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腹の脂肪だけどうしても落ちないんだけどどうすればいいんだ?夏までもう1ヶ月きったしやばいよ [434776867]
- 1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 10:54:06.11 ID:EksuMA240.net ?2BP(1000)
- http://img.5ch.net/ico/nida.gif
「40代でもお腹が凹む!」内臓脂肪を落とす5習慣
「通勤、仕事中、運動」…今のままでは損かも!?
https://toyokeizai.net/articles/-/282658
- 67 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:08:39.15 ID:iakAizqo0.net
- 部分痩せはあくまで不可能ではないレベルの話
腹筋割りたいなら結局は全身トレーニング+食事制限の王道が一番早い
部分痩せを主目的にしたって成功せんよ
- 68 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:18:58.26 ID:plsXYvqJa.net
- >>25
>>32
それは事実だけど日常の食事と運動によるカロリー収支と比較すれば誤差レベル
部分痩せは無いと断言していい
腹筋がなくなると内臓を抑えきれず餓鬼体型になるから筋肉自体は鍛えたほうがいいんだけどね
- 69 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:19:24.98 ID:WRPz1zzRa.net
- 今昼飯食ったけど牛肉と豆腐と豆でタンパク質づくし
- 70 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:20:11.46 ID:ysAfISeq0.net
- >>66
そういうのやめろ
- 71 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:21:31.41 ID:IV5Zt/Mla.net
- スクワットすればいいんでしょ?
- 72 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:22:51.18 ID:cET+zBB7a.net
- 踏み台昇降毎日5時間1ヶ月
すぐ引っ込むよ
- 73 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:24:32.39 ID:1IiYs0vq0.net
- ナイシトールきくのか?
- 74 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:25:03.14 ID:DXOc+JB40.net
- シックスパックのバッタもんが1/10の値段で売ってるけど
効果10倍までは変わらんよね?ダメ元で買ってみようかな
- 75 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:25:10.85 ID:/mtsOpNDD.net
- 腹より顔を小さくする方法教えろ
整形以外で
- 76 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:30:24.05 ID:02HBMktNa.net
- >>75
骨格の問題だから無理
- 77 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:31:17.92 ID:5NTLcKSJd.net
- 暦上はもう夏だし諦めろ
- 78 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:33:48.19 ID:1jDo/toEp.net
- アマゾンでトレーニング用のなわとび買って今日届く予定
路上ランニングは危なそうで怖いけど家の前でなわとびするくらいなら続くかなぁと思って
なわとびやってる奴いるか?
- 79 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:35:10.84 ID:fX7yEzs7M.net
- 大原優乃とか篠崎愛とか太ってるのに腹が出てないのはなんでなの?
普通あそこまで太ってたら腹が出るよな
どうなってんの?修正?
- 80 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:36:45.12 ID:zm6Rnjkwd.net
- 1ヶ月絶食すれば今からでも間に合う
- 81 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:38:52.45 ID:5UiKF5zRM.net
- 腹まわりの贅肉なんて問題にならない
女性化乳房はマジでヤバイ
薄着になれない
- 82 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:39:38.32 ID:8LKVeg2bM.net
- 1日半絶食したら落ちたぞ
- 83 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:39:43.20 ID:EndPJkVUa.net
- >>75
奥歯全抜き
- 84 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:40:08.40 ID:F6soJVO/0.net
- 夏に間に合ってどうするんだ
- 85 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:46:11.42 ID:1wVZb5MIM.net
- >>72
超人になっちゃうだろ
- 86 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:46:48.78 ID:63+Z2a020.net
- ダイエットする人って筋肉つけると脂肪が減ると思ってること多いのなんでなの?
- 87 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:48:42.22 ID:bvGNU987d.net
- しんどいが運動するのが嫌なら水をがぶ飲みやな
朝起きて500ml、昼までに500ml、昼飯の後に500ml、夕方に500ml
晩飯の後に500ml、寝る前に500ml
騙されたと思ってやってみろ
騙されるから
- 88 :ぴーす :2019/06/05(水) 12:50:12.22 ID:GoRAAfM7r.net
- 有酸素運動よりも筋トレのがダイエット効果は高いらしいけど終わったあとに
糖分が欲しくなるから歩くのが一番いい
- 89 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:51:13.02 ID:EjDocmlMd.net
- IBSと自律神経失調症になってから激太りした
- 90 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:52:29.26 ID:XE8f0M1h0.net
- >>5
____
/ \
/ _ノ ヽ、_ \ そんなこと言われても
/ (●) (●) \ どうすりゃいいのさ
| (__人__) |
\ ` ⌒´ /
/´ `\
/ / l l .
__l l_.[] _____/_/__
\, ´-'ヽ
ヾ_ノ
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|__ コロ・・・・
_____\ コロ・・・・
()__)」
- 91 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:58:32.52 ID:gpaOFhr9a.net
- >>64
どうやったら2ヶ月でそこまで体脂肪減らせるの?無理してやってると体に悪いしリバウンドするぞ
- 92 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 12:59:39.85 ID:UFYI9Vjvr.net
- >>19
空腹でウーロン茶飲んだら
すげー気持ち悪くなってきた
- 93 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 13:07:26.46 ID:J28yg+IM0.net
- 食べないのが一番効果あるよ運動するのは無駄
- 94 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 13:08:08.91 ID:kteqeCeOM.net
- >>64
こんなに急に落として大丈夫なのかい?
- 95 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 13:10:24.88 ID:AYCHLrJnM.net
- 1ヶ月に5%以上減らすと良くないって聞く
- 96 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 13:11:26.25 ID:iakAizqo0.net
- >>86
ダイエット中は筋肉つけるんじゃなくて筋肉を減らさないようにするんだろ
- 97 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 13:13:53.22 ID:7cJT+yz1a.net
- >>89
鬱病の薬はデブるからな
- 98 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 13:19:00.22 ID:xN/YPzLK0.net
- >>78
縄跳びの音と着地の音意外とうるさいよ
近所迷惑にならないように気を付けないと
- 99 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 13:20:16.22 ID:JUdHdOby0.net
- 週二でマシン(名前が分からん、上体を前に倒して重り持ち上げるやつ)使いに行ってるが、26kg設定で10回やるのが限界だわ
こんなもんいつ効果が出るんだ
- 100 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 13:22:33.70 ID:2Kxdl+MK0.net
- >>33
「〜分だけ」ってほんとに効きそうだけどきつい設定のあるよね
- 101 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 13:24:45.87 ID:XtrUoMJL0.net
- >>99
ケーブルクランチか?
続ければ効果出る
ケーブルクランチは主に腹筋上部に効く種目だから
できれば下部に効くレッグレイズもやるといいよ
- 102 :豚肉オルタナティヴ :2019/06/05(水) 13:24:58.14 ID:B0HQy+UE0.net
- 今の時期なら週4ぐらいのペースで40分ぐらいウォーキング_φ(・_・
- 103 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 13:25:41.02 ID:2Kxdl+MK0.net
- >>64
12%ぐらいまで減らしてもとれなくて不安になった時あったけど
もうちょい絞って一線越えたら割れたわ
- 104 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 13:33:37.01 ID:JUdHdOby0.net
- >>101
ググったらアブドミナルってやつだったが似たようなもんだな
まあ習慣みたいになってきたから続けてみるわ
- 105 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 13:37:35.55 ID:o0CLgkUx0.net
- >>90
わらた
- 106 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 13:40:17.84 ID:yHWPEp0ha.net
- むしろ太ももを細くするトレーニング教えてくれ
マジでジーンズがパンッパンなんじゃ
- 107 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 13:47:28.92 ID:QWG4lBhxd.net
- 筋肉痛にならな
- 108 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 14:02:40.63 ID:vk1C+5R70.net
- >>87
水中毒で死ぬ可能性ある事を冗談でも書き込むなよ
- 109 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 14:03:49.52 ID:LbxNzbfqa.net
- 食わなきゃ痩せるだろ
毎日豆腐とささみだけ食え
二郎とか食うんじゃないぞ
- 110 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 14:04:48.94 ID:X5vtlTtS0.net
- 酒やめて糖質抜け
- 111 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 14:05:04.57 ID:vk1C+5R70.net
- >>102
それだけでは絶対ムリ毎日ウォーキングしてたって無理
ソースは半年前の俺
毎日40〜50分のウォーキングだけしてたけどお菓子も毎日食ってたから体重増え続けたわ
- 112 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 14:06:09.05 ID:X5vtlTtS0.net
- それよりおっぱいがやばい
- 113 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 14:11:30.05 ID:EndPJkVUa.net
- >>86
筋肉をつけると代謝が上がって消費カロリーが多くなるから
食事の量が増えたら意味ないけど
- 114 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 14:11:58.43 ID:iakAizqo0.net
- >>108
たかが一日3リットルだぞ
- 115 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 14:12:54.03 ID:/mtsOpNDD.net
- >>83
親知らずは全部抜いたお
- 116 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 14:19:04.42 ID:QWG4lBhxd.net
- ウォーキングじゃダメなん??
ランだと膝&肺が一瞬で死ぬ
- 117 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 14:19:10.03 ID:peuZcB0f0.net
- >>91,94
取り敢えず初心者だから食事制限と筋トレしたよ
大盛りとかしてたのを改めて一日1500カロリー以内の摂取を目安にした
朝は時間なくて元々食わないし昼はサラダチキンとかを中心に高タンパクで低糖質夜は林檎と鶏肉料理かな
筋トレは最初腹を割る為に毎日腹筋とスクワット25回×4セットずつやってたけど連続は良くないって聞いてから2、3日に1回寝る前に筋トレする様にしたよ
んでプロテイン飲んで寝る
>>103
やっぱり体脂肪率10%切らんと腹筋割れてこないんだね
硬くなってきているのは分かるんだけど下腹部周りの贅肉がまだ残っててちゃんと消えてくれるか不安だけどもうちょっと頑張ってみるわ
- 118 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 14:21:23.89 ID:BR4+TKVy0.net
- >>79
マジレスすると
その2人が太ってると本気で思ってるなら認識おかしい
肌にハリがあって脂肪と筋肉のバランスが良いからパツンパツンになってるだけ
全体で見たら顔小さくて足細いだろ
ちゃんと各所に筋肉ついてんだよ
- 119 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 14:26:00.77 ID:2yywkpFk0.net
- ブーッチッ ブーッチッ!!
- 120 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 14:30:17.91 ID:pPhJECPh0.net
- >>30
もうすぐホモになるぞ
- 121 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 14:43:35.33 ID:SIg/BdJk0.net
- この手のスレで出てくるカタカナのやつなんだっけ?
いつも調べようとおもうんだが忘れる
- 122 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 14:47:51.24 ID:t8IO6Y6R0.net
- 腹筋割るには鍛えるよりも痩せないと駄目だろ。
- 123 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 14:55:57.34 ID:vXY/Jdc9a.net
- >>5についたレス読めば腹筋鍛えられそう
- 124 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 15:01:01.83 ID:SpxjEqHRd.net
- ハンギングレッグレイズや
- 125 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 15:05:55.06 ID:h0KnZ8qDp.net
- スレンダートーンと腹筋ローラーで余裕で割れた
- 126 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 15:08:02.63 ID:1wVZb5MIM.net
- とりあえず食事制限と軽ジョグとチャリ通で月末までに3キロ落とす
- 127 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 15:08:53.18 ID:fSvjyHry0.net
- 生命維持機能の最後の砦だからしぶといぞ
- 128 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 15:14:12.80 ID:XZCcd9JuM.net
- 鶏胸肉とささみの茹でたやつ、どうやったら上手く食べれるか教えて
もううんざりどすえ
初めポン酢やドレッシングで食べてたが今は焼肉のたれを少し付けてる…
- 129 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 15:19:47.71 ID:DttF/epL0.net
- 急いで口で吸え
- 130 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 15:20:05.61 ID:2QBtYqvJ0.net
- マヨネーズをどーんと使っていけ
- 131 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 15:25:41.99 ID:cEbARq5la.net
- >>128
そんなもんつけるくらいなら豚肉食えよ・・・
胸肉やささみを湯がいたものとポン酢の相性は最強
大根おろしもかけろ
- 132 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 15:29:24.34 ID:ktou4Ins0.net
- てかこの手のスレってジョギング○○分はカロリー○○とか消費カロリーを運動そのものだけで考えてるアスペみたいなやつが多いよな
もちろん動いた場合に使われるカロリーも大事だが、この手の運動の消費カロリーは運動を行ったあとに疲労した体を回復させるために使うエネルギーがメインなのに
- 133 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 15:35:44.88 ID:ktou4Ins0.net
- >>78
もう遅いかもわからんが縄跳びやるなら通称タイロープと呼ばれる太めの縄跳びが効率いいぞ
キックボクシングとかムエタイのジムとかで使われてる
- 134 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 15:36:33.78 ID:O8m/sQhF0.net
- ファイトクラブ見ればいいんだろ
- 135 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 15:42:22.44 ID:ktou4Ins0.net
- >>79
ぼんきゅっぼんって言葉聞いたことない?
ようは胸と尻がでかいけどウエストは細いってやつ
あれは小顔みたいに生まれもっての骨格だから常人じゃガリガリになるかデブになるかの二択しかない
ただ腹筋やら太股やら鍛えれば近づくことは出来る
これはよく言う絞まるとこは絞まってる体型
- 136 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 15:46:55.73 ID:ktou4Ins0.net
- >>88
なんで糖分が欲しくなるかを考えたほうがいい
そして糖分を欲した体を放っておくとどういう現象が起きるか考える
腹減った→いつの間にか空腹を忘れる→脂肪や筋肉が分解されてエネルギーが作られたから
このとき分解された筋肉を補強するために筋トレを続ける。これが痩せるための筋トレ
筋肉つけるための筋トレはこの空腹→分解を避けるために常時何かしらのエネルギーを補給し続ける
- 137 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 15:50:35.66 ID:H9yw6We50.net
- 炭水化物を抜いて主食をオートミールや大豆製品に切り替える
腹筋よりもスクワットを徹底的にやる
余裕があれば腹筋ローラー
だまされたと思ってやってみろ
- 138 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 15:51:12.36 ID:XZCcd9JuM.net
- >>131
おお、ポン酢に大根おろし!
ポン酢だけだとなんか物足りなかったけど、大根おろしか〜
どうもありがとう!
- 139 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 15:53:26.75 ID:1jDo/toEp.net
- >>133
https://i.imgur.com/E4cKkqV.jpg
これにしちゃった
なんかベアリングが入ってて回しやすいとか
これで物足りないと感じたら太い紐にしようかな
騒音問題があるそうなので続けられるか分からないけど
- 140 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 16:02:44.33 ID:ktou4Ins0.net
- >>139
音は正直かなりうるさい
ちなみに縄跳びやるなら両足でぴょんぴょんやるより片足跳びというかその場で走ったりスキップしてるような感覚で飛ぶと運動強度を上げつつ膝に優しい飛び方ができる
あとは靴には気を使う
縄跳びはかなり膝を消耗するから少しでも膝に負担を感じたらしばらく休め
あと手首の腱鞘炎にも気をつけれ
- 141 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 16:12:19.85 ID:DkuOPWRS0.net
- 縄跳びは小学生ぐらいの感覚で余裕だろと思ってやったら
10回ぐらいで膝ぶっ壊れるかと思った
縄跳び怖い
- 142 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 16:26:53.41 ID:5bvKNJ5J0.net
- 腹とケツ、腿の付け根あたりが落ちてくるんは最後のほうやろ
- 143 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 16:33:02.33 ID:lRrxRGqwM.net
- ボクササイズはじめて1ヶ月(週3〜4 2時間ちょい)
体重そのまま、体脂肪は3%以上は落ちてるっぽいがそれって痩せていってると言えるのだろうか
しんどいので1日1食、タンパク質メインにはしてるものの摂取量は基礎代謝分すら怪しい日もあるし、筋トレはほぼしてないから筋肥大は見込めないから体重減らないの謎
水分なのかな
- 144 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 16:43:35.85 ID:K/1pGe4Q0.net
- がぜり菌ヨーグルト効くのか?
- 145 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 16:53:09.69 ID:n/Iq6mQn0.net
- 鍛えたりダイエットしたりしても腹の脂肪は一番最後って言うよね
その中でも脇腹が一番最後とか
- 146 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 18:42:22.83 ID:Gf7wLOqjM.net
- >>74
痩せないと腹筋なんか出てこんぞ
全く運動してなければ、痩せても出てこんぞ
- 147 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 19:00:21.39 ID:4z7BrqTLr.net
- >>144
なんか効いてる感じがするが体重には反映されない。不思議。
- 148 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 19:03:07.58 ID:myW5N3VK0.net
- 6月は夏だぞ
つまりは手遅れ
死亡吸引か死ぬしかない
- 149 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 19:05:12.24 ID:65ILu36q0.net
- 飲むだけで死亡が無くなるとかいうサプリの広告あるし全部試せ
- 150 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 19:06:13.71 ID:F3SyC2B50.net
- 内蔵脂肪は腹圧が弱いからつく
腹筋なんていくらしても腹圧は上がらない
下腹が膨れるのは内蔵が落ちている
腹筋なんていくらしても内蔵は上がらない
- 151 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 19:26:50.01 ID:GsEXLDZxd.net
- じゃあどうしろと
- 152 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 19:53:30.49 ID:ixra6djM0.net
- 自転車やれ
悪いことは言わないから
胸の脂肪も落ちるぞ
- 153 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 19:58:38.45 ID:fme9CCHr0.net
- >>9
昭和脳やべーな
- 154 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/05(水) 23:19:01.77 ID:4MM9PA0z0.net
- 今日から毎日5分ほど筋トレしてみる
それで十分お腹は引っ込むとおもう
- 155 :豚肉オルタナティヴ :2019/06/06(木) 01:00:08.61 ID:llFpODNR0.net
- >111
本当に夏までに脂肪を落とす気がある大の大人ならお菓子なんかの炭水化物や脂質を減らしながらやるのが普通じゃないかな、その上でやってみなよ_φ(・_・
- 156 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/06(木) 01:43:58.33 ID:XexTW4Qh0.net
- >>33
ほんとにきくの?腹筋割れてる?
- 157 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/06(木) 01:45:15.29 ID:XexTW4Qh0.net
- >>40
脂肪多いと思うよ。
ガリガリ男性で体脂肪9%とかいるよ!
- 158 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/06(木) 03:08:20.49 ID:IAv2zEbP0.net
- >>147
効いてる感じってなに?一応腹はひっこむの?
- 159 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/06(木) 03:15:33.37 ID:xFDy/u0bM.net
- 入院して重湯やお粥生活してたら結構腹がフラットになったわ
- 160 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/06(木) 03:16:22.56 ID:B7Ei4PtS0.net
- けっきょく腹の脂肪を落とすには
腹筋よりスクワットやった方がいいんだろ
- 161 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/06(木) 03:18:18.05 ID:bdwQLugf0.net
- いちおうプランクやってるが痩せる気配すらないってどういうことだ?
- 162 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/06(木) 03:24:30.59 ID:xNApZIbyd.net
- 皮膚のたるみが酷い
シワシワしてて年寄りみたいなんだがどうすりゃええの?
- 163 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/06(木) 03:37:37.53 ID:Mzqh9Zc60.net
- 筋トレして筋肉量増やす→食事制限で筋肉量を犠牲にして体脂肪減らす(筋トレ強度は維持)じゃないと割れんよ
そもそも腹筋割れるのは体脂肪率1ケタからの話だから
- 164 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/06(木) 05:43:36.89 ID:wruozOyD0.net
- ラグビーやめて10年で15キロ太った
死にたい
- 165 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/06(木) 05:48:11.99 ID:jjukQ3jCp.net
- >>164
同じや
体重が増えた上に筋肉も落ちたから余計に酷い
- 166 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/06/06(木) 06:03:45.90 ID:M4z1bwXr00606.net
- 1月から無運動、食事を減らしただけで9kg痩せたわ
普通に体脂肪率も落ちた
まあ引き締まった身体とは言えんが、並の身体付きだよ
運動で痩せるとか言ってる奴はバカ
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