ぼく「毎日30回スクワットしてください」愚か者の群れ「30回なんか簡単」ぼく「フォームを正しくやってください」 [182311866]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f7ae-vUz1)：2019/10/21(月) 10:57:15 ?BRZ ID:FU8EtTOd0●.net

sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif
愚か者の群れ「どうすればいいの？」

その手に持ってる板で調べろよ

https://www.google.co.jp/amp/s/news.biglobe.ne.jp/smart/amp/topics/entertainment/1018/91559.html

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e3df-Uddt)：2019/10/21(月) 10:58:08 ID:yo5F+5v00.net

100kg10回3セット

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-KB0K)：2019/10/21(月) 10:59:02 ID:BRI/tjhEa.net

頭大丈夫かこいつ

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1697-TIh0)：2019/10/21(月) 10:59:35 ID:Wq0AAc8H0.net

30回もできるなら負荷を上げるべきでは？

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f7ae-vUz1)：2019/10/21(月) 11:02:52 ?BRZ ID:FU8EtTOd0.net

sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif
>>4
ウェイトを持ったりして負荷をあげるってこと？
運動の習慣のない衆愚が30回のスクワットが軽いと言ってる場合100%フォームが間違ってるから負荷を上げるならまずそこからだね

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 6fab-vbIy)：2019/10/21(月) 11:03:15 ID:OsJxxGGZ0.net

スクワットなんぞ不要

何の役にも立たない

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 17e2-S3Tg)：2019/10/21(月) 11:03:34 ID:cVfevpVZ0.net

調べてもよくわからんのだが

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saef-hyf1)：2019/10/21(月) 11:04:10 ID:fKp2mzvia.net

30回でもええけど10×3インターバル15秒で１セット1分スクワット一回6秒でやれよ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 92c5-yVQW)：2019/10/21(月) 11:04:21 ID:Op2QEii60.net

膝曲げるだけだろうが

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c6c5-S3Tg)：2019/10/21(月) 11:04:53 ID:avw+5wEP0.net

ケツをちゃんと限界まで下げてから上げると20回ぐらいから死にそうになる

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 92c5-hatC)：2019/10/21(月) 11:06:25 ID:H5fM7/pT0.net

正しい姿勢だと後ろに倒れそうになってまともにできないんだが

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-lQn1)：2019/10/21(月) 11:06:53 ID:O0KUAWnda.net

毎日100回してる

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd52-eNP+)：2019/10/21(月) 11:07:34 ID:ayCk2/PJd.net

>>5
いや、自分なりにフォームを調べても
30回が限界なフォームにならないんだが

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1697-TIh0)：2019/10/21(月) 11:07:39 ID:Wq0AAc8H0.net

>>5
30回という数字がおかしいって言ってんの

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM33-xI8o)：2019/10/21(月) 11:08:34 ID:worAkubTM.net

腕立て腹筋で良くある例
ほんま自己申告の数字は何の意味もないと分かる
ちゃんとやらせたら1/10になってワロタ
ほんまカスは楽が好きやな

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/10/21(月) 11:09:01.46 ID:RBFH2Kp20.net

スクワットもいいけどランジの方がいいぞ
腰に優しいし、お尻とハムにしっかりきかせられるし、ダンベルでできるから家でも余裕でできる
ただ動きが大きいので心肺的にめちゃくちゃキツい、まあそれもHIITになっていいんだが、とにかくつらい

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/10/21(月) 11:09:11.52 ID:FU8EtTOd0.net ?BRZ(10000)

http://img.5ch.net/ico/nida.gif
>>11
https://www.google.co.jp/amp/s/www.golfdigest-minna.jp/_amp/_ct/16979099

これ参考にして少しフォームいじってみて
まあでもこれは半分はオカルトで筋力の不足が原因なんだけど入り口は正しいから

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/10/21(月) 11:09:59.64 ID:ggnIlhiZ0.net

みんなで筋肉体操のやつであかんのか

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/10/21(月) 11:10:24.12 ID:Isjsr+XK0.net

とりあえず正しいやり方を教えてくださいな

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/10/21(月) 11:10:29.39 ID:dNCm4Znz0.net

名前欄や本文に「クリックお願いします」などの文は↓ほど効果はないぞ！
でもやっておいて損はないぞ！

>>1,2,3,4,5,6,7,8, 9, 10,11,12, 13,14,15, 16,17,18,19,20
>>21,22,23,24,25, 26,27,28, 29,30,31 ,32,33, 34,35,36 ,37,38,39,40
>>41,42,43,44,45 ,46,47,48, 49,50,51 ,52,53,54,55 ,56,57,58,59,60
>>61,62,63,64,65, 66,67,68,　69,70,71,72, 73,74,75,76,77,78,79,80
>>81,82,83,84, 85,86, 87,88,89,90,91, 92,93,94,95,96,97,　98,99,100

　　∧＿∧
　 (´･ω･｀)　　 　　n
￣..　　 　 ＼　 　 （ E)
ﾌ a..f..i... /ヽ ヽ_／／

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/10/21(月) 11:10:42.53 ID:FU8EtTOd0.net ?BRZ(10000)

http://img.5ch.net/ico/nida.gif
>>13
負荷の高いフォームをためしてみたら？
もちろんウェイトを使うのもいいし

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/10/21(月) 11:10:50.16 ID:Swy7lEV40.net

正しいフォームで腕立て伏せなら15回できればすごいと思う
でも正しいフォームでもスクワットなら1000回できる

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/10/21(月) 11:11:19.35 ID:AFYMnO5w0.net

ケツをプリプリさせればいいんだろ

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/10/21(月) 11:12:15.01 ID:FU8EtTOd0.net ?BRZ(10000)

http://img.5ch.net/ico/nida.gif
>>23
それでケツ筋を使った感があれば正しいと思う！

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM0e-kBTb)：2019/10/21(月) 11:13:01 ID:FL+hCJzuM.net

壁につま先付けてやれ
バランス取れん奴はスクワット一回も出来ないということ

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/10/21(月) 11:14:27.09 ID:o2KXcKua0.net

筋トレマウントおじさん

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/10/21(月) 11:15:19.79 ID:qNrGxfij0.net

アスペおじさん

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 96ed-X3Vq)：2019/10/21(月) 11:15:54 ID:OyXocAqo0.net

スポーツ選手でもない限りスクワットなんか絶対にやめろ
スクワットの動作は膝の軟骨を極端にすり減らして
年とったときに死ぬほど後悔する本当にやめとけ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saef-V/g6)：2019/10/21(月) 11:17:33 ID:IF+MxMh0a.net

筋トレ毎日やる必要ある？

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMee-sHW3)：2019/10/21(月) 11:18:28 ID:EgMcXZChM.net

折った膝先が足の指先より前に出ないようにとか

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7fc2-+Ykt)：2019/10/21(月) 11:19:00 ID:sHc426pQ0.net

愚か者の群れワロタ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1612-r0zP)：2019/10/21(月) 11:19:34 ID:GeWP3vHm0.net

四股はどうだ
体にいいらしいが

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b2fc-GDtP)：2019/10/21(月) 11:19:54 ID:ujt/tdfL0.net

20kgのダンベルスクワット10回3セット続けてるけど効果があるのか全然分からない
これ効果あるの

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6f10-V+wO)：2019/10/21(月) 11:20:29 ID:LCeZHKVl0.net

膝に負担かからないよう、浅いスクワットがええんやで
森光子は死ぬ直前まで毎日１５０回やってたそうだ。
んで、健康長寿、死ぬ直前まで若々しかった。

正しいフォーム（笑）
この>>1に教えてやりたいね。

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 1212-xbhA)：2019/10/21(月) 11:20:44 ID:3IVvavkN0.net

めんどくせえなあ好きあらばマウント
そもそもスポーツできないやったことないから筋トレなんかにハマるのに

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1605-XLgx)：2019/10/21(月) 11:20:57 ID:JxhPKSNS0.net

まーた、正しいフォームとか言ってるの？
そもそも何を競ってるんだ？
目的も無いのにスクワットを始めて、いつの間にか正しいフォームがーとか言い出して、
んなもん気にする前にキレイな字を書けるように習字でもやってろよ

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e316-S3Tg)：2019/10/21(月) 11:20:57 ID:g9QyIupp0.net

最近はフォームが適切ならハーフよりフルの方がいいて言われるようになったな

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD17-NyJm)：2019/10/21(月) 11:20:58 ID:U6FDbu5wD.net

毎日スクワットなんかより毎日ウォーキングのほうがええっちゅうの(´・ω・`)

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f7ae-vUz1)：2019/10/21(月) 11:21:15 ?BRZ ID:FU8EtTOd0.net

sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif
>>33
セックスするとすごくわかる

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/10/21(月) 11:22:32.20 ID:zoc13Log0.net

ed気味なんでスクワット始めました

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 92ae-byB/)：2019/10/21(月) 11:24:02 ID:wZKnNkEB0.net

>>11
そのためにトレーニーは(アップのために)10キロのプレートを抱えるようにしてスクワットをやっている

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 1260-aemP)：2019/10/21(月) 11:24:18 ID:nOgsVRxr0.net

壁に沿ってやればいいだけだろ

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 03bd-kF+X)：2019/10/21(月) 11:24:56 ID:ldIskvie0.net

>>29
きんに君的には素人は逆に毎日やっちゃえ論だった

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 37e0-8Peu)：2019/10/21(月) 11:25:42 ID:IyPPqZCD0.net

膝痛い

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saef-XYVb)：2019/10/21(月) 11:25:53 ID:y32IHiZAa.net

突然他人にスクワットやらせる上にフォームに注文つけて具体的なことは伝えないとか想像したらしいなかなかのガイジっぷりだった

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/10/21(月) 11:27:51.54 ID:IHeXnwAc0.net

身長ある奴は高負荷低回数より低負荷高回数にしとけ
チビルダーと同じメニューやってると関節ぶっ壊すぞ

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 92bf-kHQa)：2019/10/21(月) 11:32:34 ID:ZIligDBN0.net

>>35
おっさんの認識って20年くらい前で止まってるよな

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e316-S3Tg)：2019/10/21(月) 11:33:03 ID:g9QyIupp0.net

プランクも正しいフォームなら大概の人は1分出来るかどうかだとか言うよな
自己流ならプランクチャレンジ5分到達したけど正直自信は無い

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b275-GW5B)：2019/10/21(月) 11:34:44 ID:smBZRP970.net

正しいフォームっていうか、疲れないならそれは意味ねーんだろ

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 23bb-GiZ5)：2019/10/21(月) 11:35:43 ID:+y7zaaWH0.net

なんちゃってでも30回はきつい

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW dec5-PpUX)：2019/10/21(月) 11:37:02 ID:FlOSMowF0.net

30回でええの？楽勝やが

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 9285-4uHD)：2019/10/21(月) 11:37:50 ID:HbyjoNeH0.net

GVTでやれよ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/10/21(月) 11:38:37.96 ID:57e8q94Jd.net

自重のスクワットとか有酸素運動かよ

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/10/21(月) 11:40:54.38 ID:914pUN2wa.net

後ろに倒れそうっていう人は手を拝むように合わせて前に突き出してやるとバランスが取り易いと思うよ

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/10/21(月) 11:41:13.85 ID:WUFQLFWx0.net

スクアットしてみよーって思ってやったら膝がポキポキいうねんけどこれ大丈夫なん？

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/10/21(月) 11:44:34.01 ID:IF+MxMh0a.net

>>43
どうせ負荷逃してるから足りないってことかね
まぁ分からんでもないけど

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/10/21(月) 11:46:37.12 ID:XqxL3MKW0.net

正しいラジオ体操やるとヘトヘトになるぞ
運動はフォームが大事

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 03bd-kF+X)：2019/10/21(月) 11:47:44 ID:ldIskvie0.net

>>56
変に考えて予定組んでも3日坊主になるからまずは習慣づけてって言ってたよ
おまえが言ってる意味も含まれてると思う

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-qk1C)：2019/10/21(月) 11:49:12 ID:yduZk55Cp.net

普通高負荷10回をセットでやるよね

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saef-TuZ4)：2019/10/21(月) 11:53:39 ID:rT1iUWkRa.net

42歳　174cm 84kg
椎間板ヘルニアと脊椎分離症持ちのデブなんだけど腰に悪くないスクワットのやり方ってある？？

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｸｰ MM87-SKm1)：2019/10/21(月) 11:56:00 ID:vc6SSxJsM.net

筋肉は裏切らないが関節は裏切るからな
フォームは正しくやれよ

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-0xzy)：2019/10/21(月) 11:56:03 ID:nHmu0a/oa.net

財前式トレーニング

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saef-TuZ4)：2019/10/21(月) 11:58:30 ID:rT1iUWkRa.net

中学の頃バレーボール部で膝の靭帯痛めたからスクワットやる膝も痛くなる

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-RU6Z)：2019/10/21(月) 12:01:16 ID:UJkPUI/hd.net

>>16
良いこと聞いたありがとう

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/10/21(月) 12:04:25.37 ID:1rojFiE60.net

>>60
スクワット諦めて、ゆっくり脚を上げてその場で歩くのをやってみたらどうだ

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-mgr8)：2019/10/21(月) 12:11:21 ID:+Rl6sTfCp.net

多分デブと普通の人がやる30回が違うんだよな

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6f43-S3Tg)：2019/10/21(月) 12:14:01 ID:OsKDn5q20.net

ヒザは消耗品なのにアホやなあ

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-U9d0)：2019/10/21(月) 12:14:25 ID:sHZMYm79p.net

スクワット30もできないって
寝たきり老人かお前？

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Sa43-1jLk)：2019/10/21(月) 12:18:48 ID:914pUN2wa.net

腰が悪い人はスクワットはやめといたほうがいいと思うな
椅子に座って片足を水平まで上げて10秒ぐらい静止するのを片足20回ぐらいずつやるといいと思う
慣れてきたらそれを2セット3セットと増やすといいよ

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 5fde-bLIs)：2019/10/21(月) 12:20:54 ID:pPDfA1Mh0.net

釣られて情報出すけど

今なら【Squatこそ人生だ】言い切れる
・積極性
・体力
・勃ち
・体型←若さ
↑
これら全てが向上する事で、やらないより人生を楽しめてる
※但し壊さないようにやり過ぎ注意とケアを怠るな

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd17-IQ1h)：2019/10/21(月) 12:22:12 ID:RmouFmGRd.net

運動してない奴は30回できないだろうね

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW d27c-xB+B)：2019/10/21(月) 12:24:03 ID:7uLPldST0.net

家のダンベルマックス22キロになるけどそれもって
デッドリフトやってるけどたった22キロだけど10×3がまじのまじで限界

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 5fde-bLIs)：2019/10/21(月) 12:24:11 ID:pPDfA1Mh0.net

腰痛い奴は

・寝姿勢、寝具の見直し
・ハムと尻と腸腰筋のストレッチ
・マッサージを受ける

↑
これやってみろ

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-+8rc)：2019/10/21(月) 12:26:53 ID:WTkRc3bZa.net

スクワットやると太ももの血行が悪くなって疲れやすくなる

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd52-JZgz)：2019/10/21(月) 12:27:25 ID:Z6dbaweud.net

スクワットと言っても自重なのかバーベルなのかで話が全然変わってくるんだが

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-+H2h)：2019/10/21(月) 12:28:34 ID:CzEwIJiUr.net

スクワットよりデッドの方が腰いわす
トレーニングから外してるが、あれがいちばん楽しい。。

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 5fde-bLIs)：2019/10/21(月) 12:37:27 ID:pPDfA1Mh0.net

デッドは骨盤を【前傾】させて【脚】で引くと腰を殆ど壊さず済むな

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 12ca-kwiu)：2019/10/21(月) 12:51:50 ID:lGkhzE3a0.net

スクワットよりランジの方が良くね？

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-SKm1)：2019/10/21(月) 12:52:49 ID:CFBhnvhQM.net

>>1
イキり筋トレ太郎

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMea-dcS0)：2019/10/21(月) 12:55:26 ID:jYySKpkfM.net

スクワットをすると癌になりやすいと言うデマ流そうぜ

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/10/21(月) 12:58:25.74 ID:oA4keUdLr.net

レッグプレスなんて最大負荷にしてもそんなに苦労しないんだけど何で?
レッグカールとかは最大負荷の半分も無理なんだけど

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/10/21(月) 13:13:06.48 ID:/UFSPn1Y0.net

スクワットはフトモモだけ太くなる

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JPWW 0H42-VccC)：2019/10/21(月) 13:18:02 ID:QM3BT7GvH.net

膝の屈伸じゃなく尻を思いっきり後ろに突き出す感じ

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6f86-ICJW)：2019/10/21(月) 13:19:23 ID:S16lMPjD0.net

へえ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 120b-C4SC)：2019/10/21(月) 13:21:25 ID:570DakJl0.net

ぬいぐるみ

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5f85-XHGI)：2019/10/21(月) 13:30:14 ID:+V1oMLEo0.net

腰痛になってからこのクランチとかいうの始めたんだけど、腹筋ってこれだけやってればいいの？回数は40の3セット
プランクとか言うのもやろうと思ったけど95キロだからか腕が耐えられなくて腹に力いれてもあまり負荷かかってる感じ市内からやめた
https://www.youtube.com/watch?v=jO5j5GkIKN8

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 160f-EkU6)：2019/10/21(月) 13:47:30 ID:NAhhcSm60.net

【注目】「女湯に来る男児はエロい目で女を見る、男湯へ連れていって」和泉@izumionさんの漫画が話題に

https://joyki.koraybirand.net/4ulq53c0/opd62x0fkhsvmc.html

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW d6c0-KgMC)：2019/10/21(月) 13:54:25 ID:XzjS5vkA0.net

ぼく「膝ぶっ壊れるからやめとけ。将来寝たきりは嫌だろ？」

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-kF+X)：2019/10/21(月) 14:15:34 ID:sZY7mFNya.net

>>80
ワロタ
乗るわ

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 1eb4-8Peu)：2019/10/21(月) 14:15:35 ID:6chx2Rau0.net

>>86
全然負荷掛かってなさそう

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d2de-S3Tg)：2019/10/21(月) 14:19:30 ID:FW4xbqbu0.net

1週間に1回腹筋背筋やるようにしたらだいぶ楽になった

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b2ea-2UYq)：2019/10/21(月) 14:35:59 ID:htuiEBNP0.net

始めた当初は２０回しかできなかったけど、２４回まで出来るようになったわ
次はもっとできるはずっていう暗示が主だろうけどな

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-9ckz)：2019/10/21(月) 14:58:10 ID:pm3ZMZNGa.net

ｲｷﾘﾈｯﾄマンの好きな言葉　正しい

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saef-TuZ4)：2019/10/21(月) 15:21:05 ID:rT1iUWkRa.net

>>65
腿上げってやつ？

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-ZHjc)：2019/10/21(月) 15:22:30 ID:/pyDYpaca.net

膝がポキポキ鳴るんだが。続けるべきか？

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 37e0-Je2s)：2019/10/21(月) 15:23:02 ID:zgSJ2mld0.net

フォーム正しいと思ってるのに何度も矯正されたトラウマが(´･ω･`)

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp47-7/n2)：2019/10/21(月) 15:23:41 ID:JfZN0Jvop.net

足鍛え始めたら足が疲れてるのに朝方勃起したまま起きてわろた
足トレは下半身に効くな