筋トレ頑張ってるのに全然成果が出なくて心折れそう… [987524678]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 18:48:09.04 ID:AianeDFg0.net ?PLT(13001)

http://img.5ch.net/ico/af1.gif
結局プロテインの量で決まるのか…


https://logmi.jp/business/articles/322080

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 18:50:03.44 ID:jMcxcaaN0.net

それは頑張れてないから

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 18:51:23.00 ID:57ikm7+K0.net

>>2
これ
ダイエットもそう

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 18:52:14.24 ID:aslreq0+0.net

糖質のが大事
どんだけタンパク質摂っても糖質摂らなきゃつかない

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 18:52:51.87 ID:YVN/Ir7U0.net

鍛えた部分筋肉痛になってる？

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 18:52:55.14 ID:toe2ZwR90.net

ダンベル何グラムか持てた

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 18:52:56.15 ID:9C8nDdel0.net

障害者だから病院池

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 18:53:11.05 ID:wdGocrBH0.net

どーせ大してやってない

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 18:53:16.80 ID:DVB1NYi2a.net

しっかり追い込んでる？
あとしっかり食べてるか？

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 18:54:30.04 ID:z5EMWFk10.net

上半身だけ鍛えたいならジムの方が効率いい

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 18:55:03.39 ID:krZP21as0.net

仕事しながらじゃないよな？

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 18:57:22.85 ID:ct7e1nlQ0.net

2kgのダンベルを毎日プッシュプルダウンしてます、
10ｋｇのベンチプレス毎日やってます

だったら筋肉なんてつかないぞ？
せめて20kgのダンベル毎日、70kgのベンチプレス毎日にしろ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 18:57:38.11 ID:I9HNdBGl0.net

肉ばっかくってねーか？
まず肉魚乳製品を全て断つ
食事が大事だぞ

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 19:00:08.12 ID:DeOrTRYZ0.net

こういう文句をいうだけで目標や問題点を明確化出来ないやつは何をやっても成功しない

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 19:00:27.72 ID:PJ70hnQa0.net

ここはインターネッツですね

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 19:01:33.25 ID:W1x8aUU/0.net

そういえば最近マッスル北村をテレビで見ないな

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 19:02:26.87 ID:vpX4wTVK0.net

才能ないのでは？
スポーツ遺伝子検査が7千円程度で受けられるからやってみ？
筋トレに向いてる日本人って10人に１人ぐらいだぞ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 19:04:47.74 ID:fVbjYHR70.net

ステロイドとかいうのが良いらしいぞ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 19:09:11.61 ID:EacZWfg10.net

>>16
今年ミスターオリンピア獲ったよ

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 19:09:34.97 ID:R57btLpNM.net

もうちょっと強度上げて毎日やってみようぜ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 19:12:00.46 ID:vpX4wTVK0.net

>>18
今はインスリンが主流らしいぞ

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 19:17:05.93 ID:sNkqArfr0.net

ファイルーズ愛さんの次の仕事は

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 19:19:33.17 ID:0zq2sT5J0.net

たまに筋トレはじめて何ヶ月〜ってやつがいるけど、筋トレは年単位で語れ

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 19:33:18.93 ID:q+aRvWSQ0.net

懸垂やれ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 19:34:50.10 ID:1vso8Rdwd.net

全然追い込んでないんでしょ
気持ちが追い込まれてるだけ
インターバル3分とか入れてる時点で甘えがあるんだよ
ネットとかの情報無視してたまにはインターバル10秒とかでやってみなよ
新しい世界が見えるよ

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 19:36:23.86 ID:i61VkqJs0.net

筋肉すぐつくわい勝ち組

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 19:39:18.60 ID:5C9ZY7eAa.net

3年間は黙って続けることだわ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 19:42:38.38 ID:eseF3Yg80.net

筋トレって筋肉にいかに負荷をかけるかっていう、これ以上ないほど単純な行為だぞ
余程オツムがポンコツらしいな

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 19:44:33.03 ID:M4vSAhPCM.net

高校生の頃筋トレやってたが面白いようにキロ数が増えてって楽しかったな
プロテインだの食事だのなんてなーんも考えてなかったから気楽だった

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 20:13:13.96 ID:L9JwQDMMM.net

タンパク質

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 20:23:50.97 ID:nk8Nll1N0.net

腕立て（プッシュアップバー使用）
懸垂
ダンベルスクワット
これだけでいいんだよ
何も高い金出してジムに行く必要なんかない

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 20:27:47.82 ID:YZB2K5mv0.net

時代はHIIT

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 20:28:28.76 ID:WtKwjelt0.net

>>4
ほんとこれ
俺は鶏胸肉とサツマイモとブロッコリーだけ食ってたときは全然増えなかったけど
米を食うようになってから増えるようになった

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 20:32:26.14 ID:5/PBG/dj0.net

>>33
さつまいも糖質だろ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 20:36:29.28 ID:7hRItdS40.net

食ってないからだ

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 20:37:00.94 ID:7MZxAzk8d.net

マジな話、恵体以外は3年継続が必要だわ

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 20:37:54.05 ID:aMsRJxWK0.net

息が上がるのがきつんだが

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 20:38:18.04 ID:bbRFCDdn0.net

>>33
鳥むねって減量時にはいいけど筋肉つけたい食うとカロリー足りなくならん

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 20:40:06.60 ID:xQwJST3k0.net

始めたころに比べたらだいぶ筋肉はついてきた気がするけどここから脂肪を落とせる自信がない

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 20:42:35.80 ID:WtKwjelt0.net

>>34
量が足りてなかった
サツマイモで必須カロリー摂ろうと思ったら結構な量を食わないといけないが
米だと簡単に摂れる

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 20:44:09.09 ID:M4vSAhPCM.net

さつま芋毎日4本でもカロリーは少ない？

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 21:06:56.36 ID:T5BYlKQk0.net

毎日コツコツ1か月ぐらいで
ようやく腹が引っ込んできた
サボるとすぐに戻る

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 21:11:54.52 ID:lIp/0YWx0.net

>>10
むしろ下半身鍛えるためにジムだろ
ラックないとスクワットきついわ

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 21:15:34.37 ID:lIp/0YWx0.net

>>31
ジムで高重量使って色んな種目ローテーションしてる方が単純に楽しいからなー
家トレやってた時はすぐ飽きたわ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 21:16:05.93 ID:PJ70hnQa0.net

下半身をムキムキにすると評判悪いだろ

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 21:17:13.91 ID:15sTAuer0.net

大胸筋がすぐ効果出るからオススメ

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 21:41:49.52 ID:YwMOnB6o0.net

胃腸の吸収能力も問題だよ
もともと痩せ型で食も細いから全然筋肉つかない
でもやればやるほど体脂肪率が下がって面白がってたら風邪引きまくるようになった
あと胸筋鍛えようとすると筋肉痛ではなく胸骨が炎症するのか痛くなる
筋トレの才能が無いんだと痛感

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 22:39:46.53 ID:9Ib7gYhK0.net

フォーム改善と改悪を繰り返して気づけば1年と半年経ってる俺より才能ないやついるのかよ

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 22:45:49.89 ID:WHo2Oaez0.net

分からいでもない
プランク毎日3分以上はやってるけど、下腹部には響かない

因みにその3分は興味ある動画観てる

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 22:46:55.56 ID:dUOo6wta0.net

3000kcal以上食うとかマジ無理
減量は簡単なのに増量のキツさといったら

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 22:47:25.45 ID:3PvbJpPH0.net

お願いマッスル

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 22:59:36.47 ID:bbRFCDdn0.net

>>46
一番上の腹筋が胸より出てきててやべーの

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 23:00:30.37 ID:5VE7pdiy0.net

カロリーが足りてないんだろ
俺は筋トレしたあと必ずカップラーメン食べてるぞ

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 23:11:26.72 ID:imX1q7uf0.net

減量でしばらくカロリー制限しててその後オーバーカロリーにしてみると
途端にレベルキャップ外れたみたいに急激にデカくなるよな

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 23:34:09.57 ID:27b9Xb8l0.net

https://www.youtube.com/watch?v=eA46rIwOa5I

https://www.instagram.com/p/B3YUxneHIOr/
https://www.instagram.com/p/B3ykWQ0nFrl/
https://www.instagram.com/p/B4B4wWeHdcs/
https://www.instagram.com/p/B1_BIzHHlKq/
https://www.instagram.com/p/BqywC_GHqLs/

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 23:56:03.24 ID:3CCrTPchM.net

>>43
これ
上半身は懸垂台で懸垂とディップスができるし、フラットベンチとダンベルでダンベルベンチプレスができるけど
スクワットはパワーラックとかスクワット台じゃないとできない

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 23:57:58.18 ID:3CCrTPchM.net

短期間で結果を出したいならコンパウンド種目やるしかないんだよな
ベンチプレスとスクワットだけやっときゃとりあえずガッチリ体型に見えるし

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/09(土) 23:59:38.15 ID:YImni6dc0.net

食って体重増やさないと筋肉も増えないしそこから減量しないと綺麗な体になれない

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 00:00:35.02 ID:LnKgYh4L0.net

適当に手を前に伸ばしてスクワットじゃダメなのか

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 00:04:53.97 ID:jKwvqX580.net

頑張っているつもりなだけだろ

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 00:05:09.44 ID:hPmqfp2S0.net

生まれた時から腕立て腹筋スクワット１度も出来ないんだけどマジ何なん？
みんなめっちゃ鍛えてようやく出来た１回を増やしていったんか？

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 00:12:44.38 ID:fRTC8RMW0.net

>>61
女ならしゃーない
男ならちょっと意味が分からない

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 00:16:22.03 ID:LnKgYh4L0.net

スクワット一回も出来ないとか 椅子に座る度にへたり込んでるのか

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 00:21:38.11 ID:hPmqfp2S0.net

>>62
男だよ
>>63
うんこ座りから立ち上がれないの

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 00:41:44.73 ID:CJP69jtz0.net

トレーニングより食事の方が大切だぞ
１日無理ない範囲で5〜6回食え
下痢したりしたら、そこがお前の限界

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 00:56:10.40 ID:tJB+THDvH.net

胸cカップくらいまで膨らませたいのに全然効いてる感じしない
ダンベルフライやってるけど肩の前側と脇の前を斜めに走ってる筋肉が張ってく

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 01:36:00.67 ID:zR7f/Hv60.net

>>64
足引き摺って歩ってないか

68 ：番組の途中ですがアヒャサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 09:36:52.87 ID:ScHoYNqA0.net

>>61
そうだよ。
うちも腕立て伏せが1回もできなくて途方もなく無理と思ったけど
そこから筋トレやっていたら3か月目で倒立腕立て伏せできるようになった。（マシンは使わない）

今は4か月目でトライセプスのポーズしたら三角筋と三頭筋がキレッキレに筋肥大していて感動。
167cm44kgなんだけどな。

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 09:39:10.80 ID:XvwEKlZ2a.net

どうせ筋トレした後腹一杯飯食ってるんだろ…

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 09:55:37.11 ID:TvSBcWre0.net

懸垂十回じゃ足りないのか

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 10:14:25.01 ID:GdW0eXC00.net

懸垂逆手は結構できるが順手だときついんだがどうすればいい
というか適当に握るとバーに指肉が挟まれたりして正しい握りがイマイチわからん
グローブでもしたほうがいいのか

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 10:58:44.71 ID:cc3/bf8OM.net

>>70
加重しないと一般人と変わらん

>>71
逆手の時に腕の力で挙げてて背中の筋肉ほとんど使ってないとか？
ネガティブで練習がいいんじゃない？

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 11:23:55.42 ID:fytp0Z1q0.net

下半身から鍛えるのが吉

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 11:31:05.56 ID:j/y+OuSaM.net

>>73
大半の人間は下半身辛くて飽きるから上半身からやった方がいい

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 11:33:55.54 ID:m4wTBLQmd.net

全国大会の入賞者でも細マッチョレベルだからなあ
しかもチキンレッグだし、ぶっちゃけ筋トレはコスパ悪い趣味だと思うわ

https://i.imgur.com/6PVA3iL.jpg

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 11:34:33.87 ID:G4tzqY6Cp.net

効果でまくってるから早くジム行きたくてしょうがないわ

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 11:43:05.49 ID:om/Bkb/ca.net

効果が出ない初心者の特徴

スクワット、ベンチプレス、懸垂のようなたくさんの筋肉を使う運動ではなく腹筋やカールみたいな小さい筋肉の種目をチマチマやっちゃうケーブルマシンが大好きなタイプも多い
「体幹」にやたらこだわる
サプリやプロテインに気を使う割にメシはジャンクもしくはビルダーの減量を表面的にマネした低炭水化物食
ターザン愛読者
レプリカユニフォームでジムに来る

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 11:46:17.06 ID:RJZo/8VPH.net

>>71
ネガティブやるべき

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 12:04:13.42 ID:AHLNcqXB0.net

【画像】巨乳女の子「Eカップに夢見すぎ、実際こんなだよ…」→バズるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://tqaza.sonhana.com/7p2fzb/43iiuar42shr11.html

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 12:10:03.05 ID:JF19CpKX0.net

ライザップの影響か知らんが糖質を悪者扱いする変なやつが増えたよな
糖質とらずにどうやって筋肥大するつもりなんだ

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 12:13:49.23 ID:UBao26qy0.net

>>75
この人達フィジークでしょ？なぁーに言っちゃってんのw

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 13:00:42.96 ID:RJZo/8VPH.net

>>80
死んだリッチ・ピアーナが高タンパク低糖質の食事は身体に良くないから
タンパク質は適量にして炭水化物取りまくれって言ってたな

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 13:31:08.26 ID:om/Bkb/ca.net

>>82
結果早死にしたんならその理論間違いじゃん

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 13:50:27.59 ID:L5SLhglm0.net

飯が足りないか狙った部位を意識できてない
飯も意識もかなり重要
覚えたらすぐ筋肉つくよ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 16:00:16.94 ID:D+uB9dkQ0.net

>>83
若い頃は馬鹿みたいに高タンパク低糖質やってたらしい
死因はインスリンの過剰接種が原因じゃないかって言われてる

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 17:26:31.30 ID:21iQnbUQ0.net

東京モーターショー2019で話題になったダイハツ美人ｗｗｗ

http://girls.virtualinterworks.net/vykk/u56c4z5tvy2v75.html

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 19:01:20.88 ID:qN0fUAo+0.net

体デカくすると思ったより関節に負担かかって若い時は良いけど年とったらガタガタになるぞ

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 21:35:12.13 ID:isYpllVu0.net

>>69
馬鹿か?ダイエットじゃないんだぞ?

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/10(日) 23:24:35.07 ID:broBwxmK0.net

>>75
カトチャン二頭マジでかっこいいしこのおっさんは脚もきっちりやっとる

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 00:23:02.39 ID:FTOM5SdIM.net

>>87
運動しないと筋肉落ちて寝たきりになるぞ

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 00:49:23.37 ID:U+lOi5N30.net

フォーム
食事
頻度
乳首
黄河が出ないときはこれらを見直すべし

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 02:37:16.85 ID:DpkCFag50.net

>>75
下はふくらはぎまでしか見れないのになんでチキンレッグってわかんだよ

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 03:07:47.26 ID:UCzN09ifd.net

ガリガリだからだろ　太ったらええねん

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 03:09:30.47 ID:nNm8KE6n0.net

スクワットと腕立てやって最初は調子よく回数も増えていったが
スク70　腕立て35の壁が全然超えられなくなった

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 03:14:20.18 ID:ZgWt579O0.net

胸じゃなくて脇がボコっと盛り上がってからが始まりやぞ

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-AEtD)：2019/11/11(月) 03:33:19 ID:+dQ+kkuga.net

アブローラーで１日5分コロコロするだけで腹バキバキになったというのに

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-AEtD)：2019/11/11(月) 03:34:51 ID:+dQ+kkuga.net

てかぶっちゃけ筋肉も生まれ持ったもんだよな
体質ってやつ
ちょっと動いただけですぐ筋肉つくわ

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 04:08:09.99 ID:CPUJXMLKa.net

背が高くて食が細いタイプは結構大変だと思う

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 04:10:07.45 ID:lMtjfl9h0.net

>>1
お前腹筋なんて意味ないぞ
胸、背中、太腿中心に鍛えろ

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 04:43:39.68 ID:kEj7rrak0.net

重量しょぼいのに結構太くなってる
もちろん自分比ですごい人とは比較にならんが

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 04:45:21.89 ID:kEj7rrak0.net

>>25
インターバル短くするのは Mayo Reps ってのがあるから

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 04:52:41.93 ID:kEj7rrak0.net

>>94
速筋型なんじゃないの
重量上げてく方が楽しいぞ

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4b97-RMV6)：2019/11/11(月) 05:02:27 ID:PnDCNUUk0.net

>>96
五分は結構凄いだろ

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 11:49:16.73 ID:xpIZzTH901111.net

食ってないだけじゃねーの