明日も早いのに未練がましく布団の中からスマホで嫌儲見てるそこのお前 [399583221]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 01:46:10.34 ID:subpuj+20●.net ?PLT(13072)

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寝る前のスマホが体内時計を乱す

いっぽう、スマートフォンなどの電子画面が発する光の強さは30ルクス程度。光の強さとしては、さほど強いものではありません。
しかし「色温度」の高い光、いわゆる「ブルーライト」であるため、睡眠に影響を及ぼしてしまうのです。

太陽光やテレビ、一般照明にも含まれるブルーライトですが、スマホのように至近距離で見る場合には注意が必要です。

このブルーライトを浴びるとメラトニンの分泌は抑制され、体内時計を乱してしまうといわれています。

寝る直前までスマホを見ていたら眠れなくなってしまい、体内時計が狂って昼夜逆転…よく耳にする現象です。
体内時計と昼夜が一致しないと「概日リズム睡眠障害」とよばれる睡眠障害になってしまうことも。

戻すためには短くても2週間はかかり、なかには何年もの間、社会生活に支障をきたすケースもあると言われています。

寝る前に布団に入り、電気を消した真っ暗な部屋でスマホの画面を見ていませんか？?よくあるこの行為は、ブルーライトの影響を強めています。
寝る2時間前にはスマホから離れるのが理想。ふと手に取らないよう、充電場所を寝室と別にするなどの工夫をするといいかもしれません。

睡眠は1日の1/3を占めており、健康な心身のために大切な時間です。明日の良質な活動のために、ゆっくりリラックスしてみてください。

https://toyokeizai.net/articles/-/312849
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2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 01:46:43.58 ID:mcR+jA7G0.net

ノーパソベッドに持ってきてる

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 01:47:31.49 ID:bvDnmNkZ0.net

喘息で寝れん

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 01:47:56.73 ID:V6RfDwQR0.net

うんち！

5 ：神房男 ：2019/11/11(月) 01:48:05.57 ID:SYc8leqtp.net

チョンモメンｗｗｗ

6 ：神房男 ：2019/11/11(月) 01:48:16.92 ID:SYc8leqtp.net

>>4
うんこじゃねえよ

7 ：神房男 ：2019/11/11(月) 01:49:09.55 ID:SYc8leqtp.net

何がブルーライトだ
バカか
放射能のアホかよ

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 01:49:32.53 ID:53vfUih20.net

ねむいんだよ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 01:51:10.00 ID:LHxBmUNg0.net

嫌儲から離れると一人ぼっちで寂しいもんな

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 01:52:54.56 ID:2EqYF5PD0.net

ニートだからオッケー🙆

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 01:54:15.70 ID:OhlF2hjwM.net

寝溜めしたから徹夜でもいいのさ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 02:00:09.00 ID:AI0epzHr0.net

>>1
明日も休みだぞつか今時のスマホは時間設定して色温度変えられるぞ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 02:02:20.61 ID:+BBNVc/c0.net

18時〜21時くらいまで一度寝ちゃって寝つけない

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 02:20:54.68 ID:LO/GPFcUM.net

夜中にふとなんJ見て勢いあるエロ画像スレを発見してしまったときの絶望感

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 02:26:38.64 ID:HryEyTw00.net

朝から雨だから会社行かないよね
雨の日は死ぬ確率が高いんだわ☔

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 02:35:22.11 ID:u3+L++C70.net

明日有給だから

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 4be5-cErl)：2019/11/11(月) 04:04:53 ID:ATx1L6hp0.net

ブルーライトフィルター

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 04:46:58.65 ID:SbMGimxRM.net

399583221

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/11/11(月) 04:59:31.12 ID:2Q8JrN8Y0.net

あー聞こえない聞こえない
あと2時間だなんて聞こえない…
マァ〜����������

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-YY8g)：2019/11/11(月) 05:29:58 ID:shUtlLBQa.net

逆な人居ない？俺はスマホ見ないと眠れなくなった
真っ暗で見てなくて灯り着けてだけど、You Tubeとか見ながら落ちてる
落ちない時は灯り消してYou Tube聞きながら寝てる
ふつーに真っ暗にしてスマホ見ないと寝れない。違う病気発病してるこれ？