「未来日記」を書いて脳を活性化させよう！たった３行、３つの事柄で良いんだぞ！　（ヽ´ん`）　 [571598972]

sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sh_yoko_nakayama/20200204/20200204152910.jpg

イメージトレーニングの効果を科学的に証明した研究の紹介から。
東京都健康長寿医療センターの堀田晴美研究部長ら研究グループは、咀嚼によって「マイネルト神経」という脳の神経細胞が活性化され、
「大脳皮質」の血流量が著しく増えることをつきとめました。

「朝の3行日記」をやってみた

池田氏は「朝の3行日記」について、まだ終わっていないその日1日を “良い予感で予測する日記” だと説明しています。
こうなったらいいな、と思うことを3行書くだけなので、5分もかからず書けるとのこと。
「気楽に始められるもの」と説明されているので、筆者も気負うことなく書いてみました。

――はたして、こんなどうでもいいことを書いて「なりたい自分」になれるものかどうか不安でしたが、
1日の終わりに確認してみたところ、3つのうち2つは達成できていました。

さらに数日間続けてみます。
少々、やることリストを書いているような気分です。
とはいえ「〇〇する」ではなく、「〇〇だった、良かった～」という口調なので、
やることリストのようなプレッシャーはいっさいありません。それどころか、達成感を覚えている自分を想像し、ワクワクしてしまいます。

たとえば「朝の3行日記」の場合、“こうなったらいいな” が過去形で書かれているので、もしも――
今日、Aを実行したと記録されている
今日、Aを実行できなかった

――となると矛盾が生じ、不快感が生まれてしまうので、
今日、Aを実行したと記録されている
今日、Aを実行した

となるようAを実行して矛盾を解消し、不快感をなくすわけです。

そうしたことから、朝活でなりたい自分を思い浮かべて「朝の3行日記」を書いてみた結果、
「昨日の反省が反映された、楽しい今日の予測を、どうしても実行しようとする」現象が生まれました。
https://studyhacker.net/Imetre-3linediary

「未来日記」を書いて脳を活性化させよう！ たった３行、３つの事柄で良いんだぞ！ （ヽ´ん`） [571598972]

「未来日記」を書いて脳を活性化させよう！たった３行、３つの事柄で良いんだぞ！　（ヽ´ん`）　 [571598972]