筋トレ楽しすぎワロタ　なんでやらないの？ [987524678]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cfc5-pm2/)：2020/02/25(火) 22:21:29 ?PLT ID:IT1odlGv0.net

sssp://img.5ch.net/ico/af1.gif
心身がみなぎるぞ


https://www.esquire.com/jp/menshealth/fitness/a31087359/how-to-use-drop-sets-to-build-more-muscle/

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-02/v)：2020/02/25(火) 22:21:40 ID:4ms/xvqIr.net

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3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｸｰ MM07-Xkbe)：2020/02/25(火) 22:21:43 ID:zf06kIBBM.net

いうほどあかんか？

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-nWjl)：2020/02/25(火) 22:21:59 ID:xNmx21mZa.net

つまんねぇよ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-qI2u)：2020/02/25(火) 22:22:12 ID:1w0MxKKPM.net

ベンチプレスとスクワットと懸垂はやってる
デッドリフトはやってない

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ffae-dlgR)：2020/02/25(火) 22:22:28 ID:0D6qOB3a0.net

世の中にはゲームやるくらいなら筋トレしてた方がいいって奴もいるらしい

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1301-v7a+)：2020/02/25(火) 22:22:56 ID:Ozx5C7Sa0.net

禿げるからな😷

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 93c5-SVnY)：2020/02/25(火) 22:23:00 ID:ITH2V0af0.net

スクワットが辛い

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a383-YKKn)：2020/02/25(火) 22:23:12 ID:1Ird19FF0.net

ジムで濃厚接触

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9310-sOEV)：2020/02/25(火) 22:23:29 ID:5Eb+5HAV0.net

帰り道にあったら行くけど通うにはちょっと遠い

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6fb4-5VX0)：2020/02/25(火) 22:24:20 ID:NXqXtt/f0.net

ジムも空いてるわ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e340-1rFN)：2020/02/25(火) 22:25:54 ID:xZIhgyrW0.net

つらいから

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:26:00.38 ID:tMCHuH5CM.net

ぼくもアスペだよ😭
https://youtu.be/Pm8hHVtua_8

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:26:00.60 ID:D7w/1qLka.net

ムキムキになりたくないんだよ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:26:23.89 ID:iyQKQ5Sg0.net

アハンケツイクしてそう

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:28:03.95 ID:GD7RMQXFa.net

免疫落ちるぞ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:29:01.26 ID:P3XYuiBB0.net

関節炒めててムリ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:30:00.78 ID:bRGBFzxm0.net

>>10
チンチャそれ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:31:33.37 ID:oX+8npIb0.net

筋トレやって手とか足が上がらなくなるのいやなの。

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:31:37.65 ID:iU2dDjGx0.net

懸垂はしてる
あと家で手軽に出来るやつ教えろ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:32:45.19 ID:iFtyv9Tf0.net

必要ないから

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:33:13.21 ID:EfGuMV0u0.net

怪我して止めた
未だに痛い

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:33:18.58 ID:pd2T3K2w0.net

免疫力向上にも良さそうだな
15年ぶりにやるか

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:34:09.38 ID:uK8ca3jR0.net

工場で働いてるから筋肉痛があると作業しにくい

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:35:04.19 ID:a9QbixiD0.net

ハゲてるしビルダーって不健康そうに見えるんだよな

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:35:10.53 ID:CvFAHZF30.net

朝勃ちが10年ぶりに復活した
テストステロンの効果らしい

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:35:21.51 ID:FLuoUjFX0.net

>>20
ディップスと
https://usercontent1.hubstatic.com/4229778_f260.jpg
スクワット

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:35:34.22 ID:NXqXtt/f0.net

>>23
免疫は一時的に落ちるだけ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW fff4-hAvp)：2020/02/25(火) 22:38:23 ID:UqV+ndvQ0.net

週2-3のジム以外外出してないのに
今日から熱と咳が出はじめた
震えて眠れ

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-BCrA)：2020/02/25(火) 22:39:53 ID:x86rD4qOa.net

やらない奴はやらない言い訳考えて理屈こねて筋トレしてるやつを無理矢理にでも下に見てくるから何言っても無駄だよ

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ff8e-ipFr)：2020/02/25(火) 22:44:16 ID:Lahp+kMU0.net

最近筋トレのスレ多いな
君らもジジイ化してジムにでも行き始めたか

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-mKba)：2020/02/25(火) 22:45:01 ID:SXlw73Nma.net

筋トレはちょっと…って人にはHIITおすすめ
一日一回15分以内のトレーニングでオッケーだよ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:46:06.69 ID:jAxgE3iD0.net

スミス付きのパワーラック買ったわ

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:46:07.46 ID:VjbSyGtf0.net

週2でジム行ってるけど種目多くしたり目標高く持って必死にやるとだるくなるな
ベンチとか体重分が一回上がれば充分だろ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:47:16.10 ID:Lahp+kMU0.net

HIITはめちゃくちゃきついだろ
高強度すぎて初心者は続かないよ

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:49:24.60 ID:D62fGRw20.net

お腹だけぶよぶよだからプランクと腹筋してる
ランニングする気力出ないから効果現れず

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:51:42.54 ID:vQcGUp7lr.net

毎朝Eテレのみんなの体操やるだけで精一杯

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:53:03.93 ID:xIyCY0Yq0.net

スクワットやるのはいいけど筋肉痛がツライ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:54:02.24 ID:0nqzxxaF0.net

ほんと気持ちいいよな
目的の為にやってると思われがちだけど、快楽が7割

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:54:43.55 ID:BIBOuvAZ0.net

格ゲー好きでその動画を観ると時間あんま気にならなかったのにup止められちゃった

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:55:07.74 ID:NLadBsFX0.net

５ちゃんでイライラしたときハンドグリップ思いっきり握ってる

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 22:58:47.13 ID:GRSoRuBz0.net

やる前はめっちゃだるいけど、始めるとあともうちょっとあともうちょっとで二時間ぐらいしちゃう

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 23:03:49.03 ID:f+swIYaAa.net

気持ちが落ち着くよな
もう筋トレ依存になってるわ

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 23:09:59.07 ID:BIBOuvAZ0.net

でも誰も画像あげないんだよな筋トレ民て

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 23:16:17.74 ID:EeEgCeUE0.net

ジムはコロナのせいで行けなくなったわ

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 23:16:33.26 ID:ePLaH/5w0.net

>>44
だっておまえら馬鹿にするんだもん

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 23:18:19.42 ID:Mb0TcTUGM.net

腹減ってたらできない
腹いっぱいでもできない
眠たい時にはできない
起きてすぐにもできない

やりたいけどできないんだよねぇ😀

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 23:19:12.83 ID:BIBOuvAZ0.net

>>46
おら！37歳176センチ67キロ
プランクと簡単な筋トレしかしてない酒飲みの頑張ってるギリギリボディだ
https://i.imgur.com/vEFGOix.jpg

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/25(火) 23:19:46.34 ID:GI6Kptoy0.net

1週間がっつり休んだらすげー調子いいわ
またガンガンやるぜ

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-Xinc)：2020/02/25(火) 23:23:19 ID:Hcf8qqGFr.net

筋トレはコロナにかかりやすくなるから今は控えるべき

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e3d8-icXw)：2020/02/25(火) 23:24:12 ID:k8gqQ9iP0.net

俺も健康のために今月からダンベルとフラットベンチとEZバー買って始めたわ
今のところ1時間くらいを週３回だが続いてる

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 23c7-KAKb)：2020/02/25(火) 23:24:49 ID:GL7AmAUg0.net

めんどくせ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｵｰ Sadf-vI+R)：2020/02/25(火) 23:27:38 ID:6kLJ/Alha.net

筋トレスレに影響されたけど
自重スクワット20回が限界だわ

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cf35-JBES)：2020/02/25(火) 23:33:22 ID:iuOtiHbh0.net

仕事が筋トレみてえなもんだわ…
スクワットするよりはるかに強くなれる

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 83d6-7ZFL)：2020/02/25(火) 23:57:08 ID:LLr5mc8u0.net

筋トレより格闘系のジム通いたい

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cbde-oL1e)：2020/02/26(水) 00:06:05 ID:mDVGJ1NI0.net

さすがに何にもやってへん人なんて居らんでしょ今時
そこまでガリガリばかりやないと思いたいけど

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-NNIE)：2020/02/26(水) 00:06:35 ID:J3m2RpzIM.net

>>34
さすがにベンチプレスは体重1.5倍くらい挙げられた方がいいと思う
体重×1倍だとさすがに服着てなくてもトレーニングしてるか分からん

腕とか肩中部とか細かいトレ入れると萎えるから俺も種目は最小にしてるけど

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 03bf-ZhQ4)：2020/02/26(水) 00:08:30 ID:JP4aHFwy0.net

楽しいのはナルシストかコンプ持ってたヒョロガリだけだろ

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9ee5-ZhQ4)：2020/02/26(水) 00:12:11 ID:Ky3mfpJN0.net

せっかく筋トレが楽しくなってきてジムに通ってたのに
コロナで行けなくなっちゃったわ・・
何故か家でやると辛いだけなんだよなー

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/26(水) 00:16:00.26 ID:nTjydO8S0.net

>>40
twitchじゃ見れないかな

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/26(水) 00:16:52.21 ID:nTjydO8S0.net

>>48
腹出てないのスゴイな！

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/26(水) 00:18:37.48 ID:1Pf9gm4X0.net

プールに行きたいけどジムで観戦者続出と聞いて躊躇してる

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/26(水) 00:22:27.49 ID:M8a67frL0.net

筋肉減らして体重落とした方が
身体が軽い
ガテン系じゃないなら何も困らん

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/26(水) 00:23:29.72 ID:r1HKclVy0.net

上げたいけど肉バレするから無理だわ
一応大会でてるのとyoutuberの動画にでたので

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/26(水) 00:24:33.83 ID:BCCBCfhh0.net

ベンチプレス楽しいよな
もう他の器具使うのやめてずっとベンチプレスやってるわ

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/26(水) 00:25:51.35 ID:5h7L4mOZ0.net

ピストルスクワットがやっと少しずつ出来るようになってきたのに先週風邪引いて1週間ジム休んだら全く出来なくなってワロタ
無慈悲すぎ

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4a8e-Dga3)：2020/02/26(水) 01:22:47 ID:VSB2DV8K0.net

>>64
見せて
顔隠せばバレないって

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW de26-1IXf)：2020/02/26(水) 03:01:08 ID:BbjA+aO20.net

>>19
ボディビルコンテストを目指すレベルの筋トレじゃないとそこまでいかんよ
体操選手みてみ
ムキムキでやわらかいだろ

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-kpqP)：2020/02/26(水) 03:04:50 ID:dmKGS42cp.net

使命感でジム行ってる歯磨きとかシャワーくらい当然な生活の一部になってる

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW dec7-IxJQ)：2020/02/26(水) 03:15:22 ID:tfdon7cz0.net

汗かくから

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/26(水) 03:29:39.29 ID:Sd5rtagt0.net

>>69
生活の一部なのか使命感もってやってんのかどっちなんだよ

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 03e5-hMS6)：2020/02/26(水) 06:44:24 ID:eB9QtGyb0.net

>>70
実際は対してかかない

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-8puB)：2020/02/26(水) 06:51:03 ID:Q18L7Y3Nr.net

免疫力が一時的に大幅に下がる

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM86-9sBA)：2020/02/26(水) 07:31:22 ID:ivfuOqGXM.net

>>10
ずっとそう思ってたけど徒歩3分のところにエニタイムできたけど見学すらしてない

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/26(水) 07:58:33.25 ID:iQmNzcCF0.net

俺、ややインポなんだけどどうすれば一番復活しやすい？

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/26(水) 08:32:04.20 ID:2GLJ9A6ed.net

筋トレ好きは早死にする傾向がある

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ de85-vXeH)：2020/02/26(水) 08:33:54 ID:mfIgz1PH0.net

そして感染

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/26(水) 08:36:53.72 ID:FZOx0wEmp.net

マッチョ画像ください

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-kpqP)：2020/02/26(水) 12:38:31 ID:dmKGS42cp.net

>>71
見返したら変な文章になってたわ眠い時にレスするもんじゃないなw

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8ade-Zv9a)：2020/02/26(水) 12:53:50 ID:n+H3Y+ad0.net

部屋余ってるならダンベルとフラットベンチ買ってトレーニングルームにしてしまうのが一番手軽だよ
歯も磨かずに気が向いたらやれる

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d3ad-w7yM)：2020/02/26(水) 12:58:40 ID:GIJQmnfi0.net

今はコロナウイルスで時期が悪い
収束してからにしろ

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0b12-siGd)：2020/02/26(水) 13:00:02 ID:qbaJ/NA90.net

やると最高だは！ってなるけどやるまでがだるい

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0b12-siGd)：2020/02/26(水) 13:00:42 ID:qbaJ/NA90.net

>>75
スクワットと球揉み 金冷法 足のマッサージ

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8a58-PwTW)：2020/02/26(水) 13:00:59 ID:2IuAJNbw0.net

サッカー選手くらいの細マッチョになりたい

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3aff-ibaJ)：2020/02/26(水) 13:01:55 ID:ZN/raCrI0.net

肩凝りに効く筋トレってあるか？
何したらよくなる？

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM86-4q5J)：2020/02/26(水) 13:03:55 ID:u1exEmiOM.net

>>85
デッドリフトやったら肩こりとは無縁になる
慢性筋肉痛が待ってるけどw

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/26(水) 13:10:02.36 ID:qbaJ/NA90.net

>>85
壁腕立て伏せ

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6b05-DFeu)：2020/02/26(水) 13:14:46 ID:aS2j1E6o0.net

ワンハンドローでしっかりストレッチする

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-LlT3)：2020/02/26(水) 13:37:06 ID:Z2oheWLfa.net

>>85
筋トレが肩こりにプラスになることはないよ
特に胸やら三角筋全部やら体の前面を鍛えるのは肩こりに悪い
ストレッチなり整体なりしかない

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1bb7-l2n1)：2020/02/26(水) 14:25:41 ID:AxyolPFa0.net

プッシュアップバー使って腕立て始めた
懸垂よりも背中に効く
懸垂のフォームが悪いだけだと思うけどな
あと肩甲骨のストレッチにもなってるのか肩こりが楽になった希ガス

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2020/02/26(水) 15:48:18 .net

懸垂マシーンさえあればいい
懸垂ディップススクワット

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-NmFG)：2020/02/26(水) 16:45:31 ID:CL8TaWc1a.net

プレワークアウト試してみたいんだけどドーピングに引っかからないもの教えて…

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/26(水) 17:00:54.21 ID:L3XXajlxM.net

>>89
俺は逆に三角筋鍛えてたら僧帽筋あたりが痛くなるの無くなったわ
パソコン長時間やってるとよく僧帽筋が強張ってたけど

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/26(水) 17:01:03.97 ID:L3XXajlxM.net

>>86
腰痛じゃなくて？

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/26(水) 17:14:45.29 ID:6lswTNwdp.net

>>83
三級

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0b12-siGd)：2020/02/26(水) 17:20:06 ID:qbaJ/NA90.net

>>89
壁腕立て伏せで肩こりは良くなるよ

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4a85-TMSD)：2020/02/26(水) 17:43:44 ID:+h57Sn9r0.net

時間ないって言ってるやつに限って嫌儲に入り浸る

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0bc5-Npw5)：2020/02/26(水) 18:59:45 ID:+eHoHEjd0.net

脊柱起立筋を鍛えるといいよ

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ff84-DFeu)：2020/02/26(水) 19:01:11 ID:LNJyHFX10.net

健康維持体力維持のために30分くらいで出来るメニュー考えてくれよ

100 ：番組の途中ですがアヒャサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4a97-DFeu)：2020/02/26(水) 19:52:37 ID:A5Ale6Gb0.net

片足スクワット→懸垂→腕立て伏せ→倒立腕立て伏せ→ハンドグリップ。
30分も掛からないくらいか。すべてのメニューで半分持ち上がらなくなるまで。