筋トレ楽しすぎワロタ　なんでやらないの？ [987524678]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cfc5-pm2/)：2020/02/25(火) 22:21:29 ?PLT ID:IT1odlGv0.net

sssp://img.5ch.net/ico/af1.gif
心身がみなぎるぞ


https://www.esquire.com/jp/menshealth/fitness/a31087359/how-to-use-drop-sets-to-build-more-muscle/

148 ：番組の途中ですがアヒャサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/28(金) 00:01:18.75 ID:+CR8+NJm0.net

>>139
１．たんぱく質摂取量が足りない。一日「体重1kg：蛋白質1g」以上から増え始める感触。
２．筋トレで負荷強度が足りない。筋肉に100%の力を入れて、うっすら涙目になったりぷるぷるするくらいから増え始める感触。
３．筋トレで全身をやり足りない。各部位の筋肉増加量は微々たるものなので全身の筋肉増加を合計して初めて増加の違いが分かる感触。
４．障害がある。アルコールを摂っていると増えない可能性が高い。

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/28(金) 00:02:59.34 ID:MukC81Rh0.net

>>119
飯を減らせ

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/28(金) 00:04:33.12 ID:MukC81Rh0.net

思うんだがいつまでも筋トレなんてできないわけで
筋トレよりもストレッチを習慣にしたほうがいい気がする
怪我しにくい太りにくい年老いてもできる

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/28(金) 00:06:39.02 ID:7pf79Z+J0.net

やってる時は楽しいんだが、夜の寝付きが悪くなる
風邪引いちゃいかんと思って1週間サボってる

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/28(金) 00:21:09.93 ID:4Xhmnlpna.net

>>146
実際そういう考えもある。ドリアンイエーツの１セット法が有名だね
「2セットやれるなら1セット目で全力を出していないという事」とか言ってたはず
まぁ実際のところはウォーミングアップと称して本番の8割だかの重量で事前にみっちりやってたから、
ピラミッド法の一種と呼んだ方が正確だったが

>>150
一部の危険度の高い種目を除けばいつまでもできるぞ
てか老人こそやるべき
あと大なり小なりトレッチやらないトレーニーなんてほとんどいないと思う
筋トレやるならストレッチも自然とやることになる

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/28(金) 00:23:40.50 ID:zn/Ee0nYM.net

>>150
ストレッチで太りにくいってオカルトモメンかよ

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/28(金) 00:24:16.74 ID:yKiEjkw50.net

毎日3時間を30年やって初めて本当の効果がわかる
そういう意味ではストイック

155 ：番組の途中ですがアヒャサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/28(金) 00:25:47.77 ID:+CR8+NJm0.net

>>146
セット数は筋肥大効率が良くなるんだよ。
1セットでは動けなくなるまでやったとしても筋線維は半分しか使われいない、つまり半分しか筋肥大しない。
2セットで半分以上が使われるので、半分以上筋肥大できる。
3セットして、ほぼ全て使い切ることができる。筋線維全てを筋肥大できる。

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Sa2f-X91k)：2020/02/28(金) 00:28:36 ID:aA9KvvBSa.net

プライオメトリックとかのジャンプトレーニングの方が敏捷性上がってよくない？
筋肉繊維の太さっているか？

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/28(金) 00:36:46.72 ID:MukC81Rh0.net

ブルース・リーの体には憧れる

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-u5sH)：2020/02/28(金) 01:07:19 ID:x15pdIrCM.net

ダンベルカール17.5kgで13回挙げられる
重量の数値は片方（1個）の重量ね

これは筋トレしてない成人男性と比べてかなり筋力が強いと思う？

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-Mrye)：2020/02/28(金) 01:09:15 ID:x2sqlD+qp.net

>>156
両方やればいいじゃない！

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-Mrye)：2020/02/28(金) 01:09:55 ID:x2sqlD+qp.net

>>158
してない成人と比べたらとても強い！超強い！

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 07c1-F9nr)：2020/02/28(金) 01:41:20 ID:/SMSiECt0.net

毎日100gのプロテイン飲んでるんだけど中々腹の脂肪が落ちてこない
そこでトレーニング中の栄養補給はEAAに置き換えようと思う

毎日100gのプロテインから毎日50gのプロテインと20gのEAAに置き換えたら減脂出来るかな？
もうそろそろ自分の腹筋が見たい

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW dea7-1c9b)：2020/02/28(金) 01:43:50 ID:K/ZDxfHl0.net

筋トレより走ってる方が楽しいから

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-Mrye)：2020/02/28(金) 01:52:40 ID:x2sqlD+qp.net

>>161
サプリよりは食事変えた方がいいんでないかい？そこまで劇的な変化はしないと思うで

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 07c1-F9nr)：2020/02/28(金) 01:55:19 ID:/SMSiECt0.net

運動経験ゼロの俺でも1ヶ月膝コロ頑張って連続10回3セット出来るようになった
今は脚広げて壁にぶつけて反動つけずに戻す立ちコロ擬きに移行してる最中
立ちコロ擬きを経験すると膝コロの強度の低さに驚く
来月には脚を閉じて壁ぶつけ立ちコロ擬き、再来月には脚を開いて立ちコロ、6月にはノーマル立ちコロ10回3セットが出来るように頑張ろうと思う

筋トレとは恒常性（ホメオスタシス）を破壊し続けるゲームだと思った
夏までに腹筋バキバキに割れたら余った皮引っ張ってる画像嫌儲筋トレスレに上げよう

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/28(金) 01:56:13.97 ID:vLbYh4XZ0.net

脂肪落としたいならまずタンパク質じゃなくて脂質か炭水化物落とせよ

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 07c1-F9nr)：2020/02/28(金) 02:18:12 ID:/SMSiECt0.net

一般的なPFCバランスよりも更に偏ったタンパク質重視でやってるよ
有酸素運動と筋トレに必要な糖質は最低限度（30gの玄米）は摂るけど脂質はほぼゼロで茹で卵とサラダチキンと葉物野菜とブロッコリーしか食ってないよ
一日の摂取カロリーは100gのプロテイン（400kcal）入れても1000kcal程度で基礎代謝と有酸素運動の消費カロリーから差し引いて一日に1500kcal痩せてるよ

順調に1ヶ月で5kgのペースで痩せてるけど目に見えた成果が欲しいからEAAに切り替えるんだよ
しかしプロテイン50gはEAA何gに相当するのが分からない

167 ：番組の途中ですがアヒャサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4a97-DFeu)：2020/02/28(金) 08:09:16 ID:+CR8+NJm0.net

>>161
> 中々腹の脂肪が落ちてこない
>>166
> 順調に1ヶ月で5kgのペースで痩せてるけど目に見えた成果が欲しい

順調じゃん。腹の皮下脂肪がぺらぺらになるのは全身の体脂肪が減った後の一番最後になるんだよ。待つしかない。

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1bc7-4O7S)：2020/02/28(金) 08:12:10 ID:EGaqnGIP0.net

筋トレはゼロ円でできるのがいいね
ジムに行くなんて愚の骨頂だよ

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0745-ZhQ4)：2020/02/28(金) 08:23:40 ID:2abw1MCW0.net

>>168
俺もジム行かずに自宅でやってるけどゼロ円は無理だわ
どんな筋トレやってんの？

170 ：番組の途中ですがアヒャサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4a97-DFeu)：2020/02/28(金) 09:22:29 ID:+CR8+NJm0.net

>>168
筋トレだけなら自重で充分筋肉増大できるし、

ジムは他の人の大きな筋肉を見てやる気を出すためや
バーベルの重量で筋力を測ったり
マシンで遊ぶためだよね。

筋トレだけのためにジムにお金を払うのはバカらしい。

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-HShC)：2020/02/28(金) 10:00:59 ID:uCi5LCM3d.net

>>85
逆立ち

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 03bf-lHFB)：2020/02/28(金) 10:10:32 ID:CxpReLqP0.net

>>161
EAA大量摂取で身体壊す人がチラホラいるらしいぞ

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5f6c-+c3Y)：2020/02/28(金) 11:59:08 ID:2/D+sXCX0.net

腹筋ローラー20回ずつやってる
プロテイン流し込んだあとのガンギマリ感半端ない

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-vLTh)：2020/02/28(金) 12:29:30 ID:5ZKW6EZ7M.net

>>157
ジャニーズのオカマに毛が生えた程度のクソガリじゃん

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-DFkH)：2020/02/28(金) 12:31:34 ID:Pp6dP4znr.net

今の時期に体力つけるのは新型コロナウイルス対策にもなるよね
めちゃくちゃジム行くようにした

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-vLTh)：2020/02/28(金) 12:32:17 ID:5ZKW6EZ7M.net

>>168
オカマ乙

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6bf3-bGu3)：2020/02/28(金) 12:36:36 ID:GK5E4D7B0.net

男の品評会始めるのかい！

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-NanL)：2020/02/28(金) 12:43:54 ID:0kAlswvTM.net

>>168
楽しい事に金払うのが愚の骨頂なのかな？
俺は俺はジムに行くとテーマパークの気分になるわ

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ aa06-X91k)：2020/02/28(金) 12:51:50 ID:MukC81Rh0.net

>>174
ブルース・リー並みの身体してるんか？
あのレベルにするのも相当やぞ
アジア人の平均的な体格なら一番の理想と言っていいわ

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/28(金) 13:02:35.31 ID:H0IoYZLo0.net

如実に空いてて嬉しい

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-vLTh)：2020/02/28(金) 13:07:55 ID:OXg0uhUtM.net

>>179
胸板ペラッペラで肩も貧弱だし腕なんか30cm無いだろ
腕周り30cmなんかそこらの安ジム通いの高校生でも普通に超えてるぞw
そこらのコンビニジムや公共体育館でも通い詰めてる奴らはあんなのクソガリに見えるレベルの倍の体格ばっかりだぞ

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ aa06-X91k)：2020/02/28(金) 13:21:31 ID:MukC81Rh0.net

>>181
彼は格闘家だからそれ用の身体に仕上げてるんだよ
目的が違うからデカさでマウント取るなんて無意味だわ

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-vLTh)：2020/02/28(金) 13:44:03 ID:Vca7n/SSM.net

>>182
ならストレッチ（）で十分とか言ってないで格闘技のジム行けよw
貧弱な食生活で頭に栄養行ってないのか？

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 03bf-lHFB)：2020/02/28(金) 13:46:22 ID:CxpReLqP0.net

>>182
わざわざ筋トレスレに来てまで話す事か？それ
そう思うなら別スレたてて好きなだけ持論を書き込んどけばいいのに

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-FjEN)：2020/02/28(金) 13:47:16 ID:m27nvoDGp.net

腹筋ローラーが楽って言ってる奴はフォーム合ってるのかな
戻した後に尻を膝と直角のまま背中を丸めるんだぞ

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0333-fiyw)：2020/02/28(金) 13:51:05 ID:3Y3/JSI60.net

散歩は楽しい、それだけでいい

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-TmTD)：2020/02/28(金) 14:53:08 ID:6RD6ns9na.net

他人の触った器具を触るのはもちろん汗かくし呼吸数が多くなって取り込む空気が増えるしマスクして運動なんてできないし疲れて抵抗力は落ちるし数ある施設の中でも最も感染しやすい環境だぞジムってのは
重病人は来ないけど筋トレ中毒者ってのは多少の風邪でも鍛えに来るしな

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/28(金) 16:12:42.51 ID:hE9zLbNH0.net

ずっと悩んでた懸垂台ついにポチったわ

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/28(金) 16:17:10.14 ID:87hwGiTO0.net

　　　　　　 ／ﾌﾌ 　　　　　　 　ム｀ヽ
　　　　　　/ ノ)　　 ∧∧　　　　　）　ヽ
　　　　　ﾞ/ ｜　　(´・ω・`）ノ⌒（ゝ._,ノ
　　　　　/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　 ＼　／　　　「どうよ　筋トレしようず」
　　　　　丶＿ ノ ｡　　 ノ､　　｡|/
　　　　　　　 `ヽ `ー-'_人`ーﾉ
　　　　　　　　 丶 ￣ _人'彡ﾉ
　　　　　　　　　ﾉ　　r'十ヽ/
　　　　　　　／｀ヽ _/　十∨

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/28(金) 16:39:03.28 ID:BQG4yDCcM.net

>>160
マジか！
鍛えてて良かった
ありがとう

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｸｰ MM43-9sBA)：2020/02/28(金) 16:46:11 ID:nD6uMweSM.net

コロナ怖いからエニタイム辞めて年内は家トレやろうと思うんだが何買えば良い？

192 ：番組の途中ですがアヒャサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4a97-DFeu)：2020/02/28(金) 17:04:39 ID:+CR8+NJm0.net

>>191
http://books.cccmh.co.jp/prisoner-training/img/prisoner_img01.png

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9fca-ZhQ4)：2020/02/28(金) 17:15:36 ID:hE9zLbNH0.net

>>191
この人によればディップスタンドとラバーバンド
https://youtu.be/_EhWcjS3RKQ

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK56-xgWi)：2020/02/28(金) 18:45:57 ID:rTS6G7ICK.net

自宅筋トレしか選択肢ないんだがオススメトレない？

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK56-xgWi)：2020/02/28(金) 18:46:40 ID:rTS6G7ICK.net

>>187老人だらけだしな…

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/28(金) 19:51:36.42 ID:x2sqlD+qp.net

俺の行ってるエニタイムは出来立てで会員少ない割にフランチャイズオーナーがこだわってて器具揃ってるから大好き
アルコール除菌シートも完備されてるからないよりはマシだし

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/02/28(金) 21:44:49.77 ID:kowoX/2f0.net

ジャップは筋トレを修行みたいに捉えてるからつまらないんだよ
音出すな、声出すなでジムが図書館みたいになってる
ジムで楽しむって感覚が欠如してる