朝すっきり目覚める方法教えろ。時間ギリギリの出社タイムアタックはもうやりたくない。 [298176652]

1 ：なのよさ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-cHUW)：2020/03/18(水) 21:18:52 ?2BP ID:mSXAs4fvd●.net

sssp://img.5ch.net/ico/cinara.gif
たのむ。

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d9c7-PUPm)：2020/03/18(水) 21:19:33 ID:No74lXTj0.net

ワンカップ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 596d-u6Is)：2020/03/18(水) 21:20:11 ID:/n2Gp3gJ0.net

会社に行きたいと思えばいい

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sda5-C5D7)：2020/03/18(水) 21:20:39 ID:jcdudyM7d.net

もう寝ろよ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 29bf-ED79)：2020/03/18(水) 21:20:39 ID:gV0yjTDo0.net

家帰ってすぐ寝て深夜に起きてダラダラネットしてたら良い

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8b8e-0ZVt)：2020/03/18(水) 21:20:43 ID:fwvZlk+10.net

>>1
こんなとこいないで風呂入ってさっさと寝ろ

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8b26-2uNt)：2020/03/18(水) 21:20:57 ID:hvoqAKgv0.net

夜のコーヒーを控える

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-BGnj)：2020/03/18(水) 21:21:47 ID:EX8hksDid.net

オナ禁しろ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-0bLt)：2020/03/18(水) 21:22:09 ID:XWF3ydU6M.net

風呂上がり1時間ほどで布団に入る
寝る前にテレビスマホなど強い光を見ない

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9905-W/ZL)：2020/03/18(水) 21:22:10 ID:uF8hQ21Z0.net

ちゃんとした寝具を用意しろ
せんべい布団に寝てたときは寝て起きたらぐったり疲れてる感しかなかったけど
ちょっとカネだしてまともなマットレスと枕揃えたらほんとに寝起きの軽快さが変わった

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9905-4+dA)：2020/03/18(水) 21:22:47 ID:iRo8r/6/0.net

なぜ会社のビル内に寮を作らないのか
通勤とか面倒臭すぎ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 13e3-9YE6)：2020/03/18(水) 21:23:14 ID:cO1rOBJR0.net

オナ禁

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-6SJi)：2020/03/18(水) 21:24:02 ID:XY+Nrxwqa.net

でもお前ニートでパチンカスのハゲキじゃん
平日の昼間からクソスレ立てまくるりなのはしっとる

14 ：なのよさ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-cHUW)：2020/03/18(水) 21:24:46 ?2BP ID:mSXAs4fvd.net

sssp://img.5ch.net/ico/cinara.gif
>>13
くるり好きなの？

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5112-aczF)：2020/03/18(水) 21:25:12 ID:k+AvFMhb0.net

タイムアタックを楽しんでるわ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a915-4+dA)：2020/03/18(水) 21:25:31 ID:Igs1mgOq0.net

シジミくえって
生島ヒロシが言ってたぞ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 09c7-eTM/)：2020/03/18(水) 21:25:58 ID:bx4Rmd130.net

眠りが浅いんだよ
心療内科とかで軽めの眠剤でもいいから出してもらって服用して寝てみろ
マジでビックリするくらい子供の頃のようにぐっすり眠れて朝も最高にスッキリ目が覚めるぞ
日中の眠気ともおさらばできて一石十鳥くらいだぞ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 81ec-khjk)：2020/03/18(水) 21:26:21 ID:YX1e+ZOd0.net

おれも自己正当化がうますぎるから、遅刻してもなんとか自分に言い訳して済んじゃうわ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 81ec-khjk)：2020/03/18(水) 21:26:55 ID:YX1e+ZOd0.net

思い出したけど、酒のんだ次の日めっちゃ目覚め良かったわ

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b1e2-p5Yj)：2020/03/18(水) 21:27:29 ID:aLATJ8Vr0.net

酒飲むな
朝シコるな
枕変えろ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｸｰ MM05-9q7b)：2020/03/18(水) 21:27:47 ID:LjmU5TXpM.net

抑肝散

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp85-2EFX)：2020/03/18(水) 21:27:56 ID:Mn43DyQip.net

>>19
それ翌日もやると逆につらいんよ💧
たまの時なら有効

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9905-W/ZL)：2020/03/18(水) 21:27:58 ID:QdioFgkN0.net

タイムアタックになるのは時間に余裕を持たないからだろ

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5306-wl4Q)：2020/03/18(水) 21:28:11 ID:Baeu6ShA0.net

最近の研究だと睡眠時間は7〜8時間必要だといわれてる
朝6時に起きて余裕が生まれるなら22時には寝る
朝起きたら朝日を十分に浴びて夜の為のメラトニンを促す
あと>>9も重要

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 510b-5T8O)：2020/03/18(水) 21:29:24 ID:uk0k0XTI0.net

酒やめて
モニターを消して本読んで寝ろ

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/18(水) 21:31:23.12 ID:MUtAwn3Q0.net

朝30分ドラクエやると決めると起きれた

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/18(水) 21:32:34.09 ID:fJVxafGX0.net

夜早く寝る以外ない
睡眠深くすれば短時間睡眠でもいけるなんていう甘い幻想は捨てろ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/18(水) 21:32:38.47 ID:XCd8Tyz30.net

今すぐ寝ろ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-8LOQ)：2020/03/18(水) 21:33:36 ID:av9/c0vrr.net

会社で寝よう

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 81ec-khjk)：2020/03/18(水) 21:33:42 ID:YX1e+ZOd0.net

朝に裸で日光浴びてセロトニン放出
あと、水シャワーあびて意志力あげる

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13c5-W/ZL)：2020/03/18(水) 21:36:55 ID:nQUnGD4Q0.net

晩ごはんいい感じに食べたあとに一杯だけきつい酒を飲む

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-EYT+)：2020/03/18(水) 21:37:06 ID:EEDDEz0va.net

真夏と真冬はよく眠れるけどこの時期なぜか全然寝られん

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 13ff-ozyp)：2020/03/18(水) 21:37:42 ID:sRxRT8dA0.net

毎朝自転車でタイムアタックしてたら太股が太くなりすぎてズボン入らなくなった

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-CB3O)：2020/03/18(水) 21:38:02 ID:OW9aZojoM.net

日没後はタバコ吸わない

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-hyyj)：2020/03/18(水) 21:38:36 ID:31i2Xw61d.net

マジで毎日寝坊ギリギリのやついるけど病気なの？

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/18(水) 21:42:07.91 ID:KXC9KE0d0.net

電気毛布ひいてタイマーつけろ
体温が上がれば目覚めてすぐに行動できる

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/18(水) 21:42:54.99 ID:H1ltmJNKM.net

>>35
寝坊ギリギリなら間に合ってるって事だろ

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/18(水) 21:44:29.59 ID:5fmpew0jp.net

ルネスタ二錠じゃ中途覚醒するようになったけどリフレックスまで飲むと次の日辛すぎる

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/18(水) 21:45:09.16 ID:pTedcTFn0.net

嫁を飼う

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/18(水) 21:45:27.67 ID:3zILK2dy0.net

枕元に酒を置いておいて目覚ましが鳴った瞬間に一口飲む
憂鬱な朝もこれでバラ色に

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1111-KOM5)：2020/03/18(水) 21:47:58 ID:EiAav0P20.net

夜9時に布団に入る
そっからスマホ見てもよし
さすがに11時くらいにはおねむになるから
そこから8時間眠ればオッケ

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8b35-qo1k)：2020/03/18(水) 21:49:50 ID:uMLlpbuS0.net

>>9
スマホ見るなとか無理
お前らはどうしてんだ

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d9de-neSo)：2020/03/18(水) 21:50:05 ID:PjLRyzJD0.net

ネルノダ飲む

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b3c8-khjk)：2020/03/18(水) 21:51:20 ID:gCK01Hnb0.net

もう20年くらいスッキリ起きれた記憶がない

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-pcRn)：2020/03/18(水) 21:53:10 ID:cHACJCl9M.net

耳栓をしろ
イヤーマフを買え
ベッドを足つきの奴に変えろ
足の部分に低反発だとかジェルを敷け

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/18(水) 21:55:27.51 ID:cHACJCl9M.net

何も考えるな
何もするな
子供の頃を思い出せ
寝る前に何かやる事あったか？なかっただろ？

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/18(水) 21:57:01.43 ID:m4H7CrU40.net

いつもより寝る時間を2時間早くしろ

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/18(水) 21:57:52.59 ID:LEoOhyuq0.net

ギリギリに起きてると起きるのが辛くなるぞ
早めに起きてスマホでもいじってなさい

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/18(水) 22:00:57.93 ID:JGfJAWwtM.net

ぼくもアスペだよ😭
https://youtu.be/_sr4pypb-AQ

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/18(水) 22:05:20.74 ID:Iwuv3KdF0.net

ヤバイ系の焼酎をハイボールで飲む
寝落ちして翌朝まで爆睡
快眠

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 719d-1G7t)：2020/03/18(水) 22:09:21 ID:aDLdS+AL0.net

究極的には早寝するしかないよ
夜10時に寝て朝5時に起きれば7時間たっぷり寝られる
そして趣味は朝やることにすればよし
7時に通学なり出勤するにしろ、食事・身支度に1時間かけても残り1時間は遊べる

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/18(水) 22:20:26.70 ID:NaXkKjuE0.net

>>45
耳栓とイヤーマフダブルですんの？
あとベッド脚付き詳しく。足ある方がいいの？

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8b12-moJ3)：2020/03/18(水) 22:27:03 ID:JRsoS4SP0.net

>>10

枕ってどこのがおすすめ？

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｴｱﾍﾟﾗ SDcd-QbRK)：2020/03/18(水) 22:47:04 ID:zOqvRljxD.net

会社を辞めれば余計なこと考えなくて済む

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/18(水) 23:02:20.22 ID:yDvRIkZb0.net

睡眠負債をなくすことで勝手に起きれるようになる
質とか方法とか的外れなことを言ってるバカはすべて無視しろ

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d9de-BRwl)：2020/03/18(水) 23:15:07 ID:wAdcpFhr0.net

起きたらすぐ板チョコかじれ
目がスッキリ、頭が冴え渡る

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/18(水) 23:44:12.90 ID:Sd0vG+9b0.net

>>53
バスタオルで十分
枕やめたら偏頭痛と肩こり良くなった

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d164-3/18)：2020/03/19(Thu) 01:30:51 ID:2gUAjwu+0.net

メラトニンって本当に効くの？

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4170-W/ZL)：2020/03/19(Thu) 01:31:37 ID:Ytx1ACZG0.net

それPTSDだよ

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b1e2-W+kV)：2020/03/19(Thu) 01:33:31 ID:VTwlyw0v0.net

ストレッチと20時以降食わないこと

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 51c3-9Bhc)：2020/03/19(Thu) 01:33:32 ID:Iq8eHjGG0.net

リタリン

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 69e2-W/ZL)：2020/03/19(Thu) 01:35:09 ID:LEB3uE9t0.net

酒やめてた時はやたらと目覚めが良かった

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 49de-lbMX)：2020/03/19(Thu) 01:37:54 ID:NB4GYHBG0.net

あと3時間半しかない…

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 291c-bmZc)：2020/03/19(Thu) 01:38:03 ID:gWj9B+DO0.net

>>62
禁酒したら目覚めは良くなったけど寝付きが悪くなった
禁酒半年だけど全然良くならない
むしろ禁酒前より睡眠時間が減ってきつい

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8b26-YXQz)：2020/03/19(Thu) 01:38:35 ID:pmNWeRQ50.net

オナニー

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b1e2-1G7t)：2020/03/19(Thu) 04:23:11 ID:HDg6dM6X0.net

俺が家を出るのは午前5時50分ごろ。
起床は遅くても4時半。早いと今日みたいに2時前に勝手に目が覚める。
就寝時間は平均して夜の8時ころ。夜8時に寝る習慣が付くと朝仕事前に
たっぷり時間があって、風呂も入れるしこうして5ちゃんで遊べる。
朝から無修正エロ動画見て抜くこともある。
寝る時間を決めれば朝遅くなって慌てることも無くなる。
家を出る10時間前に就寝するのがおススメ。

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-atwX)：2020/03/19(Thu) 05:00:37 ID:L0D0YBsea.net

性格だと思う
俺は目覚ましでパッと起きるし、だいたい目覚ましセットした時間前に起きてる
でも弟は目覚まし鳴ったら止めてまた寝る。これ意味がわからん。何の為に目覚ましかけてるの？
止めてまだ間に合うならそっちの時間に目覚ましセットすれば良くね？目覚ましが鳴ってるならもう絶対起きなきゃいけない時間だろ？

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd73-qo1k)：2020/03/19(Thu) 07:08:49 ID:j3K6FvqSd.net

>>67
おそらく二度寝したいんだろう
俺の兄貴もそうだわ
今度うるせーんだよ早く起きろ！って怒鳴り込むつもり