大胸筋をパンパンにしたい、腕立て伏せって毎日やったほうがいいのか？ [302521845]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 93c2-FBM/)：2020/03/20(金) 03:08:23 ?2BP ID:d8NahWZH0●.net

sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif
がんサバイバーの「筋肉博士」　東大を退職、筋トレ再開
https://www.asahi.com/sp/articles/ASN3L6VYGN3DULZU004.html

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMd3-lg77)：2020/03/20(金) 03:09:26 ID:N6UoCoLIM.net

腕立て伏せって慣れると全く筋肉痛にならないけどホントに効果あんのか？

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5171-+mMI)：2020/03/20(金) 03:10:34 ID:EkozSCjB0.net

ディップスやれ

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5105-ED79)：2020/03/20(金) 03:15:23 ID:s7ritIIE0.net

腕立てじゃあ１００回やっても鎖骨の下側の筋肉しか盛り上がらないんよ
ジム通ってる人みたいに乳首の下側が付かないんよ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0911-ozyp)：2020/03/20(金) 03:18:16 ID:pxhd4jRb0.net

ないんよ
ないんよ

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 13f9-PJuD)：2020/03/20(金) 03:19:16 ID:W7QyOJwp0.net

腕立ても手の位置を変えると使う筋肉変わっていいんよ

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 29e6-hdmr)：2020/03/20(金) 03:19:20 ID:cW0dqw3A0.net

大胸筋にはダンベルフライが効く
ソースは山本義徳

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-Otqg)：2020/03/20(金) 03:21:31 ID:Q8gK/cMDa.net

かなりのズボラな俺は腹筋コロコロは短時間で終わるから続いているが、これに似た胸筋鍛える方法教えてくれ。早く効果的にだ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 93c2-lg77)：2020/03/20(金) 03:21:46 ID:d8NahWZH0.net

そりゃダンベルフライが理想だけどジム行けないし家にベンチとか置きたくないし腕立てしかない

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-diTV)：2020/03/20(金) 03:24:10 ID:kbKyeZ75a.net

>>8
バイシクルクランチはどうだろうか？

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d1ca-W/ZL)：2020/03/20(金) 03:29:15 ID:Hd39Dg1B0.net

スクワットしかしてねえや
懸垂もしたいんだけどぶら下がり健康器的なアレ置くスペースがねえんだよな

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 137b-AZsn)：2020/03/20(金) 03:29:29 ID:KBemr53w0.net

引越しや配送のバイトでも入れた方が続くし実用的な筋肉付くぞ。

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/20(金) 03:33:45.14 ID:SZ3gUYSr0.net

>>12
筋トレするのにバイトとかガイジか

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/20(金) 03:34:20.04 ID:sP7t6OXv0.net

プッシアップバーは効くと聞いたぞ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b1e2-cULp)：2020/03/20(金) 03:38:43 ID:oRQz1ove0.net

男だけど大胸筋なんていらん。
Dカップのピンクの乳首が偉そうに上向いたおっぱいが欲しい。

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13c4-0ZVt)：2020/03/20(金) 03:39:00 ID:q4ALLCjr0.net

足の位置を高くしていけば腕立てでもキツくできるよ
とにかく追い込もう

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-02X+)：2020/03/20(金) 03:39:04 ID:4Q1q7ZHBM.net

ベンチプレスでええやん😉

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d9de-WjIs)：2020/03/20(金) 03:39:40 ID:prGl1kJ00.net

毎回限界までやれよ。
もう上がらんってなってからもう一回だ。

あ、二日に一度な。

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 936d-saD6)：2020/03/20(金) 03:40:34 ID:rlWqskTL0.net

自重トレーニングは基本的に時間の無駄だ
ベンチプレスすれば良いんじゃないか

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 311e-ozyp)：2020/03/20(金) 03:41:34 ID:HBlcNQPm0.net

俺は毎日一回かかさずやってるよ
そのせいか最近体重落ちてきた

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/20(金) 03:43:22.84 ID:1yiTiu540.net

逆に胸板薄くすんのはどうすればいいの

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/20(金) 03:44:10.31 ID:HBlcNQPm0.net

>>21
腕立ての話してるときに逆にってスタートで胸筋の話しはじめて草

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/20(金) 03:44:31.00 ID:HBlcNQPm0.net

>>21
お前は腕の筋肉と胸の筋肉が繋がってるのか？

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/20(金) 03:44:44.50 ID:rlWqskTL0.net

>逆に胸板薄くすんのはどうすればいいの
何もせずに自堕落な生活するとペラペラな体になると思うよ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/20(金) 03:44:55.51 ID:zdBLqmRI0.net

お願いマッスル

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-Sdek)：2020/03/20(金) 03:45:41 ID:AijFGunrd.net

ジャンピング腕立て伏せがいいよ

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 99c7-W/ZL)：2020/03/20(金) 03:46:09 ID:2wBiiASM0.net

ブランシェやればいい

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/20(金) 03:50:54.53 ID:O8LAAbo6M.net

大胸筋矯正サポーターをつける
ブラじゃないよ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/20(金) 03:53:16.61 ID:zjQOTOHI0.net

一昨日スクワットしすぎたら、筋肉痛になりすぎて階段の昇降すらキツくなった…

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/20(金) 04:02:15.26 ID:4Q1q7ZHBM.net

>>21
基礎代謝くらいのカロリー摂取で動かずに寝てれば薄くなりそう

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/20(金) 04:02:40.56 ID:JhhMz/pi0.net

>>22
スレタイに大胸筋をパンパンにしたい=胸板厚くしたいって書いてあるじゃん
死ねやアスペ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/20(金) 04:31:21.82 ID:mKTJeavN0.net

手広げて胸に効かせる腕立てしてるだけでおっぱい膨らんだわ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2bc5-fwSC)：2020/03/20(金) 05:08:04 ID:yG0x1sOG0.net

パワーラック買って家で毎日ベンチプレスやれ
習うより慣れろだ。数こなせば普通の奴なら100キロなんてすぐだ

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b9a0-/SSf)：2020/03/20(金) 05:43:20 ID:flaA5uVb0.net

腕立て用のスタンド買え
それで正しいフォームでやれば並以上になれる。

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/20(金) 05:49:04.87 ID:16Azq4Y70.net

流石に自宅にバーベル置くのはハードル高いからアジャダンとベンチとぶら下がり健康機だけもってる
概ね満足だけど脚トレだけはバーベルないと負荷足らん

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 13c5-J0rG)：2020/03/20(金) 05:51:03 ID:rSMzbC3N0.net

手と足を台に乗せてリュックに重り入れて背負ってやる

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/20(金) 06:26:30.28 ID:cFik4SxPa.net

こう言う奴ってただ腕立てだけしてんだろうな

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/20(金) 06:28:26.03 ID:KWJPzPTGd.net

プランクの効果って本当かな？
腹筋の5倍とか

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/20(金) 06:33:11.45 ID:nuMi3igl0.net

>>3
横文字使うんじゃねーよ（´・ω・｀）

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/20(金) 06:39:36.44 ID:FLOGmOsV0.net

毎日じゃなくて2時間に1回はやらんとな

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/20(金) 06:42:14.72 ID:Q6DS6Gjla.net

毎日１０００回やれば余裕

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-pcRn)：2020/03/20(金) 06:43:56 ID:zYx5DMITa.net

自重じゃ限界がある
ベンチプレスかダンベルフライ

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/20(金) 06:45:29.70 ID:zYx5DMITa.net

>>18
やりすぎ
筋肉に痛みが出たらもうオーバーワーク
あと大胸筋はデカいから回復を見込めば3日に1回くらいの方がいい

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-pjTy)：2020/03/20(金) 06:49:50 ID:vHP0+psha.net

腕立て伏せすると腕が痺れる

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-r6gA)：2020/03/20(金) 06:53:11 ID:Yssfyclur.net

なんでブラしてんの？

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/20(金) 07:08:42.14 ID:MLpqhCWr0.net

毎日、続ければ楽に出来るようになるから
少しずつ回数増やすといいよ
最初は朝と夕に10回づつでもいいよ

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-lukX)：2020/03/20(金) 07:21:18 ID:GSzyYb/Za.net

海外の囚人器具なしでも筋肉つけてんのに俺自重じゃ全くつかない

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 49de-WKDr)：2020/03/20(金) 08:30:17 ID:hGV6nf740.net

🐔胸肉食べてホモに揉ませる

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-WlbE)：2020/03/20(金) 10:12:30 ID:OIODdhPxM.net

腕立て伏せは時間の無駄だから普通にベンチプレスやった方がいいんだよな

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-0gqG)：2020/03/20(金) 10:19:31 ID:kqvX8D7xr.net

チェストプレスじゃダメ？

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW fb13-sbPt)：2020/03/20(金) 10:30:26 ID:dSuu8wgQ0.net

腕立て派のプッシュアップバー使いだが
普通にやるより負荷強いしやった後清々しい気分になる

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 49de-rrnL)：2020/03/20(金) 10:45:11 ID:81l6R/9G0.net

リングフィットアドベンチャー1週間でここまではこれたよ。
https://i.imgur.com/uQ9mybW.jpg

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 49de-rrnL)：2020/03/20(金) 11:47:52 ID:81l6R/9G0.net

>>52
マジ？オレも買うかな