最近、妙な衝動に突き動かされ1日30km走ってる　走りすぎか？　ランニング詳しい木綿アドバイスくれ [隔離病棟] [511393199]

1 ：的井 圭一 (ｱｳｱｳｲｰ Sa05-DiPP)：2020/03/23(月) 19:18:33 ?PLT ID:22oJjgV3a.net

sssp://img.5ch.net/premium/1051729.gif
新型コロナウイルスの感染が怖いから最近ジムには行っていない。

そんな友人知人たちが皆、走り始めています。

野外を走るランニングならいわゆるクラスターになり得ないだろう。

さらには、暖かくなってきて、外を走るのも気持ちいいから、というのが大きな理由のよう。

そこで今回は、ランニングの初心者や久々に走り始める人が知っておきたいランニングの基本ポイントや走る際の注意点などをまとめてみました。


ランニング初心者に。走る前に覚えておきたい基本と注意点10 | ライフハッカー［日本版］
https://www.lifehacker.jp/2020/03/209861basics-and-notes-to-read-before-running-10.html

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 93de-YuIy)：2020/03/23(月) 19:20:03 ID:iPsvg5kJ0.net

的井嘘もつくのかよ最悪やな

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 816e-I4qY)：2020/03/23(月) 19:20:19 ID:rC9vAtRs0.net

>>1
死ぬの？

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 11ca-0YPW)：2020/03/23(月) 19:20:25 ID:ecSfDx2q0.net

走りすぎじゃね？貧血になってもしらんぞ

5 ：的井 圭一 ：2020/03/23(月) 19:21:04.50 ID:22oJjgV3a.net ?PLT(15100)

http://img.5ch.net/premium/1051729.gif
>>2
１日30kmも走れないの？

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/23(月) 19:23:02.79 ID:4SWgWFBa0.net

20キロくらいにしとけ。足底腱膜炎になって走れなくなるぞ

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/23(月) 19:23:24.82 ID:lz99CcJY0.net

30k を毎日はちょっと走りすぎで、最初の数日は大丈夫だけど１周間ぐらいで腱を痛めるとおもうよ
ソースは俺、ただし20k だったけど

8 ：的井 圭一 ：2020/03/23(月) 19:25:25.81 ID:22oJjgV3a.net ?PLT(15100)

http://img.5ch.net/premium/1051729.gif
膝は意外と平気なんだけど
足が靴擦れみたいなので傷だらけになってる

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/23(月) 19:25:27.82 ID:NDtQefp40.net

赤ジャージか？

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1345-AP1B)：2020/03/23(月) 19:26:44 ID:MwewTAGG0.net

百貫デブな逃し的井　ダイエットか？

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-+yOb)：2020/03/23(月) 19:27:05 ID:zGbNU5E4M.net

脳内麻薬でおかしくなってんだろうな

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b9e6-nPrQ)：2020/03/23(月) 19:30:46 ID:lSrxuczQ0.net

走りすぎ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-TcWU)：2020/03/23(月) 19:31:12 ID:Au5Z11QXM.net

週2回で5〜6kmぐらいでいいよ

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 93de-YuIy)：2020/03/23(月) 19:33:11 ID:iPsvg5kJ0.net

>>10
これよな
嘘やろ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5162-ED79)：2020/03/23(月) 19:34:11 ID:YHHJiMOp0.net

有酸素運動やりすぎると健康に悪いぞ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d985-/8eh)：2020/03/23(月) 19:35:29 ID:pXCDFgEb0.net

ときめきメモリアルの清川さんかよ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｸｰ MM05-khjk)：2020/03/23(月) 19:40:41 ID:Axo1g8pMM.net

お前寄生虫に操作されてんだろ

18 ：的井 圭一 (ｱｳｱｳｲｰ Sa05-DiPP)：2020/03/23(月) 19:41:36 ?PLT ID:SpBCZ3JXa.net

sssp://img.5ch.net/premium/1051729.gif
>>14
誰でもやってりゃ走れるようになるからお前もやってみ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/23(月) 19:42:41.70 ID:K0P/uxI60.net

すげえな5kmでもつづかんわ

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/23(月) 19:43:33.36 ID:FD0fcbPWM.net

ランニング 歳とって後悔
で検索しろ

ランニングはヒザの軟骨すり減らすだけだから
ジジイになったときヒザがダメになって必ず後悔するぞ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/23(月) 19:44:30.51 ID:iPsvg5kJ0.net

>>18
わいはまず畑用地あるから耕したいが一日二時間もとれん

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/23(月) 19:46:25.40 ID:0qbZjMPRM.net

>>20
でたーw走ることもできないデブ膝壊すおじさん

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1374-fPYn)：2020/03/23(月) 19:56:18 ID:OcO1Q45m0.net

老けて膝壊して寿命縮めてまで走らないかんのか

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 092f-DCyp)：2020/03/23(月) 20:01:27 ID:gB5W10+Q0.net

鍛え上げられ成熟したおっさんエロボディをupしろ的井。

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/23(月) 20:05:26.71 ID:gAF0v/+F0.net

嘘松

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/23(月) 20:07:07.12 ID:6PjxYtan0.net

5kmを2時間かけて弾んだデブ「ﾌｩｰｰｰ今日は30kmは走っただろ」

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7b6d-AZsn)：2020/03/23(月) 20:09:43 ID:4bD/jdE30.net

ハリガネムシに操られてるんじゃねえの

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/23(月) 20:11:13.40 ID:U2bFp3Be0.net

1日42.195km走ったわ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/23(月) 20:11:39.20 ID:m+b+xwbyd.net

30kmどんなペースでも毎日は凄いというか故障しない身体が凄いな真面目にやれば今からでも市民ランナーならいいとかいくかもよ

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/23(月) 20:17:15.13 ID:qReOoe4y0.net

それが本当だったら、ゆるキャン△のなでしこ並の体力魔人

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8b7c-FJFV)：2020/03/23(月) 20:21:21 ID:OXqAvEHE0.net

走った直後は免疫低下するから人ごみには近づかずに家に帰って手洗いうがいしろ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/23(月) 20:57:42.35 ID:9ms7qn0U0.net

何故デブはランニングすると太ると思いこむのか?

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd33-AM22)：2020/03/23(月) 21:05:19 ID:m+b+xwbyd.net

>>20
70越えてまだまだ現役のランナー知り合いに何人かいるけど年取ってからときうがここまで走れれば後悔しないと思うがな

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/23(月) 21:07:11.47 ID:RL9J76KrM.net

ルームランナーで30キロ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2940-580B)：2020/03/23(月) 21:34:15 ID:5kIQJYdc0.net

>>28
土日にいつも走ってるわ
時々50km走もするけど

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-a1F1)：2020/03/23(月) 21:36:05 ID:+E8kcN3Br.net

30km走を何時間何分で走るかによると思うけど。

30km走をやるとマラソン大会で楽になるんだよなぁ。
でも、滅多にしないけど。

疲労の蓄積を考えると休日に20km走か15km走だな。

毎日だとツライと思う。というか時間が取れない。

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b3ff-2YuG)：2020/03/23(月) 22:09:04 ID:IBXGH4G50.net

コロナに感染してるんでは

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 93de-YuIy)：2020/03/23(月) 22:40:08 ID:iPsvg5kJ0.net

的井てオークションするようなやつやったかなあ

39 ：的井 圭一 (ｱｳｱｳｲｰ Sa05-/Smy)：2020/03/23(月) 22:48:22 ?PLT ID:SpBCZ3JXa.net

sssp://img.5ch.net/premium/1051729.gif
何で30km程度が信じられないのよ
https://i.imgur.com/zP2smBF.jpg　

労働で毎日もっと肉体的にハードな仕事してる奴だって嫌儲にも沢山いるだろう

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-p+gG)：2020/03/23(月) 22:55:19 ID:+38mfWI7M.net

なんかヤクとかやってらっしゃる？

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 49de-DCyp)：2020/03/23(月) 23:27:12 ID:a/65Wmsx0.net

蝋燭の火が消える前って輝くもんなんだよね
ご愁傷様です

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 49de-jC8t)：2020/03/23(月) 23:27:37 ID:yQ04p3AO0.net

嘘松

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b9e6-nPrQ)：2020/03/23(月) 23:47:12 ID:lSrxuczQ0.net

20kmでもこの時期だと給水やらして走らないとだしな

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/03/24(火) 00:55:19.76 ID:nxb/6YJu0.net

これは本当松
妙な衝動に突き動かされ←これめっちゃわかる

前日の疲労感を翌日の疲労感で上書きしていく感じで走ってたな、自分の場合
休むと体に疲労が降りてくるから逆にしんどくて
一日二日空いてしまうとめちゃくちゃ不安になるんだよな

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-eP7C)：2020/03/24(火) 01:29:09 ID:7uD90e7ZM.net

15分走って汗かき始めると満足してやめちゃう

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b9c7-cULp)：2020/03/24(火) 01:48:29 ID:dUz32uTC0.net

何事もほどほどが良い
アスリートでもないわけだし

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4170-W/ZL)：2020/03/24(火) 01:49:31 ID:JuajJsZv0.net

複雑性PTSD
筋トレもそう

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-rtx/)：2020/03/24(火) 01:51:25 ID:yOvcwdnYr.net

仕事が終わってから毎日3時間ぐらい走ってた時代があった