コロナで運動不足なんだが　自宅でできる筋トレ知りたいわ [195740982]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2020/04/27(月) 12:13:37 ?2BP ID:●.net

sssp://img.5ch.net/ico/u_shii_giko.gif
在宅で体幹エクササイズ　きれいな姿勢、腰痛予防にも
https://www.asahi.com/articles/ASN4T6WZ4N4SUEHF001.html

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7444-D/n7)：2020/04/27(月) 12:13:49 ID:Sv15Hm5e0.net

リングフィット

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4014-ABfb)：2020/04/27(月) 12:14:09 ID:RojXdwTw0.net

ウサギ飛び

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Saab-LvNJ)：2020/04/27(月) 12:14:22 ID:Yv3U/Xyda.net

床オナ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa30-giKW)：2020/04/27(月) 12:14:47 ID:1zzDcXI6a.net

プランク
スクワット

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-EZdU)：2020/04/27(月) 12:14:59 ID:I5nkGK6Ad.net

セックス

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1426-9eV8)：2020/04/27(月) 12:15:08 ID:XfJv3ArZ0.net

反復横跳び

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 76a0-Ww1d)：2020/04/27(月) 12:15:26 ID:0YA6QgXf0.net

片手倒立腕立て伏せ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7a88-1Gce)：2020/04/27(月) 12:15:35 ID:fulf97Qj0.net

このスレなんかいろいろとひどいな

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8e12-z0SL)：2020/04/27(月) 12:15:55 ID:5gRTWckj0.net

馬歩

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0ede-2Nv1)：2020/04/27(月) 12:16:04 ID:vjebWVlr0.net

ランジジャンプ好き
海外でも評価高い

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｸｰ MMd2-CPof)：2020/04/27(月) 12:16:05 ID:LiunvV1jM.net

リングフィットアドベンチャーでも買えば？

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-jXrq)：2020/04/27(月) 12:16:15 ID:ks8EASt7M.net

スクワットとプランク

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a683-hdlB)：2020/04/27(月) 12:16:20 ID:dPlN9cv60.net

プランクとスクワットと腕立てやっとけ
フォームは正しくしないと怪我したら効果なかったりするからな

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM34-GHE+)：2020/04/27(月) 12:16:35 ID:G+4fcX5hM.net

いきなり筋トレしたら免疫力ガタ落ちでコロナルートやぞ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 24e2-2k7y)：2020/04/27(月) 12:16:37 ID:FCoBglDi0.net

踏台昇降

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd94-6mZC)：2020/04/27(月) 12:16:37 ID:MB4duSUFd.net

ちんこでペットボトル持ち上げろ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 14ff-1Gce)：2020/04/27(月) 12:16:53 ID:x7PUgO/J0.net

階段で昇降運動やってるわ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 44c5-rpaz)：2020/04/27(月) 12:17:15 ID:V4sXstmU0.net

マジでダラダラしてるだけだから体重が増えた

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4c05-Ugou)：2020/04/27(月) 12:17:35 ID:RpHDQuSF0.net

不自然な筋肉つけようとするんじゃなければ
普通の自重トレーニングで十分だと思うけど

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-Kmb4)：2020/04/27(月) 12:17:44 ID:BiiZVQUMd.net

音楽聴きながら我流のダンス
誰にも見せられないけど、めっちゃ気持ちいい

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e953-OmZK)：2020/04/27(月) 12:17:48 ID:yJRQ5NZr0.net

いや有酸素運動じゃないと意味ないだろ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMed-0EWO)：2020/04/27(月) 12:18:18 ID:Ig5u3GCiM.net

自重だと限界ない？
腕立てとスクワットひたすらやってるけど効果感じないわ
腹筋だけはプランクで割れた

24 ：くまじょ (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-GMlu)：2020/04/27(月) 12:18:26 ID:lsYeE4HSd.net

最近腰がいたくてヤバイ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5cde-IlBu)：2020/04/27(月) 12:18:29 ID:XRRqVKKD0.net

彼女とセックスすればいいじゃん

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 12:19:10.26 ID:bTmSgvy/0.net

>>20
自然な筋肉ってどんなのだよ

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 12:19:53.62 ID:SzqEi7TKM.net

つべにいっぱいあるやろ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 12:19:59.92 ID:BiiZVQUMd.net

>>25
コロナのせいで彼女作れない

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 12:20:45.97 ID:qp3T/XA10.net

懸垂器買おう

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 12:20:52.04 ID:Uqx9BbmHd.net

ローラー台乗れ

31 ：くまじょ ：2020/04/27(月) 12:21:09.83 ID:lsYeE4HSd.net

すごいなあ
スクワットなんて膝が痛くなるからたいしてできない
腕立て伏せはゆっくり深く数回
腹筋は筋肉体操で追い込む前にきつい

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 12:21:20.62 ID:8Me/Xaf6d.net

ps3に付いてたモーションコントローラが活躍する日が来るとは

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 12:21:41.81 ID:aAAGm3+2d.net

スクワット

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 12:21:43.49 ID:v2Prvj5f0.net

ジャンピングスクワット
足パンパンになるぞ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 12:21:48.79 ID:WSeKHiWtM.net

テレビ見ててCMの間は座らず何かしら身体を動かすのいいぞ
頻繁にCMがある時間帯だとそこそこ疲れる
面倒になってテレビ見るのやめたわ

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 12:22:09.14 ID:YZBA2yX70.net

ドラゴンフラッグやれ

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 12:22:25.22 ID:fkuIOOsMp.net

2月にトレッドミル、フラットベンチ、可変式ダンベル買って、自宅の屋上に簡易ジム作ったわ
日焼けも出来るし、めちゃくちゃ楽しい

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 12:22:34.55 ID:m0h/trWN0.net

ブリッジ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 12:22:42.62 ID:nju2csasa.net

>>23
腕立ては傾斜つけたり手幅狭くしたり広くしたりしろ
スクワットはジャンピングスクワットにしたり、ランジやったり
同じ刺激じゃ慣れる、バリエーションもたせろ

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 12:22:52.26 ID:mG/U8mii0.net

自重トレ続けられるのは才能だわ
オレはゲームじゃないと続かなかった

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 12:23:03.99 ID:lRrOZNf/0.net

>>12
スイッチが高過ぎる

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 12:23:14.77 ID:yhhLAL0qa.net

フルスクワット1分間何回できるかチャレンジ

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6e82-n2oe)：2020/04/27(月) 12:23:33 ID:T2YV58RA0.net

>>20
具体的にどういうのが自然な身体なのか画像上げてみて
バリウェイトやってるような身体持ってきたら笑ってやるから

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8b3f-pk0/)：2020/04/27(月) 12:23:43 ID:vLtH5QYI0.net

肛門キュッとする

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM34-eOjV)：2020/04/27(月) 12:23:48 ID:ZZsyI3UNM.net

サウナスーツ着てその場で走れ
いましてる

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 30c9-nkzK)：2020/04/27(月) 12:23:55 ID:sjdAh7CO0.net

トランポリンいいぞ

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMed-Z0mv)：2020/04/27(月) 12:23:55 ID:4+5SPcxqM.net

外でやれ

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IlnE)：2020/04/27(月) 12:24:01 ID:srHBMX+0a.net

庭でバトルロープ振ってケトルベル振り回して懸垂ディップスしてる

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd94-VrTt)：2020/04/27(月) 12:24:36 ID:wqkafVmGd.net

ランジ

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr39-y2vx)：2020/04/27(月) 12:25:01 ID:TxzHPtfPr.net

ジムいけなくなったからダンベル買ったけど家じゃ頑張れないわ

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 91de-1Gce)：2020/04/27(月) 12:25:17 ID:HZAZVB9M0.net

今更だがマジでこれおススメ
家で出来る運動でこれを超えるのいまだにないと思う
https://www.youtube.com/watch?v=CrVypK7kd6w

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8c01-E2Zl)：2020/04/27(月) 12:25:20 ID:/09HS5Rp0.net

きんにくんの腕立てプログラム出来ないんだが
あんなもん出来る時点で筋肉もりもりやろ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Srd7-ifdX)：2020/04/27(月) 12:25:23 ID:Z8ce2X+br.net

腕立てバーピージャンプが最強

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM34-kOyC)：2020/04/27(月) 12:25:34 ID:zvQ8t3j3M.net

全身にアブトロニック

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ca5c-c7If)：2020/04/27(月) 12:25:54 ID:TXKbZS7u0.net

懸垂だけで十分だろ　ワイドとナローでかなり遊べるぞ

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｸｰ MMd2-Mm2W)：2020/04/27(月) 12:26:02 ID:tBrMGKOxM.net

youtubeでビリーやれ

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ec76-1Bob)：2020/04/27(月) 12:26:04 ID:ist/aP4+0.net

絞るだけならプランクだけでいい
スクワットは体が膨らむ

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-K2Co)：2020/04/27(月) 12:26:19 ID:vcVR9ThKa.net

ドアジム買って自宅で気軽に懸垂
賃貸とかボロいとメキっとなるかも

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 416b-Btmo)：2020/04/27(月) 12:26:27 ID:mFdUbpfh0.net

25262704262504w藤井 学 ベストシステム（株）代表 札幌市中央区南2条西９丁目1-2サンケンビル４F
会社法人等番号 4300-01-015540 代表取締役 藤井学
取締役 椎名勝彦 藤井稔 恒松敏枝 石井純一 監査役 藤井靖子
■岡田トオル ２ちゃんねる削除人
■上田浩 東京プラス 取締役 ２ちゃんねる削除人 （有）ユニット代表
■竹中直純 東京プラス取締役 未来検索ブラジル代表
東京都渋谷区代々木5丁目59番5号東信代々木ビル
■紀藤正樹 ２ｃｈの影の顧問弁護士カルトと悪徳商法で金儲けする二枚舌、善人面男。
■中尾嘉宏 株式会社ゼロ・ピンクちゃんねる管理代表取締役会社法人番号4300−01−008942
札幌市厚別区中央二条五丁目2番1号クラスターユーエム2階
代表取締役中尾嘉宏 取締役中尾優美子 取締役藤井学 監査役中尾京子
札幌市厚別区もみじ台南七丁目5番10号 中尾嘉宏 自宅電話番号 011-897-7012
番号通知 会社電話番号 011-893-5871（番号通知）011-893-5873
番号通知・代表番号）011-893-5874ＦＡＸ専用番号）011-893-7085（着信専用）
■西村博之 東京都新宿区新宿5-12-5 アクロス新宿602号室 携帯090-9849-9821
■西村国之 【博之の父親】現在甲府税務署勤務資産課税特別調査官
甲府税務署代表552−33−3111 FAX055−227−0614
関東財務局北新第２住宅 山梨県甲府市北新１−７-402号室
■西村明子 【博之の母親】東京都北区赤羽北2-31-16アクトピア壱号館1311号室
?03-3900-4360

マァブこと 藤井 学 クンｗ や
FOXこと 中尾 クンｗ

のおうちの情報も載ってま

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM5e-hToW)：2020/04/27(月) 12:26:31 ID:8poPdrzRM.net

站椿がいいって中拳の人は言いそう

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-mNYo)：2020/04/27(月) 12:26:32 ID:iZs7Iaj6a.net

>>20
お前の自然な筋肉見せて

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-f+IM)：2020/04/27(月) 12:26:46 ID:j0A6dOaca.net

スクワットオナ

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW aef7-U5hr)：2020/04/27(月) 12:26:54 ID:ajwP9p8J0.net

>>1
勝間和代の、緊急事態宣言中でも、家の中で楽しく運動できる、トランポリンエクササイズの紹介 - YouTube
https://m.youtube.com/watch?v=fitA3VkKSn0

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a810-1Gce)：2020/04/27(月) 12:26:55 ID:vLN0FJmS0.net

アマゾンのルームランナーがほぼ売り切れｗ
残ってるのはゴミと高級品

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd00-8mzG)：2020/04/27(月) 12:27:12 ID:YuMgb3Kgd.net

プッシュアップバーと腹コロとチューブは常備してる

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b7de-Xaqx)：2020/04/27(月) 12:27:19 ID:JhSStiNF0.net

外出しろよ
最近は人の少ないコース走ってるわ

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0aae-4CtF)：2020/04/27(月) 12:27:57 ID:ANe/mZnf0.net

ラブドール相手にセックスの練習
オナニーは使ってる筋肉が少ないから
ちゃんとラブドール買ってセックスして射精する
これを日課にすべき

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr39-uzyM)：2020/04/27(月) 12:28:30 ID:bHAjIBfir.net

外に出てジョギング。田舎だったら誰も居ない。
人類滅亡後の街並みを走っているようだ。

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4e7d-R0M4)：2020/04/27(月) 12:29:21 ID:GCQLNNma0.net

オフィスチェアだと座ったままひねり運動できるよ
学校イス使ってる人はすぐにでも買い換えるべき　5000円で買える

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM34-lgKw)：2020/04/27(月) 12:29:42 ID:xWFmJENSM.net

　　／⌒ヽ
　く/･゜　⌒ヽ
　 |　3　(∪￣]
　く､･。 (∩￣]
ランジあなどれないよ？

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9be2-sVZV)：2020/04/27(月) 12:30:21 ID:3bN6IHS50.net

スクワット最強

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM5e-okAT)：2020/04/27(月) 12:31:49 ID:f6w5GORAM.net

>>69
残業中めっちゃクルクル回ってたのを
防犯カメラの録画でみんなに見られてた思い出

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e204-GMlu)：2020/04/27(月) 12:32:24 ID:oANjjF3D0.net

はぁー、筋トレとか俺くらいになってからしろよ雑魚ども
https://i.imgur.com/HWP40Fy.jpg

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5cde-dPkE)：2020/04/27(月) 12:32:38 ID:5d9MZjJw0.net

マンション住みの人はジャンプできないからかなりできるやつ限られてくるな

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 386e-2GQf)：2020/04/27(月) 12:32:56 ID:5FI9zJJd0.net

筋トレは時間が短いからその辺歩いた方がマシ

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3ac7-WKpO)：2020/04/27(月) 12:33:25 ID:F479kXaa0.net

筋トレした翌日に寝込むくらい疲労感が強すぎて毎日できない…

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3ac7-WKpO)：2020/04/27(月) 12:33:39 ID:F479kXaa0.net

筋トレした翌日に寝込むくらい疲労感が強すぎて毎日できない…

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-Emap)：2020/04/27(月) 12:33:41 ID:2VXb9F0ua.net

10キロのダンベル買ってダンベルカールやりだしたんだけど10回やって次のセットにいけない
10キロ重くない？

79 ：次スレ万 (ｵｯﾍﾟｹ Sr72-5IoF)：2020/04/27(月) 12:34:05 ID:wyDY52RGr.net

>>72
実写版100日ワニ

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4ec7-DAaE)：2020/04/27(月) 12:34:43 ID:luXmXZ9H0.net

階段で踏み台昇降やったら次の日から筋肉痛でまともに歩くことも出来なくてわろた…

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 66e2-JuNk)：2020/04/27(月) 12:34:50 ID:GRmSrcxk0.net

自宅にルームランナーあるから毎日30分〜1時間歩いてる

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-VrTt)：2020/04/27(月) 12:35:17 ID:x1RpVzyTd.net

低負荷で回数こなすのは精神的につらい
ゴムチューブを使ったスクワットがおすすめ

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e9f6-sVZV)：2020/04/27(月) 12:35:21 ID:iPKM86zJ0.net

>>51
なんたらバンドってのが必要なのかよ

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa11-n2oe)：2020/04/27(月) 12:35:22 ID:C1M5OMUja.net

20キロダンベル2個買えばとりあえずは色々できる
ちゃんと重さ変えられるやつにしなね

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9be2-N9Wv)：2020/04/27(月) 12:35:26 ID:33hogmhZ0.net

NHK筋肉体操やってる
あれ効果あるか？

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2f05-D1i/)：2020/04/27(月) 12:35:32 ID:AFFoifgL0.net

エア縄跳び

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ecc7-Ex4I)：2020/04/27(月) 12:36:29 ID:cg1P++Pt0.net

>>37
あ、いいっすね

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5ce0-Op/G)：2020/04/27(月) 12:36:30 ID:7vltwK6b0.net

休業中筋トレ結構やってたけど久々にでる事になって１０時間立ちっぱしたら
筋トレとか意味ねえんだなーって実感したわ
身体がなまりすぎてるのか座ってたり寝てる時間が長すぎたのか
腰が筋肉痛になった上に足がパンパンになったわｗ

思ってみればせいぜい筋トレっていったって１時間とか２時間未満なのと１０時間動きっぱなしって比較にならないわ、超高強度の筋トレしてるガチ勢はともかく
腕立てとかあんま意味ねええええと思ったね

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp88-aZRN)：2020/04/27(月) 12:36:45 ID:XI2/KaMUp.net

ケトルベル楽しい
普通の筋トレよりも爽快感あるわ

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Spea-fTKv)：2020/04/27(月) 12:37:00 ID:VsqMuFfKp.net

ケトルベル買ったら結構良かったわ

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr39-E4ew)：2020/04/27(月) 12:37:26 ID:xA33pbbUr.net

スクワット
腕立て伏せ
懸垂
は毎日やってる
腹筋は家の床でやると腰痛めそうだからやめとる

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bd83-vG1c)：2020/04/27(月) 12:37:50 ID:MTt/CU540.net

週一ペースで半年間筋トレやってるけど
腹回りの脂肪が全く落ちない
何なんだこれは

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-6Mjp)：2020/04/27(月) 12:38:04 ID:mQ+mg80ua.net

普段からウェイトトレーニングしてるでもなければ
正しいフォーム自重で十分
効いてないと思ったらフォーム確認しろ
そう簡単に効かなくなるとかないから

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd00-Ex4I)：2020/04/27(月) 12:38:08 ID:knwxGbiGd.net

今つべにめちゃくちゃサーキット動画あがってて平時異常に捗るってのに

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8107-UOcD)：2020/04/27(月) 12:39:31 ID:FdJ7PiQh0.net

>>78
何で可変式にしなかったのか
10kgってそこそこ重いぞ

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr39-E4ew)：2020/04/27(月) 12:39:38 ID:xA33pbbUr.net

>>92
週一で落ちるかｗ
毎日やれ
筋肉痛めるまではやんなよ

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ecc7-Ex4I)：2020/04/27(月) 12:39:43 ID:cg1P++Pt0.net

>>92
食事制限しないと落ちないぞ

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 866e-QpYc)：2020/04/27(月) 12:40:09 ID:dE3pLFX90.net

バービージャンプ
30回やらせて30分ゲーム起動させたる

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4612-793/)：2020/04/27(月) 12:40:21 ID:d/f9IYXe0.net

リングフィットもswitchも手に入れたけどまず部屋を片付けるのが面倒くさい

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c888-brfx)：2020/04/27(月) 12:41:18 ID:SVyG2j1i0.net

>>92
毎日歩くか走るかしろ

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e258-owpf)：2020/04/27(月) 12:41:21 ID:HsyShYmT0.net

ウェイトで鍛えた筋肉は「使えない筋肉」だからね
プロテイン飲んで付けた筋肉も自然じゃないからすぐに落ちる

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8c01-E2Zl)：2020/04/27(月) 12:41:39 ID:/09HS5Rp0.net

>>92
飯食ってるからでしょ

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6e82-n2oe)：2020/04/27(月) 12:42:11 ID:T2YV58RA0.net

>>101
こういうの未だにリアルで言ってるやついてビビるわ

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bd83-vG1c)：2020/04/27(月) 12:42:17 ID:MTt/CU540.net

>>96
マジか 毎日とか無理ゲーだろ

>>97
そんなに食ってないんだけどなぁ

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8107-UOcD)：2020/04/27(月) 12:42:22 ID:FdJ7PiQh0.net

>>92
消費カロリーが摂取カロリー下回ってるからでしょ
要するに運動不足

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW dac0-eHaU)：2020/04/27(月) 12:42:28 ID:SFi0Hr/z0.net

ヨガ🧘

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-/2m+)：2020/04/27(月) 12:43:08 ID:Vlm4ApPPd.net

せっかく懸垂器具買ったのに懸垂3回しかできなくて泣いた
これ続ければ10回とかできるようになるもんなの？

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 16d3-1Gce)：2020/04/27(月) 12:43:58 ID:pTOJWBhA0.net

胸はプッシュアップバー使ってプッシュアップ
腹筋はクランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、プランク
足はランジ
締めの有酸素はバーピージャンプ

全部インターバルトレーニング方式で追い込めるだけ追い込め

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 16d3-1Gce)：2020/04/27(月) 12:44:55 ID:pTOJWBhA0.net

>>107
チンニング　チューブでググってみ
サポート用の太いゴムが売ってる
細いやつだと切れるからちゃんと対応してるの買いな

110 ：ぴーす ◆WJXG2OU7Qw (ｵｯﾍﾟｹ Sr10-1HVd)：2020/04/27(月) 12:45:22 ID:EvKdW1e9r.net

湯船で座った状態から尻だけ出すを繰り返し
10回だけでも結構くる

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b914-sC4r)：2020/04/27(月) 12:45:26 ID:1gJGsdZC0.net

10年ぐらい我流でダンベルのアップライトロウ＆カール
腕立てとクランチ＆プランクだけで家トレしてるけど
割とバランス良く鍛えられてると思う
ルーティン化してるから苦にはならんけど効率的かどうかは知らん

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5cde-dPkE)：2020/04/27(月) 12:45:36 ID:5d9MZjJw0.net

>>101
何に使えないのか主語がないんだよねこれ

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 41c5-Hty+)：2020/04/27(月) 12:46:47 ID:LTwYAfi60.net

スクワットとプランクやっとけ

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM71-V96b)：2020/04/27(月) 12:47:16 ID:UIKecijMM.net

>>73
きもー！

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-A1EL)：2020/04/27(月) 12:47:22 ID:DK8oJBcHM.net

>>112
目的語だろ？

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ceb1-mQ7/)：2020/04/27(月) 12:47:32 ID:nx6W3QUQ0.net

四股踏めよ

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Spea-5Qgr)：2020/04/27(月) 12:48:01 ID:uF+KD/Q3p.net

公園行けよ

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0aed-vyKF)：2020/04/27(月) 12:48:38 ID:OSRTSEEn0.net

これは断然ワニ歩き
全身の筋肉を使うが少し縦に移動できるスペースが必要なのがネック

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 35c7-D1i/)：2020/04/27(月) 12:48:43 ID:Eq+09Sac0.net

なわとび

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9c16-QpYc)：2020/04/27(月) 12:49:08 ID:V20Ujs4P0.net

縄跳びはランニングより運動強度高いぞ
あと、バーピー

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd02-bTfE)：2020/04/27(月) 12:49:15 ID:32C2MHc7d.net

痩せたいだけなら飯食うな
これが最短だぞ

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7e88-fuEc)：2020/04/27(月) 12:49:40 ID:xO+DzLPK0.net

腹筋ローラーと懸垂バーを買うのだ

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr39-E4ew)：2020/04/27(月) 12:50:03 ID:xA33pbbUr.net

>>104
フロ入る前の日課にしろ

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 70de-UKRV)：2020/04/27(月) 12:53:19 ID:uO+T0F2+0.net

>>46
売り切れなんだよな

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5c0a-ifdX)：2020/04/27(月) 12:53:28 ID:VSPPF7/X0.net

プランクって有酸素運動になるの？

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3845-nuIo)：2020/04/27(月) 12:53:33 ID:TmzRUcXZ0.net

>>25
濃厚接触ですか

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-hx2C)：2020/04/27(月) 12:53:42 ID:cWAtS9X2d.net

NHKの講師かなんかが見るに耐えない

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f68e-QpYc)：2020/04/27(月) 12:55:12 ID:6EF4OjRF0.net

デブだから有酸素運動したいんだけど何したらええの？

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-hx2C)：2020/04/27(月) 12:55:14 ID:cWAtS9X2d.net

>>73
誰か知らんけど水分少なめのうんこみたい

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 70e9-cl8t)：2020/04/27(月) 12:56:02 ID:kAIr7rhv0.net

>>41
貧モメンじゃん

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6e59-4hDo)：2020/04/27(月) 12:56:35 ID:hKQEyXH/0.net

ライオンプッシュアップ

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d910-QpYc)：2020/04/27(月) 12:59:15 ID:FGXvenzm0.net

鈴木雅が先月ニコ生でやったのを見ろ
つべにもある

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 82c4-1Gce)：2020/04/27(月) 13:02:19 ID:BjVy/9Kq0.net

プリズナートレーニング

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1245-1Gce)：2020/04/27(月) 13:02:51 ID:jSHwl7bk0.net

風呂入る前に玄関で全裸全力ももあげ30秒X4

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 13:09:27.11 ID:pTOJWBhA0.net

パワーブロック3ヶ月待ちとかマジかよｗ
どんだけ殺到してんだ

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a6de-+FaI)：2020/04/27(月) 13:11:21 ID:asKhsSUU0.net

老後に備えてスクワットだけで良いぞ。

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9396-n2oe)：2020/04/27(月) 13:11:51 ID:lRrOZNf/0.net

>>130
いやいま定価の三倍とかになってるから

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9fc7-sHQT)：2020/04/27(月) 13:12:26 ID:Lb+kDpkq0.net

站套

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-Emap)：2020/04/27(月) 13:14:35 ID:2VXb9F0ua.net

>>95
可変式だと高いしｹﾝﾓﾒﾝも10キロ余裕とかいつも言うじゃん…

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4d56-i0du)：2020/04/27(月) 13:16:27 ID:m0h/trWN0.net

>>139
じゃあ5kgのダンベル買えば良いじゃん
安いぞ

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 416b-Btmo)：2020/04/27(月) 13:16:33 ID:mFdUbpfh0.net

32162704163204■藤井 学 ベストシステム（株）代表 札幌市中央区南2条西９丁目1-2サンケンビル４F
会社法人等番号 4300-01-015540 代表取締役 藤井学
取締役 椎名勝彦 藤井稔 恒松敏枝 石井純一 監査役 藤井靖子
■岡田トオル ２ちゃんねる削除人
■上田浩 東京プラス 取締役 ２ちゃんねる削除人 （有）ユニット代表
■竹中直純 東京プラス取締役 未来検索ブラジル代表
東京都渋谷区代々木5丁目59番5号東信代々木ビル
■紀藤正樹 ２ｃｈの影の顧問弁護士カルトと悪徳商法で金儲けする二枚舌、善人面男。
■中尾嘉宏 株式会社ゼロ・ピンクちゃんねる管理代表取締役会社法人番号4300−01−008942
札幌市厚別区中央二条五丁目2番1号クラスターユーエム2階
代表取締役中尾嘉宏 取締役中尾優美子 取締役藤井学 監査役中尾京子
札幌市厚別区もみじ台南七丁目5番10号 中尾嘉宏 自宅電話番号 011-897-7012
番号通知 会社電話番号 011-893-5871（番号通知）011-893-5873
番号通知・代表番号）011-893-5874ＦＡＸ専用番号）011-893-7085（着信専用）
■西村博之 東京都新宿区新宿5-12-5 アクロス新宿602号室 携帯090-9849-9821
■西村国之 【博之の父親】現在甲府税務署勤務資産課税特別調査官
甲府税務署代表552−33−3111 FAX055−227−0614
関東財務局北新第２住宅 山梨県甲府市北新１−７-402号室
■西村明子 【博之の母親】東京都北区赤羽北2-31-16アクトピア壱号館1311号室
?03-3900-4360

マァブこと 藤井 学 クンｗ や
FOXこと 中尾 クンｗ

のおうちの情報も載ってま

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5f-VrTt)：2020/04/27(月) 13:17:41 ID:rtOnXB3Xp.net

ダンベルが品薄になるわけないだろと思って完全に出遅れた

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW de6d-X7uD)：2020/04/27(月) 13:20:29 ID:J3IcVMid0.net

スクワット

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cede-2W84)：2020/04/27(月) 13:23:52 ID:iMWrcmeV0.net

>>26
自重までで鍛えられる範囲
それでもキチンとやればかなり大きくなれるけどな

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM34-qGx8)：2020/04/27(月) 13:25:10 ID:NK8d8eYZM.net

腕立て腹筋スクワットできるだろ
健康目的ならウエイトもマシンもいらない

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 13:29:08.35 ID:MVSpzIV00.net

逆立ちして、壁につけたオナホールに
チンポを出し入れしてオナニー

机の裏につけたオナホールにスクワット
しながらチンポを出し入れしてオナニー

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb8-8Y8d)：2020/04/27(月) 13:33:21 ID:w/cigpWEM.net

ケトルベル買え

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 16d3-1Gce)：2020/04/27(月) 13:33:48 ID:pTOJWBhA0.net

>>145
背筋と肩が出来ない

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb8-8Y8d)：2020/04/27(月) 13:35:42 ID:w/cigpWEM.net

>>148
背中は懸垂でいける肩は軽いダンベルでいろんな種目で回数こなす

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bce2-BwM3)：2020/04/27(月) 13:37:34 ID:NvFznhbW0.net

トランポリン売り切れてんな

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5cde-E2Zl)：2020/04/27(月) 13:39:32 ID:mQ2EcZKr0.net

自重でいいのに無駄な物買おうとするバカ多すぎ

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 13:45:38.79 ID:7HrJb/0B0.net

昨日筋肉体操したから今日筋肉が悲鳴をあげている

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 66f0-HgVP)：2020/04/27(月) 13:51:31 ID:8yYKk5YS0.net

嫁とセックスでもしてろ

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 16d3-1Gce)：2020/04/27(月) 13:53:18 ID:pTOJWBhA0.net

>>151
ジム中毒はウェイトないと厳しい

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 416b-Btmo)：2020/04/27(月) 13:53:24 ID:mFdUbpfh0.net

22532704532204■藤井 学 ベストシステム（株）代表 札幌市中央区南2条西９丁目1-2サンケンビル４F
会社法人等番号 4300-01-015540 代表取締役 藤井学
取締役 椎名勝彦 藤井稔 恒松敏枝 石井純一 監査役 藤井靖子
■岡田トオル ２ちゃんねる削除人
■上田浩 東京プラス 取締役 ２ちゃんねる削除人 （有）ユニット代表
■竹中直純 東京プラス取締役 未来検索ブラジル代表
東京都渋谷区代々木5丁目59番5号東信代々木ビル
■紀藤正樹 ２ｃｈの影の顧問弁護士カルトと悪徳商法で金儲けする二枚舌、善人面男。
■中尾嘉宏 株式会社ゼロ・ピンクちゃんねる管理代表取締役会社法人番号4300−01−008942
札幌市厚別区中央二条五丁目2番1号クラスターユーエム2階
代表取締役中尾嘉宏 取締役中尾優美子 取締役藤井学 監査役中尾京子
札幌市厚別区もみじ台南七丁目5番10号 中尾嘉宏 自宅電話番号 011-897-7012
番号通知 会社電話番号 011-893-5871（番号通知）011-893-5873
番号通知・代表番号）011-893-5874ＦＡＸ専用番号）011-893-7085（着信専用）
■西村博之 東京都新宿区新宿5-12-5 アクロス新宿602号室 携帯090-9849-9821
■西村国之 【博之の父親】現在甲府税務署勤務資産課税特別調査官
甲府税務署代表552−33−3111 FAX055−227−0614
関東財務局北新第２住宅 山梨県甲府市北新１−７-402号室
■西村明子 【博之の母親】東京都北区赤羽北2-31-16アクトピア壱号館1311号室
?03-3900-4360

マァブこと 藤井 学 クンｗ や
FOXこと 中尾 クンｗ

のおうちのewa

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 416b-GCxw)：2020/04/27(月) 13:53:29 ID:mFdUbpfh0.net

27532704532704rawww藤井 学 ベストシステム（株）代表 札幌市中央区南2条西９丁目1-2サンケンビル４F
会社法人等番号 4300-01-015540 代表取締役 藤井学
取締役 椎名勝彦 藤井稔 恒松敏枝 石井純一 監査役 藤井靖子
■岡田トオル ２ちゃんねる削除人
■上田浩 東京プラス 取締役 ２ちゃんねる削除人 （有）ユニット代表
■竹中直純 東京プラス取締役 未来検索ブラジル代表
東京都渋谷区代々木5丁目59番5号東信代々木ビル
■紀藤正樹 ２ｃｈの影の顧問弁護士カルトと悪徳商法で金儲けする二枚舌、善人面男。
■中尾嘉宏 株式会社ゼロ・ピンクちゃんねる管理代表取締役会社法人番号4300−01−008942
札幌市厚別区中央二条五丁目2番1号クラスターユーエム2階
代表取締役中尾嘉宏 取締役中尾優美子 取締役藤井学 監査役中尾京子
札幌市厚別区もみじ台南七丁目5番10号 中尾嘉宏 自宅電話番号 011-897-7012
番号通知 会社電話番号 011-893-5871（番号通知）011-893-5873
番号通知・代表番号）011-893-5874ＦＡＸ専用番号）011-893-7085（着信専用）
■西村博之 東京都新宿区新宿5-12-5 アクロス新宿602号室 携帯090-9849-9821
■西村国之 【博之の父親】現在甲府税務署勤務資産課税特別調査官
甲府税務署代表552−33−3111 FAX055−227−0614
関東財務局北新第２住宅 山梨県甲府市北新１−７-402号室
■西村明子 【博之の母親】東京都北区赤羽北2-31-16アクトピア壱号館1311号室
?03-3900-4360

マァブこと 藤井 学 クンｗ や
FOXこと 中尾 クンｗ

のおうちのewa

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 91de-hR2K)：2020/04/27(月) 13:57:04 ID:cCQ5OHR90.net

筋肉体操で負荷が足りない奴1%もいない説

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 13:59:26.71 ID:ixHBDhu90.net

3日に一回スロースクワットを40回だけやってる
ケンモメンお勧めのコスパ最強筋トレおしえて

めんどいのはなしで

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM71-ubu4)：2020/04/27(月) 14:00:28 ID:pilCiH8GM.net

家が広いならパワーラック買って自宅でBIG3
家が狭いなら公園でディップスと懸垂

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM71-ubu4)：2020/04/27(月) 14:01:38 ID:pilCiH8GM.net

>>107
ネガティブ懸垂で追い込めば回数増える

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW efde-F5Zd)：2020/04/27(月) 14:05:18 ID:3ETw8+ME0.net

ラジオ体操と腕立てとスクワットやってるわ
別に筋肉付けたいとかじゃなくて健康の為にやってるんだけどプランクもいいと聞いて興味がある
健康の為なら腕立てとプランクだったらどっちがいいの？
両方やるのは面倒だからどっちかにしたい

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2c12-1Gce)：2020/04/27(月) 14:07:54 ID:kL7ZAE270.net

ケトルベル一個買ってやり込め
ジム閉鎖の代わりに使ってるけどかなりいい感じだわ

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-DTNF)：2020/04/27(月) 14:08:19 ID:FcFKKVdfa.net

けん玉で無限もしかめ
運動のイメージなかったがやり方分かると大腿筋使いまくる
足の伸縮で玉持ち上げて乗せるときはガンダムで落下する人受け止める要領で腰を落とすんだ

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f26e-UN6T)：2020/04/27(月) 14:09:45 ID:9Qgul8cf0.net

リングフィットクリアするまでやったけど
腹回りかなり筋肉付いたわ
ほとんどが買ってすぐ辞めてると思う

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bce2-wQF1)：2020/04/27(月) 14:12:30 ID:QZ6Khtet0.net

何だかんだでステッパー使って足踏み
リサイクルショップ行けばワンコインで買えるしおススメ

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd94-Xyjd)：2020/04/27(月) 15:15:54 ID:kl3m1SVKd.net

Wiiフィットは

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f66d-wQF1)：2020/04/27(月) 15:16:55 ID:QY/cg5W80.net

踏み台昇降運動

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-Ct8Q)：2020/04/27(月) 15:21:12 ID:mhzM53EUd.net

武田真治の動画

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JPW 0H34-iTDC)：2020/04/27(月) 15:37:09 ID:4LT1/hFxH.net

>>164
運動不可どれくらいでやってる？

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 16d3-1Gce)：2020/04/27(月) 15:59:46 ID:pTOJWBhA0.net

あああああエニタイム生きてえええええ
コロナ死ね

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 62e8-9zcC)：2020/04/27(月) 16:10:20 ID:6/vnd51W0.net

片足立ちやってみ
あげてる方を前後左右に傾けてホールド
1分毎に交互にやる
体幹がかなり鍛えられる

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-xra4)：2020/04/27(月) 16:11:03 ID:BA4ytBf0r.net

ダンベル売ってないからポリタンク買った

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9626-B76a)：2020/04/27(月) 16:11:28 ID:Ctc8nkzA0.net

おしりの筋肉はどうやればええの？
キュッと上げたい

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6e6f-oKov)：2020/04/27(月) 16:13:10 ID:1pUObkaT0.net

テレビ見てたらトレーニングの番組してて腕立てしてるトレーナーを
正面から映すもんだから胸の谷間が丸見えでおっ、てなったんだけどよく見たら武田真治だった

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 16:13:48.56 ID:mS0QxwXBa.net

スクワットまじでやった方がいいけど続かん

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 16:14:55.23 ID:QoQKrGcVH.net

毎日ランニング20kmして月600km走ってる
コロナで早く帰れるから来月は700km目指す

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 16:15:02.34 ID:xA33pbbUr.net

泳ぎてーなぁ
俺が行ってるジムは今のところ5/6まで休館だけど5/7以降やるんかな？

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4e38-/LS5)：2020/04/27(月) 16:18:37 ID:UvkMhbYo0.net

セット数とか回数は決めないほうが良いよ
ノルマ制は続かないからね

スクワットはせわしないからのんびりランジで良い
腕立てとプランクも交互に数秒単位でいい
両手を合わせて数秒間息吐きながら力を入れる程度でいい

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b4e9-Nkw3)：2020/04/27(月) 16:24:25 ID:XXJI76QT0.net

股割りしろよ
自宅で出来るぞ

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 16:32:38.03 ID:pTOJWBhA0.net

>>177
俺の行ってるエニタイムは5/7から再開予定だけど、どうだろうね
延長しなければ7日から行けるんじゃない？
あんま休館してるとジムも倒産してしまうしな

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-ejIz)：2020/04/27(月) 16:49:17 ID:qkJX66A6a.net

>>173
ブルガリアンスクワットでググれ

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c2c2-QpYc)：2020/04/27(月) 17:12:36 ID:Ygkyn3V30.net

プランクとかいうのきつすぎて30秒でバタンキューするんだが？

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a683-hdlB)：2020/04/27(月) 17:18:09 ID:dPlN9cv60.net

まずは1分目指せ

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd9e-8mzG)：2020/04/27(月) 17:22:46 ID:TrmP4kIhd.net

バーピーからのフィットボクシング

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1e00-5Qgr)：2020/04/27(月) 18:23:17 ID:bUQaLby50.net

NHKでやってるやつ「筋肉が喜んでます」とか、ガチすぎて引くんだけど

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ dede-C70l)：2020/04/27(月) 18:39:10 ID:rDOC/eOf0.net

https://pbs.twimg.com/media/ECdiAqZUYAAqIMY.jpg

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d044-sXhW)：2020/04/27(月) 18:41:59 ID:9GnGMIRe0.net

雑誌ターザンの自重トレの号が
今だけ無料だったはず

今からやる奴は自重で筋肉つけてから
コロナ明けにジム行くなりウエイト買うなりすればいい

188 ：番組の途中ですがアヒャサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4c97-1Gce)：2020/04/27(月) 19:29:08 ID:JdzaWR0o0.net

>>23
それはまだ甘い。自重トレはやり方で負荷を強く出来るんだよ（高難度に移行）

腕立て伏せは出来るようになったら次は、
・片手腕立て伏せ
・ジャンピング腕立て伏せ
・プランシェ用腕立て伏せ（腰の辺りに手を置くともっと全体重を掛けることが出来る）

スクワットは出来るようになったら次は、
・片足スクワット（両手と片足を前に出して）
・片足スクワット（シュリンプスクワット）

腹筋は出来るようになったら次は、
・腹筋（ドラゴンフラッグ）

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d997-hC0N)：2020/04/27(月) 19:29:53 ID:esCN3LVV0.net

ご飯前に腹筋だけやればいいよ

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/04/27(月) 20:50:58.80 ID:Ju+tsJZUM.net

>>188
雑技団か？🤣

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 01de-5l5K)：2020/04/27(月) 22:52:04 ID:ac0bLnKH0.net

週5で全身やってるけどなかなか痩せん

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW fbc4-t/K7)：2020/04/27(月) 22:54:23 ID:kyrBn/Id0.net

シャンプーチャレンジ！

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW fbc4-t/K7)：2020/04/27(月) 22:54:26 ID:kyrBn/Id0.net

シャンプーチャレンジ！

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW fbc4-t/K7)：2020/04/27(月) 22:54:39 ID:kyrBn/Id0.net

シャンプーチャレンジ！

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 706b-Btmo)：2020/04/27(月) 22:54:44 ID:C4E60Xfg0.net

43542704544304■藤井 学 ベストシステム（株）代表 札幌市中央区南2条西９丁目1-2サンケンビル４F
会社法人等番号 4300-01-015540 代表取締役 藤井学
取締役 椎名勝彦 藤井稔 恒松敏枝 石井純一 監査役 藤井靖子
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マァブこと 藤井 学 クンｗ や
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196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b914-sC4r)：2020/04/27(月) 22:59:58 ID:1gJGsdZC0.net

だから筋トレしても痩せねえってばよ
筋肉量が増えれば代謝が上がって痩せ体質になるって理屈だけど
そもそも筋肉量増やすにはオーバーカロリー状態が必要で
オーバーカロリー状態なら脂肪も付くんだからよ