今から朝までぐっすり眠る方法おしえてください　いつも4時前になると必ず目が覚めてしまう [552486465]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2020/06/01(月) 23:09:16 ?2BP ID:pudEcucsM●.net

sssp://img.5ch.net/ico/wassha001.gif
明晰夢って本当にあるの？ 「夢」と自覚しながら、夢を操る方法
https://news.yahoo.co.jp/articles/28c535fa02a0245a526b09a93e2c3e5ff5ad04c0

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 931b-V+ra)：2020/06/01(月) 23:09:45 ID:QRbGluOp0.net

PS

3 ：アザラシ伍長 ◆n3FrWDzmJGlV (ﾜｯﾁｮｲW 51e4-HLga)：2020/06/01(月) 23:10:15 ?PLT ID:DvBlDZ+t0.net

sssp://img.5ch.net/ico/monaazarashi_2.gif
どうせ目が覚めるなら、おちんちん出せばいいじゃない

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5126-moxv)：2020/06/01(月) 23:10:25 ID:K+cJMNWw0.net

おなにー

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr8d-J48j)：2020/06/01(月) 23:10:41 ID:0L1eOo7Wr.net

睡眠薬飲んで電気消して目を瞑る

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b9e2-HDAM)：2020/06/01(月) 23:11:05 ID:paBNviv40.net

死ぬ

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 931b-V+ra)：2020/06/01(月) 23:11:06 ID:QRbGluOp0.net

>>3
4時まで待てなぁぃ

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f1de-J1T+)：2020/06/01(月) 23:11:18 ID:rQWyue/w0.net

夜飯を腹5分以下にしろ
それだけでいい

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2b4e-TbEd)：2020/06/01(月) 23:11:40 ID:gsL8/f+e0.net

息をす〜っと吐き続けるのを1時間ほど続けるとよく眠れるんよ？
でも朝には冷たくなってるときもあるんよ

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 416b-o784)：2020/06/01(月) 23:11:48 ID:6D97IfKd0.net

4611010611460646e外ﾘﾝｸ:thehill.cdom
Florda ordered coroners to stop releas99ng46110611460646 coronavirus death data 46110106114606

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2020/06/01(月) 23:11:50.74 ID:pudEcucsM.net ?2BP(1111)

http://img.5ch.net/ico/wassha001.gif
>>3
おちんちんはもう出さないと決めたよ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/01(月) 23:12:16.76 ID:sAfwJ/b60.net

昼寝するなよ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/01(月) 23:12:20.68 ID:TiS9zVfR0.net

2度寝するときに仰向けで寝ると金縛りで気持ちいい
怖い夢が9わりだけど

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f1de-Et3T)：2020/06/01(月) 23:12:30 ID:TDw9pA+c0.net

三回抜いてから寝る

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr8d-FIVM)：2020/06/01(月) 23:12:41 ID:JY6iFFurr.net

寝る2時間前からスマホを見るのをやめて
脳を興奮させないようにする

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8d-u5Fk)：2020/06/01(月) 23:12:45 ID:USAdUmt9p.net

もう4時か…

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4bc5-g6wj)：2020/06/01(月) 23:12:59 ID:Or+7LY2a0.net

酒

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 49c7-Q6XN)：2020/06/01(月) 23:13:39 ID:gCB+Jdvk0.net

>>17
起きたあとが辛いだろ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 337b-D9pG)：2020/06/01(月) 23:14:22 ID:vHgD2mIE0.net

睡眠薬飲むとぐっすり寝れるけどむしろ眠れすぎて朝起きれなくなるよな

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-Xs6t)：2020/06/01(月) 23:14:24 ID:uT93CtJyM.net

遮光カーテンで真っ暗闇を作るとか

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdf3-KLwA)：2020/06/01(月) 23:15:19 ID:AGizkCPYd.net

酒飲んで寝ると夜中に目がさめていけない

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c1bf-moxv)：2020/06/01(月) 23:17:52 ID:cLMXqFXq0.net

起きたときどういう状態なのか観察しろ
布団蹴飛ばして起きてるなら暑くて起きてる
布団包まったまま起きてるなら寒くて起きてる
夢見てたなら浅い眠りになって起きてる

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/01(月) 23:19:25.11 ID:cLMXqFXq0.net

まあ今の時期だと暑くて薄着で寝てるから早朝冷えてくると気温差で冷えて目覚めるんじゃないの
なんか着て寝ろ暑くても

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/01(月) 23:19:51.49 ID:oMNXLV580.net

枕がたけぇんじゃないかなぁ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/01(月) 23:25:58.23 ID:YbFpduW6a.net

ブロンは試した？

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4bc5-Imfi)：2020/06/01(月) 23:28:36 ID:Mav802Lh0.net

マジレスするとデパスだな
いつもトイレやら何やらで2回くらい夜中に目を覚ますけどデパス飲むと一回も目を覚まさず朝までぐっすり眠れる

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 416b-o784)：2020/06/01(月) 23:28:46 ID:6D97IfKd0.net

4528010628450645e外ﾘﾝｸ:thehill.cdom
Florda ordered coroners to stop releas99ng45280628450645 coronavirus death data 45280106284506

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdb3-R1sg)：2020/06/01(月) 23:29:13 ID:AHZYmD/3d.net

レスタミンコーワ、グリシン、カモミールティー、ナツメグ
こいつらは安いし害もないわりにすごいぞ
ハンバーグ手作りしてナツメグを気持ち多めにすると
ぐっすりだよ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sdb3-ab6R)：2020/06/01(月) 23:29:57 ID:HFNA70Cvd.net

眠れない時はスーサイドで永眠など如何かな？

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/01(月) 23:36:24.67 ID:a4oC9hIM0.net

窓チンの奴かよ

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 93bf-upCQ)：2020/06/01(月) 23:39:14 ID:FRI17kzc0.net

マイスリー１０ｍｇかロキソニン２倍

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 513f-Fi3W)：2020/06/01(月) 23:52:41 ID:/9We5hrz0.net

目が覚めても気にせずそのまま二度寝に突入すればいい
気にし過ぎるのも害だぞ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 93ae-qjgo)：2020/06/01(月) 23:54:44 ID:w181BOb90.net

歳だから諦めろ

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5bee-t1T6)：2020/06/01(月) 23:59:26 ID:eYYLTrQj0.net

常夜灯つけて寝るだけやん
真っ暗だと光に反応しちゃう

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/02(火) 00:12:22.71 ID:CqV3OZzZ0.net

横になって5分以内がボーナスタイム、この間スマホなど見ずに黙って寝てれば朝までぐっすり

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/02(火) 00:12:28.87 ID:4ZeyBXLc0.net

マジレスすると精神的なストレスだから根本的な悩みを無くさない限り無理
肉体的疲労もずっとやってると慣れる

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 337b-D9pG)：2020/06/02(火) 00:15:42 ID:Ysdn1NhF0.net

>>36
「みんなのために4時に窓からちんこ出さなきゃ…」っていうプレッシャーで目が覚めてしまうんだろうな

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/02(火) 00:16:51.26 ID:rCfwlxDR0.net

眠れないなら何か普段はやらないような作業をすれば良いのよね

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/02(火) 00:17:07.85 ID:svtTVN6ma.net

>>36
そうなの？

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｴｰT Sa23-Vcbx)：2020/06/02(火) 00:17:28 ID:UGOwu9Wta.net

ホモセックス

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｴｰT Sa23-MDw3)：2020/06/02(火) 00:18:25 ID:cgEhuhXka.net

👩無理に寝ようとする必要はないと思うの
　おじいちゃんなんだろうし

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b11b-T/jp)：2020/06/02(火) 00:20:30 ID:hbczYedK0.net

こじらせて精神科の予約踏み倒し続けたら睡眠薬切らして眠れない
ハシゴして集めた薬がなくなってもう40時間くらい横になれずにいる
睡眠薬は市販するべき

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a12b-R28U)：2020/06/02(火) 00:21:09 ID:rCfwlxDR0.net

>>42
区営のプールで3時間泳いだら大体眠れる

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/02(火) 00:23:46.11 ID:9b5vyToz0.net

水風呂に入る

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4970-crVs)：2020/06/02(火) 00:24:21 ID:qjZ6MTK90.net

俺は4時にならないと眠くならないんだが

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f1de-ey3y)：2020/06/02(火) 00:30:26 ID:XVGY0ED10.net

アイマスクと耳栓して寝る
ダイソーにセット110円で売ってる

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b11b-T/jp)：2020/06/02(火) 00:33:53 ID:hbczYedK0.net

>>43
子供の頃は泳ぐの好きだったわ
身体動かす気力あったらプールより先に精神科行ってると思うの

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5bc5-AhQW)：2020/06/02(火) 00:47:51 ID:SvSVmuBs0.net

>>46
無印良品のアイマスクはマジで良かった
100均アイマスクに不満感じてマジックテープ買ってきて自作しようと考えたのと同じもの売ってた

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/02(火) 01:38:47.93 ID:rCfwlxDR0.net

>>47
ワイは精神科行くよりも先にスーパー銭湯だなんだに行くわ。鬱って十年経ってるが溶解なんかしないから適当に付き合え

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d983-R1sg)：2020/06/02(火) 02:31:15 ID:xgt2pQpO0.net

揉みほぐしのマッサージいくと死ぬほど眠くなるよ
強くもまれすぎると気持ち悪くなるけど
だるくてすぐ寝れるで
終わった直後、帰り道から眠いから誰かに送り迎えしてもらうと安全

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ab5d-+GDy)：2020/06/02(火) 02:31:52 ID:8T6orxJv0.net

睡眠障害
トラウマ治せ

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/02(火) 02:37:02.79 ID:hbczYedK0.net

>>49
動く気力出たら精神科とプール行くわ
ありがとうね

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/02(火) 03:34:35.11 ID:rCfwlxDR0.net

>>52
おう！微温く生活し…