筋トレ後に「バナナ」を食べるメリットとは？ [229078592]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/08(月) 20:13:58.55 ID:+n2OESz80.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/nacchi.gif
　スーパーやコンビニで手ごろな価格で買えることもあって、甘くておいしいバナナは人気のフルーツ。栄養豊富で低カロリーなことから、
アスリートやダイエッターが好んで食べるフルーツにもあげられています。

　ところで、筋トレユーザーがバナナを食べるメリットとは？ 筋肉にどんな効果が期待できる？
東京慈恵会医科大学付属病院栄養部で管理栄養士を務める赤石定典さんに解説していただきました。

筋トレ民がバナナを食べるメリット筋グリコーゲンの回復をサポート
「筋トレユーザーがバナナを食べるメリットは、筋トレで失われた筋グリコーゲンの回復にあります。
バナナに含まれるビタミンB6は、タンパク質の代謝に必要です」（赤石さん）

質のよい睡眠をサポート
　バナナは100g中15mgのトリプトファンを含有し、セロトニンの材料として必要なトリプトファン、
ビタミンB6、炭水化物のすべてを含んで効率的にセロトニンを生成します。

「バナナに含まれるトリプトファンは脳でしあわせホルモンのセロトニンを分泌させ、それが睡眠を促すメラトニンを分泌させる。
すなわち、しっかりとトレーニングをしたあとは、質のよい睡眠をしてカラダを回復させる力を秘めている。それには朝食バナナがおすすめです」（赤石さん）

https://news.nifty.com/article/item/neta/12247-686915/

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/08(月) 20:18:20.03 ID:+c9RJ2Fbp.net

バナナってまじで完璧すぎる食材だろ
栄養満点、美味い、手で皮が剥ける、外に持ち出せる
最強だわ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/08(月) 20:23:01.83 ID:a0IBDzaT0.net

セブンのバナナが一番旨いの？

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/08(月) 20:24:10.07 ID:Uc3Snzt4d.net

男性ホルモン

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/08(月) 20:24:24.06 ID:7sRVX9T90.net

♂🥺

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/08(月) 20:25:35.47 ID:PNWwJXcya.net

アルミで巻いてトースターした焼きバナナ最強にうまい

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/08(月) 20:33:37.53 ID:fbHvXuYl0.net

バナナって低カロリーだったのか
高カロリー栄養補助食品に近いと思ってた

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/08(月) 20:45:55.85 ID:S967eBWv0.net

バナナがうまい

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/08(月) 21:00:30.31 ID:e2DmKewZp.net

未だにセロトニンを幸せホルモンだと言ってるのがもうね

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/08(月) 21:26:38.02 ID:XDD2upAja.net

バナナと卵とスケソウダラだけ食べてれば良い

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/08(月) 23:42:04.37 ID:b7/5VO0PM.net

バナナはエネルギーの事考えると朝食った方がいい
筋トレ後はマルトデキストリン

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-PfUV)：2020/06/09(火) 01:53:54 ID:XNcDY9MDp.net

バナナと炭酸抜きコーラだろ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a123-9LAe)：2020/06/09(火) 04:18:23 ID:+7G2Klag0.net

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