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睡眠の質が糞悪いんだがこれどうすればいいの? [235247809]
- 1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:21:21.05 ID:sgkyo74q0.net ?2BP(1000)
- http://img.5ch.net/ico/purin1.gif
毎日新聞: 日本一眠る秋田 全国唯一の8時間超 高齢社会で早寝早起き 通勤時間も影響か - 毎日新聞.
https://mainichi.jp/articles/20200608/k00/00m/040/008000c
- 2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:22:03.25 ID:OuPpvYA9M.net
- 今なら熱帯夜だろ
エアコンで室温25度にしろ
- 3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Sr87-M8T/):2020/06/10(水) 08:22:30 ID:e+yLloJmr.net
- 痩せる。
寝る前に食わない&心拍&体温上げない。
それでも駄目なら針。
それでも駄目なら手術
- 4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:22:37.19 ID:lazqsEfYM.net
- 寝る前の準備が大事。
スマホを見ないとか、薄暗くしておくとか。
- 5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:22:39.26 ID:1Kf6sGJTd.net
- 高級ホテルに泊まって良かったホテルの寝室と自宅の寝室との違いを分析する
- 6 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:22:52.22 ID:LEhiKJq8M.net
- 22時半に寝て2時に起きて寝られないから風呂入ってまた4時に寝て6時半に起きた俺よりマシだろ
- 7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:23:51.18 ID:a32DLmBcM.net
- 永眠
- 8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:23:52.65 ID:mQcnjTjF0.net
- >>5
これは実際有効
特にシーツとか枕カバー洗ってない汚ねー奴はいかに部屋が臭かったか自覚できるぞ
- 9 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:23:59.20 ID:6H+/pxG20.net
- アイマスクで光を完全遮断
- 10 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:24:05.49 ID:o/fL9Xa30.net
- ちゃんと寝る
- 11 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:24:19.21 ID:gWCIAYb/0.net
- 歯列矯正
- 12 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:24:28.10 ID:dfdVDKmR0.net
- 安眠音声聞きながら寝る
- 13 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:24:31.03 ID:GXcBlZr/d.net
- >>5
これ
- 14 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:25:07.72 ID:Sz872RGu0.net
- 悩みをなくす
- 15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:25:32.33 ID:6I5D2KKZM.net
- 枕
- 16 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スッップ Sd1f-uVfE):2020/06/10(水) 08:25:59 ID:v9MTKkztd.net
- 朝飯食べる 日光を浴びる 運動する
- 17 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW e35a-pMON):2020/06/10(水) 08:26:02 ID:Q47rUAOp0.net
- 夜勤明けだけど暑くて寝てられん
- 18 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ ffbb-YxAn):2020/06/10(水) 08:26:06 ID:cPJ46u+H0.net
- 歯周病を治す
- 19 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 23e0-1qCl):2020/06/10(水) 08:26:11 ID:WexfSdV+0.net
- 寝る前に食うどころか昼飯から何も食わない
すると胃腸が休めてかなり寝つきも質も良くなった
- 20 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:26:28.28 ID:TXMUynU+M.net
- グリシン飲む
- 21 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:26:38.24 ID:uENUVaby0.net
- 日中死ぬほど運動すれば夜爆睡できるだろ
活発に行動しなきゃ質は悪くなるよ
- 22 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:26:47.08 ID:gsk3NSCQa.net
- 寝酒やめる
- 23 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:26:54.24 ID:LpqvarfQ0.net
- マットレスとか布団が経年劣化でヘタってる場合は上下逆にするだけでかなり寝心地マシになるぞ
- 24 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:27:14.56 ID:mJGqLjHE0.net
- >>1
デパス
- 25 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:27:15.19 ID:izQ0VaXa0.net
- >>8
洗い立てのシーツめちゃ気持ち良いもんな
- 26 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:27:33.66 ID:3dMZenPr0.net
- 俺やな
割とすぐに眠れるんだけどたびたび夜中に起きちゃうんだよね
まあまた寝れるんだけど朝起きても疲れが取れてない
眠りが浅いんだろうな
- 27 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:27:40.28 ID:Kb7XCsOod.net
- ドロ系カレーじゃがいも入りを寝る前にかき込む
- 28 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:28:02.03 ID:IAOymhoCM.net
- 酒やめる
- 29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:28:06.46 ID:AuddW5a5M.net
- スマホ見ないで瞑想する
- 30 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:28:17.87 ID:gZ4bL4+lp.net
- 会社を辞める
- 31 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:28:28.77 ID:ZFoKGdaHM.net
- いま太陽を浴びろ! 早く!
- 32 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:28:35.57 ID:/dUw0cKw0.net
- 肩まで乗せる枕
新聞の広告でデカデカと宣伝してる寝具を信じろ
それで君もトゥルースリーパーだ
- 33 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:28:37.33 ID:6kuCaOqP0.net
- 歳を取れば自律神経の衰えと共に睡眠の質はどんどん落ちる
8時間ぐっすり眠るなんてのは不可能になる
あまり気にするな
- 34 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:29:10.71 ID:Hhua1OCrd.net
- カフェインやめろ
コーヒーやココアだけじゃなくジュースにも入っているものがある
- 35 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:29:48.32 ID:6Cxlsziad.net
- >>3
コロナ怖くて体温測りまくってるけど
朝は36.1なのにベッド入る直前は36.9
夜12時に布団かぶって寝たのは3時
起きるのは8時
ベッドいく3時間前には水分食事してないのに寝付き悪いの、体温高いせい?
テアニンとグリシン飲めば変わるのかな
- 36 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:30:00.07 ID:OD6bOdB+0.net
- 脂肪が内臓と背骨を圧迫してそう
- 37 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:30:09.09 ID:WFaxWe+t0.net
- マンションなのに隣に大家族が引っ越してきて最長2時間しか寝られなくなってつらすぎる
- 38 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:30:14.76 ID:KwrlcUWe0.net
- メラトニンってどうなん
- 39 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:30:32.83 ID:Su/riUzb0.net
- 耳栓して寝ろ
まじで世界が変わる
- 40 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6fe5-tD/8):2020/06/10(水) 08:30:41 ID:WFaxWe+t0.net
- マジでぶっ殺したいわ
- 41 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW cfe0-o3eJ):2020/06/10(水) 08:31:22 ID:Jkpwweb/0.net
- ここ半年必ずしょんべんで目が覚める
かなり睡眠の質下がってストレスだわ
- 42 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロレ Sp87-uqEF):2020/06/10(水) 08:31:25 ID:w6ugqVynp.net
- 寝る前の行動見直せ
スマホいじんな
- 43 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 6f70-cr0i):2020/06/10(水) 08:31:27 ID:znDqBa5r0.net
- 眠剤飲んでるけど寝れない
逆に眠剤飲んだあと飯食って速攻布団に入ると寝れる
気絶してるのかな
おかげでめっちゃ太った
- 44 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6fc5-EVMN):2020/06/10(水) 08:31:36 ID:0VvhSQF/0.net
- カフェインやめろ
コーヒー紅茶はもちろんコーラもチョコレートも控えろ
- 45 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 2320-axOS):2020/06/10(水) 08:31:42 ID:5AGxbZ3p0.net
- 心療内科に行って睡眠薬貰うと
あれ逆に睡眠の質下がるよね?
医者は簡単にホイホイ処方するけど
- 46 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW cf12-c11e):2020/06/10(水) 08:31:43 ID:4VV64j0C0.net
- まず人間の質の方をどうにかしろよ
- 47 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 23c5-GXrB):2020/06/10(水) 08:31:51 ID:At6J+I4h0.net
- 割とまじで自分に合った枕
- 48 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:32:05.80 ID:Ulcdfb0Sr.net
- いびきしてんじゃね
- 49 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:32:09.71 ID:W26EWnylr.net
- 精神的なものならどうしようもない
- 50 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:32:13.15 ID:dfdVDKmR0.net
- 良い枕を教えろください
- 51 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:32:44.69 ID:SekCTHu6M.net
- いい枕教えてくれーい
給付金で買いたい
- 52 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:32:47.64 ID:QrMWbKtZd.net
- 寝てる間の歯ぎしりというか歯の噛み締めやばいんだけどどうすりゃいいの
- 53 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:33:02.70 ID:I1EQ8GImM.net
- >>37
んなもんガキんちょどれか一匹犯しとけば大人しくなるだろ
- 54 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 1347-gj1F):2020/06/10(水) 08:33:50 ID:zxr07VZ/0.net
- アロマでラベンダー炊いてみろよ
グッスリ眠れるぞ
アロマテラピーはクタクタな男こそやるべき趣味
- 55 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワイーワ2W FFdf-+OUt):2020/06/10(水) 08:33:50 ID:ZoRlONvSF.net
- ワイみたいにデパスとユーロジンでスッキリ快眠やで
最近物忘れが気になるが何を忘れたかさえ忘れるから問題なし!
- 56 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Sr87-i68P):2020/06/10(水) 08:34:07 ID:tLvm8CPur.net
- >>40
引っ越すか苦情言えば
耐えてるとマジで人格変わってく
- 57 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW cf01-pWum):2020/06/10(水) 08:34:12 ID:kUi3sCt/0.net
- ドリエルでものんでろ
- 58 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 33c5-BHZH):2020/06/10(水) 08:34:22 ID:xRL4OuNY0.net
- 俺はめっちゃいい
朝オナよゆう
- 59 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW ff12-jNJs):2020/06/10(水) 08:34:52 ID:AuifUDiy0.net
- ここ最近トイレで2,3回起きてしまうようになった
これもカフェインが原因か?
- 60 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 6f70-cr0i):2020/06/10(水) 08:35:16 ID:znDqBa5r0.net
- 良い枕なら通販生活って雑誌で1番売れてるのが枕だからそれいいよ
それ買って寝たらぐっすり
今は過去だけど
- 61 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 73ca-Z00E):2020/06/10(水) 08:35:24 ID:bY89WnmZ0.net
- 昨日めっちゃ疲れてたからかもしんないけどやたら鮮明な夢見たわ
アルファードでアメリカ旅してた
- 62 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW ff44-bXNH):2020/06/10(水) 08:35:48 ID:izQ0VaXa0.net
- アイマスクは偉大
音はわりかし平気なタイプなのでこれ付けて複式呼吸すれば昼間でも寝られる
- 63 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6fc5-EVMN):2020/06/10(水) 08:36:07 ID:0VvhSQF/0.net
- >>52
歯医者行ってマウスピース作ってこいよ
あると全然違う
- 64 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 33e2-/oMD):2020/06/10(水) 08:36:12 ID:/kvo3CgY0.net
- >>59
中途覚醒
- 65 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウエー Sadf-kAyG):2020/06/10(水) 08:36:25 ID:CFA6//3ia.net
- >>35
朝はそもそも体温低く出るもんだし
寝る前体が火照るのも悪いことじゃないから水はちゃんと飲め
- 66 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 23de-MSgW):2020/06/10(水) 08:36:26 ID:Jo09jYnf0.net
- 爺猫の夜泣きがきつい
- 67 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ ff74-NjyN):2020/06/10(水) 08:36:37 ID:bxp07h5R0.net
- >>1
グリシンやテアニン取れ定期
https://imgur.com/QiyhTJ8.jpg
- 68 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 33e2-/oMD):2020/06/10(水) 08:36:43 ID:/kvo3CgY0.net
- あと睡眠時無呼吸症候群ならシーパップ
- 69 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウエー Sadf-Nxt1):2020/06/10(水) 08:36:51 ID:2F8BqOZpa.net
- 環境音(雨の音とか波の音)聞きながら入眠できるアプリがあるんだけど結構捗る
- 70 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:37:11.55 ID:bxp07h5R0.net
- >>35
グリシンやテアニン取れ定期
https://imgur.com/QiyhTJ8.jpg
- 71 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:37:29.58 ID:Jo09jYnf0.net
- >>59
俺は精神的なものて言われたな
若いなら薬は飲むなとも
あとできるだけ我慢しろって
- 72 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:37:41.26 ID:MfdKicmQd.net
- 酒やめろ
最初の2日くらいは猛烈にキツイけどその後間違いなく眠りの質は上がる
途中で起きなくなるのは良い
- 73 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:37:45.02 ID:pX0pT11p0.net
- >>5
これやな
- 74 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:37:45.23 ID:0VvhSQF/0.net
- >>59
カフェインには利尿作用あるしそりゃそうよ
- 75 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:37:49.26 ID:8f72bP/c0.net
- CBD摂取
- 76 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:37:49.30 ID:mpVTi8RP0.net
- ストレス軽減と規則正しい生活1択で
環境や寝具などの対策色々しても日々1〜5時間睡眠で中々寝付けず夜中も起きるだったのが今や対策何もなしで土日含め目覚まし無しで早寝早起き
- 77 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:38:40.31 ID:ZTm0ZwnLM.net
- 遮光カーテンはそこそこよかった…かも
- 78 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:38:48.87 ID:X5LRoJJ9d.net
- GABAサプリとCBDオイルを舌下しろ
CBDはそれなりに効果あった俺には
- 79 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:38:57.05 ID:zKEQw4hmd.net
- 太陽に浴びる
運動をする
夜ぐっすり
- 80 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:39:10.83 ID:E/KCcajr0.net
- アモバン長らく飲んでる
もう自然な寝方が分からん
- 81 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:39:24.32 ID:ObvBLf1W0.net
- 最近メラトニンサプリ飲んでるんやが、めっちゃ快眠できる。
- 82 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:40:01.69 ID:rVwXlDBXF.net
- >>59
初老やったら前立腺肥大やろうな、泌尿器科へGO
- 83 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:40:10.10 ID:X/cmaGn70.net
- 平日は胸糞悪い夢
休日はいい夢
なんだけど夢の質改善のために何すりゃいい?賢モメン
- 84 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:40:42.81 ID:TcyfS/x/0.net
- 限界まで起きてれば熟睡できるだろう
- 85 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:40:58.28 ID:vSRWkSm90.net
- >>5
仕事できそう
- 86 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:41:30.49 ID:HK+3q7vq0.net
- オナニーアルコールカフェイン禁止
- 87 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:41:36.67 ID:FnkdY0dK0.net
- 無呼吸かどうか調べた方がいい
標準体重以下だったが無呼吸だった
装置を使えば睡眠の質は上がる
- 88 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:41:40.56 ID:ZlYej4Ix0.net
- 真っ暗にして寝ろ
睡眠の質がぐんと上がる
豆電球みたいの点けてると眠りが浅い
- 89 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:41:51.88 ID:lLYUpMM6r.net
- 寝る前4時間は食べない
寝る前2時間はネットを見ない
- 90 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:42:04.71 ID:j8+5YuWPM.net
- >>68
これな
マスクつけて四時間も寝れば快調
6時間とか寝過ぎか!とかなるぞ
- 91 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:42:21.82 ID:y+ooQUb00.net
- ふかふかの布団と枕使う
- 92 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:42:48.53 ID:1ftHaFAd0.net
- セックスしまくれば自然と眠くなるだろ
- 93 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:42:52.70 ID:iYtGTkSg0.net
- 眠り初めが浅いんだね
就寝に合わせて体温を下げると寝やすい
それから脳を退屈な状態にするのも有効
- 94 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オイコラミネオ MMc7-h6Hk):2020/06/10(水) 08:43:18 ID:j8+5YuWPM.net
- しかも無呼吸だと無気力になるし、でぶにもなりやすくなる
痩せられない悪循環や
- 95 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ cfe0-fqlY):2020/06/10(水) 08:43:22 ID:VLet4hqF0.net
- ロフラゼプ飲んでるけどめっちゃ効いてます
数年ぶりに安眠を得られた
- 96 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 03ae-QRHE):2020/06/10(水) 08:43:22 ID:uENUVaby0.net
- 薬関係はその場しのぎで直に耐性ができて効かなくなるから無意味
ストレスは運動しろという体のサインとどこかで読んで妙に納得した
結局不眠もプチ欝なんかも生活改善がすべてだよ
- 97 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ラクッペペ MM7f-TzjQ):2020/06/10(水) 08:44:29 ID:2h6tCG0xM.net
- 昼夜逆転してるナマポジジイのテレビがうるせえからいつか
- 98 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 7f4d-Zyrv):2020/06/10(水) 08:44:34 ID:vwM4xSzC0.net
- 限界まで働く
疲れてればドブの中でも寝られるぞ
- 99 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ cf05-NjyN):2020/06/10(水) 08:44:47 ID:OLvpl/vX0.net
- 寝すぎ
倒れるまで起きてろ
- 100 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 13c7-GcKa):2020/06/10(水) 08:44:57 ID:HGm0GpoX0.net
- お酒は飲んじゃダメだよ
- 101 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW c3de-t+9p):2020/06/10(水) 08:45:06 ID:+qYCylXS0.net
- 汗かいて働け酒はやめろ
- 102 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:45:49.51 ID:7rHk6rnS0.net
- 運動しろ
それだけで快眠なるぞ
- 103 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:45:58.45 ID:tSjTooJ70.net
- 薬や酒に頼ると質が落ちる
半端に寝るのもよくない
- 104 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:46:29.96 ID:e2pEqnhW0.net
- iPhoneヘルスケアみたら5時間しか寝てなかった。
寝る前スマホやめよう
- 105 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:46:32.96 ID:ZRlCXvWq0.net
- 不整脈
- 106 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:46:33.66 ID:mpVTi8RP0.net
- 逆に学校や仕事へ毎日行きたくなくなるほどのストレスを抱えていながら日々ぐっすり快眠だぜ!って奴はいるのかね
- 107 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:46:47.97 ID:SOwQE9EZd.net
- >>22
飲まないと不眠症になるんだよ
- 108 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:47:37.90 ID:JO/L7kb10.net
- ちょこっとでもいいから毎日運動する
あとはカーテンを遮光レベルマックスのやつに変える
- 109 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:47:46.09 ID:tSjTooJ70.net
- 夢の内容は深層心理的なものが多いから気にしても無駄
そもそも夢見る事自体ちゃんと寝れてない証拠だから見ないくらい熟睡すればいい
- 110 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:47:47.53 ID:J0Oe/Ze1M.net
- 運動だよ
有酸素運動を2時間もやればぐっすり
- 111 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:48:04.20 ID:/kvo3CgY0.net
- >>87
顎が小さくてもなるよ
- 112 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:48:06.53 ID:FPZmBIFX0.net
- 天窓があるから太陽が昇ると目が覚めるのがつらい
- 113 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:48:07.39 ID:MfdKicmQd.net
- 酒は絶対にやめろ 眠りを良くしたいなら
- 114 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:48:37.26 ID:6v7sjMke0.net
- これはドリエル
スマートウォッチに付いてる睡眠計機能使ったらドリエル飲むと眠くなるだけじゃなく眠りの深さも圧倒的に深くなってたわ
- 115 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:48:50.59 ID:tCbL/Gv4d.net
- トイレで2回くらい起きるときあるな…
- 116 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:50:37.08 ID:DGU92c6q0.net
- 自分がいびきかいてるかって録画でもしなきゃわからない?
- 117 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:50:51.32 ID:uSh+Ubus0.net
- >>3
痩せるとどういいの?
- 118 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:51:46.93 ID:F2p0bZ2+0.net
- >>39
そうなんだけど、耳栓してると大事な電話を逃すこともあるからな…。
朝起きたら母親から大量の着信と「お願いだから電話でて…」と泣きじゃくる留守録がたくさん入ってて、父親の死に目にあえなかったわ。
- 119 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:52:13.45 ID:42M1Jabn0.net
- 最近、膀胱の性能が劣化して6時間しか貯められんようになった
睡眠時間も6時間きっかり
一度起きてもう一時間眠る生活が続いている
くっそめんどうくせぇわボケ
- 120 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:52:15.21 ID:Jy20KKao0.net
- 運動しろ
- 121 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:52:18.17 ID:BCP4ExSF0.net
- 睡眠を2回に分ける
昼間1時間寝るとスッキリだわい
- 122 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:52:25.11 ID:Tz5wvEF5d.net
- 夜中睡眠中に口の中に唾が結構溜まって気持ち悪くて起きるんだがどうすればいい?
その度に洗面台に行って睡眠が防害される
寝てるときの唾って汚いから飲みたくもないし
寝る前に水取りすぎてるわけでもないし当然酒も飲まん
- 123 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:53:03.45 ID:42M1Jabn0.net
- 11時に寝て5時に起きて小便して6時ぐらいにまたうとうとしてくるので7時まで眠る
こんなくっそだるい生活してるわイアm
- 124 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:53:12.05 ID:ZRlCXvWq0.net
- 放っておくと恐ろしい貧血
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/151.html
- 125 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:53:14.33 ID:QmyACYum0.net
- モルデックスの耳栓を耳にぶち込む
もともと静かな環境でもこれつけると眠りが段違いに深くなる
- 126 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 08:53:49.75 ID:mwaPPOi90.net
- 散歩しろ
- 127 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 33e2-/IHk):2020/06/10(水) 08:54:56 ID:e2pEqnhW0.net
- >>117
太ってると気管が沈み込んで呼吸が浅くなるとか
- 128 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アークセー Sx87-7iUw):2020/06/10(水) 08:55:28 ID:CCf/a8tAx.net
- 嫌儲の糞スレ見てるとすぐ寝られる
板を更新して、未読あるな〜って
スレを1,2こ見ると寝落ち
なんかパブロフ効果が確立されたっぽい
- 129 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 33ae-NjyN):2020/06/10(水) 08:55:37 ID:42M1Jabn0.net
- そうそう
眠りも浅くなったから夢を頻繁に見るようになった
今日の夢は見知らぬ街の見知らぬ駅で右往左往してもう帰れないよ・・・って不安に駆られてるそんな夢を見た
- 130 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 6fc5-Nkdl):2020/06/10(水) 08:55:56 ID:h2o4uMLr0.net
- 寝室を分けることと寝室の方角が重要なんじゃないかと引っ越してみて感じた
今まで朝日の入る東向きの部屋にずっと住んでたんだけど
遮光カーテンしてても朝日がカーテンの隙間から感じるし窓側に向けた頭は暑くなるしでいくら寝ても寝た気がしない感じだったんだけど
引っ越しして北向きの寝室で寝るようになったら全然違ったすごく変わった
寝室に入った瞬間に眠くなってベッドに吸い込まれるように倒れ込んで眠ってしまう
少しヒンヤリしてて薄暗くてすごく気持ちいいんだよ
北向きの部屋ってこんなに落ち着くんだって感動した
- 131 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ ff1c-FbAE):2020/06/10(水) 08:56:06 ID:reBBxj0s0.net
- スマホ見ながら横向きに寝てたが
スマホの固定アームつけて上向きに寝るようにしたらきっちり7時間寝れるようになった
- 132 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (バットンキン MM27-pE55):2020/06/10(水) 08:56:09 ID:/NksyulkM.net
- >>110
ぐっすりだけど睡眠時間も単純に長くなるという
- 133 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テテンテンテン MM7f-qL0E):2020/06/10(水) 08:56:30 ID:jds2HdPyM.net
- 質が悪いなら量で勝負
- 134 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 63c7-pWum):2020/06/10(水) 08:57:03 ID:guYnvbtS0.net
- それこそ薬の出番じゃん
好きなの飲めよ
わかんねーならお医者さんに相談だ
- 135 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウエー Sadf-kj7u):2020/06/10(水) 08:57:15 ID:azsnEaLZa.net
- カフェイン抜く
あと脳を使いまくる
寝る前に勉強するといつのまにか寝落ちできるぞ
難点としては全く身にならないって事だな
- 136 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロル Sp87-skwd):2020/06/10(水) 08:58:05 ID:Yxmn4+6Dp.net
- WiFiの電波を発生するものを枕元に置いてる疑惑
ルーターも携帯も主電源を切っとけ
- 137 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 33ae-NjyN):2020/06/10(水) 08:58:30 ID:42M1Jabn0.net
- >>59
膀胱って普通に劣化するから
パンパンになると強制的に起こされるんだよな
でも2,3回は劣化を越えてる気がするし
しばらく改善の見込みがないようなら
病院行ったほうがいい
- 138 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW ffae-s36p):2020/06/10(水) 08:58:35 ID:Gl/dScOf0.net
- >>129
見知らぬ街の見知らぬ駅は登場率高いな
もう何回も見てるからあ、またここ、みたいになってるけど
- 139 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:00:17.46 ID:/NksyulkM.net
- >>38
メラトニンはどちらかと言うと睡眠のリズムを整えるイメージ
- 140 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:00:27.12 ID:9mAQ5jild.net
- >>94
毎月病院行って4000円払うの続けてるの?
俺には無理だわ
- 141 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (バットンキン MM27-pE55):2020/06/10(水) 09:01:07 ID:/NksyulkM.net
- >>136
アルミホイルも頭に巻いておけ❗❕❗❕❗
- 142 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 33ae-Unld):2020/06/10(水) 09:04:45 ID:sfecpuAW0.net
- >>5
それやる金くれ
- 143 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:05:57.33 ID:elGCmzWN0.net
- 脳みそ抜いたらグッスリになった
- 144 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:06:21.59 ID:VCNofcM6M.net
- 無呼吸モメンはさっさと手術しとけよ
世界が変わるぞ
- 145 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 23ae-fIOZ):2020/06/10(水) 09:09:04 ID:8xFy2RLg0.net
- 酒飲むと眠りは浅くなるらしいから飲んでるならやめるしかないな
あと睡眠導入剤とか飲めばいいかもしれないぞ
- 146 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロル Sp87-9QLr):2020/06/10(水) 09:10:02 ID:jSroge6wp.net
- マットレス買えマットレス
- 147 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:10:12.34 ID:7Iu4nykZ0.net
- オナニー
- 148 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:11:40.14 ID:l0B9BaWKp.net
- タバコ吸ってるなら辞めたほうがいい禁煙し始めたら夜に起きる事なくなったわ
- 149 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:11:42.20 ID:lpQSTE/Ya.net
- まじで眠れないんだよな
20代で普段5時間しか眠ることが出来ない
- 150 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW cf57-Zyrv):2020/06/10(水) 09:12:39 ID:b7r9G1D70.net
- 普通に寝てるけど毎日夢見るわ
- 151 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:14:21.24 ID:DVdbSFvk0.net
- ベッド変えたら?
- 152 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:14:32.73 ID:FPZmBIFX0.net
- >>125
耳栓ならモルデックスよりハワードレイトの方をオススメしたい
柔らかいから長時間つけてても耳が痛くなりにくい
- 153 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:14:43.55 ID:gUMgplg90.net
- 睡眠時無呼吸かどうか自力で判断する方法無いのかな
- 154 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 33e2-/oMD):2020/06/10(水) 09:17:38 ID:/kvo3CgY0.net
- >>153
いびきラボ的なアプリ
- 155 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (テテンテンテン MM7f-UofN):2020/06/10(水) 09:17:51 ID:ahYb4nY6M.net
- ホットアイマスクみたいなの買え
- 156 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:19:24.08 ID:MfdKicmQd.net
- 酒やめてオナニーするのは眠りには良いぞ
- 157 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:19:54.35 ID:tPVkU+pJ0.net
- >>34
これ
カフェインは午前中だけにしろ
- 158 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:19:57.83 ID:7OAziZe9a.net
- ケータイやテレビの電波の影響だと思っとる。⚡
- 159 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:20:18.37 ID:vCfNR1vA0.net
- イビキがでかいらしいが自分でも自分のイビキや歯ぎしりで起きる時があるからつらい
多分無呼吸症候群もある気がするわ
- 160 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:20:19.57 ID:AuifUDiy0.net
- 取りあえずカフェインと酒抜き生活始めて治らなかったら病院いくか
- 161 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:20:35.84 ID:I9rgCb0FM.net
- 睡眠薬飲んでも絶対2時ぐらいに目覚めるわ
どうしたらいい?
- 162 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:20:55.08 ID:hdROBsVg0.net
- ネルノダ
ネナイト
- 163 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:20:59.38 ID:/kvo3CgY0.net
- >>161
半減期が長いのに変える
- 164 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:21:08.40 ID:+2UOwuju0.net
- カフェインやめたら、頭痛と吐き気でとんでもないことになったわ
俺の身体はカフェインがあうらしい
- 165 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:21:18.71 ID:Q6rzkRlw0.net
- 風呂(湯船)に入れよ
最近、朝シャワーから、夜に風呂入るようになったら
体調良くなった。
光熱費が一気に上がりそうで怖いけど、風呂屋に通ってると思えば安い
- 166 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:21:22.33 ID:PMz8Vxqwa.net
- 温冷浴したらヘロヘロになって寝れるが熟睡できてるかは謎
- 167 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:21:33.29 ID:PL5GGzxYr.net
- >>153
今流行りのパルスオキシメーター
- 168 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:21:47.49 ID:IrJMnPPxd.net
- 寝る何時間か前に常夜灯にしてすごす
- 169 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:22:06.27 ID:2AH5yeK8d.net
- 友人に進められてオーダーメイドの枕作ってみた
まだ使ったばっかりだから効いてるのかはわからない
- 170 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:23:11.32 ID:Rwz36n+T0.net
- 耳栓、アイマスク、マウスピース
これで完璧
- 171 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:24:18.18 ID:zXbejXcYd.net
- >>5
高級ホテルでぐっすり寝てしまうのがモメンぽくていいな
- 172 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (JPW 0Hdf-W4xO):2020/06/10(水) 09:25:10 ID:bw7QQAfsH.net
- 寝癖がやばいんだがこれは枕が悪いのか?
- 173 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW c3de-Xe4V):2020/06/10(水) 09:25:17 ID:UvA2iGmC0.net
- ベムソムラ
- 174 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スフッ Sd1f-QKgQ):2020/06/10(水) 09:25:41 ID:nfaNuPubd.net
- AMSR耳かきでぐっすり
- 175 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 23de-Qm9f):2020/06/10(水) 09:25:47 ID:4SK5QJqn0.net
- 睡眠時にエアコン入れない家族ルールのせいで夏場はずっと寝不足や
- 176 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 7fde-Gc6J):2020/06/10(水) 09:26:18 ID:vZZSfGj10.net
- 空気が汚いと呼吸が浅くなる
- 177 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:28:37.65 ID:sAUNR8KB0.net
- >>5
高級ベッド・・・
- 178 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:29:25.41 ID:zXbejXcYd.net
- >>38
頭痛くなるあれ
- 179 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:29:57.39 ID:UF3pKKgca.net
- 肩こりまくってるだろ
肩甲骨ほぐせ
- 180 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロレ Sp87-WsEP):2020/06/10(水) 09:31:13 ID:mSo+8JF0p.net
- 酒はやめたほうが良いわ
寝る直前の酒はもちろん寝るずっと前の時間から飲んでも響く
若い頃は酒飲んでから寝たほうが気分良かったけどな
- 181 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 138e-bBaW):2020/06/10(水) 09:31:14 ID:6pJk9oMs0.net
- >>118
キッツ
- 182 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 7f99-hWRJ):2020/06/10(水) 09:32:33 ID:fdM73ZpQ0.net
- >>164
カフェインやめるときは半減を繰り返すだろふつう
いつも200mgとってたら、1日目は100mg、次の日は50mg、3日目に完全にゼロにする
こうしないと離脱症状がでる
これはドラック抜くときの原則
- 183 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 83f0-Xzqz):2020/06/10(水) 09:32:38 ID:gVws3XwL0.net
- 睡眠に深いも浅いもない
寝覚めの感覚でしかない
- 184 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 23fc-+Do1):2020/06/10(水) 09:32:48 ID:zy+DYQVG0.net
- 20時間ぐらい起きた後眠ればいくら質悪くてもぐっすり寝れるだろうと思ったら
それでも普通に4時間ぐらいで起きてしまうんだよな
なんでそんなに質にこだわるんだよって思うわ
- 185 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW c3de-7PRC):2020/06/10(水) 09:33:03 ID:F7VPomMj0.net
- 俺もめちゃくちゃ睡眠の質が悪いわ
寝た気がしない
- 186 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ ff1b-NjyN):2020/06/10(水) 09:33:42 ID:GnWOpCym0.net
- 鼻詰まってて病院いったら手術とか言われた
びびって保留してるが怖すぎだろ
- 187 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スププ Sd1f-ByBV):2020/06/10(水) 09:33:54 ID:XO0NXV6Dd.net
- 寝る2時間前からスマホを捨てるテレビも捨てる
- 188 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スフッ Sd1f-axOS):2020/06/10(水) 09:35:01 ID:SzTj7v92d.net
- デパスぶちこむ
- 189 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 6f88-DigT):2020/06/10(水) 09:35:44 ID:WHINAQI40.net
- 歯科医でナイトガード作る
高いマット買う
物音に敏感な奴はイヤーマフ買う
それでもダメなら
男でも貧血な奴いるから血液検査してこい
- 190 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 6fe5-g16m):2020/06/10(水) 09:36:30 ID:oJqO6jyq0.net
- 催眠音声で寝ようと思ったら射精して寝れなかった
- 191 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 63e8-EVMN):2020/06/10(水) 09:36:50 ID:34xRfKAL0.net
- 寝相が最近すごくなった頭元に置いてある鉢植えが倒れてたり
タオルケットが丸められて顔の真横にあった
膝枕がベッドからダイナミックに落ちてるし(´・ω・`)
- 192 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW a3de-bU8a):2020/06/10(水) 09:37:28 ID:vZMG/+Ps0.net
- >>160
カフェインまで抜かなくていいよw
大して影響無いよ日常でとるカフェインなんて
- 193 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウウー Sa67-baoi):2020/06/10(水) 09:37:35 ID:ohFyFfNea.net
- 中学時代腰やって脊椎分離症なってから仰向けでまともに眠れない
- 194 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ベーイモ MMff-AoDV):2020/06/10(水) 09:38:25 ID:4/ByStn0M.net
- ?湿度の管理
敷き布団の下に
?除湿機能
?簡易アーシング機能
を施す
?焚き火の動画を流す
- 195 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 33e2-0/Px):2020/06/10(水) 09:39:04 ID:tPVkU+pJ0.net
- >>192
抜くと想像以上に依存症なのがわかるぞ
- 196 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f3e5-EGch):2020/06/10(水) 09:39:06 ID:lDlpT8RR0.net
- 睡眠薬飲んだことあるけどあれはヤバイ。
気絶したように寝るから寝起きの体調は最悪になって1日ずっと身体が重たかった。
あれなら少しくらい眠れない方がマシだろ。
- 197 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW a3de-bU8a):2020/06/10(水) 09:40:39 ID:vZMG/+Ps0.net
- 睡眠なんてのは大体メンタルと生理的なものに左右されるからグッズとかほとんど質には意味無いんだよ…
枕だのマットレスだの副次的すぎる
- 198 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:44:58.82 ID:B3+qSswW0.net
- 質の良い睡眠の基本は、頭寒足温だからな
室温17℃以上の時点で質の良い睡眠は無理だから諦めて、昼寝枕買って仮眠15分で補う
- 199 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:44:59.32 ID:34xRfKAL0.net
- >>196
睡眠薬って口の中に薬が残るから
苦手だわ(´・ω・`)
- 200 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW cfc7-CVbX):2020/06/10(水) 09:50:16 ID:DKKGqcCd0.net
- 2回以上トイレに起きると睡眠失敗みたいなもんなので必ず1回だけに調整する
- 201 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 33e2-Ns7V):2020/06/10(水) 09:51:56 ID:9BI5v0UT0.net
- 疲れてないんだろ
- 202 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:55:22.57 ID:Pg/07o+ua.net
- >>40
郵便物盗んだりドアにおしっこしたり色々楽しいよ復讐
- 203 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:59:07.49 ID:6aNyRTyj0.net
- 実家暮らしで夜型だと昼間うるさいから耳栓無いときつい
これに気付くまでまともに睡眠出来てなくて気づかないうちに頭おかしくなってた
- 204 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 09:59:33.22 ID:j/N504bBd.net
- マットレス買え
- 205 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f322-sBTU):2020/06/10(水) 09:59:45 ID:YKPL3N+30.net
- まじかー🙀
- 206 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 6f30-fhV2):2020/06/10(水) 09:59:52 ID:j1pF9kOH0.net
- Lテアニンを飲む
Lテアニン配合の怪しいサプリではなく
Lテアニンのカプセルそのものを買えば安い
グリシンは今のところ俺は実感無しだわ
- 207 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 631b-EVMN):2020/06/10(水) 10:00:05 ID:2Jq3cybP0.net
- ミルタザピンっていうの貰って飲んだけど眠すぎて2〜3日まともに動けんかったわ
- 208 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7f93-lR7D):2020/06/10(水) 10:00:08 ID:URA6RyNc0.net
- 朝起きるといつも首が痛い
- 209 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 10:00:34.88 ID:PWyePz7k0.net
- 主電源切れよ
- 210 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 10:01:02.23 ID:MZz+623R0.net
- 夜は部屋を真っ暗にして眠り
朝は日の光で目覚めるのが一番
- 211 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 10:01:07.58 ID:YKPL3N+30.net
- >>2
エアコンうるさいんだよねー
特に室外機がうるさい
他の部屋の室外機も共鳴してうるさい🙀
- 212 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 10:01:59.18 ID:MYzUAu+jp.net
- 疲れてても3時間くらいで目が覚めてしまう
- 213 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 10:02:50.63 ID:43vBobRHa.net
- 断酒 夕食前にスイカときな粉ドリンク オナ禁
スッキリ
- 214 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 10:02:52.82 ID:R89Jymx/r.net
- >>60
絶対買わねぇw
- 215 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 10:03:23.70 ID:YKPL3N+30.net
- >>26
朝方暑くて起きちゃうんだよ
てか夜中も暑い
室温27度ある🙀
- 216 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 10:03:42.07 ID:v1wDHit90.net
- 空気が汚いと浅くなる
- 217 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 10:03:51.52 ID:W6Ern/F70.net
- 遮光カーテン付けても隙間から光が漏れる
おすすめの遮光フィルム教えて
- 218 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 10:04:03.50 ID:XCF6lGDO0.net
- 寝る前にマルチビタミンミネラルのサプリ飲む
- 219 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 10:08:53.80 ID:3+e+hhyla.net
- 朝太陽の光浴びる
- 220 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 13e8-Jlrz):2020/06/10(水) 10:09:56 ID:XiD7TM5n0.net
- ホットミルク、耳栓
- 221 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スッップ Sd1f-lbCb):2020/06/10(水) 10:10:16 ID:o0WfKLVjd.net
- ベルソムラ
- 222 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 1330-Z6r0):2020/06/10(水) 10:11:24 ID:EZAfSlLI0.net
- 毎日シーツを替える
これだけで肌荒れとおさらばできた
- 223 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワントンキン MM27-Xh9N):2020/06/10(水) 10:11:33 ID:KVtZFg9OM.net
- >>59
カフェイン寝る前に飲んでるなら辞めたほうがいい
利尿作用と睡眠が浅くなるのコンボでトイレに起きることになる
おじいちゃんモメンなら膀胱の弱りもあります
- 224 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f3c2-A5WF):2020/06/10(水) 10:12:18 ID:8nRSz21M0.net
- 筋トレ
- 225 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Sr87-FC0v):2020/06/10(水) 10:12:27 ID:xerHK4lLr.net
- 秋田の人はホントよう寝る。ウチの美人嫁もホントよう寝る。
- 226 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 10:16:43.66 ID:UDkCm1aI0.net
- 早朝に目覚めるのなぜか突き詰めていった結果外走るバイクで起きてることに気づいた
- 227 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MM27-0E14):2020/06/10(水) 10:18:46 ID:N1I/aNDgM.net
- 耳栓とか言うけど目覚ましはどうすんのよ
- 228 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 10:21:09.65 ID:uGEi25I30.net
- miband3で測っても4で測ってもノンレム睡眠が一日2時間以下なんだがやっぱやばいの?
目覚ましかけずに寝て睡眠時間は6時間くらい
睡眠時間の75%がノンレム睡眠なんて信じられない
振動感知系のアプリ使って測っても似たようなもん
- 229 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 10:21:28.62 ID:VtGq2zcJa.net
- >>39
アラーム付きの耳栓欲しい
- 230 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 10:23:51.55 ID:EZAfSlLI0.net
- >>227
イヤホンしとけば?
- 231 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 10:24:31.61 ID:Pkb6oI8aM.net
- 睡眠は質より量だぞ
とにかくゲームしてねーでとっとと寝ろ
- 232 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 10:25:00.50 ID:6cxfJT31M.net
- バカなこと言ってねぇで寝ろ
- 233 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 9395-M8T/):2020/06/10(水) 10:27:41 ID:176BNys60.net
- 毎日10キロ走れ
- 234 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプッッ Sd1f-4bQu):2020/06/10(水) 10:27:55 ID:iw1TTDl6d.net
- 睡眠の質ってどうやって測るの?
よく分かんない
- 235 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 10:29:41.79 ID:H27vX0120.net
- いつも眠くて仕方がない人間からするとよく分からないんだけど
疲れてるのに眠れないんか?辛いな
- 236 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 10:30:56.58 ID:QmyACYum0.net
- >>234
アクティブトラッカーつけて寝れば分析して点数教えてくれるぞ
どこまで正確かは知らんけど
- 237 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MM27-ixBo):2020/06/10(水) 10:35:48 ID:SekCTHu6M.net
- アイハーブで買ったカームレス?とかいうマグネシウム?のやつ効いてるか分からない
- 238 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW ffae-fEXT):2020/06/10(水) 10:45:08 ID:a03wjUw90.net
- 枕、アイマスク、メラトニン
- 239 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 10:49:00.75 ID:Aadbf2cE0.net
- 寝る前水分取るの控えても小便で3時頃絶対目が覚めるんだよなぁ
- 240 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ ffc5-EVMN):2020/06/10(水) 10:55:57 ID:rDWgJxhP0.net
- リップ塗ってR.I.P
- 241 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロラ Sp87-cr0i):2020/06/10(水) 10:56:12 ID:SsxHfOD3p.net
- >>233
これ
- 242 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 10:59:10.40 ID:PLvDYCm60.net
- たぶん体質だから改善しない
仕事でストレスがかかってるときは疲れてクソだるいのに3日間くらい全く眠れなくて死ぬかと思った
疲れてるのに眠れないとか不便すぎる
- 243 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 11:07:30.90 ID:DLDQdw09a.net
- 株やれ
- 244 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 11:13:50.69 ID:DGU92c6q0.net
- メラトニンとテアニン飲めば眠れるけど、次の日一日中眠いから俺には駄目だった
- 245 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 11:16:49.23 ID:y+23ICpU0.net
- 睡眠障害
環境歴・トラウマ歴くれないと今はもう判断できない
- 246 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スッップ Sd1f-Zyrv):2020/06/10(水) 11:28:48 ID:P8zw2u/Gd.net
- いい睡眠のために酒をやめるってあったけど、酒なかったらストレスで鬱になりそう
- 247 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 11:31:43.87 ID:d3IfmdXy0.net
- ベッドを捨てて
エコーネスストレスレスチェアを買う
- 248 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 11:35:45.71 ID:QslBhaata.net
- 気にしないのが結局のところ一番
- 249 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 11:37:31.56 ID:FPZmBIFX0.net
- 銭湯行ったらかなり安眠できたわ
- 250 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW cf10-gK+E):2020/06/10(水) 11:38:32 ID:DiWrcr1U0.net
- 身体の力抜いていけ
特に肩と顔の筋肉意識して緩めるとリラックス出来るぞ
- 251 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワントンキン MM9f-Xl1K):2020/06/10(水) 11:39:15 ID:cNf0rK+XM.net
- 横向きに寝てるなら意外とどっちが下かって大事
心臓の位置とか変わってくるからな
俺は右を下にしてないと寝れないことが最近わかった
- 252 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 83e2-YVzM):2020/06/10(水) 11:48:45 ID:SUu+NUtc0.net
- 昼に数分寝るとやたらシャキっとする睡眠をどんな時間でも任意に出来たらな
睡眠時間減らして質が良い睡眠とかコスパ最強じゃん
- 253 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 03fb-3M4r):2020/06/10(水) 11:50:24 ID:ftMVNe/S0.net
- 自分無呼吸かなと思ってるんだけどCPAPって使い心地どうなん?
- 254 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 03fb-3M4r):2020/06/10(水) 11:53:17 ID:ftMVNe/S0.net
- >>41
健康診断受けてるか?なんも異常ないといいけど
- 255 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 11:57:16.94 ID:ftMVNe/S0.net
- >>122
俺も慢性副鼻腔炎とアレルギーで同じ症状だけどティッシュにペッして朝片付けてるよ
いちいち立たないほうがいい
あと飲んだら腹壊すし朝めっちゃ吐く
- 256 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 11:57:30.17 ID:ddogCa7Qa.net
- 4.5回起きるのが当たり前だなー
20年くらい熟睡してない
- 257 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 11:59:12.76 ID:KsVrVvepa.net
- ひたすら夢見る
夢見て起きてまた夢の続きを見る
- 258 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 12:01:00.69 ID:DlfMrkTQ0.net
- ハルシオン、ルネスタ、マイスリー、サイレースあたりをストゼロで流し込め
- 259 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 12:12:48.40 ID:P0mvcFBj0.net
- ギャバってどーなのよ
- 260 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 12:13:16.29 ID:6cxfJT31M.net
- 良い睡眠を摂るにはストレスを減らすことだよ
悩んでる内は質は高くならない
- 261 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 12:15:31.76 ID:LT2iy3+U0.net
- 寝落ちするまで起きたり、スマホを弄るのをやめれば自然と満足できる睡眠を得られる
眠気を感じたらさっさと横になって目を瞑る
- 262 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 12:16:11.71 ID:SE20oXJMa.net
- エアコンつけてるとおしっこで目が覚めるんだよね
- 263 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワンミングク MM9f-nQWD):2020/06/10(水) 12:22:02 ID:KsXm/5bEM.net
- エアーベッド。分厚いやつな
しょっちゅう破れて補修祭りになるが効果は凄い
- 264 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 63ec-Bh87):2020/06/10(水) 12:23:40 ID:UDkCm1aI0.net
- 1日トータルで10時間くらい寝ないと日中に眠気が来る
- 265 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 12:31:55.87 ID:tPEnnSZya.net
- テンピュールの枕
- 266 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 12:39:51.62 ID:eoXs2pEB0.net
- >>136
正しい
電源プラグ差し込み口付近は実際に細かい塵が混じったりで耳鳴りのような音がする
そんな時はプラグを抜くか丸い穴の内側を拭き取るなどして黒い汚れを取れば良い
スマホが鳴る直前に目が覚める謎現象は実際に何かしら発しているからで電源切らないとずっと細かなデータ交信しているから音は鳴らなくても気づく人はストレス溜め続けるよ
- 267 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 12:40:52.95 ID:PMz8Vxqwa.net
- 電車ってめちゃ気持ちよく寝れるよな
あの揺れを再現するベッドつくってほしい
静止してるのがよくないと思ふ
- 268 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 12:43:06.02 ID:dgaMIclU0.net
- ・寝る前に部屋を真っ暗にする、それでも足りなければアイマスクする
・静かな環境にする、雑音がする環境なら耳栓する
・寝る時刻を固定する
・最低7時間以上は寝る
- 269 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 12:44:03.41 ID:WJ7o7ffK0.net
- 寝つきがいい時は気絶に近いからちゃんと睡眠取れてないって言うけど
じゃあクタクタに疲れた時はどうやって気絶せずに眠りゃいいんだ
- 270 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 12:44:10.14 ID:tOG/LJWy0.net
- 酒飲まない
- 271 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 12:45:23.72 ID:eoXs2pEB0.net
- >>175
部屋の上下空気攪拌と適度な風送るだけでほとんどいらない
部屋が狭いとエアコンや扇風機自体が音を発するし動作的にオンオフ繰り返すエアコンは扇風機よりも圧倒的にうるさい
普段気にしないつもりでも耳や体は感じ取る
電気をたくさん使う大きめの家電のそばは避けろ
- 272 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 12:45:31.89 ID:epMTo+x3d.net
- 昨日7時間ブッ通しで働いてたら
クッソ眠くて座ったまま落ちて30分後に目が覚めたら
めちゃくちゃスッキリした
- 273 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 12:45:34.04 ID:PtZYxsoE0.net
- NHKの番組で検証してたけど武井壮の平均睡眠時間がたしか20分とかだった。
寝れる環境を限りなく快適にして寝るとこの睡眠時間で足りるらしい。
武井壮って嘘つくキャラでも無いからホントっぽいんだけどショートスリーパーってマジでこんななの?
- 274 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 12:47:10.58 ID:D8T+u8ia0.net
- >>267
カタンカタンって規則正しい音がするのもいいな
あれを録音したテープをかけながら寝よう
- 275 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 12:49:30.77 ID:eoXs2pEB0.net
- >>273
筋トレ有酸素運動しっかりやってるのもでかい
体の各部位、そして何より内臓に余計な負担かけずに済むから眠りの質が良い
ただ20分は長生きしないなー、そういう人もいるかもしれないけど
運動は内臓自体も元気になるし寝る前に何か食べて睡眠中に脳と内臓含め身体に残業させたら最悪だぞ
寝る時は意識だけでなく脳機能一部を除く体全体に休息を与えるつもりで
- 276 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 12:53:37.54 ID:eoXs2pEB0.net
- >>274
マジレスするとあの揺れは赤ん坊を抱っこして揺らすのと同じ
赤ん坊は胎動と同じような母親の心拍の音を胸から聴くと共に自分が安全な親にしがみついたまま移動している事で安心感を得る
だから歩いたり立ち止まったりの移動を繰り返すのが一番だが適度な揺れだけでも安心して眠れる
赤ん坊は一つの場所に放置されるとアリに喰われたり忘れ去られたり命の危険が沢山あったから本能的に人間にも猿の記憶が残っている
だから電車や車の心地良い運転でウトウトする
- 277 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 12:56:32.88 ID:DtFaLyex0.net
- >>21
散歩2万歩したときは泥のように眠ったわ
- 278 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 12:59:24.36 ID:goB/oIfQ0.net
- >>5
シーツの質感やら違って寝にくいんだが?
- 279 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 12:59:31.41 ID:Wz5veL+80.net
- 点鼻薬を寝る前に
いびきアプリで確かめたけどやるとやらないでいびきの大きさが10%くらいになった
- 280 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 13:00:09.64 ID:znDqBa5r0.net
- >>251
右を下にした方が健康にもいいよ
ブッダの寝てる像あるやん
あれみんな右側が下だから
食後に右を下にして横になると消化に良いとも聞く
- 281 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 13:02:25.32 ID:hCn2768G0.net
- 睡眠時無呼吸症候群→CPAP使うか横向きで寝ろ
堅い床の下にペラい布団敷いてる→ベッドかマットレス買え
枕がペラい→まともな枕買え
俺はペラい敷布団ずっと使ってて、寝て起きても疲れが溜まってるってことを20数年間繰り返してきたが
マットレス買ってみたら睡眠の質が劇的に上がったわ
朝めっちゃ元気に起きれる
こんなに違うんだなと
- 282 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 13:03:18.38 ID:eoXs2pEB0.net
- >>280
これは本当に経験からそうなんだが科学的にもっと根拠があるといいな
上下だけというより脳と腸にも意味があったりしないかな
- 283 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 13:07:18.23 ID:SfMhsrr/M.net
- ステマでもいいからオススメのマットレス教えてくれ
- 284 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 13:07:51.57 ID:DtFaLyex0.net
- >>246
酒を飲む事で逆にストレス耐性なくなるらしいぞ
- 285 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 13:08:13.15 ID:JYR5PuKwa.net
- >>1
死ぬしかないな
- 286 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 13:08:28.46 ID:pbyYse0i0.net
- >>5
高級じゃなくビジホでもよく眠れるんだよな
家じゃさっぱりなのに
- 287 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 13:14:37.93 ID:hsT5PFeJ0.net
- アルミホイル巻いて寝る
- 288 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 13:15:13.75 ID:gXm/jQx+0.net
- >>1
外で運動しろ
- 289 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 13:16:04.04 ID:BRSQ295i0.net
- 睡眠時無呼吸症候群つらい
- 290 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 13:18:17.36 ID:E2vl8LLrd.net
- CBD
- 291 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 13:21:47.86 ID:uvbRZkqi0.net
- 5-HTPはマジで効くぞ
- 292 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 13:25:11.15 ID:Fwk5wTbr0.net
- >>51
枕はこだわるんならオーダーメイドでしょ
- 293 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 13:25:20.33 ID:GxaaJKmE0.net
- 19251006251906報】創価学会員「ふざけるな!学会をなめるな!」 と絶叫し選挙中の幸福科学信者を棒で叩く→逮捕 [479913954] (446レス)
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1(5): (ワッチョイW 530b-829E) 2017/10/14(土)17:01 ID:hTBzEMr+0(1) BE AAS
BEアイコン:nida.gif
衆院神奈川3区から立候補している幸福実現党公認のいき愛子陣営の運動員を棒でたたくなどして、
公職選挙法違反(自由妨害)の容疑で現行犯逮捕された亀岡隆三容疑者(30歳)が、宗教法人「創価学会」に所属していることを名乗り、犯行に及んでいたことが、13日新たに判明した。
亀岡容疑者は、いき氏の演説中に、「ふざけるな!」と叫び、長さ約50センチの棒で殴りかかろうとした。これを止めに入った運動員の男性(56歳)が、右腕を棒で殴られた。
目撃者によると、犯行の直前に、亀岡容疑者は「俺は学会の者だ」「学会をなめるな!」などと大声で叫んでいたという。
犯行時、創価学会男子部に所属していることを示す「創価班」のワッペンつきの青いブレザーを着ていたと見られている。
衆院選運動員に木の棒で暴行 公職選挙法違反容疑で30歳男を逮捕 横浜 - 産経ニュース
外部リンク[html]:www.sankei.com
2(1): (ワッチョイWW 0985-7av6) 2017/10/14(土)17:02 ID:68ze1fKJ0(1) AAS
幸福のなりすまし
3(2): (スププ Sd33-YqbF) 2017/10/14(土)17:02 ID:EP1QrfDcd(1) AAS
聖戦が始まってしまったか
- 294 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウカー Sac7-dO25):2020/06/10(水) 13:35:43 ID:ruLZxqkma.net
- 耳栓
- 295 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 13:39:04.79 ID:m8BU57xJ0.net
- 木綿最強のアイマスク教えてくれ
- 296 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 13:39:41.10 ID:2EiBEiqG0.net
- よし最近睡眠不足が続いてるから今日は早く寝よ→1,2時間でスッキリ目が覚める その後全く眠れない これが怖い
もう寝るのが怖くなってくる
眠れない眠れないとのたうち回ってる時間も限界ぎりぎりまでボンヤリした頭で起きてようとする時間も無駄で嫌になる
- 297 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 13:54:52.99 ID:E2vl8LLrd.net
- 睡眠障害にならない為には日中の過ごし方もほんと大切だぞ
呼吸管理アプリ入れて暇なときはそれに従って常に深呼吸してると良いよ
Pranayamaってアプリで
https://i.imgur.com/5rxo628.jpg
こんな感じで設定できる
んでこれを暇な時にやってると夜眠る時は眠気が抗しがたい力で押し寄せてくる
まあ日中は自動的に交感神経優位になるからそこまで眠くなったりしないからそこは安心して良い
まあつまり日中の間から交感神経が優位になりすぎないように深呼吸でブレーキかけ続けておくと自動的に副交感神経有利なる夜間になると日中から交感神経の高まりにブレーキかけてるとすげえ眠くなってくるのよ
夜眠れない奴は交感神経使い過ぎなんだよ
交感神経は過敏になると中々落ち着かないからね
第一何か大会とかでもないなら日常生活においては交感神経は高まるよりも抑え気味のが良いんだよ
交感神経高ぶってると戦闘力対応力上がる反面血圧上がるしストレスも多いしあまりよくない状態だから
- 298 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スッップ Sd1f-Zyrv):2020/06/10(水) 14:01:46 ID:YW8h0DWZd.net
- 馴染みのデリヘル呼んてマッサージしてもらって、それから子守唄歌ってもらいながら手コキして寝かしつけてもらう
俺が安眠したのを確認して嬢は出て行く
月イチの贅沢
- 299 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 63d8-7GZk):2020/06/10(水) 14:05:24 ID:6zw2B//p0.net
- 二度寝
- 300 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW cf05-Xzqz):2020/06/10(水) 15:52:57 ID:tEsx4KKo0.net
- 部屋を完全に光が入ってこないようにして耳栓して寝る
昼過ぎまで爆睡できるぞ
- 301 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロル Sp87-TrMf):2020/06/10(水) 16:39:33 ID:7dU63V+ep.net
- 去年鎖骨と肋骨を骨折した時は
寝返りも打てなかったんだが
結構寝てる間に何回も寝返りって
してるんだよな
安眠と関係あると思う
- 302 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 63c9-5w4F):2020/06/10(水) 16:43:48 ID:wlFg57O10.net
- 枕に金かける
ベッドならマットレスにも金をかける
メンタル的なものがなければこれだけで改善する
- 303 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0397-EVMN):2020/06/10(水) 16:43:54 ID:B1ez0pzI0.net
- 真っ暗闇よりも月明り程度の明るさの方が熟睡するらしいぞ
- 304 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW ff1b-N0pa):2020/06/10(水) 17:14:33 ID:eoXs2pEB0.net
- >>303
らしいぞってなんだよ
らしいぞって
- 305 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MM67-sF9/):2020/06/10(水) 17:16:50 ID:VARI7eYoM.net
- デパスとジプレキサとクエチアピン処方されてるんだが飲んでない
どれか睡眠の質あげる薬ある?
- 306 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 17:25:06.92 ID:/kvo3CgY0.net
- >>303
真っ暗な方が熟睡できるという説もある
- 307 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 17:37:01.57 ID:UDkCm1aI0.net
- とりあえず耳栓とアイマスクが良さそうだから適当にポチって来たわ
- 308 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 17:44:33.57 ID:NUkUuh8d0.net
- 鼻腔拡張テープも良いよな
かゆみはあるが慣れると気にならない
- 309 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 17:52:57.99 ID:ZJilYani0.net
- むしろ気抜くと9時間ぐらいぐっすり寝ちゃうしそのせいで生活リズムに支障きたすんだがどうしたらいいんだ
頭も体も特別疲れてるわけでもないのに
- 310 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 18:15:51.49 ID:1GKPq6fp0.net
- 18時間くらいなら平気で眠れてしまうから困る
休日無しも同然や
- 311 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 23ae-HHIY):2020/06/10(水) 18:36:29 ID:bonZMO9A0.net
- >>309
若いなら当たり前
中年越えてるなら病院いけ
- 312 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 18:50:10.98 ID:FnkdY0dK0.net
- >>253
わたしは快適
音が気になる人は辛いかも
- 313 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 19:02:50.56 ID:6MZpqVlj0.net
- 俺16時間とかぶっ通しで寝るし
アラームも聞こえないレベルなんだが
これって睡眠の質が悪いから長時間寝ないと回復しないって事なんかね
- 314 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 19:10:01.40 ID:RAIr5pKf0.net
- 2時半とかに目が覚めて頑張ってそこからまた寝ても4時半くらいには起きちゃう
- 315 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 19:11:55.09 ID:Zq8amLeE0.net
- ストレスが酷かったら寝る時間延びる
その割に回復してないし
ストレスだストレス
- 316 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スッップ Sd1f-ByBV):2020/06/10(水) 21:35:13 ID:xMxk006Ed.net
- ガーミンつけて寝ると睡眠の質がなんとなくわかるので面白い
寝る4時間前には食事を済ませたりカフェインアルコールを取らないとかやったら質が向上するのかな
- 317 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2020/06/10(水) 22:25:33.98 ID:WJ3633l8M.net
- >>313
無職?(笑)
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