睡眠の質が糞悪いんだがこれどうすればいいの？ [235247809]

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 08:52:25.11 ID:Tz5wvEF5d.net

夜中睡眠中に口の中に唾が結構溜まって気持ち悪くて起きるんだがどうすればいい？
その度に洗面台に行って睡眠が防害される
寝てるときの唾って汚いから飲みたくもないし
寝る前に水取りすぎてるわけでもないし当然酒も飲まん

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 08:53:03.45 ID:42M1Jabn0.net

１１時に寝て５時に起きて小便して６時ぐらいにまたうとうとしてくるので７時まで眠る
こんなくっそだるい生活してるわイアm

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 08:53:12.05 ID:ZRlCXvWq0.net

放っておくと恐ろしい貧血
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/151.html

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 08:53:14.33 ID:QmyACYum0.net

モルデックスの耳栓を耳にぶち込む
もともと静かな環境でもこれつけると眠りが段違いに深くなる

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 08:53:49.75 ID:mwaPPOi90.net

散歩しろ

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 33e2-/IHk)：2020/06/10(水) 08:54:56 ID:e2pEqnhW0.net

>>117
太ってると気管が沈み込んで呼吸が浅くなるとか

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｰｸｾｰ Sx87-7iUw)：2020/06/10(水) 08:55:28 ID:CCf/a8tAx.net

嫌儲の糞スレ見てるとすぐ寝られる
板を更新して、未読あるな〜って
スレを1，2こ見ると寝落ち
なんかパブロフ効果が確立されたっぽい

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 33ae-NjyN)：2020/06/10(水) 08:55:37 ID:42M1Jabn0.net

そうそう
眠りも浅くなったから夢を頻繁に見るようになった
今日の夢は見知らぬ街の見知らぬ駅で右往左往してもう帰れないよ・・・って不安に駆られてるそんな夢を見た

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6fc5-Nkdl)：2020/06/10(水) 08:55:56 ID:h2o4uMLr0.net

寝室を分けることと寝室の方角が重要なんじゃないかと引っ越してみて感じた

今まで朝日の入る東向きの部屋にずっと住んでたんだけど
遮光カーテンしてても朝日がカーテンの隙間から感じるし窓側に向けた頭は暑くなるしでいくら寝ても寝た気がしない感じだったんだけど
引っ越しして北向きの寝室で寝るようになったら全然違ったすごく変わった
寝室に入った瞬間に眠くなってベッドに吸い込まれるように倒れ込んで眠ってしまう
少しヒンヤリしてて薄暗くてすごく気持ちいいんだよ
北向きの部屋ってこんなに落ち着くんだって感動した

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-FbAE)：2020/06/10(水) 08:56:06 ID:reBBxj0s0.net

スマホ見ながら横向きに寝てたが
スマホの固定アームつけて上向きに寝るようにしたらきっちり7時間寝れるようになった

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM27-pE55)：2020/06/10(水) 08:56:09 ID:/NksyulkM.net

>>110
ぐっすりだけど睡眠時間も単純に長くなるという

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-qL0E)：2020/06/10(水) 08:56:30 ID:jds2HdPyM.net

質が悪いなら量で勝負

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 63c7-pWum)：2020/06/10(水) 08:57:03 ID:guYnvbtS0.net

それこそ薬の出番じゃん
好きなの飲めよ
わかんねーならお医者さんに相談だ

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-kj7u)：2020/06/10(水) 08:57:15 ID:azsnEaLZa.net

カフェイン抜く
あと脳を使いまくる
寝る前に勉強するといつのまにか寝落ちできるぞ
難点としては全く身にならないって事だな

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp87-skwd)：2020/06/10(水) 08:58:05 ID:Yxmn4+6Dp.net

WiFiの電波を発生するものを枕元に置いてる疑惑
ルーターも携帯も主電源を切っとけ

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 33ae-NjyN)：2020/06/10(水) 08:58:30 ID:42M1Jabn0.net

>>59
膀胱って普通に劣化するから
パンパンになると強制的に起こされるんだよな
でも2,3回は劣化を越えてる気がするし
しばらく改善の見込みがないようなら
病院行ったほうがいい

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ffae-s36p)：2020/06/10(水) 08:58:35 ID:Gl/dScOf0.net

>>129
見知らぬ街の見知らぬ駅は登場率高いな
もう何回も見てるからあ、またここ、みたいになってるけど

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:00:17.46 ID:/NksyulkM.net

>>38
メラトニンはどちらかと言うと睡眠のリズムを整えるイメージ

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:00:27.12 ID:9mAQ5jild.net

>>94
毎月病院行って4000円払うの続けてるの？
俺には無理だわ

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM27-pE55)：2020/06/10(水) 09:01:07 ID:/NksyulkM.net

>>136
アルミホイルも頭に巻いておけ❗❕❗❕❗

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 33ae-Unld)：2020/06/10(水) 09:04:45 ID:sfecpuAW0.net

>>5
それやる金くれ

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:05:57.33 ID:elGCmzWN0.net

脳みそ抜いたらグッスリになった

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:06:21.59 ID:VCNofcM6M.net

無呼吸モメンはさっさと手術しとけよ
世界が変わるぞ

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 23ae-fIOZ)：2020/06/10(水) 09:09:04 ID:8xFy2RLg0.net

酒飲むと眠りは浅くなるらしいから飲んでるならやめるしかないな
あと睡眠導入剤とか飲めばいいかもしれないぞ

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp87-9QLr)：2020/06/10(水) 09:10:02 ID:jSroge6wp.net

マットレス買えマットレス

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:10:12.34 ID:7Iu4nykZ0.net

オナニー

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:11:40.14 ID:l0B9BaWKp.net

タバコ吸ってるなら辞めたほうがいい禁煙し始めたら夜に起きる事なくなったわ

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:11:42.20 ID:lpQSTE/Ya.net

まじで眠れないんだよな
20代で普段5時間しか眠ることが出来ない

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cf57-Zyrv)：2020/06/10(水) 09:12:39 ID:b7r9G1D70.net

普通に寝てるけど毎日夢見るわ

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:14:21.24 ID:DVdbSFvk0.net

ベッド変えたら？

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:14:32.73 ID:FPZmBIFX0.net

>>125
耳栓ならモルデックスよりハワードレイトの方をオススメしたい
柔らかいから長時間つけてても耳が痛くなりにくい

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:14:43.55 ID:gUMgplg90.net

睡眠時無呼吸かどうか自力で判断する方法無いのかな

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 33e2-/oMD)：2020/06/10(水) 09:17:38 ID:/kvo3CgY0.net

>>153
いびきラボ的なアプリ

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-UofN)：2020/06/10(水) 09:17:51 ID:ahYb4nY6M.net

ホットアイマスクみたいなの買え

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:19:24.08 ID:MfdKicmQd.net

酒やめてオナニーするのは眠りには良いぞ

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:19:54.35 ID:tPVkU+pJ0.net

>>34
これ
カフェインは午前中だけにしろ

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:19:57.83 ID:7OAziZe9a.net

ケータイやテレビの電波の影響だと思っとる。⚡

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:20:18.37 ID:vCfNR1vA0.net

イビキがでかいらしいが自分でも自分のイビキや歯ぎしりで起きる時があるからつらい
多分無呼吸症候群もある気がするわ

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:20:19.57 ID:AuifUDiy0.net

取りあえずカフェインと酒抜き生活始めて治らなかったら病院いくか

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:20:35.84 ID:I9rgCb0FM.net

睡眠薬飲んでも絶対2時ぐらいに目覚めるわ
どうしたらいい？

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:20:55.08 ID:hdROBsVg0.net

ネルノダ
ネナイト

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:20:59.38 ID:/kvo3CgY0.net

>>161
半減期が長いのに変える

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:21:08.40 ID:+2UOwuju0.net

カフェインやめたら、頭痛と吐き気でとんでもないことになったわ

俺の身体はカフェインがあうらしい

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:21:18.71 ID:Q6rzkRlw0.net

風呂（湯船）に入れよ

最近、朝シャワーから、夜に風呂入るようになったら
体調良くなった。
光熱費が一気に上がりそうで怖いけど、風呂屋に通ってると思えば安い

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:21:22.33 ID:PMz8Vxqwa.net

温冷浴したらヘロヘロになって寝れるが熟睡できてるかは謎

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:21:33.29 ID:PL5GGzxYr.net

>>153
今流行りのパルスオキシメーター

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:21:47.49 ID:IrJMnPPxd.net

寝る何時間か前に常夜灯にしてすごす

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:22:06.27 ID:2AH5yeK8d.net

友人に進められてオーダーメイドの枕作ってみた
まだ使ったばっかりだから効いてるのかはわからない

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:23:11.32 ID:Rwz36n+T0.net

耳栓、アイマスク、マウスピース

これで完璧

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:24:18.18 ID:zXbejXcYd.net

>>5
高級ホテルでぐっすり寝てしまうのがモメンぽくていいな

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JPW 0Hdf-W4xO)：2020/06/10(水) 09:25:10 ID:bw7QQAfsH.net

寝癖がやばいんだがこれは枕が悪いのか？

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c3de-Xe4V)：2020/06/10(水) 09:25:17 ID:UvA2iGmC0.net

ベムソムラ

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd1f-QKgQ)：2020/06/10(水) 09:25:41 ID:nfaNuPubd.net

AMSR耳かきでぐっすり

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 23de-Qm9f)：2020/06/10(水) 09:25:47 ID:4SK5QJqn0.net

睡眠時にエアコン入れない家族ルールのせいで夏場はずっと寝不足や

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7fde-Gc6J)：2020/06/10(水) 09:26:18 ID:vZZSfGj10.net

空気が汚いと呼吸が浅くなる

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:28:37.65 ID:sAUNR8KB0.net

>>5
高級ベッド・・・

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:29:25.41 ID:zXbejXcYd.net

>>38
頭痛くなるあれ

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:29:57.39 ID:UF3pKKgca.net

肩こりまくってるだろ
肩甲骨ほぐせ

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-WsEP)：2020/06/10(水) 09:31:13 ID:mSo+8JF0p.net

酒はやめたほうが良いわ
寝る直前の酒はもちろん寝るずっと前の時間から飲んでも響く
若い頃は酒飲んでから寝たほうが気分良かったけどな

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 138e-bBaW)：2020/06/10(水) 09:31:14 ID:6pJk9oMs0.net

>>118
キッツ

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7f99-hWRJ)：2020/06/10(水) 09:32:33 ID:fdM73ZpQ0.net

>>164
カフェインやめるときは半減を繰り返すだろふつう
いつも200mgとってたら、1日目は100mg、次の日は50mg、3日目に完全にゼロにする
こうしないと離脱症状がでる

これはドラック抜くときの原則

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 83f0-Xzqz)：2020/06/10(水) 09:32:38 ID:gVws3XwL0.net

睡眠に深いも浅いもない
寝覚めの感覚でしかない

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 23fc-+Do1)：2020/06/10(水) 09:32:48 ID:zy+DYQVG0.net

20時間ぐらい起きた後眠ればいくら質悪くてもぐっすり寝れるだろうと思ったら
それでも普通に4時間ぐらいで起きてしまうんだよな
なんでそんなに質にこだわるんだよって思うわ

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c3de-7PRC)：2020/06/10(水) 09:33:03 ID:F7VPomMj0.net

俺もめちゃくちゃ睡眠の質が悪いわ
寝た気がしない

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ff1b-NjyN)：2020/06/10(水) 09:33:42 ID:GnWOpCym0.net

鼻詰まってて病院いったら手術とか言われた
びびって保留してるが怖すぎだろ

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-ByBV)：2020/06/10(水) 09:33:54 ID:XO0NXV6Dd.net

寝る2時間前からスマホを捨てるテレビも捨てる

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd1f-axOS)：2020/06/10(水) 09:35:01 ID:SzTj7v92d.net

デパスぶちこむ

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6f88-DigT)：2020/06/10(水) 09:35:44 ID:WHINAQI40.net

歯科医でナイトガード作る
高いマット買う
物音に敏感な奴はイヤーマフ買う
それでもダメなら
男でも貧血な奴いるから血液検査してこい

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6fe5-g16m)：2020/06/10(水) 09:36:30 ID:oJqO6jyq0.net

催眠音声で寝ようと思ったら射精して寝れなかった

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 63e8-EVMN)：2020/06/10(水) 09:36:50 ID:34xRfKAL0.net

寝相が最近すごくなった頭元に置いてある鉢植えが倒れてたり
タオルケットが丸められて顔の真横にあった
膝枕がベッドからダイナミックに落ちてるし(´・ω・`)

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a3de-bU8a)：2020/06/10(水) 09:37:28 ID:vZMG/+Ps0.net

>>160
カフェインまで抜かなくていいよw
大して影響無いよ日常でとるカフェインなんて

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-baoi)：2020/06/10(水) 09:37:35 ID:ohFyFfNea.net

中学時代腰やって脊椎分離症なってから仰向けでまともに眠れない

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾍﾞｰｲﾓ MMff-AoDV)：2020/06/10(水) 09:38:25 ID:4/ByStn0M.net

?湿度の管理

敷き布団の下に
　?除湿機能
　?簡易アーシング機能
　　
　　を施す

?焚き火の動画を流す
　

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 33e2-0/Px)：2020/06/10(水) 09:39:04 ID:tPVkU+pJ0.net

>>192
抜くと想像以上に依存症なのがわかるぞ

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f3e5-EGch)：2020/06/10(水) 09:39:06 ID:lDlpT8RR0.net

睡眠薬飲んだことあるけどあれはヤバイ。
気絶したように寝るから寝起きの体調は最悪になって1日ずっと身体が重たかった。
あれなら少しくらい眠れない方がマシだろ。

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a3de-bU8a)：2020/06/10(水) 09:40:39 ID:vZMG/+Ps0.net

睡眠なんてのは大体メンタルと生理的なものに左右されるからグッズとかほとんど質には意味無いんだよ…
枕だのマットレスだの副次的すぎる

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:44:58.82 ID:B3+qSswW0.net

質の良い睡眠の基本は、頭寒足温だからな
室温17℃以上の時点で質の良い睡眠は無理だから諦めて、昼寝枕買って仮眠15分で補う

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:44:59.32 ID:34xRfKAL0.net

>>196
睡眠薬って口の中に薬が残るから
苦手だわ(´・ω・`)

200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cfc7-CVbX)：2020/06/10(水) 09:50:16 ID:DKKGqcCd0.net

2回以上トイレに起きると睡眠失敗みたいなもんなので必ず１回だけに調整する

201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 33e2-Ns7V)：2020/06/10(水) 09:51:56 ID:9BI5v0UT0.net

疲れてないんだろ

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:55:22.57 ID:Pg/07o+ua.net

>>40
郵便物盗んだりドアにおしっこしたり色々楽しいよ復讐

203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:59:07.49 ID:6aNyRTyj0.net

実家暮らしで夜型だと昼間うるさいから耳栓無いときつい
これに気付くまでまともに睡眠出来てなくて気づかないうちに頭おかしくなってた

204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:59:33.22 ID:j/N504bBd.net

マットレス買え

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f322-sBTU)：2020/06/10(水) 09:59:45 ID:YKPL3N+30.net

まじかー🙀

206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6f30-fhV2)：2020/06/10(水) 09:59:52 ID:j1pF9kOH0.net

Lテアニンを飲む
Lテアニン配合の怪しいサプリではなく
Lテアニンのカプセルそのものを買えば安い

グリシンは今のところ俺は実感無しだわ

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 631b-EVMN)：2020/06/10(水) 10:00:05 ID:2Jq3cybP0.net

ミルタザピンっていうの貰って飲んだけど眠すぎて2〜3日まともに動けんかったわ

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-lR7D)：2020/06/10(水) 10:00:08 ID:URA6RyNc0.net

朝起きるといつも首が痛い

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:00:34.88 ID:PWyePz7k0.net

主電源切れよ

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:01:02.23 ID:MZz+623R0.net

夜は部屋を真っ暗にして眠り
朝は日の光で目覚めるのが一番

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:01:07.58 ID:YKPL3N+30.net

>>2
エアコンうるさいんだよねー

特に室外機がうるさい
他の部屋の室外機も共鳴してうるさい🙀

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:01:59.18 ID:MYzUAu+jp.net

疲れてても3時間くらいで目が覚めてしまう

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:02:50.63 ID:43vBobRHa.net

断酒　夕食前にスイカときな粉ドリンク　オナ禁
スッキリ

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:02:52.82 ID:R89Jymx/r.net

>>60
絶対買わねぇw

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:03:23.70 ID:YKPL3N+30.net

>>26
朝方暑くて起きちゃうんだよ

てか夜中も暑い
室温27度ある🙀

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:03:42.07 ID:v1wDHit90.net

空気が汚いと浅くなる

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:03:51.52 ID:W6Ern/F70.net

遮光カーテン付けても隙間から光が漏れる
おすすめの遮光フィルム教えて

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:04:03.50 ID:XCF6lGDO0.net

寝る前にマルチビタミンミネラルのサプリ飲む

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:08:53.80 ID:3+e+hhyla.net

朝太陽の光浴びる

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 13e8-Jlrz)：2020/06/10(水) 10:09:56 ID:XiD7TM5n0.net

ホットミルク、耳栓

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-lbCb)：2020/06/10(水) 10:10:16 ID:o0WfKLVjd.net

ベルソムラ

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1330-Z6r0)：2020/06/10(水) 10:11:24 ID:EZAfSlLI0.net

毎日シーツを替える
これだけで肌荒れとおさらばできた

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM27-Xh9N)：2020/06/10(水) 10:11:33 ID:KVtZFg9OM.net

>>59
カフェイン寝る前に飲んでるなら辞めたほうがいい
利尿作用と睡眠が浅くなるのコンボでトイレに起きることになる
おじいちゃんモメンなら膀胱の弱りもあります

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f3c2-A5WF)：2020/06/10(水) 10:12:18 ID:8nRSz21M0.net

筋トレ

225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-FC0v)：2020/06/10(水) 10:12:27 ID:xerHK4lLr.net

秋田の人はホントよう寝る。ウチの美人嫁もホントよう寝る。

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:16:43.66 ID:UDkCm1aI0.net

早朝に目覚めるのなぜか突き詰めていった結果外走るバイクで起きてることに気づいた

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-0E14)：2020/06/10(水) 10:18:46 ID:N1I/aNDgM.net

耳栓とか言うけど目覚ましはどうすんのよ

228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:21:09.65 ID:uGEi25I30.net

miband3で測っても4で測ってもノンレム睡眠が一日2時間以下なんだがやっぱやばいの？
目覚ましかけずに寝て睡眠時間は6時間くらい
睡眠時間の75%がノンレム睡眠なんて信じられない
振動感知系のアプリ使って測っても似たようなもん

229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:21:28.62 ID:VtGq2zcJa.net

>>39
アラーム付きの耳栓欲しい

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:23:51.55 ID:EZAfSlLI0.net

>>227
イヤホンしとけば？

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:24:31.61 ID:Pkb6oI8aM.net

睡眠は質より量だぞ
とにかくゲームしてねーでとっとと寝ろ

232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:25:00.50 ID:6cxfJT31M.net

バカなこと言ってねぇで寝ろ

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9395-M8T/)：2020/06/10(水) 10:27:41 ID:176BNys60.net

毎日10キロ走れ

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-4bQu)：2020/06/10(水) 10:27:55 ID:iw1TTDl6d.net

睡眠の質ってどうやって測るの？
よく分かんない

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:29:41.79 ID:H27vX0120.net

いつも眠くて仕方がない人間からするとよく分からないんだけど
疲れてるのに眠れないんか？辛いな

236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:30:56.58 ID:QmyACYum0.net

>>234
アクティブトラッカーつけて寝れば分析して点数教えてくれるぞ
どこまで正確かは知らんけど

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-ixBo)：2020/06/10(水) 10:35:48 ID:SekCTHu6M.net

アイハーブで買ったカームレス？とかいうマグネシウム？のやつ効いてるか分からない

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ffae-fEXT)：2020/06/10(水) 10:45:08 ID:a03wjUw90.net

枕、アイマスク、メラトニン

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:49:00.75 ID:Aadbf2cE0.net

寝る前水分取るの控えても小便で3時頃絶対目が覚めるんだよなぁ

240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ffc5-EVMN)：2020/06/10(水) 10:55:57 ID:rDWgJxhP0.net

リップ塗ってR.I.P

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-cr0i)：2020/06/10(水) 10:56:12 ID:SsxHfOD3p.net

>>233
これ

242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:59:10.40 ID:PLvDYCm60.net

たぶん体質だから改善しない
仕事でストレスがかかってるときは疲れてクソだるいのに3日間くらい全く眠れなくて死ぬかと思った
疲れてるのに眠れないとか不便すぎる

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 11:07:30.90 ID:DLDQdw09a.net

株やれ

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 11:13:50.69 ID:DGU92c6q0.net

メラトニンとテアニン飲めば眠れるけど、次の日一日中眠いから俺には駄目だった

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 11:16:49.23 ID:y+23ICpU0.net

睡眠障害
環境歴・トラウマ歴くれないと今はもう判断できない

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-Zyrv)：2020/06/10(水) 11:28:48 ID:P8zw2u/Gd.net

いい睡眠のために酒をやめるってあったけど、酒なかったらストレスで鬱になりそう

247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 11:31:43.87 ID:d3IfmdXy0.net

ベッドを捨てて
エコーネスストレスレスチェアを買う

248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 11:35:45.71 ID:QslBhaata.net

気にしないのが結局のところ一番

249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 11:37:31.56 ID:FPZmBIFX0.net

銭湯行ったらかなり安眠できたわ

250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cf10-gK+E)：2020/06/10(水) 11:38:32 ID:DiWrcr1U0.net

身体の力抜いていけ
特に肩と顔の筋肉意識して緩めるとリラックス出来るぞ

251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-Xl1K)：2020/06/10(水) 11:39:15 ID:cNf0rK+XM.net

横向きに寝てるなら意外とどっちが下かって大事
心臓の位置とか変わってくるからな
俺は右を下にしてないと寝れないことが最近わかった

252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-YVzM)：2020/06/10(水) 11:48:45 ID:SUu+NUtc0.net

昼に数分寝るとやたらシャキっとする睡眠をどんな時間でも任意に出来たらな
睡眠時間減らして質が良い睡眠とかコスパ最強じゃん

253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 03fb-3M4r)：2020/06/10(水) 11:50:24 ID:ftMVNe/S0.net

自分無呼吸かなと思ってるんだけどCPAPって使い心地どうなん？

254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 03fb-3M4r)：2020/06/10(水) 11:53:17 ID:ftMVNe/S0.net

>>41
健康診断受けてるか？なんも異常ないといいけど

255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 11:57:16.94 ID:ftMVNe/S0.net

>>122
俺も慢性副鼻腔炎とアレルギーで同じ症状だけどティッシュにペッして朝片付けてるよ
いちいち立たないほうがいい
あと飲んだら腹壊すし朝めっちゃ吐く

256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 11:57:30.17 ID:ddogCa7Qa.net

4.5回起きるのが当たり前だなー
20年くらい熟睡してない

257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 11:59:12.76 ID:KsVrVvepa.net

ひたすら夢見る
夢見て起きてまた夢の続きを見る

258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 12:01:00.69 ID:DlfMrkTQ0.net

ハルシオン、ルネスタ、マイスリー、サイレースあたりをストゼロで流し込め

259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 12:12:48.40 ID:P0mvcFBj0.net

ギャバってどーなのよ

260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 12:13:16.29 ID:6cxfJT31M.net

良い睡眠を摂るにはストレスを減らすことだよ
悩んでる内は質は高くならない

261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 12:15:31.76 ID:LT2iy3+U0.net

寝落ちするまで起きたり、スマホを弄るのをやめれば自然と満足できる睡眠を得られる
眠気を感じたらさっさと横になって目を瞑る

262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 12:16:11.71 ID:SE20oXJMa.net

エアコンつけてるとおしっこで目が覚めるんだよね

263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-nQWD)：2020/06/10(水) 12:22:02 ID:KsXm/5bEM.net

エアーベッド。分厚いやつな
しょっちゅう破れて補修祭りになるが効果は凄い

264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 63ec-Bh87)：2020/06/10(水) 12:23:40 ID:UDkCm1aI0.net

1日トータルで10時間くらい寝ないと日中に眠気が来る

265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 12:31:55.87 ID:tPEnnSZya.net

テンピュールの枕

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 12:39:51.62 ID:eoXs2pEB0.net

>>136
正しい
電源プラグ差し込み口付近は実際に細かい塵が混じったりで耳鳴りのような音がする
そんな時はプラグを抜くか丸い穴の内側を拭き取るなどして黒い汚れを取れば良い

スマホが鳴る直前に目が覚める謎現象は実際に何かしら発しているからで電源切らないとずっと細かなデータ交信しているから音は鳴らなくても気づく人はストレス溜め続けるよ

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 12:40:52.95 ID:PMz8Vxqwa.net

電車ってめちゃ気持ちよく寝れるよな
あの揺れを再現するベッドつくってほしい
静止してるのがよくないと思ふ

268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 12:43:06.02 ID:dgaMIclU0.net

・寝る前に部屋を真っ暗にする、それでも足りなければアイマスクする
・静かな環境にする、雑音がする環境なら耳栓する
・寝る時刻を固定する
・最低7時間以上は寝る

269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 12:44:03.41 ID:WJ7o7ffK0.net

寝つきがいい時は気絶に近いからちゃんと睡眠取れてないって言うけど
じゃあクタクタに疲れた時はどうやって気絶せずに眠りゃいいんだ

270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 12:44:10.14 ID:tOG/LJWy0.net

酒飲まない

271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 12:45:23.72 ID:eoXs2pEB0.net

>>175
部屋の上下空気攪拌と適度な風送るだけでほとんどいらない
部屋が狭いとエアコンや扇風機自体が音を発するし動作的にオンオフ繰り返すエアコンは扇風機よりも圧倒的にうるさい
普段気にしないつもりでも耳や体は感じ取る
電気をたくさん使う大きめの家電のそばは避けろ

272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 12:45:31.89 ID:epMTo+x3d.net

昨日7時間ブッ通しで働いてたら
クッソ眠くて座ったまま落ちて30分後に目が覚めたら
めちゃくちゃスッキリした

273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 12:45:34.04 ID:PtZYxsoE0.net

NHKの番組で検証してたけど武井壮の平均睡眠時間がたしか20分とかだった。
寝れる環境を限りなく快適にして寝るとこの睡眠時間で足りるらしい。
武井壮って嘘つくキャラでも無いからホントっぽいんだけどショートスリーパーってマジでこんななの？

274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 12:47:10.58 ID:D8T+u8ia0.net

>>267
カタンカタンって規則正しい音がするのもいいな
あれを録音したテープをかけながら寝よう

275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 12:49:30.77 ID:eoXs2pEB0.net

>>273
筋トレ有酸素運動しっかりやってるのもでかい
体の各部位、そして何より内臓に余計な負担かけずに済むから眠りの質が良い

ただ20分は長生きしないなー、そういう人もいるかもしれないけど
運動は内臓自体も元気になるし寝る前に何か食べて睡眠中に脳と内臓含め身体に残業させたら最悪だぞ
寝る時は意識だけでなく脳機能一部を除く体全体に休息を与えるつもりで

276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 12:53:37.54 ID:eoXs2pEB0.net

>>274
マジレスするとあの揺れは赤ん坊を抱っこして揺らすのと同じ
赤ん坊は胎動と同じような母親の心拍の音を胸から聴くと共に自分が安全な親にしがみついたまま移動している事で安心感を得る

だから歩いたり立ち止まったりの移動を繰り返すのが一番だが適度な揺れだけでも安心して眠れる
赤ん坊は一つの場所に放置されるとアリに喰われたり忘れ去られたり命の危険が沢山あったから本能的に人間にも猿の記憶が残っている
だから電車や車の心地良い運転でウトウトする

277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 12:56:32.88 ID:DtFaLyex0.net

>>21
散歩2万歩したときは泥のように眠ったわ

278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 12:59:24.36 ID:goB/oIfQ0.net

>>5
シーツの質感やら違って寝にくいんだが？

279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 12:59:31.41 ID:Wz5veL+80.net

点鼻薬を寝る前に
いびきアプリで確かめたけどやるとやらないでいびきの大きさが10%くらいになった

280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 13:00:09.64 ID:znDqBa5r0.net

>>251
右を下にした方が健康にもいいよ
ブッダの寝てる像あるやん
あれみんな右側が下だから
食後に右を下にして横になると消化に良いとも聞く

281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 13:02:25.32 ID:hCn2768G0.net

睡眠時無呼吸症候群→CPAP使うか横向きで寝ろ
堅い床の下にペラい布団敷いてる→ベッドかマットレス買え
枕がペラい→まともな枕買え

俺はペラい敷布団ずっと使ってて、寝て起きても疲れが溜まってるってことを２０数年間繰り返してきたが
マットレス買ってみたら睡眠の質が劇的に上がったわ
朝めっちゃ元気に起きれる
こんなに違うんだなと

282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 13:03:18.38 ID:eoXs2pEB0.net

>>280
これは本当に経験からそうなんだが科学的にもっと根拠があるといいな
上下だけというより脳と腸にも意味があったりしないかな

283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 13:07:18.23 ID:SfMhsrr/M.net

ステマでもいいからオススメのマットレス教えてくれ

284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 13:07:51.57 ID:DtFaLyex0.net

>>246
酒を飲む事で逆にストレス耐性なくなるらしいぞ

285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 13:08:13.15 ID:JYR5PuKwa.net

>>1
死ぬしかないな

286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 13:08:28.46 ID:pbyYse0i0.net

>>5
高級じゃなくビジホでもよく眠れるんだよな
家じゃさっぱりなのに

287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 13:14:37.93 ID:hsT5PFeJ0.net

アルミホイル巻いて寝る

288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 13:15:13.75 ID:gXm/jQx+0.net

>>1
外で運動しろ

289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 13:16:04.04 ID:BRSQ295i0.net

睡眠時無呼吸症候群つらい

290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 13:18:17.36 ID:E2vl8LLrd.net

CBD

291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 13:21:47.86 ID:uvbRZkqi0.net

5-HTPはマジで効くぞ

292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 13:25:11.15 ID:Fwk5wTbr0.net

>>51
枕はこだわるんならオーダーメイドでしょ

293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 13:25:20.33 ID:GxaaJKmE0.net

19251006251906報】創価学会員「ふざけるな！学会をなめるな！」 と絶叫し選挙中の幸福科学信者を棒で叩く→逮捕 [479913954] (446ﾚｽ)
上下前次1-新


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1(5): (ﾜｯﾁｮｲW 530b-829E) 2017/10/14(土)17:01 ID:hTBzEMr+0(1) BE AAS
BEｱｲｺﾝ:nida.gif
衆院神奈川3区から立候補している幸福実現党公認のいき愛子陣営の運動員を棒でたたくなどして、
公職選挙法違反(自由妨害)の容疑で現行犯逮捕された亀岡隆三容疑者(30歳)が、宗教法人「創価学会」に所属していることを名乗り、犯行に及んでいたことが、13日新たに判明した。

亀岡容疑者は、いき氏の演説中に、「ふざけるな!」と叫び、長さ約50センチの棒で殴りかかろうとした。これを止めに入った運動員の男性(56歳)が、右腕を棒で殴られた。

目撃者によると、犯行の直前に、亀岡容疑者は「俺は学会の者だ」「学会をなめるな!」などと大声で叫んでいたという。
犯行時、創価学会男子部に所属していることを示す「創価班」のワッペンつきの青いブレザーを着ていたと見られている。

衆院選運動員に木の棒で暴行 公職選挙法違反容疑で３０歳男を逮捕 横浜 - 産経ニュース
外部ﾘﾝｸ[html]:www.sankei.com
2(1): (ﾜｯﾁｮｲWW 0985-7av6) 2017/10/14(土)17:02 ID:68ze1fKJ0(1) AAS
幸福のなりすまし
3(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-YqbF) 2017/10/14(土)17:02 ID:EP1QrfDcd(1) AAS
聖戦が始まってしまったか

294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-dO25)：2020/06/10(水) 13:35:43 ID:ruLZxqkma.net

耳栓

295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 13:39:04.79 ID:m8BU57xJ0.net

木綿最強のアイマスク教えてくれ

296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 13:39:41.10 ID:2EiBEiqG0.net

よし最近睡眠不足が続いてるから今日は早く寝よ→1,2時間でスッキリ目が覚める その後全く眠れない　これが怖い　　
もう寝るのが怖くなってくる　
眠れない眠れないとのたうち回ってる時間も限界ぎりぎりまでボンヤリした頭で起きてようとする時間も無駄で嫌になる

297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 13:54:52.99 ID:E2vl8LLrd.net

睡眠障害にならない為には日中の過ごし方もほんと大切だぞ

呼吸管理アプリ入れて暇なときはそれに従って常に深呼吸してると良いよ

Pranayamaってアプリで
https://i.imgur.com/5rxo628.jpg

こんな感じで設定できる

んでこれを暇な時にやってると夜眠る時は眠気が抗しがたい力で押し寄せてくる

まあ日中は自動的に交感神経優位になるからそこまで眠くなったりしないからそこは安心して良い

まあつまり日中の間から交感神経が優位になりすぎないように深呼吸でブレーキかけ続けておくと自動的に副交感神経有利なる夜間になると日中から交感神経の高まりにブレーキかけてるとすげえ眠くなってくるのよ


夜眠れない奴は交感神経使い過ぎなんだよ

交感神経は過敏になると中々落ち着かないからね

第一何か大会とかでもないなら日常生活においては交感神経は高まるよりも抑え気味のが良いんだよ

交感神経高ぶってると戦闘力対応力上がる反面血圧上がるしストレスも多いしあまりよくない状態だから

298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-Zyrv)：2020/06/10(水) 14:01:46 ID:YW8h0DWZd.net

馴染みのデリヘル呼んてマッサージしてもらって、それから子守唄歌ってもらいながら手コキして寝かしつけてもらう
俺が安眠したのを確認して嬢は出て行く
月イチの贅沢

299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 63d8-7GZk)：2020/06/10(水) 14:05:24 ID:6zw2B//p0.net

二度寝

300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cf05-Xzqz)：2020/06/10(水) 15:52:57 ID:tEsx4KKo0.net

部屋を完全に光が入ってこないようにして耳栓して寝る
昼過ぎまで爆睡できるぞ

301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp87-TrMf)：2020/06/10(水) 16:39:33 ID:7dU63V+ep.net

去年鎖骨と肋骨を骨折した時は
寝返りも打てなかったんだが
結構寝てる間に何回も寝返りって
してるんだよな
安眠と関係あると思う

302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 63c9-5w4F)：2020/06/10(水) 16:43:48 ID:wlFg57O10.net

枕に金かける
ベッドならマットレスにも金をかける
メンタル的なものがなければこれだけで改善する

303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0397-EVMN)：2020/06/10(水) 16:43:54 ID:B1ez0pzI0.net

真っ暗闇よりも月明り程度の明るさの方が熟睡するらしいぞ

304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ff1b-N0pa)：2020/06/10(水) 17:14:33 ID:eoXs2pEB0.net

>>303
らしいぞってなんだよ
らしいぞって

305 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-sF9/)：2020/06/10(水) 17:16:50 ID:VARI7eYoM.net

デパスとジプレキサとクエチアピン処方されてるんだが飲んでない
どれか睡眠の質あげる薬ある?

306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 17:25:06.92 ID:/kvo3CgY0.net

>>303
真っ暗な方が熟睡できるという説もある

307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 17:37:01.57 ID:UDkCm1aI0.net

とりあえず耳栓とアイマスクが良さそうだから適当にポチって来たわ

308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 17:44:33.57 ID:NUkUuh8d0.net

鼻腔拡張テープも良いよな
かゆみはあるが慣れると気にならない

309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 17:52:57.99 ID:ZJilYani0.net

むしろ気抜くと9時間ぐらいぐっすり寝ちゃうしそのせいで生活リズムに支障きたすんだがどうしたらいいんだ
頭も体も特別疲れてるわけでもないのに

310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 18:15:51.49 ID:1GKPq6fp0.net

18時間くらいなら平気で眠れてしまうから困る
休日無しも同然や

311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 23ae-HHIY)：2020/06/10(水) 18:36:29 ID:bonZMO9A0.net

>>309
若いなら当たり前
中年越えてるなら病院いけ

312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 18:50:10.98 ID:FnkdY0dK0.net

>>253
わたしは快適
音が気になる人は辛いかも

313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 19:02:50.56 ID:6MZpqVlj0.net

俺16時間とかぶっ通しで寝るし
アラームも聞こえないレベルなんだが
これって睡眠の質が悪いから長時間寝ないと回復しないって事なんかね

314 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 19:10:01.40 ID:RAIr5pKf0.net

2時半とかに目が覚めて頑張ってそこからまた寝ても4時半くらいには起きちゃう

315 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 19:11:55.09 ID:Zq8amLeE0.net

ストレスが酷かったら寝る時間延びる
その割に回復してないし
ストレスだストレス

316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-ByBV)：2020/06/10(水) 21:35:13 ID:xMxk006Ed.net

ガーミンつけて寝ると睡眠の質がなんとなくわかるので面白い
寝る4時間前には食事を済ませたりカフェインアルコールを取らないとかやったら質が向上するのかな

317 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 22:25:33.98 ID:WJ3633l8M.net

>>313
無職?（笑）