睡眠の質が糞悪いんだがこれどうすればいいの？ [235247809]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 08:21:21.05 ID:sgkyo74q0.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/purin1.gif
毎日新聞: 日本一眠る秋田 全国唯一の8時間超 高齢社会で早寝早起き 通勤時間も影響か - 毎日新聞.
https://mainichi.jp/articles/20200608/k00/00m/040/008000c

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 23ae-fIOZ)：2020/06/10(水) 09:09:04 ID:8xFy2RLg0.net

酒飲むと眠りは浅くなるらしいから飲んでるならやめるしかないな
あと睡眠導入剤とか飲めばいいかもしれないぞ

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp87-9QLr)：2020/06/10(水) 09:10:02 ID:jSroge6wp.net

マットレス買えマットレス

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:10:12.34 ID:7Iu4nykZ0.net

オナニー

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:11:40.14 ID:l0B9BaWKp.net

タバコ吸ってるなら辞めたほうがいい禁煙し始めたら夜に起きる事なくなったわ

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:11:42.20 ID:lpQSTE/Ya.net

まじで眠れないんだよな
20代で普段5時間しか眠ることが出来ない

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cf57-Zyrv)：2020/06/10(水) 09:12:39 ID:b7r9G1D70.net

普通に寝てるけど毎日夢見るわ

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:14:21.24 ID:DVdbSFvk0.net

ベッド変えたら？

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:14:32.73 ID:FPZmBIFX0.net

>>125
耳栓ならモルデックスよりハワードレイトの方をオススメしたい
柔らかいから長時間つけてても耳が痛くなりにくい

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:14:43.55 ID:gUMgplg90.net

睡眠時無呼吸かどうか自力で判断する方法無いのかな

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 33e2-/oMD)：2020/06/10(水) 09:17:38 ID:/kvo3CgY0.net

>>153
いびきラボ的なアプリ

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-UofN)：2020/06/10(水) 09:17:51 ID:ahYb4nY6M.net

ホットアイマスクみたいなの買え

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:19:24.08 ID:MfdKicmQd.net

酒やめてオナニーするのは眠りには良いぞ

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:19:54.35 ID:tPVkU+pJ0.net

>>34
これ
カフェインは午前中だけにしろ

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:19:57.83 ID:7OAziZe9a.net

ケータイやテレビの電波の影響だと思っとる。⚡

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:20:18.37 ID:vCfNR1vA0.net

イビキがでかいらしいが自分でも自分のイビキや歯ぎしりで起きる時があるからつらい
多分無呼吸症候群もある気がするわ

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:20:19.57 ID:AuifUDiy0.net

取りあえずカフェインと酒抜き生活始めて治らなかったら病院いくか

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:20:35.84 ID:I9rgCb0FM.net

睡眠薬飲んでも絶対2時ぐらいに目覚めるわ
どうしたらいい？

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:20:55.08 ID:hdROBsVg0.net

ネルノダ
ネナイト

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:20:59.38 ID:/kvo3CgY0.net

>>161
半減期が長いのに変える

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:21:08.40 ID:+2UOwuju0.net

カフェインやめたら、頭痛と吐き気でとんでもないことになったわ

俺の身体はカフェインがあうらしい

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:21:18.71 ID:Q6rzkRlw0.net

風呂（湯船）に入れよ

最近、朝シャワーから、夜に風呂入るようになったら
体調良くなった。
光熱費が一気に上がりそうで怖いけど、風呂屋に通ってると思えば安い

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:21:22.33 ID:PMz8Vxqwa.net

温冷浴したらヘロヘロになって寝れるが熟睡できてるかは謎

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:21:33.29 ID:PL5GGzxYr.net

>>153
今流行りのパルスオキシメーター

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:21:47.49 ID:IrJMnPPxd.net

寝る何時間か前に常夜灯にしてすごす

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:22:06.27 ID:2AH5yeK8d.net

友人に進められてオーダーメイドの枕作ってみた
まだ使ったばっかりだから効いてるのかはわからない

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:23:11.32 ID:Rwz36n+T0.net

耳栓、アイマスク、マウスピース

これで完璧

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:24:18.18 ID:zXbejXcYd.net

>>5
高級ホテルでぐっすり寝てしまうのがモメンぽくていいな

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JPW 0Hdf-W4xO)：2020/06/10(水) 09:25:10 ID:bw7QQAfsH.net

寝癖がやばいんだがこれは枕が悪いのか？

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c3de-Xe4V)：2020/06/10(水) 09:25:17 ID:UvA2iGmC0.net

ベムソムラ

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd1f-QKgQ)：2020/06/10(水) 09:25:41 ID:nfaNuPubd.net

AMSR耳かきでぐっすり

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 23de-Qm9f)：2020/06/10(水) 09:25:47 ID:4SK5QJqn0.net

睡眠時にエアコン入れない家族ルールのせいで夏場はずっと寝不足や

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7fde-Gc6J)：2020/06/10(水) 09:26:18 ID:vZZSfGj10.net

空気が汚いと呼吸が浅くなる

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:28:37.65 ID:sAUNR8KB0.net

>>5
高級ベッド・・・

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:29:25.41 ID:zXbejXcYd.net

>>38
頭痛くなるあれ

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:29:57.39 ID:UF3pKKgca.net

肩こりまくってるだろ
肩甲骨ほぐせ

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-WsEP)：2020/06/10(水) 09:31:13 ID:mSo+8JF0p.net

酒はやめたほうが良いわ
寝る直前の酒はもちろん寝るずっと前の時間から飲んでも響く
若い頃は酒飲んでから寝たほうが気分良かったけどな

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 138e-bBaW)：2020/06/10(水) 09:31:14 ID:6pJk9oMs0.net

>>118
キッツ

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7f99-hWRJ)：2020/06/10(水) 09:32:33 ID:fdM73ZpQ0.net

>>164
カフェインやめるときは半減を繰り返すだろふつう
いつも200mgとってたら、1日目は100mg、次の日は50mg、3日目に完全にゼロにする
こうしないと離脱症状がでる

これはドラック抜くときの原則

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 83f0-Xzqz)：2020/06/10(水) 09:32:38 ID:gVws3XwL0.net

睡眠に深いも浅いもない
寝覚めの感覚でしかない

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 23fc-+Do1)：2020/06/10(水) 09:32:48 ID:zy+DYQVG0.net

20時間ぐらい起きた後眠ればいくら質悪くてもぐっすり寝れるだろうと思ったら
それでも普通に4時間ぐらいで起きてしまうんだよな
なんでそんなに質にこだわるんだよって思うわ

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c3de-7PRC)：2020/06/10(水) 09:33:03 ID:F7VPomMj0.net

俺もめちゃくちゃ睡眠の質が悪いわ
寝た気がしない

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ff1b-NjyN)：2020/06/10(水) 09:33:42 ID:GnWOpCym0.net

鼻詰まってて病院いったら手術とか言われた
びびって保留してるが怖すぎだろ

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-ByBV)：2020/06/10(水) 09:33:54 ID:XO0NXV6Dd.net

寝る2時間前からスマホを捨てるテレビも捨てる

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd1f-axOS)：2020/06/10(水) 09:35:01 ID:SzTj7v92d.net

デパスぶちこむ

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6f88-DigT)：2020/06/10(水) 09:35:44 ID:WHINAQI40.net

歯科医でナイトガード作る
高いマット買う
物音に敏感な奴はイヤーマフ買う
それでもダメなら
男でも貧血な奴いるから血液検査してこい

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6fe5-g16m)：2020/06/10(水) 09:36:30 ID:oJqO6jyq0.net

催眠音声で寝ようと思ったら射精して寝れなかった

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 63e8-EVMN)：2020/06/10(水) 09:36:50 ID:34xRfKAL0.net

寝相が最近すごくなった頭元に置いてある鉢植えが倒れてたり
タオルケットが丸められて顔の真横にあった
膝枕がベッドからダイナミックに落ちてるし(´・ω・`)

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a3de-bU8a)：2020/06/10(水) 09:37:28 ID:vZMG/+Ps0.net

>>160
カフェインまで抜かなくていいよw
大して影響無いよ日常でとるカフェインなんて

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-baoi)：2020/06/10(水) 09:37:35 ID:ohFyFfNea.net

中学時代腰やって脊椎分離症なってから仰向けでまともに眠れない

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾍﾞｰｲﾓ MMff-AoDV)：2020/06/10(水) 09:38:25 ID:4/ByStn0M.net

?湿度の管理

敷き布団の下に
　?除湿機能
　?簡易アーシング機能
　　
　　を施す

?焚き火の動画を流す
　

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 33e2-0/Px)：2020/06/10(水) 09:39:04 ID:tPVkU+pJ0.net

>>192
抜くと想像以上に依存症なのがわかるぞ

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f3e5-EGch)：2020/06/10(水) 09:39:06 ID:lDlpT8RR0.net

睡眠薬飲んだことあるけどあれはヤバイ。
気絶したように寝るから寝起きの体調は最悪になって1日ずっと身体が重たかった。
あれなら少しくらい眠れない方がマシだろ。

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a3de-bU8a)：2020/06/10(水) 09:40:39 ID:vZMG/+Ps0.net

睡眠なんてのは大体メンタルと生理的なものに左右されるからグッズとかほとんど質には意味無いんだよ…
枕だのマットレスだの副次的すぎる

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:44:58.82 ID:B3+qSswW0.net

質の良い睡眠の基本は、頭寒足温だからな
室温17℃以上の時点で質の良い睡眠は無理だから諦めて、昼寝枕買って仮眠15分で補う

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:44:59.32 ID:34xRfKAL0.net

>>196
睡眠薬って口の中に薬が残るから
苦手だわ(´・ω・`)

200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cfc7-CVbX)：2020/06/10(水) 09:50:16 ID:DKKGqcCd0.net

2回以上トイレに起きると睡眠失敗みたいなもんなので必ず１回だけに調整する

201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 33e2-Ns7V)：2020/06/10(水) 09:51:56 ID:9BI5v0UT0.net

疲れてないんだろ

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:55:22.57 ID:Pg/07o+ua.net

>>40
郵便物盗んだりドアにおしっこしたり色々楽しいよ復讐

203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:59:07.49 ID:6aNyRTyj0.net

実家暮らしで夜型だと昼間うるさいから耳栓無いときつい
これに気付くまでまともに睡眠出来てなくて気づかないうちに頭おかしくなってた

204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 09:59:33.22 ID:j/N504bBd.net

マットレス買え

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f322-sBTU)：2020/06/10(水) 09:59:45 ID:YKPL3N+30.net

まじかー🙀

206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6f30-fhV2)：2020/06/10(水) 09:59:52 ID:j1pF9kOH0.net

Lテアニンを飲む
Lテアニン配合の怪しいサプリではなく
Lテアニンのカプセルそのものを買えば安い

グリシンは今のところ俺は実感無しだわ

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 631b-EVMN)：2020/06/10(水) 10:00:05 ID:2Jq3cybP0.net

ミルタザピンっていうの貰って飲んだけど眠すぎて2〜3日まともに動けんかったわ

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-lR7D)：2020/06/10(水) 10:00:08 ID:URA6RyNc0.net

朝起きるといつも首が痛い

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:00:34.88 ID:PWyePz7k0.net

主電源切れよ

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:01:02.23 ID:MZz+623R0.net

夜は部屋を真っ暗にして眠り
朝は日の光で目覚めるのが一番

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:01:07.58 ID:YKPL3N+30.net

>>2
エアコンうるさいんだよねー

特に室外機がうるさい
他の部屋の室外機も共鳴してうるさい🙀

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:01:59.18 ID:MYzUAu+jp.net

疲れてても3時間くらいで目が覚めてしまう

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:02:50.63 ID:43vBobRHa.net

断酒　夕食前にスイカときな粉ドリンク　オナ禁
スッキリ

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:02:52.82 ID:R89Jymx/r.net

>>60
絶対買わねぇw

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:03:23.70 ID:YKPL3N+30.net

>>26
朝方暑くて起きちゃうんだよ

てか夜中も暑い
室温27度ある🙀

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:03:42.07 ID:v1wDHit90.net

空気が汚いと浅くなる

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:03:51.52 ID:W6Ern/F70.net

遮光カーテン付けても隙間から光が漏れる
おすすめの遮光フィルム教えて

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:04:03.50 ID:XCF6lGDO0.net

寝る前にマルチビタミンミネラルのサプリ飲む

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:08:53.80 ID:3+e+hhyla.net

朝太陽の光浴びる

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 13e8-Jlrz)：2020/06/10(水) 10:09:56 ID:XiD7TM5n0.net

ホットミルク、耳栓

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-lbCb)：2020/06/10(水) 10:10:16 ID:o0WfKLVjd.net

ベルソムラ

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1330-Z6r0)：2020/06/10(水) 10:11:24 ID:EZAfSlLI0.net

毎日シーツを替える
これだけで肌荒れとおさらばできた

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM27-Xh9N)：2020/06/10(水) 10:11:33 ID:KVtZFg9OM.net

>>59
カフェイン寝る前に飲んでるなら辞めたほうがいい
利尿作用と睡眠が浅くなるのコンボでトイレに起きることになる
おじいちゃんモメンなら膀胱の弱りもあります

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f3c2-A5WF)：2020/06/10(水) 10:12:18 ID:8nRSz21M0.net

筋トレ

225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-FC0v)：2020/06/10(水) 10:12:27 ID:xerHK4lLr.net

秋田の人はホントよう寝る。ウチの美人嫁もホントよう寝る。

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:16:43.66 ID:UDkCm1aI0.net

早朝に目覚めるのなぜか突き詰めていった結果外走るバイクで起きてることに気づいた

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-0E14)：2020/06/10(水) 10:18:46 ID:N1I/aNDgM.net

耳栓とか言うけど目覚ましはどうすんのよ

228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:21:09.65 ID:uGEi25I30.net

miband3で測っても4で測ってもノンレム睡眠が一日2時間以下なんだがやっぱやばいの？
目覚ましかけずに寝て睡眠時間は6時間くらい
睡眠時間の75%がノンレム睡眠なんて信じられない
振動感知系のアプリ使って測っても似たようなもん

229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:21:28.62 ID:VtGq2zcJa.net

>>39
アラーム付きの耳栓欲しい

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:23:51.55 ID:EZAfSlLI0.net

>>227
イヤホンしとけば？

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:24:31.61 ID:Pkb6oI8aM.net

睡眠は質より量だぞ
とにかくゲームしてねーでとっとと寝ろ

232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:25:00.50 ID:6cxfJT31M.net

バカなこと言ってねぇで寝ろ

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9395-M8T/)：2020/06/10(水) 10:27:41 ID:176BNys60.net

毎日10キロ走れ

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-4bQu)：2020/06/10(水) 10:27:55 ID:iw1TTDl6d.net

睡眠の質ってどうやって測るの？
よく分かんない

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:29:41.79 ID:H27vX0120.net

いつも眠くて仕方がない人間からするとよく分からないんだけど
疲れてるのに眠れないんか？辛いな

236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:30:56.58 ID:QmyACYum0.net

>>234
アクティブトラッカーつけて寝れば分析して点数教えてくれるぞ
どこまで正確かは知らんけど

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-ixBo)：2020/06/10(水) 10:35:48 ID:SekCTHu6M.net

アイハーブで買ったカームレス？とかいうマグネシウム？のやつ効いてるか分からない

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ffae-fEXT)：2020/06/10(水) 10:45:08 ID:a03wjUw90.net

枕、アイマスク、メラトニン

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:49:00.75 ID:Aadbf2cE0.net

寝る前水分取るの控えても小便で3時頃絶対目が覚めるんだよなぁ

240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ffc5-EVMN)：2020/06/10(水) 10:55:57 ID:rDWgJxhP0.net

リップ塗ってR.I.P

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-cr0i)：2020/06/10(水) 10:56:12 ID:SsxHfOD3p.net

>>233
これ

242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 10:59:10.40 ID:PLvDYCm60.net

たぶん体質だから改善しない
仕事でストレスがかかってるときは疲れてクソだるいのに3日間くらい全く眠れなくて死ぬかと思った
疲れてるのに眠れないとか不便すぎる

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 11:07:30.90 ID:DLDQdw09a.net

株やれ

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 11:13:50.69 ID:DGU92c6q0.net

メラトニンとテアニン飲めば眠れるけど、次の日一日中眠いから俺には駄目だった

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/06/10(水) 11:16:49.23 ID:y+23ICpU0.net

睡眠障害
環境歴・トラウマ歴くれないと今はもう判断できない