筋トレしたら明らかに世界が変わってワロタ、まじこれやって良かった [604928783]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/16(木) 23:30:44.64 ID:vsWdrKHU0.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/2gaijin.gif
とりま胸と腕だけ鍛えまくってる
半袖シャツで電車乗ってるけど
明らかに世界が変わってる
昔は人混みで肩ぶつけてくるやつとかいたけど今は一切いない
初対面の相手とかも明らかに敬意を感じる
https://i.imgur.com/

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:09:43.28 ID:D0gZFnKk0.net

スクワットして射精力を高めろ

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:10:17.77 ID:7JF6cnGT0.net

ハイパーエクステンションちょくちょくやったら私生活めちゃくちゃ効果あった

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:11:23.80 ID:bKr0l3NU0.net

>>45
騙されてて草

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:11:24.86 ID:Dr5sqEHF0.net

ダンペル何キロもてる見てから筋トレとジム通いはじめたがまだ続いてるわ、ハマるとやばいな

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:11:44.59 ID:XdTq6pxH0.net

アンガールズみたいな体型だから筋トレ始めた
腕立て伏せは1回2秒で10回3セットできるけど同じ負荷とされる12�s×2のダンベルプレスが1回しか上げれない
というかダンベルを腕の筋肉で上げちゃうから無理

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:13:07.32 ID:Cn2QoG+h0.net

筋トレする→栄養に気を使う→精神的にも安定する
食生活やぞ

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:13:43.60 ID:+N5BlWE6r.net

変わるわけ無いだろコロボックル
筋肉なんかそうそう簡単につかないしチビが鍛えても無駄
生まれ変わっとけ

98 ：次スレ万 ：2020/07/17(金) 00:15:36.03 ID:W+efzpmGr.net

>>90
嘘待つ
最近座ってるとおしり痛いわ

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:16:24.26 ID:250FB/Z1M.net

最近のプロテインうますぎて困る

100 ：ぴーす ：2020/07/17(金) 00:16:28.95 ID:KCKCNSFar.net

>>82

筋肉の大きさ

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:16:52.17 ID:ykJPok4bM.net

>>96
男性ホルモンだろ

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:17:35.79 ID:bjI8FApH0.net

>>90
これはある
背筋鍛えると顔変わる

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:17:41.64 ID:9jNM0+pH0.net

腹だけポッコリおじさんになりたくなくて自重で筋トレ始めたけど
結局自重じゃ肩やりたくても種目が限られてるのと足の重量が足りんようになってダンベル買ったわ

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:18:19.40 ID:SSFdjC7B0.net

鬱治ると間に受けて始めたけどどんどん鬱になるんだけど
男らしい体なんか欲しくなかった　鏡を見るたびに、やっぱり成人男性なんだなって　腕に浮いた筋を見て思う
ずっとまだ　可愛らしい年頃でいたかったのに　7歳ぐらい
もう辞めた

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:18:44.25 ID:QrNFgnwb0.net

以上嫌儲名物ほら吹きスレでした

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:19:12.46 ID:Cn2QoG+h0.net

>>104
それ鬱じゃないだろ

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:19:19.40 ID:rv1RSGw30.net

筋トレ終わった後、飯食いに行くとき俺最強感すごいよな
誰でもかかってこいや

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:19:55.32 ID:CBUyBYhJM.net

168の腕がちょっと鍛えられててビビる人間はいないからな

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:20:20.10 ID:uon2dFDhM.net

110kgのクソデブオブデブ豚なんだけどどうやったら痩せられる？
食事制限は無理、口が寂しくて食べるのやめらんねえ

とりあえフィットネスバイクは買ったけど30分もすると尻痛くてやってられん、何時間でも漕げる自信はあるんだけどな
木造2階のウサギ小屋だか、ウォーキングマシンも無理

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:20:24.30 ID:+N5BlWE6r.net

何度も言うけど変わりません
雑魚みたいなトレーニングじゃ無理

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:23:35.86 ID:8XzhYnE80.net

懸垂とスクワットやっとけばいい？

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:23:40.32 ID:zGK0ZgXM0.net

まぁこれは一理あるな
俺は鍛えると言うよりガリすぎたから取り敢えず平均体重65キロを目指した
（当時175cmで53キロくらいだった）
食えない食えない言ってたが何か原因があるんだと徹底的に調べていくと
タバコで食欲減退、コーヒー、コーラーで尿の回数が増え体重減少
まずこの3点を辞めない限り体重増加はないと判断した
そして辞めてしばらくはいつも通り1日1食カップ麺やら菓子パン1個くらいで
すぐ満腹になってた
なんだタバコ、コーヒー、コーラー辞めても食えねーじゃねーか
バカバカしくなりタバコを吸い始めようと考え始めた時
まるで今までの胃袋とは思えないくらいどんどん食い物よこせって言ってるような気がしたんだよ
どんどん食う量が増えてった
食う量が増える→ちょっと満腹で腹がキツいから外に出て走る
（今までは引きこもりで殆ど外に出ていなかった）
外を走ることで喉が渇きまた腹が減る→食べる飲むが増える
（飲むものは麦茶オンリー）
これらの繰り返しであっという間に体重が65キロまで増えたな（3ヶ月程）
ただ65キロあるんだけど見た目が（特に腕先足先が52キロの時と一緒で細いんだよ）
肩辺りと太もも辺りはメチャクチャ太くなった
曙みたいな肉の付き方になってるわ（上半身ムチムチで下半身ガリガリ）

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:24:25.80 ID:vR7DwwVU0.net

ながい

114 ：ぴーす ：2020/07/17(金) 00:24:45.66 ID:KCKCNSFar.net

>>109

食べるものをかえる。おやつは低カロリーゼリー、ジュースはカロリーなしの炭酸にレモンとか

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:25:14.97 ID:nnBGm/j7a.net

普段なめられまくってたんだな

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:25:18.06 ID:FwHsHksf0.net

>>103
逆立ち腕立て伏せは？

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:26:34.44 ID:poxa6o1/0.net

>>109
そのレベルだと筋トレ如きじゃどうにもならんだろ
カロリーが無いけど旨いものに食事を変えるしか無い
その代わり食いまくる

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:26:37.64 ID:9jNM0+pH0.net

>>111
懸垂は引く力だから押す力も鍛えた方がバランスいいと思う
腕立てとかディップスは手軽にできる

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:28:43.73 ID:I2iIRdbCa.net

どんなに体デカくても脚ガリガリなら見下してるわ
トレーニーの中で底辺だよ

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:30:46.49 ID:9jNM0+pH0.net

>>116
難易度高いわ
逆立ち腕立て以外ならパイクプレスぐらいしか肩メインの自重の種目知らんしダンベル買ったわ

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:32:00.96 ID:5dlsWrWg0.net

筋トレはすごく楽しいものだからガンガンやるべし
ただし今更ツヨさとかカッコよさへの希望を乗せちゃ駄目
怪しい勘違い筋肉おじさんのウケの悪さは半端ないから

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:32:23.64 ID:1PqfssauM.net

ふくらはぎを全く鍛えてないのに太ももより隆起してるやつズルいわ

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:32:39.79 ID:5dlsWrWg0.net

あとさ、筋肉つけたらナメられなくなったとかないす
喧嘩強いのは喧嘩出来るやつですしそれは見てすぐわかるんね

ガキの頃ですらクラスの王様は体育会系ではないだろ
性能ではなく気性がモノをいうんです
ましてや筋トレおじさんなんて性能もクズだから

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:33:05.12 ID:r741LWp80.net

腕立て15回3セット
スクワット40回2セット終わった
あと腹筋120回、背筋120回して寝る

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:33:19.03 ID:ojotpZWt0.net

ダビデ像くらいを目指しているけど
体脂肪率どのくらいだろう？

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:34:03.02 ID:Wknn4SNo0.net

>>95
アンガールズも今筋トレしてるらしいから結局アンガールズなのでは…

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:34:08.27 ID:1PqfssauM.net

>>121
強さもかっこよさも求めずに続くモチベーションって何だよ
求めていいんだよ

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:34:36.51 ID:q6jYD7Gq0.net

>>119
足なんて見るのはジムの筋トレヲタだけズボンきつくなるしメリットが少ない

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:35:34.26 ID:B1JdKTjH0.net

腹筋ローラーばっかやってるわ
効果あんのかな
ダンベルも軽いのしか持ってねえ

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:35:51.97 ID:o+5AWqvi0.net

>>128
スクワットすると増量しない限り脚は太くならないだろ

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:36:33.35 ID:h9eGDY7Ma.net

プリズナートレーニングがんばる

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:37:05.32 ID:Cn2QoG+h0.net

筋トレやればわかるけど体重があるやつは筋力もある程度ある
つまりホビットは長身デブには勝てないって理解する
強くなったような錯覚で自信持つのはおすすめしない

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:37:36.25 ID:I2iIRdbCa.net

>>128
150メインで組めるようになってから言おうか

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:38:02.04 ID:uon2dFDhM.net

>>114
レモン炭酸水いいね
ゼリー系は腎臓に石溜まるとか脅されてあんまり食ってなかったわ、そっちも検討する

>>117
もやし炒めて食ってりゃいいかな？

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:39:21.54 ID:9tpTx4oA0.net

今日ちょっと頑張れば次はもうちょっと頑張れるようになるからな
そりゃ楽しくてやめられねえよ

136 ：ぴーす ：2020/07/17(金) 00:40:28.34 ID:KCKCNSFar.net

>>123

高校で｢これが男の腕だ｣て見せつけてきたやつがいたんだけどこっちの方が太かったから大人しくなった

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:40:32.51 ID:adluJPhr0.net

それ一種の神秘体験だから早く抜け出さないと大変なことになる
幸福感中毒になってトレーニングの効果が出ないばかりか認知はどんどん歪んでいくぞ

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:42:01.95 ID:I2iIRdbCa.net

>>132
筋力だけで言ったらチビのがフォーミュラー計算の数値高いよ

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:42:37.80 ID:o+5AWqvi0.net

>>137
どういう事？

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:44:11.81 ID:dz3jCfsS0.net

顔でかくて肩幅小さいやつは筋トレすると惨めさ半端ないぞ

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:44:39.60 ID:5dlsWrWg0.net

>>127

だって実際ツヨくもカッコよくなんないもん
自己評価と他者評価のギャップがでかくなると
今よりずっと繊細過敏なひとになっちゃうよ

ほんとにそれらを追うなら
格闘技やるなり女の子にオサレ等仕込んで貰ったり
ちゃんとそれそのものと向き合わなきゃ駄目
それを出来ずに自己評価だけが上がって行ったトレーニーは
ほぼ例外なく心身共に醜悪で弱いブタになるよ

142 ：濱田@ta ：2020/07/17(金) 00:48:48.28 ID:LqCPkPaq0.net

筋トレしても30秒でいき切れる雑魚なんて楽勝ｗ

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:50:09.18 ID:Pm0a/tXWd.net

登山とクライミングやってるけど上下バランス良く筋肉がついて最高

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:51:30.61 ID:OqQJZBU90.net

ベンチプレスで40kから80kあげれるようになったけどもうこれ以上上げてもなあって感じだわ。
別にボディビルダーになりたいわけじゃないし

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:53:34.62 ID:Mpzq4iM70.net

筋トレやってると確かに腹は痩せてきたけどぽっこりはなかなか消えない
具体的にはへその辺りはぽっこりで脇の方は締まってきた感じ

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:55:50.69 ID:h/CGWGp10.net

>>113
草

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 00:56:41.54 ID:7lOwexME0.net

>>7
酒飲みでスクワットと腹筋してるけどそんなに出てないな
酒で効果は薄いけど全く無意味ってわけでもない

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp75-mbY7)：2020/07/17(金) 00:59:05 ID:WzfgczSNp.net

https://i.imgur.com/PVe3VIt.jpg
こういうのが理想形

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7d10-hHzd)：2020/07/17(金) 01:00:20 ID:JTiWZcL30.net

脚トレのメニューの組み方が難しいんだよ
加重スクワットメインの高重量の日とブルガリアンスクワットメインの低重量の日で分けて隔週でやってる
が、しっくりこない
モメンの脚トレの工夫教えろ

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 416d-KO8d)：2020/07/17(金) 01:01:53 ID:wI/mnZzM0.net

>>110
筋トレしても変わらんけど、何もやってないチー牛のお前の方がゴミ

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7d10-hHzd)：2020/07/17(金) 01:01:55 ID:JTiWZcL30.net

>>125
12くらい
俺トレ歴1年位だけどもうちょっと絞ればなれそうだから意外と現実的な目標だぞ

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 71c4-+hPu)：2020/07/17(金) 01:02:05 ID:QFXpE2100.net

>>1
どうやって鍛えるんや？
ワイも爆肉鋼体になりたいねや

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7697-cKUH)：2020/07/17(金) 01:02:55 ID:StX2M9q50.net

今日チンニングスタンドが届いた俺にタイムリーなスレ

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9d0c-R8z5)：2020/07/17(金) 01:04:00 ID:/qp22lEp0.net

https://dotup.org/uploda/dotup.org2201028.jpg

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 89c5-rmbY)：2020/07/17(金) 01:05:51 ID:ZKAzpztN0.net

食事制限のみで85kgから72kgにしたんだが最近筋トレかジョギングをしようと思ってる
そもそもこの二つは両立できるのかな

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5aae-BQ7g)：2020/07/17(金) 01:06:00 ID:wdoRSr9v0.net

筋トレしたらアゴ痛くなって数日引きずるんだけどどうしたらいいの？

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-MaCh)：2020/07/17(金) 01:06:48 ID:hGfc9GLHa.net

筋トレって幹が出来てないと正直逃避場所になりやすい
そこに漬かってしまうともう抜け出せなくなるよ

人生変えたいならまず仕事で成り上がれ
モテたかったらナンパしまくったりとかしろ
強くなりたかったら格闘技でもやれ
それがきちんと出来ていてこその筋トレっす
筋トレはいつだって補助、枝なんだよ

筋トレ自体からは何も生まれないです
生まれてると思ったらその人生は相当やばい
いいおっさんが自信の拠り所をキンニクに求めるとか
マジで立ち止まって色々考えたほうがいいす

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7d10-hHzd)：2020/07/17(金) 01:07:00 ID:JTiWZcL30.net

>>153
懸垂だけで何種類もできるしディップスもレッグレイズも体の側面のストレッチもできて最高だよな
変な体制になるが斜め懸垂も良いぞ

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-iwTr)：2020/07/17(金) 01:07:45 ID:I2iIRdbCa.net

>>149
スクワットの重い日と軽い日で別ける
ランジとかブルガリアンは2種目以降でいい
最初の種目で全て出し切る気持ちで

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-0dk2)：2020/07/17(金) 01:08:53 ID:00j7qexIa.net

適当に腕立てを2ヶ月くらい続けてるけど効果出てる感じ全くしない
やり方が悪いのかな

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 760f-lipr)：2020/07/17(金) 01:10:25 ID:o+5AWqvi0.net

>>149
東ドイツを信じてGVTやってみ　マックスの6割で10rep10set 毎日やっても大丈夫　2週間で負荷を5%上げてく　基本ベルトはしない方が良い　確実に筋肥大する

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp75-mbY7)：2020/07/17(金) 01:10:52 ID:WzfgczSNp.net

ケトルベルいいよ
ダイナミックな動作が多いからか普通の筋トレよりもストレス発散できて楽しい

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-+XyQ)：2020/07/17(金) 01:12:22 ID:wCoCQAqIM.net

プランク3週間やったけど何も変わってなくてわろた
ぽっこりお腹解消したい

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fa0f-YsWi)：2020/07/17(金) 01:13:32 ID:beYAXhVR0.net

>>162
ケトルまともなの欲しいけど選択肢少ないよね
フィットネス後進国はつれーわ

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 760f-lipr)：2020/07/17(金) 01:13:50 ID:o+5AWqvi0.net

>>159
補助種目やるのはもっと挙上重量上がってからの方が良いと思う　というより補助種目ちまちまされるとラックがふさがるからだめ　

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0187-XAiA)：2020/07/17(金) 01:16:53 ID:OqQJZBU90.net

ぽっこりお腹って脂肪だから腹筋してもどうにもならんよ
腹出たまま固くなるだけだよ

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7d10-hHzd)：2020/07/17(金) 01:19:07 ID:JTiWZcL30.net

>>159
ちなみに重い日のトータルボリューム（特にセット数）どんな感じ？
俺はメインの加重スクワットを8〜12repsで5setとかやって2種目目はだいぶ適当でブルガリアンとかカーフ
ジム行かずに家で無理やり加重してる

>>161
変化を加えるために良いなこれ
次回の脚トレでやってみるか

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 95de-kuky)：2020/07/17(金) 01:19:38 ID:+2qpqOfG0.net

バカチョンとシナ土人は妄言病の極右低脳障害モンキー🐒wwwwwww

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 01:21:43.75 ID:MdVV9gZ/0.net

で、いわゆる有酸素運動と筋トレって同時にできないの?

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 01:23:29.08 ID:sBoPhYkg0.net

スクワットはやめとけ
膝と腰壊して人生終わった

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 01:24:51.51 ID:o+5AWqvi0.net

>>167
長いスパンで考えると良いよ　GVTは心肺も鍛えられる　インターバルをきっちり測ってやるからトータルのトレーニングの時間が読めるから効率よく鍛えられる　ラック混んでるジムならインターバル短くして重り減らしたら良い　rep表通り挙上できるようになるのもメリット　俺は一発上げ苦手だったけどGVT一年半続けたらrep表近くに収まってきた　減量期がきつすぎるのが難点　

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 01:25:28.53 ID:94K1hNFra.net

>>169
できるよ
マラソンランナーやビルダーみたいにガチでやらなければ

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 01:25:38.26 ID:o+5AWqvi0.net

>>170
何キロ上がった？　体重の三倍？　二倍までは壊れないよ

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 01:27:16.02 ID:mqy+aBYd0.net

>>90
スーパーマンすればいいかね？

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 01:27:33.72 ID:t2sUismg0.net

男はいいよな筋トレすればするほど筋肉つくから

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 01:30:40.78 ID:cS1lo03l0.net

>>169
パワー、持久力、瞬発力、バランスの兼ね合わせの頂点がたぶんこいつら。

https://i.imgur.com/tLkRJFw.jpg
https://i.imgur.com/wYh5uua.jpg
https://i.imgur.com/SHKVntc.jpg
https://i.imgur.com/BTLERn9.jpg

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 01:31:51.36 ID:JTiWZcL30.net

>>171
サンキュー
インターバルの設定でも悩んでたからちょうど良いのを教えてもらった

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 01:33:01.09 ID:7lOwexME0.net

>>170
自重トレーニング50〜100を毎日だけど壊れるの？

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 01:35:25.25 ID:wNNcGuX10.net

でも筋トレダイエットで一番効果あるのスクワットだしな

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 01:38:28.35 ID:+quQVknd0.net

気持ちよく寝るために筋トレしてる
寝る前と寝起きが最高なんだよな

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 01:41:39.44 ID:3v9HIzoO0.net

>>34
どチビなんだけどやったほうがいい？

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2020/07/17(金) 01:44:27.96 ID:MNzdGS/X0.net

腹筋鍛える系の動きすると腰あたりの筋肉？がすげえ痛くて耐えられないんだがどうすりゃいいんだよ

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-wk8a)：2020/07/17(金) 01:46:55 ID:THN8/mSBa.net

女の化粧と男の筋トレは異性向けではないところが多少似てるね

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0187-XAiA)：2020/07/17(金) 01:47:07 ID:OqQJZBU90.net

>>182
何やってるのかしらんけど
マットとかひいたほうがいいよ
背中が浮くのが原因
アブローラーだったら先に軽く背中のストレッチしたほうがいいよ

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6d2f-JmZE)：2020/07/17(金) 01:56:04 ID:cS1lo03l0.net

>>181
モヤシチビとかチビデブなんぞよりガッチビの方が万倍いいに
決まってるというか、比較にもならないよ。ホモが保証する。

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-TX1s)：2020/07/17(金) 01:56:08 ID:W0o4heUwr.net

最近寝具スレで腰痛持ちモメンやたら多かったけど、ムキムキにならんでいいからインナーマッスルだけは維持しといた方がいいと思う
使わんとひたすら衰えていく一方だから

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0dde-UJk0)：2020/07/17(金) 02:01:51 ID:xqj8bLUW0.net

>>45
ただ膨張したきったない筋肉って感じなんだよな努力は認めるけど

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW aae9-h6Oy)：2020/07/17(金) 02:05:19 ID:puGVJwzP0.net

筋トレ楽しいよな。
周りからどう見られるかとか関係ない。純粋に筋トレ自体が楽しい
昔はモリモリのおっさん見て何を目指してるんだと思ってたけど
ダイエットのために始めたら見事にハマったわ。

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-QTdH)：2020/07/17(金) 02:05:50 ID:FqytXyvpM.net

おっぱい筋鍛えようと思って腕立てしてるんだけど胸の外側ばかりに筋肉がついて内側とか下には全然つかない
どうしたら内と下につくの？

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1ae8-sjMB)：2020/07/17(金) 02:08:31 ID:CLl2kwKr0.net

>>1
どんなトレーニングしてるの？

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW aae9-h6Oy)：2020/07/17(金) 02:09:51 ID:puGVJwzP0.net

>>189
内側は腕を真ん中にしっかり合わせる動き
下はディップスと言っても腕だけで体支えて屈伸するやつ