俺氏、腰痛がひどい、体操とか教えろ [929293504]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:01:27.17 ID:YCnrdH4q0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/gekisya.gif
https://toutsu.jp/pain/yotsu.html

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:01:45.51 ID:Xf0UZbLi0.net

歩くと勝手に治る

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:02:22.13 ID:FbUChXvyM.net

整体師にまかせろ

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:02:40.35 ID:JKIAQOlsM.net

マジレスすると針治療以外にない

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:03:29.27 ID:gMqxmIXx0.net

骨盤職人

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:03:53.78 ID:OLW9odxt0.net

腰痛を治すには、まず酒とタバコとギャンブルをやめます

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:04:05.66 ID:fPpatSIr0.net

タイプによるがこれは新常識
https://youtu.be/7uuPN5YspwM

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:04:56.17 ID:b9Kdz+Bx0.net

>>4
ほんこれぎっくりで身動き一つ出来なかった身内が鍼で一人歩いて戻ってきた

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:05:38.95 ID:O59Q9DEB0.net

腹筋背筋を鍛えろ

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:05:44.95 ID:eb6Hemn+d.net

そのままビルから飛び降りろ
ちょっとググればすぐ分かる事を人に聞く奴は
もう生きてる価値無い

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:05:55.57 ID:4XeDEVoV0.net

>>1
てめえの持ってる四角い箱はなんだ？
自分で調べられるだろうが

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:07:28.97 ID:wOhtpdFf0.net

俺は腸腰筋が固まって腰痛になるタイプなんだけど1番効くのはソフトボールくらいの玉にうつ伏せに寝て腹側から解すやり方だな
ストレッチとかは全然効かんかったけどボールでケツ周りと腸腰筋解せばどうにかなるな

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:09:06.35 ID:ea/ybWOla.net

オガトレ　腰痛でYouTube

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:09:07.42 ID:R9sPZo3y0.net

荷重しないデッドリフトを　レンチン待ってる間にやってたら良くなったぞ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:09:24.18 ID:/sJQDiOi0.net

>>2
これほんと
あとは、ストレッチをするにしても痛みを感じる動きをしては駄目

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:09:45.84 ID:HA0wZtRP0.net

湯船に浸かれ
太ってるなら痩せろ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:10:11.92 ID:No3KOOJm0.net

俺だけかもしれんけど、腰痛酷くてなんとかしようと思って筋トレ用にダンベル(20kg×2）とベンチ買って
ベンチプレスやろうとしたら1回目で背骨から首にかけての骨が
今まで経験したことないような勢いでボギボギッ！って鳴ってそれまでの腰痛が嘘みたいに消えた
あれは物凄い開放感だった

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:10:21.30 ID:Z3mucWmZ0.net

腰痛とかYou Tubeでググればいくらでも動画あるだろ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:11:35.28 ID:5f/Io8Y+M.net

>>12
それってはたから
みると床オナしてるようにしか見えないよな

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:11:48.08 ID:/sJQDiOi0.net

>>12
先日マッサージボールなるものを購入したよ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:12:14.54 ID:gMqxmIXx0.net

股関節屈筋を鍛えろ
https://youtu.be/ipUHK1n3gsg?t=16

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:12:42.26 ID:BgYSfzY10.net

ストレッチもひとしきりやったが
効果あったの腹筋とスクワットだったわ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:13:04.07 ID:ofpkg6Dc0.net

ハゲと腰はもう手遅れ

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:13:38.62 ID:9dTCOr2mp.net

>>1
歩くこと。しかもトレッドミルとかで意識して

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:13:53.93 ID:U/8YGRrbM.net

ウォーキングやら軽いランニング運動不足からの腰痛もある 腰痛が辛かったけどランニングする様になってから治ったやっぱ適度な運動は大事だわ

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:18:21.44 ID:MPrnuL3p0.net

筋肉つけろ
筋肉は何でも解決するぞ
筋肉は正義

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:19:32.19 ID:pl8RfNmCM.net

関節根本的にがたがたになってたら動かさないほうが正義なのにケースも考えずに適当言い過ぎ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:19:43.43 ID:lF4g53xw0.net

抗うつ剤で治るぞ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:20:05.91 ID:TDYlX5SC0.net

毎日腹筋運動たった10分で改善

30 ：クリックお願いします ：2021/02/06(土) 09:20:23.24 ID:DnFXkHGWM.net

>>26
チンチャこれ

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:21:39.47 ID:OKp4X2bWd.net

体動かすのが危険ならドローインでインナーマッスル鍛えればええんとちゃうかー

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:22:24.29 ID:SPpuZI6Qd.net

実は内臓の病気では？

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:22:26.41 ID:bo4YIRm7M.net

筋膜リリースの棒やりたい

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:24:04.33 ID:K1GizHMld.net

姿勢の問題じゃん

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:24:30.50 ID:sb0P61vm0.net

はいきんとふっきんつけろいわれた

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:26:29.16 ID:7XIolw9k0.net

腰痛といっても
いわゆる背骨か骨盤かからまず違うからな

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:27:02.40 ID:zJFo/+OU0.net

寝る時は抱き枕を抱いて寝る

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:27:36.15 ID:g5sejACz0.net

食事減らして痩せろ、
筋トレとスクワット腹筋トレやれ、
歩け！週末は5キロ目標に歩け！

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:28:55.06 ID:3ZrD/pU00.net

あーそれ圧迫骨折だわ
背中曲げてるとそのまま固まるよ？

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:30:14.70 ID:v+RPgVqxM.net

寝てる時がマジでキツイ
マットレスかえても変わんねーし

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:31:00.50 ID:0p8jpW+Oa.net

腹筋やれ
腹で支えられないから負荷が腰にかかるんや

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:31:09.70 ID:JbEhlH0v0.net

120サイズのダンボールに20kgくらいの砂袋入れて
持ち上げたり下ろしたりを繰り返す体操！
突然ダンボールの底が抜けた時が効果的だから頑張って続けよう！

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:32:16.92 ID:RCJCgLsV0.net

>>9
腰を痛める前にコレ

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:35:10.40 ID:7XIolw9k0.net

>>26
だめ
固まったら剥がせなくなる
なので剥がしてから鍛える

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:35:20.68 ID:b6N+1B+E0.net

俺は肩がめちゃくちゃ痛いんだがどうなってんの

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:36:44.24 ID:7XIolw9k0.net

>>45
へんなものでなければ肩甲骨が固まってる

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:36:59.93 ID:gMqxmIXx0.net

>>45
脇の後ろ側をマッサージ

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:39:38.74 ID:d5ECY5QQ0.net

マッケンジー体操

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:41:28.35 ID:lv8gQAu60.net

カイロはってあっためろ

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:42:13.70 ID:gMqxmIXx0.net

>>49
座骨神経痛は湯たんぽで治したな

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:44:51.65 ID:PYDbY/HK0.net

>>11
今こうやって調べてるんだろ

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:48:59.38 ID:dsH4qXW9a.net

趣味が身体動かすことなんだけど動かしてる時はそんなに感じないのに夜晩酌とかしてるとそれに比例した痛さが出るようになっちゃった‥‥
仕事も休めないし長い付き合いになりそう

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:50:55.30 ID:CvUfpn1x0.net

ラジオ体操が優秀

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:50:59.84 ID:OU8FYRRO0.net

腹筋と背筋だ

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:51:37.45 ID:fS9NMSnBM.net

>>28
サインバルタ３錠まで増やしたけど効かなかったぞ

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:52:13.96 ID:zOJXci3l0.net

尻が冷えてないか？
座り仕事で腰痛なら大体尻の筋肉が硬いのが原因

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:53:00.37 ID:WPHXEvXE0.net

腰が痛くてもうまっすぐ立てない
おしりが飛び出した感じ出歩くから股関節も痛いしつに膝まで痛くなってきた

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:53:23.44 ID:yQ9t4uDC0.net

腰痛いと思ったら激痛になって尿管結石だったわ
ちなみに最近、おしっこしてたら出てきた

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:54:09.65 ID:SgdahX2GM.net

腰痛って完治する？3ヶ月経っても無理すると痛むわ

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:56:02.40 ID:c83F+VIeM.net

立って腰に手を当てたポーズから左右30回ずつ回す
ただ回すのではなく筋肉をほぐすように段々大きく回すようにする
これを毎日1セット以上行う
1週間くらいで効果が出る

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 09:56:06.93 ID:MofDAXYf0.net

マッサージくっしょんで足の裏マッサージしてたら随分改善された
15年ものの腰痛

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 10:11:37.78 ID:LUF+gBa80.net

>>8
よう部脊柱かん教唆苦笑だと歩けない

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 10:12:00.34 ID:fnoToW9xd.net

腰痛というかもう体中が痛い
人生の下り坂とはこんなにしんどいんだな…

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 10:12:31.83 ID:ZQOA0RrHd.net

腰ってどうやったら痛くなんの？166cmしかないからか腰が痛いと思った事ないわ

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 10:13:11.63 ID:DSvb31pe0.net

ストレッチポールで治るぞ
治ったらハムストレッチで予防

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 10:13:20.59 ID:R0n3aJhg0.net

寒い時期は無理だから暖かくなるのを待つしか無いかな

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 10:18:10.32 ID:TtwjY1ANa.net

これ踊ったらポカポカして腰の痛みが消えた
https://youtu.be/Pf-0puvmLBE

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 10:18:46.99 ID:eJXEES2jM.net

>>59
2年かかった

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 10:19:02.15 ID:Y2/gPXeP0.net

ブラジル体操

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 10:19:08.34 ID:sE0gXMQIM.net

ZAMSTのサポーターは神
あれつけてないと仕事できない

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 10:27:22.15 ID:eWVDDgJW0.net

マジレスすると「ぶら下がり健康器」ですげぇ良くなるぞ
20年悩まされてた腰痛がほぼ完治した

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 10:31:40.44 ID:RgxwzcxyM.net

筋トレしてると腰痛なくなったわ
運動しろよ

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 10:32:24.42 ID:9qcpz7/Q0.net

腹筋ローラーで立ちコロできるようになった頃には腰痛とは縁がなくなってた

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 10:33:43.74 ID:bboFWQEI0.net

>>71
突っ張り棒タイプを廊下にセットしてる
デスクワークで腰言わす姿勢してるけど腰痛知らずだわ

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 10:36:01.21 ID:95QkluWP0.net

ひねる、ねじる動きが一番

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 10:37:57.16 ID:xYsxUKbc0.net

>>2
マジでこれ
もしくは血流の流れを良くする
有酸素運動

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 10:43:25.85 ID:CDxxpseOa.net

パヨちん体操でもしてろよw

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 10:50:22.79 ID:o+CSk9760.net

プログラマーって3時間かかれば人力でできることを1秒でこなすために12時間コードを書いてるような悲しい生き物みたいなとこあるよね

http://ledsyi.taiwansemicon.org/Xrx/130515884.html

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 10:51:34.29 ID:ExZ3TM3xM.net

>>49
座骨神経痛が酷くて、ここ半年で3日ほど歩けなくて会社休んだけど、カイロ当てるとかなりの痛みが改善するな

もう少し改善しますよって広まってもええと思うんやけど

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 10:57:55.90 ID:lW5qyUlb0.net

俺もずっとステイホームしてたら
最近ずっと片脚の膝が痛い
何これ

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 11:03:22.73 ID:OQBcYjG5p.net

寝る前に枕を腰に当てて5分間伸ばす
伸ばしながら深呼吸する

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 11:03:27.49 ID:V2yL+tKLd.net

>>62
狭窄症な

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 11:03:40.43 ID:itGVSZ+FM.net

>>1
死ぬしかないな

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 11:04:07.49 ID:OQBcYjG5p.net

あとは温泉だな
行きてえわ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 11:59:26.50 ID:WyA/7Fi+M.net

マッサージガン買おうかな
首肩背中が痛くてしんどい

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 12:05:11.91 ID:ZxIceR4I0.net

理学療法やってるけど、毎日軽いストレッチが大事だと聞いた
実際それで改善した。あとは座る体勢や布団が大事
安い固いマットレスは駄目。ちゃんと体のラインに沿ってくれるマットレス

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 12:33:44.63 ID:uyCuhKQUM.net

風呂は銭湯なら足伸ばせるけど、家だと体育座りになるから更に腰悪くなる

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/06(土) 13:31:15.94 ID:xEuU7c+h0.net

後ろ歩きすれば改善するよ
慣れるまで難しいけどね