【筋トレ】家で出来る最高のトレーニングを教えてくれ。10000円用意した。 [718037316]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:03:40.00 ID:weOVbjlP0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/nida.gif
バランスボールはある。

スポーツジム営業短縮を取りやめ
https://www3.nhk.or.jp/shutoken-news/20210209/1000060105.html

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:04:12.20 ID:BkcgPHTu0.net

デリヘル

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:04:17.21 ID:5KevOlfg0.net

ストレッチポールって効く？

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:07:23.04 ID:28B5QGh80.net

クランチとスクワットやってれば

5 ：アザラシ伍長 ：2021/02/10(水) 23:08:59.71 ID:dAy1xIdK0.net ?DIA(100000)

https://img.5ch.net/ico/monaazarashi_2.gif
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:09:04.46 ID:39JIevG90.net

言いにくすぎるからみんな言わないけど腹筋はセックスの動きで腹筋ローラーより効果ある

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:10:27.63 ID:QjliLGUG0.net

マンションの一室で出来る有酸素運動でいいのないか？

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:10:30.96 ID:eerVqK9w0.net

ダンベル体操

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:10:42.69 ID:vmm3VrmX0.net

体型変えたいならチンニングは外せんぞ

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:11:26.21 ID:Q/BNVL5v0.net

ルームバイクってどうなん

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:12:54.16 ID:uAd2oybP0.net

初心者ならプッシュアップバーと腹筋ローラーかな
嵩張らないし2000円くらいで済む

自分の部屋には懸垂マシンとベンチとパチブロ(パチモンの可変式ダンベル)あるけど、安く揃えても全部で5,6万する

まあジムに通ってるからほぼ使ってないけど

12 ：アザラシ伍長 ：2021/02/10(水) 23:12:55.22 ID:dAy1xIdK0.net ?DIA(100000)

https://img.5ch.net/ico/monaazarashi_2.gif
>>7
踏み台昇降

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:12:59.72 ID:Gh8e+EEb0.net

デイップスやりたいんだけどなるべく金掛けたくない
なんか良い方法ある？

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:14:00.35 ID:W+7pbYFY0.net

俺も体重80キロの38歳無職なんだが、そろそろ腹周りがきつくなってきた
1日10回腕立て伏せするわ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:15:30.59 ID:2WLDFPhP0.net

よしトレーナーしてやるから一万よこせ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:16:04.73 ID:9CkG9Rog0.net

>>13
ディップススタンドなんて買っても1万しないじゃん

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:17:57.94 ID:e7Sqpocd0.net

懸垂マシン買え

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:18:57.94 ID:1MxdZu8I0.net

青竹踏み2コ買ってこい
それで腕立てしろ
めちゃ効くぞ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:19:23.21 ID:10gjJS+ba.net

猫を飼う

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:19:41.09 ID:JvRdRdHz0.net

家とかジムとか関係なく、筋肉に負担かけられるなら効果ある。
スクワットも腕立ても効果ある。
肩を鍛えたいなら逆立ちしてからの腕立て。
器具使うのはこれらで物足りなくなってからで良い。

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:19:57.44 ID:rdWFa6/B0.net

>>11
プッシュアップバーって普通の腕立てより効果あるの？

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:20:58.90 ID:HGLCjzK5M.net

ディプスバー付きのチンスタギリギリの金額やな

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:21:21.20 ID:W+7pbYFY0.net

>>18
どういう感じでやるの？
青竹を手の下に置くかんじ？

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:21:32.56 ID:DiCO3BBi0.net

予算超えてすまんがリングフィットなめてた

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:22:46.49 ID:17eIMVAed.net

お前らが好きなマッスル北川も今見るとショボいよなあ
現代ならぶっちゃけ地方大会でも入賞キツいでしょ
https://i.imgur.com/b5nS6Qw.jpg

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:23:15.75 ID:6T2++o8f0.net

>>21
　　／⌒ヽ
　く/･゜　⌒ヽ
　 |　3　(∪￣]
　く､･。 (∩￣]
低い位置までさげれて負荷
おおきくできるからいいとおもう。

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:23:53.23 ID:W+7pbYFY0.net

>>25
人間超えてるだろｗ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:25:08.03 ID:BjpI+R8eM.net

コロコロ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:26:17.11 ID:uAd2oybP0.net

>>21
プッシュアップバーだと床よりちょっと高い位置に手がくるから
しっかり胸を床までつけるくらい下ろせるのを前提とすれば、床に手をつくより大胸筋にその分負荷をかけられる

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:26:26.39 ID:1MxdZu8I0.net

>>23
手と足の下に青竹置いてやる
手の方は、長めの青竹じゃないとキツいかも
全体重が竹に乗るわけで、
あら不思議、これが効く

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:26:37.50 ID:bWLK85nS0.net

ベンチ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:27:02.06 ID:Gh8e+EEb0.net

>>16
スタンド買っても腹筋ローラーみたいにゴミ化するだけだからきいてるんだろ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:27:09.06 ID:vfLcJXon0.net

プリズナートレーニングの本を買う

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:27:50.14 ID:W+7pbYFY0.net

>>30
マジか
試すわ

35 ：ぴーす ：2021/02/10(水) 23:32:24.79 ID:a6C+f5Xtr.net

四股をふむ

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:35:13.31 ID:Mrq5q1u60.net

マッスル北村「モーニングルーティーン」動画好きw

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:36:17.35 ID:9CkG9Rog0.net

>>32
ディップスなんざ椅子が2つあれば出来るだろ

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:37:25.63 ID:9KsVFzBx0.net

>>32
腹筋ローラーと違って物干しとして使えるだろ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:39:09.92 ID:Q4Zhyru+0.net

ぶら下げられる場所があるなら吊り輪が最強
アマゾンで3〜4000円で買える

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:40:34.00 ID:7jBQu+oR0.net

もう少し出してダンベル30kg2個セットとベンチ買え
出来ればバーベルとラックも買ってビッグ3を10回3セット週3でやれ

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:40:42.42 ID:s9tNc3SD0.net

ダンベルで捗るようになったけど
10キロが効かなくなってきた
でも20キロはさすがに邪魔で買えんな

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:41:13.16 ID:s9tNc3SD0.net

>>40
ひえー 30キロか

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:47:25.56 ID:uAd2oybP0.net

>>41
家で10kgのダンベルが物足りない人なら、20〜30kgの可変式ダンベル買うともっと捗るような気がする

家で扱うのがそこそこ危なくて、かつ邪魔になるのは40kgくらいから

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:47:35.83 ID:UsPL5PnV0.net

>>11
ローラーって腰に悪いって聞いたんだけどほんと？
プッシュアップバーは先週買った

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:48:00.49 ID:WproLMa70.net

エアセックス

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:49:04.26 ID:+evtKrjKd.net

ファットグリップっていうダンベルにとりつけてシャフト太くして前腕鍛える道具って効く？

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:50:35.78 ID:g4VNpSuj0.net

懸垂がコスパ最強だと思う
片手30回とか出来るようになる

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:52:23.18 ID:KnlKTxaw0.net

ランジ

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:53:25.47 ID:HuHxYLWs0.net

バーベルとダンベル買え
それで全部いける

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:55:35.67 ID:zgbDQEWM0.net

自重で十分
懸垂だけバーがいるな

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:55:49.86 ID:uAd2oybP0.net

>>44
上半身の筋肉が発達してないと、フォームが安定しなくて腰痛める可能性はあるかも
ただ初心者でも普通程度の筋力ある人なら、膝つけてコロコロするのから始めれば全然安全だと思う

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:57:46.37 ID:6hb+7E5JM.net

>>25
マッスル北村な

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/10(水) 23:59:20.89 ID:UsPL5PnV0.net

>>51
自慢じゃないが全くないんだ…
膝コロからやればいいんだなありがとう

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:01:26.35 ID:fxbh1XDC0.net

>>25
ぶっちゃけ本場アメリカの学生選手権レベルだよ
ここまで命掛けてもヂャップのDNAの呪縛からは逃れられんということだ

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:02:44.44 ID:mrwZZubHM.net

>>49
ダンベル買ったぞ
んで何すれば良い?
どれくらいで土方みたいなガチムチになれるんだ?

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:02:47.20 ID:sbD7xOWI0.net

道具なしで背筋鍛えるにはどうすれば良いの

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:03:53.64 ID:edgC+1yp0.net

>>46
握力をめっちゃ鍛えたいとか、前腕だけ集中して鍛えたい理由があるなら効果あると思う

ただ持ちにくくなる分ダンベルを床に落とす危険性とかも増えるし、前腕上腕その他筋肉を満遍なく鍛えたいなら必要ないと思う
逆に普通のダンベルの刺激に飽きてる人なら、使うのもアリ

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:05:12.17 ID:pIfJMG/80.net

自重があるからローラーは膝つきだは

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:05:17.92 ID:4Dp96eQ4M.net

>>13
公園ならタダ

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:05:46.22 ID:SoMLRKjid.net

>>57
ありがとう

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:06:08.43 ID:pIfJMG/80.net

そういやおまえらアマゾンでケトルベル買いまくってたけど
あれ有用なんか

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:06:36.41 ID:nf9Bzn0ap.net

安倍晋三を想像

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:07:34.03 ID:bGIrbAtmM.net

>>47
ギネス記録が22回だけど
何でそんな嘘つくの？

64 ：ぴーす ：2021/02/11(木) 00:08:39.35 ID:d0/jX1mEr.net

>>62

スタープラチナムばりのラッシュいいね

65 ：アザラシ伍長 ：2021/02/11(木) 00:10:37.49 ID:W1HOlCNn0.net ?DIA(100000)

https://img.5ch.net/ico/monaazarashi_2.gif
>>63
時間制限がなけりゃ何回だってできるだろ

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:11:56.64 ID:6JZOyI7B0.net

プリズナートレーニング買って書いてあるとおりやれ
2000円でおつりくるわ

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:12:39.95 ID:oJYOFjng0.net

ポリタンクに水入れれば20キロくらいのダンベル代わりになるかな？
水の量で重さ調整できそうだし一度やってみたい

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:12:44.08 ID:u82hW1IYM.net

アマゾンに7千円で売ってるぶらさがり健康器で懸垂すりゃええんやな？

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:18:45.57 ID:edgC+1yp0.net

ダンベル持ってて上腕二頭筋鍛えたい人なら、アームカールプレートも3000〜4000円で買えて自宅トレーニー向きだと思う

アームカールにしか使えないけどな

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:19:19.66 ID:dJFTkigmp.net

金なんか使わんでいい筋トレいらん
ジョギングしろ

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:19:48.78 ID:bPLko9Zl0.net

>>7
下に響いてもいいならバーピーとか
スライドボードを使ったマウンテンクライマーとか

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:22:11.67 ID:7UFE9x3p0.net

>>70
>金なんか使わんでいい筋トレいらん
>ジョギングしろ
ジョギングなんてなんの意味もないのに、、
それならスクワットする方がマシだろ

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:25:53.34 ID:edgC+1yp0.net

>>56
自重では背筋鍛えにくいので、重いの持ち上げるのが圧倒的に効率いいと思う
背筋曲げたら腰痛めやすいので注意して、その辺の石でデッドリフトするとか

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:27:34.01 ID:4Dp96eQ4M.net

>>47
コスパならダンベルベンチ
懸垂やり込むよりダンベルベンチやり込んだ方が体でかく見える

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:28:08.25 ID:mVIOb0+H0.net

ゴムバンドでいいだろ
肩こり治ったわ

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:28:13.91 ID:VlKWMYSRM.net

パワーラック買えよ
6畳でも置けるだろ

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:28:16.10 ID:pIfJMG/80.net

>>70
膝いわすやん

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:43:14.34 ID:IIr96FdNM.net

おれダイソーで買った２００円の折りたたみ踏み台だけだわ。
腕立ての時足をのせてやってる

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 00:58:56.79 ID:2LlPdrSM0.net

1万円ならダンベル片手20�sも買えないと思うからチンスタ一択

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 01:01:54.59 ID:SxyDsH3l0.net

アマで安いチンスタ6000で買って懸垂とディップスで背中と胸
残りで適当な椅子買ってブルガリアンスクワットで足
これで足りなくなったら器具買うなりジム行くなりすればええ

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 01:02:20.90 ID:RaPl68UZM.net

一万円あればindiamartでステロイドとケア剤諸々が買える　もう一万出してジムに一月だけ通えば4キロくらい増やせるはず　注射器もセットだからお勧め

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 01:04:03.19 ID:TIdlvoKn0.net

一万ありゃチンニングバー買えるじゃん

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 01:10:08.15 ID:7R3YSF/Wr.net

子供部屋おじさん辞めたからベンチとチンニングマシン買ったわ
手幅広いと全然チンニングの回数こなせなくてﾜﾛﾀ

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 01:11:00.70 ID:hMmDoN6Q0.net

ケトルベル最強

85 ：ぴーす ：2021/02/11(木) 01:14:56.63 ID:d0/jX1mEr.net

ボックスジャンプは?

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 01:32:06.22 ID:T2H5H5+p0.net

エアロバイクでいいじゃん

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 01:33:21.03 ID:sN3FF8AS0.net

重力50倍装置

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 01:33:32.68 ID:39xOzBWm0.net

>>79
余裕で買えるぞ
なんなら20キロ2個セットが10780円送料無料で買える

まぁダンベルが一番お薦めだよ

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 01:36:07.63 ID:Xvvpkr7Z0.net

リングフィットを全く運動しない奴が買って継続出来る？

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 01:39:30.35 ID:hetzlaEBx.net

ゲーム楽しめたらいける
つまんなかったら続かないのはどのゲームでも一緒

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 01:51:09.07 ID:AybQdfoY0.net

家ではインナーマッスルとか柔軟性を高める道具買って、残りの金額でジム通い

ゴムのやつオススメ
肩のストレッチに効く

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 01:51:48.06 ID:5Goq73HEM.net

>>47
片手30回は盛り過ぎたな。。。 www

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 01:52:20.85 ID:scKAO7Ak0.net

>>11
ダイソーのあわせて１０００円しないので十分だな

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 01:53:37.31 ID:33lofgia0.net

インナーマッスルとかもう廃れた概念
情報を更新しろ

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 01:54:45.61 ID:HUazUJrsM.net

ぶら下がり健康機で完結

96 ：ぴーす ：2021/02/11(木) 01:55:37.82 ID:d0/jX1mEr.net

胸とかがビルダー風になるのがアウターで柔道風がインナーだった?

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 01:55:57.83 ID:33lofgia0.net

ぶら下がりは健康増進としても効果あるし
こればっかりは器具や適した場所がないと出来ないので買うならこれ
後は全部工夫で何とでもなる

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 01:57:33.48 ID:33lofgia0.net

インナーマッスルというのは
今の概念で言えば体幹
要するにミッドセクションのことで
上半身と下半身を連動させるための筋肉

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 01:59:51.15 ID:6lmgVaVW0.net

プッシュアップバー買ったけど一回も腕立てちゃんとできないから膝ついてやってるがいいよな？

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 02:03:41.97 ID:39xOzBWm0.net

>>99
女子かよｗ

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 02:16:57.36 ID:bPLko9Zl0.net

>>99
ええよ
俺も普通の腕立て一回しかできなかった頃は膝つきからやったし

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 02:17:41.63 ID:xM6Nfoy30.net

プリズナートレーニングやれ。

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 02:42:00.29 ID:4GzPyQaw0.net

>>7
ケトルベル

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 02:59:00.56 ID:OJBvrSva0.net

隣の家の外階段を真夜中静かにケレン

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 04:38:27.97 ID:2+j9mKiQ0.net

>>101
俺も0回だったけど、20kg痩せて、鍛えたら20回できるようになった。


懸垂は2回しか出来ない。
ダンベル・フライは片側10kgで10回が限度。
バーベルは25kgが10回。

夏に向けて本気で鍛えたい。
今やるべき回数とか、ウエイト教えて下さい。

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 04:56:36.09 ID:JDGH+G560.net

>>105
懸垂10回5セット
ディップス15回5セット

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 05:29:36.42 ID:ZcViiQiT0.net

ダンベル40kgセットとダンベルベンチって言いたい所だが10000じゃ無理だから
チューブかってトレーニングしろー

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 05:30:27.60 ID:D4+TPxKY0.net

イメトレ

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 05:33:51.20 ID:YjaDdrc00.net

腹ローラーは一日たった数回1年ぐらいやってるが
プッシュアップバーもやろうかなぁ場所取らなそうだし

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 05:47:57.64 ID:0TsoJxxOd.net

YouTubeのフィットネスや自重トレ動画真似ながら動かすだけで良いだろ
まず習慣つけて物足りなくなったらダンベルでも買え

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 06:38:26.66 ID:lVFItUOCM.net

置けるスペースがあるならチンニングスタンド一択

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 06:48:18.34 ID:eoUazIaY0.net

4年間家トレしてたけどジム行き始めたら今までの4年間が全部無駄だとわかった
ジムに行くべき
トレーニング器具は部屋が狭くなるだけ

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 08:30:37.03 ID:6zW7LKxk0.net

>>111
チンニングって何？

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 08:54:45.82 ID:NjMF13ig0.net

10,000までなら20�sのダンベルがコスパ良いだろうな
取り敢えず全身鍛えられるし、ガチるなら40kgを先々買った方がいいが予算外になるかな

出来ればチンニングスタンドとベンチがあると良いがそれだと4、5万かかるな

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 08:55:40.35 ID:Eip0BWdw0.net

懸垂したいけど景観破壊が凄まじいから導入出来ずにいる

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 08:56:06.30 ID:zuYA3+Zv0.net

セックスをする

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 11:13:54.11 ID:2+j9mKiQ0.net

>>106
無理やわ
懸垂2回しかできない。。。

まずどこから始めたらいいのか。。。

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 11:32:13.60 ID:IghalqM4M.net

ケトルベル

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 12:03:45.61 ID:scKAO7Ak0.net

>>117
懸垂はジャンプして飛びついてからゆっくり降りるとかでも効果あるよ
鉄棒とか雲梯とか、低い位置のバーにぶら下がってからゆっくり降りるのでもいい

ネガティブトレーニングとかネガティブ動作ていうんだけど調べてみ

120 ：アザラシ伍長 ：2021/02/11(木) 14:00:56.70 ID:W1HOlCNn0.net ?DIA(100000)

https://img.5ch.net/ico/monaazarashi_2.gif
>>92
1日1回×30日で30回だが

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 14:06:44.88 ID:mhbATnpSr.net

>>75
コスパやかさ張らないことや用途考えると最強だと思うわ

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 14:10:12.45 ID:TpkcDHm5r.net

チンスタはまじですごい
プロですら背中のトレはチンスタだけで完結できるくらいすごい
下手したら二頭三頭や肩や僧帽あたりも余裕で効かせられる
まじで騙されたと思って懸垂やってみろ

123 ：ぴーす ：2021/02/11(木) 14:34:26.55 ID:d0/jX1mEr.net

突っ張り棒タイプの懸垂棒もあった

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 14:57:41.18 ID:9V2ge7g9d.net

自重トレメインの初心者だが、買ってよかったのは、
ローラー、チューブ、ぶら下がり健康機、可変ダンベル

コロナが無ければジム初めたいんだが…

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 16:08:49.64 ID:5gSkRJmNp.net

腕立てはプッシュアップバー使って20回ぐらいは出来るが懸垂はどう頑張っても2回しか出来ん
鉄棒にぶら下がってるだけでしんどい
普通に10回ぐらいできる奴スゲェ

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 16:29:59.65 ID:K0t23C5q0.net

ドア枠に付けて懸垂出来るやつってどうなん

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 16:39:33.04 ID:IXwhkjoR0.net

>>126
鉄筋のしかっりした造りの家じゃないと厳しい
木造だとそこが歪んだり、最悪折れる
結論としてお勧めしない
懸垂マシン買おう

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 17:18:14.54 ID:eaI/lIwT0.net

【器具について】
・ダンベルがあれば、脚・肩・腕を鍛えられる
・ダンベルにトレーニングベンチを組み合わせれば、さらに胸・背中を鍛えられる
・背中を鍛えるにはチンニングスタンドが最適。ディップスバーがあれば胸も強化できる

【予算・スペースについて】
・予算やスペースをできる限り抑えたい人は「ダンベル＋トレーニングベンチ 」or「チンニングスタンド」を導入。器具で鍛えられない部位は自重トレーニングでカバー
・最もオススメなのは、「ダンベル＋トレーニングベンチ＋チンニングスタンド」の3点セット。この3種さえあれば、メインの部位を効率的に鍛えられる

こんなところだと思う。

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 17:33:38.13 ID:9Nj0TM8ha.net

バーンマシン

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 17:37:11.65 ID:BeuhYhtn0.net

プリズナートレーニングシリーズ三冊で6000円しないぞ

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 17:38:04.45 ID:z+1xC88e0.net

懸垂マシーンあれば捗るべな
単管で組んでもそれなりに金かかるし場所とるし踏み切れない
まぁ覚悟が出来てないってのが大きいが

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 17:43:33.27 ID:bPLko9Zl0.net

>>117
懸垂台の前に椅子を置いて、椅子に片足を乗せて懸垂すると５〜１０回くらいできる
もちろん乗せた片足に力を入れないように
これを繰り返せば筋力がつく

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 17:45:53.17 ID:gdWvc9G60.net

一万ならディップスも出来るチンスタだろう

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 17:46:37.70 ID:bPLko9Zl0.net

>>126
海外のドア枠が太くて厚くて頑丈だから問題ないけど
日本のドア枠は薄くて弱いので簡単に割れるからやめたほうがいい

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 17:57:49.77 ID:stnadXJca.net

割りとマジで縄跳び

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 18:04:01.78 ID:scKAO7Ak0.net

素人は懸垂だけで十分
日本には手頃な鉄棒がないのと、あったとしてもコロナ下であまり触りたくないのを除けば

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 18:05:36.82 ID:Ao8TggIy0.net

YouTubeのトレーニング動画と一緒にやれば金かからない

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 19:23:09.50 ID:CD5uiN7O0.net

筋トレできる公園近くに引っ越す

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 20:18:11.60 ID:Y+CJO+SC0.net

値段抜きにして

30kg×2のダンベル、フラットベンチ
チンスタ（レイズ系もやれるヤツ）
腹筋ローラー

初めはこれでok
ハマったらこれ以上増やさずジムいけ

買って後悔したのは
アブベンチ、wバー、ファットグリップ
可変ベンチ（微妙に高さが合わない）

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 22:03:07.14 ID:fJjGl8WF0.net

一万ならケンモダンベル一択だろ
https://i.imgur.com/Kd8zJsa.jpg
10回しか出来ないトレーニングじゃないと効率悪いよ？

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 22:58:38.09 ID:1IkDub/P0.net

俺は捨てるのに苦労するアイテムは勧めたくないね
ダンベルとか飽きたら扱いに困るぞ
飽き性はやめときなさい

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 23:40:47.86 ID:qPvGXKOu0.net

>>141
ダンベルぐらいなら庭に埋めたら土に還るから問題なし

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/11(木) 23:42:32.94 ID:+sqGi59qa.net

なんのためにそこまで筋トレするの？

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/12(金) 00:06:16.77 ID:IvSrHLr4M.net

>>139
可変ベンチって何？
アジャスタブルベンチ？
それともパワーブロック？
それともアジャスタブルダンベル？

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/12(金) 00:10:21.40 ID:exK+W0rxd.net

縄跳びもいいぞ
有酸素運動やけど

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/12(金) 00:33:10.72 ID:1jx57g/g0.net

逆立ち
ブリッジ
ゴムで肩や腕のストレッチ

筋トレはジムでしなさい

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/12(金) 00:34:36.74 ID:KCDwBrxS0.net

ここまでバランスボールなし

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/12(金) 00:58:47.54 ID:uiyPzB3S0.net

バランスボールがあるならダンベルかなぁ
腕立て腹筋背筋はバランスボール使いながらでいいから

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/12(金) 01:04:58.98 ID:6ZNpAu1TM.net

>>132
ありがとうございます。
それやってみます

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/12(金) 01:06:01.05 ID:5i3cUr6b0.net

家でするな糞ボケ

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/12(金) 01:06:55.42 ID:qeVxfqNq0.net

チンニングスタンドがお勧めだけどある程度鍛えてないと使えんぞ

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/12(金) 01:13:24.87 ID:HL6NSeXn0.net

ベンチもダンベルセットも買ったしチューブとかケトルベルも買って、
プロテインやサプリも一式買ったがマッチョになれないまま一月ぐらいでやめてしまったわ。
その後復帰しても三日坊主。
どうやったら続くんだ？ワンルームの大半これらが締めてるから続けるしかないんだが。

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/12(金) 01:26:19.21 ID:rLhdJ6fe0.net

>>21
プッシュアップバーだけで色々出来るよ
ジムで重い物持ってるだけのやつとは違うことができる

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/12(金) 01:28:39.37 ID:rLhdJ6fe0.net

>>39
自作なら自殺も出来る

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/12(金) 01:32:32.15 ID:55mKWCmr0.net

>>152
あんま完璧にやろうとするとかえって続かないからとりあえずダラダラやってけばいい
モチベ低いときは準備運動程度の軽いメニューですませてもいい
とりあえず重荷にならん範囲で続ける習慣つけるといい

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/02/12(金) 08:09:29.63 ID:dy/OwTlgp.net

>>99
腕筋がない時は胸に効く前にへたるから
座ってやった方が良い