アラフォーぽっこりお腹おじさんだが夏までに痩せて腹筋バキバキにしようと思う [175716427]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:23:31.93 ID:vcV1Vp+9d●.net ?2BP(2000)

https://img.5ch.net/ico/nida.gif
体重100kg以上の「デブ」がレンタルできる珍サービス「デブカリ」がスタート！
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000001.000074349.html

メンテナンスカロリー2100Kcal、一日の摂取カロリーを1400Kcalにすれば生きてるだけで1ヵ月マイナス3kg痩せる。筋トレ有酸素も取り込むから実際はもっと多いだろう。
体脂肪は15%目指してる。うっすらシックスパックが目標や

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:24:12.64 ID:GWARfuy2M.net

空論展開する前に行動して短期でも結果見せろよ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:24:52.18 ID:vcV1Vp+9d.net

>>2
もう結果出始めてる。順調だぜ！

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:26:42.64 ID:XiB2ZNJiM.net

バキバキより力入れるとケンシロウみたいに服破れるほうが大事

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:26:57.86 ID:8rd+/49o0.net

とりあえず何も食べなきゃいいんじゃないですかね

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:28:49.94 ID:UhExNzAlM.net

アラフォーだと13%くらいまで減らさないと腹筋見えないんじゃね

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:30:06.94 ID:QmEdkj9I0.net

https://i.imgur.com/bWE2oNO.jpg

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:30:07.35 ID:vcV1Vp+9d.net

>>5
それ一番ダメなやつだなw

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:30:42.06 ID:nkqjtX+Ha.net

スクワットやればいいんだろ？

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:31:21.69 ID:J2hkEcsi0.net

知らんわ。
一晩寝て起きたらけろりと忘れるんだろ。
常時スレ維持して経緯を報告しろ。

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:31:45.33 ID:ILYht71g0.net

俺も始めましたよ
スンゲー劣化してた

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:31:59.91 ID:FhCRMvy40.net

高須先生に相談だ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:32:05.18 ID:jTRVCg5J0.net

　　　　彡ﾊヽヽミ　
　　　 （　´・ω・｀）　　冬に食べすぎたのを後悔してる
　　　／　　　　　ヽ　　
　　 / /　　　　ヽ　|　
　　（_二つ　。　 ）.|　
　　　|ー──‐イ∪　
　　　|─l⌒ヽ─| 　

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:33:04.54 ID:/l02cp/T0.net

バーピートレーニングがいいと思う
アラフォーおじさんだけど食事制限とバーピーでBIM22から20まで落とせたよ
もちろん継続してく

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:33:22.12 ID:9E4QM/Nz0.net

アラサーなんだが初めて腹囲80センチいったわ
醜すぎる腹だわこれ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:33:42.57 ID:NUactsVTd.net

　　　　　　　　　 ,,;´￣￣￣`;,,
　　　　　　　　　ミﾐ　　　　　 ﾐミ
　　　　　　　　　|　 /　　　 ヽ　 |
　　　　　　　　 (|　　　 /　　　　|)
　　　　　　　　　ヽ　　/^ヽノ　 /
　　　 　 　　　 　_＞-　　　-＜_
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17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2021/04/21(水) 20:34:20.72 ID:Oh2zRiDJ0.net

無理だよ おれは諦めて来年の夏バキバキになる

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:34:55.68 ID:cGo6hsju0.net

1日1000kcalで十分だろ
あとは寝ときゃ勝手に痩せる

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:37:54.34 ID:k8tSAegm0.net

ラーメン食って帰って来たばかりの俺にこのスレは効く

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:38:47.54 ID:K3Q0ZsaYM.net

>>9
バーベル背負ってな

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:39:25.58 ID:wuKRUHA40.net

週3 2000m水泳　毎日3食どんぶり飯の生活だけど、ちっとも痩せないわ。プランクとか取り入れた方がいいのか？

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:40:13.84 ID:vcV1Vp+9d.net

>>18
だからそれ一番ダメなやつだろw
筋トレしないとタダのマッチ棒になっちまうぜ
クソダサい
俺はドウェイン・ジョンソン目指してるからな

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:40:38.62 ID:/l02cp/T0.net

>>21
ツッコミ待ちなら知らんがプランクは微妙

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:40:46.59 ID:vcV1Vp+9d.net

>>21
食生活見直した方がいい

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:41:39.60 ID:+5qEv+pd0.net

プランク

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:42:20.61 ID:uld4N+ep0.net

一念発起して20kg痩せたけど毎日毎日鶏草納豆豆腐ソイジョイばかり食ってるのに嫌気がさして20kg太りなおしました

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:43:03.15 ID:SGjNv7F10.net

懸垂台買ったら楽しくなってきて毎日やってたら半年たった。
できるようになるっていいな！リュックに水のペットボトル入れて荷重はじめたわ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:43:23.02 ID:/j1E3dHL0.net

大抵の奴は夕食のカロリーが多すぎる

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:43:29.86 ID:vcV1Vp+9d.net

>>26筋トレしなかったの？w

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:46:20.35 ID:/l02cp/T0.net

>>26
分かるわ
ダイエットで大切なのは
ストレスと食欲の折り合いを自分の中でどう処理するかの戦いだわな
俺は胃が縮小したしマッチョになる気は無いし実生活と食生活がいい感じに落ち着いた

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:46:34.99 ID:0oxzR9Ubp.net

逆にアラフォーとかで太れるのって
体が必要としてるからか
くっそ怠惰で暴食だからからだろ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:46:50.90 ID:HlQBBf3x0.net

１日たった３分の立ちコロでバッキバキになるぞ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:47:04.94 ID:/l02cp/T0.net

>>31
既婚者じゃない？

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:47:05.45 ID:uld4N+ep0.net

>>29
スクワットとプランクだけしてた
あと散歩

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:47:47.67 ID:iObazbYp0.net

有酸素運動は筋肉落ちるから辞めろとか有酸素運動と筋トレどっちもやめろとかチートデイ作れとか難しすぎるわ

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:48:20.09 ID:q2DSfNvR0.net

死亡落としたら勝手に割れるぞでぶ

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:48:50.55 ID:+HCRKljma.net

ズボラストレッチを毎日やってる
いまんとこ20日

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:49:10.89 ID:vcV1Vp+9d.net

>>34ウェイトででかい部位鍛えておくとリバウンドしにくくなるぜ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:51:27.77 ID:zFe7r8Q/a.net

毎年そう思って気づいたら冬になってる

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:56:23.24 ID:Ev4Xux+cr.net

体脂肪率10%前後にすれば勝手に割れるぞ

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 20:58:23.48 ID:wsiM0twX0.net

マジレスするとまず痩せなきゃ腹筋割れない
そもそも本来割れてる
体脂肪を落とさなきゃいくら腹筋鍛えても割れない

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 21:00:15.79 ID:qZD9QLp/0.net

食わなきゃ痩せるだろ
運動すんのめんどいしな

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 21:00:33.86 ID:/l02cp/T0.net

>>41
なるほどなあ
めっちゃ難易度高いな腹つまめる肉を落としてからスタートみたいなもんか…

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 21:01:12.73 ID:SmXZr/54d.net

>>35
それはボディービルダーみたいなダイエットガチ勢の中での話な

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 21:03:17.16 ID:MlR8z9hda.net

>>8
筋肉つけないとダメみたいだな。

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 21:03:39.69 ID:p+zc1AJx0.net

逆さ吊りにして、下で火を炊くと熱さから
必死に逃れようと腹筋使って身体動かすからすぐ鍛えられるぞ

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 21:04:05.87 ID:SKco3VFV0.net

>>41
ほんとこれ
腹筋だけ鍛えても脂肪の下に薄っすら見えるようになるぐらいでバキバキにならんわ

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 21:10:39.37 ID:tJzkpEs50.net

1週間食ったもんのカロリー記録してみろ

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 21:18:38.67 ID:og9Lhkmx0.net

ガリガリガリクソン氏が凄いで〜

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 21:20:47.25 ID:Aa8jSjDj0.net

断食二日目だけどまったく腹減らないから不思議

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 21:27:18.87 ID:QZrYOF9h0.net

腹にシリコン埋めれば割れるらしい

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 21:30:26.56 ID:bARYH8bJ0.net

自重トレ初めて1ヶ月経つけど見た目は何も変わらんわ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 21:33:16.29 ID:StbC/pSp0.net

体重105kgなのだが、脂肪吸引で手っ取り早く85kgくらいに痩せてから、
それを維持する努力をすることとしたいのだが

脂肪吸引って、どうなのよ
台湾とかマカオとかへの脂肪吸引ツアーとか聞くけど

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 21:36:42.75 ID:/l02cp/T0.net

>>53
さすがにこのレベルのデブのは分からんけど胃が縮小したら不快感からセルフ嘔吐とかしだした
胃が100になると気持ち悪いから70くらいで止まるようになった

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 21:37:29.51 ID:lBCLd8+M0.net

>>7
これ妊娠してねーか

56 ：ぴーす ：2021/04/21(水) 22:15:07.46 ID:uj50ynbP0.net

いっかい大太りしたから腹筋割れないけど16％なら引き締まってると評価される

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 22:31:33.30 ID:gRfNdNGo0.net

>>46

酷すぎてわろうた

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 22:57:22.90 ID:4QArmTs00.net

コロナ自粛で10kg太ったから今週月曜日からジム行き始めたけど昨日から風邪引いて早速行けてない

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2021/04/21(水) 22:59:42.02 ID:/l02cp/T0.net

>>58
煽りとかじゃないんだが10キロ太るて生活に支障出るレベルでは？
5キロ太ったのをやっと落とせたんだが