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【睡眠】寝ないといけないのにガチで寝れない時どうしてる？秘技を教えてくれ [487318264]
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子どもの睡眠、ウエアラブルで大規模分析 理研など
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC097X70Z00C22A9000000/
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- 酒+マイスリー
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- 自由に寝れるだけで人生かなり楽になると思う
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- 開き直って酒飲む
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- 酒は飲まないと寝れなくなるやつでは
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- 何も考えない
寝ないといけないと思えば思うほど寝られなくなるんでな
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- >>4
これ
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- 軽く筋トレでもしてみたら
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- 嫌韓ネトウヨを馬鹿にして遊ぶと面白いぞw
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- 昼に身体を動かして夕方とかに寝ない
夜になってから困るのは遅い
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- 5秒息吸う
5秒息止める
5秒息吐く
くりかえ
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- 必ず寝れるBGM流す
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- 安倍晋三を数える
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- ウイスキーストレート一気
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- 頭の中でこれまでの人生を事細かに振り返る
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- 分かる俺もそう
寝ない
翌日何とかする
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- 三交代の人ってどうやって寝てんの？
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- とりあえず布団に入って目を閉じることだな
眠くなるまで何かをしてようってのは
そのまま朝を迎えるパターンになる可能性が高いし
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- ドカ食いする
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- ザ世界遺産の録画観る
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- ドカ食い気絶
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- ドリエル飲め
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- 風呂に入る
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- 高い鉄塔を登る所をものすごくリアルに想像してる
たまに成功しててっぺんに着く前に寝てる
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- マイスリー
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- 女の子の心音動画聴きながら寝る
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- >>10
これ🥺
眠くても早起きして昼間に体力を使う
就寝するまでは絶対に居眠りしないように耐える
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- 目を使わない暇つぶし見つけとけ
- 29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a9d2-OdF3)：[ここ壊れてます] .net
- 最終的に2～3時間は寝れるから気にせずそのまま寝待ち
- 30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 890c-OdF3)：[ここ壊れてます] .net
- 酒飲んで、酔って気を失ったように寝る
- 31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 799e-Sd1M)：[ここ壊れてます] .net
- 寝る必要なんかないよ
徹夜しようと心に決める
清々しい朝日を見て幸せになるんだ
そしてその後、午前中に寝てしまって数日間は後悔する
- 32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f1be-Mjbb)：[ここ壊れてます] .net
- >>27
日中眠いのに夜は眠れないんだ
- 33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ea56-okkI)：[ここ壊れてます] .net
- 安倍晋三
- 34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a9a2-btVL)：[ここ壊れてます] .net
- 寝れないときは寝ないでいい
目をつむるだけでも睡眠の70%の回復力を得られる
- 35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b5af-RD/b)：[ここ壊れてます] .net
- 内臓を温めて体を冷やす
- 36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 390d-pw5f)：[ここ壊れてます] .net
- アニメキャラといちゃいちゃすること考えると寝れる
- 37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 668f-okkI)：[ここ壊れてます] .net
- 諦めて徹夜する
- 38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4987-thJP)：[ここ壊れてます] .net
- 逆に起きなきゃいけないのにガチ眠い
- 39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c5d2-5ozR)：[ここ壊れてます] .net
- ゾッと鳥肌が立つものを頭に思い浮かべる
蓮の穴が大量に開くとか
興奮が冷める
- 40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7a-+0Hy)：[ここ壊れてます] .net
- 寝ない
- 41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 394c-gWv5)：[ここ壊れてます] .net
- Youtubeで30分くらいのゆっくり系聞いてると寝られるぞ
- 42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d56-pjGd)：[ここ壊れてます] .net
- オナニーしてスッキリ
- 43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b5af-BKhq)：[ここ壊れてます] .net
- >>36
眠れるかそれ？余計に目が冴えてきそう
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- >>35
どうやるの？
全裸であったかい飲み物飲むとか？
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- 首を絞める
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- 難しい本かつまらない本を読む
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- >>36
抜いて体力使い果たす感じで、倒れるように眠れる。
さんざん疲れるまで体動かしてもええけどねｗ
- 48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9ea2-EKhY)：[ここ壊れてます] .net
- レスタミンとメラトニンをのむ
- 49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2a8b-4mx2)：[ここ壊れてます] .net
- YouTubeとかで催眠誘導音声とか聞いてれば1発で寝れる
- 50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b5af-mqop)：[ここ壊れてます] .net
- 酔いあけクソ眠たいしサボって寝てやろて思うのに全然寝れない不思議
- 51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f1ce-UGbi)：[ここ壊れてます] .net
- 夜早めに床についても全く眠れないのに朝はクソ眠いという
- 52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2a4c-AiFD)：[ここ壊れてます] .net
- 逆に眠り過ぎて24時間中人より自由時間が少ない
どうすりゃいい
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- 酒とラーメン😤👍
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- 酒を飲まないなら寝ない
寝るなら酒を飲む
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- 嫁を抱く
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- 睡眠導入剤以外無理じゃね？
- 57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2af5-tZRU)：[ここ壊れてます] .net
- 飛蚊症ならパートナーを見つけると対消滅できるよね
おやすみなさい
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- 戦争が起きたら自分自身どうなるのか？
日本はどうなるのか？
妄想する いつの間にか寝てる
- 59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 598e-SY+n)：[ここ壊れてます] .net
- 電気つけて10分ほど気合い入れてストレッチ
終わったら布団に入って上から順に脱力
4秒吸って8秒吐くのを寝るまでやれ
- 60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW eae1-0gnx)：[ここ壊れてます] .net
- ハルシオン
- 61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d4c-vnbz)：[ここ壊れてます] .net
- 寝ようとしてたら寝るかもしれんし
結局どうにもならんw
まあキツイだけw
- 62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3abc-9XfO)：[ここ壊れてます] .net
- オナニー
- 63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 667c-OdF3)：[ここ壊れてます] .net
- 結局体の外側からの刺激を減らしてリラックスできる環境作ることが一番重要だろ
- 64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7d0d-krRd)：[ここ壊れてます] .net
- 酒飲むと足がムズムズして寝れない
- 65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a6a2-0I6l)：[ここ壊れてます] .net
- どうしようもないぞモンスターで誤魔化しながら1日過ごす
今日も一時間半睡眠で仕事行ったけど最近寝不足で仕事行くと一日中心臓痛くて困る
- 66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6689-Zeou)：[ここ壊れてます] .net
- だから働けない
- 67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a58f-TPqY)：[ここ壊れてます] .net
- 寝れないとイライラして自傷行為してしまう
- 68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 668f-OdF3)：[ここ壊れてます] .net
- サイレース
- 69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdea-eofm)：[ここ壊れてます] .net
- 顔腕足
順番に3~7割りの力を入れ抜いていく
全部終えたら脱力を感じながら極力何も考え無いようにする
- 70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ea53-oBN3)：[ここ壊れてます] .net
- ／⌒ヽ
く/･゜ ⌒ヽ
| 3 (∪￣]
く､･。 (∩￣]
ぼくもそろそろ寝ます。
おやすみなさい
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- https://imgur.com/dYe3hXQ.jpg
- 72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fab7-OdF3)：[ここ壊れてます] .net
- パスタドカ食い
- 73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d4c-vnbz)：[ここ壊れてます] .net
- >>66
働いてるからキツイんやがw
- 74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a9d2-Oxgl)：[ここ壊れてます] .net
- 寝ないと、寝なきゃと思えば思う程
脳は眠れないんだってさ
- 75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4a8c-OdF3)：[ここ壊れてます] .net
- 道草屋で耳かき
- 76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ad05-BLAF)：[ここ壊れてます] .net
- 海外のメラトニンサプリ
飲んで１時間過ぎると腕先から身体の力が抜けてくる
- 77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMae-XO1V)：[ここ壊れてます] .net
- 青空文庫おすすめ、いつの間にか寝てる
BGMとか安眠動画で寢れた試しがない
- 78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7914-Zh6e)：[ここ壊れてます] .net
- 言葉とかでは何も考えないように気をつけてとにかく映像をイメージする(人間以外がいい)
なんでもいい、例えば紫色のネコ
それを頭の中で変化させていく
紫色のネコ→耳のドアップ→そこから毛が三本生えてきた→と思ったら地面になった
みたいな
これやってたらいつのまにか半分夢みたいな状態になって眠ってる
- 79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-cjEY)：[ここ壊れてます] .net
- とにかく糖質を取る
血糖値を上げて気絶する
- 80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6689-Zeou)：[ここ壊れてます] .net
- >>73
辞めるしかない
- 81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c5d2-eln4)：[ここ壊れてます] .net
- YouTubeのミニチュア作ってる動画とスライム作る動画見てると自然と寝てる
- 82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f12e-m3yw)：[ここ壊れてます] .net
- マジレスすると寝なくて良い
げんかいまで
- 83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c5a2-FfIc)：[ここ壊れてます] .net
- どうしても寝れない日たまにある
日曜の夜に多いから諦めて起きてる
- 84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d4c-vnbz)：[ここ壊れてます] .net
- >>80
誘うなよw
俺は年金もらうw
- 85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 110d-EJJQ)：[ここ壊れてます] .net
- ドガ食い一気寝
- 86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1e5e-+s5r)：[ここ壊れてます] .net
- ロシアのドラマとか映画をロシア語聞いてるといつの間にか寝る
- 87 ：文鮮明はサタン (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-YGNR)：[ここ壊れてます] .net
- サウナ行っとけ
- 88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 110d-EJJQ)：[ここ壊れてます] .net
- 血糖値スパイクか睡眠薬かどっちも体に悪いからな
- 89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b5af-RDFZ)：[ここ壊れてます] .net
- 睡眠薬依存症だから睡眠薬無しでは寝れない体になった
最後に睡眠薬飲まずに寝れたのがいつかも記憶に無い
たぶん15年は経ってる
- 90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM3e-FxZU)：[ここ壊れてます] .net
- ウイスキーとデパスで意識失う
- 91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-TRym)：[ここ壊れてます] .net
- WEBコミック一気買い
- 92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｱｰ Sa2e-6iZa)：[ここ壊れてます] .net
- 諦めてPC触ったりスマホいじったりし始めるわ
- 93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6689-Zeou)：[ここ壊れてます] .net
- 諦めて今から会社の前で寝る
- 94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 59a3-ZmG9)：[ここ壊れてます] .net
- エスゾピックー
- 95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6abd-tmGy)：[ここ壊れてます] .net
- 薬だの酒だの飯だのに安易に頼るのはやめた方がいいぞ
それに頼らないと寝られなくなる可能性があるし
入院した時に痛みとかで寝られない時は眠剤を出すって医者に言われて
普段から寝入りは良い方で眠剤を飲んだ事がなかったから
試しにと、痛くもないのに毎晩眠剤飲んで寝てたら
そのうちに眠剤を飲まないとなんだか寝付けなくなっちゃった事があるしな
あと、何か食って気絶して…みたいに言ってる人がいるが
物食って寝ると消化で内蔵がフル回転してるわけだから身体はちゃんと寝れてないって寝不足を抱えたままになるぞ
これは代謝で内蔵使ってるアルコールでも同じ
- 96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c5a2-koQU)：[ここ壊れてます] .net
- カップラーメンとおにぎりと炭酸水を食べる
- 97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f12e-m3yw)：[ここ壊れてます] .net
- 眠れないのに寝ようとするとかえってストレスになるので寝なくて良い
薬とか論外
- 98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9eff-YGNR)：[ここ壊れてます] .net
- >>76
もう数年は飲み続けてる。
- 99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 395b-OdF3)：[ここ壊れてます] .net
- スマホでラジコ起動してオフタイマーセットするといいぞ
ラジオ深夜便とか刺激的な内容でもないし睡眠導入にちょうどいい
- 100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1ebe-EzVQ)：[ここ壊れてます] .net
- 睡眠障害に秘技なんかない
- 101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6a-IByX)：[ここ壊れてます] .net
- シコる
- 102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8a00-jxej)：[ここ壊れてます] .net
- 寝れないときは頭が熱くなってる
物理的に冷やせ
- 103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ade5-MYmB)：[ここ壊れてます] .net
- 何故か違法な草で寝れるよ
- 104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6689-Zeou)：[ここ壊れてます] .net
- 焦って余計寝れなくなる地獄
- 105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd0a-BLAF)：[ここ壊れてます] .net
- 不眠って精神病の症状の一つと聞いたことあるぞ
- 106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ de00-OdF3)：[ここ壊れてます] .net
- 入眠できなくても８割くらいは体力が回復するらしい
それを信じて寝なくてもいいやと思ってるとすぐ眠れる
- 107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6a56-BLAF)：[ここ壊れてます] .net
- 最近もう全然寝れん
ほんと困ってる
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- アニメ見ながらゲームしてたら2時間くらい余裕で寝落ちしてるがなw
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- 二度寝の気持ちよさを想像しながら寝る
- 110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7daf-+Wio)：[ここ壊れてます] .net
- オルゴールをすごく小さい音量で聴く
- 111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3d5b-YDlo)：[ここ壊れてます] .net
- 部屋の温度を下げる
- 112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d83-vPhC)：[ここ壊れてます] .net
- 聴こえるか聴こえないか程度の音量で落語を流したりジャズを流したり
まぁそれでも眠れんが
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- スマホを手が届かない場所に置く
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- 寝る2時間前に風呂入って体温上げろ
そんで寝る直前に室温下げろ
これで間違いない
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- ベルソムラで寝れるようになった
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- 無理に寝ようとしない
もしくは、眠れなくても暗くして布団で横になって目をつぶってる
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- >>89
15年で薬の量も増えてたりするの？
やっぱり飲み続けてると効き悪くなる？
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- >>106
ぐっすり眠れてるのに6割ぐらいしか回復しないんだが
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- >>1
睡眠薬飲んでぐっすりやで
- 120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbd-ygWR)：[ここ壊れてます] .net
- 好きな音楽の中で自分がリラックス出来る曲を、音量を落として聴く
部屋の明かりは点けないように
- 121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c5a2-FfIc)：[ここ壊れてます] .net
- >>89
睡眠薬飲んでた時期もあるけど依存症ヤバいと飲むのやめたわ
薬漬けヤバない？
- 122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 110d-Mjbb)：[ここ壊れてます] .net
- 軽いストレッチ
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- もう4時台になると小鳥の囀りが聞こえてこないかと怖くなっちゃってどんどん寝れなくなる
- 124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-tmGy)：[ここ壊れてます] .net
- >>118
どういう判断で6割としてるのかがよくわからんが
眠さが残るとか、疲れが取れない気がするとか
そういうのは睡眠時無呼吸症候群とかを疑ってみれば？
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- メラトニンでマジで助かってるわ
寝たい時間の30分前に飲めばスマホいじってても眠くなる
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- 本を読む
- 127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb5-3rJQ)：[ここ壊れてます] .net
- メラトニンって副作用とかないの？
- 128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 15c9-0cuI)：[ここ壊れてます] .net
- 部屋冷やしまくって毛布にくるまる
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- 入浴剤クナイプのバレリアンおすすめ
過労と鬱で眠れなくなった時に助けられて今も使ってる
睡眠薬とか飲むんじゃなくて、湯船に浸かってリラックスハーブを体中に吸収するという発想
- 130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c5d2-EaJh)：[ここ壊れてます] .net
- >>78
気持ち悪い夢見そう
- 131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a9d2-ECmc)：[ここ壊れてます] .net
- >>127
生殖能力が退化するとかなんとか
将来子供を作る気があるのなら
使わない方がいいかもしれない
- 132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-olSU)：[ここ壊れてます] .net
- >>71
殺したい
- 133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 667c-OdF3)：[ここ壊れてます] .net
- >>89
睡眠薬飲まなかったら何日でも何ヶ月でも起き続けられるってこと？んなわけねーだろ
- 134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Sa21-Mjbb)：[ここ壊れてます] .net
- >>34
目をつぶって瞑想してるだけで
体の疲れはほぼ回復するし
心の疲れもかなり回復するよな
悩みのある時は寝て時間をワープするより
あれこれ考えたり瞑想してる方がいいわ
- 135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a9d2-3yKd)：[ここ壊れてます] .net
- メラトニンは一度に大量に輸入できないのがめんどくさい
- 136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 112f-dyQl)：[ここ壊れてます] .net
- 深部体温を上げてから一気に下げろ
これで誰でも眠くなるから
- 137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 118f-F+o0)：[ここ壊れてます] .net
- なんかこう、寝るコツってあるよね〜
僕は大分マスターしてきた
昔は不眠で悩んでたw
- 138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5d96-Lty2)：[ここ壊れてます] .net
- なろうをスマホに朗読させる
くだらない内容ほどいい
- 139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a9a2-B4H2)：[ここ壊れてます] .net
- 国会でついた嘘の数を数える
- 140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7daf-leE4)：[ここ壊れてます] .net
- 軽く汗かくまで踏み台昇降→風呂→扇風機
- 141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6689-Zeou)：[ここ壊れてます] .net
- 夏に風呂なんて沸かさないし
- 142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ eaa2-OdF3)：[ここ壊れてます] .net
- ゲームの攻略サイトの普段読まないようなどうでもいい数値情報とかダラダラ読み続けてると眠気がくる
- 143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3d5b-YDlo)：[ここ壊れてます] .net
- 射精
- 144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 118f-+EwY)：[ここ壊れてます] .net
- 目をつぶりながら朝まで起きてる今日は絶対寝ない！って思いながら徹夜明けの眠さを思い出す
いつの間にか寝てる
- 145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Sa21-Mjbb)：[ここ壊れてます] .net
- スレ見ると飲み食いして寝るって人多いけど
寝る時は胃腸も休ませてやらないと可愛そうやで
よる食べない習慣にしたら夜に食欲なくなって
体が省エネモードになって眠りやすくなる好循環や
- 146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW fa79-5ozR)：[ここ壊れてます] .net
- ガチの答え→起きて何かする
- 147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a6a2-YDlo)：[ここ壊れてます] .net
- 鉄分とったら本当にぐっすり眠れるようになったので毎朝鉄分ジュース飲んでる
- 148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3a3a-YGNR)：[ここ壊れてます] .net
- ケンモFMが程よい入眠剤だった
- 149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 668f-D1Mo)：[ここ壊れてます] .net
- 甘いものとか冷食とかインスタントラーメンドカ食いすりゃコロンよ
- 150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7914-Zh6e)：[ここ壊れてます] .net
- >>130
たまに怖い夢に変化するけど、まじ眠れるからおすすめやで
- 151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b5af-cSLo)：[ここ壊れてます] .net
- デパス
- 152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7a-4icM)：[ここ壊れてます] .net
- ハルシオン飲めば寝れるものの、飲まずに寝た場合85%くらいの確率で悪夢に魘されるんだがこれは仕様なの？
- 153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 118f-4Yck)：[ここ壊れてます] .net
- 目をつぶって見えてきた適当な風景を無心で探索する
結構効果ある
- 154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9eff-YGNR)：[ここ壊れてます] .net
- >>145
睡眠トラッカーすれば分かるけど
食ってすぐ寝ると浅い睡眠の時間の割合が増えるわ
- 155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 668f-/jpy)：[ここ壊れてます] .net
- まだ薬とかないんなら運動して体を疲れさせる
- 156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｱｰ Sa2e-okhn)：[ここ壊れてます] .net
- 500を499,498,…というふうに逆から数えていくといつのまにか眠れる
こないだ見た映画でマッツミケルセンがそう言ってたから試してみたらよかった
- 157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ea5e-FoAg)：[ここ壊れてます] .net
- エスゾピクロン 2mg
- 158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ade1-mtzz)：[ここ壊れてます] .net
- 先進国民はみんな大麻でグッスリ
天下りとカルトにまみれた土人国はアルコール漬けで税金のためにアル中になっとけと厚労省
- 159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b5af-+Wio)：[ここ壊れてます] .net
- ヲナニーかな
- 160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9e30-w1Dc)：[ここ壊れてます] .net
- 寝よう寝ようと思うと寝れない
横になってるだけで休息できてるからそれで良しとする
- 161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 59fa-4N6R)：[ここ壊れてます] .net
- 息の根を止める
- 162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6aad-ZPoQ)：[ここ壊れてます] .net
- 手の甲を顔の方に向けて眉間のあたりに手首を置く
そして目を瞑った状態で上の方を見続けながら深呼吸する
運転手やってた時に寝れる時間を選べないときに強制的に仮眠を入れる手段として教えてもらった
- 163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 79f1-Mjbb)：[ここ壊れてます] .net
- 寝ない
- 164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cac7-+Wio)：[ここ壊れてます] .net
- 『アンチ・オイディプス』とか『千のプラトー』とか読むとすぐ寝られる
- 165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-ifrD)：[ここ壊れてます] .net
- スマホ遠くに置いて目を瞑る
- 166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ea8f-JoGj)：[ここ壊れてます] .net
- 一回電気を付けて椅子に座って5分くらいボーッとする
- 167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb5-3rJQ)：[ここ壊れてます] .net
- >>137
詳しく
- 168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d8f-XHIX)：[ここ壊れてます] .net
- 音楽聴くとすぐに寝られるわ
- 169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2a7f-Mjbb)：[ここ壊れてます] .net
- 自分の経験上、眠れない時は眉間にしわがよるなど筋肉が緊張しているか、体が脱力できていない時。
↓のようにすると自分は眠れる。
１ 眉間のしわを取って眉のあたりを脱力させる。少し眉を上げる感じ。
２ 顔（ほお）の筋肉もすべて脱力する。ほおが重力で垂れ下がる感じ。
３ 頭を左右に振って枕をフィットさせる。
４ 肩と腰と足を左右に振って、体を布団にフィットさせる。 （皮膚に対して横に力が掛かっていると気になって眠れない。）
５ 腕と脚の力を完全に抜く。 布団に沈み込む感じ。
６ もう一回眉間にしわがよってないか確認／脱力する。
７ 腕と足を絶対に動かさない（寝返り禁止）で、腕と脚の感覚が無くなるまでしばらく待つ。 この時手と足が暖かい状態（夏に熱い砂浜を踏んだ感覚や、冬に冷たい手をお湯につける間隔）を想像して手足の血管を広げる。
８ 同時に頭の後ろの上の方の虚空に意識を持って行く。 この時目で瞼の裏を見つめてはいけない、目の筋肉が緊張してしまう。
９ そのまま頭の中に色んな画像が浮かんで来るのを待つ。 この時何か考えてはいけない。ただ眺める。
10 そのうち眠りにつく。 繰り返すが絶対寝返り禁止、したら最初からやり直し。
- 170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a567-Rcki)：[ここ壊れてます] .net
- 生物として抜くと眠くなるんだから抜け
- 171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a9d2-JKY8)：[ここ壊れてます] .net
- 眠くなくても布団に入って目をつぶってゆっくり深呼吸した方が身体が休まるらしいからそうしてる
夕焼けの静かな海辺の事とか考えてると気づいたら落ちてる
- 172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cabe-+Wio)：[ここ壊れてます] .net
- 運動する
- 173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d8f-XHIX)：[ここ壊れてます] .net
- とりあえず5ch止めよっか
- 174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7daf-PK3I)：[ここ壊れてます] .net
- 夜眠れないのに朝眠いのはなぜ？
- 175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6a95-/bUD)：[ここ壊れてます] .net
- YouTubeのゆっくり怪談を1.5倍速くらいで流し聞きしてると何故か寝れる
- 176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2a44-da18)：[ここ壊れてます] .net
- CBDグミ
- 177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 110d-tJAw)：[ここ壊れてます] .net
- しこる
- 178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JPW 0H7e-BCLG)：[ここ壊れてます] .net
- デエビゴってどうなん？
ルネスタってどうなん？
- 179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1513-2jkf)：[ここ壊れてます] .net
- 寝てなくても部屋暗くして目瞑るだけでかなり体力回復することがわかった
1時に布団に入って寝付けないながらもこれやって朝スマートバンド見ると睡眠時間2時間とかなってるけど
そんなに眠くない
- 180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d56-rZhp)：[ここ壊れてます] .net
- 寝るフリをする
そうするといつの間にか本当に寝てる
それでも寝れない時はもうすでに寝てると思い込む
実際は寝てないから意識があるけどその意識は夢で見てる意識だと思い込む
そうするといつの間にか本当に寝てる
それでも寝れない時は起きないでそのまま開き直る
人は目を閉じて横になってるだけでも結構休めるらしい
もちろん寝るよりは休めないだろう
だからと言って起きてたら余計休めない
ベストができない時はベターを目指す
- 181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ea5e-FoAg)：[ここ壊れてます] .net
- >>176
CBDは確かにリラックスできるけど眠れはしないんだよなあ……
- 182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 590d-BLAF)：[ここ壊れてます] .net
- プロテインを飲む
- 183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d8f-XHIX)：[ここ壊れてます] .net
- 筋トレ初めてからよく眠れるようになったわ
運動も大事だな
- 184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b5af-JgIN)：[ここ壊れてます] .net
- 散歩→風呂→酒を必ず毎日やる
肉体を疲れさせて頭の疲れとあわせる→体温、ホルモン系を整える→睡眠への導入を図るを必ずやる
- 185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-Tkpc)：[ここ壊れてます] .net
- 恥ずかしい話だけどガキの頃からずっと妄想の世界冒険してる
細かい設定練ってたらいつの間にか寝てるんだよな
今は近未来の統治されたディストピア国家で地下レジスタンス組織に所属してる
- 186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 660d-tdss)：[ここ壊れてます] .net
- 睡眠薬よりも糖尿病になったほうがよく寝れる
- 187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-e3vm)：[ここ壊れてます] .net
- ブロチゾラム
- 188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 39b7-+Wio)：[ここ壊れてます] .net
- さいきん酒のんでも寝れないからリポスミンも１錠飲んでねてる
- 189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 668f-vRF0)：[ここ壊れてます] .net
- >>78
これどっかで見たわ、イラストかなんかだったかな
一分間無になってその後これやると眠れるってやつ
- 190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 660d-tdss)：[ここ壊れてます] .net
- 牛丼３杯で１時間以内にスヤーだよ
- 191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7daf-Mnqn)：[ここ壊れてます] .net
- 酢まくら
- 192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6a8f-aBkE)：[ここ壊れてます] .net
- そういう時は寝るの諦めたらええねん
無理に寝ようとしてもあかんから徹夜も覚悟で動画見て自然に寝るのを待つしかない
- 193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d8f-XHIX)：[ここ壊れてます] .net
- 5ch見てたら眠くなってきたわ😴
- 194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾍﾞｰｲﾓ MM2e-WwKC)：[ここ壊れてます] .net
- 風呂はいるよ
湯冷め冷房で墜ちる
- 195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 79f1-Mjbb)：[ここ壊れてます] .net
- 暑くて眠くない
- 196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6db6-z3FZ)：[ここ壊れてます] .net
- 風呂入って身体が慣れると眠たくなるだろ あれと一緒で体温大事
無理して布団かぶるより寒ってなるまで身体を一回冷やす
- 197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-TRym)：[ここ壊れてます] .net
- 米軍の睡眠法って奴を3か月かけてマスターした
本当に米軍がやってるものかは知らない
- 198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2ad9-+rEe)：[ここ壊れてます] .net
- 連続オナニー
- 199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-JoDX)：[ここ壊れてます] .net
- 重力の虹を真剣に読む
- 200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9ea2-RLKb)：[ここ壊れてます] .net
- 体を冷やす
思考を完全にシャットダウンする
- 201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 668f-oD5N)：[ここ壊れてます] .net
- wikipediaよむ
- 202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a9d2-OdF3)：[ここ壊れてます] .net
- >>76
メラトニンは1度に買える量決まってるし安いしで値段調整のために一応買ってるけど効いたと思ったことねえわ普通に寝れん
- 203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 151f-+Wio)：[ここ壊れてます] .net
- 何も考えずただ無心となって目を閉じ続ける
そうすれば気が付けば朝よ…寝てたのか起きてたのかすらわからねぇ意味不明な状態になれるぜ
- 204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c5d2-4Yck)：[ここ壊れてます] .net
- 酒飲んで強制終了に近い形で寝るを10年以上やったら色々ぶっ壊れた
- 205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6d36-DAUC)：[ここ壊れてます] .net
- 意外とオナニーしないんだな
- 206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b5af-JgIN)：[ここ壊れてます] .net
- >>190
毎日それやってたら永遠に目を覚ませなくなりそう
- 207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 798c-8MVB)：[ここ壊れてます] .net
- マイスリーは下手したら活動的になるし酒と併用すると記憶が飛ぶから怖い
- 208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 668f-Z8cB)：[ここ壊れてます] .net
- 夜寝れないし昼間は眠いしで結局体調崩して仕事辞めてずっと無職なんだけど
これ働くの無理だろ
- 209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b5af-vkUs)：[ここ壊れてます] .net
- 寝れないよおって思うほど寝られないんだよな
- 210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a9a2-+uoz)：[ここ壊れてます] .net
- ヤケクソでカップ麺食べる
なんかしらんが満足して寝れる
- 211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ea79-jxej)：[ここ壊れてます] .net
- 今日電車冷房効き過ぎですぐに爆睡できたわ
- 212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ea79-jxej)：[ここ壊れてます] .net
- 体冷やすのがいいのかほんとに
- 213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 394e-OdF3)：[ここ壊れてます] .net
- ネトウヨの武田邦彦の動画で不眠の回があって
自身も若い頃から不眠だったらしいが
布団の中で目を閉じて、じっとしてるだけでも
充分に体は回復するんだってよ
８０％くらいには。
だから別に眠りに落ちることにこだわらなくて良いし
翌日に、今日の俺は駄目なんだ、とお思わなくて良い
- 214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-JoGj)：[ここ壊れてます] .net
- 夜勤3日目ぐらいでキツくてモンエナ流し込んだら翌日カフェイン抜け切らなくて不眠で4日目に地獄見るわ
- 215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2a06-ZdF4)：[ここ壊れてます] .net
- >>95
眠剤が効かなくなったら作用機序が違う別の眠剤を使って元の眠剤の耐性を回復させるんだぞ
- 216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c5d2-wFWo)：[ここ壊れてます] .net
- 睡眠薬とか全然知らんし酒も飲まんし
ストレッチする位しかない
- 217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b6a2-ldpo)：[ここ壊れてます] .net
- 冷房を一番低くしてみ
寒いと寝れるよ
- 218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-TRym)：[ここ壊れてます] .net
- 子供の寝かしつけやると1000%寝れるからおすすめ
- 219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7daf-CwkW)：[ここ壊れてます] .net
- 諦める
始業開始10分前にアラームセット
- 220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5db7-C3Jm)：[ここ壊れてます] .net
- 諦めて睡眠導入剤を飲みなさい
ちゃんと処方してもらえよ
- 221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：[ここ壊れてます] .net
- 目をつぶって高校時代部活でやってたスポーツで活躍するイメージしてると寝てる
- 222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5efa-9l0G)：[ここ壊れてます] .net
- レースゲームの3D動画みてるとなぜか眠くなる
- 223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6610-jxej)：[ここ壊れてます] .net
- ソシャゲのスタミナ消化がつまらなすぎて睡眠導入剤みたいになってた
- 224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a9d2-TDSz)：[ここ壊れてます] .net
- 全身全ての関節を可動するくらいのガチなストレッチ
4時間しか睡眠時間確保できないとして、10分ガチなストレッチして3時間50分寝る（寝れなければ横になってるだけ）方が回復する
- 225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2ad9-0I6l)：[ここ壊れてます] .net
- >>185
Twitterあたりでそれを小説化するといい
フォロワー10人ぐらいはつく
- 226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-HuZf)：[ここ壊れてます] .net
- ヤクルト1000
- 227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM3e-dCQt)：[ここ壊れてます] .net
- ハルシオンOD
たまにラリるのがきず
- 228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a9d2-eVqk)：[ここ壊れてます] .net
- レスタミンをドリエル代わりに毎晩5錠飲んでるけど内臓とかに悪いのではないかと心配
- 229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 118f-VPVD)：[ここ壊れてます] .net
- 超簡単
眠くなるのを待つだけ
- 230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 118f-VPVD)：[ここ壊れてます] .net
- 起きる時間を決めるから寝れなくなるだけ
俺も決まった時間に起きないといけないとなると突然寝れなくなる
寝落ちするまっで好きなことやってればいつも同じ時間に眠くなる
- 231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0a46-EFU3)：[ここ壊れてます] .net
- 適当に単語を思い浮かべる（例 ケンモウ）
最初に思い浮かべた単語について、一文字ずつしりとりの要領で単語を思い浮かべる（例 ケンダマ ンは飛ばす モーリシャス ウクライナ）
最後に思い浮かべた単語で同じことを繰り返す（ウシ クリスチャン ラップ イースト ナルト）
できれば4文字以上の少し長めの単語、あと好きな言葉やつながりのある言葉じゃなくて、極力自分にとって意味のない単語でこれを繰り返す
睡眠導入的な思考法ってネットでよくあがってるけど個人的にはこれが一番よかった
あとは思いっきり身体に力をいれて脱力を繰り返す
体を少し冷ます
カフェインを取ってた時は眠れないと思った時点で即トイレにいく
やっぱ一番大事なのは眠れなくてもいいから目を瞑って極力リラックス状態を保つこと
- 232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b687-0rHi)：[ここ壊れてます] .net
- ドカ食い
- 233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW eaaf-jLvS)：[ここ壊れてます] .net
- You Tubeに寝れるBGMを聴いてる
- 234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW eac8-iVyh)：[ここ壊れてます] .net
- デエビゴいいよ
酒より何倍もマシ
- 235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9ea2-lmK8)：[ここ壊れてます] .net
- 目の付近に意外と力が入ってるので筋肉を意識しながら少しずつ緩める
目を閉じながら遠くを見るイメージをする
そうすると連動するように体全体も緩んできて寝付きやすくなる
体のことに集中するので嫌なことも考えずに済む
- 236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a983-kvZJ)：[ここ壊れてます] .net
- 抜いたら即寝れるだろ。
そして寝れないと言う状態になった事がない
普段から寝過ぎてるから眠くならないんじゃなくて？
- 237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b6a2-m+fa)：[ここ壊れてます] .net
- JAXAの動画見てみ、つまんなすぎて気付いたら寝てる
- 238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6a96-DiWX)：[ここ壊れてます] .net
- 次の日の用事全キャンセル
- 239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM3e-dCQt)：[ここ壊れてます] .net
- >>131
認知シャッフル睡眠法だな
あれは脈絡のないものを思い浮かべて意識レベルを下げるのを利用してるからこいつの方法とは少し違うが
- 240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 79dd-JoDX)：[ここ壊れてます] .net
- 催眠音声がおすすめ
イけるよ
- 241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4ac4-aBkE)：[ここ壊れてます] .net
- 昼間は眠くて死にそうなのに帰って布団入ると全く眠くなくて朝までバリバリなんだよな
もう終わりだよこの脳みそ
- 242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 02:06:55.69 ID:HZtfD2rR0.net
- 食い物の眠気で寝るのってやっぱ目覚めの気分悪いよ
- 243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 02:07:17.84 ID:J6EDfhIYM.net
- カップラーメン2個一気食い
- 244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 02:08:31.11 ID:ZGS82n+J0.net
- そういうの試して寝られた試しがないから諦めて目閉じて休んでるくらいしかないな
- 245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 02:08:39.70 ID:R3LiyphGd.net
- チャージマン研を視聴
- 246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 02:10:14.83 ID:5WNzZ5EZ0.net
- >>226
全く効かない
ドリエルが手っ取り早い
- 247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 02:14:45.08 ID:BF1EnJ4I0.net
- 大の字仰向けで重力を感じながら地面と一体化する
- 248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 02:15:56.29 ID:aJZgT3FK0.net
- >>246
レスタミンコーワにしろよ...
- 249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 02:21:40.28 ID:MkDdn4Jj0.net
- 瞑想してみ スーーっと眠くなる
- 250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 02:24:36.14 ID:JAHCUo3D0.net
- 寝ない
昨日徹夜で胃カメラを受けたけどぼーっとしててちょうどいい
- 251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 02:34:20.16 ID:xGP6DR6qa.net
- 自分の場合は本読むとスッと寝れる
同じ文字を読むのでも漫画や５ｃｈを見てはいけない
- 252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 02:47:23.49 ID:GdgBXWl80.net
- 部屋暗くして目を瞑る
寝れなくても多少は休めるらしいよ
- 253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 02:50:28.78 ID:2X6uyZ/v0.net
- 仕事をやめる
- 254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 02:50:37.30 ID:cN7ENUCp0.net
- 6時半起きなのに眠れねえ
- 255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 02:51:09.55 ID:wErH/SPG0.net
- あー寝なきゃいけない！
寝ろ！
眠れ！
って心臓の鼓動を早くさせて目を冴えさせるんだ！
- 256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 02:52:08.87 ID:1g3K0Zmpa.net
- >>246
俺は効く
お前の負けでおわり
- 257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 02:54:53.57 ID:VfoLFEBK0.net
- 寝るのをあきらめてまぶたを閉じる
- 258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 02:55:21.72 ID:iWdnDUx70.net
- ベルソムラ
- 259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 02:56:22.73 ID:TWntDvWf0.net
- 明日は7時起き
ディエビゴ飲めば寝れるのはわかってるが俺はこの夜更かしを楽しみたいね😉
- 260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 02:58:02.22 ID:nra+mP3d0.net
- 瞑想
座ってやる
- 261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 03:00:43.24 ID:1lT0o5ph0.net
- 酒
- 262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 03:02:10.34 ID:h6iii69I0.net
- 目つむって寝転がってたら体力は回復するで
- 263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 03:02:12.39 ID:PQba/i9hd.net
- >>2
>>5
>30
酒なんか飲んでも脳が麻痺するだけで寝たことにはならない
- 264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 03:02:45.71 ID:1lT0o5ph0.net
- 酒
- 265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 03:09:20.40 ID:UNtTWl72a.net
- 帰ってきてめちゃくちゃ眠くてアニメ見ながらたぶん3時間くらい寝た
今はめっちゃ冴えてる
5時間後には出勤
終わりだよ
- 266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 03:10:56.67 ID:6PndTGRA0.net
- 夜勤帰宅後寝る前にPCやスマホはダメだって分かってるんだけど歯磨きながら見ちゃうんよ・・・
たぶんすぐ寝れないだろうな
- 267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 03:11:31.15 ID:J09jHxoh0.net
- 熱でうなされてるわ
- 268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 03:22:08.13 ID:sdXKndqVa.net
- えっちな事考えてると眠れる
- 269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 03:26:19.30 ID:OB6g5VNY0.net
- 軽く首を吊る感じにして寝るとスッと寝れるからオススメ
俺は万が一に備えて洗濯用の突っ張り棒にロープ掛けて吊ってるから、仮に事故が起きても自重で突っ張り棒が落ちて助かるって寸法
- 270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 03:27:14.87 ID:ZyxB73gua.net
- オナニー
- 271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 03:27:49.78 ID:CIh/PeMe0.net
- そのまま翌日の就寝時間までおきてる
- 272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 03:36:28.37 ID:KAtAQCkX0.net
- 寝れない時って気づかないだけで心臓がバクバク言ってることが多くて、もちろんその状態だと寝られるはずもないからまずは一番心地よい体勢を取ってからゆっくり息を吸ってゆっくり吐くを繰り返す
そうすると徐々に心拍数が落ちてくるのでそのまま寝られる
これでいつでも好きな時に寝られるようになった
- 273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 03:46:09.51 ID:Ao1wsXAc0.net
- 諦めて寝ない
寝なきゃって追い詰められるストレスの方が体にも精神にも有害だからな
寝なくても死なないし
俺の場合は二日も完徹すれば大抵寝られる
- 274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 03:50:53.18 ID:4zvTUAde0.net
- 目瞑って絶対開けないまま横になってれば考え事してても、いつの間にか寝れるだろ
- 275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 03:56:23.52 ID:bYSs6gCL0.net
- ドカ食い気絶で安眠
- 276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 04:04:10.00 ID:f6a864W60.net
- レスタミンコーワ
- 277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 04:15:50.90 ID:R3LiyphGd.net
- 水魚のポーズで精神統一だ！
- 278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 04:22:34.55 ID:ne3CiGqI0.net
- 寧ろ電源が切れたように眠るけど
眠っても全く疲労が回復してない感覚
- 279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 04:33:23.56 ID:bxC4cjN0a.net
- 安倍晋三
- 280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 04:33:29.70 ID:wkp3OGi40.net
- 全身に力を入れる10秒→リラックス を何回か繰り返すといいかみたな
- 281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 04:36:39.16 ID:M2sWjIDM0.net
- 8時に寝て今起きた🥺
- 282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 04:38:15.91 ID:F6weK4u80.net
- 寝付きは問題ないけど中途覚醒がヤバい
3時間か1時間半で覚醒して眠れないからちょっとPCスマホ適当に弄って何とか寝るを何回かして
朝に目覚めたら寝る前と変わらないか、より疲れ果ててる
薬使っても小便漏らしてもいいから連続で眠りたい
- 283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 04:49:46.97 ID:1g3K0Zmpa.net
- 無呼吸とかで睡眠中の酸素足りなくて睡眠が浅いんでねぇの
日中ずっと脳の回転が遅いような膜がかかったようなぼーっとしたような感じがしねぇか？
デブなら痩せろ
痩せなら舌の収まり位置が悪いから寝る体位どうにかしろ
ついでにマウスピース噛んで寝ろ
最終的にはCPAP考えろ
CPAPがキくと起床時の頭のシャッキリポン感がたまんねぇぞ
自分ってこんなに脳が使えたんだって感動する
- 284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 05:00:06.95 ID:uC0jg8aB0.net
- そもそも「寝ないといけない」ことなんてない
身体が「眠くないです」と言ってるんなら寝なくていいの
- 285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 05:17:01.31 ID:rzla9mG+M.net
- オナニー
ドミノピザLサイズ平らげる
風呂にしっかり浸かる
これで無理なら諦める
- 286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 05:20:34.76 ID:kL1a0nM/a.net
- 諦めて瞑想する
自律神経が乱れてるからどうしようもない
その日寝れないのは諦めるとして
生活習慣を安定させるよう自省すべき
それ無視して薬や酒に頼る奴が完全にぶっ壊れてく
- 287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 05:21:09.42 ID:2but3ikqM.net
- 最近は夜義務感でオナニーしてる
気づいたらパンツも履かずに意識飛んでる
- 288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 05:22:37.01 ID:kL1a0nM/a.net
- >>284
違うよめっちゃ疲れてても寝るスイッチが迷子になる
疲れて死にそうなのに神経過敏で寝れない
- 289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 05:25:29.09 ID:tEVyYrPJ0.net
- 脳みそとか目は限界きてて寝たいけど身体が眠らないねんな
- 290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 05:29:16.85 ID:kL1a0nM/a.net
- 最近は夜8時睡眠朝3時起床で安定してる
中途覚醒が俺も続いた時期あってショートスリーパーでもいけるんじゃないかと頑張ってみたが
毎日頭重いし気持ち悪くなって数日休んだわ
生活習慣は特に30代以降年取ってからは無理しない方良いな
- 291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 05:30:40.94 ID:3m3ab7mP0.net
- 最近いつも9時から2時まで寝てしまう
そこから寝るのが大変
- 292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 05:43:42.73 ID:EYukT6co0.net
- 酒って睡眠の質下がるんじゃないの
朝走るのがいい気がする
- 293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 05:53:17.86 ID:d4vr9L0v0.net
- それより目覚ましで起きられないんだがどうすればいい?
スマホ2台でセットしてるのに聞こえてないらしい
- 294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 05:53:37.86 ID:RA+SqSoor.net
- 退職した年寄りが寝れないとかは運動すればいいけど
現役が寝れないとかほぼ仕事か家庭の問題だからそれなんとか
するしかない
- 295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 05:53:42.64 ID:UxEVZxbM0.net
- ご飯食べる満腹感で寝る
- 296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 06:00:13.13 ID:AFQpXxY00.net
- 妻か床かどっちかとセックスすればえーやん
- 297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 06:03:25.86 ID:sgxszowop.net
- アラームはかけておいて明日仕事休んでもいいやと開き直ると眠りやすいし結局起きられる
- 298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 06:05:49.00 ID:F0OLV4bW0.net
- レスタミン飲む
- 299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 06:07:16.61 ID:vF3hH2bKM.net
- 翌日会社休む
- 300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 06:07:21.41 ID:Zmka8jM70.net
- メトロノーム
テンポはゆっくり
- 301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 06:36:46.01 ID:TpCuLJc10.net
- 筋弛緩剤いいぞ
飲んだら血圧が思いっきり下がって気絶する
- 302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 06:37:37.20 ID:UNkvaD/70.net
- 朝昼晩の行動の結果が睡眠
寝る瞬間に出来ることなど限られるから諦めろ
- 303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 06:49:29.61 ID:JizfTxVp0.net
- 逆にいつもめちゃくちゃ眠い
これも困る
- 304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 06:52:16.45 ID:81409+Wj0.net
- 医者から処方される眠剤の依存性ってどのくらいなんだろ
- 305 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 07:04:18.51 ID:2X6uyZ/v0.net
- 眠剤なんて不要なくらい、とにかく眠くてよく寝ちゃう
８時間タップリ寝た後にお腹へったからご飯食べたらまた横になって寝る
起きると３，４時間経ってる。
- 306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd0a-UUkB)：[ここ壊れてます] .net
- スクリプトに荒らされたスレを読む
- 307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-P1D/)：[ここ壊れてます] .net
- 寝る準備万端にして
仰向けで目をつぶって
両肩を耳まで思いっきり10秒引き上げ動かないかも
で、力を抜く
あら不思議ずっと眠くなる
- 308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9ed2-90Qp)：[ここ壊れてます] .net
- ビルからビルとか高いとこを飛ぶのではなくジャンプでフワーッと移動するみたいな想像してると寝れることに気付いた
- 309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ea08-YDlo)：[ここ壊れてます] .net
- 睡眠導入剤を眠くなるまで30分おきに飲む
いつの間にか気絶して床で寝てる
- 310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-ucij)：[ここ壊れてます] .net
- ストゼロイッキ
- 311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-9oSY)：[ここ壊れてます] .net
- エロ画像やAVを見続ける
あそこに血液が集中するからその分脳に血液が行き渡らなくなって眠くなってくる
- 312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-QL5U)：[ここ壊れてます] .net
- 志村けんが昔同じ質問されたとき優香の顔見ながら「オナニーするしかない｣って言ってたで
- 313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c5d2-OdF3)：[ここ壊れてます] .net
- >>32
これ
昼は眠いのに夜になると元気になっていく
- 314 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6a73-YDlo)：[ここ壊れてます] .net
- 東京名古屋間のひかり車内音声聞いてるといつの間にか寝てる
- 315 ：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW f142-uWem)：[ここ壊れてます] .net
- 血糖値だな結局
- 316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7a-wfmK)：[ここ壊れてます] .net
- セルフチョークスリーパー
- 317 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7a-Wmol)：[ここ壊れてます] .net
- 米軍式即睡眠法とかいって筋肉の緊張と弛緩を部分的に繰り返す方法がYouTubeでやってた
慣れると顔面くしゃっと力入れて緩めるだけで結構寝れる
- 318 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b5af-WNrT)：[ここ壊れてます] .net
- ナマポになれば解決するよ
ちなみに徹夜で遊んでたから今から寝る
- 319 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 49c6-njAl)：[ここ壊れてます] .net
- ドラえもんとのび太の牧場物語がだるぎてやり始めると5分と立たず船を漕いでしまう
- 320 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9e3a-62C8)：[ここ壊れてます] .net
- 長時間寸止め亀頭くちゅくちゅオナニー
シコって出せば眠れる
- 321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 118f-Y7PT)：[ここ壊れてます] .net
- sssp://img.5ch.net/ico/telehoman_1.gif
そうならないようにウォーキングしてから酒を飲む
部屋を真っ暗にしてラジオなどを小さな音量で聴く
体温があがっている時より下がっている時のほうが眠気が生じるようになっているので
暑い場合は一旦毛布やふとんをどかして、体を冷やす
- 322 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 665b-OdF3)：[ここ壊れてます] .net
- モーニングショーに出てた睡眠研究者の解説からすると
部屋をしっかりと冷やし、その中でしばらく過ごして深部体温下げる
寝る前までのルーティンを確立する
風呂は目が覚めがちなので寝る直前には入らない
今の時期だと部屋冷やすのが重要だろう
- 323 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f13a-OdF3)：[ここ壊れてます] .net
- 最近はspotifyのambient chillだったかな、
ってのを小さくスピーカーで流して寝てる
割と良い
- 324 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7910-7zFd)：[ここ壊れてます] .net
- 英語の勉強。マジですぐ眠くなるぞ。おすすめ
- 325 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c5d2-ajVi)：[ここ壊れてます] .net
- 熱いシャワー浴びる
- 326 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd0a-26vh)：[ここ壊れてます] .net
- ガチ1回しか言わない
メラトニンを個人輸入
睡眠1時間前に絶対半錠を割って飲むこと
1錠飲んだら飛んだ
睡眠薬はもういらない
- 327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7a-wfmK)：[ここ壊れてます] .net
- 足の親指で適当なリズム刻むと中々寝れるよ
- 328 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-PvoB)：[ここ壊れてます] .net
- エネルギー系大企業の本社ビルの中にある系列会社で働いてたことあるけど上級受け皿になってそうな何やってるの? 系関連会社があったな
ドア開けるとペルシャ絨毯敷いていてバカラの大きなクリスタルオブジェかなんか置いてあって働いてる女性のスーツはシャネル
多分あそこ全然仕事らしい仕事せず年収で1-2000万は貰ってる利権関係のなんかだったと思う
ああいうスーパーホワイトなところで2年といわず一生ダラダラ仕事したいわ
- 329 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6a56-+Wio)：[ここ壊れてます] .net
- ストックしてある導眠剤を飲む
- 330 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6d7f-FZWc)：[ここ壊れてます] .net
- そう言う時は諦める
すると必ず4:30頃に寝付いてる
1日くらい寝不足でもいいじゃんと
たかを括って生きるのもアリだよ
- 331 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0a53-YDlo)：[ここ壊れてます] .net
- デビエゴ
寝るスタ
- 332 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a9a2-wgkZ)：[ここ壊れてます] .net
- お湯を飲んで体内の不快物質の濃度を下げて
未来ではなく過去にあったことを思い出して安心感を得る
- 333 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 794e-xSsx)：[ここ壊れてます] .net
- ようつべで森林浴や川のせせらぎbgmを流して目を閉じてぼけーとする
- 334 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-62C8)：[ここ壊れてます] .net
- 米軍がやってる睡眠導入法をやってる
- 335 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW dd71-UZZB)：[ここ壊れてます] .net
- 目を閉じて横になってるだけでも休養は出来るので寝るのを諦めて目を閉じて横になる事だけにする
- 336 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 13:08:23.14 ID:QNUhxIUQd.net
- どうすれば俺に彼女ができるようになるかを考える
5分で寝れるぞw
- 337 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3da1-I/f8)：[ここ壊れてます] .net
- ベナドリルを飲め
- 338 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 15:51:21.84 ID:3PyuzRnb0.net
- 首絞める
- 339 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 15:56:41.21 ID:bjGSa2Rg0.net
- ママと添い寝
- 340 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 16:11:26.65 ID:DB69oaiL0.net
- スマホ見るのは絶対駄目って言われるけど見ちゃう
- 341 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 19:02:25.62 ID:R28RA0T50.net
- >>326
だからどこで買ってるんだよみんな
- 342 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 19:09:06.16 ID:F6weK4u80.net
- メラトニンなんて全然効かないよ
5mg一粒で体感出来ねえから二粒にしてもかわらん
まだ米ドカ食いした方が眠れる
- 343 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 19:12:51.87 ID:aKJAtiVo0.net
- るね☆すた
- 344 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 19:12:54.23 ID:7QpfBVdF0.net
- 目を閉じる
- 345 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 19:13:17.48 ID:aKJAtiVo0.net
- >>341
iherbでもオオサカ堂でも好きにしろ
ただ耐性つくと効かなくなる
- 346 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 19:13:36.29 ID:2alsHC9H0.net
- 私女の子だけど寝る前にオナニーしたらぐっすり眠れる
- 347 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 19:14:32.82 ID:5VaLVTk20.net
- 眠剤か導入剤をOD
- 348 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 19:30:00.14 ID:acgwh3o30.net
- >>322
これだな
部屋キンキンに冷やしてるとよく寝れる
- 349 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 20:45:55.27 ID:nGIUdB/C0.net
- 一睡もしないで出張に行き炎天下の中で土木作業をした
死ね、て命の危険を感じたわ
ちゃんと寝ろよ
- 350 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 20:57:02.74 ID:N7dhgnqa0.net
- >>322
冷やせない場合はどうすんの？
- 351 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/15(木) 21:19:51.38 ID:XhKrsj4i0.net
- オナニー
- 352 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7d14-cbLU)：[ここ壊れてます] .net
- 疲れすぎてると逆に眠れなくなるって本当なんだな
- 353 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-Qmea)：[ここ壊れてます] .net
- ようやく眠くなってきた
今日も5時間眠れない上に何度かトイレに起きるだろう
まだアラサーなのに
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