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ジムに通うお金がない。平日は忙しい。土日に出来て家や公園で出来る、痩せる筋トレってある？ [882679842]
- 1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 834e-unxa)：2023/02/21(火) 15:58:49.55 ID:yG39jSap0●.net ?2BP(2000)
- sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif
平日は忙しい
ジムに通う金もない
なんかあるか？
https://kenmo.jp
- 2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 834e-F0Y3)：2023/02/21(火) 15:59:01.73 ID:yG39jSap0.net
- ある？
- 3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 834e-uUtW)：2023/02/21(火) 15:59:14.25 ID:yG39jSap0.net
- ジムは高すぎる
- 4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 834e-uUtW)：2023/02/21(火) 15:59:40.35 ID:yG39jSap0.net
- タダで出来る筋トレある？
- 5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e578-BsCb)：2023/02/21(火) 15:59:56.93 ID:wuBWPQEv0.net
- チョコザップ3000円だからそこそこいいぞ
- 6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4b19-BTrK)：2023/02/21(火) 16:00:13.89 ID:w0gleKgf0.net
- 忙しいならそれでカロリー消費してるだろ
- 7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b589-/+FQ)：2023/02/21(火) 16:00:37.84 ID:UtqbCs200.net
- ラジオ体操
- 8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMd9-7PCk)：2023/02/21(火) 16:00:59.35 ID:tcez6/+UM.net
- 月5000円でジャグジー付きのジム行って、風呂なし物件に住めば？
- 9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM91-tmDC)：2023/02/21(火) 16:02:12.67 ID:a2eezUUWM.net
- >>8
そこまでの足代は？
- 10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd43-Km/0)：2023/02/21(火) 16:02:22.43 ID:5v59e7XQd.net
- 痩せたいならHIITだろ 20秒間の全力運動と10秒間の休息を何セットか繰り返す奴
これは無酸素運動だからこれ自体に痩せる効果はないけど強強度運動で効率的に糖質を代謝させられるから基礎代謝での脂質代謝効率が向上する
- 11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 834e-uUtW)：2023/02/21(火) 16:02:22.48 ID:yG39jSap0.net
- タダで出来て腹を凹ませる筋トレってある？
- 12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW edc7-xaVe)：2023/02/21(火) 16:02:53.90 ID:IE1qYaXx0.net
- 市営ジム行け
- 13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b58f-BTrK)：2023/02/21(火) 16:02:58.59 ID:1YwNMiZv0.net
- ジム通いで医療控除を受けられたり場所によっては助成金が出たりするって聞いたんだけどホント？
- 14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa49-I9Iu)：2023/02/21(火) 16:03:08.75 ID:nQ8UKrZna.net
- スクワット
- 15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 038c-yvW1)：2023/02/21(火) 16:03:11.37 ID:As8i4RhK0.net
- >>1
スレ立てる前にchatGPTに聞け
ジムに通うお金がなく、平日は忙しい場合でも、自宅や公園でできる痩せる筋トレはいくつかあります。以下にいくつかの例を挙げます。
ジャンプロープ
ジャンプロープは、家や公園で簡単にできる有酸素運動の1つです。軽い運動でありながら、脂肪燃焼や心肺機能の向上に効果があります。
スクワット
スクワットは、大腿四頭筋、ハムストリング、臀部などの大きな筋肉を使うことができる筋力トレーニングの1つです。自宅や公園で簡単に行えます。
プランク
プランクは、腹筋や背筋などの深層筋を鍛えることができる筋力トレーニングの1つです。自宅や公園で行うことができ、スペースも必要ありません。
ダンベルを使ったトレーニング
ダンベルを使った筋力トレーニングは、腕や胸、背中などの筋肉を鍛えることができます。自宅にダンベルがあれば簡単に行うことができます。
これらのトレーニングを組み合わせることで、全身の筋肉をトレーニングし、痩せる効果を高めることができます。また、週末に時間を割いて行うことで、平日の忙しさによる運動不足を補うことができます。ただし、筋トレを行う前に、十分なストレッチやウォーミングアップを行い、怪我を防止することが重要です。
- 16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 858f-btDA)：2023/02/21(火) 16:04:01.43 ID:t2vWb2ri0.net
- 60秒プランク
騙されたと思って今日から始めてくれ
夏にはシックスパックになってるよ
- 17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b505-cJ+z)：2023/02/21(火) 16:04:04.03 ID:C/jA3O6Y0.net
- ディップスバー付きの懸垂台と安いベンチに
ディッピングベルトと重りを徐々に買い足せば家で好きな時にやれるだろ
格安可変ダンベル買っても年間のジム代より安くつく
- 18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd43-Km/0)：2023/02/21(火) 16:04:46.80 ID:5v59e7XQd.net
- あと自宅でやるならケトルベルとかな
- 19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e560-FDPb)：2023/02/21(火) 16:04:54.01 ID:Sc+M2AKt0.net
- 食うな
- 20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 15af-tIVc)：2023/02/21(火) 16:05:50.90 ID:vo0SnFn70.net
- 飯食わなきゃいいじゃない。筋トレする気ないんやろ？
- 21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cb6f-BTrK)：2023/02/21(火) 16:06:19.51 ID:wW2/5BW30.net
- 痩せるのにはジムや運動は無意味
食べないのが一番
- 22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 83d1-BTrK)：2023/02/21(火) 16:06:37.67 ID:7ywFVDir0.net
- ジム金もない平日忙しいマン
何者なんだ
- 23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-ZIc5)：2023/02/21(火) 16:06:42.19 ID:vwUzCym+M.net
- 猫ぶん回し
- 24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-DWlX)：2023/02/21(火) 16:07:12.77 ID:lEDBYuoUd.net
- ユーチューブにビリーズブートキャンプあるだろ
あれの応用編やってりゃ痩せる
ビリーバンドはAmazonで似たような奴売ってるし
- 25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b54e-looL)：2023/02/21(火) 16:07:17.49 ID:t0qRkn0w0.net
- お前みたいな奴がジムに行ったって痩せるわけないじゃん
土日なんて贅沢な事を言わずに毎日やれよ
一日一時間毎日歩けば確実に今よりは痩せるよ
- 26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cb8f-55Uv)：2023/02/21(火) 16:07:36.03 ID:3HrzIS+R0.net
- >>1
痩せたいなら筋トレではなく歩け。走れるなら走れ。
靴代だけですむぞ
- 27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 45af-ggFc)：2023/02/21(火) 16:07:56.43 ID:P1vt6vtY0.net
- なんだかんだジムたのしいよ
ただ都会はけっこう高いからハードル高いね
- 28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 75d2-BTrK)：2023/02/21(火) 16:08:30.26 ID:te003EOn0.net
- 痩せたかったら食うな馬鹿
食べない分、金も浮くわ
なぜしない？
- 29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e5a2-EWlT)：2023/02/21(火) 16:08:32.02 ID:xt7QkoyV0.net
- 筋トレ遊具ある公園行けば
- 30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b58c-IvAx)：2023/02/21(火) 16:08:36.42 ID:ZAOmq12m0.net
- 筋トレは一瞬体重ガクンと落ちるけどまた筋肉で体重増えるよ
- 31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b50d-BTrK)：2023/02/21(火) 16:10:47.08 ID:b+/qhzUy0.net
- 筋トレって体重増やす行為だからなぁ
- 32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 953d-8EGZ)：2023/02/21(火) 16:12:22.22 ID:Rzk/4YCM0.net
- ハンマーもってタイヤ叩き
- 33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4340-Vkhl)：2023/02/21(火) 16:13:44.71 ID:j37sIsjG0.net
- 腹筋ローラーしてるけど8月63キロ→今59キロまで減ったわ
筋肉付いてるのかはよく分からんが
- 34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 45af-h1Ka)：2023/02/21(火) 16:14:10.14 ID:J+awb5xU0.net
- 痩せたいと筋トレは別で考えろ
- 35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 83e1-tB4e)：2023/02/21(火) 16:14:48.87 ID:n5oxGrH+0.net
- 金払わなきゃ続かないぞ？
金払ってるからって理由でモチベ出て継続できるからな
5000円以下の適当なの見つけていっとけ俺はやらないけど
- 36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6dcc-DAJj)：2023/02/21(火) 16:15:17.27 ID:+RKXaRve0.net
- ウォーキング用のポール持ってその辺を本気で歩いてこいよ
- 37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b50d-BTrK)：2023/02/21(火) 16:16:22.61 ID:b+/qhzUy0.net
- 体重を落とすだけなら食わないのが一番楽
運動したらその分腹が減るしな
毎日の食事量をちょっとずつ減らすのがいい
- 38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 23a0-KThN)：2023/02/21(火) 16:16:51.68 ID:300hTgCY0.net
- >>1
スレ立て履歴 - be基礎番号：882679842
https://ame.hacca.jp/sasss/log-be2.cgi?i=882679842
2023/01/31
40歳だけど、かーちゃんの財布から、ときどき1000円抜いてる。貧乏なんで1万円抜いたらバレるから1000円 [882679842]
http://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1675160746/
スレ立て履歴 - be基礎番号：806869788
https://ame.hacca.jp/sasss/log-be2.cgi?i=806869788
スレ立て履歴 - be基礎番号：297593549
https://ame.hacca.jp/sasss/log-be2.cgi?i=297593549
2020-06-30 18:36:35
vipから嫌儲へ移住してはや2ヶ月。vipではレスが付かないクソスレでも嫌儲ならレスがつく。 [297593549]
VIP時代のスレ立て
37♂熊本住み統合失調症でA型作業所で働いきながら障害年金もらって月15万で一人暮らししてるけど(15)
2020/9/25 21:01:13 0ニュー速VIP
37♂熊本住み統合失調症でA型作業所で働いて障害基礎年金もらって一人暮らししてるけど、健常者のシングルマザーと結婚したい(21)
2020/9/22 16:03:31 0ニュー速VIP
37♂熊本住み統合失調症でA型作業所で働きながら障害年金で一人暮らししながら婚活してるけど質問ある？(33)
2020/9/22 14:52:39 0ニュー速VIP
37♂熊本住み統合失調症でA型作業所で働いていて障害年金もらいながら一人暮らししてるけど(1)
2020/8/19 21:13:15 0ニュー速VIP
37♂熊本済統合失調症でA型作業所で働いていて障害年金もらってるけど(2)
2020/8/13 12:51:26 0ニュー速VIP
37♂熊本住み統合失調症で障害年金もらいながらA型作業所で働いてるけど、最近、大航海時代オンラインていうゲームにハマってる！(3)
2020/7/8 22:31:23 0ニュー速VIP
37歳熊本住み統合失調症でA型作業所と年金で暮らしてるけど(3)
2020/7/5 20:06:24 0ニュー速VIP
37♂熊本住み統合失調症で生活保護で障害年金もらいながらA型作業所で働いてるけど(16)
2020/5/13 20:59:10 0ニュー速VIP
37♂熊本住み統合失調症で生活保護で障害年金でA型作業所で働いてるけど将来どうするんだろ…(44)
2020/4/21 21:12:25 0ニュー速VIP
37♂熊本住み統合失調症で障害年金でA型作業所で働いてるけど(6)
2020/4/9 20:35:03 0ニュー速VIP
37♂熊本住み統合失調症で障害年金でA型作業所だけど(18)
2020/3/5 18:18:02 0ニュー速VIP
37♂熊本住み統合失調症で障害年金でA型作業所だけど(31)
2020/3/3 22:06:44 0ニュー速VIP
37♂熊本住み統合失調症で障害年金でA型作業所で働いてるけど(7)
2020/2/26 17:30:50 0ニュー速VIP
36♂熊本住み統合失調症で生活保護でA型作業所で働いてるけど(15)
2020/2/21 22:48:35 0ニュー速VIP
36♂熊本住み統合失調症で生活保護でA型作業所で働いているけど(6)
2020/2/20 18:12:48 0ニュー速VIP
36♂熊本住み統合失調症でA型作業所で障害年金もらいながら障害者枠の正社員目指してるけど(6)
2020/2/9 20:40:07 0ニュー速VIP
36♂熊本住み統合失調症で生活保護でA型作業所で働いてるけど(52)
2020/2/2 19:50:37 0ニュー速VIP
36♂熊本住み統合失調症で生活保護でA型作業所で働いてるけど(1)
2020/2/2 16:41:44 0ニュー速VIP
36♂熊本住み統合失調症で生活保護でA型作業所で働いてるけど(14)
2020/1/28 16:54:43 0ニュー速VIP
36 ♂熊本住み統合失調症で生活保護でA型作業所で働いてるけど(3)
2020/1/24 20:14:16 0ニュー速VIP
36♂熊本住み統合失調症で生活保護でA型作業所勤務だけど質問ある？(4)
2020/1/2 22:50:06 0ニュー速VIP
- 39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-xIPC)：2023/02/21(火) 16:16:56.16 ID:1qS6bo5Ka.net
- ダイエットする人はニ種類に分けられる
食べるのを我慢できない人は運動する
運動したくない人は食べない
- 40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1bcd-T/28)：2023/02/21(火) 16:19:00.56 ID:xHhTrtIw0.net
- 空気椅子
- 41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa49-fj0o)：2023/02/21(火) 16:20:15.15 ID:6eAa5Oyja.net
- >>16
真っ直ぐな棒をイメージとかいうけどクソでかい鏡でも無いとチェック出来んくない？
いくら真っ直ぐを意識してても実際どうなのか分からん
- 42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e50a-/+FQ)：2023/02/21(火) 16:20:25.08 ID:K5EBgPv40.net
- 金もないし忙しい？
やる気ゼロじゃんｗｗｗ
- 43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 038c-yvW1)：2023/02/21(火) 16:22:07.22 ID:As8i4RhK0.net
- >>41
そういう時は
一番キツい姿勢をキープすればいい
- 44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cb8f-BTrK)：2023/02/21(火) 16:22:10.01 ID:Vj8f+FeR0.net
- 散歩するといいよ
週に１～２回、1度に１０ｋｍぐらい歩けば痩せる
- 45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 23a0-KThN)：2023/02/21(火) 16:24:36.57 ID:300hTgCY0.net
- >>1
毎日何時間も嫌儲でスレ立てする時間はある
スレ立て履歴 - be基礎番号：882679842
https://ame.hacca.jp/sasss/log-be2.cgi?i=882679842
毎月10万貯金出来る金もある
2023/02/15 14:25:37
障害年金とA型作業所で働いてる俺氏、ついに貯蓄が1400万円に到達する ※ソースあり [882679842]
http://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1676411528/
2023-01-20 19:20:49
障害年金とA型作業所で1300万円貯蓄あるが「スイフトスポーツ」が買いたい。維持費とかも考えると400万円くらいかかる。買うべきか？ [882679842]
http://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1674210049/
2022-12-10 16:00:55
【うさぎ小屋おじ発狂】土日祝休みで、手取り年収200万だけど、実家あるこどおじ なら車さえ軽で我慢すれば余裕やな。貯蓄も1350万 [882679842]
http://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1670655655/
2022-09-24 18:43:34
【障害者】障害基礎年金7万、A型作業所の給料が9万。月に手取り16万。1日の労働時間5時間。貯蓄1300万。こどおじ で生活費0円。どうよ？ [882679842]
http://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1664012614/
2022-08-15 08:17:34
障害年金とA型で貯蓄している俺氏、今日年金が支給され、ついに1300万円に達する [882679842]
http://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1660519054/
2022-04-24 15:29:03
【ご報告】障害基礎年金を受給しながらA型に通いﾀﾞﾌﾞﾙｲﾝｶﾑでこどおじ 今年40歳の俺ですが、貯蓄が1200万円を越えた事をお知らせ致します [882679842]
http://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1650781743/
2022-04-05 17:28:46
障害年金受給しながら こどおじ やってる。A型で日に4.5時間ほど働いてる。月に小遣い3万使っても10万は貯蓄できてる。貯蓄額1100万 [882679842]
http://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1649147326/
スレ立て履歴は正直者
- 46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 75d2-BTrK)：2023/02/21(火) 16:25:10.04 ID:te003EOn0.net
- >>39
痩せたいけど動かないし食べる
これが大半だろう
- 47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8587-/aQh)：2023/02/21(火) 16:27:20.58 ID:VSM6CIsH0.net
- スクワット1日100回毎日やれば痩せる
- 48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8514-T/28)：2023/02/21(火) 16:28:31.84 ID:AwlYdbTo0.net
- 痩せたいなら走れブタ
- 49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 75d2-BTrK)：2023/02/21(火) 16:29:17.91 ID:te003EOn0.net
- >>47
痩せるわけねーだろ馬鹿ｗ
- 50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e50a-/+FQ)：2023/02/21(火) 16:30:02.43 ID:K5EBgPv40.net
- おまえらマジメだな
最初っから>>1は筋トレする気もないし糖質だよ
>>38見れば分かるだろ
- 51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a3ad-GGTC)：2023/02/21(火) 16:30:09.36 ID:9jbBeDgL0.net
- 飯食うなデブ
- 52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 238f-Fxhi)：2023/02/21(火) 16:30:43.98 ID:YSxuyY150.net
- マックのステマに騙されない
- 53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa49-Acf1)：2023/02/21(火) 16:31:43.08 ID:2FH+mXdxa.net
- 痩せたいならかつや通いをやめるべきだ
- 54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 16:37:03.02 ID:te003EOn0.net
- >>50
おまえは何と戦ってんだ？
大変だなｗ
- 55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 16:37:59.23 ID:Ay+fiDXC0.net
- リングフィットでよくね
- 56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 16:38:55.52 ID:t2vWb2ri0.net
- >>41
正直そこまできっちりやんなくていいよ
俺も適当なプランクだけど
プランクと晩飯の米止めて発泡酒は糖質ゼロの変えただけでシックスパック手に入った
はっきり言って夏まででなくて早いやつなら一週間もやれば実感できるよ
そんくらいおすすめ
- 57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 16:40:11.82 ID:bi6+AzSv0.net
- 食いまくると逆に痩せる
- 58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 16:40:53.07 ID:MapuXReW0.net
- なかやまきんに君の動画おすすめ
- 59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 16:42:50.56 ID:a/r9PItaM.net
- 公衆トイレでかっぱらったペーパーの芯にそこらで拾った木の枝通して腹筋ローラー自作して先ず膝ころから始めろ
- 60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 16:44:50.92 ID:8xO1Bces0.net
- こないだのアマゾンタイムセールで懸垂マシン買っちゃった
- 61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 16:45:38.89 ID:EUaIQ0Yy0.net
- 一番痩せる動きはパーピーやな
なんとランニングより消費カロリー高いときた
- 62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 16:45:47.10 ID:1TBRn89Ld.net
- 三ノ宮でピンポンダッシュ
- 63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 16:46:50.89 ID:7E8sLY6d0.net
- パーピーHIITでいいだろ
- 64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 16:47:15.12 ID:VxydGYiDM.net
- Switchの北斗の拳のやつでいいだろ
- 65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 16:48:03.36 ID:ML63VWokM.net
- 縄跳び
- 66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 16:49:07.91 ID:0/2Hi8Fl0.net
- エアロバイク一択
- 67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 16:49:23.70 ID:UbaITq340.net
- レスラープッシュアップでもしてろよ
- 68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 16:49:24.39 ID:Oz2M8H8ya.net
- 懸垂スクワット腕立て伏せだけでいいって偉い人が言ってた
- 69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 16:52:09.81 ID:vjSVLVeO0.net
- プリズナートレーニングやれよ
懸垂台だけは必要だがあとは一切費用かからない
- 70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 16:53:29.78 ID:nLXXut3G0.net
- まず飯減らせよ
- 71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 16:57:17.46 ID:CgKB5PZA0.net
- 鉄棒使ってハンギングレッグレイズと懸垂しとくだけで身体の厚みが増して筋肉が猛々しく盛り上がってきちまうんだよな、半年続けてから鏡みてみろ、とぶぞ
- 72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 16:59:51.31 ID:vo0SnFn70.net
- キチガイスレにドヤ顔レスが群がるのはここですか？
- 73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:01:33.69 ID:Oa5DRhAWM.net
- >>57
食いまくって痩せるのは
年齢にもよるが糖尿ヤバいぞ
- 74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:02:12.48 ID:9tye8IDQ0.net
- エアロバイクってうるさいけど家でやって大丈夫？
- 75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:02:55.62 ID:t0qRkn0w0.net
- >>47
筋肉量が増えるトレーニングは脂肪が減るって事じゃないのよおじいちゃん
あとスクワット程度じゃ下半身の筋肉つかないんだよ
だからチキンレッグって名称があるんだよ
- 76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:03:04.00 ID:RUuvN3VL0.net
- >>38
やめたれｗ
- 77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:04:47.40 ID:fCTbqAVa0.net
- 糖質制限は効くぞ リバウンドするからずっと続けるんだけどな
- 78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:09:11.78 ID:wGnhdo3ja.net
- >>56
プランクだけでシックスパックなんて無理だわ
- 79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:09:54.85 ID:GOsGZYiYa.net
- >>1
ど田舎の弱者男性か
- 80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:12:32.36 ID:ae3maU8O0.net
- ザクに通えよ
- 81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:13:51.41 ID:tH3EOc8B0.net
- 筋トレじゃ痩せない
食事で㌍抑えたほうが効果ある
- 82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:15:02.88 ID:HlfEKZ3r0.net
- 市営のジムって安いんだろ？
- 83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:18:04.10 ID:EUaIQ0Yy0.net
- >>82
安いけど設備しょぼすぎて無理
エアロバイクだけならいいかもな
- 84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:19:00.15 ID:YiKzrDNW0.net
- うつ伏せになって足首を抑えてもらって上体そらしではなく膝を支店にして上体を起こすトレーニングってなんて言うの？これが出来るようになればふくらはぎ、腿、ハム、尻、腹筋、腰、背筋が一辺にかなりの負荷をかけられると思うんだけど未だ反動付けても1ミリも上がらないほどどぎついｗｗｗ
- 85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:20:31.60 ID:xGJopv7X0.net
- スクワットやってろ
- 86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:21:11.75 ID:9tye8IDQ0.net
- >>77
ケトン体が増えて口臭体臭がやばいくらいきつくなるからやめたほうがいい
- 87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:27:25.31 ID:5njh7/0E0.net
- 自重体幹トレ
ランニング
ダンベル
- 88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:30:39.08 ID:5v59e7XQd.net
- 運動の消費カロリーはびっくりするほど低いからクソデブが運動だけで痩せようとするには多分高校生の部活動ぐらいの運動量が必要になるだろう ましておっさんの代謝機能は低下しているし下手したら心臓とまるぞ？
つまるところおっさんのダイエットは節制がメインとなり運動は補助と思った方がいい クソデブならまず腹が減ったという感覚に馴れろ
空腹感は体脂肪の断末魔という言葉を希望に耐える、耐えるのだ
- 89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:31:59.18 ID:T8KQlBIk0.net
- ジムだと人妻と遊べるってまじ？
- 90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:34:29.69 ID:2FH+mXdxa.net
- 24h営業の割安ジムってお前ら的にはどうなのよ？
土足OKと夜インストラクターが居ない点で
神経質な俺には向かなかった
- 91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:40:56.76 ID:SUyWSs5y0.net
- 痩せたいなら
精進料理にして菓子とかくうな
筋トレなんかいらん
- 92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:45:18.78 ID:HMknyXDBd.net
- 筋トレはマジで痩せねえぞ
週２０キロ程度ジョギングやっても大して痩せない
ちな運動してない奴が週２０キロ安定して走れるようになるには頑張っても２年掛かる、２０代以下の話で
根本的に食事制限しかない
俺の経験上その他で痩せれたのは体力と精神を追い詰められる自動車期間工か規則正しいサイクルになる日本の刑務所しかない
だからルフィ一味もちゃんと痩せるはず
- 93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:46:49.17 ID:7E8sLY6d0.net
- >>90
もう3年通ってるがスタッフがいる時間帯なんて
入退会のときと忘れ物を取りに行ったときしか行ったことないわ
- 94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:47:24.79 ID:t2vWb2ri0.net
- >>78
まあね
適度な糖質制限は必要だよ
- 95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:52:53.52 ID:Yg/z8kjc0.net
- 飯代わりにプロテイン飲んだらすぐ痩せるよな
- 96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:57:20.85 ID:2FH+mXdxa.net
- >>95
朝飯はプロテインにしてる
サクレレモン味良かった
- 97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:58:23.81 ID:qG3GG6nY0.net
- 1回筋トレしたら一週間筋肉痛になってやめた
- 98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 17:59:31.53 ID:/QIl9h/tx.net
- 5キロのメディシンボール
- 99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 18:00:38.69 ID:/QIl9h/tx.net
- >>94
１食は糖質オフ必要だな。
つーか現代人だと糖質とりすぎ
- 100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 18:19:26.45 ID:MJgbnugu0.net
- ダイエットYouTube見ながらやると割と続くよ
やっぱり自分一人でやってるとどうしても怠けちゃうからね
動画見ながらやるのが飽きない
あとは食事制限は必須
お腹すいたら食べる用でキャベツと納豆を大量買い込めばオッケー
お腹すく度にキャベツ一袋分食べれば割とお腹持つよ
- 101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 18:29:37.83 ID:bYasqA1o0.net
- 毎日腕立てやってりゃ体幹はしっかりしてくる
- 102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 19:14:29.03 ID:sWs0q4Yid.net
- ない
そもそも筋肉を付ける必要がない
痩せるだけなら食わなきゃいい
1日1食にしろ 苦もなく痩せられる
- 103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 19:19:26.32 ID:vGAsgcKcH.net
- >>97
それフォームが間違いなんだよ
筋トレも脳筋じゃできないよ🙀
- 104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 19:21:50.38 ID:YESqmMVK0.net
- まず忙しいって言ってることが言い訳
- 105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 19:27:07.78 ID:xwa2vngO0.net
- 筋肉は毎日鍛える部位を分けてキッチリと追い込めば十分だよ
- 106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 19:37:20.87 ID:K2RwAPtqp.net
- 懸垂とドラゴンフラッグや
- 107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 19:37:51.42 ID:K2RwAPtqp.net
- >>11
ドラゴンフラッグと有酸素運動を1時間
- 108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/21(火) 20:33:56.34 ID:ZoKwoD+l0.net
- 宅トレで充分
１週間で各部位12-20セットやりゃそれなりになる
- 109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/22(水) 01:48:14.77 ID:cB8pvcTNd.net
- スマホゲーム1時間やる間広告流れるたび腹筋5回をする
これやりはじめたら腹筋が常に筋肉痛やけど短期間で絞れるで
- 110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/22(水) 01:49:09.59 ID:1lxmsfLE0.net
- ジムはないけど老人のリハビリセンター的なのなら割とある
- 111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/22(水) 02:02:29.50 ID:6i+rZyTF0.net
- 小ぶりなダンベルとかチューブのように手頃な値段で売ってる小物があれば
ちょっと検索するだけで平日帰宅後にこなせる健康的なやつ沢山出てくるけど
落とすだけなら食事とセットで道具無しのウォーキングとか自重系で行けちゃう
- 112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/22(水) 08:14:35.62 ID:T4Yalr25M.net
- １駅前で降りて歩くのなら毎日できるぞ🚶
- 113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/22(水) 12:43:18.29 ID:vzHXBv46a.net
- >>112
毎日5kmウォーキングって続けられるの？
- 114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/22(水) 12:44:16.62 ID:/A92MZLx0.net
- バーピージャンプ
心臓爆発する
- 115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/22(水) 12:49:53.44 ID:y31XrD7HH.net
- >>30
筋トレで体重増えるほど続けられるならエリートだよ
大抵は続かんか筋肥大の栄養足りなくて増えない
- 116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/22(水) 12:53:18.04 ID:X4Aph4DT0.net
- 筋力トレーニングではやせない
- 117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/22(水) 12:53:51.41 ID:D1JCBbKL0.net
- それだけ忙しくて痩せないのかよ
- 118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/22(水) 12:53:51.59 ID:R4nIVfASr.net
- 土日にジム行けばいいのでは
- 119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/22(水) 13:01:31.08 ID:83tEa+kvp.net
- 一日5分筋トレやるだけで全然違うぞ 5分ぐらいは時間あるだろ
- 120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/22(水) 13:02:49.10 ID:iMOprlz40.net
- >>92
週20キロがなんだって？
1時間で流すくらいの速度で10キロ走れるぞ
俺が22の時に運動不足でランニングしてたが
1週間で1時間10キロのペースで走るのを一日置きにやってたぞ
- 121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/22(水) 13:04:51.44 ID:rYKIWGov0.net
- 公営の体育館のジムなら1回300円くらいだろ
- 122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/22(水) 13:08:19.92 ID:g4/oQCS90.net
- 懸垂や上体起こしできる健康遊具がある公園をルートに組み込んでウォーキングかジョギングすると捗る
遊具ある公園は各自治体のサイトでわかると思う
- 123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/02/22(水) 13:28:35.07 ID:XJXaO7RQ0.net
- ラジオ体操ガチでやると10分で汗かくしストレッチとして完璧に計算し完成し尽くされた運動史におけるコスパ最高な運動だからお勧めする
- 124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 45af-RXIy)：2023/02/22(水) 14:04:13.24 ID:KhJ/63Y80.net
- 痩せるだけなら糖質制限
ゆるめでいい
何もしないで痩せていく
ｗ
- 125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9b8d-wAH1)：2023/02/22(水) 15:48:06.73 ID:cxnKryNI0.net
- バーピーとマウンテンクライマーやれば十分
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