独身おじさんのダイエット夕飯がこちら(笑) [387413547]

1 ：🏺安倍晋🐘 (ﾜｯﾁｮｲW 13bc-4g+1)：2023/10/30(月) 20:51:47.67 ID:bXwq/ZEY0.net ?2BP(1000)

sssp://img.5ch.net/ico/kuri1.gif
うまい
https://i.imgur.com/jINCkDJ.jpg

https://kishida.gr.jp/

2 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 13c4-lgyH)：2023/10/30(月) 20:53:18.79 ID:V951BTRz0.net

きしょ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 29e5-1bRr)：2023/10/30(月) 20:55:42.31 ID:lUsG7FV60.net

グラごろ糖質オフプロテイン６０％でいいと思うんだがな

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-x1Wi)：2023/10/30(月) 20:56:39.30 ID:PEMGDuUdM.net

豆腐ってヘルシーなイメージあるけど普通にカロリーあるよね

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ebdc-ltuT)：2023/10/30(月) 20:58:38.54 ID:0NSQtGSE0.net

>>4
じゃあ豆腐ハンバーグとか馬鹿みたいじゃん

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd33-hnZM)：2023/10/30(月) 20:59:48.96 ID:CjSA3pn9d.net

おっさんになると血管系が怖いのでレバー食うようにしてる

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e100-c8RC)：2023/10/30(月) 21:02:37.66 ID:9GDZUsKN0.net

>>5
米の代わりにして炭水化物減らすってのが豆腐の役目だから

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1377-UFJ0)：2023/10/30(月) 21:08:15.32 ID:ALrPIzvD0.net

俺は炭水化物をうっかり減らし過ぎてやばい事になったから
この写真は心配になる。

9 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1323-/qSK)：2023/10/30(月) 21:09:53.83 ID:SD1xY7JR0.net

16時間断食ってのやると空腹で胃がおかしくなるんだが

10 ：🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1382-vwiL)：2023/10/30(月) 21:10:41.97 ID:/QuYGJjr0.net

>>8
どうなるの

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 01af-H9h+)：2023/10/30(月) 21:10:55.45 ID:e2wsgM150.net

上からアングルやめろや

12 ：🏺安倍晋🐘 (ﾜｯﾁｮｲW 13bc-bE3G)：2023/10/30(月) 21:12:16.07 ID:bXwq/ZEY0.net

>>9
寝る時間込みにしたら何とかいける
あと没頭できるもん見つけろゲームでもいいから

趣味がネットサーフィンみたいな状態だとハラヘッタハラヘッタハラヘッタ…って考えて死んでしまう

13 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲ 3323-l9bj)：2023/10/30(月) 21:13:01.70 ID:HJApq+kn0.net

炭水化物カットなんてしなくてダイエットできるのに無理するなよ

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e100-c8RC)：2023/10/30(月) 21:14:35.04 ID:9GDZUsKN0.net

炭水化物抜くって言っても夜は抜くくらいがいいんだよな
常に抜いてたら頭回らなくなるぞ

15 ：安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲW 6197-2URd)：2023/10/30(月) 21:15:15.52 ID:TMnuHRJM0.net

こんな無理して少食にしなくてもサラダを腹いっぱい食べればいいのに

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/30(月) 21:18:56.72 ID:KAdbx8J70.net

>>4
pfcバランスはいいから…

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6d-RWlr)：2023/10/30(月) 21:22:35.73 ID:eIwZMfSqM.net

朝食　ボンゴレラーメン+自作昆布出汁+冷凍アサリ+カロライナリーパーチーズ

おやつ1　ナタデココゼリー

昼食　BICカツ4枚

おやつ2　5時間くらい前にポテトチップス175gを一気食いした

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/30(月) 21:27:55.43 ID:eIwZMfSqM.net

>>15
野菜のタベ方なら、
西式甲田療法の青泥がお勧めだな
根菜3種+葉物野菜5種でフープロ

19 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/30(月) 21:29:48.81 ID:yzKAyHVLd.net

ナッシュってのを頼めばいいんだろ
有名ユーチューバーも絶賛してるし

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/30(月) 21:30:07.34 ID:ALrPIzvD0.net

>>10
炭水化物量調整したら、最初は痩せていたからこの食事バランスで良いかなと思っていたら
代謝が下がったのか停滞。おまけになんか無気力になった。
それで、たまに炭水化物量を以前と同等量摂ると
睡魔が凄くて一気にリバウンド。
それを繰り返したいたら痩せる前のプラス2kgになった。
だから今は摂取カロリーからPFCバランスで計算して
炭水化物量は一定レベル絶対にとるようにしている。
炭水化物を減らすのは短期的に体重絞る場合以外はやったら駄目だと思う。
後にリバウンドがセットでやってくる。