3kg痩せたい。ダイエット成功モメン、裏ワザ教えてくれ [289416686]

1 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:22:07.43 ID:4X1nZatR0HLWN●.net ?2BP(10999)

https://img.5ch.net/ico/kumori.gif
https://news.yahoo.co.jp/articles/1956db6193ea5057969ad7b8ff10a87c454ab70c

2 ：!omikuji ：2023/10/31(火) 20:23:18.43 ID:a8lQqq6T0HLWN.net

サハラ砂漠を彷徨う

3 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:23:58.76 ID:/xHlRmpi0HLWN.net

ミニフィットネスバイクしながらゲームしてたら2ヶ月で3キロくらい痩せられる

4 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:24:00.18 ID:boEycOmUaHLWN.net

食うなデブ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 20:25:06.84 ID:Uh4xyOfJ0HLWN.net

かまいたち山内も試して３カ月で８㎏減　糖尿病治療薬を健常者がやせ薬として服用する本当のヤバさ
https://news.yahoo.co.jp/articles/ef982874c2b10c99cd0b3c56516025eff4af02e5

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 20:25:09.81 ID:URkiL4ie0HLWN.net

一週間に１品ずつ減らしたな
まずはジュースから減らした
そして運動も徐々に負荷あげていった

7 ：扇風機🏺 ：2023/10/31(火) 20:25:35.11 ID:j1jFEGA30HLWN.net

全部一人でご飯用意すれば絶対痩せるでしょ。もしそうならやっぱ菜食中心だと思う。
ワタクシこどおじ卒業したらマッハで痩せたので…

8 ：安倍晋三 ：2023/10/31(火) 20:26:52.66 ID:JMZYw1m00HLWN.net

下剤で3日あれば余裕

9 ：山羊 ：2023/10/31(火) 20:26:59.71 ID:be6zXkBk0HLWN.net

池の水を飲んでしばらくすると胃に鈍痛が現れるわ血便が出るわで1ヶ月で5キロ痩せたしまだ調子が悪い
あんまりおすすめしない

10 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:26:59.99 ID:wojOONYZ0HLWN.net

入院する

11 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:27:46.09 ID:jRrbihI30HLWN.net

デブってたいてい主食が多すぎなんだよ
炭水化物減らすしか無い

12 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:27:52.90 ID:ZbHRHm/80HLWN.net

高度限界ギリギリの所で暮らす

13 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:28:19.17 ID:l+SaYP3YdHLWN.net

食わない

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 20:28:50.46 ID:VAlgoe530HLWN.net

運動なんてする必要ない
簡単な食事制限で痩せるが間食だけはやめないと絶対痩せない。

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 20:29:02.91 ID:MSdPa0xoMHLWN.net

ネイキッドアンドアフレイドって番組見てるとだいたいみんな痩せてるから三週間サバイバル生活がいいと思う

16 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:29:27.82 ID:R0beV11Q0HLWN.net

2日くらい水だけで過ごしたら割とアッサリ3kg落ちねぇか？

17 ：🏺 ：2023/10/31(火) 20:29:37.42 ID:yAv5QkyQaHLWN.net

5日間、炭水化物を取らない

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 20:29:39.80 ID:QfWAuyR/0HLWN.net

マンジャロ

19 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:29:46.81 ID:mTYrNo88MHLWN.net

今93kgや
まずい気がしてる

20 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:30:15.84 ID:WaKivmUz0HLWN.net

ご飯やめてパスタ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 20:30:44.94 ID:LudG41f+rHLWN.net

何がアレって間食がやめられない

22 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:30:50.71 ID:IvSuKQja0HLWN.net

蒟蒻ゼリーを好きなだけ食べる
オススメしないが喫煙習慣は食欲減退する

23 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:32:13.50 ID:IqfjKK/s0HLWN.net

風邪をひく

24 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:32:13.44 ID:NWCj2zkV0HLWN.net

米食わなくなってからちょっとずつ痩せてるわ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 20:32:22.47 ID:NhR6Qfvi0HLWN.net

食わなきゃ痩せる。腹が減ったら白湯を飲め。

26 ：!omikuji🏺 ：2023/10/31(火) 20:33:19.28 ID:lCfl8sH40HLWN.net

胃がんダイエット

27 ：安倍晋三 ：2023/10/31(火) 20:34:50.90 ID:1dPbe/jw0HLWN.net

5キロ痩せたけど単純に食わなかっただけ
運動はしなかった

28 ：(ヽ’ん`) ：2023/10/31(火) 20:35:16.69 ID:xn9RGFsN0HLWN.net

ロードバイクで心拍数140くらいキープしながら走り回れ

29 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:35:57.64 ID:0qdsrVfS0HLWN.net

糖尿病の薬が効くらしいよ！

30 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:36:01.28 ID:5cf+wq7B0HLWN.net

おでんはダイエット効果があるぞ

31 ：(ヽ´ん`)🏺 ：2023/10/31(火) 20:36:36.73 ID:M7iYV38f0HLWN.net

献血
１キロは痩せるだろ

32 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:37:02.83 ID:SDsP02s30HLWN.net

毎日体重計に乗って体重を記録しろ
まずはそれからだ

33 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:37:11.00 ID:oV+g84sYaHLWN.net

運動とかちょっと調べたらわかるけどデブでもできる軽い運動じゃあ大してカロリー消費できない
間食辞めてジュース辞めてご飯はお茶碗にすれば勝手に痩せていく
二郎とか馬鹿みたいなデブの元を食ってるならその日は他に何も食わないとかで調節しろ
デブは食い過ぎ、絶対ここに帰結する

34 ：トマトサンドイッチ ：2023/10/31(火) 20:37:39.06 ID:BMj0KC180HLWN.net

　　／⌒ヽ
　く/･゜　⌒ヽ
　 |　3　(∪￣]
　く､･。 (∩￣]
まずは脂質の摂取量見直そう。

35 ：🏺 ：2023/10/31(火) 20:37:47.68 ID:dtG39LX30HLWN.net

色々試したけど結局食う量減らすのが1番楽で確実に痩せるという結論に至った

36 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:39:20.13 ID:VGy+GecT0HLWN.net

酒しか飲まない

胃が固形物を受け入れないようになるまで追い込む

37 ：🏺 ：2023/10/31(火) 20:40:27.56 ID:/NbItt2S0HLWN.net

食うなブタ

38 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:40:57.67 ID:I1zbydeF0HLWN.net

食うなそれだけだ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 20:41:26.43 ID:xxk5vwFi0HLWN.net

ダイエットは単純に食べる量減らすだけ
運動でーとかほぼ意味ないからやめとけ

40 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:41:30.17 ID:usorMyfQ0HLWN.net

食わない、これに尽きる
ハンガーノックを一度味わうと限界値を実感できるからおすすめ

41 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:41:54.30 ID:G52co7f/0HLWN.net

マンジャロかリベルサス使えば3kgなんてよゆーよゆー

42 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:42:08.34 ID:RSdRPklH0HLWN.net

腕切り落とす

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 20:42:18.83 ID:UO+Z+l7U0HLWN.net

岡田斗司夫の模倣をする

44 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:42:36.68 ID:cIAuuLxA0HLWN.net

ジュースのんでるなら辞める
白米を玄米に置き換える　大盛りは納豆でかさ増しして我慢する
これで3kgなら減る

45 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:42:44.20 ID:ugKHPuqi0HLWN.net

食わなきゃ痩せるよ

46 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:43:19.64 ID:KPqsRuVt0HLWN.net

鶏肉食べろ。ガチで痩せる
豚肉ってヘルシーなイメージあったけど豚バラは結構脂肪分がある
鳥もも肉買って皮は捨てろ

47 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:44:30.18 ID:pg9TJ4Xj0HLWN.net

1日1食の22時間断食を毎日続けるのがおすすめ
何をどんだけ食べても良いから楽で続くよ
まあ胃が小さくなってそんな食べれなくなるんだけど

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 20:46:23.90 ID:fWLmJEAd0HLWN.net

恋をする
相手に惨めな腹を見せたくないというモチベーションで頑張れる

49 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:47:44.27 ID:6caG5+7F0HLWN.net

朝運動して代謝を上げる

50 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:47:51.00 ID:K+swdq2j0HLWN.net

塩を抜く

51 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:48:44.23 ID:Fvif8Mie0HLWN.net

コロナになれば3キロくらい痩せるやろ

52 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:48:44.48 ID:Vq5l/1UF0HLWN.net

一日二食
マジで痩せる　ちゃんと3食食べると太る

53 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:48:45.89 ID:8p+YV1L70HLWN.net

食べないのは死ぬのと同じ
食べ続けろ

54 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:48:58.39 ID:Rn2EUKQsMHLWN.net

安倍晋三でシコる

55 ：🏺晋三 ：2023/10/31(火) 20:49:07.76 ID:6g2NIbOu0HLWN.net

チンポ切り落とす
どうせ使わないし無駄だろ

56 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:49:28.42 ID:09W7ABU90HLWN.net

栄養失調で倒れて病院に担ぎ込まれるまで何も口にするな
それでここまで追い込んだら死ぬってラインが明らかになる
そしたら後はそのラインギリギリを死なないよう生きないよう維持するだけの簡単な作業

57 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:50:22.48 ID:LES2KOLiMHLWN.net

コロナに罹ると激ヤセできる
6kg痩せた

58 ：安倍晋三 ：2023/10/31(火) 20:50:22.58 ID:d2iKQHcA0HLWN.net

1時間ごとに強制的にプロテインで腹ふくらませる

59 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:50:50.47 ID:Vq5l/1UF0HLWN.net

ていうか歳取ると食べても筋トレしないと筋力がガンガン落ちていくからすぐ痩せる

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 20:51:29.78 ID:SbxAbCKxaHLWN.net

オマーン湖フィーチュアー

61 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:52:12.89 ID:xY4dbN/P0HLWN.net

二日くらいポカリだけで生きればいけるやろ

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 20:52:36.21 ID:HBuO6Yep0HLWN.net

食べる量を減らせばいいだけ
太ってる奴等は基本食い過ぎ

63 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:52:57.54 ID:zMXPc/OsaHLWN.net

2ヶ月ほど1日10km走るだけで簡単に痩せる

64 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:53:38.44 ID:LTPkUFlO0HLWN.net

>>63
かかと死んだが？

65 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:54:15.27 ID:VT0s1C9OdHLWN.net

歩け
1ヶ月で10キロ痩せたぞ

66 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:55:04.70 ID:Od13wXVj0HLWN.net

一日二食だし散歩もしてるけど体重が増え続けてるな
つむじのあたりから禿げ始めてきたしもう終わりだよこの体

67 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:55:36.37 ID:wLcTe4yl0HLWN.net

糖尿病になれよ
食事療法で30kg近く痩せたぞ

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 20:57:10.94 ID:7/pgzc900HLWN.net

ダイエットの極意は至ってシンプル
消費カロリー＞摂取カロリーを維持するだけ
運動しないなら食事量を減らすだけ

69 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:57:39.36 ID:09W7ABU90HLWN.net

>>66
夜は水も含めて一切何も口にするな
食うのは朝と昼のみで炭水化物は朝だけ
あと歩いて有意にカロリー燃やす気なら1日30キロノンストップで歩け

70 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 20:57:44.18 ID:KOCgRmH80HLWN.net

毎食デキストリン飲んで間食減らして
飯は一日一回外食でママチャリで片道5km位の所に食いに行ってたら痩せんぞ

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 20:58:21.21 ID:754urXLh0HLWN.net

もやし食えもやし二袋くえば腹減らん

72 ：安倍晋三 ：2023/10/31(火) 21:00:01.22 ID:GX69HfUi0HLWN.net

脂肪吸引とかしたいわ

円高になったら台湾とかで10kg20kg吸引してもらおうとか思ってるわ

73 ：🏺 ：2023/10/31(火) 21:00:43.47 ID:prUuwf1N0HLWN.net

>>69を補完する情報だけど歩くのをやめたら4キロ太ったよ
ウォーキングは効果が無いって大噓だった

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 21:01:42.45 ID:KeLEvaFz0HLWN.net

片腕4キロ

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 21:05:10.31 ID:M47Q62Y00HLWN.net

脂肪消費中は必ず低血糖で苦しい
それだけ知っとけ
苦しくないなら痩せてない

76 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:06:14.79 ID:9Qkzzw5Y0HLWN.net

うんこをモリモリモリする

77 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:07:18.36 ID:EYMyH3Y30HLWN.net

空腹感に慣れる

78 ：梅 ：2023/10/31(火) 21:08:46.73 ID:VzPQmAuo0HLWN.net

裏技があると思わないことが裏技

79 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:10:16.88 ID:WVggb/rmaHLWN.net

運動の継続かな
でも止めると大体太るから難しいね
食べる物とか量の見直しもした方がいいかな

80 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:11:48.94 ID:oV+g84sYaHLWN.net

食わない(摂取カロリーを減らす)と運動(カロリー消費する)以外に魔法じゃないんだから痩せない
かといって運動で高カロリー消費はデブの体じゃ不可能なことばかり食って痩せるとか幻想だデブ食うなデブ

81 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:13:41.89 ID:2yoN5MyldHLWN.net

断食5週間で12kg落ちたぞ
カトリックだから目標40日だったけど
5週間めでだんだん指先と鼻の感覚麻痺してきて動悸が止まらなくなってきて最後はうまく息ができなくて真っ直ぐ立てなくなった

82 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:14:04.67 ID:Lbx9KImW0HLWN.net

食わない

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 21:16:23.51 ID:H7L/xTSn0HLWN.net

食わずに登山
標高差500メートル5キロメートルの距離でもいいでもいい
食わないと相当絞れる

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 21:16:56.50 ID:3DpiM1DU0HLWN.net

mctオイルどうなんだ？
摂取しても太るだけ-

85 ：＼(^o^)／🏺 ：2023/10/31(火) 21:17:17.54 ID:4pFL36ef0HLWN.net

肉体労働してるけど月曜朝と金曜夜で3キロぐらい違うわ

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 21:18:29.95 ID:S020Plai0HLWN.net

3キロは普通に頑張れや…

87 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:20:29.25 ID:IozXzLzC0HLWN.net

素うどん食え

88 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:22:45.07 ID:70+aSv840HLWN.net

運動なしで減量すると筋肉も落ちるのでリバウンドしやすい身体になる
糖質制限なんかがそれでみるみる体重落ちるけど筋肉もみるみるなくなって後で大変な事になる
筋トレ+有酸素運動 or 食事制限
これは絶対

89 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:24:22.93 ID:6SNkT9TG0HLWN.net

両足をへし折れ

90 ：安倍晋三 ：2023/10/31(火) 21:25:01.01 ID:GX69HfUi0HLWN.net

実際のとこ、ランニングマシンとかウェイトとかで5kgくらい痩せたことはあるが、
あれをずっと続けなければならんのだと考えると、それだけでもう心が折れるね

91 ：🏺 ：2023/10/31(火) 21:25:10.12 ID:prUuwf1N0HLWN.net

ダイエット中で食事を摂らないで腹が減ってどうしようもないって時には成分無調整の牛乳を飲むのをおすすめする
これが一番すきっ腹に効果がありつつ反動で太りにくかった気がする

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 21:25:18.82 ID:3DpiM1DU0HLWN.net

あと内臓脂肪とかにいいという高濃度カテキンを摂取している

93 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:25:23.71 ID:09W7ABU90HLWN.net

>>88
デブ以外が痩せるならそれでいいがデブはまず体重を落とさない限り何も出来ないに等しい
何はなくともとにかく体重を軽くして運動が出来る状態に持っていかないと話にならない

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 21:26:55.16 ID:+qeGc54T0HLWN.net

少なめに盛って物足りないと思っても一度無理矢理にでもごちそうさまする
どうしても足りなければ後でつまみ食いすればokくらいの緩い気持ちで良い

95 ：(ヽ´ん`)🏺 ：2023/10/31(火) 21:29:07.59 ID:KR3cJD+r0HLWN.net

食事と運動

96 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:30:42.91 ID:QDrchLtA0HLWN.net

食べないで痩せるとかやめた方がいい
ウォーキング筋トレ食事はPFCバランスで考える
米抜くとかやめろよな

97 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:32:32.63 ID:Rn2EUKQsMHLWN.net

たとえ数キロ走るような運動しても消費カロリーは大した事はない
ちゃんと食事管理しないと運動したところで痩せるわけがない
運動すれば痩せるとか言ってるやつはデマを言ってるようなものですわ

98 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:32:34.89 ID:70+aSv840HLWN.net

>>93
巨デブの場合はまず目標のランニング出来るようになるためのウォーキングになるのかな
それでも膝と股関節数回痛めそうだけど
ただ巨デブは無駄に筋肉も付いてるからそれを維持するために筋トレも絶対やった方が良い

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 21:32:49.07 ID:MlVvbZ2Y0HLWN.net

コロナで5日ポカリで過ごしたら5キロ痩せたよ

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 21:35:46.27 ID:PHJqD/WB0HLWN.net

食べる量とうんこするかしないかで３kg位誤差だろ

101 ：🏺アベンジャーズ🏺 ：2023/10/31(火) 21:37:11.86 ID:m4FJWf77dHLWN.net

ぶっちゃけただのカロリーの足し算と引き算なので間食やめて糖質控えて適度に運動して代謝を促せば自然と減る

102 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:37:17.48 ID:4BkH8/wRMHLWN.net

15分でも良いから週に3日くらいジョギングして、晩ごはんは腹八分目を必ず守れば痩せる

103 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:38:08.73 ID:VOzjqfDO0HLWN.net

🤓イリーガルだけどいいのあるよ

104 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:38:35.59 ID:NmqHEMDa0HLWN.net

乾き物だけ食べる

105 ：安倍晋三🏺日米合同委員会🏺CSIS ：2023/10/31(火) 21:39:41.03 ID:2CBl4vum0HLWN.net

>>66
タンパク質足りてないんだろ
身体は頑張って足りないタンパク質切り盛りしてる
散歩用の筋肉つくるかわりに髪の毛が疎かになる
お前が髪を殺したんだ

106 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:39:54.20 ID:yKpl2yZL0HLWN.net

食べる量を減らして運動すれば痩せるよ
現に俺は変われた

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 21:40:44.02 ID:3DpiM1DU0HLWN.net

抗精神薬飲んでると脳での代謝がどうしても落ちる気するんよね

108 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:40:59.71 ID:09W7ABU90HLWN.net

>>98
ボディビルダー目指してるとかでもなけりゃ必要以上の筋肉は邪魔
付いてるのが脂肪だろうが筋肉だろうが体重が同じなら膝や足首への負荷は変わらんからな
あと筋肉を維持する目的での筋トレとダイエットの両立はかなり難しい
兎にも角にも自分に甘いデブに出来る事だとは到底思えないのも理由の一つ

109 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:41:38.88 ID:SAMlE+strHLWN.net

>>52
これはあるわ
痩せたあと体型維持するために夕飯抜いて歩いてた
3食食うとまじで太る

110 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:42:18.66 ID:SAMlE+strHLWN.net

>>81
どんな感じ？
スムージーとか飲むの？

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 21:44:16.12 ID:cqxsMNij0HLWN.net

うつ伏せでお腹にボールゴロゴロ
運動したくないきつい

112 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:45:17.67 ID:L401iRwm0HLWN.net

コンビニのもの食わない
コンビニに行かない
痩せるぞ

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 21:45:33.72 ID:x0MeuOHp0HLWN.net

3キロ匍匐前進

114 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:45:49.94 ID:aCRdetH20HLWN.net

これ秘密なんだが朝昼メシ抜きで運動しまくって夕飯少なめにしたらだいたい痩せるぜ

115 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:45:57.72 ID:vKPxuXCS0HLWN.net

毎日青魚を食え
これまじだからな

116 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:47:14.06 ID:TeYahljr0HLWN.net

3kgぐらいならローファット一ヶ月で余裕
なんなら水も抜けて5kgへる

117 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:47:17.13 ID:CBlXWYYe0HLWN.net

3kgなら5日間の断食で余裕
水は1日2㍑まで

118 ：🏺 ：2023/10/31(火) 21:47:22.26 ID:ByhfHix40HLWN.net

瞬間的に3キロ減らすだけなら2日くらい絶食すればすぐよ
もっと簡単なのはインフルとかコロナとかに感染して数日寝込むこと

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 21:47:32.65 ID:bmtVJya00HLWN.net

食事量を減らすのが一番楽な方法だと気づくだろう
運動で痩せるなんて並みの根性じゃムリだから

120 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:47:42.80 ID:lf+sD18j0HLWN.net

炭水化物減らしたら2ヶ月で10kg痩せた

121 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:47:46.63 ID:iEiapUJAMHLWN.net

デブは間食が多すぎんだよ
デブと旅行で数日一緒にいたけど飯食った後にいきなり甘いもの言い出して
甘いもの食ったらなんか飲みたいってジュース飲んでちょっと遊んだら小腹空いたってコンビニでホットスナック食って
「みんなもお腹空いたろうしご飯にしよう」って言って食ったらまた甘いものがのループに戻る
マジで一日中食っててセルフ強制給餌してフォアグラでも作ってんのかと思ったわ

お腹空いたで行動一々止めるから飯の時に腹いっぱい食えよって言うと
一度にはそんな食えないんだとか言い出すし訳分からんわ

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 21:48:22.70 ID:uskBWOzv0HLWN.net

昼飯オートミールにしとけ

123 ：安倍晋三🏺🏺 ：2023/10/31(火) 21:49:17.87 ID:LZ8zOUpf0HLWN.net

自転車乗れ

124 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 21:49:28.41 ID:aCRdetH20HLWN.net

>>121
デブってほんとジュース好きだよな

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 22:00:31.74 ID:A5IO43yVaHLWN.net

全く食べないのはツラいので昼飯をせんべい1枚にしてたら半年経ったら腹が凹んでた
もう絶対に凹まない腹だと思ってたのに

126 ：🏺 ：2023/10/31(火) 22:04:32.54 ID:ZRHCg9Gi0HLWN.net

1月30万歩目指して歩け
最初は時速4キロ 2時間でもいい
慣れてきたら 時速8km 1時間
体幹は鍛えられるし 便秘にも良い

別に 外歩くだけじゃなく 家の中の家事 やってても1日1万歩 ぐらいは行く
胃が弱いなら更にチャンス
油っこいもの 濃い味受け付けなくなるし
人工甘味料という飲み物は血糖値が上がるらしいがそれも断て
あとはしっかり歯のメンテナンスしろ
自分の本物の歯じゃない場合 食事しても対処 美味しく感じないから食欲も減る
運動未満の運動 みたいなもんでも食欲は減る

127 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 22:06:43.40 ID:Y9GY/xTF0HLWN.net

俺も最近ダイエット中で5キロぐらい落としたけどちゃんとやったらそんな難しくはないよ
まず基礎代謝がいくつか調べてカロリーをそれ以上取らないようにしてなるべく歩く
まあついでに筋トレすると尚いい
続けることが大切だからまず自分の生活のルーティンとか見直したりそれに組み込めるようなものを選んでダイエットするのがいいよ

128 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 22:07:23.48 ID:qqoW+dIT0HLWN.net

いわゆる16時間断食してた時は半年で15kgくらい落ちたわ
また半年で15kg増えたんやが

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 22:13:07.96 ID:92GYmtQY0HLWN.net

3キロ程度だとダイエットしようと意気込むとなかなか減らないが
止めて気楽にしてると勝手に落ちてる

130 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 22:15:52.19 ID:5aiohFV50HLWN.net

一年で15キロ落として65キロだけどマジでゆっくり減量しろ
飯はちゃんと3食食べろ
体重は標準になった代わりに心身疲れやすくなった

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 22:16:10.71 ID:+Bvyx+Ci0HLWN.net

砂糖の入った飲み物とアイスやめる
米半分
おやつは決まった時間に1回
夕食以降は何も食べない
水はたくさん飲む

これで体脂肪率8%まで落ちた

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 22:20:44.59 ID:U73om4lhrHLWN.net

御託はいいからレコーディングダイエットしろ

133 ：🏺👹🏺 ：2023/10/31(火) 22:24:12.75 ID:IlfVjpbZ0HLWN.net

奇遇だなちょうど今3キロ太りたい

134 ：🏺 (中止W 0b44-YNhy)：2023/10/31(火) 22:28:09.23 ID:UVXaTwfo0HLWN.net

キャベツと白菜だけで腹を満たせ

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W e976-NtbY)：2023/10/31(火) 22:35:55.50 ID:kJfwHRO40HLWN.net

空腹で抱き枕と本気セックス
マジで痩せるぞ

136 ：安倍晋三🏺 (中止W 9b4c-2sT8)：2023/10/31(火) 22:38:27.96 ID:/4TZcGmt0HLWN.net

ダイエットは地道に積み重ねるものなので裏技はありません
まずは自分が継続できるやり方を見つけること
一度身につけて結果がでると色々やれるようになってくる

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W b19a-4ZSI)：2023/10/31(火) 22:38:46.97 ID:rs/HmPBp0HLWN.net

食わない

138 ：安倍晋三🏺 (中止W 29c4-oJN6)：2023/10/31(火) 22:43:19.80 ID:dNWzyCLo0HLWN.net

ウォーキングは時間効率最悪
8時間30km歩いてようやっと2000kcal消費
因みに斜度5%速度6kphのトレッドミルだと2時間ほどで達成可能

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W f320-nx+e)：2023/10/31(火) 22:46:21.13 ID:92GYmtQY0HLWN.net

>>121
デブは常に腹になんか入ってないと不安なのかもな
標準や痩せだと腹減っててもそれが普通というか
次の食事まで何時間かあるけどこのまま腹減らしとこーなノリで生きてるもんな

140 ：🏺 (中止W 0b1b-pHcg)：2023/10/31(火) 22:47:15.89 ID:TpRx5ERA0HLWN.net

ドローイング
プランク

だけでもそれなりにお腹周りは痩せる

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W 536f-NYlQ)：2023/10/31(火) 22:48:38.76 ID:iZe1cd8B0HLWN.net

体重落ちなくなってきたからDMMで買ったリベルサス飲んでるよ

142 ：安倍晋三🏺 (中止W 1317-Bc+h)：2023/10/31(火) 22:48:42.22 ID:s82lRsSG0HLWN.net

もーちというものを注射する

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W 530f-dc10)：2023/10/31(火) 22:51:56.01 ID:XdxeECmW0HLWN.net

食事の量減らして
オシッコとウンコしまくればすぐだろ

144 ：安倍晋三🏺 (中止W 81af-oVKS)：2023/10/31(火) 22:53:10.01 ID:7l5l48CI0HLWN.net

カロリー計算と週3の筋トレをメインにした運動
これだけでいいよ

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 eb8f-g5YV)：2023/10/31(火) 22:54:07.33 ID:avKC/aj20HLWN.net

GLP-1受容体作動薬処方してもらえ

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W 0b56-Kg76)：2023/10/31(火) 22:56:32.91 ID:zMXPc/Os0HLWN.net

3キロなんて見た目変わらない
5キロから周りに聞かれるようになる

147 ：安倍晋三🏺 (中止 MM8b-c8RC)：2023/10/31(火) 22:56:39.39 ID:iEiapUJAMHLWN.net

みんな真面目にレスしてるけど
>>1 が具体的な現状の体型言ってこないってことは別に痩せたくないんだろ
同じ身長で100㎏が3kg痩せるのと70kgが3kg痩せるのじゃ難易度が違い過ぎる

148 ：🏺 (中止 9b4d-H9h+)：2023/10/31(火) 22:57:35.12 ID:lGZhu79p0HLWN.net

焼き肉のタレだけで一週間生き延びたニュースあるだろ
遭難ダイエットしよ

149 ：安倍晋三🏺 (中止W 29f0-4JDR)：2023/10/31(火) 23:01:50.82 ID:K+SO3UfM0HLWN.net

断食なんかしたら反動でドカ食いして元の状態に戻るから辞めた方がいい
チートデイを取り入れながらダイエットするぐらいがちょうどいい

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W 51af-IXSv)：2023/10/31(火) 23:02:12.68 ID:a1GuLBXs0HLWN.net

腰サポーター巻いて１日10キロ歩くとめちゃめちゃ汗かいて腹が痩せるよ
夏しか使えないだが

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 6b97-CP9B)：2023/10/31(火) 23:03:00.64 ID:KtNo8mE90HLWN.net

>>131
おやつのありはダイエット継続にすごく重要だよな

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W 19c3-rF9Y)：2023/10/31(火) 23:04:00.89 ID:tv1bNFQr0HLWN.net

3kgとか誤差だわ

153 ：安倍晋三🏺 (中止W 51af-aCIW)：2023/10/31(火) 23:04:14.23 ID:OrB3QrBe0HLWN.net

1日2食と適度な運動だけで痩せる
3食なんて食べ過ぎなんだよ

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 MM53-5wbI)：2023/10/31(火) 23:06:38.24 ID:AYCloOanMHLWN.net

美容目的で標準体重以下まで減らしたいとなると運動必須で難しいけど標準体重までなら簡単だ、カロリー抑えろ

155 ：安倍晋三 (中止 29f6-uIoW)：2023/10/31(火) 23:07:36.65 ID:bzmm3OJK0HLWN.net

歩けシャワー浴びたり風呂入る前に2時間くらい近所ぶらついてこい

156 ：安倍晋三🏺 (中止 8996-VQur)：2023/10/31(火) 23:07:41.52 ID:Td/thr460HLWN.net

いまさらなネタにあえてレスしてる人たちなんで
けっこう参考になるわこのスレ

157 ：安倍晋三🏺 (中止 eb67-/OhJ)：2023/10/31(火) 23:09:16.53 ID:VjqZszHU0HLWN.net

逆にパンと米と麺食べないと体重増やすの難しいことに気付く

158 ：安倍晋三🏺 (中止W e17e-6sqQ)：2023/10/31(火) 23:12:25.55 ID:2Jp/doLB0HLWN.net

絶飲絶食して脱水症状起こしたら一発で落ちる楽勝

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W d156-Eioy)：2023/10/31(火) 23:14:01.74 ID:UjsTwMTV0HLWN.net

朝ヨーグルト
昼春雨
夜米抜きで普通に食う


これで初月5kg痩せてそのあとは月に1キロずつ落ちてる
これやり始めたら最初の頃フラフラになったけど慣れたらさほどでも無い
半年くらい続けたらある日を境に明確に脳が糖を欲するようになって
最近までしばらく普通に飯食ってた
補給出来たからまた上のメニュー試す

160 ：安倍晋三🏺 (中止W 1356-7IV3)：2023/10/31(火) 23:14:49.79 ID:saJ+kE1Q0HLWN.net

>>9
農家で子牛触ってクリプトスポリジウム症になったら10日もの食えなくなって5キロ痩せたわ

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W f37e-0YPF)：2023/10/31(火) 23:15:12.29 ID:oHhZjVVD0HLWN.net

一日の飯ちょっと減らして走れ
3キロなら2週間で痩せる

162 ：安倍晋三🏺 (中止W 617d-4HYE)：2023/10/31(火) 23:16:40.92 ID:aRS4rfeN0HLWN.net

米食べる量を80%にするだけで一日の糖質が大分減る
成功間違いなし

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W f37e-0YPF)：2023/10/31(火) 23:17:39.60 ID:oHhZjVVD0HLWN.net

普段食べてる量を減らしすぎるとすぐリバウンドするしキツイし何週間も続かない

164 ：安倍晋三🏺 (中止W 93ae-6sqQ)：2023/10/31(火) 23:19:16.26 ID:PNd0eNi00HLWN.net

あすけん使ってカロリー計算
後は散歩でもして有酸素運動しておけ
理想はこれに加えて筋トレだけどいきなり全部やろうとすると嫌になってドカ食いしそうだしな

165 ：安倍晋三🏺 (中止W d982-moAk)：2023/10/31(火) 23:19:40.92 ID:Y1OacdBs0HLWN.net

>>52
これ 1食抜く以外いつも通りで痩せる

166 ：安倍晋三🏺 (中止W 299e-dXMu)：2023/10/31(火) 23:31:44.45 ID:DMcVutt40HLWN.net

筋肉適度に増やして毎日有酸素運動30分以上して間食と寝る前の食事と酒やめろ。若ければ2～3ヶ月で目に見えて効果出てくるだろ。

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W f37e-0YPF)：2023/10/31(火) 23:32:46.11 ID:oHhZjVVD0HLWN.net

相当ハードな筋トレと食事管理しないと筋肉を微減して脂肪だけ減らすってのは難しい

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 MM53-5wbI)：2023/10/31(火) 23:33:26.50 ID:AYCloOanMHLWN.net

朝500昼500間食200夜300㌔カロリー
こんな感じで基礎代謝分だけ食べれば簡単簡単
ただ標準体重に近づけば近づくほど体重が減らなくなってエネルギー不足で体調悪くなったりするから最後の方は臨機応変かつすごい長い目で見なきゃだめだな、1ヶ月1キロ落ちなくなる

169 ：ぬるぽ🏺 (中止W 9bcf-vjoL)：2023/10/31(火) 23:34:37.12 ID:zDjSDfuL0HLWN.net

1日の摂取カロリーを2000kcalに設定し
ジュースお菓子ラーメンうどんを止めてみ？
千切りキャベツに純リンゴ酢大1かけて食前に食う
同じく納豆にも。これが食事のベースな

運動なしで半年で12kg痩せて今もキープ中(´・ω・`)

170 ：🏺 (中止W b1ae-kYJB)：2023/10/31(火) 23:37:12.55 ID:5qZPsTC90HLWN.net

若モメンなら飯減らせばすぐ3kgくらい減るでしょ
ってか別に努力しなくてもglp-1やメトホルミン飲めば嫌でも痩せれるぞ

171 ：安倍晋三🏺 (中止W 6bd1-/Y6z)：2023/10/31(火) 23:40:39.19 ID:mQbuCWEg0HLWN.net

コロナはガチで痩せる

172 ：安倍晋三🏺 (中止 d988-zW/F)：2023/10/31(火) 23:47:10.60 ID:2HkDXNzh0HLWN.net

カロリー制限
筋トレ
有酸素
結局全部やるのが一番手っ取り早く確実に体も変わる

173 ：安倍晋三🏺 (中止W eb8f-//4N)：2023/10/31(火) 23:48:41.99 ID:IETKFwqL0HLWN.net

2,3日に1回30分走って腹筋50回もすれば痩せるぞ

174 ：安倍晋三🏺 (中止W 0b44-4eeJ)：2023/10/31(火) 23:48:42.34 ID:yvt+fkFK0HLWN.net

チョコザップに登録した俺はもう3キロ痩せた気分ですよ
先に行くで

175 ：🏺 ：2023/10/31(火) 23:49:37.55 ID:sdOrblX80HLWN.net

へたくそな歯医者に親知らず抜いてもらえばいい

176 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 23:50:13.63 ID:BV9VW9mk0HLWN.net

>>121
脂肪に囲まれて胃が広がらないんだとよ、だから一回ではそんな食えない
嘘かもしれんが

177 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 23:51:14.96 ID:F5pal0WF0HLWN.net

一週間くらい断食したらいい

178 ：(ヽ´ん`)🏺 ：2023/10/31(火) 23:51:48.86 ID:WK2NrWAr0HLWN.net

ここまで睡眠なし
寝不足だと脂質燃えんぞ

179 ：(ヽ´ん`)🏺 ：2023/10/31(火) 23:52:36.85 ID:WK2NrWAr0HLWN.net

運動してもってことね

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 23:53:01.89 ID:oV16xLk50HLWN.net

おっさんでジョギングを主として太ったらたまに走る生活みたいなの続けてたんだけどステッパーが一番効率がいいと思う
雨も関係ないし準備もほとんどいらんしスマホ見ながらとかでも余裕
ただし俺は重度の腰痛になってしまったのでもう運動で痩せることができなくなってしまって今は人生最大体重を更新し続けてると思う
たぬかながデブは甘えって言ってるのにブロックされないようにやんわり抵抗コメントしてる

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 23:57:17.98 ID:xC3Y8fVM0HLWN.net

酒を飲まない　炭水化物を半分にする
なお外食で炭水化物を半分にするのは困難だが心を鬼にして残す

これできればマジで痩せる

182 ：安倍晋三🏺 ：2023/10/31(火) 23:59:31.42 ID:r2eADLwGdHLWN.net

体内の糖質を減らせば身体は脂質を優先して燃やしてくれるぞ？糖質は脳に回す必要があるからな
ではどうすれば糖質を減らせるのか？そう、それは筋トレ

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/10/31(火) 23:59:40.68 ID:Kk0wCo150HLWN.net

３ｋｍでいいから走ってこい、次の日と
その次の日は休んでいいけど継続的に走るんだ

184 ：🏺 ：2023/11/01(水) 00:07:51.15 ID:4pArHGpR0.net

食事を変えるのはリバウンドしそうで嫌
筋トレと有酸素運動が一番

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｰｸｾｰ Sxdd-6BUx)：2023/11/01(水) 00:08:43.85 ID:hqVX3CzFx.net

浣腸

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMc5-7kql)：2023/11/01(水) 00:10:23.34 ID:fDklBcQ3M.net

炭水化物減らすより米だけ食べた方が痩せるという現実

187 ：安倍晋三🏺 (JPW 0Hfd-e30R)：2023/11/01(水) 00:17:19.97 ID:3L0iBSZsH.net

1日１食＆糖質制限生活始めたら1日0.3ｋｇのペースで体重落ちてる
カロリーは１日で苦労して2000弱確保してる

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 814e-Lsn0)：2023/11/01(水) 00:31:34.43 ID:UNolCANB0.net

先週から犬の輝きのまねして「コミック定額契約したツタヤに徒歩で行く」ダイエットしてるわ

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 29e5-1bRr)：2023/11/01(水) 00:33:02.60 ID:DVi0IAJG0.net

イヌリン

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 290a-7yRF)：2023/11/01(水) 00:33:20.73 ID:o1BLi3VM0.net

走るのはコスパ悪いと言われてずっと筋トレだけしてるけど、体重も増えず減らず、ずっと平行線なんだが続けて良いのかこれ？

191 ：安倍心臓🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 19fa-4eeJ)：2023/11/01(水) 00:40:13.26 ID:XCUIQY7m0.net

生きてるだけでカロリー消費します
食わなきゃいいだけ
運動なんて別にいらん

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c967-WESG)：2023/11/01(水) 00:40:35.56 ID:5KXeOQfJ0.net

米を全部オートミールに
間食を全部グミかガムに
スクワット1日30秒以上
骨盤周りストレッチ1日3分

これだけ

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 292f-6iEl)：2023/11/01(水) 00:46:47.08 ID:XHtMEb5w0.net

朝と昼をオートミールにしたらウンコが毎日軟便でドバドバ出るので栄養吸収しきれてないのか少しづつ体重落ちたな

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1b19-CP9B)：2023/11/01(水) 01:29:19.94 ID:Orsfc0WI0.net

寄生虫系は、脳みそに潜り込んでくる話を聞くから
ちょっとオススメできない

195 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW a90d-otnv)：2023/11/01(水) 01:55:26.55 ID:uFEajuTW0.net

水を抜くのは最悪
基礎代謝が減るだけ
有酸素運動も痩せる目的なら明後日の方法と言わざるを得ない
筋トレ＋カロリー計算＋食事管理しかない

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b100-H9h+)：2023/11/01(水) 01:59:07.75 ID:pip6V+Iq0.net

https://cdn1.18pfun.com/e3/20210707/BF/BF7976729231w894h1100.jpeg

197 ：安倍晋三🏺 ：2023/11/01(水) 02:15:57.66 ID:9b4/iGPra.net

>>184
デブの食事量を補える運動量はデブには不可能だ
バカ食いして運動だけで体を維持するのはレスラーぐらい

198 ：安倍晋三🏺 ：2023/11/01(水) 02:54:43.58 ID:fOvknHbb0.net

食事制限だけってそれそのまま一生続けるつもりならいいけど制限やめた途端リバウンドするだけだから運動して筋肉つけないとじゃん

199 ：安倍晋三🏺 ：2023/11/01(水) 02:57:17.02 ID:fOvknHbb0.net

あ、あとは睡眠不足は肥満の原因だよ
こんな時間に書いてもお察しかと思いますが

200 ：安倍晋三🏺 ：2023/11/01(水) 02:57:58.07 ID:VmMeWV3f0.net

死ぬ気で我慢するだけ
これマジ

201 ：安倍晋三🏺 ：2023/11/01(水) 03:14:44.99 ID:VmMeWV3f0.net

20kg痩せてまたダイエット始めたけど苦行だよ
耐えられないならデブのままでいた方がいい

202 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 532b-fLgT)：2023/11/01(水) 04:07:59.58 ID:4ySnS4980.net

毎日体重計に乗って体重を記録する
食べ過ぎないよう気をつける
適度に運動する

これすらできないデブは怠け者だろ🙄

203 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 532b-fLgT)：2023/11/01(水) 04:28:10.86 ID:4ySnS4980.net

>>149
3kg痩せるのにチートデイなんかいらねぇよ
お前は毎日チートデイの怠け者のデブだろ🙄
言い訳して怠けてんじゃねえよクソデブ野郎🤭

204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/11/01(水) 04:51:18.28 ID:oGmnRVO90.net

>>120
俺もこれ。米とパンと麺を減らす。他は特に我慢する必要はない。これだけで3ヶ月で10キロ痩せた。その後もずっとキープできてる。
慣れると食事の時にコメを食う必要すら感じなくなるってか「コメめんどくせ」ってなる。

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1918-Ftiu)：2023/11/01(水) 05:35:56.59 ID:dFbdjXh70.net

朝は食パン一枚
昼夜はキャベツとモヤシの肉無し野菜炒め
味付けはしっかり
ご飯は一日１合でしっかり食べる
これで100％痩せる

206 ：安倍晋三🏺 ：2023/11/01(水) 05:40:37.64 ID:6wH68q6l0.net

いかに食わないかだよなこういうの
手間暇かけなきゃ食事にありつけない環境つくればすぐだよ
すぐに食べられるインスタントやパンにお菓子は捨ててコンビニにも行かない

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 294b-zW/F)：2023/11/01(水) 05:58:10.94 ID:9W4+mQq50.net

なんでもいいから徹底的にやれ
例外作るな

208 ：安倍晋三🏺 ：2023/11/01(水) 07:00:53.96 ID:m+Gi/Pnr0.net

ひたすら走るしかない
食事制限はリバウンドしやすいしストレスもたまりやすいから
今までどおりの食生活を続けて3～4ヶ月はジョギングを継続すればそのぐらい痩せるはず
今現在俺が同じ方法で2ヶ月走り続けて2.5kgほど痩せた
長く続けるコツはどれだけいくら遅く感じようとも速く走ろうとしないこと
またやってもいいかなと思えるレベルの楽な速度を続けてれば意識せずとも距離も速度も伸びる

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/11/01(水) 07:02:37.30 ID:XAtNB3K30.net

食事の量を普段の7割にする
満腹感を感じない量
これだけで3キロは余裕

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/11/01(水) 07:03:32.89 ID:XAtNB3K30.net

この時極端に何かを削らないこと
削るなら1番満足感に直結しない米がいい
肉などは無理に削っても満足できず続かない

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8985-2DB6)：2023/11/01(水) 08:32:42.24 ID:Ks2ImWCO0.net

夜食べない、運動30分か2時間歩く
それだけで痩せるだろ

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-3f8n)：2023/11/01(水) 08:51:05.93 ID:8fNstvTma.net

糖尿になればいい
薬やインスリンで痩せていくし

213 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 51af-oJN6)：2023/11/01(水) 09:38:20.31 ID:/MAsicrX0.net

>>203
チートデイは本来ボディビルダーが極限に挑むための手段としてやるものなのにな
一般人のチートデイは単なる甘え以外の何物でもない
そしてチートデイを作らないと痩せられない程度のクソザコメンタルなら死んだほうがいい

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6bd7-AT6i)：2023/11/01(水) 09:57:36.52 ID:m0C6yenE0.net

3キロ痩せたいじゃいつまでに痩せたいかわからんからアドバイスのしようがないんだよな
結局のところ借金と一緒でコツコツ返すのか一気に返したいのかで手段も変わる
半年あれば食事の量を少し減らすだけで簡単に達成できる

215 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1394-4JDR)：2023/11/01(水) 10:39:02.79 ID:JlNdRyOy0.net

>>203
別にデブを擁護する訳じゃないが、太ってるやつをただの怠けてるやつと決めつけるのはよくないと思う。
病気や薬、過食症の人もいる訳だし、そういう人に対してそういうことを言うのは良くないと思う。

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d13a-TM8a)：2023/11/01(水) 12:36:17.88 ID:d1lvjltD0.net

>>215
病気や薬や過食症なら医師の指導に従って減量するべきで
それもせずにこんなスレでチートデイとか言ってるのはただの不摂生なデブでいいだろ

217 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1394-4JDR)：2023/11/01(水) 12:47:21.57 ID:JlNdRyOy0.net

>>216
人間息抜きも必要

218 ：安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲW 8114-9UfT)：2023/11/01(水) 13:50:05.09 ID:Ce12EdBI0.net

>>217
医師の指示に従えよデブ😁

219 ：安倍晋三🏺 ：2023/11/01(水) 14:44:27.43 ID:jerKwfNK0.net

>>215
こういうことを言うヤツはデブ🤭

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/11/01(水) 14:50:08.83 ID:/PHnvJGPd.net

>>4
これしか無い

221 ：安倍晋三🏺 ：2023/11/01(水) 14:51:38.39 ID:g1cPqA5d0.net

>>217
息抜きとか言って言い訳して怠けてないでダイエットしろデブ🙄

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/11/01(水) 14:59:13.05 ID:58L3rCp10.net

1日1食ドカ食いにする
俺はこれで15kg痩せたわ

223 ：安倍晋三🏺 ：2023/11/01(水) 15:01:08.48 ID:XBL8OLc3a.net

>>215
普通にデブだろ

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/11/01(水) 16:18:38.40 ID:KBBr8L5O0.net

血を3L出せ

225 ：安倍晋三🏺 ：2023/11/01(水) 18:47:09.25 ID:JkRYrJTx0.net

>>107
あほか
なら酒も同じだろ

226 ：安倍晋三🏺 ：2023/11/01(水) 20:25:15.25 ID:jerKwfNK0.net

デブスレ🙄

227 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW eb89-wQ03)：2023/11/01(水) 21:39:50.60 ID:UoJva+0R0.net

食うなブタ

228 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW eb89-2PIO)：2023/11/01(水) 23:38:31.07 ID:UoJva+0R0.net

>>203
チートデイは本来ボディビルダーが極限に挑むための手段としてやるものなのにな
一般人のチートデイは単なる甘え以外の何物でもない
そしてチートデイを作らないと痩せられない程度のクソザコメンタルなら死んだほうがいい

229 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 6118-fLgT)：2023/11/02(木) 05:05:53.87 ID:Gs6AnBT/0.net

運動しろデブ🙄

230 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 81ab-UdZR)：2023/11/02(木) 07:55:45.88 ID:Ft+I9z5/0.net

食うもの減らしたら痩せるよ

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/11/02(木) 09:14:26.80 ID:ppl0T2yE0.net

食ったもの相応の身体になるわけでそうじゃない奴は何かしらの病気
ただ生活習慣を定着させるにはそれなりの期間がいる
例えばサラダだけ生活なんてやっても一月で大体心折れるだろう
最低でも三ヶ月〜半年は継続できる習慣をつけられれば体重は確実に相応になる

232 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW f3d7-P6Dq)：2023/11/02(木) 09:56:13.54 ID:peaEHNHI0.net

エビリファイ飲みだしてから毎月1〜2キロ増加していって+20㌔になったわ

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/11/02(木) 10:37:03.34 ID:Hg/h5EaD0.net

炭水化物減らしてるのに痩せないのなあぜなあぜ🤪

234 ：安倍晋三🏺 ：2023/11/02(木) 10:49:37.47 ID:eUoFY1Mq0.net

白ごはん減らすと違うわ
最初の一カ月で3キロ減って二カ月目で2キロ増えたわ

235 ：ぬるぽ🏺 ：2023/11/02(木) 11:15:09.15 ID:VppUunRk0.net

>>121
すぐ腹減るのは身体にとって悪い傾向
炭水化物から食うからインスリンが大量分泌し血糖値が急降下
すると脳が飢餓状態と錯覚し更に糖質を欲しがる

そんな仕組み

236 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 29a4-fLgT)：2023/11/02(木) 13:14:55.54 ID:c0kVOq2h0.net

毎日体重計に乗って体重をメモしろデブ🙄

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/11/02(木) 14:50:03.63 ID:ppl0T2yE0.net

>>233
それは炭水化物が太ってる原因ではないからだな

238 ：安倍晋三🏺 ：2023/11/02(木) 16:01:25.69 ID:dQMI3yCR0.net

食わなきゃ痩せるけどそれがキツイんよね
食べない習慣を作るしかない

239 ：安倍晋三🏺 ：2023/11/02(木) 16:05:29.08 ID:IL2qWa1S0.net

100回咀嚼で痩せたよ

240 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 612b-fLgT)：2023/11/02(木) 17:47:02.52 ID:i2BnHCJq0.net

炭酸飲料飲んだりポテトチップス食べるのやめろデブ🙄

241 ：安倍晋三🏺🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 9b22-cGY+)：2023/11/02(木) 17:50:45.14 ID:7f1nvMUn0.net

どうしてデブは楽して痩せようとするのか普段から運動習慣つけろよ

242 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲ 51af-zW/F)：2023/11/02(木) 17:53:46.42 ID:zCjdGF/u0.net

一日3食とか食ってるとそう簡単には痩せないぞ

243 ：安倍晋三🏺 ：2023/11/02(木) 19:35:29.97 ID:i2BnHCJq0.net

どうせ起きてると何か飲んだり食ったりするんだから早く寝ろよデブ🙄

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/11/02(木) 19:54:28.37 ID:YLFgaLME0.net

年齢もあるけど禁煙したら太った
代謝は下がったと思う有酸素運動しても変わらん
食事も減らしたけど効果は望めないが食事量を戻したらさらに太ると思う

245 ：安倍晋三🏺 ：2023/11/02(木) 19:55:32.32 ID:s+FDys6pH.net

病気するのが一番手っ取り早い
病院で寝てるだけで面白いように痩せる

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/11/02(木) 23:55:15.09 ID:AE0colACM.net

米と小麦粉控えれば楽勝

247 ：安倍晋三🏺 ：2023/11/03(金) 00:22:20.48 ID:MOD8JlpR0.net

歳とると代謝減って食う量同じでも太るよなぁ……わかるわぁ～
そしてこの時間、ラーメン食いたくなる

248 ：安倍晋三 ：2023/11/03(金) 02:37:28.50 ID:CD7meKhg0.net

体重なんて食わないだけで減るよ

249 ：安倍晋三🏺 ：2023/11/03(金) 04:06:09.44 ID:UGdLq9wB0.net

食べても運動してエネルギー消費すれば太らないけどデブは運動しないクズだからな🤭

250 ：安倍晋三🏺 ：2023/11/03(金) 04:10:49.72 ID:UGdLq9wB0.net

>>228
ほんそれ
デブが「チートデイ」と言ってもただ怠けてドカ食いしてるだけにしか見えないw
説得力無しw