腹筋ローラーしたら何故か腕が筋肉痛になったけん！ [387413547]

1 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 875b-cnI6)：2024/01/23(火) 01:40:58.81 ID:1YoMRTzP0.net ?2BP(1000)

sssp://img.5ch.net/ico/anime_giko10.gif
金返せや！！

腹筋ローラー初心者が効率よく鍛えるための使い方とおすすめの腹筋ローラー4選
2023-08-31ORICON NEWS

https://www.oricon.co.jp/special/57825/

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-ShDD)：2024/01/23(火) 01:41:16.08 ID:9TM9Vaper.net

うふふ、オッケー

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/01/23(火) 01:42:18.51 ID:uGtWKHl+r.net

腰もやるよ

4 ：安倍晋三🏺 ：2024/01/23(火) 01:42:40.78 ID:0daED4Lv0.net

最低限の支えとなるべき筋肉がないんだね

5 ：安倍晋三🏺 ：2024/01/23(火) 01:42:51.89 ID:1YoMRTzP0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/anime_giko10.gif
>>2
それローラ

6 ：安倍晋三🏺 ：2024/01/23(火) 01:43:45.98 ID:GxylH38S0.net

もう寝らんばよ

7 ：安倍晋三🏺 ：2024/01/23(火) 01:43:48.38 ID:J2hhK2La0.net

まずは自助

8 ：安倍晋三🏺 ：2024/01/23(火) 01:46:32.61 ID:F1GyDnq90.net

毎日腰が裏返る恐怖と戦いながらやってる

9 ：安倍晋三🏺 ：2024/01/23(火) 01:47:06.86 ID:r5wKfrcG0.net

アブローラーは全身使うから、当然腕にも負荷が掛かる
立ちコロができるようになる頃には全身ムキムキになってるぞ

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/01/23(火) 01:51:41.40 ID:km4/CqU10.net

腰が痛くなる

11 ：安倍晋三 ：2024/01/23(火) 01:53:46.49 ID:j6h1opCM0.net

腰を痛めないためにって腰を丸めるって説明してんのに背筋を伸ばすとかこの記事書いた奴アホなんか
写真も腰反ってるし

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/01/23(火) 01:54:03.89 ID:bH0683wn0.net

痛くない方法でオナシャス

13 ：安倍晋三🏺 ：2024/01/23(火) 01:54:38.37 ID:wyqAlSOC0.net

このばかちんがぁ

14 ：安倍晋三🏺 ：2024/01/23(火) 01:58:07.43 ID:XYIW1sGf0.net

カチンときたけん

15 ：安倍🏺 ：2024/01/23(火) 02:01:22.23 ID:gyGeK7si0.net

腹筋ローラーよりクロールで泳いだほうがちょうどいい負荷でいいんじゃないかな

16 ：安倍晋三🏺 ：2024/01/23(火) 02:04:04.33 ID:z3JIwBHTM.net

使い方が下手なんやろ

17 ：安倍晋三🏺 ：2024/01/23(火) 02:06:54.13 ID:IJ5QcJoer.net

傷だらけのローラー

18 ：安倍晋三🏺 ：2024/01/23(火) 02:11:10.03 ID:lC6FWgz70.net

そもそも行ったまま帰って来れないけん！

19 ：🏺 ：2024/01/23(火) 02:16:37.03 ID:WQRFJBBk0.net

タチコロ初めてした時潰れたけど筋トレガンガンやるやつ以外タチコロ初回クリアは無理

20 ：安倍晋三🏺 ◆abesHiNZOU6m (JPW 0H8f-8rZG)：2024/01/23(火) 03:24:54.63 ID:MjPFgXC4H.net

ちょっとでも油断すると一発で腰がやられるよね

21 ：安倍晋三🏺 ◆abesHiNZOU6m 転載ダメを消してはダメ改変もダメ (ﾜｯﾁｮｲW 0730-vZ3B)：2024/01/23(火) 03:38:01.18 ID:n0pgmIf40.net

それでも他の腹筋運動より効く

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/01/23(火) 03:46:03.22 ID:nFmBmxgba.net

アブローラーやる時は自分のチンコを見ろ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/01/23(火) 04:00:02.93 ID:GRtRdhPB0.net

先ずはヒザコロで各部位を鍛えろ

24 ：安倍晋三🏺 ：2024/01/23(火) 05:11:40.31 ID:LlNzxUlc0.net

失敗して前に倒れてDDTみたいになるときあるよな

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/01/23(火) 05:22:11.26 ID:CiROxX4X0.net

腹筋だけに効かせろとか言うけど
腕使ってコロコロしてるんだから腕に効くのは当たり前だろｗ

26 ：安倍晋三🏺 ：2024/01/23(火) 05:43:03.69 ID:5nF1hazkH.net

けんて雉の鳴き声かよ（笑）

27 ：安倍晋三🏺 ：2024/01/23(火) 05:58:59.87 ID:TmRmOZoa0.net

よいフォーム
https://i.imgur.com/HbSTHV2.gif

28 ：🏺 ：2024/01/23(火) 06:23:10.48 ID:Ry0d5FNmd.net

確かに最初は腹筋より上腕や背中周りが筋肉痛になるんだよな
でもそこを越えると上半身全体を効率よく鍛えられる運動になるし
毎日膝コロ40回やってる

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/01/23(火) 06:30:03.83 ID:tfKgzBE00.net

>>27
これダメだろ
腕の力で戻ろうとしてる

30 ：安倍晋三🏺 ：2024/01/23(火) 12:48:16.33 ID:3p0uC6lj0.net

膝コロは余裕でできるのに
たちコロやろうとすると潰れてしまう
マジでなんでなんだ？
足も広げてやってるのに

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/01/23(火) 14:46:10.32 ID:km4/CqU10.net

立ちコロできるけどどこまで伸ばすかにもよるな

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/01/23(火) 14:53:06.49 ID:DEp3w98V0.net

>>27
下向いてもっと背中丸めないと
アニメサイズのでか頭じゃ無理だけど
https://youtu.be/mki8VUmB4d4?t=12

33 ：安倍晋三🏺 ：2024/01/23(火) 19:34:44.81 ID:1ktbR8Nq0.net

>>32
おおぉぉおお俺もそれ見てハが命心掛けてやってるわ
立ちは腰やられるの怖くてハで回数増やしてる

34 ：安倍晋三🏺 ：2024/01/23(火) 20:41:15.03 ID:oM6WBFw10.net

>>31
普通にくの字の時点で潰れちまう
全部伸ばそうとしてな