【悲報】低負荷筋トレおじさん、無意味だった...マッチョ「ジム行け馬鹿」 [308389511]

1 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:38:26.73 ID:7xg30qYk0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
悲しいなぁ

https://vitup.jp/20240116_ssa_yamada_newyear/

2 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:38:34.68 ID:7xg30qYk0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
意味ないよ

3 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:39:14.20 ID:7xg30qYk0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
お前ら「20回3セット、よいしょよいしょ」


意味ないよ...

4 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:39:50.55 ID:XTQWDQ8/0.net

自重トレーニングじゃダメってコト！？

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:40:09.86 ID:86cBClfw0.net

貧乏すぎてジム行けない筋肉ハゲおじさん…

6 ：🏺 ：2024/02/08(木) 23:40:33.42 ID:O87x70wr0.net

　　　∩＿∩
　　（ *^_^*） ぼくうさぴた
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／ 　
じゃあ寝るね

7 ：安倍晋三 ：2024/02/08(木) 23:40:41.07 ID:maIqM2dV0.net

>>1
おいバカ
ソースにそんなこと書いてねえよ

8 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:41:14.89 ID:Q/h9Q4tr0.net

低負荷で筋力アップ・筋量アップする人は一種のギフテッドだよ

9 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:41:19.01 ID:VacVe6DVM.net

>>6
早く寝ろよボケ

10 ：ななしさん ：2024/02/08(木) 23:42:33.71 ID:QkC5aasq0.net

まず120キロまで太ります
懸垂をします
10回を奇麗なフォームでできるようになれば脂肪の下はムキムキです

11 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:42:37.32 ID:y1FqNzC40.net

>>4
いやいいと思うよ
ボディビル大会出て上位に組み込める体にはならないだろうけど目的がそこになければ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:42:43.07 ID:Pyz33Rn80.net

肥大させたいわけじゃないなら低負荷でいいでしょ？

13 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:42:53.90 ID:eQXfA4c/0.net

筋力維持にはなるだろ
育てるなら無意味なのかもな

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:43:00.82 ID:2ISCrl79d.net

意味あるよ登山やるから維持してるけどべつにガチむちになりたいわけじゃないし

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:43:02.25 ID:PBWEuHMT0.net

低負荷筋トレで標準体重維持できてるけど

16 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:43:02.21 ID:IfJctLNr0.net

自重スクワットみたいなのはフルレンジでもあっという間に30とか40できちゃうから
腕立ても自重の2/3くらいしか負荷かからないしな
懸垂とかディップスはいいと思うけど

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:43:28.36 ID:JOb/uMQy0.net

まぁ脱いだら鍛えてますレベルなら1年自重で食事も気を付けたらなれるよ。

18 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 ：2024/02/08(木) 23:43:30.82 ID:vyeflfg/0.net

クソワロタｗｗｗ

19 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 ：2024/02/08(木) 23:43:43.11 ID:vyeflfg/0.net

>>5
ハゲは金持ち定期

20 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:44:03.70 ID:evln9x600.net

自重トレしてるやつってどんどんちっちゃくなっていくよな

21 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 ：2024/02/08(木) 23:44:06.15 ID:vyeflfg/0.net

>>10
関取みたいでカッケェよ

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:44:17.80 ID:lgsM7EXz0.net

健康になれる程度のものだからそれでいいんだわ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:44:26.93 ID:UYuSV7e90.net

プロテイン飲んで屁こき虫になりたいか？
🦟

24 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:44:30.90 ID:qmkgLrWh0.net

まあ負荷が弱すぎて持久力トレになるな

25 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 ：2024/02/08(木) 23:44:31.97 ID:vyeflfg/0.net

>>12
へぇ俺ならできるだけ肥大させたいけどなぁ

26 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:44:44.24 ID:IfJctLNr0.net

>>12
まぁスジ金マンみたいなスリムな感じでいいならそれでも可

27 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:44:55.93 ID:isq6FTKc0.net

>>6
これ好き

28 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 ：2024/02/08(木) 23:44:56.26 ID:vyeflfg/0.net

>>14
へぇ俺はガチムチになりたいけどなぁ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:45:01.20 ID:BqQ9J8wJ0.net

低負荷でも効果あるって前に実験結果あったけどな

30 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 ：2024/02/08(木) 23:45:10.07 ID:vyeflfg/0.net

>>15
標準体型じゃ意味ないよ

31 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 ：2024/02/08(木) 23:45:29.43 ID:vyeflfg/0.net

>>17
俺はそんなレベルで満足したくないなぁ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:45:50.88 ID:UYuSV7e90.net

だからプロテイン飲んで屁こき虫人生したいのか🦟

33 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:45:57.03 ID:9b1zYf600.net

>>1
「低負荷・高回数のダンベルトレで丁寧に筋肉を磨いた26歳」
って記事じゃねえかコラ😡

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:46:11.90 ID:JBugZyK70.net

肥大トレやるとまともに服着れなくなるし女にもモテなくなるからナシ
自重で充分

35 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 ：2024/02/08(木) 23:46:12.72 ID:p+8M2E4l0.net

>>22
俺はその程度では満足できないなぁ

36 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:46:29.94 ID:pqM37raz0.net

腹筋ローラーで負荷かけると効いてる
の実感出来て楽しいよ
上半身鍛えるだけならほんと腹筋ローラーだけでいい

37 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:46:30.39 ID:IfJctLNr0.net

とはいえ自重でも懸垂スタンド買って懸垂とディップスと逆立ち腕立てベースにメニュー組めば上半身はかなりの身体つきにはなるだろうな

38 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 ：2024/02/08(木) 23:46:37.46 ID:p+8M2E4l0.net

>>34
女にはモテるやろ
ソースはまっつん

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:46:41.78 ID:ofPMVYs+0.net

女子からも使えない筋肉って笑われるもんな

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:46:45.83 ID:uWocg0IS0.net

持久力が付くだけ

41 ：安倍晋三🏺＼(^o^)／ ：2024/02/08(木) 23:46:54.34 ID:XMtVFdSB0.net

ソースは低負荷高回数で鍛え抜いたって
書いてあるやん

42 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:47:01.45 ID:S5T1oVWh0.net

忍者方式で筋トレやってる人っているのだろうか
腕立て伏せを初日は一回、二日目は二回と徐々に増やして言って
一年後には３６５回できるようになるの

43 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 ：2024/02/08(木) 23:47:26.17 ID:p+8M2E4l0.net

>>39
女子は性的に興奮するやろ
使えないとか難癖つけてるのとかガリガリのチンポだけやん

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:47:35.56 ID:JBugZyK70.net

>>38
金と権力で慰安婦集めただけやん😅

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:48:02.77 ID:ofPMVYs+0.net

>>43
指さされて笑われるよ

46 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 ：2024/02/08(木) 23:48:07.85 ID:p+8M2E4l0.net

>>40
持久力とかつけてもしょうがないしなぁ

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:48:24.27 ID:wL1nIyfJ0.net

高負荷トレーニングは脳血管傷めるからね

48 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 ：2024/02/08(木) 23:48:28.06 ID:p+8M2E4l0.net

>>45
笑われてるのはおまえみたいなガリガリやろ

49 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 ：2024/02/08(木) 23:48:52.00 ID:p+8M2E4l0.net

>>47
傷んでも超回復することで強くなるやろ

50 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:48:59.26 ID:J2jRg6uK0.net

低負荷で延々やるのははアスペじゃないと無理だわ

51 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:49:02.67 ID:qmkgLrWh0.net

自重で鍛えてもガリガリな現実

52 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 ：2024/02/08(木) 23:49:06.28 ID:p+8M2E4l0.net

>>44
それはない

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:49:16.67 ID:ofPMVYs+0.net

>>48
だとよかったのにね

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:49:17.01 ID:JBugZyK70.net

筋トレに極端にハマる奴ってコンプの裏返し感が強い
元いじめられっことか、まともにスポーツ経験ないのが多いw

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:50:40.01 ID:i9WHrMfA0.net

口だけのザコはリアルを生きられないんだから

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:50:59.72 ID:oNpeXnt30.net

チュルソンは軽いの異常なほどやるってニキが動画で言ってたぞ

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:51:42.01 ID:oNpeXnt30.net

やらねえ理由なんていいんだよ
やれえ！

58 ：安倍晋三 ：2024/02/08(木) 23:52:16.02 ID:Q10toQb20.net

見せるための筋肉じゃなくて使える筋肉を持とうよ

59 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:52:16.41 ID:1V+3CfZz0.net

低負荷の高回数なら効果あるだろ

60 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:52:30.81 ID:V+Kc3g7J0.net

てかその鍛えた筋肉って何に使うの？
使い道あるの？

61 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:52:44.15 ID:z21Pma+u0.net

運動不足解消できたら良いんだよ

62 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:52:54.14 ID:I21yW6kG0.net

自重のディップス懸垂だけに7年7ヶ月明け暮れたおじさんの成果
https://livedoor.blogimg.jp/matome019274-hnday/imgs/c/7/c752fa08.jpg
https://livedoor.blogimg.jp/matome019274-hnday/imgs/5/6/5632fa72.jpg
https://livedoor.blogimg.jp/matome019274-hnday/imgs/9/b/9bf51eba.jpg
https://livedoor.blogimg.jp/matome019274-hnday/imgs/9/5/950aaa7d.jpg

ウエイトだけやり続けたおじさん
https://livedoor.blogimg.jp/matome019274-hnday/imgs/d/c/dce2cf24.jpg
https://livedoor.blogimg.jp/matome019274-hnday/imgs/f/0/f012d002.jpg

63 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:52:59.26 ID:9b1zYf600.net

>>42
高校大学時代はそんな感じで3ヶ月くらいは何回か続けたな
一定超えると時間かかり過ぎたり疲れてしまったりするけどそれなりに続ける動機づけにはなる

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:53:15.02 ID:Qp5fRLMp0.net

太だのデブ

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:53:21.69 ID:XyoRigsz0.net

家でもできる超高負荷な懸垂があるよね

66 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:53:32.16 ID:qmkgLrWh0.net

使える筋肉ならデッドリフトだな🥴

67 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:53:48.85 ID:QnPCgjs20.net

ジム行っても余程ハードにやらない限り結局プロテイン必須だろ

68 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:54:37.13 ID:S5T1oVWh0.net

>>63
やっぱり１００回超えると無理か
そこから先はジムで鍛えるべきなのかな

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:55:15.86 ID:9753u8/w0.net

見た目ほど健康ではないので心筋梗塞起こすから程々でいいと思う

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:55:39.30 ID:9mK87bYL0.net

>>60
腰痛対策になるし太りにくくなるし怪我しにくくなるし

71 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:55:41.02 ID:Q/h9Q4tr0.net

記事に出てくる女性はビキニフィットネスの大会で優勝した人で肩は負荷かけるとすぐ発達しちゃうと言ってる
その上で「他の部位とのバランスを考えて抑え気味にするため」低負荷で鍛え上げたと言ってる
だからスレタイと記事の言ってることは全然近いよ
まぁスレタイみたいに無意味だとは言ってないが

72 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:55:41.58 ID:7KFOjK3D0.net

筋トレじゃなくて健康維持だからそれで良いんだ

73 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:56:20.76 ID:ukMjWTov0.net

>>62
な、7年

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:56:45.29 ID:Y+zyBLrW0.net

まあ低負荷高回数で筋肉付くならそこら辺の道行く一般人みんな足バキバキになってないとおかしいしな

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:57:44.58 ID:FXTYY07G0.net

懸垂10回
ディップス14回
ここで停滞してるけどどうすればいいん？
週2回各3セットやってる

76 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:58:16.50 ID:S5T1oVWh0.net

>>72
ジムという公共の場で運動すると感染症のリスクが有る
体には良いけど健康に悪い

77 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:58:37.36 ID:IGoNKrwK0.net

>>75
荷重

78 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:58:44.64 ID:uWLaxMYTd.net

瞬発力と反応も若い頃みたいに維持できたらいいのになあ鍛えてさ

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:59:19.48 ID:4dKuprqt0.net

結局エアロバイクで体力維持程度にしとくのが一番無難

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:59:23.19 ID:i9WHrMfA0.net

あんまし筋トレするとハゲるよ？

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/08(木) 23:59:41.04 ID:UYuSV7e90.net

童貞が筋トレしてモテると思ったらモテなくて
プロテイン飲んで屁こき虫のスレ🦟

82 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/08(木) 23:59:50.46 ID:PTu9ZHBo0.net

すばやさに全振りしたい場合はどんなトレすればええの？

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:00:47.10 ID:pMin0gPr0.net

俺が儲からねぇだろうが
ぷろたんのお友達もジム潰れかけててワロタ

84 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:01:16.33 ID:g+TDQlnH0.net

関節潰れないの？ビッコ引くのやだよ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:01:28.75 ID:fdhX4NXG0.net

仕事でやってる人くらいしか実際あんなの無理な気がする

86 ：安倍晋三 ：2024/02/09(金) 00:02:18.91 ID:mvRY6Ine0.net

>>80
マジでこれが怖い。多分自分の体に合ったレベルでやらんと即抜け落ちるわ

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:02:26.90 ID:VBBkKmvU0.net

>>84
マシン使えば逆に怪我しにくいぞ

88 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:04:03.08 ID:u4h4J/si0.net

>>4
限界までやらなきゃダメってこと
20回を3セット！って時点で間違ってる
35回で限界！25回で限界…！15回で限界…が正しい

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:04:32.74 ID:LfASjkIE0.net

でも刑務所おじさんは自重だけでバッキバキだよね

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:04:41.44 ID:j3OCB3+r0.net

ジム行かなくてスマン
金落とさなくて申し訳ない
間違えていると思える自己流で鍛えています

ゴールは人それぞれ
自分で知る自分の身体が面白い

91 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:05:12.91 ID:PfKHOs/Oa.net

筋肉体操の教授の理論は面白いぞ

低負荷自重でもフルレンジでゆっくりやる事で筋肉を痛めつける。
その後で低負荷で素早くやることで筋肉が乳酸かなんかでパンパンになり高負荷のダメージを負ってると筋肉を騙して筋肥大させる、みたいな理論だった

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:05:16.70 ID:LfASjkIE0.net

ぼく「腕立て伏せ5回で限界！」→スヤァ→筋肉痛→嫌になって辞める

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:06:17.25 ID:34azgL3k0.net

30kgの負荷で20回やるのも60kgの負荷で10回やるのも効果は同じだみたいな話を見たことがあるんだが、それ本当なのかね

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:06:21.34 ID:rxXfXIeO0.net

マッチョになれるのは一握りの才能がある人間だけだから勘違いしないように

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:06:36.58 ID:Xf68tbyS0.net

>>89
あれが自重の限界なんだろうけどきれいな筋肉付いてるよな

96 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:06:48.60 ID:Av0mDNAY0.net

>>91
マジなのかどうか知らんけど普通にやればいいな…

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:07:01.40 ID:teUFShdd0.net

見てくれマッチョになりたいんじゃなくて最低限筋力維持したいだけだから
アスリートでもないのなら家での自重トレで充分よ健康維持にはね
アスリートでもボディビルダーでもないのにわざわざジム行ってるやつはなにしたいの？
女にモテる身体()にでもなりたいの？
なんの実用性もない筋肉つけるために金払ってキンモ～

98 ：安倍晋三 ：2024/02/09(金) 00:07:09.01 ID:mvRY6Ine0.net

機械使わないと関節痛めるだけだよな
しかもストレッチも独学だろう

99 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:08:22.41 ID:Av0mDNAY0.net

>>93
「どれだけ筋肉にダメージを与えられたか」なので多分違う
たまたまピッタリ同じって人もいるかもしれないけど

100 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:09:10.71 ID:6M/SnSgQH.net

運動方法より食事だから筋肉に必要なのは

101 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:09:32.88 ID:7rT2JYCo0.net

よく勘違いしてる奴がいるんだが別にマッチョになりたくて筋トレしてるわけじゃないんよな

102 ：阿部さん🏺 ：2024/02/09(金) 00:10:22.07 ID:sKKTm6cs0.net

低負荷はスッキリしないよな
血管切れるぐらい顔真っ赤にするぐらいやらないともやもやする

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:11:05.55 ID:4y6FyzNz0.net

低負荷ならその分回数こなしてボリューム稼げば良いよ
効率が悪いけどな

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:12:07.00 ID:cJXDmBY/d.net

>>94
マッチョどころかジム通いすら常人には続けられないからなぁ

105 ：🏺晋三👨三晋🏺 ：2024/02/09(金) 00:12:10.48 ID:HRbSvgGY0.net

低負荷でも回数多ければ筋肉付くだろ
ジムは課金、自重は無課金

106 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:14:01.47 ID:Gv1sVkSo0.net

高負荷おじさん「とうとうでたね。。」

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:14:11.39 ID:cCEW9uic0.net

ダンベルダイエットで5キロとかやってたけどかなりダイエットと体力ついた効果あったよ

ただ、ダイエットじゃなくて筋肉トレーニングだと最大負荷で2、3回やった方が効果あるらしいね

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:14:51.22 ID:ur/jncND0.net

低負荷は限界までに時間がかかって飽きるんだよな

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:14:57.01 ID:pfuddPWV0.net

ジムに行く筋肉がない

110 ：安倍晋三 ：2024/02/09(金) 00:16:37.66 ID:mvRY6Ine0.net

>>109
バイアスだよな結局

111 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:17:14.50 ID:iwughD220.net

「行け」を「池」とか「逝け」って書かなくなったよねみんな

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:18:39.72 ID:R0fju+hB0.net

目的次第じゃないのか？
単に健康目的なら自重や短距離ランニング継続してりゃ十分だし

113 ：🏺🐵👿🐵🏺 ：2024/02/09(金) 00:18:43.51 ID:o48S95Gm0.net

腕立て伏せ1000回で大きくなってる人がいるから低負荷でも意味あるんだろうけどあれ続ける根性がないから中負荷でやってる🥺

114 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:18:56.78 ID:mlsuToHb0.net

>>91
太極拳おばあちゃんが最強やん

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:18:59.03 ID:5uHFDdMQ0.net

>>104
帰宅部運動音痴の陰キャラだけどジムは5年ぐらい続いてるぞ

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:21:00.13 ID:pMin0gPr0.net

>>111
PCでも予測変換が正確になった

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:21:19.95 ID:uAnzLS2t0.net

はやくしたあとゆっくりやるのまぜればいい

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:21:30.08 ID:Vt/5W2gD0.net

んなもん当たり前だろ
時間取れないから仕方なくやるもんやし

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:21:41.67 ID:ucrvnbQW0.net

限界までトレーニングしないとプロテイン飲んでも意味ない、そもそも100が105か110になるだけだし魔法の薬と違う

120 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:22:07.33 ID:KNDNm+We0.net

高負荷は関節や筋なと痛め易い
低負荷で毎日やる方が健康には良い

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:23:47.91 ID:pMin0gPr0.net

20キロ10回と
10キロ20回の効果が同じ

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:24:01.36 ID:f3pcaCx30.net

やっぱこんくらいないとな
絞め落とされがいがない
https://i.imgur.com/KnskuxN.jpeg
https://i.imgur.com/g7oKSoM.jpeg
https://i.imgur.com/2r16bdY.jpeg
https://i.imgur.com/gP2bFy2.jpeg
https://i.imgur.com/wfewd7o.jpeg

123 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:24:07.81 ID:aflM4Ezu0.net

輩みたいな人以外でマッチョなんて滅多に見ない

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:24:22.87 ID:wRLTqgUD0.net

重量×回数×セット数の総ボリュームが同じであれば同程度の効果がある
軽くして身体にムリなく時間かけてやるか
重くして身体にケガするリスク取って短時間で終わらせるか
生活スタイルに合わせたらいいんでない

125 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:25:45.33 ID:eCd384kC0.net

>>88
それでやってちゃんと伸びてるわ

126 ：🍯⚱安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:27:48.56 ID:9GVRaXOL0.net

かがみ跳躍とかやればいい

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:28:01.68 ID:BGx0B9gb0.net

上半身はチンニングとディップスでなんとかなると思うよ
脚は自重でなんかやる気しねえわ

128 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:28:36.66 ID:2pFXKfsma.net

腕立てとかやる時期は一度はあるが大体効果もなく飽きてやめるからな

129 ：アホの安倍ジャップ ：2024/02/09(金) 00:29:13.09 ID:k2dp8yOZ0.net

まぁ死んだら骨よ(´・ω・｀)

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:30:27.08 ID:mw8WmD940.net

2年やってるけど意味あるよ
筋肉かなりついてきた
ダンベル60回腹筋ローラー60回スクワット60回を２日に一度やってる

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:31:07.00 ID:WBn+VP0K0.net

足鍛えてる人ってかなり短足に見える

132 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:33:18.15 ID:RFLE0bXA0.net

>>4
高校生程度でも3ヶ月本気でジムトレすると、長年自重トレしてる奴よりマッチョになる

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:33:25.40 ID:4mbw6yVh0.net

自重トレは最初はキツいが楽にできるようになると意味がなくなる。効果を出すにはかなりの工夫とガマンが必要。メリットは費用が安い

134 ：安倍晋三 ：2024/02/09(金) 00:35:31.06 ID:mvRY6Ine0.net

>>133
自然と楽しちゃうのがダメね

135 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:35:39.42 ID:RFLE0bXA0.net

>>16
自重である程度効果あるのは懸垂とディップスだけだな
ベンチプレスやデッドリフトには敵わないが

>>20
コロナでジム閉まってる間、懸垂とディップスとペットボトルに水入れたの背負ってスクワットしてたけど、特に脚の筋肉がみるみる落ちたわ

136 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:38:59.53 ID:RFLE0bXA0.net

>>37
加重すればね
加重しないとそこまで筋肉つかんし、すぐ頭打ちになる

>>66
ほんこれ
背中の真ん中に筋肉つくしマジパワー出る

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:39:48.97 ID:ZGBd3oyFM.net

>>10
懸垂はチンニングじゃないから
軽い負荷でフォームを作らないと意味がない

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:40:19.62 ID:LfASjkIE0.net

死んだら骨
努力は無駄
買わなければ100%節約

うーん、嫌儲だなあ

139 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:40:21.53 ID:43Q5WtS40.net

92kgあるけど懸垂1回しかできんぞ
ダンベルプレスなら32kgいけるのに

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:40:47.92 ID:H4au/P1aa.net

ベンチプレス100kg上がってもブサメンなのは変わらないからねw

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:41:27.97 ID:ZP9rr7HX0.net

男性ホルモンで松本化するから気をつけろ

142 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:41:34.80 ID:43Q5WtS40.net

ベンチ豚になったら終わり
大胸筋だけ発達してるクッソ醜い体型になるよ

143 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:41:52.38 ID:RFLE0bXA0.net

>>89
どこが？ガリガリじゃん
肩腕なんか少しウエイトしてるような野球部の高校生未満

>>93
そしたら世の中のトレーニーはみんなロニーコールマンだよ
そんな甘い話はない

144 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:42:39.36 ID:/x4S+pcV0.net

　　　　.／⌒ヽ
　　　　（ヽ´ん`）
　／￣ 　　　　　￣ヽ 　　
/　　　,ｨ -っ､　　　　ヽ
|　 ／　､__う人 　･,.y i
| 　　　/　　　　￣　|　|
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145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:42:44.08 ID:ucrvnbQW0.net

>>139
懸垂は背中の筋肉使うからダンベルプレスの胸筋とは違う筋肉だし

146 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:42:55.01 ID:mwLK2q/O0.net

ガリだから筋肉つけられないわ

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:43:50.84 ID:ZGBd3oyFM.net

>>135
砂袋とか石塊を抱えて急勾配をダッシュする

148 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:45:01.35 ID:FPHR/4ee0.net

自重は良いんだが、成長するにつれて負荷を高めるために片手ずつやる種目が増えて単純に時間がかかるんだよなあ

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:45:19.83 ID:H4au/P1aa.net

筋トレやダイエットって依存するようになるし麻薬と同じだよな
しかも何処までやっても満足する容姿にはならないし不細工は不細工なんだよね…

150 ：安倍晋三 ：2024/02/09(金) 00:46:01.70 ID:mvRY6Ine0.net

手首細すぎるから無理なのは分かってるわ

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:46:08.39 ID:jSnJ2V880.net

低負荷でも筋肉つくでしょ
ライザップとか初心者がわざわざキツい負荷やるのはムダ
テキトーにやってもそこそこつく

152 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:48:10.56 ID:0hye1q4B0.net

筋トレて死ぬまで続けなきゃいけないしバカだよな

153 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:48:21.62 ID:43Q5WtS40.net

自重だと脚がね…
ブルガリアンスクワットでも足りない

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:52:55.93 ID:lPXewcuu0.net

年齢関係ないのか？

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:52:59.49 ID:K5/Xs9MWM.net

日本でボディビルの上位１００名は、みんな俺より長距離走が遅い。俺の方が優れた運動能力といえる。

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 00:53:14.04 ID:LfASjkIE0.net

コサックダンスするとすぐバキバキになるぞ

157 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 00:53:25.51 ID:LfASjkIE0.net

コサックダンスするとすぐバキバキになるぞ

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 01:00:37.69 ID:R6XldkbO0.net

女に好まれてセックスしやすい程度でいいだろ筋肉なんて
プロテインとかジャップが飲んでも癌のリスク高まるだけ

159 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:03:43.82 ID:RAoozckB0.net

>>151
そこそこなんてあってないようなもんだろ、意味の無い筋肉だよ

160 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:05:21.06 ID:FyvtuEUX0.net

低付加でも休憩なし限界付近までやってから休憩、これを一時間くらいかけて4セット以上やると毎日筋肉痛になれるぞ

161 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:06:23.35 ID:oOyWzthI0.net

自重トレが低負荷だと思ってる馬鹿おる？

162 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:06:28.61 ID:VbCfveVA0.net

マジで低負荷は意味ないよな
自宅でやるにしても加重する方法はあるし

163 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:07:04.59 ID:FUZxUE+x0.net

max20回のセットなら充分筋肥大する研究結果でてるよ
マジでケンモメンって知識無いんだな

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 01:08:15.02 ID:AzUchw200.net

お前らが言う自重ってインチキの腕立て100回のかそのレベルだろw
ちゃんとやると十分に追い込める

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 01:08:28.67 ID:cCEW9uic0.net

>>122
すごいなこれ！興奮するぅ

166 ：番組の途中ですかアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 01:08:41.14 ID:UgoqkfUG0.net

低負荷でシコシコやってる人って有酸素運動としてやってるんだと自分に言い聞かせるようにした

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 01:08:56.91 ID:kS6k2t5Y0.net

目的が違うんだよ
見た目の筋肉をつけたいなら動かせるギリギリの重さで数回
筋持久力つけたいなら軽いものを多めにこなす

168 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:12:53.85 ID:LfASjkIE0.net

ケンカに勝つには？

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 01:12:56.80 ID:Li1qkjUhM.net

てかこんなの継続出来なければ高負荷だろうが低負荷だろうが何の意味もないから

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 01:13:21.09 ID:wbdWrtM+0.net

ジム行くと、わざとらしく一番重いプレートにセットしたまんまマシン立ち去るヤツいてなんか嫌な気持ちになる

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 01:13:57.51 ID:cCEW9uic0.net

>>168
喧嘩なら空手と合気道習うといいぞ、根拠は海外のSPがこの二つを習うから
総合とかでも良いけど

172 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:14:21.58 ID:43Q5WtS40.net

>>168
柔道でもやれば

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 01:15:03.31 ID:u0hsACis0.net

長生きは低負荷

174 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:15:48.15 ID:43Q5WtS40.net

低負荷なんだろうと家トレだろうとやらないよりは100倍位いいからね
できない理由を探してる場合じゃない

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 01:19:44.69 ID:mw09g6jU0.net

見た目とかどうでもええ
健康にいい筋トレおしえい

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 01:19:49.61 ID:G/5pb1Lg0.net

今の筋トレは総重量で決まるからな

177 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:20:43.66 ID:RFLE0bXA0.net

>>174
自重でチマチマやってても関節磨耗するだけだから素直にジム通うか自宅にダンベル用意して簡易ジム作るかだよ

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 01:22:39.23 ID:uIWHsNx20.net

みんながみんなムキムキ目指してるわけじゃないんだけどねw
昼飯の時にいいなーおれもそーゆーの食べてーなーもう何年もコンビニ弁当食ってないわーとか毎回毎回うるせーわ

179 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:25:00.97 ID:Q9zsTdrs0.net

めんどくさいから水泳でいい？平泳ぎとクロールと背泳ぎしか出来ないが

180 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:27:01.46 ID:RFLE0bXA0.net

>>173
低負荷じゃ筋肉つかず糖尿病

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 01:29:15.60 ID:ZoO7rddH0.net

ジムにいる時間が生きがいの奴らが筋肉押し付けてくるから話が拗れるんだよ
ほとんどの奴は別にマッチョになることに興味なくて健康とダイエット目的でしかないのに

182 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:29:15.65 ID:LfASjkIE0.net

>>172
ストリート最強がどーのこーの

183 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:29:54.52 ID:RFLE0bXA0.net

>>176
総重量論は当てにならない
100kg2回上がる人
200kg1回上がる人
同じ体型なわけないから

184 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:30:09.93 ID:TLlSPRc/0.net

>>152
馬鹿なのは筋力が落ちて歩けなくなるまで筋トレの重要性に気付けない奴だよ

185 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:30:34.49 ID:RFLE0bXA0.net

>>179
死ぬ気でバーベルトレーニングしろ

186 ：安倍🏺三 ：2024/02/09(金) 01:33:32.94 ID:K+U/YjlP0.net

低負荷だろうとウエイトだろうと同じ量の筋肉を付けるために強度を稼ぐ必要があるから
ベンチプレス10回3セットで済むなら腕立て100回より効率がいいだろ

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 01:35:00.07 ID:zvIwdWJu0.net

モメンは筋トレ好きだよな

188 ：🏺 ：2024/02/09(金) 01:36:15.13 ID:DjHV0vDP0.net

腎臓壊れる

189 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:39:04.48 ID:RFLE0bXA0.net

>>181
糖分を貯めて消費するのは筋肉だぞ

190 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:40:16.19 ID:RFLE0bXA0.net

>>188
筋トレしたくらいで腎臓壊れるなら、コロナになったら肺ズタボロになって心臓溶けて死ぬぞ？

191 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:41:52.33 ID:S7/90gjw0.net

低負荷の方が圧倒的に健康になるし使える筋肉になる

寝たきりの人間が10分高強度やるのと、18時間適度に体を動かすの
どっちが良いか3秒考えるまでもなく分かるだろ

192 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:42:43.65 ID:x4moNLFu0.net

筋トレする奴が皆ビルダー目指してると思ってんのか
普通に体脂肪落としいだけの奴とかいるんだよ
というかそっちが主流だろ

193 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:43:48.04 ID:S7/90gjw0.net

豚みたいな体なのにマッチョと思い込んでるジジイが多過ぎる
本当キモい

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 01:44:52.19 ID:lVjtcqNw0.net

痛い奴いるな

195 ：安倍🏺三 ：2024/02/09(金) 01:45:01.20 ID:mGr7af2Z0.net

>>192
体脂肪落とすことだけが目的なら筋トレなんてやる必要ないんですけどw

196 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:45:02.28 ID:RFLE0bXA0.net

>>192
だったら美容整形で脂肪吸引しろ(笑)

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 01:47:02.57 ID:DaPCG8EkH.net

>>88
同じ回数を3セットって
よく考えるとオカシイもんな

198 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:49:19.90 ID:2eP9fUV80.net

なんか筋肥大させるのが正義みたいに思ってるやついるよね
スポーツやるなら分かるけど一体何目指してんだろうって思っちゃう

199 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:50:02.87 ID:RFLE0bXA0.net

>>187
腕力上がる
トラブル抑止力になる
人との話のネタができる
糖尿病予防
寝たきり予防
平均体温が上がりガン予防
性欲増進
なぜか勉強する元気も出てくる

コスパ最強

200 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:50:43.93 ID:RFLE0bXA0.net

>>198
こういうのに限ってスポーツはおろか筋トレもしてない
できない理由しか探してない怠け者おじさん

201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 01:51:55.95 ID:5nQpqkox0.net

は？じゃあ刑務所で鍛えたあのマッチョはどう説明すんだよ？

202 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:53:41.57 ID:RFLE0bXA0.net

>>201
あれでマッチョて
どんだけガリガリもしくはデブなのw

203 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:55:01.84 ID:S7/90gjw0.net

ジャップが筋肉ついてもみっともないだけだろ
アジア人は筋肉が似合わない

204 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 01:55:28.93 ID:RFLE0bXA0.net

>>203
言い訳ばかりの人生は楽しいか？

205 ：安倍🏺三 ：2024/02/09(金) 01:56:15.46 ID:mGr7af2Z0.net

>>201
あの受刑者らは懸垂をかなりやりこんでる感じだったな
懸垂は立派な高負荷高強度トレーニングだよ

206 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 02:02:00.99 ID:2eP9fUV80.net

>>200
俺自身はスポーツもしていて下半身のみ高重量でやるけど
日常生活で必要なのは最大筋力より筋持久力や柔軟性だと思ってるからね
筋トレ推奨するのは良いが筋肥大させないと意味無いみたいな風潮は頭悪すぎるよ

207 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 02:02:38.15 ID:Cv4qwFsp0.net

これはホント
短時間でも超高負荷かけた方が筋肉は飛躍的につく
低負荷は時間ドブのヴァカのすること

208 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 02:08:21.11 ID:RFLE0bXA0.net

>>206
持久力上げたいのに高重量脚トレ？

209 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 02:09:39.90 ID:77BZp4Db0.net

>>88
そっちが正解なのかよ事故りそうで怖いな

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 02:11:07.21 ID:4Fwpm8CY0.net

大半の人は健康のための軽い運動代わりにやってるだけだと思うよ
デスクワーク中心で体動かす習慣ない人はそれでも十分だったりするし

211 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 02:12:24.26 ID:S7/90gjw0.net

金筋肥大と関節怪我リスクは比例する

212 ：安倍🏺三 ：2024/02/09(金) 02:12:34.23 ID:mGr7af2Z0.net

低負荷高回数より高負荷低回数のほうが体に優しいのに
ウエイト否定論者の考えは関節に負担をかけてでも使える筋肉を鍛えてる感を大事にしたいってこと？

213 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 02:13:10.04 ID:tqIVj9hV0.net

>>10
なおぶら下がる事すらできずただのデブと化す模様

214 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 02:14:05.59 ID:2oz6G01i0.net

家にケトルベルぐらいおいとけ
コロナでジム一年近く行かなくても重量維持出来たわ

215 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 02:26:23.94 ID:eLw3YneF0.net

>>101
むしろああはなりたくないまである

216 ：🏺 ：2024/02/09(金) 02:29:00.40 ID:Y8BRtZ1vr.net

まずマッチョになりたいわけじゃないんよ

217 ：安倍🏺三 ：2024/02/09(金) 02:31:34.68 ID:mGr7af2Z0.net

マッチョになるだの筋肉を大きくしたくないだの
言ってることがふわっとしててさっぱりわかんね〜よ
そんな頭だからお腹もぽっこりするわそりゃ

218 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 02:37:41.97 ID:uDto192P0.net

10秒で下げ10秒で上げるスクワットや腕立てをやってる
回数は数えずに上がらなくなるまでやる感じ

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 02:38:42.57 ID:a1Lq9XXO0.net

低負荷バカ、高負荷バカ、正解は真ん中だよ

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 02:39:19.35 ID:pMin0gPr0.net

それあんまよくない
ちゃんと記録を取って1か月に1回でもいいから増やしてレベルアップを実感したほうがいい

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 02:49:01.98 ID:0snDZUQM0.net

腕立て伏せとかいろんな人にやり方教わってやっても結局腕より先に肩に負担がきてそんなに続かない。
多分肩甲骨周りが硬すぎるんだろうと。
元々身体が硬い事もあって肩甲骨周りだけじゃなく全身の柔軟性に効果あるかなって思ってマシンピラティス始めて1年半経つけど全然何も変わらないな。

222 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 02:57:10.23 ID:JCOl8hEj0.net

おれはちんちん立たなくなってきたから筋トレはじめただけなんだ

223 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 02:57:18.32 ID:rLI4+yeA0.net

>>70
それだな
結構大事

224 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 02:58:49.29 ID:tiXJ6LEIM.net

自重じゃ意味ないおじさんはムキムキ無期懲役囚に敗北したはずでは？

225 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 02:59:26.74 ID:rLI4+yeA0.net

>>91
あの人は見た目の説得力がすごい
つか怖い

226 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 03:05:42.10 ID:2llwzI880.net

>>20
マジメにやれば無駄な脂肪と筋肉が落ちるんだろな

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 03:09:23.95 ID:ZGBd3oyFM.net

>>153
ワンレッグでどうぞww

228 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 03:09:55.19 ID:2llwzI880.net

>>195
バーベルスクワットは意味あるやん
ガチでやれば翌日以降めっちゃ腹減りまくるし筋肉がカロリーめっちゃ食うてるで

229 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 03:11:58.50 ID:2llwzI880.net

よく脚トレから逃げてるとかいうやつ等が居るけど目的が違うだけだろって
ならお前らは走ることから逃げてる雑魚だろって話だ
泳ぐことからも逃げてる
あとモテることからも逃げてる
マッチョは逃げの三冠王やで

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 03:12:03.50 ID:m1couWvR0.net

ジムでベンチプレスやる時、補助なしだから限界までやるの怖い
みんなどうやってんの？

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 03:12:31.52 ID:ZGBd3oyFM.net

>>221
ストレッチは一日中
しつこくしつこくやるんだよ

232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 03:12:40.95 ID:BMr12VKL0.net

有酸素やらないと本当の健康は手に入らないよね

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 03:18:06.80 ID:mtav9ACS0.net

ホンマ筋力無いから自重のスクワット２０回でも限界、運動しないよりマシだと思うから自重スクワットだけは続けてる

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 03:19:17.98 ID:e6JSSWbW0.net

総負荷理論って根強いけど誰も試さないもんな

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 03:25:18.95 ID:SM6pGPK00.net

趣味のアクロバットのために筋トレしてるけど毎日追い込むと疲労で練習に響くから
最近は低負荷や追い込まない筋トレに興味あるわ
筋トレしても動けないほど疲労せずスポーツに体力残して置きたいわ

236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 03:31:26.73 ID:T3hGBXXz0.net

基礎代謝上げるだけの目的ならそれでええ

237 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 03:42:03.42 ID:2oz6G01i0.net

過度なジム信仰フリーウェイト信仰もどうかと思うけどな
自重を使った荷重トレは熟練が必要ってだけでアマチュアレベルなら有用だよ

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 37a2-xmnw)：2024/02/09(金) 03:53:16.34 ID:FQriTU/t0.net

筋トレの象徴＝松本

239 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW d7bb-5HqZ)：2024/02/09(金) 03:54:41.83 ID:2oz6G01i0.net

フリーウェイトにも功罪はあって骨格筋の出力向上には極めて合理的だけど
例えばラグビー選手や柔道選手のような体幹から湧き出る強さや太さ的なものは身につかない印象を受けるんだよね
一方海外のカリステニクス選手なんかを見ているとラグビーほどではないにしろジムビルダーにない体幹の太さを感じることがある
おそらくこれは高負荷でのアイソメトリック運動の有無に起因していると思う

240 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW d7bb-5HqZ)：2024/02/09(金) 03:57:32.59 ID:2oz6G01i0.net

ストリートワークアウトの基本動作に全身の体幹を固めるホローボディポジションというのがあるがこれがフリーウェイトとの体幹差に表れてるんだろう

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 97bd-X+we)：2024/02/09(金) 04:01:52.15 ID:PbPi6mo20.net

カイ・グリーンみたいに超ストリクトな効かせ方出来るなら別に自身にとって軽い負荷でもええやろ

242 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW d7bb-5HqZ)：2024/02/09(金) 04:03:29.08 ID:2oz6G01i0.net

フリーウェイトの金言としてBIG3をやりこめと言われるのも全身を使う高負荷のアイソメトリック動作がある種目だからだろう

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 37ed-TfSS)：2024/02/09(金) 04:15:34.87 ID:iBkZO00j0.net

普通はステロイド使うよな
ナチュラルとか馬鹿です🤡

244 ：安倍晋三🏺 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-WrnP)：2024/02/09(金) 04:25:02.45 ID:xxb5IAdwd.net

最近はボリューム理論が筋トレの主流なんだよなぁ

245 ：安倍晋三🏺 ◆AbeShinzoG2A (ﾜｯﾁｮｲW d7c1-RDJk)：2024/02/09(金) 05:05:05.22 ID:laIJfCe80.net

やってみると見栄えのいいモデル体型ってかなりのトレーニングしてるのがわかるよな
ベンチは体重の1.5倍くらいは上げられて体脂肪率も10〜12%くらいまで絞ってるよあれ
言っとくがジャニーズ体型じゃないからな

バランスのいい体格作るなら高負荷よりは10〜15回がきついくらいの重量でやっとけ
通常のトレーニングに高負荷組み込むとサポーター付けたりしないとだしフォームミスった瞬間に関節を痛める
長くやるなら月一回、レベル確認にスミスマシンで限界一回やるとかにしとけ
肥大スピードも違うし成長する場所しない場所でチグハグになるから細かいメニュー作れないなら高負荷は向いてない

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-7w4B)：2024/02/09(金) 05:19:16.86 ID:HJeQCF+Ea.net

>>60
カンフーバトル妄想してっからいいんだよ

247 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)：2024/02/09(金) 05:20:41.66 ID:qTex5QTj0.net

>>238
カッケェな

248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9f42-y+Pf)：2024/02/09(金) 05:20:55.47 ID:vnPHA96g0.net

レッグプレスやりまくったら足がモートン病になった

249 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)：2024/02/09(金) 05:21:28.43 ID:qTex5QTj0.net

>>235
アクロバットって何
アクロバット擁護しか知らんわ

250 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)：2024/02/09(金) 05:22:09.45 ID:qTex5QTj0.net

>>230
限界までやらないようにしてるよ
つうかプロでもないのに限界までやる意味ないやん

251 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)：2024/02/09(金) 05:22:23.72 ID:qTex5QTj0.net

>>231
非常にしつこい

252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-X+we)：2024/02/09(金) 05:23:30.10 ID:kh4dQRej0.net

ジムに行ってまで使えない見せ筋作るの？

253 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)：2024/02/09(金) 05:23:38.78 ID:qTex5QTj0.net

>>210
健康のためならジムなんて行かないでウォーキングとかでええやろ

254 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)：2024/02/09(金) 05:24:02.62 ID:qTex5QTj0.net

>>187
オナニーと筋トレばっかりしとるよな

255 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)：2024/02/09(金) 05:24:39.46 ID:qTex5QTj0.net

>>181
なら飯食わないでウォーキングしてればええやろ

256 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)：2024/02/09(金) 05:25:27.70 ID:qTex5QTj0.net

>>178
いやいやみんなが目指してるけど
できる奴が少ないってだけやろ
目指してないとか言い訳はみっともないよ

257 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)：2024/02/09(金) 05:26:02.44 ID:qTex5QTj0.net

>>175
筋トレは健康によくないやろ
健康を求める奴がするのが間違いじゃね

258 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)：2024/02/09(金) 05:27:35.92 ID:qTex5QTj0.net

>>153
脚とか鍛えなくてええやろ
まっちゃんも新庄も脚とか鍛えてないぞ

259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-7w4B)：2024/02/09(金) 05:28:15.89 ID:HJeQCF+Ea.net

>>160
松ちゃんが筋肉痛回復するまで休まないとならないとか言ってたっけ

260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b7d2-2EsL)：2024/02/09(金) 05:30:06.36 ID:Q5E96wIQ0.net

自重トレで垂直跳び80中盤でダンクできるようになった

ジムでトレ組んでもらってたけどダメだったなあ、使えない筋肉はいらないんよ

261 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)：2024/02/09(金) 05:34:04.82 ID:qTex5QTj0.net

>>115
俺は陰キャラよりインパラの方が好きだなぁ

262 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)：2024/02/09(金) 05:35:35.94 ID:qTex5QTj0.net

>>259
それはまっちゃんやなくてトレーニーみんな言ってるな
ちょっとエッチな気分になってきたんやけどとかはまっちゃん以外はあまり言わないけど

263 ：安倍晋三🏺 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-ma8B)：2024/02/09(金) 05:36:43.10 ID:9w35Ak7Yr.net

10回3セットでいいよ。後は継続は力なり

264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 57e3-QlaR)：2024/02/09(金) 05:37:46.34 ID:j9BF76JC0.net

ひょろガリ引きこもりやってけど設備屋で土方したらライト級ボクサーみたい体なって来たで
ただ二の腕とか首の横っちょとか背中だけ筋肉ついて胸ぜんぜん筋肉付かないわ

265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1737-yQlQ)：2024/02/09(金) 05:40:44.53 ID:mCg4gSxa0.net

強い負荷の人見てると即席感出ちゃうのが嫌だなぁと思っちゃいますね

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1737-yQlQ)：2024/02/09(金) 05:42:43.31 ID:mCg4gSxa0.net

筋肉は鍛えるより育てたいですね
見栄えはいらないです

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 574b-SbBU)：2024/02/09(金) 05:47:07.61 ID:SM6pGPK00.net

>>249
バク転とかバク宙とかの全身の瞬発力運動だよ

268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9719-h5AJ)：2024/02/09(金) 05:49:39.71 ID:Kz6Wdz8h0.net

体重100kg超え自重スクワット100×3とローラー1時間低負をほぼ毎日やってる
デブだけど健康診断で異常無し休むと血圧が高くなる

269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1f39-jSnV)：2024/02/09(金) 05:59:19.54 ID:strtGsaN0.net

死ぬまで永遠にプロテイン購入出来る自信があるヤツなんているのかよ
ジジイになって年金生活で買えるとか思えんな

やり過ぎで死んでくれ、脳筋バカ共

270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9f8e-VoFb)：2024/02/09(金) 06:12:43.16 ID:br+mCpcr0.net

昔のレスラーぐらい根性あるならムキムキになれるかも知れないけど絶対労力に見合わないよ
朝晩スクワット1000回ずつやるみたいなトレーニングの仕方だから

271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 97eb-0rej)：2024/02/09(金) 06:15:23.06 ID:lc/Oa3ch0.net

見せ筋を作る事が無意味

272 ：豚肉オルタナティヴ ◆4GYcgFAxchPZ (ﾜｯﾁｮｲW 570b-VMH0)：2024/02/09(金) 06:16:06.55 ID:NmbeDHmr0.net

筋持久力とか絞る目的ならいいんよ
それに自重でもサイドスクワットとか片足スクワットは負荷結構あるしな、やり方と目的の話_φ(^ム^)

273 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 3791-y5gE)：2024/02/09(金) 06:17:34.71 ID:Al7I6wny0.net

>>269
プロテインとか月1万もかからんやろ
貧乏すぎる

274 ：( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)：2024/02/09(金) 06:18:53.43 ID:qTex5QTj0.net

>>270
昔のレスラーとか体大したことなくね
レスラー以外運動選手全部そうやけど
まだ筋トレ理論とか全然間違ってたからな

275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd3f-0+pk)：2024/02/09(金) 06:27:44.16 ID:stPXc0lzd.net

おれ自宅でやってて危ないから重いのではやらずに
40キロを150回とか200回の回数メインのベンチやってるけど
こんなんでも上腕40センチになったから効果はあるよ

まあジムに行って効率よくやればすぐにでもなるのかもしれないけど

一度ぐらい何キロ上げられるのか試してみたい

276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 377d-VoFb)：2024/02/09(金) 06:35:20.48 ID:vqlGrgHH0.net

無期懲役囚の特集をやってたけど懸垂を長年やってるだけで上半身がムキムキだったぞ
無期だけに

277 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW d7bb-5HqZ)：2024/02/09(金) 06:37:36.46 ID:2oz6G01i0.net

>>275
これ俺も自重で実感あるわ
よほどの低負荷でないかぎり最低1部位1週間8000〜10000kgのボリュームで中級者レベル≒上腕40センチぐらいは到達できると思う

278 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1795-9yCl)：2024/02/09(金) 06:44:22.14 ID:KPcIZuYc0.net

>>4
チンニングとディップスなら有り

279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-kPu2)：2024/02/09(金) 06:45:46.33 ID:4MpwltuE0.net

筋トレ始めたら35歳にして身長伸びたぞ

280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d787-C6s4)：2024/02/09(金) 06:47:44.45 ID:crwQAaRT0.net

>>274
レスラーにもよるけど、すごい人はすごいよ
馬用のステロイドとか使ってたからな

281 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 9f23-hfXr)：2024/02/09(金) 06:49:20.86 ID:KPuwgZam0.net

自重で1年頑張ってきたのに、かなしい

282 ：🏺 (ﾜｯﾁｮｲW d756-aA1X)：2024/02/09(金) 06:49:28.61 ID:yoAkwEJY0.net

限界までやるって辛いんだよなぁ

283 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW d7bb-5HqZ)：2024/02/09(金) 06:52:37.28 ID:2oz6G01i0.net

RMやインターバル時間なんてコンテストレベルの中上級者になって考えればいいのに初心者ほどこういう上澄みの理論に傾倒して高負荷フリーウェイト至上主義者になるな
これらは所詮手段でしかなくどれだけ効率を追い求めても忍耐と自己規律をもって日々のノルマこなしていくしかないのだよ
合理化の果ては決して近道ではない

284 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW bffb-P+Je)：2024/02/09(金) 06:54:42.53 ID:8zBaFhtb0.net

水泳やってたからか知らんが骨格が超逆三角形なんだけどもしかしてボディビル向いてる？

285 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW bf4d-kPu2)：2024/02/09(金) 06:58:08.62 ID:21xw6kbv0.net

懸垂すれ懸垂

286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sdbf-pCEJ)：2024/02/09(金) 07:00:35.25 ID:yll33n0Cd.net

>>168
ケンカは力より視野 脳

287 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff1d-2yB6)：2024/02/09(金) 07:10:11.79 ID:bI5zAW7Y0.net

肉をつけるだけの筋肉はやめた瞬間脂肪とダルダルの皮になるだけのゴミ
必要な筋肉だけつけてお腹ぽっこりをなくすぐらいでちょうど良い

288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-NNXr)：2024/02/09(金) 07:25:47.02 ID:l/Oe1lozM.net

>>238
長渕もな

289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 779f-Zxhi)：2024/02/09(金) 07:31:08.00 ID:S9UMueGt0.net

腕立て伏せ、スクワット、懸垂
それぞれ毎日30回とトレンボロン（ステロイド）やるだけで、なかやまきんにくんより一回りでかくなったわ
ちな体脂肪率は27→11%まで減った
ステロイド凄すぎるわ

290 ：安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲW d7af-FMB9)：2024/02/09(金) 07:55:26.95 ID:xxIy3v4s0.net

>>289
そういうのってクリニックでやるの？
それとも個人輸入するのか

291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 779f-Zxhi)：2024/02/09(金) 08:00:31.48 ID:S9UMueGt0.net

>>290
個人輸入やな。

292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d714-kEi1)：2024/02/09(金) 08:04:07.55 ID:riKi2J4J0.net

>>289
懸垂30回できる時点で十分だろ

293 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW f7af-ExKw)：2024/02/09(金) 08:04:25.30 ID:mnH4TmH00.net

懸垂バーは無意味なのか？
あれは高負荷の部類でいいよな？数回が限界だし

294 ：安倍🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 97af-hfXr)：2024/02/09(金) 08:15:34.93 ID:V42epXOx0.net

大会で優勝するんだっていうガチ勢じゃなかったら
低負担高回数トレでいいんだよ

特におっさんだったら尚更ね
重量求めても怪我するだけだ

295 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW f725-sEtz)：2024/02/09(金) 08:25:49.05 ID:hkEIeDod0.net

>>62
七年頑張ってお自尊に負けてるやん

296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f760-qPGs)：2024/02/09(金) 08:38:18.70 ID:nAlPLNI+0.net

単純に高負荷低回数のが楽しくない？

297 ：安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲ bf8c-KLri)：2024/02/09(金) 08:43:11.36 ID:/P4/a2aT0.net

尿酸値が高くて無酸素運動出来ないけど
マッチョになれる人は天性の才能が有るんだと思う

298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3723-11P2)：2024/02/09(金) 08:46:51.16 ID:QGFior9Z0.net

倒立して片手腕立てしろ
壁使っていいから

299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1f8f-WvSC)：2024/02/09(金) 08:47:00.72 ID:TH8RDEoz0.net

>>297
まず胃腸が強く太れる体質じゃないと絶対無理
アンガールズの山根が筋トレしてたけど何年やっても全然効果出てない

300 ：コノオ (ﾜｯﾁｮｲ 3744-7SQK)：2024/02/09(金) 08:54:11.17 ID:PHYByC8z0.net

ボクサーの俺が教える筋トレ法掲示板はこちら↓
https://eb.pmcj.com/01/ebbs.cgi?ID=konoo2

301 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 7f21-cJx1)：2024/02/09(金) 09:00:38.06 ID:EP4+dRsh0.net

>>209
ミスってやり過ぎると筋肉に赤い筋が入るからそこでやめればいい

302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-hId5)：2024/02/09(金) 10:25:31.05 ID:5VsVHUyKd.net

別に筋肥大が目的じゃないんだから
チキントレーニーと一緒にすんなよ

303 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)：2024/02/09(金) 10:34:27.43 ID:RFLE0bXA0.net

>>224
週2ジム通いで半年であの体よりでかくなったぞ

あんなのに負けるのは自重おじさんだけ

304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1fe6-KLri)：2024/02/09(金) 10:35:58.97 ID:EZGXyZzD0.net

ワロタｗ

305 ：安倍晋三🏺 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-FNDt)：2024/02/09(金) 10:40:14.63 ID:5HwN64XRd.net

ゴリマッチョ目指す勢いでジ入会して基本的な筋肥大トレーニング死ぬ気で頑張って
半年後に「ん？なんかちょっと変わってきたかも？」ぐらいだから
安心して筋トレ頑張って

306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bf4c-Qe7I)：2024/02/09(金) 10:48:06.69 ID:FvqyisHz0.net

きんにくんは胃腸が強くなく太れないハンデを背負ってあの見た目だから
太れない人間はステロイド使わないちいくら頑張っても見た目は貧相

307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1757-mFGZ)：2024/02/09(金) 10:50:15.85 ID:GSo/a48H0.net

筋トレすると逆流性食道炎というか横隔膜おかしくなるんだが

308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1722-kILQ)：2024/02/09(金) 10:51:52.35 ID:h9wKKrtb0.net

ボディビル目指すなら大変だな
女にもてるくらいの体ならそこそこでいけるけど

309 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 11:04:21.49 ID:2QglMyW00.net

>>293
10回超えたら過重しろ

310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 11:06:30.30 ID:FvqyisHz0.net

２kgのダンベルでこの体になれる
https://news.yahoo.co.jp/articles/4fbf1aacfbf07eeec1ae482ea3d5f8448edc36d0/images/001

311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 11:09:56.89 ID:W9IW/Nt50.net

無意味じゃねえよ、痩せるには有酸素だろ

312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 11:15:25.77 ID:nAlPLNI+0.net

ジョギングよりもバーベルスクワットのが腹の脂肪落ちると思う理屈は知らんけど体感的に

313 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)：2024/02/09(金) 11:24:38.24 ID:RFLE0bXA0.net

>>298
下らない大道芸やってる暇あるならジムでベンチプレスやれよ
ムキムキになるぞ

314 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 3769-VoFb)：2024/02/09(金) 11:30:28.42 ID:UVC5bkua0.net

>>303
見せてみろよ

315 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)：2024/02/09(金) 11:31:23.89 ID:RFLE0bXA0.net

>>314
上から目線だけど俺よりトータル挙がるよね？

316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bf4c-Qe7I)：2024/02/09(金) 11:36:33.63 ID:FvqyisHz0.net

アンガールズ山根の失敗を見ると
日程を組んでビルダーの理論を実行するより低負荷中回数を毎日続ける方が確実に変わるな
俺も山根みたいな体型でそもそもトレーニングに耐えられんので低負荷だけやってたら
力ついたしな

負荷を上げなくても壁立てふせと２kgのダンベルと１０kgのハンドグリップを毎日やってたら腕が太くなった

317 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 3789-/cdh)：2024/02/09(金) 11:55:19.96 ID:fUEDboGp0.net

ムキムキになる必要ないじゃん

318 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 3789-/cdh)：2024/02/09(金) 11:58:11.29 ID:fUEDboGp0.net

低負荷高回数のほうが大変だからね
みんな楽な方を選ぶ

319 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ff58-9JCF)：2024/02/09(金) 12:04:17.70 ID:QgvC4/Tq0.net

ラットプルとかいうのやったら肩とか関節がぱきぱき鳴って筋とれ以前に他にやることがあると悟ったわｗ

320 ：番組の途中ですかアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d7af-7hHR)：2024/02/09(金) 12:07:51.34 ID:UgoqkfUG0.net

チー牛「ムキムキになりたい訳じゃない」
マッチョなるにも才能と努力がいるんだよ
お前らがなれる訳ないだろアホドモガ

321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7fa9-VVlU)：2024/02/09(金) 12:18:28.35 ID:WGwCRgiG0.net

無意味じゃないだろ　短期間で効果でないだけでじわじわと筋肉つく

322 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW d7d1-WM4s)：2024/02/09(金) 12:34:59.92 ID:8LH8QpOM0.net

>>313
あほか
金払って使えない筋肉つけても意味ねえわｗｗｗ

323 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d78c-K7uO)：2024/02/09(金) 12:40:47.50 ID:Svwk1LVh0.net

ネッチョ大暴れかよ

324 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (JPW 0H8f-AW2I)：2024/02/09(金) 12:47:57.10 ID:ljsYC98LH.net

>>322
使える筋肉(笑)
運痴ガリの定型句だなw

325 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f749-dRex)：2024/02/09(金) 12:58:51.45 ID:ucrvnbQW0.net

>>324
筋肉ないヤツほどそれ言うよなw

326 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9fd9-KLri)：2024/02/09(金) 13:03:18.92 ID:E8Ekld1W0.net

効率考えたら道具使った方がいい
自重でやってる努力と同じ努力で道具使えば効率よく育つ
余った時間をスポーツでも勉強でも５ちゃんでレスバトルでも好きに使える

327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 97af-jSnV)：2024/02/09(金) 14:52:29.37 ID:2NxJaQis0.net

>>62
普通に10年ウェイトやってるけど俺もこれくらいだなー

Youtubeとかで、努力したら皆なれる！とか言ってるけど
やればできるってのはこれくらいのレベルが限界で
後は才能が大きく関わる世界だと思うけどね

328 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 17:07:16.27 ID:8LH8QpOM0.net

>>324
頭よええなｗｗｗ
大胸筋なんざほぼ生活で使わねえよ脳筋ｗ

329 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 17:08:53.76 ID:8LH8QpOM0.net

>>62みたいなデマに騙されるやつも大杉
そいつは普通に荷重してるからね

330 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 17:10:48.23 ID:7G2injz30.net

重要なのはトータルボリュームだと思う

331 ：(ヽ´ん`) ：2024/02/09(金) 17:14:47.53 ID:ZUBwDG7J0.net

2年くらい週数回で腹筋ローラーやってるけどなんとなく引き締まってきたかな程度
食事制限して限界までやれば脱げばムキムキ程度にはなれるだろうけど疲れるまでコロコロしてたら日常生活送れないよ😿

332 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 17:16:31.31 ID:TcXVFYNaH.net

>>328
頭弱いガリだから大道芸やってるクソバカだよねお前(笑)

333 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 17:20:27.91 ID:FvqyisHz0.net

肉体労働で毎日30kgのものを運んでた時は見た目の肉は増えたが体が硬くて痛みがあった
なので低負荷中回数で柔らかい筋肉をつけた方が動きが速くなったな

334 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/09(金) 18:11:11.17 ID:nJ0XSAQE0.net

筋肥大は食事もトレーニング以上に大事だからね
高負荷で頑張っても食わなきゃ肉つかん

335 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 19:01:56.43 ID:ZhmL+n2Za.net

>>328
だからブルース・リーはあまり胸がムキムキしてないのか。
これに対し松ちゃんは胸がムキムキだしな。。。

336 ：ぴーす ：2024/02/09(金) 19:35:26.79 ID:z6AIdAz30.net

どんな鍛え方したら胸いがいひょろくなるのやら

337 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 19:39:49.20 ID:wRLTqgUD0.net

山本先生は新BIG3として
チンニング・ディップス・ブルガリアスクワットを提唱してた

338 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/09(金) 19:42:47.82 ID:wRLTqgUD0.net

>>319
どの種目もだけど身体軟らかくないと正しいフォームで狙った所に効かせる事できないんだよね

339 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1789-8Q2Z)：2024/02/09(金) 20:48:39.35 ID:kzl7wHLx0.net

低負荷でカーフレイズ40回4セットやったら1週間筋肉痛になって死にそうだったわ

340 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b73a-kILQ)：2024/02/09(金) 21:19:23.01 ID:N2tZ+FJ00.net

>>337
例え正しい事言ってたとしても一部からはそれユーザーの感想でしょと思われる定期

341 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW d70d-oK5T)：2024/02/09(金) 21:39:45.83 ID:K8GWGmSX0.net

この手のスレで毎回思うんだけどボディビルや筋トレしてる人たちにスポーツのバックボーンがないって勝手に勘違いしてる馬鹿多いよな
学生時代柔道野球ラグビーやっててその流れで筋トレしてる方が多数派だろうに
どんだけ自尊心保ちたいんだよポッコリおじさんは

342 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 575c-FFhw)：2024/02/09(金) 21:49:08.58 ID:wRLTqgUD0.net

この手のスレでおまえは毎回シュバリレスマンだな
覚えたよ

343 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1f8f-WvSC)：2024/02/09(金) 22:09:34.35 ID:TH8RDEoz0.net

初心者はやり方や効率なんか気にせずとにかくギリギリ挙げれるかなくらいの重さで限界まで毎回追い込め
フォームなんか力が付けば勝手に身についてくる
壊れたらそれまでだ才能がない

344 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 37d3-FNDt)：2024/02/10(土) 06:37:20.51 ID:16FGs7Jo0.net

BIG3が基本なのはわかるけどベンチもデッドも怪我しやすすぎなんよな
やり込んできた人が大怪我の経験して筋肥大目的ならやらんでいい言うのもわかる

345 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/10(土) 08:03:30.11 ID:QTIIavBh0.net

>>62
モノアイおじさん

346 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/10(土) 10:56:58.69 ID:QpMRASOD0.net

無期懲役おじさんくらいが理想の筋肉だわ
ビルダーはキモい

347 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/10(土) 11:00:38.42 ID:0kOgscfV0.net

40kg以上の可変式ダンベルで鍛えればいい

348 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/10(土) 11:05:26.22 ID:1Fm3KxrB0.net

>>346
安心しろどう頑張ってもなれないから

349 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/10(土) 11:17:56.01 ID:ViOgta+d0.net

1セット20レップとかだるくてしょうがない
6レップ限界ぐらいが丁度いいわ

350 ：安倍晋三 ：2024/02/10(土) 11:46:31.34 ID:ZOausPOv0.net

>>62
無職だけど2年で到達したわ

351 ：安倍晋三 ：2024/02/10(土) 11:48:12.63 ID:ZOausPOv0.net

>>94
これ、アジア人は遺伝的に厳しい

352 ：安倍晋三 ：2024/02/10(土) 11:50:03.00 ID:ZOausPOv0.net

筋トレは普通に免疫力下がりまくるよ
コロナに3回感染したしコンジローマにも感染してもう1年近く治療してる
性病はコロナに感染したせいで免疫力下がってるからかしらん
とにかくコロナ後遺症か、筋トレのせいか免疫力が爆下がりしてるからやばすぎるわ

353 ：安倍晋三 ：2024/02/10(土) 11:50:47.24 ID:ZOausPOv0.net

>>122
顔が整形してなかったらいいんだが
整形まるわかりなんだよなあ・・・

354 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/10(土) 11:51:18.90 ID:2+Cl3qOJ0.net

>>335
https://i.ytimg.com/vi/j3Lv58nWwhw/hqdefault.jpg
ブルース・リーはパンチのための筋肉を鍛えていたようだ

355 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/10(土) 11:52:22.65 ID:fJzLxYpG0.net

無意味ではないよ
その分回数をひたすらやれれば筋肥大はする
ただ常人には無理
素直にウエイト使え

356 ：安倍晋三 ：2024/02/10(土) 12:04:41.49 ID:ZOausPOv0.net

>>149
元の顔が良い奴は筋トレしたほうがいいよ
体脂肪率が全てだからな

金バエも今死にそうで激やせしてるけど、なかなかイケメンになってるぞ
まあいくら見た目が良くなっても健康があってこそだからな
実際、体脂肪率は15%は維持しとかないと免疫力爆下がりするからな
あくまで健康第一よ

357 ：安倍晋三 ：2024/02/10(土) 12:07:31.22 ID:ZOausPOv0.net

何度も言うが免疫力爆下がりに気を付けろ
メンタル病んでて免疫力落ちてる奴は筋トレやらないほうがいい
鬱病は筋トレじゃ治らない
トレーニング中と終わった後に一時的に気分が高揚するだけですぐ鬱が襲ってくる
薬飲んで安静にしてたほうがいいぞ

358 ：安倍晋三 ：2024/02/10(土) 12:09:41.72 ID:ZOausPOv0.net

>>269
普通に食事から賄える
プロテインはあくまで補助

359 ：安倍晋三 ：2024/02/10(土) 12:12:10.36 ID:ZOausPOv0.net

>>299
14歳と19歳で胃潰瘍で出血して胃癌で親族が2人なくなってるけど
胃に関しては胃を強くするサプリを毎日飲んどけば大丈夫
色々あるからな
やめた瞬間死ぬが

360 ：安倍晋三 ：2024/02/10(土) 12:15:09.38 ID:ZOausPOv0.net

>>320
マジこれ
筋肉は才能と努力
ヒョロガリは何もわかってない

361 ：安倍晋三 ：2024/02/10(土) 12:16:54.06 ID:ZOausPOv0.net

>>341
中年太りのお腹ぽっこりおじさんやヒョロガリマッチ棒よりも明らかにマッチョのほうがマシ
マッチョじゃなくても鍛えてる奴らの方が100倍かっこいい

362 ：：2024/02/10(土) 13:26:02.85 ID:jGIiwoYzH.net

>>346
あんなのただのガリじゃん(笑)