ダンベルが12㎏6回までしか持ち上がらない。半年も続けてるのに [125096601]

1 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/11(日) 14:58:08.96 ID:f7S9c5fK0.net ?2BP(1500)

https://img.5ch.net/ico/asopasomaso.gif
10㎏　20～23回
12㎏　6～8回
15㎏　1回
http://greta.5ch.net/poverty/

2 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/11(日) 15:00:33.70 ID:2+zNDjmD0.net

リミッター掛けすぎてるんやろ
カフェイン決めてハイになれ　肉離れ起こす気でやれ

3 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/11(日) 15:01:15.43 ID:f7S9c5fK0.net ?2BP(1500)

https://img.5ch.net/ico/asopasomaso.gif
>>2
カフェインと言うかコーヒー飲むと体が冷えて余計動きづらくなる

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/11(日) 15:01:55.72 ID:ky5WhbN6M.net

なんで何度も同じスレ立てるの？

5 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/11(日) 15:01:59.24 ID:cu9utyrv0.net

アームカール？ダンベルベンチプレス？ショルダープレス？

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/11(日) 15:02:04.85 ID:SK+k6e7U0.net

毎日10kgだけでトレーニングしたほうがいい
10kgが30回やれる頃には12kgを持ち上げる回数も増える
低負荷高回数トレーニング

7 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/11(日) 15:03:39.18 ID:+jz8FZhx0.net

回数減らしてセット増やせば良いじゃん

8 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/11(日) 15:04:04.11 ID:Fgfh/FZ9M.net

アームカールなら反動で上げてゆっくり下ろすネガティブオンリーとかあるし色々試してみれば？

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/11(日) 15:05:42.37 ID:dmR9PZp70.net

腕全然弱いけど12kgって相当楽じゃないか
20回くらい出来るぞ

16kgになると5回くらいしかできない
腰使えば10回くらいやれるけど意味ないよなこれ

10 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/11(日) 15:07:51.50 ID:eI59YWgZ0.net

マンコかオカマ？

11 ：🏺 ：2024/02/11(日) 15:09:17.23 ID:KjtvCtqC0.net

　　　彡 ⌒ ミ
　　　（ヽﾟんﾟ） ぼくうさぴた
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
じゃあ寝るね

12 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/11(日) 15:12:38.11 ID:f7S9c5fK0.net ?2BP(1500)

https://img.5ch.net/ico/asopasomaso.gif
>>5
多分アームカールってやつ
普通に立って持ち上げるやつ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/11(日) 15:13:07.38 ID:6imMwVL50.net

もっと重いのと軽いのと色々バリエーションやれ
いつの間にか上がるようになるから

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/11(日) 15:15:15.24 ID:HX0XfCaa0.net

見た目だけのダルマw

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/11(日) 15:21:36.66 ID:4Pjw7fdh0.net

太くしすぎると服の選択肢がTシャツしか無くなるぞ

16 ：トマトサンドイッチ ：2024/02/11(日) 15:26:32.81 ID:pthuHa3P0.net

　　／⌒ヽ
　く/･゜　⌒ヽ
　 |　3　(∪￣]
　く､･。 (∩￣]
>>1
12キロ限界2セット
10キロ限界２セット
合計４セットを
を２日おきくらいでかなー

17 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/11(日) 15:33:17.24 ID:tQcGzXAQ0.net

飯じゃねえのやっぱ
もっと食おうぜ

18 ：トマトサンドイッチ ：2024/02/11(日) 15:33:47.21 ID:1DPeffKx0.net

手首まく
https://i.imgur.com/v5199i2.jpg

19 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/11(日) 15:36:08.94 ID:n3+VUxm/0.net

世のトレーニーは見て見ぬふりするが、
実生活の上では速筋より遅筋の性能の方が100倍重要
人間はチーターではないから俊足の狩りをする事は無い

20 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/11(日) 15:43:53.94 ID:f7S9c5fK0.net ?2BP(1500)

https://img.5ch.net/ico/asopasomaso.gif
>>17
165㎝で62㎏のデブ

21 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/11(日) 15:45:35.42 ID:tQcGzXAQ0.net

>>20
筋肉多かったら普通くらいじゃね？
もっと食べよう

22 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/11(日) 15:47:39.43 ID:f7S9c5fK0.net ?2BP(1500)

https://img.5ch.net/ico/asopasomaso.gif
>>21
普段は60㎏か59㎏くらい
飯食うと62㎏になる

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/11(日) 15:47:48.42 ID:XMc5bXYv0.net

そもそも種目はなにしてんの？
プレスなら弱いけどカールならそんなもんじゃね

24 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/11(日) 15:49:22.68 ID:f7S9c5fK0.net ?2BP(1500)

https://img.5ch.net/ico/asopasomaso.gif
>>23
立って普通に持ち上げるやつ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/11(日) 15:50:08.55 ID:3+IwwpEj0.net

クレアチン飲め

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/11(日) 15:52:46.56 ID:N6p6znrEa.net

>>20
ザ・チーキて感じだねw
今のままでは、このまま甘えて人生終わりそう

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/11(日) 15:57:03.07 ID:SK+k6e7U0.net

>>19
ビルダーみたいに見せる筋肉をつけるわけじゃないなら
低負荷高回数のスロートレーニングの方が故障しにくくて効果あるな
キプチョゲのトレーニングも毎日lsdばっかだし

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/11(日) 16:01:38.68 ID:dmR9PZp70.net

キプチョゲのlsdなんて俺らの全力疾走だろうな

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/11(日) 16:02:29.93 ID:SK+k6e7U0.net

>>28
しかも高地だからそこにいるだけで息がきつい

30 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/11(日) 17:08:48.85 ID:9BhoVkfe0.net

オーバートレーニングだな
ディロードが必要