【嫌儲睡眠部】ケンモメンの理想の睡眠時間、23:30～06:30の7時間と判明 [315293707]

1 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 09:18:49.05 ID:/a2KkGCy0.net ?2BP(3050)

https://img.5ch.net/premium/3778900.gif
高齢者に理想的な睡眠時間は何か。

三代にわたって90年以上睡眠研究を続ける睡眠医療専門家の遠藤拓郎さんは「中高年にとって、理想の睡眠時間は夜11時半（23時半）から朝6時半の7時間である。

言い換えれば、この時間帯以外は床にいないで、起きているべきだ。そのうえで、1日7000歩程度を確保し、日中の活動性を上げることで、睡眠の質を上げるといい」という――。（第3回／全3回）

https://president.jp/articles/-/78519?page=1

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/15(木) 09:19:35.41 ID:Y6HUgi1+M.net

理想は20時から6時の10時間

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/15(木) 09:19:39.75 ID:mA8OdkfC0.net

早起きすぎだろ

4 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 09:20:04.48 ID:/358en3I0.net

そんな時間まで起きてられるか👴

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/15(木) 09:20:23.11 ID:W43c0m1S0.net

やっすい仕事してそう

6 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 09:20:59.09 ID:YJD39TYP0.net

夜寝られない部

7 ：🏺 ：2024/02/15(木) 09:21:27.13 ID:72kTqB110.net

6:30はまだ寒いじゃん

8 ：（ヽ´ん`） ：2024/02/15(木) 09:21:42.52 ID:Pd6jLq3l0.net

爺かよ

9 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 09:21:42.84 ID:57eQ0QZr0.net

どんなに早く寝ても6:30は眠い

10 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 09:21:54.73 ID:QOo6aeQo0.net

20:00-06:00なんだが

11 ：🏺 ：2024/02/15(木) 09:22:07.70 ID:c4ELYxTY0.net

そんな寝れねーよ5時間でバキバキだわ

12 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 09:22:12.69 ID:vXv/LOht0.net

夕食後に気絶して午前2時覚醒だぞ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/15(木) 09:22:13.47 ID:zwW6Cp61H.net

二度寝するの込で+二時間ないと足りない

14 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 09:23:42.23 ID:hu2u/1Or0.net

通勤に1時間掛かるから22:30-5:30だわ
職場の近くに住んでた頃は0:30-7:30だった　成長ホルモンが大量分泌される時間帯は固定じゃないってのが最近の定説らしいな

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/15(木) 09:23:51.23 ID:DDWqkkcT0.net

7時間で足りるわけない
最低9時間

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/15(木) 09:24:55.45 ID:D+mpuPQS0.net

5時間で勝手に目が覚める
今日も0時に寝て4時半に目覚めた

17 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 09:25:22.68 ID:Z59QbNBT0.net

6:30って目覚めると必ず二度寝する危険ゾーンやん

18 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 09:25:23.28 ID:tqvtBEu+0.net

そのくらいだけど一時間くらい寝付けないし中途覚醒しまくるから結局6時間も寝てない

19 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 09:28:24.25 ID:3MqhqMCOr.net

何歳になったら早起きできるようになるの？
朝起きれるジジイが羨ましいんだけど

20 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 09:29:39.54 ID:eQKUe20H0.net

8時間寝れてるわ

https://i.imgur.com/cwvcKwX.jpg

21 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 09:32:15.48 ID:OBuO1bCua.net

23:00とか起きてらんねえよ

22 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 09:34:30.64 ID:xx4f255S0.net

😴💤

23 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 09:35:31.75 ID:3rhg9nGx0.net

>>1
4時にちんこ4回出せないじゃん

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/15(木) 09:35:32.39 ID:ibUyN0a9M.net

おじいばかりだなおいw

25 ：（ヽ´ん`）🏺 ：2024/02/15(木) 09:35:52.66 ID:BojeJtrG0.net

なにかしらの筋肉・内臓が痛くて睡眠の質が低い

26 ：(ヽ´ん`) ：2024/02/15(木) 09:36:53.62 ID:6mInJClCM.net

はい

27 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 09:37:15.17 ID:M4belXNCM.net

24:00～8:00が理想

28 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 09:37:53.55 ID:6MnNlI8N0.net

必要な睡眠時間なんて人それぞれだろ

29 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 09:45:40.59 ID:WqEnr1wv0.net

0時～8時なんだよなぁ

30 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 09:56:10.89 ID:ofW0u9340.net

寝付きは良いんだけど、だいたい４時ぐらいに体バキバキに痛くて目が覚める

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/15(木) 09:59:38.87 ID:Khmrvr/Yd.net

7時間前後寝てる
たまに10時間くらい爆睡して起きたら頭痛い

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/15(木) 10:01:24.01 ID:q2RD9bp90.net

21:00～23:00,2:00～6:30が最適

33 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 10:12:23.01 ID:wrkvRZgNM.net

途中で目覚めておしっこするでしょ

34 ：._, ：2024/02/15(木) 10:19:56.59 ID:zpteqUOL0.net

だいたい6時間

35 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 10:20:43.98 ID:tXfWargH0.net

0:30～5:00あたりだわ
毎日昼食夕食後の気絶たいむに壮絶に抗ってるわ

36 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 10:23:17.98 ID:2alEbtqN0.net

2時6時の生活してたら心臓バクバクいうようになってワロタ😳

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/02/15(木) 10:26:10.58 ID:JvxRo0dw0.net

0時前にはベッドに入りたい病になって久しい

38 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 10:26:16.05 ID:63qMYi6a0.net

うん異論ない

39 ：🏺 ：2024/02/15(木) 10:31:36.28 ID:ota1rXJ10.net

日の出起床は遅すぎ

40 ：阿部さん🏺 ：2024/02/15(木) 10:43:14.88 ID:TE9SXMJ9d.net

>>36
活性化してる
体に良いって事だよ👊

41 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 10:43:32.57 ID:eURlVBBG0.net

8時間寝ないと頭おかしくなる

42 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 10:50:12.63 ID:DmBk34VD0.net

爺

43 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 10:53:37.42 ID:emh4ASkdd.net

18時～12時

44 ：安倍晋三🏺 ：2024/02/15(木) 10:58:13.26 ID:sYGoy3WLd.net

2時7時だが

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9201-z+rR)：2024/02/15(木) 11:19:26.58 ID:9DMTSIKp0.net

>>41
ワイも8時間以上でないとあかん

46 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 830d-qnFX)：2024/02/15(木) 15:06:35.47 ID:mg2zbok70.net

昼寝したほうがいいみたいな説はどこ行った