■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
☆★★筋トレなんでも質問スレッド387reps
- 1 ：無記無記名：2015/07/14(火) 01:01:13.38 ID:6iJ2pRyM.net
- 前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド377reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1427470227/
★★★筋トレなんでも質問スレッド378reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1428775125/
★★★筋トレなんでも質問スレッド379reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1429886740/
★★★筋トレなんでも質問スレッド380reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1430870596/
★★★筋トレなんでも質問スレッド381reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1431612580/
★★★筋トレなんでも質問スレッド382reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1432550293/
★★★筋トレなんでも質問スレッド383reps [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1433336213/
★★★筋トレなんでも質問スレッド384reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1434103432/
★★★筋トレなんでも質問スレッド385reps★★★ [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1434927753/
次スレは>>980を踏んだ人が立てましょう。
立てれなければ速やかに立てれない旨の書き込みをしましょう。
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド386reps★★★ [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1435933493/
新スレです、良い子のみんなは荒らさないで使ってね。
定期的に荒らしが出没するので、あまり気にせず、適度に反応したり無視したりしましょう。
- 2 ：無記無記名：2015/07/14(火) 02:30:53.74 ID:TG+No9NF.net
- レッグプレスって膝関節に悪い？
今日、初めてやったのだが、やけに膝関節にくるんだよね
膝関節逝きそうで怖いわ
今まではマシーンのスクワットしかやってません
- 3 ：無記無記名：2015/07/14(火) 03:34:20.18 ID:AxRweLYz.net
- >>1
乙
- 4 ：無記無記名：2015/07/14(火) 09:25:16.44 ID:Bcwvfk7Q.net
- >>１
乙であります。
早速ですが、兄貴達の意見をお聞かせ願いたいです。
30代男、トレ歴10ヶ月、身長170ｃｍ85ｋｇからトレ半年で75kgまで減少したのですが
食事制限が適当なせいかクレアチンを飲み始めたせいか79ｋｇまで増量してしましました
体脂肪率も24%→19％までは落ちましたがまだまだ余分な肉が多く、お世辞にもかっこいいとは思えません
トレーニングは2時間を週3で行っています
ここで一度食事制限をきつくして、70kgまで落とすかもっと筋量をつけてから落とすか悩んでいます
最終的にはちょいゴリマッチョな体型になりたいと思ってます、よろしくお願いします！
- 5 ：無記無記名：2015/07/14(火) 13:25:51.77 ID:IYDHy3zC.net
- 前スレでプロペシアの話題挙がったんで一言
フィナステリドは後遺症に注意
とくにやめる際はいきなり断薬するのは絶対NG
様子を見ながら段階的に減らすべし
スレチすまん
- 6 ：無記無記名：2015/07/14(火) 13:53:23.49 ID:7q9Vqo/3.net
- プッシュアップバーを使って腕立て伏せをやってますが
バーの位置は手前の方がキツくて負荷が掛かってるのが分かるんですが胸板というより肩ですよね？
力が付いてきたら足が上がるくらいになりますか？
胸板鍛えるなら幅広くしてその辺りに利かすようにやるべきですか？
- 7 ：無記無記名：2015/07/14(火) 14:24:53.59 ID:O2ayXQxn.net
- 膝が痛いので足トレできません！
砂浜や海の浅瀬を走ったり、海を泳いだりというトレーニングは有効でしょうか？
- 8 ：無記無記名：2015/07/14(火) 14:40:15.11 ID:xP06dpmT.net
- >>7
関節サプリのんで安静にしといたほうがいい
脚は関節を絶対使うからどんなトレーニングも逆効果
ただ血行をよくしたりするのはいいからカーフを鍛えるヤツやるといいかも、爪先で体を上下に上げるヤツ
- 9 ：無記無記名：2015/07/14(火) 14:53:12.80 ID:O2ayXQxn.net
- >>8
もう2週間くらい安静にしてるんですけどねえ・・・
さっきもリハビリのために山を一往復したけど大丈夫そうでしたよ
- 10 ：無記無記名：2015/07/14(火) 15:02:04.25 ID:O2ayXQxn.net
- 運動できないストレスの方がやばい
酒飲んでゴロゴロしてとんでもなく衰えてしまった
腹筋とかバックエクステンションくらいならできたけど、やけになって何もしなかった
- 11 ：無記無記名：2015/07/14(火) 15:14:25.53 ID:aw3lD95k.net
- じゃやればいいよ
人の怪我の状態なんてここで聞かされてもわかるわけない
- 12 ：無記無記名：2015/07/14(火) 15:20:28.49 ID:O2ayXQxn.net
- わかった。てかまた痛くなってきた
スレチだと思うけどこれだけ教えて下さい
整形外科いけばいいの？ヒアルロン酸注射とかしてもらった方がいいかな？
- 13 ：無記無記名：2015/07/14(火) 15:25:53.21 ID:q+IxhTID.net
- 痛い部分を切り落とせば楽になるよ
- 14 ：無記無記名：2015/07/14(火) 15:39:30.32 ID:0dY/u5Ut.net
- そんなに痛いのが続いてるなら、整形外科に行って相談してほうがいいと思うよ。
- 15 ：無記無記名：2015/07/14(火) 16:19:22.33 ID:6BQJiczK.net
- 膝への注射はなんの解決にもならない。
- 16 ：無記無記名：2015/07/14(火) 17:36:35.24 ID:t14gfYzk.net
- ttp://pbs.twimg.com/media/BubvOS_CYAINh_z.jpg
ttp://f.xup.cc/xup3nugqom.jpg
- 17 ：無記無記名：2015/07/14(火) 17:45:16.46 ID:ui9BE537.net
- TBSみろww
- 18 ：無記無記名：2015/07/14(火) 18:01:10.86 ID:as7Lr8NJ.net
- あーはらいてw
498 無記無記名 [] 2014/06/10(火) 22:47:34.32 ID:lGi6VEpV Be:
>>496
何のソースだよｗ
ところで他の人書き込んでみて？
君以外の人で同じIDの人が二人書き込んでくれたら君の勝ちでいいよｗ
それ以外なら負けな？
>>501「呼んだー？」
>>504「俺もいるよー」
>>535「俺もいるぜ☆」
532 無記無記名 [] 2014/06/10(火) 23:41:10.70 ID:lGi6VEpV Be:
ここまでバカとはｗ
負け認めるって言ったの自演釣り出すために言ったに決まってるじゃんｗ
簡単な策略にハマっててワロタｗ
ドンマイｗ
ちょっと考えればわかったのに
- 19 ：無記無記名：2015/07/14(火) 18:20:00.15 ID:Yw/wu5Ap.net
- 栃木県内、もしくは茨城県古河周辺でウェイトリフティングの
種目もやって大丈夫なジムがある場所を知っている人いますか？
- 20 ：無記無記名：2015/07/14(火) 19:22:46.09 ID:PP8nUsCz.net
- 座ってお腹側に背もたれみたいなのあって、手を伸ばして引っ張るマシンって
名前なんだか分かる人いますか？
縦棒と横棒とあるタイプで三角筋と広背筋鍛えられるみたいなんだけど・・・
- 21 ：無記無記名：2015/07/14(火) 19:35:47.56 ID:iO1nG8oN.net
- デッドリフトやりたいけどウエイト方面皆上級者しかいないからやりにくい...
しかも上級者の方々は懸垂ベンチは一生懸命やってるけどデッドは誰一人やってないからよけいに躊躇してしまう
- 22 ：無記無記名：2015/07/14(火) 19:49:55.57 ID:2L0VQqj2.net
- 米袋
- 23 ：無記無記名：2015/07/14(火) 19:51:00.22 ID:xrbQt6eq.net
- 本当に上級者だったらデッドリフトやってるんじゃ？
そう考えたら気が楽にならんかい
- 24 ：無記無記名：2015/07/14(火) 19:56:53.96 ID:5gB1rNYN.net
- >>19
少なくとも古河市営のジムはウェイトはないよマシーンとダンベルだけ
- 25 ：無記無記名：2015/07/14(火) 20:08:41.93 ID:fjrTxERP.net
- >>21
デッドリフト禁止だったりして。
そういうところ、結構あるみたい。
禁止じゃなければ、一度くらいトレーナーつけてやってみては。
トレーナーがいるようなところなら、だけど。
- 26 ：無記無記名：2015/07/14(火) 20:33:05.93 ID:aw3lD95k.net
- >>20
シーテッドロウかな
- 27 ：無記無記名：2015/07/14(火) 20:33:08.81 ID:iO1nG8oN.net
- >>25
市営だからなぁ...
- 28 ：無記無記名：2015/07/14(火) 20:49:13.50 ID:qRyuKHyy.net
- 市営はベンチ豚の巣窟だからスクワットとデッドリフトやってる人はほとんどおらんよ
- 29 ：無記無記名：2015/07/14(火) 21:11:49.78 ID:P9OPhxnj.net
- だから自分の環境が全国共通みたいな言い方やめろって
- 30 ：無記無記名：2015/07/14(火) 21:18:45.76 ID:PP8nUsCz.net
- >>26
ありがとう！
それだったみたいです
http://j-fitness.net/shopdetail/007000000065/
正しいフォームと呼吸が分からなかったのですが、名前が分からないのでググれませんでした
助かりました
- 31 ：無記無記名：2015/07/14(火) 21:25:18.47 ID:zrjxmwtQ.net
- ベンチ高いし中には強度不安なのあるから自作しようとホームセンターへ。
作り方思い付かずやっぱ無理と諦め。
馬鹿デカイ丸太切り出した方が強度問題ないし楽だわ
丸太ないけど
- 32 ：無記無記名：2015/07/14(火) 21:47:30.72 ID:LFeDeHHM.net
- htp://blog-imgs-66.fc2.com/s/u/m/sumomochannel/asamiya_madoka_3061-010.jpg
htp://blog-imgs-66.fc2.com/s/u/m/sumomochannel/asamiya_madoka_3061-013.jpg
htp://blog-imgs-66.fc2.com/s/u/m/sumomochannel/asamiya_madoka_3061-014.jpg
htp://blog-imgs-66.fc2.com/s/u/m/sumomochannel/asamiya_madoka_3061-078.jpg
htp://blog-imgs-66.fc2.com/s/u/m/sumomochannel/asamiya_madoka_3061-077.jpg
- 33 ：無記無記名：2015/07/14(火) 21:52:26.72 ID:CZa1nAmh.net
- >>4
がんばれ
- 34 ：無記無記名：2015/07/14(火) 21:53:32.65 ID:CZa1nAmh.net
- >>6
そんな糞アイテム捨ててジムいけやクソガリ野郎！
真剣にやれや
- 35 ：無記無記名：2015/07/14(火) 21:54:00.22 ID:CZa1nAmh.net
- >>7
言い訳野郎、ぶん殴るぞ
- 36 ：無記無記名：2015/07/14(火) 21:56:16.66 ID:CZa1nAmh.net
- >>21
デッドやらないとか初心者だろ、雑魚に気後れすんなや
- 37 ：無記無記名：2015/07/14(火) 22:15:25.89 ID:GLcBWW8O.net
- マシンだけでも筋肥大しますか？
これまでマシンに触れる機会がなくてマシンを使えるようになったのでどうしてもマシンやりたくなっちゃう。
- 38 ：無記無記名：2015/07/14(火) 22:19:45.15 ID:aw3lD95k.net
- >>37
ちゃんとしたフォームでちゃんと追い込めてればそりゃするよ
- 39 ：無記無記名：2015/07/14(火) 22:42:23.75 ID:70bVmgDd.net
- 134 名前：/名無しさん[1-30].jpg[sage] 投稿日：2015/07/14(火) 15:00:47.90 ID:cBWXZ2xA0 [4/9]
http://pbs.twimg.com/media/B7tv28wCEAEl1nf.jpg
- 40 ：無記無記名：2015/07/14(火) 22:43:11.04 ID:kH7lM/tX.net
- 今更って画像だな
- 41 ：無記無記名：2015/07/14(火) 22:51:54.43 ID:8E47XflU.net
- ドラゴがやってるハシゴ登りとかソリ引きとかツイストマシンとかやりたい
どこかのジムにありますか？
https://youtu.be/q57qB6Kwroo?t=60
https://youtu.be/q57qB6Kwroo?t=125
https://youtu.be/q57qB6Kwroo?t=324
- 42 ：無記無記名：2015/07/14(火) 23:13:14.22 ID:EKySsA4C.net
- 160cm50kgのひょろがりです。
筋トレしてプロテイン飲んでるのにひょろがりのままです。
どうしたらいいですか？
- 43 ：無記無記名：2015/07/14(火) 23:14:56.15 ID:70bVmgDd.net
- >>42
負荷がたりないんじゃね？
- 44 ：無記無記名：2015/07/14(火) 23:25:18.52 ID:wFdHdNm6.net
- >>42
食事量が足りてないんじゃないの？
食事内容書いてみ？
- 45 ：無記無記名：2015/07/14(火) 23:25:29.94 ID:tIWj+sjn.net
- >>32
だれこれ
- 46 ：無記無記名：2015/07/14(火) 23:25:46.37 ID:Fb4FrB+a.net
- >>42
普段の食事量を増やす、増やすのが辛いなら
朝、筋トレ後、寝る前にプロテインとかでも良いし
筋トレしない日は朝と寝る前に飲む所から初めてみたら良いよ
それで60kgになるまで増量してそこから理想の肉体に持って行くのが良いかと
- 47 ：無記無記名：2015/07/14(火) 23:34:29.18 ID:vfw9W4DE.net
- 増量期は体脂肪率何%まで上げてから減量期に移りますか？
- 48 ：無記無記名：2015/07/15(水) 00:00:58.08 ID:X7qdUjYkX
- 夕食作るのや考えるのめんどくさいので
プロテインとビタミン剤だけでいいかな？
食に興味なし 主食オートミール
デッドリフトはナローで250ひけます
トレーニング後は炭水化物を取るとする
- 49 ：無記無記名：2015/07/15(水) 00:16:27.56 ID:dxB2GMuW.net
- 朝、寝る前、筋トレ後にプロテイン飲んでるけど全然体重増えてこない
- 50 ：無記無記名：2015/07/15(水) 00:18:53.43 ID:7zkxCIsz.net
- ダ板を覗いてみたが、引き締めたい人に対して、ホントに有酸素ばかり勧める人が多いな。
「下っ腹がぷよぷよなんですけど、どうしたらいいですか？」
「一番手っ取り早いのは有酸素だよ」
- 51 ：無記無記名：2015/07/15(水) 00:25:35.04 ID:wTxGcHV3.net
- 一方こっちでは有酸素全く要らないと言っても過言ではない感じのアドバイス
有酸素では痩せなかったから筋トレと食事のみでやってみようとは思う
- 52 ：無記無記名：2015/07/15(水) 00:40:59.77 ID:elh0e7Wj.net
- 前に全く別件で医者からプリモボラン？なる薬を処方されてたんだけど面倒くさくて飲んでなかったから大量に余ってる
日に10mgづつくらいなら飲んでみようか検討してる
蛋白同化ホルモンがなんの役割をして筋肉が増えるのか知ってたら教えてほしい
- 53 ：無記無記名：2015/07/15(水) 00:49:10.40 ID:7zkxCIsz.net
- >>51
俺は食事と筋トレをしっかりやって、有酸素はおまけ程度にしかしてないけど、だいぶ痩せたよ。
- 54 ：無記無記名：2015/07/15(水) 00:59:34.87 ID:25Vhu07d.net
- >>50
有酸素メインでも痩せられるが
リバウンドしやすいんだよ
継続しない限りは、結局無駄な努力に終わる
- 55 ：無記無記名：2015/07/15(水) 01:02:12.96 ID:7zkxCIsz.net
- >>54
筋肉が落ちるから？
- 56 ：無記無記名：2015/07/15(水) 01:11:55.60 ID:RrHU/eqF.net
- 176cm76kg、ベンチ75スクワット145程度の初心者です。
ジムでゴリゴリの人が、よく両足を真上に上げて、おむつ替えてもらう赤ん坊のような格好でベンチやってます
初心者向けの筋トレサイトを見てますが、どこもみんな両足で踏ん張れと書いてあるので
なんで足を上げてるのか、その理由がわかりません
どなたか教えてくださいお願いします
- 57 ：無記無記名：2015/07/15(水) 01:18:03.63 ID:25Vhu07d.net
- >>55
そこがどうしてもね
有酸素のみで痩せた場合は、運動を継続したとしても
食事制限を緩めた場合、減量後の生理的なリバウンドで
脂肪が一気につきやすいんだよね
だから次のダイエット時にはより厳しい事になりやすい
ウエイトをやっている場合は、食事制限を止めた後も運動をある程度継続すれば
一定の割合は筋肉でリバウンドするから
仮にリバウンドしたとしても、次のダイエット時にアドバンテージが生まれる
>>56
フロアプレスをルーツに持つ足上げベンチは、腰痛対策で行う人もいるが
著名なパワーリフターやトレーナーでも
人によって足上げベンチを肯定したり否定したりなので、何ともいえない
- 58 ：無記無記名：2015/07/15(水) 01:18:22.90 ID:EhrpzFx/.net
- ベンチ75でスクワット145って釣り？
もしくはよほど下半身しか鍛えてなかったんだね
- 59 ：無記無記名：2015/07/15(水) 01:20:41.68 ID:VwCqyQ+l.net
- >>57
ありがとうございます
つまり、諸説あるということですね
自分はまだまだ初心者なので、基本に忠実にやってみます
- 60 ：無記無記名：2015/07/15(水) 01:22:46.10 ID:VwCqyQ+l.net
- >>58
6歳から乗馬やってるんで上半身が弱くて下半身が強いんですよ
だからそれを矯正したくて、上半身のエクササイズを主にやってるところです
- 61 ：無記無記名：2015/07/15(水) 01:26:05.63 ID:VZdGwuji.net
- 筋肉も落ちるし有酸素のみじゃ一向に基礎代謝も上がらんから体脂肪燃やすとか、痩せるとか無理な話よ
１日中走るとかなら話は別かもしれないけどね。最低条件として食事管理をきっちりした上でワークアウトが一番の近道
ガリガリのランナーでさえ基礎体力作るのに自重で筋トレぐらいしてるよ
思うにダ板住民はただ体重が落ちれば満足なのでは？有酸素やって汗で水分抜けて体重落ちて満足みたいな
- 62 ：無記無記名：2015/07/15(水) 01:34:23.94 ID:7zkxCIsz.net
- やっぱり筋トレが大事だね
- 63 ：無記無記名：2015/07/15(水) 01:34:30.51 ID:25Vhu07d.net
- ＞有酸素やって汗で水分抜けて体重落ちて満足みたいな
結婚式で細めのウエディングドレスを着たいから
式の当日までにどうしても痩せたいとか
そういう目的ならば、これでもいいと思うんだけどね
有酸素運動メインのダイエットなら
リバウンドする度にどんどん痩せにくい体になって行くだけだし
辛い割りにリターンが少ないよね
- 64 ：無記無記名：2015/07/15(水) 01:43:32.66 ID:NZ6JBGO9.net
- 筋肉で基礎代謝
リバウンド
ここはダイエット板かw
- 65 ：無記無記名：2015/07/15(水) 01:50:58.83 ID:KV7XtlFg.net
- ウエイトはダイエットにも向いてるけど、準備が大変
ジムに通うかウエイトを買い揃える必要がある
フォームを覚えるのも一苦労、危険だし怪我のリスクも有る
ランニングは思い立ったらすぐ始められる
だから有酸素に流れちゃう
- 66 ：無記無記名：2015/07/15(水) 01:59:32.39 ID:vBL6z1vq.net
- 続けられる方をやったらいいと思うけどね
ランニングは雨が続くとそのまま辞めちゃう事あったから自分にはジム通いが合ったわ
- 67 ：無記無記名：2015/07/15(水) 03:55:29.21 ID:dyzcH0EG.net
- マシンだと重りがある側が重く感じるんですけど気のせいでしょうか？
- 68 ：無記無記名：2015/07/15(水) 03:59:41.99 ID:dyzcH0EG.net
- 利き腕を意識しすぎてたみたいですね
- 69 ：無記無記名：2015/07/15(水) 06:44:39.26 ID:qPs0bbW/.net
- 晩飯を食ってから朝飯を食うまで一晩結構な時間があるわけだけど
この間何も摂取しなくても筋肉には悪影響ない？
それとも夜中にも何か食うようにした方がいいのかな
- 70 ：無記無記名：2015/07/15(水) 07:09:10.61 ID:mz+6Xz8Y.net
- >>69
寝る前にプロテイン取っとけばさほどきにしなくていいかと。
わざわざ一回起きる時間を睡眠に充てるほうがいい
- 71 ：無記無記名：2015/07/15(水) 07:46:12.22 ID:lbi725IO.net
- リバウンドとかただの甘え
生活習慣に取り入れられないと
ダイエットも筋トレも体に与える影響は一時的な効果しかない
- 72 ：無記無記名：2015/07/15(水) 08:54:00.95 ID:EWOA5kXi.net
- >>56
単純に、脚の力を動員せずに、胸の力で挙げるためだよ。
結果、胸にだけ効かすことができる。(手幅が狹いときは三頭筋にも)
- 73 ：無記無記名：2015/07/15(水) 09:18:21.35 ID:pk3ADy8d.net
- >>56のは、足を使わないためじゃなくて、足でケツを持ち上げて広背筋で挙げてしまうことを防ぐため。
広背筋の動員率が下がるから、扱える重量が下がるので、ウェイトを減らさずに足だけ挙げてしまうと危険。
別に諸説あるということもないだろうけど、主に胸に効かせるか、上半身全体に効かせるかの違い。
そもそもベンチプレスはビッグ3に含まれるから、胸に特化して効かせようとする必要はないと思うけどね。
俺はベンチプレス自体をトレメニューから外してしまってる。
個別に狙った方が分かりやすいしバランスを作りやすいから。まだそこまで考えてない人は
普通に上半身種目として入れていいとは思うけど、動員筋が多いだけに扱える重量も大きいから、
怪我には注意してほしいね。
- 74 ：無記無記名：2015/07/15(水) 10:01:02.51 ID:5J5Me/D+.net
- ちょっとしたきっかけでまた喫煙し始めてしまったんだけど今まで通りに筋トレしたら胸筋と腕の筋が痛みだしたんだけどこれってやっぱり喫煙のせいでしょうか
- 75 ：無記無記名：2015/07/15(水) 10:39:41.49 ID:NZ6JBGO9.net
- タバコは飲まず食わずで働けるから
リハビリレベルのヌルいトレーニングから
限界まで追い込めたんでしょう
- 76 ：無記無記名：2015/07/15(水) 11:12:24.86 ID:5J5Me/D+.net
- >>75
喫煙して集中力増していつもより追い込み過ぎたって事？確かにセット数いつもよりおおかったかも。
筋トレに悪影響だらけだよねタバコ。
また苦労してやめるか・・
- 77 ：無記無記名：2015/07/15(水) 11:19:12.84 ID:jt8XF/Iq.net
- >>76
筋肉の事を考えるとやめれるはずだ！
頑張ってタバコやめちまえ
- 78 ：無記無記名：2015/07/15(水) 11:19:50.31 ID:yDuzDJ5C.net
- htp://suma-image.click/imgfull/92749.jpg
htp://suma-image.click/imgfull/92747.jpg
htp://suma-image.click/imgfull/92756.jpg
htp://suma-image.click/imgfull/92760.jpg
htp://suma-image.click/imgfull/92753.jpg
htp://suma-image.click/imgfull/92743.jpg
htp://suma-image.click/imgfull/92759.jpg
- 79 ：無記無記名：2015/07/15(水) 11:55:00.60 ID:r01WGe1G.net
- 午前中筋トレして昼にコンビニのチキン(たんぱく質約20g)その後プロテイン(たんぱく質約25g) だと一回の摂取量としては多すぎますかね？
- 80 ：無記無記名：2015/07/15(水) 12:24:10.81 ID:9i5SzSlT.net
- なんでチキンばっかでゆで卵食べないの？
- 81 ：無記無記名：2015/07/15(水) 12:25:43.14 ID:mXPyHn/2.net
- タンパク質摂りすぎてなにか悪いことあんのかよ
- 82 ：無記無記名：2015/07/15(水) 12:29:42.14 ID:ZCdglb2n.net
- 南こうせつがめっちゃ強いってまじ？
- 83 ：無記無記名：2015/07/15(水) 12:46:39.76 ID:5J5Me/D+.net
- >>77
ありがとう。頑張ってみるよ。
- 84 ：無記無記名：2015/07/15(水) 12:51:53.04 ID:CnHFPLtT.net
- 「やめる」ってのは一生やらないって事じゃないと駄目だな
「やめたことがある」「またやめるかな」とか言って禁煙と喫煙繰り返すのは
「やめた」って事にならない
- 85 ：無記無記名：2015/07/15(水) 13:07:39.46 ID:09Yxm8MD.net
- >>76
ニコチンパッチ(シガノンが良い)とナイフで四分割したガムを併用して止めれ。
ニコチンより一酸化炭素が運動パフォーマンスを下げるからな。
- 86 ：無記無記名：2015/07/15(水) 13:13:25.78 ID:61d7WIKG.net
- 煙草吸うビルダもいるんだよな
辛くないのかな
- 87 ：無記無記名：2015/07/15(水) 13:16:38.48 ID:wTxGcHV3.net
- 酒の方がやばそう 飲んだ次の日とか確実気力がないから何もできんし
- 88 ：無記無記名：2015/07/15(水) 13:35:55.79 ID:7kO6pe6p.net
- >>80
板東英二みたいに禿げ散らかす事確定やから茶羽化
- 89 ：無記無記名：2015/07/15(水) 14:22:30.27 ID:WNbYuos+.net
- 【話題】ライザップの「素人」批判 社長を直撃すると… [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1436913582/
- 90 ：無記無記名：2015/07/15(水) 14:24:23.94 ID:VZrRI9NX.net
- >>89
胡散臭いもん貼るな
- 91 ：無記無記名：2015/07/15(水) 14:40:58.45 ID:f3pEh8ml.net
- 安さに負けて今回ソイプロテインを買ったんだけど
実際ソイはホエイに比べて筋肉の生成みたいなのに関しては劣ってるのかな？
いろいろ意見もあるみたいだけど、いまいちどうなのかわからないので詳しい人いたら教えて欲しい
- 92 ：無記無記名：2015/07/15(水) 14:46:42.57 ID:RR7yceVM.net
- >>91
アミノ酸スコア100なの？
- 93 ：無記無記名：2015/07/15(水) 14:50:53.41 ID:f3pEh8ml.net
- >>92
うん
- 94 ：無記無記名：2015/07/15(水) 14:58:35.04 ID:RR7yceVM.net
- >>91
http://www.sakuranet-mafu.info/protein/hoeisoi.php
- 95 ：無記無記名：2015/07/15(水) 14:59:23.46 ID:RR7yceVM.net
- ソイの方が良さそう♪
- 96 ：無記無記名：2015/07/15(水) 15:04:21.03 ID:f3pEh8ml.net
- >>94
そのサイトの語ってることの根拠って何なの？
そもそもそのサイトって、ホエイのメリットに安いことと書いてあり
ソイのデメリットに値段が高いって書いてる時点で間違ってない？
ネットで見てるうちに覚えた知識で自分も筋トレサイトを作りましたみたいなレベルにしか見えない
こんなサイトの解説って腐るほどあるからこういう所に書かれてることって原則根拠ないでしょ
- 97 ：無記無記名：2015/07/15(水) 15:07:20.25 ID:VZrRI9NX.net
- >>94
ひどく胡散臭いな
- 98 ：無記無記名：2015/07/15(水) 15:10:56.46 ID:f3pEh8ml.net
- 石井直方先生とか言う人もどうでもいいしょーもない検証ばっかりやってないで
ホエイとソイでどれだけ違うのがガッツリ検証して欲しいわ
ソイの方が上とかホエイと変わらないという結果が明確に出たら革命が起こるわけで
俺が一番知りたいのはベンチプレスの正しいフォームでもなければ
停滞期にはどういうことをしたらいいのかではない
ホエイとソイでは筋肉同化とやらにどれだけ差があるのかということだ
なぜ関係者はこんな一番重要な部分の研究を疎かにするかな
- 99 ：無記無記名：2015/07/15(水) 15:11:20.37 ID:SorUoBHv.net
- ソイのデメリットのところに「飲みずらい」という記述がある時点で低学歴の馬鹿なのは確定している
- 100 ：無記無記名：2015/07/15(水) 15:21:01.65 ID:xJCrK7Is.net
- >>96
じゃあこれ
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson71.htm
- 101 ：無記無記名：2015/07/15(水) 15:24:57.33 ID:l6fIE1Lx.net
- ソイもホエイと変わらんとかいう結果が出てくれたら
喜んでソイにするんだけどな
安いからｗ
- 102 ：無記無記名：2015/07/15(水) 15:31:53.54 ID:9KwTb1cg.net
- >>101
だけどお前がホエイを飲んでる根拠って特にないんじゃないか？
ビルダーの多くはホエイを飲んでるらしいとか
何となくソイよりホエイの方が筋肉つきそうとか
そういうあやふやなことじゃないか？
- 103 ：無記無記名：2015/07/15(水) 15:35:30.94 ID:NJYdcVIN.net
- 特殊な信念のある人以外はホエイプロテインでいいよ
- 104 ：無記無記名：2015/07/15(水) 15:45:10.35 ID:61d7WIKG.net
- 自分の体で試すのが一流
- 105 ：無記無記名：2015/07/15(水) 17:24:13.73 ID:Aa4SBpmb.net
- 足はスクワット
腕はダンベル10kg
体幹は腹筋ローラー
後はゴムで筋トレとか。これだけでいい？
- 106 ：無記無記名：2015/07/15(水) 17:24:33.08 ID:dyM6uJjB.net
- アメリカのプロテインにはソイの商品が少ない。コレが全てだろ
- 107 ：無記無記名：2015/07/15(水) 17:33:39.98 ID:Hpnr5eHE.net
- なんか食っても食っても腹減るんだけどなんで？
昨日坂道登っただけなのに
- 108 ：無記無記名：2015/07/15(水) 17:34:09.73 ID:rjNC0FlG.net
- ソイのほうが悪玉菌は増えにくいから腸内環境的にはよさげ
- 109 ：無記無記名：2015/07/15(水) 17:35:24.75 ID:I0AGYkuz.net
- >>105
懸垂とショルダープレス追加
- 110 ：無記無記名：2015/07/15(水) 17:41:36.41 ID:i/97/EHX.net
- >>56
今日コナミのジムでそんな感じの人見たわ
腹筋も一緒にやってんのかとおもたw
- 111 ：無記無記名：2015/07/15(水) 17:48:17.78 ID:09Yxm8MD.net
- >>108
> ソイのほうが悪玉菌は増えにくいから腸内環境的にはよさげ
ソイのみでしばらくやってたけど
オナラ、独特な匂いになったよ。
刈り取って山積みされたまま枯れて発酵しかけた様な、枯れ草系の匂い…
ヨーグルトや納豆は欠かさず食ってたけどさ。
- 112 ：無記無記名：2015/07/15(水) 17:58:00.99 ID:GIlTKHTm.net
- >>100
なるほどわからん
- 113 ：無記無記名：2015/07/15(水) 19:51:48.88 ID:rjNC0FlG.net
- >>111
エビオスや強力わかもとみたいな乾燥酵母も飲めばいいんじゃね？
プリン体も摂ることになるけど
一般的には動物性より植物性タンパク質のほうが大腸ガンになるリスクは減らせると思うがね
- 114 ：無記無記名：2015/07/15(水) 19:56:26.14 ID:Hpnr5eHE.net
- チンニングスタンドって日本人の発明だってマジ？
- 115 ：無記無記名：2015/07/15(水) 20:10:49.88 ID:uH1422xH.net
- 発明もクソも無いだろ
- 116 ：無記無記名：2015/07/15(水) 20:43:30.24 ID:dBjj0+vT.net
- >>81
計算しなきゃ尿管結石になる
- 117 ：無記無記名：2015/07/15(水) 21:33:10.17 ID:5/BwHOnQ.net
- >>116
焼酎やウイスキーは糖質0脂質0だから
０カロリーで計算してるよね？
- 118 ：無記無記名：2015/07/15(水) 21:49:10.57 ID:KvZfZgsP.net
- 説明すると長いから割愛するがアルコール1g7kcalあるで
- 119 ：無記無記名：2015/07/15(水) 21:51:12.93 ID:KvZfZgsP.net
- >>94
糞サイト、教えんな カス！
- 120 ：無記無記名：2015/07/15(水) 21:52:58.72 ID:KvZfZgsP.net
- >>113
長期データはないから憶測でいい加減な事言うなカス！
- 121 ：無記無記名：2015/07/15(水) 21:55:55.70 ID:P3MLYJtv.net
- 質問お願いいたします
乳酸菌 の サプリ オススメありますか？
ビオフェルミン の 粉を プロテイン
に 混ぜて飲んで みようか 考えてます
どうでしょう？
- 122 ：無記無記名：2015/07/15(水) 21:57:40.73 ID:KvZfZgsP.net
- >>56
足上げは時間のあってウエイトしか趣味無い奴向け
時間が貴重な奴は両足つけて使う筋肉増やしてより重い重量あげときゃいい
- 123 ：無記無記名：2015/07/15(水) 21:58:00.69 ID:N7mAR0h7.net
- >>118
人によってエネルギーとして使われたり使われてなかったりまだよくわからないので自分で試せって国立健康栄養研究所の研究員が数年前に記事書いてた
- 124 ：無記無記名：2015/07/15(水) 22:01:08.52 ID:o6ug9pbI.net
- >>115
肉を焼くだけの料理に起源を主張する国もある
- 125 ：無記無記名：2015/07/15(水) 22:04:01.33 ID:AJrFeiDI.net
- 今ラジオでレイザーラモンＨＧが8月の大会に向けて
週5でジムでトレーニングしてプロテイン飲むって言ってたけど
競技者レベルだと超回復とかそんなのは関係ないのかな？
- 126 ：無記無記名：2015/07/15(水) 22:06:00.47 ID:N7mAR0h7.net
- 分割法で影響最小限にするじゃろ
- 127 ：無記無記名：2015/07/15(水) 22:09:25.47 ID:B0QR9iXT.net
- >>121
わかもとも入ってはいる
ヤクルトのシロタ株の粉も売ってる
- 128 ：無記無記名：2015/07/15(水) 22:15:37.26 ID:o/02phv0.net
- >>124
えぇぇっと、、、
米軍が廃棄した肉を濃い味付けでごまかして食べたのが始まり？
- 129 ：無記無記名：2015/07/15(水) 22:25:36.01 ID:xzglfQrx.net
- ウイスキーって糖質なかったんか！飲みまくれるやん！
- 130 ：無記無記名：2015/07/15(水) 22:36:54.72 ID:NJYdcVIN.net
- ネトウヨはカルビとかどうやって注文してんだろうと思う
- 131 ：無記無記名：2015/07/15(水) 22:41:56.98 ID:rjNC0FlG.net
- >>120
カスはおめーだから安心しろ
戦後日本人のガンが急増したのは食の欧米化(肉食化)がリスクファクター説は医学界の常識だろーが
- 132 ：無記無記名：2015/07/15(水) 22:54:53.71 ID:o6ug9pbI.net
- >>130
出た！朝鮮人
- 133 ：無記無記名：2015/07/15(水) 23:04:01.99 ID:0HLstpU0.net
- >>130
ばら肉って日本語知らないの？
- 134 ：無記無記名：2015/07/15(水) 23:42:17.64 ID:d8f2k2KyY
- あるとき、シュワルツェネッガーに誰かが心無い野次を放った。
「俺はおまえみたいな体にはなりたくない」。
そしてシュワルツェネッガーが返した言葉が超カッコいい。
「おまえは俺みたいな体にはなれないから心配するな」
伝説のヘラクレス ロニーコールマンとアーノルドシュワルツェネッガー
http://www.youtube.com/watch?v=Hi8G92FQMFE
- 135 ：無記無記名：2015/07/15(水) 23:59:30.71 ID:NRwDDNLs.net
- 宇宙の起源は韓国
- 136 ：無記無記名：2015/07/16(木) 00:14:47.95 ID:qLl49Jns.net
- やり始めはちょっと痛いが、セットこなすうちに痛くなくなるタイプ
の痛みは大丈夫なやつ？
結局いずれひどくなるのかな
- 137 ：無記無記名：2015/07/16(木) 00:48:54.01 ID:MZN/31OP.net
- 減量期に、鶏のもも肉(皮なし)って食べても大丈夫ですか？
- 138 ：無記無記名：2015/07/16(木) 00:53:11.24 ID:D4m32o/R.net
- 焼肉屋言ってわざわざばら肉って言うの？
コチュジャンとかのタレ使わないでワサビ醤油か塩で食べてるのかな
そもそも韓国語が大量にある焼肉屋行くの辛くないのｗ
- 139 ：無記無記名：2015/07/16(木) 00:59:57.33 ID:eddB3ge5.net
- >>136
ちゃんとアップセット入れてる？
もし痛いのが肩なら内旋外旋でカフも温めとけよ
- 140 ：無記無記名：2015/07/16(木) 01:13:35.62 ID:qLl49Jns.net
- >>139
肩の前から胸にかけてですね
アップセットが足りないんですかね
ただ、腕て立てでも痛みは感じるんで気になってます
- 141 ：無記無記名：2015/07/16(木) 02:07:23.58 ID:JPs52nuj.net
- 筋肉痛とかじゃないのか
- 142 ：無記無記名：2015/07/16(木) 02:07:26.05 ID:NwhVRfTA.net
- >>138
なんで日本語でそれ書いてるの？
嫌いな言葉使わないで母国語で書けば？
- 143 ：無記無記名：2015/07/16(木) 03:03:54.10 ID:algVaN3r.net
- >>138
コチュジャンwww
あんな臭くて不味いの入れないわ
世界中誰もが食べている肉を焼いただけのものに
ムキになって起源主張してるチョンと在日は自分の事虚しくならないのかといつも疑問に思う
- 144 ：無記無記名：2015/07/16(木) 03:05:53.42 ID:YdIGiO+S.net
- >>131
横からすまんが、それってエビデンスあったっけ？推論だけだったと思うんだよね。
俺、医療系学生なんだがエビデンスは見たことないんだよね。
今後のために、エビデンスがあるなら是非よろしくお願いしたい。
- 145 ：無記無記名：2015/07/16(木) 03:23:34.83 ID:eg94zlq2.net
- >>143
肉を焼くことを最初にしたのが韓国人の祖先なんですが。無知乙
- 146 ：無記無記名：2015/07/16(木) 03:34:29.20 ID:gOQ0v1Sc.net
- >>145
そんな昔の証拠どこにあるの？
- 147 ：無記無記名：2015/07/16(木) 03:35:25.19 ID:hWGlw8oQ.net
- 体幹トレーニングの本でおすすめを教えてください。
木場克己の「体幹力を上げるコアトレーニング」という本を買ったのですが、トレーニングの前後にやるストレッチ10種目、体幹トレーニング9種目と、種目数が多すぎて時間もかかるし大変です。
腹を凹ませたいのですが、種目数をもう少し絞った良書はないでしょうか？
- 148 ：無記無記名：2015/07/16(木) 03:45:57.96 ID:3YsaPGcQ.net
- >>147
レッグレイズしてれば腹凹んだけどな
腹凹ませるだけなら体幹なんでまどろっこしい事やらずに食事制限と腹筋種目の筋トレでいいと思うが
- 149 ：無記無記名：2015/07/16(木) 03:52:45.67 ID:algVaN3r.net
- >>145
釣りか？
痛すぎるw
- 150 ：無記無記名：2015/07/16(木) 03:54:09.48 ID:tI+xY9Fp.net
- 筋トレして筋肉痛の次の日にストレッチしまくるのは体に良いですか？
それとも悪化しますか？
- 151 ：無記無記名：2015/07/16(木) 04:03:18.39 ID:hWGlw8oQ.net
- >>148
ありがとうございます。
食事制限とシットアップとプローンはやってるので、レッグレイズも追加しようと思います。
- 152 ：無記無記名：2015/07/16(木) 04:05:51.47 ID:2aYQH55G.net
- >>150
そもそもストレッチの必要性を感じないが。
痛いところを伸ばせば、筋肉の拘縮が酷くなるだけ。
- 153 ：無記無記名：2015/07/16(木) 06:16:50.67 ID:LTOCi203.net
- >>131
>>144
ID:rjNC0FlG
はいはい、雑魚雑魚
みなさん、 ID:rjNC0FlGみたいなエピデンスもなしで適当言うバカ多いので気をつけてねw
- 154 ：無記無記名：2015/07/16(木) 06:19:33.83 ID:LTOCi203.net
- >>113
>>113
>>108
ID:rjNC0FlG
適当いうバカ晒し上げww
エピデンスのURL貼ってからものをいうようにね
詐欺サイトじゃだめだよ、ちゃんと長期データの結果でなww
- 155 ：無記無記名：2015/07/16(木) 06:21:30.86 ID:sH6RYXMC.net
- 質問しても
ID:rjNC0FlG
みたいないい加減なことを言う人もいるんですね、わかりました気をつけます
- 156 ：無記無記名：2015/07/16(木) 08:17:03.47 ID:xj1CcWzc.net
- ネ トウヨ猿が嫌韓とか言ってんのに焼肉とかキムチ食ってるのクソウケルｗｗｗｗｗ
日本人って何でこんなに脳ミソ少ないチンパン君が多いんだろうな
白人の猿真似しかできないチョンマゲ猿ｗｗｗ
- 157 ：無記無記名：2015/07/16(木) 08:39:11.34 ID:TQjPd2aw.net
- うわあ、こういうこと書いてるから嫌われるって分かったほうがいいよ。
それが分からないから、単純に嫌われてることを差別されてるって思うんだろうけどさ。
- 158 ：無記無記名：2015/07/16(木) 09:06:24.81 ID:qGjYkXtW.net
- >>157
こいう現実も無かった事にしているからな
http://i.imgur.com/DwNuqiq.jpg
自分達は何をしても許される(`・ω・´)ｷﾘｯ
があいつらの主張
- 159 ：無記無記名：2015/07/16(木) 09:18:51.36 ID:2W8YhJJv.net
- >>147
フルスクワットとスタンディングオーバーヘッドプレスだけやっとけ
それプラス食事制限でアンダーカロリーな
良書とかいらん、上記を正しいフォームでやればいいだけ
本より身体動かせや！ヘタレ野郎！
- 160 ：無記無記名：2015/07/16(木) 09:21:28.04 ID:2W8YhJJv.net
- >>129
デブってもいいならどうぞ、適量なら飲みながらでも体脂肪率一桁後半程度はキープできるぜ
- 161 ：無記無記名：2015/07/16(木) 09:26:22.57 ID:hui8MqrV.net
- >>150
実際やって試しましたが筋肉痛の治りが遅くなるのとあまりストレッチ効果が出ない気がします
- 162 ：130：2015/07/16(木) 10:38:00.35 ID:GmDrskBH.net
- >>144
推論てことはないでしょう
例えば産経新聞のこの記事なら
ttp://www.sankei.com/life/news/130709/lif1307090030-n1.html
大腸がんの増加に比例するように肉の年間消費量が
昭和４０年の１人当たり９・２キロだったのに対し
平成２３年は２９・６キロと約４５年間で３倍以上増えている（農林水産省の食料需給表）、とある
もっと細かいエビンデス欲しいなら
この記事に出てくる医師や教授に直接コントタクトとってみたら？
>>153
>>154
>>155
つほい長期データ
昭和43年から平成23年まで
ttp://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=e47f2d1c4d898052992aa4196f3a8de903610173.10.2.2.2a1.jpg
1946年からの長期データ 動物性たんぱく質の伸びが凄い
ttp://www.nissui.co.jp/academy/eating/04/images/chart_09.gif
とりあえず「食の欧米化」でぐぐれば他にもいろいろ出てくるから
各自それで調べてくれ
もう絡んでくんなよ
- 163 ：無記無記名：2015/07/16(木) 10:55:09.34 ID:btzsyWgx.net
- エビダンスの事はもういいよ
- 164 ：無記無記名：2015/07/16(木) 11:00:15.15 ID:Qa6YY6Aw.net
- 肉の消費とガンを結びつけるのは、よくある誤解。
ガンが増えたのは平均余命が伸びたから。
- 165 ：無記無記名：2015/07/16(木) 11:20:45.03 ID:jokTM+Gm.net
- http://i.imgur.com/AICD3dq.jpg
ここから腹筋割るには、どれくらいの期間が必要？
毎日クランチやるとして
- 166 ：無記無記名：2015/07/16(木) 11:22:02.22 ID:4ZhOn6SI.net
- >>158
第一次安倍内閣では一年で18回も強行採決に及んでるんですが
安倍ちゃん一人で19回ですよ？ネトウヨには見えないんだろうけど
- 167 ：無記無記名：2015/07/16(木) 11:32:41.07 ID:b14uYXkp.net
- トレーニング中の休息についてです。
例えば胸、肩、三頭のメニューを同じ日にやるとします。
始めに、ベンチ、フライ、インクラインで胸をターゲットにトレーニングしたあとに本来ならばすぐ肩のトレーニングに移るべきなんでしょうが、正直しんどいので一時間くらい休息をとってから再開してます。
これはやはりトレーニングとしてはよろしくないですか？
休息とりすぎでしょうか？
- 168 ：無記無記名：2015/07/16(木) 11:37:17.33 ID:Qij2yP53.net
- >>166
ケビン・メア（元米国務省日本部長）「民主主義の日本で、なぜ通常の採決を強行採決というのですか？」
http://news.livedoor.com/article/detail/10342398/
元アメリカ合衆国外交官のケヴィン・メア氏がとある質問を発した。
現在、安倍政権は安保関連法案の法案成立を目指しているが、
民主主義の手続きにのっとり衆院で2/3の議席数を占めているにもかかわらず、
なぜ「強行採決」なる言葉が使われるのか、というのだ。
朝鮮人ｗｗｗｗｗｗｗ
- 169 ：無記無記名：2015/07/16(木) 11:39:56.39 ID:XujJ7r0c.net
- チョン顔面キムチレッド
法案可決でイッライラなんだろうなｗ
- 170 ：無記無記名：2015/07/16(木) 11:40:38.49 ID:R0QMFGxq.net
- セット間インターバルは1分程度が望ましいっていわれているけど、
俺の場合スクワットだとかデッドリフトだとかは、1分や2分じゃ
呼吸が整わないし、まだ足や腰がプルプルしてる状態なんだけど、
やっぱりみんなは1分くらいで次のセットに入るのか？
俺はどうしても5分くらいかかる。
- 171 ：無記無記名：2015/07/16(木) 11:44:51.38 ID:xt4qTtNa.net
- 反日メディアとか反日仲間が強行採決とか言う恣意的な表現を使ってるから
自分で考えるオツムも無くそのまま真似して使ってるんだろうね
多数決の原則で民主的に行われたことを強行採決とか言っても無駄
これを否定することは民主主義の否定になるから
強行採決などと言ってるほうが正に暴挙(笑)
- 172 ：無記無記名：2015/07/16(木) 11:48:13.84 ID:pzxu5NRB.net
- >>162
大腸がんだけかいな。
がん全般の話をしてたんじゃないの？
アホらし。エビデンスにも何にもなってないね。
- 173 ：無記無記名：2015/07/16(木) 11:50:41.60 ID:hg9wymM2.net
- >>170
ビッグ３なら３分以上は普通
１分なんて絶対無理
- 174 ：無記無記名：2015/07/16(木) 11:51:50.05 ID:qGjYkXtW.net
- なるほど、ネトウヨとかいう言葉連呼している連中は、そもそも反民主主義なのか
- 175 ：無記無記名：2015/07/16(木) 11:59:05.02 ID:QDB2olQI.net
- 朝鮮人の皆さん大丈夫やで～
この法案はお前ら朝鮮人を守ってやる法案やで～＾＾
- 176 ：無記無記名：2015/07/16(木) 12:00:27.75 ID:bXzh/w5Q.net
- >>168
正論すぎ
しかしこんな当たり前のことに日本人は気づけなくて
強行採決だ！と言われておろおろするんだもんな
さすがアメリカ人様
- 177 ：無記無記名：2015/07/16(木) 12:14:16.83 ID:R0QMFGxq.net
- >>173
そうなのか。安心した。
俺がヘナチョコだから1分じゃ回復しないのかと思ってた。
- 178 ：無記無記名：2015/07/16(木) 12:20:17.87 ID:DIKH9QOC.net
- シーテッドロウって腰は動かさない方がいいんだっけ
動画だと思いっきり反動で引っ張ってるのよく見るけど
- 179 ：無記無記名：2015/07/16(木) 12:31:23.97 ID:hg9wymM2.net
- >>178
肩胛骨ロックして広背筋に絞るのか、背中全体を大きく使うのか
どういう目的でやるのかで変わる
- 180 ：無記無記名：2015/07/16(木) 12:35:55.26 ID:WeMIJFi6.net
- >>178
良いっていうか基本はそう。
軽重量を使って広背筋のみの収縮、つまりアイソレートの感覚をマスター出来たら
あえて高重量で前方向へストレッチを掛けてみたり、後方へ煽って引いて、ネガティブで利かせるやり方も有る。
- 181 ：無記無記名：2015/07/16(木) 13:24:11.97 ID:D4m32o/R.net
- 自分で限界を決めてる負け犬はショボイままだよ
ライザップみたいなパーソナルジムは一分きっちり測られるからな
- 182 ：無記無記名：2015/07/16(木) 13:29:54.53 ID:Cn3M800T.net
- >>181
糞ジムの名前ださないでくれる？
ダ板みたいな筋肉落ちても痩せればいいみたいな板じゃないんだから
- 183 ：無記無記名：2015/07/16(木) 13:32:34.21 ID:2IO9EUNU.net
- >>170
とういか 1分程度が望ましい、ってのが一面的過ぎる。
色んな目的によって色んなやり方がある。
目的によっては1分程度が望ましいこともある、という程度。
- 184 ：無記無記名：2015/07/16(木) 13:40:09.82 ID:/hHdNpMk.net
- >>173
間違い
>>183
正解
いい加減なことかくやつの多いことww
- 185 ：無記無記名：2015/07/16(木) 13:53:28.18 ID:9/24pr72.net
- ジェイカトラーはインターバル40秒くらいでサクサクやってたな
- 186 ：無記無記名：2015/07/16(木) 13:57:54.15 ID:R0QMFGxq.net
- >>181はやっぱりスクワットでもインターバルは1分なの？
俺もチャレンジしたことはあるけど、たとえばスクワットで8RMの1セット目が終わった1分後に
2セット目を始めても精々1RMか2RMになってしまう。下手すると1回目で立てない。
さすがに2セット目で1RMじゃトレーニング効果がないと思って、そこそこ回復するまで
インターバルをとってるんだが、1分後の2セット目でも7RMや6RMいくならすごいね。
- 187 ：無記無記名：2015/07/16(木) 14:16:08.91 ID:AP6ItOaO.net
- バルキー小松は、スクワットのインターバルは1分でやってたな。
まー大会前の場合のみで、オフシーズンはもっと長めのインターバルで、重量も重めでやってるかも知らんが。
- 188 ：無記無記名：2015/07/16(木) 14:18:10.96 ID:EkIE+fA1.net
- レペティショントレするなら毎セット全力で長い休憩
インターバルトレするなら適度な負荷のセットで全回復しない休憩時間
- 189 ：無記無記名：2015/07/16(木) 15:27:00.75 ID:nDk099gbo
- ベンチプレスはインターバル１分でやってる。
マシンだけど。
自分の場合はあまり長くインターバルをとると、筋肉が回復してしまうので逆に追い込みにくい。
筋肉が回復する前にスタートすることでより筋肉に負担をかけるような感じ。
そうなると、１分くらいが丁度良いような気がする、自分の場合は。
- 190 ：無記無記名：2015/07/16(木) 15:24:56.89 ID:nzuaoiPa.net
- 朝ダンベル17.5キロを3回上げ、インターバル中にスクワット3分
これを３セットやってその日の筋トレ終わりなんですが
晩にもやったほうが良いですか？
２日に１回しかやらないのにたった15分で終わるのに不安があります
- 191 ：無記無記名：2015/07/16(木) 15:25:18.22 ID:3f3xgxfO.net
- http://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org212780.jpg
- 192 ：無記無記名：2015/07/16(木) 15:26:13.14 ID:D4m32o/R.net
- >>186
自分で追い込んでるつもりなだけだろ
TKOみたいに歩いて帰れないぐらい追い込んでないでしょ
- 193 ：無記無記名：2015/07/16(木) 15:30:33.63 ID:TLsuL15C.net
- 何回やったほうがいいとか、何食べたらいいとか質問している人がいるけど
一般人なら気にする必要はない。
トップアスリートで筋肉の質を維持する必要があるなら、細かいメニューは必要だけど
大多数の人がまだ全然鍛え抜いてないでしょ。
なら適当に疲れるまでやってればいい話。
逆に何回と決めちゃうとそれ以上やらなくなるわけだから変にセーブがかかってしまうこともある。
- 194 ：無記無記名：2015/07/16(木) 15:54:53.43 ID:A+clabJNe
- >>170だけど、
俺もベンチプレスならインターバル1分でいける。
1分じゃダメなのは、スクワット、デッドリフト、懸垂かな。
懸垂は2～3分。スクワットとデッドリフトは5分のインターバルをとってる。
- 195 ：無記無記名：2015/07/16(木) 16:26:21.66 ID:VpN5SwDc.net
- >>190
何をしているかも分らないし、何がしたいかも分らない。
まず、何が目的なのか?
筋トレはざっくりとは、筋肉をつけることが目的ではあるが、
ボディビルダーみたいになりたいのか、
何かのスポーツのパフォーマンスを向上させることが目的なのか、
単に重いものを持ち上げる記録を伸ばすことが目的なのか。
それも分らないのに、いいも悪いも分らない。
> 17.5キロを3回上げ
ベンチプレスなのか、アームカールなのか、ショルダープレスのなのか。
> インターバル中にスクワット3分
その重りもったままスクワットなのか、重り持たずにスクワットなのか。
……しかし、このあたり詳しく書ける能力がある人なら、自分で調べて、
目的にあった筋トレをして、こんな質問しないように思う……
- 196 ：無記無記名：2015/07/16(木) 17:05:44.24 ID:lFhKS+27.net
- 水曜日のダウンタウンで言ってたけど、まっちゃんベンチ１３０kgとかすごいな
- 197 ：無記無記名：2015/07/16(木) 17:45:46.92 ID:pvnIuuT/.net
- 毎日オナニーしてるのですが、筋肉がつきにくくなるというのは本当でしょうか？
- 198 ：無記無記名：2015/07/16(木) 17:47:14.50 ID:su9O8n8x.net
- >>197
右手の筋肉がつく
- 199 ：無記無記名：2015/07/16(木) 17:48:43.40 ID:z3pr96t7.net
- >>197
ちゃんと10回出来るか出来ないかくらいの重りをつけてやれよ
- 200 ：無記無記名：2015/07/16(木) 17:58:58.91 ID:MLfzWuI4.net
- >>196
いつの放送？
- 201 ：無記無記名：2015/07/16(木) 18:01:26.37 ID:MLfzWuI4.net
- >>191
キャプ上がってたのか
これは嘘やな
こないだ松本家の休日でフリーでベンチ100に挑戦してたけどラックアップが限界だったぞ
ふだんはスミスでやってるから～とか言ってた
https://youtu.be/TZFm8J6lt38?t=775
こんなんが130も上がるかよｗ
- 202 ：無記無記名：2015/07/16(木) 18:10:30.71 ID:I7uhTe0A.net
- スミス130kg上がるけどフリーでやったら90kgしか上がらないって人もいるみたいね
- 203 ：無記無記名：2015/07/16(木) 18:16:38.38 ID:6Jr+w2hF.net
- >>199
3回半できるか出来ないかくらいの負荷だとダメか？
- 204 ：無記無記名：2015/07/16(木) 18:44:31.12 ID:ELDFOqQA.net
- >>199
10回擦るのか10回射精するのかどっちだ？
- 205 ：無記無記名：2015/07/16(木) 18:49:48.49 ID:LF0gSxjo.net
- くだらない流れ
- 206 ：無記無記名：2015/07/16(木) 18:51:46.95 ID:riNe5pXj.net
- ｗ
- 207 ：無記無記名：2015/07/16(木) 19:07:01.75 ID:rEioAPVT.net
- ここに、質問すればよかた、、
会社帰りのジム通いの方々に聞きたい
軽くおにぎり1個ぐらい食べて
ジム、トレ、帰宅はお腹べらぼうに
空きませんか？
そんな日は夕飯なしですか？
- 208 ：無記無記名：2015/07/16(木) 19:28:09.01 ID:Fk848yFK.net
- >>207
エネルギーの摂取量が決まってるとするとトレーニング前後にそのエネルギーを集中させるのが基本やで
- 209 ：無記無記名：2015/07/16(木) 19:35:18.69 ID:/hHdNpMk.net
- >>207
食べるに決まってるだろ
トレーニング→BCAAとグルタミン→シャワー→帰宅してすぐ食事→すぐに就寝
寝る前の食事がよくないとか糞みたいな意見いうなよ
- 210 ：無記無記名：2015/07/16(木) 19:35:48.03 ID:7lJ5rhYH.net
- お前らって仮に刑務所とかに入ることになって
一日に決まった量を決まった時間にしか食えないことになった場合
それでも筋トレすんの？
- 211 ：無記無記名：2015/07/16(木) 20:37:02.86 ID:3ZgY7fgt.net
- 刑務所入ったことないけど
囲碁や将棋するくらいなら筋トレする
- 212 ：無記無記名：2015/07/16(木) 20:53:51.38 ID:KhRKnKtH.net
- 栃木県または茨城県古河周辺でウェイトリフティングの種目もやっても
大丈夫なジムがある場所を知っている人いますか？
- 213 ：無記無記名：2015/07/16(木) 21:02:36.56 ID:kD1GojIh.net
- ベンチプレスの重量が全く上がりません
なにかオススメのメニュー有りますでしょうか？
参考までに今日行ったメニューです(所要時間一時間)
デッドリフト(スミスマシン) 60kg*8 80kg*10*8*7
ベンチプレス(スミス) 40kg*10*9*9
コンセントカール 12.5kg*14*10*10
ハンマーカール 9kg*10*12 *12
シュラッグ 20kg*10 30kg*10 35kg*10*10
- 214 ：無記無記名：2015/07/16(木) 21:18:46.92 ID:Fk848yFK.net
- >>213
そのレベルだと食って太りゃトレーニングしなくても記録伸びるレベル
- 215 ：無記無記名：2015/07/16(木) 21:30:47.35 ID:ydlm+4Y2.net
- 【芸能】ベンチプレス130kg!?松本人志がリアル版「アホアホマン」に変貌中 [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1437041882/
- 216 ：無記無記名：2015/07/16(木) 21:43:37.56 ID:fg1/+RRl.net
- >>213
重量上げるだけなら三頭と肩と背中のトレーニングもきちんとやりましょう
- 217 ：209：2015/07/16(木) 22:04:37.10 ID:Hup7VnHD.net
- なるほど基本腕と肩のみで背中(デッド)は最近やり始めたばかりでした
自分デブなのでそこそこ重量挙げられるだろと思ってましたが精進してトレーニング続けたいと思います
- 218 ：無記無記名：2015/07/16(木) 22:33:59.76 ID:t+vqOVMl.net
- htp://img.erogazounosuke.com/article/201501/11/3/01.jpg
htp://img.erogazounosuke.com/article/201501/11/3/02.jpg
htp://img.erogazounosuke.com/article/201501/11/3/05.jpg
htp://img.erogazounosuke.com/article/201501/11/3/16.jpg
htp://img.erogazounosuke.com/article/201501/11/3/19.jpg
- 219 ：無記無記名：2015/07/16(木) 22:46:18.68 ID:EIYBEV/0.net
- >>211
俺、囲碁も将棋も筋トレと同じくらい好き。
退屈せずにすみそうだな。
- 220 ：無記無記名：2015/07/16(木) 23:14:13.50 ID:I7uhTe0A.net
- スクワット
1レップごとに5秒~10秒休んじゃうんだけど重量下げてテンポよくやるほうがいいかな？
- 221 ：無記無記名：2015/07/16(木) 23:17:18.19 ID:2J+9gQWu.net
- トレーニングした日は体が火照って全く寝れないんだけど。
俺だけ？
- 222 ：無記無記名：2015/07/16(木) 23:29:22.28 ID:MZN/31OP.net
- 俺は、逆によく眠れる
- 223 ：無記無記名：2015/07/16(木) 23:29:28.50 ID:Pu7Ie5aN.net
- >>210
柔道の内芝が獄中手記で、コッソリ自重筋トレすると
刑務官にめっちゃ怒られるって書いてたわ
- 224 ：無記無記名：2015/07/16(木) 23:32:03.42 ID:Pu7Ie5aN.net
- >>221
アドレナリンが大量に出ると
血糖値や血圧が高止まりして眠れなくなるかもな
- 225 ：無記無記名：2015/07/16(木) 23:34:05.66 ID:y/ISXJI3.net
- 悪質詐欺アフィリエイト
NGワード推奨 tem398
g[ ∵ u ﾉﾉﾉﾉ Vg
」[]] u []]]ll
],,] .iiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiii,,],,] ,
lili][ へ l─l へ ]ll)]
〈k[ ＾ー─ > <ー-─^ll!7
. l;;; ∵ 。（_ ._ ） 。∵：]
[∵：'／.＾ .＾.＼ gll
t. ,._ﾆﾆﾆﾆ_.、 )
l。 `'''ー─''' /＜
t '''''''''∵。/
l∴：⌒ /
. .| ヽ＿＿ ／
/⌒＼〆', ｀ ￣ ´ ゝ/⌒＼
/ ﾉつ＼ ・ ・ /⊂ ヽ!
o0○ノ / 3 ＼ (::::⌒ヽ / とノ＼ ヽ○0o
( /､＿ﾉ＼ Y ｀(_､_) / ＼´ )ﾟ
＼＿) ｀ヽ : :;;*:; : : : | (＿ノ
人＿＿;；:；;､＿＿_ノ ヽヽ ヽヽ
;:;；:;；:；,, ──┐ | | ──┐ | |
∬ ;;:;::.;::.::;::..:;:..: ∬ / | | /. | |
・～ ;::;.:;:;:;:;:.:;:.:::.;:;:;.:.:.:
- 226 ：無記無記名：2015/07/16(木) 23:46:14.46 ID:EIYBEV/0.net
- >>220
そういうセットを混ぜるのもよいと思うけど、基本は、
「重量下げてテンポよく」だと思うよ。
スピードを維持することが重要という理論もある。
http://www.sandcplanning.com/image/JATI37.pdf
ただ、これが全てでも無いと思う。
- 227 ：無記無記名：2015/07/17(金) 00:00:13.00 ID:gLS68fIp.net
- >>226ありがとう
とりあえず1回1回テンポよく出来る重量まで落とすことにするよ
今の重量はちょっと重すぎかもしれない
- 228 ：無記無記名：2015/07/17(金) 00:38:28.62 ID:L72Ag4w2.net
- レッグレイズやると腰が痛くなるんだけどやり方が間違ってるのかな？
- 229 ：無記無記名：2015/07/17(金) 01:01:33.59 ID:2733qsif.net
- 腹筋を肥大化させる方法を教えて
荷重もうまくできないしどうすればいいの
- 230 ：無記無記名：2015/07/17(金) 02:16:24.77 ID:6sflwxjq.net
- >>229
加重する
- 231 ：無記無記名：2015/07/17(金) 02:17:35.60 ID:C60dxSDN.net
- >>228
レッグレイズもシットアップも腰に負担がかかる。
腹筋のためならレッグレイズはしなくていいよ。
フロントブリッジでもハンギングレッグレイズでも腰に負担がかからない腹筋トレーニングはたくさんある。
- 232 ：無記無記名：2015/07/17(金) 05:49:03.66 ID:e956awzN.net
- 5月初めから1日20gの糖質制限やってて、先週までで177/64kgまで落ちたんだが、やっぱゴリマッチョに憧れてここ1週間前から増量することにしたんだけど、1日3000～4000摂ってて今日69kgまで来たんだけど増えすぎ？
てか大方は水分だよな？
なんかこのまま大デブになりそうで不安
- 233 ：無記無記名：2015/07/17(金) 05:50:45.73 ID:e956awzN.net
- >>232
ちなみに増量してちょうど1週間経ったってことです
- 234 ：無記無記名：2015/07/17(金) 06:02:33.14 ID:e956awzN.net
- >>232
あとクレアチンローディングも始めたのでその分の2kgくらいもあるかもしれないです。
- 235 ：無記無記名：2015/07/17(金) 06:31:45.78 ID:u7A/Agm0.net
- >>232
トレーニング捗ってんならいいんじゃね？
- 236 ：無記無記名：2015/07/17(金) 06:38:49.36 ID:SBcEiHgS.net
- トレーニング中にトイレ行くとチンチンがとてもとても小さく萎んでいるんですが、正常ですか？
- 237 ：無記無記名：2015/07/17(金) 09:04:24.13 ID:1X0nCo8i.net
- >>165
お腹写メだけじゃ分かりにくいなぁ、、、
胸の写メもよろしくwww
それはさておき、1ケ月でもそれらしくなってくると思う。
- 238 ：無記無記名：2015/07/17(金) 09:09:09.02 ID:M8lW2ti8.net
- >>232
水分の分は除くとして、1ヶ月1kg程度の増量で十分ですよ
- 239 ：無記無記名：2015/07/17(金) 09:11:09.79 ID:iT4PvgeC.net
- 今年41になる素人童貞が久しぶりに恋をしまして自信を付けるため、人生初の筋トレに挑戦しようと思いました
スペック
163㎝
53kg、体脂肪率16%
ヒョロガリ
特にふくらはぎの筋肉は遺伝なのか全く無いです
通常のふくらはぎのポッコリが無くストレートなマッチ棒の様な脚
スポーツ経験無しのタバコ吸いです
酒は飲まないです
トレーニングする価値は有りますか？
こんなんでもやれば結果は出るんでしょうか？
アキラメロンと言うなら諦めます
アドバイスお願いします
- 240 ：無記無記名：2015/07/17(金) 09:11:10.89 ID:SGL3qRWE.net
- >>229
肥大目的のような高負荷の腹筋はなかなか難しいね。多くは腸腰筋に効いて腹筋に効いてない。基本的に股関節の動きは腹筋じゃなくて腸腰筋だから。
なので、クランチで足をかけたり、レッグレイズで脊柱を一定に保ったりするのは腹筋の肥大にはつながりにくい。
フロントブリッジなんかもコアトレで肥大にはつながりにくいね。
そこで、ラットマシンに逆向きに座って、ナローアンダーグリップでバーを頭上に寄せて、骨盤が前掲しないように
脊柱を丸めていく動きをすると猛烈に効くよ。慣れたら好きな部分を狙えるし、斜めに倒せば腹斜筋にも。
負荷も設定を変えて好きなようにできるしで言うことなし。これをやる時に、足を前に出しておくと腹筋が縮みすぎるので、足は後ろに投げ出すと更に効く。
ただし、問題点が一つ。内腿がシートサイドにこすれて痛いのがつらい。
- 241 ：無記無記名：2015/07/17(金) 09:19:11.44 ID:J3QLCEkq.net
- >>239
筋トレで変化しない人なんぞ、死人以外いないと思ってくれていいよ。
どういう体になりたいの？
どのくらい時間をさけるの？
- 242 ：無記無記名：2015/07/17(金) 09:28:11.02 ID:HWRQZyG7.net
- ここで質問する時点で見込みないよ
- 243 ：無記無記名：2015/07/17(金) 10:24:00.72 ID:zPraIe6v.net
- >>238
ですよねー
普通に食べすぎなのかななぁ
3000から4000くらいしか取ってないんだけど
減量後すぐに増量すると反動みたいなものあるんですかね
- 244 ：無記無記名：2015/07/17(金) 10:30:50.35 ID:AqxN5r3X.net
- 腕周り50センチ以上にしたいのですが
ナチュラルでなりますか？
今40センチちょいくらいです ダンベルは35ｷﾛ使っていて
ベンチプレスは130ｷﾛです
- 245 ：無記無記名：2015/07/17(金) 10:34:41.48 ID:SGL3qRWE.net
- 体質と努力と技術次第。
- 246 ：無記無記名：2015/07/17(金) 10:38:45.53 ID:q8V4O8tk.net
- 糖質制限をやめてすぐにもとの食事に戻したら、
結構早くリバウンドする。
- 247 ：無記無記名：2015/07/17(金) 10:42:33.67 ID:R7P13Opz.net
- >>243
ダイエット前は三桁無かったの？
おめでとう三桁への道が既に開かれたよ
つまりもう手遅れ
リバウンドスイッチ入ったから
- 248 ：無記無記名：2015/07/17(金) 10:46:42.75 ID:zPraIe6v.net
- >>246
やっぱりそうですよねー、ちょっと制限します。
>>247
始めた時は66kgくらいでしたねー
3年前まで105kgくらいあって、1年で70くらいまで落としたのですが、やっぱり成長期から太っていたので普通の人よりかは太りやすい体質なんですかねー
- 249 ：無記無記名：2015/07/17(金) 12:07:36.33 ID:94KBI0te.net
- いろいろなトレーニングでゆっくり下ろす動作の必要性が書かれてるけど
これって仕事量は変わらないけどどういう原理なの？
- 250 ：無記無記名：2015/07/17(金) 12:08:12.71 ID:Q2blw6LA.net
- >>236
俺も！
- 251 ：無記無記名：2015/07/17(金) 12:32:03.04 ID:BY5rL0f+.net
- >>249
トレーニングやらずに訊いてるのか？
まずは重力に任せて下ろしてたらケガするって思わない？
あと、わざと利用するやり方も有るけど、伸張反射を使わずに素の筋力だけで挙げるためとか。
- 252 ：無記無記名：2015/07/17(金) 12:38:37.00 ID:94KBI0te.net
- >>251
いや、書かれた通りゆっくり下ろすでやってるけど原理が知りたいんだよね
下ろすときにも鍛えられるってことは、仕事量0でもいいわけで、たとえば重いもの持って立ってるだけでも鍛えられることになると思うんだが
- 253 ：無記無記名：2015/07/17(金) 12:44:02.67 ID:k+txaGJX.net
- >>252
物を持って立つときは、普通は疲れないように、筋肉をなるべく弛緩させた状態、
つまり腕も脚もまっすぐになるようにして立つぞ。
緊張させた状態、つまり腕もある程度曲げるし、脚もある程度曲げて立つんなら、
筋トレになるでしょ。
ゆっくり降ろすときは、ずっと緊張してる状態。
- 254 ：無記無記名：2015/07/17(金) 12:44:33.06 ID:q1zAcLf2.net
- >>249
数字的に言うと仕事率が変わるから
- 255 ：無記無記名：2015/07/17(金) 12:45:26.37 ID:94KBI0te.net
- >>251
あと運動の種類にもよるんだが、バーベルや懸垂や腹筋で下ろすのをゆっくりにするほどきついんだけど、
じゃ1分くらいかけてゆっくり下ろすのと20秒ぐらいだとどう違うのかとかも知りたい
- 256 ：無記無記名：2015/07/17(金) 12:45:38.98 ID:k+txaGJX.net
- >>253
緊張 -> 収縮 の方がいいな。
さらにいうと「収縮させてる」だな。
- 257 ：無記無記名：2015/07/17(金) 12:52:51.73 ID:94KBI0te.net
- >>253
ぶらさがり健康器で脚を曲げてたり、
ひじを曲げて重たいリストバンドつけてるだけでも
筋肉の状態によっては鍛えられるってことか？
にわかには信じがたいが、障害者のリハビリとかでもっと使えそうだな
- 258 ：無記無記名：2015/07/17(金) 12:53:13.97 ID:ZMRqFsmr.net
- >>236
もともとその程度なんだろ？見栄はるなよ
- 259 ：無記無記名：2015/07/17(金) 12:58:01.16 ID:LbZoqZXj.net
- >>249
上空にホバリングしてるヘリコプターは仕事量がゼロですか？
地球の重力加速度で自由落下しようとする鉄の塊を同じ位置に止めるには仕事が発生する。
- 260 ：無記無記名：2015/07/17(金) 13:00:42.63 ID:2733qsif.net
- >>257
自分でやっててなんで直感的に理解できねーんだよこのバカ
- 261 ：無記無記名：2015/07/17(金) 13:04:29.54 ID:k+txaGJX.net
- >>257
負荷の大小の概念が無いのは何故なんだ?
ずーとできる程度の負荷でやったら、そりゃほとんど筋トレにならんぞ。
- 262 ：無記無記名：2015/07/17(金) 13:05:45.74 ID:q1zAcLf2.net
- >>257
そんなのはお前に言われるまでもなくアイソメトリック（等尺性運動）としてリハビリなんかで使われてる
- 263 ：無記無記名：2015/07/17(金) 13:07:55.63 ID:AqxN5r3X.net
- 中4～5日でも休息が足りないと感じた時は
それよりもっと休む必要がありますか？
- 264 ：無記無記名：2015/07/17(金) 13:12:18.03 ID:LbZoqZXj.net
- >>257
胸の前で合掌して、両腕を押し合うだけでも鍛えられるが？
空気椅子だって太ももパンパンになる。
- 265 ：無記無記名：2015/07/17(金) 13:14:36.83 ID:k2L4c9gy.net
- >>263
休息が足りないと感じただけじゃどんな感じか分からないよ
- 266 ：無記無記名：2015/07/17(金) 13:28:21.44 ID:k+txaGJX.net
- >>249
話を戻すと、例えばスクワットすることを考える。
基本的には、
脚を伸ばすには、大腿四頭筋を収縮させて、
脚を曲げるには、ハムストリングを収縮させる。
じゃあ立ってる状態から大腿四頭筋を弛緩してハムストリングを
収縮すればしゃがめるかといえば、いきなりストンと落ちて、
重いバーベル持ってたら怪我をする。
安全にしゃがむには、大腿四頭筋もやっぱり収縮させて、ちょっと
ずつ収縮の度合を緩める、という作業が必要になる。
収縮させるってことは、力を込めるってことだから筋トレになる。
中腰の態勢で止まるのも、大腿四頭筋の収縮と維持が必要で筋トレになる。
- 267 ：無記無記名：2015/07/17(金) 13:29:50.87 ID:PwLIXJWB.net
- >>249
力x距離という物理的な定義では変わらないが、化学的に必要なエネルギー量が多くなる
物理的な負荷と化学的な負荷との違い
- 268 ：無記無記名：2015/07/17(金) 13:37:00.55 ID:sF8g8RRb.net
- >>249
トレーニング量は仕事量とは違う。アイソメトリックトレーニングを考えれば一目瞭然。
トレーニング量は張力×時間で考える。なのでスロトレのトレーニング量は増える。
ただし、それが必ずしも効果的とは限らない。
- 269 ：無記無記名：2015/07/17(金) 13:42:13.65 ID:npu51JQq.net
- だな
- 270 ：無記無記名：2015/07/17(金) 13:42:49.94 ID:sF8g8RRb.net
- 大事なのは、張力をかけるべき状態で張力をかけること。
筋肉には最大張力を発揮できる長さというものがある。
そのポジションで最大の負荷を乗せ、強い収縮をかけられる動きができるかどうか。
負荷×時間ではなく、張力×時間だから、そこを考えることが重要。
- 271 ：無記無記名：2015/07/17(金) 14:30:32.39 ID:WSF3XlGt.net
- スクワットもハムストリングに効くって言うけど
ハムが筋肉痛の時にやっても全然使われてる気がしない
やり方が間違ってるんでしょうか？
- 272 ：無記無記名：2015/07/17(金) 14:31:15.31 ID:AqxN5r3X.net
- 空腹時に筋トレしてはいけないんですね
初めて知りました
- 273 ：無記無記名：2015/07/17(金) 14:32:19.72 ID:aSunbWYv.net
- 俺はむしろハムストリングスにしか効かない
四頭筋にくるなら、膝が前に出過ぎてるのかな
- 274 ：無記無記名：2015/07/17(金) 14:36:40.13 ID:WSF3XlGt.net
- ローバーでやってるので膝はそんなに出てないと思います
ハムより内転筋に効いてます
- 275 ：無記無記名：2015/07/17(金) 14:38:47.91 ID:+zqr8Q5H.net
- なんとなく満足いく感じに筋肉ついたのだけどこっから絞るのはカロリー、糖質制限？有酸素運動？
筋肉落とさず絞るには何がベストなのですか？
- 276 ：無記無記名：2015/07/17(金) 14:45:50.85 ID:cPmUgNrN.net
- >>275
飯減らしてトレで筋肉に刺激を与える
植物性脂質カットは当然として、減らすのは主に炭水化物になるな
鏡で筋肉の張りや脂肪の落ち具合をチェックして自分に合った飯のバランスを探すとええよ
- 277 ：無記無記名：2015/07/17(金) 14:49:37.99 ID:SGL3qRWE.net
- >>274
フォームに癖があるみたいだね。挙上時に少し前屈傾向になってない？
それと、膝が内側に入りすぎてない？もしくは膝幅に対して足幅が広すぎない？
ハムへの刺激は明確に分かるほどじゃないにしても、まったく感じられないのは何かあるはずだよ。
- 278 ：無記無記名：2015/07/17(金) 14:51:26.73 ID:cPmUgNrN.net
- 重量落としてATGでやれば嫌でもハムケツに来るんじゃないか
- 279 ：無記無記名：2015/07/17(金) 15:07:15.33 ID:94KBI0te.net
- >>262
メタアナライズに耐えるほど論文も出てないし
効果があるという論文とないという論文と両方あって発表バイアス考えると微妙だな
- 280 ：無記無記名：2015/07/17(金) 15:08:56.52 ID:94KBI0te.net
- >>259
それはローターが回転運動してるんですが
アホすぎ
- 281 ：無記無記名：2015/07/17(金) 15:18:13.01 ID:qhSWFLJJ.net
- ローターは回転ではなく振動します
バイブは回転するものもあります
- 282 ：無記無記名：2015/07/17(金) 15:20:13.23 ID:+zqr8Q5H.net
- >>276
サンクス
がんばってみる
- 283 ：無記無記名：2015/07/17(金) 15:21:06.95 ID:AyhGe9oT.net
- トレーニーならヘリなんて無くても身体一つで飛べるだろ
- 284 ：無記無記名：2015/07/17(金) 15:22:01.29 ID:aSunbWYv.net
- 何かごちゃごちゃ言ってるが考えすぎだ
筋繊維収縮してたらその分鍛えられるってだけの話だろ
- 285 ：無記無記名：2015/07/17(金) 15:27:52.80 ID:O5VjQUW7.net
- 10万出して1年ゴールドジム通うのと
自宅にパワーラックとバーベル140kg揃えるのと
どっちが効率よく筋肉つけられる？
- 286 ：無記無記名：2015/07/17(金) 15:31:39.99 ID:aSunbWYv.net
- モチベーションと情報収集意欲による
- 287 ：無記無記名：2015/07/17(金) 15:48:48.47 ID:nOzPdEau.net
- >>285
ゴールドジム
- 288 ：無記無記名：2015/07/17(金) 16:14:22.47 ID:u1KC1PUj.net
- htp://chirarigazou.com/wp-content/uploads/2014/08/img00929.jpg
htp://chirarigazou.com/wp-content/uploads/2014/08/img00333.jpg
- 289 ：無記無記名：2015/07/17(金) 16:50:13.47 ID:WSF3XlGt.net
- >>277
前屈気味かもしくは反りすぎかもしれません背中の筋肉痛が凄いです
>>278
フルボトムは膝壊しそうで怖いです
大人しくルーマニアンデッドリフトにします
- 290 ：無記無記名：2015/07/17(金) 17:14:33.22 ID:M8lW2ti8.net
- >>289
BIG3で効きが悪い、効きすぎるとかなら素直に分割すればいいがな(´･ω･｀)
スティッフレッグドデッドリフト ルーマニアン、
ワイドスタンススクワット、トップサイドデッド、あたりで部位別に
分けるんがいいでない？
- 291 ：無記無記名：2015/07/17(金) 17:25:48.69 ID:sF8g8RRb.net
- ID:94KBI0teは荒らしたいだけか？態度が悪いな。
- 292 ：無記無記名：2015/07/17(金) 17:27:54.73 ID:lK6Q6EOg.net
- 自宅で自重トレを始めて一ヶ月、常に身体のどこかが痛い。
筋肉痛とかではなく、筋（すじ）を痛めてる感じ。
ネットで正しいトレーニングを調べても、次の日には真逆のことが書かれていたりするし、難しい。
やはりジムに通うべきか。自宅オンリーの人は、どのようにして知識を身につけたのか。
教えて欲しいです。
- 293 ：無記無記名：2015/07/17(金) 17:32:07.32 ID:6mFrGx7x.net
- >>292
今現在うまくいってないのに
なおゴミ溜めで質問している君はトレーニングに向いてないよ
数千円も出せばちゃんとした本が買える
数万円も出せばちゃんとした指導を直接受けられる
- 294 ：無記無記名：2015/07/17(金) 17:37:53.17 ID:SGL3qRWE.net
- >>279
使われてるという話に論文で反論するのは何故？実際医療現場では多く使われてるよ。
アイソメトリック運動には一つのとても大きな利点があるからね。傷病者の体を考えてみてごらん。
>>280
重量物が静止していても運動が行われていてエネルギー消費が行われていることの喩えだと思うんだが。
ゆっくりおろしたり静止させたりするにも筋張力が発生しエネルギーが使われてトレーニング効果が出ることのちょっとぶっとんだ比喩。
アホすぎることはないと思うがどうだろう。
- 295 ：無記無記名：2015/07/17(金) 17:40:33.16 ID:ntte6eFd.net
- クソガリ（１７５ ５２ １６％）が筋トレ歴半年程で、ある事情で２ヶ月ほどトレや運動出来なくなってしまい
久々にトレ再開しようと体重測ったら体重６３の体脂肪２０％になってしまいました
腹回りも結構肉が付いてしまってます。体脂肪落としたいんですが
この場合、筋トレ＋有酸素運動で良いんですか？
- 296 ：無記無記名：2015/07/17(金) 17:41:54.82 ID:HxbiAA4A.net
- __,,,,_
,, '''"´ ｀ヽ､
／ !
/ }
j ヾヽ＝ノﾉﾆ. |
{ ,,ﾍ､;ゞヽ ,,へ, ：：|ｎ
| >ｰ-`) ｿ"-ｰ,≪ ・.ﾉ|
（, ｀ﾞ(´＿,,つ｀´.､ ・ . |._
.ﾉ ／,,~-ｰ'';;''ヾ-.)） j∪/
（ /^~ ''"￣ _､ﾍ-ｰ" 〈
/￣｀ﾞ''ｰｰｰ''" /⌒ゝ ＠ ヽ
/ ＠ ∨/ （.ﾍ＼＼ }
遣水 二海（ケンスイ ニカイ）
1876～1888 中国
斜め懸垂を考案し新たな広背筋鍛錬法を導き出した仙人
晩年は認知症を患い散弾銃で頭を撃ち抜き自殺している
- 297 ：無記無記名：2015/07/17(金) 17:54:24.01 ID:SGL3qRWE.net
- >>295
測定誤差が大きいから何とも微妙だが、筋トレだけでどうにでもなる。
ただし、きちんとトレーニング量を確保できるなら。
その体で軽い筋トレに有酸素を取り入れてしまうと筋肉が先に落ちて本当にひどい体になりそう。
がっつりヘビーに筋トレしたらいいと思うんだが。
- 298 ：無記無記名：2015/07/17(金) 18:04:32.22 ID:LbZoqZXj.net
- >>280
ヘリコプターが同じ高度に留まることが仕事量０なら、
ローターを回して仕事をさせなくていいはずだが？
- 299 ：無記無記名：2015/07/17(金) 18:10:34.85 ID:LJpiTTUH.net
- >>295
いいと思うけど、体重はキープしたほうがいいんじゃないの
60kgでもまだ細すぎるし
有酸素は軽くコンディション整える程度にして、
その分筋トレを重点的にやればだんだん脂肪は
減って筋肉質になれるよ
- 300 ：無記無記名：2015/07/17(金) 18:12:43.73 ID:QDRONSmD.net
- レッグプレスって最初の1回目は膝に手おいて腕の力で補助しながら上げてるんだけでこれだと適正ではない？
- 301 ：無記無記名：2015/07/17(金) 18:18:58.01 ID:LJpiTTUH.net
- >>300
問題ない
- 302 ：無記無記名：2015/07/17(金) 18:21:37.72 ID:lK6Q6EOg.net
- >>293
バイト増やします。ありがとうございました。
- 303 ：無記無記名：2015/07/17(金) 18:24:43.13 ID:BY5rL0f+.net
- >>300
それはスタートポジションが深いからでは？
調整機構は付いてない？
いや、まぁ膝だけで動作するより股関節から動かす方がトレ効果は高いんだけどね…
むやみやたらに高重量でやるもんでもないぞ。
- 304 ：無記無記名：2015/07/17(金) 18:29:01.02 ID:LJpiTTUH.net
- >>292
筋肉がまだないうちは関節や腱に掛かる負担が
大きいので、そのまま続けるとあまり良くないよ
そういうときは軽い重量で回数を増やすほうが
いいと思うけど、自重だと負荷のコントロールが
難しいし、まあジムでマシーンとか使えれば
そのほうがいいとは思うけど
- 305 ：無記無記名：2015/07/17(金) 18:46:29.21 ID:SGL3qRWE.net
- >>298
ヘリコプター本体については仕事量ゼロで正しい。
もしも静止していればエネルギー不要と言いたいなら、腕を前方に突き出して静止していても
筋肉はどこもゆるゆるでしんどくないはずだろう？
重量ある物の中空での静止にはエネルギーが必要なんだよ。
ヘリコプターの仕事量とローターの仕事量を混同しないようにね。
- 306 ：無記無記名：2015/07/17(金) 18:49:27.90 ID:SGL3qRWE.net
- >>300
適正。レッグプレスは挙げる種目ではなく下ろす種目。
スタートポジションでの筋の張力は非常に弱い状態だから、そこで無理をするのはダメ。
脚が伸びた状態がスタートだから、そこまでは補助してやるのが正解。
- 307 ：無記無記名：2015/07/17(金) 18:51:36.19 ID:SGL3qRWE.net
- 訂正
>>300
適正。レッグプレスは挙げる種目ではなく下ろす種目。
最初のポジションでの筋の張力は非常に弱い状態だから、そこで無理をするのはダメ。
脚が伸びた状態が本当のスタートだから、そこまでは補助してやるのが正解。
- 308 ：無記無記名：2015/07/17(金) 18:51:38.04 ID:sRTdcw5b.net
- レッグプレスって膝関節に悪い？
今日、初めてやったのだが、やけに膝関節にくるんだよね
膝関節逝きそうで怖いわ
今まではマシーンのスクワットしかやってません
- 309 ：無記無記名：2015/07/17(金) 18:53:52.54 ID:SGL3qRWE.net
- >>308
それは多分爪先の開き具合と膝の出ていく角度が合ってないせい。
きちんと爪先方向に膝が出ていくように角度調整してやればひざに負担がくることはないよ。
- 310 ：無記無記名：2015/07/17(金) 18:56:59.13 ID:VQqtoeu7.net
- あるいは足を置く位地が低すぎてシシー的になってるか。
- 311 ：無記無記名：2015/07/17(金) 19:03:44.45 ID:QDRONSmD.net
- >>301>>307
よかった、ありがとう
>>302
プレートの上の方に足つけてると楽だけど真ん中やや下だときつくなりますね
持ち上げるタイプのマシンじゃなくて壁蹴って後ろに下がっていくタイプのだけど別に一緒だよね？
- 312 ：無記無記名：2015/07/17(金) 19:06:22.22 ID:SGL3qRWE.net
- 一緒だよ
- 313 ：無記無記名：2015/07/17(金) 19:16:18.29 ID:2eDIVyea.net
- 男のイントラさんが、ラットマシンは後ろに引くよりも前に引いたほうが効果的と言っていたのですが、これは本当ですか？
- 314 ：無記無記名：2015/07/17(金) 19:16:53.15 ID:LbZoqZXj.net
- >>305
ヘリコプターがホバリングして空中に停止することは仕事量がゼロではできないから、
ローターを回しているんだろ。
それとレスの流れをちゃんと読んでからレスしてくれ。
俺は、重力加速度がかかっている空中では停止するにも仕事か発生すると書いてるだろ。
- 315 ：無記無記名：2015/07/17(金) 19:24:12.48 ID:sRTdcw5b.net
- >>313
後ろに引いてると重量上がってきたときに、肩関節がやばくなる時がある
俺も最所後ろだったけど、肩痛めてから前にした
- 316 ：無記無記名：2015/07/17(金) 19:27:38.24 ID:kRpMCBEU.net
- 内手首のガングリオン腕立てで圧迫されて破裂して消滅しないかな。ちょっと痛いし邪魔くさくてしょうがない
- 317 ：無記無記名：2015/07/17(金) 19:36:44.18 ID:/Rt9VCgd.net
- >>313
肩甲骨周りや大円筋狙うなら後ろ
広背筋狙うなら前
前の方が比較的肩に優しい
- 318 ：無記無記名：2015/07/17(金) 19:55:54.45 ID:yWQFBHSF.net
- >>316
整形外科でとってもらえ
プンクして内容液を吸ってもらっても袋があればそのうちまた溜まるから袋ごとオペでとってもらえば？
- 319 ：無記無記名：2015/07/17(金) 20:01:38.57 ID:2eDIVyea.net
- >>315
>>317
ありがとうございます。 (>_<)/~~
自分は、肩関節が硬い方なので、フロントでやっていくと決意しました。
スポクラの会員さんは、ビハインドでやっている人がほとんどなのですが、
ようつべでビルダーさんのを確認してみると、ほとんどがフロントでやってたので
迷っていました。
- 320 ：無記無記名：2015/07/17(金) 20:02:17.71 ID:ntte6eFd.net
- >>297 >>299
ありがとうございます。筋トレ量増やして頑張ってみます
- 321 ：無記無記名：2015/07/17(金) 20:28:38.72 ID:aXOj5T6o.net
- チンニング(懸垂)自重70kgでワイドフルレンジ１０回出来るけどしょぼい？ [転載禁止]©2ch.net
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1437130917/
- 322 ：無記無記名：2015/07/17(金) 20:36:54.35 ID:KQOFcYTT.net
- >>314
ちょwww
静止してる物体の仕事量はゼロだろ。ヘリコプター本体の受ける仕事量はゼロ。
ローターは仕事を受けてるけど、ヘリコプター自体はゼロ。
話の流れからして、ヘリコプター本体が受ける仕事の量の話だから、
ここはゼロが正解。
- 323 ：無記無記名：2015/07/17(金) 20:41:25.16 ID:KQOFcYTT.net
- https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BB%95%E4%BA%8B_(%E7%89%A9%E7%90%86%E5%AD%A6)は力×
仕事は力×距離だからね、静止してる物体に加わる仕事はゼロだよ。
力は加わるけど変容がないからね。
- 324 ：無記無記名：2015/07/17(金) 20:48:28.26 ID:q/zp95rN.net
- http://anatasennyou-kintore.com/kinnnikutukerusyokuzi/803/
ここみて思ったんだけど鶏肉って別に断トツでたんぱく質入ってる訳じゃないんだね
でもなんで筋トレ=鶏肉みたいな風潮なの
- 325 ：無記無記名：2015/07/17(金) 20:51:06.58 ID:KQOFcYTT.net
- 脂身が少ないから。
- 326 ：無記無記名：2015/07/17(金) 20:51:23.49 ID:/XvSiW3U.net
- コストパフォーマンスがいい
- 327 ：無記無記名：2015/07/17(金) 20:52:12.75 ID:q/zp95rN.net
- ああね
- 328 ：無記無記名：2015/07/17(金) 20:52:54.04 ID:k2L4c9gy.net
- >>324
理由もそこに書いてあるじゃないか
- 329 ：無記無記名：2015/07/17(金) 20:58:48.79 ID:q/zp95rN.net
- 数字だけみてここに来てしまった
- 330 ：無記無記名：2015/07/17(金) 21:11:55.10 ID:LbZoqZXj.net
- >>322
仕事量がゼロなのは、加速度がかかっていない状態の場合。
加速度がかかっている場合は仕事量が発生すると。
- 331 ：無記無記名：2015/07/17(金) 21:32:50.30 ID:5zUawaKT.net
- 加速度は力割る重さだから力の部分にしか関係ない。
力が加わり移動するか形が変わるかしない以上、仕事は発生しないからゼロで確定。
ヘリコプターは静止してるんだからね。
- 332 ：無記無記名：2015/07/17(金) 21:37:50.73 ID:y+bz6gEp.net
- 筋トレの時に声を出したりしながらダンベルをあげたりすると効果的なんでしょううか？
すごい声出してる人は終わった後もハアハア言って恍惚とした表情を浮かべて物凄い達成感を感じているように見えます。
- 333 ：無記無記名：2015/07/17(金) 21:53:19.41 ID:Snrk43FO.net
- >>332
包丁で指切り落としてみれば分かる
追い込んでるつもりのリハビリ雑魚が多いからな
- 334 ：無記無記名：2015/07/17(金) 22:08:43.06 ID:HK9DRZ0G.net
- 本来強い力を発揮するためには息を止めて腹圧を高めるものだから、
声を出して息を漏らすのは効率的じゃないね。
- 335 ：無記無記名：2015/07/17(金) 22:11:24.91 ID:VMypUySd.net
- それで死ぬよりマシだろ
- 336 ：無記無記名：2015/07/17(金) 22:20:10.00 ID:kD5nl/g4.net
- >>332
いわゆる火事場の馬鹿力は脳のリミッターが解除されることで発動されるらしいけど
音によってそのリミッターが解除されることもわかっている
もう無理だと思った時にもう一回挙げたい場合、横で陸上競技で使うピストルの音を鳴らすと
その瞬間にリミッターが解除され火事場の馬鹿力が発動して最後の一回が上がることがある
このピストルの音を自分の声で代替することも可能
最後の最後の一回の時に大きな声を出すということで自前で脳のリミッターを解除し
火事場の馬鹿力を発動させることができる
というような実験をTVでやってた
- 337 ：無記無記名：2015/07/17(金) 22:34:00.23 ID:aSunbWYv.net
- >>336
自分が出す必要ないのか
それは初めて知った
- 338 ：無記無記名：2015/07/17(金) 22:52:48.79 ID:9KTE/uPRD
- >>335
息を止めて力むと心臓に負担がかかりそう。
- 339 ：無記無記名：2015/07/17(金) 22:38:50.58 ID:ko/x7zLn.net
- その手の実験って、大概胡散臭いぞ。
力の限界に挑戦させるのならパワーリフターやウェイトリフティング選手でないとダメだろ。
最後の限界の力というものを、普段から出している人でないと、誤差やプラシーボの効果が大きくなりすぎる。
「２回目は、大声を出して挑戦してください」と言われれば、素人なら「声出した方が、より力を出せるハズだ」
とかいう思い込みで、やっぱり高記録が出てしまうものだよ。
本当に声出して言い記録が出るなら三宅選手や三土手だってやってるわな。
実際には息を止めて腹圧高めた方が、火事場のバカ力は出やすいんだよ。
- 340 ：無記無記名：2015/07/17(金) 22:44:09.47 ID:HK9DRZ0G.net
- ハンマー投げだって、声を出すのは投げた後だもんな。
- 341 ：無記無記名：2015/07/17(金) 22:47:10.82 ID:vaJTzo2D.net
- 音によって脳が制御してるリミッターが解除されるというのは事実だから
それ自体を否定する意味はない
TV局の実験が信頼できるかとか正確性があるのかとか、実験内容的に適切なのか
ということは別問題
- 342 ：無記無記名：2015/07/17(金) 22:48:47.41 ID:aSunbWYv.net
- そんじゃ、腹圧かけた上で、爆音をタイミングよくならせばいいんだな
- 343 ：無記無記名：2015/07/17(金) 22:50:13.32 ID:hgjCAc3y.net
- 音だけだぞ
- 344 ：無記無記名：2015/07/17(金) 22:50:45.35 ID:E+NOTHrZ.net
- 火事場の馬鹿力っていうのは音だけがその引き金になるわけじゃないよ
五感の感じるいろいろな要素によっても起こりえること
ただ緊急の場合などで、「助けてー」というような叫び声（音）が切っ掛けとなって火事場の馬鹿力が発揮されることが多いんだけどな
- 345 ：無記無記名：2015/07/17(金) 22:51:23.36 ID:/EysUhjG.net
- デッドでブリッとやったら両隣でスクワットしてたおっさん達が潰れてしまって申し訳ない気持ちになったよ
- 346 ：無記無記名：2015/07/17(金) 22:52:24.52 ID:8WL/x1ni.net
- 夏のトレーニング仕様のソフトモヒカンにしようと思うんですが
横バリカン何mmがいい感じか教えてください
- 347 ：無記無記名：2015/07/17(金) 22:54:36.51 ID:aSunbWYv.net
- >>346
3000mmくらいでどうぞ
- 348 ：無記無記名：2015/07/17(金) 22:55:07.48 ID:ftCahYV5.net
- ダンベルやってるとき二頭筋だけに力を入れようとしたら他の力を抜き過ぎて小便漏らしそうになるけど俺だけ？
普段はやろうとしても出来ない
- 349 ：無記無記名：2015/07/17(金) 23:02:24.15 ID:vcdmPf9x.net
- >>348
脱力と、力まないのは違う
アイソレーション中も、スタビライザーとなる筋には力を入れるべき
でないと、関節を痛めることになる
ついでに真面目に答えると、前立腺肥大の初期症状でもあるから気をつけろ
- 350 ：無記無記名：2015/07/17(金) 23:32:21.01 ID:Akb+Pa+6.net
- ダラダラとトレするのは無意味ですか？
結構パンプするまで→しっかり休憩→違う部位をパンプするまで→しっかり休憩→違う部位をパンプするまで
っていうのだと無意味ですか？
- 351 ：無記無記名：2015/07/18(土) 00:03:58.10 ID:N+6pw6u9.net
- >>350
ウエリフやパワリフ、ビルダーのトップ選手達のトレーニング時間を考えれば
一概に悪いとは言えないが、デメリットも多い
・長時間のトレーニングでは、集中力が続かない
・コルチゾルが大量に分泌されてしまう
・カーボドリンク等でアミノ酸や糖の補給をしないといけない
・関節の疲労がたまりやすく怪我をしやすい
・時間がかかるトレーニングは、時間を作れる人でないと継続が難しい
- 352 ：無記無記名：2015/07/18(土) 00:14:45.02 ID:EZNX3lZl.net
- >>349
前立腺肥大って？
- 353 ：無記無記名：2015/07/18(土) 00:34:44.86 ID:s/AvTMWY.net
- 筋トレや体幹トレの前はストレッチするべきですか？
- 354 ：無記無記名：2015/07/18(土) 00:44:02.00 ID:JdRim4iX.net
- 胸筋ってベンチ、フライ、インクライン、ディップスなどまんべんなく刺激を与えないと
付き方って変わってきちゃいますか？
ベンチプレスしかやってないてか続かないので不安になってきました
- 355 ：無記無記名：2015/07/18(土) 00:53:58.82 ID:AuV+nefZ.net
- レッグレイズのとき腰が浮くのは間違いですか？
- 356 ：無記無記名：2015/07/18(土) 01:34:31.88 ID:N+6pw6u9.net
- >>353
準備運動としては、動的ストレッチや軽量でのウォームセットが推奨される
逆に、トレーニング前に、静的ストレッチは絶対にしてはいけない
筋出力の低下と、関節の故障を招く
柔軟性の確保の為に静的ストレッチ行う場合は、必ず単独で
トレーニングと同じ日に行う場合は、最低でも4～5時間は離すこと
- 357 ：無記無記名：2015/07/18(土) 01:52:37.10 ID:s/AvTMWY.net
- >>356
ありがとうございます。
- 358 ：無記無記名：2015/07/18(土) 05:48:38.83 ID:qGs5UeS8.net
- 追い込むってどうしたらできますか？
もう限界だと思ってもマシンの場合はその後２，３レップはできてしまうことがざらで
なりふり構わず続ければ８レップ続けられることもあり、？と言う感じです。
- 359 ：無記無記名：2015/07/18(土) 07:02:38.62 ID:S0NUto2d.net
- >>358
とことん追い込む必要はないけどね、効かせられてれば。
あまり意味がないけど、どうしても追い込みたい時は言ってる通りなりふり構わない根性。ただし、そこで気を付けなければならないのは、フォームを崩さないこと。
フォームを崩してしまえば、効いてるターゲット筋でなく補助筋群の動員で挙げてしまってることが多いから。何にせよ、追い込んでしまうと脳が強い疲労を覚え、次のセットができにくくなるし、神経回復も超回復理論ばりに遅くなる。
追い込んでるつもりでも脳波ブレーキを必ずかけてるから、本当に筋肉の限界までいくことはまず不可能。筋肉は50％ちょっとしか使わないように制御されてるからね。つまり、極端に追い込んだつもりでも筋肉には余裕があり、
神経系が強い疲労を覚え、トレーニング効率が下がるだけ。そんなことよりフォームの改善を優先すべき。
筋肉の起始点停止点を把握し、どんな動きで収縮するのか、そして、どの長さで張力が強くなるかを見出し、
その最大張力ポイントで最大収縮位をとれるようなフォームを中心に据え、そこで最大負荷が載るような工夫をする。
一般的に普及してるフォームは妥協の産物だから、大して効かない。
効かせたうえで追い込まなければ、効いてるけど疲労は少ないという良い状況ができ、セットごとに疲労ではなく効きが溜まる好循環になる。
そのためには、コンパウンド種目でもターゲットにできるだけ刺激を集中させる必要があるけどね。
- 360 ：無記無記名：2015/07/18(土) 07:55:18.82 ID:CtUwJjT+.net
- 変な質問で申し訳ないのですが筋トレしてると頬こけてきませんか？
自分だけでしょうか？
顔の脂肪も当たり前だけど減るんですかね・・・
- 361 ：無記無記名：2015/07/18(土) 08:14:26.12 ID:VV82/zyk.net
- そりゃ減るさ。
- 362 ：無記無記名：2015/07/18(土) 08:20:37.68 ID:c9Jl6wpf.net
- 筋トレ直後の入浴は筋肉が炎症をしているからいけないと聞いたんだが
逆に入浴したあと、要は風呂上りの筋トレはだめなの？
- 363 ：無記無記名：2015/07/18(土) 08:22:48.36 ID:ao8SQJ0J.net
- 常識的に風呂上がりに運動するバカがいるか？
- 364 ：無記無記名：2015/07/18(土) 08:39:30.54 ID:RW2bPJcr.net
- 皆さんマウスピースとか使ってますか？
- 365 ：無記無記名：2015/07/18(土) 08:41:19.15 ID:M7o9c1hW.net
- ナニをする時？
- 366 ：無記無記名：2015/07/18(土) 08:45:52.17 ID:ao8SQJ0J.net
- 噛み合わせが余程悪い人以外は不要だよ
酷い歯ぎしりしてる人とかなら効果があるかもしれんけど
勿論、ボクシング用とかじゃなく、
歯医者で作ってもらう噛み合わせ矯正用の奴な
- 367 ：無記無記名：2015/07/18(土) 08:46:54.61 ID:ao8SQJ0J.net
- あ、歯医者では普通寝た状態で作るから、
トレーニングやスポーツ用なら当然立った状態で作らんとあかん
- 368 ：無記無記名：2015/07/18(土) 09:05:01.56 ID:c6Mzxtic.net
- >>362
おまえだけは風呂上がりにバーベルスクワットしとけや
- 369 ：無記無記名：2015/07/18(土) 09:06:28.76 ID:bTaspzrD.net
- >>359
長文おつ、誰もお前のくだらないの読まねーよ
- 370 ：無記無記名：2015/07/18(土) 09:55:42.09 ID:CtUwJjT+.net
- >>361
不健康そうなくらい頬こけるんでちょっと気にしてるんですよね。
皆さんも同じ感じでしょうか？
- 371 ：無記無記名：2015/07/18(土) 10:28:57.77 ID:IgReR9Uw.net
- >>370
常識的に考えて、食う量増やせば？
- 372 ：無記無記名：2015/07/18(土) 10:42:24.25 ID:vdQzf3k3.net
- >>370
そのままやせ細ってしねや
- 373 ：無記無記名：2015/07/18(土) 11:35:35.49 ID:lUxU/VaE.net
- >>370
そんなの筋トレ関係なく、痩せりゃ顔からいくタイプなだけでしょ
俺もそこそこ痩せてある程度顔もすっきりしたけど、特に目立つほどじゃない
- 374 ：無記無記名：2015/07/18(土) 11:39:57.54 ID:CtUwJjT+.net
- 食べる量増やしてみます。
変な質問に答えて頂いて皆さんありがとうござました。
- 375 ：無記無記名：2015/07/18(土) 11:46:49.23 ID:iKkbUjR9.net
- 各種ウエイト系マシンとダンベルで重複する状態で週2でいろいろなメニューを3ヶ月続けてきました
それそれメニューを作って追い込みとかいうのを取り入れて始めたいと思うのですが、自分で
考えてみたのは以下なんですが、上級者さん達からするとどうでしょう？
ちなみにバーベルは理由があり除外してますので、BIG4とか3とかは考慮しません
上半身
チェストプレス ショルダープレス ラットプロダウン シーテッドロウ ダンベルサイドレイズ ダンベルコンセントレーションカール
真ん中
ロータリーソート クランチ オブリフレクサー ハイパーエクステンション 体幹用バランスバールーン
下半身
レッグプレス レッグカール レッグエクステンション ヒップアブダクター/アダクター ロータリーカーフ
- 376 ：無記無記名：2015/07/18(土) 11:53:06.88 ID:R6YjOlQk.net
- >>375
そもそも何でバーベル種目やらないの？
このメニューだと体幹や背中、ハムケツが弱くなりそう
- 377 ：無記無記名：2015/07/18(土) 11:57:19.12 ID:8LwjyQx0.net
- >>375
バーベル使ったデッドやスクワットをやりたいところですが、
やれない理由があるなら仕方ありませんね。
ラットプルダウンの重量が増したら懸垂に切り替える事以外は、だいたい良いのではないでしょうか。
レッグプレスは伸ばしきらず休まずにスムーズにやりましょう。
- 378 ：無記無記名：2015/07/18(土) 12:02:51.32 ID:lUxU/VaE.net
- >>375
なにもBig3はバーベルでやらなきゃいけないわけじゃないし、ダンベル使えるなら
ベンチプレス、スクワット、ワンハンドローあたりは入れるな、俺なら
- 379 ：無記無記名：2015/07/18(土) 12:07:36.48 ID:3GFiTWtH.net
- プロテインなしでも筋肥大は可能ですか？
胸囲100cm、腹囲70cm、腕周り40cmの身体になりたいです
- 380 ：無記無記名：2015/07/18(土) 12:07:42.47 ID:MF0dVLjR.net
- >>375
三頭系の種目はやらないの？
- 381 ：無記無記名：2015/07/18(土) 12:08:52.21 ID:iKkbUjR9.net
- >>377
まだ肩が懸垂が出来る状態ではないので、懸垂が出来る状態になったら懸垂を取り入れてみますね
レッグプレスはマシンの説明書きがそのように記載されていたので、伸ばしきらずにやっています
有酸素系のスポーツを普段しているので、このメニューで下半身は2回に1回にして行う事にしようかと
思います
毎回やっていたら回復する前に有酸素系をする事になってしまい、太腿が攣ってしまい死にそうになっ
たのでやはり危険なようでした
- 382 ：無記無記名：2015/07/18(土) 12:10:14.90 ID:c2vwLaMn.net
- 腰が痛い
- 383 ：無記無記名：2015/07/18(土) 12:21:03.41 ID:3n69X2+1.net
- >>369
て言ってるってことは読んだんだねw
- 384 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/07/18(土) 12:26:51.03 ID:8LwjyQx0.net
- >>381
有酸素系スポーツされてるなら、高重量バーベル使った筋肥大も重要ではななそうですね。
スポーツ時に疲れを持ちこさない程度にやればいいと思います。
因みに、筋肉の攣りは、汗を大量にかいた結果のカリウムやマグネシウム不足でも起こります。
バナナはこれらを多く含むから、トレ1時間半前に2本くらい食べるとイイですよ～。
- 385 ：無記無記名：2015/07/18(土) 12:46:22.28 ID:f4DMvZWs.net
- >>379
プロテインは蛋白質の英語なのでその意味なら、無いと筋肥大は不可能。
プロテインパウダーのことをいっているのなら、無くても筋肥大は可能。
普通は後者の質問なんだろうけど、この手の質問する人は、
プロテイン(パウダー)のことを理解してないと思われるので、
わざわざこういう回答をしてみた。
プロテイン(パウダー)は、単に、肉などに比べたら、蛋白質含有率が
高くて、脂質などが他の栄養素が極端に低い食品に過ぎないということ。
それが分っていれば、質問することも無いと思う。
- 386 ：無記無記名：2015/07/18(土) 12:58:57.84 ID:3GFiTWtH.net
- >>385
レスありがとうございます
パウダーなしでいきたいのですが、具体的にオススメの食事メニューなどありますか？
とりあえず鶏肉のササミや胸、卵、低脂肪の乳製品を中心にしたいと思ってます
- 387 ：無記無記名：2015/07/18(土) 13:06:02.45 ID:iKkbUjR9.net
- >>384
バナナですか
運動2時間前に炭水化物多めの昼食とプロテインは飲んでいるのですが、プロテインはやめて
バナナの方が良さそうですね
ただこの季節バナナはバナナハンガーに吊るしていてもすぐに腐ってしまうので、2・3本売りの
バナナがなかなかないと購入しづらいのもあって、去年からバナナは食べていません・・・
- 388 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/07/18(土) 13:10:56.80 ID:8LwjyQx0.net
- >>386
横から失礼。
質問者が言われているように鶏肉、そして魚類、大豆食品（納豆や豆腐）ですかね～。
質素な食事の日や、筋トレ後にプロテインを補充する意味で摂ると効率イイと思います。
私の動画内に、例で私の食事を書きだしてみたので参考にどうぞ（笑）。
6分30秒くらいから～。
https://www.youtube.com/watch?v=VLYQ5u9oDVU
>>387
私は冷蔵庫保存しています。
1週間～10日間くらいは大丈夫みたい。
炭水化物も多めだから、食事とは被っちゃうかも（笑）。
- 389 ：無記無記名：2015/07/18(土) 13:36:30.77 ID:XkNrv3EY.net
- >>375
糞種目ばかりワロタwwww
バーベル使わないとか時間の無駄使い、お前みたいな無職童貞ヒキニートならそれもいいかw
- 390 ：無記無記名：2015/07/18(土) 13:36:59.12 ID:Q8xhccuY.net
- >>379
ステロイド突っ込んでしね
- 391 ：無記無記名：2015/07/18(土) 13:37:43.40 ID:69i6G+i6.net
- >>383
よんでねーよ、長文かくやつは大概嘘しかかかないからみないようにしてる
- 392 ：無記無記名：2015/07/18(土) 13:38:45.79 ID:T8xoM+yS.net
- >>384
コテいらねーよ、でしゃばりクソガリ雑魚が！
誰よテメーは？
- 393 ：無記無記名：2015/07/18(土) 13:40:02.00 ID:wq9JOlBj.net
- >>388
質問答えてる暇あったら筋トレシロヤ、クソガリ雑魚が！
- 394 ：無記無記名：2015/07/18(土) 14:58:05.52 ID:MaUVvxbL.net
- まっちゃんこの前テレビでベンチ120～130上げられるって言ってたけど一発上げられる重量だよね？
- 395 ：無記無記名：2015/07/18(土) 15:33:33.73 ID:A5RTV+Ki.net
- >>394
スミスでの重量やぞ
- 396 ：無記無記名：2015/07/18(土) 17:11:38.29 ID:VV82/zyk.net
- >>375
胸のアイソレート種目が無いね。
ダンベルフライ、バタフライマシンを入れよう。
それと、ダンベルフロントレイズも欲しいね。
種目名に間違いがあるから、きちんと覚え直した方が恥ずかしくないよ。
- 397 ：無記無記名：2015/07/18(土) 17:21:30.49 ID:5q0pqk8z.net
- ベンチプレスの記録ってどう考えてる？
乳首のあたりまで下ろしてから上げるスクリクトを1回って考えてる？
パーシャルで胸の上10cmくらいまでは潰れずにいけたら1回って考えてる？
人にベンチ何キロって聞かれたときスクリクトの65kgかパーシャルで70kｇどっちって答えるかまよってるんだよね
- 398 ：無記無記名：2015/07/18(土) 17:45:48.10 ID:mdOig2oM.net
- ネットサーフィンしていたらこんな記事が
http://urban-ascetic.com/exercise/needless-muscle/
この人の言う鍛えなくて良い筋肉って本当でしょうか?
なんだか信じられません。
太ももがブレーキ筋だから鍛えなくてもいいとか嘘っぽいです。
前腕も格闘技や球技では酷使すると思うのですが鍛えない方がいいそうです。
ここの人達はどう思いますか?
もし事実ならちょっとショックです。
- 399 ：無記無記名：2015/07/18(土) 17:50:25.68 ID:YzO1LR8H.net
- アスリートじゃないし実用性とか俺には関係ない
- 400 ：無記無記名：2015/07/18(土) 18:01:07.54 ID:lUxU/VaE.net
- >>398
ざっと読んだけど、鍛えすぎないほうがいい、というニュアンスと思うが
- 401 ：無記無記名：2015/07/18(土) 18:06:28.71 ID:HYkYR5n/.net
- >>362
EXILEの連中は
冷水浴が義務付けられてるらしいぞww
ところで、ちょっと思い出せないから教えて欲しいんだけど…
コンパウンドって複合関節種目
アイソレートって日本語でなんて説明するんだっけ？分離種目はおかしいよな…
- 402 ：無記無記名：2015/07/18(土) 18:16:59.79 ID:HYkYR5n/.net
- >>397
ストリクトに決まってるだろ。
自分より強い人訊かれて、そね前でパーシャルでやって見せたら鼻で笑われるぞｗ
- 403 ：無記無記名：2015/07/18(土) 18:35:43.56 ID:5q0pqk8z.net
- >>402
うーむそうか。パーシャルなら5kgは余裕。下手したら１０ｋｇくらいサバ読めそうだから期待したがあまかったかｗ
- 404 ：無記無記名：2015/07/18(土) 18:43:06.82 ID:u0koDngt.net
- 「期待したが」って、別にさばよみたきゃ勝手にすればいいだろ。
- 405 ：無記無記名：2015/07/18(土) 19:40:06.46 ID:jn+OBOXc.net
- 素人相手なら100kgって言っとけばすごいと思われるだろ
60も70もぴんと来ないぞ
- 406 ：無記無記名：2015/07/18(土) 19:47:14.38 ID:lEEdqZrr.net
- 身長160代だけど100kg欲しい
- 407 ：無記無記名：2015/07/18(土) 19:50:34.54 ID:iKkbUjR9.net
- ロードワークに出てました
>>388
それらは大丈夫です
夜は毎日肉魚豆食べていますし、トレ後の補給は勿論しています
>>396
それらは表記した種目と重複しているので、必要無いとトレーナーに言われたので外してます
無暗矢鱈重複させる意味は無いので、絞って追い込みをしましょうとアドバイスを貰って作ってみました
メニュー作成はしてもらえないのでこちらで聞いてみた次第です
- 408 ：無記無記名：2015/07/18(土) 19:52:27.80 ID:MZixmYeJ.net
- 38歳です（無職（求職中
3ヶ月ほど前から体力維持のために自重トレをし始めて、ムキムキしてきました
しかし、なぜか下半身もムキムキします
これはテストステロンが増えた影響でしょうか？
無職なので毎日自慰行為をしていたのですが、今は１日2回で足りないくらいです
とてもムラムラします
嬉しい半面、怖いです
- 409 ：無記無記名：2015/07/18(土) 19:54:44.56 ID:VMLik4Xu.net
- 単なる勘違いだろ
自重トレじゃムキムキにならん
- 410 ：無記無記名：2015/07/18(土) 19:59:36.51 ID:KapcZOz6.net
- >>356
トレとクールダウン後の静的ストレッチはオッケーだよね？
- 411 ：無記無記名：2015/07/18(土) 20:02:28.67 ID:MZixmYeJ.net
- >>409
いいえ、勘違いではありません
股間が凄いです
しかも気持ちいいです
これはマジレスで
筋トレを始める前は毎日自慰行為をしていましたが、満足感がイマイチでした
習慣的に自慰行為をしていたのですが、筋トレして3ヶ月くらいでムラムラ感が増えました
股間に煽られて自慰行為をする感じです
しかし、一方で無職の特権を活かして太陽で体を焼いているのですが、それも原因の1つかなと思っていますがどうでしょうか
- 412 ：無記無記名：2015/07/18(土) 20:36:25.61 ID:+4BUVMuN.net
- 知るかよ
- 413 ：無記無記名：2015/07/18(土) 21:04:13.99 ID:MZixmYeJ.net
- なんだクソスレか
- 414 ：無記無記名：2015/07/18(土) 21:06:36.14 ID:MZixmYeJ.net
- ホラよ
筋トレなんでも質問スレッドというクソスレ [転載禁止]��2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1437221148/
- 415 ：無記無記名：2015/07/18(土) 22:21:15.41 ID:2V+W0dfR6
- 俺もバーベルを家に置けないので、デッドリフトやスクワットは一切しない。
まあ、ダンベルでもできるけどね。 バーベルを置ける家って相当頑丈じゃないと床が痛むと思う。
みんな相当頑丈な家に住んでるんだね。
- 416 ：無記無記名：2015/07/18(土) 22:21:45.01 ID:8J2889EP.net
- だから無職なんだよｗ
- 417 ：無記無記名：2015/07/18(土) 22:39:45.99 ID:2V+W0dfR6
- いや、残念ながら有職ですけどね。
- 418 ：無記無記名：2015/07/18(土) 22:43:50.17 ID:s9Ln7Xrx.net
- >>397
てめえはラックアップできた記録でいいよww
- 419 ：無記無記名：2015/07/18(土) 22:44:33.32 ID:s9Ln7Xrx.net
- >>398
アフィリエイトブログはるなや、本人おつ
- 420 ：無記無記名：2015/07/18(土) 22:45:14.92 ID:s9Ln7Xrx.net
- >>401
EXILEとかいう雑魚の名前だすなや
- 421 ：無記無記名：2015/07/18(土) 22:45:50.40 ID:UhMwrJBc.net
- >>407
ずっとロードワークしとけ、帰ってくんな
- 422 ：無記無記名：2015/07/18(土) 23:06:19.61 ID:2V+W0dfR6
- 全身万遍なく筋トレする必要はない。 自分の変えたいところだけ変えればいい。
http://www.youtube.com/watch?v=KJTaufkJ2MY
理想のボデイを手に入れる！初心者でも出来るウエイトトレーニングのすすめ【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】全米でナンバーワンになったボディビルダー北島達也
- 423 ：無記無記名：2015/07/18(土) 23:20:54.57 ID:d5NleuD8.net
- 椎間板ヘルニアの手術経験があって腰に負担かかるデッドリフトやスクワット系は避けてるんだけど
足全般鍛えるいいトレーニングないかな？
ちなみにホームトレーニーでダンベル・バーベル、Wバー程度しか持ってない
- 424 ：無記無記名：2015/07/19(日) 01:18:45.56 ID:LGD7J82O.net
- >>121
>>195
EXILEになりたいんですけどどうすればいいですか？
- 425 ：無記無記名：2015/07/19(日) 02:09:52.00 ID:urxD1kfd.net
- リーチ長くしたいんだけどどうすれば長くなりますか？
あとリーチは何歳くらいで止まってしまうんですか？
- 426 ：無記無記名：2015/07/19(日) 02:19:11.52 ID:xb8sdgI1.net
- 夏休みに入ったんだね
- 427 ：無記無記名：2015/07/19(日) 02:22:44.03 ID:dXlAFGva.net
- >>425
起立の状態で自分の体重の30%の重量のダンベルを片手で2時間持つと伸びかもしれないと言われている
- 428 ：無記無記名：2015/07/19(日) 02:40:02.51 ID:Rx60fR4Z.net
- >>425
1000点棒でも出しとけ
- 429 ：無記無記名：2015/07/19(日) 02:40:29.85 ID:Rx60fR4Z.net
- >>423
グッドモーニング
- 430 ：無記無記名：2015/07/19(日) 02:41:54.52 ID:Rx60fR4Z.net
- >>410
ポコチンの動的ストレッチばかりやりやがって
- 431 ：無記無記名：2015/07/19(日) 06:15:03.07 ID:4WZ9ayy4.net
- 筋トレ初めて二ヶ月
試しにホエイプロテインのみ始めます
皆、プロテイン始めた頃を思い出して
- 432 ：無記無記名：2015/07/19(日) 07:20:30.91 ID:D25rIyPi.net
- >>429
意地悪すぎだろ。
- 433 ：無記無記名：2015/07/19(日) 10:28:21.81 ID:Q1JIr8Aj.net
- ベンチプレスのときのグリップ幅は何㎝でやってますか？
僕は81㎝リングが小指です
- 434 ：無記無記名：2015/07/19(日) 10:36:44.22 ID:Ttjz5sEO.net
- >>429
悪魔
- 435 ：無記無記名：2015/07/19(日) 10:51:33.28 ID:Nd/+FMS7.net
- 週に１～２回 ５ｋｍ程度ジョギングしてるのですが、筋肉を増やすにはしない方がいいでしょうか？
また、他に筋肉を減らさない心肺機能を鍛える方法があれば教えてください。
短い距離をダッシュを何本かとかどうでしょうか？
- 436 ：無記無記名：2015/07/19(日) 10:58:20.23 ID:Vfw4Usuq.net
- ダンベルのシャフト部分って洗剤で洗ってサビないでしょうか？
アイロテックのやつ買ったらなんかヌルヌルしてたんです(´・ω・`)
- 437 ：無記無記名：2015/07/19(日) 11:00:49.08 ID:u24hhEjF.net
- >>435
筋トレでもバーベルスクワットみたいな負荷がキツイトレーニングやると
それだけで心肺機能も上がる
- 438 ：無記無記名：2015/07/19(日) 11:34:51.87 ID:qdNNFqrW.net
- >>435
タバタプロトコルいいよ
海外でもブームになってるし
- 439 ：無記無記名：2015/07/19(日) 11:48:46.26 ID:Nd/+FMS7.net
- 返信ありがとうございます。
色々専門用語？があって知っていくのがすごくたのしいです。
- 440 ：無記無記名：2015/07/19(日) 12:13:42.18 ID:8Tvi28vG.net
- >>436
ばらして洗ってすぐに拭きあげて陰干しした後に組み上げれば大丈夫。
- 441 ：無記無記名：2015/07/19(日) 13:09:02.99 ID:Vfw4Usuq.net
- >>440
ありがとうございます。洗ってきます(´・ω・`)
- 442 ：無記無記名：2015/07/19(日) 13:10:05.80 ID:0RQ2kThB.net
- すみません。
スピードを上げる筋トレを教えてください。
今ボクシングを家で我流練習していて、もっと技のスピードを上げたいんでいす。
上腕三頭金をつけると破壊力とスピードが上がりそうなのでメインでやってます。
家には3kgのウォーターダンベルと腹筋できる台があります。
- 443 ：無記無記名：2015/07/19(日) 13:19:36.90 ID:zvhhUXJY.net
- なんのスピードか走らんがパンチは広背筋やで
- 444 ：無記無記名：2015/07/19(日) 13:42:35.78 ID:UgHAo1uJ.net
- >>442
上腕三頭筋はパンチに淀みを生むからどちらかというとマイナス要素
筋肉は別につけてもいいけど、そこはパンチのときに意識して力む筋肉ではないから必要ない
腕部で必要なのは拳をつくるための握力のみだよ
握力をあげれば破壊力は増す
でもってスピードを上げたいなら踏み込みとその勢いをスムーズに前腕に伝える身体使いを練習しないといけない
- 445 ：無記無記名：2015/07/19(日) 13:50:53.90 ID:KJ6Jj6a0.net
- 右利きですが、左の握力が右より結構高いのですがどういう理屈でしょうか
- 446 ：無記無記名：2015/07/19(日) 14:21:54.95 ID:S+GXIjS7.net
- クソスレわろた
- 447 ：無記無記名：2015/07/19(日) 15:39:44.37 ID:hDQtP/+u.net
- >>445
右手でマウス、左手でチンポだからだろ
- 448 ：無記無記名：2015/07/19(日) 16:38:21.97 ID:ob+vaUav.net
- >>447
お前、頭いいなぁ
- 449 ：無記無記名：2015/07/19(日) 17:14:13.83 ID:+RKtPtEP.net
- デブは高負荷筋トレより
低負荷筋トレで回数こなした方がいい？
ダイエット的に
- 450 ：無記無記名：2015/07/19(日) 17:23:27.08 ID:u24hhEjF.net
- 体質にあった方をやれ、大差ない
ダイエットはカロリー制限でするもんだ
- 451 ：無記無記名：2015/07/19(日) 17:32:09.54 ID:2h5vaYIo.net
- >>447
おっしゃる通りです
ありがとうございました
- 452 ：無記無記名：2015/07/19(日) 17:51:44.36 ID:UckbrA+7.net
- 175cm55kgのちょい痩せだけど
初めてでベンチ50kg一回スクワット70kg一回デッドリフトは140kg一回出来ました
これは凄いですよね
- 453 ：無記無記名：2015/07/19(日) 17:57:00.99 ID:SibOXDA4.net
- 凄いね
- 454 ：無記無記名：2015/07/19(日) 18:19:41.55 ID:yB9d9vjY.net
- ちゃんとトレーナーに見てもらった？
自己流かド素人の先輩に見てもらった感じだな
- 455 ：無記無記名：2015/07/19(日) 19:02:49.78 ID:En5PQDye.net
- 明日腰がデッドしてない事を祈る
- 456 ：無記無記名：2015/07/19(日) 19:30:14.00 ID:/J/9cofm.net
- >>452
どうせ特定の部位に効かせずに無意識に全身の筋肉に負荷分散させてやったんだろうな。それでその重量はショボイ
- 457 ：無記無記名：2015/07/19(日) 19:31:44.56 ID:/qcxe9h3.net
- 全身の筋肉に無意識に分散させられるって、相当だと思うわ。
- 458 ：無記無記名：2015/07/19(日) 19:41:21.60 ID:C6ftBFI2.net
- 久々にブルガリアンスクワットやったら股関節ががちがちに張る感じがして寝るときたまにつるんだけどただの筋肉痛の一種？
- 459 ：無記無記名：2015/07/19(日) 20:51:29.37 ID:NAF7Nfi7.net
- シンサ6を買おうとしたら、マッスルエリートというサイトがAmazonよりも安かったのですが、ここのサイトの評判をお伺いしたいです。よろしくお願いします
- 460 ：無記無記名：2015/07/19(日) 20:53:02.85 ID:/hOd8uEn.net
- >>452
ちょい痩せじゃなくてガリガリですやん
- 461 ：無記無記名：2015/07/19(日) 20:57:47.88 ID:QOdW96wU.net
- 593 ：無記無記名 [↓] ：2015/07/19(日) 18:30:25.71 ID:NAF7Nfi7
シンサ6を買おうと思うのですが、Amazonだと高いのでマッスルエリートというサイトを利用することに決めました
そこで、マッスルエリートを利用された方に感想をお伺いしたいです。また、このサイトは信頼出来るんでしょうか？
- 462 ：無記無記名：2015/07/19(日) 21:23:50.08 ID:/Me9myTi.net
- 質問です
身長：１６５（？）ｃｍ 体重：６９Kg 体脂肪：２２％
です。去年高校卒業しました。
現役時代の状態が
体重：５８ｋｇ 体脂肪：１５％
くらいだったんですが、受験が始まってからパタっと運動しなくなり、一気にデブになりました。
（因みにスポーツはテニスと卓球をやってました）
流石にヤバイと思ってジムに通っていたんですが、遠い＋忙しくて行く時間がないため、
この間解約し、自宅でのトレーニングに切り替えました。
そこで、筋トレのメニューについて提案してもらいたくて書き込みました。
今現在やっているのは、
腕立て伏せ（１０回×３）＋足をイスに乗せて腕立て伏せ（８回×２）
腹筋（左右くるぶしタッチ３０回＋捻りながら体起こすやつ３０回＋腕を股の間に通すやつ３０回）
です。
腹と胸と背中が結構肉に埋もれてるので、そこをスッキリさせたいです。
あとは、腕と肩が貧弱なので、一層胸や背中の肉が強調されている状態です。
５ｋｇのダンベルが２つ手元にあります。これと自重でメニューを組みたいですが、
バランスがよくわかりません。どなたかお願いします。
一応、プロテインも昔買ったのがあります。
- 463 ：無記無記名：2015/07/19(日) 21:36:55.97 ID:F5+ib75H.net
- >>462
簡単です
食事で落としましょう
そして元していたスポーツを趣味としてまた始めましょう
余計な事はしなくていいです
- 464 ：無記無記名：2015/07/19(日) 21:43:31.95 ID:m+I61v8C.net
- 背筋鍛えると、姿勢がよくなる以外にどんなメリットがありますか？
また上腕三頭筋の場合も教えて下さい。
- 465 ：無記無記名：2015/07/19(日) 21:46:11.12 ID:F5+ib75H.net
- >>464
豚さんを見てみましょう
凄い背油です
- 466 ：無記無記名：2015/07/19(日) 22:10:39.63 ID:/Me9myTi.net
- >>463
恥ずかしいですが、現在浪人という立場なので無理です
仲間も集めないといけませんし・・・
食事は既に晩ご飯を抜きにしてます。そろそろ１ヶ月くらいになります。
それまでは体重も７３ｋｇありましたが、最近減らなくなりました。
- 467 ：無記無記名：2015/07/19(日) 22:13:21.72 ID:0RQ2kThB.net
- 僕ベンチプレス40kg8setが限界。
弱いぃん
- 468 ：無記無記名：2015/07/19(日) 22:19:26.43 ID:qdNNFqrW.net
- 浪人中は筋トレじゃなくて勉強に専念したほうがええで
気分転換に自重と有酸素で十分
大学受かったら体育会でもサークルでも入ってウエイトリフティング好きなだけやれるやろ
- 469 ：無記無記名：2015/07/19(日) 22:20:46.91 ID:NAF7Nfi7.net
- >>461
多分否定しても信じてもらえないと思いますが、宣伝や荒らしじゃないです。
プロテイン総合スレに書き込んだのは、そこにいる人の方が詳しいかなと思ったからです
- 470 ：無記無記名：2015/07/19(日) 22:23:50.46 ID:vQrlE4nM.net
- チェストプレスをやって三日後
肘を伸ばすと肘の親指側の筋肉が筋肉痛になってしまったしかも左腕だけ
一応胸も軽い筋肉痛だがフォームとか間違っているのだろうか
- 471 ：無記無記名：2015/07/19(日) 22:23:51.06 ID:1l4KrQDn.net
- マルチポストを知らなかったらググるべし
ネットで基本的に嫌がられる行為
- 472 ：無記無記名：2015/07/19(日) 22:29:02.37 ID:/Me9myTi.net
- >>468
もちろん、そこまでガチでやるつもりはありません
勉強時間は１０時間は確実に確保できるので、筋トレは気分転換です
ただ、どうせやるなら少しはちゃんとやりたいとも思ってます
その気になればリスニングしながら筋トレなんかもできますし・・・
- 473 ：無記無記名：2015/07/19(日) 22:29:48.03 ID:zPOXSyex.net
-
tp://i.imgur.com/3GUr8eX.jpg
- 474 ：無記無記名：2015/07/19(日) 22:37:30.42 ID:pLqECoQn.net
- >>472
DHAEPAでも飲んどけや
- 475 ：無記無記名：2015/07/19(日) 22:43:01.01 ID:qdNNFqrW.net
- >>472
時間かけずに脂肪燃焼したいならHIITとか4分タバタがオススメ
筋トレはチューブ1本買っとくと全身鍛えられてコスパにも優れてる
あと受験するなら脳のために炭水化物は抜きすぎないほうがいいよ
- 476 ：無記無記名：2015/07/19(日) 22:48:05.77 ID:UtCCOzuW.net
- >>470
知るかボケ！
- 477 ：無記無記名：2015/07/19(日) 22:49:04.56 ID:/Me9myTi.net
- >>474
浪人なんで何か買うというのはちょっと・・・
>>475
上記のとおり、今から何か買うといっても親に文句言われそうなので、チューブ以外で何か
できませんかね？
あと、炭水化物はどれくらいでしょう？
いつも朝は８枚切り食パン２枚or納豆ご飯で、昼はご飯２杯食べることがあります。
- 478 ：無記無記名：2015/07/19(日) 22:49:11.72 ID:UtCCOzuW.net
- >>469
荒らし乙
- 479 ：無記無記名：2015/07/19(日) 22:54:51.60 ID:34wrQLlv.net
- >>477
チューブなんか100均でも売ってるぞ
あとプッシュアップバーは千円ぐらいで売ってるし
- 480 ：無記無記名：2015/07/19(日) 22:55:12.73 ID:qdNNFqrW.net
- >>477
パンは1枚、ご飯は1杯に減らしたほうがいい
チューブなんで1本千円もしないでアマで買えるぜ親説得しろよ
自重なら腕立て、腹筋、片足スクワット、懸垂やっとけば十分
あとは自分で考えろ
- 481 ：無記無記名：2015/07/19(日) 23:08:47.19 ID:/Me9myTi.net
- >>480
まじすか
それで炭水化物足りるんすかね？
- 482 ：無記無記名：2015/07/19(日) 23:13:50.72 ID:qdNNFqrW.net
- 信じられないなら今まで通りの量食ってれば？絶対痩せんけどな
- 483 ：無記無記名：2015/07/19(日) 23:16:57.24 ID:/Me9myTi.net
- >>482
脳のために炭水化物は抜きすぎないようにとおっしゃったので・・・
まぁとりあえずそれでやってみます
ありがとうございました
- 484 ：無記無記名：2015/07/19(日) 23:19:05.77 ID:qdNNFqrW.net
- 一言多いガキだな
来年も滑らないようにせいぜい頑張れよ
- 485 ：無記無記名：2015/07/19(日) 23:42:47.78 ID:obsVHTUg.net
- 俺毎日米6合食ってるんだけど筋肥大にはどれくらい必要なんだ？
研究職なんで日常的なカロリー消費は少ないんだが
- 486 ：無記無記名：2015/07/19(日) 23:48:56.39 ID:rrRLbA8J.net
- 去年の10月から筋トレ開始して初めての夏を迎えましたが
梅雨に入ったからなのか、全くやる気が出ずトレーニング半減してしまいました。
それまではガンガンやれてたのに。
梅雨時期は、やる気が無くなるみたいなの皆さんもありますか？
ただ暑くなったからだろうか。
- 487 ：無記無記名：2015/07/19(日) 23:49:08.89 ID:/eIm6uF5.net
- >>485
米はインスリンが上がる程度でいいよ
たんぱく質をたくさんとって
- 488 ：無記無記名：2015/07/19(日) 23:52:40.10 ID:QOdW96wU.net
- >>485
米や小麦はアミノ酸スコア低いからタンパク質の摂取効率が悪い
でも納豆と一緒に食べるとアミノ酸スコア100になるから、どうしても米食うなら納豆も食おう
- 489 ：無記無記名：2015/07/19(日) 23:52:52.53 ID:/Me9myTi.net
- >>484
別に嫌がらせを言ったつもりはないんですが・・・
- 490 ：無記無記名：2015/07/19(日) 23:58:50.78 ID:qxFvuq0h.net
- 勉強すんのに糖分カットとか本末転倒だろw
消費カロリー増やせよw
あと6食くらいに分割
- 491 ：無記無記名：2015/07/19(日) 23:59:01.73 ID:1l4KrQDn.net
- なんかワロタ
- 492 ：無記無記名：2015/07/19(日) 23:59:31.94 ID:XjPE6/DR.net
- つべで見てきたけどベンチとスクワットはいい加減な方法でやったけど
デッドリフトはちゃんとしたよ
- 493 ：無記無記名：2015/07/20(月) 00:03:11.04 ID:ui6qd+DC.net
- >>462
合格してからやれ
今やる必要は無い
現状より肥らないようにして受かってからやれ
- 494 ：無記無記名：2015/07/20(月) 00:09:13.91 ID:bxPBdoch.net
- >>490
了解です
六分割は厳しいですが、朝昼晩にちゃんと分けます。
>>493
こういっては癪に障るのかもしれませんが、あくまで筋トレに関する質問なので（スレ的にも）、
今やるかやらないかの判断はナシでお願いします・・・
- 495 ：無記無記名：2015/07/20(月) 00:12:02.32 ID:x3eMY/Rk.net
- じぁ？いつやるか？
合格してからでしょ
- 496 ：無記無記名：2015/07/20(月) 00:16:38.61 ID:pyac0j3z.net
- 逆に炭水化物多めにしたら眠気恐ってきて勉強どころじゃねーよw
卒業前の体重に戻したいなら10kg以上減量てことだろ？
- 497 ：無記無記名：2015/07/20(月) 00:18:01.31 ID:zy9Oj4g2.net
- ベンチ max85
フルスク max87.5(ハイバー
デッド max75
これバランスまずすぎますかね…ヘルニアなのでデッドは完璧に近いフォームであげる事だけに意識してます
ヘルニアの癖にスモウスタンスにしないってポリシーは捨てた方がいいですか？
- 498 ：無記無記名：2015/07/20(月) 00:24:08.21 ID:bxPBdoch.net
- >>496
大体それくらいです。
６０ｋｇあたりまで下げられたらいいと思ってます。ただ、体重落として筋肉も落とすのは嫌なので、
それで、どうせなら筋肉もちゃんとつけたほうがいいと思い、質問させていただきました
昼飯の後の眠気は炭水化物の取りすぎが原因なんですか。
初めて知りました。
バランスが難しいところですね・・・
- 499 ：無記無記名：2015/07/20(月) 00:25:39.10 ID:yJXOgAaq.net
- >>497
ベンチ85ならスク100デッド130ぐらいでは？
まぁでも腰やらないように徐々に重さ上げてばいいとおもう
- 500 ：無記無記名：2015/07/20(月) 00:26:47.81 ID:pyac0j3z.net
- 1年間チャリンコで1時間かけて予備校に通って早慶受かったやつ知ってる
いい運動不足解消になったって言ってたぜ
- 501 ：無記無記名：2015/07/20(月) 00:28:07.85 ID:yJXOgAaq.net
- >>498
最後までちゃんと読んでなかったw
あえて腰鍛えるためにもナローデッドでいいと思うよ
無理は、しないよう10発ぐらいできる重さでいいとおもう
- 502 ：無記無記名：2015/07/20(月) 00:29:00.95 ID:9C2VoQzt.net
- >>487
分かんねえよ
お前は米食うにもいちいちインシュリン調べてんのか？目安教えろよ
- 503 ：無記無記名：2015/07/20(月) 00:29:01.15 ID:yJXOgAaq.net
- >>501
アンカミスった、
- 504 ：無記無記名：2015/07/20(月) 00:30:11.40 ID:jhhnD7PH.net
- バーベルのプレート追加しようと思っているのですが
10kgを4枚買おうか、20を2枚買おうか悩んでいます。
20kgプレートってかなり大きいと思うのですが、使い勝手悪いですかね？
現在の構成は10kgを2枚、15kgを2枚あとは5kg複数で補ってる状態です。
- 505 ：無記無記名：2015/07/20(月) 00:31:20.47 ID:9C2VoQzt.net
- >>488
プロテインはプロテインで別個に撮ってる
ここで言われてる通り体重の三倍g
- 506 ：無記無記名：2015/07/20(月) 00:36:42.58 ID:pyac0j3z.net
- ダ板にインシュリンは糖質5g程度でも出るとか書いてるやついたな
正しいかどうかは知らん
- 507 ：無記無記名：2015/07/20(月) 00:43:06.37 ID:RFsDZ2BM.net
- ディッピングベルトでオヌヌメ教えてください
50kgまでできて安くて使いやすいやつ
あとラバー20kgの安いところはどこですか？
- 508 ：無記無記名：2015/07/20(月) 00:53:01.16 ID:XsI3B8nF.net
- >>500
どんな貧乏タレだよ
普通は車で送り迎えだろ
- 509 ：無記無記名：2015/07/20(月) 00:58:46.86 ID:gTP2daJY.net
- 夏休みだね～
頑張れスレ住民
- 510 ：無記無記名：2015/07/20(月) 00:59:41.08 ID:3xyQUQPU.net
- 釣り針デカすぎー
ま、日に3時間バイトしつつ懐に単語帳忍ばせて受かるような奴もいるから
結局個人のスペックと意志の問題
- 511 ：無記無記名：2015/07/20(月) 01:27:00.97 ID:Dyc+LL2g.net
- 筋トレのとき呼吸を意識しながらやると口の中がすぐにからっからになるんだけど大きく呼吸し過ぎかな？筋トレのときの呼吸は口呼吸だよね？呼吸のやり方はどうすればいい？
- 512 ：無記無記名：2015/07/20(月) 01:41:29.47 ID:M3UZFB/4.net
- http://i.gzn.jp/img/2007/07/06/muscle_whippet_wendy/2192-640.jpg
- 513 ：無記無記名：2015/07/20(月) 01:52:08.10 ID:qTZl7b/N.net
- >>506
インスリンの基礎分泌量は、糖質4g未満となっており
糖の種類や体質によって出方も変わるが、当然5gでも出る
>>511
筋トレの時も、金魚口パク呼吸は止めたほうがいいぞ
腹圧のコントロールが難しくなる
- 514 ：505：2015/07/20(月) 01:59:00.11 ID:qTZl7b/N.net
- 書き方が悪かった
×インスリンの基礎分泌量は、糖質4g未満となっており
○インスリンは、糖質を摂取しなくても一定量が常時分泌されている
これをインスリンの基礎分泌量という
インスリンの基礎分泌量で賄える糖質は、4g未満であり
5gの糖質を摂取した場合には、インスリンの追加分泌が起こる
(一般的にインスリンが出るという表現は、インスリンの追加分泌を指す)
- 515 ：無記無記名：2015/07/20(月) 02:06:45.60 ID:AampczhH.net
- >>512
スゲー これ犬、だよな？
- 516 ：無記無記名：2015/07/20(月) 02:35:42.95 ID:Dyc+LL2g.net
- >>513
どのように呼吸すればいい？鼻から吸って口からはく？
- 517 ：無記無記名：2015/07/20(月) 02:40:10.76 ID:QpFLTGLh.net
- >>470
はい、後はTwitterで
- 518 ：無記無記名：2015/07/20(月) 03:13:23.50 ID:qTZl7b/N.net
- >>516
貴方は口呼吸でも、大きな呼吸が出来ているので
改善しなくてもいいと思うが
理想をいえば、鼻口吸気で口排気がいい
負荷の大きなコンパウンド、例えばスクワット時に鼻呼吸のみだと
恐らく間に合わない
ただ口だけだと小刻み呼吸になりやすかったり
しゃがみこむ前に息を吸って止め、予め怒責しないと
切り返しの時に腹圧がかけにくい
鼻口から吸いながらしゃがみ、ボトムで腹圧を上げきり切り返し
吐きながら立ち上がるか、怒責後バルサルバ効果を使い
スティッキングポイントを抜けてから一気に息を吐いて立ち上がる
そのまま次のレップに移るが
苦くなってきたら、一回か2回そのまま大きく呼吸をして
その後、息を吸い込みつつしゃがむと良い
最初は多分違和感があってやりにくいが
慣れればレップ後半でしっかり動けるようになるはず
- 519 ：510：2015/07/20(月) 03:20:22.80 ID:qTZl7b/N.net
- ベンチプレスやスクワットの、マックス挑戦等1RMの場合は
吸いながら降ろす(しゃがむ)>>518の呼吸法より、スタート前に息を大きく吸って止めて試技に入り
スティッキングポイントを抜けるまでは止めたままにする方が記録は伸びる
- 520 ：無記無記名：2015/07/20(月) 03:30:43.81 ID:Dyc+LL2g.net
- >>518
詳しい説明ありがとうございました。
- 521 ：無記無記名：2015/07/20(月) 04:51:16.67 ID:N8Inxrak.net
- 初心者デブがとりあえず筋肉維持しながら体重と体脂肪落としたい場合は俗にいう減量メニューでやればいいん？
- 522 ：無記無記名：2015/07/20(月) 06:11:09.49 ID:pyUzz2/n.net
- トレーニングマシンの質問。
バタフライのマシンで、重りが60キロのとき、片手に30キロずつ負荷がかかってるのですか？
それとも左右に60キロずつ、合計120キロかかっているのでしょうか？
- 523 ：無記無記名：2015/07/20(月) 06:26:56.96 ID:ep5Ahiyv.net
- スクワットでトップポジションで数秒休むとめっちゃ回数増えるんだけど
やり方間違ってますか?
- 524 ：無記無記名：2015/07/20(月) 06:45:40.86 ID:IcA10E1N.net
- >>521
まずは、筋トレを止めないことだけを考えなさい ハゲより。
- 525 ：無記無記名：2015/07/20(月) 06:59:39.69 ID:qTZl7b/N.net
- >>521
一般に、減量時に出来るだけ筋量を維持するには
増量期よりも、更に多くの蛋白質の摂取が必要になる
そしてコンパウンド種目を、高重量低レップのやや低頻度で行うといい
有酸素をプラスしたり、ハイレップで行うウエイトトレーニングは
減量速度こそ上がるが、筋量を残す減量にはあまり向いていない
とはいえ初心者ならば、まず無理の無い重量で
フォームを覚えることが何より優先されるし
ウエイト未経験者で体脂肪率が高い人は
暫くの間は筋肉をやや発達させながら、脂肪を落とす事が例外的に可能
>>523
スクワットのトップポジションで関節をロックアウトし呼吸を整えれば
確かに回数は伸びやすいし
結果的に、レストポーズ法のような高強度のトレーニングにもなる
だが一方で、ロックアウト時には膝関節などに過度の負荷がかかりやすく
トレーニングの対象筋から負荷が抜けてしまうため、注意が必要
トップポジションで息を整える場合には、膝関節をロックアウトしないほうが良い
- 526 ：無記無記名：2015/07/20(月) 07:50:45.34 ID:JaX+LVgG.net
- >>462
無理はすべきじゃないが、
筋トレは普通にやって問題ない
週に数時間程度のトレーニングなら勉強にはプラスだ
ダイエット目的のカロリー制限はあんまりしない方がいいと思うけどね
- 527 ：無記無記名：2015/07/20(月) 07:55:59.34 ID:rIm2vfKF.net
- >>515
しかもメスなんだぜ
腹筋は24packなんだってよｗ
- 528 ：無記無記名：2015/07/20(月) 08:55:31.32 ID:7TZZkFRc.net
- 浪人生は筋トレやるなら中途半端にやるな！
本気でやれ！筋トレ中途半端なら勉強も中途半端になる
週三回スクワット、ベンチ、チンニングだけを一時間いないに抑えてやれ
デッドは勉強するときに腰にくるからやめとけ
- 529 ：無記無記名：2015/07/20(月) 09:11:20.22 ID:uqXiwppE.net
- 阪大合格のポーズや！
って筋トレばっかして不合格になるCMあったな
浪人する程度ってことは地力ないんだからおとなしく勉強しとけ
マジで
- 530 ：無記無記名：2015/07/20(月) 09:44:00.82 ID:IqdwQ0v3.net
- 身長173cm60kg体脂肪率26％(家庭用の体組織計)の男なんだけど、やたら高い体脂肪率を先に減らしてから筋トレした方がいい？
どうせ増量するならこのまま食事量増やして先に筋トレしたほうが早い？
目標は64kgの体脂肪率18％くらいなんだけど
- 531 ：無記無記名：2015/07/20(月) 10:20:07.38 ID:uqXiwppE.net
- そんなに痩せてるのに体脂肪削って余計痩せてから筋トレとかしんどすぎるわ
- 532 ：無記無記名：2015/07/20(月) 10:26:27.88 ID:TaKHXmob.net
- 時々始める前、初心者のうちから増量とか減量気にしてる人いるけど筋トレ数年やってる人がやることだと思う
- 533 ：無記無記名：2015/07/20(月) 10:35:45.35 ID:IqdwQ0v3.net
- じゃああんまり深く考えないでいままで通りの食事で筋トレしてればいいのかな？
ありがとう
- 534 ：無記無記名：2015/07/20(月) 10:39:25.70 ID:K6LvbnmZ.net
- 標準体型くらいまでなら筋量ふやしつつ体脂肪落とすってのも可能なんじゃね
デブは大食らいの癖がついてるだろうからどの道メシは減らす必要があるだろうけど
- 535 ：無記無記名：2015/07/20(月) 10:44:16.60 ID:bV5M/+kY.net
- >>530
俺もそのくらいからスタートして増量から入ったんだけど
落としてからやればよかったと思った
- 536 ：無記無記名：2015/07/20(月) 10:47:11.38 ID:P2jv7VoL.net
- どっちにしても筋トレは必須だし
食事も見直したがいいよ
普段運動してないなら
- 537 ：無記無記名：2015/07/20(月) 11:35:28.12 ID:KPwNLDbI.net
- デブからマッチョとガリからマッチョってどっちがキツいですか？
因みに自分はデブです
- 538 ：無記無記名：2015/07/20(月) 12:02:54.24 ID:OmL7vu4Hy
- >>537
ガリからマッチョのほうがきついです。
デブからだとバルクアップしやすいという利点があるので、食事制限さえ上手くいけば割りとなりやすいです。今だとケトジェニックダイエットや糖質制限など、比較的楽なダイエット方法があります。
ガリの人は、食いたくても食えない人が多いので、そこから食事量を増やしてバルクアップするのはかなりのことです。
- 539 ：無記無記名：2015/07/20(月) 11:54:42.28 ID:SzxGCy4u.net
- 人による
食えるならガリだっていいし、落とせるならデブだっていい
- 540 ：無記無記名：2015/07/20(月) 11:57:13.55 ID:+2bs0n4J.net
- デブは筋肉あるとか勘違いしてる人いるけど
16年度の食育白書に座ってる時間横になってる時間が多いからそんなに変わらないって書いてあった
- 541 ：無記無記名：2015/07/20(月) 12:08:41.24 ID:OmL7vu4Hy
- デブは筋肉がある、んじゃなくて、バルクアップしやすい。
- 542 ：無記無記名：2015/07/20(月) 12:22:12.28 ID:i18CS62i.net
- 焼肉行ったら何食うのがいいかな
- 543 ：無記無記名：2015/07/20(月) 12:28:19.73 ID:GrInCc2R.net
- せっかく焼肉なんだから好きなのお腹いっぱい食べりゃ十分だろうよ
- 544 ：無記無記名：2015/07/20(月) 12:32:34.50 ID:1pmpR99i.net
- >>540
デブは動かないから筋肉あるわけないんだよな
他の人が立ってる時は座ってる
他の人が座ってる時は寝転んでる
これがデブだよ
- 545 ：無記無記名：2015/07/20(月) 12:57:05.55 ID:0wdB3kh2.net
- 負け犬50代無職のウンコソースくんを紹介しますｗｗｗ
球技はまるでダメな運動音痴で
サッカー部員にイジメられて高校中退ニート生活に入りました
それからサッカー部員に仕返しするため格闘技(笑)とウエイトに過度な幻想を抱いてる模様です
今は17時に起きて1日1000レスが日課です
- 546 ：無記無記名：2015/07/20(月) 13:00:33.99 ID:BTuRQoQg.net
- 最初は空手オヤジ氏に場所を指定させたんだよね
多分オヤジ氏が関西と言えば自分は東京、オヤジ氏が関東と言えば自分は関西みたいにオヤジ氏と違う場所在住と言う事で逃げようとしたんだろう
実際に空手オヤジ氏が関西を指定したら「3万くれれば行く、でも本来はオヤジ氏が東京に来るのが筋」とか言ってた
ところがナナケンとは全く別の話としてオヤジ氏にはまさかの東京オフの予定があったわけだよ
で、じゃあ「東京でオフ」って事になって困った彼はもちろん逃亡w
- 547 ：無記無記名：2015/07/20(月) 13:11:17.66 ID:lb9NraeN.net
- 減量から増量に移った直後の1週間くらいって一気に体重増えるもん？
3kgくらい戻ったんだけど、このあとから緩やかになるのかな？
- 548 ：無記無記名：2015/07/20(月) 13:35:38.35 ID:zhW/K3A3.net
- >>546
あんなクソオヤジにわざわざ会いに行くのは相当なアホだろ
格闘技とウエイトに過剰な幻想を抱いてるアホには常識が通用しないんだな
- 549 ：無記無記名：2015/07/20(月) 13:41:01.01 ID:i18CS62i.net
- 空手オヤジが最強みたいになってるけど言うて引退したアマチュアだからね
- 550 ：無記無記名：2015/07/20(月) 14:20:57.04 ID:ZsIsg1WI.net
- デブとガリだったらガリの方がマッチョになりやすくね？デブは筋肉付けるプラス脂肪落とすって言う作業も加わるから大変
- 551 ：無記無記名：2015/07/20(月) 14:25:14.98 ID:GrInCc2R.net
- >>550
まさか
ガリは大変なんですよまじで
- 552 ：無記無記名：2015/07/20(月) 14:32:00.70 ID:q8IasmuV.net
- ガリガリ君は消化吸収が悪いんだろうからウンコ移植したらいいと思う
http://www.zaikei.co.jp/article/20150210/235044.html
- 553 ：無記無記名：2015/07/20(月) 14:43:10.83 ID:CXN5RX2V.net
- デブからのスタートだと痩せるときに筋肉も減るから筋トレする意味あるのかなぁ？ってなってどうもモチベーションが上がらないです
- 554 ：無記無記名：2015/07/20(月) 14:43:54.23 ID:3xyQUQPU.net
- >>553
身体軽くなるから運動能力は上がるだろ
- 555 ：無記無記名：2015/07/20(月) 15:13:34.27 ID:xyAJ/6id.net
- >>553
やらなくていい理由が欲しいだけだろだからデブなんだよ
- 556 ：無記無記名：2015/07/20(月) 15:43:49.97 ID:O1ybGAjF.net
- 消化吸収が違う二人に同じものを食べさせたら出るウンコの量も違うんかな
- 557 ：無記無記名：2015/07/20(月) 15:55:49.40 ID:JAX4nlUY.net
- 筋トレを始めてから2ヶ月ぐらいの雑魚ですが最近筋トレ中と筋トレ後に必ず頭痛がします
なるべく息を止めないよう意識しているけど効果はなし
このまま無理に続けるより一度筋トレを中止した方がいいですよね?
頭痛予防とかあったりするのでしょうか？
- 558 ：無記無記名：2015/07/20(月) 16:14:32.91 ID:GkJC4+8d.net
- >>557
つ脳神経外科
- 559 ：無記無記名：2015/07/20(月) 17:50:44.99 ID:SiKLLVFj.net
- 全身の運動性を高める為にメディシンボールを地面に叩きつけるトレをしたいんですけど、室内でやりたいのでメディシンボールの代わりにプレートを布団に叩きつけるのは効果ありますか？
- 560 ：無記無記名：2015/07/20(月) 17:55:42.53 ID:3xyQUQPU.net
- メディシンボールを布団に叩きつければ良いと思うんだ
- 561 ：無記無記名：2015/07/20(月) 17:56:04.67 ID:JaX+LVgG.net
- >>530
一応、科学的には体脂肪率が低い方が筋肉は付きやすいので、
減らしてから筋肉付けるべき
ダイエット中はひたすらフォームとか呼吸法とかを気を付けて
重量とか回数は気にせずやってりゃいい
- 562 ：無記無記名：2015/07/20(月) 17:58:16.85 ID:JaX+LVgG.net
- >>553
体重の2～3/1000以上のタンパク質を取り、筋トレしつつダイエットすれば
筋肉は殆ど減らないとされる。
俺も測りながらやった結果、大体その理屈は合ってた。
- 563 ：無記無記名：2015/07/20(月) 18:04:58.52 ID:uyocSI9k.net
- 筋肉ってどういう順番で落ちていきますか？
上半身が先で次が下半身？
- 564 ：無記無記名：2015/07/20(月) 18:12:12.93 ID:HeYsZKGT.net
- 790: 無記無記名 [] 2015/07/19(日) 01:57:42.28 ID:kQ1dgfs9
うちのジム
前腕パンプの為に
夜な夜な女呼んで○○○合戦が始まる
ツチノコ前腕vs潮噴きくじら
↑
この○○○合戦とは何ですか？
- 565 ：無記無記名：2015/07/20(月) 18:19:01.93 ID:uqXiwppE.net
- 前腕鍛えつつ3文字ならカールだとおもう
- 566 ：無記無記名：2015/07/20(月) 18:22:25.76 ID:bAiAmTIO.net
- 筋トレ初心者ですが腕相撲はどこを鍛えたら強くなりますか？
- 567 ：無記無記名：2015/07/20(月) 18:26:20.22 ID:WiPa2yHx.net
- サイヤマン
筋肉大好き女子に向けたマッチョバスツアーみたいな
- 568 ：無記無記名：2015/07/20(月) 18:26:53.96 ID:WiPa2yHx.net
- 番組に出てたぞ
- 569 ：無記無記名：2015/07/20(月) 18:37:34.43 ID:KbIhSiCv.net
- >>562
横ですまんが
挙上重量とかレップ数は変化無かった？
- 570 ：無記無記名：2015/07/20(月) 18:42:18.15 ID:JaX+LVgG.net
- >>569
初心者なんで、寧ろ増えてた
が、つい先週からベンチプレスの重量が落ちてきた
スクワットとデッドリフトは変わらんか上がってるから
これは可動範囲が大きくなって記録が落ちるって奴かなあ
- 571 ：無記無記名：2015/07/20(月) 19:13:27.06 ID:OmL7vu4Hy
- >>553
じゃあ筋トレなんかやめちまえよ。
一体どうしたいんだよ。
デブのほうがバルクアップしやすい利点があるって言ってるだろ。
同じこと何回も言わせるなよ。
- 572 ：無記無記名：2015/07/20(月) 19:03:11.96 ID:Ds3FigLV.net
- >>553
どうせ言う程太ってないんだろ
意味無い
- 573 ：無記無記名：2015/07/20(月) 19:04:51.61 ID:SiKLLVFj.net
- >>560
メディシンボール持ってないんで、あるもので代用したいんです
- 574 ：無記無記名：2015/07/20(月) 19:53:29.94 ID:AampczhH.net
- >>564
手マン だろ
- 575 ：無記無記名：2015/07/20(月) 20:03:34.44 ID:u+Ztf1YW.net
- ３連休初日に張り切ってトレしたら昨日今日と凄まじい眠さなんだけど筋肉痛だと眠くなるの？
どうしたらいいですか？
- 576 ：無記無記名：2015/07/20(月) 20:13:47.34 ID:H3jKFiT7.net
- 寝ればいいんじゃね？
- 577 ：無記無記名：2015/07/20(月) 20:16:39.98 ID:MpsHedAJ.net
- バーベル使用するとき、
プレート止め使う？
- 578 ：無記無記名：2015/07/20(月) 20:24:46.13 ID:8GK7g9Ww.net
- 整形外科ってさ、なんか痛いです、くらいで行ったらシップ出されて終わりかな
自分でするとしたらストレッチやフォーム改善？
- 579 ：無記無記名：2015/07/20(月) 21:37:25.96 ID:OmL7vu4Hy
- >>575
眠たいんなら寝れば良い。
以上。
- 580 ：無記無記名：2015/07/20(月) 21:33:06.54 ID:bSkJKsI8.net
- >>577
当然。使わないのは恥ずかしいからね。
- 581 ：無記無記名：2015/07/20(月) 21:46:38.72 ID:OmL7vu4Hy
- >>577
高重量でセーフティバー無しでベンチプレスするんなら、絶対にプレート止めしたらダメ。
冗談抜きで命にかかわるので、絶対にカラーはしないように。
もし、潰れたときにカラーがあるとベルを落とせないから、下手したら窒息死する。
カラーは絶対にしないように。
- 582 ：無記無記名：2015/07/20(月) 21:35:20.37 ID:bSkJKsI8.net
- >>578
終わるかどうかは検査結果次第だが、多くの場合はそう。
アップを丁寧にやってダイナミックストレッチ、フォーム改善ってとこだね。
あとは、痛い場所を補助筋として使う種目の前にメインでやっとくとか。
- 583 ：無記無記名：2015/07/20(月) 21:40:00.29 ID:8GK7g9Ww.net
- >>582
アップの時点でも微妙に痛いとなると
休むことも必要ですかね
- 584 ：無記無記名：2015/07/20(月) 21:41:16.71 ID:M3UZFB/4.net
- ダンベルで僧坊鍛えようとしてるのだが、
背中の方と肩の方の僧坊を同時に鍛える方法ってあるの？
- 585 ：無記無記名：2015/07/20(月) 21:47:25.80 ID:zFBH/yNW.net
- 筋肉痛が来ないからと言って必ずしも負荷が足りてないわけではないよね？
- 586 ：無記無記名：2015/07/20(月) 22:09:57.29 ID:03p2gfc3.net
- 筋トレやってると顔の脂肪もヤッパ落ちるよね？
小顔になりたくて筋トレ悩んでるものであります。
- 587 ：無記無記名：2015/07/20(月) 22:16:08.53 ID:5hIqw2Y2.net
- 飯減らせ
- 588 ：無記無記名：2015/07/20(月) 22:25:59.63 ID:pZzIQtM+.net
- ジムで気合入ってる人たちは何故マシンやらないでベンチプレス等フリーウエイトだけやるのでしょう？
- 589 ：無記無記名：2015/07/20(月) 22:38:11.89 ID:lyJi1xEk.net
- >>586
体脂肪落とせば自然と顔もシャープになってくるよ
あんま絞りすぎると不自然なぐらい頬こけるけど
- 590 ：無記無記名：2015/07/20(月) 22:38:19.58 ID:uqXiwppE.net
- 効率がいいから
- 591 ：無記無記名：2015/07/20(月) 22:38:27.74 ID:JaX+LVgG.net
- >>588
え？ホントに気合入ってるなら、
有用ならマシンも使うでしょ
- 592 ：無記無記名：2015/07/20(月) 22:41:21.76 ID:W+KYjORu.net
- 腹筋台やアブドミナルでいつも鍛えてるんですが、ネガティブで背筋にも負荷がかかってしまい、集中できません…どうすればよいでしょうか
- 593 ：無記無記名：2015/07/20(月) 22:48:02.66 ID:03p2gfc3.net
- >>589
ありがとうございます。
ボディービルダーの皆さんシャープですもんね。
脂肪を少なめのタンパク質多めで頑張ってみます。
- 594 ：無記無記名：2015/07/20(月) 23:03:28.67 ID:YklXX0Vt.net
- 20センチくらいのが15本くらいはいってるコンビニで130円だったかのスルメ
タンパク質13gとな。
もしかして筋トレ後の良い食品と言える？
- 595 ：無記無記名：2015/07/20(月) 23:11:28.57 ID:AampczhH.net
- >>594
よくないだろ。それほど多くもないし、第一消化が悪い。
- 596 ：無記無記名：2015/07/20(月) 23:17:47.11 ID:bxPBdoch.net
- 454です
>>526
>>528
分かりました。ありがとうございます。
基本の動きできっちり追い込んでいきます。
>>529
短期的に集中して、ですね。やり過ぎないよう肝に銘じます。
- 597 ：無記無記名：2015/07/20(月) 23:25:41.78 ID:M3UZFB/4.net
- >>594
塩分やばいんじゃね？
- 598 ：無記無記名：2015/07/20(月) 23:28:27.29 ID:KPwNLDbI.net
- >>594
おやつにするにはいい
- 599 ：無記無記名：2015/07/21(火) 01:07:00.09 ID:PS9wbI/O.net
- ドンキにあった100円の魚のお菓子は良かったな
ノンフライでカロリーオフ、カルシウムも取れてタンパク質も16gぐらい
- 600 ：無記無記名：2015/07/21(火) 01:30:45.05 ID:C1ZFESx/.net
- コンビニ？に最近あるZAVASのドリンクはタンパク質15gで156円だっけかな
- 601 ：無記無記名：2015/07/21(火) 01:36:18.03 ID:PS9wbI/O.net
- ミルクプロテインかな？
飲みやすくて美味しいよね
- 602 ：無記無記名：2015/07/21(火) 06:10:07.77 ID:bY9X2Ht2.net
- 部位を意識することが大事っていうけど仮に両手使う種目で片方だけ意識したら発達に差出るんかなw
- 603 ：無記無記名：2015/07/21(火) 07:08:31.96 ID:y8h5ifKe.net
- たんぱく質15gなら卵３つ食べろ
- 604 ：無記無記名：2015/07/21(火) 07:29:19.76 ID:tQBtKdgi.net
- 若者のスポーツジム離れ、会員も高齢化 コナミは「オキテ破り」で業界を激震
http://okanehadaiji.com/archives/8899248.html
- 605 ：無記無記名：2015/07/21(火) 08:40:44.25 ID:QzV41/YU.net
- >>602
すぐに分かるほどの差はつかないよ。そもそも、効かせる部位を意識しろっていうのは、
意識しないと効かせるフォームを口や手本で指導できない人が使う常套句。
本当に効かせるフォームなら意識はしなくても嫌でも効いてしまって自ずと意識されてしまう。
だから、片方だけ意識したりしてもフォームが同じなら差はつかない。
- 606 ：無記無記名：2015/07/21(火) 11:33:29.51 ID:FgaNBM3b.net
- rep数が上がるにあたり変な声でちゃうんですがみんなも声でちゃいますか？
- 607 ：無記無記名：2015/07/21(火) 12:03:57.50 ID:/Npsx98o.net
- >>605
では慣れてしまって意識しなくても完璧なフォームの場合とかはどうなの
たとえば懸垂とかで同じ動作で意識のあるなしの違いって関係あるの？
- 608 ：無記無記名：2015/07/21(火) 12:45:10.57 ID:XLxHFDdP.net
- 訊く方も答える方も空理空論の応酬で何が何やら分からなくなるパティーン
- 609 ：無記無記名：2015/07/21(火) 12:53:41.50 ID:41HoeJ9l.net
- 前腕鍛えるのにリストローラーだけじゃだめですか？
- 610 ：無記無記名：2015/07/21(火) 12:58:55.39 ID:S8tIUukl.net
- 高校野球見てると思うんだけど強豪校と一般校の差って技術の差よりフィジカルの差が大きい気がする
大体の選手が何年も野球やってる訳だから、基本的な技術と動きは出来てると思うんだよ
強豪校は175cmだとしたら70～80kgはあるけど、一般校は50kg台もチラホラ居るし
- 611 ：無記無記名：2015/07/21(火) 13:01:08.36 ID:CFGgvo9F.net
- ヒップ95センチから100センチにしたいんですが、どういうトレーニングしたらいけますか？
昔はバーベルスクワット120kgやってましたが、今は腰と膝が悪いのでここまでは出来ません。
スポーツはテニスやってます。
- 612 ：無記無記名：2015/07/21(火) 13:04:33.42 ID:XLxHFDdP.net
- 桑田まだやってんのかｗ
- 613 ：無記無記名：2015/07/21(火) 13:15:07.09 ID:CFGgvo9F.net
- ほんと頼むよ
- 614 ：無記無記名：2015/07/21(火) 13:21:11.71 ID:jzhLtY96.net
- あなたはウ板の伝説の負け犬「ユトーリ・ザ・ポイポイ」をご存知だろうか
彼はATP系が数十秒程度で回復すると主張し、以下のソースをドヤ顔で貼っていった伝説的なゆとり戦士の1人である
＞理論上は枯渇したATPは15～30 秒で回復することになる。
＞しかし、実際には筋細胞内のATPが完全に枯渇することはなく、
＞ATP分解の逆反応がおこるので、ATPの正味の合成速度がその最大値に達することがない。
＞そのため、クレアチン・燐酸系の完全回復には3～5分を必要とする。
_,.r::’::::::::::::::-.､
r::::_;:―､､;;::-’ｰ､ヽ
/’:::i’ ヾi
,,.r､:::::::i .: ll
rr;i:::,r:::::! _,,,__, _,,,…_ .l:i
ヾ:r::;:-､:r i’tﾃ;:. i:’tﾃ:r i::ヽ どうだ、これがソースだ参ったか！数十秒で回復！よく見ろ！参ったか！
｀ヾ::rt’ ´ ‘ l::. ´ !r’
ヾ.ｨ -､ﾉ:. l
./!､ ー-‐;’:. /
/ ヾ ヽ、 ‘ /
∧ ヽ ｀ ７‐r_’/ヽ
,r ヽ、 ｀ ＜ﾆrヽ 〉
,r’ -､ ヾ il l､
r ￣ t- ヾi: lヽ
ユトーリ・ザ・ポイポイ
(1899～1922 フランス)
- 615 ：無記無記名：2015/07/21(火) 14:16:20.83 ID:7Mbca6d2.net
- 増量の時のモチベーションどうしてる？
どんどんカットがなくなって腹に脂肪ついてきて嫌になってくるんだけど
- 616 ：無記無記名：2015/07/21(火) 14:17:31.93 ID:CFGgvo9F.net
- >>615
どこの部分の増量？
- 617 ：無記無記名：2015/07/21(火) 14:59:51.78 ID:9IC1Meg+.net
- 腹の肉とれねーよ！
- 618 ：無記無記名：2015/07/21(火) 15:25:22.02 ID:WTXJ4iLq.net
- >>615
そりゃ、増量してけば扱える重量が増えるんだから
それをモチベにするしかないじゃん。
てか、そもそも体重を増やす為に増量期をわざわざ設けるんだから
日に日に増える体重見て喜べや。
考え方もトレ内容も中途半端だから、上手く行かないんだよ!!
- 619 ：無記無記名：2015/07/21(火) 15:28:35.44 ID:CFGgvo9F.net
- それでヒップ95から100にしたいだが、
- 620 ：無記無記名：2015/07/21(火) 16:05:13.82 ID:TzibInuO.net
- >>607
無いね。筋を意識すること自体が本来はおかしいこと。
人間は何らかの動きをするとき、筋をではなく動き自体を意識するのが普通。
ある動きには、そのために動員される筋が決まってるんだから、フォームを意識するなら分かるが、
筋を意識することは必要ない。きちんとターゲットに効かせるフォームを作れればいいだけのこと。
- 621 ：無記無記名：2015/07/21(火) 17:03:00.85 ID:oB9CBywT.net
- 最初の内は差は出無いけどビルダー的な筋肥大目的ならいずれ差が出るから意識してやった方がいいけどね。
より効率よく対象部位に効かそうと思えばマッスルコントロール出来た方がいいし、マッスルコントロールを早く身に付ける為には意識するのは重要だからね。
- 622 ：無記無記名：2015/07/21(火) 17:15:05.84 ID:4mqbFE94.net
- htp://i.imgur.com/EhKXCrW.gif
- 623 ：無記無記名：2015/07/21(火) 17:27:03.00 ID:JqWk9shq.net
- 意識せずに動きによって効きを感じとる方が重要なんだけどね。
一つの筋を意識してじうと動きの意味とそれによる全体的な筋作用が理解できなくなり、
フォームの改善の必要性を感じとることができなくなる。
- 624 ：無記無記名：2015/07/21(火) 17:29:47.89 ID:JqWk9shq.net
- 意味してじうとじゃなくて意味してしまうと、だね。
いずれにせよ、動きの結果どう効くかを体と会話しながら感じとる習慣がとても重要。
悪いフォームで筋を意識するとアンバランスな動きになり怪我をする原因となりかねない。
- 625 ：無記無記名：2015/07/21(火) 17:37:40.37 ID:7om9sOz4.net
- またデタラメ言ってるのか
- 626 ：無記無記名：2015/07/21(火) 17:37:58.67 ID:4IMO3vtO.net
- >>624
完全な初心者ならそうかもしれんがフォーム固まってる人なら意識した方がいいでしょ。
見た目ほぼ同じフォームでもマッスルコントロール入れる入れないで別物って言えるぐらい変わるよ。
- 627 ：無記無記名：2015/07/21(火) 17:38:01.32 ID:JqWk9shq.net
- ボディビルダーのトレーニング指導をしてて本当によくあったのが、
意識してるのに効いてる感じがしないという声。
だから、一旦筋を意識することは一切捨てさせ、どう動けばどう効くかを感じとることだけに集中するようにさそたら、
結果、各自で自分にはこうすれば効きやすいという着地点を勝手に見つけるようになってきた。
怪我も激減し、効果は大きく出るようになった。
- 628 ：無記無記名：2015/07/21(火) 17:40:37.18 ID:JqWk9shq.net
- >>626
フォームが出来上がってる人ほど意識しないことが逆に重要なんだよ。
上に書いた通り、意識しやいことでフォームによる変化を明確に感じとれるようになり、
フォームの改善を自分から出来るようになる。
結果、意識しなくてもターゲット筋に明確に効くから、意識は一切必要なくなる。
- 629 ：無記無記名：2015/07/21(火) 17:46:15.10 ID:JqWk9shq.net
- 筋トレは本来、怪我の予防の観点からも、自然な動きでやるべきものだから、
同じ動きの中で意識によって動員率を変えるというような不自然なことは避けた方がいい。
あくまでも自然な動きの中で、どの動きがどう効くという実感を多数持つことで、改善力が劇的に高まる。
本当を言えば、筋の起始点停止点を知り、それぞれの筋がどのような筋長で張力を発揮するかを知り、
それを最大に活かせるようなフォームを自然と作れるのが理想像なんだが、これは今後の課題だな。
- 630 ：無記無記名：2015/07/21(火) 17:47:18.60 ID:4IMO3vtO.net
- >>628
フォームの改善しようと思えば尚更マッスルコントロール必要でしょ。
最終的に無意識で完璧に効かせるようにする為にもその段階は必要でしょ。
- 631 ：無記無記名：2015/07/21(火) 17:49:03.67 ID:JqWk9shq.net
- コントロールせずに自然な動きの中で感じとることこそが重要なのであって、
同じ動きの中で意識的にコントロールして敢えてバランスを崩すのは本末転倒、危険度が高い。
- 632 ：無記無記名：2015/07/21(火) 17:49:39.94 ID:4IMO3vtO.net
- >>629
ボディビル的なトレーニングは自然な動きとは違うよ。
目的によって変わるって事でしょ。
- 633 ：無記無記名：2015/07/21(火) 17:52:06.63 ID:JqWk9shq.net
- 自然な動きというのは、本来の人間の動きの中にあり、その動きをするために
意識的に筋を使い分けるようなことはしない、無意識に近い動きのこと。
決してボディビルダーは不自然な動きでやるものではない。
- 634 ：無記無記名：2015/07/21(火) 17:56:53.17 ID:4IMO3vtO.net
- >>633
カールなんて不自然な動きそのものだと思うけど？
- 635 ：無記無記名：2015/07/21(火) 17:56:55.81 ID:JqWk9shq.net
- 本当に効かせることが出来るフォームであれば、嫌でもターゲット筋に効いてしまう。
そういう経験の無い人には理解しがたいと思うが(以前の自分もそうだった)
筋を意識的にコントロールしてフォームじゃないところで狙うことの無理をはっきり体感できる。
- 636 ：無記無記名：2015/07/21(火) 18:00:17.30 ID:JqWk9shq.net
- >>634
そういう反論は当然予想の範囲内。自然な動きだよ。
小指を鼻に当てようとしてごらん、カールになるから。
それと、自然な動きという言い方をしてるが、そこで重要なのは、
その動きを自然に行うためには筋が自ずとどう働くかということ。
それに準じた動きが自然な動きということ。
- 637 ：無記無記名：2015/07/21(火) 18:05:17.37 ID:UJ3tLiqp.net
- あぼーんしたらスッキリ
- 638 ：無記無記名：2015/07/21(火) 18:17:45.13 ID:eTlK57FT.net
- >>636
僧坊は？
- 639 ：無記無記名：2015/07/21(火) 18:20:40.99 ID:PS9wbI/O.net
- 筋トレすると性欲無くなるんだけど異常かな？
- 640 ：無記無記名：2015/07/21(火) 18:20:42.28 ID:wcjVeePx.net
- とにかくぼこっとした背中をつくりたくて家でのダンベルトレでの限界を感じているのですが、おすすめのトレはありますか？
いまはワンハンドローと懸垂しまくってます
- 641 ：無記無記名：2015/07/21(火) 18:29:59.10 ID:6zuysnB4.net
- >>636
いや。不自然だろ。鼻に手を当てるのに力はいらない。
普通に生活やスポーツの中の動きであれば、特定の筋肉、特に腕の筋肉のような比較的小さな筋肉に力が集中するような運動はしない。
生活の中やスポーツの中の動きでは、できるでけ全身の筋肉を使うのが望ましい動きになる。
肘を固定して、脚や胸や背中の筋肉を使わず、反動を抑えて行うような動きは、
筋トレ独特の動きであって、普通の生活の中やスポーツの中にはない動きだよ。
普通の生活やスポーツの動きとは正反対の動き。
- 642 ：無記無記名：2015/07/21(火) 18:34:21.33 ID:24H8uN43.net
- >>636
ざっくりまとめると
意識するしない以前に
解剖学的に「この動きならここに効くよ」ってのを探した方が効く
ってだけの話よな
まあ、人間に無駄な筋肉が備わってないとすれば
理論上個々に適した鍛え方というか使い方があってしかるべきだろうけど
>>640
デッドリフトしないの？
ダンベルならバーベルより背中に効く気がするけど
- 643 ：無記無記名：2015/07/21(火) 18:34:37.22 ID:hgC6wEMn.net
- 雑魚どもの屁理屈はいらない
- 644 ：無記無記名：2015/07/21(火) 19:03:09.38 ID:6zuysnB4.net
- >>636
手で鼻を触る動きでも、上腕を動かさずに、肘を支点に前腕だけを持ち上げて鼻を触るなんて動きはしない。
普通は、肘を支点に前腕をカールしつつ、肩を支点として上腕も持ち上げる動きとのコンビネーションになる。
肘を固定することで三角筋の動きを抑制し、上腕二頭筋に力を集中させるような動きは、
筋トレ以外には行わない不自然な動作。
- 645 ：無記無記名：2015/07/21(火) 19:14:16.32 ID:bMUsXoXE.net
- ダンベルを握ったままベッドにドスンと落としたらスプリングのせいで跳ね返ってきて
また落ちるときに肘が引っ張られて肘に違和感と痛みが起こるようになった
ベッドは危険
- 646 ：無記無記名：2015/07/21(火) 19:28:03.19 ID:u1aN7Fw5.net
- フロントレイズやり込んだら肩の付け根が痛くなって、
もう一週間も傷みが取れません。
肩痛めたら何も出来ない…。
これ完治するまで休むしかないよね？
- 647 ：無記無記名：2015/07/21(火) 19:29:46.14 ID:bMUsXoXE.net
- >>646
断言はしないが俺の経験的に、適度に運動しといた方がいいと思う
- 648 ：無記無記名：2015/07/21(火) 19:31:39.86 ID:VM2NZsX7.net
- 理論も何も無いんだけれど対象筋を見ながらトレーニングするとよく効く気がするね
特にバイセップスカールとか
- 649 ：無記無記名：2015/07/21(火) 19:42:31.13 ID:CFGgvo9F.net
- それでヒップ100に行く方法を。
久しぶりに測ったら94に落ちてました。最大で64センチあった太ももも58センチにまで激減です。
体重70kgあるのに何でこんなに下半身細いんでしょうか？
- 650 ：無記無記名：2015/07/21(火) 19:48:48.06 ID:/k2ElRyq.net
- 体重70kgしかないから
- 651 ：無記無記名：2015/07/21(火) 19:54:04.65 ID:CFGgvo9F.net
- でも桑田は高校時代70キロでヒップ103cm、太もも63cmもあったんですが。
- 652 ：無記無記名：2015/07/21(火) 19:55:36.66 ID:CFGgvo9F.net
- これはどういうことですか？
身長も体重も同じなのに下半身にこんな差があるのは。
- 653 ：無記無記名：2015/07/21(火) 20:00:09.18 ID:ojNWzNvK.net
- ルーマニアンデッドとヒップスラストやれば？
- 654 ：無記無記名：2015/07/21(火) 20:01:51.16 ID:bMUsXoXE.net
- 筋トレしてて悟らないのお前ら
別に筋肉なんてなくても十分なんだってことに
- 655 ：無記無記名：2015/07/21(火) 20:09:17.76 ID:JNBAJO/p.net
- >>646
歳いくつぐらい？
俺もしばらく肩（肩から二頭筋につながるあたりの筋？）が痛い。
筋トレで炎症になってるのかとも思うけど、40代なのでもしやこれが四十肩ってやつかと疑い中。
そんなに酷くなりそうではないんだけど、四十肩なら動かすと悪化するらしいし悩むな。
- 656 ：無記無記名：2015/07/21(火) 20:16:09.65 ID:/k2ElRyq.net
- >>651
桑田は一流アスリート、アンタは一般トレーニー
その差が体型に現れるのは当たり前
身長体重が同じだから同じ体型になれると思うのは甘過ぎ
- 657 ：無記無記名：2015/07/21(火) 20:26:23.77 ID:/k2ElRyq.net
- >>655
ベンチプレスやりまくってたりしない？
ベンチで上腕二頭筋長頭の腱痛める人結構いるよ
- 658 ：無記無記名：2015/07/21(火) 20:29:36.18 ID:9k9hkeGp.net
- >>656
そいつガチで基地外だから触っちゃダメ！
- 659 ：無記無記名：2015/07/21(火) 20:32:39.53 ID:/k2ElRyq.net
- >>658
アドバイスありがとう
以後スルーしますわ
- 660 ：無記無記名：2015/07/21(火) 20:35:57.69 ID:JNBAJO/p.net
- >>657
マジすか
やりまくってってほどでもないけど、確かに最近ちょっと頻度は増やしてたな
しかもメインをダンベルでやってるのも原因かも
色々見直してみる ありがとう
- 661 ：無記無記名：2015/07/21(火) 20:38:40.81 ID:CFGgvo9F.net
- >>658
ジャマすんなボケ。
- 662 ：無記無記名：2015/07/21(火) 20:57:46.14 ID:hxp0LZxi.net
- 筋トレ真面目に取り組んで２ヶ月ですが、
首が細くなりました。
（体重もだいぶ落ちたんですがね）
腕や胸板、腹筋、背中はシャツに隠れて見えないけど、
首と腹の膨らみだけは直ぐ解るので、会社でも良く言われます。
筋トレやって良かったです。
ただ、嫁からは、いつも血管切れそうなぐらいキバって、夜に悩ましい喘ぎ声出すといって不評です。
（んっふぅうん！あぃっんっ！もっかいぃん、んっくぅ～）とか言ってる様です。
- 663 ：無記無記名：2015/07/21(火) 21:03:36.75 ID:nDpC01Uz.net
- https://www.youtube.com/watch?v=vwm_hND3JeA
ケタチル売名認めてて笑った
- 664 ：無記無記名：2015/07/21(火) 21:07:55.74 ID:HC2o37uM.net
- バブル時代か、それが終わって少しくらいした頃、
スポーツクラブ・ジムの社員トレーナーだった人が、
次々とパーソナルトレーナーの資格をとって独立していったけど、
あの人たちは、現在でも食べていける収入があるのだろうか？
ちなみに自分は当時、新幹線も止まらなない田舎在住の人間。
それでもパーソナルトレーナーになるために退職した人間はゴロゴロいた。
彼らは若くても40代後半くらい。
今では会う事は無いけど、パーソナルトレーナーとして生計をたてているんだろうか？
- 665 ：無記無記名：2015/07/21(火) 21:16:46.69 ID:ke7kXqRB.net
- 今時有名ジムのトレーナーでも時給制の非正規が多いってのに
- 666 ：無記無記名：2015/07/21(火) 21:30:23.04 ID:l0BVowki.net
- バックエクステンションの時って、背中のどの辺りを意識したらいいんですか？腰辺りですか？
また背筋鍛えると、具体的にどんなメリットがありますか？
- 667 ：無記無記名：2015/07/21(火) 21:38:40.13 ID:QzV41/YU.net
- >>642
まさにそういうことなんだよね。
未完成のフォームで意識してコントロールすることにより中途半端に効かせて怪我のリスクを大きく負うより、
意識を排除して究極に効くフォームを探して完成させた方が補助筋群の動員率も下がり扱う負荷も小さくなるから安全で効果も上がる。
前者の方がいいという理由は今のところ見当たらないが、後者の肥大効果は目を見張るものがある。
- 668 ：無記無記名：2015/07/21(火) 22:06:02.79 ID:LqX4b7R0.net
- 筋トレ5年目。体は良い感じ
筋肥大化の為、有酸素は全くしていない
。以前はしていたのに。
でもランニングしたい。
筋トレ始めてからトレーナーに
言われ有酸素運動全くしていない。
でもやっぱりランニングしたい。
トレーニーの為のランニング方法もしくは有酸素運動ない？
- 669 ：無記無記名：2015/07/21(火) 22:13:12.27 ID:VM2NZsX7.net
- >>668
朝起きてからしばらくはコルチゾールが出にくい
ビルダーも朝起きてすぐにコーヒー飲んでカーディオしてる人多いよ
- 670 ：無記無記名：2015/07/21(火) 22:14:29.87 ID:4IMO3vtO.net
- >>667
＞前者の方がいいという理由は今のところ見当たらないが、後者の肥大効果は目を見張るものがある。
そんな研究結果かなんかでてんの？
- 671 ：無記無記名：2015/07/21(火) 22:21:20.94 ID:QzV41/YU.net
- もちろん現場で大きな成果を得ている。研究論文にする予定はないけどね。
- 672 ：無記無記名：2015/07/21(火) 22:29:23.03 ID:4IMO3vtO.net
- >>671
どこの現場？まさか2、3人だけでそんな事言ってないよね？
- 673 ：無記無記名：2015/07/21(火) 22:37:56.86 ID:5OV60cRW.net
- なんか筋トレして増量すると体臭くならね？
80㎏まで体重あげたら、デブみたいな異臭放つようになったのだが
普通にムキムキでもデブ臭するもんなの？
- 674 ：無記無記名：2015/07/21(火) 22:43:17.91 ID:QzV41/YU.net
- >>672
まさかね。君は何人で上記の比較をしたんだい？まさか一桁じゃないよね？
- 675 ：無記無記名：2015/07/21(火) 22:43:33.38 ID:24H8uN43.net
- >>672
＞マッスルコントロール
って言葉使ってるけど、これって単純に「意識する」で終わる話？
私はなんとなくこれ、ベンパクルスキーの筋トレ解説、の紹介に出てくる
ttp://bodymakingtips.com/2015/04/14/ben-pakulski-on-training/
・ウェイトを動かす前に対象筋を収縮させる
の項目ではないかと思ってるのだけど違う？
- 676 ：無記無記名：2015/07/21(火) 22:44:10.30 ID:QzV41/YU.net
- >>673
ケトン臭だね。あるラインを超えると出る人は出るね。
- 677 ：無記無記名：2015/07/21(火) 22:50:04.34 ID:h3B6hnEE.net
- シュークリーム食っちゃった・・・。
- 678 ：無記無記名：2015/07/21(火) 22:50:50.66 ID:QzV41/YU.net
- >>675
それのベンチプレスの力の入れ方の補足をすると、親指を近づける方向で且つ親指を前方に押し出す力を加え、
更に上腕の内旋方向への動きを入れつつ肘関節が伸びきる直前から肩甲骨の下制を強く入れると猛烈に胸筋に効くようになる。
動かす前というとトップ位置だろうから、その位置で一度収縮位の体制をとるのは大事だね。
これはフォームが正しければ胸筋を意識しないでやれる。
- 679 ：無記無記名：2015/07/21(火) 23:06:36.57 ID:4IMO3vtO.net
- >>674
俺はそんな比較したとか言ってないけど？
少なくとも多くのトレーナーやビルダーが対象筋を意識し、マッスルコントロールを身につける事の重要性を説いている。
で、貴方はどこの現場で何人を対象にして語ってるのかな？
- 680 ：無記無記名：2015/07/21(火) 23:10:57.29 ID:4IMO3vtO.net
- >>675
意識するってか対象筋を正しく動かす意識だね。
対象筋を最初に力を入れる事でより効かせやすくなる。胸は比較的やり易いと思う。
人によると思うけど広背筋とかはそれなりの経験が必要かな。
- 681 ：無記無記名：2015/07/21(火) 23:43:36.14 ID:5OV60cRW.net
- >>676
ケトン臭ってダイエット中に出るんじゃないの？
増量中にもでるの？
体重80㎏だから出るのかなあ？
- 682 ：無記無記名：2015/07/22(水) 00:08:46.09 ID:4vyxjXNS.net
- なにがなんでも意識しないほうがいいってことにしたいアホがいるなｗ
- 683 ：無記無記名：2015/07/22(水) 00:10:24.71 ID:egQz75Rc.net
- 体重が増えると挙上重量も上がるというけど
脂肪で体重が増えてもそうなの？
- 684 ：662：2015/07/22(水) 00:15:51.55 ID:hgcpygFd.net
- >>682
武道の鍛錬型みたいにフォームで型にはめて作るか
形はともかく筋肉を意識すれば使えるとみるか
どっちも最終的に無意識でやるように言ってるよな
つまり今論じられてるのは発展途上の人の道の進み方だ
ちなみに俺はどっちも同時に採用するよ
前者は意識するとズレが起こると言ってるが
それを起こさずに後者を出来れば良いんだろ？ｗ
- 685 ：無記無記名：2015/07/22(水) 00:18:45.73 ID:zjG4FOuR.net
- そりゃ食っちゃねしてるだけで太っても
上がるわけない
- 686 ：無記無記名：2015/07/22(水) 00:22:28.01 ID:7fhbvNNP.net
- レジスタンスバンドのkg数が増えたら、ゴムの縮まる力が強くなるということでいいんでしょうか？
- 687 ：無記無記名：2015/07/22(水) 00:24:47.52 ID:hgcpygFd.net
- レジスタンスバンドって
kg数が増えるとゴムの幅が広くなるだけだろ
素材は同じ
- 688 ：無記無記名：2015/07/22(水) 00:31:36.80 ID:7fhbvNNP.net
- >>687
読解力が足りてないので懸垂の時に使う補助を例としてもう少し詳しく説明して頂けないでしょうか...?お願いします
- 689 ：無記無記名：2015/07/22(水) 00:44:06.09 ID:hgcpygFd.net
- >>688
ゴムなんだから伸びた分だけ縮む
ばね秤と同じで戻る力は伸びた長さに比例する
作るメーカーはゴムの素材を変更するなんて面倒なことはせずに
太さを変えて強度を変えてる
つまり細いの数本で太いの買ったのと同じ
kg数は懸垂なら身長プラス手の長さ加えて、伸びたときの戻る力を大まかに測定してるだろうな
- 690 ：無記無記名：2015/07/22(水) 01:21:02.37 ID:in9AU3KC.net
- お前らズボン何履いてるの？
ずっと脚肥大させてる奴だったらズボンのサイズすぐ合わなくなるだろ？
俺はついにスリムが入らなくなってしまった
- 691 ：無記無記名：2015/07/22(水) 01:56:02.48 ID:VYPb26ao.net
- 腕を真上にあげたら肩関節が痛むんだけどしばらくトレーニングやらんほうがいいかな
- 692 ：無記無記名：2015/07/22(水) 02:03:24.34 ID:in9AU3KC.net
- ハマヤネンって体重何㎏ぐらい？
↓
1 ：野良ハムスター ★＠転載は禁止 ©2ch.net：2015/07/21(火) 11:37:10.20 ID:???*
お笑いコンビ「８・６秒バズーカー」の田中シングル（２４）が２０日、自身のインスタグラムを更新。
相方・はまやねん（２４）がとにかく明るい安村（３３）の全裸ポーズをする画像を公開したが、
パンツをはいていない“安心できない”姿だった。
シングルは楽屋で全裸のはまやねんが、とにかく明るい安村の全裸ポーズをマネする写真をアップし
「安心して下さい 履いてませんよ 太り過ぎ ケツでかすぎて楽屋狭くなる」とコメント。
ファンからは「履いてませんやん！」「着痩せタイプやったん！？」など体形を心配する声が挙がる中、
「とりあえず、ライザップで、結果にコミットして下さい」とダイエットと薦めるコメントもも見られた。
http://www.hochi.co.jp/photo/20150721/20150721-OHT1I50012-L.jpg
http://www.hochi.co.jp/entertainment/20150721-OHT1T50029.html
- 693 ：無記無記名：2015/07/22(水) 03:25:01.10 ID:+0eUKysO.net
- https://youtu.be/F1XAM3bqhdM
この人がやってる、ダンベルプレスやフライのフォームって正しいんですか？
だいぶ重いダンベルでやってるみたいですけど。
- 694 ：無記無記名：2015/07/22(水) 03:43:30.35 ID:MICs48BD.net
- >>686
いい
使う側からいうとより楽に上がるということ
- 695 ：無記無記名：2015/07/22(水) 03:47:19.28 ID:uVNX6Agk.net
- 自宅で器具なしで大胸筋を鍛えたいんだけど何すればいい？
- 696 ：無記無記名：2015/07/22(水) 04:22:41.51 ID:HTpn5hL5.net
- ジャンピング腕立て伏せ
- 697 ：無記無記名：2015/07/22(水) 04:49:53.20 ID:2FtHONP3.net
- >>668
インターバルダッシュは？
- 698 ：無記無記名：2015/07/22(水) 04:53:47.19 ID:t8IoMW0U.net
- http://ci.nii.ac.jp/naid/130004579897
のような、筋トレ後にどれくらい休むべきかに関する定量的観察を含む論文を教えてください
部位や運動の種類に注目したものでなくても構いません
- 699 ：無記無記名：2015/07/22(水) 06:39:26.18 ID:GQqn0YnX.net
- 首のコリや肩のコリを予防する筋トレってありますか？
またここで筋トレをしてる人で肩や首のコリ持ちの人いますか?
- 700 ：無記無記名：2015/07/22(水) 08:37:50.81 ID:rC6VFj5x.net
- 大豆プロテインが筋トレの効果を高める理由
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1177&Itemid=86
- 701 ：無記無記名：2015/07/22(水) 10:02:57.52 ID:wrUlUiBw.net
- パワリフフォームではない普通のフォームでの質問です。
ベンチ100ｋｇを5回、ルーマニアンデッド140ｋｇ8回は体重80ｋｇでは中級レベルでしょうか？
- 702 ：無記無記名：2015/07/22(水) 11:01:54.18 ID:KXGcCN89.net
- >>701
筋力的には中級じゃん
俺もルーマニアンでは140～150くらいでセット組んでるな
160でもやってたけど、フォーム維持しにくいからまた少し重量下げてやってる
ルーマニアンは重量競う種目じゃないから、重量でのレベルの目安は人それぞれ。通常のデッドの重量で自分のレベル判断したほうが良い
ちなみにルーマニアンはどこまで下げてるかにもよると思う。 俺は膝下行ったら切り返してる
- 703 ：無記無記名：2015/07/22(水) 11:07:19.31 ID:7fhbvNNP.net
- >>689
詳しい説明ありがとうございます。やっと理解できました!
- 704 ：無記無記名：2015/07/22(水) 11:55:42.76 ID:bLwfBYE/.net
- 毎日鍛えて良い筋肉って腹筋以外にありますか？
- 705 ：無記無記名：2015/07/22(水) 12:01:14.93 ID:OWukf/aN.net
- >>700
筋トレの効果を高めると言ってるわりには
アメリカはソイプロテインの商品が僅かしかないんだよな。
- 706 ：無記無記名：2015/07/22(水) 12:21:00.31 ID:iCqgU/c8.net
- >>704
オーバーワークじゃなけりゃ毎日全身鍛えても問題無いぞ
- 707 ：無記無記名：2015/07/22(水) 12:38:27.60 ID:1gLDFccZ.net
- >>705
日本は古来から醤油とか味噌とか大豆製品に強い
そして安い
- 708 ：無記無記名：2015/07/22(水) 12:45:14.30 ID:ja3rAAIV.net
- 手首に筋肉が付かないのはわかったんですが、上腕の半分ぐらいしか筋肉がつきません（太くならない）
せめて2/3ぐらいまでは筋肉をつけて太くしたいです
続けてれば太くなりますかね？
- 709 ：無記無記名：2015/07/22(水) 13:21:06.33 ID:hMMZLPY6.net
- >>704
逆に腹筋はスクワットやショルダープレスしてればいらない
- 710 ：無記無記名：2015/07/22(水) 16:48:16.11 ID:2FtHONP3.net
- 3セットやって6、6、3だったんですけど、重量下げた方が良いでしょうか？
- 711 ：無記無記名：2015/07/22(水) 17:15:14.63 ID:0ySWuf4J.net
- htp://i.imgur.com/6Pf3PwZ.jpg
htp://i.imgur.com/kNc0wP8.jpg
- 712 ：無記無記名：2015/07/22(水) 17:27:08.24 ID:atzdEDFn.net
- >>709
何、言い切ってるんだよ!?
違う言い方すれば
腹筋が弱ければボトルネックになって、スクワットやショルダープレスが伸びないって事じゃん。
加重して、日を空けてやれ。
- 713 ：無記無記名：2015/07/22(水) 18:19:32.23 ID:cjKsa7eO.net
- 正にそうだろ
だから最初は正しいフォームでやるのもキツかっただろ？
- 714 ：無記無記名：2015/07/22(水) 18:24:22.61 ID:FCzOAdDz.net
- ゴールドジムと体育館みたいな基本的なマシンしか無いジムだとやはり色んなマシンあるほうがマッチョになれる？
- 715 ：無記無記名：2015/07/22(水) 18:49:53.59 ID:m/V8AIIT.net
- 晩飯に鶏胸300g食べてるんだけどたんぱく質無駄にしてる？
- 716 ：無記無記名：2015/07/22(水) 19:25:29.54 ID:ynFT5T0Q.net
- >>715
1回の食事で吸収されるタンパク質が30gだから鶏肉300g(タンパク質60g)だと半分無駄にしてる
時間あけて2回に分けて摂った方がいい
- 717 ：無記無記名：2015/07/22(水) 19:31:39.29 ID:/9rJoMFi.net
- 肘と膝をぶっ壊した俺におすすめのメニューを教えて下さい
一応腹筋各種とバックエクステンションだけやってる
- 718 ：無記無記名：2015/07/22(水) 19:53:18.87 ID:4vyxjXNS.net
- >>716
その説ってもう古くない？
- 719 ：無記無記名：2015/07/22(水) 19:58:45.99 ID:uozrsCr6.net
- 30グラム吸収って運動中に水飲んだら
いけないレベルの昭和理論だろ
古すぎ
- 720 ：無記無記名：2015/07/22(水) 20:07:54.28 ID:uWcrP/4w.net
- 週間のプログラムの質問です
メニュー A
胸筋・腕・スクワット
メニュー B
背中・肩・腹筋
C
A+B
とりあえずこの３つのメニューがあるとします。
X「A→休み→B→休み→A→休み」
Y「C→休み→休み→C→休み→休み」
XとYのどちらが良いと思いますか?
- 721 ：無記無記名：2015/07/22(水) 20:09:05.81 ID:ynFT5T0Q.net
- >>718
普通の晩飯なのかトレーニング後かにもよるんじゃないの
まあ30は昔からよく言われてる説だけど、とりあえず小まめに回数多く摂るようにしてるから自然と1回で30から40くらいを目安にしてるわ
- 722 ：無記無記名：2015/07/22(水) 20:14:10.46 ID:MCpGcyv0.net
- >>720
A→B→休み→A→B→休み
腹筋は休み以外行う
- 723 ：無記無記名：2015/07/22(水) 20:22:20.92 ID:VYPb26ao.net
- 腹筋は回復が速いから毎日でもOK論も怪しいもんだ
- 724 ：無記無記名：2015/07/22(水) 20:28:14.56 ID:wZ9eo6LC.net
- 自分の体と相談しながらやればいいんじゃね・
出来そうであればやればいいし
出来なければやらなければいいだけの話し
- 725 ：無記無記名：2015/07/22(水) 20:43:29.56 ID:uWcrP/4w.net
- >>722
ダンベルフライ、ハンマーカール、ダンベルスクワット。
次の日
チンニング、フロントレイズ、腹筋。
次の日
休み
これベスト?
- 726 ：無記無記名：2015/07/22(水) 20:46:14.87 ID:/9rJoMFi.net
- >>717をお願いします
- 727 ：無記無記名：2015/07/22(水) 20:54:01.83 ID:R4ihZAP6.net
- それでいいんじゃない
- 728 ：無記無記名：2015/07/22(水) 20:56:00.80 ID:TiZfKMhl.net
- >>725
初心者？
だったら休みは週一くらいでいい
休みを増やすのは回復が追いつかなくなってから
- 729 ：無記無記名：2015/07/22(水) 20:59:03.21 ID:LXJOWfFF.net
- >>725
休み過ぎ
- 730 ：無記無記名：2015/07/22(水) 21:00:21.53 ID:zTeTG7dA.net
- >>725
初心者でも種目が足りなさ過ぎるだろ
- 731 ：無記無記名：2015/07/22(水) 21:03:19.58 ID:Gd+mfjeA.net
- 筋トレ自己流で始めて1年経つけど誰かアドバイス下さいm(_ _)m
- 732 ：無記無記名：2015/07/22(水) 21:07:18.93 ID:b9sZGJYG.net
- ご飯いっぱい食べろよ
- 733 ：無記無記名：2015/07/22(水) 21:17:35.86 ID:rEM41pMl.net
- >>725だけど、「次の日」って休みじゃないよ??
- 734 ：無記無記名：2015/07/22(水) 21:21:32.65 ID:rEM41pMl.net
- 筋トレして次の日って言葉は間違いなんだなマッチョにはw
- 735 ：無記無記名：2015/07/22(水) 21:21:56.20 ID:Gd+mfjeA.net
- >>732
すまん、1日に1回しか食べてないわ.......
- 736 ：無記無記名：2015/07/22(水) 21:21:57.53 ID:wZ9eo6LC.net
- 608 名前：金馬英[sage] 投稿日：2015/07/22(水) 21:13:25.01 ID:hgv5iEb10 [4/4]
http://pbs.twimg.com/media/CKbsBogUYAAdOk2.jpg
いっぱい食え
- 737 ：無記無記名：2015/07/22(水) 21:28:31.48 ID:15nT6xj2.net
- >>720
回復が追いつかなくなるまでは、Yでええやろ
重いウェイトもち始めたら、Xに移行
- 738 ：無記無記名：2015/07/22(水) 21:44:55.06 ID:in9AU3KC.net
- 今回は2ヶ月前からじわじわと体重を落とし、
週に1キロのペースで減量を重ねた。ガリガリの画像では65キロだったそうだが、
今年は69キロをキープしている。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org428496.jpg
http://i.imgur.com/LyPWQW7.jpg
http://i.imgur.com/krxSQQJ.jpg
- 739 ：無記無記名：2015/07/22(水) 21:57:02.07 ID:nELX+Cb0.net
- >>738
シメオン100kg以上あるだろ
- 740 ：無記無記名：2015/07/22(水) 22:22:27.93 ID:zmkdbvJS.net
- >>738
こんなだったのか
すごいな
- 741 ：無記無記名：2015/07/22(水) 22:34:53.64 ID:TiZfKMhl.net
- >>733
3日に一度休みでも休み過ぎ
- 742 ：無記無記名：2015/07/22(水) 23:01:55.37 ID:7jjtNwei.net
- 腹筋毎日できるって、負荷低すぎる証拠だよなぁ。
- 743 ：無記無記名：2015/07/22(水) 23:12:01.98 ID:nP0G1ZB9.net
- >>733
おまえ筋トレなめてんの？6筋1休が当たり前だろ
3日に1日休みとかやる気ねえなら失せろ
- 744 ：無記無記名：2015/07/22(水) 23:13:10.10 ID:rvzTSQt7.net
- 筋肉痛じゃない限り毎日やったほうがいい
人間には寿命がある
やらなきゃ前に進まない
- 745 ：無記無記名：2015/07/22(水) 23:29:02.55 ID:E/kTqBa8.net
- 筋肉つけて体重増やすと水泳のタイム遅くなる？
- 746 ：無記無記名：2015/07/22(水) 23:34:23.86 ID:2FtHONP3.net
- マジで？
関節とか骨の問題もあると思うんだけど
- 747 ：無記無記名：2015/07/22(水) 23:40:14.51 ID:Myev5Q9y.net
- >>745
本格的に筋トレして2年で半ブレが32から30で、半フリは23から24に落ちたわ
- 748 ：無記無記名：2015/07/22(水) 23:44:53.94 ID:H4/5CwiG.net
- 手っ取り早く背筋を鍛えるにはどんなトレがありますか？
- 749 ：無記無記名：2015/07/22(水) 23:46:51.83 ID:GQqn0YnX.net
- ラットプル
- 750 ：無記無記名：2015/07/22(水) 23:56:44.13 ID:LXJOWfFF.net
- まあ、毎日やらないと罪悪感を感じるくらいでなければ話にならないとは思う。
- 751 ：無記無記名：2015/07/22(水) 23:58:09.27 ID:AXU6v3BQ.net
- 1日3000kcal摂るとして炭水化物タンパク質脂質の比率はどれくらいが理想なんだ？
- 752 ：無記無記名：2015/07/22(水) 23:59:02.42 ID:jMbPVxyl.net
- 深く考えずやってればこんな風になる
http://pbs.twimg.com/media/Bdi1L2CCYAADI7w.jpg
- 753 ：無記無記名：2015/07/23(木) 00:01:55.01 ID:Yq5WTGOV.net
- バルクアップするのに深く考える必要なんかない
プロテイン飲んでればでかくなる
- 754 ：無記無記名：2015/07/23(木) 00:04:48.46 ID:PJqPTl0Y.net
- プロテインなんぞ面倒くさい
ステロイドに限る
- 755 ：無記無記名：2015/07/23(木) 00:04:56.91 ID:wmeR59/k.net
- トップサイドデッドリフトについて質問です
ジムにてパワーラックを使用し、90キロでセット組んで行っています
方法として、膝下すねあたりまで下ろしてラック内バーにバーベルを預けることなく、
手で保持したまま回数をこなしています
しかし、YouTubeでは1rep毎にラック内のバーにバーベルを置きながら行っている人をよく見ます
私のやりかたですと、手の疲れが溜まりやすく、背中に効かせるのであれば1rep毎にバーベルをおいた方が良いのではと考えるのですが、
皆さんはどうしていますか？
- 756 ：無記無記名：2015/07/23(木) 00:06:37.93 ID:doRvjQgL.net
- >>730
そんなに種目たくさんする必要あるの？
ちゃんと追い込めれば、関係ないんじゃない？
- 757 ：無記無記名：2015/07/23(木) 00:28:23.98 ID:gvWkgnCG.net
- >>752
悪影響ってw
澤村がこんな感じかもねw
- 758 ：無記無記名：2015/07/23(木) 00:30:56.55 ID:7npYdBHF.net
- 先月の半ば頃から左腕の三頭筋に力が入らなくなりました。
力を入れようとしても筋肉が緊張せず、チェストプレスなどを軽い重量で1セットやっただけで三頭筋が弛緩してしまうような状態です。
同時期に首も痛めたので神経の関係かと思いましたが、首が治って随分経っても三頭筋の症状は変わらないので別のようです。
治療院に何度か通いましたが原因がはっきりしません。
思い起こすと傷める前に普段5分割でやっている胸と腕を同じ日にやったのでトレ中少し痛みが出ました。
その後腕の弛緩の症状が出るまでタイムラグがあったのと痛みがなかったので無関係だと思っていたのですが、その日のトレーニングが原因かもしれません。
例えは悪いですが事故で麻痺になった人のように左腕だけ見る見る細くなっています。
オーバートレーニングによる筋萎縮のようなものでしょうか。
徐々には良くなっているようですが、いつまでかかるか分らないので不安です。
10年以上トレーニングをしてますがこんなことは初めてです。
原因や治療法が分かる方はいませんか？
- 759 ：無記無記名：2015/07/23(木) 00:52:10.94 ID:HCGMYz71.net
- わかりません＾０＾
- 760 ：無記無記名：2015/07/23(木) 01:03:07.01 ID:209iTRqE.net
- ダンベルで上腕三頭筋鍛えたいけどどの種目もやりにくい
どうしたらいいの
- 761 ：無記無記名：2015/07/23(木) 01:04:33.67 ID:m273yKx0.net
- >>758
神経の可能性と腱板断裂の可能性があるね。左腕が上がらないなら腋窩神経麻痺、下垂手や回外不可なら橈骨神経麻痺。
肩の挙上困難なら腱板断裂。
いずれにしても保存療法が基本。手術もありえるけど。筋トレはしないこと。
下半身だけにしとかないと治らないよ。つうかまずは整形外科に行きましょう。
- 762 ：無記無記名：2015/07/23(木) 01:08:05.20 ID:pA7quJYo.net
- >>760
やりにくいとか言ってないで黙ってやれ
- 763 ：無記無記名：2015/07/23(木) 01:08:33.86 ID:XMCZGxb3.net
- >>482
ジャンピング腕立て伏せ
- 764 ：無記無記名：2015/07/23(木) 01:22:53.17 ID:AUbyE2WP7
- >>754
ステロイドの副作用で女性のような乳房を手に入れてください。
誰も止めません。
- 765 ：無記無記名：2015/07/23(木) 01:10:04.32 ID:Z4w/6G5v.net
- 178/70
体脂肪率19%
上半身に筋肉つけたいんだけど1日2000Kcal、タンパク質100g摂取＋週3の筋トレで大丈夫ですか？
もっとカロリーとらないと筋肉つかないかな？
高校までサッカーやってたせいか下半身は人並みに筋肉あるけど上半身が筋肉ない
特に腕細いのと胸がまな板だからその２つに筋肉つけたい
ちなみに過去筋トレは全然やってません
- 766 ：無記無記名：2015/07/23(木) 01:10:13.09 ID:m273yKx0.net
- >>758
その他の可能性としては、多発性筋炎、ALS、ギランバレー症候群などもあるので、
とにかく早く病院に行って対処しないとね。
- 767 ：無記無記名：2015/07/23(木) 01:12:17.90 ID:209iTRqE.net
- >>762
肘がいたいです…
- 768 ：無記無記名：2015/07/23(木) 01:12:39.58 ID:065hyJFC.net
- 二頭筋のアーチに高さが無くて、横の方に盛り上がってる感じなのは
トレーニングのやり方で変わるんだろうか？
- 769 ：無記無記名：2015/07/23(木) 01:35:41.37 ID:y74odnKH.net
- >>765
なにそれ、減量しながら筋肉つけるの？
70kgで2000kcalだったら体重落ちるよ
- 770 ：無記無記名：2015/07/23(木) 01:48:36.42 ID:TvjuORSJ.net
- 身長165体重59
以前64キロからダイエットして51キロまで減らしたんだけどそれでもかなり腹が出てました
骨格が細いので多分43キロ程度まで減らさないといけないんだろうなと思い数年したら59キロになりました
ちなみに二十歳のころでも56キロそこらです
腹だけが異常に脂肪付いてるんだけどとりあえず筋トレして実はムキムキになってからダイエットしようと思うので体重の増加など気にしません
こうなるとやっぱりプロテインを飲んだ方がいいですか？
ロードバイクもやってるので有酸素運動もしますが逆にやめた方がいいですかね？
- 771 ：無記無記名：2015/07/23(木) 01:53:03.49 ID:209iTRqE.net
- ダンヘルトライセップエクステンションやってるけどどうも効いてる感じがしない
いゃんと10回で上がらなくはなるんだけど
パンパンにならない
- 772 ：無記無記名：2015/07/23(木) 01:59:17.17 ID:Z4w/6G5v.net
- >>769
今は1日2000Kcalに抑えて三カ月で76キロから70キロまで落とし切ったとこです
1日2000Kcalでも低カロリーで高たんぱくのもの食べて筋トレすれば筋肉つくと思ってたんだけどやっぱりカロリー足りないですか....
たんぱく質はプロテインも飲んでるので足りてると思うんですけど炭水化物も必要ってことですかね？
理想は70キロ前後キープで体脂肪率を落として上半身に筋肉つけたいです
今体重落としたところでどれくらいカロリー摂取したらいいか分からない感じです
- 773 ：無記無記名：2015/07/23(木) 02:01:31.05 ID:PJqPTl0Y.net
- 競技やっていないなら３ヶ月ステロイド使って断薬であっというまに身体出来るよ
- 774 ：無記無記名：2015/07/23(木) 02:03:19.40 ID:80L6Rk0J.net
- イチローは巨乳ヘルスで、前掛けと、おしめを付けて授乳プレイをしてた。
それを知ったヤクザ(巨乳ヘルスの社長)が球団に…。
ヤクザ(巨乳ヘルスの社長)は仕事柄スターとの付き合いがある。
http://i.im■gur.com/Q09udOa.jpg
http://i.im■gur.com/GJVto2i.jpg
http://i.im■gur.com/OBalj6B.jpg
http://i.im■gur.com/XyFa72Q.jpg
イチロー、先輩に連れられてソープに
http://i.im■gur.com/g1QiOFA.jpg
ソープランドのオーナーがイチロー、朝青龍、長嶋茂雄のタニマチをしてた。
オーナーが倒れたとき清原和博が駆けつけた。
モンゴル人有名力士はソープが大好き。
2015年7月
http://i.im■gur.com/7cZizT6.jpg
http://i.im■gur.com/Ic08fsZ.jpg
http://i.im■gur.com/UfLbeKN.jpg
http://i.im■gur.com/wSyLpnH.jpg
- 775 ：無記無記名：2015/07/23(木) 02:08:53.37 ID:orPnBaQw.net
- プロテインみんな飲む量少なすぎ
- 776 ：無記無記名：2015/07/23(木) 02:17:02.27 ID:5CthAHOV.net
- >>721
気持ちは分かる。
一日に１５０ｇとし、５回に分けても２回でも大差ないという臨床結果もある。
でも大差ない＝少なからず小分けの方が有利ならば、そうしても良いと思うから俺もしてる。
だが、固形肉３００ｇを無駄と斬るのは少しどうかな？
プロテイン７０ｇを一気なら、分けることを勧めても批判はないだろうけど、固形なら長時間滞留し、ほぼ無駄なく使われるのでは？
- 777 ：無記無記名：2015/07/23(木) 02:25:47.24 ID:dNah0QLR.net
- レップって単純に回数のことをレップっていうんですか？
重量設定のことをいうと思ってたんですがまわりが～回と同じ使い方をしていたので疑問に思いました
- 778 ：無記無記名：2015/07/23(木) 02:32:56.84 ID:8Am0IeS/.net
- http://i.imgur.com/LyPWQW7.jpg
http://i.imgur.com/krxSQQJ.jpg
この背中ヤバすぎるだろww
- 779 ：無記無記名：2015/07/23(木) 02:33:56.31 ID:MJ+aZb8a.net
- 至急！詳しい方お願いします。さっきマラソンしてたんだけど、9.5km付近で足首から下が圧迫された感じして、そこから残りの500メートル歩こうと歩いてたら、突然 両足指が痺れだして両腕らにもあまり力が入らなくなり、めまい 眠気 それから失神寸前までなり
道にしばらく横たわり 再度歩いたらまた同じような症状で販売機でアクエリアスを飲み残り500メートルを2時間かけてヨロヨロ帰ってきました。軽い熱中症ですか？ 痙攣はなかったです。今は痺れもないてみす。病院行くべきですか？
- 780 ：無記無記名：2015/07/23(木) 02:41:37.76 ID:bvMnoFmb.net
- 48歳の167cm63kg14%の男性です。
質問が２つあります。
①毎日、ディップスとチンニングを交互にやってます。他にダンベルカールやハンドグリップ、スクワットもやります。
開始2時間前に白米90gを摂取しますが、この量はいかがでしょうか？
例として ディップス限界まで3セット（15回 10回 8回） チンニング順手肩幅3セット（1回 1回 1回） スクワット20回 ハンドグリップ20kg1分10秒静止を3セット
もう1例は チンニング逆手ナロー限界まで3セット（4回 4回 3回 3回） ダンベルカール8kg（15回 8回 5回）
スクワット20回 ハンドグリップ20kg1分10秒静止を3セット
こんな感じですが、私としてはきついです。筋力がないせいか、皆様に比べると情けないですが。
白米90gだと150kcalほどですが、このトレーニング内容ではいかがでしょうか？
②TV観てる時や音楽聴いてるとき、ベッドに寝ながらクランチを20回ほどやりますが、空腹時の時もあります。深夜、暇な時など、イヤホン聴きながら20回4セットなどです。
やはり、クランチする1時間前にバナナなどを摂取しないと筋分解されるでしょうか？
アドバイスお願いします。
- 781 ：無記無記名：2015/07/23(木) 02:42:17.85 ID:7s9UxacD.net
- 筋トレがセックスみたいになってきました
昨日のトレはよかったなあ…とか昨日はキいたなあ…とか思っちゃあます
- 782 ：無記無記名：2015/07/23(木) 02:59:01.27 ID:tWM/310K.net
- >>777
そうだよ 重量はRMでしょ
- 783 ：無記無記名：2015/07/23(木) 03:04:01.06 ID:pa4gwoji.net
- >>779
軽い脳梗塞
- 784 ：無記無記名：2015/07/23(木) 03:11:28.75 ID:doRvjQgL.net
- >>779
病院へGO！
- 785 ：無記無記名：2015/07/23(木) 03:33:24.79 ID:MJ+aZb8a.net
- >>784
真面目に？ 今はおさまってます。
熱中症なった事ないから症状で足の全ての指痺れるなんてありえますか？ 他の病気の可能性があるって事？
- 786 ：無記無記名：2015/07/23(木) 03:48:39.67 ID:VUVRjcYl.net
- >>785
ハンガーノック（エネルギー切れ）
とか熱中症の重度かも知れないが
10キロ程度でなるかな？
ダイエット中？
どっちにしろ足がつったりはしても
部位の麻痺ってちょっと聞かない
- 787 ：無記無記名：2015/07/23(木) 03:59:26.63 ID:doRvjQgL.net
- >>785
わからないけど、もし心配なら、病院に行ったほうがいいよ。
おさまったとはいえ、症状はひどかったみたいだし。
- 788 ：無記無記名：2015/07/23(木) 04:01:49.02 ID:tWM/310K.net
- >>779
発汗による低ナトリウム状態じゃないかな 要は塩分不足
結構危ない状態だったと思うよ
真夏のランは補給にほんと気を付けないと
深夜じゃ失神したらあの世行きだよ
- 789 ：無記無記名：2015/07/23(木) 04:11:51.28 ID:tWM/310K.net
- あと脱水ね
- 790 ：無記無記名：2015/07/23(木) 05:32:20.16 ID:oeBr7FbN.net
- >>780
減量期でも無い限りは、余程空腹状態でも無い限り
トレーニング前に、炭水化物でのカーボ補給は不要
ちゃんと食事を摂った方が良い
クランチなどは階段の上り下り以下の負荷
その程度の回数ならコルチゾルなどの追加分泌も無いほど負荷が軽すぎるが
気になるのなら、摂取すれば良い
スペックからすると、潜在的な筋力はもっと高いレベルにある
それに比べて現在のメニューは軽すぎる上に、頻度が高すぎる
これでは辛い思いをしているのに、これ以上は筋力も筋肥大も望めない
実にもったいない
- 791 ：無記無記名：2015/07/23(木) 05:32:57.79 ID:Z4BcY8HW.net
- >>743
これってマジですか? 調べてると、筋トレは週2や週3でいいと書いてあるのばっかりだけど。休みが大事みたいな感じで
- 792 ：無記無記名：2015/07/23(木) 05:39:19.70 ID:wHVuFH3k.net
- ドクターGみたいだな。
KT,BDは正常かな？
- 793 ：無記無記名：2015/07/23(木) 05:44:48.76 ID:oeBr7FbN.net
- >>791
分割すりゃ高頻度でも問題ない
後は、本人が目指すところがどこか？と、時間が取れるかどうかの問題
そして怪我のリスクも含めて総合的に考えた場合、ベストの頻度は変わってくる
大会に出るようなリフターやビルダーは
分割で年250～300日トレーニングで
休日にはダブルトリプルスプリットなんて事もするし
週に1～2日しかトレーニングできない人は、分割せず全身纏めてやるのが良いだろうし
- 794 ：無記無記名：2015/07/23(木) 05:44:59.74 ID:bvMnoFmb.net
- >>790
なるほど、階段程度なのですね。特に気にしないでやります。
本当、軽すぎますね。
一度、フォームなどしっかり確認して、やり直したいです。
詳しく、どうもありがとうございました。
- 795 ：無記無記名：2015/07/23(木) 05:52:25.18 ID:MJ+aZb8a.net
- >>786
いや 毎日10km走ってます。ここ何日かかなりの暑さに湿度ヤバくないですか？湿度70近くありますよ
初めての症状でどうしたらいいのかと思って。
足がツルとかわなかったです。足を上げて地面横たわってました
>>788
ありがとうです。 自分もそれ思いました。夜中で誰も歩いてないし、販売機までも遠くてこれ以上酷くなるとヤバいかなと脳裏をよぎりました。
幸い時間かけて家につき 食塩水を二時間かけ500ミリリットル飲んでチョコ食べたりして今はおさまって
- 796 ：無記無記名：2015/07/23(木) 05:58:05.34 ID:MJ+aZb8a.net
- >>787
ありがとうです。いつも通りの体になったけど、熱中症 寝てる間にまたぶり返すとかあるんですか？ 今 室温26にしてます
- 797 ：無記無記名：2015/07/23(木) 06:05:25.00 ID:MJ+aZb8a.net
- >>786
ここ一週間は、結構ハードのせいもあるのかな？
筋トレは室内だけど、室温34 湿度72
夜のマラソンはいつもよりペースあげて10km40分以内
寝るとき26度設定で3時間 あまりの暑さで5時間後には起きてる。事実上5時間しか睡眠とってない。その時の室内温度は34 湿度74
- 798 ：無記無記名：2015/07/23(木) 06:09:39.47 ID:Ser2ppgh.net
- >>779
それ俺も数年前にあったよ。ちょっと違うが、ジョギングしてたらめまいがして、
力が抜けてぶっ倒れたわ。顔からね。
もうろうとしてたら、通行人が助けてくれたわ。
家帰ってポカリ飲んだら治ったよ。
まあ心配ないと思うが、一応医者行く方がいいかもな。
原因追求って意味でね。
- 799 ：無記無記名：2015/07/23(木) 06:29:10.12 ID:8N3zJLLX.net
- >>772
くだらねえこと考えてあれこれ悩んでるヒマがあったらトレーニングやりなさいよ
初心者ボーナス期間ならたんぱく質足りてりゃそれなりにつくよ
あとはあんたの才能と努力次第
- 800 ：無記無記名：2015/07/23(木) 07:20:48.71 ID:doRvjQgL.net
- >>796
熱中症なら、ちゃんと対策してれば寝てる間にぶり返すなんてことはないと思うよ。
次からは、スポーツドリンクとかでこまめに水分補給とかするといいかもね。
- 801 ：無記無記名：2015/07/23(木) 08:13:18.48 ID:sB2UG8dY.net
- tp://blog-imgs-72.fc2.com/o/p/p/oppainorakuen/20150127_01_007.jpg
tp://blog-imgs-72.fc2.com/o/p/p/oppainorakuen/20150127_01_014.jpg
tp://blog-imgs-72.fc2.com/o/p/p/oppainorakuen/20150127_01_018.jpg
tp://blog-imgs-72.fc2.com/o/p/p/oppainorakuen/20150127_01_029.jpg
- 802 ：無記無記名：2015/07/23(木) 08:56:10.91 ID:lA4qmjV8.net
- 外人と日本人ってなんで筋肉のつき方違うんですか？
特にアメリカ人むきむきすぎて不思議
- 803 ：無記無記名：2015/07/23(木) 09:04:11.86 ID:9MADqsdp.net
- ステロイドが無い時代のボディビルダー。100年間のボディビル界の様子
http://pararium.com/archives/3769320.html
- 804 ：無記無記名：2015/07/23(木) 09:48:45.50 ID:4kVIKrfP.net
- 筋肥大も興味あるがそれ以上に体脂肪落としてしまりのある体になりたい
と思って今のところ3ヶ月ほど筋トレしてる
主にベンチとスクワットとアームカールとベントオーバーローとダンベルサイドレイズとレッグレイズ(負荷あげたくて背中の真ん中くらいまでしかベンチにつけてない)
普通に体重多めだったので食事は炭水化物少なめカロリーも多くて2000kcal程度
これで173cm74kg→70kgにはわりとすぐになったがそこから先が体重変動がない
体重落ちたらもちろん脂肪も落ちてるし数字で変化がわかる
でも今は変化がよくわかんない(見た目も変わってるのかよくわからんし)
筋トレやってて体重変わらんなら体脂肪が減ってるのかな？
ちょっと不安になってきた
- 805 ：無記無記名：2015/07/23(木) 09:57:45.60 ID:DL0gYhuI.net
- >>796
熱中症なら熱を計れ
あと脈もね
熱が高くて脈も速いなら熱中症かもね
- 806 ：無記無記名：2015/07/23(木) 09:58:57.81 ID:Dx3Oh8Az.net
- >>716
1食30gたんぱく質吸収説は
血液の中までは いくらでも吸収できるよ。
血液のアミノ酸が多すぎると肝臓で脂肪に変えるだけで
トレーニングや肉体労働の人は筋肉ですぐに使われるし
1日1食の人は血液のアミノ酸が少ないから
1食30gは普通のトレーニングサボりぎみの人だよ
- 807 ：無記無記名：2015/07/23(木) 10:01:52.39 ID:6QSo07KM.net
- >>803
こっちは日本人
http://imgbako.com/pic/mt/1389222794702.jpg
http://i.ytimg.com/vi/lVH0BDjgnI0/hqdefault.jpg
- 808 ：無記無記名：2015/07/23(木) 10:02:00.39 ID:Ser2ppgh.net
- >>804
止まるんだよな。今度は目一杯食べるといい。で、またカロリー制限かけるとそこからまた落ちる。
- 809 ：無記無記名：2015/07/23(木) 10:10:12.37 ID:uX/PLWz3.net
- >>804
胸囲やウエストなどのサイズ測定と自分の体を写真に撮って変化の具合を比較するべき
体脂肪率は業務用だろうがあてにならん
食事は炭水化物に変化もたらすと順調に下がるぜ、リーンゲインズでもやってみたら？ 減量時でもトレ日は炭水化物を多量に摂取しオーバーカロリーしたりするので停滞しにくい
- 810 ：無記無記名：2015/07/23(木) 10:23:13.44 ID:4kVIKrfP.net
- >>808
ウェイト増やして筋量アップさせてもっかい減らすってこと？
それでもいいんだけど他の趣味で使う服がキツくなっちゃうのよね
>>809
毎週1回写真撮ることにしてみる
リーンゲインズってのは知らなかった
食事していい時間帯を絞るっぽいけどプロテインもなのかな？
- 811 ：無記無記名：2015/07/23(木) 10:30:57.71 ID:sUViEgc4.net
- 脂肪が筋肉(タンパク質)に変わる事は無いと思うんですが
なぜ筋肉付けるために
わざと太るんでしょうか？
- 812 ：無記無記名：2015/07/23(木) 10:43:34.81 ID:8lzAhxum.net
- >>811
筋肉つけるためには、カロリーを多くとる必要がある。
筋トレをして、カロリーとって、筋肉をつけていく。
しかしカロリーをとってるわけだから、筋肉をつけていく過程で、どうしても脂肪もついてしまう。
だから、太る必要がある。
- 813 ：無記無記名：2015/07/23(木) 11:02:01.92 ID:Dx3Oh8Az.net
- >>811
痩せる時も脂肪100 筋肉（体組織）0はできないように
食事やトレーニングで90 10には出来ても
増量するときも
筋肉100 脂肪0は無理なんじゃない？
肉や豆腐も脂質が含まれるし
プロテインとか出てきもインスリンが筋肉合成に関係してるみたいだし
インスリン上げるのに糖質を取らなけれいけないし
- 814 ：無記無記名：2015/07/23(木) 11:03:30.07 ID:rbIfOYr2.net
- >>804
サイドレイズ、レッグレイズのような腹筋運動はいらないと思うよ
筋トレyoutuberでトレーニング歴実質１年のカネキンも腹筋一切やらなくても腹筋割れてるし、俺も一切やらないけどバキバキに腹筋割れてる
フルスク、デッド、オーバーヘッドプレスで鍛えられる
- 815 ：無記無記名：2015/07/23(木) 11:06:35.94 ID:C5rHVZ6r.net
- 初心者で腹筋運動とかアームカールとか時間の無駄だろうな
せっかくの初心者ボーナスを自らつぶしてるようなもん
- 816 ：無記無記名：2015/07/23(木) 11:13:31.20 ID:66qsEq/3.net
- >>810
お相撲さんの食生活そのままだよ
- 817 ：無記無記名：2015/07/23(木) 11:25:55.74 ID:z7qYjlC4.net
- >>814
サイドレイズ？？
- 818 ：無記無記名：2015/07/23(木) 11:46:25.02 ID:rsK6p3p0.net
- レッグレイズで腹筋と言ってるのもどうかと思うぞ。
- 819 ：無記無記名：2015/07/23(木) 11:47:01.67 ID:ME9ycJ4D.net
- >>815
なんで、アームカールが時間の無駄なの？
- 820 ：無記無記名：2015/07/23(木) 11:49:33.01 ID:Cl4Xh6Kb.net
- 死ぬほど筋トレして、死ぬほどたんぱく質取って、死ぬほど炭水化物やめるだけ
極限まで絞れる
- 821 ：無記無記名：2015/07/23(木) 12:04:47.37 ID:CgA548nb.net
- まったく太らない体質なんだけど、鶏肉じゃなくて牛肉でもいいかな
鶏肉あまり好きじゃない
- 822 ：無記無記名：2015/07/23(木) 12:05:56.95 ID:gEJCy/mi.net
- >>821
普段のトレーニングと食事内容書いてみて
- 823 ：無記無記名：2015/07/23(木) 12:23:31.20 ID:gvWkgnCG.net
- 食事量を変えなくても重量を上げていければ筋量は増えますか？
- 824 ：無記無記名：2015/07/23(木) 12:26:58.09 ID:5RYvIC+X.net
- >>768
俺は逆に高さはあるけど幅がない。
前から見た時ショボく見えるんだよなあ
- 825 ：無記無記名：2015/07/23(木) 12:28:06.82 ID:7B8rGfJO.net
- >>822
食事はごはん多めの肉野菜魚バランスよく
トレーニングはゆっくり腕立て8回×3懸垂20回×3
- 826 ：無記無記名：2015/07/23(木) 13:02:14.99 ID:lx2bs7sO.net
- >>821
カロリーオーバーでも太らないなら
病気だから今すぐ病院いった方がいいぞ
- 827 ：無記無記名：2015/07/23(木) 13:04:09.58 ID:JbY2xSNk.net
- 間違い → 太らない体質
正解 → 少食
健康な人間の消化率ははぼ同じ
カロリーの消化率は全員90％以上
一部の大食い選手は、腸で消化しないでウンコにできる。
(大食い選手は一日にウンコしまくる)
一般的は食べれば太るよ
食べても太らない吸収しないでウンコにできるのは千人に一人もいないかと
- 828 ：無記無記名：2015/07/23(木) 13:06:38.95 ID:JbY2xSNk.net
- このスレて食べても太りませんって話題多いけどテンプレにでもすべきなんかな？
太れません→カロリー不足
痩せれません→カロリー過多
これで完全に結論なんだが
いちいちくだらない質問あるよね
- 829 ：無記無記名：2015/07/23(木) 13:12:20.87 ID:JbY2xSNk.net
- >>823
誰もあなたの食事量は知りません
摂取カロリーが消費カロリーより多くてタンパク質を摂取してトレすれば
筋肉は増えていく
消費カロリーが多く摂取カロリーの方が低いと筋肉は増えない
増えないというか普通は減る
筋肉は減るけどトレの重量増やせば、神経系が鍛えられてパワーはつくよ筋肉は食事増やさないとまともに増えない
- 830 ：無記無記名：2015/07/23(木) 13:12:34.48 ID:ICky9Mqa.net
- 毎日2000kcalぐらい取ってて体重100kgありますって聞いてみたい
- 831 ：無記無記名：2015/07/23(木) 13:27:11.85 ID:C5rHVZ6r.net
- >>829
通常この通りなんだよな
痩せながら筋肉増やせるのは初心者ボーナスかステロイドかマッスルメモリーくらいかな
初心者ボーナスも終わってないのにステとか手を出しても無駄、栄養やトレーニングや休養に欠陥あるってことだから
- 832 ：無記無記名：2015/07/23(木) 13:33:43.02 ID:66qsEq/3.net
- >>830
それだと普通に痩せちゃう
- 833 ：無記無記名：2015/07/23(木) 14:49:23.66 ID:1CtXimC5.net
- 初心者ボーナスっていつまで有効なの？今体脂肪率が18%くらいで1日の摂取カロリーが1500キロカロリーくらいなんだけどもっと食った方がいい？体脂肪は落としつつ筋肉を付けたいんだけど。体重は67キログラムくらいです。
- 834 ：無記無記名：2015/07/23(木) 15:17:44.72 ID:0VLV7p2N.net
- ボーナス発動期間は多少減量しても重量アップ狙えるから
そのカロリーで数週間様子見て重量アップしたなら続ければ脂肪減筋肉増も狙える
伸びなかったらちょっとカロリー増やしてまた数週間のループ
いつまでも伸びなかったら残念ながらボーナスなし
- 835 ：無記無記名：2015/07/23(木) 17:20:53.97 ID:QSJTV+mv.net
- 乳酸ってそんなに大事？？
筋トレしてすぐ湯船に浸かってマッサージして上がってストレッチしてるから乳酸があまり体に残らないと思うんだけどこれでいいのかな
- 836 ：無記無記名：2015/07/23(木) 17:22:36.29 ID:icQ2ypJd.net
- 筋トレ後すぐ風呂は入っちゃダメでファイナルアンサーだったんだが
- 837 ：無記無記名：2015/07/23(木) 17:23:30.27 ID:QSJTV+mv.net
- >>836
あらまあ…
疲れがとれて翌日の生活が楽だからいつもこうしてる
- 838 ：無記無記名：2015/07/23(木) 17:25:21.23 ID:icQ2ypJd.net
- 筋トレ後は炎症起こしてる状態だから冷やしてから風呂入るのよろし
ってここで聞いた
- 839 ：無記無記名：2015/07/23(木) 17:30:37.59 ID:QSJTV+mv.net
- >>838
http://training-style.net/post-327/
調べたら出てきた
当日は冷やした方がいいのね
- 840 ：無記無記名：2015/07/23(木) 17:40:09.73 ID:HCGMYz71.net
- >>838そんな気にするほどのことでもないという話もあるよ
- 841 ：無記無記名：2015/07/23(木) 17:50:08.99 ID:QSJTV+mv.net
- んー
>>838でしばらく様子見てみる！
- 842 ：無記無記名：2015/07/23(木) 18:07:25.29 ID:4wjjW7cP.net
- >>825
太らない体質じゃなくて食ってないだけだな
- 843 ：無記無記名：2015/07/23(木) 18:08:31.20 ID:56tlTlzG.net
- パンプしてたのが、風呂入るとすっかりしぼむ気がするの。
- 844 ：無記無記名：2015/07/23(木) 18:08:43.01 ID:4wjjW7cP.net
- 俺は夏は風呂暑いから
ぬるシャワーですましてる
これなら筋トレ直後でも安心
- 845 ：無記無記名：2015/07/23(木) 18:40:57.28 ID:phVQ1PCU.net
- 俺は、まずは冷水シャワーで汗流して、ぬるシャワーで全身を洗う。
締めに冷水シャワーでクールダウンさせてあがりますね。
- 846 ：無記無記名：2015/07/23(木) 18:43:59.48 ID:2pqwFSXl.net
- トレ日はシャワーだけ。休息日はこの時期でも湯船にしっかりつかるわ
暑くて眠れんときは冷水シャワーか、水風呂 とくにスクワットやった日は
- 847 ：無記無記名：2015/07/23(木) 18:47:36.48 ID:C5rHVZ6r.net
- >>841
シャワーやぬるめの風呂くらいなら大丈夫だ、熱い風呂や長風呂はあかん
- 848 ：無記無記名：2015/07/23(木) 18:49:06.53 ID:C5rHVZ6r.net
- トレーニング直後風呂より、メシ食ってすぐに風呂のほうが駄目
- 849 ：無記無記名：2015/07/23(木) 18:54:36.77 ID:gOQnRr/u.net
- ジムでベンチなどをやった次の日に自宅でダンベルで三頭のトレやったら回復が遅れるだけでやめたほうがいいですかね
- 850 ：無記無記名：2015/07/23(木) 19:05:21.05 ID:p3C7ceY/.net
- 95㎏もあるのに尾てい骨が出っ張ってるせいか普通に椅子に座ってても時々痛い
ケツ鍛えたらなんとかなるんかな
- 851 ：無記無記名：2015/07/23(木) 19:16:01.84 ID:nhxgB9OQ.net
- 寒気と吐気くらいの風邪だと休養すべき？
それとも、軽くでも動かすべき？
- 852 ：無記無記名：2015/07/23(木) 19:17:37.88 ID:YV0BrLRN.net
- >>851
どうせトレに集中できないんだし
休養日にしたほうがいいよ
- 853 ：無記無記名：2015/07/23(木) 19:26:41.91 ID:065hyJFC.net
- 病気を治す方にエネルギー使われそうだから
トレーニングよりも食事に気をつけたい場面かな
- 854 ：無記無記名：2015/07/23(木) 19:55:39.75 ID:nhxgB9OQ.net
- >>852
>>853
ありがとう。
栄養取って休むことにするよ。
- 855 ：無記無記名：2015/07/23(木) 19:58:29.71 ID:uX/PLWz3.net
- >>851
夏風邪長引くからな、アデノかエンテロかはわからんが全力で治す方向に向かって治りかけの状態からはじめるといいかな
- 856 ：無記無記名：2015/07/23(木) 20:08:01.05 ID:5GkEKxw7.net
- 初心者だが、ウェイトトレーニングと自重トレ週に分けてやってるんだが
自重トレが辛すぎる・・・心肺機能がついていかない
ウェイトも追い込めるようになったらもっと辛くなっていくんでしょうか・・・？
- 857 ：無記無記名：2015/07/23(木) 20:38:00.20 ID:AUbyE2WP7
- >>856
最初の数ヶ月は、軽い有酸素から始めて心肺機能を高めることに集中したほうがいいかもしれない。
筋肉をつけるという面では、有酸素はマイナスかもしれないけど、やはり心肺機能を高めるのは、圧倒的に有酸素運動に分があるので、遠回りになるかもしれないけど、筋トレを一切やめて有酸素で心肺機能を強化したほうがいいかもしれない。
そして、ある程度心肺機能が向上したら、筋トレにシフトチェンジするといいかも。
- 858 ：無記無記名：2015/07/23(木) 20:39:05.16 ID:ztd29clB.net
- 2日連続徹夜した時に筋トレしたら頭痛がして血管切れるかと思った
- 859 ：無記無記名：2015/07/23(木) 21:34:26.99 ID:gvWkgnCG.net
- BIG3とクリーン、プッシュプレスやってるんですけど、野球のパフォーマンス力アップに繋がりますか？
BIG3で鍛えた筋力をクリーン、プッシュプレスで連動させようと思ってます
- 860 ：無記無記名：2015/07/23(木) 21:59:42.07 ID:WhhcTzaS.net
- >>856
自重のほうがキツイってなんだ？
バーベルスクワットよりつらい自重あんの？
- 861 ：無記無記名：2015/07/23(木) 22:00:54.45 ID:WhhcTzaS.net
- >>859
なるけど怪我して逆にならないようにな
- 862 ：無記無記名：2015/07/23(木) 22:05:11.27 ID:EeIOflFa.net
- 自重の方が回数多くて疲れる 腕立て100回以上だしスクワットは200回以上だし
- 863 ：無記無記名：2015/07/23(木) 22:20:21.27 ID:VUVRjcYl.net
- 自重っていうか持久になってるな
- 864 ：無記無記名：2015/07/23(木) 22:48:31.49 ID:AUbyE2WP7
- 最近ふと思ったんだけど、糖質制限ダイエットって本当に体に害はないんだろうか？
糖質を制限する代わりに、たんぱく質と脂質を大量に摂れるんだけど、血液がドロドロになりそうな気がしてならない。
やはり、昔ながらの低脂肪カロリー制限ダイエットのほうがリスクが少ないような気がしてならない。
糖質制限ＶＳカロリー制限・どっちがダイエットにいい？
http://kin.mobi/1007
- 865 ：無記無記名：2015/07/23(木) 22:29:26.97 ID:ZeyPWadE.net
- 何その時間の無駄使いは＾＾
- 866 ：無記無記名：2015/07/23(木) 22:42:23.03 ID:2ozDABI0.net
- >>862
プロレスラーかよw
- 867 ：無記無記名：2015/07/23(木) 23:05:28.04 ID:haB5uEUE.net
- 胸はディップス3セット（15回 10回 7回）のみやってるんだけど、1日おきだと頻度多すぎるかな？
3日に一度の方がいいかな？
また、懸垂逆手とダンベルカールも3日に一度がいいかな？
- 868 ：無記無記名：2015/07/23(木) 23:13:17.26 ID:2ozDABI0.net
- >>867
疲れで回数落ちるならともかくそうじゃなさそうなので１日おきでいいだろ、そのほかのトレも同じだ
個人的には加重して強度あげて１日おきじゃとてもできませんって
泣き言を言うくらいにしたほうがいいとおもうが
- 869 ：無記無記名：2015/07/23(木) 23:14:38.17 ID:M6T0WpUH.net
- 身長156cm体重40kgチビガリなんだけど、全然飯食えない俺みたいのは頑張っても筋肉つかない？
因みに身長めっちゃ低いのは病気とかじゃなくて父160母143のサラブレッドだから、身体は普通に健康。
- 870 ：無記無記名：2015/07/23(木) 23:19:53.82 ID:2ozDABI0.net
- >>869
胃腸が弱いだけだろ、わかもととかビオフェルミンとか胃腸薬に最初は頼って、カレーとか麺類とか自分が１番炭水化物を沢山とれる方法でオーバーカロリーになるように食えば病気じゃなけりゃ必ず太る
- 871 ：無記無記名：2015/07/23(木) 23:37:05.73 ID:haB5uEUE.net
- >>868
なるほど、どうもありがとう！
今、167cm63kg14%43歳
上腕曲げた状態で34cm1日おきで継続するよ、ありがとう！
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org430855.jpg_O0nWpizDfmDSXaigYNSj/www.dotup.org430855.jpg
- 872 ：無記無記名：2015/07/23(木) 23:43:48.41 ID:209iTRqE.net
- トレ歴一ヶ月だけど
こんなかんじでいいですよね？
http://i.imgur.com/SAtgaAx.png
- 873 ：無記無記名：2015/07/23(木) 23:50:37.68 ID:gPBzkRWD.net
- >>871
なんかかっこよさそう
独身？
- 874 ：無記無記名：2015/07/23(木) 23:51:22.25 ID:M6T0WpUH.net
- >>870
ありがとう。胃腸薬とか考えた事もなかったわ！
痩せてる奴はタンパク質よりまず炭水化物が大事なのか？ 一回の量食えないから一日6食とかでも大丈夫？
- 875 ：無記無記名：2015/07/23(木) 23:55:38.40 ID:haB5uEUE.net
- >>873
ありがとうございます、嬉しいです。
37歳の妻がいます。子供はいません。
- 876 ：無記無記名：2015/07/24(金) 00:19:01.71 ID:fe3cdE25.net
- >>871
すごいじゃん
腕トレのメニューと重量教えて
- 877 ：無記無記名：2015/07/24(金) 00:28:44.56 ID:rmGsBPn/.net
- 湿気で固まったクレアチンは飲んでも大丈夫ですか？
- 878 ：無記無記名：2015/07/24(金) 00:51:18.38 ID:0BSZF+gf.net
- >>876
ありがとうございます。
上腕はチンニング逆手ナローを3セット（数回しかできず）やった後に、ダンベルカール8kgを左右限界まで3セット（13回 7回 5回）を1日おき。
ディップスで上腕三頭筋を限界まで3セット（15回 10回 8回）を1日おきにやってます。
ダンベル8kgしか持てないんですよ。10kgできるようになりたいです。
- 879 ：無記無記名：2015/07/24(金) 01:22:46.30 ID:CO5kr7zB.net
- 筋トレ後に三発抜いちゃったんすけどヤバいすか？
- 880 ：無記無記名：2015/07/24(金) 01:24:08.85 ID:CO5kr7zB.net
- ガリの俺と変わんないな
- 881 ：無記無記名：2015/07/24(金) 01:43:43.89 ID:AxFd4SsC.net
- >>879
飲め
- 882 ：無記無記名：2015/07/24(金) 01:55:30.94 ID:R81JhZeW.net
- バーベルスクワットでもハーフやフルならスクワットと言えないし全然きつくないよな
フルボトム以外は、スクワットと呼べる品物ではない
- 883 ：無記無記名：2015/07/24(金) 02:30:52.25 ID:oNwdkt/V.net
- >>878
8kgはさすがに嘘だろ？
- 884 ：無記無記名：2015/07/24(金) 02:38:07.40 ID:a06WYgXw.net
- >>882
代物な
- 885 ：無記無記名：2015/07/24(金) 04:02:48.19 ID:iGYlSXTb.net
- 1番筋肉張ってる状態を見せたい日って前の日の夜に筋トレするのが1番筋肉を最大限に見せれる？3日前とかは良くない？
- 886 ：無記無記名：2015/07/24(金) 04:13:53.98 ID:+ttBsMIA.net
- パンプなんてすぐしぼむよ。
- 887 ：無記無記名：2015/07/24(金) 04:28:41.60 ID:kaPmMljL.net
- 「見せたい日」って、なにするの？
海に行くとか？
まあ、体を見せる、30分前あたりとかがいいんじゃないかなあ。
前日の夜に筋トレしたって、しぼむよ。
コンテストに出る人も、当日に控え室で筋トレするでしょ。
- 888 ：無記無記名：2015/07/24(金) 05:56:55.27 ID:iZz6VjoK.net
- 3年ぶりくらいにこの板来たけど懸垂スレとかにいた背高いコテいたけどまだいる？
あとチビの50代ビルダーを毎日のように批判してるやつもいたけどまだいる？5年くらい批判書き込みしてて笑えたな
- 889 ：無記無記名：2015/07/24(金) 06:07:56.80 ID:KAzBcnx4.net
- 左腕の肘の関節の先から指の幅7,8本分のとこに変な膨らみがあって気になります
スポーツしてないので、初めてやったトライセップスマシンが原因かと思っています
腕の曲げ伸ばしでのツッパリ感が無くなるまで辞めといた方がいいですか？
- 890 ：無記無記名：2015/07/24(金) 07:44:01.48 ID:piBX7JtF.net
- >>869
10年以上165の48キロを保って、あばらもずっと浮いてた俺でも筋トレしてプロテイン飲んで食事量を徐々に増やしていったら今3ヵ月半で53キロまで増えたぞ！
- 891 ：無記無記名：2015/07/24(金) 07:52:47.59 ID:b/S1h5ls.net
- http://youtu.be/RFPsvF3UOdo
こんなのひ弱な日本人じゃできないよなー
見たことねーしできるやつ
- 892 ：無記無記名：2015/07/24(金) 08:07:00.99 ID:D5Dj6hAy.net
- >>874
タンパク質はプロテインで代用でき、飲み物で摂取できてガリでもとりやすいから
- 893 ：無記無記名：2015/07/24(金) 08:09:34.01 ID:CT/TBkDT.net
- さすがにプロテイン2回＋少食だと筋肉つかなくないか？
- 894 ：無記無記名：2015/07/24(金) 08:13:10.19 ID:D5Dj6hAy.net
- >>874
胃腸の為にはわけたほうが理想
筋肉だけじゃなくて胃腸もじょじよに訓練すれば鍛えられる、それまではわかもとに入ってるような消化酵素の助けを借りればいい
- 895 ：無記無記名：2015/07/24(金) 08:32:39.79 ID:ZUGWx9d0.net
- >>872
何故スクショ
- 896 ：無記無記名：2015/07/24(金) 08:48:41.07 ID:a06WYgXw.net
- >>872
脚は？
- 897 ：無記無記名：2015/07/24(金) 09:02:02.92 ID:G/tmt3I/.net
- >>895
たしかに
>>896
脚はスタミナつけたいからランニングしてる
- 898 ：無記無記名：2015/07/24(金) 09:23:37.32 ID:piBX7JtF.net
- ランニングは有酸素運動だから筋肥大目的でトレやってんのならやらないほうがいいのでは？
- 899 ：無記無記名：2015/07/24(金) 09:24:29.42 ID:3ZhBHVKm.net
- >>872
筋トレ初心者なら
月水金筋トレ全身
火木土ランニングにするな
俺なら、スクワットしないなら坂道ダッシュも何本かいれろよ
- 900 ：無記無記名：2015/07/24(金) 10:05:49.35 ID:PCK8JOmx.net
- >>893
減量期の食事メニューだな
- 901 ：無記無記名：2015/07/24(金) 10:56:44.70 ID:3XnEdaAH.net
- >>898
血管硬くなるからどんな人にも有酸素運動はおすすめ
- 902 ：無記無記名：2015/07/24(金) 12:18:50.22 ID:UHi2sKgo.net
- >>881
え？
- 903 ：無記無記名：2015/07/24(金) 12:22:20.14 ID:5ifQYHMJ.net
- 普通はもったいないから飲むんだよ
- 904 ：無記無記名：2015/07/24(金) 12:24:28.67 ID:UHi2sKgo.net
- あっ！嫁に筋トレさせればいいんだ！
- 905 ：無記無記名：2015/07/24(金) 13:02:40.15 ID:0fqJX1qL5
- 最近、色んなサイトで宣伝してる美味しいプロテイン買ったんだけど、
飲みだしてから凄く体調が悪い。
人工甘味料のせいかなあ？ 頭はクラクラするし、たまに動悸がする。
糖質制限ダイエットも並行してたから、そのせいかなあ？
米を一切食べずに、肉や脂を食いまくってプロテインを一日２回ま
なんでたから、血液がドロドロになったのかな。
こんなことなら、素直に低脂肪カロリー制限ダイエットにしとけば
よかった。
あと、わけのわからんプロテインはやめて添加物不使用の不味い
プレーンのプロテインに変えたほうがいいね。
- 906 ：無記無記名：2015/07/24(金) 13:04:20.55 ID:71VXv7j4.net
- 精子飲めという奴は筋トレうんぬんじゃなくて
「同類」を探すために発言している。
- 907 ：無記無記名：2015/07/24(金) 13:43:37.72 ID:Ur94ouG4.net
- LDLコレステロール値がちょっと高かったんだけど筋トレのせいかな？
筋トレしてる人って高かったりします？
- 908 ：無記無記名：2015/07/24(金) 14:36:05.89 ID:IQ1+UIpw.net
- >>901
身体作りには時間の無駄
- 909 ：無記無記名：2015/07/24(金) 14:37:19.06 ID:qMfg8nxs.net
- 大胸筋、三角筋、僧帽筋をガチムチにしたいです
でも上腕二頭筋はシャツきれなくなるので鍛えたくないです
どんなメニュー設定にすればガチムチになれますか？
器具はダンベルと椅子しかないです
ホエイプロテイン100カップ三杯を筋トレ後にのんでます
- 910 ：無記無記名：2015/07/24(金) 14:39:08.19 ID:3l/ZTQJ4.net
- >>907
糖質減らししすぎてない？
食物繊維や発酵食品やオメガ3とりゃ改善する
- 911 ：無記無記名：2015/07/24(金) 14:40:20.92 ID:3l/ZTQJ4.net
- >>909
三角筋鍛えすぎても着れなくなるぜ
どんな服でも肩パンパンになる
- 912 ：無記無記名：2015/07/24(金) 14:45:33.18 ID:jO81/ZWg.net
- 椅子使ってディップスやってればその部位全部鍛えられそう
二頭筋も鍛えられてしまうけど
- 913 ：無記無記名：2015/07/24(金) 14:48:46.65 ID:cMGolDkk.net
- >>910
オメガ3は飲んでる
糖質はかなり厳しく制限してた時期だったかも(採血したとき)
中性脂肪はむしろ下限ギリギリなくらい低かった
コレステロール高いからって今すぐ死ぬわけではないがなんかショック
- 914 ：無記無記名：2015/07/24(金) 14:49:13.96 ID:4AeVyD6z.net
- >>907
俺はHDLコレステロールがちょっと高めで、LDLは低い。
筋トレもかなりしてるけど、それ以上に有酸素運動もしてる。
食事は肉魚大豆ヨーグルト緑黄色野菜がメイン。
プロテインなどのサプリは摂ってない。サプリはBCAAだけ。
酒は飲まない。タバコも吸わない。
- 915 ：無記無記名：2015/07/24(金) 14:50:53.10 ID:qMfg8nxs.net
- >>911
まじで？
なら大胸筋だけでいい
ハッキリ大胸筋がボコッと出てるそんな体にになりたい
どうやるのが一番効率いいのか
- 916 ：無記無記名：2015/07/24(金) 14:51:39.65 ID:AxFd4SsC.net
- >>915
ダンベルフライ
- 917 ：無記無記名：2015/07/24(金) 14:57:12.91 ID:jO81/ZWg.net
- 大胸筋発達しててその周りが厚みないとバランス悪くないかい
おっぱいみたいになってまうで
- 918 ：無記無記名：2015/07/24(金) 14:58:45.16 ID:gns502hu.net
- >>915
中高生？
- 919 ：無記無記名：2015/07/24(金) 15:03:35.21 ID:qMfg8nxs.net
- >>917
周りはある程度あるかも
他に比べ大胸筋が足りないんだよね
脂肪も少しついてるから若干おっぱいみたいになってる
見た目、体脂肪率14%くらい
- 920 ：無記無記名：2015/07/24(金) 15:03:52.96 ID:qMfg8nxs.net
- >>918
社会人。22歳
- 921 ：無記無記名：2015/07/24(金) 15:12:39.19 ID:RHG3nf9b.net
- ムネだけやると女のオッパイみたいになるぞ
- 922 ：無記無記名：2015/07/24(金) 15:15:14.38 ID:qMfg8nxs.net
- 筋肉つけたら
シャツきれなくなる
いまの俺程度でもアーバンのMサイズシャツの肩幅がきつきつだった
大胸筋だけ鍛えたらおっぱいになるし
もう鍛えるより痩せるを優先するしかないか
体脂肪率一桁目指そう
- 923 ：無記無記名：2015/07/24(金) 15:25:42.74 ID:vpT0lHdc.net
- ガチムチな人らはシャツとかどうしてるんだ
- 924 ：無記無記名：2015/07/24(金) 15:27:00.23 ID:gns502hu.net
- >>920
なら、設備もっと揃えられるな
>>922
俺の経験でいうと大胸筋や背中はいくら鍛えてもTシャツは着られる
普通のシャツだと三角筋、僧帽筋上部、大胸筋上部、首、腕、これらが発達するとキツくなってくる
僧帽筋上部、大胸筋→襟が押し上げられて首に常時ぶつかる。非常に不愉快
三角筋、腕→袖が通りにくくなる
広背筋なら→コップ持とうと手を前に伸ばすと背中が引っ張られて窮屈だったり破けたりする
ちなみに179cm、85kg、胸囲110cmくらい
アバクロやH&MならたまにMのTシャツも着られる
オシャレしたいなら参考にしてみてくれ
- 925 ：無記無記名：2015/07/24(金) 15:29:57.68 ID:gns502hu.net
- >>923
オーダーメイド+首と僧帽筋上部鍛えるのやめた
背中、胸、肩がデカくてもそれなら何とかなる
あと腕も40cm程度に抑えてるわ
俺よりデカイ人はもっと苦労してそう
- 926 ：無記無記名：2015/07/24(金) 15:35:53.76 ID:qMfg8nxs.net
- >>924
なるほどアバクロ
大胸筋下部をダンベルフライで集中的にいじめぬくことにするよ
あとの筋肉はきれい目シャツが快適に入るように減ってでもくれりゃいいし
体脂肪率減らしながら大胸筋下部だけいじめるわ 皆ありがとう！
- 927 ：無記無記名：2015/07/24(金) 15:50:21.80 ID:3l/ZTQJ4.net
- >>924
アバクロとH＆MのMとか日本サイズのLサイズ以上やろ？
- 928 ：無記無記名：2015/07/24(金) 16:11:45.28 ID:gns502hu.net
- >>927
着丈はそこまでじゃないが袖周りや胸周りはそうだと思う
ユニクロや無印良品だとXLでも腕が通らないからね
無理やり入れると加圧みたいになるw
- 929 ：無記無記名：2015/07/24(金) 16:15:34.81 ID:dPfYE5a/.net
- 海外のバンドTのLくらいがベストですな
- 930 ：無記無記名：2015/07/24(金) 16:18:59.53 ID:qMfg8nxs.net
- 鍛えまくると仕方なくストリート系を目指しだす
自衛官とか際どいサーフかガチストリートしかいないから見た目キモイ
髪形もそうだし
- 931 ：無記無記名：2015/07/24(金) 16:20:02.11 ID:q+LGQAcL.net
- 主にダンベルで筋トレしているんですが
ダンベルベンチプレスとダンベルフライやると
次の日胸筋だけでなく
三頭筋も筋肉痛になるんですが
これはやり方間違ってるんでしょうか？
- 932 ：無記無記名：2015/07/24(金) 16:23:43.41 ID:p0oI5eFD.net
- ストリート計かっこいいじゃん
- 933 ：無記無記名：2015/07/24(金) 16:35:18.26 ID:tWgtw/2o.net
- ジャージのスボンが一番悲惨だわ
レングス82だからジャップサイズのOだけど他の国だとM表記だからな
お前らみたいなちびっ子元気っ子とかは女のサイズ着てるのか？
- 934 ：無記無記名：2015/07/24(金) 16:43:03.39 ID:dPfYE5a/.net
- 裸に腰ミノ1枚くらいが一番似合いそう
- 935 ：無記無記名：2015/07/24(金) 17:16:48.08 ID:W3OOkD2X.net
- http://i.imgur.com/ss1ODTN.jpg
このベッカムくらいのガタイになるにはどんなトレーニングしたらいいでしょうか？
- 936 ：無記無記名：2015/07/24(金) 17:16:58.83 ID:3XnEdaAH.net
- >>908
健康壊しちゃなんにもならん
- 937 ：無記無記名：2015/07/24(金) 17:39:05.15 ID:ZUGWx9d0.net
- >>935
何もしなくて良い
- 938 ：無記無記名：2015/07/24(金) 17:50:12.74 ID:p0oI5eFD.net
- 顔のサイズやばくね
- 939 ：無記無記名：2015/07/24(金) 17:53:32.95 ID:Ez6KYNUj.net
- http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/akaibara/20070807/20070807124847.jpg
- 940 ：無記無記名：2015/07/24(金) 18:01:17.74 ID:p0oI5eFD.net
- ああね
- 941 ：無記無記名：2015/07/24(金) 18:13:21.81 ID:9c6IFxSG.net
- 食が細く、摂っても1日で2000kcalくらいしか
ないんだけど、たんぱく質を十分に摂取していれば、
筋肥大は望めますか？
- 942 ：無記無記名：2015/07/24(金) 18:34:37.53 ID:Q3tty4Yc.net
- >>941
大丈夫だよ。
大船に乗ってつもりで頑張りなさい。
- 943 ：無記無記名：2015/07/24(金) 19:09:47.17 ID:lGmtD9Yj.net
- 腕立て189 150 106 89 回 スクワット 900 853 759 689 回 頑張った
- 944 ：無記無記名：2015/07/24(金) 19:15:05.24 ID:KRmu55Ku.net
- >>941
スポーツ外来でプリモプエル処方して貰えばいいよ
検査込みで2万円ぐらいでいける
- 945 ：無記無記名：2015/07/24(金) 19:20:37.46 ID:RUwJhQE1.net
- ぬいぐるみにそんな効果があるとは
- 946 ：無記無記名：2015/07/24(金) 19:34:57.64 ID:HRwB9Rhz.net
- ttp://bandai-a.akamaihd.net/bc/img/model/b/1000074160_1.jpg
- 947 ：無記無記名：2015/07/24(金) 20:00:34.71 ID:t+Rt1HSVN
- >>914
プロテインパウダー無しで、BCAAだけで筋肥大しますか？
自分もできることならプロテイン飲むのを辞めたいんだけど。
- 948 ：無記無記名：2015/07/24(金) 20:57:06.76 ID:iGYlSXTb.net
- いつもジム終わったら帰って半身浴するのが日課になったんだけど半身浴って筋肉に良くない？
- 949 ：無記無記名：2015/07/24(金) 21:14:52.20 ID:dSz24MyE.net
- 日テレにごりマッチョ
- 950 ：無記無記名：2015/07/24(金) 21:27:15.09 ID:TQbrmYXo.net
- 1日のトレーニングでプロテインってどれ位飲みますか？
自分はトレーニングをしている時に600ml飲んでいます
- 951 ：無記無記名：2015/07/24(金) 21:45:42.03 ID:VyxioOvn.net
- アームレスリング道場の主の小学生の娘さんを男4人で囲って
発達した前腕筋の硬さを比べて貰ってたらガチ泣きされて萎えた
主は娘に毎日前腕筋を揉ませてマッサージさせているらしいが耐性なかったのかな
- 952 ：無記無記名：2015/07/24(金) 22:02:38.98 ID:p0oI5eFD.net
- >>950
なんグラムだよ
- 953 ：無記無記名：2015/07/24(金) 22:03:43.79 ID:rmb2WRr1.net
- また雑魚がデタラメこいてるのか
- 954 ：無記無記名：2015/07/24(金) 22:28:30.62 ID:o+ItNZ/O.net
- 【デブ天使】ルネ様７【あひる口】 [転載禁止]©2ch.net･
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1437108767/
- 955 ：無記無記名：2015/07/24(金) 22:32:50.29 ID:05rc7ewd.net
- ウンコソースは2chのやり過ぎで腱鞘炎と精神病になったんだぞ
- 956 ：無記無記名：2015/07/24(金) 22:55:57.60 ID:t+Rt1HSVN
- こうなったらホエイは辞めてソイにしようかなあ。
面白い書き込み見つけた。
アミノ酸スコアが100なら大豆プロティンでも何の問題もありませんよ。
肉文化のアメリカのビルダーが「肉をつけるには肉を食べろ」みたいな非科学的な考えで大豆を毛嫌いしました。
日本に来たボディビル雑誌に「あのビルダーはホエイ・プロティンを使ってる」という情報が載ったから大豆より乳清がもてはやされるようになりました。
プロティンって食事でのタンパク質不足を補うものなので、トレーニング後に吸収率が早いか遅いかなんて関係ありません。
トレーニングの前後に飲むのはプロティンではなく胃に負担をかけないアミノ酸です。
アミノ酸なら胃で分解する必要がありません。
意味のないウンチクですが日本で売り出されたときは「ウェイ・プロティン」と呼ばれてました。
- 957 ：無記無記名：2015/07/24(金) 22:53:31.70 ID:cMGolDkk.net
- 筋トレなんか興味もなかった時期を懐かしく思うことはないか？
あの頃は飯なんか食わなくても不安にならなかった
筋肉が減るとか焦ることもなかった
あの頃の方が幸せだったのかな
- 958 ：無記無記名：2015/07/24(金) 23:05:30.96 ID:gA3pswkx.net
- >>957
いやーどうかな
確かにいつもなんか強迫観念はあるかもしれないが
昔の写真とかみると絶対戻りたくないと思うわ
- 959 ：無記無記名：2015/07/24(金) 23:12:47.68 ID:CT/TBkDT.net
- ダンベルフライとダンベルプレスだけで胸筋ってつく？
- 960 ：無記無記名：2015/07/24(金) 23:18:42.70 ID:HTaRor45.net
- ファイティングロードとかいうメーカーで用具買ったんだけど、一週間経っても発送されない
こんなもんなの？
- 961 ：無記無記名：2015/07/24(金) 23:34:35.90 ID:t+Rt1HSVN
- >>959
つく
- 962 ：無記無記名：2015/07/24(金) 23:22:16.01 ID:gGzWEadZ.net
- メールを確認したらいいんじゃないのかね？
- 963 ：無記無記名：2015/07/24(金) 23:24:18.22 ID:HTaRor45.net
- >>962
メールには3-5日で発送されるってなってるけどなんも連絡ないね
- 964 ：無記無記名：2015/07/24(金) 23:25:25.47 ID:ydWXiTsp.net
- http://youtu.be/mvJHw64fxgQ
- 965 ：無記無記名：2015/07/24(金) 23:40:03.34 ID:6OMZc07B.net
- >>964
こういうのってひょろガリのやつならすぐできるだろ
見る価値無かった
- 966 ：無記無記名：2015/07/24(金) 23:47:38.50 ID:FwMotKUV.net
- >>965
http://hissi.org/read.php/muscle/20150724/Nk9NWmMwN0I.html
- 967 ：無記無記名：2015/07/24(金) 23:48:38.96 ID:q1i2sTQL.net
- >>965
君はまったくできないんだろ
だったら君よりはるかにすごいじゃん
- 968 ：無記無記名：2015/07/24(金) 23:51:48.69 ID:++DpIByr.net
- モテそうな肉体だな
- 969 ：無記無記名：2015/07/24(金) 23:52:37.67 ID:RzPOrLvx.net
- あちこちに動画貼って恥ずかしいやつだな
- 970 ：無記無記名：2015/07/24(金) 23:54:04.84 ID:6b8TTAzU.net
- 本人ならまだわかるんだけどねぇ
意図がわからん
- 971 ：無記無記名：2015/07/24(金) 23:55:07.66 ID:ebYCjxDL.net
- キチガイがキチガイを呼ぶ展開
- 972 ：無記無記名：2015/07/25(土) 00:08:13.95 ID:T2CJqzfE.net
- >>878
嘘だろ？
8㎏で34㎝は不可能だろ？
- 973 ：無記無記名：2015/07/25(土) 00:12:43.44 ID:3nSqlUUr.net
- >>972
ヒント:超スロー
- 974 ：無記無記名：2015/07/25(土) 00:14:04.84 ID:T2CJqzfE.net
- >>973
それでも無理だろ・・・
- 975 ：無記無記名：2015/07/25(土) 00:22:28.16 ID:79pBu4ZD.net
- >>959
つきますよ
- 976 ：無記無記名：2015/07/25(土) 00:24:29.66 ID:uPUHsdaB.net
- >>972
写真見たら34cmなさそう
- 977 ：無記無記名：2015/07/25(土) 00:55:09.64 ID:xMsU09U6.net
- 先週からクレアチンを摂取しはじめました
二日後ぐらいからめまいがではじめたのですが、ぐぐってみたところ
クレアチンにはそういう副作用は報告されていないものの血液中のクレアチニン濃度で
めまいが起こるという記事のたどり着きました
来週病院にいって血液検査をしてもらおうと思うのですが腎臓系のものなので
若干慎重に行きたいです
ご自身の体験でなくても、クレアチンでめまいでたわ～というような人いたらおしえてほしいです
- 978 ：無記無記名：2015/07/25(土) 01:10:56.81 ID:UIEssPun.net
- 軽い頭痛や頭がフラーっとすることは結構あったよ。
心配しすぎだと思うわ。
- 979 ：無記無記名：2015/07/25(土) 03:22:42.71 ID:C4RZdsUm.net
- ランニングマシンで30分程走った後にハイパーエクステンションをやったら目の前が真っ白になった事はある
下を向く動作はヤバイんだな
- 980 ：無記無記名：2015/07/25(土) 04:30:23.38 ID:GuTXx6ku.net
- ダンベルベンチよりプッシュアップバーの方が大胸筋にくる気がする
- 981 ：無記無記名：2015/07/25(土) 05:42:06.11 ID:79pBu4ZD.net
- 筋肥大には、何レップが効果的なんでしょうか？
そして、何レップできたら、次の重量にステップアップしていいのでしょうか？
- 982 ：無記無記名：2015/07/25(土) 05:55:34.37 ID:skvnhK2D.net
- １週間前までローカーボで、
体脂肪20から17まで落ちたが、余りに目眩が酷いので、
普通の食事にもどした。
すると、体脂肪は変わらないが体重が3キロほど増えたが、こんな現象ある？
因みに今、180、78キロです。
- 983 ：無記無記名：2015/07/25(土) 06:09:44.90 ID:35eILhqg.net
- >>981
8RM-12RMで扱える重量でメインセット組んでみては？
メインセットトータルの運動量はトレーニング毎に少しずつ上げて行く感じで重量やrep数を増やしてボリュームも増やして行くと良いと思うよ
例えば60×6rep×6セットトータル2160がクリアできたら次回は65×5rep×7セットトータル2275に挑戦するとか
- 984 ：無記無記名：2015/07/25(土) 06:14:19.30 ID:18XcoJTz.net
- >>983
アドバイスありがとうございます。
頑張ります！
- 985 ：無記無記名：2015/07/25(土) 07:10:16.06 ID:w+xujFTc.net
- >>982
糖質を減らすと脱水する。増やしたら元に戻っただけ。
- 986 ：無記無記名：2015/07/25(土) 07:12:58.66 ID:22bzT6bV.net
- じゃライザップだと元に戻っちゃうのか？
- 987 ：無記無記名：2015/07/25(土) 07:36:08.52 ID:X8yp4zBJ.net
- 体脂肪率が減ったままなら元に戻った訳ではないな
体脂肪計があてになるかはともかく
- 988 ：無記無記名：2015/07/25(土) 07:51:35.75 ID:vu+LB9br.net
- ん？体脂肪率変わらないで体重増えてんなら脂肪量は増えてる事になるぞ
- 989 ：無記無記名：2015/07/25(土) 07:51:41.29 ID:w+xujFTc.net
- 別に水分が多少上下しても関係ないやろ
筋肉付けて、脂肪減らしたいだろ？普通
体重計を気にしすぎだな
- 990 ：957：2015/07/25(土) 08:40:28.70 ID:xMsU09U6.net
- >>978
ありがとう
だけども病院いくついでがあるからクレアチニンについては聞いてみるわ
- 991 ：無記無記名：2015/07/25(土) 09:57:08.34 ID:CtTv7fl3.net
- http://i.imgur.com/p6w7ucE.jpg
結構仕上がってきたかな
- 992 ：無記無記名：2015/07/25(土) 10:05:01.47 ID:uj1LGm5a1
- 色んなところで糖質制限ダイエットと、動物性たんぱく質過剰摂取の弊害が出てるみたいだね。
結論からして、体を鍛えているトレイニーには、糖質制限ダイエットは向かないということだろうなあ。
そもそも、糖質を制限してタンパク質と脂肪を大量に摂取しておまけに、ホエイプロテインを山ほど飲んで、体に支障が出ないってほうが不思議だよね。
バランスが悪すぎるし。
確かに糖質制限は、早く脂肪が落ちるのは認めるけど、ずっと続けるようなダイエットではないね。 色々調べたところ、最初の一ヶ月は糖質制限で絞って、その後は低脂肪カロリー制限にシフトチェンジするのがベターだそうだ。
- 993 ：無記無記名：2015/07/25(土) 10:00:45.17 ID:zk1wvKQJ.net
- 脂肪落とせよwwww
- 994 ：無記無記名：2015/07/25(土) 10:16:17.71 ID:uj1LGm5a1
- 自分は、昨日から糖質制限を辞めて普通に米を食べたら、筋肉が際だってきて凄く調子が良いです。
炭水化物を摂ると頭もフラフラしないし、バランスの摂れた５大栄養素って大事なんだと思いました。
やはり人間は、米、小麦等の穀類 炭水化物が必要だし、野菜も必要だし、魚も必要だし、果物も必要なのです。
肉も必要ですが、それだけではダメなのです。
そもそも、糖質制限ダイエットにしろ、昔ながらの低脂肪カロリー制限ダイエットから派生したものなのです。
ダイエットというのは、結局はカロリーを制限するしかないのです。
- 995 ：無記無記名：2015/07/25(土) 10:06:29.84 ID:u+QWhmPl.net
- むしろ始まってないだろw
- 996 ：無記無記名：2015/07/25(土) 10:15:06.74 ID:+TgOweHZ.net
- >>991
下半身が見えない撮り直し
- 997 ：無記無記名：2015/07/25(土) 10:24:01.22 ID:uj1LGm5a1
- あと、あんまりタンパク質に拘らないほうが良いですよ。
筋トレマンって、とにかく高タンパク高タンパクで大量にタンパク質を摂らないと筋肉がつかない！ っていう固定観念に囚われてる人が多いけど、実際は普通にバランスの良い食事をしていたら、そんなにたんぱく質を過剰摂取しなくても筋肉は付きます。
- 998 ：無記無記名：2015/07/25(土) 10:25:10.72 ID:X2Zv2gmY.net
- ホモには好かれそうな体だ
- 999 ：無記無記名：2015/07/25(土) 10:25:11.98 ID:NEUiwkqy.net
- これで下半身はムキムキだったら笑う
- 1000 ：無記無記名：2015/07/25(土) 10:37:56.18 ID:uj1LGm5a1
- かわいい体ですね。 悪い意味ではなく。
こういう体が好きな女性もいますね。
- 1001 ：無記無記名：2015/07/25(土) 11:00:51.07 ID:PICVQIiS.net
- 安心してください
- 1002 ：無記無記名：2015/07/25(土) 11:03:30.94 ID:ta9SoK/G.net
- 下半身はダチョウ並みに細いです
- 1003 ：無記無記名：2015/07/25(土) 11:13:05.79 ID:IzNCf8EL.net
- 自重しろ・・・
- 1004 ：無記無記名：2015/07/25(土) 11:14:29.15 ID:OtuiCjIh.net
- 背中の筋トレの日にチンニングをしています。
現在肩幅の順手で４、５回が限界で、そのあとは台を使って体を上げて、ネガティブで効かせるように５回ほど、計１０回を３セットを目安にしています。
逆手だと８回くらいできるのですが、回数増加を目指す場合、上記の方法と逆手で限界×３セットやるのとでは、どちらが効果的でしょうか。
- 1005 ：無記無記名：2015/07/25(土) 11:20:27.62 ID:xMsU09U6.net
- 俺的には971ぐらいの人もupしてくれるのがたのしい
ガチマッチョばっかじゃつまらん
- 1006 ：無記無記名：2015/07/25(土) 11:22:26.13 ID:ta9SoK/G.net
- >>1004
前者のままでいいと思うよ
逆手は背中使う感覚が掴みにくい
懸垂スレだとゴム補助で回数調整するのが流行り
- 1007 ：無記無記名：2015/07/25(土) 12:15:20.82 ID:6M2HNctR.net
- 皮下脂肪を落としてから増量したら増量中に増えるのはほとんど内臓脂肪だよね？
これ以上痩せるの嫌だから早く増量したいんだけど腹肉だけ皮下脂肪でぽよんぽよんだから悩む
- 1008 ：無記無記名：2015/07/25(土) 12:33:40.15 ID:dlFv2yvU.net
- >>1004
順手だと広背筋の上部、内側メインに効く。
逆手だと、下部の外側メインに効く。
回数を増やすことを目的にする意味が分からないけど、
それぞれの対象筋が違うんだから、効かせたい方を選べばいいし、
全体的に効かせたいなら両方やる方がいい。
- 1009 ：無記無記名：2015/07/25(土) 14:01:26.33 ID:w+xujFTc.net
- >>1007
腹の肉は落ちにくいからな
そこで諦めて増量したら永遠に落ちない
最後は有酸素とかで無理やり落とすしかない
- 1010 ：無記無記名：2015/07/25(土) 14:04:03.94 ID:sC5GuzCB.net
- >>1007
お腹枕は子供の枕
無くしてはダメ
冬暖かく夏冷たく耳を澄ませばコボコボしている子供にとって癒しの空間
- 1011 ：無記無記名：2015/07/25(土) 14:04:15.89 ID:de8y1yjZ.net
- >>1004
中途半端に回数出来ないプルアップやるより回数できるチンアップやるほうがいいってサイトもあるね
順手でも逆手でも鍛えられる部位は大して違いはないらしい
↓参考サイト
http://athletebody.jp/2015/04/06/chin-up-pull-up-progress-guide/
- 1012 ：無記無記名：2015/07/25(土) 14:27:30.81 ID:de8y1yjZ.net
- >>1004ああ回数増加か>>1011は無視して
- 1013 ：980：2015/07/25(土) 14:35:41.34 ID:OtuiCjIh.net
- 980です
情報が抜けていました
最終的には、ワイドグリップの順手で回数をこなしたいと思います。
- 1014 ：無記無記名：2015/07/25(土) 14:52:34.31 ID:R03dM7wG.net
- >>1011
良いフォームって書いてあるけど
背中に効かす場合あまり正しくない気がするんだけどこれでいいのか
- 1015 ：無記無記名：2015/07/25(土) 15:45:21.07 ID:30UF3Wcr.net
- スーパーセットって拮抗筋をそれぞれ一度に鍛えることだよな。
間違って使ってるやつ多いよな。
ハンマーとプリーチャー交互でスーパーセットとか
- 1016 ：無記無記名：2015/07/25(土) 15:48:38.63 ID:o+sXiQ7D.net
- コンパウンドセットってやつじゃない？
- 1017 ：無記無記名：2015/07/25(土) 18:01:18.87 ID:5V+AvXYF.net
- ホームセンター行ったら砂利が10kg200円で売ってて悲しくなった件
- 1018 ：無記無記名：2015/07/25(土) 18:37:24.51 ID:uj1LGm5a1
- >>1017
でも、砂利で手製のバーベルとか作ろうと思ったら、無茶苦茶かさばらない？
昔、大山倍達が山に篭って修行をしてるときに、石と木で手製のバーベル作って筋トレしてたらしいけど。
木の棒の両端に大きな石を縛ってた。
- 1019 ：無記無記名：2015/07/25(土) 19:02:17.34 ID:CM5F0MKV.net
- 185オーバーのマッチョってマジでモンスターだな
やる気削がれた
- 1020 ：無記無記名：2015/07/25(土) 19:34:58.00 ID:maucnUg0.net
- チビが並ぶと滑稽だよ
二足歩行の人間は横幅より縦幅の方が見た目のインパクトあるからな
高身長マッチョ>>>>>>高身長ヤセ>>>チビマッチョ>>>>>>チビヤセ
高身長とチビだけを比べたらこれが現実
チビは遺伝を恨むしかない
- 1021 ：無記無記名：2015/07/25(土) 19:53:52.26 ID:XcX4B+u/.net
- あ
- 1022 ：無記無記名：2015/07/25(土) 19:54:24.65 ID:XcX4B+u/.net
- あ
- 1023 ：無記無記名：2015/07/25(土) 19:54:48.93 ID:XcX4B+u/.net
- あ
- 1024 ：無記無記名：2015/07/25(土) 19:55:14.57 ID:XcX4B+u/.net
- あ
- 1025 ：無記無記名：2015/07/25(土) 19:55:27.18 ID:8PetDCpU.net
- 筋肉もりもり
- 1026 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1026
247 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★