【ケトルベル#32】

1 ：無記無記名：2017/08/26(土) 01:04:25.07 ID:p+clPH5s.net

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

必要以上に長かったテンプレを整理しましたが不十分な点がありましたら付け足してください。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男：12〜16�s
女： 8〜12�s
基本種目：スイング・トルコ式ゲットアップ（TGU）・スナッチ（ハードスタイル）
　　　　　　 スイング・スナッチ・ジャーク（GSスタイル）

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル（SFG）
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル（WKC・AKC）
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ：
【ケトルベル#26】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1454035264/
【ケトルベル#27】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457812204/
【ケトルベル#28】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463450162/
【ケトルベル#29】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470833232/
【ケトルベル#30】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481098898/
【ケトルベル#31】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489209718/

2 ：無記無記名：2017/08/26(土) 06:19:15.61 ID:dUvtk7EF.net

2

3 ：無記無記名：2017/08/26(土) 08:55:00.97 ID:/I7ut35vi

48kgで競技用以外で一番グリップが細いのはどこですかね？

4 ：ビジネスマン：2017/08/26(土) 10:24:47.59 ID:2UbvC2eu.net

乙

わしは30中盤で、体力づくり、健康づくりだから
MAX24kgで十分よ。

スイング
ゲットアップ
クリーンプレス
スナッチ
スクワット
ディップス
懸垂
バーピー

で十分だよ。
これでずっと現役さ

5 ：無記無記名：2017/08/26(土) 10:29:11.38 ID:jm1hOb7u.net

24kgシングルでこなせるようになっても、
16kgダブルはじめたときはキツかったよ。

24kgのダブルなんて腰壊れそう・・

6 ：無記無記名：2017/08/26(土) 11:16:36.09 ID:D0z3eXCe.net

32kgみたいなもんだし24からじゃ死ぬだろうｗ

7 ：：2017/08/26(土) 11:23:34.80 ID:3nNQj6Yi.net

ここに居るやつらけっこう軟弱

8 ：無記無記名：2017/08/26(土) 20:26:38.84 ID:p+clPH5s.net

ケトルベルやるためにダンベルやバーベルでトレーニングもするようになってきた

9 ：無記無記名：2017/08/26(土) 23:39:55.73 ID:0EC4qZpE.net

貧弱かつ腹回りが気になってる男です。
普段20kg×2のダンベルでトレーニングしてます。
足腰背中が弱く、有酸素の要素もあると聞いてスイングがやってみたく、
12kg、16kgどっちか買おうか迷ってるんですが、スイングを12kgじゃ軽いでしょうか？

しかし16kgを買うとなると、16kgのダンベルでショルダープレスが片手でギリ出来るかなって
感じなんで（両手だと無理）、スナッチなどは16kgだと重いかもしれないなーと…
一番やってみたいのはスイングなんですが、それだけだと飽きるとも
聞くんで迷ってます。
どっちを買ったら良いと思いますか？
ダンベルとは並行してやろうと思ってます。

10 ：無記無記名：2017/08/27(日) 00:02:32.60 ID:ehdBcAKR.net

種目変えて毎日やろうかと思ったが
結局どれも腰に来るような

11 ：無記無記名：2017/08/27(日) 01:11:40.75 ID:fzQ6GIlh.net

>>9
ケトルベルでプレスしないでダンベルでプレスしたらいいじゃん重い方買いなよ

12 ：無記無記名：2017/08/27(日) 01:19:25.49 ID:omt8Zjob.net

>>9
カーディオやりたいなら初めから
カーディオやった方がいいし
俺は48kgも使えるけど有酸素運動に
するなら16kgでも重すぎると思うよ

13 ：無記無記名：2017/08/27(日) 01:22:51.52 ID:omt8Zjob.net

結局、体脂肪の減量ならオンのビルダー
みたいに食事制限+有酸素が1番効率は良い
ケトルベルに体脂肪を落とす作用などない

14 ：無記無記名：2017/08/27(日) 02:22:39.81 ID:J7yQX2IZ.net

ケトルベルのプレス自慢は
妙にデブが多い印象

15 ：無記無記名：2017/08/27(日) 03:37:24.40 ID:LtAAPrYZ.net

>>9
ストラップをうまく使えばダンベルでケトルベルみたいに鍛える事は出来るよ
https://www.youtube.com/watch?v=JDEnegfFN00

16 ：無記無記名：2017/08/27(日) 12:02:47.33 ID:9YatrDQn.net

>>9
ショルダープレスよりスナッチは楽だと思います。
最初はかなり痛いと思いますが、トレ経験者なら16ｋｇでいいのではと思います。

17 ：無記無記名：2017/08/27(日) 16:29:34.10 ID:xbTCNnm3.net

>>9ケトルのショルプレはダンベルよりやりやすいので16でいいと思うよ
足腰が弱いならピストルスクワットが16で出来りゃ結構見た目にも筋力的にも
強くなってるよ

18 ：8：2017/08/27(日) 17:20:04.99 ID:QfWnscZJ.net

皆さんご親切にありがとうございました。
読んで考えてみましたが
16kgで検討してみようかなと思います。

19 ：無記無記名：2017/08/27(日) 18:32:39.91 ID:omt8Zjob.net

ウシジマの使ってるケトルベルはトライアルの16kgあたり？
http://i.imgur.com/yh08IvH.jpg

20 ：無記無記名：2017/08/27(日) 20:20:25.40 ID:fzQ6GIlh.net

ケトルベルは消費カロリー多いからダイエットにいいけど20分続けてスイングなんて簡単な事じゃない

21 ：無記無記名：2017/08/28(月) 22:10:24.33 ID:Ptg9RrMj.net

16�sでいいと思う

22 ：無記無記名：2017/08/29(火) 00:09:14.31 ID:5iJYO+P2.net

プレス自慢はケトラーの中ではパワーリフター的な感性を持ってるよね

23 ：無記無記名：2017/08/29(火) 22:02:36.63 ID:kiScbCQJ.net

ケトルベルがダイエットにいいなら
貼られる画像動画がデブばかりなのは何故なんだよ
おかしいじゃないか
抗議するよ

24 ：無記無記名：2017/08/29(火) 22:26:52.00 ID:9CLYW8GR.net

ダイエット業界の妨害工作

25 ：：2017/08/29(火) 22:32:04.31 ID:uYgDc/5P.net

だから何度も書いてるが食い過ぎなんだよ
体重別の大会に毎年出る感じでダイエットしないとどんどん太る一方だぞ

26 ：無記無記名：2017/08/30(水) 06:29:02.98 ID:OYo5kq8w.net

>>23
スイングを20分なり60分やれば？効果はすぐ実感出来るよ君がやれるならね
あとデブが多いのはそいつらは重さばかり気にしてるのと運動以上に食ってるから

27 ：無記無記名：2017/08/30(水) 11:31:27.86 ID:K61VPj6L.net

運動しても痩せないのは食いすぎなだけだよな、むしろ気をつけないと痩せすぎになるよ

28 ：無記無記名：2017/08/31(木) 23:39:10.15 ID:v5N+m7Puy

ケトルベルって最高何kgまであるの？
IVANKO 48kg迄しかない。
天山80kgってあるけどノンブランドは不要。
少しぐらい値段張っても信用できるブランドの商品を使用したい。

29 ：28：2017/08/31(木) 23:47:17.13 ID:v5N+m7Puy

自己解決した。
Rogueというオリンピックプレートなどを供給してるメーカー製で
100kgまであるみたい。

30 ：無記無記名：2017/09/01(金) 00:14:16.00 ID:PwLBPFPT.net

スイング高回数やるの辛くなってきた

31 ：無記無記名：2017/09/01(金) 13:57:02.63 ID:PrEcKPbH.net

実際ケトルで脂肪燃えたとか身体締まった実感ある人いる？

32 ：無記無記名：2017/09/01(金) 14:39:27.68 ID:PwLBPFPT.net

俺は引き締まった実感はあるしスタミナも筋力も以前よりはついた
筋肥大もちょっとだけした

33 ：無記無記名：2017/09/01(金) 14:43:58.41 ID:6v3QTe5H.net

運動を何もやってなかった人と既にやってた人では全く違うからなｗ

34 ：無記無記名：2017/09/01(金) 15:07:37.11 ID:PwLBPFPT.net

特別筋肉志向のない普通の人とアスリートがやる分にはケトルベルはいいものだよ

35 ：無記無記名：2017/09/01(金) 15:34:30.13 ID:PrEcKPbH.net

>>32
ケトルオンリーで？有酸素とかはしてないん？

36 ：無記無記名：2017/09/01(金) 17:55:42.10 ID:rnYXTE9o.net

限界30回の重量で問題ないよな

37 ：無記無記名：2017/09/01(金) 19:11:47.78 ID:PwLBPFPT.net

>>35
基本ケトルベルでケトルのトレーニングするためにたまにジム行く程度

38 ：無記無記名：2017/09/02(土) 08:22:18.36 ID:arv3ksZQ.net

ケトルはやっぱクリーンにやらないとな
https://www.youtube.com/watch?v=qpkI2s3nEnI

39 ：無記無記名：2017/09/02(土) 09:12:07.05 ID:6Qz0zqkJ.net

>>38
細身やのにすごいな。

シーテッドダンベルショルダープレス３４ｋ×２で１５回×３セット
など肩のメインに入れるレベルやけど、初ケトル３６ｋ買ったら1回もプレス出来ずスイング用になってる。

40 ：無記無記名：2017/09/02(土) 10:13:19.87 ID:OziAnkGS.net

>>39
キモ方言野郎

41 ：無記無記名：2017/09/02(土) 10:20:25.03 ID:ILrBNU5V.net

>>39
ケトルはダンベルより気持ち何キロか上げ辛く感じると思う

42 ：ビジネスマン：2017/09/02(土) 11:29:06.29 ID:DLODII8l.net

細マッチョくらいならケトルベルで全然達成可能だぞ。
正確にはケトルベルと自重トレーニングと細マッチョ用の食生活な

43 ：無記無記名：2017/09/02(土) 12:11:57.69 ID:WGXuQLpu.net

ケトルベルかブルガリアンバッグで迷ってるんだけど、後者使ってる人いる？
ケトルベルのが効果的って意見聞くけど、個人的に重い米俵みたいの
ぶん回すのも楽しそうだなあと思って。飽きるかなあ？
なんにせよ続けたいので効率より楽しさ重視なんだけど

44 ：無記無記名：2017/09/02(土) 13:43:54.23 ID:3CXkRz0e.net

>>41
バランスなのかね？プレートの20kgでアームカールできるけど、16kgのケトルだと数回しかできなあ

45 ：無記無記名：2017/09/02(土) 14:03:20.46 ID:ILrBNU5V.net

>>43
ブルガリアンバッグ買えばいいじゃない

46 ：無記無記名：2017/09/02(土) 16:12:22.53 ID:3uqD7v8n.net

ブルガリアン置いとくと邪魔なんだよなｗ

47 ：無記無記名：2017/09/02(土) 18:34:08.78 ID:xWMVTu+a.net

ブルガリアンバッグ自作してる動画をYutubeで見たけど、割と簡単に作れそうだったな
タイヤのチューブってのが手に入るかどうかにもよるが

48 ：無記無記名：2017/09/02(土) 22:30:09.86 ID:I8ObcVQwF

>>39
36kgショルダープレス10repは上級者のトレーニングメニュー。
初心者は12or16kgから。

49 ：無記無記名：2017/09/03(日) 00:02:01.71 ID:koeUMR+X.net

スイングはパンチを鍛えるためにあるような種目、とＲＫＣのマニュアルに表記されている。ブルース・リーもケトルベルスイングをやっていた。なんでも振り上げた時に静止させることを心がけたとか。

ケトルベルをやると筋肉がつくので体重増えないか？あまり心配はないと私は思う。
筋肉だけでなく、関節の強化が主な効果。長いことブランクあけて筋肉がしぼんでも強い関節（腱など）は生き残る。

ブルース・リーが書き残したTao of Jeet Kune Do 69ページの一節が好きで今回RKCインストラクターコース挑むにあたってのモットーでもあった。

「経験からいうと限界まで自分を追い詰める人はいつまでも続けることができる。つまりありきたりの努力では、体内の予備に蓄えたパワーを引き出すことができない。ゆるぎない努力と高ぶった感情、何があっても必ず成し遂げる気持ちがこのエネルギーを引っ張りだす。
彼は疲れ果てているかもしれないが、勝ちに行こうとする気持ちが強ければいつまでも続行する体力・気力を持つことが出来る。
『本当に勝ちたいという気持ちがあれば勝てる』という気持ちはつまり、勝とうとする気持ちが癖になっていることを意味する。どんな苦痛があっても、いかなる努力も、どんな状況も、勝つこと考えれば辛くもなんともない。
こういう姿勢は『勝ちたい』という気持ちが普段の行動と夢に直結していなければ得られない。」
https://www.youtube.com/watch?v=bXoJ0-UOabQ

50 ：無記無記名：2017/09/03(日) 18:51:03.41 ID:pa44zsUo.net

ケトルベルとブルガリアンバックのことだが、

可能ならば2つ持つ
無理ならばケトルベル
を推奨する。

理由は自分もケトルとブルガリアンバックを持っているが、ケトルの方が使い勝手がいいから。

51 ：無記無記名：2017/09/03(日) 19:56:36.68 ID:ymPwJKud.net

ブルガリアンバックは重量に対して
デカすぎるから無駄に場所を取ってしまうな

52 ：無記無記名：2017/09/04(月) 05:43:45.04 ID:FqHIGc7+.net

>>43だけど、ブルガリアンと同じくらいの大きさのバッグを振り回してみたら、俺の狭い家では厳しそうだった…ｗ
外でやれる環境も無いし、確かに保管場所も大変だし
ケトル16kg注文しましたわ
よく考えたらケトルは準備無しにサッと持ち上げてサッとトレ開始出来そうな手軽さも優れてるし
俺みたいなものぐさが続けるのには向いてるのかなあとも思った

レスくれた人ありがとうね

53 ：無記無記名：2017/09/04(月) 14:38:26.26 ID:tdznHUgE.net

毎日スイングしかしてないが3セットやって5分くらいかな、用意も要らないしまじ手軽ｗ

54 ：無記無記名：2017/09/05(火) 15:02:53.44 ID:x55dmU50.net

高山善廣が危ないらしいね

55 ：無記無記名：2017/09/05(火) 17:55:55.52 ID:p0okuPMx.net

私が最初にケトルベルを知ったのは高山善廣選手が脳梗塞後のトレーニングに使っていたから
少しでもよくなってくれるといいんだけどね

56 ：無記無記名：2017/09/05(火) 23:27:05.04 ID:Onz859Bm.net

高山ってコイツか
https://youtu.be/1aCELYZVaLs
https://youtu.be/AKppmfIXqME

57 ：無記無記名：2017/09/06(水) 05:05:31.50 ID:/wtc7iKRN

>>52
初心者だと16kgは重すぎると思うよ。
アームカールも出来ないしショルダープレスも無理だろう。

58 ：無記無記名：2017/09/06(水) 12:14:34.37 ID:Jfr5wh3JM

いや　１６kgでいいと思う　アームカールもショルダープレスも出来なくても
スウィングは出来る　そのうちスナッチも出来る様になる　ショルダープレスは
無理でもジャークなら出来るかもしれない
ケトルベルはダンベルみたいに重さ別に沢山揃えるもんじゃないから重ければ重いなりに
出来る事を頑張れば良いのさ

59 ：無記無記名：2017/09/06(水) 12:24:30.45 ID:Jfr5wh3JM

ケトルベルで不足する部分は自重トレで補えば良いのさ　１６kgだどうしても重ければ
それを眺めながら腕立て伏せとかヒンズースクワット・ヒンズープッシュアップをするのだ
で結果的には経済的というわけさ　普通の人にはね

60 ：無記無記名：2017/09/08(金) 19:31:04.83 ID:+C+vl3uQ.net

16kg買ったけど思ったより重かった…少しウェイトしてるから大丈夫かなーと
思いきやスナッチが２回くらいしかできない
こりゃ12kgも買うべきか

61 ：無記無記名：2017/09/08(金) 20:04:12.53 ID:kvrCReRt.net

置き場所とか大丈夫なら買ったらいいと思う、16も慣れたらその後に更に12追加してダブルとかでもいいしね

62 ：無記無記名：2017/09/09(土) 03:33:00.31 ID:3OzHgKW3j

>>60
少しウェイト齧ったぐらいだと12kgからが妥当。
16kgのアームカール10rep反動なしフルレンジで出来る？
16kgのショルダープレス10rep反動なしフルレンジで出来る？
どちらも無理な筈。
スウィング目的で使用するなら16kgでも20kgでも構わないけど

63 ：無記無記名：2017/09/09(土) 03:35:38.99 ID:3OzHgKW3j

>>60
筋肥大目的なら最低でも5rep〜10repぐらいで限界がくる重量設定が重要。
運動不足解消ならどんなトレーニングでも可。

64 ：無記無記名：2017/09/09(土) 06:54:34.24 ID:UGFcHsZq.net

俺は20kgもってて、スナッチのために12kg買ったんだけど、半年で24kgでスナッチするようになり、12kgは用無しになった。
すぐ16kgで慣れるよ。

65 ：無記無記名：2017/09/09(土) 09:58:00.26 ID:yhEucO7R.net

20kg使ってるなら12kgはいらなかったろどうみてもｗ

66 ：無記無記名：2017/09/09(土) 14:10:19.92 ID:ZSYSU2ijy

１６kgでスナッチが出来るのならそれで良いじゃないか　スナッチが連続２回なら
それを何回か繰り返していけば良いじゃないか

67 ：無記無記名：2017/09/09(土) 14:36:37.10 ID:w6tnt1sd.net

32kgでスナッチがなかなか出来るようにならん
クリーン・ジャーク・スイング・フロアプレスぐらい

68 ：無記無記名：2017/09/09(土) 22:41:30.07 ID:ZSYSU2ijy

昔、２４kgに６kgのダンベル結んでTGUやってたけど　２４kgスナッチは出来なかった
最近ようやく２４kgでスナッチできる様になったけど　久し振りにTGUやろうとしたら
２４kgでフロアプレスが出来なくなってた　年齢もあるのだろうけど定期的に満遍なく
やっておかないと普段使わない所は落ちていくんだね

69 ：無記無記名：2017/09/10(日) 00:59:28.50 ID:jA7sK587.net

32でスナッチ確かに出来る気がしない。24でも肩の関節が壊れたりしないかなと不安になる

70 ：無記無記名：2017/09/10(日) 17:46:11.40 ID:SrsfshCh.net

スナッチって怪我怖いよな
やるならクリーン＆ジャークだわ

71 ：無記無記名：2017/09/10(日) 18:21:28.22 ID:6joe6wiU.net

>>65
いや、スナッチで20は上がらなくてさ、店頭で8.12をやってみて、12kg買ったんだけど、16kgでよかったな。
でも、20ではいきなりスナッチ入ってできなかった。
というわけで、12kgは買わなくていいかと。

72 ：無記無記名：2017/09/10(日) 18:36:11.10 ID:xtCwythH.net

そらいきなり16kgでスナッチ出来るなら12kgいらないのは当たり前じゃないのｗ

73 ：無記無記名：2017/09/10(日) 18:56:48.39 ID:BUmbV2bB.net

16kgスナッチは5分100回余裕だけど、24kgスナッチは全然できないから24kgダブルでLCに逃げたわ。外国人女性とか24kgでスナッチ楽々こなしてる人とかいるけど腕の長さが関係してるのかね？

74 ：無記無記名：2017/09/10(日) 19:13:04.84 ID:hIwPlHmk.net

左右に体ひねってスイングさせる種目ってあまりないのか

75 ：無記無記名：2017/09/10(日) 19:28:43.53 ID:SrsfshCh.net

DLCの方が上級種目だと思ってた

76 ：無記無記名：2017/09/10(日) 21:00:51.89 ID:TanXhkYf.net

>>60
俺も同じ状況で12kg買ったけど買って良かったよ

77 ：無記無記名：2017/09/11(月) 03:52:08.43 ID:WXKgYYLW.net

40kgでハードスタイル式スナッチやるとダウンスイングの時すっぽ抜けるんだけど
みんなスポーツ式のダウンスイングに変えてるのかそれとも握力滅茶鍛えてるのかどっちだろう

78 ：無記無記名：2017/09/11(月) 06:53:03.73 ID:wPlUQIoR.net

40kgとか凄すぎる重量なんだけど、もちろんワンハンドの話じゃないんですよね・・・

79 ：無記無記名：2017/09/11(月) 08:42:09.38 ID:Fmjn5PU5.net

ケトルやりはじめて一年、下腹部が太って
(というかそれ以外の部分がある程度締まったけど下腹部が固くなった)
なんか好みじゃない体型になってきた。
パンツ履いてたらそれなりに見えるけど全裸になったらなんか変。
どうしたら下腹部も細くなる？

80 ：無記無記名：2017/09/11(月) 08:56:16.57 ID:Fmjn5PU5.net

ちなみにスナッチとロングサイクルとの効果の決定的な差ってどこにあるんだろ
スナッチの怪我しそう感は半端ないからメリットを明確に感じたい

81 ：無記無記名：2017/09/11(月) 11:42:51.22 ID:CHifFlEx.net

体型がどんなもんかわからんけどもっと続ければ下も締まってくるんじゃないかな

82 ：無記無記名：2017/09/11(月) 12:25:18.65 ID:Fmjn5PU5.net

浮き輪風のコルセットというか。
なんか硬い感じに変に盛り上がってるんだよね

83 ：無記無記名：2017/09/11(月) 13:37:29.95 ID:CHifFlEx.net

身長と体重はどのくらい？

84 ：無記無記名：2017/09/11(月) 17:01:12.59 ID:+eYe6nT4n

>>73
１６kgで１００回出来るのなら２４kgももう出来ると思うよ、２〜３日休んで完全に疲れを
とって更にムズムズと欲求が高まってきた所で試してみたらどうだろう？
それと場所は何処でやっているのだろう？　何処か安全を確保できる屋外でやったら上手く
行きやすいよ、ヤッパリ最初は思い切りが必要だから失敗してもいい所が良いよ。
室内だと万が一を心配して無意識の制御が掛かってしまって出来ないものだよ。
一度出来る様に成れば感覚を掴んで怖くなくなるけど、振り返ってみると無意識に体が固くなってストップを掛けていたんだ。

85 ：無記無記名：2017/09/11(月) 18:36:39.97 ID:3YtmYJ/V.net

ぶっちゃけボディメイクならボディビル的な
筋トレと有酸素やった方が遥かにいいよ

86 ：無記無記名：2017/09/11(月) 19:12:24.71 ID:Fmjn5PU5.net

175cmの78キロっす

87 ：無記無記名：2017/09/11(月) 20:01:00.81 ID:bzHQMmJx.net

それ単に腹の問題やで

88 ：無記無記名：2017/09/11(月) 20:57:15.00 ID:CHifFlEx.net

単純に太めなだけだな…、上が軽くなれば支える必要なくなるから下半身も勝手に減るよ

89 ：無記無記名：2017/09/11(月) 21:39:35.97 ID:dBTQgV6B.net

フルボッコ　ワロタ

90 ：無記無記名：2017/09/11(月) 22:39:58.62 ID:pB7akR2er

>>78いやワンハンドだろ
やりこめばキツイけど40kgは結構みんな
たどり着ける、おれは16kgでスナッチ片手二回とかだったけど
五年目の今40kgでスナッチ片手五回かろうじてできる。

91 ：無記無記名：2017/09/11(月) 22:22:34.64 ID:RYAw+aSO.net

FEELDDOORのケトル持ってたら、子供に金正恩持ってるみたいwと言われた。

92 ：無記無記名：2017/09/11(月) 23:08:23.86 ID:ABuOw26L.net

>>79
胃下垂？

93 ：無記無記名：2017/09/11(月) 23:59:24.82 ID:+KNjniI3.net

>>60ダブルで40とか化けもんかよ、こちとらワンハンド32でいっぱいいっぱいだぜよ

94 ：無記無記名：2017/09/12(火) 08:40:09.97 ID:08p672Qe.net

だからデブみたいな体型でやだって言ってるでしょーー！
でもほんと固いんですよ

95 ：無記無記名：2017/09/12(火) 14:30:38.50 ID:CF1VTssn.net

飯食うの減らせ

96 ：無記無記名：2017/09/12(火) 16:21:48.08 ID:YYdwib4P.net

>>94
固いんなら内臓脂肪でしょ
その身長体重はよほど筋肉質じゃないなら肥満だよ
デブに見えるほど腹回りにだけ筋肉つくとは考えられない
ダイエットしたほうがいい
内臓脂肪はすぐ落ちる

97 ：無記無記名：2017/09/12(火) 19:44:58.38 ID:Di/cO0GeN

デブでも男なら強けりゃいいじゃん　ダイエットして痩せようとか考えるより
パワーを付けて強くなったら自分の見かけに対する認識も変わって来るぞ
それに減量しながら筋肉をつけるのは難しいぞ、先に筋肉をつけてから減量するのが
一般的だぞ　まずは兎に角鍛えろ

98 ：無記無記名：2017/09/12(火) 22:46:38.50 ID:mFke2am0.net

>>94
ケトル暦1年で175cmの78キロ・・・その身長だと平均67キロらしい
数字より見た目がどんなもんか個人差あるしこれからも鍛えていけばいいじゃん
心配なら一度病院にいってみたらいいよ、その硬いやつ調べにさ

99 ：無記無記名：2017/09/13(水) 01:44:45.96 ID:n1I+SdM0.net

>>98
確かにその身長で78キロはデブだろ、、

100 ：無記無記名：2017/09/13(水) 11:25:17.22 ID:91RaoaBRi

１７２cmで７５kgの俺はどうしたらいいんだろう　昔よりパワーはついたと思うけど
確かにケトルベルで腹周りを落とすのは厳しいかもしれない　それに歳だから
有酸素運動がキツイ　喫煙してるし
それとチンニングが出来ないのが辛い　この時だけは痩せなくっちゃと思う