「筋肉つけるためにはまず太る」

1 ：無記無記名：2018/01/20(土) 13:32:49.55 ID:IQ8OnrOc.net

何でなん？
ワイ筋トレ半年で72kg/15%から80kg/22%まで増えたけど、全然筋肉ついてる気せんわ

2 ：無記無記名：2018/01/20(土) 13:41:01.85 ID:IOftBuFc.net

筋トレの原動力は糖質だし、糖質が足りてないと筋肉を分解する。
だから筋トレ前も中も後も炭水化物を沢山摂る。勿論タンパク質も。
これが出来てないと筋トレしたら痩せるし、筋トレしても筋肉分解される。
だから早い話が太ればいいが、プロテインの摂取と同じで、どのタイミングで糖質を摂取するかを計画的にしないと、ロクに筋肉もつかずただの肥満になる。

3 ：無記無記名：2018/01/20(土) 13:48:27.96 ID:BebjmrRi.net

一度脂肪をつけて太ると落とすのが大変
足引っぱるためにどっかのデブが言い始めただけ

その証拠にウ板は一般人よりは重量上がっても中堅トレーニーほどの力は無い非力なデブしか居ない

4 ：無記無記名：2018/01/20(土) 13:50:28.06 ID:ZYnyg9nJ.net

ウ板のブタ｢白飯うんまっ！でも俺はトレーニングしてて基礎代謝が高いし筋肉多いからカーボ摂らないとな。カーボは重要！（腹の肉を揺らしながら）｣

5 ：無記無記名：2018/01/20(土) 14:06:18.25 ID:IQ8OnrOc.net

>>2
>>3
筋トレ始めてから日常の食事が増えたんやけど、その太り方はアカンかったか
プロテインは最近飲み始めたから、まだ効果は実感できてないし

6 ：無記無記名：2018/01/20(土) 14:20:42.36 ID:DDjyN397.net

>>3
おれもマジで騙されたわ。
真実というかほんとのオススメは「糖質は摂るべきだが腹筋が消えない程度に」が目安としていい。
腹筋が完全にフラットな消え方してるってことは皮下脂肪が十分すぎ。
賛否両論の北島って人が言ってた。
神の7秒は信じてないけどここはマジだと思う。

7 ：無記無記名：2018/01/20(土) 14:29:48.78 ID:o6mEju9G.net

ウ板の匿名で顔、体、実名何一つ出せないブタ｢どんぶり飯食え！何杯でも食え！吐くほど食え！｣

顔、体、実名を出し大会に出て成績を残してるYouTuber｢基礎代謝を計算して理論的にカロリー摂れ｣

ウ板ブタwww

8 ：無記無記名：2018/01/20(土) 14:33:27.97 ID:s99evdUn.net

ウ板ブタ｢PFCバランス！｣
俺｢割合は？｣
ウ板ブタ｢…｣←言葉だけ知ってて内容を知らない

YouTuber｢タンパク質は体重×2gを目安に1グラム4キロカロリーなので…｣
俺｢やるじゃん｣

9 ：無記無記名：2018/01/20(土) 14:42:48.42 ID:DDjyN397.net

>>7
それは煽りすぎ。
実際YouTubeで見れるプロレスラーの密着とか見てるとマジでつらそうな量を食ってる。
天才スポーツキッズに密着のやつも。

何が違うかというとトレーニング量。
7×3セットとかでも全身やったりしてる。
午前午後に分けたりして。
ここでは肩、腕の日とか少ししかやらないのを推奨されてるからな。

10 ：無記無記名：2018/01/20(土) 14:45:58.86 ID:Kwqlmxzs.net

プロレスラー=ウエイトトレーニングに加えてプロレスの練習や試合

ウ板ブタ=ベンチﾁｺｯ　スクワットﾁｺｯ　デッドリフトﾁｺｯ←実働時間数分www

11 ：無記無記名：2018/01/20(土) 14:49:53.23 ID:IOftBuFc.net

普通、プロレスラーや相撲の一日かけて筋トレマシン、ゴッチ式の高回数自重、有酸素、スパーリングやったら体重増えないし、ぶっ倒れて終了。
だから食いまくるってことだろう。。

12 ：無記無記名：2018/01/20(土) 14:51:57.44 ID:DDjyN397.net

>>11
それもあるけど全身やんのかよと思った。
もちろんトレーニング以外にジョグもあった。

13 ：無記無記名：2018/01/20(土) 14:53:24.80 ID:DDjyN397.net

ここの人は理屈ばかりで本当にそうなのか？という理屈と検証結果のセットが少ないのに対してプロレスラーとかの集団は遺伝子関係なく一定の効果が検証されてんなーと。
もちろんスポーツ特化のやつらが門を叩いてるわけだが。

14 ：無記無記名：2018/01/20(土) 15:07:12.95 ID:IQ8OnrOc.net

日頃運動をあまりせずに筋トレのみやってるやつが、脂肪をつけて体重を増やすのはあかんってことか

15 ：無記無記名：2018/01/20(土) 15:12:18.77 ID:DDjyN397.net

>>14
日頃運動しないしデスクワークなら食事をかなり気にしないといけない。
肉体労働なら結構ばくばく食っていいっぽいが腹が出るなどの症状があるなら見直すべきって感じだな。
腹筋が見えてるか？は本当にいい基準だと思う。

16 ：無記無記名：2018/01/20(土) 15:19:33.96 ID:zDBD5qG0.net

なんだよ
俺も騙されてデブなったわ

17 ：無記無記名：2018/01/20(土) 15:26:39.79 ID:IQ8OnrOc.net

>>15
腹筋の縦の線が見えてるのは、どれぐらいなん？
脂肪が多いん？

18 ：無記無記名：2018/01/20(土) 15:50:42.76 ID:CJUIb5qh.net

俺腹がめっちゃ出てるけどいつ筋肉付くの？

19 ：無記無記名：2018/01/20(土) 16:09:01.17 ID:fLS7zFJV.net

「脂肪が筋肉に変わるからまずは太れ」

20 ：無記無記名：2018/01/20(土) 16:13:49.74 ID:OlUHm1pK.net

>>17
17〜19%くらいだろ

21 ：無記無記名：2018/01/20(土) 16:26:17.55 ID:xR3mJjgU.net

ガリ
↓
ゾーリョーキ
↓
デブ
↓
ゲンリョーキ
↓
プヨガリ

22 ：無記無記名：2018/01/20(土) 16:29:53.64 ID:fVT59Ka3.net

冗談抜きで、まず太ってからってのは辞めた方がいいよ
何故かっていうとだいたいの人が体脂肪調整できずに太りすぎてしまうから

そして減量によっては顔に皮余り起こして3ヶ月くらいで皮が戻っても
それが原因で皺の後が深くなったりする
特に30代超えてたらヤバい

中田英寿みたいに1日1食の飯にお菓子食うくらいでウエイトするくらいが
顔の皺もできずに綺麗な見た目になる

きちんと体脂肪調整20パーセントくらいの範囲内の増量でやれる人なら問題ないけど
だいたいの人が適当に太りすぎるんだよなぁ

23 ：無記無記名：2018/01/20(土) 16:38:11.16 ID:0pCwRIw/.net

お前らもちろんベンチは100以上でセット組めるんだろうな
100上がらない雑魚はまず飯食え

24 ：無記無記名：2018/01/20(土) 16:39:05.35 ID:Wv1N2xp8.net

>>21
5kg減量すれば5kg挙上重量下がって10kg減量したら10kg下がる
だから俺は減量二度としない
ガリだった頃から脂肪多くて体毛も薄いしテストステロン少ないから減量向かない体なんだと確信した

25 ：無記無記名：2018/01/20(土) 16:40:42.01 ID:xRyo1F0K.net

>>22
中田ってガリの中学生みたいな体でだっさいわ

26 ：無記無記名：2018/01/20(土) 16:43:23.83 ID:DDjyN397.net

>>22
腹の皮あまりがあるけどライザップのCMでは皮あまりなくない？
加工？オペ？

27 ：無記無記名：2018/01/20(土) 16:44:41.32 ID:ELF2hkpv.net

太りたくないんだよなあ
痩せれるかもあやしいし

28 ：無記無記名：2018/01/20(土) 16:46:12.16 ID:BLlpUOhZ.net

>>7
自分の身体絶対晒さないからなこの板のブタは

29 ：無記無記名：2018/01/20(土) 16:51:12.77 ID:zVwaBOAA.net

扱う重量を増やしていかないと意味ない
とりあえず太れというアドバイスは何の意味もない

結果的に太ってしまうんだよ、ハイエネルギーじゃないと
重量増やしていくのが難しいから

30 ：無記無記名：2018/01/20(土) 17:15:32.06 ID:IQ8OnrOc.net

>>29
確かに扱う重量は増えたけど，見た目が変わらない
むしろ太ってしまってるように見える

31 ：無記無記名：2018/01/20(土) 17:18:02.08 ID:DDjyN397.net

>>30
簡易でいいので体脂肪測れるやつ買えば？
見た目は引き締まっていくから確かに肥大の経過はすぐには出ない。
むしろ成功すると減っていくイメージ。
そこを我慢してようやく少し大きくなってくる。
その頃だと片手で20キロくらい持っても全然大丈夫な感じ。
最初は20とかなんだこれ不可能だろって感じだった。

32 ：無記無記名：2018/01/20(土) 17:45:54.99 ID:7U/M2tre.net

俺の感じだとガリは平均体重くらい太るほうがいいと思うが必要以上に体脂肪つけても意味ないな

33 ：無記無記名：2018/01/20(土) 17:47:33.16 ID:zVwaBOAA.net

扱う重量増えてるなら筋肉増えてるに決まってる
オーバーカロリーなんだから太るのは当たり前だろ
意味分からんわ
筋肉増えたらやせるとか思ってるん？

34 ：無記無記名：2018/01/20(土) 17:49:37.59 ID:zCl0WEq1.net

デブの俺には無用なスレだ。
ガリガリの諸君、早くこちらの世界まで上がってきたまえ

35 ：無記無記名：2018/01/20(土) 17:50:15.26 ID:0zKbaQ7F.net

>>34
下がってきたまえの間違いでしょ

36 ：無記無記名：2018/01/20(土) 18:15:53.88 ID:IQ8OnrOc.net

>>31
家の体重計で量った結果が80kg/22%やねん

37 ：無記無記名：2018/01/20(土) 18:17:59.98 ID:IQ8OnrOc.net

>>33
扱う重量が増えてるのは体重のおかげであって、筋肉はあまりついてないと思ってた
有酸素を取り入れないと、引き締まった体は無理なんか

38 ：無記無記名：2018/01/20(土) 18:34:02.95 ID:OwvVCBVV.net

>>34
醜いモテナイ世界へか…

39 ：無記無記名：2018/01/20(土) 18:39:43.11 ID:zVwaBOAA.net

>>37
減量しろ
カロリーとPFC計算して食い物減らせ

40 ：無記無記名：2018/01/20(土) 18:58:30.20 ID:DDjyN397.net

>>37
筋力同じでも脂肪が多い方が持てる重量上がる説な。
おれは信じてない。
というか誤差の範囲くらいじゃないか？
脂肪で上げるというけど醜いし鏡見てモチベーション上がらないのでは？
体脂肪15くらいまでは糖質控えめにするなり血糖値スパイク回避してバターやフィッシュオイル飲んでから食うとかにしなよ。

41 ：無記無記名：2018/01/20(土) 18:59:55.75 ID:dO7GajzS.net

>>33
重量増えたから筋量増えたというわけじゃないでしょ。太ってる人はなんで脂肪だけ付いてると気付かないの？

42 ：無記無記名：2018/01/20(土) 19:03:26.61 ID:HanEQd4a.net

太ってからというか筋肉をつける過程で栄養が大切でたくさん食べるから結果的に太るだろ？
太ることを目的として食べるのは間違ってる気がする

43 ：無記無記名：2018/01/20(土) 19:12:39.48 ID:dO7GajzS.net

肩とか胸の形が消えないくらいの増量に抑えないと。あきらかに太り過ぎの人多すぎる

44 ：無記無記名：2018/01/20(土) 19:19:14.95 ID:Idb5caOR.net

市営のジム行くと高重量扱ってる奴ってほぼ百％万年増量期の三土手みたいなのなんだよなぁ

45 ：無記無記名：2018/01/20(土) 19:24:50.55 ID:lKkuoaaL.net

これと同じで、有酸素で筋肉削られるってのも信用しない方がいいと思う
これ信じて有酸素しなくて、結局減量進まない奴大杉
有酸素ちょっとしたくらいで筋肉落ちるわけないし、コンテスト出るわけでもないなら有酸素ガンガンやってひきしめるべき

46 ：無記無記名：2018/01/20(土) 19:53:38.00 ID:dO7GajzS.net

あとタンパク質量も1キロあたり2グラムも必要ない

47 ：無記無記名：2018/01/20(土) 19:59:17.04 ID:WDNzpaIX.net

>>40
そもそも脂肪に筋出力はないだろう

48 ：無記無記名：2018/01/20(土) 20:07:53.90 ID:65dmJABP.net

クソデブになれる奴って本当は運動関係に向いてるんだろうな、それだけ吸収も回復もできるわけだし。
自分なんかちょっと食べ過ぎると体調崩すし向いてねえ。

49 ：無記無記名：2018/01/20(土) 21:49:58.53 ID:n96WF9dz.net

まず太るんじゃなくて
太りながら筋肥大するんだろ

50 ：無記無記名：2018/01/20(土) 22:04:28.36 ID:K9N1+sQV.net

ダイエットすると筋肉も落ちる人体システムふざけるな

51 ：無記無記名：2018/01/20(土) 22:25:37.86 ID:6ZVMlbvt.net

筋肉たくさんつけるとなると脂肪もついてくる。それだけのこと。
脂肪なんて後で落とせばいいだけ。
腹なんてすぐ引っ込むし。

52 ：無記無記名：2018/01/20(土) 23:03:24.69 ID:xR3mJjgU.net

>>26
ライザップはビフォアーでわざと腹を膨らまさせてるからな
腹踊りの原理と同じ
https://ssl-stat.amebame.com/pub/content/8265872137/user/article/103025276984352001/3ee3333065802a99ace40a6021a78957/cached.jpg
あとさｗ，ビフォアは自殺志願者みたいな表情で映るように指示されてるしな。
https://www.rizap.jp/images/top-before_after.jpg?ver=161130 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0b888548ad1c7398c9a5866c254c714b)

53 ：無記無記名：2018/01/20(土) 23:50:44.98 ID:xUu8vcOQ.net

俺は内臓弱い系だから太るくらい食ったら病気になるわ

54 ：無記無記名：2018/01/21(日) 00:06:20.96 ID:abtbRrjt.net

運動すれば脂肪が筋肉に変換されると思ってる人、意外といるからな

55 ：無記無記名：2018/01/21(日) 00:16:48.13 ID:/Z1qnBOq.net

>>52
太っていてもカッコ悪いし、痩せても全盛期からみたらかなりショボショボだし、これはCMの効果無いだろ

56 ：無記無記名：2018/01/21(日) 00:19:06.03 ID:cftrlQs6.net

>>40
パワーリフティングルールのベンチプレスの場合は、脂肪で体が厚くなるとベンチプレスが浅くて済むので挙上重量がかなり上がる。脂肪の代わりに肺の中の空気でもブリッジでもベンチプレスが浅くなれば何でもよい。
スクワットやデッドでも、バーベルをコントロールするカウンターウェイトが増えるので力が出しやすくなる効果はあると思うがベンチほどははっきりしない気がする。
ラットマシンの場合は、チーティングで尻をうかせて体重で引くw時に、脂肪でもいいから体重が重い方が有利だw
他の体重かけてチートする種目も同様。

57 ：無記無記名：2018/01/21(日) 00:52:24.49 ID:Ie2x86Pm.net

>>52
この程度のデブだと余らんのかな？
おれはやや余ってる感じなんだが。

クレアチン飲んでるやついる？
水を筋肉に引き込むらしいがマユツバもの？

58 ：無記無記名：2018/01/21(日) 01:33:47.58 ID:6QDhwibi.net

>>45
ロニコもカトラーもカーディオ普通にやってるしな
BCAAとかも何のためにあるのっていう

59 ：無記無記名：2018/01/21(日) 08:58:18.23 ID:hDYiN4pu.net

増量&減量は筋肉と脂肪どちらかだけをというのはできない

60 ：無記無記名：2018/01/21(日) 09:06:56.71 ID:3xIJuSjc.net

元クソ狩りだが
筋トレやら農業やらドカタやらやってきて酒とつまみと締めを毎晩食ってたら今70キロになった、ショック
これがなかなか落ちない…晩酌のくせはなかなか抜けないし

61 ：無記無記名：2018/01/21(日) 10:17:48.08 ID:tpFF7FLn.net

180ｃｍ120�sから内科で痩せる注射2種類打って4か月40�s痩せたけど皮は余らんかったぞ
相撲取りとかあれぐらいクラスの話

62 ：無記無記名：2018/01/21(日) 11:10:49.06 ID:qCnC3hrs.net

太るの怖がってるやつは筋肉細いのが多い。
筋肉でも脂肪でも肉を増やすにはカロリーオーバーが必要だし、筋肉だけ増やすなんて無理だからね。脂肪はクレン使えばいいし。
デブはダメだが…。

63 ：無記無記名：2018/01/21(日) 11:43:30.49 ID:nO99LAkY.net

>>57
モノハイはちゃんとローディングすれば実際に重量上がる、クレアルカリンはプラセボだと思うわ

64 ：無記無記名：2018/01/21(日) 11:57:11.15 ID:GWnnRDNh.net

>>36
筋肉量とかも量れる体組成計買えよ
月に一回、見学のふりして市ジムとかで量って来てもいいだろ

65 ：無記無記名：2018/01/21(日) 12:21:31.54 ID:y6Il0RnG.net

太るどうこう言ってる奴って、周りにアメフトとかレスラーとか見てる？
そいつが思ってるマッチョがサッカー選手みたいなガリガリで、デブって言ってるのこそがマッチョだよって事がよくあるよ。

66 ：無記無記名：2018/01/21(日) 13:00:01.47 ID:Bqctlrq9.net

むしろまず痩せてインシュリンの効果が筋肉にいくようにした方が効率よくないか？
ダイエットはすぐ効果出るけど筋トレは効果が出にくいから筋トレを先にすると肉体改造を挫折しやすいし

脂肪無しかつ筋肉有り>>>>脂肪無しかつ筋肉無し>脂肪有りかつ筋肉有り

なわけだしまず痩せるべき

67 ：無記無記名：2018/01/21(日) 14:25:41.16 ID:8J6p6PFx.net

>>51
でもお前ろくすっぽ減量したことないブタじゃん

68 ：無記無記名：2018/01/21(日) 15:03:23.88 ID:7KTVGkIz.net

筋トレから1年以上離れてて、再開を機に短期間で15kg近く増量した
当時maxだった100kg1repも数ヶ月も掛からずに上がって、現在130kg1repくらい
短期間で増量したために、上腕二頭筋の付け根あたり(脇の下あたり)真皮断裂したわ。妊娠線っていうとわかりやすいかな？
短期間で増量は自分の肉体のキャパ超えるかもしれんから要注意だと思う

69 ：無記無記名：2018/01/21(日) 15:21:03.89 ID:hkQ+WIEa.net

ブランクありで数ヵ月で30kgも上がるようになったウ板特有のエリートが来たわ

70 ：無記無記名：2018/01/21(日) 15:43:57.28 ID:Ie2x86Pm.net

腹以外の増量減量はできるんだが腹だけは全然取れないんだが有酸素しまくるしかないの？
一度完成品パッケージというか出荷状態にまでしたいけど腹回りがぴっちりするまで落とすのはボクシング入門するしかない？
ドラゴンフラッグとかできないから腹筋が弱すぎる？

71 ：無記無記名：2018/01/21(日) 16:08:28.96 ID:7KTVGkIz.net

>>69
筋トレ2年近くやってて多忙により中断からのホームトレーニングにて再開
やれば分かるけどマッスルメモリーって本当に感じるよ
あと、筋トレの記録を紙に書いてあるので日付指定してくれれ出せるよ。まあ、、興味ないかもしれんが

72 ：無記無記名：2018/01/21(日) 16:29:43.75 ID:Bqctlrq9.net

>>70
部分痩せとか存在しないから食事か運動でアンダーカロリーにするしかない
食生活改善でもフットサルでもスイミングでもボクシングでもなんでもいいからやってみるなり見学してみるなりして続く方法を探してみよう
効率より継続

多分エフェドリン入りダイエットサプリ飲んで飯減らすのが一番楽

73 ：無記無記名：2018/01/21(日) 16:35:49.23 ID:6sUYBFp2.net

>>71
元の重量より+30kgもアップはマッスルメモリーの範疇外だわ

さすがウ板民だな

74 ：無記無記名：2018/01/21(日) 18:54:01.81 ID:W5gbqCUS.net

>>70
筋トレはまだやってなかった頃の話
仕事上の怪我予防の為に、半年くらい会社では腰痛ベルト巻いてた時期があったんだけど
ベルト外すと汗びっしょりで、腹だけ見事に痩せたわ

75 ：無記無記名：2018/01/21(日) 18:58:03.54 ID:T+uPgU63.net

マジレスすると
ユーザーがナチュラルを装って
大食いをすすめてるだけ
メシ沢山食べるのはユーザーの増量期
ナチュラルでやれば豚になるだけ

76 ：無記無記名：2018/01/21(日) 19:06:47.19 ID:PqWk4pFL.net

>>62
クレン使うの前提かよw

77 ：無記無記名：2018/01/21(日) 19:18:19.55 ID:bmZr38D0.net

>>2
トレ前中後以外の糖質を摂るタイミングはビルダーみたく２〜３時間おきに摂るといいんですかね？

78 ：無記無記名：2018/01/21(日) 19:22:48.07 ID:X3++7T90.net

>>56
パワーリフターです。私の場合体重が増えるとベンチよりもスクワット、デッドのほうが記録が顕著に向上します。ベンチはその日その日のブリッジの組み方の違いや、ちょっとした足の位置や角度など、自分でも気付かない所が調子に左右してる印象です。

79 ：無記無記名：2018/01/21(日) 19:38:50.34 ID:aJgW/7lr.net

本気でまず太った方がいいと思ってるやつと筋トレしてから太るくらい食べろって意味で言ってるやつがごっちゃになってるからタチ悪い

80 ：無記無記名：2018/01/21(日) 21:17:25.55 ID:YoOwlEMP.net

>>74
それ痩せたんじゃなくて、腹筋が削げ落ちたんだろ・・・
腰痛ベルトを巻き続けていると腹筋を全然使わないからそうなる

81 ：無記無記名：2018/01/21(日) 21:26:23.15 ID:wgq3EqjZ.net

>>78
脂肪増はスクワット、デッドの記録向上にどういう仕組みで貢献していると思いますか？

82 ：無記無記名：2018/01/21(日) 21:28:40.74 ID:oCvrciH+.net

>>79
スレタイみたいなこと言う奴は十中八九前者だろ

83 ：無記無記名：2018/01/21(日) 21:40:07.66 ID:IS0ZT3PM.net

筋トレと有酸素をセットでやる場合って、どれぐらいの割合なんや？
筋トレ:有酸素=4:1ぐらい？

84 ：無記無記名：2018/01/21(日) 21:49:51.85 ID:nKgGSwEN.net

自分の体にあった割合

85 ：無記無記名：2018/01/22(月) 00:06:03.88 ID:icn/zZQE.net

>>80
やってから言えよ、机上の空論馬鹿がw

86 ：無記無記名：2018/01/22(月) 01:27:32.38 ID:he9YAx0y.net

>>85
腰痛ベルトやったことあるけど、たしかに腹筋が落ちてウエストサイズが落ちる可能性はある。
汗をいくらかいても部分痩せにはつながらないことから考えると、ありそうな原因だとは思う。

87 ：無記無記名：2018/01/22(月) 01:48:20.50 ID:eIjvq+TK.net

骨折や捻挫でギプスつけると
それはもう悲惨なくらいに筋肉が落ちるからなｗ
腰痛コルセットも似たような効果があるんだろう

88 ：無記無記名：2018/01/22(月) 01:49:17.06 ID:dNIKs/4N.net

体脂肪20パーセント超える増量は辞めた方がいいよ
十分に脂肪足りてるから

89 ：無記無記名：2018/01/22(月) 04:11:41.93 ID:BbkT8DpN.net

言葉のあやみたいなもんだな

90 ：無記無記名：2018/01/22(月) 04:19:50.28 ID:XCKvwzba.net

昔のヨーロッパなんぞコルセットで肋骨絞めて内臓下垂させて、ありえない細さにするんだし。

91 ：無記無記名：2018/01/22(月) 08:42:05.11 ID:X/86dXH2.net

腰痛ベルトを毎日長期間つけてると腹筋が衰えるのは当たり前
医者もそう言ってるし、無知はまずググってみなよ

92 ：無記無記名：2018/01/22(月) 11:07:48.05 ID:ck1ZsW9L.net

>>88
どんなに減らしても20%切らないのはどうすりゃいいの？
82kg25%から70kg20%にしかならなかったわ

93 ：無記無記名：2018/01/22(月) 11:37:40.68 ID:yMKnwFX9.net

>>92
糖質カットしてBCAA飲みながら有酸素運動と、筋肥大目的の筋トレをすること。

94 ：無記無記名：2018/01/22(月) 12:34:55.55 ID:fcujAJWt.net

>>92
それはまず「どんなに減らしても」の減量幅が狭すぎる。
その体重なら60kg以下に落とすつもりで取り組まないと「あまり変わらない」状態にしかならない。
ナチュラルなら。

95 ：無記無記名：2018/01/22(月) 12:41:28.86 ID:+XBZG3Dy.net

>>94
172cmで60kg切ったらいくら体脂肪率低くてもガリじゃん
除脂肪体重が60kgくらいあるんだから最低でも65kgくらいまでしか減量したくないわ
総体重で60切ったらベンチ80もあがらなさそうだし

クレン入れるかなw

96 ：無記無記名：2018/01/22(月) 16:57:36.48 ID:Ov+1RhWl.net

>>92
それちゃんと計れてないだろ・・・

97 ：無記無記名：2018/01/22(月) 18:09:24.79 ID:A5DfVbIA.net

>>95
減量前の除脂肪体重は減量によってどんどん減るので、単純に脂肪分を引き算したような体にはならない。ナチュラルなら。

でも、市販の体脂肪率計で測っているのなら、統計的な推測で体脂肪率を出している機器の可能性が高いから、トレーニングしていない人と同じくらい、すなわちガリと言われるくらいまで体重を落とせば実際の脂肪の減少量以上に体脂肪率の測定値は大幅に減るかもしれない。

減量前は平均よりもずっと体重が重いから、体脂肪率計が勝手にただのデブの部類の体だと判断して、かなり高めの体脂肪率の表示値になっている可能性がある。

アスリートモードみたいなのがついている体脂肪率計で測ると、10%以上も測定値が変わるかもしれない。

98 ：無記無記名：2018/01/22(月) 19:54:19.30 ID:j1vqp2Sk.net

>>81
デッドに関してはカウンターウエイトの理論で納得がいきますが。
スクワットは分からない。多分太ったことによってベルトが締まるから体幹がより安定するとかもあるかも。

99 ：無記無記名：2018/01/22(月) 20:47:22.82 ID:61EoX3ei.net

>>98
なんとなくそんな気がしなくもないのですけど。
「体重」を増やした場合にスクワット、デッドリフトのほうが記録の伸び幅が大きいのもその通りな気がします。
ただ、あくまで「脂肪」を増やした場合の話だからねえ。
ベンチプレスは体に座布団みたいなものを厚く巻き付ければ浅くなって記録が伸びると思うが、デッドリフトは記録が伸びるかな。
巻き付けた座布団がカウンターウェイトにもなるかもしれないけど、挙げるべき自重も増えるので、どちらの効果がより現れるのかよくわからないです。

100 ：無記無記名：2018/01/22(月) 21:16:42.50 ID:6SjbFzwO.net

クソガリは食事が足りてないだろうから、食ったら人並みの筋肉にはなるかもしれん、トレしなくても
まあ「まず太る」はトレしながら増量、後から減量という意味なんだろうけど

101 ：無記無記名：2018/01/23(火) 07:06:00.55 ID:5p6sDmdP.net

>>75
ほんとこれ

102 ：無記無記名：2018/01/23(火) 12:41:52.28 ID:kmBYn/b4.net

NPCJの連中がニヤニヤしながら見てますよ

103 ：無記無記名：2018/01/23(火) 13:57:00.19 ID:Ck73qvtD.net

デブへの免罪符的なフレーズになってるからタチが悪い

104 ：無記無記名：2018/01/23(火) 14:18:07.00 ID:ku1Xr2+0.net

発言に何の責任も持たない匿名掲示板の書き込みを
信用してしまうことが間違いのはじまり
自分と似た背格好のｙｏｕｔｕｂｅｒの動画を参考にした方が話が簡単
２ちゃんは、イジメラレっこのヒキコモリや、何をやっても痩せない糞デブを
煽る場所として使うべき。

あとは、自分の成功体験のみ書くと良いと思う。
○キロ挙がった、▲レップ挙がった、■を勝った、女を落とせた・・・・ｅｔｃ．

105 ：無記無記名：2018/01/23(火) 18:32:21.02 ID:ab2r/ZiQ.net

>>104
オーストラリアでワーホリしてるやつががむしゃらに筋トレしてるやつがいて、それはそれで参考になったわ。
理論とかは放置でひたすらやりまくってたらボクサーみたいになってた。

106 ：無記無記名：2018/01/23(火) 21:30:34.93 ID:aKG2RUMa.net

名医とつながる!たけしの家庭の医学 3時間SP★5
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liveanb/1516708258/

107 ：無記無記名：2018/01/24(水) 00:07:01.27 ID:kuCjQ4BV.net

このスレまとめサイトに載ってたわ

108 ：無記無記名：2018/01/24(水) 05:08:31.01 ID:A4gHko1U.net

>>1
失敗したん？
わしもそれに近いかもｗ
前のがガリだがシュッとしてた

109 ：無記無記名：2018/01/24(水) 08:29:57.86 ID:lkjztkz0.net

食事がたりてないから痩せる
んなこたないよ

筋トレ＋健康な内臓

の場合普通に体重は増えてく

なんつーかウエトレ板って栄養の吸収率をほんと無視するよな
無理に食わなくても筋トレすれば腹が減る→これに従えばいい、腹が減ってないのに食っても吸収されてないから意味ない

デブは満腹中枢が壊れてる＋皮肉にも内臓が丈夫
このコンボでなる

110 ：無記無記名：2018/01/24(水) 09:00:56.37 ID:wMLNwYnQ.net

足りないから痩せてくんじゃなくて、痩せてく冗談を食事が足りてないと言うのを理解できないバカか？

111 ：無記無記名：2018/01/24(水) 10:05:20.60 ID:cPWFuNTy.net

>>110
もう一度日本語で。

112 ：無記無記名：2018/01/24(水) 11:56:34.31 ID:UEBsgUlH.net

>>110
だめだ何回読んでも意味わかんねぇ
誰か解析頼んだ

113 ：無記無記名：2018/01/24(水) 11:57:47.53 ID:p46bKW4+.net

>>110が一番バカ

114 ：無記無記名：2018/01/24(水) 12:14:28.09 ID:lKo99Lhl.net

解析不能です
もう一度繰り返します
解析不能です

115 ：無記無記名：2018/01/24(水) 13:23:10.38 ID:e4T24N6j.net

「俺痩せるんだよなー」→「食えよ」
という一連のノリ書き込みなのに、いちいちマジレスしてるやつバカなの？

っていう意味では？

116 ：無記無記名：2018/01/24(水) 13:33:12.61 ID:cPWFuNTy.net

>>115
アナタ頭いいね。

117 ：無記無記名：2018/01/24(水) 14:30:13.98 ID:wDoMxBt5.net

>>64
オススメの体組成計ありますか？

118 ：無記無記名：2018/01/24(水) 15:22:43.15 ID:p46bKW4+.net

自分の人生がうまくいってる人間は、
他人に対して「オレって○○して成功してんだよな→○○しろよ」
なんて一々言わねーよｗ
うまくいってないザコだから言うんだと思うけどねｗｗ

119 ：無記無記名：2018/01/24(水) 15:57:55.08 ID:c3eIFy/b.net

>>109
大部分には同意するが「腹が減ってないのに食っても吸収されてないから意味ない」は表現がおかしいと思う

その書き方だと
「普通のヤツは腹が減ってない時に食っても吸収されないが、満腹中枢が壊れてるヤツは腹が減っているから吸収してしまい、デブになる」
と言ってるように思える
つまり、食った物が吸収されるかどうかは満腹中枢によって決定されているというトンデモ理論

そんな事言うはずないよな

「吸収されてない」というのは「効率的に筋肉になっていない」という意味で書いてるんだよな？

120 ：無記無記名：2018/01/24(水) 16:00:30.48 ID:c3eIFy/b.net

すまん、なんか気になっちまって、聞くまでもない事を聞いちまった
>>119は無視してくれ

121 ：：2018/01/24(水) 18:33:08.05 ID:Nd5QNYfz.net

ウエイト板って知識レベルも体のレベルも高くないから
トンデモ理論を書く奴がいるのが普通

122 ：無記無記名：2018/01/24(水) 18:59:10.35 ID:WKGjMhTw.net

まず太るはスタートラインによっては有り。
カラテカ矢部、まず太るくらい食って筋トレ
ナイナイやべ、同上
千原ジュニア、同上
出川哲朗、食事改善して筋トレ
カンニング竹山、同上

という風にスタートの体で大体判断できるだろ。
もちろんPFC考えてプロテインやサプリ入れて筋トレしろが現代筋トレの最適解だけど。

123 ：無記無記名：2018/01/24(水) 20:12:16.04 ID:ZDbHvmCv.net

>>121
2ちゃんなんかそんなもんやろ
一般人でも９割ぐらいは馬鹿だし

124 ：無記無記名：2018/01/24(水) 22:27:52.12 ID:fsfROMFN.net

>>54
さすがにそれはないから
俺は運動やめたら筋肉が脂肪にかわったけど

125 ：無記無記名：2018/01/24(水) 22:39:16.25 ID:v7EB0OLs.net

>>110
多分痩せてく冗談じゃなくて状態って書きたかったけど予測変換でうち間違えたパターンじゃない？

126 ：：2018/01/24(水) 22:40:02.33 ID:Nd5QNYfz.net

運動をすると筋肉に入ってるサシが消えるというのはあるぞ
女や年配の人に多いみたいだよ

127 ：無記無記名：2018/01/24(水) 22:41:20.24 ID:v7EB0OLs.net

でも体感的にちょっと太ってるくらいの時が一番体がじょうぶな気がするな

128 ：：2018/01/24(水) 22:44:46.09 ID:Nd5QNYfz.net

そりゃそうよ
脂肪からも大事な物質が出てるからな
ないといけないもの

129 ：無記無記名：2018/01/24(水) 23:02:24.61 ID:oumPhMFP.net

ガリスレならともかくこの手のスレでそこまで体脂肪の少ない奴なんかおらん

130 ：無記無記名：2018/01/25(木) 11:38:54.87 ID:OcPzDTX3.net

>>92
俺もタニタの安物で計ってるけど
19〜20%でいったり来たりしてるから
写真判定とキャリパーに切り替えた。
キャリパー2点で17.4%になったよ。

131 ：無記無記名：2018/01/25(木) 12:43:19.03 ID:ih5DQ/F2.net

ガチの体脂肪率って設備の揃ったとこで水中で計らないと分からんからな

132 ：無記無記名：2018/01/25(木) 13:14:57.16 ID:N0+lB2LA.net

腹筋が割れてきたら体脂肪率15％切った証拠

133 ：無記無記名：2018/01/25(木) 14:24:12.87 ID:0tIhdcT/.net

まず太るじゃなくてウエイトトレーニングをやりながら太るくらい飯を食うが正解だよな

134 ：無記無記名：2018/01/25(木) 15:25:05.50 ID:CzBDYwnm.net

食う癖ついたのにトレーニングやめたせいでブクブク太った

135 ：無記無記名：2018/01/25(木) 15:40:56.97 ID:xUh0MkWc.net

ネット弁慶の糞デブニートが親の金をくすねて安物ベンチと安物ダンベルを買う
　　　　　　　↓
２〜３ケ月トレしつつ暴飲暴食を続ける
　　　　　　　↓
自分がマッチョになったと勘違いしはじめる
　　　　　　　↓
ロニーがどうの、ケビンがどうの、床から引かなきゃデッドじゃないｅｔｃ・・・２ちゃんで能書きを垂れはじめる
　　　　　　　↓
論争になって「写真うｐしろ」と言われると即逃げる
　　　　　　　↓
逃げ際に苦し紛れに「食って食って食いまくれ！」と捨てゼリフを吐く


・・・・・・・・・・・・・・これが全ての真相

・・・・・・・・・・・・・・まぁ、こんな妄想デブの書き込みを信用して太る奴も、ブタの仲間

136 ：無記無記名：2018/01/25(木) 16:02:23.49 ID:wvHnm6to.net

｢ベンチ150kg上がらなきゃ雑魚！｣
→ベンチ80kg、100kgスレが大盛況

｢スクワットはフルボトム！デッドは床引きじゃなきゃ雑魚！｣
→怪我の報告がやたら多い、しかも重量を聞くと日本記録並

ウ板は雑魚デブしかいない

137 ：無記無記名：2018/01/25(木) 17:45:58.50 ID:iHa4fo3R.net

>>132

いくつ割れが見えたら15%かな？
4つハッキリ割れているんだけど。その下がノってるんだよね。

138 ：無記無記名：2018/01/25(木) 17:57:37.53 ID:+OozbYC4.net

ニガーの炭水化物の摂取動画ヤバイな。
あーまで食うのはステいれてるからなんか？？

139 ：無記無記名：2018/01/25(木) 18:37:17.73 ID:9Jy9qT+M.net

>>138
カロリー追求してるからじゃないの？

140 ：無記無記名：2018/01/25(木) 22:44:08.25 ID:CnaxQpZ/.net

>>138
URLかけんさくワードください。

141 ：無記無記名：2018/01/26(金) 06:32:56.93 ID:Bi40TyCo.net

>>137
お前が4パックなだけ

142 ：無記無記名：2018/01/26(金) 08:57:00.25 ID:wFlem08w.net

>>136
「日本記録並み」と「日本記録」では大きく違う事を肝に命じなさい
フルスクワットだと思ってても、パラレルでやってる人だと日本記録並みはいくらでもいる。
ただしそのパラレルの記録だってあくまでも「日本記録並み」。
そんな奴はゴロゴロいるよ。

143 ：無記無記名：2018/01/26(金) 10:47:25.29 ID:DUnQp725.net

ダンベルしかもってないブタが

「○○と▲▲では大きく違う事を肝に命じなさい
■■だと思ってても、□□でやってる人だと〜〜そんな奴はゴロゴロいるよ。」

なーんてホザいてると、顔面にストレートをぶち込んでやりたくなる
糞うざい

144 ：無記無記名：2018/01/26(金) 11:12:39.27 ID:PwWhe1Ds.net

>>141

日本語不自由そうだなおまえ

145 ：無記無記名：2018/01/26(金) 11:46:28.97 ID:T0gNgK2d.net

>>142
そんな奴がウ板に居るわけがない
そして居るのなら画像くらい出せる
出せないって事は虚言だから

146 ：無記無記名：2018/01/26(金) 12:00:40.63 ID:wFlem08w.net

>>145
いや、あのね。
ここはウエイトトレーニング板でね
日本中のウエイトトレーニング好きが
全員とは言わないけど集まってきてるわけよ。
素人だけじゃなくて、普通にトップアスリートも
この板にいるんですよ。
そんな人がいちいち画像晒せますか？

147 ：無記無記名：2018/01/26(金) 12:02:36.02 ID:d4UL1hN5.net

>>146
まともな奴はこんなところこねーよw
お前にとってはトレーニーはここに来るみたいな世間の狭い了見しかないようだがw

5chにトップアスリート？寝言はほどほどにしとけよゴキブリw

148 ：無記無記名：2018/01/26(金) 12:03:28.34 ID:DUnQp725.net

いや、あのね。
ここは糞ニートやヒキコモリや
日本中の負け組や口先だけの厨房が
全員とは言わないけど集まってきてるわけよ。
一般人や健常者だけじゃなくて、普通に四肢欠損の障がい者も
この板にいるんですよ。
そんな人がいちいち画像晒せますか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

149 ：無記無記名：2018/01/26(金) 12:06:15.93 ID:Il1uo8dQ.net

>>146
画像無しでトップアスリート（笑）
じゃあ俺もベンチ300kg挙げるトップアスリートな

君もベンチ300kg挙げられるの自称すればトップアスリートだ！

150 ：無記無記名：2018/01/26(金) 12:20:31.98 ID:wFlem08w.net

>>149
ここで何やってんの？
筋肉つけたいんじゃないの？

151 ：無記無記名：2018/01/26(金) 12:21:55.23 ID:Bi40TyCo.net

>>144
だから四つある下に二つ隠れてると思い込んでるだけだろ。四つ割れてるのに下の二つは割れてないなんて普通は無いからね

152 ：無記無記名：2018/01/26(金) 12:29:32.19 ID:v23uOtg5.net

最初から太ってる人はどうするの？

153 ：無記無記名：2018/01/26(金) 12:31:45.46 ID:vBis0YzL.net

>>150
トップアスリートはどこ？
ねえどこ？

154 ：無記無記名：2018/01/26(金) 12:34:38.65 ID:OB2eg2Yi.net

>>151

思い込みとか意味不明。
つーか普通にいるだろ、腹筋が上4つしか割れていない奴。若い頃のオフ期のシュワちゃん見てみろ。

155 ：無記無記名：2018/01/26(金) 12:42:56.22 ID:OB2eg2Yi.net

http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hiza10ji/20140219/20140219212513.jpg

156 ：無記無記名：2018/01/26(金) 15:02:32.94 ID:fXcquUM1.net

お前らが実際トップアスリートなのかどうかなんてどうでもいいよ。
語ってる内容が理屈的に筋が通ってて納得いく話なのかどうかだけが問題だから

157 ：無記無記名：2018/01/26(金) 15:15:39.56 ID:qivzliY5.net

これ、真逆だよなあ
筋トレして飯をしっかり食ってプロテインも飲むと
筋肉が付くけど脂肪もつく
筋肉＋脂肪の増加で体重が半端なく増える

筋肉増やすのは簡単だけど脂肪付けまくってると平気で100ｋｇとか超えちゃうから
減量しないといけなくなって無駄なことが必要になる

増量スピードが速くて脂肪付かない、筋肉だけ付く
とかってのは若い時だけというかある種の才能だな

158 ：無記無記名：2018/01/26(金) 15:25:34.94 ID:9eWiYRTs.net

>>157
日本人でましてやウ板レベルで100kgはただのブタ

159 ：無記無記名：2018/01/26(金) 15:29:58.20 ID:DUnQp725.net

>>157
だからさー、そういうのって「一般論」なんだよ。
そーゆー一般論が「知識」「情報」として独り歩きしはじめたり
暴走したりするのがネット掲示板の弊害

ちなみにオレの場合、
筋トレすると自動的に生活リズムや食生活が是正されて
しっかりプロテインも飲むんだら
筋肉が付いた上に、脂肪も減って、女にモテるようになった
スクワットしたおかげで足が細くなった

ただし世の中広いから、そうじゃない人も多いだろうね
だから他人は関係ない。一般論も不要。
大事なのは自分のワークアウト記録

160 ：無記無記名：2018/01/26(金) 15:47:22.34 ID:JMgJwFXD.net

>>156
人に教えを乞うのに
「お前ら」呼ばわりか
世も末だな

161 ：無記無記名：2018/01/26(金) 17:27:19.20 ID:xS1sn+B6.net

>>157
あと何を目指すかだろう。
おれはモテたいスタートだからトレーナーは脂肪もう十分だろ糖質控えろと言ってくる。
ブヨブヨではなく指先でつまめる程度だけど全身に乗ってきてる。
セルライトになったらエステとかハードなダイエットしないといけないからやめろと。
けど大きくしたいなら食わないといけないんですよね？と聞くともちろん糖質は重要だと。
たしかに今のままだと腹筋バキバキには程遠いダル体型だからその言い分もわかる。

ここの人は上げる重量重視だから筋肉見えなかろうがセルライトまみれだろうが最高重量さえ上がればいい派が多数派なのかな。

162 ：無記無記名：2018/01/26(金) 18:04:52.87 ID:nweHy4xd.net

>>152
親を恨め

163 ：無記無記名：2018/01/26(金) 19:58:42.90 ID:Yb5He6EI.net

体重増えたら全身使うモノはパワーアップするよ。
部分的なモノは変わらない。肥えて握力が上がる訳がないのは当たり前。
そうじゃなく例えば踏み込んで腰や背中を連動させるパンチ力は、体重が増えるだけで上がる。
筋トレでいったらデッドリフトとか、ブリッジを使ったベンチとかかな。
特に反動や全身使って上げるチーティングなんかは有効で、追込みとかで違いが出る。

164 ：無記無記名：2018/01/26(金) 23:17:19.57 ID:P/jFgKlK.net

みんなどんだけ精神強いんだと
仕事でクタクタになって帰ってきて筋トレなんかできねーよ
酒飲んで心ほぐさないと

165 ：無記無記名：2018/01/26(金) 23:54:32.00 ID:fLbU4Y9v.net

>>164
仕事のストレス発散すんのが筋トレだろうが
だからお前はデブなんだよ

166 ：無記無記名：2018/01/27(土) 05:33:02.95 ID:tq3LPKys.net

>>165
動く仕事だからデブじゃない
いいよなお前みたいな暖房効いた守られた室内でぬくぬく遊んでるみたいな仕事して金もらってるようなやつは体力も気力も有り余ってて

167 ：無記無記名：2018/01/27(土) 07:24:49.11 ID:eUcJsS+g.net

>>154
アスペ？

168 ：無記無記名：2018/01/27(土) 08:00:04.10 ID:SF674wBL.net

自分が底辺なのが悪いのに噛み付くなよ

169 ：無記無記名：2018/01/27(土) 12:29:25.88 ID:wR5+bXeP.net

>>164
>>166
うらやましいね、動く仕事
仕事中カラダをガンガン使ってるなら、
あとは食事とサプリだけで女が惚れるような
カッコいい身体が作れるわけだよね？
だったらこんなスレに来ることないんじゃ？
なにしにきてんの？

170 ：無記無記名：2018/01/27(土) 12:49:29.76 ID:cSE3qAII.net

>>166
動く仕事なら充分筋力あるだろうが
それとも営業みたいな糞みたいな外回りの仕事か？
グダグダいうならそんな仕事やめちまえ

171 ：無記無記名：2018/01/27(土) 12:54:04.49 ID:yh+DfpEH.net

>>169
馬鹿だから冷暖房効いたところで働けないんだろ
テメェの努力不足恨めや、糞底辺
ウエイトは底辺がやれる趣味じゃねぇんだよデブw

172 ：無記無記名：2018/01/27(土) 12:58:25.27 ID:vm24CByY.net

ナチュラルで体重100kgいかないのはみーんなクソガリ

173 ：無記無記名：2018/01/27(土) 13:03:42.25 ID:tq3LPKys.net

>>169
もともと筋トレしてるからウエイト板に来てるだけだしこのスレは何気なくのぞいただけだけど
今の仕事についてから筋トレは中断してるけど

>>170
別に走り回ったりするだけでそんな筋肉使う仕事でもないし
重いものもつときもそんな無理して量もたないしな
台車とか使うから

>>171
口の悪いドチビが多いな本当に

174 ：無記無記名：2018/01/27(土) 13:09:55.90 ID:+wamH4ye.net

一般人から見ていい体程度の細マッチョなら脂肪それほど乗せないで可能だよ時間かかるだけ
コンテスト目指すならの話だろコレ

175 ：無記無記名：2018/01/27(土) 13:10:56.93 ID:+wamH4ye.net

減量経験のない、ただの豚は勘違いするなよ

176 ：無記無記名：2018/01/27(土) 13:33:14.52 ID:w7Z+Qalf.net

>>173
馬鹿な底辺はこれからも馬車馬のように働いててくださいね^^v
頭悪い癖にウエイトやろうとしてるとかお前まず勉強しろやw

177 ：無記無記名：2018/01/27(土) 13:35:03.01 ID:t77hYfVn.net

ウエイト板の流れ

運動してないが、これからウエイト初めてちょっと一般受けのいいカラダになりたい
初心者です
ムキムキにはなりたくありません

↓
・・・アドバイス勢・・・
増量期やれ！減量期やれ！
ビッグ3やれ！
分割トレーニングしろ！
タンパク質は体重1kg辺り◯g摂れ！
サプリメント摂れ！
サプリは国産を使うな！海外製を買え！
追い込んでるか！
有酸素は一切やるな！
トップビルダーはウンチクかんちく・・・


なんなのこれｗ
どっかのボディビル部に迷い込んだんでしょうかｗ

178 ：無記無記名：2018/01/27(土) 13:45:49.05 ID:VwQj2SHA.net

シュッとしないと女にはモテない
例え筋肉が付いても体脂肪率が20%越えた男には
女はハッと振り向かない

筋肉フェチの女は相当なマニアだから
大抵の女は体脂肪率センサーで男を判断してる

179 ：無記無記名：2018/01/27(土) 14:57:13.87 ID:cSE3qAII.net

女ウケしたいなら筋トレなんかやらずにただひたすら食事制限ダイエットやってガリガリになった方がいい
女と男は全く感性が違うから、男らしいマッチョがいても男臭いとしか思わないし、むしろ嫌悪感抱く方が多い
イケメンなら別だけど
ブサイクはガリならまだ希望がモテるが、ブサイクのマッチョは本当にキモがられる

180 ：無記無記名：2018/01/27(土) 16:03:25.33 ID:UcxruQZp.net

だからウエイトだけじゃなく格闘技やれや

181 ：無記無記名：2018/01/27(土) 16:19:39.76 ID:DzdcgIpc.net

>>177
タンパク質は体重一キロ辺り〜と追い込んでるか！くらいは必要だと思うけどなぁ…

182 ：無記無記名：2018/01/27(土) 17:44:16.66 ID:Oj+kKps+.net

>>177
そうそう、そこがこの板の一番の問題点なんだよ
質問する方も糞だが、答える方も糞
「あなたの身体なんだから、あなたが一番よくご存知でしょ？
　何をすれば良いのか自分の身体に聞けば、全部わかるよ。
　ウエイトトレーニングは自分の身体との対話だから
　まぁがんばれや」
って返事すりゃいいんだよ。

ま、質問する奴が一番糞なんだけどね。

オレは質問されたら
「いくらくれる？」って言うことにしてる

183 ：無記無記名：2018/01/27(土) 18:15:42.49 ID:XcI3wMKx.net

お前らってなんでカネキンさんみたいにスマートに筋量だけの増加が出来ないの？
努力が足りないの？

184 ：無記無記名：2018/01/27(土) 19:22:28.44 ID:uKq5J2Nw.net

とにかく糖分が欲しくなるんだよ

185 ：無記無記名：2018/01/27(土) 20:11:17.77 ID:uKq5J2Nw.net

肥るとグズになる

186 ：無記無記名：2018/01/27(土) 21:14:32.28 ID:7EUAP5Tc.net

>>183
ステキンならではの特別なリーンバルクがあるんやろなー。

187 ：無記無記名：2018/01/27(土) 22:01:45.42 ID:ZwOB8whe.net

つうか大概のマッチョと思ってるのは実質ガリガリだし、デブだと思ってるのは普通のマッチョなんだよ。

188 ：無記無記名：2018/01/27(土) 22:08:03.72 ID:ubjtHQcG.net

家族と住んでるから油ものばっかり食卓に並ぶんだわ

189 ：無記無記名：2018/01/27(土) 22:38:54.64 ID:cSE3qAII.net

>>187
自己欺瞞してんじゃねえよデブ
その汗臭い体なんとかしろよ

190 ：無記無記名：2018/01/28(日) 01:24:26.67 ID:081WGcNZ.net

>>188
それはわかるな、一人暮らししようか悩んでる。

191 ：無記無記名：2018/01/28(日) 09:17:07.90 ID:9bGOvSQR.net

大家族だと「油もの多い」のはあるあるなのかｗ
うちは3人家族だから、油ものはたまにしかないな、夏は暑いからやらないし

192 ：無記無記名：2018/01/28(日) 11:19:29.48 ID:DreC/S3R.net

>>190
外食が増えて太る

193 ：無記無記名：2018/01/28(日) 12:20:24.20 ID:FAUlSi9t.net

1食ならいいんじゃない？
俺も実家だけど米は自分で玄米炊いたり工夫してる

194 ：無記無記名：2018/01/28(日) 12:39:55.69 ID:9bGOvSQR.net

玄米はGI値が低いからビルダーにも良い食材なんだけど、
玄米って残留農薬が多そうなイメージが有るんだよな

195 ：無記無記名：2018/01/28(日) 13:00:31.52 ID:mRZq7wXG.net

もち麦はどうだ？

196 ：無記無記名：2018/01/28(日) 13:21:31.25 ID:wS6jSKgC.net

>>194
精米用じゃなくて食えるやつにすればいい
生協のとかは軽く洗うだけでOK

197 ：無記無記名：2018/01/28(日) 14:21:48.88 ID:FAUlSi9t.net

>>195
個人的には玄米は普通にうまいが、もち麦はおいしくない

198 ：無記無記名：2018/01/28(日) 15:03:21.38 ID:O3hxzPtP.net

洗米の必要がない発芽玄米、おいしいよねぇー

199 ：無記無記名：2018/01/28(日) 20:29:36.82 ID:0Zi8taky.net

今日の晩飯

米二合
チキンカレー
ゆで卵×2
野菜大盛
プロテインパウダー50g
フルーツ盛り合わせ

ごっちゃんでした〜

200 ：無記無記名：2018/01/28(日) 20:37:14.56 ID:uYMSHx5u.net

>>199
あーあ
こりゃ腎臓やって人工透析コースだね

201 ：無記無記名：2018/01/28(日) 20:48:16.54 ID:wbPHCXFN.net

玄米の発芽毒知らんの？

202 ：無記無記名：2018/01/28(日) 21:00:57.03 ID:+JXIzLds.net

>>200
これくらい普通

203 ：無記無記名：2018/01/28(日) 21:16:58.17 ID:IUhvxG2s.net

>>202
たんぱく質は１日90で十分

204 ：無記無記名：2018/01/28(日) 21:28:08.86 ID:/CqX5zcF.net

>>199夜食は何くうんだ？

205 ：無記無記名：2018/01/28(日) 21:29:30.18 ID:0Zi8taky.net

>>204
全粒粉のクルミパンとヨーグルト

206 ：無記無記名：2018/01/28(日) 21:31:11.94 ID:RGG6Q3C/.net

>>202
確実に内臓は悲鳴上げてるからな
俺は運動してるから大丈夫だ！と思ってるだろうけどな
必ずぶっ壊すぞ、クレアチニンとか
尿酸とか調べてみ

207 ：無記無記名：2018/01/28(日) 21:46:44.44 ID:13eVZxSF.net

Topbuzzっていうアプリがめちゃくちゃ稼げるみたい。今ならリリース直後の先行者利益で誰でも稼げる状態。動画を転載するだけで稼げるからユーチューブより楽。俺はこれで月収100万円。LINE@を追加するだけで稼ぎ方教えて貰える。
http://blackmagician.heavy.jp/topbuzz/

208 ：無記無記名：2018/01/28(日) 22:02:46.19 ID:5b36a9wQ.net

>>188
油物多いのは実はメリット。
油物を先に食って最後に白米を食え。
詳しくは血糖値スパイクでググれ。

209 ：無記無記名：2018/01/28(日) 23:34:57.20 ID:omoHxZa3.net

>>203
80だと足りなくて100だと多いかな？

210 ：無記無記名：2018/01/31(水) 14:38:38.31 ID:AKPcLkRR.net

何故、ペッパーフードサービスは不祥事や性犯罪を次から次へと発生させてしまうのか？
それは犯罪者を生み出す風土が企業文化として根付いてる可能性があるためである。

事故があっても遺族を蔑ろにする。
https://twitter.com/i/moments/851987438549450752

トップの凶悪犯罪を肯定する様な発言。
https://i.imgur.com/W59kQK4l.jpg

犯罪を犯しても反省している様には見えず。
https://blog.qetic.jp/archives/10021

お客を誹謗中傷。
http://sp.starblog.jp/news38/38168.php

ストーカーを止められずに暴行事件に発展。
http://blog.goo.ne.jp/halt387/e/403a3c3fec22c8bd6b609a9096ed674c


他にこんなに性犯罪者を輩出する会社はない。
これらの他にも食中毒で行政処分を受けており、度重なる不祥事を続ける同社が、また大型食中毒を発生させないとも限らないだろう。

211 ：無記無記名：2018/01/31(水) 19:26:36.59 ID:+vU1TtDB.net

太ったので筋トレ始めたひとが自分を慰めるための言葉だな。俺ですけど。

212 ：無記無記名：2018/01/31(水) 21:13:47.10 ID:PIW3NTdm.net

俺も

213 ：無記無記名：2018/02/01(木) 15:01:35.21 ID:f3kSEzrO.net

>>186
JBBFの大会に出ると筋肉が根こそぎなくなる不思議なリーンバルクがあるんだろうね

214 ：無記無記名：2018/02/01(木) 23:05:44.03 ID:PY6w+AlG.net

>>1
まずコピーライティング協会入れ
http://www.jectgroup.com/playboy/koboridaaa.jpg

215 ：無記無記名：2018/02/03(土) 18:59:18.25 ID:QRqVeOin.net

野球選手やラグビー選手が飯食いまくってる時点で太るくらい食べてガンガントレーニングするのが正解

216 ：無記無記名：2018/02/03(土) 21:04:29.19 ID:FXjtsTu5.net

結局飯はそんなに食わなくても筋肉つくの？

217 ：無記無記名：2018/02/03(土) 21:32:28.44 ID:5KwVoLSX.net

食った方が効率がいいってだけ

218 ：無記無記名：2018/02/03(土) 22:46:30.80 ID:OX9q+6eh.net

少ししか筋トレしないやつが飯食って太っても豚になるだけ

219 ：無記無記名：2018/02/04(日) 14:06:19.19 ID:w61ptE89.net

>>216
人による

終了

220 ：無記無記名：2018/02/05(月) 01:09:53.81 ID:fvHYbo2J.net

>>1
15%の時のが女の反応良かったろ？

221 ：無記無記名：2018/02/05(月) 16:36:09.82 ID:nJAWq0an.net

>>216
食わないと（ほぼ）無理

222 ：無記無記名：2018/02/05(月) 22:36:44.82 ID:EuybW4A/.net

筋トレ1年弱でまだクソガリだけど、体脂肪率13%くらい？維持したまま、順調に成長してます
上腕38cm、胸囲100cm、ベンチ105kg
太ればもっと肥大するんですか？

223 ：無記無記名：2018/02/06(火) 17:08:26.14 ID:UKTd6Vv+.net

>>222
すごい！ちなみに1日の摂取カロリーは？

224 ：無記無記名：2018/02/06(火) 17:11:11.87 ID:IeoensnH.net

【金バエ】　朝ステーキ　夜焼き肉　次の日も焼き肉
https://www.youtube.com/watch?v=wi1cxYR3Nlc
その他、牛丼、カツ丼、すき焼き、酒、好き放題食った結果
↓
糖尿病が確定した日】金バエ!!再検査結果再報告
https://www.youtube.com/watch?v=HIjCUkAXNiI
↓
「金バエ」 肝硬変、胆嚢炎、糖尿病の為、2週間入院 2017年2月25日
https://www.youtube.com/watch?v=LIF7P0QWu3M

225 ：無記無記名：2018/02/06(火) 17:15:28.73 ID:IeoensnH.net

ベンチ豚も似たような食事

牛丼、カツ丼、すき焼き
↓
ジムでゴロンと仰向けにねてﾁｺﾁｺ
↓
牛丼、カツ丼、すき焼き
↓
ジムでゴロンと仰向けにねてﾁｺﾁｺ
↓
以下ループ
↓
生活習慣病、様々な疾患へ

226 ：無記無記名：2018/02/06(火) 17:17:57.13 ID:IeoensnH.net

マラソン川内

なんでもバリバリ食う、大盛り肉うどん、大盛りカツ丼、大盛りラーメン
↓
平日20kmジョグや市民ランナーと合同練習
↓
週末ハーフやフルマラソンレース
レースがないときは40kmから100km走る
↓
健康

227 ：無記無記名：2018/02/06(火) 17:31:49.24 ID:jrcZ0oC0.net

罰金は見えてるんだけど横腹の脂肪が気になる

228 ：無記無記名：2018/02/06(火) 17:46:30.48 ID:qYQvN6js.net

>>225
ウ板のほとんどがこういう生活のクソデブだろうな
何かにつけてカーボカーボ食いまくれ言ってるし極めつけはデブって言われるとキレるからなw

229 ：無記無記名：2018/02/06(火) 17:49:37.74 ID:4NVNZXaK.net

川内の食生活は栄養も糞もないものばかりをどか食いしている
https://www.youtube.com/watch?v=2QY6VAnspvg

230 ：無記無記名：2018/02/06(火) 21:38:30.12 ID:PdJjPtdA.net

>>208
アホか 結局血糖値の急上昇は防げるけど高血糖が続くから意味ないんだよ

231 ：無記無記名：2018/02/06(火) 21:41:37.84 ID:6iyNumGm.net

>>226まだ３１とかだろw 引退後にガクンとくるんだよ
相撲は現役時代にくるがｗ

232 ：無記無記名：2018/02/06(火) 21:49:25.63 ID:WsMhJjbX.net

パワリフは体型がかっこ悪い
ダンベルベンチとチンニングとスクワットの競技があったら
そっちのがカッコいい体になると思う

233 ：無記無記名：2018/02/07(水) 03:54:30.34 ID:5Ud3Wy3x.net

男で体脂肪率20%以上はどんなけ筋肉付けても見た目は
ただのデブだろ。
増量期のビルダーでもそんな脂肪は乗せんぞ。

234 ：無記無記名：2018/02/07(水) 04:01:55.10 ID:5Ud3Wy3x.net

>>177
君みたいなのはダ板に行くべきだよね。

235 ：無記無記名：2018/02/07(水) 09:14:41.13 ID:GxIviTxm.net

>>230
だよな 血糖値が高いままも良くないのに

236 ：無記無記名：2018/02/07(水) 09:28:34.45 ID:uuL9rrbD.net

真冬のせいか体脂肪率がどんどん増えてく
9月と比べて体脂肪率が2％も増えたから鬱だわ・・・ガンガン筋トレしてるのに

237 ：無記無記名：2018/02/07(水) 09:29:42.88 ID:cu8L6fSe.net

冬のほうが体脂肪は落ちやすいらしいけど

238 ：無記無記名：2018/02/07(水) 09:39:36.96 ID:D2Hg45s6.net

真冬、、身体は間違いなく硬くなりやすい。股関節とか。
代謝落ちるとか関係ある気がする。

239 ：無記無記名：2018/02/07(水) 10:00:15.40 ID:u5h10Nhv.net

>>237
それはデマ

240 ：無記無記名：2018/02/07(水) 10:07:14.95 ID:uuL9rrbD.net

あとで「冬　体脂肪率」でググっていろいろ読んでみたら、
冬は体脂肪が増えるのが当たり前みたいで一安心
冬は食欲も増すそうだし、確かにそうだといろいろ納得

3月以降に下がることを期待して、食生活を見直します

241 ：無記無記名：2018/02/07(水) 10:11:19.09 ID:BpENdTJg.net

デマじゃないから
>>240の言っている通り食欲が増えて食べる量が増えることで体脂肪が増えたり無意識のうちに外に出る機会を減らすから増えるだけ

242 ：無記無記名：2018/02/07(水) 11:58:31.26 ID:j1ukvnbG.net

七原くん、腎臓疾患ステージ4
腎不全の一歩手前だ
高タンパク食は気をつけないと
https://www.youtube.com/watch?v=Qn0cOkQNvhM
かりに運動してもタンパク質過剰摂取の影響は防げない

243 ：無記無記名：2018/02/07(水) 12:00:40.48 ID:j1ukvnbG.net

日本人は世界的に腎臓が弱い人種と言われてるからね
バクバク食ってると、そのうち悲しい結果が待ってるよ
前年まで診断で異常なかったのに今年いきなりステージ4だった！とかないわけでもない

244 ：無記無記名：2018/02/07(水) 12:14:05.54 ID:QAqwVOs6.net

>>240
冬眠するケモノ達と一緒だよ
寒さに耐えるため皮下脂肪を厚くしようと脳が命令する
それを見越して秋に増量してた人は
最も寒いこの季節にカーボとFATのバランスを調整することで
快適に乗り切れる
除脂肪の前準備期にすることもできる
そういう準備をしてた人が、これからやってくる
最も除脂肪に適した季節に最高の結果が得られるってこと

245 ：無記無記名：2018/02/07(水) 12:20:17.27 ID:LfJ8dV5O.net

なにが｢まず｣太るだ。
永久に太ったままじゃねえか。

246 ：無記無記名：2018/02/07(水) 12:29:54.73 ID:bBns88IT.net

筋肉つけるためにまず太るを信じて2013からトレ始めたけど脂肪つけたせいで2016までは絞りきれず格好の良い体型になれなかった
2017の夏にやっと絞れてかっこよくなった
トレ歴が長くなると減量が楽になるな

247 ：無記無記名：2018/02/07(水) 12:34:46.44 ID:QAqwVOs6.net

２ちゃんだと
筋肥大と除脂肪は 絶 対 に 同時にできない
って叫んでるデブが多いけど
そうとも言えないと思う

目指す場所によって異なるのは当然として、例えば・・・・
クリスティアーノ・ロナウド
ブルース・リー
ヒクソン・グレイシー
五輪の体操選手／水泳選手は
先に太ってから、除脂肪したのか？
太る時期には皮下脂肪を気にせずに食いまくってたのか？
除脂肪期には一切筋肥大／筋力増強できなかったのか？

これを考えてみれば、２ちゃんのデブの妄言がいかに身勝手な妄言かが理解できる

248 ：無記無記名：2018/02/07(水) 12:38:42.91 ID:GxIviTxm.net

見た目はあんまり筋肉付いたように見えなくてもお腹に脂肪が付いたら減量する？どうしようか迷う 減量するのが怖い でも体脂肪19%

249 ：無記無記名：2018/02/07(水) 12:40:29.39 ID:2Iha7Vfr.net

まず太るって考え方が良くないよな
タンパク質体重×4g摂取して糖質制限すればほぼ脂肪付けずにバルクアップは可能だよ。

米、パン、麺、お菓子、砂糖は禁止すべき。
インスリンなんかなくても筋肉成長するぞ。

250 ：無記無記名：2018/02/07(水) 12:54:51.10 ID:ZVjNVB1b.net

>>234
出た出た、ブタ！

ブタ！w

251 ：無記無記名：2018/02/07(水) 15:13:29.23 ID:Uxqs729y.net

シュワルツェネッガーはガキの頃、ガリガリだったらしいね
そういう体型の人が食って食って食いまくって必死にトレやって
ボディビルの世界で成功するってのはアリなんだろうけどさ
遺伝的に子供の頃から太ってた(肥満児）とか
中年でメタボのお父さんなんかが
筋トレを開始したからといって、食って食って・・・はありえない

筋トレ＝筋肥大、だから食え！
って言ってるのは、自分の空腹を我慢できないワガママデブの妄言ってこと

自分が出来ないことを、他人が成し得たら、自分の尊厳を保てない
だから他人にデタラメな命令をする
サイテーだよ

252 ：無記無記名：2018/02/07(水) 15:27:35.88 ID:vshQ8Q9m.net

>>243
ないわけでもないならそれを貼れよ無能

253 ：無記無記名：2018/02/07(水) 17:02:16.46 ID:Uxqs729y.net

>>252
そんなにカリカリするなよ「食えデブ」ｗ

254 ：無記無記名：2018/02/07(水) 17:29:42.32 ID:GxIviTxm.net

>>249
腎臓やられない？

255 ：無記無記名：2018/02/07(水) 17:52:42.95 ID:2Iha7Vfr.net

>>254
何年も続けるとヤバイかもね
でもバルクアップの時期だけならなんも問題ない。

256 ：無記無記名：2018/02/07(水) 17:56:08.93 ID:PJ19Um0+.net

アホユーチューバーじゃあるまいしステージ4になる前に気づけよ
たった1年でいきなりそこまで悪化するわけねえだろ

257 ：無記無記名：2018/02/07(水) 18:41:22.42 ID:nB/bNfw1.net

>>254
×4なんてトップビルダーくらいしか摂ってない
一般トレーニーがそんな食生活したらあっという間に人工透析
そいつは他人を陥れようとするゴミ

258 ：無記無記名：2018/02/07(水) 19:20:34.75 ID:uhMSaSk9.net

実際タンパク質ってどのくらい取ればいいのだろうか。

259 ：無記無記名：2018/02/07(水) 20:39:50.92 ID:XvvxZlMQ.net

体重×2でいいと思う
栄養学的には何もやってない人で体重×1、高強度の運動をしてる人で体重×2が基本だから

糖質も普通に摂っているならば糖新生に回されなくなるし、インスリンの分泌でタンパク質の利用効率も高まるから、体重×2で大丈夫だと思う
でも別に多めに摂っても別に害は無いみたいだから、不安だったり減量で糖質を減らしたりしてるなら体重×3とか摂ってもいいんじゃないかな

ソースはこのあたり
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042630.pdf

260 ：無記無記名：2018/02/07(水) 20:41:10.13 ID:khINREP1.net

>>241
いやいや、237氏の冬は体脂肪落ちやすい
に対してデマって言ってんだろ
だから冬は体脂肪率増えるのよ

261 ：無記無記名：2018/02/07(水) 21:13:29.53 ID:uhMSaSk9.net

>>259
なんか、pfcの黄金比はp4:c4:f2って聞いたけど、
体重60キロの人は120g:120g:60gってこと？

480kcal 480kcal 540kcal合計1460kcal
栄養失調じゃない？
それとも4:4:2の比率が間違いか？

262 ：無記無記名：2018/02/07(水) 21:16:12.75 ID:uhMSaSk9.net

体重×3なら
180g 180g 90g
720kcal 720kcal 810kcal合計2310kcal
まぁリーンバルクならこのくらいってことかな

263 ：無記無記名：2018/02/07(水) 21:35:43.77 ID:XvvxZlMQ.net

>>261
PFCバランス(エネルギー産生バランス)についてはこれを参照
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000083872.pdf

まず最初に1日あたりの総摂取カロリーを決める
これは基礎代謝に身体活動レベルで求められる
そして、まずタンパク質を体重×2で求める
次に脂質を総摂取カロリーの1/4で求める
残りを糖質にする
これが普通の出し方よ

264 ：無記無記名：2018/02/07(水) 21:59:16.92 ID:XvvxZlMQ.net

総摂取カロリーは、増量したいならエネルギー必要量よりも多く、減量したいなら少なくしたらいい
でも基礎代謝より少なくしたらダメ
元気なくなって肉体的にも精神的にもきつくて活動的じゃなくなる
糖新生で筋肉分解されちゃうし、トレも上手く行かなくなると思う

265 ：無記無記名：2018/02/07(水) 22:02:50.32 ID:WpZjLjyh.net

>>261
肉じゃなくて死ぬほど米を食えってことだ

266 ：無記無記名：2018/02/07(水) 22:03:03.68 ID:S9m90fLK.net

カロリーもタンパク質もそんなのいちいち把握して食わないわ
だいたいはっきりと数値わかるものでもないだろ
気持ち悪い

267 ：無記無記名：2018/02/07(水) 22:08:45.53 ID:VoZycv7c.net

筋トレしたら甘いもの食べたくなるよな

268 ：無記無記名：2018/02/07(水) 23:18:04.07 ID:cgwh6oIU.net

誤　冬は体脂肪落ちやすい
正　冬は代謝が増加する

269 ：無記無記名：2018/02/07(水) 23:22:09.40 ID:VoZycv7c.net

冬は体脂肪付きやすいよな
年末年始に付いたら春まで落ちない

270 ：無記無記名：2018/02/08(木) 07:46:20.20 ID:mE8TKp12.net

デブマッチョは世界一ださい

271 ：無記無記名：2018/02/08(木) 08:34:46.35 ID:/y7kiQGg.net

見た目的には
マッチョ＞ガリ＞デブ
だと思う

そしていくら筋肉があっても脂肪が多ければ見た目はデブになってしまう

272 ：無記無記名：2018/02/08(木) 09:34:08.98 ID:C7dAtSdC.net

ブヒブヒィ！

273 ：無記無記名：2018/02/08(木) 12:31:10.05 ID:afGzEVOR.net

デブマは｢鍛えていない身体｣のガリを見下すけど
デブマも見た目は｢鍛えていない身体｣なんだから
同じなのにな。

274 ：無記無記名：2018/02/08(木) 12:36:58.08 ID:i+pRFsY0.net

しかもデブマは肩や背中が貧弱な場合が多々ある
胸とか三頭は筋肉あるのに←これもウエイトやってない人から見たらただのデブにしか見えんが

275 ：無記無記名：2018/02/08(木) 13:55:05.70 ID:4nX1G1h4.net

リーンバルクは全然バルクアップ出来ない

276 ：無記無記名：2018/02/08(木) 16:18:28.39 ID:C7dAtSdC.net

ウエイト豚の目的と現実

かっこよくなりたい→オークとかゴブリンみたいな見た目
健康になりたい→間違いなく不健康
強くなりたい→スタミナなし、運動能力なし、格闘技やったほうがいい

277 ：無記無記名：2018/02/08(木) 18:48:11.77 ID:yLbgRgl8.net

バルクアップするのはいいけど減量を怠るなよ

278 ：無記無記名：2018/02/08(木) 21:05:11.39 ID:QaM4IzCM.net

減量すると増量前に筋量戻っちゃうからやらん

279 ：無記無記名：2018/02/08(木) 21:52:17.03 ID:7rJgZAz/.net

それは筋肉じゃなくて脂肪が増量してたから

280 ：無記無記名：2018/02/08(木) 22:13:52.42 ID:Yb9SvL0O.net

脂肪は出力無いだろ
BIG3重量も増えてたから

281 ：無記無記名：2018/02/09(金) 13:01:04.66 ID:mosZZmRI.net

脂肪で体重増えても軸の安定度が増すので使用重量はあがるんだよ

282 ：無記無記名：2018/02/09(金) 13:11:36.54 ID:YFKkm+UU.net

上がるというのは具体的にどれくらい？
研究結果とかある？

283 ：無記無記名：2018/02/09(金) 14:02:16.21 ID:JrJ5YTsf.net

その程度なら腕立て1000回から始めろ
身体190無いなら筋トレするな、ださい

284 ：無記無記名：2018/02/09(金) 14:09:31.74 ID:umhXvcSM.net

>>283
学生時代偏差値40無くて馬鹿扱いだっただろ？

285 ：無記無記名：2018/02/09(金) 17:17:16.76 ID:GIB2yDeN.net

http://karadanotakumi.com/houjin.html
ここの事トレーナー、ＦＢでハイカーボ、ローカーボや各種サプリメントでダイエットしてる
自称「90キロ越えてるけど腹筋の割れたクマさん」とマイトレーナーズのHPに上げてる

286 ：無記無記名：2018/02/10(土) 01:19:35.07 ID:oI1FWJT+.net

>>284
こいつ最高に馬鹿

287 ：無記無記名：2018/02/10(土) 01:50:59.48 ID:HMN6EV06.net

>>283
>>284
ウ板なのに身長だの学歴だの筋肉とは関係ないとこでマウントをとろうとするのは…やめようね！

288 ：無記無記名：2018/02/10(土) 02:34:07.56 ID:41Yi7BFE.net

>>286
はい図星w
偏差値40以下の猿は死ねカスwww

289 ：無記無記名：2018/02/11(日) 10:10:57.47 ID:8Qe99Sx+.net

>>282
探せばでてくるよ？
軸の安定はしらん。

引用
https://ci.nii.ac.jp/naid/120006024847
体重の重たいことが筋力発揮に有効である一方で、体重が重たい者の体脂肪率が高く、これらが全身持久力や瞬発力発揮に負の要因であることが明確となった。

290 ：無記無記名：2018/02/11(日) 10:55:35.53 ID:Mbsezhig.net

>>289
それ脂肪が多い奴が筋肉量も多いから
じゃないの？

291 ：無記無記名：2018/02/11(日) 11:44:12.09 ID:ucrsoVTo.net

これって一般大学生対象にしてんじゃねえの？

体育会系じゃ、また違う結果になるだろ

論文自体が学生の課題で作ったレベルの奴やろ

292 ：無記無記名：2018/02/11(日) 15:36:04.53 ID:8Qe99Sx+.net

>>290
そんな事書いてるっけ？

>>291
よーわからんけど、研究結果とかあるの？って>>282が書いてたからあるようだよ？と引用したまで。
レベルは知らないけどあんたはどれだけレベル高いのよ（笑）

293 ：無記無記名：2018/02/11(日) 17:38:04.27 ID:hzFYAyAQ.net

これだから高卒は…

294 ：無記無記名：2018/02/11(日) 20:19:30.37 ID:OO53iOYX.net

ここ小堀さんのスレだぞ
でかい口叩くなよクチクサども

295 ：無記無記名：2018/02/11(日) 20:35:33.77 ID:EPsaM5fQ.net

プロフェッショナルｗｗｗｗｗｗｗ

「このクソ野郎！」 と正直思いました・・・・。
Professional エロビジネスマン 小堀　豊様
http://www.jectgroup.com/playboy/koboridaaa.jpg

296 ：無記無記名：2018/02/11(日) 22:14:55.54 ID:GahSwqJF.net

>>288
トレーニングの板で偏差値てアンタw
スクールってギリシャ語の暇って意味から来てるって知ってるか？
平和で暇で、ある程度裕福な国だからお勉強なんて出来てるんだよ
親や国に感謝しんさいよ暇な猿

297 ：無記無記名：2018/02/11(日) 22:20:34.91 ID:3rCvZ4yS.net

>>296
猿が顔真っ赤にして語源語り初めつつキレてて草w
ガガイのガイw

298 ：無記無記名：2018/02/11(日) 22:35:25.90 ID:GahSwqJF.net

>>297
俺の同級生の高学歴の奴も288みたいに心が小学生から成長してなく馬鹿みたいはこと抜かすクルクルパーがいてね
本当に高学歴ならもうすこし心に余裕持てよ
アホが多いよ高学歴

299 ：無記無記名：2018/02/11(日) 22:38:32.43 ID:GahSwqJF.net

程度の低い、幼稚な事ばかり言ってる高学歴とか見ると悲しくなるわな
高学歴なら人格も向上させるべきだよ
いじめっ子の小学生じゃねんだからよ

300 ：無記無記名：2018/02/11(日) 23:41:10.41 ID:MdXmKp46.net

高学歴に敵対心を持ってるから変なのばかり目に付く。
大枠で見れば安心安定の高学歴だよ。

301 ：無記無記名：2018/02/12(月) 00:30:09.02 ID:Byzn3VPn.net

高学歴って、このハゲーって叫ぶんだろ

302 ：無記無記名：2018/02/12(月) 08:34:35.05 ID:BiwWhh0g.net

話が見えねえな
高学歴だと強いのか

303 ：無記無記名：2018/02/12(月) 09:48:50.25 ID:ReKA4WHA.net

>>298
お前は低学歴なんだなw

可哀想にw

304 ：無記無記名：2018/02/12(月) 10:43:55.55 ID:oDiGzZu/.net

草野仁さんはたしかに強そうだ

305 ：無記無記名：2018/02/12(月) 11:18:47.50 ID:0W9cig9P.net

草野仁って性格悪いから嫌いだ。

306 ：無記無記名：2018/02/13(火) 23:03:35.97 ID:EHPmgr9q.net

でぶキモ

307 ：無記無記名：2018/02/16(金) 08:58:46.93 ID:8KiCU002.net

脂肪も筋肉だぞᕦ(ò_óˇ)ᕤ

308 ：無記無記名：2018/02/16(金) 14:22:40.05 ID:VZ4TWFNK.net

太っても筋肉は付かないってカネキンが言ってたよ 筋肉は緩やかにしか付かないのに体脂肪が増えると、幅がでかくなって落とすので大変なんだって やるならクリーンバルクが良い

309 ：無記無記名：2018/02/16(金) 15:19:10.57 ID:BywoQVE6.net

脂肪も筋肉だぞ！(腹の肉を揺らしながら)

310 ：無記無記名：2018/02/16(金) 15:26:04.16 ID:dQO/lU3r.net

プロテインを切らして仕方なくトレ直後にきちんとした食事をとってるんだが苦しい。
体重の増加が著しい。やはりプロテインシェイクは欠かせないものなのか？

311 ：無記無記名：2018/02/16(金) 20:06:58.65 ID:BywoQVE6.net

>>310
今ではどんな飯食ってたんだ？

312 ：無記無記名：2018/02/16(金) 20:40:22.21 ID:eT1wxEvs.net

>>310
単なる食い過ぎだろ・・・

313 ：無記無記名：2018/02/17(土) 15:10:30.26 ID:DsJz03iL.net

ジャムパン一個食っただけで5キロ太るんだが　どっからカロリー生まれてんだよ

314 ：無記無記名：2018/02/17(土) 15:13:50.62 ID:vGRQAJlP.net

>>313
100個食えば500キロになれるじゃん
力士になれ

315 ：無記無記名：2018/02/17(土) 15:21:10.59 ID:wD4GVzs/.net

ウ板には新人類が多いな

316 ：無記無記名：2018/02/17(土) 16:56:44.26 ID:wo26+Kdp.net

>>313
多分体内の糖質がめっちゃ減ってる状態で食ったんだろ
そこに糖質入れたから大吸収
糖質は体内で粉で存在してるわけじゃないから同時に水も蓄えられる
それにしても5kgは増えすぎだな
元々水分も減ってたんじゃね

317 ：無記無記名：2018/02/17(土) 17:43:34.58 ID:wD4GVzs/.net

君優しいな

318 ：小堀豊教：2018/02/18(日) 02:28:25.52 ID:+QJSTX2I.net

許しましょう

319 ：無記無記名：2018/02/18(日) 21:48:49.45 ID:OsxkJCLU.net

昔細マッチョ、今そこから20kg太って、筋トレ再開したんですが、あんまり食べない方が良いんですか？
脂肪落とすのと筋トレって別物ですよね？

320 ：無記無記名：2018/02/18(日) 22:04:22.29 ID:Bw/BxPtJ.net

炭水化物減らして１日プロテイン６回飲んでればおｋ

321 ：無記無記名：2018/02/18(日) 22:15:33.31 ID:itOJ3pJN.net

プロテイン6回って
食事と合わせて何gタンパク質摂らせる気だよ

322 ：無記無記名：2018/02/18(日) 22:16:16.30 ID:O8gtlIaZ.net

>>321
腎臓破壊作戦だろ

323 ：無記無記名：2018/02/18(日) 22:42:55.97 ID:zK5kYpOY.net

>>319
満足いく筋肉量得るまではそのまま食べといた方が筋肉つく。
満足いったら糖質カットして有酸素も追加。

324 ：無記無記名：2018/02/19(月) 09:56:38.70 ID:kBAPwOy7.net

プロテインの量にもよるだろ
ホエイプロテインを1回20gならタンパク質14gしか入ってないから、大した量じゃない

325 ：無記無記名：2018/02/19(月) 21:14:11.23 ID:NDFkgil5.net

手軽に安くいくなら卵食っときゃいい？

326 ：無記無記名：2018/02/19(月) 21:39:42.40 ID:aRfurJms.net

鶏胸肉最強
厚いままだと火が通りにくいから半分の厚さにしてゆでたらいいよ

327 ：無記無記名：2018/02/19(月) 21:45:30.70 ID:9WW7XSk3.net

>>319
ジムで｢昔は細マッチョだったんだよね｣とか
口が裂けても言わないようにな

328 ：無記無記名：2018/02/20(火) 20:01:44.21 ID:10uHDDAf.net

プロテインは１日３回ぐらいだな 後は食事で摂る それで大体１日160g前後

329 ：無記無記名：2018/02/21(水) 17:21:38.20 ID:p8slGUoZ.net

>>319
性格にはガリからデブになったんだけどって相談だろ、色々考える前にとりあえず脂肪落とせデブ

330 ：無記無記名：2018/02/21(水) 19:17:15.05 ID:aCPpwkax.net

人煽ってる暇あるんなら漢字勉強しなおせや

331 ：小堀豊教：2018/02/21(水) 20:29:27.57 ID:0R1nXPgZ.net

許しましょう

332 ：無記無記名：2018/02/22(木) 02:40:11.37 ID:oIsYqSup.net

>>24
脂肪を増やせば重量が上がり、脂肪を減らせば重量が下がるってさ、それ本当に筋肉ついてるの？

333 ：無記無記名：2018/02/22(木) 12:26:24.18 ID:g8hqdE6Z.net

減量が下手で失敗しただけじゃん。
体質のせいで痩せられない〜って
ほざいてるデブ女みたいだな。

334 ：無記無記名：2018/02/22(木) 12:38:57.65 ID:zAjyHbXc.net

>>333をデブが言ってるんだから面白えよなw

335 ：無記無記名：2018/02/22(木) 17:45:47.14 ID:g8hqdE6Z.net

>>334
なんで君が顔真っ赤にしてるのか知らんけど
気に触ったんならすまんな。
当方デブの気持ちがわからんもんで。

336 ：無記無記名：2018/02/22(木) 18:37:22.97 ID:/joNe0v8.net

>>335
俺にこれ言われて顔真っ赤なんだなお前w

337 ：無記無記名：2018/02/22(木) 18:43:14.93 ID:dVmmXGkC.net

>>336
なんでそんなに他人をデブ認定したいの？

338 ：無記無記名：2018/02/22(木) 18:48:07.63 ID:mXuz/Vwd.net

>>337
ウ板はデブ多いよね
デブって言われると発狂する奴多いし

339 ：無記無記名：2018/02/22(木) 18:54:06.63 ID:dVmmXGkC.net

お前はどんななの？
俺がデブじゃない証拠あげたら
黙ってくれる？

340 ：無記無記名：2018/02/22(木) 18:58:10.80 ID:dVmmXGkC.net

WiFiでID変わってるわ。
333は俺な

341 ：無記無記名：2018/02/22(木) 19:59:52.93 ID:6H3HGUhL.net

健康的に太るにはどうすりゃいい？

342 ：無記無記名：2018/02/22(木) 20:27:15.79 ID:se54EI0V.net

>>341
鳥むね肉をヒマつぶしにたべる

343 ：無記無記名：2018/02/22(木) 21:47:43.83 ID:kEFLtrYw.net

デブがブヒブヒ言ってんなw

344 ：無記無記名：2018/02/22(木) 22:01:57.22 ID:dVmmXGkC.net

>>343
ガリだからって諦めんなよ。
俺は元ガリだが頑張って筋肉増やしたぞ。

345 ：無記無記名：2018/02/22(木) 22:15:09.04 ID:oSjbgezU.net

>>344
ガリ認定か
ブタ確定だなw
くっせぇから痩せてこいよ！w
ゴロゴロしてネットやってないで走ってこいw
それとも言い訳は｢有酸素はカタボガー｣ですか？w

346 ：無記無記名：2018/02/22(木) 22:39:36.98 ID:dVmmXGkC.net

>>345
何騒いでんだ。
だからお前はどんな体型なの？って。
俺は写真も撮ってみたけど。

347 ：無記無記名：2018/02/22(木) 22:45:09.83 ID:CXyRxWJO.net

>>346
ブヒブヒうっせぇなお前w
後出し後出しでビビってんだろw
ポークなのにチキンだなw

348 ：無記無記名：2018/02/22(木) 22:48:41.02 ID:dVmmXGkC.net

>>347
俺も昔はガリだったがデブマに舐められねえように
必死こいて筋トレしたんだよ。馬鹿みたいにな。
お前もしょうもないコンプ丸出しにしてないで
頑張ってみたら？


https://i.imgur.com/qyy0Ylu.jpg

349 ：無記無記名：2018/02/22(木) 22:52:02.60 ID:dVmmXGkC.net

ちなみになんで俺がこのスレにいるかと言うと
筋肉付けるにはデブる必要はない派だからだ。
この程度の筋肉なら脂肪乗せずにこれる。

350 ：無記無記名：2018/02/22(木) 22:53:51.34 ID:1H5Kvi8L.net

>>348
これウエイトトレ前の画像ですよね

351 ：無記無記名：2018/02/22(木) 22:55:34.26 ID:dVmmXGkC.net

なんのためのIDつきだよ･･･

352 ：無記無記名：2018/02/22(木) 22:59:02.65 ID:JKUPeJnA.net

>>350
力んでこれだもんな

353 ：無記無記名：2018/02/22(木) 23:05:01.70 ID:dVmmXGkC.net

俺だって当然まだまだだと思ってるよ。
俺はデブじゃないと言っただけだ。
まさかこれをデブに分類したいのか？
なるほど。
よほどバッキバキなんだろうな。楽しみだ。

354 ：無記無記名：2018/02/22(木) 23:06:13.01 ID:dVmmXGkC.net

ちなみにこれが力んでるように
見えるんならまじで筋トレしたことないだろ。

355 ：無記無記名：2018/02/22(木) 23:21:16.41 ID:WbYiSyWH.net

これでドヤ顔はさすがにウ板の面汚し
フィットネス板だっけ？あそこにでも行くべき

356 ：無記無記名：2018/02/22(木) 23:33:49.85 ID:TYMbt+FL.net

一人NGするだけですっきり

357 ：無記無記名：2018/02/22(木) 23:38:32.67 ID:dVmmXGkC.net

>>355
ドヤ顔？
突っかかってきて発狂してたから
フェアになるように仕方なくうpしただけだ。
面汚しか。
確かにこの程度じゃウ板でドヤれないよな。
じゃあ自分の体も晒せねえ雑魚は
ウ板のなんなんだろうな？

358 ：無記無記名：2018/02/23(金) 01:48:47.23 ID:7JidZQAf.net

>>357
発狂してんのお前じゃんw
俺も昔はガリだったけどって、今もガリじゃんw

359 ：無記無記名：2018/02/23(金) 08:48:28.98 ID:W0cy8+Oh.net

幼稚な自己顕示欲

360 ：無記無記名：2018/02/23(金) 10:35:32.42 ID:bPOPzD8V.net

>>358
デブデブ言ってたのは誰かなあ

361 ：無記無記名：2018/02/23(金) 12:38:48.35 ID:5OBKcpma.net

>>360
イキリガリw
チワワw

362 ：無記無記名：2018/02/23(金) 13:04:17.47 ID:kP1GYEof.net

早くマッチョな体見せて
ガリの俺を黙らせてくれないかなあ。

363 ：無記無記名：2018/02/23(金) 15:07:21.65 ID:m4yqgfsR.net

だっせえチワワ

364 ：無記無記名：2018/02/23(金) 16:18:56.60 ID:qmX/1/83.net

>>348
これがチワワなのか…正直ここまですらなれてないガリの俺には羨ましく思える

365 ：無記無記名：2018/02/23(金) 16:41:49.09 ID:aMmHMxyl.net

>>364
これにすらなれないとかウ板に居る資格無し
これでベンチ100上がるかどうか程度
オカマみたいなクソガリは同性愛板にでも行け

366 ：無記無記名：2018/02/23(金) 16:51:07.65 ID:NB524dff.net

>>364
ここの板の人の言う事を鵜呑みにしちゃだめだよ。

367 ：無記無記名：2018/02/23(金) 16:52:22.08 ID:76GD97F5.net

>>364
女性ですか？

最近は女性筋トレYouTuberの方もいらっしゃるので参考にされるといいですよ♪

368 ：無記無記名：2018/02/23(金) 17:20:44.93 ID:DWrZSkZ/.net

>>365
ウ板にいる資格のあるあなた様のご自慢ボディを見せてください

369 ：無記無記名：2018/02/23(金) 17:47:38.79 ID:IoD7Msxy.net

>>368
カマチワワw

370 ：無記無記名：2018/02/23(金) 23:51:04.51 ID:W6PFCNUI.net

>>313
そんなジャムパンなら一個10万でも買うわw

371 ：無記無記名：2018/02/24(土) 12:31:28.16 ID:FXm5TumN.net

>>179
普通にガリガリって女から嫌われるけどな

【アンケート結果】女性に質問！ 好きな男性の体型は？
http://ren-ai.jp/48107

・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）

※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日

372 ：無記無記名：2018/02/24(土) 12:33:08.28 ID:FXm5TumN.net

あと女の言う細マッチョって
スラムダンクみたいな体型だから

男からみれば筋肉すでに発達してるよ
だから筋トレは必要

373 ：無記無記名：2018/02/24(土) 12:40:35.55 ID:FXm5TumN.net

https://pbs.twimg.com/media/BTZeQ7dCEAA80jA.jpg

女の言う細マッチョは男から見れば筋肉バキバキのマッチョ

374 ：無記無記名：2018/02/24(土) 20:38:52.50 ID:7exCQEdb.net

細マッチョなんて言うから誤解しやすいんだよな
微マッチョと言い換えて欲しい

375 ：無記無記名：2018/02/24(土) 22:56:17.57 ID:BNpUHLU0.net

筋肉質と思ってるデブの見苦しさ

376 ：無記無記名：2018/02/25(日) 00:32:35.52 ID:qBCiIIdp.net

>>375
ウ板のほとんどはこれ

377 ：無記無記名：2018/02/25(日) 09:02:59.72 ID:uWHeNJYl.net

細マッチョってある程度増量と減量をやらないと無理だよね

378 ：無記無記名：2018/02/25(日) 11:44:09.83 ID:X3wVqrr4.net

食事コントロールすれば無理じゃないですよ。

379 ：無記無記名：2018/02/25(日) 11:49:41.93 ID:83T0RM2m.net

と細マッチョ未満のプヨガリが

380 ：無記無記名：2018/02/25(日) 12:45:10.79 ID:X3wVqrr4.net

どっかで俺のこと見てるのか？

381 ：無記無記名：2018/02/25(日) 13:10:07.30 ID:qyczD17Q.net

>>348
なぜBefoer画像しか載せないのか。

382 ：無記無記名：2018/02/25(日) 14:45:15.65 ID:cY7Laun3.net

文句言ってるやついるが
相撲取りのやり方だぞ

383 ：無記無記名：2018/02/25(日) 15:07:14.67 ID:aJSNlOjp.net

>>381
お前頭悪すぎるだろw
そのbeforeの写真撮るときに
未来予知してID合わせたってのか？w

384 ：無記無記名：2018/02/25(日) 15:49:09.46 ID:VfODv5i1.net

>>383
いやbefore画像にしか見えないくらいショボい体してんねって事を言いたかったんでしょ…

385 ：無記無記名：2018/02/25(日) 15:52:16.83 ID:/lnR80Gi.net

>>377
馬鹿？

386 ：無記無記名：2018/02/25(日) 15:59:12.64 ID:aJSNlOjp.net

>>384
デブじゃない証拠を見せただけで
俺はマッチョだぜ！なんて一言も言ってないのに…
お前ら人と会話する気ないの？

387 ：無記無記名：2018/02/25(日) 16:02:04.97 ID:aJSNlOjp.net

ほんとこいつらは一体どんなすげえ体してんのか
まじで気になるわ。

388 ：無記無記名：2018/02/25(日) 16:10:25.09 ID:VfODv5i1.net

>>386
2chの人たちなんてだいたいそんなもんだよ…何かにつけてマウント合戦、叩く材料常に探してるみたいなもんだし
ちなみに俺は>>364でも書いたけどあなたの体が羨ましい　絶対にデブなんかじゃないしそこそこ筋量もあって素敵

389 ：無記無記名：2018/02/25(日) 16:19:15.63 ID:aJSNlOjp.net

>>388
そうか。
ありがとう。
もうROMるわ。
画像あげるだけ損だな。
あのクソコテの気持ちがわからんでもない。

390 ：無記無記名：2018/02/25(日) 16:46:44.14 ID:NNoD13vT.net

プヨガリが華麗に自爆したのがすごい笑える
酒の肴だわw

391 ：無記無記名：2018/02/25(日) 23:14:37.37 ID:Chiu6aVW.net

そんなに顕示欲強いなら最初から素直に見てほしいって言えばよかったのに
無駄にごちゃごちゃしてるのが見苦しい

392 ：無記無記名：2018/02/26(月) 00:36:22.03 ID:k3x8BP81.net

どんな言葉よりも一枚の画像だな
画像無しの叩きなんて無視すればいい

393 ：無記無記名：2018/02/26(月) 01:06:31.53 ID:eHaHpmmK.net

叩いてる奴は1人だろ
こんな単発スレにそんな暇な奴は何人もいねえよ

394 ：無記無記名：2018/02/26(月) 01:46:14.48 ID:5PZkEWfe.net

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

9ZXS7

395 ：無記無記名：2018/02/26(月) 04:24:11.96 ID:rHUqLg6h.net

太ることを気にせずたくさん栄養を取りながら鍛えろ
せっかく体重があるんだからその重さを利用して高重量のもので鍛えれば筋トレの効率が良くなる
この二種類があると思う

396 ：無記無記名：2018/02/26(月) 04:40:19.82 ID:rHUqLg6h.net

>>70
一般的な筋トレや有酸素、ダイエット論とは少し違うが俺が色々と情報を調べて身につけた知識でものを言うと、
脂肪というものは普段使わないかつ範囲の広い場所にたくさんつくんだよね。
脂肪はエネルギーの蓄積みたいなもので体は筋肉も脂肪も常に最適化していくものだから増やすなら動かさない安全な場所に付けると考えりゃ当たり前なんだが。
足を動かさない人は足のとくに太もも、腕を動かさない人は腕のとくに二の腕、姿勢の悪い人は腹よりもまずは背中や腰まわりといった具合に。
一番楽な姿勢になって自分の体の中で一番動かさなそうな場所とよく動かす場所をを摘まんでみたりとかで確かめて見ると差がわかると思う。
これを逆に考えると脂肪をつけたくない場所は常に動かすように意識すると徐々にその部分に脂肪がつきにくくなる。
もちろん脂肪は全体的に少しずつ燃焼していくものだから部分痩せは出来ないが、
腹の肉を落としたいなら腹を捻ったり腹筋をしたりし続ければ新たな脂肪が付きにくくなるので結果的に脂肪を落としやすくなる、と考えている。

397 ：無記無記名：2018/02/26(月) 04:57:29.52 ID:rHUqLg6h.net

ちなみに俺は酷い負のスパイラルに陥っている
まずデブスタートだったんだが食事の量を減らしながらデカい筋肉を育てることから始めた。背中と太もも。
そしたら食事を気をつけたおかげで胸や腹の脂肪は多少減ったが代わりに背中が膨れたおかげで服を着ている状態では見た目で変化なし。
んで仕事とかサボりとかでトレが疎かになったり食事が乱れてくると背中は萎むが今度は胸や腹の脂肪が復活してきてやはり服の上からの見た目は変化なしｗ
そもそも幼少期から太ってたから骨格がデブ用になってしまっているので脂肪を落としても生身の体は歪な形ｗ
足も同じ。
まあ確かに体脂肪は減ったし筋肉もついたんだが理想の体になるのはまだまだ先っぽい。

398 ：無記無記名：2018/02/26(月) 05:00:36.72 ID:rHUqLg6h.net

骨格ってマジで大事だと思う
痩せると皮が余るとか言うだろ
皮はそのうち体に吸収されるが、ガキの頃デブで脂肪にあわせて広がって固まったアバラは痩せても広がったままだからな
かなり悲惨ｗ

399 ：無記無記名：2018/02/26(月) 06:50:43.27 ID:k9cZc2gj.net

俺はガリスタートだったけど胸郭広いぞ
動かさない部分に脂肪がつくのは同感

400 ：無記無記名：2018/02/26(月) 08:43:14.63 ID:97Aa1NDC.net

体脂肪10パー切ってないやつはデブ

401 ：無記無記名：2018/02/26(月) 10:55:28.36 ID:TTBOVawI.net

ハードル高すぎィ！
せめてデブのラインを20%以上にして、どうぞ

402 ：無記無記名：2018/02/26(月) 10:59:34.09 ID:0Vg8ivSh.net

>>395
これはブタ
しかも月曜の朝の四時から書き込んでるのでまともな生活してない

403 ：無記無記名：2018/02/26(月) 12:13:07.95 ID:kK1NLWV8.net

今の時代でも月曜は朝から皆仕事だと
思ってるんですかねぇ…

404 ：無記無記名：2018/02/26(月) 12:21:24.01 ID:0Lc9sJQZ.net

インフラとか除けばまとまな社会人なら平日は仕事でしょ。
土日仕事とかウッソだろオイwww
どうせ生産性低いスーパーの店員とかだろうしさっさと死んで、どうぞ（親切）

405 ：昼休み中：2018/02/26(月) 12:22:33.84 ID:KH7Gncag.net

月曜の10時59分から書き込んでるのは糞ニート確定

５ちゃんに方法論を書き込んでる奴は糞ブタ確定

５ちゃんに命令文を書き込んでる奴は個の確立ができてない落伍者

406 ：無記無記名：2018/02/26(月) 12:49:41.43 ID:TTBOVawI.net

>>405
そだねー

407 ：無記無記名：2018/02/26(月) 13:35:27.89 ID:VQXcehYj.net

発狂しちゃったねw

408 ：無記無記名：2018/02/26(月) 22:41:26.11 ID:eNWNWwdo.net

俺も昔はガリだったがデブマに舐められねえように
必死こいて筋トレしたんだよ。馬鹿みたいにな。
お前もしょうもないコンプ丸出しにしてないで
頑張ってみたら？


https://i.imgur.com/qyy0Ylu.jpg

409 ：無記無記名：2018/02/26(月) 23:11:13.00 ID:jaQWXuK/.net

>>408
狩りの頃と比べると全然違うんだろうがウエイト板からすると底辺ボディだな。そんなんじゃマウントはとれんよ

410 ：無記無記名：2018/02/26(月) 23:18:52.74 ID:hQVAPVeU.net

>>408
IDが別人のような

411 ：無記無記名：2018/02/26(月) 23:50:15.54 ID:ZBY7QSuh.net

>>410
>>348

412 ：無記無記名：2018/02/27(火) 08:57:52.19 ID:L8gVGqU4.net

>>408十分カッコいいよ
ウエイト板も受験板と同じ。ハッタリばかり

413 ：無記無記名：2018/02/27(火) 11:59:12.23 ID:6bcv42IL.net

バルクアップの考え方ってタンパク質を体重×2g以上の摂取量を確保できれば、後はどんなもの食べてもいいの？

それともGI値やビタミン、ミネラルを気にするものなのか？

タンパク質は肉と卵とプロテインでなんとかするにして、後はラーメンとかチャーハンで済ませたいんだが。
ちなみに野菜嫌い

414 ：無記無記名：2018/02/27(火) 12:06:54.40 ID:4w6YaX8v.net

>>413
それでバルクアップはできるだろうけど
脂質を抑えることを考えないと脂肪が増えすぎるよ？

415 ：無記無記名：2018/02/27(火) 12:08:12.95 ID:g2PymDry.net

>>413
卵と牛乳と納豆をしっかりたべてたらビタミンC以外のビタミンミネラルはそこそことれる
ビタミンCはサプリか果物で
野菜が嫌いならプロテインパウダーより納豆卵牛乳(ヨーグルト等乳製品を含む)をメインのたんぱく源に
補助的にマルチビタミンを少し
毎日卵8個と牛乳500ml納豆3パックを最低限のノルマに後は好きなもん食え

416 ：無記無記名：2018/02/27(火) 12:20:12.14 ID:6bcv42IL.net

>>414
ありがとうございます
では、ラーメンは少し控えるとします

>>415
ありがとうございます
卵と納豆でいいならなんとか出来そうです
ホエイプロテインなら牛乳由来だからそれでもオッケーなのかな？

417 ：無記無記名：2018/02/27(火) 12:20:40.60 ID:4w6YaX8v.net

>>415
なんかタンパク質とビタミンミネラル取ってれば
脂っこいもんいくら食べても良いよみたいな
ニュアンスのようで怖いんだが。

418 ：無記無記名：2018/02/27(火) 12:21:41.37 ID:GXNc5snq.net

>>415
納豆w
ウエイトエアプのクソガリはダ板にでも行っとけ、オカマ野郎

419 ：無記無記名：2018/02/27(火) 12:28:33.03 ID:iCUw8M9b.net

太るってデブが自分を正当化する言い訳かよ。

420 ：無記無記名：2018/02/27(火) 12:29:05.28 ID:g2PymDry.net

>>416
ホエイはとっていけないもんじゃないけどビタミンB群以外は添付されてないものが多い
マルチビタミンミネラルも一緒にとれば？
バルクアップなら牛乳で割って飲め

421 ：無記無記名：2018/02/27(火) 12:31:25.26 ID:g2PymDry.net

>>418
食物繊維とたんぱく質を両方一緒にとれるだろ
牛乳卵でとれない主要な栄養素はビタミンCと食物繊維
野菜嫌いの奴に進めるなら納豆は欲しい
ビタミンミネラルはマルチビタミンミネラルでも足せる

422 ：無記無記名：2018/02/27(火) 12:37:16.44 ID:rCQCRM9m.net

>>421
エアプだな
普通はビタミン繊維豊富なブロッコリー食べるからな

423 ：無記無記名：2018/02/27(火) 12:38:23.53 ID:ABR6hP3j.net

>>422
野菜嫌いの奴の質問じゃね？

424 ：無記無記名：2018/02/27(火) 12:39:10.36 ID:6bcv42IL.net

>>422
ごめんなさいブロッコリー嫌いです

425 ：無記無記名：2018/02/27(火) 12:43:59.16 ID:6bcv42IL.net

>>420
ホエイの牛乳割りは盲点でした
紙パックの処理が面倒ですが、試してみます

426 ：無記無記名：2018/02/27(火) 13:06:15.74 ID:96RwaGsf.net

>>423
>>415

427 ：無記無記名：2018/02/27(火) 21:23:21.17 ID:QvwRF9WI.net

>>424
ならブロッコリーに匹敵する栄養がある芽キャベツにしろや
マルチビタミン野菜だからな、芽キャベツは。
キャベツじゃねえぞ、種類が違う
https://pbs.twimg.com/media/C9WL4zMU0AYSmmV.jpg:small

カロリースリムで栄養成分見てみろ。
5g設定になってるから100gで更新してみてみ
ブロッコリーは150g設定になってるから同じ100gでみてみ？
ほぼ互角

428 ：無記無記名：2018/02/27(火) 21:26:14.72 ID:QvwRF9WI.net

芽キャベツは欧州では昔から結構メジャーな食材で
93年頃のM＆F誌でその栄養効果が取り上げられた。
日本では近年やっとスーパーに並ぶようになった。
値段はブロッコリーより高め。

429 ：無記無記名：2018/02/27(火) 21:33:57.06 ID:WaScdP9B.net

>>427
w
芽キャベツ100g

430 ：無記無記名：2018/02/28(水) 12:21:49.84 ID:QL6oITIs.net

185cm92kgのデブ初心者だけど食事管理だけでトレした方がいいの？

431 ：無記無記名：2018/02/28(水) 12:25:13.72 ID:G0RYYoGx.net

さぁ？

432 ：無記無記名：2018/02/28(水) 12:35:55.36 ID:8iJBGS59.net

なんでそんなに太っているのか説明してもらおうか

433 ：無記無記名：2018/02/28(水) 12:40:52.97 ID:QL6oITIs.net

>>432
ラーメン、焼肉とか脂っこいものを食べ続けてたらこうなってた(；ω；)

434 ：無記無記名：2018/02/28(水) 13:02:03.00 ID:Bb96l8iP.net

痩せるだけなら食事管理だけでもいい
筋肉を減らしたくなかったら筋トレすべき

435 ：無記無記名：2018/02/28(水) 13:24:19.56 ID:3bvtNPUh.net

5k痩せたいだけなら食事管理で簡単に痩せられる
それ以上痩せたいなら筋トレして筋量や代謝を落とさないようにした方が簡単に痩せられる
トレ後は甘いプロテインと和菓子のサービス付き

436 ：無記無記名：2018/02/28(水) 13:30:41.86 ID:QL6oITIs.net

>>434
筋肉は減らしたくない！
痩せてもヒョロヒョロは嫌だなぁ(；ω；)
>>435
やはり筋トレは大事なのね！？
和菓子は食べても大丈夫なの？最中大好きなんだけど食べてもいいの(΄◉◞౪◟◉｀)？

437 ：無記無記名：2018/02/28(水) 13:33:46.14 ID:3bvtNPUh.net

>>436
ちゃんと筋トレしたら小さいの一個食べてもいいよ
自分の中のご褒美だ
週二回デッドリフト頑張れ

438 ：無記無記名：2018/02/28(水) 13:53:53.29 ID:IfOKVywV.net

最中はいいカーボじゃないか

439 ：無記無記名：2018/02/28(水) 14:04:01.57 ID:8iJBGS59.net

>>433
急に食生活を変えるのは難しいから、ラーメンはやめて焼肉は続けていいんでないか？肉はいいタンパク源なんだし。
ただし、焼肉中は米とか炭水化物は一切食わないように。

肉食って筋トレすれば筋肉維持しながら80以下には下がると思うが。

440 ：無記無記名：2018/02/28(水) 14:56:48.71 ID:8rUp8wuf.net

>>437
一個だったら食べていいのね？デッドリフト頑張るよ(*'ω'*)
>>438
カーボが分かんない(；ω；)ごめん後で調べてみるね(^_^;)
>>439
焼肉だけならいいのね？
目標の80kgになれるように炭水化物は食べないようにするよ(｀・ω・´)
皆親切に答えてくれてありがとう！頑張るよ(｀・ω・´)

441 ：無記無記名：2018/02/28(水) 15:08:19.18 ID:D7XtILli.net

>>440
個人的にはやき肉より鶏皮以外の焼きとりをお薦めしたい
酒は蒸溜酒で糖質を加えてないもので

442 ：無記無記名：2018/02/28(水) 17:36:08.30 ID:eMTZf39o.net

池沼のすくつwwwwwwwww

443 ：無記無記名：2018/02/28(水) 17:57:09.08 ID:bYgtCffQ.net

デッドは下手なフォームでやるとすぐ腰いわすからちゃんと習えよ
動画はアカンよ、こっちの悪い所見てくれないから

444 ：無記無記名：2018/02/28(水) 18:47:03.35 ID:9dIL0y24.net

>>441
今度から焼き鳥に皮は食べないようにするよo(･x･)/
甘くないのだったらハイボールは大丈夫？
>>443
腰を痛めるのは嫌だから誰かに教えてもらう(｀・ω・´)
ありがと(*'ω'*)

445 ：無記無記名：2018/02/28(水) 18:49:38.37 ID:wh1ck+Pb.net

>>444
ハイボールはok
デッドリフトは腹圧をしっかりして高重量を狙わなきゃ大丈夫

446 ：無記無記名：2018/02/28(水) 20:59:52.19 ID:afXQqXkI.net

180超のデブが顔文字連発はやめたほうが･･･

447 ：無記無記名：2018/03/01(木) 06:42:03.77 ID:T1ky3PfY.net

もう3月だぞ
さっさと減量入れ

448 ：無記無記名：2018/03/01(木) 15:31:13.29 ID:Kv8rHH4V.net

100kg以上あるようなガチムチブクブク筋骨隆々で威圧感があるラガーマンとかプロレスラーみたいなガタイに太れる奴が羨ましい

449 ：無記無記名：2018/03/01(木) 17:14:19.77 ID:v3woCxGE.net

>>415
毎日納豆３パックって平気なんだっけ？
どっかでか毎日納豆６パックだか食べてたらお腹が痛くなって病院行って調べたら
腸内細菌が全部納豆菌になってるって言われた人を見た記憶があるんだが

450 ：無記無記名：2018/03/01(木) 19:30:45.77 ID:fiB4m3GA.net

>>449
なんだそれ

451 ：無記無記名：2018/03/01(木) 20:18:05.39 ID:LK+1swpi.net

>>449
9パックやろ

452 ：無記無記名：2018/03/01(木) 21:24:06.45 ID:jvRgjuU+.net

突っ込むとこ間違ってるやろw

453 ：無記無記名：2018/03/03(土) 01:45:52.59 ID:TwF9Sayv.net

>>449
>>450
>>451
去年話題になったツイートだな
http://blog.esuteru
.com/archives/20019825.html

なぜかこのURL貼れないから改行消してくっつけてくれw

454 ：無記無記名：2018/03/03(土) 16:49:55.50 ID:9tJDQQNt.net

乳酸菌サプリ毎日飲んでるし
納豆いがの食事も普通にしてるから
毎日3パックくらいなら食っても怒られないかな

455 ：無記無記名：2018/03/05(月) 19:26:14.11 ID:n+acqbUp.net

質問です。
昔は陸上短距離選手のようなマッチョ、今はその上に脂肪がタップリ。

昔のような筋肉のキレを取り戻しつつ、脂肪を落とすにはどうすれば良いですか？

毎日ジムで筋トレして、食事は魚肉・豚肉・鶏肉などと野菜を一緒に鍋にして満腹近くなるまで食べてます。
麺類や米は朝だけ。
有酸素運動はしていません。

456 ：無記無記名：2018/03/05(月) 19:34:10.25 ID:ePMI9a75.net

>>455
食事管理
>>263を参照

457 ：無記無記名：2018/03/05(月) 19:36:14.98 ID:u/AvIo68.net

>>455
体重やウエストが減っているかどうかが重要
減っているなら止まるまで継続減ってないなら朝の炭水化物を減らしてトレーニング前後に少し持ってくる

458 ：無記無記名：2018/03/05(月) 19:41:07.82 ID:n+acqbUp.net

>>457
炭水化物って朝以外に食べたら太ると聞いていたのですが、デマですか！？

459 ：無記無記名：2018/03/05(月) 20:04:59.92 ID:umVImzJr.net

>>458
デマ
一日のトータルのが重要
しかもトレーニング前後は炭水化物が大切

460 ：無記無記名：2018/03/05(月) 20:06:07.94 ID:DSWo54Og.net

>>458
ちょっと聞きした情報で疑問に思ったら
まず調べてみような。
なんで朝以外に炭水化物取ったら太るのか？
どんな理由があるのか？
考えないと筋肉なんて付かんよ。

例えそんな意味不明な説でもな。

461 ：無記無記名：2018/03/05(月) 20:13:09.86 ID:umVImzJr.net

例えばyoutubeでビルダーが朝昼しか炭水化物を食べないって言っていてもちゃんと話を聞くとトレーニング前中後のどれかでカーボを取っている(減量最末期を除く)
食事として取らないって話の一部を覚えているだけだったりする

462 ：無記無記名：2018/03/05(月) 20:37:00.76 ID:hgwoH2rX.net

1日六食という言葉もよく言われるが
通常の食事を6回ではないしな
プロテインで一食とカウントする人もいればたんぱく質と油は食事に入らないとして食事にカウントしない人もいる
1日一食だとか二食だと言っている人で朝にスムージーのむが食事にカウントしないので1日二食だとかね

463 ：無記無記名：2018/03/05(月) 20:52:03.84 ID:zcVMye9R.net

思ってた想像以上にムキムキになるのが難しすぎてワロタ
普通に食って普通に筋トレしてるだけじゃ力強いポッチャリになるだけだ

464 ：無記無記名：2018/03/05(月) 20:54:59.23 ID:dUdvIV74.net

>>463
ちゃんとした日本の定食を三食食べていればちゃんと筋肉はつくよ

465 ：無記無記名：2018/03/05(月) 21:12:39.25 ID:MyEVa3CL.net

>>463
お前の普通が食いすぎなだけ

466 ：無記無記名：2018/03/05(月) 21:27:52.02 ID:ePMI9a75.net

>>463
胃のでかさや食欲の強さなどにも個人差があるからな
普通に食ってるだけじゃ少ないヤツもいる
まあそこは各自調整しないとあかん

467 ：無記無記名：2018/03/05(月) 21:28:06.77 ID:HNvtmGZn.net

>>465
食べる量じゃなくてジャンクしか食ってないのが問題

468 ：無記無記名：2018/03/05(月) 21:34:50.18 ID:nRVqek9v.net

スタバのなんか甘いクリーム系の飲み物と次郎系ラーメンのカロリーがほぼ一緒のコピペを思い出す
キングオブジャンクの次郎系ラーメンでもスタバの甘いクリーム系飲み物と比べたらめっちゃ優秀って奴

469 ：無記無記名：2018/03/06(火) 01:04:04.26 ID:MJ4K89dv.net

大食い＆筋トレだけじゃ風船筋肉豚まっしぐら。

470 ：無記無記名：2018/03/06(火) 09:15:06.64 ID:ZUcE2vuI.net

筋肉豚じゃなくって、ただの肥満体型
食費が増えるだけならまだしも
自分がマッチョwだと勘違いしはじめるか
手に終えないww
社会、世間と向き合ってれば、叩かれ軽蔑されて身の程を知るが
引きこもってる豚はネットで妄想と嘘と強がりをホザきはじめるwww

471 ：無記無記名：2018/03/07(水) 06:41:49.40 ID:CYJ30LxT.net

さっさと減量しろ

472 ：無記無記名：2018/03/07(水) 07:51:48.97 ID:FmX9oNwU.net

>>463
普通なら筋ばった痩せになるやろ

473 ：無記無記名：2018/03/07(水) 08:48:42.94 ID:Id/uwc41.net

>>472
だよな、普通に食って普通にやってりゃ、細マッチョぐらいは余裕やろ

474 ：無記無記名：2018/03/07(水) 13:49:01.68 ID:RIlIhyVf.net

いや、太るヤツは太る
「普通に食ってる」量が多すぎるヤツは居る

475 ：無記無記名：2018/03/07(水) 14:04:57.02 ID:ZwLfo/kH.net

普通に食うで増量する奴は
食う量が普通じゃないか
トレーニングがゆるゆるなだけだ

無いエネルギーを作り出せるわけはないからな

476 ：無記無記名：2018/03/07(水) 15:14:21.23 ID:cUCZYJSp.net

痩せる方が筋肉つけるより簡単だからいいじゃね

477 ：無記無記名：2018/03/08(木) 00:16:19.64 ID:0O2YPfdk.net

簡単に太れる奴が羨ましい

478 ：無記無記名：2018/03/08(木) 14:35:49.93 ID:a2fTPeFS.net

中年太りはガリでも避けられん
つまり腹周りだけプックリになる
来るべき減量に備えて今のうちに他の部位を貯金しとくべきだ

479 ：無記無記名：2018/03/08(木) 14:43:20.71 ID:a2fTPeFS.net

ところでイチローのこの写真どう思う
↓海外の反応ブログ
http://www.all-nationz.com/archives/1064621463.html

彼は一流のアスリートでありながら基本ガリなんだろうね

480 ：無記無記名：2018/03/11(日) 18:55:07.51 ID:ZWrK4n40.net

日本人は米食い過ぎだからお腹が出るんだよ
脂肪たっぷりおっさん

481 ：無記無記名：2018/03/11(日) 19:05:56.56 ID:CGvDV+mp.net

米食わないアメリカ人なんか日本人以上に太鼓腹だけどな

482 ：無記無記名：2018/03/11(日) 19:08:01.77 ID:HwP9Dqgq.net

酒かと
日本人アルコール分解能力が弱いし

483 ：無記無記名：2018/03/11(日) 19:13:02.56 ID:TPT3hNQH.net

貧富の差じゃね？
裕福な国はデブが多い。

484 ：無記無記名：2018/03/11(日) 19:17:11.68 ID:d2kHiweQ.net

>>483
裕福な国は貧乏人ほどデブ
貧乏な国は金持ちほどデブ

485 ：無記無記名：2018/03/11(日) 20:55:31.56 ID:z8FhRrsU.net

>>481
まあ人種が違うからね
日系アメリカ人だとそれほど太ってない
まあ多少は太ってるが超肥満はいない

>>469
間違いなく心疾患や動脈硬化、糖尿病など病気のリスクが跳ね上がるね
奴らは激しいトレーニングによってリスクが上がるみたいに言うが、
食事が原因だということを素直に認めないと改善されない。
事実、他のスポーツ選手やマスターズスポーツでは生活習慣病は高くないからね（薬物使用者除く）

とりあえず毎日30分ジョグを加えるだけで大きく改善されるが
2ch住民トレーニーは有酸素を嫌うからなあ

486 ：無記無記名：2018/03/11(日) 20:59:09.93 ID:McdVi3oh.net

>>485
きもちわりぃ人間だな
ジョギンク語りたけりゃそういう板にいけや

487 ：無記無記名：2018/03/11(日) 21:10:39.19 ID:XZP6aZfD.net

>>485
そもそも日本や韓国は世界でも1、2を争うほど肥満率が低いんだから
やっぱり東洋の食事を食べる傾向にある東アジア系はコーカソイドやニグロイドに比べたら細いよ
もちろん遺伝もあるけど

488 ：無記無記名：2018/03/11(日) 21:48:10.83 ID:3VOcpJu7.net

自分の体重を重しにして
無料トレーニングするから
体重減ったら筋力落ちちゃう

489 ：無記無記名：2018/03/11(日) 22:18:07.65 ID:0NSWzZ9d.net

米とおかずだから太るんだよ
脚気騒ぎの時代なんて尋常じゃない米食ってたのに肥満は少なかったからな

490 ：無記無記名：2018/03/11(日) 22:20:43.74 ID:7AXcfZaF.net

>>489
あのさぁ、昔の農民はアホみたいに重い米俵担いだり今は機械でやってること全部手作業でやってたんだからさぁ

491 ：無記無記名：2018/03/11(日) 22:29:11.40 ID:0NSWzZ9d.net

>>490
農民限定ッスか

492 ：無記無記名：2018/03/11(日) 22:35:21.45 ID:McdVi3oh.net

不摂生のせいで糖尿になった奴が
糖質のせいにしていて笑うわ

493 ：無記無記名：2018/03/11(日) 22:35:59.96 ID:an0bei0p.net

文豪宮沢賢治の詩で玄米4合
記録残ってる陸軍兵士で白米と麦6合

494 ：無記無記名：2018/03/11(日) 22:38:01.06 ID:/aoa4dM7.net

ほんと糖質元悪論の奴って知性が低いもんな

495 ：無記無記名：2018/03/11(日) 22:41:05.73 ID:lp25aAar.net

>>491
少なくとも農工商は重いもの持ってたんだからさ
士もデブな奴とかほとんど聞かないし今よりは運動量多かったんだろう

496 ：無記無記名：2018/03/11(日) 22:42:00.75 ID:/cF4lMTJ.net

ID:0NSWzZ9dからは知性が感じられないなw

497 ：無記無記名：2018/03/11(日) 22:45:04.85 ID:an0bei0p.net

車ないからね
江戸時代にだって旅行ブームはあって歩いていくわけだし
お遍路さんみたいなもんだ

498 ：無記無記名：2018/03/12(月) 00:37:12.01 ID:oJPtKzDK.net

あったりまえじゃないか

脂肪も筋肉だぜ　迷わず増量してから減量しろ

499 ：無記無記名：2018/03/13(火) 22:38:28.23 ID:mVbj5oHH.net

・・・。

500 ：無記無記名：2018/03/13(火) 22:38:44.15 ID:mVbj5oHH.net

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501 ：無記無記名：2018/03/13(火) 23:59:10.70 ID:0ThbxSBg.net

デブは交通事故でも17階からの落下でも人食いバクテリアに感染しても死なない

とテレビでやってたな

502 ：無記無記名：2018/03/14(水) 06:38:28.29 ID:LATqXjM6.net

デブで長生きより
マッチョで短命のほうがいい。

503 ：無記無記名：2018/03/15(木) 17:08:34.00 ID:TRVEvAHu.net

>>501
毎度のT豚Sの捏造報道か・・

504 ：無記無記名：2018/03/15(木) 19:56:16.57 ID:9W4KSAtI.net

昔バリバリ鍛える→太る→また筋トレ開始

という状態。全体的にガチムチな感じだけど、腹回りだけ大量に肉がついている。脂肪の下は腹筋がしっかりついている。
腹肉を落とせばかなり見た目が変わると思うんだけど、どうしたら良いでしょう？
他の部位と腹の見た目やサイズがバランス悪すぎて困ってます。

505 ：無記無記名：2018/03/15(木) 21:59:15.19 ID:xeIviHWY.net

>>504
部分痩せは不可能
食事管理と運動で地道に痩せていくより他ない

具体的な食事管理はまずタンパク質を体重×2で出す
次に脂質を総摂取カロリーの1/4で出す
あとは糖質
これで合計を基礎代謝ぐらいにしたらいい
他にもビタミンやミネラルや抗酸化物質とかも考えんといかんけど
野菜や牛乳など体によさそうな食材を選べばまあいいだろ

506 ：無記無記名：2018/03/16(金) 09:14:01.69 ID:8pUDFhQw.net

今まで記録重視で万年増量期でやってきたけどダイエットしようと思って食事制限してて
３ｋｇ痩せたんだけど実家に戻って飯がうまくて３ｋｇ増えて元に戻った。
でもBIG3の重量がどれも最低でも１０ｋｇは増えたからこれはまず太って筋肉つけれたってこと？

507 ：無記無記名：2018/03/16(金) 09:48:32.63 ID:gWUEfVYC.net

>>506
3kg戻した分筋肉着いたと考えてはいけない
要らぬ脂肪はついてるし前回よりも状態がいい程度だと思うよ

508 ：無記無記名：2018/03/16(金) 10:53:30.27 ID:Ck0nuMo+.net

140ｋｇのクソデブなんだがそれでも体重×2ｇのタンパク質摂取しなきゃならんのか
肉何ｇ食えばいいんだ？

509 ：無記無記名：2018/03/16(金) 11:47:36.48 ID:oZOn7Ak+.net

>>506
実家に戻ったのは一時的？
トレを休んだ分疲労が無くなった部分もあると思う

510 ：無記無記名：2018/03/16(金) 12:11:05.50 ID:WtzkI0V7.net

鳥胸肉 ささみなら好きなだけ食え(´∀｀)
皮や脂は取れよな
100g で20gタンパク計算で良い
140kgの方は食生活そのものを見直してね
その体重だと関節がやばい

511 ：無記無記名：2018/03/16(金) 12:15:35.34 ID:WtzkI0V7.net

140x2は取りすぎっていうか
筋量x2で計算
そんなことより総カロリーを把握してね

512 ：無記無記名：2018/03/16(金) 12:25:52.48 ID:8T5XKUx7.net

ざっくり徐脂肪体重の二倍でいいよ
ただ体重の二倍鳥むね肉でタンパク質とったら確実に痩せるけどね

513 ：無記無記名：2018/03/16(金) 12:34:21.77 ID:So4VEOsm.net

>>512
それ腎臓やっただけじゃね？

514 ：無記無記名：2018/03/16(金) 12:46:11.67 ID:P1Kc7cPU.net

>>513
毎日140&#10006;2&#10006;5gの鳥むね肉を毎日食べ続ける事が初心者にとってどれだけつらいか
経験がないからそういう事を言えるんだよ
マジで鳥むね肉を食べる事に追われている感じだよ
初心者なら

515 ：無記無記名：2018/03/16(金) 12:47:39.67 ID:P1Kc7cPU.net

文字化けした140×2×5gね

516 ：無記無記名：2018/03/16(金) 12:51:46.71 ID:giYNO0Pe.net

>>514
初心者なのか
なら警告しておくわ
タンパク質の取りすぎは内臓に半端なく負担かかる
俺はウエイトしてるから大丈夫だなんて思うな
今は大丈夫かもしれないがそのうち体調不良に悩まされる
今は調子悪くないかも知れないが内臓は確実に悲鳴上げてるぞ

腎臓やっちまうとどんどんガリガリになって力も出なくなって普通体型のウエイトしてない奴よりガリになってくからな

517 ：無記無記名：2018/03/16(金) 12:52:17.31 ID:9AjCim6b.net

ファミリーマートのサラダチキンスモーク味は
毎日3食食べたいくらい美味い。別格。
他のは普通の鶏肉

518 ：無記無記名：2018/03/16(金) 13:19:15.41 ID:xzJfdT5L.net

>>516
お前馬鹿か？

519 ：無記無記名：2018/03/16(金) 13:20:00.39 ID:y6Z0XZmm.net

>>517
そのうち飽きるから程々にしとけ

520 ：無記無記名：2018/03/16(金) 15:03:02.92 ID:eFTCWLqC.net

>>512
なんで痩せるの？

521 ：無記無記名：2018/03/16(金) 15:13:42.12 ID:iMLzywiV.net

>>520
毎日トリムネ1400g食べ続けたら他のものは食えなくなるだろ
お前はトリムネ1400g食べた上に高カロリーなものを毎日続けることが出来る？

522 ：無記無記名：2018/03/16(金) 15:14:02.77 ID:8pUDFhQw.net

太ってでかくなってマッチョになるか痩せて筋肉を目立たせてマッチョになるかどちらを選ぶ？

523 ：無記無記名：2018/03/16(金) 15:18:02.27 ID:eFTCWLqC.net

>>521
いや5回に分けたら普通に
食えるなあって思って。

524 ：無記無記名：2018/03/16(金) 15:26:47.58 ID:iMLzywiV.net

>>523
お前スゲーな
一日5回300g近いトリムネを食べた後に高カロリーのお菓子を毎日続ける事が出来る胃腸を持っているんだな
減量期は地獄だ
尊敬するわ
でもタンパク質摂取量がわからないような初心者が一日5回300g近いトリムネを食べたらお腹がすかなくなるから間食は減るよ

525 ：無記無記名：2018/03/16(金) 16:06:29.42 ID:0TNwkTOm.net

オレ鶏胸肉は毎日3枚か4枚食ってるな
かなり食ってると思うがそれでも生肉で600〜800gだ
この倍は普通の胃袋のヤツなら無理じゃないかな

526 ：無記無記名：2018/03/16(金) 17:54:14.07 ID:zIgZPADe.net

タンパク質過剰は確実に腎臓にダメージを与えていくよ、特に日本人は
https://youtu.be/Qn0cOkQNvhM?t=447

527 ：無記無記名：2018/03/16(金) 18:38:48.69 ID:7tm2rkbP.net

>>518
苦しんで死ぬな
人工透析で生き地獄
カアイソウ　　カアイソウ

528 ：無記無記名：2018/03/16(金) 18:47:44.04 ID:x1nBdbNo.net

赤身肉だけどな
今のところ卵牛乳白身肉(白身魚)では確認されていない
ほんとダイエット板の人間は無知だな

529 ：無記無記名：2018/03/16(金) 18:48:57.96 ID:uoM/14zp.net

まー日本語すら読めない人間だからしゃーない

530 ：無記無記名：2018/03/16(金) 19:53:42.18 ID:86WZvCuL.net

何からタンパク質摂ろうが結局同じタンパク質を同じ臓器を使って吸収排出するんだから当然腎臓に負担かかる

現実逃避しないで偏った食生活見直せ
体ぶっ壊してからじゃ遅いぞ

531 ：無記無記名：2018/03/16(金) 20:08:46.70 ID:5YQGh/yK.net

タンパク質の排出が腎臓病の原因ではないのになに馬鹿なことを言っているんだか

532 ：無記無記名：2018/03/16(金) 20:26:13.19 ID:U9qEs4cs.net

胸肉なんてパサパサしたもの300g食ったら腹一杯になるわ。

食べても昼、夜だな。
おやつ、夜食なんか食べる気にならん

533 ：無記無記名：2018/03/17(土) 03:19:47.86 ID:eBoKSvWu.net

>>530
原因がタンパク質そのものじゃなくて
赤身肉のカルニチンじゃなかったかな

534 ：無記無記名：2018/03/17(土) 07:44:11.59 ID:pwnQWSv1.net

デブが脂肪の下にはしっかり筋肉がついてるとか言ってるの笑える

535 ：無記無記名：2018/03/17(土) 13:32:19.58 ID:NlEx3zY7.net

腎臓はタンパク質の心配する前に塩分の方を心配しろよ
毎食サラダチキンなんか食ってたらあっという間に塩分オーバーだぞ

536 ：無記無記名：2018/03/18(日) 15:35:09.92 ID:pRUeSyum.net

サラダチキンって塩分多いの？

537 ：無記無記名：2018/03/18(日) 17:16:12.00 ID:7XCVRyGO.net

他人に質問する前に
自分で食えばわかることなのに
バカなの？
あ、バカか

538 ：無記無記名：2018/03/18(日) 18:45:13.88 ID:hwes3ocR.net

塩分が怖いならカリウム摂れよ

539 ：無記無記名：2018/03/19(月) 11:56:47.04 ID:8+QuJdvC.net

全然食欲が我慢できない･･･
筋肉がついた分、むしろ重く、太くなっている･･･
入る服がなくなってきた･･･

540 ：無記無記名：2018/03/19(月) 17:07:51.15 ID:cHJ4bCiT.net

>>539
もっと食えよ
ガムシロップをカツ丼にかけるといいぞ

541 ：無記無記名：2018/03/19(月) 17:33:00.74 ID:aKT1dYPn.net

>>540
君、臭いから痩せた方がいいよ^^;

542 ：無記無記名：2018/03/19(月) 18:02:07.31 ID:W6Hx4jGO.net

サラダチキン塩分多いマズイ

543 ：無記無記名：2018/03/19(月) 19:19:19.79 ID:5WQz16Q5.net

>>541
つべこべ言わずにマヨネーズを啜ってろ

544 ：無記無記名：2018/03/19(月) 20:07:21.10 ID:NgbOyqG9.net

>>543
みんな君みたいに臭い豚になりたくないよ^^;

545 ：無記無記名：2018/03/19(月) 22:42:53.27 ID:JhQWOUBD.net

色々あって毎晩ビックマックを絡めたバーガー2個と酒のつまみ食ってるけど痩せてきた
昼はラーメン
こんなの初めて！

546 ：無記無記名：2018/03/19(月) 22:55:05.10 ID:5WQz16Q5.net

そうそう、どんどん食って豚度をアップしろやw
夏は近いぞww

547 ：無記無記名：2018/03/19(月) 23:15:00.89 ID:Qx65G4Gv.net

>>545
前はもっと脂質が高い食事だったんだろう
頑張れ

548 ：無記無記名：2018/03/20(火) 00:00:26.49 ID:CmmdviwA.net

あっ・・・

549 ：無記無記名：2018/03/20(火) 11:03:31.60 ID:HaqImJMK.net

悔しかったら痩せればいいのに
バカみたいｗ

550 ：無記無記名：2018/03/20(火) 11:14:34.70 ID:9GZty5/d.net

>>549
別に痩せたいわけじゃないから悔しくはない

551 ：無記無記名：2018/03/20(火) 15:11:41.49 ID:HaqImJMK.net

一生デブっていなければならない罰を受けた受刑者だもんなｗ
痩せたいわけじゃないんだよなｗｗｗｗｗ

552 ：無記無記名：2018/03/20(火) 18:20:50.17 ID:sdPdsdTB.net

ガリの嫉妬かよ

553 ：無記無記名：2018/03/20(火) 19:00:41.76 ID:VFbsxuu4.net

>>545
お前それ糖尿病だぞ・・

554 ：無記無記名：2018/03/20(火) 19:08:38.20 ID:wN7/fvqb.net

>>550
臭いから痩せた方がいいよ君^^;

555 ：無記無記名：2018/03/20(火) 19:11:47.04 ID:RrTi9q9F.net

>>553
お前は万年栄養失調だな

556 ：無記無記名：2018/03/20(火) 19:54:58.52 ID:olYdwqy5.net

デブは生きてる価値ゼロ
親もデブなんだろ？
一家心中しろやｗ

557 ：無記無記名：2018/03/20(火) 19:58:59.57 ID:GvFAQb0p.net

ガリでガリから脱却しようとしない奴はこの板いる価値はゼロ
だからダイエット板でいきがってればいいんだよ

558 ：無記無記名：2018/03/20(火) 20:29:57.60 ID:0cOCWOvX.net

ブタが発狂してて分かりやすいな（笑）

559 ：無記無記名：2018/03/20(火) 20:44:55.49 ID:uPC+pPMS.net

>>558
まあ関係ないガリが火病って常駐しているようにしか見えないのが皮肉だよな

560 ：無記無記名：2018/03/20(火) 20:55:14.79 ID:Nkt3sMqP.net

>>559
減量しないの？



成人病になるぞ

561 ：無記無記名：2018/03/20(火) 21:02:56.16 ID:sBRYvwOo.net

>>560
筋トレしないの？
あばら骨浮いてんぞ

562 ：無記無記名：2018/03/20(火) 21:25:27.48 ID:sodfDdmu.net

>>561
トータル400も上がらないいきってるブタってどう思う？

563 ：無記無記名：2018/03/20(火) 21:43:14.10 ID:3BhGeE14.net

>>562
トータル400も上がらん癖にネットでいきがっているガリよりましだな

564 ：無記無記名：2018/03/20(火) 22:04:51.58 ID:olYdwqy5.net

豚は死ね

565 ：無記無記名：2018/03/20(火) 22:08:14.47 ID:Hw+cYawe.net

>>563
ブタなのに400上がらないとか才能無し



ウエイト止めた方がいい

566 ：無記無記名：2018/03/21(水) 13:55:07.46 ID:4wLzhb57.net

ダイエットする根性がない万年豚にはなるなよ
まだガリってるほうがいいから

567 ：無記無記名：2018/03/21(水) 16:40:46.64 ID:765Zr6Ri.net

ガリの怨念が渦巻いているな

568 ：無記無記名：2018/03/21(水) 23:05:39.49 ID:QwaQKyya.net

デブデブ煽って写真上げたらガリガリじゃんってもう頭悪いとかそういう次元じゃないな

569 ：無記無記名：2018/03/21(水) 23:12:07.69 ID:v4VcLJ76.net

才能ないから辞めろとかそんなこと言うなよ…

辞めたらどうすんだよ、このクソ重い粗大ゴミは

570 ：無記無記名：2018/03/21(水) 23:20:14.21 ID:7MHghfox.net

>>569
ガリの癖に腹回りだけは立派だな
お前

571 ：無記無記名：2018/03/22(木) 11:21:00.40 ID:BRKkZefS.net

痩せるために筋トレをはじめたのに
食事制限せずに食いたい放題食ってる豚って頭おかしいと思う。
我慢できない自分を癒すために、他人に責任転嫁してるだけじゃんｗ
まじ死ぬまで太ってろやって感じｗｗ

572 ：無記無記名：2018/03/22(木) 12:11:31.19 ID:867Qr0dN.net

実際プロレスラー体型になってしまったじゃなくて
なりたいやつってどれくらいいんのかな。

573 ：無記無記名：2018/03/22(木) 12:35:05.93 ID:Qxqbucbc.net

なんかブタ臭いね

574 ：無記無記名：2018/03/22(木) 17:58:16.09 ID:JqA41rgk.net

自称筋肉質と豚多すぎ
見苦しい

575 ：無記無記名：2018/03/22(木) 18:02:29.35 ID:mJicNx7b.net

ガリの連投w

576 ：無記無記名：2018/03/22(木) 18:22:17.18 ID:0pblUHR/.net

ブタ臭いな
そろそろ出荷か？

577 ：無記無記名：2018/03/24(土) 03:47:26.07 ID:jWM/kITZ.net

デブと呼ばれるくらいガチムチブクブク筋骨隆々のいかついガタイに太れる奴が羨ましい

578 ：無記無記名：2018/03/24(土) 10:21:09.46 ID:ngK4Gao7.net

デブと呼ばれてる時点で人生終了
自己管理できないカスとして社会に受け入れられない

579 ：無記無記名：2018/03/24(土) 11:25:08.53 ID:tXWaFA4m.net

枯れ木臭いな
火がつくとちゃうんか？

580 ：無記無記名：2018/03/24(土) 11:36:21.50 ID:EBgXa/wi.net

デブマは野生の本能が濃く残っている原始的な
人間だと思うんだ。
より近代的な人間は脂肪の薄いバキバキの身体が
美しいという価値観を持つ。
なのでオッサンと若いトレーニーには
デブＶＳガリの論争が絶えない。
もはや異なる進化をした存在なので
論じる意味すらないというのに。

581 ：無記無記名：2018/03/24(土) 12:02:38.74 ID:0O+PApME.net

ブタ臭いな
風呂入ってないのだろうか？

582 ：無記無記名：2018/03/24(土) 12:24:45.71 ID:NhCjh2e9.net

ほんとガリは粘着質だから

583 ：無記無記名：2018/03/24(土) 12:42:21.93 ID:gIDWQW69.net

陰キャなブタ
間違いなく学生時代はいじめられてたやろなぁw

584 ：無記無記名：2018/03/24(土) 15:29:19.12 ID:ngK4Gao7.net

糞ニートの分際で５ちゃんに書き込んでる奴ってまじウザい
糞ニートの上に、ブタ体型とかいったら、もう社会のゴミでしかない
もう不要なんだから自殺に追い込んでやらないと

585 ：無記無記名：2018/03/24(土) 23:42:40.11 ID:WKgLJC3w.net

葭葉ルミ
https://d12gnozutxpjie.cloudfront.net/cmsimg/184851.jpg
https://d12gnozutxpjie.cloudfront.net/cmsimg/168554.JPG

1年間で8kg増加　葭葉ルミ「たぶん食べ過ぎ」

自らはケガの原因について「最近みんなから太ったと言われるので、それもあるかもしれないです」と語り、豪快に笑った。
今季平均飛距離トップの飛ばし屋は「もちろんトレーニングの成果もあるけど…たぶん食べ過ぎかと」と苦笑い。
昨季開幕戦から今季までの約1年で、8kg体重が増えたと明かし、「服は1サイズ上がったし。もうネタにしても大丈夫だと思って」とおどけた。
https://news.golfdigest.co.jp/news/jlpga/article/73245/1/

586 ：無記無記名：2018/03/25(日) 10:34:13.84 ID:bzx2KVlf.net

意図せず3か月位ごとに体重が３ｋｇ増えたり減ったりするんだけどこれで筋肥大と脂肪中心に減量で着てるということですか？
トレーニングは通年同じで手を抜くことはありません。

587 ：無記無記名：2018/03/25(日) 12:27:04.38 ID:lm7XqHM4.net

>>586
よくわからん。
なんで増えたり減ったりするの？
カロリーは変えてるってこと？

588 ：無記無記名：2018/03/25(日) 15:27:17.63 ID:bzx2KVlf.net

ぶっちゃけもう筋肥大でマッチョになるのは難しいと思うから痩せてマッチョに見えるようになるほうが楽と痩せたいから
たんぱく質の量は変えずに炭水化物量を減らすようにしてる。
しかし自分の中にまだ筋肥大できるという気持ちも残っていてトレーニングの調子が良い時期が続いたりすると炭水化物も多めに
とって増量するかみたいなスイッチが入って体重が増える時期ができる。
そうやって気持ちが揺れるままどっちつかずの体になっちょります。

589 ：無記無記名：2018/03/25(日) 16:35:13.87 ID:o2OU3ij5.net

筋トレする前に、わかりやすい文章の書き方とか、句読点の打ち方を学んだ方が（ry

590 ：無記無記名：2018/03/25(日) 23:39:15.23 ID:fUfuhXUI.net

ﾃｲｼﾝﾁｮｳの地獄

2018:年版！

591 ：無記無記名：2018/03/25(日) 23:41:23.60 ID:fUfuhXUI.net

ﾃｲｼﾝﾁｮｳの地獄

2018:年版！

ＮＨＫスペシャル

ﾃｲｼﾝﾁｮｳコンプ男性たちの苦悩&ｼｭｲﾝ！

592 ：無記無記名：2018/03/30(金) 17:28:54.98 ID:iOsOpAPw.net

「筋肉付けたければ、まずテイシンチョウになれ！」


の
間違いだろ？

長身が

骨縮め手術をすればいいだろう。
骨延長とは真逆の手術さ
本来は185なのだか
わざと手術で158センチまで縮め

ボディビルで勝ちやすい身長にする

もちろん
女にモテナクナル

女を捨ててまでボディビル愛する
女より筋肉を取る


変態さ

マンコより
マッスルを選ぶ

593 ：無記無記名：2018/03/30(金) 17:45:10.84 ID:u0Aw5Mjl.net

違うと思う。
「女にモテたければ高身長、長い手足、広い肩幅、良い家柄に生まれろ」だと思う。

オレ、176ｃｍで楽器が得意だったから高校からロックバンドのメンバーで女にモテまくってた。
何もしなくてもモテたけど、スタイルは気にしてたから、毎年ＧＷ頃からベンチプレスだけやって
夏休みには良い思いができた。やりたい放題。
秋の文化祭とか冬場のステージがある場合にも、やっぱベンチプレスとハイプーリーくらいはやってた。
それだけで十分。
あ、体重６０ｋｇでベンチプレス４５ｋｇ程度ね。
それ以上必要なかった。モテたから。

594 ：無記無記名：2018/03/30(金) 20:45:58.73 ID:QwByRN7V.net

>>593
事実かどうかはさておいて
モテまくるバンドマンなんて
ガリガリばっかだからな。
筋肉なんざほとんど関係ない。

595 ：無記無記名：2018/03/31(土) 06:33:38.02 ID:A0SU2iQK.net

きんにく
あっても
おんなとこくびでにねー
いみねーのさ
がりでも
つらがはんさむだと

おんなは
かってにまたひらくのさ

でも
さいしゅうてきには
ぜにさ

ぜにで
またひらく

ぶさめんでも

ほりえもんでも

ぜにで
おんなは
またひらくのさ！
ハ！ハ！ハ！ハ！ＯＫ！？ドジンか？！

596 ：無記無記名：2018/03/31(土) 06:34:47.31 ID:A0SU2iQK.net

きんにく
あっても
おんなとこうびできねー
いみねーのさ
がりでも
つらがはんさむだと

おんなは
かってにまたひらくのさ

でも
さいしゅうてきには
ぜにさ

ぜにで
またひらく

ぶさめんでも

ほりえもんでも

ぜにで
おんなは
またひらくのさ！
ハ！ハ！ハ！ハ！ＯＫ！？ドジンか？！

597 ：無記無記名：2018/03/31(土) 13:20:44.92 ID:ZS2a+3qQ.net

馬場さんは世界各国の女とやりまくり

598 ：無記無記名：2018/03/31(土) 14:50:18.13 ID:A2WgdhKG.net

そして
全世界に

性病を
拡散させてゆく

感染拡大BBキャット

くせ！
きたね！
くんな！

599 ：無記無記名：2018/04/01(日) 16:43:04.98 ID:gUwBPTrk.net

・・・。

600 ：無記無記名：2018/04/01(日) 16:43:20.53 ID:gUwBPTrk.net

:::::::::::::::::::::｀`ヽ
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::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
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:::::::::::::::::::::::::|ｿﾉ`ヽ::::::ヽ
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601 ：無記無記名：2018/04/01(日) 21:36:15.36 ID:0kjQvIHO.net

２ちゃんねる創業者のひろゆきの言葉らしいんだが、
「ネットには、現実世界で５０００人に一人、1万人に一人レベルのキチガイと遭遇できる利点がある」
そうだ。
まさにこれ（笑）

602 ：無記無記名：2018/04/01(日) 21:53:13.67 ID:BRoNLnhO.net

ミナト様のことでございますね

603 ：無記無記名：2018/04/02(月) 16:37:29.93 ID:5Nj4Tp0G.net

俺のことだろ
自分で俺よりキチガイなんてみたことないよ

604 ：無記無記名：2018/04/02(月) 16:59:14.69 ID:ExIRMmUr.net

つーか

先ずは

チビになることだよ

骨短縮手術して

180の人が150位になる
そうすると

大会で勝ちやすくなる

605 ：無記無記名：2018/04/02(月) 17:00:33.81 ID:PHcWnkxr.net

残念ながらあなたは正常です
キチガイは己がキチガイであることを自覚できません

606 ：無記無記名：2018/04/02(月) 17:02:57.96 ID:ExIRMmUr.net

短い手足になれば勝ちやすくなるぜ！
ボディビル大会は

皆小人ばかり

小人が勝ちやすい世界

チビがもてはやされ
ドヤ顔になれる
至福の時
一日だけ英雄になれる日
それが
ボディビル大会
チビがデカイと言われ
長身の英雄になったような
錯覚に陥る
現実逃避の日

607 ：無記無記名：2018/04/02(月) 20:09:50.28 ID:ZJ6xUgnD.net

カメとコ…ミナト二人の基地外が過疎板いるのは奇跡なんですねw

608 ：無記無記名：2018/04/15(日) 12:15:33.73 ID:Le1e5wck.net

俺みたいに元々体脂肪率30％近くある人間が筋トレ始めたとして、
増量期だからまず太れ！言われても、これ以上太るなんて流石に抵抗ある。

609 ：無記無記名：2018/04/15(日) 12:52:00.74 ID:/zB9+7mi.net

それ以上増量すると動くに面倒になりそうだし、暑苦しいから。
俺だったら夏に向けてダイエットするかな

610 ：無記無記名：2018/04/15(日) 13:01:51.90 ID:MkBztomc.net

脂肪は筋肉にならないから太ってる奴は減量してから増量するのか？

611 ：無記無記名：2018/04/15(日) 13:13:24.47 ID:/zB9+7mi.net

どちらが先かは自由だと思うけど
これからの季節先に減量したほうが良いと思うし、
デブからの増量となると長期間の減量は精神的にキツイし、
太りすぎると動くことが面倒になるだろうし
太ってると筋肉ついてるか目視出来ないとモチベーションも上がらないし
太ってる上に増量って健康的じゃないし
筋肉つくと基礎代謝が〜〜ってのは大きな効果もないし

上記は私の個人的な考えですが

612 ：無記無記名：2018/04/16(月) 12:22:02.04 ID:pqFG7Lpt.net

>>610
そんな基本的なことも知らないの？

>>611
増量期、減量期のサイクルは季節に合わせてするのが普通
人間のホルモンにもサイクルがあるので。
遺伝子レベルで、それぞれの季節になにをすべきなのかが
プログラムされてる（はず）。

613 ：無記無記名：2018/04/17(火) 04:47:39.23 ID:81oatLTa.net

冬の終わりから春は代謝が高いから減量向き
夏の終わりから秋は代謝が下がるから増量向き
体脂肪が多すぎるとホルモンと可動域の問題で筋肥大に不利になって行く

614 ：無記無記名：2018/04/19(木) 14:49:08.18 ID:LTb8iLZk.net

>>593
モテない奴は理由を考えたり作ったりするものです
モテる奴はモテるんだから考えたりしない

615 ：無記無記名：2018/04/24(火) 07:20:21.45 ID:YOHsSbY9.net

お前らゲストポーズに呼ばれたりしないのな。
三流だね。

616 ：無記無記名：2018/04/24(火) 08:25:20.72 ID:rYhZNxS+.net

ひどいブーメランを見た

617 ：無記無記名：2018/05/08(火) 10:50:58.47 ID:rQXC6PdE.net

>>613
俺は逆だわー冬の方が痩せて行く寒さに
体力奪われてる気がするw
夏は汗の量も半端ないけど水分取るからか
思ってる以上に減らない。
5月いっぱいまで増量考えてるけど
毎日の食生活が雑だからなぁw

618 ：無記無記名：2018/05/08(火) 14:15:25.67 ID:q5/mK9Ch.net

>>617
水分にどんだけカロリーかけてんだよ
単にオーバーカロリーしてるだけだろ

619 ：無記無記名：2018/05/08(火) 16:43:09.66 ID:oQ51c06aL

>>588
おれも一緒。

620 ：無記無記名：2018/05/09(水) 17:15:09.18 ID:lTszJz97.net

>>617
普通はそうだよな。
おれも冬は代謝が上がるので、1日20,000キロカロリーぐらい食わないと体重を維持できない。

621 ：無記無記名：2018/05/09(水) 19:34:08.09 ID:9cRVvX8G.net

ビスケットオリバかな？

622 ：無記無記名：2018/05/09(水) 20:27:02.69 ID:N+gEUVlH.net

太れない
体に負担かけずに太るのは無理？
どうしたらいいの？
エイジング上げたくない

623 ：無記無記名：2018/05/27(日) 13:06:44.35 ID:WDBLc5Awo

水増し半島系ブロガー　プロタン

624 ：無記無記名：2018/06/21(木) 09:46:02.74 ID:gdZRWvgY.net

胃が小さくなってて量食べるのがしんどいし増量は半ば諦めモード
ガリマッチョつうかマラソン体型くらいがせいぜいかも

625 ：無記無記名：2018/07/27(金) 16:03:26.44 ID:M1SjnQct.net

太ったけど、腹回りの贅肉が凄過ぎて
ウエイトよりもエアロ系に力を入れざるを得ない状況で草

626 ：無記無記名：2018/07/27(金) 21:56:19.12 ID:o1sP71C3.net

プロテインうますぎて給水ついでにごくごく飲んでたら俺も腹が出てきた
大した筋トレもしないでプロテインってのはこうなっちゃうの？

627 ：無記無記名：2018/07/27(金) 22:00:40.76 ID:0lw+g/+C.net

>>626
プロテインかと思ってたらウエイトゲイナーだったりしてな
プロテインは、タンパク質のサプリメントだ

628 ：無記無記名：2018/07/27(金) 22:03:16.99 ID:o1sP71C3.net

食事とかでの炭水化物と同時に取ることも多かったゲイナー的に働いたのかなとは思った
炭水化物減らして有酸素するしかねぇのだろうな

629 ：無記無記名：2018/07/27(金) 22:05:03.42 ID:o1sP71C3.net

プロテインはやっぱり炭水化物とは時間的に分けて摂取したほうが良いのですかね？

630 ：無記無記名：2018/07/27(金) 23:20:31.10 ID:XOc0o/WB.net

太るやつって月に１回しか鏡見ないの？

631 ：無記無記名：2018/07/27(金) 23:33:33.27 ID:oS7eSbvj.net

北中米の巨漢デブ並が、1回でも見るとでも思ってんのかよ？

632 ：無記無記名：2018/07/31(火) 00:10:21.02 ID:wNJ1IDLw.net

やる前に太るって言っても、精々2割増しが限度だろ
下手すると、絞ったときに松村のエイのヒレみたいな腹回りになってしまう

633 ：無記無記名：2018/08/05(日) 18:02:39.70 ID:xloneVuD.net

腎臓はどの項目を注意してればいいんだ？

634 ：無記無記名：2018/08/14(火) 09:20:09.22 ID:0th2i+gs.net

>>629
むしろ一緒にとるのが常識だろ

635 ：無記無記名：2018/10/21(日) 11:08:19.08 ID:y3Gu7x5d.net

実況 ◆ テレビ朝日 53634 ジャパン
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liveanb/1540027093/

636 ：無記無記名：2018/11/05(月) 06:35:28.01 ID:1hXMgAqI.net

>>633
クレアチニンとタンパク尿かな

637 ：無記無記名：2018/11/05(月) 12:43:54.76 ID:kyBnBkJb.net

http://hummer2005.oops.jp/288.html

638 ：無記無記名：2018/11/05(月) 13:16:38.59 ID:jKzWuCoT.net

>>633
腎機能は回復しないから大切にな。
毎年国内で2万5000人が腎不全で死亡。
透析と移植待ちの人生なんて辛いよ
透析は延命措置だから一生は出来ないからね。
透析患者の平均余命は9年だからそれまでに移植だ。
医師は移植を進めない理由は透析患者は金がなる木だからだ。
透析患者こそがお得意様。

639 ：無記無記名：2018/11/10(土) 02:16:08.65 ID:SlCgp+vl.net

自殺者よりも少ないじゃん

640 ：無記無記名：2018/11/22(木) 02:04:17.79 ID:07vGRE0l.net

昔から痩せてるんだけど、元々俺骨が細くて昔からやせてるんだよな
骨が細い人は筋肉量が元々少ないらしいし、明らかに体質ってやつか。
そんな子供に野球をやらせてたクソ両親
飯の量だって少なかったし、タンパク質も足りてなかったと思う
最近だってタンパク質60g取るのって結構大変だよな？金掛かるというか、
意識しないと不足すると思う

641 ：無記無記名：2018/11/23(金) 14:05:52.75 ID:G14HO3M/.net

>>640
野球は嫌々やらせられてたのか？スポーツってなんでも金かかるからな。無理矢理やらせられてたならあれだけどそうじゃないならむしろ感謝すべきだろ。

642 ：無記無記名：2018/11/23(金) 23:31:36.37 ID:3DQcDIrY.net

死ぬほど嫌だったし何度も辞めたいと行ったが辞めさえてもらえなかったよ
誘ってきた同級生、親、チーム、中学の部活の顧問
全てがクソだった。虐待だわあれは。しかも俺は小学校の頃にひじ壊したのだ
なのに続けされられてた
中学の部活とか学校でやってるのに教育どこか害にしかなってないだろ
部活なければ俺の中学生活はもう少し平穏だったはずだし、
人生も変わったものになってたかも

643 ：無記無記名：2018/11/24(土) 00:47:53.32 ID:KU6ItaQ5.net

これって結局、筋肉ビジネスの方便だろ
要するに不摂生、不正御な豚のが商売になるから
ダラダラダラダラ全く成果が出ないベンチ豚のが商売になるから

644 ：無記無記名：2018/11/28(水) 00:31:57.31 ID:GteyM557.net

筋肉欲しい人はやせてる人も多いと思うけどなぁ

やせてる人はまず食事改善、太ってる奴は食事制限か
人によって状態は違うから一概にこうだとは言えないはず

645 ：無記無記名：2018/11/28(水) 12:39:11.09 ID:ZozhCyBy.net

目指す所も、目的も違うしな
普通は細マッチョを目指す
ビルダーはデカくデカく
中途半端な奴や、養分のベンチ豚や筋肉業者は、後者を口実に
やれまず、デブれだ、不摂生しろだ
有酸素は筋肉減るから運動するなだ
食事は糖質制限、肉食で油がぶ飲みだの
怠惰な豚の正当化と
不健康で金がかかる業者ステマレスで溢れる
それがこの板の現状

646 ：無記無記名：2018/11/28(水) 16:47:35.99 ID:fhZcxl5/.net

懸垂10回もできねえのに言うことは一丁前だな、ﾜｯﾁｮｲは業者の陰謀とかいつも言ってるアホは

647 ：無記無記名：2018/11/28(水) 18:20:09.35 ID:ZozhCyBy.net

お、何にもスレタイ話も出来ないコロコロ業者登場
図星だからか、今日静かだな

648 ：無記無記名：2018/11/30(金) 15:06:45.88 ID:RwLbvBhK.net

家、金なかったのにスポーツやらされてたわ
まぁ月謝3000円で送り迎えのガス代が2000円くらいだろうけど
しかも保護者の時間も犠牲になると。まぁ別にそれが
嫌ならやめさせればよかっただけだしな
貧乏だったはずなのになぁ。まぁ野球やらせるくらいの金は
あったし、貧乏ながらゲーム買うくらいの余裕はあったわけだよね
ほんとに余裕なかったらゲームも買えないだろうし

今はそういう家庭が多いかもねｗ　昔より明らかに余裕がなくなってるだろう
クレヨンしんちゃんのヒロシの状態がアニメが始まった当初は
「普通」だったらしいから。今だったら結構うまく行ってる人だよ

649 ：無記無記名：2018/11/30(金) 15:12:33.97 ID:RwLbvBhK.net

結局スポーツも18過ぎれば単なる一趣味に
成り下がって、ゲームやってるのと何の違いもないわけだけど
むしろいい年してスポーツやってる方が馬鹿でしょ。文化を知らぬ人間
逆にゲームを知らない人間の方がそこが浅い気もするけど
ゲームは読書に通じる部分もあるから（作ってる人は大抵読書家だ）

子供の頃はひょっとしたプロになれるかもしれないとか、
そういう馬鹿な可能性に賭けてたり、体が鍛えられるとかはあるかも
知れんが、体を鍛えるのが目的ならスキルのいるものや競争が必要な
ものなんかやる必要がないのだ。子供が女にモテることを期待してるなら
女がいないスポーツなんかやったら逆に女から遠ざかるわ！

650 ：無記無記名：2018/11/30(金) 15:14:48.69 ID:RwLbvBhK.net

真剣ゼミに在るような部活やってるとモテるとか
あれは完全にくだらない妄想の世界。
どれだけの人間があのオナニー漫画を間に受けてしまったか
それが甲を制することもあるだろうが、
グラウンドに女はいません。誰も見てすらいません。残念！！

651 ：無記無記名：2018/11/30(金) 16:21:53.53 ID:XiDYdaI1.net

大変だったんだな

652 ：無記無記名：2018/11/30(金) 16:22:14.48 ID:OsNAGa9B.net

>>645
まずはサプリでカロリーを底上げしながら好き勝手に食って効率的に太れ
サプリで付けた脂肪はサプリ食ってれば効率的に痩せる

653 ：無記無記名：2018/11/30(金) 16:24:03.85 ID:DG2a/Xit.net

文芸部の非モテが咽び泣いててワロタ

654 ：無記無記名：2018/11/30(金) 18:10:19.04 ID:Fzl7KT/T.net

チビの方が有利に働く競技って
ボディビル
パワーリフティング
体操
騎手
レーサー

他に何が思いつく？

655 ：無記無記名：2018/11/30(金) 19:07:28.22 ID:DG2a/Xit.net

競艇

656 ：無記無記名：2018/11/30(金) 19:08:01.85 ID:DG2a/Xit.net

レーサーが競艇か

657 ：無記無記名：2018/11/30(金) 20:55:59.94 ID:5JOios7K.net

スーツアクター
競技では無いかもだけど

658 ：無記無記名：2018/11/30(金) 21:41:17.32 ID:Itrwu2FG.net

ガリガリだ…
今１７３センチで５３キロしかない 目標は６０キロだが遠い…

659 ：無記無記名：2018/12/01(土) 00:17:10.65 ID:pQk7BaVg.net

>>658
年齢を重ねたら自然と太れるよ

660 ：無記無記名：2018/12/01(土) 03:14:47.70 ID:uaypexpi.net

>>629
もし太って困っているなら、炭水化物と分けるのでなく、炭水化物をやめたほうがいいよ。

661 ：無記無記名：2018/12/01(土) 11:23:52.34 ID:vyQOGXcA.net

逆にゲームを知らない人間の方がそこが浅い気もするけど
ゲームは読書に通じる部分もあるから

スレチのオタクくん迫真の主張

662 ：無記無記名：2018/12/01(土) 14:15:29.10 ID:6niqWkrr.net

>>659 ３５でこれだよ

663 ：無記無記名：2018/12/01(土) 14:34:26.19 ID:vyQOGXcA.net

胃腸を強化せよ
アイハーブで消化酵素サプリ買ったり、わかもと飲んだり、腸の栄養になるグルタミン飲んだり、まず全体的なバランス整えるためにMVM飲んだり
カタボを恐れすぎず適度な有酸素で食欲を刺激→それを利用して多めに食べる→普段もその感覚で食べる→それに慣らしていく
とか

血中アミノ酸量を意識せよ
朝一のBCAA、間食や飲み物をプロテインバーやザバスミルクに置き換えるなど
プロテインバーはアイハーブで探すか、日本製なら一本満足のプロテインバーがおすすめ
すぐ食事でも構わないトレ後のプロテインより、トレ前中のアミノ酸と炭水化物補給を重視
そして寝る前にプロテイン

664 ：無記無記名：2018/12/01(土) 19:03:54.18 ID:rdo3eCvo.net

カロリーメイト

665 ：無記無記名：2018/12/01(土) 23:35:17.85 ID:Fn7MV62P.net

筋肉はあっても金がなきゃ年々貧相になるだけ
ジムにいる奴は比較的金も余裕はあるんだろうな。時間と金が必要だから

666 ：無記無記名：2018/12/01(土) 23:38:36.96 ID:Fn7MV62P.net

マッチョ目指してる奴の体型は気持ち悪い奴が多い
もともとそういう体型なのか、トレーニングの仕方が悪いのか、
本人のセンスなのか知らんが、俺の美的センスとは違うらしい
発達の仕方が気持ち悪いのだ

667 ：無記無記名：2018/12/01(土) 23:42:11.29 ID:AhNBFHF/.net

>>665
年収200万のフリーターだけど
ゴールドジム通ってます

668 ：無記無記名：2018/12/02(日) 00:08:57.18 ID:/SpSwMr4.net

>>667
実家住み？

669 ：無記無記名：2018/12/02(日) 00:53:39.53 ID:EGqk9tNb.net

一人暮らしです

670 ：無記無記名：2018/12/02(日) 00:54:04.00 ID:EGqk9tNb.net

多分会員の中で一番貧乏だわ

671 ：無記無記名：2018/12/02(日) 02:25:34.58 ID:AWszFzyj.net

まぁ筋肉隆々ダルマは燃費もコスパも悪いわな
細マッチョ位なら平気じゃない？

672 ：無記無記名：2018/12/02(日) 07:07:33.23 ID:a2sUMAyt.net

筋肉つくから体重が増える。それだけの事。太るのが重要ではない。
特に無駄に脂肪をつけると勘違いするのは辞めよう。ついた脂肪を取るのは大変だ。

673 ：無記無記名：2018/12/02(日) 10:40:34.13 ID:Wpk+fVM/.net

糖質はホント気をつけて摂取しないとマジで老ける

674 ：無記無記名：2018/12/02(日) 13:55:06.14 ID:/SpSwMr4.net

どう気をつけたらええんだ

675 ：無記無記名：2018/12/02(日) 14:27:12.05 ID:oV7v4EiM.net

>>665ジムによるでしょ
市営ジムは貧乏多いよ
ベンチ豚だらけ

676 ：無記無記名：2018/12/04(火) 01:04:03.66 ID:5ukngbOG.net

「中年になったら代謝が落ちて太れる」そう思っていた時期が私にもありました
日本人ってガリおっさんの方が多いことない？

677 ：無記無記名：2018/12/04(火) 06:43:45.66 ID:dddHMDyj.net

タバコばっか吸ってるやつは痩せてるイメージ

678 ：無記無記名：2018/12/04(火) 09:58:15.75 ID:/kSz5I3V.net

>>676そんな落ちないからなｗ

679 ：無記無記名：2018/12/04(火) 10:02:08.81 ID:0JGYj4Rc.net

毎日ごま油1リットル飲んでる俺でも太らないからな
筋トレしてると良いことばかり〜

680 ：無記無記名：2018/12/04(火) 11:12:44.88 ID:FQg4fMYm.net

へー

681 ：無記無記名：2018/12/16(日) 00:18:12.80 ID:01Y/5/nA.net

>>679
1リットルごときで太るわけないじゃん。
霜降り肉を毎日10 kg食っても普通は太らないよ。

682 ：無記無記名：2018/12/16(日) 00:50:33.13 ID:wPdA7T9z.net

>>681
胃袋全摘したの？
減量期でも毎日牛１頭は食うだろ普通

683 ：無記無記名：2018/12/16(日) 16:11:40.03 ID:uWE44bIQ.net

つまんねー流れ

684 ：無記無記名：2018/12/18(火) 00:16:57.28 ID:94uipLiP.net

太マッチョと言うか、ごつい感じと言うか
顔がファーってなってるマッチョはダサい
元々キモイ人間だからそうなるのか、もしかして
本人的にその体型がかっこいいと思ってるのか
ひたすらでかくって言うのを目指してるんだろうか？

ラグビーとか、パワー系競技とか、レスリングとか、
一部格闘技とか、なんかそういうすごいキモさを感じる
つーかスポーツ馬鹿みたいな雰囲気の人間に
嫌悪感がある。俺は知的で文化的な人間なので
色んなことに興味あるし。多分食事もツナ缶直とか
ゆで卵とかそういうダサい食い方なんじゃないかな

685 ：無記無記名：2018/12/18(火) 00:50:24.87 ID:zvPdC/yO.net

>>684
知的で文化的な人間はそんな書き込みしないよ

686 ：無記無記名：2018/12/18(火) 09:04:47.86 ID:bWBRM866.net

>>677
肉体労働の喫煙者はガリか太鼓腹ガリで、デスクワーカーの喫煙者はぶよデブが多い
しらんけど

687 ：sage：2018/12/18(火) 09:48:19.24 ID:xEcaKwze.net

肉体労働でジム通いだと炭水化物へらすとか無理よ
2〜4時間ごとに空腹に襲われるw
減量ガー糖質カットガー言うてる場合じゃない

688 ：無記無記名：2018/12/18(火) 09:56:37.80 ID:+9uUZx1x.net

>>685
ほんとこれ

689 ：無記無記名：2018/12/18(火) 09:57:13.83 ID:IoBsTfjE.net

力仕事は腹減るからな
優酸素も
引きこもりの日とは腹持ちがダンチ

690 ：無記無記名：2018/12/18(火) 11:51:00.72 ID:k3gU41rD.net

肉w体w労w働wwwwwww

691 ：無記無記名：2018/12/18(火) 16:42:44.08 ID:94uipLiP.net

ボディビルは栄養のゲームで筋肉は金肉だな
結局この社会では金がこの世の力だ
力も何もない婆が旦那の金でのうのうと生きている

692 ：無記無記名：2018/12/18(火) 19:48:56.53 ID:kzxrJ6Sj.net

日本人で肉体労働？
そんなやつおるの？

693 ：無記無記名：2018/12/18(火) 21:50:13.30 ID:lH4L5Ht9.net

脂肪と筋肉は増減共同体なので毎日ちょい太りの連続が理想の増量期だろ
それなのに高速で脂肪爆盛り増量させる豚は何なの?

694 ：無記無記名：2018/12/18(火) 22:51:19.59 ID:U7P6uWzw.net

>>693
シークレットステユーザーの子分

695 ：無記無記名：2018/12/19(水) 06:03:20.74 ID:cg9awdVW.net

体は鍛えられても歯は鍛えられんなぁ
歯が悪い。

696 ：無記無記名：2018/12/19(水) 22:41:52.08 ID:dPEjaCBH.net

肉体労働したい
金もらって筋肉鍛えられるんだろ？最高やん

697 ：無記無記名：2018/12/19(水) 23:28:20.65 ID:UifP5o4M.net

>>696
肉体労働とか筋力や筋肥大には
めちゃくちゃ非効率だぞ

698 ：無記無記名：2018/12/19(水) 23:41:51.68 ID:cg9awdVW.net

時間使ってトレするのも非効率じゃない？
生活の中で鍛えられるって言う。
あと筋肉はともかく、必要な筋力はつくでしょ
俺なんか腕立てほとんどやらないから、腕立てが全然できない

699 ：無記無記名：2018/12/21(金) 16:43:02.69 ID:wENeC4ZR.net

イエス

700 ：無記無記名：2018/12/21(金) 18:12:37.80 ID:dV3QeU3/.net

イエスも>>698もクソガリ

701 ：無記無記名：2018/12/22(土) 01:19:59.63 ID:hiXCByzV.net

運動はともかくスポーツが大嫌い
テレビでもネットでもどこ見ててもスポーツ選手や
スポーツに犯されてて虫唾が走る
栄養やってくと必ずスポーツ栄養学とか出てくるから
健康とか鍛えるためならスポーツなんかやる必要もないし、
あんなもん遊びに過ぎないわけで、チヤホヤ持ち上げるのはおかしい
建設労働者とかに失礼だ

702 ：無記無記名：2018/12/22(土) 06:43:37.84 ID:VCDDvKRI.net

>>701
建設労働者乙

703 ：無記無記名：2018/12/23(日) 10:48:36.24 ID:dD3YxF5u.net

野球やらされてたとき細かったけど、
食べてる量もたんぱく質も足りなかったな
だから細かったのか
スポーツやらせてるのに食事も用意しない親って・・・
無駄飯バクバク食うために食品が掛かるから
貧乏人はスポーツには向かないようだな
用具やその他以外にも栄養費という名の見えない費用が掛かる

まぁスポーツ栄養学なんてのは小学生にも
浸透してるだろうけど、20年以上前は
まだ一般的じゃなかっただろうか？飯を食えとか言われた
気もするが、たんぱく質を摂れとは言われなかったし、
飯を食べるには金が掛かるわけで、まぁ今の時代は
食費に困ってる家も多いだろうし、たくさん食べる事すら
贅沢である。まぁスポーツやる金があるならそれを食費に
回せるわけで食うに困ってるわけでもないのか？

704 ：無記無記名：2018/12/23(日) 10:50:37.77 ID:dD3YxF5u.net

とはいえ俺の周辺からプロになった奴はいないし
（甲子園すらいない）みんな無駄に終わったな
やらなくてもいい事やって苦労するって馬鹿だと思うんだよな

705 ：無記無記名：2018/12/23(日) 10:53:34.27 ID:4lxfS7kp.net

>>703
>>640
>>648
同じ話を何度もするのは老害の始まりだぞ

706 ：無記無記名：2018/12/23(日) 11:04:00.29 ID:mDyB+5ID.net

>>703
20年前って中高生向けのスポーツ栄養学の本野球食(海老名久美子著)が大ヒットしていたんじゃね？
単にお前が野球が上手くなりたい気持ちが少なくて本を読んでまで勉強したい気持ちが少なかっただけだよ

707 ：無記無記名：2018/12/23(日) 11:27:15.06 ID:dD3YxF5u.net

そんな本知らんし小中学生に栄養の概念なんかあるわけねぇだろ
体格は飯に関係するが技術自体に飯は関係ないしな
運動神経はよかったしセンスはあったが（足は中の上くらいだったけど）
体重が軽くて、体格のいい奴タックルされるとどうしようもなかった
細い人は接触のあるものは向いてないし、俺はチームスポーツも合ってなかったようだし。
まぁ細い人はスポーツ自体向いてない。3月生まれだしな。
個人競技ってのもあって、そっちだと他人からとやかく言われる事はない
弓道やアーチェリーやゴルフは楽そうだ。モータースポーツもいい。

708 ：無記無記名：2018/12/23(日) 11:32:31.76 ID:dD3YxF5u.net

まぁアホスポーツどうのだけじゃなくて、栄養は身長や
勉強の出来にも関わってくる。飯が少ないなんて論外なのだ。
金持ちの子供が伸びやすいのは栄養状態がいいからだろうな
父親がチビだが、俺の身長は175cm。
栄養状態がよければもう少し伸びたのかも知れん
中高の頃は朝食べない事が多かったし。

709 ：無記無記名：2018/12/23(日) 14:49:45.32 ID:vT616+5b.net

俺は横にしか伸びなかった

710 ：無記無記名：2018/12/24(月) 04:36:32.73 ID:vRh+Uz+z.net

ご飯、卵1個、ネギのチャーハンとか作っても
ご飯多めでやってもこれだとたんぱく質少なすぎるし、
こんな食事続けてれば普通の人でも筋肉が少なくなって
貧相な印象になるかもなぁ・・・

ちゃんと食べるとか、お腹いっぱいにはなっても
栄養自体は足りてないって言うね。昔の俺の食生活は
こんな感じだった。貧乏劇団員とかも
量は食べるらしいんだけど、キャベツとかもやしで
かさ増しした野菜炒めとかだから、たんぱく質足りてなくて
貧相だと思うんだよね

711 ：無記無記名：2018/12/24(月) 04:38:40.36 ID:vRh+Uz+z.net

俺も食費で精一杯の生活なんだけど、
肉を買うって言うのはそんなに大変だろうか？
g100円くらい、今もっとするよな。豚肉160円か。前は120円だった
ただポテチ買っても100円。

712 ：無記無記名：2018/12/24(月) 06:32:48.70 ID:vRh+Uz+z.net

俺体重60kgちょいなんだけど、プロテインなしで
一日60gたんぱく質摂るって結構大変だよな
一日くらいならともかく、毎日続けるって結構無理だわ
一食抜くとか軽くした時点でいきなり足りなくなるし。
以前は朝はご飯+ふりかけとか卵掛けご飯、ご飯+納豆だけとかよくあった
卵かけご飯+納豆だとかなり安定するけど。
まぁ20gずつって難しいから、朝10昼g20g夜30gとかそんな感じがいいかな？
それでもう少し何か食べれば70g行くし。
逆に60gって言うのが少し中途半端な数字だから、70g以上に設定
した方がいいのかな。そうすれば結構ドカ食いしたり、今までの
食事にもう一品タンパク食品追加でいける

713 ：無記無記名：2018/12/24(月) 06:53:18.25 ID:DPK38HHS.net

>>712
卵食べたら？
卵1パック（10個）でいま250円くらいだろ？
それだけでタンパク質80gあるんだから

714 ：無記無記名：2018/12/24(月) 08:00:49.63 ID:tdCjUhcn.net

>>712
？
70g設定なら簡単にたんぱく質摂れるけど、60g設定だから難しいって話？
だったらそうすればいいし、そもそもそれでも全然足りないだろ
最低100gは摂るって事でやったら？
妙な制限つける理由がよく分からない

715 ：無記無記名：2018/12/24(月) 08:43:11.85 ID:BJmU4fUA.net

一本満足のプロテインバーが旨い！

716 ：無記無記名：2018/12/24(月) 12:43:42.14 ID:vRh+Uz+z.net

>>713
卵150円ぐらいかなぁ。安ければ100円
ついでに一個6gぐらいじゃないかな。少なくとも8gはないはず

717 ：無記無記名：2018/12/24(月) 15:11:04.39 ID:bVUlhcVu.net

卵は硫黄が豊富だから
オナラが対人兵器並に臭くなるぞ、、
やめてくれw

718 ：無記無記名：2018/12/24(月) 22:53:40.08 ID:1guvg0bq.net

一日１７００キロカロリーとってるが少ない？
１７３センチ５３キロ… ６０キロにしたい

719 ：無記無記名：2018/12/24(月) 23:46:27.55 ID:bVUlhcVu.net

焦らずじっくり増やせばいいんだよ
ドカ食いしても筋肉なんて短期間じゃ大してつかんぞ

720 ：無記無記名：2018/12/25(火) 01:51:17.06 ID:Z/Bilxcr.net

デブになれる奴が羨ましい

721 ：無記無記名：2018/12/25(火) 06:46:10.95 ID:8pW7qfKM.net

多めに食べてるはずだけどそれでも1、2kg増えたくらい
誤差の感じがする。ただ脂肪と筋肉量は上がったと思う
数字は変わってないけど、見た目は少しがっしりしたはず
体重増やすにしても顔とかお腹に脂肪のつくのは嫌な感じだ
体重が増えても食べる量を維持しないとまたやせるのかな？
基礎代謝が上がってるのかやけにお腹がすく。体は動かさない日も
多いんだけど、俺は頭動かしてるからなぁ。
太らないのは昔からそういうのもあるのかな？

722 ：無記無記名：2018/12/25(火) 06:46:54.53 ID:8pW7qfKM.net

食べまくると2週間〜1ヶ月くらいでどのくらい太れる？
脂質とりまくるのがいいのかな？

723 ：無記無記名：2018/12/25(火) 11:41:39.48 ID:UepfkM5U.net

>>722
なんで脂質？
たんぱく質と、増量なら糖質だろ？

724 ：無記無記名：2018/12/25(火) 11:41:44.16 ID:c5d56jaL.net

>>718
マジで言ってんのか？
少ないに決まってるだろ

725 ：無記無記名：2018/12/25(火) 11:45:04.86 ID:c5d56jaL.net

>>721
多めに食べてるはず

まずこんな意識だからダメなんだよ
自分に必要なカロリーは？
運動で消費されるであろうカロリーは？
1日に何カロリー摂った？その中で
タンパク質は何グラム？
炭水化物は？脂質は？
ちゃんと全部数字にしてるか？

726 ：無記無記名：2018/12/25(火) 12:43:23.85 ID:jdcEU3UL.net

>>724いってます
アドバイスください

727 ：無記無記名：2018/12/25(火) 12:52:16.87 ID:R+Frdo1F.net

アドバイス以前だな
釣りじゃないならカロリー計算できない池沼

728 ：無記無記名：2018/12/25(火) 13:00:13.11 ID:v2sKS8E9.net

食べられないならウェイトゲイナー飲むのが手軽でいいと思うけど
カロリー計算もし易いし

729 ：無記無記名：2018/12/25(火) 15:39:08.88 ID:gDAfWnM9.net

>>726
アドバイスも何もカロリー足りてないのは確定的に明らかなんだから食えばいいだろ

730 ：無記無記名：2018/12/25(火) 19:32:08.94 ID:2MJtQSCA.net

考えるな　感じろ

731 ：無記無記名：2018/12/28(金) 12:51:24.66 ID:ujC6Q2Ar.net

https://www.acawashington.com/about
４０代の私でも２年で分厚い筋肉がつきました

732 ：無記無記名：2018/12/28(金) 13:17:42.52 ID:KY/zmBcn.net

×筋肉をつけるにはまず太る
◯筋肉をつけるには強度な筋トレと十分な栄養をとる

これをすると自然と体重が増えていくだけじゃないかな？後はどれだけオーバーカロリーしてるかによって脂肪も一緒につくスピードが加速してくってだけなイメージです。

733 ：無記無記名：2018/12/28(金) 14:27:02.13 ID:DKWJUNhH.net

>>732
食ったカロリーに比例して筋肉も脂肪も増えるんだぞ初心者くん
脂肪が増えまくれば筋肉も同じだけ増えまくる
筋肉量に比例してパワーも増え続けるからリフターは増量しまくるってわけさ

734 ：無記無記名：2018/12/28(金) 19:46:54.34 ID:bodx32AR.net

理論の上ではオーバーカロリーなら体重は増える
さも正しく聞こえるが現実は無慈悲だ

735 ：無記無記名：2018/12/28(金) 21:47:14.76 ID:ymxoXttl.net

>>733
脂身のおかげでステみたいに筋肉増量のスピードが上がるんですね
脂身ブースト恐るべし

736 ：無記無記名：2018/12/28(金) 22:02:59.08 ID:jF4/gWr1.net

絞る必要がない人にとってはあながち間違い
ではないかもな

737 ：無記無記名：2018/12/31(月) 13:21:43.03 ID:fFtp567N.net

たんぱく質多めにとっても、運動しないと体は大きくならんな
食事変えた2週間くらいはそれだけで少し筋肉増えてる感覚はあったけど。
俺の日常生活は運動量足りなすぎるから。歩きすらしない

体格がいい人間は肉体労働やってるとか、昔何かやってたのかも
知れないな。あと人によって何食べてるかも違うし。

738 ：無記無記名：2018/12/31(月) 13:33:22.29 ID:DdV4jVoG.net

ウエイト板に書き込むなデブ

739 ：無記無記名：2018/12/31(月) 14:28:58.78 ID:tGd061+/.net

運動しないやつがなんで
ウ板に書き込んでるんだ･･･

740 ：無記無記名：2019/01/01(火) 18:36:35.92 ID:ZMEMMigD.net

脂肪の落とし方教えて

741 ：無記無記名：2019/01/01(火) 18:44:26.69 ID:OBI1TsoF.net

努力

742 ：無記無記名：2019/01/01(火) 18:59:35.19 ID:u9F04GfD.net

まだ筋肉ついてないから落としたらだめ

743 ：無記無記名：2019/01/01(火) 23:32:10.45 ID:ZMEMMigD.net

年末に食糧買うの忘れて、食べるものが米と餅しかない
タンパク源が本当にないですよ。
コンビニもあるけど徒歩10分で寒いし行きたくない
今は正月もどこの店もやってるけど、3が日休みだったら死んじゃうねｗ

744 ：無記無記名：2019/01/02(水) 00:31:06.76 ID:8t5dd840.net

マッチョになっても運動し続けないと衰えちゃうの？
あるいは食事を普通の量にするとか

745 ：無記無記名：2019/01/02(水) 01:38:15.95 ID:8t5dd840.net

マッチョのいい所って言うのは成果が目に見えて分かる所だと思う
自分にも、他人にも。非常に分かりやすい。
これ楽器演奏とかだと少しやるにも年単位で掛かる
しかもプロと比較されたりするので、パンピーには認められない事が多い
スポーツ選手がチヤホヤされやすいのは、誰の目に見ても
努力が非常に分かりやすいかららしい。馬鹿にでもすごいなぁと
言うのが分かるのだ

746 ：無記無記名：2019/01/02(水) 01:57:05.02 ID:cEskNtYd.net

マッチョも年単位ですけども

747 ：無記無記名：2019/01/02(水) 01:57:53.70 ID:AQtkV9KW.net

力士体型になってからビルダー体型になるってのはなんか手間かかりそうだな

748 ：無記無記名：2019/01/02(水) 08:39:28.16 ID:5mX8J2pv.net

高速で脂肪付けても低速で脂肪付けても筋肉が増えるペースは変わらないから好きにすればいいよ
筋肉が使いけれない栄養はちゃんと体に蓄えてくれるから食った分は無駄にならない
昨今で外食産業の廃棄ロスが社会問題になっているから廃棄よりも貯蔵するトレーニーはエコロジストだよね

749 ：無記無記名：2019/01/02(水) 11:42:48.20 ID:45KF9Zc4.net

https://i.imgur.com/QvUBcJW.jpg

こっから痩せてく

750 ：無記無記名：2019/01/02(水) 12:07:19.02 ID:3T293MFT.net

モンスターかよ

751 ：無記無記名：2019/01/02(水) 15:02:00.70 ID:PG/jRYfi.net

ドワーフみたいに見えるからファンタジーオーラ全開でかっけー

752 ：無記無記名：2019/01/02(水) 15:02:37.70 ID:c9wuDfq9.net

これで身長180くらいあれば最強だな

753 ：無記無記名：2019/01/02(水) 22:27:25.92 ID:jRq5aWPN.net

丸太腕丸太脚ガチムチブクブク筋骨隆々太ることができる奴が羨ましい

754 ：無記無記名：2019/01/04(金) 21:07:01.77 ID:8on1k2Z+.net

正月太りで90ｋｇオーバー
懸垂は10回できたので

755 ：無記無記名：2019/01/06(日) 01:04:16.15 ID:/Ig1cXW+.net

俺は痩せやすい体質なんだけど、太らない習慣っていうのを
無意識に持ってるんだよな
脂身は食べない、油物は少なめ、肉少な目、体を動かす、
頭を使う、体に悪そうな菓子などはあまり食べない（ポテチはよく食べる）
金ないから飯の量と頻度をケチるなど。
今も寒い家にいるし。寒いだけでカロリー余分に消費してるだろう

756 ：無記無記名：2019/01/06(日) 01:36:03.74 ID:7Sq4Zvx6.net

寒いと脂肪をつけやすくなると聞いた

757 ：無記無記名：2019/01/06(日) 02:09:31.08 ID:/Ig1cXW+.net

栄養の知識が増えてくると他人の栄養状態も
分かるようになってきた。人間（動物）は食べ物を
エネルギーにして動いてる。ガソリンだ。
食事や食べるものは昔の俺が思ってるより遥かに重要だった
味にはこだわってたが、栄養には無頓着だった
味にも栄養にも食事にこだわりがない人間は金持ちにはなれない
あんまり露骨に栄養状態が悪い人間って見ないけど、
たんぱく質は不足しやすいと思う

758 ：無記無記名：2019/01/06(日) 02:20:52.35 ID:/Ig1cXW+.net

医療関係者が比較的元気なのは栄養の知識が
あるから栄養をちゃんと取れてると言うのがあるのかも
しかし俺に限って言うと栄養バランスはよくても
気分はあまりよくないｗ

759 ：無記無記名：2019/01/06(日) 06:15:21.41 ID:/Ig1cXW+.net

体型、顔、センス、人格と全て受け付けない人間が
多いんだけど、どうにかならんのかな
インストラクターとかそういう人間多いかも
何より顔がキモイ

760 ：無記無記名：2019/01/07(月) 00:41:46.66 ID:H76OkOwm.net

めざせ筋肉太り

761 ：無記無記名：2019/01/07(月) 04:51:08.88 ID:61Twc+Dy.net

たんぱく質多めに取ると髪の毛の太さが
改善されたような気がする。前よりだいぶよくなったと思う
まぁ今根元に生えてるぶんだけだろうけど

762 ：無記無記名：2019/01/07(月) 04:56:19.80 ID:61Twc+Dy.net

たんぱく質計算はしてるけど、カロリー計算はしてない
下手な自炊より外食の方が栄養もあるし実はバランスもいいな。弁当とかも。
野菜もちゃんとあるし。
外食してりゃ栄養失調になる事はない。病院の給食とかは
さすがに栄養管理は完璧みたい
2000kcal、たんぱく質70g、糖質300gくらいに設定されてる

763 ：無記無記名：2019/01/07(月) 08:07:45.83 ID:61Twc+Dy.net

牛乳って栄養あるって言うけど、実際栄養あるけど
たんぱく質とカルシウムってだけだよな？
補助的には優秀だろうけど、牛乳だけで戦えるわけでもない
乳糖不耐症なんてのもあるし。
何食べるかって言うより基本的に量を食べる事が重要だなぁ
全体の量を増やす。効率を重視するならおかずの量を増やすと。
タンパク源はいくらでも売ってる時代なんだけど、金ないと手に入らんな

764 ：無記無記名：2019/01/08(火) 02:53:52.70 ID:AfJHCBIm.net

ウィンナーとか食べる？加工肉は食べないとか言う人がいるらしく
びっくり。当たり前に食べてきたから。
まぁ確かに安いわけでもないし、ウィンハム食べるくらいなら
生の肉食べた方がいいかもね
ナポリタンもソーセージではなく、肉で作るか

765 ：無記無記名：2019/01/08(火) 08:27:11.34 ID:AfJHCBIm.net

栄養には気をつけてるけど、その分味にはあまり
こだわらなくなった
最近おいしい物って言うの全然食べてないわ
この辺には美味しい店がないからって言うのもあるけど
おいしくてかつ栄養のあるものを食べればいいんだよな

766 ：無記無記名：2019/01/08(火) 12:18:38.55 ID:w3XHAHSE.net

ヒレステーキ毎日食いてえわ

767 ：無記無記名：2019/01/08(火) 12:23:58.74 ID:7Fy014Pm.net

金沢に来い
３５０グラムのライス
ちゃんと中身のある分厚いヒレカツがついたカレー
キャベツ付きが680円でいつでも食える
競合店では同じ値段で目玉焼きも無料で付く

768 ：無記無記名：2019/01/08(火) 21:14:35.85 ID:w3XHAHSE.net

遠いわ

769 ：無記無記名：2019/01/08(火) 21:52:37.11 ID:ybVLPg0+.net

>>767
店の名前教えて。
行くから。

770 ：無記無記名：2019/01/08(火) 22:00:39.48 ID:7Fy014Pm.net

>>769
カレーのチャンピオン 野々市本店←同じ看板でも高い店舗もあるんで注意

カレーハウス・ジャン　こっちは目玉焼きが付くが味は一癖ある店員はぶっきらぼう

771 ：無記無記名：2019/01/08(火) 22:23:14.32 ID:oc2OkID+.net

ゴーゴーカレー上手いよな

772 ：無記無記名：2019/01/08(火) 23:46:07.22 ID:7Fy014Pm.net

ゴーゴーはパクリと地元では言われてるが経営はうまいね

773 ：無記無記名：2019/01/09(水) 00:33:22.88 ID:5i6DUkaw.net

チャンピオンカレーかゴーゴーカレーに一度行った
味は不味かったな
かつやのカツカレーとかもカロリーすごいよ
確か600円で1000カロリー。
それでいて食べやすい。
たんぱく質はあまり多くないだろうけど

774 ：無記無記名：2019/01/09(水) 09:04:03.63 ID:5i6DUkaw.net

食費どのくらい？俺は一ヶ月で2万ちょいくらい。結構きつい
まぁもちろん本気出せばもっと落とす事も効率化することも全然できるとは思うが

775 ：無記無記名：2019/01/09(水) 09:08:49.05 ID:5i6DUkaw.net

自炊だと一食2-300円か。もう100円追加すればたんぱく源も
豪華さもだいぶ上がるわけだが
ただそれを毎食やるとか毎日やるとかなり負担になってくる
一食1000円の飯を毎日食べると一ヶ月で10万弱。大して贅沢でもない
のにかなり多い。大統領や金持ちの食事がそんなもんだったら
意外と普通だなぁと思うだろうけど、一般人だとかなり贅沢か

776 ：無記無記名：2019/01/09(水) 13:32:49.27 ID:hLmRN3Jt.net

卵と鶏肉が安いのが救いだわ

777 ：無記無記名：2019/01/09(水) 13:43:21.31 ID:/Bk2Sd01.net

卵が安くなったというニュースがあったに全く値段が変わってない

778 ：無記無記名：2019/01/09(水) 13:46:39.10 ID:6zNctMwB.net

120円くらいだったのに80円くらいになってたぞ
ちなオーケーストア

779 ：無記無記名：2019/01/10(木) 07:21:38.27 ID:7Z0QkMS9.net

卵が1個10円ってすごくない？にわとりが
がんばって産んでくれたわけで

780 ：無記無記名：2019/01/10(木) 08:16:58.90 ID:7Z0QkMS9.net

俺はスポーツが嫌いなんだが、スポーツが何故気持ち悪い
かというと勝負事だからかも知れん
適当にやってるうちは遊びだが、競技として勝負事になると
遊びが遊びじゃなくなる。しかもメディア使って異様に煽ってくるのが
気持ち悪い
ランニングや水泳をやってる人間がみんな競ってるかというと
そんな事はなく健康の為にやってる人間が大半

781 ：無記無記名：2019/01/10(木) 09:11:17.75 ID:G/zM1xL5.net

>>764
ウィンナーとかの加工肉は保存料とか増粘剤とかが大量に練りこまれてるからね
ネットで見たら、それが嫌で自作してる人もいるね
まあ化学物質が心配じゃなくても、加工肉は脂肪が多いから食べない人もいるね

782 ：無記無記名：2019/01/10(木) 12:15:57.50 ID:7Z0QkMS9.net

最近おいしい物とか料理って言うのを食べてないな
逆においしい店に行くと味にこだわるばかりで
栄養には無頓着になるかも。おいしいものは基本的に
栄養もあるけどね
食材をほとんど調理せずそのまま食べてばかりいる

783 ：無記無記名：2019/01/11(金) 13:08:23.46 ID:V0DN4DqE.net

なんかこのスレは地獄のミサワみたいな人ばっかりだな

784 ：無記無記名：2019/01/11(金) 13:10:20.22 ID:cTLKR3Oj.net

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
(deleted an unsolicited ad)

785 ：無記無記名：2019/01/11(金) 16:40:25.63 ID:PednG59n.net

>>782
家庭料理と外で食べる料理は違うからね
毎日食べる料理は質素で良いのだ

786 ：無記無記名：2019/01/13(日) 03:47:53.24 ID:kWmOSoGQ.net

飯は食ってるけど運動はしてない
家の飯は食い尽くして米しかなくなってしまった
たんぱく源がない

787 ：無記無記名：2019/01/13(日) 03:48:57.48 ID:kWmOSoGQ.net

最近外食しなくなったわ
味より栄養が大事だと気付いたからか・・・
昔は味しか見てなかったから。

788 ：無記無記名：2019/01/13(日) 03:50:32.02 ID:kWmOSoGQ.net

兵士とかも食事はとても重要だったか
兵士の体格がいいのは栄養取ってるからか。
栄養の知識とかも軍隊でやるのかね？
自衛隊の飯みたらたんぱく質が多めだと思った
3食食って動かなければ太るだろうな

789 ：無記無記名：2019/01/13(日) 08:42:46.09 ID:eWiqwfuQ.net

そろそろ痩せると言い続け3ヵ月

790 ：無記無記名：2019/01/13(日) 10:10:48.22 ID:kWmOSoGQ.net

自重だけじゃなくてウェイトやらないとマッチョにはなれないと
高校の頃から俺は知ってたけど、栄養も取らないといけないとか
そういう事は知らなかった
自重トレは結構やってたんだけど、もともとガリだったし
結局やっぱりちょっとカットが出るくらいの結果で終わり。
腹筋は筋が見えるくらいには出てたから驚かれたりもしたがｗ
結局俺にはマッチョは縁のないものと思って、30になるまで
ウェイトに手を出す事はなかった

791 ：無記無記名：2019/01/13(日) 10:42:20.03 ID:1ON5N/B9.net

隙あらば

792 ：無記無記名：2019/01/16(水) 14:36:21.98 ID:14CBaLQP.net

俺体重63kgくらいだけど、プロテインなしで
たんぱく質60g摂るのって結構大変だなぁ
一日三食キッチリ食べるって事だけど。
しかも内容も充実させなきゃいけないわけで。しかもそれを
毎日続ける。レトルトカレーなんかたんぱく質は5〜10g
ご飯入れてもよくて15gくらいだろう。量は多くてもこれだけじゃ
実は栄養が足りていない。

お菓子買うのもたんぱく質系の物買ったほうがいいんだろうな
でもそうするとそれはお菓子じゃなくて一種の食事になってしまう

793 ：無記無記名：2019/01/16(水) 14:41:03.90 ID:hh64cS91.net

お菓子でたんぱく質ってコスパ悪すぎ
脂質やカーボならまだしも

794 ：無記無記名：2019/01/16(水) 14:53:24.88 ID:14CBaLQP.net

必要量60ｇの所たんぱく質40gぐらいで推移してくとどうなるの？
昔の俺は多分そんな感じだと思うけど。どことなく貧相な感じになるのかな？
一人暮らしで金もそれほどない自炊だとでたんぱく質
不足するわ。夕食に肉200g食べる事なんてまずないし
（感覚的に多すぎる）

他人が何をどのくらい食べてるかって案外分からない事なんだよなぁ
すれ違うだけの人はもちろん、知ってる人でも見てない所で何食ってるかは
分からんし、同じスーパー行ってても人によって買うものって違うし

795 ：無記無記名：2019/01/16(水) 14:56:03.71 ID:cqKDrVUG.net

そんなだからガリなんだよ

796 ：無記無記名：2019/01/16(水) 14:59:07.81 ID:14CBaLQP.net

>>793
補助としてだよ。つまみ系は高たんぱくだし、
ピーナッツとかもすごいし（アミノ酸スコアが低いようだけど）
乳酸菌、たんぱく、カルシウム目的ですきでもないヨーグルト
よく食べてるけど、タンパク目的だとあんまり効率はよくない感じ
食べるのも面倒くさいし。好きでよく食べるものが栄養あったらラッキーだね

797 ：無記無記名：2019/01/16(水) 15:35:10.99 ID:hh64cS91.net

あんた、普通に１２０ｇ以上必要だろ
それに、そういう細かい計算は減量時だけでいいよ
増量時期は体重計に週一回は乗って変わってなかったら失敗とおもえ
そうすれば何をすればいいか分かってくる

798 ：無記無記名：2019/01/16(水) 20:18:42.33 ID:cqKDrVUG.net

ガリのままのやつはだいたいこんな感じで
ごちゃごちゃぬかして基本の三大栄養素を
しっかり食ってねえんだよな

799 ：無記無記名：2019/01/16(水) 22:30:38.40 ID:m/oHTF0K.net

体脂肪率が高いと何とかホルモンが少なくて筋肉つきずらいんじゃないのか？

800 ：無記無記名：2019/01/16(水) 22:41:41.08 ID:okrs1fhl.net

>>799
ステユーザーの人は高確率で脂肪が多いとテストステロンが減少して筋肉付かないって教えてくれる

801 ：無記無記名：2019/01/16(水) 22:43:46.29 ID:okrs1fhl.net

ステユーザーの人は高確率で大量に食わないと筋肉付かないと教えてくれる人達も多い

802 ：無記無記名：2019/01/16(水) 22:44:59.01 ID:hh64cS91.net

そうなってから減量すればいい
問題はそこまでにすらなれないで使用重量も足踏み状態の、このピーナッツ君見たいなのか居るって事だよ
まあ、始めて一年たってないならそれでの伸びるか

803 ：無記無記名：2019/01/16(水) 22:50:30.86 ID:hh64cS91.net

体脂肪率が低いだけで筋肉つくって言うならみんな減量だけするだうが現実はそうはいってない
その要素よりもオーバーカロリー高血糖でインシュリン出したほうが筋肉がつくからみんな増量期を設ける

804 ：無記無記名：2019/01/16(水) 22:51:05.13 ID:m/oHTF0K.net

そうなのか。
自分は失敗したな〜。始めたとき食べるの大好き太りやすい体質だしもともと太ってたから体重は増やせたけど
フォームをしっかりさせて効かせるトレーニングが重要だとか思いこんでて重量上げないで12レップ以上できたらようやく
重量足してた。今さら１〜５レップの筋トレはじめたけど全然マックス伸ばせない。今からどうにかならんかね？

805 ：無記無記名：2019/01/16(水) 22:53:47.31 ID:hh64cS91.net

ピーナッツ君と逆のタイプなら別の話だわ
一回減量してみるのもいい
そうしてしばらくして又増量すればまた頭打ちだった、伸びが始まる

806 ：無記無記名：2019/01/16(水) 22:57:25.84 ID:sdNec+m1.net

>>803
トレ歴1&#12316;2年で経験の浅いハイレベルマッチョさんは脂肪なんて付けなくてもコンテスト出るレベルまで行けるって上から教えてくれたけどなー

807 ：無記無記名：2019/01/16(水) 23:40:40.60 ID:u3imhZqy.net

>>806
それユーザーなんじゃ･･･

808 ：無記無記名：2019/01/16(水) 23:54:51.35 ID:hh64cS91.net

カネマルンか

809 ：無記無記名：2019/01/17(木) 01:24:46.30 ID:tfURpmnD.net

食費いくら？別に金さえかければいくらでも食べ物は用意できるが・・・
あんま金使いたくないんだよな。俺は健康の延長で興味持って
まだ様子見段階だし。

810 ：無記無記名：2019/01/17(木) 01:26:42.55 ID:tfURpmnD.net

このスレゴリラみたいな体型の奴が多そう
俺はハリウッド俳優みたいな体型だから

811 ：無記無記名：2019/01/17(木) 01:32:39.58 ID:BItoznKb.net

ゆうてハリウッド俳優もかなり食べてるしなんならステロイド打ってるわ
脳内イメージ乙残念だがかがみ見てみろジャニーズ系栄養失調（顔以外）

812 ：無記無記名：2019/01/17(木) 01:34:32.99 ID:BItoznKb.net

まあ鍛え始めの何やっても伸びる時期のやつと
頭打ちになってからのヤツが居るから
食えっていっても前者はピンと来ないんだろうな

813 ：無記無記名：2019/01/17(木) 01:38:55.68 ID:BItoznKb.net

ただ伸び盛りの頃が終わってるのに
あの頃はあれで伸びたから今もきっと大丈夫みたいなヤツは無駄に過ごしてるだけ
一般人よりは多く食べてるけど、今の体に必要な分が取れてないって言うくらいのやつって
ずっとその筋肉量と重量のままで足踏み、食費がもったいないっていうけど
それだったら、進歩が足踏みしてるのに費やす中途半端に多い食費のほうがもったいないと思う
なぜなら永遠に続く足踏みのための食費だから
どうせ使うならもっとガッツリ費やして、満足いくまで伸ばしてすぱっと減量なり維持期に変えたほうが
トータルの食費ってそんなにい違いないと思うぜ

814 ：無記無記名：2019/01/17(木) 10:44:21.68 ID:LS3bSJl2.net

>>810
ダサすぎワロタ

815 ：無記無記名：2019/01/17(木) 15:42:24.17 ID:WVjJN6sx.net

アメリカじゃ高校生でもステ使ってんだからハリウッド俳優なんざ使いまくりで比較にもなんないだろ
映画の役で必要だからって急にマッチョになる俳優たくさんいるから明白ですやん

816 ：無記無記名：2019/01/18(金) 19:56:49.91 ID:bZuSNMUs.net

>>792
魚肉ソーセージ8本分かあ

まあタンパク質の量ってぶっちゃけそれほど重要じゃないと思うよ
人間よりはるかに力のあるゴリラなんてそんなにタンパク質摂ってないし

817 ：無記無記名：2019/01/18(金) 20:00:59.17 ID:nyfAJcWM.net

たんぱく質のことばっか考えてるけど、
もっと純粋に食べたいと思えるものを食べた方がいいのかも知れない
でもそうするとタンパク少なくなるんだよなぁ
まぁ一日三食高たんぱくなもの食べてれば大丈夫か
タンパク計算疲れた。食べ物を栄養素として見てしまう
世間の人間はダイエットに関心みたいだけど、
どんだけ食べてんのよｗ　まぁ女は太りやすいとか必要カロリーが少ない
ってのがあるようだが

818 ：無記無記名：2019/01/18(金) 20:04:49.83 ID:nyfAJcWM.net

ついでに自分が案外料理をしらないことに驚く
知らない料理は作りようがない
家じゃ野菜炒めや鍋くらいしか作ってこなかったのかも知れん
あとは素とか使ったもの。本買えればいいんだがなぁ・・・
まぁレシピはネットでも手に入るけど本の方が効率が良さそう

一人暮らしの作り置きとかにいいものある？

819 ：無記無記名：2019/01/18(金) 21:54:07.19 ID:mKxjFboU.net

>>816
それは腸内細菌が作ってくれるおかげだ無知

820 ：無記無記名：2019/01/18(金) 22:13:19.08 ID:nyfAJcWM.net

腸内で微生物が繁殖するって調べた気がするが

821 ：無記無記名：2019/01/18(金) 22:17:10.59 ID:caz1/KjR.net

草食動物は腸内細菌がタンパク質も脂質も作ってる
腸の構造が違う人間が真似して草だけ食べてたら死ぬ

822 ：無記無記名：2019/01/18(金) 22:44:05.09 ID:jt0EiWeB.net

>>816
これはさすがに無知すぎる

823 ：無記無記名：2019/01/18(金) 23:10:01.17 ID:nyfAJcWM.net

微生物が作ってるんじゃなくて微生物の死骸を吸収するんじゃないの？

824 ：無記無記名：2019/01/18(金) 23:33:38.76 ID:bZuSNMUs.net

>>819
>>822
俺は人間にも植物性食物を
アミノ酸に変える能力はあると考えている
ただ人間は筋肉が退化した動物なんで
鍛えないと筋肉は肥大化しない
その証拠にいくら肉を食おうが鍛えなきゃ
筋肉は肥大しない

825 ：無記無記名：2019/01/18(金) 23:44:19.11 ID:M1Rh2Tbr.net

パンダみたいに腸内細菌が定着する草食人間も稀にいるが普通は餓死する

826 ：無記無記名：2019/01/19(土) 00:15:46.14 ID:RLuYePwO.net

ベジタリアン　ボディビルダー
でググれば>>824が正しいことがわかる

827 ：無記無記名：2019/01/19(土) 00:33:34.22 ID:ildMZPeA.net

植物性食物が雑草じゃないならそんなことはググるまでもない

828 ：無記無記名：2019/01/19(土) 00:48:13.35 ID:5X6Ov/Ya.net

はっぱだけ食ってむきむきのやつがいるのか
そうなのかーへー

829 ：無記無記名：2019/01/19(土) 01:09:00.88 ID:RLuYePwO.net

タンパク質摂るだけでムキムキになると思ってるのか
へー

830 ：無記無記名：2019/01/19(土) 01:11:36.39 ID:5X6Ov/Ya.net

タンパク質とるだけでムキムキになるとか
どこに書いてあるんだろ
こいつこわい

831 ：無記無記名：2019/01/19(土) 06:15:50.40 ID:aiA5YQSn.net

>>816
魚肉ソーセージ8本も食べなくてもご飯に納豆2パックずつかけて食えばそこそこタンパク質とれるよ。安いのだと一パック3個入れで50円位だからコスパ最強だし。魚肉ソーセージは間食に回そう

832 ：無記無記名：2019/01/19(土) 10:07:14.82 ID:LFtfpPGo.net

納豆は食べすぎると良くなくて
1日2パックまでにしたほうがいいと言われてる

甲状腺ホルモンを活性化する酵素「セレン」の一日の上限摂取量は250mcg。納豆1パック（50g）に含まれるセレンの量は118mcg。
このセレンを摂りすぎると下痢や腹痛が起きることがある。
また、過剰摂取を繰り返すと脱毛・爪の変形・下痢・嘔吐・頭痛・しびれ
などが起きる可能性がある。

1日3パック以上食べるとイソフラボンの女性ホルモンに似た働きにより、
ホルモンバランスが崩れてしまうことがある。

833 ：無記無記名：2019/01/19(土) 11:20:10.61 ID:i0qNFLz+.net

牛乳に向かぬ体質である事が分かってきてるので
豆乳飲んでるけど、日常的に飲むのはよくないのかなぁ
そういうの教えてくれないから分からんよな
豆乳もちょっとしたおかずぐらいの栄養があるな

日常的に飲み食いしてるものって体に影響を与えるんだよなぁ
その土地でよく取れるものを食べてたから、昔は地域差がとても大きかっただろね

834 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:13:16.22 ID:i0qNFLz+.net

栄養自体は足りてると思うんだけど、どうも体調や気分が悪いなぁ
栄養以外の問題だろうか？
顔色が優れない。

835 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:35:20.53 ID:aVC9EZoE.net

>>780見て思い出したけど俺が嫌いな所と一緒だなー
高校時代にワイワイ楽しくやりたくて部活に入ったんだけど、下手に強くなって結果残したもんだから今まで出てこなかった顧問が急に出てくるようになって勝ちに行くための練習になって一気に嫌いになった思い出

836 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:46:19.67 ID:j8paZSjd.net

>>834
自然の大豆は有用な成分を豊富に含む一方で、フィチン酸塩や酵素阻害物質、ゴイトロゲン（甲状腺腫誘発物質）などの人体に有害な植物性化学物質も含みます。
これらの有害物質はアンチニュートリエント（反栄養素）と呼ばれています。

http://www.kenkodojo.com/column/knowledge/detail35/

837 ：無記無記名：2019/01/19(土) 22:49:33.07 ID:PkNGFKkx.net

>>835
だよな
ババア連中が応援に来るの最悪だったわ
オメェら俺がファミコン頑張っても罵倒するくせにスポーツでは応援かい・・・みたいに毎回思ってたわ

838 ：無記無記名：2019/01/20(日) 15:05:51.61 ID:z1ka6Xnq.net

やっぱ一日外出るのが最高の運動だな
家にいるとどうしても体弱る感じ。歩いたり走ったりは家の中じゃ
できんし。

839 ：無記無記名：2019/01/20(日) 15:26:49.04 ID:z1ka6Xnq.net

健康のため、鍛えるため、単なる趣味、勝つ為やプロ目指す

一番後ろと前者三つは全然違うんだよなぁ
なんかやる人間はみんな真剣にやるわけでもないし
何にせよ20代になったらスポーツやる金と時間が
あるのは恵まれてる事だ。
中高（特に中学）じゃ大きな影響力を占めてたが、
18過ぎたら単なる一趣味の分野でしかないし、大抵部活は将来の役には立たん
しかも強制だったからなぁ

840 ：無記無記名：2019/01/20(日) 16:12:36.76 ID:z1ka6Xnq.net

なんか習い始めたりする場合って、まずは家で一人で軽く
やってたりするもんかな？やっぱりそういう小さい興味から始まるわけで

841 ：無記無記名：2019/01/20(日) 21:10:57.88 ID:z1ka6Xnq.net

弁当に書いてあるたんぱく質って絶対水増ししてるある気がするんだが
量から言ってそんなにタンパクあるように見えないって言うね

最近シーチキンも高くなったなぁ。300円じゃ買えないし、量も減った？

842 ：無記無記名：2019/01/21(月) 17:22:31.15 ID:quZW3NAi.net

最近うまいもの食べてないわ。料理も作ってるけど、
家庭料理レベルのものばっか。ズボラなスポーツ選手みたいだわ

843 ：無記無記名：2019/01/21(月) 18:27:05.21 ID:quZW3NAi.net

栄養計算するより何となく食べたい物食べた方がいいかもなぁ
俺はポテチ好きなんだわ。でも食べない方がいいのかな？
俺にとってはポテチでカロリー補ってる部分は確実にあるはず

844 ：無記無記名：2019/01/21(月) 21:32:13.91 ID:OptdpWlE.net

ポテチとかの脂質でカロリー補うより
そのカロリー分米とか食った方が
脂肪が増えにくく筋肉がつくんじゃないか
と思ったりするけどやったことないから
わからん

845 ：無記無記名：2019/01/21(月) 23:28:38.53 ID:quZW3NAi.net

ポテチ食べるなら他にも変わりはいくらでもある気はするんだけどね
ちくわとかチーズとか良さそう。魚の缶詰はおやつというより食事って感じだなぁ
値段とタンパク質考えるとおやつでも悪くないはずなんだけど、
なんか勿体無いｗ
外にいて何も食べれない状況なら一日3食でもいいかも知れないけど、
家にいることが多いから、どうしてもダラダラ飲み食いしてしまう

846 ：無記無記名：2019/01/22(火) 00:03:57.32 ID:DLyPIvXt.net

スポーツ選手とかだと食事も非常に重要だろうけど、
俺の場合仕事じゃなくて趣味の範疇だからどうしてもちゃんとしたもの
食べなきゃいけないってわけじゃないんだよなぁ
だからやっぱいい加減になるわ。必要性がないわけでｗ
俺の仕事や生活にも筋肉やたんぱく質はそこまで必要なわけじゃないし

847 ：無記無記名：2019/01/22(火) 18:06:24.71 ID:DLyPIvXt.net

痩せるためとかダイエットのために運動する奴らがいるけど、
俺は太る事とは無縁の人生。食費2万で生活してれば
太るなんてあり得ないよ。食料をそんなにたくさん買えないから

848 ：無記無記名：2019/01/22(火) 18:27:17.26 ID:DLyPIvXt.net

ランニングとかダッシュしても案外体の強度見たいのが
上がらないし、筋肉もつかないなぁ。大きくはならなくても、
普通に生活してるよりは筋肉質になっていいはずなんだが

849 ：無記無記名：2019/01/22(火) 22:16:10.03 ID:iBP8G1Cv.net

ただのガリの発言でワロタ

850 ：無記無記名：2019/01/22(火) 23:05:02.44 ID:DLyPIvXt.net

栄養は足りてるはずだがどうにも元気はないな
生活や人生のせいか

851 ：無記無記名：2019/01/22(火) 23:06:14.44 ID:I5iJE1w7.net

また、いつものヤツが空気に話し掛けてるのか

852 ：無記無記名：2019/01/24(木) 12:32:50.92 ID:wKaIzl6O.net

Hello, darkness, my old friend.

853 ：無記無記名：2019/01/24(木) 23:24:30.33 ID:tpmHS9FF.net

小麦のタンパクって使える？アミノ酸スコア悪すぎて
あんまり意味ない？

854 ：無記無記名：2019/01/25(金) 00:23:47.82 ID:AZKV0dIS.net

>>853
研究レベルでは小麦タンパクでも充分筋肥大が起きるってデータしかない
まだ否定する論文は出ていない

855 ：無記無記名：2019/01/25(金) 02:49:09.25 ID:4xYjHGyL.net

>>843
お前質問スレで腎臓について質問してたろ

856 ：無記無記名：2019/01/25(金) 15:52:32.52 ID:wxzfLMoq.net

納豆とか大豆は痩せホルモンを活性化させるから、ガリは控えた方がいいぬかしら
ヘルシーな女子みたいな体になりそうな

857 ：無記無記名：2019/01/25(金) 15:57:26.14 ID:gXHCPBoq.net

大豆はイソフラボンが女性ホルモンに似た働きをする
つまり体脂肪が増える

858 ：無記無記名：2019/01/26(土) 01:38:53.11 ID:yR79QRdb.net

>>854
ありがとう。小麦食品はたんぱく質がすごいけど、
一応使えるタンパクなんだね。コメから小麦食に切り替えようかな？

859 ：無記無記名：2019/01/26(土) 02:07:20.03 ID:vBaTJ7b+.net

ほとんどグルテン

860 ：無記無記名：2019/01/26(土) 08:13:36.77 ID:qnA4tyiP.net

>>857
おれも納豆を1日30パック食ってた頃は、オバハンみたいな体形になったわ

861 ：無記無記名：2019/01/28(月) 11:46:29.90 ID:rrD9BuLj.net

一日９パックで腸内細菌が全部納豆菌になって腹痛で病院送りになったヤツも居るのに
一日３０パックとはまた豪胆だな
どんな腸内細菌飼ってんだ

862 ：無記無記名：2019/01/28(月) 11:56:57.37 ID:kPu8PnLb.net

性転換手術の金がないからだろ

863 ：無記無記名：2019/01/28(月) 13:56:50.34 ID:mhL2dJKC.net

>>861
https://g-topi.com/archives/2017/10/05/2402
これか
くそわろた

864 ：無記無記名：2019/02/10(日) 12:18:56.94 ID:1BObKsaC.net

デブスレ
急に書き込み止まったな
正月太り解消でもしたのか？

865 ：無記無記名：2019/02/10(日) 19:27:33.96 ID:qpnmwa24.net

→太るためにはまず筋肉つける→

866 ：無記無記名：2019/02/16(土) 02:40:42.75 ID:5iGI9zU1.net

>>864
俺がこなくなったからだよｗ
これはガチで。途中から9割ぐらい俺の書き込み

867 ：無記無記名：2019/02/17(日) 17:03:23.20 ID:sQT6P8Fw.net

残り1割は全部俺

868 ：無記無記名：2019/02/18(月) 00:05:42.03 ID:E6MoUoPx.net

また俺のブクマに入れて加速してやろうか？

869 ：無記無記名：2019/03/10(日) 22:13:45.57 ID:E8e0b/eD.net

>>1
食事とか平均的に食べてるなら意識せんでもいい
継続して鍛えられるなら気にするな
それが出来ない人がバランスを気にすればいい

870 ：無記無記名：2019/03/10(日) 22:18:11.48 ID:E8e0b/eD.net

後鍛えたいって人はそれ以降も継続していかないと後々不便な思いするから最低限ストレッチとか軽いウォーミングアップはする癖つけとけよ
人の身体には癖がつきやすいんだから

871 ：無記無記名：2019/03/11(月) 07:08:28.41 ID:hwsgjAa/.net

三角筋が発達すると手が後ろに回せなくなる

872 ：無記無記名：2019/03/11(月) 18:29:10.72 ID:60JaX2Sm.net

かゆい時どうすんの?

873 ：無記無記名：2019/03/11(月) 18:39:56.75 ID:8AwMq6q+.net

彼氏にかいてもらうにきまってるじゃないの

874 ：無記無記名：2019/03/12(火) 02:23:42.16 ID:0ufBikiY.net

ジュースとか飲みまくると気分が高揚しちゃうよな
果汁ジュースとか飲み易いからよくそれでネットやりながら
キレやすくなってた。あれよくないんだよな
後お茶や紅茶の短期間で飲みすぎもカフェインが効きまくって
精神に影響を与える。よくない

昔は栄養の知識が少ないからそういう事平気でやってた
化学的に体や脳に効いてるんだよな
今日ビタミンC入りの1&#8467;ジュース買ってきて、グビグビ飲んでたら
2chとギターに入れ込んじゃってやけにイライラするなぁと
思ってたら、知らない内に飲みすぎてた。半分以上飲んでたわ

875 ：無記無記名：2019/03/12(火) 02:28:01.28 ID:0ufBikiY.net

筋肉のためのたんぱく質と健康のためのたんぱく質
トレやっても栄養がなければ筋肉はつかないし、
逆にたんぱく質を多めに食べてても、運動しなければ
また筋肉はつかない。
このジレンマは本当に厄介だ。運動しなければたんぱく質は
余ってる感じで、運動すれば欠乏に怯えるわけだ
家にダンベルかバーベルを導入しない限りどうにもならんな

876 ：無記無記名：2019/03/12(火) 09:57:08.64 ID:8RtKc0ME.net

草食動物は腸内に食物繊維→糖質→アミノ酸に変換してくれる細菌いるからOK
人間は食物繊維を消化できないしそれを腸内の掃除として使ってるから
基本的にはタンパク質を摂らないとダメ

877 ：無記無記名：2019/03/12(火) 21:00:20.02 ID:0ufBikiY.net

最近肉高くて買えないんだけど。豚肉が160円ぐらいする
肩ブロックやバラってどうやって使うんだろう？家じゃどうすればいいか
スポーツ選手がスーパーでそういう肉纏め買いしてるの見た

878 ：無記無記名：2019/03/12(火) 21:04:11.82 ID:hMlnYarP.net

近所のザビックで100g半額で44円の豚バラ見かけたわ
鶏も40円台が当たり前
牛も狙えば80円台

879 ：無記無記名：2019/03/12(火) 21:28:15.20 ID:i1dPXRIp.net

まさか家畜に負けとらんやろなー
https://grandesmedios.com/vaca-gigante-australia/

880 ：無記無記名：2019/03/13(水) 02:48:16.16 ID:6UoJH5hp.net

むかついたらたんぱく質ドカ食いとか最近やってる
まぁそんな量食えないけど。金も掛かるし
貧乏だからさらにむかついて食べるわけだ

881 ：無記無記名：2019/03/13(水) 09:15:44.70 ID:6UoJH5hp.net

肉や魚を食いまくってもいいんだけど、
そうするだけの金がない
現実的には卵か。でも1食たんぱく30gまでという話だから、
肉は200g以上は意味がないね

882 ：無記無記名：2019/03/13(水) 12:00:59.24 ID:09X7y7uM.net

>>881
まだ30ｇまでとか信じてるの？

883 ：無記無記名：2019/03/13(水) 12:04:14.93 ID:G5ECxVx+.net

1回で大量摂取すると効率悪いから信じるくらい良い

884 ：無記無記名：2019/03/13(水) 19:21:35.27 ID:8Aipe9yh.net

筋量増やしたいならとりあえず食え

885 ：無記無記名：2019/03/13(水) 19:23:52.55 ID:8Aipe9yh.net

まあ一から十まできっちり管理してやれるなら構わんが

886 ：無記無記名：2019/03/14(木) 22:50:50.14 ID:ov8elVvy.net

コーラ飲んでポテチ食ったらもう飯食えねぇや・・・
糖質+脂質。たんぱく質はありませーん！

887 ：無記無記名：2019/03/14(木) 22:51:25.88 ID:ov8elVvy.net

>>875
用具買う金が必要だし結局どうしようもねぇよな

888 ：無記無記名：2019/03/14(木) 23:13:09.11 ID:ns/9pZLi.net

あまいわー　

889 ：無記無記名：2019/03/15(金) 14:32:09.25 ID:JiB1dnVq.net

逆立ち腕立てとかドラゴンフラッグとか出来るようになるくらいじゃ不満か？それくらいなら自重トレだけで出来るようになるが...

890 ：無記無記名：2019/03/16(土) 02:02:44.27 ID:2FKi736s.net

筋肉つくと強くなるのか？

891 ：無記無記名：2019/03/18(月) 16:56:04.25 ID:kGZG0Vh1.net

鍛えれば免疫力は上がる
よっぽど下手なことしなけりゃ筋力も増す
筋量がある程度あればそれだけ骨が支えられるから関節を痛めにくくなるし打撃を受けた際のダメージが減る

まあバランス悪く鍛えると身体痛める原因にもなるが

892 ：無記無記名：2019/03/19(火) 23:55:57.30 ID:5FX0dbqz.net

でも筋肉ってやらないと衰えるだろ？その辺がアレなんだよなぁ

893 ：無記無記名：2019/03/20(水) 02:05:17.35 ID:TC++H4+Y.net

ちょっとくらいなら変わらんがそれなりに鍛えたのにとんとやらなくなるとそこら中凝り固まって不自由な思いするぞ

894 ：無記無記名：2019/03/23(土) 23:35:54.81 ID:G+2VorNB.net

筋トレやる理由何？自己満足か？無駄な筋肉だしな
必要ないものだから意図的にやらないと衰える
司法書士のくせにジムってるやつもいる
漁師とかは必要な筋肉だな

895 ：無記無記名：2019/03/23(土) 23:43:07.40 ID:xahObJ6a.net

漁師やっててフィジーク体型に
なれるならいいけどな

896 ：無記無記名：2019/03/24(日) 01:40:42.12 ID:IJImj0SC.net

腕と胸（と上半身）だけ大きいやつってベンチ豚なの？
ああいう体型めちゃくちゃ気持ち悪い
威圧感もあるし本人は楽しいのかね？もともとずんぐり体型なのかも知れんが

897 ：無記無記名：2019/03/24(日) 01:46:11.85 ID:IJImj0SC.net

女は楽でいいよなぁ。やせるためとかスタイルのためとか
何も考えず適当に有酸素でもやってりゃいいんだから
辛い筋トレも必要なし

898 ：無記無記名：2019/03/24(日) 15:20:08.43 ID:Lv7veTsu.net

まさしく楽で良いよなそんな頭空っぽで生きてられるお前さんは

899 ：無記無記名：2019/03/25(月) 11:45:53.64 ID:0mDluEgS.net

女は楽だよ

900 ：無記無記名：2019/03/25(月) 13:10:55.93 ID:axn4X+60.net

男として頭空っぽは良いなと思うわ
自分の立場も責任も何も理解しちゃいない給料泥棒供は死滅すれば良い

901 ：無記無記名：2019/03/28(木) 02:27:13.25 ID:mvqMS4jG.net

外出て歩き回ると、鬱っぽく意気消沈してくるのは
糖質の不足だろうか？
今日は昼飯は食ったんだけどなぁ。それじゃ足りないのかな

902 ：無記無記名：2019/03/28(木) 02:27:40.27 ID:mvqMS4jG.net

水とかお茶飲んでもエネルギーにはならないんだよな

903 ：無記無記名：2019/03/28(木) 03:00:05.28 ID:mvqMS4jG.net

俺は見た目から想像されるより筋肉あるんだが
服着てたらカットあるのも全然わからねぇよ

904 ：無記無記名：2019/03/28(木) 03:02:28.80 ID:+ebrCCrS.net

細いけど格闘技やってる人
細いけど筋力ある人
太くておなかも出てるけど筋力ある人
筋力とか関係なく太くてお腹は絞れてる人
町で強そうなのは４番目
絡まれにくいのも４番目

905 ：無記無記名：2019/03/28(木) 03:24:07.51 ID:mvqMS4jG.net

動けないデブは論外だけど、
恰幅のいい感じとか体格がいいのは得だな
俺はもともと細いから。モデル体型

906 ：無記無記名：2019/03/28(木) 08:38:44.98 ID:mvqMS4jG.net

他人を見てこいつなんかキモイ、生理的に受け付けないと
感じるのは、背が低いor体型がドワーフみたいなずんぐり系
だとなんか違和感感じる

907 ：無記無記名：2019/03/28(木) 10:30:44.28 ID:HEUUOCOV.net

まずお前は精神科に通え

908 ：無記無記名：2019/03/28(木) 17:23:35.91 ID:DpYC91me.net

病院行きなよ〜

909 ：無記無記名：2019/03/29(金) 09:29:22.64 ID:MrjqNfSx.net

>>907>>908
チビ乙

910 ：無記無記名：2019/03/29(金) 18:00:16.26 ID:BVr0ZEre.net

>>909
診断結果はどうだった？
書き込めてるから隔離は
されなかったみたいだけど

911 ：無記無記名：2019/03/29(金) 18:14:08.39 ID:SauNyK4D.net

>>906
頭でっかちで短足な人がベンチ豚になると(大胸筋出ると)そう見える

912 ：無記無記名：2019/03/30(土) 12:06:40.08 ID:uX1HD8uk.net

チビは普通に関わりたくないね

913 ：無記無記名：2019/03/31(日) 22:09:44.12 ID:BhInLcmE.net

トレーニーとスポーツやってる奴とかスポーツ指導者って
なんか違うよな。スポーツはキモイし
ヨガとかは仲間かな

914 ：無記無記名：2019/04/01(月) 14:37:14.86 ID:onux1LPe.net

筋トレやる人間って本は読まない？
ボディビルダーとかは意外とインテリが多いけどね
女トレーニーは頭いいイメージはないな

915 ：無記無記名：2019/04/01(月) 14:39:05.51 ID:onux1LPe.net

筋トレやるより服やった方がモテるよな・・・
筋トレ+おしゃれだとモテ度は上がるだろうけど、
筋トレ+ダサいと逆効果かも知れん

916 ：無記無記名：2019/04/01(月) 19:00:23.17 ID:fVnuZs0E.net

>>915
服やるって何？
日本語できない人？
偏差値90以下？

917 ：無記無記名：2019/04/01(月) 19:53:06.46 ID:5h3duCI/.net

>>916
偏差値90以上なんてほぼいないwww

918 ：無記無記名：2019/04/02(火) 02:39:33.77 ID:xUgMQDqH.net

>>915
両方やれよバカｗ

919 ：無記無記名：2019/04/02(火) 08:38:41.64 ID:PYFW+vp2.net

>>917
そうなんだよ、だからおれは選ばれし神の申し子なんだよ

920 ：無記無記名：2019/04/02(火) 13:58:21.00 ID:dyxrQfvU.net

俺は細いけど、太ってるの定義ってなかなか
難しいな。恰幅がいいとかはデブとは少し違うし
動けないデブとか、誰が見ても明らかに太ってるとか
醜いとダメなのかな

921 ：無記無記名：2019/04/02(火) 14:03:44.97 ID:dyxrQfvU.net

175/65kgだけど、昔は確かに細かったのかもしれないけど、
今俺は標準なのかも知れん。それでもまだ体重が少ない部類だが
75kgぐらいまでは増やしてよさそうだ。そんな体重になったら
今とは別人になってるかもｗ

922 ：無記無記名：2019/04/02(火) 14:07:54.26 ID:dyxrQfvU.net

身長体重、体格、腕力、そういうのが関係ない世界に
いる男は楽でいいね
むしろチビはフィジカルじゃ絶対敵わないから
最初からそういうのが全く関係ない世界に行く

923 ：無記無記名：2019/04/05(金) 15:45:03.01 ID:N0fJaNZj.net

プロテイン飲まないと、朝30昼30夜40gぐらいで100gぐらいで限度だよね
まぁ俺の場合それでも十分だろうけど
朝、何食べる？ハムエッグとかが定番だけど、健康のために加工肉は
食べない方がいいという見方もある。結局肉か魚（か卵）だし、
一日3食肉食べるの？ていうか普通にしてると毎日60gのたんぱく質
取るのって大変だと思うけど

924 ：無記無記名：2019/04/06(土) 00:16:00.92 ID:r0+R8jPK.net

たんぱく質を多めに取ると、脊柱起立筋か、上半身の
筋肉が連動されてナチュラルに姿勢がよくなる
ナチュラルに背筋が伸びる。猫背の人はたんぱく質が足りない
人も多いだろうな

925 ：無記無記名：2019/04/06(土) 01:54:46.23 ID:P75HJncX.net

>>923
なぜ1日11回食事しない？
朝はマグロの刺身2 kgと米升だわ

926 ：無記無記名：2019/04/06(土) 01:55:48.33 ID:P75HJncX.net

>>923
起きてる間は胃に隙間ができたら負けなんだぞ
マッスル北村や清水が言ってるだろ
口開けたら、喉の奥に食い物が見えるぐらい食わないと失格

927 ：無記無記名：2019/04/06(土) 12:28:01.58 ID:K368hVtB.net

>>926
魚じゃねえんだから

928 ：無記無記名：2019/04/06(土) 16:42:45.73 ID:r0+R8jPK.net

スポーツ選手は何食ってるんだろう？まぁあいつら
誰かが用意してくれたり、うまいもん食ってるのかな
食べる事も仕事だしな。俺らはただの趣味なのに

最近旨いものって全然食べてないわ

929 ：無記無記名：2019/04/07(日) 20:24:54.41 ID:zzT/ugs/.net

>>928
趣味の人はダ板へ

930 ：無記無記名：2019/04/11(木) 16:11:21.15 ID:xwFue7GT.net

趣味じゃないなら何なんだよ？ｗ

ところで旅行とか遠出とかするとクタクタなるんだけど、
昔の俺は金ケチって飯も食わなかったり、栄養の知識なかったから
エネルギー補給をしなかったけど、ずっと歩き回ってるって
ある種の登山だから、街歩いてるだけでも糖質不足に陥ってたのかも
実際今は、気分が暗くなってきたらタンカブ取ったり、ジュース飲むと
多少マシにはなったと思う。疲労は取れないけど

931 ：無記無記名：2019/04/11(木) 16:50:43.08 ID:6GZoUfna.net

>>930
アホなの？
何を言ってるかさっぱりわからん

932 ：無記無記名：2019/04/11(木) 18:48:21.65 ID:xwFue7GT.net

歩き回ってシャリバテって事だけど

933 ：無記無記名：2019/04/13(土) 00:55:03.25 ID:mWcP54LX.net

タンカブシャリバテ

934 ：無記無記名：2019/04/15(月) 01:22:49.54 ID:UPYlxCPL.net

旅行行って歩き回ったら筋肉がパンプアップしてるわ
馬鹿みたいに歩いたからなぁ
少なくとも脂肪は落ちた

935 ：無記無記名：2019/04/15(月) 07:19:09.42 ID:8vHbVWBP.net

>>934
よっぽどジョボい筋肉なのか体重がアホほど重いんだね
普通は250 kgぐらい担いでスクワットしないとパンプしないもんだよ

936 ：無記無記名：2019/04/15(月) 23:09:37.87 ID:UPYlxCPL.net

サッカー選手みたいな体型だよ

937 ：無記無記名：2019/04/16(火) 04:43:06.04 ID:FZ8AbBjY.net

自重じゃ大きくならんって言うのは2003年、
高校生の頃に俺は知ってた。今ほどネットに情報がなかった時代

筋トレしてもたんぱく質とらないと大きくならないって言うのは
知ったのはここ半年だ。食事が重要だと
今の高校生はそういう事は知ってるんだろうか？
まぁスポーツ栄養学なんて常識だしな

938 ：無記無記名：2019/04/16(火) 04:46:26.66 ID:FZ8AbBjY.net

昔から俺は野球とか部活をやらされてたのに
飯の量は少なかった。たんぱく質は明らかに足りてなかった
だから体重は56kgだった
中高で飯食えてれば俺はガチムチマッチョだっただろうし、
身長だって180cm行っただろう

939 ：無記無記名：2019/04/16(火) 05:46:51.67 ID:hrnP1i4d.net

貧乏＝馬鹿の家で育ったんだな
貧乏な家の奴はチビでブスが多い
やっぱりダサくて稼げない親父とチビでブスの嫁が交尾するからだろうな
トランプやシュワなんかみてみろ
イバンカでも180弱ある

940 ：無記無記名：2019/04/16(火) 05:50:16.06 ID:hrnP1i4d.net

16年もなにしてたんだ笑
今30半ばだが10代からアイアンマン読んでたぞこちとら

941 ：無記無記名：2019/04/17(水) 00:25:50.07 ID:GUPU7Ud1.net

>>973
両親は食事や健康に関心が低い。食べれればなんでもいいと思ってる
俺は175cmだからまぁ低くはないけどね。

942 ：無記無記名：2019/04/17(水) 03:45:19.55 ID:CCI3lP9N.net

>>941
175って女じゃん？

943 ：無記無記名：2019/04/17(水) 23:58:47.06 ID:GUPU7Ud1.net

ここハッタリかまし過ぎだろ。ネタなんだろうけどさ。つまんないよ
175cmは欧米じゃ小さいかも知れんが、日本なら
大きい部類。チビ見ると気分悪くなるよなｗ
他人に違和感感じてなんかこいつ変だなぁと思ったら
チビだったってことが多い。チビは中身も変だからね

944 ：無記無記名：2019/04/18(木) 00:12:32.96 ID:b66oLVLX.net

肩幅ってがんばっても広くはないんだっけ？
俺31歳なんだけど。肩幅が狭いのもあるけど、頭が大きいのかも知れん
でも水泳やってた奴とかはやっぱ肩幅広い感じするよね
骨格が違うのか？

945 ：無記無記名：2019/04/18(木) 00:47:24.26 ID:hJ2DVagi.net

>>944
肩と広背筋付ければマシにはなるけど
そもそも骨格が違うんだよ
まだそんな俗説信じてるやつがいるんだな
水泳やってるから肩幅が広くなるんじゃない
肩幅広いやつが水泳速いんだ

946 ：無記無記名：2019/04/18(木) 00:53:25.14 ID:QVi9brie.net

体操も長身から脱落していくみたいだしな

947 ：無記無記名：2019/04/18(木) 01:09:26.99 ID:b95Ei0RO.net

確かに高校の水泳部は肩あるやつしかいなかったが、中学までで肩ないような奴（俺）は脱落してる感じだったわ
よく噛んだら顎が発達するのか問題か

948 ：無記無記名：2019/04/18(木) 05:16:12.15 ID:b66oLVLX.net

水泳＝競泳ってわけでもないだろう？
バスケとかもやってると背が高くなるわけじゃなくて、
そういう奴が集まってくるってだけらしいな

949 ：無記無記名：2019/04/18(木) 05:18:46.19 ID:b66oLVLX.net

筋トレとギター両方やった俺からするとギターの方が
100倍大変。しかもうまさとか弾けるとかは見た目じゃ分からない
筋トレは見た目で他人にも分かるからいいよね

950 ：無記無記名：2019/04/18(木) 12:54:26.21 ID:hJ2DVagi.net

>>949
カネキンですか？

951 ：無記無記名：2019/04/18(木) 22:19:53.23 ID:DvZBnQN4.net

カネキンってシェネルのバックバンドもやってたよ
後ろでギターやってるのがカネキン
https://m.youtube.com/watch?v=SAciTm11j1Y

952 ：無記無記名：2019/04/19(金) 05:23:59.91 ID:EaXcnHXK.net

>>951
え、あいつスタジオミュージシャンなの？

953 ：無記無記名：2019/04/19(金) 06:11:15.98 ID:EaXcnHXK.net

pro20gだと一食抜いただけでとたんにたんぱく質に困る事になる
p30g設計の方がいいだろうか？
豚こまぎれ100gでたんぱく質どのくらい？15〜20gぐらいだと思うけど

954 ：無記無記名：2019/04/19(金) 06:19:13.38 ID:EaXcnHXK.net

pro20gだと一食抜いただけでとたんにたんぱく質に困る事になる
p30g設計の方がいいだろうか？
豚こまぎれ100gでたんぱく質どのくらい？15〜20gぐらいだと思うけど

955 ：無記無記名：2019/04/19(金) 06:21:02.92 ID:EaXcnHXK.net

栄養条件満たす食事だと安くても一食200〜300円ぐらい掛かる

956 ：無記無記名：2019/04/19(金) 06:29:02.29 ID:EaXcnHXK.net

米食をやめて小麦粉を主食に変えた方がいいだろうか？

957 ：無記無記名：2019/04/19(金) 12:38:54.21 ID:EaXcnHXK.net

腹筋の鍛え方教えて

958 ：無記無記名：2019/04/19(金) 13:04:58.97 ID:EaXcnHXK.net

最近は健康のための運動量は足りてると思うけど、
マッチョになるためには足りない
結局不必要な筋肉つけるのってやっぱ難しいんだよなぁ
俺の生活に筋肉はそこまで必要じゃないから

959 ：無記無記名：2019/04/19(金) 13:39:09.63 ID:M0KSlNLb.net

>>957
逆さまにぶら下がって、80 kgのダンベルを担いで頭がひざにつくまで上げる

960 ：無記無記名：2019/04/19(金) 14:58:23.82 ID:EaXcnHXK.net

俺なんか細いからいかにたんぱく質取るかってのが重要だけど、
女とかダイエットとか言って普通にたんぱく質足りてないよな
それなのに痩せないし

まぁ俺は一食抜いたり、軽く済ませたりするのは当たり前だからね

961 ：無記無記名：2019/04/19(金) 15:22:35.87 ID:Zz+qt6ig.net

一食抜かすのはバルクアップにおいて
致命的だからな

知り合いが筋トレしてて体重増やしたいって
言うから食事の仕方とか教えたんだ
でもしばらくすると全然増えないって
嘆いてるから細かく聞いてると
時間がないとか面倒とかで食事を抜かすか
適当に済ませることがちょいちょいあると
そりゃ増えねーわって話

962 ：無記無記名：2019/04/19(金) 16:58:18.01 ID:3GEn8uco.net

起きてる間は胃に隙間を作ったら失格

963 ：無記無記名：2019/04/20(土) 16:21:13.15 ID:WMJhoMze.net

俺もついてにプロテインに手を出そうかな？
マツキヨのプロテイン安かったと思う

964 ：無記無記名：2019/04/20(土) 16:23:42.66 ID:WMJhoMze.net

3食キッチリ食べると食べすぎな気がするけど、
それでようやく普通なのかな？

一食抜いてもプロテイン飲めばとりあえず大丈夫だ
抜くと言うか、軽く済ませたり、お菓子を変わりに食べたりとか
そんな感じだな。全く食べないと言う事はないんだけど。
おにぎり食べてもたんぱく質は足りないしね

965 ：無記無記名：2019/04/20(土) 19:55:20.02 ID:P2uQ/vPK.net

>>964
2時間おきに食事が鉄則

966 ：無記無記名：2019/04/22(月) 20:00:34.89 ID:lQw12U3w.net

運動したりランニングとかしてる割に、俺はプニプニしてるんだけど、
女とかだと前腕とか結構太いやつ多いよね
女優とかカクっと腕が引き締まってるし

他人の腕は角度によってそう見えるだけかな？
俺の腕は女の腕に比べて肌が汚いんだよな。ほくろもあるし

967 ：無記無記名：2019/04/24(水) 14:21:33.47 ID:qMW4qMAP.net

格闘技選手とかでもたんぱく質あまり取れない生活だと
痩せてくのか？まぁもともと骨が太かったり、筋量が普通の人より
多いんだと思うが

968 ：無記無記名：2019/04/24(水) 15:22:57.79 ID:w9EUpWZm.net

>>967
タンパク質は消費されないと思ってるの？

969 ：無記無記名：2019/04/24(水) 16:04:25.85 ID:lC7fStcT.net

>>967
筋肉は一晩で1 kg減るよ。
プロテイン飲んでなかったら。

970 ：無記無記名：2019/04/25(木) 13:40:09.47 ID:lfx5Ulw/.net

何がダーディーバルクだよ！
体脂肪率減らすのクソ辛ぇ
一月で5%落とすので精一杯だよ
筋肉も落ちて辛い
あと二月こんな事続けなきゃならないのか…
気が遠くなる

971 ：無記無記名：2019/04/25(木) 15:23:23.28 ID:af4iyQuX.net

どんだけデブったんだよ

972 ：無記無記名：2019/04/25(木) 15:49:04.08 ID:q/nMgcNg.net

初歩的で恥ずかしいけど前々から疑問に思ってることがあって
近年では普通の人でも1食あたり20gのタンパク質が必要ってあちこちで言われてるよね？
タンパク質と筋肉の合成は20gがピークで以降は余剰なエネルギーになるとも
で、一般的な人間の1日に必要なタンパク質量は体重×0.8〜1g程度とも言われてる
でも例えば体重50kgの一般女性が1食あたり20gのタンパク質を3食摂ってたら1日の必要量なんて普通に超えるよな

そもそも1食あたり20gのタンパク質って肉や魚や乳製品などの良質なタンパク質を20g摂れってことなのか
炭水化物などにも含まれているタンパク質をひっくるめた1食分の総タンパク質を規定値内に収めろってことなのか

ましてやガリが増量しようと食事量を増やそうとしようものなら
タンパク質の上限値なんて軽く超えちまうわけだがその大部分が無駄になってるってことなの？
そのへんのこと詳しい人がいたら教えてほしい

973 ：無記無記名：2019/04/25(木) 16:54:01.57 ID:fZNnD96P.net

あまり詳しくないがたんぱく質の上限は体重×1.8〜2gのはず
女の場合はたんぱく質は少なくていいはず。体が小さければ
小食でOK。一食30gまでだから体重の2倍なんて
プロテイン飲むか多食しないと無理

俺は一応アミノ酸スコア100のものをたんぱく質と考えてる
まぁ要するに動物性たんぱくか大豆と言う事になる
小麦たんぱくはどう扱えばいいのか分からん。米に関しては無視してる

974 ：無記無記名：2019/04/25(木) 16:54:32.89 ID:fZNnD96P.net

ところで俺はたんぱく質計算はしてるけど、
カロリー計算という根本的なことはやってないんだよね
それもやった方がいいんだろうか？

975 ：無記無記名：2019/04/25(木) 16:56:20.37 ID:Z1EVE0i8.net

>>974
1日11回食うので、めんどくさくておれもやってない。
1週間単位の体重の増減と照らし合わせて変えてるわ。

976 ：無記無記名：2019/04/25(木) 17:04:31.91 ID:fZNnD96P.net

体重×1g 日本人だと60gぐらいは最低量や維持量であって
上限量ではない。がしかし、俺の場合油断すれば60gは簡単に切る
から実際には40gぐらいでも体は維持できるんだろう

977 ：無記無記名：2019/04/25(木) 17:07:13.93 ID:fZNnD96P.net

飯食っても体動かさなきゃ筋肉アップしないし、
運動しても食事がなきゃ筋肉はつかんし
何だかなぁという感じだね。まぁ飯が先とか重要かな
栄養は誰にとっても重要か・・・

978 ：無記無記名：2019/04/25(木) 18:26:57.81 ID:q/nMgcNg.net

うーんすると1食あたりタンパク質20gってのは
あくまでアミノ酸スコア100クラスのタンパク質をって考えでいいのかな
そりゃそうだよね他の食品のタンパク質まで含めてだったら多くの人が栄養過多になるだろうし

979 ：無記無記名：2019/04/25(木) 18:52:18.49 ID:uyo3h/m/.net

>>978
歳と性別、身長体重は？

980 ：無記無記名：2019/04/25(木) 19:13:06.99 ID:q/nMgcNg.net

>>979
30歳♂で身長160cmの筋トレ初心者
体重は体脂肪が15%以上あると筋肥大しにくいってんで減量した結果
体重56kg→48kg、体脂肪率19%→8%まで減少してしまった
筋トレは自宅でダンベル使ったメニュー90分くらいを週4〜5回程度やってます

これ以上体重を減らしたくないのでとにかく体重を増やしたいけど
どう食事の量を増やしていいのかわからなくて困ってる

981 ：無記無記名：2019/04/25(木) 19:13:09.97 ID:sTHiGEb0.net

小麦たんぱくでもアミノ酸スコア100のたんぱく質と同じような筋肥大効果があることは実験でわかっている
消化吸収のいいホエイ以外はアナボリックスイッチを入れるたんぱく質量は30g
30g以上のたんぱく質の消化吸収出来るかどうかは個人の胃腸の能力による
へが臭いと消化しきれてない可能性があるがない場合は消化吸収されている

982 ：無記無記名：2019/04/25(木) 20:19:12.69 ID:ZiDuf0Ej.net

タンパク質は一度に消化吸収できる限界が20gとか言われてるが、あれは嘘らしいぞ
例えば一日1〜2食で60g取ってる奴だとタンパク質不足で大変な事になるが実際にはそんな事はない
食事で取った蛋白質は消化吸収に時間がかかる為、徐々に吸収されていくとか

ググると出てくるが、実際にどうかなんて分からないけど

983 ：無記無記名：2019/04/25(木) 22:46:28.00 ID:fZNnD96P.net

家で豚焼肉100gも食べるともう食いたくないってなる
何かの料理だったら違うのかも知れんが。
昼焼肉食べたら、夜も同じの食べるの無理だなぁ
牛ステーキなら分からんけど
まぁご飯たくさん食べるからって言うのもあるけど

984 ：無記無記名：2019/04/25(木) 22:48:32.39 ID:fZNnD96P.net

半年前に高たんぱく生活始めた時は
おならが異様にくさくなったけど、今はそういう事はない
腸内細菌のバランスが適応したり、多少乳酸菌取ってるからかな
食物繊維も結構意識的に摂ってる。まぁ足りないとは思うけど

985 ：無記無記名：2019/04/25(木) 23:06:03.96 ID:B3r+lLUh.net

>>983
1日11回食事しないの？

986 ：無記無記名：2019/04/26(金) 02:03:52.10 ID:fdY28aT1.net

しないよ。それにしてもうんこが出過ぎる。毎日出るし、
一日2回ぐらいしてるかも。何回トイレ行ってるか分からんぐらい
行ってる

987 ：無記無記名：2019/04/26(金) 06:53:22.03 ID:V3zELPQ0.net

１日2回って動いてる人なら普通すぎんか？

988 ：無記無記名：2019/04/26(金) 06:55:18.88 ID:s23lkmC7.net

>>986
まず1日6回食え。
でないとこの板の対象外だ。
失せろ。

989 ：無記無記名：2019/04/26(金) 11:08:33.97 ID:uGIx9ejj.net

>>70
ドラゴンが一回もできないのなら弱すぎるぞ
三回くらいはできないと

990 ：無記無記名：2019/04/26(金) 11:10:46.75 ID:uGIx9ejj.net

>>964
三食ガッツリ野菜少なめは有酸素なしなら確実に脂肪増える
最低四回に分けて少なめにとるのがいい
むろんその他にブロテインも飲むし、飲む時には何かつまむ

991 ：無記無記名：2019/04/26(金) 12:44:11.04 ID:uj2Q81dm.net

おまえうんこくせーぞ

992 ：無記無記名：2019/04/26(金) 16:49:25.52 ID:fdY28aT1.net

たんぱく目的で常備しておく食べ物は？
プロテイン以外で。結局たんぱく質は100円で10g〜20gなんだよなぁ
豆乳がいいかな？それかゆで玉？

993 ：無記無記名：2019/04/26(金) 17:14:20.00 ID:uGIx9ejj.net

プロテインより高いものならいくらでもあるだろ
安いものはない

994 ：無記無記名：2019/04/27(土) 03:43:03.29 ID:B2J1Kvs7.net

>>992
鶏むねも知らんやつがここにいるとはな・・・

995 ：無記無記名：2019/04/27(土) 13:03:07.91 ID:3cO+Zvqq.net

鶏肉は切るのが面倒くさいな

996 ：無記無記名：2019/04/30(火) 09:54:34.04 ID:7bDL9cEm.net

1日の炭水化物量を目標値まで摂取するのが難しいときは
カロリーメイトなんかで補うのってどうかな？あんまり良くない？

997 ：無記無記名：2019/04/30(火) 11:16:54.71 ID:qKqRu63m.net

>>996
お前カロリーメイトの栄養成分見たことないの？

998 ：無記無記名：2019/04/30(火) 13:32:32.44 ID:HDnYUq3h.net

>>939-940,942-943
ヒョロガリの負け惜しみwww　死んどけwww

>>941
ネットでは何とでも言えるwww

999 ：無記無記名：2019/04/30(火) 13:32:47.26 ID:HDnYUq3h.net

>>939-940,942-943
ヒョロガリの負け惜しみwww　死んどけwww

>>941
ネットでは何とでも言えるwww

1000 ：無記無記名：2019/04/30(火) 13:33:03.35 ID:HDnYUq3h.net

>>939-940,942-943
ヒョロガリの負け惜しみwww　死んどけwww

>>941
ネットでは何とでも言えるwww

1001 ：無記無記名：2019/04/30(火) 13:33:37.46 ID:HDnYUq3h.net

> 937 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/04/16(火) 05:46:51.67 ID:hrnP1i4d [1/2]
> 貧乏＝馬鹿の家で育ったんだな
> 貧乏な家の奴はチビでブスが多い
> やっぱりダサくて稼げない親父とチビでブスの嫁が交尾するからだろうな
> トランプやシュワなんかみてみろ
> イバンカでも180弱ある
>
> 938 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/04/16(火) 05:50:16.06 ID:hrnP1i4d [2/2]
> 16年もなにしてたんだ笑
> 今30半ばだが10代からアイアンマン読んでたぞこちとら
>
> 939 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/04/17(水) 00:25:50.07 ID:GUPU7Ud1 [1/2]
> >>975
> 両親は食事や健康に関心が低い。食べれればなんでもいいと思ってる
> 俺は175cmだからまぁ低くはないけどね。
>
> 940 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/04/17(水) 03:45:19.55 ID:CCI3lP9N
> >>941
> 175って女じゃん？
>
> 941 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/04/17(水) 23:58:47.06 ID:GUPU7Ud1 [2/2]
> ここハッタリかまし過ぎだろ。ネタなんだろうけどさ。つまんないよ
> 175cmは欧米じゃ小さいかも知れんが、日本なら
> 大きい部類。チビ見ると気分悪くなるよなｗ
> 他人に違和感感じてなんかこいつ変だなぁと思ったら
> チビだったってことが多い。チビは中身も変だからね

1002 ：無記無記名：2019/04/30(火) 13:33:55.29 ID:HDnYUq3h.net

> 937 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/04/16(火) 05:46:51.67 ID:hrnP1i4d [1/2]
> 貧乏＝馬鹿の家で育ったんだな
> 貧乏な家の奴はチビでブスが多い
> やっぱりダサくて稼げない親父とチビでブスの嫁が交尾するからだろうな
> トランプやシュワなんかみてみろ
> イバンカでも180弱ある
>
> 938 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/04/16(火) 05:50:16.06 ID:hrnP1i4d [2/2]
> 16年もなにしてたんだ笑
> 今30半ばだが10代からアイアンマン読んでたぞこちとら
>
> 939 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/04/17(水) 00:25:50.07 ID:GUPU7Ud1 [1/2]
> >>975
> 両親は食事や健康に関心が低い。食べれればなんでもいいと思ってる
> 俺は175cmだからまぁ低くはないけどね。
>
> 940 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/04/17(水) 03:45:19.55 ID:CCI3lP9N
> >>941
> 175って女じゃん？
>
> 941 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/04/17(水) 23:58:47.06 ID:GUPU7Ud1 [2/2]
> ここハッタリかまし過ぎだろ。ネタなんだろうけどさ。つまんないよ
> 175cmは欧米じゃ小さいかも知れんが、日本なら
> 大きい部類。チビ見ると気分悪くなるよなｗ
> 他人に違和感感じてなんかこいつ変だなぁと思ったら
> チビだったってことが多い。チビは中身も変だからね

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