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【囚人】プリズナートレーニング【CC】６
- 1 ：無記無記名：2018/10/06(土) 06:58:53.10 ID:BR+nUlap.net
- ポール・ウェイド著 プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)
著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう
著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します
※次スレは980踏んだ人がたてる
前スレhttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531647986/
- 2 ：小堀豊教 ：2018/10/06(土) 08:09:55.67 ID:qw4fKSNJ.net
- シャバしか知らねえ奴が語るな
キショガリ
- 3 ：無記無記名：2018/10/06(土) 08:28:25.67 ID:f+mFaYyw.net
- ホリゾンタルプル難しすぎ
- 4 ：無記無記名：2018/10/06(土) 10:08:13.66 ID:M3dniGoz.net
- >>2
牢屋に入ってたことあるの？
- 5 ：無記無記名：2018/10/06(土) 10:21:54.90 ID:qw4fKSNJ.net
- >>4
ガリガリ
- 6 ：無記無記名：2018/10/06(土) 10:52:48.50 ID:MCiHljFr.net
- プルアップだけSTEP10までとせずに15くらいまであっても良かったと思う
STEP１から２への難易度があまり違いすぎる
初心者に挫折させないためにも、もっと易しいSTEPを増やすべきだった
- 7 ：無記無記名：2018/10/06(土) 11:08:13.47 ID:yvjtvvgpB
- 遺伝的に栄養吸収率高く筋肉つきやすい白人や黒人は
自重だけやってれば食事や睡眠に特別気を遣わなくてもかなりいい身体になるよ
悲しいけど日本人はビッグ３やって食事や睡眠にも気を使ってやっと彼らの身体になれる
白人黒人がうらやましいわ
- 8 ：無記無記名：2018/10/06(土) 11:37:19.53 ID:A2maMfnj.net
- >>6
本当にSTEP1を40レップス3セット(上級者の標準)やってからSTEP2に移行してる？
ヴァーチカル・プルとはいえ、既に120回もできてる奴が、ホリゾンタル・プル10回もできないとは思えないんだが。
- 9 ：無記無記名：2018/10/06(土) 12:26:01.21 ID:M3dniGoz.net
- >>5
質問にも答えられない障害者
- 10 ：無記無記名：2018/10/06(土) 12:30:26.13 ID:M3dniGoz.net
- >>4
デブ
- 11 ：無記無記名：2018/10/06(土) 12:42:32.99 ID:M3dniGoz.net
- >>2
デブ
- 12 ：無記無記名：2018/10/06(土) 12:44:12.92 ID:7sypOywg.net
- そこはアンイーブンプル→片手ハーフプルやろｗ
- 13 ：無記無記名：2018/10/06(土) 13:11:01.32 ID:MCiHljFr.net
- >>8
10回って数字はいったいどこから？
ホリゾンタルプルは本にある写真のとおりだと20回しかできないけど、
STEP3と4はクリアできたので今はSTEP5でやってる
- 14 ：無記無記名：2018/10/06(土) 13:35:36.20 ID:qw4fKSNJ.net
- >>10
アンカーだっさｗ
デブ
- 15 ：無記無記名：2018/10/06(土) 14:55:57.54 ID:D+ZiIpnE.net
- 腹へった
- 16 ：無記無記名：2018/10/06(土) 15:30:02.39 ID:M3dniGoz.net
- >>14
あげあしでぶ
お前がださい
えっ？
顔真っ赤？お前が次言いそうなセリフw
- 17 ：無記無記名：2018/10/06(土) 15:54:48.78 ID:lFlgnBx3.net
- ああ、自重ってやっぱ犯罪者がやるようなもんなんだな
このスレ見てるとよくわかる
- 18 ：無記無記名：2018/10/06(土) 16:13:24.12 ID:y8Sqfkmm.net
- >>13
お前、本読んでないだろ。
アホすぎ。
- 19 ：無記無記名：2018/10/06(土) 17:41:27.78 ID:vYmfm2Mq.net
- 90キロの人が一日に必要なタンパク質は56gってかいてあるけど、
ビジネスエリートがやっている最強の食べ方って本には体重×2のタンパク質が必要ってかいてある。
自分的に胸肉食べまくる生活外野なので前者の方がいいんだけど、実際どうなんですか？
- 20 ：無記無記名：2018/10/06(土) 17:53:06.97 ID:6Lyta969.net
- 普通にわかるでしょ
- 21 ：無記無記名：2018/10/06(土) 18:02:43.02 ID:unVGQhBM.net
- >>19
その少ない方の数値はお役所すら下限ラインを規定して推奨する最低限摂りたい量だろ
- 22 ：無記無記名：2018/10/06(土) 18:05:23.22 ID:vYmfm2Mq.net
- 確かに、役所の数字ですね。
実際はどうなんでしょうか
- 23 ：無記無記名：2018/10/06(土) 18:30:15.19 ID:qw4fKSNJ.net
- デブ逃げたか
- 24 ：無記無記名：2018/10/06(土) 18:34:10.35 ID:M3dniGoz.net
- >>23
スルーしたふりして逃げたか宣言w
あっちなみに俺ガリガリな
- 25 ：無記無記名：2018/10/06(土) 18:36:46.03 ID:M3dniGoz.net
- >>17
お前の洞察力たいしたことないな
- 26 ：無記無記名：2018/10/06(土) 20:13:30.76 ID:qw4fKSNJ.net
- かちころされっぞ小僧
- 27 ：無記無記名：2018/10/06(土) 21:17:51.21 ID:M3dniGoz.net
- でぶがなんか震えながら言ってる
お前の洞察力も大したことないな
- 28 ：無記無記名：2018/10/06(土) 23:40:15.71 ID:X4s9LePh.net
- >>18
そんなことで罵倒とか馬鹿丸出し
- 29 ：無記無記名：2018/10/06(土) 23:41:38.05 ID:X4s9LePh.net
- >>17
まぁ普通の人はほどほどに自重するもんだからな
- 30 ：無記無記名：2018/10/06(土) 23:44:19.49 ID:X4s9LePh.net
- ウェイト板って体鍛えただけで強くなった気の知能指数低い輩が多いよな
- 31 ：無記無記名：2018/10/07(日) 01:30:27.83 ID:hyN1UrDg.net
- 実際ウエイトやり込んでる奴は喧嘩が強い
強さは筋力と体重で殆ど決まるからな
デカくて重いもの持ち上がる奴が強い
- 32 ：無記無記名：2018/10/07(日) 01:39:41.64 ID:f0Evz4Dr.net
- 喧嘩てw
- 33 ：無記無記名：2018/10/07(日) 01:47:33.34 ID:6oZUA4Nc.net
- >>31
テレンス・リーw
- 34 ：無記無記名：2018/10/07(日) 02:05:29.94 ID:hyN1UrDg.net
- >>33
親しい関係者は、こうフォローする。「彼は格闘技の有段者で、反撃した場合は正当防衛にならない可能性もある。シャレにならないため、じっとこらえていたようだ」
- 35 ：無記無記名：2018/10/07(日) 02:22:12.27 ID:6oZUA4Nc.net
- テレンス・リーは一般人に比べたら、はるかにバルクあったし高重量扱ってたけど、血の気が多いだけのフリーターにボッコボコにされたw
あの頃は格闘技どころか、ジムに通ってベンチプレスしてるような一般人なんてほとんどいなかった。ドンキに売ってるような10kgのダンベルさえ持ったこともない連中が大半であった。
- 36 ：無記無記名：2018/10/07(日) 02:33:36.18 ID:hyN1UrDg.net
- >>35
>>34
- 37 ：無記無記名：2018/10/07(日) 02:45:35.04 ID:6oZUA4Nc.net
- >>36
冗談じゃなく本気であの言い訳を信じてるのかよ・・・気色悪いガイジ
- 38 ：無記無記名：2018/10/07(日) 02:52:10.65 ID:hyN1UrDg.net
- >>37
お前の妄想の方が気持ち悪い
- 39 ：無記無記名：2018/10/07(日) 02:57:20.34 ID:6oZUA4Nc.net
- >>38
単なる法螺吹き芸人の嘘をまだ信じてる気持ち悪いガイジ
- 40 ：無記無記名：2018/10/07(日) 03:22:25.26 ID:FrUWyVzz.net
- 五毛党 （ ｀ハ´ ）
「韓国人を煽って焚きつければ全自動で反日運動と赤化運動手伝ってくれる！おもしろいアル〜ｗ
中共様のためにもっと争え〜民主主義国家を対立させて自滅させるアルヨ〜ｗ」
- 41 ：無記無記名：2018/10/07(日) 04:10:44.38 ID:hyN1UrDg.net
- で結局囚人トレで筋力アップや筋肥大はするの？
- 42 ：無記無記名：2018/10/07(日) 07:33:31.69 ID:VQp0t4Hx.net
- >>41
するよ
- 43 ：無記無記名：2018/10/07(日) 09:14:56.22 ID:6GZtEm7x.net
- >>41
筋トレしたことない人がすればするよ。ただ1年やって軽量級ボクサーのような体になれるかどうかというレベル。
自重を本気でやっても体操選手や軽量級ボクサー体型になるのは数年かかる。甘く見ない方がいい。
- 44 ：無記無記名：2018/10/07(日) 09:37:38.61 ID:kCVSqV4g.net
- >>41
筋肥大は食事との兼ね合いもあるが難しい
そもそも囚人トレって筋肥大目指すようなメニューじゃないしね
- 45 ：無記無記名：2018/10/07(日) 09:58:29.86 ID:hyN1UrDg.net
- 結局筋肥大や筋力上げるのが目的だったらウエイトしろということ？
- 46 ：無記無記名：2018/10/07(日) 10:54:37.78 ID:mK2YI0w+.net
- >そもそも囚人トレって筋肥大目指すようなメニューじゃないしね
ほんこれ。叩き厨が勘違いしてるのはみんながバルク至上主義だと思い込んでること。
俺らが望むのはギリシア彫刻みたいな体型であって、松本人志じゃない。
そもそも中肉中背の男なら3ヶ月も何かすれば、女がチラッと見るくらいの身体にはすぐなってくる。
すでにそれくらいは誰でもなってるから、2,3年かけてゆっくり前腕を仕上げたり、機能性上げられたら満足。
今の身体の見た目に不満があるわけじゃないしね。
- 47 ：無記無記名：2018/10/07(日) 11:27:13.66 ID:MX/WlMZ5.net
- デカくなるには自重をやるかウエイトをやるかのトレーニング内容よりも、食事のほうがずっと大事だからな
早い話、たくさん食べなきゃ絶対にデカくならない
- 48 ：無記無記名：2018/10/07(日) 11:44:51.44 ID:SxWFiH8E.net
- 体重が一番大きい。８０キロ以上あれば自重でも筋力もバルクも望める（加重も当然ありでな）
松ちゃんｗ 彼くらいの胸板はベンチプレス無しでも可能だよ。加重は必要だけどな
体重８０キロ以上で骨太体形だと自重でも ぐっさん体形になれるよ。
ぐっさんは自重トレボディだよ。あの位のゴツイ身体にはなれるよ。体重６０キロ台とかじゃムリだけどｗ
ttps://www.youtube.com/watch?v=Hy3EGaSHW5U
- 49 ：無記無記名：2018/10/07(日) 11:59:21.34 ID:mK2YI0w+.net
- ダヴィデ像みたいになりたいのにぐっさんとか言われても・・・w
もともと格闘技やってた俺からすれば、自分の強さは分かってるから見た目でごまかすために肉ダルマになる必要すらないしね。
ここに来るような人は何年もスポーツや筋トレやってるんだから、去年出たような本読んでムキムキになろうとか思ってないでしょ。
仮に素人があれ読んでも、ブリッジやショルダースタンドしながらゴリラ体型なるとは思わんだろ。
- 50 ：無記無記名：2018/10/07(日) 12:37:07.95 ID:4iP0bTSn.net
- >>46
そうそう
高難度種目はただ掲げてるだけ羊頭狗肉の健康体操本だからな
まあ羊頭掲げてるから叩かれても仕方ないけど
- 51 ：無記無記名：2018/10/07(日) 12:59:50.56 ID:kCVSqV4g.net
- だから健康体操であることは恥ずかしいことでもなんでもないからな。当然健康体操も価値あるトレーニングだし
それを偽って最強のトレーニングとかいい始めるからおかしくなる
著者が売るために与太話盛るくらい構わないが、尻馬にのって無知が調子にのるから叩かれるわけだ
- 52 ：無記無記名：2018/10/07(日) 14:30:40.18 ID:7ew/aLAG.net
- 自重トレは運動神経良い奴ならどんどん筋力伸びるかなら
- 53 ：無記無記名：2018/10/07(日) 14:43:51.44 ID:2vG23tIC.net
- マッスルアップやプランシェが
健康体操に見えるんならそうなんだろ、お前の中ではな
- 54 ：無記無記名：2018/10/07(日) 14:50:45.27 ID:eZQYwugj.net
- マッスルアップはコツが６割
- 55 ：無記無記名：2018/10/07(日) 15:00:38.47 ID:bAehOCGq.net
- 見た目ではマッスルアップは逆上がり以下
- 56 ：無記無記名：2018/10/07(日) 16:22:20.02 ID:1uYEugR0.net
- >>47
常に金欠で１日をコンビニのサラダチキンのみですます俺はどうしたら・・・
- 57 ：無記無記名：2018/10/07(日) 16:28:29.42 ID:E/yQhhzs.net
- >>56
どうしようもない。あきらめるよりしょうがない。
- 58 ：無記無記名：2018/10/07(日) 16:31:08.05 ID:fvcF/lBE.net
- よのなかね、かおかおかねかなのよ（回文）
- 59 ：無記無記名：2018/10/07(日) 16:45:00.98 ID:XOIzpOqV.net
- サラダチキン高いでしょ とりむね肉自分で茹でたほうが安いよ
- 60 ：無記無記名：2018/10/07(日) 17:22:34.19 ID:6GZtEm7x.net
- スーパー行けば胸肉100gあたり100円以下でしょ。
夜遅いと割引きされたり。ささみも半額になったりする。
- 61 ：無記無記名：2018/10/07(日) 17:42:54.91 ID:sd/SRG9W.net
- >>51
> だから健康体操であることは恥ずかしいことでもなんでもないからな。当然健康体操も価値あるトレーニングだし
> それを偽って最強のトレーニングとかいい始めるからおかしくなる
> 著者が売るために与太話盛るくらい構わないが、尻馬にのって無知が調子にのるから叩かれるわけだ
著者の与太話が一番の問題だよ 日本みたいな自重賛美の土壌があるとこではなおさら
- 62 ：無記無記名：2018/10/07(日) 18:40:07.87 ID:/R4/nEF1.net
- 30無記無記名2018/10/07(日) 01:30:27.83ID:hyN1UrDg>>33
実際ウエイトやり込んでる奴は喧嘩が強い
強さは筋力と体重で殆ど決まるからな
デカくて重いもの持ち上がる奴が強い
こんなレベルの低脳アホが叩き厨だからなあ
プランシェだ、フラッグだってレベルの連中と話になるわけがない
- 63 ：無記無記名：2018/10/07(日) 19:20:26.05 ID:ChYnxDDS.net
- >>51
＞尻馬にのって無知が調子にのるから叩かれるわけだ
本当にコレ。
ＢＩＧ３もやった事ないどころか、ロクにスポーツ経験もなく腕立て、スクワット程度もまともにやった事ない体力ないクソガリが勘違いしてるもんなｗ
加重すらアウトとかなｗ
で、勘違いして欲しくないんだが、アルカバドロは自重トレ（加重もＯＫですｗ）のインストラクターで指導してる人ですよ。
ウエイト経験も豊富なんだが、マラソン、トライアスロンにも参加してる為 敢えてあの体形をキープしてるってだけだからなｗ
↓
ttp://www.alkavadlo.com/faq-main/
ttp://www.alkavadlo.com/strength-and-conditioning/all-about-deadlifts/
ポール本を妄信してるクソガリとは全く違うって事を理解しようなｗ
見た目以上に筋力はあるよベンチも体重の２倍、デッドリフトは３倍近く挙げるパワーはあるだろうな。
上のデッドリフトの写真見れば判る。
その気になれば体重１００キロオーバーのゴリマッチョボディにもなれるって事。
筋力の素質もかなりあるって事だ。
- 64 ：無記無記名：2018/10/07(日) 19:31:22.82 ID:ChYnxDDS.net
- 一枚目の写真が体重７２キロでデッドリフト１８０キロちょいだよ。
それだけの筋力もある上でトライアスロンもフルマラソンも完走できる体力を持っている。
自重オタのクソガリは勘違いしないようになｗｗ
ttps://www.youtube.com/watch?v=4zNdrskeyPk
ttp://www.alkavadlo.com/category/running/ マラソン＆トライアスロン
カバドロはウエイトのメリットもなにもかもココのクソガリより良く判ってるからｗ
ウエイトトレの身体は使えねーなんて思ってないだろうよｗ
- 65 ：無記無記名：2018/10/07(日) 19:36:23.18 ID:ChYnxDDS.net
- バーの重さが２０キロだからデッドリフト２００キロだなｗ
- 66 ：無記無記名：2018/10/07(日) 19:43:14.49 ID:7XpJpGbu.net
- 片手懸垂手首でなく二の腕を掴んで上腕骨を下げるようにアシストしてやってるけど、大胸筋の上腕骨付着部に痛みが出る。片手腕立てやると回復が追いつかん。今までほとんどのステップ順調だったが残念。
- 67 ：無記無記名：2018/10/07(日) 20:07:53.75 ID:sd/SRG9W.net
- これはあくまで健康体操であってアスリートのパフォーマンスなんて金輪際伸びないから勘違いすんな
- 68 ：無記無記名：2018/10/07(日) 20:53:43.34 ID:2rBvuht4.net
- IDまで変えながら必死w
- 69 ：無記無記名：2018/10/07(日) 21:13:00.26 ID:5W6FlSbs.net
- >>56
鳥のむね肉を、シリコンスチーマで電子レンジで暖めると、サラダチキンみたいなのできるよ。
200グラム150円ほどで10分温めればできる。
- 70 ：無記無記名：2018/10/07(日) 21:21:22.27 ID:5W6FlSbs.net
- >>64
デッドリフトて肉体労働につかえるんかい？と思ったら
使えるみたいですね。しかし、きちんとしたやり方しないと痛めやすいと。
- 71 ：無記無記名：2018/10/07(日) 21:40:40.62 ID:MX/WlMZ5.net
- よく馬鹿にされてるのはウエイトだけしかやってない人種のことであって、
競技をやりながらウエイトもやっている人種は別だよ
ウエイトしかやらない人はただのナルシストだ
- 72 ：無記無記名：2018/10/07(日) 21:44:35.44 ID:E/yQhhzs.net
- >>71
> よく馬鹿にされてるのはウエイトだけしかやってない人種のことであって、
お前が馬鹿にしてるだけだろう。なんか恨みでもあるのか？
普通の人は何とも思ってないよ。
- 73 ：無記無記名：2018/10/07(日) 22:11:22.63 ID:2rBvuht4.net
- >>64
結局、自重やらないと身体の整合性や機能、使える筋肉にならないからやってるのだろ。
ウェイトオンリーじゃ無理と見切りつけてるアルw
- 74 ：無記無記名：2018/10/07(日) 22:23:10.94 ID:2rBvuht4.net
- >>72
俺も馬鹿にしてるよ。
ウェイトだけやって膨らませたハリボテ筋で強くなったと勘違いしてイキってた海老蔵の惨めな有様を見れば分かる。
彼が当時何キロだったかはともかく、
自重で70kgのほうがウェイトだけで100kgよりよほど強そう。
- 75 ：無記無記名：2018/10/07(日) 22:23:47.87 ID:uFN+VJbO.net
- ソイや豆腐ばかりだと、たまに鶏肉を食べたときの屁がすごく臭う
- 76 ：無記無記名：2018/10/07(日) 22:34:16.15 ID:E/yQhhzs.net
- >>74
> 自重で70kgのほうがウェイトだけで100kgよりよほど強そう。
君が馬鹿じゃんｗｗｗ
- 77 ：無記無記名：2018/10/07(日) 22:42:48.00 ID:TI0t/245.net
- 65
大丈夫か？
もしかして、バーを掴んでるほうの広背筋を締め忘れてないか？
例えば、バーを右手で掴んだ時、左肩が下がってたりしないか？
なるべく肩が水平に近くなるようにするんだ。
後は、レッグレイズ気味に軽く腹と脚を曲げて、ややホリゾンタルプルのような重心バランスにすれば、アンイーブンは安定するかも。
高強度で垂直軌道でプルアップすると、鎖骨含む肩周りが痛むんだよ。
- 78 ：無記無記名：2018/10/07(日) 22:43:46.88 ID:2rBvuht4.net
- >>76
図星突かれて発狂すんなよ、運痴デブ。
- 79 ：無記無記名：2018/10/07(日) 22:46:38.12 ID:VQp0t4Hx.net
- 〜だろうだの 強そうだの感覚でものを言うやつ多すぎだろ 自分でやってみろや
- 80 ：無記無記名：2018/10/07(日) 22:49:17.14 ID:2rBvuht4.net
- ウェイトオンリーははっきり言って何の役にも立たない。
柔道でも、胴着つかんで身体全体で振るから巨体を崩せるわけで、ウェイトしこしこやってる見せ筋馬鹿が引っ張っても無理。
身体の使い方が出来てる人間にウェイトオンリー馬鹿は勝てない。
ガリガリの宅急便兄ちゃんと喧嘩しても負けるだろう。
- 81 ：無記無記名：2018/10/07(日) 22:53:13.38 ID:E/yQhhzs.net
- >>78
お前が言ってる強さってのが喧嘩とか格闘の強さって意味なら
自重だけだって同じことで強くなんかならないよｗ
- 82 ：無記無記名：2018/10/07(日) 22:54:51.46 ID:E/yQhhzs.net
- >>80
それは自重オンリーも同じことだよ馬鹿ｗｗ
- 83 ：無記無記名：2018/10/07(日) 22:56:21.22 ID:2rBvuht4.net
- >>81
「同じこと」って・・・こんなレベルの低いアホがアンチしてるからウェイトオンリーは馬鹿にされる。
- 84 ：無記無記名：2018/10/07(日) 22:57:11.03 ID:2rBvuht4.net
- >>82
スポーツ医学の基礎ぐらい学んでから書き込めよ、低脳知恵遅れの馬鹿
- 85 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:00:22.60 ID:E/yQhhzs.net
- >>83
なぜ違うと思うのか？自重オンリーって本当に馬鹿なんだなｗ
>>84
それが必要なのはお前だよ間抜けｗｗ
- 86 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:03:04.25 ID:2rBvuht4.net
- ID:E/yQhhzsは単なる低脳馬鹿じゃなくて、ピットクルー奇形顔チョン猿かな。ま、どっちも一緒か。
内容も薄いし、根本的にレベルが低い。
こいつはぜったいウェイトも自重もスポーツも何にもやってないだろ。
- 87 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:05:56.39 ID:E/yQhhzs.net
- >>86
> 内容も薄いし、根本的にレベルが低い。
> こいつはぜったいウェイトも自重もスポーツも何にもやってないだろ。
そっくりそのままお前に返すよｗ
- 88 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:10:28.50 ID:2rBvuht4.net
- さすがにピットクルー奇形顔チョン猿に反応はできないのか。
チョン猿の職業らしいからな。
- 89 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:10:31.59 ID:E/yQhhzs.net
- 自重トレをやりこんだところで体が覚えるのはその動きだけ。
柔道だろうがボクシングだろうがその競技の練習もしないと強くなるわけない。
ウエイトオンリーも自重オンリーもそれは同じことなのに
自重オンリーのほうが強いような気がするって馬鹿以外の何物でもないｗ
- 90 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:13:10.51 ID:2rBvuht4.net
- またピットクルー奇形顔チョン猿が勘違いで馬鹿を晒してる。
- 91 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:13:55.35 ID:E/yQhhzs.net
- >>88
> さすがにピットクルー奇形顔チョン猿に反応はできないのか。
>
> チョン猿の職業らしいからな。
鏡見ろよ。お前そのものだからｗ
- 92 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:15:08.81 ID:E/yQhhzs.net
- >>90
お前は自重さえやってれば強くなれると本気で思ってるの？
信じられない馬鹿だな・・・ｗ
- 93 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:19:10.19 ID:2rBvuht4.net
- >>92
俺は 格闘技→ウェイト→自重 だからお前みたいな運痴豚とは次元が違う。
ピットクルー奇形顔チョン猿はウェイトだけのハリボテ筋が強いと妄想する低脳馬鹿。
これほどレベルの低い低脳に擁護されてもまじめなウェイト連中は迷惑だろう。
- 94 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:23:24.08 ID:E/yQhhzs.net
- >>93
> ピットクルー奇形顔チョン猿はウェイトだけのハリボテ筋が強いと妄想する低脳馬鹿。
ウエイトで作った筋肉をハリボテって表現することが
いかに馬鹿なことかお前にはわからないだろうな、馬鹿だからｗ
どっちも重力を負荷にしてるんだから違いがあるわけがない。
- 95 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:24:54.11 ID:E/yQhhzs.net
- >>93
> 俺は 格闘技→ウェイト→自重 だからお前みたいな運痴豚とは次元が違う。
で得た結論が自重だけやってれば強くなれるって？
馬鹿すぎるｗｗ馬鹿はいくら経験を積んでも馬鹿なんだなｗｗｗ
- 96 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:33:36.98 ID:Wj1EXlX+.net
- 相手の言ってないことを勝手に書き出して、反論したつもりになるのも ピットクルー奇形顔チョン猿の特徴。
自分が論破された部分(ほぼ全てw)はあっさりスルー、自分の妄想で他者の発言を捏造してそれに噛み付くキチガイ。
こういう朝鮮論法は、国際政治系のまとめなどで特亜擁護チョン猿がよくやるパターン。
- 97 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:35:57.12 ID:E/yQhhzs.net
- >>96
> 自分が論破された部分(ほぼ全てw)はあっさりスルー、自分の妄想で他者の発言を捏造してそれに噛み付くキチガイ。
勝手に論破した気になってる馬鹿ｗｗｗ
> こういう朝鮮論法は、国際政治系のまとめなどで特亜擁護チョン猿がよくやるパターン。
お前自身のことじゃんかｗｗｗ
- 98 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:40:51.51 ID:Wj1EXlX+.net
- 効いてる、効いてるw
- 99 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:44:19.06 ID:E/yQhhzs.net
- >>98
もはや何の反論もできなくなったかｗ馬鹿だなｗｗｗ
- 100 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:47:18.94 ID:E/yQhhzs.net
- >>98
効いてると思わないとやってられないよなあｗ
可哀そうになあｗお馬鹿さんｗｗｗ
- 101 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:58:56.76 ID:Wj1EXlX+.net
- 顔面キムチレッドのピットクルー奇形顔チョン猿は、とうとう反論もできずに泣き寝入りモードに入ったかw
- 102 ：無記無記名：2018/10/08(月) 00:02:20.74 ID:8QOI+MbL.net
- >>101
顔面キムチレッドのピットクルー奇形顔チョン猿も、とうとう反論もできずに泣き寝入りモードに入ったのもお前だから。
悔しいだろうなｗｗｗ
- 103 ：無記無記名：2018/10/08(月) 00:16:08.26 ID:3OtqigFu.net
- 言い回しをパクってオウム返ししかできないピットクルー奇形顔チョン猿。
日本語が不自由だから、自分の言葉でうまく言い返せない悔しさが現れていて笑えるw
- 104 ：無記無記名：2018/10/08(月) 00:46:17.39 ID:dTJ31nNo.net
- >>70
君はデッドリフトをやった事ないのか？
デッドが一番肉体労働に役に立つし、物を持つ時にコシを痛めないように持つ動作も鍛えられるよ。
今は海兵隊でもデッドリフトメインで体力作るそうだしな。
デッドが一番体形変わるしな。
加重したら即アウトｗ。とか重り持つものダメとか言ってるポール信者はやはり一般人以下の体力しかない奴なんだなｗ
ポール理論だと 鉄筋屋さんがパイプを肩に担ぐのも、土木作業員が土嚢袋持つのも
配送、引っ越し屋さんがダンボール箱持つのも全部アウトになるぞｗ
肉体労働何もできないなｗ
- 105 ：無記無記名：2018/10/08(月) 01:01:18.97 ID:dTJ31nNo.net
- >>80もクソガリだろｗ
自重に捕らわれてウエイト持つの拒否してるアホは居ても
ウエイトオンリーの奴なんか居ないわｗ
ビルダーでも自重はやってるぞ。アップや追い込みでな。懸垂やディップス得意なビルダーやリフターが大多数だしな。
加重もするから自重オタより体重あっても自重での回数もこなせるってわけ。
ジムにも通った事ないんだろうなｗ シュワちゃんやデッドリフト強かったフランクコロンボは懸垂得意だしコロンボは片手懸垂もできた。
カバドロみたく体重の３倍でデッドリフト引ける位強い奴が体重の割りに筋力弱い奴を批判するならＯＫだよｗ
同じ目線で語るなよクソガリはｗ（まあ、カバドロはウエイトしてる人を見下してなんかかないがね）
あと、ポール・ウエィドなんて動画も画像も無いんだし
カバドロの方が実際筋力も体力もリアルで凄いんだからなｗ
釘曲げやトランプ千切りも動画出してるだろ。
ポール本に書いてるセコビア製の警棒を折ったり、鉄を曲げる手力もリアルで持ってるよ。
- 106 ：無記無記名：2018/10/08(月) 01:14:00.76 ID:dTJ31nNo.net
- カバドロは重量級トレーニーやデブマより肉体労働させてもスタミナも重量物もち歩くのも
並みはずれた体力で長時間動きまわれるだろう。
ミドル級のパワリフやビルダーでもマラソンまではしてないからカバドロにはスタミナ到底及ばないだろう。
でも、ココのクソガリは言う権利ないからｗ
カバドロの身体能力だって見抜けないんだからな。
本以外の情報がないポールをひたすら信奉してるもんなｗ
- 107 ：無記無記名：2018/10/08(月) 01:39:49.92 ID:dTJ31nNo.net
- >>73も同じ奴だったかｗ
＞結局、自重やらないと身体の整合性や機能、使える筋肉にならないからやってるのだろ。
ウェイトオンリーじゃ無理と見切りつけてるアルw
デッドリフトの方が身体の整合性や機能、使える筋肉になるんですけどねｗ
辰吉丈一郎も自伝でデッドリフトの重要性についてかなりページを割いている。
デッドを取り入れてから全身が強くなり馬力が上がり、大きい相手を持ち上げたり振り回したり
身体の使い方も向上して１８０キロまで引けるようになったと書いている。
あと、また言うがウエイトオンリーの奴なんて居ないです。この発言でも「トレしたことないクソガリですと」カミングアウトしてるｗ
ビルダーは自重も得意だからなｗ みな初期値は個人差あるが自重からやったり軽い負荷からやるし
ガムシャラに色々な鍛え方してきてるんだよｗ 狂った程自重しまくるリフター、ビルダーの逸話なんか沢山あるｗ
- 108 ：無記無記名：2018/10/08(月) 02:48:05.16 ID:rWfLEKBu.net
- >>105
その人前スレでも色々な人に絡んで暴れてた人だよ
多分まともな運動経験も就労経験もない
- 109 ：無記無記名：2018/10/08(月) 02:54:04.46 ID:rWfLEKBu.net
- >>104
確かポール理論だとビール樽や土嚢や人間を重りに使うのは使える筋肉になるらしいよ
何故かマシンやバーベルだと使えない筋肉になって怪我も多くなるらしいが
- 110 ：無記無記名：2018/10/08(月) 02:58:42.68 ID:yZFaKPFt.net
- もうちょっと仲良くできんのかお前ら
こういう時に筋肉なんて関係ない、その人間の本質が見えるな
- 111 ：無記無記名：2018/10/08(月) 03:02:59.71 ID:rWfLEKBu.net
- >>110
喧嘩してるのって殆ど>>80の人だよ
いつも誰かに絡んでは喧嘩ふっかけてくる
- 112 ：無記無記名：2018/10/08(月) 03:03:09.42 ID:3NRyVCQ9.net
- また、まともな運動経験も就労経験もスポーツ医学や生理学の基礎知識もないピットクルー畸形チョン猿が自演までして発狂してるのかw
そんなに嫌ならスレを見なきゃいいのに、必死で荒らすのは理由があるんだろうな。
- 113 ：無記無記名：2018/10/08(月) 03:05:38.86 ID:3NRyVCQ9.net
- >>111
自説を軽く論破されたことを都合よく「喧嘩」と言い換えるなよ、自演馬鹿のピットクルー畸形チョン猿
認識のレベル差がありすぎて、喧嘩にも議論にもなってないからw
- 114 ：無記無記名：2018/10/08(月) 03:12:59.10 ID:rWfLEKBu.net
- >>113
俺は君が言い争ってた人とは別人だけど？
普通に文体見ればわかるでしょ
そんなにいつも言い争いしてて楽しい？
そんな下らない事で貴重な人生消費するのはもったいないよ
- 115 ：無記無記名：2018/10/08(月) 03:28:52.50 ID:3NRyVCQ9.net
- 工作の邪魔されたピットクルー畸形チョン猿が文体変えて必死w
アンチの荒らしに加担して一方的に擁護してる段階でバレバレ。
>下らない事で貴重な人生消費するのは
これも工作の邪魔されたピットクルー畸形チョン猿がよく書くテンプレだな。
- 116 ：無記無記名：2018/10/08(月) 03:32:15.77 ID:rWfLEKBu.net
- 何だマジモンのキチガイだったかw
- 117 ：無記無記名：2018/10/08(月) 03:40:52.76 ID:3NRyVCQ9.net
- あっ、ピットクルー畸形チョン猿の文体が戻ってるw
- 118 ：無記無記名：2018/10/08(月) 03:50:57.77 ID:fi1NRE+y.net
- このいつも無駄に煽ってる奴はスレ潰したくて必死なCC原理主義の奴だろ
原理主義だとCC本に批判的な読み方をしてはいけないらしい。このスレはCC批判ありだからな
- 119 ：無記無記名：2018/10/08(月) 05:56:33.12 ID:+SKBqPqX.net
- 0時にID変わるがそれを期に消えるやつ多いな
デブ野郎とかピットクルー野郎など
- 120 ：無記無記名：2018/10/08(月) 06:02:23.62 ID:dMAuDScD.net
- ステップ2をやっとマスターした程度のやつがイキってんだろ
- 121 ：無記無記名：2018/10/08(月) 07:43:56.76 ID:UCTOl9Jl.net
- 自重トレが流行るとジムに行く人間が減るから
スポーツ業界やマスコミは絶対に自重トレが
良いとは言わないっていう話を聞いた
でも実際肉体労働メインの
自衛隊や消防レスキューなんかはほぼ自重メインのトレが基本なんだけどねw
ウェイトいくらやっても走り込みや
全身運動やらないと使い物にはならんよ
- 122 ：無記無記名：2018/10/08(月) 07:46:44.20 ID:zmNL2VHe.net
- 体幹とれとか推奨してたしそれはない
- 123 ：無記無記名：2018/10/08(月) 07:54:35.76 ID:ODA4imC0.net
- ロシアのスペツナズの動画を見たら、全員がスーパーマンプッシュアップをこなしててビビった。
いくら特殊部隊でも、あそこまでバネのある体にこだわってるのはロシアぐらいじゃないか。
- 124 ：無記無記名：2018/10/08(月) 08:00:58.45 ID:vCRLVj2j.net
- >>121
自重トレやっても走り込みや全身運動やらないとね
- 125 ：無記無記名：2018/10/08(月) 08:26:14.83 ID:UCTOl9Jl.net
- >>124
ロープ登りとか坂道ダッシュはそれ自体が自重みたいなもん
あと何かあるとすぐに腕立てやらされる
- 126 ：無記無記名：2018/10/08(月) 08:43:43.19 ID:X6q+hAI0.net
- >>125
だからいつまでも米軍に勝てないんじゃん
日本の瞬発系アスリートが欧米人に長らく勝てないのと同じだよ
ところでクソ重い装備や人を担いで歩く訓練って荷重トレじゃないの？
- 127 ：無記無記名：2018/10/08(月) 09:03:21.29 ID:ysg4kXgh.net
- >>121
そら何時間下手したら何日の連続行動想定なんだから瞬間的なピークより持久力に決まってる
数分数十分で勝たなきゃいけない競技のアスリートとは違う
何より自重は集団トレーニングやりやすいし
てか消防はウエイト好きクソ多いけどｗ
このスレ元は著者の言い分の正当性で割れてたけど段々自重トレそのもの叩きとかＣＣと全く関係ないトレーニング挙げて自重トレ称えるのとか出てきて紛糾して大変だなｗ
- 128 ：無記無記名：2018/10/08(月) 09:33:21.68 ID:vaiSb7uI.net
- >>109
神経系統がウェイトに適したように過学習するから、
それ以外の荷物を運んだときに力の出し方を間違えて身体を制御できないんだろう
赤ちゃんのおでこにキスをするように、お客様の荷物は丁寧に置くべきだ
- 129 ：無記無記名：2018/10/08(月) 09:39:33.40 ID:lCRwPQWz.net
- 土嚢やビール樽も同じやん
- 130 ：無記無記名：2018/10/08(月) 10:27:33.99 ID:ZYircH7D.net
- >>77
ありがとう 肩の位置まで考えた事なかったよ。
胸はディップスだと痛みが出なかった。片手腕立ては控えて懸垂のフォームをもっと意識してみるよ。
- 131 ：無記無記名：2018/10/08(月) 12:12:59.56 ID:8QOI+MbL.net
- >>128
その理屈だと自重トレだけでは何の荷物も運べないな。
荷物の持ち上げる時の力の出し方を全く学習できない。
自分の体しか運べない。
- 132 ：無記無記名：2018/10/08(月) 12:32:46.30 ID:+SKBqPqX.net
- 作者は何十年刑務所に入ってたんだ？
その年数分トレーニングしてからごちゃごちゃ言えよ この原本ができてから数年しか経ってないのに文句多すぎだろ
- 133 ：無記無記名：2018/10/08(月) 12:36:07.32 ID:8QOI+MbL.net
- >>132
それこそ時間の無駄だろｗ
- 134 ：無記無記名：2018/10/08(月) 13:14:11.21 ID:+SKBqPqX.net
- >>133
無駄かどうかやってから言えよ
感覚でものを言うな
- 135 ：無記無記名：2018/10/08(月) 13:16:56.49 ID:lCRwPQWz.net
- で
著者はどれくらい入ってたんだ？
- 136 ：無記無記名：2018/10/08(月) 13:18:53.34 ID:8QOI+MbL.net
- >>134
そんな何十年もかけて検証してられるかってのｗ人生の無駄遣いだｗｗ
- 137 ：無記無記名：2018/10/08(月) 13:36:11.63 ID:UCTOl9Jl.net
- いまどき語尾に草生やすおっさん
久しぶりに見た
- 138 ：無記無記名：2018/10/08(月) 13:38:18.15 ID:wZBLL/gn.net
- >>137
>>121
- 139 ：無記無記名：2018/10/08(月) 13:39:32.58 ID:8QOI+MbL.net
- >>137
>>121でお前も生やしてるじゃんかｗ
> 自衛隊や消防レスキューなんかはほぼ自重メインのトレが基本なんだけどねw
- 140 ：無記無記名：2018/10/08(月) 13:45:06.94 ID:UCTOl9Jl.net
- >>139
俺もお前もおっさんだろ
仲良くしようや
- 141 ：無記無記名：2018/10/08(月) 13:49:20.22 ID:+SKBqPqX.net
- >>136
じゃあここにくんなよ
- 142 ：無記無記名：2018/10/08(月) 13:57:28.80 ID:8QOI+MbL.net
- >>140
同類を久しぶりに見たって意味だったのかｗ
まあ俺もおっさんには違いないからな。
- 143 ：無記無記名：2018/10/08(月) 14:05:57.98 ID:OTKO+V0/.net
- >>104
デッドリフトどころか筋トレは全然してません。
工場の組立で20年以上働いてましたが。
現場では間接痛めてる人いましたね。病院いってるけど、筋トレする人はいなかったなあ。
- 144 ：無記無記名：2018/10/08(月) 14:32:23.84 ID:RdBHvLVU.net
- おっさんおっさん色んなおっさんおっさん出て来てこんにちは
- 145 ：無記無記名：2018/10/08(月) 15:13:54.43 ID:mhuR18aA.net
- 嘉門達夫
- 146 ：無記無記名：2018/10/08(月) 15:14:52.69 ID:WBu3ZmIn.net
- 色々意見はあろうが、ためになる議論をしようぜ。
俺は完全にウエイトから自重に切り替えたが、やはり体の前面（特に胸）の発達は顕著に落ちる。
一方で背中とか腕、肩は、ウエイト時代と遜色なく発達してる。特にも前腕と脊柱起立筋は、むしろウエイト時代より発達してきた。
- 147 ：無記無記名：2018/10/08(月) 15:33:14.65 ID:x03szc63.net
- ポールも言ってる事が矛盾しまくり。師匠のジョーは７０過ぎてても身体にウエイトを巻き付けて
指２本の懸垂をするのが日課で彼らが持ち上げていたウエイトはビア樽や土嚢とか言いながら
加重はナマケモノのする事だとか、カールは分離トレだからダメとか言うしな。
土嚢でカール、プレスするのもダンベルでカール、プレスするのも同じだぞｗ
背中に負荷かけるからバーベルスクもダメと書いてるだろ？
ならビア樽を持つのなんかもっての他になるからなｗ
＞神経系統がウェイトに適したように過学習するから、
それ以外の荷物を運んだときに力の出し方を間違えて身体を制御できないんだろう
そんなのあり得ないから
握力王って本でストロングマンで握力王のＪブルックフィールドは
「我々の手はこれはダンベルだ、ハンマーだ土嚢だ等と認識していない」
「負荷になればダンベル、バーベルでなくとも岩でも木でもなんでも良いのである」と書いている。
配送の人が様々な重さのダンボール持つのもウエイトと言えるしな。
趣味で普段ウエイトで鍛えてる肉体労働者なんか大勢居るわｗ
腕立て程度しかしてない非力君なら床から重量物持つ訓練してないし足腰も弱いから制御できずフラつくだろうな
- 148 ：無記無記名：2018/10/08(月) 15:38:47.65 ID:cfi/vNQD.net
- 基本 パワーしか語ってないw
スピードもあるで
- 149 ：無記無記名：2018/10/08(月) 15:39:49.90 ID:x03szc63.net
- ＞神経系統がウェイトに適したように過学習するから、
それ以外の荷物を運んだときに力の出し方を間違えて身体を制御できないんだろう
本当にそうなるなら
世界中の軍人は全員ウエイト廃止にされるだろうｗ
人から何から様々な重量物運び、背負い走りまったり長時間歩き続ける仕事だ。
４０キロ以上加重のリュック背負い歩くとか普通だぞ。
海兵隊なんて真っ先にウエイト廃止にされてるよ。その理論だと
- 150 ：無記無記名：2018/10/08(月) 17:35:49.49 ID:g18B493z.net
- >>146
これは確実にロクなウエイトトレやってないな
- 151 ：無記無記名：2018/10/08(月) 17:52:39.92 ID:+SKBqPqX.net
- >>149
軍人なら長距離を怪我人背負ったり食糧を徒歩で運んだり必要な訓練だからそのウエイトは廃止にならんと思うよ 仕分けが難しいが長距離を運ぶ訓練で人を担いでスクワット10回を何セットとかのトレーニングやら樽でカールを何セットだのは無意味だと思う
- 152 ：無記無記名：2018/10/08(月) 17:56:16.22 ID:lCRwPQWz.net
- CC関係なくね
- 153 ：無記無記名：2018/10/08(月) 18:00:08.95 ID:8QOI+MbL.net
- >>151
自重だけのトレーニングも無意味だよね。
- 154 ：無記無記名：2018/10/08(月) 18:00:59.24 ID:vaiSb7uI.net
- >>147
プッシュアップなんてやらないよ。使わない筋肉だから
やるのはスクワット、ブリッジ、レッグレイズ、プルアップ、カーフレイズ、ツイストぐらい
- 155 ：無記無記名：2018/10/08(月) 18:12:40.66 ID:2Pyr0SLe.net
- >>154
で、その筋肉は何に使うの？
- 156 ：無記無記名：2018/10/08(月) 18:38:57.24 ID:+SKBqPqX.net
- >>153
俺が言いたいのは目的に応じた行動だよ
長距離を走る人が短距離の練習しても持久力つかない意味ない その逆もだね CCやってる人がなんの目的かは人それぞれだから知らない
俺がやり始めたのは家で毎日できるしやってるうちに体格もよくなってきたし全ステップ制覇したくなった 細かい理由言い出したらきりがない
結局は自己満足だね
- 157 ：無記無記名：2018/10/08(月) 18:41:24.03 ID:dMAuDScD.net
- >>134
ウエイトやらずに叩いてるお前も同じだよ
というかCCも大したレベルじゃないだろ？
- 158 ：無記無記名：2018/10/08(月) 18:45:03.19 ID:8QOI+MbL.net
- >>156
> 俺が言いたいのは目的に応じた行動だよ
これには完全同意。
くだらない罵倒はしないで最初からそう言っていれば俺は納得してたよ。
- 159 ：無記無記名：2018/10/08(月) 18:49:54.00 ID:+SKBqPqX.net
- >>158
ごめよブラザー
- 160 ：無記無記名：2018/10/08(月) 20:34:35.21 ID:f5ECCTv7.net
- ステップ３ができず挫折しそうだったが、プリズナートレーニングのやり方を勘違いしてたとわかった。各ステップは上級が出来たら次に行くのではなく、出来るようになったら＝楽々こなせるようになったら次に行くのか。
開き直ってステップ１の上級を繰り返してたら、見た目でわかるくらい筋肉がついてきたわ。
運動能力ないマンなので、焦らずにステップ１を積み上げることにする。
- 161 ：無記無記名：2018/10/08(月) 20:49:31.42 ID:vaiSb7uI.net
- >>155
荷物の仕分けと、宅配。ときどき、引越し
- 162 ：無記無記名：2018/10/08(月) 21:11:02.64 ID:2txUGT1bU
- 自己満足だけど家でできるから自重中心でやってるだけだわ
自重中心でも筋トレの知識ない一般人からはいい体って言われる
ジム行ってウエイトやればもっといい体になるんだろうけど
金かかるし着替えとか荷物増えるし仕事後に通うは疲れるし希望の器具使えない場合ある
さらに良い体になりたい願望よりジムに通うストレスの方が強い
目的がどうあれ仕事しててジム継続的に通ってウエイトしてる人は尊敬する
- 163 ：162：2018/10/08(月) 21:24:35.42 ID:2txUGT1bU
- ちなみにメニューは囚人トレ和訳１冊目の６種と２冊目のトリフェクタね
６種はレッグレイズだけマスターステップであとはステップ６〜７
ワンハンド系やピストルなど関節の負担ヤバそうなのは全くやってない
ウエイトやりこんでる人に比べればしょぼい体なんだろうけど
俺の目的は故障のない健康的でそこそこいい体だからこれで十分
- 164 ：無記無記名：2018/10/08(月) 22:08:17.50 ID:ucvW/PFV.net
- 逆立ち腕立て7回で挫折する雑魚だがこれ閉じてできるやつってやべぇな
逆立ち20回できるようになったらそこまで進化すんのか
- 165 ：無記無記名：2018/10/09(火) 00:06:22.13 ID:NaXOjhYe.net
- ピストルスクワットできへん
- 166 ：無記無記名：2018/10/09(火) 00:44:08.83 ID:oY2Bv1eX.net
- スクワットのstep2の上級クリアした時点で２，３回はできるようになったけど
- 167 ：無記無記名：2018/10/09(火) 05:24:13.64 ID:RCPX/Xs1.net
- >>165
ttps://www.youtube.com/watch?v=jWmGeYW7nHQ
ステップ全部こなしてできないんだったらこの動画真似するといいよ
ボール使うよりこっちの方がピストルスクワットは出来ると思う
- 168 ：無記無記名：2018/10/09(火) 05:28:24.14 ID:RCPX/Xs1.net
- >>164
片手逆立ち腕立ては幻の技だから
実質的なゴールは閉じて逆立ち腕立てだと思う
- 169 ：無記無記名：2018/10/09(火) 05:44:30.97 ID:RCPX/Xs1.net
- 片手逆立ち腕立てもそうだけど片手腕立てで体をねじらず足を開かないで出来る人っているの？
探しても見つからないんだけど
もしできないんだったらボール使う練習も無駄という事になる
囚人トレ批判じゃなくて逆立ち腕立てと片手腕立てはなんじゃこれって話
レッグレイズやピストルスクワットもステップそれほど必要ないだろって思うけどさ
逆に懸垂は合理的で凄い参考になったんだけど
- 170 ：無記無記名：2018/10/09(火) 07:11:50.36 ID:dQTDkYr3.net
- 懸垂のアンイーブン→片手ハーフの変化の投げっぱなしぶりはデタラメ枠除いた現実枠としては一番糞だろ
- 171 ：無記無記名：2018/10/09(火) 08:43:28.82 ID:RCPX/Xs1.net
- んで投げっぱなしって言うんだったら具体的にどう変化すればいいの？
- 172 ：無記無記名：2018/10/09(火) 08:59:11.21 ID:tkJl46u3.net
- >>160
嘘臭いな
定期的にこの手の、とにかくステップ１から頑張りますレスが流れ関係なしに入るよな
- 173 ：無記無記名：2018/10/09(火) 09:16:39.59 ID:RCPX/Xs1.net
- >>160は業者だろうね
- 174 ：無記無記名：2018/10/09(火) 10:48:07.22 ID:ASZDV1m9.net
- ttps://www.youtube.com/watch?v=dZWf-0YPeRg
体重が軽いと格闘では不利だぞ。
自重トレーニーは安岡力也に勝てない
- 175 ：無記無記名：2018/10/09(火) 10:51:09.23 ID:oY2Bv1eX.net
- プッシュアップで鍛えられる筋肉って、体操選手やパルクールぐらいしか必要としないよね
- 176 ：無記無記名：2018/10/09(火) 11:31:56.90 ID:oqMYPQ/5.net
- 自重憎しでとうとうプッシュアップまで否定する馬鹿が現れたw
よほどのコンプ持ちなのだろう
- 177 ：無記無記名：2018/10/09(火) 12:27:38.78 ID:9wUro2qD.net
- 柔道相撲レスリングでも重要でやりまくりやで
- 178 ：無記無記名：2018/10/09(火) 12:51:51.47 ID:dQTDkYr3.net
- 災害等の避難時によじ登ったり低い姿勢で移動したとこから体勢立て直すのも素早くなるし繰り返せる
肩や背中で押せない状況で手で障害物を押す力も強くなる
軍隊の腕立てもそういうニュアンスだろな
やばい奴を突き飛ばして逃げるなんてことももしかしたらあるかもな
てか格闘系はどこもやるな
使えないと思った人ってひょっとして肉体労働の話してる？
- 179 ：無記無記名：2018/10/09(火) 13:51:00.66 ID:oqMYPQ/5.net
- そもそもプッシュアップが不要なら、なんで人間の腕や肩、背中の構造はこうなってるのかって話だよw
おれはウェイトも否定しないが、マシンや台座に座ってアームカールこそドン引きだよね。あれこそ誰が見てもおかしいと思う。
現実世界で重いものを持ち上げるときに、尻を支えてくれる台座が空中に現れるのか？
- 180 ：無記無記名：2018/10/09(火) 14:20:04.11 ID:dQTDkYr3.net
- >>179
それも腕立て不要と同様アホ爆発
- 181 ：無記無記名：2018/10/09(火) 14:29:38.75 ID:oqMYPQ/5.net
- >>180
なあんだ、モノホンのキチガイが立ち位置コロコロ変えながらスレ埋めしてるだけか。
- 182 ：無記無記名：2018/10/09(火) 15:31:33.06 ID:dQTDkYr3.net
- 一貫してまともな取捨選択のできないアホを叩いてるだけだっつーの
- 183 ：無記無記名：2018/10/09(火) 16:14:51.50 ID:4sEULPOQ.net
- プッシュアップ不要って言ってるのは自重やってる奴じゃんｗ
- 184 ：無記無記名：2018/10/09(火) 16:31:21.68 ID:Q4wQYQH+.net
- これってチャプター1がマスターできたら2に行くみたいな感じですか？
それとも複数のチャプターを同時進行してもいいのですか？
- 185 ：無記無記名：2018/10/09(火) 17:36:59.53 ID:AyZeciat.net
- >>182
低脳ガイジ発見
- 186 ：無記無記名：2018/10/09(火) 17:46:08.51 ID:AyZeciat.net
- >>184
チャプターってなんや？
ステップのことなら低いステップ上級をマスターしてから次ステップをやれと書いてある
- 187 ：無記無記名：2018/10/09(火) 18:02:57.03 ID:oY2Bv1eX.net
- >>178
肉体労働の話ですよ。
腕だけを使って押すような力って障害物を飛び越えるとか、器械体操ぐらいしか使わないでしょ
コロの付いたボックスなんかは足腰を使って体幹から押すことになるんだし
- 188 ：無記無記名：2018/10/09(火) 18:06:29.57 ID:kvv1C4Do.net
- 肉体労働ならスクワットやデッドの方がいい
- 189 ：無記無記名：2018/10/09(火) 18:49:25.12 ID:dQTDkYr3.net
- >>188
ほんとそれ
ジム行かないにしてもダンベルくらい買ってデッドスクワットランジだわ
仕事内容によってはプレート部分をつまんで把持したり四本指の先の方てフックした状態から握り込むように巻き上げるトレやアームカールもいいわな
ＣＣで肉体労働なら〜てアホかｗ
- 190 ：無記無記名：2018/10/09(火) 19:06:03.79 ID:oBo6+0a8.net
- >>171
アンイーブンの掴みどころを段々肩に近づける
- 191 ：無記無記名：2018/10/09(火) 20:43:33.97 ID:vLDrO/WnL
- 本ではウエイトは関節壊して囚人トレは関節に安全とか言うけど
ウエイトも負荷を少しずつあげれば限度超えた重さでない限り関節壊すことない
ウエイトもすぐれたトレーニングなのに本は否定し過ぎ
- 192 ：無記無記名：2018/10/09(火) 23:36:00.89 ID:0XPToaRF.net
- ワンアームハンドスタンドプッシュアップって
よく見たら足を壁につけてるじゃん
これなら出来そうだぞ
- 193 ：無記無記名：2018/10/10(水) 00:25:32.64 ID:OHuucMuTc
- ウォールプッシュアップやっていて、脇の下が筋肉痛になるんだけど、やり方間違ってるかな？
- 194 ：無記無記名：2018/10/10(水) 00:26:18.54 ID:czkoTTBk.net
- 片手腕立ては、水平方向に曲がるのは仕方ない。垂直方向に曲がるのがダメ。
捻るなって書いてるだろ？捻ると曲がるは違う
- 195 ：無記無記名：2018/10/10(水) 01:03:56.96 ID:1RVvPfR6.net
- >>189
それらをやるなら、やはりジムに行って教えてもらわないと、身体痛める結果になるんじゃないかな？
- 196 ：無記無記名：2018/10/10(水) 01:30:56.59 ID:vIOqhkTo.net
- >>192
だけど誰も動画がないんだよね
だから実現不可能と言われている
>>194
そもそも足閉じるからバランスが崩れる
普通に足広げるのが一般的だしそうすればバランスが崩れずにできる
- 197 ：無記無記名：2018/10/10(水) 06:03:43.99 ID:lMeOMYSz.net
- >>195
ジムで身体を痛めるから、ＣＣの方が良いよ
- 198 ：無記無記名：2018/10/10(水) 07:07:57.69 ID:NvxM8zGJ.net
- 脇閉め足閉じ体伸ばす片手腕立ては三頭筋が化け物で前腕寝かせ気味にやれば可能だと思う
これがステップ１０だとしたら脇閉め足閉じ体曲げてやる片手腕立てがステップ１レベルだけどｗ
体曲げたら片手懸垂より難易度数段レベル落ちるな
- 199 ：無記無記名：2018/10/10(水) 07:16:41.02 ID:NvxM8zGJ.net
- バランスの問題ではないな
左手右足の二点接地でも浮かせた左足を開くか閉じて腰を曲げれば脇閉めで普通に片手腕立てできる
- 200 ：無記無記名：2018/10/10(水) 07:29:53.03 ID:lqYUYJMK.net
- >>197
バーカ
- 201 ：無記無記名：2018/10/10(水) 21:13:09.89 ID:WfKpdGBv.net
- https://youtu.be/eUlTeaaQEnA
TOP 15 HARDEST Handstand Push Ups In STREET WORKOUT
One Arm Handstand Push Up(Legs Against the Wall)
壁に足つけて片手逆立ち腕立て伏せ、ってこれだろ
やってるじゃん
- 202 ：無記無記名：2018/10/10(水) 23:16:06.26 ID:0gxwzWnS.net
- 最初のウォールプッシュアップ50×3の時点ですでにキチイ・・・
それでも継続していけば楽にこなせるようになるんだろうか
- 203 ：無記無記名：2018/10/11(木) 01:19:42.86 ID:GjpGaKex.net
- 基本的に20回以上楽にできるトレは無駄だから
理想は10回が限界というトレだが
- 204 ：無記無記名：2018/10/11(木) 04:36:49.87 ID:kk5dzbqY.net
- >>203
エアプ
- 205 ：無記無記名：2018/10/11(木) 09:06:41.22 ID:RqQgMUp3.net
- プルアップで背筋が痛い
- 206 ：無記無記名：2018/10/11(木) 09:51:58.52 ID:Xj0C8ofQ.net
- >>201
壁に足を付けて片腕で支えるだけなら俺でさえいまでもできる
ポールの言ってるのはこの動画のやり方なんだろうか？
- 207 ：無記無記名：2018/10/11(木) 10:49:20.88 ID:PVZjbNi1.net
- まあ途中なのは確かだわな
- 208 ：無記無記名：2018/10/11(木) 17:57:53.52 ID:eEZGe+w3.net
- ２月頃からＣＣを初めて、ようやくホリゾンタル・プルの上級をクリア
ここまで来ると、フル・プルアップの初級ぐらいは難なくクリアできるね
- 209 ：無記無記名：2018/10/11(木) 18:56:24.80 ID:EAJRlGG+.net
- >>208
おめ
俺はトレするのに適当な器具がないから夜の保育園の遊具でやってるわｗ
- 210 ：無記無記名：2018/10/11(木) 19:12:17.29 ID:x6zGfvrM.net
- おらは股関節の高さのテーブルが無いから、ホリゾンタルプルは腿ぐらいの高さのテーブルで仕方なくやってるが、めちゃくちゃきつい。
やっと20レップスまでできるようになったけど、ジャックナイフプルも併せてやってる。ジャックナイフプルは10レップスまできた。
- 211 ：無記無記名：2018/10/12(金) 12:40:31.13 ID:IlufrA4P.net
- スクワットが出来ないわけではないけどショルダースタンドのスタートポジションが出来ないんだけど…
- 212 ：無記無記名：2018/10/12(金) 13:43:42.22 ID:D31ZgK5J.net
- ショルダースタンドは体が固くて膝が頭につかない。
ギリギリ前髪に触れるくらい。
- 213 ：無記無記名：2018/10/12(金) 14:06:04.69 ID:DL6I8kVO.net
- 逆立ち2分キープがどうしても出来ないから
やすみやすみで何回かやって合計時間2分でクリアーにした
ステップ4の肘を曲げるのがまだわずかしか曲がらないけど
すごく鍛えてる感がある
ポールもレップ数をこなすことを重視するのは良くないと言っておいて
このプログラムだと回数こなさないと次のステップ進めないから
結局レップ数多めのを毎週やることになってしまうなあ
- 214 ：無記無記名：2018/10/12(金) 14:12:20.48 ID:ooAyOjZo.net
- 俺もハンドスタンドSTEP3がどうしても1分15秒の壁を破れないから、
諦めかけてたけど、もうそうしようかな
ショルダープレスマシンだと体重と同じ重量でも挙げれるのに、逆立ちだと1回も出来ないのが凄いわ
- 215 ：無記無記名：2018/10/12(金) 18:41:30.09 ID:e35OnX14.net
- ハンドスタンドのstep 3は高校の頃に１０分ぐらいできたな
体育祭では、俵を担ぐ競技で運動部の筋肉質な連中よりも上位に入賞したよ
- 216 ：無記無記名：2018/10/12(金) 18:56:13.28 ID:bXQ+BZD/.net
- >>72
よく世間だとビルダーの筋肉は役に立たないとか言われとるがなw
それはそれで下らないけど
- 217 ：無記無記名：2018/10/12(金) 19:17:18.72 ID:dtYqG2fh.net
- いつかはゲバル軍団のように親指だけで逆立ちを
- 218 ：無記無記名：2018/10/12(金) 21:53:03.15 ID:ooAyOjZo.net
- >>215
それって本当に肩腕の力だけで支えてるの？
壁にもたれかかってのハンドスタンドはチートだぜ
- 219 ：無記無記名：2018/10/13(土) 05:14:09.59 ID:DI4NygX/.net
- 自重ってウエイトで通用しない人がしてるイメージだけど違うの？
- 220 ：無記無記名：2018/10/13(土) 06:37:56.09 ID:WVgUuGyp.net
- >>214
そりゃあマシンだと座ってしりで支えてるから力でるよ 逆立ちだと支えるものがないからしんどいよ
- 221 ：無記無記名：2018/10/13(土) 06:52:10.00 ID:qLYZUfoO.net
- >>219
ウエイトの素養は関係なく単に貧乏な奴がやる
- 222 ：無記無記名：2018/10/13(土) 07:20:58.83 ID:UWawjOZO.net
- ジム代程度の余裕ないなら働けと思うよ
- 223 ：無記無記名：2018/10/13(土) 07:25:06.27 ID:YykY1HMR.net
- >>219
そもそもウエイト自体他のスポーツで通用しなかったやつがやるやつだし同レベル
- 224 ：無記無記名：2018/10/13(土) 07:47:34.78 ID:nASsmt+5.net
- >>223
は？
スポーツの補強でやるものだろ
- 225 ：無記無記名：2018/10/13(土) 08:03:14.94 ID:nxpNQmXI.net
- いろんなとこで見る気がする流れだなｗ
- 226 ：無記無記名：2018/10/13(土) 08:12:09.17 ID:Ua2ULAb8.net
- >>224
ボディビルダー馬鹿にしてんの？
- 227 ：無記無記名：2018/10/13(土) 08:32:29.41 ID:wCkZ4+dR.net
- ボディビルは立派なスポーツだよ ただ他分野に口出すべきではない
- 228 ：無記無記名：2018/10/13(土) 08:37:51.12 ID:aXQ7P5pd.net
- ビルダーにウエイトトレ師事してるアスリートに言ってやれよ
ＣＣやった方がいいって
運動音痴は先生選びもヘタクソでしょうがねえよな
- 229 ：無記無記名：2018/10/13(土) 08:45:06.68 ID:S0EgYd30.net
- 自重やってるのは単純にジムに行く暇が無いからだよ
だから職場や家でやるんだ
ジムに毎日のように通える人はフリーターか無職が多いんだ
- 230 ：無記無記名：2018/10/13(土) 09:40:49.76 ID:Ydc3bERt.net
- 自重トレてトレーニング自体が微妙に面白い。
ウエイトは結果の為にやるイメージあるけど、どうなんだろ？
- 231 ：無記無記名：2018/10/13(土) 09:40:55.39 ID:nxpNQmXI.net
- 職場でやるやつはあんまり見ねえなｗ
- 232 ：無記無記名：2018/10/13(土) 10:15:05.47 ID:aXQ7P5pd.net
- 職場なんか草
家にダンベル２個あればそれはそれで相当いいトレーニングできるからな
自重である必然性は時間がない、というのは違う
- 233 ：無記無記名：2018/10/13(土) 10:28:03.30 ID:aXQ7P5pd.net
- >>230
ほんとそれ
なんか面白い
それ以上でも以下でもないと思う
- 234 ：無記無記名：2018/10/13(土) 10:28:25.58 ID:O83VgCYX.net
- 職場の貨物ボックスに付いてるバーで、暇をみてレッグレイズにプルアップしているよ
オフィスワークだったとしても、休憩中にＮホールドぐらいはしないと腰が持たないだろ
- 235 ：無記無記名：2018/10/13(土) 11:37:24.06 ID:Jo0ooXEl.net
- やり出したら死ぬほど追い込んでしまうし、職場でそこまでやってたら変人扱いされるから無理
やるなら徹底的にやる、やらないなら全くやらないタイプだわ
- 236 ：無記無記名：2018/10/13(土) 12:26:31.53 ID:wdMqccDb.net
- 俺もやるならしっかり派
それに生涯トレーニングと考えてるからやる前には全身十二分にウォーミングアップする習慣にしてるし
事務職だし変なことも汗かくこともしたくないｗ
いつでもどこでもを魅力としてやたら挙げる人いるけどピンとこない
2、３日に一回生活のどこかでバシッと決まればよくてそれ以上の便利さには意味を感じない
いつでもどこでもやらんし
- 237 ：無記無記名：2018/10/13(土) 14:12:41.32 ID:S0EgYd30.net
- お手軽自重トレに魅力を感じない人はこのスレに書き込む必要ないから、
そっとログ削除をお願いしたい
- 238 ：無記無記名：2018/10/13(土) 14:28:17.79 ID:wdMqccDb.net
- >>237
残念ＣＣ含めた自重トレオンリー組なので
書く資格は疑いないし可哀想だけど今後も書きます
- 239 ：無記無記名：2018/10/13(土) 14:34:09.52 ID:uolZsvt0.net
- CCってお手軽自重トレじゃないだろ
- 240 ：無記無記名：2018/10/13(土) 14:48:32.62 ID:FpcGYVy4.net
- お手軽からハードコアまで段階的に網羅してるよな。
- 241 ：無記無記名：2018/10/13(土) 16:48:36.60 ID:lp/HDQdO.net
- 全くの初心者（懸垂０回）から始めたが一年くらいで自重の負荷では筋肉痛が起きなくなってきたから一部加重（ダンベル）を取り入れてる
なれれば、ワンハンド、ワンレッグを目指そうと思ってる
ゴリマッチョだけは避けたい（なれるか、というツッコミなしで）あくまでも加重意識で、アームカールやらサイドレイズやらのピンポイントはやっていない。
- 242 ：無記無記名：2018/10/13(土) 19:04:15.34 ID:aWvqV8FT.net
- 70近く体重あるからホリゾンタルがきついわ
- 243 ：無記無記名：2018/10/13(土) 19:08:30.66 ID:EAgGZE6q.net
- >>242
70できついって、、、
- 244 ：無記無記名：2018/10/13(土) 19:11:45.20 ID:aWvqV8FT.net
- 漏斗胸で元々上半身に筋肉ついてないんだよね
- 245 ：無記無記名：2018/10/13(土) 19:17:09.07 ID:lp/HDQdO.net
- 自分は170/75kgで懸垂０回が去年の年末
今68kgで懸垂8から10回（肩幅/順手）
ただこっから回数が伸びない。アンイーブンもきついし困ってる
- 246 ：無記無記名：2018/10/13(土) 19:30:42.82 ID:L30SjBlsD
- >>245
メニューおせえて 171/74kg 去年からやっているけど懸垂2~3回から増えない
間を空けて何セットもやるんだけど疲れるだけで筋肉が増えない 回数も増えない
- 247 ：無記無記名：2018/10/13(土) 19:18:06.85 ID:aWvqV8FT.net
- >>245
すごいと思います。
- 248 ：無記無記名：2018/10/13(土) 20:15:41.63 ID:6rTmZPUd.net
- ぷりぷりプリズナートレーニング
- 249 ：無記無記名：2018/10/13(土) 21:03:00.86 ID:7XoDG3XN.net
- 懸垂半年やったら模様替えで出してきた秋冬洋服がパッツンパッツンになっててワロタァ!
ジャケットのボタン閉めるのキツイとかやっべえよ…
プリトレはやはり上半身中心に筋肉つくから胸周りが思った以上にサイズアップしてる
- 250 ：無記無記名：2018/10/13(土) 22:49:18.03 ID:niL4QNVh.net
- 上半身の発達スピードはほんと早いよな
下半身はそれほどでもないからどんどんチキンレッグ系に見えてくる
- 251 ：無記無記名：2018/10/13(土) 23:01:56.05 ID:Pd3Yhj1N.net
- レバープッシュアップやっててもなんかしっくりこなくて
フルプッシュアップに戻ったら鍛えてる感があった！
しかも回数大幅に低下したからもっぺんフルプッシュアップに戻るわ
- 252 ：無記無記名：2018/10/13(土) 23:12:58.80 ID:WVgUuGyp.net
- >>245
アンイーブンの前にクローズが先だろうが
- 253 ：無記無記名：2018/10/13(土) 23:55:30.03 ID:Pd3Yhj1N.net
- アンちゃんの言い分を聞こう
- 254 ：無記無記名：2018/10/14(日) 02:22:23.59 ID:rGWmEw1h.net
- >>228
清原・ケビン山崎「せやせや」
- 255 ：無記無記名：2018/10/14(日) 03:44:50.93 ID:bxMOuha9.net
- >>250
人間の体は下半身で体重を支えてるから
日常生活ですでに負荷をかけてるような状態
だからちょっとやそっとの負荷じゃ大きくならんのよね
- 256 ：無記無記名：2018/10/14(日) 05:32:29.77 ID:rliSUrfD.net
- >>249って>>160と同じ奴でしょ
口調が業者みたいだからすぐわかる
- 257 ：無記無記名：2018/10/14(日) 05:42:41.28 ID:rliSUrfD.net
- まあ逆立ちしたら結構負荷あるからね
まだ初心者だったら上半身は自重でも発達する
だけど最終的には筋肉はどんどん強くなるから自重では負荷が足りなくなる
それが下半身の場合は到達するのが早い
例外は腹筋で毎日高回数トレするのが1番良いらしいが
結局そこでウエイトに移行するか回数こなすだけになるかになるけど
- 258 ：無記無記名：2018/10/14(日) 07:24:49.70 ID:NWeMhdR1.net
- >>242
80kgのデブだけど、ホリゾンタルプル10しか出来なかったが、一ヶ月でなんとか20をこなせるようになった。
- 259 ：無記無記名：2018/10/14(日) 09:11:04.42 ID:/MHmVh/E.net
- >>256
何もわかってなくて笑う
- 260 ：無記無記名：2018/10/14(日) 09:26:43.64 ID:MVO/4Qc+.net
- パルクールやってる人はウエイトじゃなくて自重派かな
体つきもムキムキではないし
- 261 ：無記無記名：2018/10/14(日) 11:07:57.86 ID:rliSUrfD.net
- >>259
図星だったようだなw
- 262 ：無記無記名：2018/10/14(日) 12:41:25.68 ID:z7M5rnoO.net
- 業者の意味が分からん 何も売りつけてこないよ
- 263 ：無記無記名：2018/10/14(日) 12:45:28.43 ID:txUcsWe3.net
- 一体何と戦っているのか
- 264 ：無記無記名：2018/10/14(日) 13:07:23.51 ID:s1LOENAS.net
- >>261
業者ですが、あなたのやってる、ことは、業務妨害です。
これ以上、やるなら、裁判所に、訴えます。
- 265 ：無記無記名：2018/10/14(日) 14:08:29.70 ID:jbYdmLlVX
- 懸垂に進歩が出ない 余分な肉が10kg程ついているのも原因の一つだと思うけど
脂肪を落とすための有酸素運動と筋トレの両方をやる体力はないし
- 266 ：無記無記名：2018/10/14(日) 15:30:45.26 ID:6UkQkl4m.net
- 宗教
- 267 ：無記無記名：2018/10/14(日) 18:20:53.99 ID:vMuAztPg.net
- 点点下手くそ
- 268 ：無記無記名：2018/10/14(日) 19:15:49.39 ID:FGXcP6wU.net
- フルスクワットやるときは足は肩幅より広めにした方がいいのですか？
- 269 ：無記無記名：2018/10/14(日) 19:16:53.53 ID:dgK84KI0.net
- 業者のステマ必死やね
- 270 ：無記無記名：2018/10/15(月) 00:36:54.28 ID:82gH7iRO.net
- 同じ著者のExplosive Calisthenicsって翻訳されるとしてもずっと後だよね？
- 271 ：無記無記名：2018/10/15(月) 05:10:30.50 ID:rcfArrFc.net
- たかが本二冊のプリトレが、業者が工作するほどの巨大ビジネスなんか？w
むしろチォン猿工作会社が必死こいてるのはライ○ップとかだろ。
- 272 ：無記無記名：2018/10/15(月) 05:14:37.96 ID:rcfArrFc.net
- >>270
グリップ＆関節編 のレビューが44程度ではたいして売れてないと思われる。
第三弾の翻訳は期待できないな。
- 273 ：無記無記名：2018/10/15(月) 10:52:38.26 ID:Cit0jLVn.net
- これのステップ1の逆立ちって難しすぎじゃないですか？
全くできる気がしない…
- 274 ：無記無記名：2018/10/15(月) 12:45:37.51 ID:9jx776q7.net
- 逆立ちってスクワットかスタンドプッシュアップのどっち？
- 275 ：無記無記名：2018/10/15(月) 13:12:01.59 ID:f/3UkcdD.net
- 業者イライラしてんなｗ
- 276 ：無記無記名：2018/10/15(月) 14:35:09.53 ID:E+BlHu4z.net
- 業者連呼のピットクルー奇形顔チォン猿がイライラ
- 277 ：無記無記名：2018/10/15(月) 15:07:13.84 ID:QCpMPjPo.net
- 業者特有のレスの雰囲気ってあるよね
すぐわかる
- 278 ：無記無記名：2018/10/15(月) 15:48:58.97 ID:e6BCIoRZ.net
- スレ機能してないね
- 279 ：無記無記名：2018/10/15(月) 16:01:32.58 ID:EoyRttSb.net
- あからさまな業者レスだな
もうちょっと隠せよ
- 280 ：無記無記名：2018/10/15(月) 16:19:27.94 ID:G+5I9JxS.net
- >>278
宗教スレ脱落者が荒らしにきてるからな
- 281 ：無記無記名：2018/10/15(月) 16:28:12.20 ID:E+BlHu4z.net
- 業者連呼のピットクルー奇形顔チォン猿がイライラ
罪日w
- 282 ：無記無記名：2018/10/15(月) 21:21:03.06 ID:0gNgK26E.net
- プロテインとジムの業者はいるだろうけど
自重トレの業者って？？？
- 283 ：無記無記名：2018/10/15(月) 22:08:53.55 ID:GszjwIEw.net
- 注意してスレ読み返すと業者バレバレで笑うね
これからはもうちょっと上手くやろうな
- 284 ：無記無記名：2018/10/15(月) 22:14:42.86 ID:iv6jMh9l.net
- >>282
いや本売れてほしい業者は日本にも大勢いるだろｗ
不特定多数が見る場所でステマくらい普通にありうるわ
でもまあ実際のとこほとんどは本気で信じちゃってるただの信者だろうな
一番アホなパターン
なんせ本の主張をなぞるだけで運動の知識も筋肉や関節の知識も壊滅的
仕事として巧妙にＰＲするような頭があると思えないレスばかり
- 285 ：無記無記名：2018/10/15(月) 22:38:04.46 ID:NOIDB9fG.net
- >>284
アンチ業者バレバレ
- 286 ：無記無記名：2018/10/15(月) 22:38:31.55 ID:yJsU1JKw.net
- >>284 が最も業者っぽくて笑うw
- 287 ：無記無記名：2018/10/15(月) 22:48:42.82 ID:tvfsAXaR.net
- >>284は業者というか統合失調症っぽい
- 288 ：無記無記名：2018/10/15(月) 23:03:22.84 ID:gk95IOJP.net
- >>284
だいぶ重症ですな
- 289 ：無記無記名：2018/10/15(月) 23:21:19.31 ID:dBXqCDXe.net
- このスレも次からはワッチョイ表示できるようにした方がいいね
荒らしがはっきりするしスルーできるようになる
- 290 ：無記無記名：2018/10/16(火) 00:40:21.64 ID:ksGCQXmS.net
- 我こそが業者だ
クリーニングのな
- 291 ：無記無記名：2018/10/16(火) 00:47:52.02 ID:oQYGwBag.net
- >>260
パルクールも、ゆっくり鍛えるとか、食事は普通のものを指向してるね。
- 292 ：無記無記名：2018/10/16(火) 01:02:24.11 ID:7mtphS3u.net
- 必死アンチにとってプリズナートレーニングってどんだけ巨大な存在なんだよw
あの本ぐらいで既存ジムやプロテイン産業が崩壊するとビビってるんだろうか
- 293 ：無記無記名：2018/10/16(火) 01:09:55.34 ID:DOGMjs4X.net
- 慌てて擁護業者が書き込み始めるからスレが突然伸びるなｗ
- 294 ：無記無記名：2018/10/16(火) 01:32:31.25 ID:7mtphS3u.net
- 慌てて書き込む奇形チォン猿工作員
- 295 ：無記無記名：2018/10/16(火) 01:51:40.83 ID:unS7KiH3.net
- ttps://www.youtube.com/watch?v=vKipB4wPHF8
ttps://www.youtube.com/watch?v=sNjiedbAFzo
ttps://www.youtube.com/watch?v=u4Uj5PNnHq4
世界王者経験あり。現役日本王者豪傑西河選手のトレーニング
ＣＣ信者やポール・ウェイドはこんなトレーニングはバカにしてるんだろ？
でも本気で鍛える時や勝負の時は叫んで当然だよな
ttps://www.youtube.com/watch?v=oT2T3UEHZdI
外人相手でもパワー負けしないで勝ってるね。自重トレだけでは海外選手に勝てません。
ＣＣ信者は豪傑道場のチンパンジー人間さんにも勝てないだろ
ttps://www.youtube.com/watch?v=MqNbYVzmWYY
- 296 ：無記無記名：2018/10/16(火) 01:57:12.13 ID:7mtphS3u.net
- 奇形チォン猿工作員は筋トレすらできないｱｳｱｳｱｰ体型
- 297 ：無記無記名：2018/10/16(火) 02:11:55.08 ID:7mtphS3u.net
- アームレスリングって、PCゲームをeスポーツと呼ぶくらい本物の格闘技・スポーツに対する侮辱
身長160センチ台のチビでも現役力士や野球選手に勝てるお遊戯ですからw
- 298 ：無記無記名：2018/10/16(火) 06:07:23.51 ID:9bu8Ej1z.net
- >>289
それすると同じ奴が何度も書き込んでるのがわかるよ
特にピットクルーとかチョンとか言ってる奴ね
あいつ毎日張り付いてるからw
あいつの居場所ここしかないんだし
- 299 ：無記無記名：2018/10/16(火) 08:09:14.13 ID:gJJkMhKQ.net
- 奇形チォン猿工作員は筋トレすらできないｱｳｱｳｱｰ体型
- 300 ：無記無記名：2018/10/16(火) 10:57:42.91 ID:DqUmXTFl.net
- 業者です。業者を、なめないでください。IPを、抜いて、集団ストーキングをします。
業者を、叩くのは、禁止します。
- 301 ：無記無記名：2018/10/16(火) 13:59:02.07 ID:xsnULHb0.net
- 業者ちゃん（＾ω＾）ﾍﾟﾛﾍﾟﾛ
- 302 ：無記無記名：2018/10/16(火) 15:57:17.15 ID:xpE2YGYr.net
- 筋トレで鍛えると全裸見られても恥ずかしくないかもと思えてきた
デブ粗チンの時は盗撮の恐怖に怯えてたけど
- 303 ：無記無記名：2018/10/16(火) 16:39:30.76 ID:o9XXNa+K.net
- 電通や博報堂による扇動な感じは否めないけど、良い内容だと思うよ
- 304 ：無記無記名：2018/10/16(火) 16:54:33.39 ID:o9XXNa+K.net
- 以前に流行ったシークレットとか、ロンダバーンとか、どう考えても広告塔による扇動だよね
ネットが普及する以前からマス媒体で一方的に流行を牛耳っていたんだと思うと、ゾッとするよ
- 305 ：無記無記名：2018/10/16(火) 17:12:00.71 ID:Zv2f2Ax2.net
- ここまで全員業者
- 306 ：無記無記名：2018/10/16(火) 18:17:25.00 ID:yKXO0nTE.net
- メンタルヘルス板かよ
- 307 ：無記無記名：2018/10/16(火) 18:34:15.91 ID:i/1w6kHq.net
- これってプッシュアップのトレしながらスクワットのトレもやっていいんですか？
それかプッシュアップのステップ10をマスターしたらスクワットのステップ1に移るんですか？
- 308 ：無記無記名：2018/10/16(火) 18:38:55.04 ID:/vYBy8t3.net
- こんな過疎るぐらいのマイナー本に必死に噛み付く運痴コンプ豚
- 309 ：無記無記名：2018/10/16(火) 20:57:51.21 ID:LfHWmUSU.net
- 別にこのトレは10年掛けてマスターしてもいいんだよ
平均して半年に1ステップずつクリアしたら10年ぐらいでマスターいけるだろ
- 310 ：無記無記名：2018/10/16(火) 21:34:21.93 ID:fG99xmWF.net
- ブログとか見てると、もうみんなSTEP3〜6あたりだから、2年後にはSTEP10行く人も出てくるんじゃないかな
片足スクワットと片手プルアップくらいは本買う前からできた人もいるだろうし。
ブリッジでSTEP10が出来たら、すごいけど。
- 311 ：無記無記名：2018/10/16(火) 22:06:06.63 ID:B341d720.net
- ブリッジSTEP10は体が柔らかくて体重の軽い女性だとものの数ヶ月で出来たりするんだよな
男は体が硬いから長くかかりそう
- 312 ：無記無記名：2018/10/16(火) 22:21:47.86 ID:kZswQb9s.net
- バレエ教室の女の子が普通にやるからなｗ
- 313 ：無記無記名：2018/10/16(火) 22:57:02.81 ID:PPUftN9m.net
- >>312
体操とかね
出来る子からするとできない意味がわからないレベルで簡単にできるというか
- 314 ：無記無記名：2018/10/16(火) 23:37:17.50 ID:fG99xmWF.net
- 成人男性でブリッジ10できたら化け物だな
- 315 ：無記無記名：2018/10/17(水) 00:07:05.19 ID:VJrUtk/F.net
- 腰をいためないの？
- 316 ：無記無記名：2018/10/17(水) 00:28:14.68 ID:0GNrNciG.net
- >>315
そうならないためにステップがある
- 317 ：無記無記名：2018/10/17(水) 00:30:38.83 ID:LWnaxBN4.net
- https://www.youtube.com/watch?v=bnMLeoDEkLI
- 318 ：無記無記名：2018/10/17(水) 07:24:14.99 ID:qDsdt4+m.net
- まあ体を反る柔軟性だけの話だよな
俺も中学くらいの時はできたわ
多くのスポーツや日常動作の補強トレにおいて反る柔軟性の需要が無いから真面目に取り組んでる人が極端に少ないというだけ
ボクシングのスウェーバックなんかでも反る柔軟性ほぼ関係ないんだよな
で向上のためにはステップもクソもなく普通にブリッジして手と足の距離を毎日少しずつ縮めていけばいい
ビッグ６に他にロクに脊柱起立筋鍛えられるものが無いからそこを鍛える必要はあるけど
それなら柔軟性さえ高ければクリアできる動作がゴールなんてとっ散らかった事せずしっかり脊柱起立筋に負荷かけるようにやった方がいい
他にも色々あるから
- 319 ：無記無記名：2018/10/17(水) 08:00:24.67 ID:GNt/HlIs.net
- 逆立ちを維持できない・・・3秒がやっとだわ
- 320 ：無記無記名：2018/10/17(水) 08:31:51.49 ID:oLZCSZRR.net
- また今日も業者臭い書き込みが溢れてるな
すぐわかるから気をつけろよ
- 321 ：無記無記名：2018/10/17(水) 08:57:19.21 ID:hl0ozVi2.net
- 業者を叩いてる人を特定しました。
これ以上続けるなら報復をいたします。
- 322 ：無記無記名：2018/10/17(水) 10:43:33.51 ID:lQnALazr.net
- 背筋下部はバックエクステンションでもやっとけばいいのかな
- 323 ：無記無記名：2018/10/17(水) 13:20:59.76 ID:HSY96nLw.net
- 業者発見!
- 324 ：無記無記名：2018/10/17(水) 13:52:35.75 ID:kypkO2fP.net
- 業者連呼の奇形チォン猿工作員は筋トレすらできないｱｳｱｳｱｰ体型
- 325 ：無記無記名：2018/10/17(水) 14:56:01.06 ID:ai5FY5EN.net
- >>322
ブリッジとか？
- 326 ：無記無記名：2018/10/17(水) 15:56:33.27 ID:Y/mM2Doz.net
- 業者ばっかりだな
わかってるぞ
- 327 ：無記無記名：2018/10/17(水) 15:59:50.46 ID:kypkO2fP.net
- 業者連呼の奇形チォン猿工作員は筋トレすらできないｱｳｱｳｱｰ体型
- 328 ：無記無記名：2018/10/17(水) 21:18:14.51 ID:9ivQFKkC.net
- こいちら一生堀の中から出れないのに
凄い元気で生き生きしとるな！
しかもオッサンしかいないし
https://www.youtube.com/watch?v=gzZRgez-Ujk
https://www.youtube.com/watch?v=B9JaPUg7-u0
https://www.youtube.com/watch?v=Kd8NrZQfL2M
https://www.youtube.com/watch?v=EJffwMPnPtY
- 329 ：無記無記名：2018/10/17(水) 22:28:25.75 ID:k6y85fpj.net
- 車引っ張りってできるとこあるんでしょうか
- 330 ：無記無記名：2018/10/18(木) 01:58:47.88 ID:xamiKiP/.net
- マッスルアップ難しいよなあ
- 331 ：無記無記名：2018/10/18(木) 06:08:18.49 ID:KBH0SgyA.net
- タイガーのブリッジすごいな
- 332 ：無記無記名：2018/10/18(木) 08:22:49.98 ID:2I2frvnD.net
- 日本で車引っ張りはよっぽどの田舎じゃなきゃな。
アメリカじゃオリバみたいにヘリコプター引っ張りもできるんだろうけど。
- 333 ：無記無記名：2018/10/18(木) 09:04:23.98 ID:1qD6x4Xb.net
- 別にくそ重くて転がりやすい車じゃなくてもやや軽いけど摩擦の強いものでええやん
板状のものに石や砂袋でも乗せて引けば
- 334 ：無記無記名：2018/10/18(木) 14:06:43.14 ID:Tmf/K/pE.net
- oil業者に頼めばいいんじゃないかな
- 335 ：無記無記名：2018/10/18(木) 17:12:25.30 ID:ULdu95Ga.net
- スクワットのレベルワンだけはスキップしてもいい気がする
- 336 ：無記無記名：2018/10/18(木) 17:16:45.10 ID:K7OR6F6L.net
- >>335
リアルにこれができずに困ってるww
- 337 ：無記無記名：2018/10/18(木) 17:20:55.40 ID:H81W0ebB.net
- 柔軟性獲得したらステップ進んでもいいよね
- 338 ：無記無記名：2018/10/18(木) 20:39:38.20 ID:mkqVs6YB.net
- >>335
この動きは完全に神経系だから。筋力関係ない。1ヶ月ぐらい根気よく続けていれば必ずできるようになる。
前屈で手が床につかない俺が言うんだから信じて。
- 339 ：無記無記名：2018/10/18(木) 22:46:15.84 ID:zZ9MRdFy.net
- >>338
股関節の柔軟性より重要なのはショルダーなだけに肩甲骨の柔軟性
肩甲骨をきれいに下向きにできれば肘の力が楽々使える
- 340 ：無記無記名：2018/10/19(金) 00:23:02.86 ID:oEOZE5JY.net
- >>335
ほとんどが腹の出すぎが原因だけど。
ウエスト90未満でできないならサポーテッドとかに進んでしっかりボトムでしゃがみ切ることを意識すると柔軟性出てきてある日できることに気づく。
- 341 ：無記無記名：2018/10/19(金) 00:54:29.94 ID:OFcZMCub.net
- スクワットのステップ1が出来ないということは、
・太りすぎで腹が出ている
・肩と肘で全身を支える筋力・柔軟性が足りない
ポールの考えは、先にそっちをどうにかせいってことかな？
ある程度太ってたら脚力なんてすでについてるから急いで鍛える必然性もないし
- 342 ：無記無記名：2018/10/19(金) 01:22:00.85 ID:DJ9ZfVeQ.net
- 自分の場合、ショルダースタンドスクワットは腹がつっかえることは無かったんだけど
25回くらいで背中の下部と太ももの上部がきつくなって、しばらく回数も伸びず上級は飛ばした。
サポーテドスクワットの上級が楽にできる頃にやったら
40回それほど苦もなくできた
ホリゾンタルプルの回数が伸びてきたのが効いてる気もする
- 343 ：無記無記名：2018/10/19(金) 08:08:08.21 ID:x8B4N7dm.net
- このショルダースタンドできないってレスに対して腹が出すぎてできないんだろうって言いたがる奴いるけど腹じゃねえだろｗ
口塞がれるの？
どんな人外の腹だよｗ
普通に運動不足による柔軟性の問題だけの話だわ
頭を下にして足を上に持っていってエビみたいに丸まるストレッチしてりゃ確実にできる
- 344 ：無記無記名：2018/10/19(金) 08:19:21.39 ID:XsdJIs7l.net
- >>338
二月からやってます
- 345 ：無記無記名：2018/10/19(金) 08:20:38.96 ID:XsdJIs7l.net
- 手が先につかれます
- 346 ：無記無記名：2018/10/19(金) 08:28:45.68 ID:dr8PCwkt.net
- 身長座高は関係ありそう
- 347 ：無記無記名：2018/10/19(金) 10:39:10.85 ID:1apjtdaE.net
- 足が短くて額に届かないんだよ！
- 348 ：無記無記名：2018/10/19(金) 11:52:11.25 ID:qV0GEpkP.net
- 単に回数こなせない
足は額につく
- 349 ：無記無記名：2018/10/19(金) 12:23:34.74 ID:6R21N/jS.net
- 手が疲れるのは体固くて上体の角度が甘くなってるのを腕で強引に支えてるからじゃないの
- 350 ：無記無記名：2018/10/19(金) 15:00:54.63 ID:XWr/WIOz.net
- たかがステップ１でいろいろコツが必要なのがおかしいよな
俺はステップ１無理にやる必要ないと思うよ。たいしたエクササイズじゃないしな
- 351 ：無記無記名：2018/10/19(金) 15:11:49.55 ID:BR7N9i8h.net
- step1やる為に練習ってなんか手段と目的わからんくなるやつだなw
- 352 ：無記無記名：2018/10/19(金) 15:47:17.71 ID:NOv68ABp.net
- >>350-351
えっ？
- 353 ：無記無記名：2018/10/19(金) 15:54:52.07 ID:XsdJIs7l.net
- >>349
それはあるかも。
疲れてくると体を垂直に保てなくなる
- 354 ：無記無記名：2018/10/19(金) 16:07:22.64 ID:q0in5+Mp.net
- >>339
なんかできそうな気がしてきた！
- 355 ：無記無記名：2018/10/19(金) 16:15:37.29 ID:XsdJIs7l.net
- 肩甲骨意識したら50いきました！
- 356 ：無記無記名：2018/10/19(金) 19:20:46.49 ID:vR2Ehl/E.net
- 肩の使い方としては、まずショートブリッジをやる→腹の手を体側に伸ばす→お尻の下で手を組む→そこから肩に力を入れてお尻をもうちょい持ち上げる
そうすると自然と肩が下にしまわれていく感じがわかると思う
その肩を維持したままくるっと行けばやりやすいかなとは思う
- 357 ：無記無記名：2018/10/19(金) 21:12:34.52 ID:k/86y/9A.net
- 業者臭い書き込みが増えてきたな
- 358 ：無記無記名：2018/10/20(土) 06:39:16.52 ID:ze8zEVrc.net
- >>357
俺は、業者じゃないけど、いい加減に、業者を、叩くのやめたほうがいいよ。
さもないと、とんでもない、ことになるよ！
- 359 ：無記無記名：2018/10/20(土) 11:02:47.89 ID:D/lj/kIm.net
- 業者連呼の奇形チォン猿工作員は筋トレすらできないｱｳｱｳｱｰ体型
- 360 ：無記無記名：2018/10/21(日) 13:53:05.91 ID:AcQsh1Gd.net
- 逃げたか
- 361 ：無記無記名：2018/10/24(水) 03:48:40.66 ID:wjX7QpRb.net
- 350＝351
業者連呼＆自演の奇形チォン猿工作員は筋トレすらできないｱｳｱｳｱｰ体型
- 362 ：無記無記名：2018/10/24(水) 14:05:02.64 ID:+/dupEnN.net
- クローズプッシュアップは鍛えてる感があったが
片手をバスケットボールに載せる腕立てはなんかしっくりこなかった
ステップを戻ってクローズをやろうとしたら、人差し指同士をつける距離でできなくなってた
クローズをもっとやりこんでハーフワンアームに移行できるようにしたい
- 363 ：無記無記名：2018/10/24(水) 14:30:07.47 ID:pV2j2bSg.net
- >>362
めっちゃわかる。
俺もクローズに戻った。
多分フォームがおかしいんだろうなとは思ってたけど。
- 364 ：無記無記名：2018/10/24(水) 23:01:22.62 ID:ucRQnPwh.net
- クローズプッシュアップがラクラクこなせるようになったら、
片手腕立て伏せをSTEP1からやり込むのもいいよね
- 365 ：無記無記名：2018/10/25(木) 10:52:39.67 ID:Wm1pGNyo.net
- 言われてみればそうだね
- 366 ：無記無記名：2018/10/25(木) 18:19:05.80 ID:KxNFVUdF.net
- また業者か…
- 367 ：無記無記名：2018/10/25(木) 21:48:28.89 ID:Wm1pGNyo.net
- 片手で壁腕立てしたけどキツイ！
でもクローズの後にいきなり床でハーフワンアームやるより現実的だと思った
- 368 ：無記無記名：2018/10/25(木) 23:18:05.90 ID:c7U66iHe.net
- 壁指立て伏せは軽いな。
- 369 ：無記無記名：2018/10/26(金) 00:32:41.29 ID:L1e83FdI.net
- それよりクローズハンドスタンドプッシュアップがしっかりボトムまで出来ない
ほかはステップ7でもうすぐ8に差し掛かるのにこれだけ出来ない！
- 370 ：無記無記名：2018/10/26(金) 08:06:53.74 ID:+4wFD5nR.net
- みんなバスケットボール買ってんの？
- 371 ：無記無記名：2018/10/26(金) 08:17:02.70 ID:ZI9m8gmD.net
- 買おうと思ってる
- 372 ：無記無記名：2018/10/26(金) 08:24:31.60 ID:zQbeSG2e.net
- 買ったけど使わなくなった、無くても他のもので代用できるしボールより融通がきくよ
- 373 ：無記無記名：2018/10/26(金) 09:18:56.92 ID:Cuoi6jbp.net
- 業者ばっかりで呆れるわ
- 374 ：無記無記名：2018/10/26(金) 09:32:04.87 ID:QM3OkBlx.net
- >>373
業者業者とお前は邪魔だ 真剣にやってる人の
じゃ、ま、だ
- 375 ：無記無記名：2018/10/26(金) 11:22:32.87 ID:po3PRTlH.net
- >>373
良い加減にしろよ、クソ嵐が。
身元洗って親兄弟までボコボコにするぞコルァ！！
- 376 ：無記無記名：2018/10/26(金) 11:56:26.88 ID:ju8V81tz3
- 地獄のシックスパック、エレベーターケーブルのような脚
ガントレットの前腕が欲しけりゃ頭上のバーを握れ・・・
あの独特の文体がトレーニングのモチベをあげてくれるよな
- 377 ：無記無記名：2018/10/26(金) 12:36:59.22 ID:M+cCGEdY.net
- テレビみながらニータックばかりしてたのに、いつのまにかハンギング・ベント・レッグレイズができてる
レッグレイズはブリッジやプルアップと違って、stepが上がっていくの早いね
- 378 ：無記無記名：2018/10/26(金) 13:56:24.92 ID:zQbeSG2e.net
- ＢＩＧ６で一番易しいのはスクワット、その次がレッグレイズ
逆に難しくて苦労するのは、プルアップとハンドスタンド
ブリッジは体重が軽くて柔軟性が高い人は楽なようだ
- 379 ：無記無記名：2018/10/26(金) 14:15:13.53 ID:g6I/doZf.net
- ハンドスタンドがこんなに難しいなんて思いもしなかった
倒立歩行とかは出来るけど沈み込むと相当な筋力がないと上げられない
- 380 ：無記無記名：2018/10/26(金) 14:33:39.49 ID:Sdfh0PhZ.net
- また業者口調
- 381 ：無記無記名：2018/10/26(金) 17:05:33.71 ID:M9H2YiXC.net
- みんなも楽しんでやれよ
俺は2年ほどやってる
- 382 ：無記無記名：2018/10/26(金) 19:39:16.64 ID:CHpCU/Sk.net
- しかし色々なトレーニングがありますな！
https://www.youtube.com/watch?v=wYW-3OiyfjY
- 383 ：無記無記名：2018/10/27(土) 00:33:04.94 ID:S4dXlgbf.net
- 秋シーズンの夜の公園最高すぎる
雑草生えてない、虫が殆どいない、人も居ない、涼しくて汗もかきにくいけど寒くもない
快適すぎる
たぶん今が1年でベストのトレーニングコンディション
- 384 ：無記無記名：2018/10/27(土) 06:07:19.48 ID:MZOX3Esz.net
- 今年の秋は涼しくていいよな
- 385 ：無記無記名：2018/10/27(土) 09:00:17.77 ID:8h+e5TzHM
- コンビクトやるためチンニングスタンド買ったけど
いつでもチンできるからいい買い物したわ
ディップスはＣＣではあまり推奨されてないけど
これもできるしね
- 386 ：無記無記名：2018/10/27(土) 13:59:28.78 ID:d7xwALce.net
- >>364
自分もそれやってる。
ステップ３のワンハンドニーリングはまだ無理だけどアンイーブンで挑戦中。
あきらかに三等筋や胸筋上部への効きが大きい。
- 387 ：無記無記名：2018/10/27(土) 15:59:56.49 ID:vuNpjfKZ.net
- 片手懸垂ハーフで3回のレベルだけど、その後気分転換で20k荷重して両手でやったら10回できた。まだまだ上げられそう。最近停滞してたからいい刺激になりそう。
- 388 ：無記無記名：2018/10/28(日) 17:24:33.97 ID:9BJiQiuo.net
- >>386
前にやってたけど
時間が2倍かかるので
挫折した
今は加重してる
- 389 ：無記無記名：2018/10/28(日) 22:12:43.15 ID:dGnYXYwA.net
- 自重フロアプレス8回
吊り輪ディップ10回
片手腕立て伏せ捻りながら二回という情けなさ
本にある通り進んだけど片手腕立て伏せで回数稼げない
- 390 ：無記無記名：2018/10/28(日) 22:15:29.31 ID:dGnYXYwA.net
- あとこれのみで鍛えた結果みたいのはないんかな？
ビルダーではなく体操選手やギリシャ彫刻みたいなのが
憧れだから惹かれてやってるけどゴールが知りたい
- 391 ：無記無記名：2018/10/28(日) 23:20:31.42 ID:2PTr9WZa.net
- >>390
鍛えてても減量してなきゃただのデブにしか見えない人もいるんではw
別にこれのみで鍛えるなんて無理しなくてもいいじゃん
- 392 ：無記無記名：2018/10/28(日) 23:40:38.35 ID:DhVBAQHh.net
- >>390
youtubeでキャリステニクスやフリーレティックスで出るけど前提として外国人と日本人は全然違う。
https://youtu.be/BzlJ_xDzmdg?list=FL7bKlXoCsZ1xd-D04Ij0Bpg
黒人の60歳。
https://youtu.be/cGuItZpixAQ?list=FL7bKlXoCsZ1xd-D04Ij0Bpg
https://youtu.be/WKEgHKOvYTE?list=FL7bKlXoCsZ1xd-D04Ij0Bpg
https://youtu.be/SrxHSCVz5TY?list=FL7bKlXoCsZ1xd-D04Ij0Bpg
v=ufFqaAkkp6U&index=157&list=FL7bKlXoCsZ1xd-D04Ij0Bpg
https://youtu.be/Y12VjH6HnQ8
https://youtu.be/QerHovyslZ4?list=FL7bKlXoCsZ1xd-D04Ij0Bpg
外国人が自重やった結果。彫刻に近づいてる。
https://www.youtube.com/watch?v=-1mHk1EBYTI
https://www.youtube.com/watch?v=2y48fumMSxE
https://www.youtube.com/watch?v=mRhZ5XSueE0
https://www.youtube.com/watch?v=Ksom5_CV7HY
https://youtu.be/sx6mAuLPz6U
https://youtu.be/cpLZDLV4o70?list=FL7bKlXoCsZ1xd-D04Ij0Bpg
日本人の自重
- 393 ：無記無記名：2018/10/29(月) 00:25:29.94 ID:8NQwA+Ru.net
- 外国人に勝てないのは
マッチョもストリートワーカーも変わらんが
ストリートワークは日本ではまだ下火だけど
体操強い日本ならまだ世界で勝てる可能性はある
マッチョ業界はもう全面敗北しかない
だからフィジークに逃げた
- 394 ：無記無記名：2018/10/29(月) 00:49:04.25 ID:Tc+w6FmT.net
- ストリートワークアウトも、体操選手上がりが出てきちゃうと、それこそただのレベルの低い体操競技になって面白くなくなっちゃうな。
- 395 ：無記無記名：2018/10/29(月) 00:53:47.27 ID:8NQwA+Ru.net
- 内村航平なら軽く無双するんやろな
- 396 ：無記無記名：2018/10/29(月) 07:44:45.05 ID:Bfy0YuMtA
- ストリートワークアウトって
開放的で陽気な文化背景があるだろ
太陽の輝く公園でトレして仲間とハイタッチみたいな
コンビクトコンディションは
引きこもりでコミュ障が
外部のいっさいの関りをシャットダウンしてひとりで黙々とやる
水と油じゃないのかな
- 397 ：無記無記名：2018/10/29(月) 08:44:34.75 ID:A5eIQNDA.net
- >>390
カバドロ見ろよ
あれが限界なんだよ
- 398 ：無記無記名：2018/10/29(月) 15:01:38.22 ID:aWIlMhIf.net
- バカダロ
- 399 ：無記無記名：2018/10/29(月) 17:49:55.41 ID:m5Kcofe5.net
- >>391
これのみではあれだけど自重メインに補助にダンベルやチューブを使う感じかな
引っ越し前提だとウエイトや懸垂台置けないしな
買っちゃたけどw
- 400 ：無記無記名：2018/10/30(火) 10:42:21.79 ID:aaCDXpXd.net
- >>63-65 カバドロはウエイトもしてるし、もっと喰えばバルク付けるの容易にできるだろうが敢えて
あの体形キープしてだけでしょう。筋力は相当強いね。
軽量〜中量のリフターも見た目は細くても異常に筋力強い人居るしね。
ｸﾛｰｽﾞﾊﾝﾄﾞｽﾀﾝﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟや手首腕立
ttps://www.youtube.com/watch?v=d3J8k6K3F-Q
ウェイトベスト着てトレーニング
ttps://www.youtube.com/watch?v=Wv4lf4QwHac
兄弟でセミナーの様子
ttps://www.youtube.com/watch?v=ZWxGWK6-Y-w
見た目のカッコイイ肉体ならクリスヘリエでしょう。ウエイトもしてますが。
リアルなクライングフリーマンみたいですね
- 401 ：無記無記名：2018/10/30(火) 12:18:55.92 ID:2enMlnG/.net
- そうですね。
- 402 ：無記無記名：2018/10/30(火) 13:18:30.72 ID:ncGRdcCL.net
- https://www.reddit.com/r/progresspics/comments/1oxx2w/m2161_one_year_of_working_out_160_185_so_glad_i/
オンリーではないけどプリズナーもやってたみたい。
正直理想的
- 403 ：無記無記名：2018/10/30(火) 13:22:05.34 ID:tH1tRXSn.net
- 【ジョニー・デップが水俣病映画】 水銀公害が起きていた同じ頃に、歯に水銀を詰めてた歯科を告発せよ
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1540866142/l50
- 404 ：無記無記名：2018/10/30(火) 20:00:22.29 ID:Iuenl4Ys.net
- 何気にホリゾンタルプルって部屋に机とかない人がやるの大変じゃない？他は最悪部屋になくても公園のベンチとか鉄棒で良いと思うんだけどこれ外でやるの難しいぞ
- 405 ：無記無記名：2018/10/30(火) 20:37:27.18 ID:13w/24O6.net
- 公共施設の手すりとかがお手頃だよ
- 406 ：無記無記名：2018/10/30(火) 20:40:20.19 ID:tH9D5ABR.net
- オフィス街とか子供の来ない公園じゃなけりゃ
だいたい低いのまでセットじゃね
- 407 ：無記無記名：2018/10/30(火) 21:49:49.92 ID:ncGRdcCL.net
- >>392
ジェットゆうの人は正に細マッチョだね。
単に体脂肪低いガリガリではなく体操選手よりは筋肉無いけど
近い感じ
- 408 ：無記無記名：2018/10/30(火) 22:18:07.45 ID:7QLt6cYF.net
- ウエイトに戻ります
みなさんさようなら
- 409 ：無記無記名：2018/10/30(火) 23:23:21.05 ID:mPnnleK9.net
- ジェットゆうは柔軟がすごいわ
ブリッジからのバク転とか全然できねえ
- 410 ：無記無記名：2018/10/30(火) 23:41:23.14 ID:LebSInSP.net
- こうやって脱落して行く
ウェイドの言うとおり残るのは数％のみ
俺はその数％に入るで
- 411 ：無記無記名：2018/10/31(水) 00:57:15.64 ID:ZORSqM+D.net
- 忙しい毎日でもさっと15分以内でできて意外と強度も高めだから健康維持と筋力維持も含めて重宝してます
- 412 ：無記無記名：2018/10/31(水) 09:19:09.77 ID:Grt9FF4t.net
- 半年くらいなら3割くらいは続けてそうだが、1年以上継続となると確かに数%だろうね
俺はちゃんとSTEP１から始めてよかったわ、STEPが上がっていくとやっぱり楽しいし習慣になるから継続できる
- 413 ：無記無記名：2018/10/31(水) 09:38:17.50 ID:1WDX415y.net
- 前脛骨が細いというか足が全体的に細めなんだけどここを鍛える種目も紹介されてるの？2冊目とか
- 414 ：無記無記名：2018/10/31(水) 11:10:08.71 ID:DGh1r5CR.net
- 9月から始めてプルアップ以外はstep3に突入。
ホリゾンタルプルはきついわ。
- 415 ：無記無記名：2018/10/31(水) 11:21:30.18 ID:bR7+y/Q0U
- 原著では３とか出ているんだろ？
翻訳の３とかは出ないのかな
- 416 ：無記無記名：2018/10/31(水) 12:25:34.94 ID:3RfFHx+1.net
- もともとウエイトやってたこともあり、プッシュアップとスクワットは直ぐにステップ7まで行ったけど、それ以外がキツイね。
でも闘志が湧いてきている。開始は今年の8月
- 417 ：無記無記名：2018/10/31(水) 12:33:19.48 ID:Grt9FF4t.net
- >>413
２巻に載ってるカルフレイズがそれだ
他にも指と前腕と腹斜筋と首を鍛える種目が載ってる
- 418 ：無記無記名：2018/10/31(水) 12:55:53.36 ID:qjVGS1ip.net
- >>417
ありがとう
- 419 ：無記無記名：2018/10/31(水) 13:06:29.58 ID:E1GAeZPq.net
- これチンニングスタンドは必要だから買うの確定だけど
ベンチっていらないよね？かさばるし部屋に置きたくないわ
なんかニータックに使えるような丈夫なイスないかな
- 420 ：無記無記名：2018/10/31(水) 13:18:54.68 ID:Y9PkrTUn.net
- 小さい2段ぐらいの脚立オススメ
- 421 ：無記無記名：2018/10/31(水) 14:02:31.32 ID:bR7+y/Q0U
- >>419
俺もチンスタ買った
ディップスで胸トレもできるから便利だよ
ニータックはベッドに腰かけてやってる
- 422 ：無記無記名：2018/10/31(水) 17:15:23.91 ID:pb1eHAg0w
- ホリゾンタルプル プリズナーだと状態の持ち上げに応じて足が動くけどこれはきついよ
体を引きずる訳だから高さは余り関係なくなる
踵を固定してやるのと全然違う
- 423 ：無記無記名：2018/10/31(水) 17:47:28.29 ID:DGh1r5CR.net
- うちにあったこういうの使ってる。これじゃないけど。
結構頑丈。
https://www.amazon.co.jp/%E5%B1%B1%E5%96%84-YAMAZEN-76%C3%9738cm-LS-76-DBR/dp/B00KSW11JO/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1540975584&sr=8-5&keywords=%E3%83%9C%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9+%E6%A4%85%E5%AD%90
- 424 ：無記無記名：2018/10/31(水) 19:09:31.76 ID:InR4fRr+.net
- ショルダースタンドの基本姿勢って首とか頭側も結構使ってる？
首に負担掛けないようにできるだけ肩と肘だけで立とうとすると
直立が甘くなるのか
伸ばしきるときに背中に当ててる前腕に体重が掛かって前腕がヘタるのだが
これはやり方間違ってるよね？
- 425 ：無記無記名：2018/10/31(水) 19:12:59.21 ID:yxB4r70u.net
- >>424
どうぞ
15: [] 2018/06/13(水) 19:05:43.96 ID:7DoOThEt
Ｑ：スクワットのステップ1ができない。
Ａ：
やせましょう。
肩立ちの訓練の＊参考＊に↓
夜活ヨガ「肩立ちのポーズ」＋「鋤のポーズ」
https://www.youtube.com/watch?v=QHN8lmX9xS0
背中立ちができない…逆立ちのコツと効果！1か月で出来る方法
http://sista.tokyo/stretch-289/
自主練に使える！全身の調整にピッタリなマイルド逆転系アーサナといえば
https://yogakurage.wordpress.com/tag/背中立ちのポーズ/
壁ヨガ／壁を使った肩立ちのポーズ
http://www.bodybook.jp/entry/201410/minute07vol12.html
肩立ちのポーズ 10の効果と正しいやり方
http://yoga-beauty.net/beginner/shoulder-stand-benefits/
http://yoga-beauty.net/wp-content/uploads/2017/09/shoulderstand-props-229x300.png
肩立ちのポーズを完全に垂直にする方法 | SUPPORTED SHOULDERSTAND
https://www.youtube.com/watch?v=R0K2nDaFguM
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528880970/15
- 426 ：無記無記名：2018/10/31(水) 19:18:29.83 ID:L1ztwiet.net
- これは危険すぎる
- 427 ：無記無記名：2018/10/31(水) 19:37:02.93 ID:InR4fRr+.net
- >>425
この無駄に胸元スリリングな動画のやり方で
首の負担減らして楽に出来たわ。ありがとう
- 428 ：無記無記名：2018/10/31(水) 20:07:08.13 ID:b0INkRWD.net
- 君達ショルダースタンドできないならクロウスタンドとか絶対無理やん…
- 429 ：無記無記名：2018/10/31(水) 20:10:55.26 ID:yxB4r70u.net
- クロウのほうが楽なんじゃね
モーメントアーム（CC本の中では「レバレッジ」か？）短いから
- 430 ：無記無記名：2018/10/31(水) 20:59:48.12 ID:pQOfJ5YJ.net
- >>410
ワンハンド、ワンレッグは厳しすぎる（一年やっても無理）
両手両足は簡単すぎでつまらなくなる（半年以上STEP5−6−7あたり）
ステップ5−6くらいでダンベル等の荷重取り入れるといいんだけどね
宗教入っちゃうと忌避されるからね
- 431 ：無記無記名：2018/10/31(水) 21:37:05.53 ID:38YKVDbz.net
- >>430
ワンレッグスクワットはブルガリアンスクワットとか椅子などの掴まるものを補助にしたワンレッグスクワットなどをやっていくと、楽に出来るようになるよ。
- 432 ：無記無記名：2018/10/31(水) 22:44:43.61 ID:bgKuckTH.net
- 今じゃCCはブリッジくらいしかやってないな。そう意味じゃ俺も脱落者だ
プルは加重懸垂、プッシュはベンチプレス、スクワットは坂道run、腹筋はアブローラー
俺はこれで十分鍛えてる実感あるから気にしちゃいない
- 433 ：無記無記名：2018/10/31(水) 23:00:26.89 ID:pQOfJ5YJ.net
- >>432
結局は自重で負荷不足でつまんなくなってやめちゃうか（腹筋割れないまま）
荷重を求めてウェイトにいくかだよね
自分はそこまで行ってないけど、脊柱筋やハムストリングの負荷がビッグ６は足りないと思っていてダンベルデッド＆クリーンをやってる。
腹筋は懸垂ついでのレッグレイズ系にしてる。懸垂持ち上がらなくなっても握力は余力があるから。
- 434 ：無記無記名：2018/10/31(水) 23:49:33.67 ID:kTgBfgGT.net
- ハンギングレッグレイズ、回数こなす前に腕がもたない
- 435 ：無記無記名：2018/11/01(木) 00:21:01.41 ID:ZJofFStx.net
- ハンギンレッグレイズをパワーグリップ無しでやるのは無謀だから
- 436 ：無記無記名：2018/11/01(木) 02:20:03.23 ID:Q+FsaWks.net
- 周りの人間は信用できなくて孤立してるし、お金ないから辞める事もできないしで人生ドン底状態
このトレーニングだけが唯一の憂さ晴らしだ
- 437 ：無記無記名：2018/11/01(木) 06:43:03.03 ID:CCOhnS5t9
- ポールはケトルベルは推奨してなかったか？
俺はケトルのスイングでＣＣでは刺激の入りにくい
脊柱起立筋とハムをおぎなってるよ
- 438 ：無記無記名：2018/11/01(木) 10:05:11.10 ID:rY3+N3U1.net
- 握力も鍛えろ。
- 439 ：無記無記名：2018/11/01(木) 10:13:08.92 ID:VuDZNeBEi
- >>436
頑張れ 俺もそうだった 本当に最後頼りになるのは自分の体だ
- 440 ：無記無記名：2018/11/01(木) 10:50:35.44 ID:7UXtiWtX.net
- >>435
片手プル系だってパワーグリップ使っていくべきだよな
以前パワーグリップは邪道と噛みつかれたが、使える物は使うのもCC流だぜ
- 441 ：無記無記名：2018/11/01(木) 12:51:10.83 ID:rY3+N3U1.net
- 全身を鍛えるのがCC。
握力そのままにして部分を鍛えるのはCCではない。
- 442 ：無記無記名：2018/11/01(木) 16:31:29.29 ID:1opeAUk6.net
- 実際、握力はハンギング系で鍛える前提だろCCは
- 443 ：無記無記名：2018/11/01(木) 17:03:23.40 ID:aLUoDCcG.net
- CC2巻で握力強化の項は独立して存在しているだろ
- 444 ：無記無記名：2018/11/01(木) 17:46:02.81 ID:woDo5i//.net
- 弱くて小さい部位のトレーニングは発達した気もしないし
運動自体も地味だし時間食うしでつまらないけど
そこから地道にコツコツ鍛えていくべきで
それをベースにすることで誰でも無理なく超人的なトレーニングをマスターすることができる
ってのがCCの根幹だからな
補助輪付けて飛び級したら、それはもうCCじゃないと思うわ
- 445 ：無記無記名：2018/11/01(木) 18:53:46.38 ID:FQm54fwT.net
- CC2は補助+応用編というべきもの。
握力の基本的なトレーニングはCC1のプルアップとレッグレイズの後半に含まれていると、CC2に書かれている。
- 446 ：無記無記名：2018/11/01(木) 19:53:47.61 ID:S2J0AKXC.net
- ヒント
刑務所にパワーグリップが
あるかな？
- 447 ：無記無記名：2018/11/01(木) 19:55:08.10 ID:dN8HQunJ.net
- アメリカの刑務所にはあるんだなこれが
- 448 ：無記無記名：2018/11/01(木) 20:46:56.90 ID:hDFYW9ls.net
- CCでは有酸素運動をやらないの？
筋力はキャリステニクスで向上できても心肺機能を高めることはあまり重きをおいてないのかな
- 449 ：無記無記名：2018/11/01(木) 21:00:36.29 ID:qi1veTLn.net
- >>448
監獄だからな走ったりもできないしな
ポールは階段ダッシュは勧めていた
ただ監獄にいたからできずに残念だと書いてあった
- 450 ：無記無記名：2018/11/01(木) 21:01:05.68 ID:IF3kqqc5.net
- オナニーしてからやるんだけど不都合あるかしら
- 451 ：無記無記名：2018/11/01(木) 21:08:20.35 ID:zJTNF0jo.net
- プル系はパワーグリップを使って握力を温存
握力強化日を別に作った方が効率良く鍛えられるよ
- 452 ：無記無記名：2018/11/01(木) 21:08:56.30 ID:ZecMVFvd.net
- >>448
本編全部読んでからの質問なの？
- 453 ：無記無記名：2018/11/01(木) 21:13:02.38 ID:tTLFzIPl.net
- >>449
じゃあ囚人は心肺機能はそれほど高くなさそうだね
- 454 ：無記無記名：2018/11/01(木) 21:13:32.58 ID:tTLFzIPl.net
- >>452
読んでないよ
- 455 ：無記無記名：2018/11/01(木) 21:18:45.74 ID:ZecMVFvd.net
- >>454
じゃあ買って読めとしか。こじらして荒らしてる奴らの大半が
そんな部分的な回答や又聞きからの反論なんで
パーツで答えたらそんな人間を量産しかねないから
- 456 ：無記無記名：2018/11/01(木) 21:22:56.97 ID:oJiK1ZN9.net
- 初心者のスケジュール週2回なんだな
こんな少なくていいのかと思いつつ本の通りにやってみるか
猿手だから壁の軽い腕立てでも手首がくっそ痛え
- 457 ：無記無記名：2018/11/01(木) 21:24:55.91 ID:I/+vLSdB.net
- 狭い場所で心肺機能上げるならバーピーとか
やればええけどな
- 458 ：無記無記名：2018/11/01(木) 21:45:29.95 ID:chtb8+4s.net
- 懸垂２０回３０回目指してるならパワーグリップ使えばいいと思うけど、そうなったら筋持久力のはなしで速筋肥大の話じゃないしね
10回超えられるなら、ワイドでやるとか、荷重するとか、アーチャーにするとかの方向かな、自分なら
- 459 ：無記無記名：2018/11/01(木) 22:06:04.06 ID:2UUIi8+H.net
- >>458
本編読んでCCが筋肥大のマニュアルだと思ってるの？
- 460 ：無記無記名：2018/11/01(木) 22:14:18.37 ID:hsDei2nT.net
- スクワットSTEP10の上級50回をやれば有酸素なんか要らないよ
それ自体がすでにキツイ有酸素運動だから
- 461 ：無記無記名：2018/11/01(木) 23:10:39.85 ID:chtb8+4s.net
- >>459
ヒョロガリで刑務所のトップを目指すのはどうだろう
- 462 ：無記無記名：2018/11/01(木) 23:44:47.67 ID:0NaL9oF7.net
- 腹筋、うっすら線が入って6つに割れてきたぞー！
- 463 ：無記無記名：2018/11/02(金) 00:13:45.16 ID:vZ2AMDAB.net
- >>456
いやいやそれ猿手ポジを治してからやらないとだめだ
- 464 ：無記無記名：2018/11/02(金) 01:04:13.31 ID:dd45DQUU.net
- >>461
2000円乞食してないで買って読んでから話しかけてね
- 465 ：無記無記名：2018/11/02(金) 08:41:49.90 ID:Jy9uhRSZ.net
- >>463
検索しても猿手が筋トレするにあたってのまともな情報ないんだよな
なるべく痛みのない手の場所探してやってみるわ
- 466 ：無記無記名：2018/11/02(金) 09:14:52.92 ID:eLPvBQBn.net
- >>464
まさか、よく翻訳されてるけど所々意訳され、意図的に各所数行飛ばされてる日本語版だけよんで語ってるのか。
- 467 ：無記無記名：2018/11/02(金) 09:16:13.54 ID:zwKF8k0A.net
- >>466
原著読んでたら、それこそパワーグリップ使うなんて馬鹿なことは言わんだろ。
- 468 ：無記無記名：2018/11/02(金) 09:54:36.04 ID:T22qBcW/.net
- 翻訳だけどグリップ＆関節編P31では
ストラップやフックの使用に関して
「手にはその重量を挙げる力がない。つまり、実際には挙げていない」
「ニセモノの習慣をつくるし、強さだって見せかけだ」
「ジムの中ではこのごまかしが通用するが、現実世界では？」
と書かれてあるね
- 469 ：無記無記名：2018/11/02(金) 09:59:39.27 ID:T22qBcW/.net
- ギア使ったり荷重したり筋肥大めぜすとかなら
素直にボディビルやった方がいいし
少なくともそれはCCのめざすとこじゃないからな
もはやCCとも呼べないからスレチだとおもう
- 470 ：無記無記名：2018/11/02(金) 11:29:55.74 ID:+PgHK3+m.net
- 本に載ってる10×６のメニューですらタオルやボールや壁で補助するだろ
ポールは各自のアレンジで最終目標を達成するために補助を用いるステップを設けることを否定していない
素手ハンギングを達成する前段階の補助ステップとしてサポーター類を用いることはCCの思想に反するものでは無い
- 471 ：無記無記名：2018/11/02(金) 12:03:51.50 ID:zwKF8k0A.net
- 握力を鍛えられないサポーター使ったら、次の段階に進むこと自体が不可能だが。
- 472 ：無記無記名：2018/11/02(金) 12:12:12.53 ID:ad8UCkGQ.net
- 粘着してるのがメニューを調べただけで
買って読んでない乞食なのがよくわかるな
- 473 ：無記無記名：2018/11/02(金) 13:17:57.80 ID:IeYx1hOl.net
- 片手懸垂ハーフやってるが、素手だと怖くてできなかったよ 緊張して手汗出るし
握力は別の日にタオルハングと片手フック、ロープハングで鍛えてる
今では素手でもできるけど、握力の日に全力を出せるようにパワーグリッフ継続中
安全に進めるには補助具を使うのもいいと思うな
- 474 ：無記無記名：2018/11/02(金) 14:43:16.03 ID:BmUDgJJ+.net
- エアプですまんけど片手懸垂は順手がデフォ？
- 475 ：無記無記名：2018/11/02(金) 14:47:24.34 ID:T22qBcW/.net
- >>470
CCは筋肉とともに関節の強化を目的にしてる
ギアを使ってハングするっていうのはそこに至るまでの関節が強化されていない
ごまかしてステップアップすることは完全に思想に反してる
タオルやボールはトレーニングを行うための道具であって
関節保護のギアとはまったく意味が違うよ
- 476 ：無記無記名：2018/11/02(金) 14:52:45.34 ID:T22qBcW/.net
- >>474
「自分にとって、もっとも力の出せるグリップ」
で行えとポールは書いている
順手逆手どちらでもかまわない
- 477 ：無記無記名：2018/11/02(金) 15:38:31.50 ID:+PgHK3+m.net
- パワグリ使うと関節強化されないとかｗ
まあ使ったことないんだろうからわかんないんだろうな
パワグリを魔法のホールドマシーンだとでも思っているんだろうかね
- 478 ：無記無記名：2018/11/02(金) 15:51:03.73 ID:zwKF8k0A.net
- パワーグリップを関節も鍛えられる魔法の器具と思ってるらしい。
- 479 ：無記無記名：2018/11/02(金) 15:52:19.03 ID:zwKF8k0A.net
- ツーか、パワーグリップ 勧めてる奴こそ業者じゃね？
- 480 ：無記無記名：2018/11/02(金) 15:56:24.00 ID:+PgHK3+m.net
- 業者透視マン来ました〜
俺には全部わかってる(笑)
頑なにパワグリ否定してた奴の正体は業者透視マンだったか
遂に自らゲロったね
- 481 ：無記無記名：2018/11/02(金) 16:31:43.09 ID:BmUDgJJ+.net
- >>476
ウェイトトレと違って言うことも実戦的だな
パラレルが自然と力を入れれそうだわ
- 482 ：無記無記名：2018/11/02(金) 18:34:21.64 ID:DXOAkvNu.net
- >>476
読めばわかることをなんで乞食に教えるの？
- 483 ：無記無記名：2018/11/02(金) 19:27:59.57 ID:Hf1Sxj+N.net
- ベテランを毎日やるのは仕事しながらじゃ少しきついので隔日に1ステップしてみることにした
- 484 ：無記無記名：2018/11/02(金) 20:15:17.64 ID:7/UzjsqV.net
- 人それぞれだけど、俺は善行ｖｅｒ2でさえ物足りなくなってるんだよな
セット数を倍に増やそうかな・・・さすがに回復が追いつかないか
- 485 ：無記無記名：2018/11/02(金) 20:37:05.52 ID:dt1GGWVZ.net
- ブリッジのstep1、筋力的には30*3くらい可能なんだけど翌日に軽くいやーな腰痛が走るから等分ブリッジはトリフェクタだけにするわ
初心者向けスケジュールでは軽すぎるから自分の体調と相談して三日おき、二日おきで新入りメニューをこなすつもり。
- 486 ：無記無記名：2018/11/02(金) 20:52:48.46 ID:ZmAMLKga.net
- >>485
筋肉痛じゃねーのそれ
- 487 ：無記無記名：2018/11/02(金) 21:05:09.16 ID:2Jll8Sdg.net
- >>485
落第乙
- 488 ：無記無記名：2018/11/02(金) 22:35:06.21 ID:YuK5Xmot.net
- これ、愚直に本のとおりに淡々とトレーニングしていけば数年後に気づいたとき、物凄い身体能力が増してるだろうな
- 489 ：無記無記名：2018/11/02(金) 22:40:45.88 ID:+riQPFys.net
- 何年やってるの？
- 490 ：無記無記名：2018/11/02(金) 22:47:05.92 ID:eLPvBQBn.net
- >>488
半年くらいは宗教力がもつけど、だいたい飽きる。
あまりの体の変わらなさに、モチベがなくなる。
読みたて妄想新参者しかいない
- 491 ：無記無記名：2018/11/02(金) 23:00:40.28 ID:F6JyMgzK.net
- 腰が痛い
- 492 ：無記無記名：2018/11/03(土) 05:23:47.53 ID:ZppblzH1.net
- 飽きるってか時間的にきついだろうね
社会人は
筆者は一日50セットもこなしてたっていうし
そこまでいくともはやスポーツ選手と変わらん運動量
- 493 ：無記無記名：2018/11/03(土) 05:26:22.26 ID:8imcQN7w.net
- ステップ3くらいで万能感垂れ流してるアマゾンレビューが笑える
- 494 ：無記無記名：2018/11/03(土) 07:24:09.38 ID:3hPLi+ja.net
- 懸垂は逆手、順手どちらでもいいが逆手のほうが快適にできるだろうみたいなことが書いてある
が、逆手と順手使う筋肉が違うからはっきりしてほしい
- 495 ：無記無記名：2018/11/03(土) 08:11:05.86 ID:W5Ga6OKB.net
- 大体どの種目もステップ6ぐらいから停滞してくるから、それからが勝負だとも言えるな。
- 496 ：無記無記名：2018/11/03(土) 08:16:00.41 ID:wEqD5iOb.net
- インターバルは筋肉冷えるまでは好きなだけって書いてあるが
標準設定してる以上は決めといてほしかった
5分休めば出来るけど、それってクリアか迷う
まあ作者的にはクリアでもいいんだろうが
- 497 ：無記無記名：2018/11/03(土) 08:36:51.32 ID:9TiXC3wN.net
- 「デブはまず痩せろ」とキッパリ言い放ってるのが良い
- 498 ：無記無記名：2018/11/03(土) 08:39:43.52 ID:9TiXC3wN.net
- >>496
俺はインターバルは適当
レッグレイズみたいにさくさく出来る種目は数分休憩して2セット目に行くけど、
ワンレッグスクワットみたいに凄くキツイ種目は30分以上あけちゃったりする
- 499 ：無記無記名：2018/11/03(土) 08:57:46.69 ID:HUpHUitW.net
- ステップ6が一般的なトレーニングで、そこから先は負荷を上げるアレンジだからな。
- 500 ：無記無記名：2018/11/03(土) 08:58:57.43 ID:kmiNtpgA.net
- トリフェクターを知っただけでも本を買った価値があった
これだけでも一生もんの値打ちがあるわ
これを続けてるだけでもコンディションがよくなった
- 501 ：無記無記名：2018/11/03(土) 09:46:47.26 ID:9TiXC3wN.net
- トリフェクタのツイストホールドいいよね
肩の痛みがこれのおかげで何度も回復した
でも、他の2種目は正直効果の程は良くわからない
- 502 ：無記無記名：2018/11/03(土) 11:34:27.50 ID:izWl+qty.net
- これ１年以上継続していま市営ジム通って３週間だけどなんか質問ある？
- 503 ：無記無記名：2018/11/03(土) 12:50:46.39 ID:k8xppQ0D.net
- 自分はLホールド(まだNやってるとこだけどw)が一番効くな
腹筋が弱いからコンディショニング兼腹筋メニューにもなってるw
- 504 ：無記無記名：2018/11/03(土) 14:48:05.36 ID:Nw3YkPPY.net
- 体操のエリートは8歳ですでに筋肉ムキムキになってた
- 505 ：無記無記名：2018/11/03(土) 14:49:28.53 ID:pwVFRQiV.net
- ロリータ少女と初のお散歩
https://m.youtube.com/watch?v=Sc57eewItKo
- 506 ：無記無記名：2018/11/03(土) 15:48:37.53 ID:slc97hpf.net
- >>496
先に進めばわかるけど、インターバルを30分置いてもできないものはできなくなる。気にしなくてもいいのでは。
自分は10分でやっていて、回数１０回くらいでs４セット以上できるならステップアップしてる
- 507 ：無記無記名：2018/11/03(土) 21:14:36.75 ID:duBBKCFm.net
- CC1が、ステップ7の上級に差し掛かってきたんでCC2を追加し始めたけどカーフレイズスローで2セット20レップスやるのもキツイな
今まで自己流で高速50レップスとかやってきたけどキツさが全然違うわ
- 508 ：無記無記名：2018/11/03(土) 21:27:15.70 ID:M8oBFj4M.net
- トリフェクタをどう活かせばいいのかわかりにくい
- 509 ：無記無記名：2018/11/03(土) 21:34:51.90 ID:j0ZNsJdx.net
- >>508
こういうので実用に耐えるかどうかを試せばわかる
足りなかったら強化する
Virsky - Povzunec (The Crawler) / Вірський - Повзунець (ukrainian dance)｜myroslavh
https://www.youtube.com/watch?v=8EnZc7xjWwA
Neil Jones gets to grips with Cossack dancing – It Takes Two | Strictly Come Dancing 2016 – BBC Two｜BBC Strictly Come Dancing
https://www.youtube.com/watch?v=zExnLwdW9ts
V KICKs / front kicks with clap TUTORIAL (Russian Folk Dancing)｜Roman Kondrachov
https://www.youtube.com/watch?v=87J0LPT5AJQ
- 510 ：無記無記名：2018/11/03(土) 21:37:07.96 ID:j0ZNsJdx.net
- まあCCでは
囚人アスリートは曲芸師でもダンサーでもない、どんなに難しい動きが出来ても偉くはない
というようなことも書かれているがな
- 511 ：無記無記名：2018/11/03(土) 22:11:39.80 ID:nrc1RyG/.net
- >>509
ありがとう見てみます
- 512 ：無記無記名：2018/11/03(土) 22:21:21.43 ID:j0ZNsJdx.net
- >>511
おう頑張れ、ハムとカーフと足底が出来てないなら見るだけにしとけよ
数reps試すことすら一生癒えない傷になりかねんやつもあるからw
でも3本目の動画のprogressionに沿って漸進していけばできるようになるんで、結構楽しい
- 513 ：無記無記名：2018/11/03(土) 22:21:28.35 ID:zKOa0bxQ.net
- >>425
mikamikayoga素敵‥(ｺﾞｸﾘ)。
- 514 ：無記無記名：2018/11/03(土) 22:46:45.53 ID:lWQCJ3cO.net
- いとしいしと
- 515 ：無記無記名：2018/11/04(日) 05:01:14.61 ID:T4a3cbd+.net
- 何気にこれ器具や細かい小道具がいるなｗ
- 516 ：無記無記名：2018/11/04(日) 07:09:53.22 ID:8RJp/xdh.net
- 工夫できない頭ならそう感じるかもね
- 517 ：無記無記名：2018/11/04(日) 07:57:05.59 ID:QbgoubeE.net
- タオルの無い家庭はないだろうし
バスケットボールも本とかで代用できるし
ぶら下がる場所が確保できればあとは問題ないだろ
- 518 ：無記無記名：2018/11/04(日) 08:23:50.18 ID:GsQovWjn.net
- 本はだめだろう
- 519 ：無記無記名：2018/11/04(日) 08:34:59.26 ID:QbgoubeE.net
- >>518
著者が「ボールがなければ本を使え」って言ってるから問題ないよ
- 520 ：無記無記名：2018/11/04(日) 08:36:27.62 ID:+zjLbCW/.net
- ボールは転がろうとするからね。
料理用のボウルの上に本を重ねてみたら、どうだろう？
- 521 ：無記無記名：2018/11/04(日) 11:59:13.61 ID:etOIe5FBl
- >>509
凄いね 筋肉つけてもこういう運動もできないとね
コサックダンスって元々は兵士の鍛錬をいかに楽しくやるかから出てるんだよね
- 522 ：無記無記名：2018/11/04(日) 12:00:08.20 ID:dpazMQFp.net
- 自宅にボールが無いならスーパーでカボチャでも買ってくればいい
- 523 ：無記無記名：2018/11/04(日) 12:08:10.56 ID:wUdsqjyj.net
- >>522
丸ごとなんて今どきあんまり売ってないぞ
しかも高い
色々考えるよりアマゾンで頼んだほうが早い
邪魔になるかもしれんが
- 524 ：無記無記名：2018/11/04(日) 12:44:24.24 ID:xl6rVmk/.net
- ちょいと質問したいんだけど、普段ウエイトするにおいて
CCは役に立ちそうな内容ってあるかな
身体の使い方やフォーム、意識付けが参考になるものがあればポチろうと思ってるんだ
- 525 ：無記無記名：2018/11/04(日) 13:06:58.59 ID:QbgoubeE.net
- >>524
ウエイトやってるなら読まない方がいいとおもう
ウエイトトレの体の使い方とかフォームとか否定されてるし
モチベーションが逆に下がるよ
- 526 ：無記無記名：2018/11/04(日) 13:14:25.30 ID:G3c8Dr+6.net
- ボールは高さがずっと一緒なのがね
アンイーブンプッシュアップはいきなりボールの高さだとキツイので、
厚めの本２冊から始めて、20回をクリアできたらもう一冊積んだよ
最終的にボールくらいの高さに積むんだ
- 527 ：無記無記名：2018/11/04(日) 13:16:23.09 ID:xl6rVmk/.net
- >>525
ありがとう
興味あるけど仕方ないやね
- 528 ：無記無記名：2018/11/04(日) 13:27:51.78 ID:ZCHIXysh.net
- まあCCには向いてないだろうね
- 529 ：無記無記名：2018/11/04(日) 17:03:00.81 ID:rdwnL+U3.net
- ウェイトにCCを取り込む方法も描いてあるよ。
ポールは他のやり方を否定しないナイスガイだろぉ。と自分で言ってる
- 530 ：無記無記名：2018/11/04(日) 18:08:23.96 ID:3lw/RR2i.net
- たしかに300p否定し続けて最後の最後2pくらいウェイトとの並行運用を認めてるなw
- 531 ：無記無記名：2018/11/04(日) 18:09:37.85 ID:G3c8Dr+6.net
- ウェイトとCCの両方をやり続ける人ってよっぽどの筋トレ中毒だからなかなかいないでしょ
- 532 ：無記無記名：2018/11/04(日) 19:03:18.79 ID:QbgoubeE.net
- う〜んそのあたりがちょっと謎なんだけど
「ビルダーにシングルスクワットやらせたら膝が割れるだろう」みたいにディスってるのに
別な個所では「ビルダーの〇〇はとてつもなく高重量のバーベルスクワットができた」とか
「素晴らしいふくらはぎを持っていた」みたいに称賛してるんだよな
このあたりどう解釈していいのか
- 533 ：無記無記名：2018/11/04(日) 19:06:55.77 ID:GsQovWjn.net
- その場のノリで書いてるだけだから
- 534 ：無記無記名：2018/11/04(日) 19:50:05.54 ID:J3ZuUsjq.net
- これやり始めて２ヶ月ほどたつが、明らかに上腕二や三等筋がでかなったと実感
全面鏡張りのキャバクラみたいなパチスロ屋にちょいちょい通ってるんだけど、
スロ打ちながらファッと見てみたらボタン押してる腕が２ヶ月前と比べて明らかに
まあCCだけやってるワケではないけども
- 535 ：無記無記名：2018/11/04(日) 21:21:19.93 ID:a4+CoKIo.net
- ロールボックスバレット４台分の荷物を１時間弱で仕分けられるだけの体力になったよ
- 536 ：無記無記名：2018/11/04(日) 21:25:16.30 ID:a4+CoKIo.net
- １０ヶ月ほど経つけど、腕が太くなった実感を獲られたのは最初の２ヶ月だけだな
- 537 ：無記無記名：2018/11/04(日) 22:09:12.61 ID:QbgoubeE.net
- >>536
１０ヶ月続けていたから
太くなった腕を維持できてたんだよ
止めてたらまたしぼんでいたはず
- 538 ：無記無記名：2018/11/04(日) 22:33:25.54 ID:1+6E2Vyh.net
- http://livedoor.blogimg.jp/baseball_motion/imgs/d/4/d4fe968e.png
まあ太くするならもっと高負荷のトレーニングした方がいいね
- 539 ：無記無記名：2018/11/04(日) 22:41:16.65 ID:P7zbE+FK.net
- クローズプルアップからアンイーブンプルアップへの移行が高難度すぎる
その間でさらにステップを分割するとしたら、何をするべきだろう？
- 540 ：無記無記名：2018/11/05(月) 08:11:55.19 ID:TZ/el8/O.net
- >>539
俺の場合アシステッドワンアームプルアップを先に回した方がうまくいったよ
難易度に関しては個人によって順番を変えた方がいい時がある
- 541 ：無記無記名：2018/11/05(月) 09:36:18.69 ID:yf5wQp4t.net
- 俺は工程無視して片手斜め懸垂からやってるわｗ
- 542 ：無記無記名：2018/11/05(月) 12:10:24.89 ID:bKCgrgrc.net
- >>541
腕立てと懸垂は両手でstep5に到達したら、並行してstep1から片手でやってくのアリだと思う
重心の置き方も動員してる筋肉もがらっと変わるもんね
- 543 ：無記無記名：2018/11/05(月) 12:36:03.91 ID:O6bayEvg.net
- アンイーブンと言えば、スクワットもアンイーブンは飛ばしていいと思う
椅子に座って立つハーフワンレッグスクワットを繰り返してたほうが着実に力がつく
- 544 ：無記無記名：2018/11/05(月) 20:33:20.92 ID:fiQ/tGIm.net
- CC2ってどうやってcc1に組み込んでいくの？
プログラム一覧とかメニュー一覧独自に組んでる人いる？わかりにくいわ
- 545 ：無記無記名：2018/11/05(月) 20:48:34.26 ID:TZ/el8/O.net
- >>544
プッシュアップの日に指先プッシュアップ
ハンギングレイズの日にタオルハング
スクワットの日にふくらはぎ
みたいな感じで関連するトレ時に加えている
トリフェクターは適時
フラッグはやってない
- 546 ：無記無記名：2018/11/05(月) 21:37:45.73 ID:gUbXuulq.net
- >>545
なるほど。EXCELでまとめてみようかな
タオルハング用のタオルはどれぐらいの厚さのやつ使ってるの？百均のバスタオルでもいいんかな（笑）
- 547 ：無記無記名：2018/11/05(月) 22:32:58.63 ID:OEKwJ2N4.net
- 俺は母校が甲子園出場する度に寄付と引き換えに貰うタオルがどんどんたまるので、それを使用してる。
昔の銭湯にあるようなペラペラのやつ。
正直、滑って使い辛い。
- 548 ：無記無記名：2018/11/05(月) 22:33:15.36 ID:O6bayEvg.net
- 俺は温泉旅館でもらったタオルを使ってるけど、薄すぎず分厚すぎないのにすればいいと思う
- 549 ：無記無記名：2018/11/05(月) 22:43:11.41 ID:LEz3Ioux.net
- 一枚でいいの？バスケボールとか予め必要な器具は揃えておきたい
- 550 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:05:21.67 ID:YUZWb/cx.net
- ツイスト以外はCC1の内容とかぶるので無理に取り入れる必要はないぞ。
- 551 ：無記無記名：2018/11/06(火) 00:31:26.98 ID:uC9ZaZ3m.net
- 80kg加重して腕立てできるから、大胸筋、三頭筋あたりの筋力は足りてると思うんだが、
片手腕立てがうまくできんな
体まっすぐでやろうと思うと、バランス的に調子が悪いっつーか
体ひねったりしたらできるけど、なんか筋肉じゃなく関節に重さが乗っちゃってる感じがする
- 552 ：無記無記名：2018/11/06(火) 07:23:10.56 ID:OMCR2BwA.net
- >>546
薄いやつはかえってやりにくいから
何重かに折ったり二枚重ねにしたり厚みをだしたほうがいい
ごっついブルロープを買おうかなとも考えているよ
Excelでメニュー作るのは分かりやすいから大賛成
- 553 ：無記無記名：2018/11/06(火) 08:52:20.97 ID:CCUUoBAN.net
- >>552
タオルは一枚でいいのですか？
- 554 ：無記無記名：2018/11/06(火) 09:39:37.74 ID:qACDxNmP.net
- 一つで十分ですよ、わかってくださいよ！
- 555 ：無記無記名：2018/11/06(火) 10:24:54.95 ID:OMCR2BwA.net
- >>553
おれはバリエーションつけるため二枚重ねることもあるけど基本一枚でいけるよ
そのままで使うよりグリグリねじった方が厚みが出て握りやすいかな
- 556 ：無記無記名：2018/11/06(火) 11:37:21.45 ID:phwQ1y0h.net
- >>554
いや4つだ。1と1で4だ。
- 557 ：無記無記名：2018/11/06(火) 12:14:31.32 ID:k3bYHFIA.net
- 記事で紹介されとるね
https://www.newsweekjapan.jp/amp/stories/carrier/2018/11/3-119.php?page=1
- 558 ：無記無記名：2018/11/06(火) 12:30:42.23 ID:kx25XPqE.net
- あまり紹介してほしくないやるやつが増えると困るから…と考えたが、
脱落者多そうだし問題ないな
- 559 ：無記無記名：2018/11/06(火) 12:40:42.81 ID:DIXFlXXy.net
- プロテインはあえて摂らないの？
- 560 ：無記無記名：2018/11/06(火) 19:04:53.16 ID:ZBzy9hUz.net
- プロテインいらないって本に書いてあったから
- 561 ：無記無記名：2018/11/06(火) 19:47:49.45 ID:DIXFlXXy.net
- 愚問にレスありがとう
基礎的なところからSTEP踏んでいくところがいいみたいだね
- 562 ：無記無記名：2018/11/06(火) 21:41:36.62 ID:zoUngBLz.net
- わざわざホエイプロテインを飲む必要はないが、炭水化物を少なめに、脂質とタンパク質は多めに取った方が良いだろう。
- 563 ：無記無記名：2018/11/06(火) 21:52:30.87 ID:AsYiea4D.net
- ソイプロテインしか飲んでないな
筋肉が修復されるうえで、吸収の早さなんて意味あんの？
どのみち、細マッチョな体型で良いんだけど
- 564 ：無記無記名：2018/11/06(火) 23:29:42.65 ID:gmDuCzSe.net
- 好きなもの食って飲めばいいんでないの
プロテインだってわざわざ飲む人もいれば食事がわりに便利だから飲む人もいるわけで
- 565 ：無記無記名：2018/11/06(火) 23:33:45.84 ID:upXzyiOy.net
- 普段の食事で、刑務所の飯ほどタンパク質とれない人はプロテインパウダーでいいでしょ
- 566 ：無記無記名：2018/11/06(火) 23:35:02.23 ID:n+gn5BaC.net
- >>550
ツイストはかなりいい。
- 567 ：無記無記名：2018/11/07(水) 00:25:35.00 ID:aGU109tD.net
- 刑務所ならデザートいらんから唐揚げと交換してくれとかやってるんだろたぶん
もしくは弱者から問答無用で奪い取るとか
- 568 ：無記無記名：2018/11/07(水) 01:39:24.58 ID:sMZ8SZO5.net
- アメの刑務所は金さえあれば十分飲食できるシステム
- 569 ：無記無記名：2018/11/07(水) 03:33:06.35 ID:iaD4Km5+.net
- ペリカか
- 570 ：無記無記名：2018/11/07(水) 07:09:40.42 ID:MDa0O8L0.net
- アメリカだと前回の余りとか食い放題だしな
プロテイン飲む必要ないレベルのタンパク質採ってるよ
- 571 ：無記無記名：2018/11/07(水) 08:08:31.21 ID:VPO/cwA8.net
- だよな日本の一人暮らしがしょぼいコンビニ弁当食ってるのに
アメリカの刑務所はバランスのとれた食事
穀物に肉や乳製品や野菜や果物もとれる
おれたちはプロテインやサプリとって対等じゃねーかな
- 572 ：無記無記名：2018/11/07(水) 08:11:04.40 ID:VPO/cwA8.net
- プロレスのマサ斎藤なんて刑務所はいって
さらにパンプアップして出所したぐらいだもん
味はともかく食いもんの量には不自由しなかったって語ってた
- 573 ：無記無記名：2018/11/07(水) 08:36:48.16 ID:qqF5MlDh.net
- 日本の刑務所の飯だってそれなりにバランスいいよな。
基本麦飯だけど国の方針で摂取カロリーや栄養も基準が定められてる。
当然酒は飲めないし、お菓子も普段は口にできないので余分な脂肪が取れる。
ホリエモンみたいに入所時デブでも痩せて健康になって出てくる
- 574 ：無記無記名：2018/11/07(水) 08:42:00.31 ID:uhQvGXyh.net
- >>571
いや野菜果物は少ないでしょ、本でもメニューが少し紹介されてるけどアメリカは炭水化物、油が中心。
あとは甘いジュース。日本の刑務所の方が健康的でバランスいい、砂糖は少ないけど。
- 575 ：無記無記名：2018/11/07(水) 08:45:07.96 ID:5Dc89B5X.net
- そこら中で猖獗をきわめているダイエットデブを放り込めば巷は平和
デブは痩せれて大団円になるのか
- 576 ：無記無記名：2018/11/07(水) 09:13:35.89 ID:ZS0I23c3.net
- アメリカの刑務所の飯とかドーナッツ、冷凍ナゲット、粉チョコレートミルクとかだろ
日本みたいに栄養バランスとか絶対に考えられてないと思うわ
- 577 ：無記無記名：2018/11/07(水) 09:35:40.16 ID:X3jgnF42.net
- >>572
当時と違って今は刑務所が民営化され、食糧事情も劣悪化してる。
- 578 ：無記無記名：2018/11/07(水) 14:36:45.22 ID:HlbainWi.net
- プリトレは逆立ちを背中を壁に向けるタイプでやってるけど体操経験者のyoutuber見ると一人の例外もなく逆立ちは腹側を壁に向けてやるように指導してるよね…
- 579 ：無記無記名：2018/11/07(水) 14:39:36.03 ID:RrnUNbKm.net
- ガンバ！は、腹倒立だったな
- 580 ：無記無記名：2018/11/07(水) 16:15:09.17 ID:t0SRU4Hh.net
- このトレーニングで最低限必要な器具を書いてください
書いてくれた人には感謝します
- 581 ：無記無記名：2018/11/07(水) 16:18:49.57 ID:/jDxL+lm.net
- 今本を検索したけど
・懸垂バー
・バスケットボール
・野球ボール
・バスタオル3枚（トリプルタオルハングまである）
- 582 ：無記無記名：2018/11/07(水) 17:32:21.19 ID:X3jgnF42.net
- 野球ボールとか要らんよ。
俺はティッシュの箱を腹の下に置いてる。
- 583 ：無記無記名：2018/11/07(水) 17:42:55.41 ID:aGU109tD.net
- そこはまず原本だろ
- 584 ：無記無記名：2018/11/07(水) 17:47:38.96 ID:+s0KpZ+U.net
- 道具じゃないけど、作業用デスク
- 585 ：無記無記名：2018/11/07(水) 18:21:08.07 ID:pFdAiwo9.net
- 囚人なら仕方がないけど
普通にトレーニングするならウェイト使った方が楽じゃね？
- 586 ：無記無記名：2018/11/07(水) 18:26:00.46 ID:tQQg66B/.net
- お前読んでないだろ…
- 587 ：無記無記名：2018/11/07(水) 19:13:14.19 ID:WySj2lYM.net
- まあ読んでないけど興味がある人も対象のスレだしいいんじゃね
- 588 ：無記無記名：2018/11/07(水) 19:18:39.06 ID:gUVqLULC.net
- 買わずにネットを検索するだけのやつの多いことよ・・・
- 589 ：無記無記名：2018/11/07(水) 19:26:43.25 ID:s21opyz6.net
- 今どき電子書籍のサンプルでも、前書き部分くらいは読めるからなぁ。
- 590 ：無記無記名：2018/11/07(水) 19:52:56.87 ID:Kn98hSYz.net
- せめてパン屋にはパンに興味がある人が来てほしい
パン屋で店員にお魚売ってないのぉ〜?と挑戦的に絡むのはやめて欲しい
- 591 ：無記無記名：2018/11/07(水) 19:55:10.70 ID:6GUFEef1.net
- そのうちCCで痩せないとか言い出してきそう
- 592 ：無記無記名：2018/11/07(水) 19:55:26.74 ID:Kn98hSYz.net
- プリトレとウェイトを一括りに語るのは小麦製品というだけでうどんとパンを同じ括りで語るようなもの
- 593 ：無記無記名：2018/11/07(水) 20:46:08.81 ID:dI5465af.net
- プリズナートレーニング続けたやつならジム通い余裕
- 594 ：無記無記名：2018/11/07(水) 20:48:24.85 ID:tUamGOjE.net
- CCは筋量とか筋力とか求めないから
- 595 ：無記無記名：2018/11/07(水) 21:02:43.36 ID:gUVqLULC.net
- >>593
そうでもないぞ
ジムだとウェアの用意や往復しなきゃならない面倒臭さがある
- 596 ：無記無記名：2018/11/07(水) 21:06:41.44 ID:dI5465af.net
- >>595
そんなん孤独な筋トレに耐えたやつにはなんの問題でもない
実際プリズナーからジムに移行したけどくっそ楽
周りで人がやってるだけでこんなに違うのかと思うくらい
- 597 ：無記無記名：2018/11/07(水) 22:31:30.88 ID:m/P2GG1Q.net
- >>596
何を面倒、楽と感じるかは人それぞれ。
- 598 ：無記無記名：2018/11/07(水) 23:00:35.29 ID:ylYmFmK+.net
- お前らカロリーどれくらい取ってる？
- 599 ：無記無記名：2018/11/08(木) 06:21:19.00 ID:mP0C4/NS.net
- 本も買えない人いるんだな。生きてても地獄だろ
- 600 ：無記無記名：2018/11/08(木) 07:48:07.11 ID:oSlgVkBS.net
- >>596
こんなもんやってる重量によるわ
行くだけなら誰でもできる
- 601 ：無記無記名：2018/11/08(木) 08:20:29.94 ID:XV1FbhE5.net
- >>596
ジムに通ったって一人で黙々とやるんだから家で孤独か、ジムで孤独かの違いしか無い。
つまり、孤独には孤独の良さがあるんだ。
- 602 ：無記無記名：2018/11/08(木) 09:16:38.69 ID:6bi2ErjQ.net
- 俺はジムからCCへ変えた
他人が使った汗でベタベタの器具が気持ち悪いし
他人の汗臭い体臭がいやだったから
- 603 ：無記無記名：2018/11/08(木) 10:07:14.35 ID:c3c9clyU.net
- レッグレイズのステップ1が初心者の標準すら出来なくて絶望した
普段クライミングしてるからいけるだろって思ってたらプライド粉々
スクワットのステップ1は首じゃなくて肩と肘で支えるって感覚が全くわからん
- 604 ：無記無記名：2018/11/08(木) 11:00:21.28 ID:wNaXSfmc.net
- ニータック、ショルダースタンドスクワット、ホリゾンタルプルは序盤の壁だと思う
どれか一個は引っかかるのでは
- 605 ：無記無記名：2018/11/08(木) 13:10:19.61 ID:OgaFeISD.net
- チンポ触ったりマンマン弄った手で器具に触れてるかもしれんしな
- 606 ：無記無記名：2018/11/08(木) 13:14:07.86 ID:o1QJNTHF.net
- CCは完全自宅で出来るのがいいな
時間も短いし強度の高いトレが出来る
出張先でも出来るし、何なら便所の中ででも出来る
- 607 ：無記無記名：2018/11/08(木) 13:19:05.86 ID:wrj0h+ds.net
- >>604
どこで引っかかってるんだろうか。
考えられるのは
・フォーム
・筋力
・柔軟性
・肥満
かな
- 608 ：無記無記名：2018/11/08(木) 13:41:47.94 ID:c3c9clyU.net
- >>607
肥満ではないからショルダースタンドスクワットに関しては柔軟性かなあ
体は硬い自信がある
- 609 ：無記無記名：2018/11/08(木) 14:09:33.68 ID:XV1FbhE5.net
- ブリッジもSTEP１と２はやさしいが、３からかなり難しくなるよ
ハンドスタンドは人によりけりだが、体重が多いとSTEP1からもうキツイ
- 610 ：無記無記名：2018/11/08(木) 14:31:41.42 ID:LfpZyceK.net
- 懸垂と逆立ち腕立て伏せはちょっとハードル高いだろ
- 611 ：無記無記名：2018/11/08(木) 15:59:54.02 ID:UK4jaXqY.net
- 支え無しハンドスタンド出来るレベルになると
プランシェとかが出来るレベルだからなぁ
倒立が一番難度高いと思うわ
- 612 ：無記無記名：2018/11/08(木) 16:01:09.27 ID:UK4jaXqY.net
- ハンドスタンドプッシュアップね
- 613 ：無記無記名：2018/11/08(木) 16:07:26.11 ID:OgaFeISD.net
- この人、ブサイクでイキりすぎだけどかなり高いレベルだね。まだ若いのに羨ましい……
エコキンTV(脱糞bot) https://twitter.com/ecocar1998?s=09
(deleted an unsolicited ad)
- 614 ：無記無記名：2018/11/08(木) 17:45:30.52 ID:c3c9clyU.net
- >>611
いいなあ、憧れるわ
ウェイト使った筋トレって運動能力上がるの？って疑問をずっと持ってた俺としては、プリトレは凄い理にかなってるというか正に求めてたモノ
続けられるよう頑張る
- 615 ：無記無記名：2018/11/08(木) 18:13:03.00 ID:AX0M+9r/.net
- ニータックは椅子だけで腹直の上から下まで鍛えられる万能種目だから
絶対にマスターしといたほうがいい
やや腰に負荷が掛かりやすいことだけ注意だけど
元の体型がガリガリ君ならこれだけでシックスパックいけると思う
- 616 ：無記無記名：2018/11/08(木) 18:27:17.25 ID:VjTk5nPx.net
- 運動部とかでも最初は新入りから始めるべき？
- 617 ：無記無記名：2018/11/08(木) 18:33:36.87 ID:zMACHjGK.net
- 壁腕立て限界までやったらダルさがやばい
チャリダイエット初めて2時間ぶっ通しで走れるように
なったから体力少しは付いたと思ってたけど
筋トレは別物なのかな 貧弱な自分が憎いわー
- 618 ：無記無記名：2018/11/08(木) 19:17:18.22 ID:pAK5vGjF.net
- ニータック最強説
- 619 ：無記無記名：2018/11/08(木) 19:21:24.93 ID:OgaFeISD.net
- カブタックなら幼い頃に見てたな
- 620 ：無記無記名：2018/11/08(木) 19:34:09.22 ID:AX0M+9r/.net
- >>616
序盤はどれも初心者でもやれる負荷のトレーニングばっかだから
身体能力より続けていく根気の問題
- 621 ：無記無記名：2018/11/08(木) 21:39:36.70 ID:KC/ogFPO.net
- ニータックやるならハンギングレッグレイズやれよ
答えは全部本に書いてある
- 622 ：無記無記名：2018/11/08(木) 21:40:13.46 ID:VjTk5nPx.net
- 行けるところまでは1ヶ月に1ステップペースで大丈夫？
- 623 ：無記無記名：2018/11/08(木) 21:40:44.49 ID:Vl/NH/s/.net
- >>616
俺はCC1のステップ8に差し掛かる頃だからCC2も買って読んでるけどこれもステップ1から始めるつもりだよ
- 624 ：無記無記名：2018/11/08(木) 21:45:39.22 ID:Vl/NH/s/.net
- >>622
俺はステップ1を新入りプログラムで2ヶ月間やることから始めた
初級、中級、上級を区切りの良い期間に分けてた
自分の身体やスケジュールと相談して決めるといいよ
- 625 ：無記無記名：2018/11/08(木) 22:01:44.11 ID:AX0M+9r/.net
- ミルクを貯金しろ！
- 626 ：無記無記名：2018/11/09(金) 06:06:55.75 ID:BAxJzAP5.net
- 蛇がとぐろを巻いた背中
地獄のシックスパック
エレベーターケーブルのような脚
チタンの指・・・
独特の表現に読んでるだけでモチベーションがあがってくるな
- 627 ：無記無記名：2018/11/09(金) 07:08:42.58 ID:TXg4Wmkk.net
- >>626
ストレートレッグレイズ20回出来るけど
これが地獄かよってくらいヘボくて逆に地獄だぞ
- 628 ：無記無記名：2018/11/09(金) 09:04:09.47 ID:IjmAK+N9.net
- クローズスクワットも20回で上級とかヘボいよな
50回2setで上級クリアで良いと思う
- 629 ：無記無記名：2018/11/09(金) 10:48:08.66 ID:539UpaO5.net
- ちっちゃいジープを乗せた肩
- 630 ：無記無記名：2018/11/09(金) 11:01:01.59 ID:aWYliLPE.net
- これやってる人って、ウェイトも併用してる人多いよね
どんな感じで併用してる？
- 631 ：無記無記名：2018/11/09(金) 12:10:38.76 ID:TXg4Wmkk.net
- >>630
ウエイトはbig3のみ週2回(1日で三種目)
CCはブリッジ以外をウエイトと同じ日に
ブリッジはウエイトの翌日にやってる。ハンドスタンドはやらない
スクワットとレッグレイズはこれでもステップ10までいけたし
ウエイトの重量も伸びてはいるよ
- 632 ：無記無記名：2018/11/09(金) 16:40:21.54 ID:uHcNPNbB.net
- ステップ1から始めると最初から上級職の基準クリアできるんだけどそれで1ヶ月やるべき？
それとも初心者の基準からやるべき？
- 633 ：無記無記名：2018/11/09(金) 18:38:47.21 ID:mMcnnzgR.net
- >>632
出来るならいきなり上級者でいい
俺は上級者クリア&最低１ヶ月以上練習してたら次ってやってる
いきなり上級者でクリアしたら上級者を１ヶ月やってから次って感じ
まあ序盤の楽勝なヤツは上級者終えた余力で次のステップもはじめちゃってたけどね
- 634 ：無記無記名：2018/11/09(金) 19:08:46.52 ID:zmbNJSB0.net
- 極めたと思ったら、現状維持なりストリートワークアウトするなり
- 635 ：無記無記名：2018/11/09(金) 20:00:28.13 ID:kSclVaw5.net
- 凶はなんか調子悪いからサボるわ。
- 636 ：無記無記名：2018/11/09(金) 20:18:39.41 ID:4bz24Lha.net
- スクワットのステップ1が全然できねえわ自分の体の硬さにびっくりするわ
スクワットのステップ1ができるようになるためのスクワットのステップ0.5とかが俺には必要だわ
- 637 ：無記無記名：2018/11/09(金) 20:19:44.41 ID:kSclVaw5.net
- 普通に前屈とかのストレッチやったら？
- 638 ：無記無記名：2018/11/09(金) 20:25:14.55 ID:TphLuzX+.net
- >>636
>>425をどうぞ
- 639 ：無記無記名：2018/11/09(金) 21:00:18.33 ID:3MunYdzo.net
- スクワットだけはステップ5からやればいいと思うわ
できない奴いないだろ
- 640 ：無記無記名：2018/11/09(金) 21:05:32.92 ID:mMcnnzgR.net
- >>639
That's a dumb way.
- 641 ：無記無記名：2018/11/09(金) 21:11:25.70 ID:3MunYdzo.net
- >>640
そう書いてあっても尚スクワットに関しては1から4に意味を見いだせない
ちなみに俺は9からやって今10の中級
- 642 ：無記無記名：2018/11/09(金) 21:23:44.63 ID:mMcnnzgR.net
- >>641
あっそ。CCやってない人間とここで話すことはないよ
- 643 ：無記無記名：2018/11/09(金) 21:31:59.83 ID:3MunYdzo.net
- >>642
自分が雑魚過ぎて悔しいのはわかるけど
別に本の通りにステップ踏んでる人ばかりじゃないよね
- 644 ：無記無記名：2018/11/09(金) 21:39:07.20 ID:J2tXZFOi.net
- はい、スルー検定スタート
- 645 ：無記無記名：2018/11/09(金) 22:05:51.23 ID:qDlPebNj.net
- スクワットはstep２，３ばかりやってるけど、ピストルスクワットは２，３回ぐらいできる。
ピストルスクワットで必要な筋肉はstep2,3だと思っている
- 646 ：無記無記名：2018/11/09(金) 22:16:50.79 ID:TphLuzX+.net
- >>645
前傾＋手の支えありで重心位置がスケータースクワットみたいになってる？
この動画みたいな感じ？
Strength Training And Conditioning For Parkour 2
https://youtu.be/MGzepBg216M?t=5m8s
5分8秒〜
壁に両手をついた片脚スクワット（浮かせた脚はスケータースクワット的に後ろに突き出す）
5分15秒〜
壁に手をつく位置を低くして、ものすごい低い姿勢でクルマ押しをやるような体勢での片脚スクワット（浮かせた脚は後ろに突き出す）
- 647 ：無記無記名：2018/11/09(金) 23:05:34.19 ID:qDlPebNj.net
- >>646
そんな前傾姿勢にはなってないと思う
step2,3でピストルスクワットの姿勢を維持するのに必要なだけの膝周りの筋肉が付くと思う
ハーフスクワット、フルスクワットは太もも当たりの別の筋肉なんじゃないかな
- 648 ：無記無記名：2018/11/09(金) 23:14:18.12 ID:TphLuzX+.net
- >>647
ありがとう
体重は足裏のどこに載ってる？
踵骨？爪先（母指球から指にかけて）？
足裏全体に均等に載せるように意識してる？（←こうすべきという意味ではないです）
- 649 ：無記無記名：2018/11/09(金) 23:15:29.81 ID:IjmAK+N9.net
- ピストルスクワットに必要なのは脚の力ではなく柔軟性だよね
そのためにクローズスクワットをやりこむべし
- 650 ：無記無記名：2018/11/09(金) 23:29:43.83 ID:KkyJbCT8.net
- 腰痛持ちなんだけどこのトレしても悪化するだけかな。治るかな
- 651 ：無記無記名：2018/11/09(金) 23:42:23.87 ID:w6RiqEJh.net
- >>650
腰痛ならブリッジはオススメだぞ
- 652 ：無記無記名：2018/11/10(土) 01:51:29.25 ID:rXMFq+wx.net
- まあレッグレイズとスクワット以外ならやれるだろ
- 653 ：無記無記名：2018/11/10(土) 03:26:32.20 ID:1QGJLe6e.net
- 久々にスト2遊んで、ザンギエフEDのコサックダンスをマネしようとしたら全くできなかった…
ロシア人凄すぎだろ。それと高地で白兵戦をした日本兵はもっとヤバかったのか？
- 654 ：無記無記名：2018/11/10(土) 03:35:51.44 ID:Et+nH4xH.net
- >>653
>>509をどうぞ
- 655 ：無記無記名：2018/11/10(土) 03:37:42.09 ID:+x+ip+D3.net
- YouTubeでコサックダンスで検索してみろ
ストリートダンサーも真っ青な
すごい映像が見れるぞ
- 656 ：無記無記名：2018/11/10(土) 03:43:40.59 ID:Et+nH4xH.net
- 関節を防弾するの説明中で、パヴェルサッソーリンの "superjoint" を嫁とあったのはつまりそういうこと
おそロシアが古今東西最強のbulletproof jointを装備している
- 657 ：無記無記名：2018/11/10(土) 06:16:41.18 ID:uHlNAUAT.net
- 乳幼児はタンパク質必要としないとか書いてるけど
あいつら意外と体重の倍グラムは採るんだよな
- 658 ：無記無記名：2018/11/10(土) 07:06:11.22 ID:hi6qoMSR.net
- ＣＣは単に筋肉だけの発達を目的にしていない
関節の強化やバランス力や協働性も高めていく
だからステップ１から始めることには理がある
ポールがいうように筋肉だけ強くなっても関節が弱けりゃいつか故障する
- 659 ：無記無記名：2018/11/10(土) 07:25:14.50 ID:XKLlEkH+.net
- エホバみたいだな
- 660 ：無記無記名：2018/11/10(土) 08:03:53.31 ID:d76I24NP.net
- >>659
草
- 661 ：無記無記名：2018/11/10(土) 08:43:08.47 ID:2SH2v/ke.net
- 昔の赤ちゃんは青バナをよく垂らしてたが今はほとんどいない。
青バナはタンパク質不足が原因で、80年代以降ミルクが改善されて子供の体格も良くなっていった。
- 662 ：無記無記名：2018/11/10(土) 09:10:31.74 ID:PFz39++3.net
- >>648
足裏全体に均等になるように意識してやっている
まだ、しゃがむのも、立つのもかなりスローなペースだな
- 663 ：無記無記名：2018/11/10(土) 09:11:58.51 ID:PFz39++3.net
- ソイプロテインは炭酸水で溶かすと、ダマにならない
- 664 ：無記無記名：2018/11/10(土) 09:15:43.39 ID:XKLlEkH+.net
- >>663
すげえ不味そうだな
- 665 ：無記無記名：2018/11/10(土) 09:39:11.21 ID:d76I24NP.net
- >>663
本当にやってる？
あわあわになって飲みにくくてしゃーないぞ
- 666 ：無記無記名：2018/11/10(土) 09:49:44.21 ID:1LAqTnEH.net
- >>651
ブリッジしていためないの？
- 667 ：無記無記名：2018/11/10(土) 09:52:38.41 ID:06znNgvU.net
- >>656
パベルサッソーリンのおすすめ本教えてください
あと海外のキャリステニクス本でもおすすめありますか？
- 668 ：無記無記名：2018/11/10(土) 09:54:07.72 ID:0ozRu0ay.net
- CC1は後半にプログラムが書いてあるけど
CC2追加する時はどうやるのかバリエーション豊富すぎて悩む
CC1と2組み合わせた最適なプログラムないのかな
CC3まであるんでしょ？どんな内容なの？
- 669 ：無記無記名：2018/11/10(土) 10:11:54.52 ID:LSjR+XGH.net
- 3まで行くと金稼ぎ根性だけの無意味なトレーニングわんさかありそう
- 670 ：無記無記名：2018/11/10(土) 10:26:35.23 ID:s0YtXNkF.net
- CC3は精神的トレーニングらしいよ
拘束された閉ざされた空間でいかに開放され
宇宙意識との一体感を得るための呼吸法とかを学んでいく
- 671 ：無記無記名：2018/11/10(土) 12:44:25.06 ID:1QGJLe6e.net
- 我らの心は体という檻に入れられた人間という囚人だからね
- 672 ：無記無記名：2018/11/10(土) 13:03:38.08 ID:hi6qoMSR.net
- ＣＣはトレーニングとかエクササイズとかでくくれるものじゃなく
人間解放の闘争であるとおもう
それを作者のポールウェイドは伝えたかったんだろう
- 673 ：無記無記名：2018/11/10(土) 13:15:15.27 ID:f0NhftUL.net
- >>668
どう組み合わせればいいか本に書いてあるよ、まずは買え
- 674 ：無記無記名：2018/11/10(土) 13:38:31.46 ID:yWDRprF0.net
- 自分で時自分を閉じ込めている囚人
そんな自分にサヨナラtranceformation
- 675 ：無記無記名：2018/11/10(土) 15:17:16.12 ID:tBrHDvEu.net
- キチガイは宗教スレに戻れよ
- 676 ：無記無記名：2018/11/10(土) 17:02:25.40 ID:PZDzDRQY.net
- >>670
まだ翻訳はされないの？
- 677 ：無記無記名：2018/11/10(土) 17:20:51.66 ID:oZcNR18G.net
- 3で舞台は宇宙までスケールが広がっていくけど、
4では最終的に過去の自分と向き合って、宇宙から個人へと縮小し、
個人の価値観に縛られない新しい世界へと魂が旅立っていくんだよね。
- 678 ：無記無記名：2018/11/10(土) 17:22:18.11 ID:yWDRprF0.net
- Explosive Calisthenics
https://www.amazon.co.jp/Calisthenics-Superhuman-Combat-Ready-Reflexes-Using-Bodyweight-Only/dp/0938045830/ref=la_B00961BCXS_1_4?s=books&ie=UTF8&qid=1541837970&sr=1-4
正確にはCC3ではないが、フランス語版はCC3というタイトルになってるな。
- 679 ：無記無記名：2018/11/10(土) 17:55:08.49 ID:PFz39++3.net
- >>665
ソイプロテインに炭酸水を混ぜたものに豆乳を混ぜてレンジで温めている
大豆は健康体でも、加熱せずに飲むとアレルギーを起こすから温めて飲むことにしている
豆乳に直に溶かすとダマになってしゃーない
- 680 ：無記無記名：2018/11/10(土) 17:58:37.67 ID:+x+ip+D3.net
- >>679
それパンケーキに入れて焼いたらめっちゃ美味そう
- 681 ：無記無記名：2018/11/10(土) 18:41:10.39 ID:bsoN+Zaq.net
- >>679
難儀なことやっとるなあ
- 682 ：無記無記名：2018/11/10(土) 18:46:16.14 ID:it1wcBp2.net
- CCの全シリーズ、原本と同じ写真とか配置にして欲しかったな
- 683 ：無記無記名：2018/11/10(土) 18:49:09.37 ID:yRIy/cXF.net
- CC3はプライオメトリクス系だね
それはそうと日本はアメリカみたいに自由に気楽にトレーニングできる遊具とかないのが辛いな
ヒューマンフラッグとかドラゴンフラッグできないやん
- 684 ：無記無記名：2018/11/10(土) 19:49:17.83 ID:uRPqAYDH.net
- クラッチハングやる場所ないんだが！
家でやるにはポールとかつけないとだめなのかな
- 685 ：無記無記名：2018/11/10(土) 20:13:42.87 ID:19MxsLvU.net
- 電柱で鯉のぼりして近所の子供に笑われようぜ。
- 686 ：無記無記名：2018/11/10(土) 20:30:30.56 ID:+x+ip+D3.net
- アメリカのジムは広いからタイヤ転がしたり
ボルダリングできたりするところもあるんだよなぁ
それに比べて日本のジムは老人介護施設と化してる
- 687 ：無記無記名：2018/11/10(土) 21:29:43.66 ID:tscfUZlq.net
- 関節の保護という話は昔千代の富士が脱臼癖を克服するために腕立て伏せで肩の周りの筋肉をつけた
という話と合致する
- 688 ：無記無記名：2018/11/10(土) 21:43:23.26 ID:gcBywLOp.net
- いや、俺たちは牢獄でも筋トレできるし(できるとはいってない)
- 689 ：無記無記名：2018/11/10(土) 21:46:10.96 ID:k+XWYOPT.net
- プリズナー→ジムに移行したけど
下半身はそれなりの重量扱えるけど上半身がめっちゃ弱い
ただブリッジのおかげか広背筋の下部と大殿筋がめっちゃ強い
- 690 ：無記無記名：2018/11/10(土) 21:55:31.06 ID:Ua0khU1g.net
- その逞しい広背筋下部を鷲掴みにして、雄叫びを上げながら肥大化したケツの谷間を後ろからガン突きしたいぜ！
- 691 ：無記無記名：2018/11/10(土) 21:56:36.91 ID:SqzDsUrm.net
- 現場仕事だけど歩きにくい場所も歩きやすいし
よじ登るのも楽になってきた
力の抜き方も身についてきてへんに踏ん張らず自然な立ち方も覚えてきた
- 692 ：無記無記名：2018/11/11(日) 03:44:10.79 ID:K8yasSw6.net
- >>646
良いねえ。
- 693 ：無記無記名：2018/11/11(日) 04:06:57.17 ID:K8yasSw6.net
- >>653-655
スレチだろうけど面白かったから貼っとく。
ttp://m.youtube.com/watch?v=apnNtpo81_g
- 694 ：無記無記名：2018/11/11(日) 08:24:38.57 ID:tWwYziPQ.net
- >>687
全く別の話だぞ
脱臼癖は関節の組織が一部壊れてて元の機能は手術しない限り絶対戻らない
それを筋肉の強化によって筋肉が効果的に力を発揮できる力の加わりかたに対してのみ肩を安定させる力を増強しようというもの
この本で謳うような関節組織の強化でも何でもない純粋な筋肉の強化
ダンベルも使ってるし
当然根本的な解決じゃないし筋肉増やした後も脱臼してる
- 695 ：無記無記名：2018/11/11(日) 08:36:49.06 ID:kHsNI2JZ.net
- 俺も>>687のエピソード聞いたことあるぞ。たぶんテレビだわ
- 696 ：無記無記名：2018/11/11(日) 08:41:45.91 ID:heaJU1oL.net
- 椎間板を潰した人とかも
脊柱起立筋を鍛えてコルセット代わりにしたりするもんな
筋肉はプロテクターの働きもする
- 697 ：無記無記名：2018/11/11(日) 08:49:57.02 ID:l3x3AGmj.net
- てかCCだと関節が鍛えられて
ウエイト・トレーニングだと鍛えられないという根拠はあるの？
- 698 ：無記無記名：2018/11/11(日) 09:13:57.67 ID:kHsNI2JZ.net
- >>697
理屈は書いてあるしベース作りだからトレーニングも序盤だしで
買って読んで試したほうがはやい
- 699 ：無記無記名：2018/11/11(日) 09:16:15.59 ID:C0SGxCdC.net
- ウェイトトレーニングは特定の筋肉だけに絞ってトレーニングすることを目的としている。
そうすることで効率的な筋の肥大化が望める。
ただし関節の周りの筋肉群は多数あり、複雑に連動している。そのうち特定の筋肉だけを鍛えても筋肉群全体の筋力や連動性は上がらず、むしろバランスを崩す可能性すらある。
CCは関節周りの筋肉群全体のトレーニングを低強度かから進めることにより、連動性を維持したままバランスよく鍛えるのを目的としている。
- 700 ：無記無記名：2018/11/11(日) 09:25:21.56 ID:heaJU1oL.net
- >>697
ウエイトトレは過度の負荷がかかって
関節がすり減るリスクがあるってことだよ
- 701 ：無記無記名：2018/11/11(日) 09:43:22.42 ID:Q8ByeA+n.net
- 親切なつもりかも知れんが
なんでもべらべら答えるのはどうかと思うぞ
の？←でスレ内検索したら
読めばわかる内容や、回答ついてるのに投げっぱなしな乞食ばっかだぞ
- 702 ：無記無記名：2018/11/11(日) 09:48:41.43 ID:JAmhayed.net
- いきなり強い負荷でガンガンやらずに、まずは軽い負荷でゆっくりじっくり鍛えなさいってことだ
- 703 ：無記無記名：2018/11/11(日) 10:06:23.03 ID:tWwYziPQ.net
- >>699
この理屈ほんと馬鹿
たとえばウエイトの脚種目ってそもそもただ立つだけでも多くの筋肉動員してるんだけど同じ種目でもウエイトの位置、膝、腰の位置、足幅で無数に出力のバランス変わるわけだけど
ＣＣのスクワットでまともに負荷がかかっていてウエイトの脚種目では負荷がかからないその特定の筋肉以外の筋肉って一体どこ？ｗ具体的に挙げてみ？
あとショルダースタンドからやるのといきなりハーフスクワットからやるのとどういう機能が具体的にどの程度差がつくの？思い込み以外のその根拠は？
トレーニングには継続性の原則があるわけで同レベルで継続できない運動効果は落ちていくんだけど上のステップで下のステップの効果を得ることができないならステップ10をやる頃には毎回脚だけで10種目やらなきゃいけないよね？
それともいくつかピックアップしてやる？
ならそれ以外最初から飛ばしてもいいよね？
1からやった方が関節が強化される根本的なとこの根拠って決めつけ以外に一度たりとも説明されたことがないよなｗ
- 704 ：無記無記名：2018/11/11(日) 10:23:54.80 ID:DFDkz/ge.net
- 正直これ言われると少し苦しい
ショルダースタンドから漸進していかざるを得ないので
もし前のステップを継続しないという前提でCCを続けるなら
無理な重量、見栄を捨てれば重りがあっても同じじゃないかとは思う
まあ俺は実践的なとこのみでポールの理論を全て信じてる訳でもないからいいけど
- 705 ：無記無記名：2018/11/11(日) 10:26:40.87 ID:RzFaBa5e.net
- 自演くせえ・・・w
- 706 ：無記無記名：2018/11/11(日) 10:28:17.12 ID:XqitZxyq.net
- 邪教の信徒が紛れ込んでるな
- 707 ：無記無記名：2018/11/11(日) 10:44:20.03 ID:Z4qTniGj.net
- >>699
なるほど、これからやってみるわ。
- 708 ：無記無記名：2018/11/11(日) 10:46:47.18 ID:DFDkz/ge.net
- たまたま次にレスしただけで自演扱いか
そんな暇ならそいつに反論すりゃいいのに
- 709 ：無記無記名：2018/11/11(日) 10:52:42.68 ID:hDkH0a6W.net
- >>672
カバドロ兄弟（ポールウェイドは実在しない）は自重のノウハウをまとめるだけじゃ
売れないから刑務所と組み合わせて大ヒットした。伝え方、脚色が大事というメッセージだ。
- 710 ：無記無記名：2018/11/11(日) 11:12:12.70 ID:tWwYziPQ.net
- >>704
捨てればってそれウエイトトレの一番最初の基本中の基本
- 711 ：無記無記名：2018/11/11(日) 11:15:13.29 ID:mt/Yh38A.net
- >>673
どれに書いてあるの？1？2？
- 712 ：無記無記名：2018/11/11(日) 11:15:45.60 ID:XqitZxyq.net
- 消灯！
- 713 ：無記無記名：2018/11/11(日) 11:19:12.79 ID:kHsNI2JZ.net
- >>712
昼前消灯は草
- 714 ：無記無記名：2018/11/11(日) 11:44:02.15 ID:heaJU1oL.net
- 俺は今から
ミートボール・スパゲッティ、チーズサラダ、ドーナッツ2個、牛乳
の刑務所メニューのバランスの取れた飯を食う
- 715 ：無記無記名：2018/11/11(日) 12:05:20.22 ID:nbJPJuMa.net
- >>703
自重は動作中は姿勢が変化し続けるからバランスの維持に全身の筋力を使う。
ウエイトの負荷は稼働部に集中し他はほぼフリーだからバランスもクソも無い。
例えばベンチプレスは下半身はほぼフリーだけどプッシュアップは姿勢維持のために全身のアイソメトリック運動となる。
ステップについては基礎を身に付けるのと怪我防止のためだから上のステップを完璧なフォームで問題なくこなせるならスキップして良いと思う。
CCは運動パフォーマンス向上や健康を重視しててリスクを取って筋肥大することを目的としたものではない。
- 716 ：無記無記名：2018/11/11(日) 12:10:52.37 ID:C0SGxCdC.net
- トレーナーがいてフォームや筋力をチェックできるなら飛ばしていいけど、自分一人でやってるならちゃんと順番通りにやった方が良いわな。
- 717 ：無記無記名：2018/11/11(日) 12:18:35.03 ID:fz3CHFAZ.net
- >>715
スクワットやデッドリフトやミリタリープレスは敢えて話題に出さない
その姿勢ならあえてレスしなくていいと思うよ
その理屈ならプルアップは下半身完全フリーだし
- 718 ：無記無記名：2018/11/11(日) 12:36:45.60 ID:IJvn+Uuu.net
- >>715
草
具体的な質問をしたのに対して回答に全くカスりもせずＣＣにはこんなメリットがあるからすごいんだが！？って論点ズレたガバガバの理屈を新たに披露しただけやんけｗ
その点については今は聞いてないっつの
いっっっつもこれな
- 719 ：無記無記名：2018/11/11(日) 12:41:26.27 ID:enZgT8Su.net
- CCの意味ないと思うならそれでいいんじゃない？バイバイ
で終わりなのに、いちいち反応するから・・・
- 720 ：無記無記名：2018/11/11(日) 12:45:40.05 ID:dw5V73IO.net
- 個人的には最大のメリットは
｢腰より上に荷重が無い｣ことだと思うわ
- 721 ：無記無記名：2018/11/11(日) 12:51:18.48 ID:IIk8y7+w.net
- >>717
中にはそういった全身運動種目もあるが大半はそうじゃないよね
それにスクワットとか自重に加重しただけだよね
まあ質問者がズレてるから回答がズレた感じになるのは仕方ないよね
- 722 ：無記無記名：2018/11/11(日) 13:01:44.12 ID:dw5V73IO.net
- >>721
いや流石に苦し紛れ過ぎだわ
ウエイト叩きたいコンプが動機かよ
- 723 ：無記無記名：2018/11/11(日) 13:14:32.82 ID:pOHPVRUM.net
- トレ板のスレってどんな方法論のスレでもこれ効果ねえわって煽ってくるやつ現れるな
- 724 ：無記無記名：2018/11/11(日) 13:33:31.97 ID:lro6OQQ2.net
- 筋トレ興味ある奴って自己顕示欲強いクセに陰キャで寂しがりが多いからな
CC認めないボーイもなんでも答えちゃうボーイもベクトル違うだけで全部これ
馴れ合い大好き構ってちゃんてこった
- 725 ：無記無記名：2018/11/11(日) 13:34:22.12 ID:XqitZxyq.net
- D3やメンタリストのように自重やローラー否定する顔出しが、ショボうんちばかりだから助かる
- 726 ：無記無記名：2018/11/11(日) 13:37:29.35 ID:IIk8y7+w.net
- >>722
何を言いたいのかわからないが目的の違いで意見が食い違うのは当然のことだよ。
ゴリマッチョになりたいならウエイトは避けられないど、CCは怪我やトラブル無く強くなりましょうって内容だから。
- 727 ：無記無記名：2018/11/11(日) 13:38:52.86 ID:rJcqPiyB.net
- みんな本は紙かkindleどっちかった？
- 728 ：無記無記名：2018/11/11(日) 13:47:11.72 ID:XqitZxyq.net
- 汗が染み込まない電子と、布教用の紙。
- 729 ：無記無記名：2018/11/11(日) 15:02:39.21 ID:cNtPWeFU.net
- 紙
教本や技術書は紙に限る
- 730 ：無記無記名：2018/11/11(日) 15:14:40.81 ID:5ZX+0fI7.net
- 自重が無意味とか言っていいレベルは
スクワット200キロ超えるくらいからでいいと思う
実際ほとんどの人間はそこまでいかんやろ
- 731 ：無記無記名：2018/11/11(日) 15:39:39.71 ID:IPHKPdUJ.net
- 自重は無意味だよ(断言)
- 732 ：無記無記名：2018/11/11(日) 16:39:12.10 ID:3OkEk6jc.net
- ウエイトの問題点、背中や腰にじわじわとダメージが蓄積される事を指摘されてもダンマリな奴は
プリズナートレーニングよりウエイトが上だなんて言えないはずなんだよな本来は
突っ込まれても無視する奴しか見た事ないけど
- 733 ：無記無記名：2018/11/11(日) 17:01:19.54 ID:Ksf6HGRm.net
- kindle版の方が目次からすぐに飛べるし検索もできるし安いから良いよ
- 734 ：無記無記名：2018/11/11(日) 17:09:48.63 ID:KmLMDs0W.net
- いいか、監獄にiPadは無い
紙媒体で買え
- 735 ：無記無記名：2018/11/11(日) 17:52:19.33 ID:nUDqtrzz.net
- 良いところを適時組み合わせりゃいいんじゃないの？
普通のウェイトやってるヤツだって
懸垂や腹筋関連なんかは自重でやってるわけでしょ
プリズナートレーニングのメニューをざっとみたけど
補助にするには良さそうなトレーニングメニューだと思ったけど
懸垂、プッシュアップ、レッグレイズは元々やってたし
それらの今後の負荷アップや他のメニューも参考にやってみようと俺は思ったけど
- 736 ：無記無記名：2018/11/11(日) 17:56:36.20 ID:2oNKEryp.net
- >>732
いや別に大したダメージ抱えることなくやってたけど
故障と戦うレベルなんてそれこそ200kgだろ
- 737 ：無記無記名：2018/11/11(日) 18:03:49.20 ID:nUDqtrzz.net
- >>732
でも、プリズナートレーニングのBIG６も
ブリッジや逆立ち腕立て伏せは相当に負荷がかかる種目だから
当然怪我しやすいと思うんだけど
BIG6の中でこの2つはこれだけやって達成する事自体がものすごく難しそうな気がするんだけど
メニュー通りやってみて最終ステップまできる様になった人ってここにいるのか？
- 738 ：無記無記名：2018/11/11(日) 18:23:46.87 ID:2oNKEryp.net
- まずCCで怪我人がいないという事実がどこにもないよな
- 739 ：無記無記名：2018/11/11(日) 18:27:32.16 ID:5ZX+0fI7.net
- まぁブリッジに関しては正確には筋トレではないよな
ブリッジは関節グリップ編にも割と詳しく書いてるし
関節トレーニングの一環だろう
- 740 ：無記無記名：2018/11/11(日) 21:32:22.25 ID:JAmhayed.net
- ブリッジは体全体の筋肉を使うから全身トレだと言いたい
- 741 ：無記無記名：2018/11/11(日) 21:34:06.17 ID:yHGvMd7V.net
- 囚人はケガ無いのが多いな
- 742 ：無記無記名：2018/11/11(日) 21:35:45.54 ID:VhqL+kJm.net
- デッドリフトだけは今も続けているな。本能的に必要な動作な気がする。それ以外は自重に移行した。
- 743 ：無記無記名：2018/11/11(日) 21:39:53.72 ID:GzGx2iq0.net
- プリズナートレにはディップスが無いんだっけ？
- 744 ：無記無記名：2018/11/11(日) 21:47:15.02 ID:heaJU1oL.net
- >>743
発展種目として出てくるよ
胸のトレと背中のトレの両方で
- 745 ：無記無記名：2018/11/12(月) 03:44:02.41 ID:fEYzLzUd.net
- 分かりやすい
https://youtu.be/pbDDWZSm0LE
- 746 ：無記無記名：2018/11/12(月) 17:14:11.92 ID:dfwuk7BL.net
- ウォールプッシュアップやるとふくらはぎにも効くんだけどおかしい？
- 747 ：無記無記名：2018/11/12(月) 17:24:49.57 ID:7CWKLKZd.net
- >>746
効いたことないが、お前的にはなんか必要なんだろ。気にすんな
- 748 ：無記無記名：2018/11/12(月) 17:33:51.24 ID:pVt6sIIH.net
- >>746
>>747
これはCCの特性だよね
全身を連動させての運動だから人によっては今まで使ってなかった部位が浮き彫りになる
- 749 ：無記無記名：2018/11/12(月) 18:27:33.42 ID:i41OoIo4.net
- スクワットもクローズドやワンレッグになった途端、脚以外の色んな部分が疲労するからそういうもんだ
CCにアイソレーション種目は少ないと思う
- 750 ：無記無記名：2018/11/12(月) 18:28:09.32 ID:/6t9UNeE.net
- ウォールプッシュアップをやってる奴がいる事がまず驚き
まじめだなあ
- 751 ：無記無記名：2018/11/12(月) 18:35:24.44 ID:NdDdjhD+.net
- >>746
おかしくないよ
ウォールプッシュアップはクルマ押しの低強度verと考えよう
手で押しているのと同じ負荷を、足裏爪先ふくらはぎでも受けている
- 752 ：無記無記名：2018/11/12(月) 19:15:46.38 ID:MhbJFae5.net
- 懸垂10回以上出来るけどプルアップはステップ1からやってる
- 753 ：無記無記名：2018/11/12(月) 19:36:52.07 ID:ry6YEyMD.net
- さすがに懸垂は1と2同時にやってったな
バーチカルプルだけはトレーニングの意味がわからなかった
これやってる俺ってセミっぽいかも・・・って感想しか得るものがなかった
- 754 ：無記無記名：2018/11/12(月) 19:39:55.57 ID:lXa/qn1N.net
- ハーフワンワームプッシュアップってやる方と反対の脚に体重のせるとやりやすいんだけどこれってダメなんだっけ？
- 755 ：無記無記名：2018/11/12(月) 19:49:15.65 ID:EhJCXko0.net
- >>753
懸垂は肩甲骨をくっつけるように意識するのが大事だけど、その感覚を養う意味があると思う
- 756 ：無記無記名：2018/11/12(月) 20:45:02.58 ID:dfwuk7BL.net
- ウォールプッシュアップ何故か三頭筋よりも二頭筋にも効くわ
普通の腕立てだと全くそんなこと無かったのに
- 757 ：無記無記名：2018/11/12(月) 21:14:15.05 ID:pVt6sIIH.net
- 俺もウォールプッシュアップいまだにやるぜ
>>753
考えなしにヘコヘコやるんじゃなくて
キチンとメトロノームとかで2秒1秒2秒で丁寧に動作して
身体の各部がこの動作でどう機能してるのか確認しながらやってみ
俺はこれとウォールプッシュアップで身体を動かす事の楽しさを知ったよ
- 758 ：無記無記名：2018/11/12(月) 21:21:59.95 ID:7CWKLKZd.net
- >>755
まあそんな所だろうな
俺は懸垂やってたからピンとこなかったんだろう
プッシュアップや腹筋系はやってても良さがあったからそういうの期待してたんだわ
>>757
いや１ヶ月以上週２でやってたんだから
嫌でもいろいろ試してるうえでの話な
- 759 ：無記無記名：2018/11/12(月) 22:10:29.16 ID:FB5sLzEs.net
- >>754
体幹が真っ直ぐなら体重は別にいいんじゃないの
- 760 ：無記無記名：2018/11/12(月) 22:22:14.40 ID:pyadtF5H.net
- 懸垂が休み休みなら20回出来るけど
連続で10回なんてとても出来ない
連続で10回(2セット)出来るようになってから
クローズプルアップに進むべきかな？
- 761 ：無記無記名：2018/11/12(月) 22:29:05.22 ID:7CWKLKZd.net
- >>760
向いてないからやめちゃえば？w
- 762 ：無記無記名：2018/11/12(月) 22:33:09.39 ID:FB5sLzEs.net
- フルプルアップよりクローズプルアップの方が難易度低いよな
ステップ6開始初日に上級余裕で戸惑ったわ
手幅広いほど二頭筋に頼れなくなるのになぜこの順番？
- 763 ：無記無記名：2018/11/12(月) 23:28:21.89 ID:xguByI3l.net
- CCではチューブ使うのはご法度なの？
- 764 ：無記無記名：2018/11/12(月) 23:51:03.56 ID:FB5sLzEs.net
- 基本的にチューブなども含め器具の使用は推奨してないだろうね
ツイストの補完として、ローテーターカフのトレーニングには未だ有効だと思うんだが...
- 765 ：無記無記名：2018/11/13(火) 00:34:54.81 ID:ZwygmwPJ.net
- タオルは使うのにチューブはダメなのか
- 766 ：無記無記名：2018/11/13(火) 01:06:52.30 ID:JR5TzEnQ.net
- タオルはバスケットボール的な扱いじゃいな
- 767 ：無記無記名：2018/11/13(火) 06:38:17.75 ID:w7nUYVOW.net
- 古代の奴らは牛担いでトレーニングしてたのに
俺たちはほっそいチューブすら触れないとは
- 768 ：無記無記名：2018/11/13(火) 06:43:13.86 ID:saVZqkh0.net
- 俺のぶっといチューブなら持ち運び可能でホッカイロ機能付きだぜ？
- 769 ：無記無記名：2018/11/13(火) 06:54:34.32 ID:jSpPCE6W.net
- >>760
出来ないから戻るならわかるんだが
出来ないのになんで進むってなるの？君、頭おかしくない？
- 770 ：無記無記名：2018/11/13(火) 07:27:52.62 ID:5W/fTWI8.net
- >>760
ガンガン進めばいいよ
フォームとウォームアップだけは丁寧に
- 771 ：無記無記名：2018/11/13(火) 07:30:48.60 ID:5W/fTWI8.net
- >>763
この本の主眼は効果じゃなく最強囚人ごっこだからな
レクリエーションのボールはあってもチューブなんてそう置いてないだろ首吊れるしｗ
- 772 ：無記無記名：2018/11/13(火) 07:33:06.94 ID:tvfqRGyp.net
- >>769
お前が頭おかしいやろちゃんと読め
- 773 ：無記無記名：2018/11/13(火) 07:42:21.69 ID:/ua8oFFd.net
- >>768
しかも新品未使用だしな
- 774 ：無記無記名：2018/11/13(火) 07:51:35.84 ID:2r6yMaae.net
- 作者のポールって元囚人なのに
医学や生理学やリハビリや栄養学や歴史とか
いろんな分野に精通しているよな刑務所の図書館でこんなに学んだのかな？
次は「コンビクトスタディ」の本を出して欲しい
- 775 ：無記無記名：2018/11/13(火) 08:25:18.91 ID:Ok7PodY0.net
- >>772
雑魚が吊れや
- 776 ：無記無記名：2018/11/13(火) 08:29:04.64 ID:/ua8oFFd.net
- >>774
ボディビルダーが書いてるブログ漁ればあれくらいはすぐ出る
- 777 ：無記無記名：2018/11/13(火) 09:13:17.63 ID:cRbDQgms.net
- CCの序盤のSTEPはリハビリにちょうどいいんだよ
関節周りを怪我してしまい、治ったあと、怪我する前と同じ負荷に戻るとまたすぐに痛めてしまうんだ
焦らずにSTEP１から徐々に上げていくと怪我せずに元のSTEPに戻れる
- 778 ：無記無記名：2018/11/13(火) 10:15:31.52 ID:tvfqRGyp.net
- >>775
話そらすなゴミが 744に対してお前が
言ったことはどうなんだよ ちゃんと答えい
- 779 ：無記無記名：2018/11/13(火) 14:13:46.53 ID:saVZqkh0.net
- 囚人同士の喧嘩とかリアルだも
- 780 ：無記無記名：2018/11/13(火) 17:55:45.00 ID:Of1uvixJ.net
- レスラーブリッジってどうですか？
首太くなります？
- 781 ：無記無記名：2018/11/13(火) 18:12:23.46 ID:2r6yMaae.net
- >>780
なるよ
俺は週二回やってるけど首と僧帽が太くなったし
衝撃とかに対する耐久力もついた
- 782 ：無記無記名：2018/11/13(火) 18:43:24.92 ID:BHtalCxV.net
- ステップ1が初日で上級者のレベルに到達できるんだけどそれでも1ヶ月は続けるべき？
- 783 ：無記無記名：2018/11/13(火) 18:46:45.76 ID:/ua8oFFd.net
- >>782
同じ質問上にあるけど同じ奴じゃないの？
- 784 ：無記無記名：2018/11/13(火) 20:15:23.52 ID:uVq0uP7a.net
- クラッチハングって他のトレーニングと比べるとハード？
- 785 ：無記無記名：2018/11/13(火) 21:48:58.91 ID:UAEdcfLY.net
- >>780
「プロレススーパースター列伝」で、カール・ゴッチ猪木に「強くなりたければ首を鍛えろ」と言ってレスラーブリッジをやらせてたよ。
- 786 ：無記無記名：2018/11/13(火) 23:40:46.53 ID:GqPOYrhQ.net
- 俺のパイプは懸垂できるくらいカチコチだぞ
- 787 ：無記無記名：2018/11/13(火) 23:41:43.59 ID:Omi38U+Q.net
- 手首が弱くてハンドスタンド系やると辛いわ
これもやってりゃ強くなるのかな
- 788 ：無記無記名：2018/11/13(火) 23:51:26.35 ID:Ok7PodY0.net
- >>787
人による。回復術もまた筋トレのスキル
- 789 ：無記無記名：2018/11/14(水) 00:41:19.36 ID:dYByHPfn.net
- 俺も乳首が弱くてシャツが擦れると危ない
- 790 ：無記無記名：2018/11/14(水) 00:43:08.84 ID:VYmr6KeK.net
- 手首が強くなった実感など無いがいつのまにか痛みもなく1分間クロウスタンド程度はできるようになってた
- 791 ：無記無記名：2018/11/14(水) 06:57:03.56 ID:hdyI5qA8.net
- >>785
ニューヨークだったかのマンホールで蓋を外して馬場がブリッジして
その上を力道山が乗ったんだよね
失敗したら二人とも下水におちる
昔のレスラーは命がけで鍛えてたって感動した
- 792 ：無記無記名：2018/11/14(水) 09:26:44.34 ID:NtTvUQj0.net
- >>791
ババまみれになるとこだったな
- 793 ：無記無記名：2018/11/14(水) 11:48:10.08 ID:TALE4L3v.net
- >>781
CC1のブリッジがまだはじめの方なんですが、すすめてもいいですかね？
- 794 ：無記無記名：2018/11/14(水) 12:26:45.90 ID:k+Fvw/qS.net
- >>793
CC始める前からフルブリッジホールド余裕で出来てたんなら
（小中学生の頃普通に出来てて、成長期以降も特に太りもせず運動習慣も継続しているなら今も出来るはず）
プレバージョンの低repsから試してみてもいいんでない
でも「１つしか無い首は換えが効かないものだ。いつも慎重に扱ってほしい」
- 795 ：無記無記名：2018/11/14(水) 12:29:46.66 ID:01vBv3hN.net
- 部活やってるガキって凄いと思う
取り敢えず腕立て100回出来るわ
チャラい奴だといくつかステップ10も出来るわで
当時ぼーっと見てたけど信じられん
- 796 ：無記無記名：2018/11/14(水) 15:19:54.57 ID:iJRxrQuk.net
- 懸垂、逆立ち歩き、スタンディングからのブリッジ、蹴上がり、中高生の頃は出来た。CCきっかけに公園行ってやったら全部出来なかった。25年運動しないとこんなもんだ。
- 797 ：無記無記名：2018/11/14(水) 15:30:18.66 ID:uxo2rE2U.net
- でも一度経験してるなら勇気や慣れはあるから、すぐ出来るんじゃない？
- 798 ：無記無記名：2018/11/14(水) 21:48:00.85 ID:NtTvUQj0.net
- ライザップ、赤字転落だとさ
リバウンドが凄いらしいからな
米もパンも食えないなら死を選ぶわ
- 799 ：無記無記名：2018/11/14(水) 21:57:27.30 ID:huOF4Yrx.net
- >>798
まぁあれだけ詐欺まがいな事を続けてたらそうなるわな
今のネット社会で騙し通せると思ったんかねぇ
- 800 ：無記無記名：2018/11/14(水) 22:07:04.87 ID:yKWwK4bo.net
- >>795
CCのようにゆっくりレップスをこなすとそんなに出来ないはず
あれは腕立てというよりか高速顎さげ運動だからな
- 801 ：無記無記名：2018/11/14(水) 22:15:17.96 ID:bZR/Ya2p.net
- >>800
奴らは顧問の太鼓に合わせてやってたから
CCとは言わないまでも割と真面目に100回出来てた
StoSブリッジは足開いてやってたけどそれでも俺には無理
- 802 ：無記無記名：2018/11/14(水) 22:15:28.10 ID:huOF4Yrx.net
- >>800
あれはあれで全身を上手く連動させて素早く動作するって意味では
効率は悪そうだけどスポーツ競技者には有効なトレーニングな気はする
- 803 ：無記無記名：2018/11/14(水) 22:19:20.94 ID:huOF4Yrx.net
- >>801
その太鼓が1音1ストロークでゆっくり目なら
落下の反動を使いつつネガを効かせないようにしてポジ終わりで関節ロックしてれば回復しながら続けられるから
実はそんなに難易度高くないよ
いまだに多回数の根性論にこだわる学校教育はホント終わってると思う
- 804 ：無記無記名：2018/11/14(水) 23:23:04.52 ID:kgqyINRt.net
- エグザイルの高速ピストンよりは負荷あるだろうね
- 805 ：無記無記名：2018/11/15(木) 14:01:01.20 ID:gVa+JjkL.net
- 競輪学校の罰ゲーム（トレ）が腕立ての体勢を撮り続けるだから効果はある
高速には別の効果がある
正しいフォームで負荷をかけた方が効果高いけど
- 806 ：無記無記名：2018/11/15(木) 20:19:58.69 ID:cT83TWod.net
- >>805
米軍の腹筋はプランクな
- 807 ：無記無記名：2018/11/15(木) 22:33:53.01 ID:9umwP+Jx.net
- 読んだけど牢屋でしかできないのもあるな
というか日本の牢屋じゃできないな
バスケットボールの代わりはどうすればいいんだよ
- 808 ：無記無記名：2018/11/15(木) 22:41:17.67 ID:S0M5St3t.net
- そこらへんに頭蓋骨転がってない？
- 809 ：無記無記名：2018/11/15(木) 23:14:25.09 ID:0wZ55/aY.net
- バスケットボールなんて2000円くらいだろ。
- 810 ：無記無記名：2018/11/16(金) 07:34:03.69 ID:yPwob4p0.net
- 代わりにサッカーボールを使えばいい
- 811 ：無記無記名：2018/11/16(金) 07:52:20.94 ID:BPxh5Q4W.net
- バスケットボールが無ければ無いで
高さのある何かで完結ていいんじゃない
ベストはバスケットボールだと記載はあるけど
- 812 ：無記無記名：2018/11/16(金) 08:01:17.94 ID:4CWOi+Pg.net
- >>808
隣にいるのもどうせろくでもない囚人なんだから殺して頭蓋骨もらえばいい
- 813 ：無記無記名：2018/11/16(金) 08:13:10.52 ID:BPxh5Q4W.net
- 囚人トレーニングの本なのに
それを手に取るのは将来の囚人側にイビられてるような奴なんだよな
- 814 ：無記無記名：2018/11/16(金) 08:23:14.83 ID:akilnIhZ.net
- >>774
ポールはサンタと同じで実在しないよ
カバドロ兄弟とその他で作り上げてるから知識が豊富なのは当たり前。
- 815 ：無記無記名：2018/11/16(金) 09:08:45.60 ID:yPwob4p0.net
- 河馬泥棒兄弟ってなにものなんだよ
- 816 ：無記無記名：2018/11/16(金) 10:44:38.08 ID:yPwob4p0.net
- CC2に載ってる刑務所メニューの食事に変えてから体調がすげーよくなった
今朝はコーンフレークと牛乳、トースト、ゼリー、リンゴ、コーヒー
栄養バランスがとれてるし消化もいい
- 817 ：無記無記名：2018/11/16(金) 12:23:48.13 ID:JMyfgaXN.net
- >>813
マシンは強いやつしか使えないから雑魚は自重トレやぞ
- 818 ：無記無記名：2018/11/16(金) 12:32:54.42 ID:EXoTeCdZ.net
- 美意識の問題じゃね？
トゥーマッチな筋肉要らないのよ
韓国人みたいな分かりやすい整形で良しとするか、自然で分かりにくい整形にするか、ぐらいの違いがあるね
何事もトゥーマッチは…
- 819 ：無記無記名：2018/11/16(金) 13:20:06.27 ID:1SxHm7GK.net
- 自然な筋肉にしてもウェイトの方が早くつくと思うけどなw
自重もウェイトもそれぞれに良さがあるから
どちらも出来る環境があるならどちらも自分の都合に合わせてやればいいと思うんだけど
どうしてどちらが優れてるとかそういう話になるのか
- 820 ：無記無記名：2018/11/16(金) 13:37:44.74 ID:EXoTeCdZ.net
- 801に対するレスは当然そうなるでしょってこと
- 821 ：無記無記名：2018/11/16(金) 14:00:07.87 ID:4CWOi+Pg.net
- 自然な程度の筋肉なら一週間に念入りなウォーミングアップ含めて合計１０分無理せずデッドリフトやるだけでお釣りがくるだろなｗ
- 822 ：無記無記名：2018/11/16(金) 19:41:19.11 ID:2InNDjL0.net
- 世界三大実在しない人物
シェイクスピア
東洲斎写楽
ポールウェイド
- 823 ：無記無記名：2018/11/16(金) 21:31:59.42 ID:q97qm/5e.net
- これ始めてからかなり腰が痛くなった
トレしてる時は気にならんけど、寝てる最中ムチャクチャ痛くなるｗ
朝方とかやばい
- 824 ：無記無記名：2018/11/16(金) 21:39:17.91 ID:93z7zAow.net
- 好転反応だよ
- 825 ：無記無記名：2018/11/16(金) 21:51:06.44 ID:o4jZXcDU.net
- 一体どんなトレをしてて腰を痛めたんんだ、スクワットのSTEP1か？
- 826 ：無記無記名：2018/11/16(金) 22:26:12.18 ID:OIHAs3DN.net
- >>821
ノウハウまとめてブログで紹介したら儲けるね
- 827 ：無記無記名：2018/11/16(金) 22:34:42.34 ID:03p6sLE0.net
- 序盤は肘にくるのが多いと思ったな
- 828 ：無記無記名：2018/11/16(金) 22:35:47.17 ID:Kk4PFyPR.net
- ブリッジでケツが痛い
- 829 ：無記無記名：2018/11/16(金) 23:15:18.08 ID:hKdadW2Z.net
- step1で肘に来るとか膠原病患者かよ
- 830 ：無記無記名：2018/11/16(金) 23:45:41.94 ID:LGFAhnOi.net
- >>829
ポール的にはstep1で序盤使いきるお前が正しいんだよなあ(笑)
- 831 ：無記無記名：2018/11/17(土) 01:16:37.96 ID:6VMZy48O.net
- >>825
レッグレイズのSTEP2・・・
まあCCだけじゃなくて腹筋は色んなバリエーションでやってたからどれか間違えたやり方でやってたのかも
当分は安静にせなあかんレベルで痛いんでしばらく休養します
- 832 ：無記無記名：2018/11/17(土) 10:22:13.34 ID:+4n8Ek8V.net
- CCのスクワットのボトムポジションでほぼ座ってる形って
背筋を反ったまま上半身がほぼ垂直になるまでしゃがみ込めってこと？
- 833 ：無記無記名：2018/11/17(土) 10:27:18.07 ID:f8d5bx2S.net
- 自重に限らず背中は真っ直ぐ（自然なS字カーブを保った状態）
でやるのが基本だから
それでしゃがみこめないなら尻かももの柔軟性が足りてない
とりあえず下背部は丸めずにしゃがめる所まででやれ
あとは深くしゃがめるようにストレッチでもしろ
- 834 ：無記無記名：2018/11/17(土) 10:30:52.75 ID:EFmKjVFM.net
- >>832
背骨反ったままはあってるけど上半身垂直ってのはよくわからんな
しゃがみ切ったときの上半身は少し前傾してるんじゃないか？
- 835 ：無記無記名：2018/11/17(土) 10:59:12.25 ID:+4n8Ek8V.net
- >>833-834
サンキュー。自然に反った姿勢のまましゃがんでって
ボトムポジションでも背筋使って反りをキープて感じが
良さげだったんでこれでやってみるわ
あとボトムポジションは体感ほぼ垂直だったんだが
鏡で横から確認したら全然違っててビビったわw
- 836 ：無記無記名：2018/11/17(土) 11:24:43.89 ID:QWHmdELi.net
- でもクローズドスクワットだとパラレルくらいしかしゃがめないよな
フルにしゃがむとしたらかかとを浮かして前傾にならざるをえない
クローズドってどうやってる？
- 837 ：無記無記名：2018/11/17(土) 11:38:44.67 ID:1y5fgTRa.net
- >>836
足首の柔軟性不足では？
自分できるよ
和式トイレのしゃがみポーズで踵浮くならまさに
事故で足首の骨折やった後、底背屈とかストレッチボードとか
↑のしゃがみポーズひたすらやらされたわw
- 838 ：無記無記名：2018/11/17(土) 11:41:58.63 ID:QWHmdELi.net
- >>837
クローズドって踵浮かしてもおKだったの？
ダメだと思ってたからできなかった
- 839 ：無記無記名：2018/11/17(土) 11:54:48.27 ID:1y5fgTRa.net
- >>838
自分は普通にフルボトムできるからわからんw
足首の柔軟性がないからじゃね？って意味で書いたのよ
●こ座りって足首のストレッチにもなるし
腰痛の方にも効果あったりするんだよ
- 840 ：無記無記名：2018/11/17(土) 11:59:17.72 ID:QWHmdELi.net
- >>839
そういえば足首は固いかもしれない
足首のストレッチはげんでみるわ
サンクス
- 841 ：無記無記名：2018/11/17(土) 12:05:18.76 ID:CrafgYO5.net
- 足首の柔軟性はうんこ座りで鍛えるべし。
- 842 ：無記無記名：2018/11/17(土) 13:41:03.09 ID:IGE+zao3.net
- 洋式便所しか使ったことのない世代の子たちは足首が硬そう
- 843 ：無記無記名：2018/11/17(土) 14:35:37.82 ID:vfAM70JH.net
- >>823
俺はブリッジだった
腰を痛めすぎたから冬場は些細な事で腰痛になる
- 844 ：無記無記名：2018/11/19(月) 15:44:01.43 ID:DK3or2s1.net
- どんなトレーニングでも怪我のリスクはある
プリズナートレーニングなら怪我しないなんてのはでまかせだよ
負荷に伴って怪我のリスクは上がるし
BIG6でもブリッジや逆立ち系はどう見ても高負荷なんで怪我もしやすいだろう
- 845 ：無記無記名：2018/11/19(月) 16:05:18.83 ID:n+JT1Mkm.net
- ブリッジシリーズが「どう見ても高負荷」に感じるのは柔軟性が異常に落ちてるかデブの証拠だぞ
- 846 ：無記無記名：2018/11/19(月) 16:20:59.81 ID:X6pBu9Ol.net
- CCで怪我するとすれば逆立ちとピストルとクロージングブリッジ
- 847 ：無記無記名：2018/11/19(月) 16:44:00.19 ID:TQMbsoZB.net
- だからケガをしないようにゆっくりと関節を強化していくプログラムになっている
ステップ１からていねいにやっていけば関節も強くなってケガを防げる
ケガをしたやつは途中からやったりデタラメなやり方でやっているからだよ
- 848 ：無記無記名：2018/11/19(月) 17:00:51.04 ID:NsDBAmim.net
- レッグレイズが明らかにステップ1よりも2の方が簡単な気がするんだけどどうなの？
- 849 ：無記無記名：2018/11/19(月) 17:25:15.12 ID:DK3or2s1.net
- >>847
そんなのはウエイトトレーニングでも同じ事
結局、負荷の強さでリスクが上がるのは
自重だろうがウェイトだろうが変わらんって事だ
- 850 ：無記無記名：2018/11/19(月) 17:34:40.57 ID:ZGPlpG36.net
- 負荷と回数やね
- 851 ：無記無記名：2018/11/19(月) 17:39:09.54 ID:aDLMl+wH.net
- >>844
逆立ちは怪我どころか死ねる
- 852 ：無記無記名：2018/11/19(月) 18:41:55.01 ID:dC+8acVv.net
- ワンアームだと相応の負荷になるからな
基礎からやっても壊れる時は壊れるだろ
- 853 ：無記無記名：2018/11/19(月) 18:43:15.32 ID:Ob16cn9S.net
- >>849
ほんそれ
成長＆リスクか成長もリスクも無しかってだけ
何の事はないこの本は怪我しない、でも成長おっそい晩成型でもないつまりずっと弱いという事実の後半部分を突きつけないことで耳に心地よく運動経験のない層を乗せてるだけ
- 854 ：無記無記名：2018/11/19(月) 18:43:55.41 ID:s8qRZ2l+.net
- いや、あの高さからどうやって…
- 855 ：無記無記名：2018/11/19(月) 18:46:59.75 ID:n+JT1Mkm.net
- 三点倒立で頚髄損傷するのかな
小学校の体育の授業どうしてたのかな
- 856 ：無記無記名：2018/11/19(月) 18:56:34.42 ID:TQMbsoZB.net
- バク転失敗して首をおるやつはたまにいるけど
逆立ちで死ぬやつなんて聞いたことない
- 857 ：無記無記名：2018/11/19(月) 19:06:03.64 ID:n+JT1Mkm.net
- 小学生のマット運動の前転後転、跳び箱前転で頚髄損傷（先生が
労災ですわ
- 858 ：無記無記名：2018/11/19(月) 19:17:29.01 ID:dC+8acVv.net
- >>856
手が滑ればそのまま脊椎損傷コースはありえる
まあ逆立ちもバク転も失敗しなきゃいい話だが
- 859 ：無記無記名：2018/11/19(月) 19:52:42.98 ID:TQMbsoZB.net
- ウォーキングで転んで脊髄損傷
ラジオ体操でひねって肋骨骨折
ゲートボールで足滑らせ頭部強打で寝たきり
リスクを言い出せば危なっかしくて運動なんてできやしないｗ
- 860 ：無記無記名：2018/11/19(月) 20:18:43.66 ID:ZGPlpG36.net
- この本の著者も
- 861 ：無記無記名：2018/11/19(月) 20:31:10.08 ID:s8qRZ2l+.net
- 生きてる以上ハゲる危険があるから、死ぬしかないな……
- 862 ：無記無記名：2018/11/19(月) 21:24:37.87 ID:P3Zqt/ON.net
- ジム行くやつの90%が2ヶ月以内に脱落ってあるけど
CCも2割残ればいい方だと思う
反復運動なんてどう足掻いても退屈だよな
- 863 ：無記無記名：2018/11/19(月) 21:50:14.42 ID:Q9Z2MMX+.net
- ジムよりはお気楽だし、最初は週二回やればいいんだから、ウェイト組よりは残るんじゃないかな？
- 864 ：無記無記名：2018/11/19(月) 22:37:51.28 ID:FXHCJjud.net
- 重大なミスをしていた
プルアップでオーバーハンドグリップをしていたが
親指をバーの上側に添えていた
人差し指から小指までがバーの上側で親指はバーの下側に来るのが正しいんだな
道理で力が入りにくいと思ったわ
- 865 ：無記無記名：2018/11/19(月) 23:09:28.45 ID:TbTaaRwr.net
- CCはテクニック要素多いし技のバリエーション豊富だから飽きにくい
やる場所を選ばないからジムに行くのが面倒でドロップアウトという黄金パターンも無い
筋トレ続いた試しがない俺がなぜかこれだけは10ヶ月ほぼ毎日やっとるわ
- 866 ：無記無記名：2018/11/20(火) 01:48:52.08 ID:fv/SuyA+.net
- >>864
順手懸垂をサムレスグリップでやるのはごくごく一般的でそ？
CCの流儀だからって順手サムレスがNGてことはないぞ
サムアラウンドでしっかり引けるけどサムレスで引けないうちはそうしたほうがいいだろうけど
- 867 ：無記無記名：2018/11/20(火) 05:25:35.10 ID:MdgDr1Vu.net
- >>862
いつでもどこでも出来る＝今日やらなくても出来る
脱落の入口はここだろうな
- 868 ：無記無記名：2018/11/20(火) 05:37:51.93 ID:MdgDr1Vu.net
- でも2ヶ月は流石に言い過ぎかな
1年後だとガチで1割だと思う
- 869 ：無記無記名：2018/11/20(火) 07:24:57.44 ID:8CbqU2MA.net
- ジムに年間10万も払ってたのがバカらしくなってやめた
ＣＣだと無料だしな
運動効果は変わらないし
- 870 ：無記無記名：2018/11/20(火) 07:35:19.13 ID:zR39//To.net
- ジムは圧倒的に強くなれるけどその分きついからなあ
勉強必須だし
続かなくても無理なはい
ジム行って自宅自重トレ程度の効果しか上げられない運痴は時間もったいないだけだからジムは行かないのが吉
- 871 ：無記無記名：2018/11/20(火) 07:43:51.51 ID:Wz2cCfTD.net
- ジムも家トレも目糞鼻糞だろ
アスリートや格闘家みたいに体で飯食ってます
みたいな仕事してるんじゃないんだから
自分の好きなようにやればいい
- 872 ：無記無記名：2018/11/20(火) 08:24:38.85 ID:zR39//To.net
- 多少の分析もせずこっちが好き〜と寄ってくのはただのアホだけどな
まあアホでいるかどうかも好きにすればいいんだが
- 873 ：無記無記名：2018/11/20(火) 08:36:54.94 ID:v7wH7JjK.net
- 数値と種目
どちらにモチベーションを刺激されるか
- 874 ：無記無記名：2018/11/20(火) 09:17:35.30 ID:IyJFg+f0.net
- >>862
自分に厳しいやつでないと続かない
俺は2年続いてるけどな
もちろんこれからも何十年とやっていく
刑務所内で語り継がれてきた本物の鍛錬法だしな
- 875 ：無記無記名：2018/11/20(火) 12:32:22.74 ID:3lQnsZ+1.net
- まあわざわざ金払ってるからやる気になるって人もいるし
そこらは好き好きでいいよね
- 876 ：無記無記名：2018/11/20(火) 12:50:45.71 ID:PYm5cGPW.net
- ボディビル目的ならジムもありでしょ
- 877 ：無記無記名：2018/11/20(火) 12:53:52.43 ID:hA9DCmvw.net
- ホモのお相手探しならジム一択
- 878 ：無記無記名：2018/11/20(火) 13:14:39.79 ID:t0kJDFu+.net
- 正直懸垂もロクにできない層がジムに行ってるの見るとアホじゃないのっていう
シャワー浴びて遊んでるだけ
- 879 ：無記無記名：2018/11/20(火) 13:27:26.04 ID:nsrexDU1.net
- ジムも悪質な所に騙される人が増えてるってニュースを最近見たからジム選びは気を付けろよ
- 880 ：無記無記名：2018/11/20(火) 13:48:30.41 ID:iPRhJsjn.net
- >>866
どんなトレーニングにもバリエーションあるから
懸垂も完全に下まで下ろして反動まで使ってあげるのと
広背筋から負荷が逃げないところまでしか降ろさないのとは全然違う
サムレスで握るのって、小指でバー握って
肘を締めて広背筋に利かすフォームのためだよね
上の例でいうと後者のフォーム
CCの懸垂って前者のやつだから別の種目なんだよね
それぞれに良さがある
- 881 ：無記無記名：2018/11/20(火) 13:54:01.07 ID:iPRhJsjn.net
- >>869
自重だと負荷をかけるのに物凄く時間かかるよね
トレーニングである閾値を超えると
何というかホルモンの分泌レベルが変わるっていうか
色んなところで体に良い影響出るレベルってあるよね
カロリー制限したらどんどん痩せたり、よく眠れるようになったり
健康診断で内臓の検査結果が良くなったり、朝立ちするようになったりwってレベル
俺の個人的な例でいうと自重でそこまで行ったことがない
バーベル持ってデッドリフトとかでハードなトレーニングした時だけなんだわ
自重とか他のスポーツでも1日に何時間とかければ行けるのかも知れんが
俺にはそんな時間ないしな
- 882 ：無記無記名：2018/11/20(火) 16:10:03.16 ID:Wz2cCfTD.net
- 自重じゃ負荷がかからないってやつは
プランシェやフロントレバーも楽々こなせる
レベルなんだろな
- 883 ：無記無記名：2018/11/20(火) 16:17:51.55 ID:iPRhJsjn.net
- プランシェとか逆立ち腕立て伏せとかは
自重でも負荷が大きい種目だとは思うけどさ
出来ない奴はできないやん？
結局、負荷の調整が困難なのが最大の問題でしょ
バーベルなら重さを調整すれば済む話でも
自重では中々難しい種目が多いよな
気楽に出来そうなのは懸垂をバンドで軽くするくらいだろ？
- 884 ：無記無記名：2018/11/20(火) 16:36:17.65 ID:43lLeFd0.net
- ディーサンとかいう自重を目の敵にするする、ウエイトトレやってる割にショボいガリ
- 885 ：無記無記名：2018/11/20(火) 16:56:16.79 ID:iPRhJsjn.net
- 目の敵にするこたないなあ
そいつは懸垂もやってないんだろうか？
適時、自分に合ってる種目をやれば良いだけで
ウェイトとか自重に拘るなんでアホらしい
- 886 ：無記無記名：2018/11/20(火) 17:09:57.75 ID:8CbqU2MA.net
- >>884
そいつは筋肉系ユーチューバーの中でもかなり底辺
何かをディスって再生を伸ばそうとしてるやつだよ
発信する情報も他の受け売りばかりだから見るだけ無駄だよ
- 887 ：無記無記名：2018/11/20(火) 17:20:23.13 ID:Wz2cCfTD.net
- >>884
その割にはトレ動画でチンニングとか
レッグレイズやってるんだよなw荷重もせずに
- 888 ：無記無記名：2018/11/20(火) 17:27:49.59 ID:nsrexDU1.net
- このスレの人ならメトロン派だろうな。YouTuberとしても登録者dsunとダブルスコアだし
- 889 ：無記無記名：2018/11/20(火) 17:46:50.05 ID:nTneZoZL.net
- あいつ自重教えてるだけで全然自重じゃねー・・・
- 890 ：無記無記名：2018/11/20(火) 17:55:39.76 ID:43lLeFd0.net
- メトロンは別垢でハンナさんと乳くり合ってるからマイナスします
- 891 ：無記無記名：2018/11/20(火) 18:12:22.41 ID:eWVqb2Ji.net
- 自重の一番良い所は成果を出せたときの楽しさにあると思うんだよ
個人的な話だけどベンチ〜kg、デッドリフト〜kgとかよりも片手懸垂とかの方が憧れる
- 892 ：無記無記名：2018/11/20(火) 18:49:02.24 ID:fv/SuyA+.net
- >>880
ちょっっとまってあなた本当に本読んでる？？
> 懸垂も完全に下まで下ろして反動まで使ってあげるのと
> 広背筋から負荷が逃げないところまでしか降ろさないのとは全然違う
> CCの懸垂って前者のやつだから
「肩を“締める”」から「キッピング」のところまでを50回音読しる
https://books.google.co.jp/books?redir_esc=y&hl=ja&id=VOEtDwAAQBAJ&q=肩を+締める#v=snippet&q=肩を%20締める&f=false
- 893 ：無記無記名：2018/11/20(火) 19:33:04.40 ID:jrBheRIf.net
- このスレ、本を読んでない人が半分以上だから・・・
- 894 ：無記無記名：2018/11/20(火) 19:48:37.70 ID:nTneZoZL.net
- まあ次からワッチョイ入れれば消えるでしょ
- 895 ：無記無記名：2018/11/20(火) 21:13:56.73 ID:Jsczp+ss.net
- >>884
ディーサンを嫌いなのはいいが体はすごいだろ、そこは認めようぜ
自重トレであそこまで行くのはほぼ無理。
- 896 ：無記無記名：2018/11/20(火) 21:18:04.65 ID:qFMxtu5j.net
- ディーサンに対してストリートワークアウトや体操を持ち出したら、
あれはプロだから！特別だから！簡単じゃないから！とガキみたいな言い訳してて笑ったわ。
やり込んでる人を例に出されて逃げるくらいなら、他ジャンルに喧嘩売らなければいいのに。
真に受けたバカなファンが自重を小馬鹿にして負の連鎖が始まる。
- 897 ：無記無記名：2018/11/20(火) 21:52:01.17 ID:Wz2cCfTD.net
- あいつらはプロで自分達は素人って
ユーチューバーの決め台詞だよなw
フィジークの大会出たり
動画広告で銭稼ぎしたり
筋トレグッズやサプリや馬肉を
みんなが揃ったようなタイミングで宣伝する
お前らが素人を騙るなよって言いたいわ
- 898 ：無記無記名：2018/11/21(水) 00:13:37.34 ID:+aDOabKr.net
- YouTubeはマルチ商法屋とか情報商材屋が多くて怖い
- 899 ：無記無記名：2018/11/21(水) 05:34:09.25 ID:oK2BYtZZ.net
- >>896
正論じゃん。この本を読んで上級者になれた人、体操選手の体になれた人はゼロに近い
自重トレーニーはほとんど動画も写真も出さないよね、自信がないから。
ディーサンも納得するような体を見せればいいのに誰もしない。いないからってのが答え。
- 900 ：無記無記名：2018/11/21(水) 07:41:42.98 ID:e22J32ph.net
- 垂木にピンチグリップでぶら下がりプルアップをするアスリートがいるが〜
いやいやその時点で相当な化物じゃね？
- 901 ：無記無記名：2018/11/21(水) 09:42:31.27 ID:PO05/X8f.net
- ディーサンの身体が凄いってどんだけハードル低いんだよｗ
メトロンだったら説得力あるけどな
- 902 ：無記無記名：2018/11/21(水) 09:48:35.22 ID:PO05/X8f.net
- 筋肉ユーチューバーで信頼性ある情報を発信して
身体にも説得力あるのはSho fitnessだな
あいつはホンモノだとおもう
- 903 ：無記無記名：2018/11/21(水) 10:07:36.90 ID:CX4uNlMN.net
- ゴリマッチョになる為にこのトレーニングやってる奴がいるのかw
運動能力を高めるためじゃないの？
- 904 ：無記無記名：2018/11/21(水) 12:36:54.90 ID:e22J32ph.net
- 見た目変えたい奴も多いだろ
運動能力って言っても具体的に何がしたいとか無いだろうし
- 905 ：無記無記名：2018/11/21(水) 12:48:56.04 ID:4POlxpS+.net
- 運動能力高めるために囚人トレーニングしてたら相当のバカ
つか、運動能力が何を指すか定義してないCC本の受け売りしちゃうあたり最低限の教育すら受けてないバカだろ
- 906 ：無記無記名：2018/11/21(水) 13:14:12.69 ID:QUXo7Cn3.net
- ツーか、筋トレで運動性が上がるわけないじゃん。
- 907 ：無記無記名：2018/11/21(水) 15:59:56.25 ID:NMfK5Xyp.net
- 運動性を高めたいなら運動しろよ
- 908 ：無記無記名：2018/11/21(水) 16:17:45.53 ID:Fe8LvxjI.net
- 運動能力とか運動性て何だよ。もっと正確に書け
- 909 ：無記無記名：2018/11/21(水) 16:21:07.50 ID:Jo+LWfAG.net
- スパロボのパラメータでしょ？
- 910 ：無記無記名：2018/11/21(水) 16:58:26.88 ID:1ELT38RJ.net
- >>895
あの人の体、絞れてカットこそあるが、バルクは大したことないぞ
あのくらいなら懸垂、ディップス、逆立腕立てあたりの強度の高い自重種目を選択して、GVTやったり、適切な負荷調整出きれば到達できる
- 911 ：無記無記名：2018/11/21(水) 19:22:44.42 ID:UrOkl0td.net
- 筋肉ムキムキでも血管が浮きすぎてるのって切れそうだし好きじゃないんだけど
ムキムキで血管が浮き出ていない健康そうなボディって作れるの？
- 912 ：無記無記名：2018/11/21(水) 19:55:14.38 ID:vCekPvyl.net
- >>911
軽く腹筋浮く程度まで脂肪付ければトップビルダーでもなきゃ浮かねーよ
しょーもない
- 913 ：無記無記名：2018/11/21(水) 20:21:09.12 ID:3yC/nDTM.net
- ムキムキってのがキレキレなのかガチムチなのかによるだろ
痩せてカット出したいなら血管からは逃れられないよ
- 914 ：無記無記名：2018/11/21(水) 20:29:29.00 ID:Jo+LWfAG.net
- でもチンポは血管ビキビキの方が…？
- 915 ：無記無記名：2018/11/21(水) 20:42:22.50 ID:gSNx3qkb.net
- 血管かっこいいじゃん
- 916 ：無記無記名：2018/11/21(水) 20:56:37.95 ID:+aDOabKr.net
- >>911
そうなってから心配しろよ
「ムキムキになりたくない」とか言ってるガリの派生系かよ！
- 917 ：無記無記名：2018/11/21(水) 21:05:56.00 ID:tGjPSSZf.net
- 「ムキムキになりたくない」とか言ってるダイエット女子かも
ムキムキになりませんから全力で片手懸垂に挑んでくださいね！
【NSFW】懸垂出来る女って腕が太いの？
http://tacokennisshi.com/?p=153
- 918 ：無記無記名：2018/11/22(木) 11:23:57.41 ID:5M1UHAs+.net
- 自重トレならメトロンより山澤礼明のほうが説得力あるな
- 919 ：無記無記名：2018/11/22(木) 12:28:34.42 ID:9mtqs4gC.net
- 体操選手が自重でスゴイ体をしているのは遠心力の働き
鉄棒でも床や跳馬でも勢いと遠心力がつくから負荷が体重の何倍もかかる
自重で腕立てや懸垂をやっているだけとは違うからな
- 920 ：無記無記名：2018/11/22(木) 12:33:59.53 ID:R3Y7ofXz.net
- そして体操選手は故障がとても多いよね。
- 921 ：無記無記名：2018/11/22(木) 12:35:59.36 ID:9mtqs4gC.net
- 関節への衝撃がハンパないからだろな
鉄棒なんて着地の時には何百キロって衝撃らしい
おれたちはCCでゆっくり関節も強化していけばいい
- 922 ：無記無記名：2018/11/22(木) 12:36:17.39 ID:Pzim66GD.net
- まぁどのみち筋トレしかしてない奴は
動けない筋肉しかつかないってことだわな
- 923 ：無記無記名：2018/11/22(木) 12:39:44.58 ID:9mtqs4gC.net
- ポールウェイドもｃｃにプラスして
ボクシング、武道、ランニング、クライミング
などのクロストレも推奨しているしな
- 924 ：無記無記名：2018/11/22(木) 12:42:13.52 ID:FuSSMr/8.net
- やはりギリシャやローマの彫刻のような美しい身体が正義だな
- 925 ：無記無記名：2018/11/22(木) 18:33:15.96 ID:Q3cz12/+.net
- 古代ローマの奴も重曹鎧と無駄に重くした剣で肉体強化してるんだけどな
- 926 ：無記無記名：2018/11/22(木) 20:12:40.72 ID:Pzim66GD.net
- 重装歩兵は古代ギリシャのファランクスな
古代ローマ軍はレギオンって軽装歩兵のほうが主流になる
- 927 ：無記無記名：2018/11/22(木) 21:26:33.06 ID:apIUoiq+.net
- >>919
受け身ができないとダメだろうね。物流倉庫で働いてる年配の方がいるけど、
ハンドボールの選手でジャップしたときに体操選手みたいな着地したせいで膝を壊したって
膝を曲げて普通に歩けなくなってた
不随意筋肉に衝撃緩衝のパターンを覚えこませないとダメなんじゃないだろうか
- 928 ：無記無記名：2018/11/22(木) 22:15:19.88 ID:JBqoIrPF.net
- ウエイトバカの適当デッチ上げが全て論破されててウケるwww
- 929 ：無記無記名：2018/11/22(木) 22:22:32.91 ID:5frNawz+.net
- 急なジャップで笑ってしまったわ
- 930 ：無記無記名：2018/11/22(木) 22:41:16.96 ID:/SQGRaxC.net
- ハントボールは反日！
- 931 ：無記無記名：2018/11/22(木) 23:28:05.09 ID:JiSWzkWE.net
- >>926
いや普通にいたろ
エトルリアのパクりだけど
- 932 ：無記無記名：2018/11/23(金) 06:26:59.40 ID:xe5AxDp8.net
- ｃｃに書いてたけど古代ギリシャ軍もチンニングでガンガン鍛えてたらしい
プッシュアップはやってたかはわからないが
- 933 ：無記無記名：2018/11/23(金) 06:38:50.61 ID:EaffqZmn.net
- 今ゴーンがやってるよ。
- 934 ：無記無記名：2018/11/23(金) 08:22:36.08 ID:hgC+duuV.net
- >>919
理解が浅すぎ
着地の衝撃ガーとか体操選手の筋肉量に影響してるのはごく僅かだわ
着地のような衝撃が筋肥大に有効ならボディビルダーみんなクイックリフトやジャンプやってる
体操選手の筋肉量を養ってるのは基礎の体操的な筋トレ
十字懸垂やら中水平やらやってみろよ
それだけでかなりの筋肉量が要ることがわかる
それらを強化するために着地をやり込む奴なんていねー
体操は何か別の事やってるから自重であんなムキムキなんだと勘違いしてる奴多すぎ
違うのは高負荷自重トレのボリューム
ＣＣでも一応ヒントは示されてるんだけどこの本高難度の方は説明もバリエーションもガバガバだし読み取れない奴がいても仕方ないが
- 935 ：無記無記名：2018/11/23(金) 08:29:46.75 ID:hgC+duuV.net
- 遠心力に関してもそれで押す力は強化されないし引く力についても遠心力ピークの状態から鉄棒やつり輪を胸に引き寄せたりするわけでもなし
腕伸ばしてぶら下がる形に高負荷かけるのが筋肥大にそんな有効ならビルダー全員２００ｋｇ下げてぶら下がってるわ
- 936 ：無記無記名：2018/11/23(金) 10:52:47.52 ID:xe5AxDp8.net
- ケトルベルとか遠心力で５倍の負荷がかかるって研究報告あるぜ
20キロのケトルをスイングすれば100キロの重りになる
遠心力なめちゃいけないぜ
- 937 ：無記無記名：2018/11/23(金) 11:11:59.30 ID:BtOagYJi.net
- 勃起した状態で腰振ってチンチンブラブラさせたら、チン肥大しますか
- 938 ：無記無記名：2018/11/23(金) 11:31:52.78 ID:i0kdI+vh.net
- >>936
力のかかり方体勢の維持のしかたが通常の筋トレと全く違うから何倍という数字はトレーニング効果を考える参考には全くならないという話
特に軽く伸ばした手足と同じ向きの力には人間誰でも相当な重量まで耐えられる
５倍って数字も眉唾だけど
３０ｋｇダンベルを持って腕が水平になるほどぐるぐる回れる人は１５０ｋｇダンベルロウができるのかと
マラソン選手は自体重以上のバーベルを担いで何万レップスも片足スクワットをやってるのかと
- 939 ：無記無記名：2018/11/23(金) 20:26:44.43 ID:4uiSJhnZ.net
- F = mvr^2
ぐらいじゃね？
- 940 ：無記無記名：2018/11/23(金) 21:01:06.26 ID:BtOagYJi.net
- フォースとともにあらんことを…
- 941 ：無記無記名：2018/11/24(土) 11:27:12.78 ID:vJF1hUVA.net
- >>927
ジャップ連呼ニキ乙w
- 942 ：無記無記名：2018/11/24(土) 11:39:38.29 ID:rw0ZrSpE.net
- CCやってストツーのコーディみたいになるぜ！！
- 943 ：無記無記名：2018/11/24(土) 12:15:20.90 ID:ivVfbbXw.net
- スト２にコーディーはいないけどな
- 944 ：無記無記名：2018/11/24(土) 12:53:42.70 ID:Y2+s4zLP.net
- CCやってたら上半身、特に肩周りや腕がゴツくなる
反して足は細いままでますます違いが目立つようになる
- 945 ：無記無記名：2018/11/24(土) 13:33:30.35 ID:aqwH6vLv.net
- ファイナルファイトか
あれの回転しながら蹴り飛ばすワザが快感
- 946 ：無記無記名：2018/11/24(土) 15:49:24.53 ID:KvWYERh5.net
- コーディはストゼロだっけ
何で捕まったか忘れたわ
- 947 ：無記無記名：2018/11/24(土) 15:58:12.74 ID:Wl8dfhZ9.net
- >>944
まだ序盤だろ
ワンレッグスクワットとカーフレイズをやりだすと一気に太くなるよ
太くならないとしたら体重が軽すぎるせい
- 948 ：無記無記名：2018/11/24(土) 16:01:15.77 ID:k3rlTSbQ.net
- vertical pullだけで筋肥大するのかな
筋肉の断裂と回復でしかないなら、負荷が小さくても、どこまでも筋繊維は増えていくよね
低負荷、高回数では筋肥大が起こらないのは何故
- 949 ：無記無記名：2018/11/24(土) 17:09:58.97 ID:KvWYERh5.net
- >>948
低負荷でも限界まで追い込めば肥大はするよ
ただ高負荷に比べて限界が遠くて死にそうになるだけ
- 950 ：無記無記名：2018/11/24(土) 17:12:26.24 ID:CuJtnctR.net
- スト5のメナトちゃんみたいな彼女は出来ますか？
- 951 ：無記無記名：2018/11/24(土) 18:32:36.83 ID:MIFTCxTJ.net
- >>944
単純な話で上腕なんかは懸垂とかで大きな負荷がかかるから大きくなる
下半身は片足スクワット以上の負荷を太ももに与えるのは中々困難だろ？
- 952 ：無記無記名：2018/11/24(土) 18:33:07.51 ID:EzLplm+2.net
- >>950
できない。バーディーで我慢しろ。消灯！
- 953 ：無記無記名：2018/11/24(土) 18:48:36.49 ID:ZFx3Kb8r.net
- このスレにいる人って筋トレ初心者ばっか？
- 954 ：無記無記名：2018/11/24(土) 19:24:17.79 ID:73C61R5J.net
- >>947
ステップ7の上級だけど身長は175で体重は65ぐらい
体脂肪率は12%ぐらい
- 955 ：無記無記名：2018/11/24(土) 19:29:22.32 ID:ZFx3Kb8r.net
- 今までトレやってて囚人トレでいきなりゴツくなるってのはありえないんで
やっぱり>>954とかは筋力トレーニングそのものは初心者なんだろうな
別に初心者なのを馬鹿にしてるとかじゃなく、このスレの住民の傾向を知りたくてな
- 956 ：無記無記名：2018/11/24(土) 19:44:59.59 ID:B99gpFQV.net
- 逆立ちするにしても、プルアップするにしても
体重重いとしんどくて少し減量しつつの囚人トレになるんだよね
で色々できるようになってステップ５を超える頃には
結構絞れてきて、でもそれは自重が軽くなる=>負荷が軽くなるってことで
細マッチョにはなれるけど。
- 957 ：無記無記名：2018/11/24(土) 22:55:41.77 ID:k3rlTSbQ.net
- 見た目はゴツくならないけど、肉が詰まってきた感じがする
- 958 ：無記無記名：2018/11/25(日) 02:14:13.63 ID:xr2HikkV.net
- 基本的には痩せながら筋力増強は不可能
痩せてからの方が大変だよね
- 959 ：無記無記名：2018/11/25(日) 06:46:20.93 ID:vO2qpSAg.net
- 達成したい自重種目ができるようになってから徐々に体重増やしていくだけやがな
片手懸垂やりながら数年かけて１０ｋｇも増やせばどう転んでもしょぼい体な訳ない
- 960 ：無記無記名：2018/11/25(日) 07:19:59.03 ID:xZPPhvUT.net
- 細くてもブルースリーな体型はパワーとスピードがあるよ
単にバーベルで膨らませた見せかけな筋肉ではかないっこない
プリズナートレーニングも目指すところは使える体だからね
- 961 ：無記無記名：2018/11/25(日) 07:25:12.56 ID:9lfOcqlq.net
- ブルース・リーはバーベルとかもヤリまくりですが
それに見た目にもこだわってた
- 962 ：無記無記名：2018/11/25(日) 07:32:45.69 ID:hoZO64bd.net
- グッドモーニングで痛めたのは有名な話
- 963 ：無記無記名：2018/11/25(日) 07:49:39.57 ID:xZPPhvUT.net
- そうそう
グッドモーニングで傷めた体を自重トレで治したんだよな
- 964 ：無記無記名：2018/11/25(日) 07:50:50.17 ID:NpnL6iPm.net
- ブルースリーのサンドバック蹴りとかパンチ動画見たけど揺れまくってたな
時々、身長低いとか細いのにめちゃくちゃ力強いやついたりするけど先天的なものもあるんかねぇ
- 965 ：無記無記名：2018/11/25(日) 07:57:38.75 ID:hoZO64bd.net
- 体よりもあの毛量が欲しいんだが
- 966 ：無記無記名：2018/11/25(日) 08:02:01.81 ID:vO2qpSAg.net
- >>963
自重で治してはいねえよｗ
ブルース・リーはウエイトトレに対して当時としては非常に先進的な考えを持ってたんだよな
このスレで貧しい思い込みから語ってる層とは真逆
ブルース・リーに憧れてブルース・リーの理論を否定とか無知の滑稽極まってるｗ
- 967 ：無記無記名：2018/11/25(日) 08:06:56.84 ID:xZPPhvUT.net
- 何言ってんだよ
ブルースリーはハリウッド進出してウエイト主体のトレやらステロイドで命縮めてるんだぜ
香港時代のパワーやスピードもなくなってフィルムの編集を多用してごまかしだした
- 968 ：無記無記名：2018/11/25(日) 08:49:21.50 ID:py3EuIIq.net
- このスレにレスする時は皆自分の身体の画像添えればいいのに
説得力半端ないぞ
- 969 ：無記無記名：2018/11/25(日) 08:53:33.59 ID:r/t5Hi+W.net
- >>967
それ単なるお前の願望ｗ
普通にかなり若い頃からウエイトやってるし連動性が無くなるからーとか馬鹿なこと言わず単関節種目もちゃんとやってる
そもそもリーが重視したバーベルのクイックリフトみたいな爆発的な全身運動にビッグ６がカスりもしてないような体系でリーのスピードが云々とか馬鹿馬鹿しいにも程がある
出ねえよｗ
- 970 ：無記無記名：2018/11/25(日) 09:01:00.20 ID:hoZO64bd.net
- 下半身待機してるから、早く晒してくれ！
- 971 ：無記無記名：2018/11/25(日) 09:02:03.76 ID:unO8uei5.net
- 今発売されてるターザン読んでみろ
完全にプリトレ号だぞ
「古代ギリシャ人の様な強靭な肉体を作り上げる古から行われてきた自重トレーニング、それがキャリステニクスだ!」と銘打ち
トレーニング内容構成もまさかのそのままビッグ6だぞ
プリトレが市民権を得た瞬間だと思ったね
間違いなくターザン編集部にプリトレやってる奴がいるぞ
- 972 ：無記無記名：2018/11/25(日) 09:04:50.87 ID:hoZO64bd.net
- k`æləsθénɪksのカタカナ表記が乱造されてる感ある
- 973 ：無記無記名：2018/11/25(日) 09:12:02.07 ID:lT1kPOgE.net
- ブルースリーってウェイトやってあんな
クソガリだったのか
- 974 ：無記無記名：2018/11/25(日) 09:55:31.36 ID:BrBBrsHO.net
- ターザンが取り上げ始めたか
終わりだな
- 975 ：無記無記名：2018/11/25(日) 09:58:37.58 ID:n8GXWTM3.net
- ターザン読者って、読んでも一向に実行しない人達が読者層だからどうでもいいよ
- 976 ：無記無記名：2018/11/25(日) 10:20:21.59 ID:BrBBrsHO.net
- >>968
デブが大したこと無いまま脱落して
その分別のデブが絶え間なく入ってきてるだけだから
晒せる体の奴なんて出てこないよ
- 977 ：無記無記名：2018/11/25(日) 10:20:34.51 ID:hoZO64bd.net
- 特典目当てでウルジャン買いに行くついでにターザンをチラミしてくるか
- 978 ：無記無記名：2018/11/25(日) 10:38:16.70 ID:nC3Aa+kD.net
- プリゾナートレーニングで上達するのはプリゾナートレーニングの種目だからな
他の種目に応用利くかはその当人のセンス
- 979 ：無記無記名：2018/11/25(日) 10:38:25.56 ID:0sv8aQNb.net
- 初めてほぼ一年
プッシュアップはワンハンドのニーリング5回くらい
ハンドスタンドはハーフで8回くらい
プルアップは順手フルが8回くらい
体重は2−3kg減
二の腕は1センチちょと太く
腹回りは2−3センチ細く
あんま変わらないw
- 980 ：無記無記名：2018/11/25(日) 10:58:18.54 ID:0ThaRwF/.net
- ストレートブリッジ４０rep * 3set
ができるようになったときが一番に嬉しかったな
- 981 ：無記無記名：2018/11/25(日) 11:18:44.49 ID:LyJtF7OB.net
- https://magazineworld.jp/tarzan/tarzan-754/
- 982 ：無記無記名：2018/11/25(日) 11:18:47.95 ID:labHqC48.net
- >>976
だからこそ、御高説を宣ってる人達こそ身体晒してみろよって話よ
- 983 ：無記無記名：2018/11/25(日) 11:38:25.68 ID:KjNmFCae.net
- 死ねよゴミ
都合の悪いことには答えないんだな
- 984 ：無記無記名：2018/11/25(日) 12:18:49.84 ID:eWHbs5CJ.net
- ターザン薄い上に高いのな。
Youtube見た方がマシな内容だったよ
- 985 ：無記無記名：2018/11/25(日) 13:02:08.15 ID:6UuAVQ7H.net
- 俺は最近ハンドスタンド・プッシュアップの進展が著しい。フルで十回できるようになった。
と同時に肩の発達も際立ってきた。体重83キロもあるから負荷が結構かかっているんだと思う。
- 986 ：無記無記名：2018/11/25(日) 13:14:01.70 ID:BsxOSxNU.net
- まあキャリステニクスの本にウエイトではダメ使えない体
みたいな事が書いてある以上仕方がないのかもしれんが
適時それぞれの都合に合わせてウエイトだろうが自重だろうがやれば良いだけのこと
どっちが優れてるとかそういう事はないだろう
強いていうならウエイトやってる人は大抵の場合、
自重もやってるよね、腹筋とか懸垂とか
キャリステニクス信者は自分の選択肢を減らしてるだけだと思うよ
- 987 ：無記無記名：2018/11/25(日) 14:02:09.05 ID:guwmUKDs.net
- そういう次元の話なの？
- 988 ：無記無記名：2018/11/25(日) 20:49:40.65 ID:0ThaRwF/.net
- ウェイトで鍛えても、高負荷低レップだから筋持久力はつかないだからだろ。
どう考えても現場じゃ使えない身体だろ
- 989 ：無記無記名：2018/11/25(日) 20:52:12.38 ID:rAs/QeeT.net
- 現場(笑)
- 990 ：無記無記名：2018/11/25(日) 21:47:15.29 ID:hoZO64bd.net
- 事件は会議室で起こってるんじゃない！
- 991 ：無記無記名：2018/11/25(日) 21:48:33.37 ID:t0fF3QQN.net
- 刑務所に会議室なんてないからな！
イッツプリズンジョーク！消灯！
- 992 ：無記無記名：2018/11/25(日) 22:06:19.05 ID:xr2HikkV.net
- >>988
流石に偏見がひどいな
- 993 ：無記無記名：2018/11/25(日) 22:08:28.19 ID:h2OsWOL7.net
- 日々の現場作業で妄想でもしてイキらんとあかんねやろな
哀れなやつ
- 994 ：無記無記名：2018/11/25(日) 22:21:57.48 ID:0sv8aQNb.net
- メタボホワイトカラーがユーザーのほとんどだろこれ
で、懸垂はできるようにはならないは、逆立ち腕立て無理だわ、腹は凹まないわでフェードアウト
- 995 ：無記無記名：2018/11/25(日) 22:41:22.25 ID:yJw0Tc9qj
- 皆んなはあの本のメニューを毎日少しづつでも一通りこなすの？
- 996 ：無記無記名：2018/11/26(月) 03:09:13.98 ID:7YCFzb98.net
- >>979
自重で筋肉ムキムキになるのは無理だよ
むしろ全身使うからウエイトと違ってどんどん痩せる
ボクシングの井岡とかああいう体型になる
- 997 ：無記無記名：2018/11/26(月) 07:11:14.35 ID:OzyNcwfP.net
- ボディビルダーが引っ越しや配達のバイトに来たけど
すぐに息があがってモノを運ぶのもふらついて使いもんにならねー
って話はよく聞くからな
使える筋肉なら佐川の兄ちゃんの方がはるかに上だ
- 998 ：無記無記名：2018/11/26(月) 07:15:12.42 ID:OzyNcwfP.net
- >>996
自重でも肥大するよ
ボクシングは筋肉を肥大させたら階級に影響するから走ったり食事制限で絞ってる
自重だから痩せるとかじゃない
- 999 ：無記無記名：2018/11/26(月) 07:18:33.63 ID:T8ceowkN.net
- 佐川の兄ちゃんの締まりｲｲｯ！
- 1000 ：無記無記名：2018/11/26(月) 07:22:33.16 ID:7z3PexfQ.net
- 次スレ
【囚人】プリズナートレーニング【CC】７
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543184418/
- 1001 ：無記無記名：2018/11/26(月) 07:36:24.69 ID:ToF3pQnG.net
- >>997
また嘘か
- 1002 ：無記無記名：2018/11/26(月) 07:38:15.84 ID:X0bNTVIW.net
- 現場くんコンプレックス丸だしやんか・・
- 1003 ：無記無記名：2018/11/26(月) 07:47:12.59 ID:X0bNTVIW.net
- >>997
犯人は現場に帰って来ると言うけれどお前すごい粘着具合やな
なんか辛いことでもあったんか？
- 1004 ：無記無記名：2018/11/26(月) 07:47:35.99 ID:0zL+KzdK.net
- 佐川の兄ちゃんは荷重した状態で日々を過ごしてるしな
- 1005 ：無記無記名：2018/11/26(月) 07:53:39.52 ID:MSRz1AMU.net
- 彼の使える筋肉とは荷物運ぶ作業のことなんだね
ていうかビルダーなんてそうそう居ないもんだけど、彼の所には都合よく出現するのね
- 1006 ：無記無記名：2018/11/26(月) 08:06:08.08 ID:OzyNcwfP.net
- 荷物だけじゃないぜビルダーのチームと草野球やったことあるけど
連中は打てないボールとれない走れない
運動神経ゼロで身体の使い方もできてない
まったく相手にならなくて笑ったよ
- 1007 ：無記無記名：2018/11/26(月) 08:13:37.90 ID:MoMykp1F.net
- ボディビルダーが引っ越しや配達のバイトに来たけど
すぐに息があがってモノを運ぶのもふらついて使いもんにならねー
この手の書き込みはことごとく
って話はよく聞くからな、といった伝聞になってる
書いてる本人もビルダーをよく見る不自然さは分かってるから伝聞にしてるのだろう
- 1008 ：無記無記名：2018/11/26(月) 08:17:49.37 ID:MoMykp1F.net
- いや外れた、分かってねーわ
チーム組むほどビルダーが集まってる、らしい
しかも対戦したとかこりゃ貴重な体験だな
- 1009 ：無記無記名：2018/11/26(月) 08:18:32.32 ID:0zL+KzdK.net
- >>1006
もう引っ込みつかなくてスケールメチャクチャだな
ビルダーの草野球w
- 1010 ：無記無記名：2018/11/26(月) 08:21:41.28 ID:X0bNTVIW.net
- 可哀想にかなり病んでるな
- 1011 ：無記無記名：2018/11/26(月) 08:33:04.38 ID:OzyNcwfP.net
- ビルダー擁護のオタクらの方が病んでるだろ
ビルダーにケンカ売られたこともあるけど
一瞬で叩き伏せたけどな
- 1012 ：無記無記名：2018/11/26(月) 08:34:36.71 ID:T8ceowkN.net
- ビルダーとストVやったけど、連中は全くコンボに反応できなくて満足にコマンド技すら出せてなかったよ
使える筋肉ならウメハラやsakoの方が上だね
- 1013 ：無記無記名：2018/11/26(月) 08:43:01.81 ID:MSRz1AMU.net
- こういう虚言癖て自己愛性パーソナリティ障害ていうんだっけ
釣りにしても面白くないし病気にしかみえないなあ
- 1014 ：無記無記名：2018/11/26(月) 08:52:59.53 ID:R+eOrxxe.net
- 現場君の周囲にビルダー生息し過ぎ問題
どこ住み？
- 1015 ：無記無記名：2018/11/26(月) 09:10:07.63 ID:XtSvLRFw.net
- 現場君の自慢のボディ見てみたーい
- 1016 ：無記無記名：2018/11/26(月) 09:15:32.21 ID:j77geKrs.net
- このスレずっとうわ言のように嘘をつき続けるＣＣ信者が居着いてるからな
全部そいつだぞ
- 1017 ：無記無記名：2018/11/26(月) 09:21:45.63 .net
- 現場くんの今後の活躍に期待うめ
- 1018 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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