50歳以上の筋トレ 6【高重量より健康】

1 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 09:33:46.59 ID:Aos6ROFb0.net

重量を追うのではなく、安全なトレーニングで
健康を維持しましょう

---

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2 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 09:38:15.04 ID:Aos6ROFb0.net

ベンチプレスの日記とかは書かないでね

3 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 09:46:01.41 ID:Aos6ROFb0.net

高重量を自慢するスレではありません
中高年が気持ちよくトレーニングするための情報を交換しましょう

4 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 10:19:01.28 ID:+e4j50Wir.net

スクワット80キロのフル止めATGがキツくなってきた
70キロのフルを丁寧にやります
太ももの外側の痛みがもうずーっととれまへんので
歳取ればマシンメインになっていくのはよーーくわかりますわ

5 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 10:53:19.09 ID:Do+9MKygM.net

>>2
↑これは煽ってるの？
スレ建てのルールくらい理解してからやれよ

6 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 10:59:08.49 ID:92Bf8mdO0.net

煽りではないです初めてスレたてしたので不備はあるかと思いますが
そこはお許しを
もうひとつのスレがベンチ日記で荒れ気味だったのでこちらは有意義な意見交換をしたいと思いました

7 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 11:04:29.54 ID:3HgOasTD0.net

＞＞004
僕もマシンメインでやってます
中高年は丁寧なフォームが一番ですよね

8 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 11:05:07.46 ID:+e4j50Wir.net

超アスリートの！50過ぎても！わいはこれやで！どや！の
マウント＆自慢＆自己顕示欲によりもうええわ
ほんまかどうか知らんし関係ないし、となるのは必然

9 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 11:06:32.45 ID:qkiEZ00b0.net

>>4
年齢いくつですか？

10 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 11:50:47.87 ID:acCIezhA0.net

どういうつもりか知らないが、これだけは言っておこう。

>>1
乙です。

11 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 11:52:53.05 ID:+e4j50Wir.net

>>9
ちょうど50です。スクワットで高重量はもうやらんつもりです。

12 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 12:19:31.29 ID:kC6aNL/M0.net

若い頃って上半身ばかり鍛えてたけど
この年齢になると下半身の重要性に気づきますね
自分もスクワットはしっかりやります
もちろん軽い重量で丁寧に

13 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 12:23:34.46 ID:kC6aNL/M0.net

スクワットをやったあとは全身の血行が良くなっているのを感じます
疲れはあっても爽快感というか充足感というか
それを味わえるのがいいですね
キングオブトレーニングといわれるのも納得できました
若い頃は嫌いな種目だったけどw

14 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 12:27:32.53 ID:G2858Hn4d.net

>>12
そこです スクワット大事

15 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 15:22:25.50 ID:g+cQtc9Zp.net

>>1乙
そうね、まず歩いたり走ったりしゃがんだり飛んだりがしっかりできないことにはなんともならんもんね
その上で上半身の逞しさも生きてくる
まずはなにはともあれスクワットから、それとふくらはぎ
膝や足首の関節を壊さないように高重量で無理はしないように丁寧に

16 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 05:34:07.97 ID:4Y6mH/oi0.net

1ありがとう　このスレタイなら書けるかな

ジム歴たったの4ヶ月です
週に1〜2回　トレミしかやってません

時速7キロで走るとあちこち痛くなるので
1分走ったら4分早足で歩くようにしています

別に痩せたいわけでも筋肉付けたいわけでもなく
身体は座ったままで頭ばかり疲れる仕事なので
気分転換ストレス解消のためだけに通ってます

爺さんだし故障したら意味ないので
こんな感じで緩く楽しくやってます

17 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 06:37:25.00 ID:jffu8Plz0.net

>>16
３ヶ月以内で脱落する人が多いので４ヶ月続いているのは見事第一関門クリアですよ
自分のペースで自分のやりたいトレをするのが長続きする秘訣ですよね
いい汗を流せばストレス解消になり結果として体力もついてきますから

18 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 09:32:32.77 ID:kZnG7gWP0.net

>>16
さすがにそれではスレチ

19 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 12:47:43.08 ID:F4D/4p2dd.net

もはやウ板じゃねえw

20 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 15:15:01.56 ID:6wKFvlLNr.net

>>16
いいんじゃないでしょうか
頭の中を空っぽにするのは必要ですが中々難しい事です

21 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 15:53:32.25 ID:cqe/C1S2d.net

元スレで健康板でやれって話出てたがまさにその通りの展開になってんなw

22 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 17:37:18.70 ID:OAM/dsG90.net

　６４歳でもいいですか？
　自分はスロージョグ3〜4km(ｷﾛ8分)のあと公営トレーニングルーム（料金220円）で
　チェストプレスマシーン57kg 　ラットプルダウン39kg　 シットアップベンチ（最大角）
　バックエクステンション　ダンベルプレス10kg×2 ダンベルカール8kg×2 いずれも
10レップ
　　
　これを２回繰り返しますサーキット形式です。　　

23 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 17:45:20.03 ID:kZnG7gWP0.net

うちの83歳のおかんも毎日サーキット形式の筋トレしてるで。

24 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 17:49:37.34 ID:jffu8Plz0.net

>>22
素晴らしいです！人生の先輩の頑張りは励みになります
何年くらいトレーニングされていますか？

25 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 18:28:32.62 ID:OAM/dsG90.net

>>24 さん大学時代まで含め途中やってない時もありましたがかれこれ２０年くらいと思います。
　一番力を入れていたのは30歳頃でベンチは自重の１．５倍でやっていました。
　でも本当は筋トレよりランニング・ジョギングの方が３０年程度やっています。　

26 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 18:36:53.93 ID:jffu8Plz0.net

>>25
ランニングも30年ですか素敵です
やはり継続は力ってことなんですね
自分はウエイトに合わせて週に2回ですが軽いジョギングもやっているんですが
走った後の気持ちよさは格別ですね

27 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 11:42:36.26 ID:EUvOctxfa.net

50歳以上ならアポロエクササイザーと
ブルワーカーを使わなきゃ

28 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 12:23:04.38 ID:4S2M/XU+d.net

>>27
ブルワーカー２は使ってるよ。
ケーブルがビニールでくるんであるやつ。

自分の力以上押し込めない、ひっぱれないから、怪我しにくい。
軽いから取り扱いやすい。

ケーブルにスポーツタオルをくくりつけ、シーテッドロー
股に挟んでアダクター？のかわりとか。
ながらトレーニングにはむいている。

特に前腕を太くするのには効果感じたな。
アイソメトリックに近いから、ついた筋肉の大きさの割には非力な感じ。

29 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 12:49:27.15 ID:Lchc06F80.net

アポロは使いにくかったし潰れたけどブルは今も使ってますｗ
アイソメトリック運動って時間がない時とかほんとうに便利
ブルは1本あれば全身を鍛えれますからね

30 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 14:27:09.39 ID:4S2M/XU+d.net

>>29
メニュー通りにやるんじゃなくて、あえてジムやダンベルトレーニングなどの真似をできないか考えるほうがいいと思う。

膝立ちして体を正面にブルーをおいて押し込む。(腹筋)というのがあるけどコツがつかめないとまったく効かない。
そして、そのコツは自分の場合、アブローラーの基本動作との類似から、背中を丸めることだと思っている。

31 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 20:34:40.48 ID:Lchc06F80.net

>>30
なるほど背中の丸めか
参考にさせてもらいますよ

32 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 21:07:29.99 ID:oQS8F1w8M.net

ブルワーカーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

33 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 22:55:00.75 ID:6Aph7UFcd.net

>>32
モッテモテやぞモッテモテ

34 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 22:58:59.47 ID:u97s1n0yp.net

僕の愛人はマッチョが大嫌いで、そんなに一生懸命筋トレしないで欲しいと言いますが、僕はもっとマッチョになりたい
こんな悩みを抱えてる人いません？

35 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 23:29:21.01 ID:4S2M/XU+d.net

苦手なのはガチビルダーレベルじゃないんかな。健康重視の筋トレじゃ、そこそこやってますね くらいのレベルしかいかないから心配ない。

36 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 23:30:12.76 ID:F3ej9SCJ0.net

>>34
愛人や彼女の言うことなんかほとんど聞いたことないね
買い物とかイベントとかは仕方ないけど

37 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 02:05:43.29 ID:lg4lJ2Qt0.net

筋トレ始めたって告げたら眉をひそめる女の人が多かった
唯一喜んでくれたのはお母さんw

38 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 03:16:48.50 ID:2OwL+d5h0.net

黙ってトレーニングするのだ
口にするから口を開かれる

39 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 07:28:19.05 ID:TVsvTk/Ar.net

Be quiet squat.

40 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 07:44:56.16 ID:0ocs1wAl0.net

>>34
嫁→健康になったから○
女１→ゴリラ化してるからほどほどに△
女２→SEXが強くなりすぎたから×

嫁とはもう10年以上やってないから反応が違う

41 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 08:56:40.07 ID:ROumg8Njd.net

>>40
SEX強くなったら喜ぶとこじゃないかな。

42 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 12:21:47.19 ID:+ccdGew60.net

でもスクワットをしっかりトレするようになって
何十年も無かった朝勃ちするようになったのは驚き
足腰を鍛えることが回春に繋がるって嘘じゃないなって思った
悲しいかな相手がいませんけどｗ

43 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 14:31:20.73 ID:OoVKia6i0.net

>>42
何歳ですか？

44 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 15:26:46.61 ID:+ccdGew60.net

>>43
54です

45 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 15:58:52.50 ID:0ocs1wAl0.net

>>41
イキまくってもまだ続くのはむしろダメだって

46 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 17:14:06.55 ID:ouyV71bx0.net

>>44
羨ましいです 自分も加重してスクワット
がんばります

47 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 17:22:18.48 ID:+ccdGew60.net

>>46
スクワットは血行を良くするのはもちろん
成長ホルモンた性ホルモンの分泌が盛んになるみたいですね
あと前立腺を適度に刺激してくれるのもその理由らしい

ED気味だったのが朝勃ちで目が覚めるようになったのは驚きですが
お互い頑張っていきましょう

48 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 15:38:46.06 ID:jILl/4J6M.net

>>11
元々弱いのでは？w

49 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 20:01:14.15 ID:Qiwrr+jdr.net

>>48
まあ元々弱いといえば弱いけど笑
ローバーでやったらどのくらい行けるのかなー
背中強いとローバーではある程度行けちゃうよね
とにかく脚が治らんとでけん！70くらいまでだ

50 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 15:45:07.90 ID:eJWBOLTn0.net

50歳スレが乱立しているようだから
こっちを先に使わないか
不便でしょうがない

51 ：：2019/10/19(Sat) 03:51:42 ID:08MTnggi0.net

>>50
こちらはこちらで高重量偏向しない性質の進行の為に分かれたはずだわさ

52 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 04:37:00.42 ID:YyfQLq710.net

こっちはハイボリュームトレーニングのスレじゃないの？

53 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 10:18:21.75 ID:Cf5Vp7lH0.net

筋力より筋量を重視する50代のスレです

54 ：無記無記名 ：2019/10/29(火) 16:25:50.05 ID:nROUgr360.net

暖気とクールダウンと補給と回復と養生こそライフです

55 ：無記無記名 ：2019/11/01(金) 18:12:55.45 ID:GqX00B+K0.net

冷え込むようになってきた
そろそろ運動前の暖気を丁寧にやらにゃならんね

56 ：無記無記名 ：2019/11/01(金) 19:52:15.27 ID:M6UFwkDI0.net

>>316
普通どころか、日本にそんな法律は無いよ
渋谷で条例を作ったくらいだ
いちいち嘘を付くなよ
いい歳こいてなんで平気に嘘を付けるんだ？
精神疾患なのかな？ サイコパスの仲間か

57 ：無記無記名 ：2019/11/01(金) 20:22:03.18 ID:V4oCRaQx0.net

>>56
向こうのスレに書かないと。

58 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a08-qV4/ [61.115.71.209])：2019/11/02(土) 16:25:11 ID:H//+i/YJ0.net

>>56
つかうスレまちがえていますよ
ご自愛下さい

59 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 13:23:52.89 ID:/Csa4fzJ0.net

>>56
だから世界的な基準ではパプリックスペースでの飲酒喫煙はもう禁止されてるんだわ
路上に限らずほとんどの空間で飲酒も喫煙も禁止ってこと
日本はなにかと遅れているのでいまだに飲酒や喫煙が野放しにされているだけ
頭が悪いと言葉の読み取りもできないのか・・・
さすが上級国民さまだねえ

60 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-g9G5 [150.66.84.64])：2019/11/07(木) 08:46:28 ID:4G5TuSb6M.net

来月に55歳を迎える
これを境にトレ全体を見直すことにした
低負荷（筋肉痛にならない程度）で全身を毎日やるってのはどうだろう？

61 ：無記無記名 ：2019/11/07(木) 08:55:14.83 ID:kLPFmWw30.net

ドリアンイエーツとかを目指していたけど
俺もそろそろヨガとかやろうかと思う

62 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77a0-B7fv [160.86.128.162 [上級国民]])：2019/11/07(木) 15:37:17 ID:JeHhuvA10.net

>>60
毎日やらなくても週二回で十分

63 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 13:10:22.01 ID:DSMsAszS0.net

>>60
低負荷なら追い込んだ方がいいと思う
あと毎日通うならストレッチ、有酸素運動の比重を増やすこと

64 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 18:56:34.36 ID:MAEYeUN10.net

>>62
>>63
ありがとう
夜はとくにすることがないし、晩酌すると寝てしまうので毎日ジムに行って風呂入って寝るというサイクルを習慣にしたい
30代のころタバコやめて激太りして、それから筋トレしてなんとか肉体を維持してるので、絶対に太りたくない
ってことで今夜もこれから行ってきます

65 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9744-nHw2 [124.145.44.85])：2019/11/09(土) 05:53:08 ID:LVT5Y2rR0.net

>>60
自重サーキットで充分

66 ：無記無記名 ：2019/11/09(土) 17:32:51.50 ID:xSJReh0Q0.net

うぎぎ
五十肩や関節の違和感による可動範囲の自粛が残念過ぎる＿|￣|○

67 ：無記無記名 ：2019/11/09(土) 23:02:53.19 ID:DVyDnNTy0.net

自主的に狭めるのか？

68 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 18:31:13.93 ID:zM+/czj60.net

50肩はﾏｼﾞ駄目だ
ふざけんなと自分の肩関節に言いたくなる

69 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxbb-iWjQ [126.228.76.220])：2019/12/13(金) 11:11:52 ID:9RkIeKN5x.net

血液検査とかしてる？
プロテイン飲んでると悪玉コレステロールが増えるぞ

70 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 01:32:37.95 ID:MR3IiaV40.net

>>69
わたしは大丈夫

71 ：無記無記名 ：2019/12/16(月) 17:28:37.47 ID:NGHqlSTr0.net

>>69
俺も全然大丈夫だよ。

どういう機序でプロテイン取るとLDLが増えるの？
アナボリックステロイドじゃあるまいしなあ。

72 ：無記無記名 ：2019/12/16(月) 20:09:54.28 ID:NbNMRg6C0.net

>>69
悪玉とか増えるとか、適当に思い付いたふいんき良く無さそうな文字列を並べたかったのですか。

73 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1d-GMcQ [126.33.74.193])：2019/12/23(月) 13:52:17 ID:k5Krj8PKp.net

>>56
こうやってムキになるのが依存症患者の特徴ですね
頭に血が上ってスレ間違えるのも含めて

74 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 07:30:53.70 ID:5j6y5rrwd.net

>>56
サイコパスはお前やんw

75 ：無記無記名 ：2020/01/05(日) 23:19:41.44 ID:J80sFZcZ0.net

いろいろやったが行きつくところ
公園の鉄棒で斜め懸垂だな
上半身は胸背中腕全部これ一つでOK

週一回これと自重スクワットしかしてない

76 ：無記無記名 ：2020/01/05(日) 23:33:43.47 ID:SDDfiLk90.net

>>75
おじいちゃん晩御飯はもう食べたでしょ

77 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9908-unxX [124.44.204.139])：2020/02/04(火) 23:06:54 ID:oHg3XPNg0.net

加齢で枯れたのでもう復旧は無理です

78 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9908-unxX [124.44.204.139])：2020/02/04(火) 23:07:45 ID:oHg3XPNg0.net

>>77
ごばくです
ごめんね

79 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bde3-iB9U [114.145.124.234])：2020/02/05(水) 12:39:31 ID:xOwbsL8E0.net

50歳からのトレーニングでBIG3の重量を追い求めるのは無謀かな？

80 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8da0-tNIw [160.86.128.162 [上級国民]])：2020/02/05(水) 12:52:36 ID:rwie9Pfx0.net

Mike O'hearnぐらいのカラダしてるならいいんじゃない？

81 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-AIWX [106.133.51.149])：2020/02/05(水) 15:15:41 ID:UxJJwvhoa.net

重量を追うのは間違っていない
問題は、追う方法だと思います

82 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8508-56gX [124.44.204.139])：2020/02/05(水) 19:52:36 ID:WuKDNN5J0.net

>>79
同年代の他者と競うなら真っ当なことですな。

83 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-iB9U [49.98.12.27])：2020/02/05(水) 21:16:07 ID:ZBbl94Lqd.net

50歳過ぎて正直全然重量伸びない。まぁ、完全独学のホームトレーニーなんだけどね。

84 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-oibF [163.49.215.121])：2020/02/05(水) 23:09:41 ID:7JahiKcjM.net

何を好きこのんで茨な道の自宅トレに執着してるのか知らんけど
重量が伸びてないなら肥大してない
それは間違いない

85 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-AIWX [106.133.57.90])：2020/02/06(木) 10:30:13 ID:FMNbbNyxa.net

ビッグ３が500キロくらいになると、この歳ではなかなか伸びないだろうな

86 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7708-OxJ8 [124.44.204.139])：2020/02/18(火) 00:55:36 ID:j5EmhVYc0.net

ﾓﾋｮー

87 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6c-IdAT [131.129.236.229])：2020/02/23(日) 21:23:58 ID:ws4+FEzl0.net

そもそも肥大必要か
イチローや羽生みたいな
方がスタイルかっこいいがな

88 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63a0-5mSh [160.86.128.162 [上級国民]])：2020/02/23(日) 22:02:04 ID:xGS3Zpf20.net

イチローは180cm80キロで体脂肪率5%ってそこらへんのフィジーク選手より筋肉あるねんで。

89 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1308-Nz9x [124.44.204.139])：2020/02/23(日) 23:51:17 ID:UCCqAIW40.net

毎日のカレーライスでしょうな

90 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d708-xiWk [124.44.204.139])：2020/03/05(木) 15:51:50 ID:KhIbvrq90.net

過疎ってますな
だいじょぶ？IPこわいすか？

91 ：無記無記名 ：2020/03/12(木) 17:27:13.04 ID:gk7oA9gg0.net

ｶﾞﾝｶﾞﾚ
今こそやりきってヘソ下のぷよんぷよんと縁切りだ

92 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d08-drwQ [124.44.204.139])：2020/03/16(月) 09:07:08 ID:Qlcr2NWo0.net

なふーん

93 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5208-IXeA [61.115.69.172])：2020/06/22(月) 17:13:22 ID:M6ueDDBW0.net

いえーい

94 ：無記無記名 ：2020/07/28(火) 15:05:31.82 ID:yNCUduSQ0.net

猪木も闘病生活か
年食うね

95 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 10:20:28.43 ID:6mZCVmw00.net

>>83
無謀以外の何ものでもない。
筋肉だけでなんとかなるものじゃない。
骨はまだしも、関節や組織は弱くなってるのだから、そのまま重量追い求めると故障する。

96 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 11:05:44.02 ID:8T9QxButM.net

>>83
50過ぎてからもめさくさ伸びてますけど…
宅トレの限界なんじゃない？
家の設備とジムの設備じゃ同じようにトレーニングしてても効果は歴然と違うし
宅トレはとにかく疲れる、筋肉じゃなくて身体が
追い込むとか言う以前にヘトヘトになる

97 ：無記無記名 ：2020/10/13(火) 21:20:05.48 ID:jhllq3B/0.net

筋トレよりラン、スイム、バイクがいいよね

98 ：無記無記名 ：2020/10/13(火) 21:41:55.44 ID:43RdD+G50.net

>>97
なにしにここに来てんだよw

99 ：無記無記名 ：2020/10/25(日) 11:40:57.82 ID:KtErDHhL0.net

>>96
宅トレ派（パワーラックあり）で追い込んでるつもりだけどやはりジムの方が力も効果も出るのかな？
最近ジム行き始めた奴にあっと言う間に抜かれて落ち込んでる…💧

100 ：無記無記名 ：2020/10/25(日) 12:07:44.90 ID:DSm97sDg0.net

ジムトレの方がテンションは上がるかな

101 ：無記無記名 ：2020/10/26(月) 13:01:26.28 ID:6BZD1OT70.net

>>99
人にもよるとは思うが、俺はもう二度と宅トレには戻らない
時間の無駄

102 ：無記無記名 ：2020/11/11(水) 14:56:23.54 ID:rNOF7N6l0.net

>>97
俺もロードバイクで鍛えてるんだが、速く楽に走る為には下半身の
筋力が必要だから、下半身の筋トレはやってる。

103 ：無記無記名 ：2020/11/11(水) 16:03:44.62 ID:Fzz57z+V0.net

ロードバイクはケツ中心に鍛えると捗る

104 ：無記無記名 ：2020/11/15(日) 19:19:20.16 ID:YbbIF2Wg0.net

>>102
ランで十分

105 ：無記無記名 ：2020/11/21(土) 00:57:08.70 ID:f4DMyMIf0.net

>>104
膝いわすから�_

106 ：無記無記名 ：2020/11/21(土) 23:57:13.57 ID:G6ttybWN0.net

膝があんまり良くなくでランニングは無理だから、自転車か
ウォーキングにしてる。

107 ：無記無記名 ：2020/11/29(日) 23:41:11.08 ID:AqEWByZG0.net

その場合シューズから見直すべき
足長と足囲計ってサイズと種類と履き方紐の締め方脱ぎ方を知る
ちょっとキツメで重め硬めの初心者向けランシューズが良い
ゆったりとか大きめとか軽いのとか楽なのやトップアスリートが履いてるのは逆に膝を痛めるから選ばない

108 ：無記無記名 ：2021/01/19(火) 00:15:54.85 ID:7EG3Xk7S0.net

寒い日はきちーな
暖気運動やってもビキッと来そうでおっかねえ
関節とか

109 ：無記無記名 ：2021/01/19(火) 05:44:12.74 ID:CVrW1rFG0.net

雪かきで十分体を暖めてから筋トレしてるわ。
ランニングもしてるんだが、冬は道路が滑って非常に危険なので
出来ないｗ

110 ：無記無記名 ：2021/01/20(水) 20:49:23.42 ID:LzqfR++q0.net

コロナ禍で休日の空いてる時間帯を狙って週一ジムトレ、基本１０レップス３セットで1時間余り
*ウォーミングアップ・ストレッチ
1.マシン・レッグプレススロー：110kg
2.BOXジャンプ：70cm
3.ベンチプレススロー：25kg+チェーブ
4.インクライング・ダンベルベンチスロー：12.5kg
5.アーノルドプレス：8kg
6.マシン・プルダウンスロー：65kg
7.マシン・ローイングスロー：55kg
8.ドラゴンフラッグ
9.ツイストマシン：40kg
*クールダウン・ストレッチ
172cm72kg体脂肪16％前後62歳
トレ後の夜から2日間筋肉痛で、何とか維持できている実感あり

111 ：無記無記名 ：2021/02/11(木) 13:08:57.84 ID:pRq+XhQtr.net

うちのジムに79歳のジジイでキンタマ見えそうな短パン履いてくる爺さんがいる、、、
でもトレーニングは50年以上やってて1番最後までやってるしマラソン大会のリーダー的存在で
トレーニングも毎回凄い汗を出してハードな内容、立ちコロが10回余裕で出来るし
昔はベンチも150でやってたな、、今はランニングと階段上りメインだけども、
更に女と見れば15歳から75歳まで必ず声をかけていくスタイルでセックスの話までする
スタッフ含めくそえろジジイ！はよ死ね！として嫌われ笑われているが、たまに
若い美容師とか若い美人店員？とかと連絡先を交換お店に行くね！と約束してる！
このジジイはギフト屋とか金物屋とお菓子屋の社長でもあるので、周りがなんと言おうが
俺はこんなジジイになりたいなーと思っている、派手なウェア着てさ、
嫌われてたっていいじゃない！他人に何言われてもいいじゃん！1番自由に楽しく生きている！

112 ：無記無記名 ：2021/02/12(金) 05:43:08.04 ID:qV6/pkW00.net

こねスレは老人ホームかよw。
今の時代にブルワーカー使ってるとか衝撃すぎるw

昔ジャンプの裏表紙にあったな


もう！A君ったら体力ないんだから！(女)
僕は貧弱なA、女の子にすらバカにされてしまうくらい貧弱で情けない体をしていた...
ある日、僕と同じくらい貧弱だった友人のTが別人のように逞しくなっていて彼女も出来たらしい、そこで紹介されたのがブルワーカーだった、早速使ってトレーニング！

「まっ・たく・かん・たん・だ！」

おーい！早く来いよー！(男A)
あーん！待ってよー！(女)

この通り、僕もすっかり逞しく男らしい体に大変身！

んなわけねーだろwww

113 ：無記無記名 ：2021/02/12(金) 07:50:33.24 ID:ONHsPIjS0.net

>>111
戸前が何目指そうがどうでもいいけど
勝手に目指してくれ
説明とかいらんしくどくどした言い訳もいらない

114 ：無記無記名 ：2021/02/12(金) 10:00:18.21 ID:MWPRJJRDr.net

うるせーチビガリ！

115 ：無記無記名 ：2021/02/13(土) 10:58:54.96 ID:7f/PCOWb0.net

>>112
ブルワーカーっていまだに売ってるんだよな、近所のイオンとホムセンに
あったけど、安かったのでつい買いそうになっちゃったわｗ

116 ：無記無記名 ：2021/02/13(土) 11:50:46.51 ID:wPBEytTj0.net

https://i.imgur.com/eZWWuoc.jpg

117 ：無記無記名 ：2021/02/13(土) 12:44:29.57 ID:P6CO1GioM.net

>>115
「あったけど買いそうになっちゃった」ってどんな日本語だよ

118 ：無記無記名 ：2021/02/23(火) 22:35:26.22 ID:l+rAyZSo0.net

「あったんだが、安かったので買いそうになっちゃった」、
の意味だと思うがオリジナルの表現でも全然日本語として通じると思うが。

119 ：無記無記名 ：2021/02/23(火) 22:48:05.05 ID:gSiJjno60.net

むしろアポロエクササイザーが欲しい。
昔兄から譲り受けたんだが捨ててしまった。。。

ジムも通ってるけど背筋(デッド)替わりに家でもやりたい。