最近200kgスクワットが辛い。やめるべきか？

1 ：無記無記名：2019/10/11(金) 12:58:13.05 ID:k3DdLR9Q.net

最近30代後半で、もうすぐ40歳になる
若い頃と違い膝が痛くて
スクワット200kgは男の勲章と決めつけ
やってきたが
200kg以上は前にしたが1回だけしたが
腰が痛くてケガしそうだからしない。
2日前に190kgをして膝が痛くて
200kgはやめた。

ちなみに2日前のスクワットメニュー

100kg 10回
120kg 10回
160kg 3回
190kg 1回

誰でも年を取れば衰えていくし
膝が痛くて来週に回そうと思うが

みんな40歳以上の人は
どんなトレーニングしてるのかな？

2 ：無記無記名：2019/10/11(金) 13:11:34.57 ID:n/Z0WMrP.net

100×10 120×10 160×3←なんでこの実力で200やろうとしてんの？
歳のせいじゃねーよ
実力無いだけだよ

3 ：無記無記名：2019/10/11(金) 13:39:48.59 ID:k3DdLR9Q.net

>>2

間に180kgとか160kgを8回とかすると
200kg上がらなくなる
体力消耗するから

4 ：無記無記名：2019/10/11(金) 13:41:34.53 ID:4rTpVuro.net

おれは48で280でやってるぞ
甘えんな

5 ：無記無記名：2019/10/11(金) 13:53:28.51 ID:BNajuCq2.net

コボリフトやれ

6 ：無記無記名：2019/10/11(金) 14:18:28.27 ID:XgwyuDhx.net

>>4

100%嘘

7 ：無記無記名：2019/10/11(金) 14:30:14.97 ID:BVXLiz5c.net

まずターゲットが筋肉じゃなくてウエイトだもんな
好きにしろよバカ

8 ：無記無記名：2019/10/11(金) 15:42:08.80 ID:1jzQsbZE.net

他人は見た目しかみない
動画でも出すなら別だが背中にタブレットつけて流しながら歩くわけにもいかんやろ
そのためのぼで美

9 ：無記無記名：2019/10/11(金) 16:02:31.02 ID:wXGo/kEr.net

>>4
引きこもり？

10 ：無記無記名：2019/10/11(金) 16:31:52.45 ID:IRTQoq1w.net

>>1
ローバーだろ何で膝が痛いんやスクワットが原因ならちゃんと段階踏んで重量設定してこなかったんやろな

11 ：無記無記名：2019/10/11(金) 16:39:18.52 ID:JY7gUbvg.net

ハーフデッドに変えたら？

12 ：無記無記名：2019/10/11(金) 16:57:27.85 ID:pYQRY6SU.net

筋肉つきゃなんでもええ

13 ：無記無記名：2019/10/11(金) 18:13:45.47 ID:TuHBANrp.net

ノーギアで800kgのフルスクやってるけど床の軋む音の方がすごいわ

14 ：無記無記名：2019/10/11(金) 22:14:49.03 ID:60CuB57B.net

>>1
先日180kgでセット組んできたが？

15 ：無記無記名：2019/10/11(金) 22:34:13.04 ID:W7WrZUgK.net

男の勲章w
早く車椅子に乗れるといいな

16 ：無記無記名：2019/10/12(土) 04:52:37.16 ID:8hzVQESF.net

年齢的にも40前が引き際かな
無理しても身体壊すし

17 ：：2019/10/12(Sat) 06:13:07 ID:Kc6WCsOh.net

60くらいまでは何とかなんだろ

18 ：無記無記名：2019/10/12(土) 06:15:38.77 ID:Kc6WCsOh.net

諦めたら下がる一方だし、
やる気出し過ぎると怪我する
そこは経験による匙加減やろな

19 ：：2019/10/12(Sat) 12:37:56 ID:ciBzner9.net

ニーラップ使ってる？

20 ：無記無記名：2019/10/12(土) 14:55:43.87 ID:Ez/6SUIy.net

40なかば。
200kgはやれば上がるが、
この年齢になるとケガをしないことが大切。
140kgをボトムで1秒止めて負荷を増やしている。（10rep）
これで現状維持は可能。

21 ：無記無記名：2019/10/12(土) 18:06:22.82 ID:Od3eGrRE.net

石井教授はバックスクワットよりデッドを優先していると
聞いて驚いた

IRONMAN 2016年7月号

石井　復帰した時はスクワットをあえてやりませんでした。
　　　　やはり50〜60歳になると腰を痛める人が多くて
　　　　それこそ脊柱管狭窄症にでもなってしまうと
　　　　その後の人生がとても辛いものになってしまいます。
　　　　スクワットは重い負荷で背中に強い圧迫を加えるので
　　　　そういった点で注意した方がいい種目です。
　　　　特に私の場合は若い頃のトレーニングでかなり無理を
　　　　していたこともあり、腰だけでなく膝を痛める危険性も
　　　　あるスクワットは避けました。

　　　　また、スクワットをやらなかったのはやはり腰が怖いのと、
　　　　スクワットはトレーニングにどうしても時間がかかるんです。
　　　　アップをして2、3セットもやったら15分はすぐ経ってしまうので、
　　　　スクワットはとてもできない。
　　　　時間が掛かって仕事と両立できなくなってしまうので、
　　　　足のトレーニングは15分と決めていました。

　復帰された2001年は、日本クラス別85kg級で6位、日本社会人
マスターズ40歳以上の部で優勝されました。
具体的には15分で脚をどうやってトレーニングされていたのですか？

石井　脚の日はまずデッドリフトから入っていました。
　　　　デッドリフトも腰に負担の強い種目ではありますが。
　　　　正しいフォームが分かっていればスクワットより腰を痛める危険性が
　　　　少ない種目です。
　　　　大腿四頭筋や大殿筋も使えますし、このデッドリフトをなるべく
　　　　ショートインターバルで3、4セットやります。

22 ：無記無記名：2019/10/12(Sat) 19:09:46 ID:gO2Ic6LD.net

ワシは81じゃが310kgでフルスクしとるわい
最近の若者は体力無いのぉ

23 ：無記無記名：2019/10/12(土) 19:13:53.59 ID:7wwk2HVp.net

>>2オメエはアップと本番の区別もつかんのかドアホ

24 ：無記無記名：2019/10/12(土) 20:18:08.34 ID:v53x2OK8.net

何歳位まで200kgキープできるかな？

25 ：無記無記名：2019/10/13(日) 05:39:03.09 ID:PKjEW4Pi.net

60くらいまではいけそうじゃね？

26 ：無記無記名：2019/10/15(火) 17:49:29.68 ID:l+LP7yfD.net

どんな怪力な人間でも
衰えていく
持てなくなるのが普通じゃない？

27 ：無記無記名：2019/10/15(Tue) 18:11:43 ID:UBs9OZLX.net

２００なんてアップの重量だろ

28 ：無記無記名：2019/10/16(水) 19:32:33.25 ID:J//g+epB.net

人生も筋トレも自己満足
納得すればそれでいい

29 ：無記無記名：2019/10/16(水) 19:34:17.96 ID:K3BQ4SvU.net

気持ち萎えたまま高重量やるとケガするから止めた方が良いよ

30 ：無記無記名：2019/10/17(木) 03:18:25 ID:tKSUyL8b.net

>>28

プロレスラーの高山見ろ
ムチャクチャしたら
ああなるよ

31 ：無記無記名：2019/10/17(木) 03:28:24 ID:mXs6Dt+L.net

>>1

いつまでも200kg以上上げれる時期が
続くわけない
プロレスラーでも衰えて
一般人の体になり年を取り死んでいく

200kg持てなくなったから死ぬわけじゃないだろ？
60過ぎた爺さんでも健康的にフィットネスしてる70kg〜100kg位になるけど

32 ：無記無記名：2019/10/17(木) 07:08:22 ID:/q6HNsCV.net

パワーリフティングでもスポーツ選手でも
高重量でトレーニングしてて
膝や腰を壊してケガしても
後の自分の人生
誰も助けてくれんぞ

33 ：すぐキレ夫：2019/10/17(木) 08:11:51 ID:naOFQ76T.net

俺もトレなんてほどほどでいいと思うな。気分転換程度で十分

34 ：無記無記名：2019/10/18(金) 06:30:42.80 ID:QKhjQEJ6.net

関節が持たなくなってきた
これが1番の理由

35 ：無記無記名：2019/10/20(Sun) 03:45:11 ID:hVRoWN8k.net

人によりピークも違う
10代の頃がピークもいれば
30代がピークもいる
ただ40、50代は衰えていくのが普通

36 ：無記無記名：2019/10/20(日) 08:36:49 ID:U1OdqeHy.net

>>27
エアプ乙

37 ：無記無記名：2019/10/21(月) 18:17:18 ID:CG5S1na7.net

そもそもMax一発へのピーキングなんて年に一回か二回で十分
痛いなら休む
重量下げてフォーム見直す
これ以外答えないよ

38 ：無記無記名：2019/10/22(火) 16:43:30.38 ID:RIaIbnJJ.net

軽い重量で回数やる方が
健康的でいいよ

39 ：無記無記名：2019/10/22(火) 19:47:14.01 ID:F93N3zBy.net

昔、高重量でやってたけど
普通に体重も落としてトレーニングしてる。
理由はケガのリスクや太ってる体型が嫌になった

40 ：無記無記名：2019/10/22(火) 21:21:34.33 ID:EdE4vxhq.net

年食ったらスクワットは体重の1.5倍辺りで止めとくのが良いのかな

41 ：無記無記名：2019/10/24(木) 16:56:19.20 ID:ucsfXG9U.net

高校の時スクワット150kg上がってたけど
28歳で昨日したら90kgがやっとだった
全然スクワット10年位してなかったから

42 ：無記無記名：2019/10/24(木) 18:36:31.68 ID:Z76hbtj8.net

で？

43 ：無記無記名：2019/10/24(木) 22:29:31 ID:Y58NKeXA.net

>>1

人生の内で200kg上げれるのは
20代〜40代がほとんど
50代の例外の人は除いて

君が60歳以上になり年を取った時に
後悔しないように筋トレしたらいい

44 ：無記無記名：2019/10/25(金) 02:34:41.58 ID:kcNLwpuc.net

人生は青春だ

45 ：無記無記名：2019/10/25(金) 03:34:29.29 ID:G8k5MhA7.net

>>1
エアトレーニー乙

46 ：無記無記名：2019/10/25(金) 09:27:27.40 ID:2yok4YnB.net

バーベルスクワットは負担がおもすぎるから無理せんで良いよ

47 ：無記無記名：2019/10/26(土) 00:27:26.74 ID:KnzIc0Eg.net

昔200kgスクワットで頸椎圧迫して腕に全く力が入らなくなったが痛みはなかった
ベンチ150kg挙げてたのが50kgも挙がらない整形外科は特に異常ない言われた
仕方ないからチューブトレでリハビリ一年かけてやっと回復したわ
それ以来高重量はやらない

48 ：無記無記名：2019/10/28(月) 05:39:00.36 ID:7fOatoxP.net

>>1 限界と感じたら終わりじゃね？

49 ：無記無記名：2019/10/28(月) 08:01:21.81 ID:nOYVodLs.net

やる気ってなかなか自分の問題だけど
出ない時って出ないよな

50 ：無記無記名：2019/10/28(月) 18:48:18 ID:L6ihu7E0.net

>>48
終わりじゃない老化の始まり
若い頃の様な筋トレは辞めて健康トレを始める頃なのよ

51 ：無記無記名：2019/10/29(火) 01:58:03.50 ID:kTD2FeMu.net

プロレスラーは早く死ぬ奴多いだろ？
体を酷使するから
なんでもほどほどに鍛えろ

52 ：無記無記名：2019/10/29(火) 02:01:10.17 ID:RxOtuau2.net

合戸とか角田とか葛西とか
筋肉バカのイカれてるジジイ達を除いたら
みんな衰えて当たり前だ

53 ：無記無記名：2019/10/29(火) 05:38:36.19 ID:EWTPr4AZ.net

自分にとって２００ｋｇ以上のスクワットとかベンチなんて体重さえあれば
簡単にできるものなのだが
>>50が言うように体は20代と40代とでは大きく違う。体の変化に気を使って
健康にも注意を払っていればできるが、数年に1回ＭＡＸ更新する感じだね。

54 ：無記無記名：2019/10/29(火) 12:31:52.20 ID:88vZ5RmJ.net

>>53

例え90kgあっても
200kg上がらない奴が大半
トレーニングしても
なかなかできるもんじゃない

55 ：無記無記名：2019/10/30(水) 05:10:07.95 ID:Qhnazmkk.net

200kg以上は若い内しかできん

56 ：すぐキレ夫：2019/10/30(水) 08:06:06.42 ID:z3wk68zf.net

年齢あんまり関係ないよ

57 ：無記無記名：2019/10/31(木) 00:50:52.17 ID:cAPfBlP9.net

>>56

50歳超えたら膝が支えれない位になるよ
200kgは無理

58 ：無記無記名：2019/10/31(木) 11:16:14 ID:O/Mqe2cT.net

>>56
お前も45ぐらいになったらわかんじゃね？お前まだ40になったばっかのひよっ子デブだろ

59 ：無記無記名：2019/10/31(木) 11:37:41.26 ID:GpZaCIsi.net

膝に鉄板入れればおｋ

60 ：すぐキレ夫：2019/10/31(木) 14:24:03.74 ID:cBd2bJ9z.net

６０代の日本記録で２５０近いからなあ。
まあ選手と比べてもしょうがないけど

61 ：無記無記名：2019/10/31(木) 17:13:49.66 ID:PZ5KXoM/.net

選手つーか、
そのジジイ確実にドーピングだろw

62 ：無記無記名：2019/11/02(土) 19:00:23.52 ID:R5MBhGj7.net

>>60

年取ってそんな重量でしたら
腰と膝壊れる

63 ：無記無記名：2019/11/02(土) 19:07:16.13 ID:ZoTxyDMp.net

筋トレも100kg位でいいんじゃね？
無理して200kg持つ意味あんの？

64 ：無記無記名：2019/11/02(土) 20:07:12 ID:S0HzfOYH.net

100なんてゴミレベル
せめて150ぐらいでセット組まないと

65 ：無記無記名：2019/11/02(土) 23:04:26 ID:egJQqZG2.net

体型維持と運動不足解消でトレしてるんだったら100キロで充分
無理して高重量担いでケガしたら元も子もない

66 ：無記無記名：2019/11/03(日) 00:06:54.49 ID:88oKf2Ir.net

そんな論外のゴミの話なんかしてない

67 ：無記無記名：2019/11/03(日) 14:28:44.93 ID:i28kEIs3.net

200kg持てる人間でも
半年やらなくなれば120kgも持てなくなる
筋肉は衰える

68 ：無記無記名：2019/11/03(日) 18:14:47.77 ID:BL+82ghi.net

で？お前は120kgすら持てない雑魚だろ
半年やらないなんて怪我でもしない限り有り得ない話

69 ：無記無記名：2019/11/05(火) 14:08:27 ID:Pu6pCGFf.net

>>1 スポーツしてもやめたら体力落ちる。ウエイトも同じ

70 ：無記無記名：2019/11/07(木) 03:08:39.64 ID:uOny51xu.net

やめたら一般人の体にはなるな

71 ：無記無記名：2019/11/07(木) 07:38:42.87 ID:S3rEBhGx.net

体型維持だの運動不足解消だのダイエット板だの健康板へ帰れよ

72 ：無記無記名：2019/11/10(日) 21:37:14.41 ID:zwxLPic7.net

引退した後は
みんな痩せて健康的になるのかな？

73 ：無記無記名：2019/11/10(日) 22:38:24 ID:Q7m2+JcY.net

引退？灰になるだろ

74 ：無記無記名：2019/11/11(月) 06:41:36.36 ID:xr1VsH+V.net

>>67
俺が丁度MAX200kgだが1年休んでも120くらいは　余裕で挙がるぞ？
いきなりやらないだけで、
少しずつ1ヵ月もやれば180kgくらいまでは戻るし

75 ：無記無記名：2019/11/11(月) 06:43:16.42 ID:xr1VsH+V.net

>>65
その維持する体型って人によって全然違うやんw

76 ：無記無記名：2019/11/11(月) 08:38:56.95 ID:AE6ZyDbG.net

>>74
ホラ吹くな雑魚

77 ：無記無記名：2019/11/11(月) 08:57:17.31 ID:BM/8GRzl.net

西武時代の清原はスクワットどんくらい？

78 ：無記無記名：2019/11/11(月) 12:39:24.63 ID:ZRCQSJH6.net

200kgでして体壊さない？
そもそも200kgなんかする必要あんの？

79 ：無記無記名：2019/11/11(月) 12:46:25.57 ID:9B/0HcSc.net

必要はあるだろ
漸進性過負荷は基本
200程度じゃ壊れないし

80 ：無記無記名：2019/11/14(木) 00:15:53 ID:X/6CkZhg.net

>>79

超人のおまえと一緒にするな
普通の人が200kgなんか持てるわけない

81 ：無記無記名：2019/11/14(木) 00:30:03.78 ID:eUSu/NG1.net

すまん、超人ですまん

82 ：無記無記名：2019/11/14(木) 05:38:05 ID:WWMjTXoh.net

鼻膨らませてそう

83 ：無記無記名：2019/11/18(月) 23:54:07 ID:N7aayKlh.net

200kg以上持てるとしても
それを続けてキツいのに
何の意味あんの？

84 ：無記無記名：2019/11/19(火) 00:00:17 ID:OkhUzvcU.net

おまえ何で筋トレしてんの？ｗ

85 ：無記無記名：2019/11/19(火) 06:44:25.47 ID:uLv0KDRC.net

勃起力維持のため

86 ：無記無記名：2019/11/19(火) 20:19:39 ID:rEDasfW8.net

kintore

87 ：無記無記名：2019/11/22(金) 14:24:35.03 ID:Ty1L/uZg.net

10年前は200kg8発上げてたけど10年ぶりにジム通い始めたら140一発で辛かったぞ
3か月で195まで戻ったけど

88 ：無記無記名：2019/11/24(日) 11:33:02.23 ID:MyHRPVeZ.net

200とかマジすげーな
俺の場合担いだ瞬間にギブアップだ

89 ：無記無記名：2020/02/26(水) 14:25:54.31 ID:JiI9hB2V.net

>>76
ああお前、エアプ連呼の雑魚ﾗｸｯﾍﾟ

90 ：無記無記名：2020/02/26(水) 14:44:46 ID:n1RKSzDk.net

と悔しすぎて3ヶ月以上前のレスに亀レスするホラ吹き精神病雑魚