【素手】デッドリフト57【ストラップ】

1 ：無記無記名：2019/10/13(日) 19:42:09.35 ID:/dvJt2w8.net

【素手】デッドリフト57【ストラップ】

建てたぞ ガンガン引いとけ

108 ：無記無記名：2020/03/11(水) 21:06:20 ID:13s4GTbF.net

>>107
なら膝からやれよ…

109 ：無記無記名：2020/03/11(水) 21:15:58 ID:YvhC0Ofd.net

w

110 ：無記無記名：2020/03/11(水) 21:38:58.19 ID:m+fzt0GY.net

たしかに膝からなら背中メインで使って240だが、10センチ上げたらほぼ足の力で370上がるからな

111 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 17:44:31 ID:cyC+9j2K.net

>>110
強いね。背筋力何キロ？

112 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 17:52:06 ID:0cNWR9gP.net

背筋力なんて測定器が殆ど普及してないんだから分からん奴が殆どやろ
ガキの通う学校くらいだぞ、あんなもんがあるのは

113 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 18:35:29 ID:cyC+9j2K.net

>>112
今はスポーツテストで背筋力はないから学校にも置いてないかもな。
ゲーセンにはあるが、あれはインチキな数字が出るからなw
つまり今の若者は正確な背筋力を知らない。
嘆かわしい時代になってしまったのう。

114 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 18:40:58 ID:xxPilB0I.net

昔だって正確な背筋力なんて把握してないだろｗ

115 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 18:45:33 ID:L4FM3NUk.net

あれ腰痛めるよね

116 ：忍者 ◆No.1/op/JA ：2020/03/12(Thu) 18:46:06 ID:5oAiGdm9.net

>>104
君は多分ナロー党だね
外国人はナロー党が多くて、アジア人はスモウ党が多いけど、あくまでもそういう傾向だということだけで、アジア人でもナロー党はそれなりにいる
両方試して重いの引けるほうが正解

117 ：忍者 ◆No.1/op/JA ：2020/03/12(Thu) 18:47:00 ID:5oAiGdm9.net

ちなみに俺はスモウでやって、最初の一発でもうこれでガチってものを感じた

118 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 19:06:21 ID:cyC+9j2K.net

>>114
膝曲げてズルする奴もいたみたいだけど、
大半の奴はちゃんと測ってたと思うよ。
>>115
だから廃止されたみたい。

119 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 19:19:56 ID:9zx+QU2C.net

>>116
>>117
エアプハッタリのケンジョウ忍者は黙ってろ

120 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 19:28:23 ID:tngk8OSL.net

>>113
とかゆうんだよパパ
なーげかわしぃー

121 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 22:09:31 ID:chHyLHZe.net

糞雑魚忍者がガチってものを感じた結果拳上になりました。

122 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 23:04:12 ID:0cNWR9gP.net

動きとしてはナローが自然
ワイドは短足にはすこぶる効率が良いけど人生において一度もやらない動き

123 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 23:55:16 ID:N5SNdwvT.net

人生において一度もないは言い過ぎ。台湾デッドの動きはほぼないけどワイドぐらいならあり得る

124 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 23:59:54 ID:0cNWR9gP.net

何をする時にやるんだよこんな動き

125 ：無記無記名：2020/03/13(金) 00:09:41.30 ID:/foG/Ong.net

ワイドぐらい脚開いて物持つ事もあるやろ？完全にワイドの動きはないけどそれならナロー もほぼない

126 ：無記無記名：2020/03/13(金) 00:09:47.85 ID:xRUyaWyh.net

普通に物を持ち上げるときだと思うけど

127 ：無記無記名：2020/03/13(金) 10:16:18 ID:1YVemfc/.net

地面に置いてある箱状の重量物持ち上げる動きを考えればそりゃワイドだな
ナローで持ち上げられる重量物なんてバーベルくらいしかないんじゃない？

128 ：無記無記名：2020/03/13(金) 10:40:24 ID:D/LBIYpD.net

床にあるもんはナローで膝を開いて持つだろ
股関節が馬鹿みたいに硬くなきゃそれで持てる

129 ：無記無記名：2020/03/13(金) 10:48:27 ID:SPiaPrd/.net

別に段ボール持ち上げ力の強化のためにデッドリフトしてるわけじゃないからどうでもいい

130 ：無記無記名：2020/03/13(金) 11:17:34 ID:+49+AO0w.net

段ボールがどうとかじゃなくて人生で一度もない動きじゃないて話な

131 ：無記無記名：2020/03/13(金) 11:30:11 ID:RxmYzggi.net

段ボール持ち上げる時って四頭筋使うよね。
そう考えるとナローよりワイドやトラップバーが有効かも。

132 ：無記無記名：2020/03/13(金) 11:33:32 ID:PdHMkM5x.net

このくらいだろ
https://www.ironandstrength.com/wp-content/uploads/2019/06/is-this-safe-LARGE.jpg

133 ：無記無記名：2020/03/13(金) 12:17:11 ID:zhBOYoen.net

>>130
別に筋トレってそう言うもんだろ

実生活で使わない！とか言われても「だから何？」って感想しかないわ

134 ：無記無記名：2020/03/13(金) 12:27:01 ID:1YVemfc/.net

>>133
話としては>>122から始まった話なんでねえ
興味ない話題ならスルーしとけば？

135 ：無記無記名：2020/03/13(金) 23:43:28 ID:xRUyaWyh.net

>>128
いやワイドで持った方が楽だからワイドで持つけど

136 ：無記無記名：2020/03/14(土) 18:31:32 ID:2G42Go/y.net

ノーベルトでナロー床引き230kg挙がった〜

137 ：無記無記名：2020/03/14(土) 18:38:17 ID:YEiBusZg.net

>>136
スペックは？
(体重、身長、年齢)

ベルトなしとのことですが、握りは素手ですか？パワーグリップ等の使用は？

230キロのMax成功した時の
セット内容もよかったら教えてください。
よろしくお願いします。

138 ：無記無記名：2020/03/14(土) 19:59:46 ID:2G42Go/y.net

>>137
100kg170cm35歳
チョークのみで素手

普段は180kgをパワーグリップで12回、ベルト無し

参考になりますかね？筋トレ歴は3年くらいです

139 ：無記無記名：2020/03/15(日) 10:03:08.41 ID:huRT77HY.net

>>138
どうもありがとうございました。
調子のよかったころの自分と似ているかも・参考にしたいと思いお尋ねしました。
ベルトなしとは凄いですね！

140 ：忍者 ◆No.1/op/JA ：2020/03/21(土) 21:03:22 ID:J+izp2Ki.net

ノーベルトスクワットも頼むわ

141 ：無記無記名：2020/03/21(土) 21:39:42 ID:kPoe6YkD.net

>>140
おめーはアップからベルトしないと体幹がブレるんだろ
テニス板でも無知さらして袋叩きになってる、こーちさんやwww

いいから消えろよカスゴミ忍者

142 ：無記無記名：2020/03/21(土) 22:06:25 ID:uZSw+JuU.net

ノーベルトでスクワットは220kgくらい
ベルトをして245kg

143 ：無記無記名：2020/03/24(火) 13:39:54 ID:+rGypz+/.net

最近考えが健康指向に変わってきた
その俺が思うにデッドって重いのを単発やるより、
軽いのをたくさんやった方が良い

144 ：無記無記名：2020/03/24(火) 21:40:14 ID:gizkgnFy.net

2回分くらい余力を残して5回を5セット
ちょっと占有時間が長くなって周りに申し訳ないけど、フォームや腹圧を維持できて一番良いと思う

145 ：無記無記名：2020/03/25(水) 07:27:21 ID:7JNsePm1.net

長い間体調崩してたけどようやく筋トレ再開したぞい
体調崩す前に80〜90ｋｇくらいでセット組むまで鍛えたのに、65ｋｇでセット組んでひいひい言う程度になってたぞい

継続って大事ですね！

146 ：無記無記名：2020/03/25(水) 07:30:03.29 ID:cNsT0tWj.net

>>145
すぐ元に戻るよ

147 ：無記無記名：2020/03/25(水) 16:29:17 ID:s2CsYFC1.net

>>145
筋量と違って筋力は、落ちるのも戻るのも早いから大丈夫
ケガに気を付けてください(*´ω｀*)

５分休憩で１００?を５×５出来た(;^ω^)

148 ：無記無記名：2020/03/25(水) 23:52:08 ID:YBPTtS0t.net

最近停滞気味だから3rep×5~7setの筋力強化方針でやってる
5回以上引ける重量だとなんか伸びなくなってきた

149 ：無記無記名：2020/03/25(水) 23:54:01 ID:VZYJSnI1.net

足幅を狭く矯正したら全然上がらなくなった…
10kgくらい下がった気がする

150 ：無記無記名：2020/03/26(Thu) 06:54:40 ID:M293HqcP.net

>>146.147
サンキューベリーマッチョ！
頑張る

151 ：無記無記名：2020/03/26(Thu) 14:03:49 ID:+PU1aWgD.net

>>149
足幅が狭くなれば、その分可動域が広くなって
レップごとの筋肉の仕事量が増えるからね
でもその分筋量も増やせるから気を落とさずに頑張って！

152 ：無記無記名：2020/03/26(Thu) 15:37:01 ID:7RUXsEOd.net

>>151
ありがとう！
またコツコツと鍛え直します

153 ：無記無記名：2020/03/27(金) 08:11:36 ID:14YO543M.net

今月上旬にあったアーノルドクラシックでデッドリフト420?挙げた首から上だけが科学者みたいな人いたんで
調べたら、bobby thompsonという人でなんと27歳！
どう見ても50代だろと思ってて、歳なのにスゲーなと思ったが世界はやっぱ色んな人おるなあ
　この髪のある人↓
https://www.roguefitness.com/theindex/wp-content/uploads/2020/02/bobby_thompson_th.jpg
https://cdn-images-1.listennotes.com/podcasts/h2ocast/bobby-thompson-XJpa5bI6rMD-RKep5xm4T8r.1400x1400.jpg

154 ：無記無記名：2020/03/27(金) 14:02:40 ID:60BvipRo.net

コンビニジムだとプレートの直径小さかったりして床引きの難易度が安定しない...

155 ：無記無記名：2020/03/27(金) 23:49:28 ID:znXgglWB.net

>>154
直径を測ってゴム板を敷いて調整してる
ハンマーストレングスは43cmだから1cmのゴム板
プリコー44cmだから5mmのゴム板を用意してる

156 ：無記無記名：2020/03/28(土) 17:22:09 ID:TkAOW0Vd.net

ナローで過去１８０キロくらいだったんだけど、腰痛くなって
しばらく１２０キロ位まで落としてやってた。最近また重量増しようと思って頑張ってるんですが、
１６０キロくらいになると、（いまメインは１５０キロ＊５回くらいです）どうしても背中が丸まってきちゃう気がしてます。
腰は直線、僧帽筋あたりを多少前傾させるフォームが良いという話もきいたことがありますが、どうなんでしょうか？
あと、デッドリフトやると他の種目と比べて疲労感はすごいあってもあんまり筋肥大してる感がないんですが、そんなもんでしょうか？

157 ：無記無記名：2020/03/28(土) 18:17:43 ID:OPe50aeP.net

>>156
背中が丸まる原因は四頭筋、ハムストリングス、臀筋が弱いせいだと思う
しばらくはフォームが崩れない重量で、四頭筋、臀筋と
ハムストリングスが鍛えられる補助種目でもやるか
デッドの重量を少しずつ増やせば良いかも

158 ：無記無記名：2020/03/28(土) 18:26:59 ID:FXlJWAs3.net

ここで良いのか分からないけど。
床引き200で停滞したので、ハーフデッドやり始めた。
膝頭より下にセーフティーセットして、出来るだけ背中の力だけであげてる。
始めは慣れないためか、200でヒーヒー言ってたが、この前250上げることができた。220を10発でセット組んでる。
自力がついたようには思うんだが、床引きとはやはり別物なんだろうか。
挑戦するのが怖い。

159 ：無記無記名：2020/03/28(土) 18:35:30 ID:OdVw0y2P.net

https://www.youtube.com/watch?v=PdcaNvw9X7I

160 ：無記無記名：2020/03/28(土) 19:24:42 ID:EArp86uS.net

>>158
全く伸びてない、むしろ200kgが引けなくなってる可能性が高い

161 ：無記無記名：2020/03/28(土) 20:33:50 ID:FXlJWAs3.net

マジか。それはショックだなぁ。ルーマニアンやスティッフもやり込んでるし脚も強くなってるとは思うんだけど確かに、脊柱起立はよわくなってるかも。
やっぱり床引きとはちがうんだなぁ。床引きもやろ。

162 ：無記無記名：2020/03/29(日) 01:28:55 ID:o6bjOQAA.net

床引きは床引きでしか強くならないと聞くしな

163 ：無記無記名：2020/03/29(日) 08:14:07.92 ID:pplBWsN1.net

個人的には床引きの重量はどうでもよくなってきた
パワーリフティングやってるわけゃないのに、
ナロー床引き230kgまでは達したけどそもそも体型が床引き向きじゃねえんだよ
めさめさ努力したし腰の怪我も何回かしたが、
特にメリット無いからな
これまではジムで見栄張りたくて高重量目指してたんだ
しかしホームジムに切り替えたら憑き物が取れた
デッドに関しては体型の問題があってリスクの方が断然大きいから重量追うのは止めっすわあ
楽になったわあ

164 ：無記無記名：2020/03/29(日) 08:29:35 ID:Ndq0/0/u.net

膝頭より上のスタートなら、脚の力使えるので350キロ以上上がるが、膝頭より下なだけで全く上がらないな。ハーフデッドは。

165 ：無記無記名：2020/03/29(日) 08:53:16.38 ID:96XacuiN.net

>>163
腕が短いとか？

166 ：無記無記名：2020/03/29(日) 10:16:43.13 ID:YrRYHcn5.net

チビで短足で、かつ豆タンクみたいな身体ほどデッドやスクワットは有利だからな。
腕の長さも関係するが、、これは実はベンチプレスも同じだからあまり重さに拘らず
それぞれが好きなものを好きにやるのが本当は１番だ。扱う重さにはこだわりたくなるが
目的をしっかり定める事だな

167 ：無記無記名：2020/03/29(日) 10:22:16.03 ID:Alfq/da8.net

スクワットは短足が有利だけどデッドリフトは脚の長さはワイドで誤魔化せるし腕が長い方がデカいかな
長身が不利ってのもスクワットだな、長身は基本腕も長い
白人がデッドリフト最強なのは間違い無いが

168 ：無記無記名：2020/03/29(日) 10:38:03.93 ID:WLT5UE72.net

>>167
台湾デッドの短足胴短腕長が最強だべさ

169 ：無記無記名：2020/03/29(日) 10:40:52.90 ID:Alfq/da8.net

>>168
でも結局は白人なんだよなぁ
軽量級はアジア人も強いけど

170 ：無記無記名：2020/03/29(日) 10:47:30.82 ID:4lMEXBPj.net

手足が短ければ、それだけモーメントが短くて
仕事量が減るから高重量を上げやすいよね

171 ：無記無記名：2020/03/29(日) 10:49:44.40 ID:u9w/HHmQ.net

個人的には床引きの重量は正直やはり気になる。

10年ほど前誘われてパワーリフティングやっていたときは
ナロー床引き245kgまでは達した。
しかしそもそも大会にはそれほど興味なく、大会参加も床引きデッドのトレすら止めてしまった。

今はだいたい月一スティッフレッグやるくらいで180�sを10回やる程度。

スクワット中心のスティッフレッグドデッドリフトとの組み合わせ・ローテーションが気に入っていて床引きナローデッドは随分やってない。

しかし、久し振りに会ったパワー時代の知り合いに背中が小さくなったと言われる。

再び床引きナローデッドを再開して以前のように重量・回数も追ったらまだ30代だった頃のように245�s引けるだろうか？

172 ：無記無記名：2020/03/29(日) 10:53:06.24 ID:Alfq/da8.net

宇佐美さん、未だに伸びてるよ

173 ：無記無記名：2020/03/29(日) 10:53:47.46 ID:WLT5UE72.net

>>169
白人のあの背中の強さはなんだろね？
釣り鐘で200kgあげたりとか頭おかしい

174 ：無記無記名：2020/03/29(日) 10:56:13.12 ID:Alfq/da8.net

>>173
普通に全身強いよ
ベンチプレスも日本と違って適当なフォームで腕が長いのに挙げちゃうし
白人黒人の筋力はアジア人より確実に高い

175 ：無記無記名：2020/03/29(日) 10:59:18.34 ID:YrRYHcn5.net

80すぎのガリガリのじいさんが200デッドやってるしな、、なんなんだよ全く
日本にもいるけどな、70台で腕と脚なんか全然筋肉無くてシワシワでデッド250とかやるんだよ
俺たちみたいなみただけでわかるマッチョでもなんでもない農家のジジイがよー

176 ：無記無記名：2020/03/29(日) 11:01:32 ID:pplBWsN1.net

短足ってのは＝胴長だから必ずしもスクワットに有利ってわけじゃないだろ

177 ：無記無記名：2020/03/29(日) 11:02:43 ID:pplBWsN1.net

>>175
日本人のそれ見たことないんで動画のリンク貼ってくれ
みたい

178 ：無記無記名：2020/03/29(日) 11:09:04 ID:Alfq/da8.net

>>176
アメリカの小人症の人が軽量級のスクワットワールドレコードを持ってるから間違いなく有利だよ
ローバーでやってもハイバーでやっても上下する距離が短くなるから

179 ：無記無記名：2020/03/29(日) 11:14:41.82 ID:WLT5UE72.net

>>174
ベンチは広背筋から三頭にかけて背中やん
スクワットはヒップヒンジが背中やん

やっぱ全部背中やん！！！！


いや、その、なんとなく思い付いた

180 ：無記無記名：2020/03/29(日) 13:43:19.85 ID:YrRYHcn5.net

>>177
他にもいるけど最近の人はこれ。うちのジムにもスーパージジイ78歳がいるけどな。
最初は、は？と思ったがこのインスタグラムを５個くらいみてからびっくりした。
こういうの目指すつもり。でもストリートワークアウトは今無理だから無理だろなー、、
https://www.instagram.com/p/B8qVE1LhCv3/?igshid=1dug4xu810n1z

181 ：無記無記名：2020/03/29(日) 13:52:22.47 ID:4Y5j9Hng.net

>>180
ちょっと待てなんだこのじいさん
この年齢しかもこの体格でラックアップだけとはいえ400kgて
まじで化けもんじゃねえかw

182 ：無記無記名：2020/03/29(日) 14:16:45.97 ID:YrRYHcn5.net

>>181
でしょ？俺もビビった！笑
チャレンジしたらわかるよ！300でもやべえもん！笑

183 ：無記無記名：2020/03/29(日) 14:26:58.07 ID:4lMEXBPj.net

>>182
しかも９秒もかかって下ろした後にもかかわらずぶっ倒れなかったんだから
相当血管が強いんじゃないかな？(；´･ω･)

184 ：無記無記名：2020/03/29(日) 14:45:33.82 ID:z6VrHn6I.net

いや一体このじいさんはなにでこんな力を得ているんだ？
筋肉なくね？ストリートワークアウトもやばいんだけど、、、
筋肉以外のフォースかなんかあるんか？モチベーション沸いてきたけど

185 ：無記無記名：2020/03/29(日) 14:48:27 ID:4tdkiYlX.net

昔の日本人は頑丈だったっていうけど、精神力はともかく筋力なんかは正直トレーニング科学の発達した今の方が上かと思ってたけど…
こういうの見るとちょっと考えが変わるな…

186 ：無記無記名：2020/03/29(日) 14:49:42 ID:pplBWsN1.net

>>180
インスタ見れないんだが
日本人なのか？
70歳以上でガリガリで床引き250kg？
嘘だろ？

187 ：無記無記名：2020/03/29(日) 14:56:47 ID:YrRYHcn5.net

>>186
他のストリートワークアウトやダンベルフライとかもマジやばい。
白髪頭の帽子メガネでもろにそこらの農家のじいさんて感じや。
昔はこんなのゴロゴロいたのか、それとも元々オリンピック級のごく稀な素質の人なのか、、

188 ：無記無記名：2020/03/29(日) 14:58:18 ID:YrRYHcn5.net

>>186
ラックアップだけど400キロ6回やってる。
デッドは200は結構余裕な感じでゆっくり上げ下ろしてる。

189 ：無記無記名：2020/03/29(日) 14:59:21 ID:pplBWsN1.net

見たいけどインスタ登録とか面倒クセえんだよな
登録系嫌いw

190 ：無記無記名：2020/03/29(日) 15:03:02 ID:YrRYHcn5.net

いや、これは見たほうがいいぞ笑
なんか年をとってもここまでいけるのか？というモチベーションが上がる。

191 ：無記無記名：2020/03/29(日) 15:32:02 ID:UXvMV99e.net

バイクで大転倒して骨折。最近やっとデッドリフト出来るようになったけど、超弱くなってて泣ける。まあ、もともと弱いけどね。

192 ：無記無記名：2020/03/29(日) 16:47:43.93 ID:4tdkiYlX.net

https://www.instagram.com/stories/shinsawai/2275249796615099496/
俺の知ってる花見じゃねえ……

193 ：無記無記名：2020/03/29(日) 17:15:12.84 ID:YrRYHcn5.net

サイヤマンの師匠みてえな仙人が出て来てびっくりしたなーもうー

194 ：無記無記名：2020/03/29(日) 17:36:21.06 ID:WLT5UE72.net

>>180
なんだこのジーさん
スゴすぎだろwww

195 ：無記無記名：2020/03/29(日) 18:02:54.75 ID:trjm3cqR.net

効くんならいくらでも重量下げるで

196 ：無記無記名：2020/03/29(日) 22:39:59.58 ID:LWiTAlD+.net

俺もう普通の床引きデッドやっとらんぜ
今は前田都喜春さんの勧める強化デッドとスティッフレッグドデッドしかやってないよ　ベルトなしで下肢の筋量増やす意図でやってる
こういうのな→https://livedoor.blogimg.jp/ironmanjapan/imgs/1/1/11433c29.jpg

つーか床引きデッドって最高に血圧が高まる危険種目だからな？
何が危ないって脳溢血の恐れがあるのよ
文字通りデッドする恐れがある・・
床引きデッドリフトは力を示し、競い合える面白い種目ではあるけど俺には要らんな

197 ：無記無記名：2020/03/29(日) 22:47:54.97 ID:ruxwshWb.net

鏡見ながらやってると上半身赤くなるし血管モリモリ浮き上がってヤバいなって実感はある

198 ：無記無記名：2020/03/29(日) 22:50:55.78 ID:pplBWsN1.net

10回軽くやれるくらいの重量で頻度増やす路線
これなら床引きでも腰回りの調子が良い

199 ：無記無記名：2020/03/30(月) 06:18:41.06 ID:YqbiOQgo.net

最近５回以下でやってるけどやっぱり身体によくない気がする。疲労感ばっかり来るけど筋肉痛も少ないし何より肥大を感じない。
１０回前後の重量のほうがいい気がする。コンパウンドは高重量低レップというけれど・・

200 ：無記無記名：2020/03/30(月) 12:32:38 ID:VSkEiOh2.net

10回できる重さのがいいよ。年に数度たまーに調子いいときに重いのやればいい

201 ：忍者 ：2020/03/30(月) 12:46:51.89 ID:4Ct2qjy7.net

8-10発ベースがベストです

202 ：無記無記名：2020/03/30(月) 15:01:17.67 ID:1yGKdXjs.net

>>196
血管に圧力がかかるから
失神や最悪の場合、失明するリスクもあるんだよね(;^ω^)

203 ：無記無記名：2020/03/30(月) 15:36:26.94 ID:cMUEWXZC.net

血圧って短時間ならビックリするくらい高い数値で血管耐えるよ。
ただ常時高めの人だと傷んでるのでそういう時事故る

204 ：無記無記名：2020/03/30(月) 20:48:20 ID:XOcL9oT7.net

ナローノーベルト240kg床引き
挙がったけど腰が死んだのでしばらくお休み

205 ：無記無記名：2020/03/30(月) 21:01:51 ID:8JAZAQRr.net

まじかー
5rep5セットできたらステップアップするようにやってたけど重量落してやろうかしら
たしかに最初あげる時凄い力むし

206 ：無記無記名：2020/03/30(月) 22:49:38 ID:kMz1eaOn.net

下ろすとき難しくない？膝関節しっかり畳めずまた挙げてしまう
1rep毎にしっかりフォーム固め直した方がいいのかな

207 ：無記無記名：2020/03/30(月) 23:08:28 ID:Lkkj2CCz.net

腰を支点にヒンジにように動かしてるとそうなる