【8時間ダイエット】リーンゲインズ【IF】

1 ：無記無記名：2020/01/05(日) 13:04:52.94 ID:dZ7e1M3e.net

無かったので立てました。

87 ：無記無記名：2020/02/07(金) 17:45:57.44 ID:HjbuYIiL.net

>>86
バカは十年ROMってなよ

88 ：無記無記名：2020/02/07(金) 22:18:45 ID:jIOlqNdN.net

リーンゲインズは、筋トレマニアとしてはそれなりに画期的ですよ。
筋トレマニアは、タンパク質を常に補給し続けないとダメという強迫観念にとらわれてますからね。
栄養補給タイムを制限してもトータルで摂取できていれば筋肉成長に問題がない実証例は多く、だからこそ試してみる価値は出てくるんですよ。
1日4〜6食、、、これをさせられ続けてるトレーニーは非常に多い。
これを実質2食にし、空腹時は体脂肪減少タイムと割り切ることにより、不安なくダイエットが私は出来てます。
まぁまだ体脂肪率に余裕があるのか、MAXなど筋力低下はないですね、体重5キロ落ちても。
勿論4〜6食でもダイエットは出来ますが、2食でも結果は同じとなると、選択肢は増えるのでは？
筋トレやダイエットは性格やライフスタイルに上手く合わせると長続きしますからね。

89 ：無記無記名：2020/02/07(金) 22:30:03 ID:O5aw7GDE.net

ブラックライフスタイル！最高！

90 ：無記無記名：2020/02/08(土) 09:51:22.44 ID:UAa+thiD.net

最近はマクロ管理を土台にすべきという認識が広まってきてますよね。
まぁ本来カロリー管理がダイエットの基本なので、何を今更な感はありますがね。
ダイエットにしてもバルクアップにしても、1日トータルでの栄養やカロリー計算さえ正しければ、回数やタイミングなど些末なことの影響は受けないということです。
2000キロカロリー摂取
タンパク質150g
糖質250g
脂質44g
まぁ例えばですが上記のようなバランスで食べていくとします
消費カロリーは2500キロカロリーとします
トータルで500キロカロリーの赤字になるので、寝る前にドカ食いしようが、5食に分けて食おうが、結果は同じということです
筋トレ内容も同じなら筋肉のつき方も同じでしょうね

リーンゲインズは筋トレダイエット系で必須として言われてきた食事の細分化を無視できるやり方です
私は食事回数を5回から、2〜3回に減らしましたが何の影響もありません
いままでアミノ酸濃度が！一度に吸収出来るタンパク質は！などに振り回されてきた自分が愚かしいですね
食事の回数が減ると、食事内容を吟味でき、歯磨きも念入りにできます
食べなくていい時間は本当に楽ですよ、他の事に集中できるし

91 ：無記無記名：2020/02/08(土) 09:53:37.54 ID:HKfZpTIo.net

>>25
すげぇ

92 ：無記無記名：2020/02/08(土) 10:04:30.98 ID:Icn3bhqY.net

こいつはただのデブ、100kオーバーの奴は何やっても10〜20kの減量なんて簡単、何枚も画像上げてるけど全部脂肪だらけのだらしない腕してる
こいつが絞ってカットのある画像だしたら考えるけどそれはないな、ダイエットだもん女子目線だし大会は怖くて出れないし板違いだからもうこっちくんなバーカ

93 ：無記無記名：2020/02/08(土) 10:37:40.34 ID:UAa+thiD.net

>>92
お前バカだろ？笑
もともと185センチ85キロの細マッチョだったんだぜ？
15キロ増量した中で筋力も相当増えた
今なら90キロで仕上がるだろうな、現在97.5キロだが体脂肪率は16%だな
んでお前は？
画像一枚出せない雑魚がいきってんなよ（爆笑）

94 ：無記無記名：2020/02/08(土) 10:41:15.52 ID:UAa+thiD.net

>>92
ほれ、君のボディと比べてみなさいよ
185センチ98キロの写真だ
5月には90キロになってるよ
https://i.imgur.com/03aJg11.jpg
まったく世間知らずは（爆笑）

95 ：無記無記名：2020/02/08(土) 10:44:44.73 ID:5GNcZYSb.net

>>90
些末なことは影響は受けないってのは同意しかねるな
仕事をしながらマクロをきちんと管理した食生活を維持しやすいってだけで
暇人ないし職業として身体を鍛えてる人は今まで通りの一日6食とかの方が良いだろうよ

96 ：無記無記名：2020/02/08(土) 10:51:16 ID:UAa+thiD.net

>>95
何故6食が3食より優れてると言い切れる？
君はステレオタイプじゃないかな？タンパク質は一度に30g
とかを信じてるのかね？
いいかな、肉など固形タンパク質は消化吸収にかなりの時間がかかる
これはデメリットではなく長時間栄養を供給し続ける事ができると言うことだ
筋肉は筋トレにより合成すべき指令が出ていれば長時間かけて作られるのであり、筋トレ後のゴールデンタイムなどそもそも本来はグリコーゲンなのにプロテイン売りたいがための捏造だしな
誰が、というのは好きではないが、まぁ俺がというより有名の方がよかろう
ビルダーの合戸氏は食事は午後のみ二回らしい、奇しくもリーンゲインズ的な食べ方になってる
1日1食の人も結構いるしね
相撲取りは半端ない筋肉量だが、2食程度だろ？
1日6食が筋肥大に絶対に有利との証明なされてんの？同じマクロ栄養素で

97 ：無記無記名：2020/02/08(土) 11:10:48 ID:5GNcZYSb.net

高々数週間の自分の経験と、ビルダーたった一人の例を挙げてIFは一般的なトレーニー向けの減量食法より優れてるって言われてもな…
そもそもあんたが引用しているathletebody内でさえ、IFこそが至高の減量法だなんて一言も書いてないし
何度も書くが、忙しい人、ないし通常の減量食では満足できない（腹いっぱい食べたい）人でも継続しやすいってだけだろうが

98 ：無記無記名：2020/02/08(土) 11:10:50 ID:Icn3bhqY.net

な？こいつ腕しか見せないだろ？そのくせ人には画像だせとかふざくんなって、腕だけ鍛えてるバカいねーからw
最低でも上半身出せよ、だせない理由でもあんのかな？ビール飲みすぎて腹出ちゃってるとかならまだゆるせるよ、入れ墨してんじゃねーのおまえ

99 ：無記無記名：2020/02/08(土) 11:23:06 ID:UAa+thiD.net

>>97
だれも至高の方法とは言ってないが、例えば女子だ
1200キロカロリー程度におさえて絞ってる女子ビルダーとかいるが、6食だと200キロカロリーずつだぜ？
6食を信奉してるせいでかなりアホみたいな食生活を強いられてる筋トレ系も多い、俺のリア知人も減量に入っててスムージーとか飲んでるな
そこをもし2食でもいけるなら、600キロカロリーを２回だ
人間的な食事になるんじゃないの？
オウム返しじゃないが、6食は至高の食事方法なのかね？
俺も小分けにしてた方だが、思考停止になってた気がするが君はどうかね？
何の疑いもせず今後も6食かね？

100 ：無記無記名：2020/02/08(土) 11:23:53 ID:UAa+thiD.net

>>98
何だお前は（笑）
そんなにみたいなら頭下げて頼めや
画像一枚出せない雑魚くん

101 ：無記無記名：2020/02/08(土) 11:27:46 ID:UAa+thiD.net

>>98
ほれ、出してやるから君のもだしなさいよ？笑
ビフォーアフターじゃないが、以前作った85キロのころと100キロの比較画像だ
https://i.imgur.com/zCy9fwn.jpg

102 ：無記無記名：2020/02/08(土) 11:34:46 ID:UAa+thiD.net

>>97
それと俺が体感してるのは、断食時間内の状態だ
通常時だけでなく以前行った普通の減量より、心身の状態が良いように感じる
断食時間が長いせいで味覚が鋭くなるし、精力も強くなった気がする(女子談笑)
軽い飢餓状態が普段より本能を覚醒させてるのではないかな？
あとさ、腹一杯食べたいとか、そういうアホみたいな理由じゃねーし、それ8時間ダイエットの失敗例だろ？
断食時間を普通の食生活より長くとるメリット、そこを君は考えたことはないかね？
オートファジーだのまぁへんてこな造語もあるようだ
少し学んでから来たまえ

103 ：無記無記名：2020/02/08(土) 11:39:35 ID:UAa+thiD.net

実際長年4〜5食(プロテインこみ)にしてた俺には結構な冒険だったけど、意外と気に入ってる。
まぁ5月にはきっちり仕上げてるからお楽しみにw
因みにベンチもMAX150キロはキープしてるし何ら悪影響は今のところない
現在マイナス5キロ、あと7キロ落とす

104 ：無記無記名：2020/02/08(土) 20:59:45 ID:Icn3bhqY.net

>>101
これさー、安いダイエット通販のビフォーアフターみたいな小細工ポーズで誤魔化してるけど変わってねーじゃんw
15kも落ちて腹筋も見えないっておかしいよ！それとやっぱりポージング勉強した方がいいよ、いくら大会出たくないっていっても
ここはウ板、我流のポージングじゃデブなのか肥満なのか判断しにくい、あと背中見てみたいなぁ、ツルツルしてそう

105 ：無記無記名：2020/02/08(土) 22:12:54.34 ID:xEjAOBfG.net

>>104
ばーか

106 ：無記無記名：2020/02/09(日) 07:33:15.14 ID:XpF5S5++.net

>>104
画像一枚だせないバカには分からないだろうが、85キロで仕上げてたわけじゃねーよ、お前トレーニーって常に皮一枚にしてるとおもってんの？これだからど素人は（爆笑）
俺のベストは78キロまで絞ったときだ、ガリガリだったがな。
85キロは通常時、そこから10０キロにバルクアップしたんだよ！まぬけ
変わってない？褒め言葉やん、１５キロ増量もデブになってないということやろ？
まっこの間にベンチMAX２５キロは増え、ショルダーもスクワットなども全てレベルアップしたし無駄な増量では無かったね。
んで、このあと最終の仕上げとして絞って行ってるわけだが？

あのさ、他人のしてることを罵るのはいいが、お前はどんなスペックなんだよ
どうせただのガリガリだろ？
185センチある俺はいくら筋肉つけても太くならない
絞ればガリガリに見える
ベンチ150あげても腕も46センチしかないし、胸囲も127しかない。
絞れば42の120くらいに落ちるだろう。
そんなハンデあっても何年も頑張ってるわけよ、んでお前はわざわざ因縁つけてくるが、何か文句あんの？

107 ：無記無記名：2020/02/09(日) 07:41:24.73 ID:XpF5S5++.net

三年ちょい前のがあった
これで185センチ84.４キロ
https://i.imgur.com/QHMXB1p.jpg
>>104 デブなのか肥満なのか判断出来ないらしい
とにかく罵りたいわけだな（笑）
この数ヶ月に人生最後の大増量、100キロまで増やし、身体を100キロに2年かけてならした。
８５キロの頃と同じ動きをできる100キロにね。
逆立ちだの身のこなしも全て変わらずにできる、ボルタリングもね。
そこから、絞り込むとどんな身体になるか楽しみで仕方ない、現在９７キロ、初夏には90キロになるだろう。
罵りたいだけのキモオタはどうでもいい、俺に勝てる訳など絶対にない小物を弄ってもしかたないしな（爆笑）
哀れな小動物、無駄な人生を無駄に過ごせや、な

108 ：無記無記名：2020/02/09(日) 07:50:52.24 ID:XpF5S5++.net

クソガリが皮下脂肪少ないだけでドヤ顔する謎の国日本
最近のフィットネスブームとやらで、この手のゴミみたいのが山ほど湧いてきてる、リアルジムもな。
ベンチ80キロヘコヘコ動かしては、何故か鏡にティシャツめくって腹を映す、、、、、
筋肉少ないけど僕絞れてますから！ますから！ってことか？（爆笑）
俺はこの手のやつらが急増してきたらこの3年間に、大増量という真逆の方向にいった、まぁ禁煙のためでもあったがね。
禁煙も完全に安定したので、次は本格的な絞りだ。
過去93から76まで絞った経験もあるので絞りなんざ余裕なんだわ。
上の雑魚のように、何年も努力した身体を平気でデブだの罵る輩が実際にリアルでもいるのだろう。
普通はジムでは、俺は最強として見られる。
が、中にはチビのゴボウみたく細いやつがニヤニヤして見てきたりもする。
細いが正義！勝ち組！そういう特殊な脳みその連中が今般のブームによりジムにもネットサイトにも出没するようになってきたわけだ。
実力の違いをどんな奴にも知らしめないといかんと理解したよ。
だから絞る、体脂肪率8%くらいだな。あと10キロ絞れば十分だろうよ。
バカ達に身の程を教えてやるよ。

109 ：無記無記名：2020/02/09(日) 08:11:28.90 ID:2E4+pLGu.net

>>92
おーい、ブラックは背も高いしかっこいい身体してるだろ。服装はちょっと古い感じだけどw

110 ：無記無記名：2020/02/09(日) 08:50:15.54 ID:XpF5S5++.net

初中級レベルなのに絞ってりゃ勝ち組みたいなニワカだらけになってしまった筋トレ界
そりゃ誰も自己肯定したいだろうよ、これくらいでいいんだ！みたく
でもさ、どこまでデカく強くなれんの？って男のロマンじゃねーの？
女受けだの世間受けだの、吐き気がする話ばかり出てくるよな
そんな中、時代に逆行するように体重100キロで2年過ごしたが、、、、、もうどうでも良くなった
ガキの頃思っていた100キロ、さぞかしデカくゴツいのだろうと思ったが大したことねーしな
かと言って更に増量なんて無理だしな

ってわけで元の細マッチョに戻るわ
とりあえず90キロ、足りねば85キロに戻せばいいだけ
日本みたいな貧相なのがディフォルトの国には、細マッチョ程度がいいんだろ？あーそうですか！ってな
つまんねー国だなぁ、日本なんかに生まれたくなかったわ

111 ：無記無記名：2020/02/09(日) 08:54:11.71 ID:2E4+pLGu.net

>>110
あんたは背が高いから120くらいないと無理だろw
背が高いと100でもジュニアヘビー級位にしか見えないw

112 ：無記無記名：2020/02/09(日) 09:00:58.85 ID:XpF5S5++.net

>>111
もう諦めたよ
ベンチ150スレにモヤシってのがいるが、120キロあるらしい
若いから出来ることだな
もう俺はこれ以上は無理
あとは細く長く生きるよ、、、、
なんかここ数年で、筋トレ系がガッカリするほどつまらなくなったしな
もう筋トレ系をやめ、ダイエッターにでもなるわ笑

113 ：無記無記名：2020/02/09(日) 10:21:03 ID:06oG2tZ1.net

デブがダイエット板に逃げた！！俺の勝ちだ！

114 ：ｍNT：2020/02/09(日) 10:25:01 ID:0FMz7KyA.net

自分と世間の価値観のズレに苦しむ馬鹿ｗ

115 ：無記無記名：2020/02/09(日) 18:21:57.90 ID:Ho3wwiSf.net

>>114
世間なんぞどうでもいいんだよ
筋トレというヘンテコな趣味なのに、とことん、じゃなく、程々というものがいい？こんなの趣味にもうならねーよ
マニアってのは、いわばバカの集まりだ
そこに面白さもあるってもんだ
もうええよ、モテモテボディになるなんて簡単や
俺はお前みたいな雑魚じゃねーしな
長身細マッチョ、完璧体になるだけだ、あっという間にな

116 ：ｍNT：2020/02/09(日) 18:46:50.99 ID:0FMz7KyA.net

偏った価値観を押し付ける馬鹿ｗ
若い時に本気でスポーツに打ち込んでないのび太くんだったんだろうな

117 ：無記無記名：2020/02/09(日) 18:59:17.08 ID:Ho3wwiSf.net

>>116
うぜーよ雑魚笑
剣道、空手、ラグビーだ
おまえさ、またティシュ箱で虐められたいのか？笑
数年前はな、ここもバカが多かったんだぜ
なんかさ、そこそこの身体が至高？こんなニワカだらけになり、筋トレなんぞクソバカらしくなったわ

もうええ、俺はいわゆる完璧ボディになるから
おまえには一生かかっても無理だよ
185センチ股下90センチ、お前には得られない所謂恵体が俺だ
ブサイク貧弱チビの君には無理だよ

118 ：無記無記名：2020/02/10(月) 06:18:25 ID:TLC6acuM.net

長文はバカの証

119 ：ｍNT：2020/02/10(月) 12:35:05 ID:DT7NRX9/.net

>>117
で・・・のび太くんはそのスポーツは本気でやってたのか？

120 ：ｍNT：2020/02/10(月) 12:36:53 ID:DT7NRX9/.net

ティッシュの箱と腕晒せやと言ってきた奴いたけど
そいつの腕の太さは俺より細かった

腕の太さにこだわりがあるんだろうけど俺はないよ

121 ：無記無記名：2020/02/10(月) 22:00:46 ID:KhPHw8jq.net

リーンゲインズのスレじゃなくて某ベントロースレと同じ基地外隔離スレだったのか…残念だわ

122 ：無記無記名：2020/02/11(火) 19:36:08 ID:abtKtBTU.net

筋肉量や扱う重量を馬鹿にする必要ある？
凄い体で尊敬してたのに残念だわ

123 ：ｍNT：2020/02/12(水) 00:51:15.69 ID:5ZYjVMjk.net

凄い体だから「尊敬する」

体って遺伝の影響が大きいからなんで尊敬するのか俺にはなぞ

124 ：無記無記名：2020/02/12(水) 04:48:01 ID:unxIhujX.net

それだと資産とか競技成績とかも全部そうなる
欧米では、遺伝子自体を評価すると言う考えが一般的でボデビサイト掲示板やつべでもジェネティクスの話ばかりよ
じゃっぷランドみたいな平等や努力とか言う概念はほとんどない
日本猿の腐った価値観とくに筋肉界隈では欧米とちがって認められてないね
ホワイトカラーや金持ちでもみんなガキの頃からリフトしてバトルがstatusだからな

125 ：ｍNT：2020/02/12(水) 14:56:20 ID:5ZYjVMjk.net

＞欧米では、遺伝子自体を評価すると言う考えが一般的

足りない馬鹿のようだね
例えば身長が190センチと大きいので尊敬する。体重が200キロあるので尊敬する
チンチンが大きいので尊敬する。おっぱいが大きいので尊敬する。うんこが大きいので尊敬する

どれも違和感しかない
価値観が偏った奴って馬鹿が多いんだろう

126 ：無記無記名：2020/02/12(水) 15:58:25 ID:+ZK04WsH.net

ああ、でもうちの田舎もデカイ車が偉いみたいな認識持ってる人っているなぁ、これは高級車が偉いみたいなのも一緒だね、これが運転マナー影響するからタチが悪い

127 ：ｍNT：2020/02/12(水) 16:01:59 ID:P61yeNJH.net

威張れるのと尊敬はだいぶ違うよ

128 ：無記無記名：2020/02/13(木) 07:11:24.56 ID:tDNvMxt2.net

リーンゲインズも簡単に言えばカロリー制限のひとつ？

129 ：無記無記名：2020/02/15(土) 10:23:12.36 ID:DwNURlx+.net

ブラックまだ生きててワロタ

130 ：無記無記名：2020/03/11(水) 09:51:08 ID:AKWd806w.net

知らないながらリーンゲインズみたいな方法で食ってた時が1番自分に合った綺麗な体型だった。(腹グーグーなったら食うみたいな)
なのでやり始めたよ。

でもたとえば8時間中の中で1時間ごととか30分ごととかにむしゃむしゃ食ってたらカロリー過多で効果ないだろなーって感じする(やる気もないけど)。

131 ：無記無記名：2020/03/18(水) 08:16:00.01 ID:XAch7uBX.net

カロリー計算ぐらいやりましょうよ

132 ：無記無記名：2020/04/12(日) 17:55:20 ID:1PaToxVV.net

リーンゲインズは条件厳しすぎなんだけど、軽いリーンゲインズ、なんちゃってリーンゲインズみたいなのはないの？
やっぱ１日二食とか朝食抜きダイエット？
効果は同じだよね？

133 ：無記無記名：2020/04/13(月) 00:38:17 ID:s4nhndgy.net

リーンゲインズは糖質制限と組み合わせるとやりやすい。全く腹減らないからな。

134 ：無記無記名：2020/04/24(金) 19:59:27 ID:ECoSyHxK.net

女性は食べる時間10時間以内って見た気がする
DaiGoの本で

135 ：無記無記名：2020/06/06(土) 19:50:22.35 ID:9ZNmq+Kp.net

糖質はトレーニングに必要
脂質を減らしなさい

136 ：無記無記名：2020/06/07(日) 16:35:08 ID:h8DtP7Uw.net

このスレって1日1食オートファジー　スレなの？