50歳以上の筋トレ【身体に優しく】9

1 ：無記無記名：2020/06/10(水) 20:35:54.64 ID:Biu76eO0.net

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

立てますた

※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1583235709/

2 ：無記無記名：2020/06/10(水) 20:36:56.44 ID:Biu76eO0.net

なんか失敗w

3 ：無記無記名：2020/06/10(水) 20:38:34.83 ID:5y3MbgBX.net

コボリフターになれ

4 ：無記無記名：2020/06/10(水) 21:32:56.07 ID:IAEfXXqJ.net

ワロタ笑
ええやないの？また宜しゅう

5 ：無記無記名：2020/06/11(木) 00:20:38.58 ID:v/kRw33Y.net

お疲れさま

6 ：無記無記名：2020/06/11(木) 08:14:31.93 ID:i+2xqz1T.net

東京は朝から暑い。梅雨入りじゃなかったっけ？

7 ：無記無記名：2020/06/15(月) 15:01:37 ID:tMr4GqQc.net

落ちてる？

8 ：無記無記名：2020/06/15(月) 15:06:26 ID:PgtfrS1X.net

コロナで暇になったので3月から腹筋1000回を日課に頑張っていますが最近首がコキコキ
音がするようになって怖くてやめてます　これって治るのでしょうか

9 ：無記無記名：2020/06/15(月) 18:49:38 ID:yGBAiUUf.net

>>8
まさか…
頭の後ろで手を組んでたり？

10 ：無記無記名：2020/06/15(月) 20:06:10 ID:BghXwI9b.net

俺のFFMIはボディスケールの体脂肪率を信じるなら18.9
...なんだが誰に言っても信じてもらえない、見た目的にはどうみても
20超えたくらいあるように見えるそうな
いまの身長体重のままでFFMIが20越えるには体脂肪率を
15%くらいまで落とさなきゃならないが
今の見た目でもうすでに15%くらいなんだよ
どうも俺の体脂肪率はなにかがおかしい
ボディスケールによると内臓脂肪がかなり多いらしい
とすると、体表についている脂肪は少ないということか
脂肪落とすとすぐシワシワになっちゃうんだよなあ
体表の脂肪が少ないのだとしたら当然そうなるわな
顔に脂肪が乗りやすい人が羨ましいわ

11 ：無記無記名：2020/06/16(火) 14:09:26.02 ID:vyv/C9eA.net

>>9
そう首の後ろに組んでやってますが駄目なんですか？

12 ：無記無記名：2020/06/16(火) 14:40:33.04 ID:QPY4zzWy.net

>>11
脛椎痛めるから絶対ダメ！
どうしてもなら、オデコの前に手の甲を当てて。

13 ：無記無記名：2020/06/16(火) 22:33:39.20 ID:dFvaNNj1.net

そもそも、起き上がり腹筋の効果に疑問
弊害のほうが多そう

14 ：無記無記名：2020/06/17(水) 04:58:47.34 ID:1Qk3Blny.net

アブローラー持ってるけど普通のクランチの方が効いてる実感あり
やり方悪いのかな？
いろんな動画参考にしてやってるから間違ってないはずなんだけどなー

15 ：無記無記名：2020/06/17(水) 08:05:10.33 ID:jpw3P5F1.net

いわゆるシットアップやアブローラー的なものはかなり腰を傷めやすい
特別な理由でもなければやらないほうがいい

16 ：無記無記名：2020/06/17(水) 08:06:18.44 ID:t7KQ21Bh.net

私もレッグレイズとか足を上げる系しかやってないなー

17 ：無記無記名：2020/06/17(水) 08:42:04.18 ID:YOIg/ik5.net

俺はドラフラやな

18 ：無記無記名：2020/06/17(水) 14:23:58.37 ID:Mo8JbxYg.net

腹筋を割るにはクランチで回数と時間をかけるのが一番いい

19 ：無記無記名：2020/06/17(水) 16:57:18.34 ID:F6GmSRcI.net

クランチを回数と時間をかけてやって、腹筋がもっこりしてお尻の割れ目みたいになった男を知っている

20 ：無記無記名：2020/06/17(水) 17:21:11.46 ID:+abUTGY2.net

>>18
腹筋を割りたいなら体脂肪率を最低でも
12-13%くらいまで落とさないと無理
腹筋運動は嫌いなら一切しなくてもいいが
体脂肪率だけは落とさないと絶対割れない
回数も時間もどうでもいい

21 ：無記無記名：2020/06/17(水) 18:26:49.30 ID:Mo8JbxYg.net

>>20
ここは50歳以上のスレだからな
彫像のようになる必要はないんだよ　だいたいフォーパッドくらいになってれば十分
ゴルフ場の風呂入ってるともうアザラシみたいのばっかりだからｗ　ああいう風にはなりたくないと思って
毎日腹筋やってるよ

22 ：無記無記名：2020/06/17(水) 18:30:48.00 ID:RxD618ay.net

>>21
アホの子なのか？同じことを繰り返し言わせるな
年齢もクソも関係ない
腹筋を割りたい、というのであれば痩せろ
腹筋運動はどうでもいい

23 ：無記無記名：2020/06/17(水) 18:36:12.45 ID:Mo8JbxYg.net

元々体脂18だけど腹筋やって割れたよ　50歳以上に12％とか無理ぽ
　

24 ：無記無記名：2020/06/17(水) 19:02:08 ID:6AxXYy1K.net

>>21
腹筋してもお腹やせするやけじゃないからね

25 ：無記無記名：2020/06/17(水) 19:12:54 ID:bwwSF45N.net

お腹痩せはしないけど、腹筋自体は肥大して凸凹大きくなる

26 ：無記無記名：2020/06/17(水) 19:36:46.08 ID:Mo8JbxYg.net

>>25
そうそうそれｗ
見た目うっすら割れてればいいのよ

27 ：無記無記名：2020/06/17(水) 19:46:31.75 ID:m6SCkRac.net

>>23
体脂肪率18%なんだろ？それで腹筋割れるなんてスゴいわ
ぜひ写真見せて
もちろん18%の証拠も添えて

28 ：無記無記名：2020/06/17(水) 19:52:36.27 ID:Mo8JbxYg.net

↑キミ誰？

29 ：無記無記名：2020/06/17(水) 20:04:06.46 ID:m6SCkRac.net

いいから見せろよ、シャシン

30 ：無記無記名：2020/06/17(水) 20:49:44.67 ID:Mo8JbxYg.net

>>29
やだよｗ

31 ：無記無記名：2020/06/17(水) 21:14:01.64 ID:SZVoxVg2.net

写真を見せられないことは最初から分かってるから安心しなよ

32 ：無記無記名：2020/06/17(水) 23:07:19.77 ID:PqDzy+xQ.net

存在しないものは見せられないわなあ

33 ：無記無記名：2020/06/18(木) 00:01:00.26 ID:6nQDme2s.net

50歳なったばかりで体脂肪丁度18%ぐらいだけど12%は無理ゲーすぎる。お酒も飲みたいしw

34 ：無記無記名：2020/06/18(木) 00:08:10.72 ID:5uhqAIpJ.net

でも腹筋しないとどんどん筋力落ちてくでしょ、この年代は
Ｖ字できるくらいはキープしてたいよね

35 ：無記無記名：2020/06/18(木) 05:55:26 ID:lXwIE1NQ.net

いや18なら割れるだろ
俺20オーバーだが息を吐くと割れるし

36 ：無記無記名：2020/06/18(木) 07:16:37.61 ID:jNLggtYe.net

いっとき試しに一桁まで絞ったけど、今は12%くらいをキープしてる。摂取カロリーは1日2200〜2500キロカロリーくらい。そんなに難しくないよ。ちなみに167センチ55キロのガリ
腹筋はほとんどやらないけど割れてる。18%では厳しい気がするけどなあ。

37 ：無記無記名：2020/06/18(木) 09:09:52.17 ID:v1Fkqemi.net

>>36
18%で腹筋割るなんて論ずるまでもなく絶対に無理だよ
そして50歳超えて体脂肪率10%出すのは簡単にできる
やろうともしないブタがグチャグチャと言い訳してるだけだから
ほっとけばいい

38 ：無記無記名：2020/06/18(木) 11:08:50.97 ID:BZEQPq9L.net

2200もとって55キロで収まるのか

39 ：無記無記名：2020/06/18(木) 11:30:37.25 ID:lwfSDJFb.net

そもそも一般人が正確な体脂肪率測定するなんてほぼ不可能だろ
https://hotnews8.net/contents/body-fat-percentage/19-1.jpg
この画像とかと比較しておおよその数字言うくらいが関の山じゃないか？

40 ：無記無記名：2020/06/18(木) 11:37:47.57 ID:rWHUlb3i.net

>>35
そんなものは��腹筋が割れている�≠ﾆ呼ばない
随分と自分に甘いボクちゃんだな

41 ：無記無記名：2020/06/18(木) 11:42:40.77 ID:KZYk0d5N.net

23%くらいかな

42 ：無記無記名：2020/06/18(木) 11:45:50.40 ID:rWHUlb3i.net

>>38
羨ましい体質だよな
167cm/64kg/体脂肪率18%だが1500kカロリー超えると体重増える
1日6食だが5食はプロテイン15gとゆで卵1つ、加工乳100ccだけだ
これだけで1000キロカロリーは超える
残りの1食だけまともなものを食べるがそれでも500キロカロリーだからな
そこらの女の子のほうがもっと食ってる
絞り出すと途端に重量挙がらなくなるし回復も遅くなるが
踏ん張るしかない

43 ：無記無記名：2020/06/18(木) 12:47:53 ID:dxyIS+rJ.net

>>38
運動量があるからかなあ。肉体労働ではないけど、終日歩き回ってるから。少ない日で10キロくらい多い日で20キロくらい歩くよ。まあ、iPhoneでの数値だから参考までにってところだけど。ちなみに体重70キロからダイエットした時は一番少ない時期で1500キロカロリーまで落としたけど55キロまでは2年近くかかりました。

44 ：無記無記名：2020/06/18(木) 12:51:01.29 ID:dxyIS+rJ.net

>>39
正確なところは出せないだろうね。わたしの場合はキャリパーで測って12%くらい。インボディとかだと一桁台。体重が軽いせいだろうけど。

45 ：無記無記名：2020/06/18(木) 13:56:35.81 ID:mxxEUyF6.net

>>39
筋肉量違うと見た目ではわかりにくいんだよなあ

これで9%だし。177cm136kgだったかな。ソースは当時のアイアンマンだったと思う。
9%はイエーツの口から言ったもので測定方法までは不明。
https://www.youtube.com/watch?v=sdDQIT-iWv0
結局体脂肪率は体重に対する脂肪の割合だから、
ビルダーで筋肉量が多いと、ある程度ぷよっても数値は低め。

46 ：無記無記名：2020/06/18(木) 14:09:09.94 ID:KZYk0d5N.net

みんなそんなに軽いのかい、、体重70キロ以下だとガリガリに思えてしまう

47 ：無記無記名：2020/06/18(木) 14:12:35.23 ID:L4K7oByJ.net

>>46
お前は豚なんだから自覚しろよデブ

48 ：無記無記名：2020/06/18(木) 15:19:28 ID:Z9JlKq4g.net

食べることも、その逆に食べないことも
すべてトレーニングと同じくらい大切なことなのに
そこをないがしろにする馬鹿がとても多い
百歩譲ってリフターなら外見に無頓着でもいいのかも知らんが
たとえリフターでも見た目が悪いより良いほうがいいに決まってるだろ
重いものが挙がるのは当然なんだよ、リフターなんだから
そのうえ見た目もカッコいいからイケてるんだろが
俺的には見た目がダメなら全部ダメだ

49 ：無記無記名：2020/06/18(木) 15:27:57.88 ID:hXkLgulZ.net

>>48
3行目までは同意だが、その後は支離滅裂だなwww

50 ：無記無記名：2020/06/18(木) 16:46:26.74 ID:xtPcR1wa.net

これを言うと身も蓋もないが…
かっこ悪けりゃ元も子もないってこと
ビルダーでもフィジークでもリフターでも好きなものを目指せばいいが
どんなに屁理屈こねようと、かっこ良くてこそなんぼ
どんなにバルクあっても
どんなにベンチプレス強くても
かっこ悪けりゃどうにもならない
少なくとも俺はそう思ってやってる
だからやりすぎビルダーの奇形ボディは好きじゃない
フィジークもやり過ぎるとただの奇形になる
リフターは語る以前の問題だ
ブヨブヨは論外だが絞りすぎているのも好きじゃない、ありゃ病気だよ
大会？知らんわあんなもん
どこかの誰かに勝手に審査されてイケてるかどうか決めてもらうなんて冗談じゃない
俺がイケてるかどうかは俺が決める
女の意見なら多少は耳を傾けるてもいいが
審査員の評価なんざどうでもいい
ちなみにうちの奥さんはムキムキ嫌いなうえにぷよぷよ腹が大好きなので
俺のボディはまったく評価してもらえない
「まず太れ話はそれからだ(ｷﾘｯ」
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

51 ：無記無記名：2020/06/18(木) 18:00:36.51 ID:KZYk0d5N.net

誰もお前のことなど見てないし目標にもしてないから1人で頑張ってよ

52 ：無記無記名：2020/06/18(木) 18:11:30.06 ID:KbYwFi4v.net

>>42
いやいや、体質っていう意味では太りやすい方が筋肉つくんでしょ？
わたしは痩せやすいけど全然筋肉つかない。

53 ：無記無記名：2020/06/19(金) 12:45:00.64 ID:LFb7A3H/.net

50越えたら自重トレで十分、松本みたいな体で60迎えても痛い人に見られるだけ
ウエイトやマシンするのもいいけど体壊れたら回復はするけど治りはしないからね

54 ：無記無記名：2020/06/19(金) 12:54:13.15 ID:7g/3pN5U.net

>>53
お前はそうやって言い訳ばかり重ねてなにもしない、何もできない人生を
満喫してりゃいいよ、お好きにどうぞ

55 ：無記無記名：2020/06/19(金) 14:06:07.02 ID:C6ca+T0h.net

怪我しやすく治りにくい年頃だから間違っちゃいないよ

56 ：無記無記名：2020/06/19(金) 14:22:57.91 ID:nmhg7VY7.net

書き込むスレを間違えてますよ

57 ：無記無記名：2020/06/19(金) 14:43:56.86 ID:dze2Qggq.net

自重トレでもウェイトトレだしいいとは思う
個人差も経験の差も遺伝子の違いも大きいしな
俺はまだまだウェイトトレーニングの追求と研究をし続けられる幸せなことだ。

58 ：無記無記名：2020/06/19(金) 15:03:27.86 ID:r64dXEIr.net

>>53
別に個人でそう考えて実行するのは勝手だが、50代の人間全てそうすべきみたいな物言いをし、あまつさえそうしない奴は痛いやつみたいな価値観を披露するお前は一体何様なの？

59 ：無記無記名：2020/06/19(金) 15:52:09 ID:2nU05eXd.net

50までどう積み重ねてきたかで全く変わるしね。
10代から体育会系で運動習慣があって体ができてるか。
大人になってから始めたのか。

何方にせよ、じじいになっても逆三背筋の伸びたビシッとかっこいい爺さんで居たいよね。

60 ：無記無記名：2020/06/19(金) 15:53:11 ID:Gwl9mxMR.net

>>53
こういう人は、ガチなジムに行ってマッチョな人に年齢を聞いてみるといい
自分が老け込んでいることに愕然とするから

61 ：無記無記名：2020/06/19(金) 16:44:16.56 ID:nls29eLX.net

俺はジジイになってもガンガンにやるよ！
今までもそしてこれからも

62 ：無記無記名：2020/06/19(金) 17:37:20.44 ID:IFfhiPrU.net

筋トレ歴30年だが明らかに筋肉が全盛期よりも劣ってきたな
それに関節の劣化が始まっているよ

63 ：無記無記名：2020/06/19(金) 21:12:33.29 ID:nls29eLX.net

俺もキャリアは長いが50代になってからは
追い込み後のパンプ感が無くなってしまったな

なんだか達成感が無くてなぁ...

64 ：無記無記名：2020/06/19(金) 23:21:41.98 ID:5xKCwmI8.net

こんな中年のスレでも荒らすバカがいるのに驚き

65 ：無記無記名：2020/06/20(土) 00:12:35.88 ID:zVLbNhGX.net

53の叩かれっぷりが気持ちよいｗ

66 ：無記無記名：2020/06/20(土) 00:48:47.22 ID:e0CRs4Kw.net

>>59
10代から体育会系で運動習慣があってだったら消耗してそうだし余計気をつけたほうがよくない？

67 ：無記無記名：2020/06/20(土) 07:57:21.35 ID:5p4JwGy9.net

オレもトレーニングはガチでやるよ
勿論、コンテストなんか出たことも無い自己満足のサラリーマントレーニーだけど

筋肥大を目標に昨日の自分を越えるべくメニュー組んで張り切ってますわ

まぁ回復が遅いとか扱う重量とかは年齢と妥協しながらだけどww

68 ：無記無記名：2020/06/20(土) 12:34:35.10 ID:Raxl5Jqq.net

>>60
ガチでマッチョな人は大抵顔だけ老けてる

69 ：無記無記名：2020/06/20(土) 17:21:18.90 ID:sjPUvUG+.net

>>68
そりゃ当たり前だわ
ちゃんとやってるトレーニーなら間違いなく体脂肪率の管理も厳格にやってる
体脂肪率を下げたら顔は老ける
体は筋肉で膨らませて張らせることができるが
顔はそんな事できないからな
皮膚を引っ張る整形でもしない限り、体脂肪率下げたら顔はふける
稀に顔に脂肪が付きやすい人がいるがうやらましいわ

70 ：無記無記名：2020/06/20(土) 19:52:45.92 ID:9ci8fEOo.net

痩せたからって老けて見えるとは限らんぞ
ガンで激やせしてた芸能人も体がりがりだけど顔は締まってイケメンになってたし

71 ：無記無記名：2020/06/20(土) 20:24:17.36 ID:9z/x33Ey.net

顔、表情の老けボケ具合は脳を人生で普段どれだけ使ってきたかが大きいと読んだ事があるような。
デブでも引き締まった顔の人もいれば、体型痩でもボケた顔の人もいる。
老けではその逆もありで。
痴呆になると、眼光から表情まで別人になって一気に老け込むもんね。

72 ：無記無記名：2020/06/20(土) 20:38:37 ID:upKwyup+.net

そら中には例外的な人もいるわな
一般論で話をしているときに例外の話をしても無意味だけど

73 ：無記無記名：2020/06/21(日) 01:00:45.37 ID:g8UYn5sU.net

わたしは痩せて顔がしわしわになったな。少し太った方が若く見えるような気がする。もちろん程度問題や個人差はあるだろうが。

74 ：無記無記名：2020/06/21(日) 08:12:09.69 ID:llpV6mX5.net

>>53
回復するけど治らないって意味がわからぬ

75 ：無記無記名：2020/06/21(日) 08:37:48.44 ID:rK+AzuMq.net

症状の改善はするけど完治はしないってことかと

76 ：無記無記名：2020/06/21(日) 19:30:56.23 ID:qo5uEaPM.net

>>75
回復ってのは「元通りに戻ること」という意味の言葉だぞ？
回復してねえのに回復という言葉を使うのはアホだわ
>>53の書き込み読むとアホなんだろうとは思うが

77 ：無記無記名：2020/06/21(日) 19:52:13.84 ID:5vehsI3X.net

この歳になるとなかなか治りきらないっていうよね

78 ：無記無記名：2020/06/22(月) 17:24:27.00 ID:M6ueDDBW.net

>>21
腹筋を割る
これ↑を語ってたよね
それがなぜトド妻とかアザラシ？

79 ：無記無記名：2020/06/24(水) 09:24:00 ID:nsINKL9O.net

>>40　あい宜しく
私は所謂ガチ勢ではなく家トレ派です。
ちょうど1年前あまりにもメタボだったので50を前にダイエット15kg痩せて、チマチマ筋トレ　さぼったりもします。
ダンベルとベンチとチンニングスタンドだけ持ってます
ダンベルベンチは20kgを15×3をヒーヒー言いながら出来る程度です

80 ：無記無記名：2020/06/24(水) 09:46:39.71 ID:8zDM84Bc.net

正直で好感がもてますね

81 ：無記無記名：2020/06/24(水) 15:56:54.33 ID:XZfz+WDx.net

新コロ後遺症で20代と10代が顔ぼかしてＶＴＲ出てた
20代の人はツイッターのと同じだろう

ＰＣＲ陰性出てからも治らない後遺症
（追記）37.5度以上の発熱→37.8度も、もう一人の10代は38.3度！陰性なのに！
倦怠感
頭痛
湿疹
嗅覚障害
散歩も息切れ
ＰＣＲ検査陰性から〜40日以上続く
男性は学校休学、自宅療養
陽性時はビデオレターで遺書も
（追記）10代→肺の痛み
動画有り↓
https://twitter.com/ntvnewszero/status/1275072946608861186
https://twitter.com/ntvnewszero/status/1275217001548361728

https://www.news24.jp/articles/2020/06/23/07665815.html

↑
若くても（10代、20代でも）後遺症が酷い（そもそも後遺症なのか？、まだ病気が続いている？）
(deleted an unsolicited ad)

82 ：無記無記名：2020/06/25(木) 22:01:02 ID:0pgQm59K.net

>>81
covid19の肺炎が出たアスリートは引退よ
心肺機能が復旧しねーので
トレも出来ないから現役に戻れない

83 ：無記無記名：2020/06/26(金) 22:37:34 ID:UR6sKZIT.net

>>82
そんなことはないよｗ　回復して復帰してるアスリートはたくさんいます。

84 ：無記無記名：2020/06/27(土) 10:28:47 ID:14EoBfR4.net

感染しても気がつかない人もいれば重篤化する人もいるし
わからんことが多いのが怖いところだな。

85 ：無記無記名：2020/06/28(日) 02:30:56 ID:U8eEOb+R.net

アスリートは体調の変化に敏感　感染しても早期に対処できるので軽症で済む

86 ：無記無記名：2020/06/28(日) 09:10:37.95 ID:A2tREgIF.net

>>14
アブローラーで自己解決

終点から始点に戻る時に体を起こしすぎないこと
戻る時は手首を前に回す（バイクのアクセルを戻す状態）
ひざから下は地面から浮かせておく
これで腹筋に効くようになりました

87 ：無記無記名：2020/06/28(日) 09:33:51.01 ID:h7baNlT2.net

アブローラーは腰に気をつけて。

88 ：無記無記名：2020/06/28(日) 09:59:25.40 ID:AH7TeKQH.net

>>87
気をつけても無駄だよ
アブローラーを使わないのが最善の対策

89 ：無記無記名：2020/06/28(日) 15:13:02 ID:3J7MZiAG.net

知り合いが腹筋ローラーで肩の腱板痛めてたな

90 ：無記無記名：2020/06/28(日) 15:33:05.85 ID:u2SoL2p5.net

腹筋ローラーと東京マラソンは多くの中高年の身体をぶっ壊してるよな…

91 ：無記無記名：2020/06/28(日) 17:41:08 ID:12ymWBR0.net

アブローラーに限らず自重トレ系は関節や腱に大きな負荷が掛りがち
ちゃんと調べて負荷の軽い動作から慣らしていかないとただのセルフリンチになっちゃうよ

92 ：無記無記名：2020/06/28(日) 20:45:50.14 ID:KCgcPZsr.net

懸垂できんやん

93 ：無記無記名：2020/06/29(月) 16:54:39.93 ID:6uM70rPn.net

>>91
ウェイトトレなんてもってのほかだなｗｗ

94 ：無記無記名：2020/06/29(月) 17:26:32.49 ID:s+dTcbhK.net

確かに「プリズナートレーニング」の中でも最初は拍子抜けするくらい負荷の軽い種目から始めて、じっくり関節を育てていくことを薦めてましたね
アブローラーもある程度腹筋・体幹を鍛えてから始めたほうが効果的かつ安全だとトレーナーの方が語ってました

95 ：無記無記名：2020/06/29(月) 17:57:56.35 ID:gWCwnWm+.net

>>94
プリズナートレーニングは前提条件として「堀の中でも使えるものだけ使う」というのがある
同じ条件の人には参考になるだろうが、そうでないのならなんの参考にもならない
なにか宗教的な理由で自重でしかトレーニングできないという奇特な人にも
参考になるかもしれないが
そういう変わった人でもなければあんなものは読む必要すらないよ

96 ：無記無記名：2020/06/30(火) 02:32:18.42 ID:cGs21Fql.net

そんなに難しく考えなくても自重トレの教則本だと思ってればいいのよ

97 ：無記無記名：2020/06/30(火) 07:04:32.69 ID:q97FtaFG.net

自重トレなんか効率悪いばかりで何もメリットないよ、そんな本は無意味だよ、と書いてあるんだよ

98 ：無記無記名：2020/06/30(火) 09:37:58.58 ID:FsdeORbd.net

ウエイトトレに飽きた人がやるんでしょ？趣味の問題だから意味とか必要ない。

99 ：無記無記名：2020/06/30(火) 09:57:14.62 ID:4zHkw+cl.net

ウェイトトレーニングに飽きた人？
結果が出せずに逃げ出した人の間違いでは？
どちらにせよ飽きたのならこの板から立ち去ればよろしい

100 ：無記無記名：2020/06/30(火) 12:33:10.85 ID:f4iO0i6/.net

自重トレが親の仇らしい人が一杯だな

それだから昭和脳って言われるんだよ

101 ：無記無記名：2020/06/30(火) 15:09:40.08 ID:NL/DPSeQ.net

ウエイトトレやる人は懸垂や腹筋も普通にやるじゃん
妙なこだわり持ってるのは自重派の方だよ

102 ：無記無記名：2020/06/30(火) 17:25:40.13 ID:nKejlFKk.net

ここ50代スレだろ　何でガキみたいこと言って荒れてんだかｗ
自分に合ったトレ法でいいだろ　他人がどうこう言う問題じゃないよ

103 ：無記無記名：2020/06/30(火) 23:22:51.66 ID:cGs21Fql.net

荷重トレでも自重トレでも自分の好きなトレを頑張ったらいいのよ
なにか宗教的な理由で他のトレを否定したり、不寛容な態度はよくないのよ

104 ：無記無記名：2020/06/30(火) 23:29:38.94 ID:c5DWvjNh.net

ディップスが10回超えて嬉しい

105 ：無記無記名：2020/06/30(火) 23:36:15 ID:SCI70QJB.net

>>103
不寛容な態度は良くないのか？
なら他のトレを否定する人に対してお前がまず寛容になったらどうだ？
そしてどんな書き込みにもyes yesと返答する居心地のいい楽園を作ろうぜ

106 ：無記無記名：2020/06/30(火) 23:38:44 ID:DFRmZGE+.net

超フルワイドチンニング（超フルチン）で12回できるようになった
うれｃ

107 ：無記無記名：2020/07/01(水) 00:04:04.88 ID:s+PjHAkT.net

>>105
どこにでもこいつみたいなのはいるんな
以下スルー推奨

108 ：無記無記名：2020/07/01(水) 00:11:05.86 ID:1zmpG+m3.net

>>95
＞プリズナートレーニングは前提条件として「堀の中でも使えるものだけ使う」というのがある
完全にホリの中って入力してるよね？
50代で刑務所や監獄を表す「塀の中」って慣用句を知らないってあり得るの？

109 ：無記無記名：2020/07/01(水) 09:34:02.05 ID:bhNjwjRB.net

塀の中じゃなくて？

110 ：無記無記名：2020/07/01(水) 10:01:02.98 ID:aFLr/mZz.net

自重にこだわるとか宅トレにこだわるとか、効率だけ考えたら不毛な話だからな
ジムで一生懸命やってもなかなかな肥大しないと嘆く人も多いのに
宅トレだの自重だので縛ればもっと肥大しにくいのは当然なわけで
そこにこだわるのは不毛だよ、と指摘することになんの問題が？
それも承知で不毛な道を進んでいるんでしょ
なら無視して進み続ければいい
自重トレで簡単にムキムキマッチョが誕生すると勘違いしている人には
いい警告になるし
文句を垂れる人の方が意味不明
事実を書かれたらなんか都合が悪いの？

111 ：無記無記名：2020/07/01(水) 11:44:54.42 ID:kud2y5M5.net

こだわるのは個人の勝手
自重にこだわるのもビッグ３にこだわるのもフリーウエイトにこだわるのも筋肥大の効率にこだわるのも、等しく勝手

勝手にこだわればいいし、勝手に主張すればいい

112 ：無記無記名：2020/07/01(水) 12:49:07.84 ID:e1XZ6NIO.net

宅トレって肥大しにくいんだ？まいったなあ。

113 ：無記無記名：2020/07/01(水) 12:54:33.57 ID:k68+nPBB.net

>>110
堀さんが一人で勝手にこだわってるだけよ
堀さんのこだわりは堀さんの胸の中に収めておけばいいのよ

114 ：無記無記名：2020/07/01(水) 14:17:18.32 ID:7ozjs3q5.net

>>111
だよねえ
各自が思うことを自由に主張すればいいのに
特定の意見を排除しようとする人は何を考えているのだろう
理解に苦しむわ

115 ：無記無記名：2020/07/01(水) 15:04:24.36 ID:weysJXKC.net

宅トレは本格的ジム並みにフルで揃えてる人もいれば、手軽にダンベルベンチ懸垂台だけの人も居るから一概に言えないよね。

個人的には、1室筋トレ専用で本格的に環境揃えられなら宅トレが最高かな。

116 ：無記無記名：2020/07/01(水) 15:37:25.90 ID:7ozjs3q5.net

>>115
その部屋が10畳ほどあって、余計なものは何も置いてなくて、なおかつコンクリートの床ならね

117 ：無記無記名：2020/07/02(木) 10:35:04.50 ID:r66Qwo5G.net

うわ、和室で6畳だよ。まいったなあ。

118 ：無記無記名：2020/07/02(木) 12:19:38.90 ID:1nWLtpLl.net

和室の六畳でもできるよ
ちょっとしたことで壁や床に穴が空いたり、足の指先骨折したりするけど
宅トレはたっぷりのスペースとしっかりした床が用意できないとものすごく疲れる
トレーニングの負荷よりも気疲れの方で先に疲弊してしまう
本気でやったことのある人ならすぐわかるはず
なんちゃってな自重トレなんかだと宅トレでなんとかなるけどね

119 ：無記無記名：2020/07/03(金) 01:17:41.40 ID:Mqak347Z.net

俺はトレ専用部屋作るために、床補強して家を新築したけど、今では数百本のゴルフクラブに占拠されてるわ。

120 ：無記無記名：2020/07/03(金) 03:16:57.40 ID:rrDpD3DB.net

なあﾎﾟﾏｴﾗ
痔になってしまたよ
軽い外痔核だけど
どんなトレーニングを控えるべき？

121 ：無記無記名：2020/07/03(金) 10:48:31 ID:2xTh37Rg.net

＞＞81
極端な例ばかりを出す愉快犯みたいなやついるね

122 ：無記無記名：2020/07/03(金) 13:12:51.94 ID:HBapd/lL.net

ちょっとトレ量減らしたら筋肉の隆起が落ちた　難しいなぁ

123 ：無記無記名：2020/07/05(日) 03:33:22.49 ID:F6GQNknz.net

そこでヒアルロン酸の注射ですよ

124 ：無記無記名：2020/07/06(月) 03:26:49.25 ID:GfovkM0s.net

>>95
堀の中の大ウナギを倒すごとにセーブした
ハイドライド（8801版）

125 ：無記無記名：2020/07/06(月) 10:31:51.82 ID:w2tVbCkL.net

肩を痛めて休んでいたので2ヶ月ぶりにベンチプレスやったらびっくりするほど筋力が落ちていてびっくりするほど筋肉痛がひどい。もともとガリっていうのもあるけど見た目はそんなに変わってないんだが。

126 ：無記無記名：2020/07/06(月) 10:42:00.44 ID:5Pn+34bT.net

すぐ戻るから心配するな　焦るな
今までトレ休んだことないのか？

127 ：無記無記名：2020/07/06(月) 11:05:11.69 ID:w2tVbCkL.net

アドバイスありがとう。そういうもんなんか。安心しました。あんまり休んだことはないですね。怪我に気をつけて焦らずやります。

128 ：無記無記名：2020/07/06(月) 12:18:11 ID:CIlbRSk1.net

コロナで2ヶ月休んだけど再開してからの1ヶ月で元に戻ったよ

129 ：無記無記名：2020/07/06(月) 15:09:49.90 ID:eY3AzN46.net

おれなんかも7年ぶりくらいでウエイト再開したけど
１ヶ月半くらいで元の筋力筋量に戻った
マッスルメモリーてあるんだと再認識したよ

130 ：無記無記名：2020/07/06(月) 17:56:55.95 ID:GbPKDq2y.net

肥満メモリーもあるのがつらい

131 ：無記無記名：2020/07/06(月) 19:25:39.97 ID:Fz3fts06.net

>>129
7年ぶりにやって1カ月半で戻ったｗ
そりゃ元々筋量がなかったんだよｗ

132 ：無記無記名：2020/07/06(月) 20:11:28.45 ID:hwH7vWsl.net

そんなにいじめるなよ

133 ：無記無記名：2020/07/06(月) 20:18:05.85 ID:gty/DYkf.net

>>132
いや、さすがに>>129←こんだけ寝ぼけたこと言われたらいじる気持ちはわかる

134 ：無記無記名：2020/07/06(月) 20:24:34 ID:5Pigb6zk.net

いやでも
最初の1ヶ月は軽量後のボクサーかってくらい
戻るの早いよw

135 ：無記無記名：2020/07/06(月) 20:39:04.14 ID:c7ENH+KI.net

七年間で筋力筋量はどれくらい落ちたの？

136 ：無記無記名：2020/07/07(火) 00:14:59 ID:WhtCyT1r.net

>>123
ヒアルロン酸は関節痛に効きそうだけど、何科の先生に注射してもらってるの？

137 ：無記無記名：2020/07/07(火) 07:56:48.27 ID:p/hXBfiT.net

おれはグルコサミンとヒアルロン酸とコンドロイチンの複合サプリをとってるけど
関節の痛みが軽減されてきた
トレーニングでは必ず膝と肘と手首のサポーターもしているし
15REMの重さで同一部位は7から10日に一度の頻度におさえてる
こんな感じでも筋肉は発達しているから自分のペースが大切だね

138 ：無記無記名：2020/07/07(火) 08:45:00.78 ID:hMGY8+xS.net

>>137
コンドロイチンｗｗｗ
グルコサミンｗｗｗ

ハゲてきたからって他人の髪の毛食ってるやつがいたらお前どう思う？
お前がやってることはそれと同じだ

139 ：無記無記名：2020/07/07(火) 08:56:58 ID:4EPPYe6I.net

コンドロイチンとグルコサミンの話題になると必ずこの流れになるな。
コンドロイチンとグルコサミンを経口摂取して効果があるというエビデンスがあるならわたしも知りたい。

140 ：無記無記名：2020/07/07(火) 09:01:06 ID:p/hXBfiT.net

グルコサミンやコンドロイチンを他人に強要するつもりはない
おれは試して効果があった
それで十分だ

141 ：無記無記名：2020/07/07(火) 11:40:03 ID:1HfBuutK.net

>>140
ほう？なら日記にでも書いてろ

142 ：無記無記名：2020/07/07(火) 11:51:53.16 ID:p/hXBfiT.net

>>141
断る

143 ：無記無記名：2020/07/07(火) 12:09:13.22 ID:tomNyJK2.net

いかにもジジイなやりとりワロタ

144 ：無記無記名：2020/07/07(火) 13:41:32.03 ID:GQtvC5AT.net

栄養素は局所に的確にデリバリーしないと意味ないよ。
材料を経口摂取でいくら溜め込んでも、デリバリーの機能不全を解決しないと意味がない。
関節サプリが有効なのは、よほど材料の欠乏を起こすような偏った食生活の人だけだろうけど、今の日本でそんなケースはレアだろね。

145 ：無記無記名：2020/07/07(火) 13:43:09.58 ID:GQtvC5AT.net

同僚の整形外科医が経口サプリなんてインチキと言い切ってたが、まあ今の所それが共通認識だな。

146 ：無記無記名：2020/07/08(水) 08:04:35.95 ID:RFvmt51R.net

ヒアルロン酸飲んでも消化でアミノ酸まで分解されるとかしないとか

147 ：無記無記名：2020/07/08(水) 11:21:57.80 ID:Je5L5Yzi.net

ヒアルロン酸、コラーゲンについては分解されて効果がなくなるというデータと
完全に分解されないから効果が認められるという両方のデータがある
コンドロイチンに関しては有効成分が分解されないという結果が出ている
飲むならコンドロイチンがおススメ

148 ：無記無記名：2020/07/08(水) 12:23:32.18 ID:oY5hFDOu.net

エビデンスは出てこないね。まあプラセボなんだろうけど使ってる人が効果あるっていうんだからいいんじゃないかな。わたしは使わないけど。

149 ：無記無記名：2020/07/08(水) 15:15:33.94 ID:e2zo9hj3.net

坂下りダッシュ50ｍ10本やったら腰が砕けた。
2日経っても傷みが消えない。
しかもタイムはくそ遅いし。
生きてるのつらいわぁ。

150 ：無記無記名：2020/07/08(水) 15:17:53.22 ID:e2zo9hj3.net

普通は7〜8回トレーニングすればけっこう戻るぜ。
すごろくじゃないんだから。

151 ：無記無記名：2020/07/08(水) 15:20:50.34 ID:Je5L5Yzi.net

10本はやり過ぎだよ
室伏広治の父親がいってたが
ダッシュトレは2，3本は走れば十分だと
本数が増えると逆効果らしい

152 ：無記無記名：2020/07/08(水) 15:39:59.40 ID:X1nPyjka.net

俺の母校智辯和歌山では、
大会中も毎日100メートルダッシュを100本やってたな

153 ：無記無記名：2020/07/08(水) 16:48:08.86 ID:8s0gPyKQ.net

下りは危ないよな

154 ：無記無記名：2020/07/09(木) 07:25:28.67 ID:Ky5hEoO1.net

ダルビッシュは30メートルくらいを3本くらいしか走らないらしい
それも週に2回くらいでそれで十分らしい
ぎゃくに何十本もの走り込みは害が大きくて意味ないといってたな

155 ：無記無記名：2020/07/09(木) 08:44:12.11 ID:7dQOxK/c.net

筋トレとは少し話がズレるけど心肺機能を高めるのはどうしたらいいんだろうか
走ったりするのは関節がヤラれそうで敬遠したい
水泳が良いんだろうけど面倒くさい

156 ：無記無記名：2020/07/09(木) 08:59:27.14 ID:Ky5hEoO1.net

>>155
ケトルベルスイングがいいよ
3分も振れば心臓がバクバクする
それを休憩をはさみながら3セットとかを続けてると
かなりスタミナついたよ

157 ：無記無記名：2020/07/09(木) 09:06:25.51 ID:V02GdSSM.net

他人がやっているケトルベルスイングってすごく怖いんだよな。
汗ですべって飛んでいったらと想像してしまう。

158 ：無記無記名：2020/07/09(木) 09:13:14 ID:wFbypIrv.net

>>155
自転車が間接に優しい
山まで車に積んでいってヒルクライムがおすすめ
減量にもなる

159 ：無記無記名：2020/07/09(木) 09:35:39.87 ID:SvC9Vjct.net

自転車は同意だしヒルクライムも楽しいけど、トレーニングとして普段乗るのは自宅の環境次第かもね
自分は水泳と自転車始めてから体が軽く感じて、ウエイトだけじゃダメだと認識したよ

160 ：無記無記名：2020/07/09(木) 10:03:17.44 ID:1wo+pmj+.net

自転車乗りは高確率でED

161 ：無記無記名：2020/07/09(木) 11:16:25.14 ID:f4x4ESjG.net

いいサドル使わないと痺れて来るんだよね

162 ：無記無記名：2020/07/09(木) 11:24:19.63 ID:wFbypIrv.net

サドルには結構投資したけど、高い安いでなく相性だと思う

163 ：無記無記名：2020/07/09(木) 11:30:03.79 ID:DmpuChgf.net

水泳がめんどくさい人にどんなアドバイスをしても無駄なような気がするけどなあ。

164 ：無記無記名：2020/07/09(木) 11:53:14.33 ID:SvC9Vjct.net

やる前から面倒臭いとか言ってないでとりあえずやってみたら、とは思う
自転車を車に積んで〜とか死ぬほど面倒臭く感じるけど、実際やってみたら慣れるよね

165 ：無記無記名：2020/07/09(木) 12:37:11.65 ID:UZpdhgSB.net

チャリカスはクズ率があまりにも高すぎるので面倒とか以前にやりたいと思わないし関わりたくもない

166 ：無記無記名：2020/07/09(木) 12:42:36.64 ID:V02GdSSM.net

ロードなんて敷居が高いものせんでも有酸素運動なんてジム行けばいろいろなマシンあるやん。

167 ：無記無記名：2020/07/09(木) 13:00:55.16 ID:BysMmpNG.net

ジム行かなくても雨降って外出れなくても
酒屋でビンケース貰って来て乗り降りしたら有酸素運動くらい家の片隅でできるやん。

168 ：無記無記名：2020/07/09(木) 14:27:31.54 ID:FlcL9Fvp.net

東京220人だって
東京と隣県のジムは改めて厳しくなるやもしれないね

169 ：無記無記名：2020/07/09(木) 17:04:34.65 ID:6+MD4MuC.net

ケトルベルでスタミナつくならやってみようかな
今ランニングしてるけど朝5時起きでも汗すごいし
10kmは楽に走れるくらいまでは頑張るつもりだけど

170 ：無記無記名：2020/07/09(木) 22:03:08.66 ID:FlcL9Fvp.net

>>169
走る為のｷﾝﾆｸと体幹をじっくり長時間やる
ケトルベルにこだわらなくてもｵｹ

171 ：無記無記名：2020/07/10(金) 09:05:05.31 ID:mLTAAVhg.net

初めてケーブルで脚トレやってみたんだけど思いの外キツくて焦った。脚に引っ掛けて後ろや横に引っ張るやつ。支える方の脚のハムと腹筋下部というか股関節全体に効いてる感じ。夜の方も強くなったりして

172 ：無記無記名：2020/07/15(水) 04:41:05.66 ID:onjTOXvb.net

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らははら

173 ：無記無記名：2020/07/15(水) 08:36:38.27 ID:aBeHXC/v.net

バレたか。

174 ：無記無記名：2020/07/15(水) 09:48:16.50 ID:9T1Ytrol.net

50過ぎが、なんと幼稚な

175 ：無記無記名：2020/07/16(木) 08:46:50.92 ID:ezZciXLv.net

腕のトレなんだけど、今はコンセントレーションガールしかしてなくて、なんと言うか二の腕が薄い？平たい。力こぶは大きくなってるんだけど側面が育たないって言う感じ。これは何か他の種目もやったほうがいいんでしょうか。

176 ：無記無記名：2020/07/16(木) 09:33:20.02 ID:J8C1uVWd.net

>>175
上腕三頭筋をターゲットにしたトレーニング
検索すると、出てきますよ

177 ：無記無記名：2020/07/16(木) 10:21:22.19 ID:ezZciXLv.net

やっぱり上腕三頭筋をやらないとなんですね。ありがとうございます。

178 ：無記無記名：2020/07/16(木) 10:42:11.27 ID:CGsOroq1.net

上腕三頭筋は腕周りの3分の2を占めるもんな
おれもカールばかりやってたときは細い腕だったけど
三頭も鍛えるようになってぶっとくなったよ

179 ：無記無記名：2020/07/16(木) 11:52:34.81 ID:kBDVCmnb.net

梅雨時ってトレーニングきつくないですか？　

180 ：無記無記名：2020/07/16(木) 11:54:36.23 ID:ILffRk30.net

季節関係なくいつもキツイよ
爽やかな汗流してるだけで思うような身体になるなら誰も苦労はしない

181 ：無記無記名：2020/07/16(木) 22:25:54.00 ID:V8SlqU3L.net

でも気持ち良くなければ意味がなくないか？
好きこそ上手のなんとやらでもないが

182 ：無記無記名：2020/07/16(木) 22:29:55.29 ID:4LvPiCoW.net

(´･ω･`)知らんがな
筋肥大なんかどうでもよくて気持ちいい汗流したいだけならそういう軽い負荷でちんたらやってりゃいいだろ
お好きにどうぞ

183 ：無記無記名：2020/07/17(金) 01:14:42.58 ID:30mkxi/P.net

>>179
人いきれでむせ返りそうです
でもなぜだかそれが気持ち良いい

184 ：無記無記名：2020/07/17(金) 01:25:06.50 ID:FzQbTomi.net

40過ぎて前回より上のトレーニングをするぞ！数字あげていくぞ！ではなく
如何に怪我をせずに継続していくかになってしまった
50過ぎても続けてる人って凄いな

185 ：無記無記名：2020/07/17(金) 10:16:41 ID:m/GJzaou.net

フランクメドラノは今年62歳
https://www.youtube.com/watch?v=hT_T8w0dksc

186 ：無記無記名：2020/07/17(金) 12:30:29 ID:uQ9q5y8M.net

よし垂れる
Ｓだ１０７．２３

187 ：無記無記名：2020/07/17(金) 12:32:26 ID:uQ9q5y8M.net

>>186
今朝からの15分最安来たよね

188 ：無記無記名：2020/07/17(金) 12:43:16 ID:9wuWbX3G.net

>>187
節子、痛いからもうやめとけ

189 ：無記無記名：2020/07/17(金) 12:44:48 ID:uQ9q5y8M.net

>>187
完全にごばくです
すごくごめんね

190 ：無記無記名：2020/07/17(金) 15:27:16.46 ID:LkmLghXC.net

>>185
この人すごいよな
ベジタリアンでこの身体
ちょっと背が低いけど

191 ：無記無記名：2020/07/17(金) 16:27:18 ID:eGAQriWe.net

そらステロ（ｒｙ

192 ：無記無記名：2020/07/17(金) 16:59:59.92 ID:30mkxi/P.net

左のハゲがメドラノ
ビーガンだよ

凄すぎる…!!自重トレーニングの神様の身体能力【筋トレ】
https://www.youtube.com/watch?v=7NiIlibbFqk

193 ：無記無記名：2020/07/17(金) 19:07:01.61 ID:uGJsrmVH.net

年取ってもここまで絞る根性あるのは凄いな

194 ：無記無記名：2020/07/17(金) 22:02:36.28 ID:FzQbTomi.net

ビーガンはない
年齢がどうこうはともかくビーガンは嘘

195 ：無記無記名：2020/07/18(土) 03:49:44.44 ID:F3/wO7Ua.net

確かにこれで62歳ならこのスレ的にはヒーローだけど今41歳みたいよ
https://www.facebook.com/FrankMedranoOfficial/posts/wow40-years-young-todayand-i-say-young-because-man-do-i-ever-feel-it-when-i-was-/2233656550029918/

62歳なのはこっちの同姓同名、俳優のフランクメドラノさんみたい
https://shawshank.fandom.com/wiki/Frank_Medrano

196 ：無記無記名：2020/07/18(土) 09:00:53.74 ID:Tow4YC+y.net

ビーガンって言っといて体なら凄いというハッタリだなぁ
いろいろな方面で使われるワードだｗ

197 ：無記無記名：2020/07/18(土) 09:24:40.77 ID:z5WWusvH.net

ダンベルでケトルベルの代用できないかな
長さ角度的にきついか

198 ：無記無記名：2020/07/18(土) 09:37:36 ID:Y1bOH0GB.net

ダンベルでケトル代わりにはならないよ
ケトルの利点は持ち手から離れたところに重心があってそれが遠心力でさらに増すってとこ
ダンベルだと握ったところに重心がくるからね
ダンベルとケトルでスイングとかしてみたら分かるけどまったく別モノのトレになってしまう

199 ：無記無記名：2020/07/18(土) 09:41:58 ID:DfkHgzJl.net

病的な自演うぜぇな
なんで50歳スレでこんな事すんだろう・・

200 ：無記無記名：2020/07/18(土) 09:44:28 ID:kBDBoA8K.net

50歳以上になるとベンチプレスを伸ばすのは難しくなるのかな？

201 ：無記無記名：2020/07/18(土) 09:50:14 ID:FYT0i95i.net

若い頃からやっていて若い頃にピークを経験してたら無理です
松本人志のように40後半からやり始めたなら別

202 ：無記無記名：2020/07/18(土) 10:49:46.34 ID:kBDBoA8K.net

>>201
若い頃からやってて伸び悩んでるから無理か。
筋力だけは年取っても何とかなりそうな気がしたんだけどね。

203 ：無記無記名：2020/07/18(土) 11:23:07.31 ID:HxoaWlkP.net

筋肉はともかく関節や靭帯や軟骨このあたりは消耗品で回復しないからな
50過ぎたら筋量やら筋力アップめざして高重量求めてたら関節が取り返しつかなくなる
気持ちよく汗流して旨い飯と酒を楽しむそういう方がいいと思う

204 ：無記無記名：2020/07/18(土) 11:42:55.27 ID:kBDBoA8K.net

>>203
ベンチプレスのマックスを伸ばせるのって何歳くらいまでかな？

205 ：無記無記名：2020/07/18(土) 11:48:12.93 ID:n+l7sCFL.net

>>204
今何キロ挙げてんの？それによって答えは変わる

206 ：無記無記名：2020/07/18(土) 11:49:58.38 ID:z5WWusvH.net

>>198
まあそうだよねえ　競技者が取り入れてる方法やりたいと思ってね
ケトルとかパワークリーンとか
あと格闘家がよくやってるバトルロープ

207 ：無記無記名：2020/07/18(土) 12:33:20.70 ID:kBDBoA8K.net

>>205
125キロ。
まだ伸びるかな？

208 ：無記無記名：2020/07/18(土) 12:36:15.32 ID:kBDBoA8K.net

あ、ちなみにまだ50歳にはなってません。
まだまだ先です。

209 ：無記無記名：2020/07/18(土) 13:18:25.03 ID:Y1bOH0GB.net

>>206
バトルロープは俺もやってみたいな
でも家の中で手軽にできるからケトルやってるけどね

210 ：無記無記名：2020/07/18(土) 13:20:33.60 ID:1DDkzGS1.net

へずまりゅうをなんとかしてくれないか

211 ：無記無記名：2020/07/18(土) 13:47:51.40 ID:n+l7sCFL.net

>>207
しばらく筋肥大トレに切り替えて見るとか、フォームを見直すとか、改善点はあるのでは？

212 ：無記無記名：2020/07/18(土) 14:26:04.46 ID:1DDkzGS1.net

筋トレの後に酒飲んだら
せっかくつけた筋肉分解されちまうよ

213 ：無記無記名：2020/07/18(土) 14:28:40.02 ID:kBDBoA8K.net

>>211
そういえば筋力を伸ばすには筋肥大も有効なんだよね。
神経系のトレばかりやってた。

214 ：無記無記名：2020/07/18(土) 17:25:30.80 ID:fgDpo4J9.net

50歳とかめっちゃ臭そう

215 ：無記無記名：2020/07/18(土) 17:42:37.66 ID:GSTbjI9l.net

>>195
やっぱそうだよなぁ
筋肉もそうだけど肌も還暦過ぎには見えんわ
納得だけど、ちょっとショック

216 ：無記無記名：2020/07/18(土) 20:40:33.73 ID:6FH76/qU.net

62歳であってほしかったねw
41歳でもすごいけど、尚且つビーガンて

217 ：無記無記名：2020/07/18(土) 20:55:57.70 ID:Y1bOH0GB.net

トレーニングをやらないのも老化するし
やりすぎても老化するもんな

218 ：無記無記名：2020/07/18(土) 21:54:07.55 ID:Dl7XrpgO.net

ブラックいらっしゃいませ

219 ：無記無記名：2020/07/18(土) 22:43:58.79 ID:PGvRkPeT.net

>>195
本国の方でも混同しちゃってるとこが多いもんな
役者のメドラノさんの生年月日をそのままこっちのワンパンマンのデータに載せちゃったりしてる

220 ：無記無記名：2020/07/19(日) 00:23:47.67 ID:GUwzIkbq.net

どうでもいいよ
ビーガンってのが絶対に嘘だから人間として何の魅力も感じない

221 ：無記無記名：2020/07/19(日) 01:09:27.53 ID:4WjWF7C6.net

カリステニクスの神にしてビーガンのメドラノはやっぱりスゴイ

222 ：無記無記名：2020/07/20(月) 07:27:33.85 ID:WSKk9NTT.net

きんに君のほうが若く見えるな

223 ：無記無記名：2020/07/20(月) 09:15:52.40 ID:ABqiIRMS.net

ビーガンってなんのメリットがあるんですか？

224 ：無記無記名：2020/07/20(月) 09:24:47.88 ID:PhhYlZ67.net

ビーガンって子供の頃から一貫してならともかく、若い頃は肉食いまくって筋肉つけて
ビーガンに変更してビーガンでもこの体って言うのは違うと思う。
そんなん単なるダイエットやろー。

225 ：無記無記名：2020/07/20(月) 18:56:22 ID:9HHT7lHG.net

前も書いたが今日はブルースリーの命日だ
憧れのあの日を思い出してチンニングに勤しむ

226 ：無記無記名：2020/07/20(月) 19:44:00 ID:tCqE8evP.net

乳製品OKのベジタリアンならプロテイン飲み放題なんだけどな

227 ：無記無記名：2020/07/22(水) 13:42:57.92 ID:F9pY/h9S.net

ベジタリアンにもいろんなルールがあるんだねえ。

228 ：無記無記名：2020/07/24(金) 19:09:37.46 ID:gfzx++Gs.net

ビーガンなんて食費が凄いことになるぞ

229 ：無記無記名：2020/07/24(金) 22:46:53.88 ID:OI++8jRZ.net

完全菜食主義がビーガンかあ。宗教上の理由とか何とかで筋トレするにはハンディがあるって事だね。

230 ：無記無記名：2020/07/25(土) 01:35:09.91 ID:lkxl6Kwb.net

>>228
それ、意外と知られてないみたいね。
娘が一年くらい前から軽度のヴェジタリアンになった。
乳製品、魚はOKなんだけど、それでも２〜３割は食費がかさむ。

231 ：無記無記名：2020/07/25(土) 03:02:14.89 ID:1Dqr5U/e.net

プロテインとかを摂取してない人達も
「筋トレしてる人達は食費嵩むんだって〜」と話題にしているだろうか

232 ：無記無記名：2020/07/25(土) 08:30:31.67 ID:AyWHBHog.net

糖質制限も食費が嵩む。

233 ：無記無記名：2020/07/25(土) 10:22:45.83 ID:AoYpK0x4.net

肉は安いからねえ。魚も選べば安いけど、ひき肉の安さには敵わない。

234 ：無記無記名：2020/07/25(土) 10:23:09.81 ID:fW5d8fzC.net

>>230
ペスカトリアンってやつ？
牛豚鳥は食べないけど卵はOKとか
よーわからん

235 ：無記無記名：2020/07/25(土) 12:07:30.13 ID:1Dqr5U/e.net

動物を殺して食うのが嫌ということなんだろう
宗教や思想って大変だな

ビーガンも最終進化系は植物の種子すら食わないらしいがタンパク質をどうやって摂取してるのか

236 ：無記無記名：2020/07/28(火) 15:21:32.81 ID:xUtdoCLH.net

すいません
20年くらいプランクがある者ですが昔はツナ缶がタンパク源として重宝されてたと思うのですが現在は違うのでしょうか？

237 ：無記無記名：2020/07/28(火) 17:22:51.15 ID:0+xAx+54.net

20年前も今もたんぱく質として重宝されてるのは
鯖缶、鳥胸、玉子、プロテインだろ
含有量が高く安く手に入るから

238 ：無記無記名：2020/07/28(火) 18:15:21.67 ID:QgwnMCEs.net

>>236
今も重宝されてるといえばそうだけど、
遠洋漁業の縮小で値が上がっちゃったので、最近は安価なサバ缶が大人気。

ところがそのサバ缶も健康番組で宣伝されまくった結果値上がり傾向止まらず、
結局安価で食べ応えもあるサラダチキンの方が安定した人気あるかなあ。

239 ：無記無記名：2020/07/28(火) 19:24:34.64 ID:oGCNjJ7z.net

やよい軒定食
サバ塩P33F35
ホッケP51F21
真アジP62F19
ねばとろご飯(納豆とろろオクラマグロ卵黄)と鶏天P37F27

240 ：無記無記名：2020/07/28(火) 19:32:20.20 ID:oGCNjJ7z.net

大戸屋定食
アジP57F23
ホッケP46F12
さばP37F46
豆腐とチキンのトロトロ煮P30F18
ばくだん丼P21F10

241 ：無記無記名：2020/07/28(火) 19:37:06.50 ID:oGCNjJ7z.net

すき家並盛
鶏そぼろ丼P31F12C87
まぐろたたき丼P30F10C99
まぐろユッケ丼P37F17C101

242 ：無記無記名：2020/07/29(水) 16:14:47.26 ID:c2/dAQPF.net

>>238
遠洋漁業を拡大してほしい

243 ：無記無記名：2020/07/29(水) 16:16:05.25 ID:c2/dAQPF.net

>>241
すき家ショボすぎやん

244 ：無記無記名：2020/07/29(水) 20:13:40.36 ID:hjyPvwLi.net

>>242
業界団体の締め付けや、200海里問題の絡みで獲れる漁獲量制限と
可能漁業水域の縮小で、どんどん減少している。

245 ：無記無記名：2020/09/24(木) 05:12:47.19 ID:0waOEH5t.net

>>242
マグロ漁船に乗ってこい
体も鍛えられて大金も手に入る一石二鳥だぞ

246 ：無記無記名：2020/09/24(木) 09:22:25.16 ID:IfTdVitK.net

あれが大金なのか…いやなんでもない

247 ：無記無記名：2020/09/24(木) 11:45:10.25 ID:Cb0XVDAA.net

えっ？
25万円って大金じゃないのか？

248 ：無記無記名：2020/10/07(水) 07:34:48.69 ID:usBids0X.net

大金でエクサジニーを買う

249 ：無記無記名：2020/10/07(水) 09:19:45.58 ID:rd5XiTfu.net

給湯器壊れた

250 ：無記無記名：2020/10/15(木) 11:15:39.14 ID:xPUtLZXR.net

自転車を買って坂道をのぼる

251 ：無記無記名：2020/10/16(金) 01:03:26.29 ID:dYrbri7J.net

電動自転車だと楽だよ

252 ：無記無記名：2020/10/16(金) 07:42:33.28 ID:boEznJP6.net

ロードバイクで坂上りまくってプリケツになろうぜ！

253 ：無記無記名：2020/10/16(金) 20:09:13.73 ID:b9n4Tci3.net

自転車乗りは高確率でED

254 ：無記無記名：2020/10/31(土) 04:19:37.61 ID:3/GJLkI9.net

いやこの歳ならみんなEDだから

255 ：無記無記名：2020/10/31(土) 16:47:11.40 ID:lL662PnU.net

EDは仕方がないにしても
前立腺肥大になるのはイヤだな

256 ：無記無記名：2020/11/04(水) 01:33:06.52 ID:M63WveWR.net

みんなちゃんと朝は固くなってる？
助平とか関係なく身体の重要なバロメーターだよ！

257 ：無記無記名：2020/11/04(水) 02:22:13.98 ID:WgS/1ug+.net

ふにゃふにゃ

258 ：無記無記名：2020/11/05(木) 03:36:00.70 ID:FQ2NI7y6.net

>>257
動脈硬化大丈夫？

259 ：無記無記名：2020/12/13(日) 10:03:31.27 ID:K/FudjOc.net

夜間頻尿と尿漏れがヤバイ
公衆トイレは小でも大に入ってしっかり拭き取らないといかんw

260 ：無記無記名：2020/12/13(日) 19:54:54.64 ID:aC0i6GfI.net

ひもで縛っちゃえば？

261 ：無記無記名：2020/12/17(木) 14:09:18.19 ID:mC1YUNel.net

>>259
腹筋やスクワットやってもダメ？

262 ：無記無記名：2020/12/18(金) 04:52:24.71 ID:Br11Zroj.net

骨盤底筋群を鍛えると良いよカチカチになるし

263 ：無記無記名：2020/12/18(金) 08:25:27.09 ID:9FJJGjMg.net

>>259
それ前立腺肥大だろ
病院にいけよジジィ

264 ：無記無記名：2020/12/29(火) 14:19:54.21 ID:QMTxspHG.net

>>262
確かにここを鍛えると、ちゃんと立つし、おしっこも飛ぶ。ハムに効くような下半身トレするといいな

265 ：無記無記名：2020/12/31(木) 00:11:50.10 ID:hXAv1L16.net

>>263
お前も50代だろ？

266 ：無記無記名：2021/02/07(日) 09:50:39.55 ID:AkcP4B/t.net

>>256
小便するとすぐしぼむ

267 ：無記無記名：2021/02/10(水) 00:30:05.18 ID:ryKUp2FU.net

ジムでエアロバイク漕ぐと股間が痺れて終わった後、しばらくいちもつがなくなった
気分になるので、リカルベント（背もたれ式）漕ぐことにしました。
リカルベントは男性専用にしてほしい。