ベンチプレス200キロ目指してるけどアドバイスくれ

1 ：無記無記名：2023/03/28(火) 08:04:04.09 ID:01AR28Uy.net

今現在最高110キロなんすけど
ベンチ200いこうと思うにはかなりの努力いります？

2 ：無記無記名：2023/03/28(火) 08:04:17.21 ID:X0Z+rFsg.net

北島160
http://imgur.com/REznbIU.jpg

3 ：無記無記名：2023/03/28(火) 09:59:27.80 ID:1eZZsezq.net

>>1
自殺しろ雑魚

4 ：無記無記名：2023/03/28(火) 20:23:02.14 ID:Hk5OFdkB.net

働いて肉食え

5 ：無記無記名：2023/03/29(水) 04:34:33.02 ID:FHnScn/a.net

お前は働いてすらいないだろ

6 ：無記無記名：2023/03/30(木) 11:39:30.94 ID:dZyPc3s4.net

ステ使えば余裕

7 ：無記無記名：2023/03/30(木) 11:42:25.03 ID:SAz9JUDp.net

200は、記録見てもわかるように
選ばれし者のみ

体格根性情熱筋トレ全部やらなきゃ無理だよ

8 ：無記無記名：2023/03/30(木) 11:45:55.97 ID:y33hZP3M.net

ステ使えば余裕

9 ：無記無記名：2023/03/30(木) 13:09:22.32 ID:Sn4nPi0a.net

>>6
お前はステ使っても怠けるから無理

10 ：無記無記名：2023/03/30(木) 13:09:44.87 ID:Sn4nPi0a.net

>>7
ソース貼れ雑魚

11 ：無記無記名：2023/03/30(木) 13:09:53.32 ID:Sn4nPi0a.net

>>8
お前はステ使っても怠けるから無理

12 ：無記無記名：2023/04/03(月) 13:46:16.04 ID:Dd32bl+3.net

>>10
俺がソースだからおれんとこに来たら教えてやるよ
ざぁこ

13 ：無記無記名：2023/04/04(火) 06:23:15.74 ID:31ZzX1Pe.net

>>12
お前がここにソース貼らないエアプ雑魚

14 ：無記無記名：2023/04/04(火) 13:41:37.84 ID:rCvm3cLe.net

>>13
ソース貼ってください　だろうが

15 ：無記無記名：2023/04/05(水) 06:43:33.11 ID:1w0bjb1k.net

>>14
ソース貼れ雑魚

16 ：無記無記名：2023/04/05(水) 14:35:40.07 ID:ACbDayuQ.net

雑魚にやるソースはない
塩で我慢しろ

17 ：無記無記名：2023/04/05(水) 20:13:06.56 ID:vJZJpSK/.net

ソース無しガイジは死ね

18 ：無記無記名：2023/04/06(木) 10:52:28.43 ID:0bElzDRQ.net

お前にソースは理解できない

19 ：無記無記名：2023/04/06(木) 18:22:38.45 ID:dvrAEZbP.net

お前にソースは貼れない

20 ：無記無記名：2023/04/07(金) 10:49:10.34 ID:rH3EOsHW.net

お前のためには貼らない

21 ：無記無記名：2023/04/07(金) 12:13:40.24 ID:5wTC3BAh.net

お前は誰のためにも貼ったことない無能

22 ：無記無記名：2023/05/07(日) 19:39:57.03 ID:k5IfECTp.net

マックス110のやつが200を目指すのは結構きつい

23 ：無記無記名：2023/05/08(月) 09:01:32.44 ID:k/hQYb05.net

死ね雑魚

24 ：無記無記名：2023/05/09(火) 19:51:42.11 ID:whUbUI1e.net

ベンチ２００ｋｇってやばいな。
このスレで挙がる奴は１人もいないな。

25 ：無記無記名：2023/05/10(水) 07:40:43.21 ID:Vz/oWQNm.net

死ね雑魚

26 ：無記無記名：2023/05/10(水) 20:22:26.81 ID:R5uXSQtq.net

このスレで２００ｋｇ挙がる奴が１人もいないことは認めたんだなｗ

27 ：無記無記名：2023/05/10(水) 22:31:50.54 ID:9fg9MiEM.net

どこが認めてんだ弱虫無職雑魚
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

28 ：無記無記名：2023/05/11(木) 20:21:36.73 ID:hIjhkGPo.net

じゃあ２００ｋｇ挙がるのかよ。
挙がるなら挙がるって言ってみろよ。

29 ：無記無記名：2023/05/11(木) 20:40:09.39 ID:d6pr6FBG.net

何でタダで答えるんだよバーカ
お前が何キロ挙がるか言ってみろ
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

30 ：無記無記名：2023/05/11(木) 21:02:15.80 ID:hIjhkGPo.net

>>29
おまえが２００ｋｇ挙がらない確率は１００％ｗ
違うなら違うって言ってみろ。
怖くて言えねーか？ｗ

31 ：無記無記名：2023/05/12(金) 01:36:53.42 ID:e4NDSL1I.net

>>30
おまえが２００ｋｇ挙がらない確率は１００％（笑）
違うなら違うって言ってみろ。
怖くて言えねーか？（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

32 ：無記無記名：2023/05/13(土) 15:14:29.24 ID:/HNTpyD6.net

>>31
かなしくね？

33 ：無記無記名：2023/05/14(日) 00:44:20.15 ID:pdSwYgNZ.net

>>32
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

34 ：無記無記名：2023/05/22(月) 19:27:40.21 ID:j22FibLU.net

>>33
かなしくね？

35 ：無記無記名：2023/05/22(月) 22:03:19.09 ID:vvi+g4Fn.net

>>33
かなしくね？

36 ：無記無記名：2023/05/23(火) 00:53:43.13 ID:w6tb+ID+.net

>>34
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

37 ：無記無記名：2023/05/23(火) 00:54:01.14 ID:w6tb+ID+.net

>>35
>>34
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

38 ：無記無記名：2023/05/23(火) 12:01:06.02 ID:UZsVZi0I.net

>>37
悔しかったら画像の一枚二枚載せてみ😂

39 ：無記無記名：2023/05/23(火) 12:04:39.39 ID:vWEhGaX/.net

>>38
お前が載せてみろ糞雑魚
はい論破（笑）

40 ：無記無記名：2023/05/23(火) 12:14:42.48 ID:fy6ID5v/.net

>>39
プッ

41 ：無記無記名：2023/05/23(火) 13:53:29.77 ID:k5Uk0b4u.net

>>40
プッ

42 ：無記無記名：2023/05/23(火) 21:39:25.49 ID:yEwQ/9hX.net

>>39
かかってこいやボケw
内藤【狂吉】 ◆PowerKI28E
https://inu.1ch.nl/test/read.cgi/bbs1/1591456097/l50

43 ：無記無記名：2023/05/23(火) 22:11:55.79 ID:gNvJcKYj.net

>>42
ひまそうやね

44 ：無記無記名：2023/05/24(水) 01:22:11.34 ID:xFp5n/v0.net

>>42
てめえがここでやれマルチ雑魚荒らし

45 ：無記無記名：2023/05/24(水) 01:22:20.99 ID:xFp5n/v0.net

>>43
おまえ

46 ：無記無記名：2023/05/24(水) 21:03:35.85 ID:S0A23b2r.net

>>44
死ねクソ野郎
逃げやがってクズ
かかってこいやボケw
内藤【狂吉】 ◆PowerKI28E
https://inu.1ch.nl/bbs1/

47 ：無記無記名：2023/05/25(木) 03:52:57.21 ID:WlGFs/Gt.net

>>46
てめえがここでやれマルチ雑魚荒らし

48 ：無記無記名：2023/05/25(木) 05:12:04.47 ID:VOAG7WxE.net

>>47
プッ

49 ：無記無記名：2023/05/25(木) 05:12:39.11 ID:gilVJnKo.net

>>48
プッ

50 ：無記無記名：2023/05/25(木) 13:02:47.36 ID:v93vzJxZ.net

>>49
プッ

51 ：無記無記名：2023/05/25(木) 19:16:37.64 ID:t/vMwrCC.net

>>47
また逃げたかwヘタレ野郎死ね
かかってこいやボケw
内藤【狂吉】 ◆PowerKI28E
https://inu.1ch.nl/test/read.cgi/bbs1/1591456097/l50

52 ：無記無記名：2023/05/25(木) 22:56:23.79 ID:c8rVUrO5.net

>>50
プッ

53 ：無記無記名：2023/05/25(木) 22:56:53.31 ID:b5UnnwNy.net

>>51
死ねずっと逃げてるチンカスヘタレソース無しガイジ

54 ：無記無記名：2023/05/26(金) 04:12:19.40 ID:128e51F5.net

>>53
おまえやんw

55 ：無記無記名：2023/05/26(金) 04:46:28.55 ID:U2SpVIku.net

>>54
おまえ

56 ：無記無記名：2023/05/26(金) 06:43:50.53 ID:BgXAJnfT.net

挙げてどうするの？

57 ：無記無記名：2023/05/26(金) 10:39:30.86 ID:Jzgc+TXD.net

お前の頭に落とす

58 ：無記無記名：2023/05/26(金) 11:50:09.78 ID:vUy3TVKs.net

筋トレ歴4年の50歳のオッサンです。
体重85kgでMAX175kg挙げられるようになりました。

46歳始めた時55kg、半年で100kg、1年終了時に130kg
2年終了時155kg、3年終了時175kgでした。
ここへ来て初めて8ヶ月ほど停滞しました。

110kgなら停滞期なんて気のせい、神経系の疲労にだけ注意してガンガン重たくしてれば身体はついてくると思います。

59 ：無記無記名：2023/05/26(金) 12:21:29.30 ID:hV5Qh4CH.net

死ねエアプ雑魚

60 ：無記無記名：2023/05/26(金) 20:46:10.42 ID:91k/3oK3.net

>>53
また逃げたか
俺様の陣には来れないかw
ヘタレ雑魚じゃあ死ね

内藤【狂吉】 ◆PowerKI28E
https://inu.1ch.nl/test/read.cgi/bbs1/1591456097/l50

61 ：無記無記名：2023/05/26(金) 20:57:06.00 ID:JV/GFNnF.net

>>60
また逃げたヘタレクソ雑魚マルチうんこ荒らし死ね

62 ：無記無記名：2023/05/27(土) 13:21:18.17 ID:BdUWRw7C.net

同じくアラヒィフのオッサンです。
2017年肥満解消に筋トレ始めて1年で95kから75kにダイエットに成功し2018年からベンチプレスを取り入れて筋力アップを図りました。
MAX100kから現在170kです。体重も10k戻りました。
ベンチプレス200kは遥か彼方ですが重量アップ目指すなら毎日やる方が伸びます。
私も停滞期なんて戯言だと思います。

63 ：無記無記名：2023/05/27(土) 14:47:46.37 ID:AmeZeF2E.net

動画もなくて語られても

64 ：無記無記名：2023/05/27(土) 17:47:20.54 ID:iqmuHDvk.net

ケンドーコバヤシでも130上がるんやから
ウエイト板におる奴やったら
160オーバーはそこそこいてるやろ。

65 ：無記無記名：2023/05/27(土) 17:54:14.08 ID:iqmuHDvk.net

ちなみに59キロ級の
コロポックルですが
147.5キロ上がります。

66 ：無記無記名：2023/05/28(日) 00:57:37.19 ID:dsHLTeTz.net

死ねエアプ雑魚

67 ：無記無記名：2023/05/28(日) 00:57:48.58 ID:dsHLTeTz.net

精神障害の戯れ言

68 ：無記無記名：2023/05/28(日) 00:58:11.53 ID:dsHLTeTz.net

>>64
ソース貼れエアプ雑魚

69 ：無記無記名：2023/05/28(日) 00:58:29.56 ID:dsHLTeTz.net

>>65
ソース貼れ知的障害エアプ雑魚

70 ：無記無記名：2023/05/29(月) 04:46:04.93 ID:11SK/POA.net

>>69
顔真っ赤でわろた

71 ：無記無記名：2023/05/29(月) 11:31:25.41 ID:nIY0FGf9.net

>>70
ソース貼れない知的障害発狂

72 ：無記無記名：2023/05/30(火) 06:15:33.44 ID:cspwqQtq.net

>>71
ブーメランでわろた

73 ：無記無記名：2023/05/30(火) 06:19:54.37 ID:BcIn+y7O.net

>>72
ブーメランの意味わかってない図星知的障害エアプ雑魚発狂

74 ：無記無記名：2023/05/30(火) 10:59:25.48 ID:cspwqQtq.net

>>73
顔真っ赤でわろた

75 ：無記無記名：2023/05/30(火) 12:03:44.35 ID:FFtml6aC.net

昨日は
165
165
165
150
130×8
120×8
95×10
95×10

76 ：無記無記名：2023/05/30(火) 13:30:02.01 ID:5oi4k53r.net

>>74
的外れ図星知的障害エアプ雑魚発狂

77 ：無記無記名：2023/05/30(火) 13:30:36.31 ID:5oi4k53r.net

>>75
なんだその最後の雑魚セット
死ねエアプ雑魚

78 ：無記無記名：2023/05/30(火) 21:25:53.07 ID:TlAycTu1.net

おまえが死ね人間のクズ。
おまえじゃ９５ｋｇで１回も挙がんねーだろｗ
大惨敗ざまあｗｗｗｗｗ

79 ：無記無記名：2023/05/30(火) 21:30:08.89 ID:8i7yRHeg.net

>>77
口だけバンチョウ

80 ：無記無記名：2023/05/30(火) 21:32:24.06 ID:TlAycTu1.net

キレ夫とスパーするのが怖くて
３００万要求して逃げようとした弱虫だからなｗ

81 ：無記無記名：2023/05/30(火) 21:35:26.76 ID:8i7yRHeg.net

>>80
わろた
ベンチ60もむりなんちゃうの？

82 ：無記無記名：2023/05/30(火) 21:40:14.05 ID:TlAycTu1.net

>>81
ベンチ６０なんてウォームアップにもならないけど、
この弱虫に「ベンチ６０ｋｇ挙がるか？」と聞いても
絶対答えられないから無理かもねｗ

83 ：無記無記名：2023/05/30(火) 22:29:14.91 ID:4Kiq2H+d.net

お前が死ねヒトモドキゴミエアプ雑魚
お前やっぱり100kgすら挙がらない弱虫無職雑魚カタワか（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

84 ：無記無記名：2023/05/30(火) 22:29:28.65 ID:4Kiq2H+d.net

>>79
口だけエアプ雑魚

85 ：無記無記名：2023/05/30(火) 22:30:46.28 ID:4Kiq2H+d.net

クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫がスパーするのが怖くて
３００万払うと約束したくせに逃げたことを認められない現実逃避弱虫無職雑魚カタワ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

86 ：無記無記名：2023/05/30(火) 22:31:48.85 ID:4Kiq2H+d.net

>>81
ミスって自己紹介したのが悔しくてまた自演してるのか知恵遅れ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

87 ：無記無記名：2023/05/30(火) 22:32:40.15 ID:4Kiq2H+d.net

>>82
つまりお前はスクワットをやってすらいない弱虫無職雑魚カタワか（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

88 ：無記無記名：2023/05/31(水) 06:31:15.96 ID:QC0RJBVc.net

元気っすね〜😅💦

89 ：無記無記名：2023/05/31(水) 06:40:44.69 ID:xFnRuONw.net

プッ

90 ：無記無記名：2023/05/31(水) 16:15:04.56 ID:g+dPKXEj.net

昨日は
20
60
100
140
160
170
100×10

91 ：無記無記名：2023/05/31(水) 16:37:40.57 ID:57UWrqPI.net

エアプ雑魚指摘されたから100にしたのかそれでも雑魚だエアプ丸出し馬鹿

92 ：無記無記名：2023/06/01(木) 13:39:33.25 ID:eRQsEUP9.net

今日は軽いのしかやらないと決めてジム行っても気付いたら180持ってんのな
この負けず嫌いどうにかならんかね？

93 ：無記無記名：2023/06/01(木) 15:12:14.33 ID:H6X6nOcc.net

昨日は
155×4×2
150×5×2
132.5×8×2
120×10×2
85×8×2

94 ：無記無記名：2023/06/01(木) 17:10:35.36 ID:cJJtLXZ5.net

気付いたら5chでホラ吹いてるエアプ雑魚死ね

95 ：無記無記名：2023/06/01(木) 17:10:50.86 ID:cJJtLXZ5.net

死ね知的障害エアプ雑魚

96 ：無記無記名：2023/06/01(木) 18:23:31.94 ID:C3athCEf.net

>>95
自己紹介かな

97 ：無記無記名：2023/06/01(木) 18:29:47.54 ID:K68rv59v.net

>>96
死ね知的障害エアプ雑魚

98 ：無記無記名：2023/06/02(金) 18:45:23.49 ID:yLdsm0hq.net

固定ダンベルの70kgセット安かったから注文したわ
気分転換にダンベルもいいやろ

99 ：無記無記名：2023/06/02(金) 19:04:15.40 ID:RZVHnC/p.net

でもお前買う金すらないヒキニートじゃん

100 ：無記無記名：2023/06/03(土) 19:23:34.23 ID:+ocHGuaT.net

170×1
170×1
150×1
130×1
95×10×3

101 ：無記無記名：2023/06/03(土) 21:10:42.92 ID:SiKk455G.net

なんだその最後の雑魚セット
死ねエアプ雑魚

102 ：無記無記名：2023/06/05(月) 19:40:08.36 ID:FnGAgD/9.net

100
120
140
160
170
130×10
85×8

103 ：無記無記名：2023/06/05(月) 20:14:21.49 ID:2J1cJxOq.net

なんだその最後の雑魚セット
死ねエアプ雑魚

104 ：無記無記名：2023/06/06(火) 21:11:45.29 ID:nGqCXqSt.net

>>99
かかってこいやボケw
内藤【狂吉】 ◆PowerKI28E
https://inu.1ch.nl/bbs1/

105 ：無記無記名：2023/06/06(火) 22:59:11.71 ID:J3k6jCvj.net

>>104
また怠けて逃げたヘタレクソ雑魚マルチうんこ荒らし死ね

106 ：無記無記名：2023/06/12(月) 15:52:38.00 ID:v8YR45UJ.net

>>105
こいつってもしかして自分は荒らしじゃないって思ってんのか？

107 ：無記無記名：2023/06/12(月) 19:25:08.76 ID:bvPHQzGI.net

>>106
こいつってもしかして自分は荒らしじゃないって思ってんのか？

108 ：無記無記名：2023/06/12(月) 20:52:08.82 ID:c3r5LWAy.net

>>106
こいつってもしかして自分は荒らしじゃないって思ってんのか？

109 ：無記無記名：2023/06/12(月) 21:02:03.61 ID:cGtrix1g.net

プッ

110 ：無記無記名：2023/06/15(木) 12:44:31.41 ID:zPqT9g2p.net

ヤバい筋肥大が止まらん
ノーパンプ上腕48到達しそう

111 ：無記無記名：2023/06/15(木) 16:09:17.12 ID:8Bv6knH8.net

ソース貼れデブ

112 ：無記無記名：2023/07/04(火) 12:12:31.67 ID:qnIZtsE7.net

51歳
177.5kg 更新
あと22.5kg
2、3年でできるか勝負

113 ：無記無記名：2023/07/04(火) 13:52:37.98 ID:6g81HYkO.net

お前には無理だろエアプ雑魚老害

114 ：無記無記名：2023/07/04(火) 16:23:05.93 ID:kRR6MoD+.net

たけぽん式で目指せ

115 ：無記無記名：2023/07/30(日) 02:31:05.41 ID:5EO4MQImW

誰た゛ったか国會て゛『軍隊は国民を守らない」って言ってたな
地球破壊テ口リスト税金泥棒自閉隊か゛都心付近までクソへリやらC-130やらクソ爆音航空機飛は゛しまくって低周波騒音引き起こしてるしな
［低周波騒音kwsk→https://www.env.go.jp/content/900405730.pdf］
曰本に原爆落とした世界最悪のならす゛者國家に見習うへ゛きことは，日本に原爆落とした世界最惡のならず者国家憲法修正第ニ条だろ
税金という名目で金銭強奪して私権侵害して地球破壊するだけの地球に涌いた害虫公務員と銃刀法ってのは霸権主義国家の典型なんた゛そ゛
某腐敗の権化が討ち取られた事件を日本に原爆落とした世界最惡のならす゛者國家では、銃刀法意味ねえじゃん(直訳)って報道されとるわ
銃刀法廃止のみか゛防衛，軍事費増大とは税金泥棒どもによる侵略準備て゛あって軍拡競争による壞滅リスクか゛高まるだけだと覚えよう！
核落とされたら軍隊など無意味、高価な通常ミサイ儿はウクラヰナて゛も分かるように━發撃ってほほ゛死人セ゛囗，税金泥棒自閉隊存在価値セ゛ロ

創価学会員は．何百萬人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まて゛出てる世界最悪の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ―か゛囗をきけて容認するとか本気で思ってるとしたら侮辱にもほどか゛あるぞ！
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116 ：無記無記名：2023/07/05(水) 08:15:50.18 ID:TOsws82x.net

てめえが目指せよ口だけ雑魚

117 ：無記無記名：2024/02/29(木) 20:36:17.92 ID:L2mcl5jlJ

松阪市の救急車有料化77０0円ってクソ公務員利権破壊のためにはいいことだな、他の自治体も見習って図書館は770円は入館料取って
山岳救助地球破壞ヘリは1回770０万圓、児童手当だのと赤の他人から強奪した金で性活を支えるという狂った方向に突き進んて゛るが
ひとり産み落とすごとに7700万円ほど課税して部屋に食事にと無償提供して無責任な毒親対策すべきだわな
寄生虫の子は寄生虫になりたがるし他人から金むしり取っていい性活しようなんてクズに育てられたら公務員のように何ひとつ価値生産
できないGDP低下させるだけのクズにしかならないわけよ，暇を持て余して騒音まき散らして威カ業務妨害してるた゛けの害虫公務員か゛
物価高騰してるだのと他人から強奪した超高額ナマポ爆上げさせながら少子化で人手不足た゛から子育てさせろだのと寝言ほざいて有給倍増
さらに安価に地球破壊したいからとこれだけ自然様ブチ切れさせながら宿泊代に税金使う北陸破壊割だの始める始末
いつから地球破壊業がエッセンシャルワーカ ─になったんだかとっととクソ公務員含めてエッセンシャ儿なにか゛し業に転換させろや
(ref.) ttps://www.call4.jp/info.ρhp?тype=iΤems&id=I0000062
ｔＴＰs://haneda-projеct.jimdofrеe.com/ , ttРs://flight-rouтe.com/
ttps://n-souonhigaisosуoudan.amebaownd.сom/