40代の筋トレPart30【揉め！！】

1 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b89-/CCv [240f:46:806a:1:*])：2023/11/19(日) 08:50:02.76 ID:nkFA0kRq0.net

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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください

40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎

ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/

次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です

※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
40代の筋トレPart27【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1688296528/
40代の筋トレPart28【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1692037385/
40代の筋トレPart26【楽しく】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/

40代の筋トレPart29【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1696822020/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

399 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 11:31:14.91 ID:Ap/fn2R80.net

>>398
ぽんた画像では骨格もかなり華奢に思える。小さいとレビューがあるパワーグリップが大きく見えるから

400 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 11:34:30.37 ID:0HZ2J0M70.net

やめたれよ、本人デカいつもりなんだからw

401 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 11:38:19.75 ID:UFCW6MZj0.net

まあとにかくガチのリフターを実際目の前にしたらビビって重量追うのくだらねーwとか言えないだろうに
ここでイキリ散らかしてるのがダサすぎるんだよな

402 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 11:51:01.37 ID:J5e47rly0.net

>>361
何がオススメ？ディップス？自分もベンチ苦手…

403 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 11:53:53.94 ID:J5e47rly0.net

>>369
バク中出来るぜ！マッスルアップ出来るぜ！みたいな感覚なのかもしれないねBP高重量って

404 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 11:56:56.60 ID:qcl8so2b0.net

ペックフライだっけ？
オレは使ったこと無いけどあれ一番効きそう

405 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 12:01:10.72 ID:P2dUpjZr0.net

ペックフライもあれはあれでなかなか難しいよな
大胸筋を使って腕を閉じる感覚みたいのを重視してやらないと、プレスダウン崩れみたいな動きになる

406 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 12:10:34.98 ID:91i3LGQJ0.net

でかくしたいだけならペックフライ超効くよダンベルフライでも良いけど
形良くしたいなら高角度インクラインベンチ
重量減らしてリバースグリップインクラインベンチ
ただし無理するとすぐ肩持ってかれるよ

最近は重量しか追ってないから気分転換にやる程度だけど

407 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 12:13:55.88 ID:jxpssjN/d.net

高重量やらないと筋力あがらないらしい
なのに我が家には15kgのダンベルしかない
はぁダンベルって高いんよな🥺

408 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 12:22:54.27 ID:hZGh0VZkM.net

デブとデカイはイコールじゃないんだぜ？

て言ったらまた発狂するんだろうな、このアグー豚
ベンチプレスなんかちょろいと言っただけで発狂してるし（笑）

409 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 12:34:43.58 ID:0HZ2J0M70.net

6500kcalも食ってて増量してるのにベンチプレス換算100kg程度でよくそこまで言えるよなぁ
それだけ食っててちょろいと言うなら150kgはあげてないと恥ずかしいだろw

410 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 12:35:40.34 ID:0HZ2J0M70.net

この際ケツ上げエルスリ使ってもいいからベンチ150kgあげてみなよw
ちょろいんだろ？www

411 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 12:58:52.27 ID:8aeoQP0M0.net

>>407
ケルトベルかったら？

412 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 12:59:33.16 ID:UFCW6MZj0.net

てか筋トレしてる目的なんて人それぞれなわけで
リフターの人とか長距離走選手とかサッカー選手とか当然トレ方法違う訳だけど
ブーイモってジムでそういう人見る度に脳内でくだらねーとか喚いてんのかな

413 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 13:00:21.14 ID:8aeoQP0M0.net

ブラックフライデーでプロティン買ったんやけど、
他に何か買うもんあるやろか？
嫁はノンシュガーココアお徳用パック買ってた

414 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 13:01:46.38 ID:UFCW6MZj0.net

>>413
俺はセールの時にビタミン各種とクレアチン買ってる
あと携帯して仕事中に飲む用のザバスのプロテイン

415 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 13:05:57.43 ID:8aeoQP0M0.net

もう体力的に色々きつくなってきたから、クレアチンとか飲むべきなんやろうか

416 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 13:58:58.13 ID:J5e47rly0.net

初心者のうちはBIG3が一番効率よくデカくなるってYouTuberが言ってて、今7ヶ月目のワイは先月から上半身トレ始めて先々週からBIG3中心の週6ジムやねんけど、ここ見たらベンチは胸にあんまり効かん言うし、結局どうしたらええのん？
今はBP,DL,SQと懸垂とディップス、インクラインダンベルカール、あと腹筋と（スクワットやらん時はレッグプレスとレッグカール）を週6で回してる

417 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 14:03:45.05 ID:OdCvRqyhd.net

これまで引っ張る系(背中・二頭)と押す系(胸・肩・三頭)に分けてやってたんだけど
背中のトレやってると二頭より三頭に効くことが多いよね？
組み合わせ変えた方がいいのかしら？

418 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 14:28:49.50 ID:0HZ2J0M70.net

>>416
ベンチプレスは胸にも入る様に出来たらめちゃくちゃ筋肥大的にもいい種目だぞ
問題はそれが難しい事だから頑張れ

419 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 14:32:47.88 ID:S2C/Mf4X0.net

早朝筋トレ前にはバナナ食ってたけどバナナって果糖もあるから筋トレには意味ない最悪の食べ物って聞いたからやめようと思ってるんだけど
皆はトレ前の即効性ある糖質補給はどうしてる？

420 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 14:33:48.53 ID:UFCW6MZj0.net

>>416
俺もベンチプレスのやり方わかってきたのなんて3年くらいかかった気がするわ
今いわゆるちゃんとしたベンチプレスが出来てなくても
その間違ってるやり方がベンチプレスのバリエーションに役立ったりもするから
とりあえず続けて損ないと思うぞ

421 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 14:34:26.72 ID:J5e47rly0.net

>>418
一応、ベンチと背中の間に手を入れてブリッジ作る、両肩甲骨を寄せて胸開いた状態で挙上、そっから肩甲骨の開きを出来るだけ維持、お尻はベンチに触れる程度のポジをキープ、脇を締める感覚で持ち上げる、を意識してる
他何か注意点あるかな？

422 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 14:40:16.91 ID:0HZ2J0M70.net

>>421
肩甲骨は寄せるんじゃない、下げるんだよ
あと脚と背中で受ける感覚も必要かと

423 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 14:44:52.17 ID:J5e47rly0.net

>>422
ちょうど乳首の下位にバーを降ろしてるけど、肩甲骨上げないように意識してみる！あと背中と脚で受ける、も！ありがと

424 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 14:50:26.40 ID:UFCW6MZj0.net

背中使うのめちゃくちゃ大事よな
具体的にはその位置に下ろすなら肩甲骨を下制して広背筋を固めながらバーを下ろす
背中ある程度発達してないと広背筋意識ムズいけど
肘がブレ無くなるので怪我防止って意味でも早めにモノにした方がいいと思う

425 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 14:59:46.90 ID:OdCvRqyhd.net

>>419
羊羹
かし原の塩羊羹おいちい

426 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 15:01:14.55 ID:8aeoQP0M0.net

>>419
粉飴が安くてコスパがいい

427 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 15:06:59.10 ID:0HZ2J0M70.net

>>424
で、肩甲骨や胸椎や股関節が硬いと重さを受けた時に腰椎に代償きて腰やるんだよな
これはどこかのアホに肩甲骨周り硬いのに胸トレやって意味あるのか？と聞いてる事の一因でもあるけどこういう知識無さそうだもんなアイツ

428 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 15:11:45.46 ID:wHTnyPnr0.net

>>425
>>426
なるほど。和菓子とマルデキストリンなのね
和菓子とマルデキストリンは吸収遅いと聞いたからトレ前には向かないって見たけどいいのね

429 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 15:17:30.39 ID:91i3LGQJ0.net

肩甲骨は下げて寄せるが正しいよん
重量が上がれば上がるほど僧帽筋で土台をしっかり固めるのが重要になるんだわさ
背中で受け止めるのはみぞおちの真後ろに重量が集中して集まるイメージが良いよ

肩甲骨は結構使い方難しいから普段から下げて寄せるってイメージをベンチプレスをイメージした腕立てでやるといいよ
腕立てのボトムの時にしっかり肩甲骨を下げた状態で背中の中心に肩甲骨と力が寄ってるのが意識しやすい

430 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 15:17:53.91 ID:85WMMQdL0.net

>>417
そりゃ普通の人間と違う関節してるんじゃねえか？

431 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 15:22:29.04 ID:Ej/Ivn9F0.net

和菓子はセーフみたいな風潮なんなん？

432 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 15:22:55.23 ID:P2dUpjZr0.net

脂が少ないから？

433 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 15:24:57.43 ID:85WMMQdL0.net

そんな風潮ない
ちゃんとローファットで且つカロリーコントロールしてる人にとってセーフというだけ

434 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 15:37:17.06 ID:wHTnyPnr0.net

>>431
脂質少ないからって聞いた。ただ砂糖はショ糖が使われててそれには果糖が含まれてるから筋肉グリコーゲンに使われるより脂肪になりやすいって見た
でも和菓子はトレ前に最適って説もあるし難しいね

435 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 16:16:10.66 ID:/1kf9JRTd.net

正直文字で見ても全然分かんないからさ、お前らがBPのお手本と思う動画貼ってくれる？

436 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 16:18:09.33 ID:RRJJWpdQ0.net

そら今話題のこれでしょうね
https://twitter.com/isozaki_ryota/status/1727069378288484379?t=Dug8_xFUN7wcs0bhXQrAgQ&s=19
(deleted an unsolicited ad)

437 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 16:19:11.96 ID:qcl8so2b0.net

>>435
burstlimitで検索だ！

438 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 16:30:01.18 ID:kE4nnWhrM.net

なんつうか
ショ糖がどうとか熱く語るようなレベルのお身体なの？っていうのが率直な感想
和菓子が選択肢に出てくるのは脂質が少ないからって話なのだけど
そもそも脂質が絶対悪ってわけでもないので
脂質も必要量は絶対に必要
それ以上とってもいいけど脂質はグラムあたりのカロリーが高いから
脂質ばっかとるとカロリーがオーバーしやすくて他の必須栄養素とりにくくなる
だからなるべくカットする方向でとなるだけ
摂れるカロリーに余裕がある時期なら別に多少脂質多めに取ったところでなんでもない
減量中だとしても設定カロリー以下に収まっててかつ他の必要な栄養素も取れているなら
脂質どんだけ摂ろうが問題ない
物事を上っ面だけで捉えすぎ

439 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 16:35:37.09 ID:0HZ2J0M70.net

一日6500kcalも食ってるブタと一緒にすんなよw

440 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 17:03:11.26 ID:UFCW6MZj0.net

ぶっちゃけ個人的には、トレ中に炭水化物が足りなくてガス欠だと感じた事って
余程なんも食ってない時くらいしか無いし
プレとかポストで炭水化物やらアミノ酸摂っても恩恵を実感した事ほとんど無いんだよな

441 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 17:13:44.87 ID:4GvY4Sl20.net

>>402木澤さんもツカケンもペックフライで作ったと言ってる
寺島さんは背中にハーフポール置いたペックフライ勧めてる
これはまじで効く

442 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 17:31:38.86 ID:P2dUpjZr0.net

クレアチンは実感あったな
なんか、粘れる

443 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 17:43:27.73 ID:4rOf4riqM.net

栄養の吸収が早い方がいいっていうのもまあひどい迷信のたぐい
どっちかというと吸収は遅いほうが望ましい
たとえばエネルギーなら短時間にドカっと吸収されてしまうと余剰分はストレートに脂肪になってしまう
身体は入ってきたものを全部即座には使えないので余りは蓄えるしかない
身体が使えるペースを超える速さで吸収されても害になるだけ
できればゆっくり吸収されたほうがより望ましい
（マラソン中の栄養補給というような限定された条件下だと速いほうが望ましいケースもあるのだろうけどああいう世界は良く知らん）
こういうごく基本的なことすら理解できずに誤解してるような人に限って
びっくりするくらい細かなことにこだわってたりする
そんなだからいつまでも大きくならんのだよ

444 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 17:46:00.52 ID:P2dUpjZr0.net

>>443
トレ前に摂るエネルギー源の話なんだから吸収早くなきゃ意味ないだろバカ

445 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 17:51:31.87 ID:7OGEgvIu0.net

人としての会話力の致命的欠如

やはりブタだな(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

446 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 17:54:02.49 ID:ySxeaC1UM.net

バカには分からないだろうけど
トレーニング前の栄養補給ならなおのことゆっくりだらだらと吸収されるほうが望ましい
来世ではなぜそうなのかを理解できる程度の知能を備えて生まれてくることができるように祈るといいよ
今生はもうダメだと思う、あまりにも程度が低すぎるので
来世が人かどうかは知らんけど

447 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 17:56:57.37 ID:0HZ2J0M70.net

何故そうなるのかを今説明しないってことは、結論ありきで語ってるという事
どこかで見た誰かのふんどしで強がる事しかできないってそれ、つまりは中身空っぽって事でしょw

来世は人間になれたらいいねw

448 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 18:02:07.84 ID:P2dUpjZr0.net

また意味不明な独自理論で妄想勝利宣言か

増量と減量も間違うし、三頭筋と三角筋もわからないし、もう頭ボケてんだよな
こんなとこで行き恥晒してないで早くチラシの裏に移行したほうがいいと思うぞ

449 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 18:02:29.99 ID:0HZ2J0M70.net

覚えてる限りのブーイモが未回答のものって
・1日5時間6500kcalを消費するトレーニング内容
・1日6500kcalの食事内容
・METsを使わない、より正確な消費カロリーの計算式
・トレ前のエネルギーが穏やかであるべき理由
覚えてるだけでこれだけあるんだけどw

450 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 18:07:03.99 ID:UFCW6MZj0.net

個人的にブーイモのクリティカルは
ストレートセットのやり方を知らなかった事だな

ブー「100kg5レップが限界の人なら100kg5レップを5セットやるのがストレートセット」
お前ら「それ完遂出来るわけないじゃん」
ブー「そんなだからお前らは雑魚なんだ。俺は絶対に最後のセットまで5レップなら5レップやる」

こんなんだった気がする

451 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 18:08:02.02 ID:91i3LGQJ0.net

吸収云々はあんま気にしないがなるべくトレ前は胃に食べもん入った状態にはしたくないからすぐ胃から腸に行くもん食うようにするか
食ってから1時間以上経ってたからトレするようにしてるな

胃に血流がいっちまうと力が入りにくい

長時間トレで途中補給する場合は普通にマツキヨのアミノバイタルもどき捕ってる

452 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 18:11:43.11 ID:P2dUpjZr0.net

そもそもFFMIが23でBMIが30らしいからな

ただのデブか、数字覚えられないボケ老人か、その場その場で適当な嘘ついてる虚言症のどれかでしかない

453 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 18:21:44.33 ID:UFCW6MZj0.net

>>451
俺も長時間やる時はポカリ飲んどくかってくらいだな
ご多分にもれずBCAAだのHMBだと試したけど違いが全然わからん

454 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 18:55:06.95 ID:4GvY4Sl20.net

BCAAはイントラの味付けとしてつかってる

455 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 20:48:44.61 ID:eQn35aw90.net

>>451
俺は炭水化物取って1時間半程度経ってからにしてる
昔大学の実験でラットの食後の血糖値の上昇率測ってたんだけど
大体６０分でピーク、その後９０分～１２０分で落ちて
この時間に何もしなければ脂肪になるのだといろいろ理屈込みで教授に教わった
当時はへ～となんとなく覚えてたんだけど今となってはいいこと教わったと思ってる

456 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 22:12:04.80 ID:J5e47rly0.net

早くデカくなりたいと週6でジム通ってるけど、近所だしスケジュール的には全然辛くないけど、回復とかを考えたら週5に減らしたほうがいいかな？
一応1回のトレーニングは1時間までで、週の6日目は軽めにするようにはしてる

457 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 22:23:00.37 ID:1AY7ifr80.net

>>456
出来うる限り多くトレーニングするのが最短の道
最低週4時間を5年続ければ鍛えてるのかな？程度にはなれる

458 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 22:24:04.78 ID:7OGEgvIu0.net

疲れ残ってていつもより重いなとか思ってないならいいんじゃないですかね

459 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 22:43:40.36 ID:IHoz2m4b0.net

アホにもっとアホがアドバイス

460 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 22:51:54.01 ID:krnPSVkP0.net

BIG3は500は超えたいよね

461 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 23:22:54.84 ID:Ijywb7pg0.net

インクラインダンベルカールを腕の角度を開いて、フライが（90度）、カールが（0度）とすると30度くらいに腕を開いてやったら、めちゃ胸に訊いて雄っぱいがパンパンになったけど、そんなもんなの？

462 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 00:02:55.01 ID:fMPHaZuP0.net

>>460
40手前から始めたけど500超えたわ
なんとかなるもんやな

463 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 00:28:44.35 ID:fMPHaZuP0.net

>>397
他所のスレで見たけど君これフロアプレスじゃね？

464 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b02-UYAz [153.185.129.130])：2023/11/29(水) 05:29:53.91 ID:ksC22GS/0.net

一日6500キロカロリーで調べたらイギリスのビショップって人のニュースが見つかった
身長190センチ体重150キロ
デッドリフト440キロ、スクワット370キロ
ブーイモもこのくらいのレベルなんじゃない？

465 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a359-yAEl [221.189.18.37])：2023/11/29(水) 05:38:50.39 ID:hDmYEDS00.net

もう嘘ってより自分の妄想を信じきってる感じだな

466 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 05:45:10.40 ID:IhSoB2/D0.net

ビッグヒデが朝トレ前に何も食わないでやってたとか朝トレするならＢＣＡＡとかＥＡＡだけでいいグリコーゲン貯蔵されてるから案外できるっていってて試しにＥＡＡだけでやってみた
イントラにカーボとＥＡＡで

普通にやれたわ
重量落ちるとかスタミナないとかも感じなかった

467 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 06:16:04.78 ID:J4laSITo0.net

>>466
真面目にやれ、手抜いてんじゃねえよ

468 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-AnfR [1.75.254.169])：2023/11/29(水) 08:42:07.96 ID:L1mGgJ82d.net

過大評価されてる事柄
パウダープロテイン含むアミノ酸系アプリ
楽そうなトレーニングスケジュール
オーバーワーク

469 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-UYAz [49.106.174.63])：2023/11/29(水) 08:51:57.41 ID:ywYrlNFiF.net

オーバーワークはむしろ過小評価されてる
だから怪我人が続出する

470 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4374-F7+b [2404:7a86:94e0:5900:*])：2023/11/29(水) 09:05:48.41 ID:dtwQAGuk0.net

筋力つけたい
俺と相撲してくれるいつでも呼び出せるマッチョの幻体が欲しい

471 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-Jy7l [60.137.215.162])：2023/11/29(水) 09:23:46.10 ID:8y3gXxyk0.net

>>469
フォームが悪いと怪我するぞおじさん ＜フォームが悪いと怪我するぞ

ストレッチをしないと怪我するぞおじさん＜ストレッチをしないと怪我するぞ

472 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-7aUt [49.97.108.241])：2023/11/29(水) 09:31:42.10 ID:8jM2tHRQd.net

>>466
グリコゲンが枯渇した状態でトレーニングするなが本筋だと思うけどなぜか空腹状態でトレーニングするなになってて疑問だわ
個人的には前日～当日昼までにしっかり食べてトレーニング時はお腹空いてて何か食べたいくらいがいちばん動ける
ダズルスプリットとか他競技と同日練習したことある人ならわかるけどそもそもグリコゲンが少ないと体感できるレベルで体が重くてまともにできないんだけど

473 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b01-TPTr [2001:268:99a6:8e9:*])：2023/11/29(水) 09:38:51.32 ID:NXaSWFRd0.net

>>456
俺もほとんど同じようなペースで3年くらい続けてるけど平気
といっても2ヶ月に1回くらい1週間ボリュームを半分くらいに下げて疲労抜いてる
あと重いの持つけどセット少ない週も作ってる
トレーニング自体は続けられても見えない疲労で扱える重さ下がったりするから
それは意識した方が良い気がする

474 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b529-sfH7 [240b:c020:4d1:a60d:*])：2023/11/29(水) 09:57:40.93 ID:u4V9bv7x0.net

>>473
3年でどれくらい大きくなった？
もちろんボリュームや個人差や増量幅とかによっても違うだろけど

475 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-A7Id [49.106.205.60])：2023/11/29(水) 10:04:10.16 ID:7ilPiichd.net

3年だろうが20年だろうがナチュラルの到達点は同じなんだよ
早く到達しても維持の為のトレになるだけ

476 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b01-TPTr [2001:268:99a6:8e9:*])：2023/11/29(水) 10:16:45.23 ID:NXaSWFRd0.net

>>474
デブ状態から筋トレ始めたから筋量なんキロ増えたかは分からんのだよな
体重88kgから69kgに減って、BIG3はトータル470kgになったけども

477 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-WSLN [106.130.41.7])：2023/11/29(水) 10:29:12.04 ID:NCP7je8Ra.net

俺は貧乏性だから始めたての3ヶ月ぐらいは酷いときは週14トレーニングやってたな
今思うとアホだと思う

478 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 10:53:20.39 ID:3CY54jLWF.net

>>476
身長は？

479 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 11:46:23.27 ID:DItDLD5cM.net

オーバーワークは単にやり過ぎという意味
やり過ぎとは行為をおこないすぎた状態、ダメな状態
これが良い影響を与えるとは俺は思わない
でも世は広いので良い影響を受ける人もいるかもしれない
気になるのなら自分の体でやって試してくださいな
故障しやすい状態なのでやるならそのつもりで

480 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-Jy7l [60.137.215.162])：2023/11/29(水) 12:16:02.46 ID:8y3gXxyk0.net

18とかで自衛隊とか肉体労働とかなら、クタクタになるまで動いて鍛えるんだろうけど
40代でそんな運動しだしたら疲れが溜まって怪我のもとやと思う

481 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d27-rA7x [240a:61:3103:2834:*])：2023/11/29(水) 12:20:15.03 ID:b2HewxuI0.net

>>477
そういう土台作りは必要でしょう
特に初心者ボーナスの時期は

482 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b01-TPTr [2001:268:99a6:8e9:*])：2023/11/29(水) 12:28:32.56 ID:NXaSWFRd0.net

>>478
168

483 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b529-sfH7 [240b:c020:4d1:a60d:*])：2023/11/29(水) 12:43:09.84 ID:u4V9bv7x0.net

>>476
そうなんだ！その身長と体重バランスで470kgははすごいね。
自分は174/72(1ヶ月で3.5kg増量)ジム歴7ヶ月目でまだB3合計は267kgだわ

>>477
週14って休み無しで朝晩ってこと？筋とかしょっちゅう傷めなかった？

484 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-yAEl [49.97.9.95])：2023/11/29(水) 12:44:48.97 ID:+BT7yLLWd.net

オーバーワークとか重量無理して痛めたとか深刻な怪我にならない程度の怪我は多少してもいいかも
そんで遠回りしたり、次にどうすればいいか？と考えることでトレーニングに深みが出るよ
あながち悪いことじゃないと思う

485 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b01-TPTr [2001:268:99a6:8e9:*])：2023/11/29(水) 13:21:07.45 ID:NXaSWFRd0.net

>>483
俺の場合はBIG3トータル400がめっちゃ遠いと思ってて
、
350から400になるのに1年半くらいかかった気がする
400に届いてから半年ちょいくらいで70kg伸びた
一気に伸びたり狙った筋肉つけたり出来るやり方がわかる時期がいずれ来る気がするよ

486 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 14:51:48.85 ID:1dex8KnT0.net

>>485
https://theync.com/media/videos/6/5/6/3/1/65631f569a8ae.mp4

487 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 17:35:50.60 ID:qNTSQizI0.net

40代になったら筋肉よりも肘や手首とかの関節が耐えられなくなったわ

488 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 17:45:11.19 ID:0eXvQeNh0.net

手首はリストラップでどんなに重い重量も大丈夫になったわ
肘は慢性的に痛くなった左肘だけスリーブ付けてる

489 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 18:58:04.00 ID:Y6y6Ygwt0.net

>>476
どういう分割か教えてくれませんか？

490 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 20:57:55.79 ID:gEZuJWL90.net

みんな中何日でやってる？
俺は3～4日でやってる

491 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 22:17:37.98 ID:mJ0EyCBd0.net

痛くなってからがトレーニング。
それまではアップ by山岸秀匡

凄いツイート流れてたわ（笑）

492 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 22:52:29.01 ID:hUunN+FH0.net

69キロで470キロはなかなかだな

493 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 22:54:25.29 ID:VbNIHEf80.net

>>487
筋肉は裏切らないけど関節は裏切るんだよな

494 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 23:26:54.43 ID:/kFfVt/M0.net

関節と腱は鍛えられないからね
重量を増やすことだけ考えてると、いつか傷めるよ
それと、歳も取って劣化するしね

495 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 00:10:39.97 ID:kUD0yXmK0.net

関節は消耗品ってYoutuberも言ってたけど関節痛めないためにはエルボースリーブとかニースリーブしといたほうがいい？

496 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 00:19:08.14 ID:77jPEsBJ0.net

>>495
そりゃ、もちろん。
準備運動やストレッチも入念にせんとね。

497 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 00:43:28.72 ID:KNuy+swk0.net

トレ前ストレッチなんぞしなくても怪我しないとか言ってるのは十分な可動域出せてなくて関節の負担が普通よりも軽いからなのよね
つまりは、俺らはしっかりケアして保護してからトレーニングしましょうって事だな

498 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 00:49:46.46 ID:11f7K4dC0.net

痛くなってからつけても遅いんだから