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【ゆるゆる】40代の筋トレPart38
- 1 ：無記無記名 ：2024/04/06(土) 10:04:53.38 ID:CNXvfw1r0.net
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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710631476/
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- 511 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 18:33:31.35 ID:x+HTplaO0.net
- 推定170cm50kgぐらいのヒョロガリ大学生風の男がベンチプレス70kgにセットしてて「その体型で上がんのか？」と興味本位でチラ見してたら可動域10cmくらいでやっててワロタ
スクワットは70kgくらい、デッドリフトは50kgくらいでこれまた20cm以下くらいの極浅
春だな、たぶん2ヶ月後にはもう彼は見なくなるんだろうな
- 512 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 18:38:11.01 ID:FOh2DEWJM.net
- あー、今日はちょっとつかれた気がする
パーソナル不要、むしろマイナスになるという話の理由だけど説明はやめた
お前ら池沼なみのバカに教えてもしょうがないと思ったので
説明を聞きたいと期待していたやつはこの他責性の強い口先だけのバカどもに感謝するといい
もっともこんなのすら自力で分からないようでは先はないと思うが
まともな知能の持ち主ならパーソナルが不要などころかマイナスに作用する理由くらいすぐに分かるはず
パーソナルなんか受けるな、という結論だけは教えたのだからそれで満足しておけ
パーソナル受けたいやつは好きなだけ受ければいいぞ
俺にはどうでもいいことだ
- 513 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 19:31:02.17 ID:Q6Xxwm7q0.net
- パーシャル勢は何処でも居るよね
俺の行ってる所は130で可動域5cm位でドヤってるおじさんいるぜ
しかもジムオープンからの古参で新規入ると教えたがるから質悪い
- 514 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 19:33:29.68 ID:stpyCARo0.net
- トレーニングに集中せーやというだけの話やな
自分の筋肉に他人なんか関係無い、よそ見してるってだけの話
- 515 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 19:34:19.45 ID:pF5IGG4z0.net
- >>512
ジムから帰って来たら説明してやるとか言いながら、本当は「パーソナルはマイナスになる」という理由を見つけ出そうと時間稼ぎしてただけでしょ？w
- 516 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 19:44:35.99 ID:kAkB/DVh0.net
- 時間があったら相手してやるんだけどな（ﾁﾗｯﾁﾗｯ
- 517 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 19:59:46.46 ID:11A8RtWsM.net
- 他責性が強いってのは有名なのだとクリニックにガソリンぶちまけたやつとか
京アニにガソリンぶちまけた青葉みたいなやつ
なんでもかんでも全部他人が悪い
自分が悪い、間違っていた、というのは彼らの思考回路にまったくないので自分の行動を一切修正しない
どんなことであろうと都合が悪いことはすべて他人や社会が悪い
このタイプの人間は本当になにをやらせてもゴミ、まったくものにならない
刺身の上にたんぽぽ乗せる仕事やらせても使えない、文字通りのゴミです
何年やっても身体大きくならない人って程度の差はあれどこの他責性が強い人が多い
自分が間違っているから大きくならない、なのにそれを認めず自分のやってることを頑として変えない
そして大きくならないことを他人のせいにする
あるいはあいつらは変なクスリを使っているに違いないなどと決めつけて自分を正当化する
煮ても焼いてもどうにもならないゴミクズ
こんなのになにか教えても逆恨みされるだけ
- 518 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 20:00:03.29 ID:+nwIJPQ30.net
- 承認欲求モンスターのサラダボウルになってて草
- 519 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 20:22:57.01 ID:2UYddHn10.net
- >>512
どうせ初心者はジム選びに失敗してレベルの低いトレーナーにあたるから、パーソナルは不要もしくはマイナス。
自分で調べたほうが効率良いみたいなガバガバ理論だったんだろ？
そういうのは完全に運になるから誰も納得させられねーよ。
ただ、どっちが高い効果が得られる可能性があるかっていったら、やっぱりパーソナルってだけ。
- 520 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 20:43:19.99 ID:AL90zCPS0.net
- 京アニにガソリンぶちまけた青葉みたいなやつってまさにお前じゃん
- 521 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 20:54:00.48 ID:rMS0m1Qc0.net
- これだけ時間かけて思いついたのが他責されと被害者ポジでゴリ押しして逃げ切る作戦かよw
今回のは他責ではなく、自爆を指摘されてからの開き直りだからな、つまり他責をしてるのはブーイモさん本人の方。「パーソナルがマイナスになる」について納得出来る説明が出来れば解決するのに「他責された俺の方が被害者」と言われても自責から逃げて他責してるだけと思われるわな
- 522 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 21:06:58.52 ID:Kay/aC/E0.net
- >>517
こいつやっぱどっかおかしいんだな
- 523 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 21:37:02.50 ID:07qxn3Wh0.net
- >>463
ありがとう(^o^)
- 524 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 21:50:20.83 ID:7sSJ7B0dr.net
- >>522
>>471とか、理解者がすこし見えたから嬉しくて仕方ないんだろうな
馴れ合わない、ちょっと引いて見るみたいなスタンス完全に忘れて普通にはしゃいでるもんなｗ
- 525 ：無記無記名 (JP 0H8b-RVzK [133.106.247.28])：2024/04/18(木) 00:19:49.30 ID:ADmOkQrRH.net
- また自演かよ
キモ
- 526 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29c8-gr1B [122.135.229.211])：2024/04/18(木) 00:38:17.31 ID:Izuw7cx20.net
- >>479
俺もベンチだけびっくりされるレベルで弱いわ
ジムの連中も俺がスクデッドやってるの見てベンチ120kgぐらい余裕だと思ってたらしいが現実ケツ上げ80kgっていうね泣
- 527 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb90-29lp [153.201.241.159])：2024/04/18(木) 00:53:05.12 ID:xDo6HChD0.net
- お世辞でベンチ120kg上げそうって言われてるだけで実際は実力通りなのでは
または身長が190cmぐらいあって腕が超長い体型とかならありえるか？
- 528 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 05:31:05.45 ID:EXtrP3Rk0.net
- スクワットつよくてベンチ弱いは全身連動して使えてなさそう
うまく使えるようになったら一気に伸びそう
- 529 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 06:36:37.94 ID:GTy5vjter.net
- 出張で泊まってるホテル、ジムがあるというから来たらダンベル1kg～10kgしかないんだけど何したらいい？
ベンチはある
- 530 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 07:11:24.66 ID:L+s5mp/P0.net
- >>529
ペニスの上に乗せてピクピクさせて鍛える
- 531 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 07:14:52.01 ID:GTy5vjter.net
- >>530
ちょうどそれやってたとこ
- 532 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 07:16:58.66 ID:AM05HbZb0.net
- ヒモでキンタマにぶら下げて中国の気功の先生みたいに鍛える
口にくわえて歯と根性を鍛える
- 533 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 07:17:55.55 ID:ADmOkQrRH.net
- ID真っ赤にして死ねやバカや言ってる奴が赤ちゃんみたいな質問しててうける
ガイジなんかこいつ
428 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-ztBO [240f:3a:1c6e:1:*]) sage 2024/04/16(火) 16:28:06.33 ID:F/1tYVcZ0
全部間違い
0点
さっさと死ね
- 534 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 07:38:10.85 ID:w/WvDBKa0.net
- >>529
ひたすらサイドレイズ
- 535 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 08:12:40.34 ID:IbX1zkon0.net
- >>456
なんで観に来るの？しかも書き込みまでm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
- 536 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 08:16:54.73 ID:GTy5vjter.net
- キチガイの粘着魂に火がついててワロタｗ
- 537 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 09:43:00.29 ID:IbX1zkon0.net
- >>457
おれは毎年このくらいの時期から3ヶ月ほどアプリつかって食事管理してダイエットしてるよ。1年分蓄えただらしない腹をリセットしたい。
- 538 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 09:56:30.79 ID:g7V8yIUM0.net
- >>529
デリヘル呼んだ方が運動になるね
- 539 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 10:10:10.29 ID:GTy5vjter.net
- >>538
補助してもらうわけか
- 540 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 10:23:03.17 ID:YJ6yGqvA0.net
- >>529
スクワットしろよ
- 541 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 11:11:53.38 ID:GTy5vjter.net
- みんなアドバイスありがとう
タマに5kgのダンベルぶら下げながらサオで8kgを持ち上げるのを自力で10レップとデリヘルの人に補助してもらってプラス5レップの計15レップを3回転やってだいぶ追い込めたわ
- 542 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 12:01:14.35 ID:CSX3YFDW0.net
- >>541
さすがにおもんないって
- 543 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 12:02:42.20 ID:CSX3YFDW0.net
- >>537
効果出た？
- 544 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 12:36:25.52 ID:zkD2Gz7A0.net
- >>537
そうなんか
俺はパワーの大会出るのに81→73後半まで3ヶ月半で痩せさせたけど腹八分目心掛けてたら勝手に減ったわ
まだ本番まで2ヶ月近くあるのに維持どうしようって感じだわ
- 545 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 12:45:41.27 ID:Vd0TtO+O0.net
- >>544
減量はギリギリより早く仕上げて慣れたほうがええで
- 546 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 15:23:22.19 ID:vK72pVr6d.net
- 俺食欲旺盛だから腹八分が出来ないわ。
- 547 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 15:51:22.02 ID:AM05HbZb0.net
- トレーニング後って食欲ある？
特に夕方トレした後の夜ご飯とか
交感神経がビシッと来るせいか夜はプロテインと果物ちょこっとで朝ごはんにたくさん食べるようになった
- 548 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 16:20:54.97 ID:flHQPkHo0.net
- 筋トレってもっと年取ってからもやれるんだろうか
呼吸しっかりしても血圧バク上がりだろうし
- 549 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 16:21:30.58 ID:flHQPkHo0.net
- 頻度を２倍にしたら筋肉ついてきた
でも、全身のボリュームを２倍にするのは労力的に無理
どうしたら(*´ω｀*)
- 550 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 16:27:18.46 ID:PfzSke3T0.net
- 健康以上の必要もない筋肉つけてどうすんの？
- 551 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es [150.246.102.142])：2024/04/18(木) 16:52:53.11 ID:flHQPkHo0.net
- 筋トレ後の頭痛がする
- 552 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 16:59:55.36 ID:OAFc5O54d.net
- >>550
・風俗嬢にすごーいって言ってもらう
・SEXが強くなる
これくらいかな、俺は。
- 553 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 17:05:26.80 ID:9Oyg3Uh50.net
- >>547
むしろめちゃくちゃ腹が減る
- 554 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 17:19:13.18 ID:OOxyEH1C0.net
- >>548
んなもん織り込んで続けるかやめるか自分で決めるだけだろ
- 555 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 17:20:09.09 ID:zOC4bzqdd.net
- 筋トレ後にお腹いっぱいな人はトレ中にカーボ入ったドリンク飲み過ぎなんじゃ？
- 556 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 17:35:12.45 ID:QvOTOvI40.net
- 脂肪気にしないで済むのなら夕飯めっちゃ食いたいわ
量を食べたいというより睡眠が浅くなって無駄に早く目が覚める
増量期は起床時間までぐっすり
- 557 ：526 ：2024/04/18(木) 20:48:52.89 ID:s4S5bFXU0.net
- >>528
パーソナルどころか自分のフォームを録画して見返したことすらないからベンチそのものが下手な可能性はあると思う
伸びしろはあると前向きに考えることにするわ
- 558 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 21:14:36.28 ID:TW6ECEnKH.net
- 重いもの持ち上げたいなら技術いるけど見た目をよくしたいならあんまり関係ない
- 559 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 21:25:37.84 ID:OOxyEH1C0.net
- >>552
かわいそう
- 560 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 21:45:06.45 ID:z0UIjPzb0.net
- 毎日30分でこれだからな
器具は公園の鉄棒でじゅうぶん
金払ってジムに通ってウエイトしてプロテイン食ってこれ以下なら本気で馬鹿みたい
ブクブク筋肉太りはやっぱ不格好だわ
https://twitter.com/_VoLfy__/status/1423213109204848642?t=mHj9nH0TLvGaA0Bawl1vZA&s=19
https://twitter.com/thejimwatkins
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- 561 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 21:52:46.01 ID:xw7Ee22W0.net
- またそれｗ？
- 562 ：526 (ﾜｯﾁｮｲ 29c8-gr1B [122.135.229.211])：2024/04/19(金) 05:18:18.12 ID:KnV9B40I0.net
- >>558
ハイブリッジでワイドスタンスで極力可動域を狭く……とかそういう競技ベンチの上手さじゃなくて「ボディメイク目的の正しいフォームで重量を追う」ことすら叶ってないのが悲しいのよ
- 563 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb90-29lp [153.201.241.159])：2024/04/19(金) 05:27:31.89 ID:Qjw7BtdT0.net
- https://youtu.be/FvGSWcRvDaU?t=417
元ネタの動画これのようだがそれが奇跡の一枚なだけ
皆体脂肪率低いだけでマッチョって感じではないな
ただのダイエッター
むしろ自重だけだと筋トレ29年もやってもペラいままってのが現実だろう
- 564 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b177-0p24 [2400:4052:1181:1000:*])：2024/04/19(金) 05:34:07.12 ID:tC5Nmicy0.net
- >>543
もちろん
ただトレーニングがつまらなくなるんだよね 伸びなくなるから
- 565 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 06:01:17.97 ID:Oiq1nS3W0.net
- 自宅足トレのメインって何の種目がいいですか
ダンベルしかないす
- 566 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 06:08:22.83 ID:+ODajYFz0.net
- >>565
ブルガリアンでいいんじゃね
- 567 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 06:26:34.98 ID:7AkRnAklr.net
- >>563
参考にするものを見られないから仕方ないが、ヘタクソな懸垂だなw
- 568 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 06:55:55.48 ID:b6OKCLQ5M.net
- >>560
これだからな(ｷﾘｯ
などと上から目線で言うけどそいつただのガリガリじゃん？
そんなマッチ棒みたいな体になってもしょうがない
自重/宅トレでこんなに鍛えました！とドヤ顔するやつもだいたいああいう体してる
しょうもないものを見せるなよ
貼るのならイケてるやつを貼ってくれ
ただしボディビルはいらん
あれでイケてるやつを見たことがない
すげえ奴、デカい奴はいくらでもいるけどイケてるのはいない
もしボディビルでイケてる人がいるなら見てみたい気もする
デカいという意味じゃないぞ
デカいだけでよければそんなのはいくらでもいる
- 569 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 07:01:30.55 ID:b8B/ZePx0.net
- >>568
お薬ちゃんと飲まないから、またオレはきんにくまんだぞ！でかいんだぞ！とか妄想出ちゃってるよ
- 570 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 07:39:29.15 ID:68QhLvUy0.net
- >>568
あなたに必要なことはぐちゃぐちゃ言わずにトレーニングをすることです
他に必要なものなんてなにもないですよ
ぐちゃぐちゃ語るのをやめてトレーニングに集中するように
- 571 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 09:29:25.16 ID:kAOpLvPE0.net
- おまえもな
- 572 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 11:44:34.08 ID:q8WGg7g+0.net
- ほぼ自重、日本人後期高齢者
お前らジム通ってプロテイン、サプリ食ってこれ以下の筋肉と運動機能とかじゃ無いよね？まさかね
https://youtu.be/zlqVZZS5ijw?si=MLbRH4nrtQexfcNx
- 573 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 11:45:41.25 ID:q8WGg7g+0.net
- >>563
お前みたいなただの体重重いだけの動けないブタに説得力無し
- 574 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 12:08:41.15 ID:GO1WTs3e0.net
- >>572
逆手で20回ふーん
で見てみたらもも上げ状態で20回とか無茶苦茶スゲェ
- 575 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 139e-GHRF [240b:10:9662:1900:*])：2024/04/19(金) 12:19:01.06 ID:FbQQCqhL0.net
- 自重ってウエイトなら一瞬で終わることを時間かけてやってるただのバカじゃん
- 576 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-e2xw [240a:61:108c:86dd:*])：2024/04/19(金) 12:21:52.31 ID:+ODajYFz0.net
- 年齢的にも凄いな
でも懸垂する為に下半身が細いままなら筋トレが趣味というより懸垂が趣味枠
- 577 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bd2-Fle1 [240b:c010:481:8e5d:*])：2024/04/19(金) 12:35:33.67 ID:2MabTfYB0.net
- 日本人後期高齢者女性のスクワットは？
ttps://x.com/powerhinotti/status/1781093489574621602?s=46&t=sjhaOVjP56-8-aHuho-z4A
- 578 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bd4-FIHB [240a:61:1062:a794:*])：2024/04/19(金) 12:59:37.33 ID:RUsXBsZ40.net
- >>577
マジか！
- 579 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es [150.246.102.142])：2024/04/19(金) 13:48:32.46 ID:Oiq1nS3W0.net
- カーフレイズのバリエーションってありますか？
スタンディングワンレッグの補助種目があれば
シーテッドは相当な重さが必要だと思うので
- 580 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 14:00:07.29 ID:j2lENDQg0.net
- >>563
これはしかし相当重たい内容の番組だな
ぎりぎり死刑にならなかった無期懲役囚が将来に微かな希望を持ちながら塀の中で生きてる
被害者のことを思うとやりきれないけど、死刑にすれば何か解決するのかというのもよくわからない
これを見て、囚人の体かっけーとかお前らよりマッチョだろとかそういうふざけた感想が出てくるのすごいわ
- 581 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 14:04:50.11 ID:q8WGg7g+0.net
- うるせー正義厨
お前フェミやらポリコレやらにすぐ走りそうだな
- 582 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 14:16:45.50 ID:Qjw7BtdT0.net
- 現実の無期懲役って常識的に考えてシャバに出したらヤバイだろ・・・みたいな連中だぞ
例えば幼女を車で跳ね飛ばした後に誘拐してレイプした後に殺害、偽装工作の為に遺体を線路に放置した、みたいな事件とか
暴力団のトップで市民を襲う事件を四件も起こしていて死人もいて裁判官まで脅迫してる事件とか
２人殺害or超残酷な殺人って条件を満たしてないから死刑になってないだけって連中
このレベルの無期懲役の奴をシャバに出すケースなんて今じゃほとんどなくてあったとしても
被害者遺族が全員亡くなってる上に本人もとっくにボケてて要介護だから身内（だいたい暴力団）に押し付けるっていう事実上の見せしめでしかない
- 583 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 16:52:41.62 ID:Oiq1nS3W0.net
- ダンベルルーマニアンデッドやってるけど、これは腰で上げる感覚ではダメなの？
腰に違和感
- 584 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 18:19:59.20 ID:cln+WgRDd.net
- >>579
ドンキーカーフレイズ
- 585 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 18:39:35.24 ID:Oiq1nS3W0.net
- >>584
ドンキー自重だとかるすぎて良くないですね ごめんなさい
- 586 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 19:07:19.11 ID:cln+WgRDd.net
- >>585
https://uchinogym.com/products/donkey-calf
マシンもあるよ
- 587 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 19:26:53.50 ID:FbQQCqhL0.net
- >>583
腰反りすぎでは？胸張りすぎも良くない
頭頂部をヒモで真上に引っ張られてるイメージで開始するといい
膝を軽く曲げてケツを突き出しながらスネを常に地面と垂直に保ち背中と地面が平行になったら切り返す
- 588 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 19:32:52.88 ID:Oiq1nS3W0.net
- >>586
いや、自宅なんすよ
>>587
真上ってより後ろに向かって頭動かす感じでやってましたね
お辞儀の逆再生という感じ
- 589 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 20:45:27.73 ID:21gq9bhd0.net
- 自宅トレでダンベル買い替えた時って古いやつみんなどうしてる？セカンドストリートとかで売れんのかな
- 590 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 21:17:15.99 ID:Vey7nBdMd.net
- >>589
普通に数千円で売れるけど、高いやつならメルカリがおすすめ。
- 591 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 04:03:37.27 ID:/9Xy/tn90.net
- >>589
ジモティーもオススメ
- 592 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 12:49:06.39 ID:reRKBEaa0.net
- なるほど、ありがとう！
- 593 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 15:28:06.41 ID:DhNbrCKdH.net
- >>580
お前いつも他人に死ね死ね言ってんじゃん
- 594 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 15:29:32.77 ID:DhNbrCKdH.net
- 428 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-ztBO [240f:3a:1c6e:1:*]) sage 2024/04/16(火) 16:28:06.33 ID:F/1tYVcZ0
>>417
また発作がはじまったのか
メンテカロリーなんか計算しても意味ない
そんなもんすぐ変わる
毎日2500食えばそのうち2500になるし、毎日2000食えば2000になる
だからカロリー減らしてもそれで体重減るのなんて精々2-3ヶ月間
体はすぐ慣れる
食い過ぎなければ痩せる？
それも嘘
現状が維持されるだけ
痩せるには何かしらの運動は必須です
全部間違い
0点
さっさと死ね
- 595 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 20:57:51.17 ID:VdR/Y9Gr0.net
- 背中にすごい筋肉痛来た
- 596 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 22:05:41.78 ID:6A2oSj1M0.net
- >>583
骨盤をたてたままお尻を前後させるとハムケツに負荷がかかる感覚ない？重り持たなくてもそこ感覚があれば正解だと思うよ
- 597 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 22:15:02.75 ID:6A2oSj1M0.net
- >>594
俺思うだけど痩せるってだけなら結構簡単じゃない？単純に食わなきゃいーだけじゃん 辛い時もあるけどさ
難しいのはダイエット中にどれだけ筋肉残せるかってこと そのためにはダルいけど数字で表してそれに応じるってことじゃね？
ブー芋が減量話でいつも言ってることも全然あるよ
- 598 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 23:16:10.88 ID:kRcfQlq90.net
- 40代から筋トレ始めてマッスルアップ目指すのは無謀なのか
腕立て懸垂だけやってるのはなんか楽しくない
- 599 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 23:28:55.09 ID:S6Gwe+e10.net
- ワシは40超えてから筋トレ始めて80kgの体重から65kgまで落としたぞ
ぶっちゃけ、ガチでやってる人達からしたら全然な部類を3年続けてる
健康の為の運動レベル
それでも、診断で軽い腰ヘルニア言われて痛かったのが全然痛く無くなった
ダンベルとベンチ買おう！モチベ上がるぞ！
- 600 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 00:04:54.69 ID:0KxjBZ57r.net
- >>598
ジム行かないのか
- 601 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 00:13:34.26 ID:wuAeSYzZ0.net
- 楽で長く続けるのが1番良いんだよ
追い込んでる奴はジジイになったらボロボロかやめてるかくたばってるから
- 602 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 00:14:29.01 ID:wuAeSYzZ0.net
- >>598
全然いける
コツコツやれ
- 603 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 00:16:21.07 ID:wuAeSYzZ0.net
- マッスルアップは高齢者でも出来る
鍛え続けろ
https://youtu.be/VBOq_FEpVz4?si=IrLqSBLkWyzg83qE
- 604 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 01:00:58.30 ID:l8sukgPw0.net
- >>526
自分もだわ
子供の頃に野球できてた？自分は全然できなかった 投げるのが全然ダメで手首（肘から先？）が弱いというか下手くそだったというか可動域が悪いというか 人並みで鍛えても握力も伸びなかった 足腰はいい感じだったのになー
大人になってからもトレ中とか疲れると肘か手首から負けだしちゃう 普段でも痛め易い
- 605 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 01:17:23.01 ID:9WqcEJuw0.net
- 俺は38から筋トレ始めてBIG3 500超えた
続けてりゃいけるもんだ
600オーバーはパワリフ的にやらんと無理かも
ローバーにやスモウデッドにチェンジするのなんかイヤだけど
- 606 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 02:01:23.18 ID:uMHYm5Ye0.net
- マッスルアップなんか出来たってしょうがなくね？
自重トレとか好きそうｗ
- 607 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 02:03:38.26 ID:svlq77Yr0.net
- マッスルアップできたら普通に凄いじゃん
- 608 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 06:54:47.23 ID:gfx8IZ3M0.net
- >>597
そういう人もいるしそうじゃない人もいる
そもそもの代謝が低いと食事制限だけで絞るのは無理
そもそもの代謝が低い人はここにはあんまいないと思うが、世間には多いよ
- 609 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6f-/AEj [240a:61:10c4:8e7c:*])：2024/04/21(日) 08:53:43.12 ID:piiz0jd60.net
- >>597
体重落とすだけなら簡単だかどリコンプ、維持は大変よね
俺の場合は睡眠の質が落ちる所から来る重量低下がネック
- 610 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3ec-IV2N [210.154.162.149])：2024/04/21(日) 09:01:10.20 ID:r/2pUsH10.net
- >>598
そもそも懸垂数回できればできるよ
逆上がりと一緒で、コツつかめるかどうかだから
やり方解説している動画たくさんあるから見てみ、トレーニングとしてやるものじゃない
- 611 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6316-+7RW [2400:4052:1181:1000:*])：2024/04/21(日) 09:51:46.99 ID:yxtJON1/0.net
- >>608
メンテナンスカロリーしらないでいつもどうやってダイエットしてるんですか？
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