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筋トレ何でも質問スレッド615reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
- 1 ：無記無記名 ：2024/05/01(水) 09:33:33.77 ID:65xRGASA0.net
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1711592324/
筋トレ何でも質問スレッド614reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1713096637/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 857 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 00:48:47.14 ID:PT0Ekiuj0.net
- >>852
>>854
コメントした時点で個人の判別が可能かの不可能かではなくコメントした後に誹謗中傷した人物が特定されればその対象となる被害者が訴えを起こした場合、内容を精査し訴えを認める事が可能なら起訴できるという問題です、そして誹謗中傷を行った本人がそれに該当しない場合、それについて改めて異議申し立ての審議を行い本人ついて認められればそれらについて裁判を執行する
とだいぶ解りやすく噛み砕いて説明しました
己を存在を認識とありますが単刀直入に申し上げてワッチョイもあるこのスレッドで貴方がコメントしてないのであれば裁判においてそれを立証するのはこちらではなく貴方にあると云うことをご理解ください
- 858 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 01:01:30.17 ID:PT0Ekiuj0.net
- それと別に5ちゃんねるにおいてワッチョイとは過去現在のコメントの全てをサイト管理者に請求し開示することが可能でありその中に犯罪教授や疑似することがあればそれらについて裁判に明らかにし追及することが可能である
別に貴方が5ちゃんねるでの書き込みが始めてであればなんら問題の無いことであります
- 859 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 01:32:09.59 ID:dMBK7P6i0.net
- ケツの割れ目の真上の背骨？のあたりがすぐに痛だるい感じになるんですがこれはうつ伏せに寝て状態を起こすやりかたか？ダンベルデッドリフトで鍛える事はできますかね？
- 860 ：850 852 854 ：2024/05/13(月) 01:37:28.20 ID:1QeVF3+/0.net
- 全くスレ違いの話題でスマンでした。終了します。
- 861 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 01:50:01.37 ID:PT0Ekiuj0.net
- ご理解頂きありがとうございます、私もこれにてコメントを控えます
失礼しました。
- 862 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 01:55:27.12 ID:QbEkFjs90.net
- 気持ち悪いやつばっかだなぁ笑
- 863 ：：2024/05/13(月) 01:57:11.55 ID:sXoRpNnE0.net
- >>859
まず病院ですね
- 864 ：：2024/05/13(月) 04:55:46.08 ID:oqOnaLA00.net
- 論文読んでる人「筋肥大理論はAだよ」
読んでない人「嘘つけ！Bだぞ、みんな騙されるなよ！」
読んでる人「ほらよ、論文」
読んでない人「論文なんて読んでもデカくならない！」
最近このパターン多すぎ
同じやつがやってるのかな
- 865 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 05:53:18.34 ID:7YSV/dS3H.net
- 自演失敗してるぞ
- 866 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 06:45:07.66 ID:pxUet5FF0.net
- >>858
へったくそな文章だな
- 867 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 07:32:49.38 ID:ULWsBxgy0.net
- >>779
>>778
どんなヒョロガリでも
体脂肪率一桁にすれば
シックスパックになるよ
腹筋は筋トレなどしなくても
誰でもシックスパック
ただ、体脂肪率一桁にするのは
難しい
女子なら体脂肪率20%きると
生理が止まり出す
- 868 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 07:35:37.54 ID:6l8Ei0Kd0.net
- >>819
その前段に
Emerging evidence indicating fiber type–specific adaptations from training with high vs. low loads suggests a potential benefit to training across a spectrum of loading zones when maximizing muscle hypertrophy is the primary goal
って書いてるから一概にその結論にはならないかと、
その証拠にその後他の要因があってさらなる分析が必要と書かれてるしね
This highlights the need for further research on the role of effort, fatigue, and failure in the relationship between training loads and changes in muscular strength and hypertrophy.
- 869 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 07:37:09.31 ID:pxUet5FF0.net
- >>867
だからならないだろ
腹筋割れてないガリガリなんてたくさんいるじゃん
その幻想なんなの？
- 870 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 07:37:36.67 ID:ULWsBxgy0.net
- >>833
背中やらない奴のテンプレ
猫背
巻肩
腰痛
日本人は背中の筋トレしないとヤバい
腹の筋トレはあまりしない方が良い
- 871 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 07:43:25.03 ID:Dgzurq+e0.net
- 腹筋筋トレ神話だね
まず、腹筋の筋トレやめろ
そして背中と足の筋トレやれ
- 872 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 07:46:37.76 ID:C/f2ntGH0.net
- 例えば餓死する寸前の人の腹筋がバキバキのシックスパックなわけないってちょっと想像すりゃわかるだろ
- 873 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 07:48:36.41 ID:dkGpsky20.net
- 宅トレだし膝も痛めてるから脚はランジ系にしてる
でも大臀筋しか筋肉痛にならないけどちゃんとハムにも効いてるんだろうか？
- 874 ：：2024/05/13(月) 07:57:54.07 ID:0WvDyRFJ0.net
- >>868
後者はお決まりの文句なので特に意味はないよ
あまり断定的なこと書くとそれだけでrejectされるから、それ避け
前者はあくまで限界までやる時の話であって掛け算が正当化されているわけではないよね
- 875 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 08:19:11.41 ID:zeEdzw2TM.net
- 腹筋は生まれながらに5-6パックで割れている
が、割れが見えるほど凹凸があるかというとほとんどの人にはない
筋量が少なすぎて分割されているはずの腹筋は真っ平らな1枚板のようになってる
この人が体脂肪率をどれほど下げても腹は真っ平らなまま
こういう人が腹筋を割りたかったら体脂肪率を下げると同時に
多少は腹筋を鍛える必要がある
多くのバカどもが勘違いしているのは、腹筋を鍛えること=腹の脂肪を減らすことだと思っていることだ
これは完全に間違い
腹の脂肪だけを選択的に減らすことはできないので、腹の脂肪を減らしたかったら
体全体の脂肪を減らすしかない
腹筋を鍛えるのは脂肪を減らすためではなく、腹筋に凹凸をもたせるため
- 876 ： 警備員[Lv.12][苗] (ｽｯﾌﾟ Sdc2-2p88 [49.97.101.65])：2024/05/13(月) 08:39:41.58 ID:P42FvDWTd.net
- 腹筋が見えるまで鍛え上げれるトレ民は少ない
キツいので理由付けて逃げてる奴が大半
- 877 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.71.106])：2024/05/13(月) 08:53:44.62 ID:XRva0VSJM.net
- 腹筋に凹凸つけることそのものはそんなに難しくはねえよ
腹だけなら宅トレのちんたらトレーニングでもいい、半年から1年もへこへこやってりゃ割れてみえるくらいの凹凸は出る
問題は脂肪の方で、腹ってのは体の中心で重くなっても運動性に影響を与えにくいので一番脂肪をためやすくなってる
ちょっと絞ったくらいでは腹の脂肪はなかなか減らない
単純に腹にはたくさんの脂肪細胞があるからで、最後の最後までしつこく残る
これはもう割れが出るまで絞れとしか言いようがない
数字としては少なくとも7-8%くらいまで絞れば弱めの腹筋でも凹凸が出ると思う
凹凸が比較的強く出ていれば10%くらいでも割れて見える
腹筋の凹凸がデコボコと呼べるほどくっきり出ていれば体脂肪率15%くらいでもうっすら割れて見える
ここまで鍛えるのはお前ら甘ったれにはちょっとハードルが高い
が、そうなるのに10年もかかるってことはない
すべきことをきっちりやっていれば3-5年もやってりゃそうなる、中年でもバキバキの腹くらい造作もなく作れる
にも関わらずそれができない人が多いのは、この世はその程度のことすら満足に完遂できない甘ったれだらけだから
お前らのことだ
- 878 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 309e-Hnix [240d:f:22f0:a00:*])：2024/05/13(月) 08:59:27.83 ID:X86+V4sA0.net
- 割れた腹筋は男なら誰もが憧れるよね
年収1000万円、身長180センチ、ベンチプレス100キロとかと並んで男らしさの一つの基準
- 879 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb8-/DNn [60.147.178.170])：2024/05/13(月) 09:00:33.92 ID:C/f2ntGH0.net
- 腹筋ポエムの応酬になってきたな
- 880 ： ころころ (ｽｯﾌﾟ Sdc2-H1BM [49.97.10.95])：2024/05/13(月) 09:09:07.13 ID:UbGOGTR3d.net
- ﾌﾞｰｲﾓと愉快な仲間たちｗ
- 881 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 09:58:48.33 ID:H219Ehu90.net
- これずっと不思議なんだけどミームや模倣者なの？
同じ人がこんなに書き込んでるとも思えないし、おぢさん構文みたいに
なにかに倣ってやってるとしか思えない。
- 882 ： ころころ (ｵｯﾍﾟｹ Sr7f-shx2 [126.156.137.194])：2024/05/13(月) 10:19:48.70 ID:hIVL9tXAr.net
- >>411
年齢によって当然差は出るけど、最初の2年は40代でも重量伸びていくよ
まあカロリー制限しながらとかならあまり伸びないけど
- 883 ： ころころ (ｵｯﾍﾟｹ Sr7f-shx2 [126.156.137.194])：2024/05/13(月) 10:20:06.23 ID:hIVL9tXAr.net
- すまん、ミスった
- 884 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-sfB3 [133.159.151.40])：2024/05/13(月) 11:15:18.60 ID:sQFWw+6FM.net
- 1年通して増量中でも腹が割れてるのは当たり前なので、割れてない人、割れてない時期があるようなひとは語ってくれなくていいよ（笑）
他人様になにか教える前にやることがあるだろ
- 885 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd14-Tcp0 [49.96.9.47])：2024/05/13(月) 12:00:47.22 ID:FLQd2CTmd.net
- とりあえず-HsIrはNGした
- 886 ：無記無記名：2024/05/13(月) 12:32:10.11 ID:Y8HBH4nL0.net
- ゆで卵メーカー最高だわ
12分で固ゆで卵ができるからオヤツに丁度いい
- 887 ：無記無記名：2024/05/13(月) 12:33:44.70 ID:ULWsBxgy0.net
- 腹筋の筋トレしないと死んじゃうの？
- 888 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 12:35:49.36 ID:wHguenRwa.net
- >>876
腹筋が見えるまで鍛え上げる❌
腹筋が見えるまで体脂肪を落とす⭕
基本的な知識が足りてないのでは？
筋トレは科学だよ
- 889 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 12:42:51.76 ID:cmnG+SSKM.net
- >>887
はぁ？なにわけのわからんこと言ってんの？
まともに全身を鍛えている人なら、わざわざ腹筋鍛えなくても自然とそのうちに腹筋は鍛えられると教えたと思うが？
腹筋なんて勝手に鍛えられるんだよ
まともに全身鍛えてる人でそれなりにキャリアがあるなら腹筋が割れているのは当たり前、勝手にそうなるので
割れてないとしたら、チンタラやってる半端者かキャリアが全然足りない素人か体脂肪率の管理もできてないポンコツ
他人様になにかを教えられる人ではない
- 890 ：：2024/05/13(月) 13:22:18.66 ID:UbGOGTR3d.net
- ﾌﾞｰｲﾓうるせえよバカ
- 891 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21e6-9Ct5 [2400:4051:1260:3300:*])：2024/05/13(月) 13:51:23.77 ID:Y8HBH4nL0.net
- ゆで卵メーカーで作ったゆで卵って固ゆででもプルプルしてるんだよな
最高だわ
1日10個くらい余裕だわ
めちゃうめぇ
- 892 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 14:22:04.71 ID:5rvxRL9br.net
- >>878
わりと正解、なれば分かる世界
なぜ腹筋バリバリのウケいいか？ジム内でも希少種だから
このスレもデブの教えたがりのほうが皮膚薄いマッチョ系の5倍くらい人数多い
SNSでは理想追求系より多数派に寄せたエンジョイ勢パクツイみたいなののほうがウケいいかもね
- 893 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 15:48:23.94 ID:ke7BERA80.net
- お前らは毎日毎日うるさいなあ😮💨
- 894 ： 警備員[Lv.11][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 047d-sfB3 [240b:c020:4a0:9896:*])：2024/05/13(月) 17:16:29.85 ID:zKjM0ygk0.net
- >>798
ベンチプレス（バーベル）辞めてダンベルプレスにしたのはなんでなの？
ダンベルプレスで代用できるとなるとホームジムもラックくまなくて良くなるから手軽にできるね
- 895 ： 警備員[Lv.11][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 047d-sfB3 [240b:c020:4a0:9896:*])：2024/05/13(月) 17:17:05.54 ID:zKjM0ygk0.net
- ゆで卵は電気湯沸かし器で作ってるわ
- 896 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1237-GVcl [2405:6580:d220:3d00:*])：2024/05/13(月) 17:22:51.76 ID:185KxJtf0.net
- >>891
レンチンタイプのゆで卵メーカーポチったわ
地味に毎朝ガスコンロで茹でるの手間だったんだよな
楽しみ
- 897 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 18:18:56.30 ID:Dgzurq+e0.net
- アメリカ軍だと
クランチ・シットアッフ系の
腹筋の筋トレは廃止されたからね
なんで日本人は精神論とか
腹筋筋トレが好きなんだろうね
いつまでたっても日本のスポーツは
精神論から脱却できないし
科学的じゃないんだよね
- 898 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 18:25:33.62 ID:559kO3WH0.net
- https://video.twimg.com/ext_tw_video/1789656403642101760/pu/vid/avc1/320x568/OdTiKWVKJ5VI3aCu.mp4?tag=12
- 899 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 18:29:44.04 ID:Y8HBH4nL0.net
- >>896
なんでレンチン買ったんだよ
レンチンじゃなくて単体で作れるやつがいいんだわ
買い直せよ！💢
- 900 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 18:37:55.90 ID:cOuj28u30.net
- そんな便利なもんあるのかよ。俺もポチるわ
- 901 ：：2024/05/13(月) 18:48:51.57 ID:yExdwn5B0.net
- クランチが廃止されたのは第一にはプランクのほうが体力測定に向いているからってだけだけどね
- 902 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 18:49:14.80 ID:e0yaC+r30.net
- どうせほとんどの奴は見た目の為の筋トレなんだから腹割ってた方が周りからのウケいいだろ
- 903 ：：2024/05/13(月) 18:58:04.18 ID:yExdwn5B0.net
- 腹なんて普段見えないし、どちらかと言えば同性を威圧したいだけなんよね
女なんか別に間に合ってるし
- 904 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 18:59:06.86 ID:iKk0Ko5E0.net
- 身長181cm体重82㎏体脂肪率25%のデブなんですけど、理想の体重と体脂肪率はどのくらいですかね？
昔はガリガリだったのに加齢とともに太りはじめまして…
スレチならすみません。
- 905 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 19:01:47.69 ID:ke7BERA80.net
- 質問はYahoo知恵袋でしろってんだバカタレが！
このスレは頭おかしいやつしかいないのみりゃわかんだろバカタレが！？
- 906 ：：2024/05/13(月) 19:06:22.88 ID:YfsZFYOld.net
- >>903
それな
- 907 ：：2024/05/13(月) 19:33:14.04 ID:P42FvDWTd.net
- >>894
可動域と軌道
ネガティヴをフライ気味にしたり挙げる時も様々な軌道でやれるから
ベンチは体重比155%で停滞したし重量は満足したというのもある
- 908 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 19:46:39.11 ID:X86+V4sA0.net
- >>904
除脂肪体重が61キロしかない
さすがに貧弱すぎるよ
男なら除脂肪体重は70キロオーバーを目指すべき
あと年齢にもよるが体脂肪率は15％程度にしたら格好がつくだろう
体重85キロで体脂肪15%程度を目安にしては？
- 909 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 20:02:31.70 ID:cQklnNQid.net
- >>832
サンキュー
- 910 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 20:06:20.16 ID:xM+X78Kx0.net
- >>909
おう！がんばれよ
- 911 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 20:48:05.22 ID:iKk0Ko5E0.net
- >>908
ありがとうございます！
除脂肪体重ってなんですか？
とりあえず15%目指します。
- 912 ：：2024/05/13(月) 20:50:03.77 ID:3ACyCgPu0.net
- 除脂肪体重がわからないってどういうことだよw
- 913 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 22:34:38.31 ID:185KxJtf0.net
- >>899
マジかよ(´・ω・｀)
レンチンのダメなの？
- 914 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 23:26:17.70 ID:fgeSeCJM0.net
- 172 64kgでバルクアップしたいんだけど昼ってどんくらい食えば良い？
コンビニで買えるやつがいい
ちな朝はプロテイン30gと340kcalの菓子パン
夜は700kcalくらい
- 915 ：：2024/05/13(月) 23:57:49.39 ID:J3skCKXS0.net
- 肩の上と横の筋肉と筋？痛くて2週間上半身休んで、先週は痛くないトレーニングだけやったけどまだ治らん。。。
YouTube見てたら、肩の痛みって腱板断裂の可能性あって、もし断裂したら治ること無いし最悪手術いるし、ほっといたら悪化手術しても腕上がらなくなるとか。。。
なんだよこれ…ウェイト筋トレってめちゃくちゃ危険じゃね？こんなことならウェイトトレするんじゃ無かったな(ﾉД`､)
- 916 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 00:15:11.14 ID:4ZN4JP8G0.net
- 筋トレのコツは、違和感を感じたら速攻で止めること
俺だと未経験種目や、いつもやってる種目でもちょっとフォームを変えてみた時とかに違和感や痛みを感じたら速攻で止める
止めてからフォームを修正して軽くやってみて違和感や痛みがあるようだともう止める
そうこうしてるうちにカチッと関節周りがハマり、周辺の筋肉にスムース感が出てくると違和感や痛みがなくなるので、それは安全だから筋トレする
俺の場合はディップスはどんなにフォームを修正しても違和感があって、それでも続けて何年目かに肩を怪我して1年まともに筋トレできなくなった経験があるからディップスはもうやらなくなったし、違和感を覚える種目は一切やらなくなった
なで肩が原因かもしれんね
ちなみにショルダープレスも最近は一切止めた
- 917 ：：2024/05/14(火) 00:29:12.75 ID:rl3qi6EP0.net
- >>914
朝夜少なすぎワロタ
まずは1日3000を目指してみたら？
- 918 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6b8-ZP+1 [126.75.48.66])：2024/05/14(火) 01:15:29.61 ID:2yp1BPzI0.net
- 分割法でやってるのですが、やったあとの対象部位はもれなく筋肉痛で中1日2日は空けないと他の部位のトレもキツイのですが筋肉痛を抑える事はできますでしょうか。
ネガティブ動作で筋肉痛が起こると聞いたことがありますが他方でネガティブを効かせろとも聞きます。
なにか軽減策があればご教示願います。
- 919 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 06:07:49.77 ID:rDZZ74ip0.net
- >>915
似たような症状で四十肩の可能性もあるから医者行け。
そっちなら時間はかかるが治る
- 920 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 06:22:49.17 ID:9P2wMKm10.net
- 32だけど俺もこの間四十肩と診断されたよ
ショルダープレスが出来ないだけで済んでるからまだマシだけどね
ストレッチでだいぶ良くはなったけど未だに10kgですらショルダープレスは痛い
治るまでは1年くらい掛かるみたいだよ
- 921 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 06:25:14.84 ID:rDZZ74ip0.net
- >>914
どう低く見積もっても1200は足りんので昼だけで賄うのは、無理ではないがいびつだぞ。
揚げ物系弁当+サラダチキン+1日分の野菜+αとか、通常の弁当2個とかになる。
朝晩の改善と間食を視野に入れろ
- 922 ：：2024/05/14(火) 08:20:19.64 ID:Z2H8oPPF0.net
- >>918
全身法
- 923 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-W6jz [2400:4051:5400:b000:*])：2024/05/14(火) 09:58:29.83 ID:+n9uMcG50.net
- 100kgのデブだけど筋トレ始めたい
初めてやるなら自重とダンベルどっちがいいですか？
- 924 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM51-W7if [150.66.123.174])：2024/05/14(火) 10:01:50.26 ID:3cOBniSQM.net
- デットリフトに入れ込んでるやつは何が目的なの？
- 925 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd14-Tcp0 [49.96.11.220])：2024/05/14(火) 10:13:36.39 ID:HI9tFvSJd.net
- >>923
痩せたいのか重量挙げたいのかどっちかによる
- 926 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.64.98])：2024/05/14(火) 10:14:12.19 ID:GTODg8jyM.net
- >>923
そんな脂肪まみれなクソデブが筋トレしても無駄
まず体脂肪率12%くらいまで痩せろ、痩せるのに運動はいらない
ブタのように食いすぎているのをやめるだけでいい
痩せることは筋トレを構成する要素の中で一番カンタンなことなので
痩せることすらできないようならその先はない
痩せるまでここに来る必要はない
- 927 ： 警備員[Lv.5][新初] (ｽｯﾌﾟ Sdc2-H1BM [49.97.8.158])：2024/05/14(火) 10:16:43.69 ID:bjxUKtngd.net
- >>926
こいつただのバカだからスルーしたほうがいいよ
- 928 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-8FIX [118.240.25.82])：2024/05/14(火) 10:28:36.72 ID:BQ51A6pQ0.net
- >>923
環境が揃えばフリーウェイトで良いけど、一から始めるのであれば自重で充分
100kgで懸垂すれば上半身の筋肉に万遍なく刺激はいるし、下半身は自重スクワットで事足りる
懸垂台だけ設置して、まずぶら下がり耐久から始めようか
- 929 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2c8c-lgp4 [2400:2200:1aa:6c1b:*])：2024/05/14(火) 10:31:42.23 ID:rDZZ74ip0.net
- >>923
その体重だと自重トレの負荷も相当なもんになるから、現状の筋力次第だね。
膝ついていいから腕立て伏せ8回3セットできる？
とりあえずセット間休憩2分で。
できるならどちらで始めてみてもいいけど、できないなら重量変更できるタイプのダンベル一択。
- 930 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd14-Tcp0 [49.96.11.220])：2024/05/14(火) 11:01:02.42 ID:HI9tFvSJd.net
- まずはトレーニングの前に食事制限を勧める
- 931 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 11:24:35.52 ID:7G1+rBm2r.net
- いまどんぐらい食ってっかもわからんでいきなり食事制限とか薦めるなよ
- 932 ：：2024/05/14(火) 11:31:07.79 ID:8+lXYapHr.net
- まあでもブーイモの言うことも一理あるけどな
100kgまでデブれる奴がいきなり筋トレと食事管理両方続ける根性あるとは思えないし
とりあえず食事見直すだけしてある程度体重減らしてから筋トレやればいい
- 933 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 11:45:27.92 ID:dRaMrv7v0.net
- お世話になります。
今年の元旦にMAXを測定したところ75KGで
そこから早5ヶ月半、現在のMAXが82.5KGです（80KGがギリ2回上がるので正確には84KG見込み）
5.5ヶ月でたったの8〜9KGアップしかしていない計算になりますが、
これは「停滞してる」と認識して良いでしょうか？
スレッドを拝見する感じ100KG以下の帯域の場合は半年あれば20KGアップくらいの方が多く自分の才能のなさに凹んでます。
体重67KGくらいです。
- 934 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 12:01:07.60 ID:wuDg49Em0.net
- >>933
元旦から今までだと4ヶ月ちょいです
- 935 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 12:05:21.83 ID:rDZZ74ip0.net
- >>928
ぶら下がるだけにしても相当強い補助バンドもセットにしないと無理かと…
標準体重なら30kgから40kg加重してぶら下がってみて、って話だし
- 936 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 12:17:12.45 ID:pUQUewaY0.net
- 脂肪たっぷりの100㎏に懸垂勧めるバカ
ねーわ
- 937 ：：2024/05/14(火) 12:17:31.73 ID:2sUK8kFId.net
- >>933
最低10年やり続ければ答えが出るよ
- 938 ：：2024/05/14(火) 12:22:32.31 ID:gvGMBvKE0.net
- https://i.imgur.com/h16H3mB.png
>>933
strengthlevelによると67kgで82.5挙がるのなら中級者超え
なら成長スピードはそんなもんでしょ
67kgで100なんて上級者だから増量しないならかなり時間かかると思うよ
- 939 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 12:39:49.27 ID:WKpZ1jXx0.net
- >>923
95から始めて80まできてる自分は
ジムでマシン一通りを無理のない重量から始めたよ
自重は負荷が高すぎで以前に怪我したし
ダンベルは思ったより追い込めない
マシンでネガティヴしっかり時間かけて効かせるだけでもかなり違う
体重落ちつつ筋肉量増えてくると
バーベルでBIG3もやるようになった感じ
はじめは、少し負荷がある体操をやるくらいの軽い気持ちでジムに通うと良いかも
- 940 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 12:40:26.08 ID:WKpZ1jXx0.net
- >>936
怪我させようって悪意を感じるよな
- 941 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 12:47:36.22 ID:F58QIgqUM.net
- 太りすぎてると筋肥大効果は大きく落ちる
そしてなにより痩せるってのは筋トレにとって不可欠の要素なのでこれができないのなら話にならない
そんなゴミに未来はない
だからまず痩せる必要がある
それに痩せてしまえば、その後の筋トレを続けるモチベーションの原資になる
筋トレは97%が1年続かずやめる
だからって効果がないようなちんたらトレーニングを何年も続けてもまったく無意味
そんなものはヒョロガリのオナニーでしかない
筋トレして望む効果が欲しいのならきっちり効果が得られるだけの
高い強度を持ったトレーニングを数年続けなければ意味がない
そういう意味でもデブはまず痩せろ
まず一回血を吐け
せっかく苦労して痩せたのに望む体を手にする前にやめられるか・・・そういう気持ちを原資にして今度はトレーニングを始めろ
こういうネガティブな動機付けは長続きしないので、最終的には筋トレが楽しいと思えるようにならない限りその先は続かないが
とにかくまずは1年続けないことにはどうにもならん
そのためにもまず痩せろ、ごたごた抜かすな黙ってやれデブ
痩せられないのならそこまでのゴミなのでさっさと去れ
構うだけ無駄だ
本当に結果がほしいクソデブはまず痩せろ
こんなことすらわからんようなド素人シッタカセンセーの言うことを聞いてるようじゃそこでおしまい
- 942 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 12:49:47.53 ID:wuDg49Em0.net
- 太ってる人は筋トレしてタンパク質増やせば、消費カロリーも増えるし食事も自然とクリーンになるからそれだけで普通に痩せるだろ
- 943 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 12:54:48.82 ID:BQ51A6pQ0.net
- 悪意はないんだけどなぁ…
https://www.muscle-village.com/debu_kensui/
こんな人も実際おるし、やってやれないわけじゃない
生活/経済環境不明の中でエスパーアドバイスしただけ
なんか琴線触れて怒り買ったらすまんな
- 944 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 12:54:51.97 ID:wuDg49Em0.net
- そもそも「太りすぎてると筋肥大効果は大きく落ちる」のか？
あんまり聞いたことないけど
- 945 ：：2024/05/14(火) 12:55:16.57 ID:bjxUKtngd.net
- >>941
なるほど、では自撮り画像どうぞ
- 946 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 13:12:35.66 ID:ZYq9KkUYM.net
- ちなみにクソデブのダイエットは筋肉を残すという配慮をする必要がない
減量すると筋肉も落ちるので、減量と筋肥大を同時進行させるのはウルトラCの高難度で普通は筋肉を残す事に腐心するが
筋肉を残すという配慮が不要なら減量は一気に簡単になる
なのでクソデブはトレーニングなんかしなくていいのでとにかく痩せろ
痩せながらのトレーニングはやるだけ無駄
やってもいいがトレーニングになんの効果も感じられなくても凹むなよ
- 947 ：：2024/05/14(火) 13:21:30.76 ID:gvGMBvKE0.net
- >>944
２型糖尿病患者のテストステロン量が低いことを根拠にしてる人は見たことある
もちろん、筋トレをするデブとは全く話が異なる
- 948 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 13:27:24.64 ID:wuDg49Em0.net
- まあたぶん、皮下脂肪が厚いと筋肉のカットが見えづらいみたいなことをもってして、「効果は落ちる（キリッ」とか言ってんだろうな
バカだからｗ
- 949 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 13:39:29.13 ID:OjWtRDfIM.net
- トレーニーは一般に増量時で体脂肪率15%あたりに設定する
多くとる人でも17%くらいでそれ以上に設定するのはバカ扱い
たとえ増量減量を2年3年スパンで組む場合でも17%あたりに抑える
なぜ？ちゃんと合理的な理由がある
お前らのようにゴミクソシッタカ博士に教えてやるつもりはないが
自分で調べろよ、ド素人くん
あのな、お前ら無知すぎ
- 950 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 13:41:29.25 ID:wuDg49Em0.net
- なんか突然別の話はじめたぞｗ
- 951 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 13:42:06.05 ID:wuDg49Em0.net
- スレ立てか
- 952 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 13:43:14.65 ID:wuDg49Em0.net
- 次スレ
筋トレ何でも質問スレッド616reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1715661764/
- 953 ：：2024/05/14(火) 14:11:38.59 ID:bjxUKtngd.net
- >>946
なるほど！では自撮り画像どうぞ
- 954 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6c9-e7L/ [240a:61:410c:9357:*])：2024/05/14(火) 14:43:04.00 ID:hH+fkWtl0.net
- ちゃんと肉体晒したこの人の優勝ってこと？
>>326
- 955 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2c0e-af+E [118.241.250.25])：2024/05/14(火) 14:55:12.11 ID:y0OVuBYM0.net
- ブーイモよ
誰もお前の意見なんか求めていないのだよ
誰からも必要とされない人間
それがお前だバカタレ！
- 956 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd14-Tcp0 [49.96.11.220])：2024/05/14(火) 15:36:50.52 ID:HI9tFvSJd.net
- >>931
食ってない奴が3桁は無理
- 957 ： 警備員[Lv.18][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 09b5-sfB3 [240b:c020:422:7c9e:*])：2024/05/14(火) 15:44:01.25 ID:ac1qCHuo0.net
- 肩を痛めて2-3週間しても痛みが消えないなら、もう上半身のトレーニングはしない方がいい？
せっかく半年間筋肉育てたのに悔しいわ。。。(;_;)
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