来年の夏に向けてムキムキ計画立てたい６パック目指したいどうすりゃいいの？ [254693895]

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腹を割るのにフッキンは不要！ シックスパックの常識【専門家が監修】



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警察に電話させ

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うちも子どもいない事ないやろ

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ステロイド

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週3でジムに通う
食事はオートミールと胸肉中心
腹筋は毎日

アラフォーだけどまあこんなもんよ

https://i.imgur.com/PaEMTL2.jpg

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筋肉って食べないとつかないっていうけど
トレーニーがすすめる胸肉なんて500g食べても
500kcalくらいしかなくて
成人男性が1日に必要なカロリー約2000kcalを高タンパク低糖質でどう補うのか分からん

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532+3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4ac2-LsBm) [] ：2021/07/05(月) 20:06:03.52 ID:wrL/w+ei0
保存して結局やらないやつ！
https://i.imgur.com/tTsZHmt.jpg
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腹筋ローラーを毎日出来なくなるまでやり続ければ割れるんじゃね？

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>>5
胸板が全然ない
ジムで何してんだ

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腹筋