ご飯に醤油だとカリウム不足で高血圧になるから食費ケチらずに肉や野菜のおかずを食べた方がいいぞ、意外と肉でも血圧下げる効果ある [623230948]

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カリウムはナトリウムとセットになって塩分を排出し血圧を下げてくれる栄養

白米ご飯は100gあたりカリウムが29mgしかない
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=1_01088_7

うどんはたったの9mg
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=1_01039_7

肉や野菜などのおかずはごはんの10倍はカリウムあるからおかずを塩分控えめにして量増やすことで血圧対策が期待できる

一方で豚ひき肉は290mg
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=11_11163_7

白菜は220mg
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=6_06233_7

一方でもやしは24mgとご飯未満のカリウムで血圧下げる効果は糞だからラーメンにもやしは全く飲む意味
ニンニクや豚の方がカリウムある
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=6_06292_7

とはいえ肉類はリンとカルシウムの比が悪くてカルシウム不足になるのと
野菜は1部例外除いて概ねリンとカルシウムの比が良いので野菜を沢山摂取しよう

野菜より降圧剤の方が高くつくぞ！
ケンモメンよ、野菜を沢山、肉も適度に食べよう！

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豚の脂であるラード。家に常備しているという人は少ないかもしれないが、実はラードで究極とも思える貧乏飯
……いや、もはや貧乏飯ではなく普段のメニューとしてもおいしい一品をつくることができる。
その名も「ラードかけごはん」だ。

ラードを常備している家庭は少ないかもしれないが……
http://news.mynavi.jp/articles/2014/01/19/abura/images/001l.jpg

つくり方は簡単。ほかほかごはんに好きなだけラードをのせ、醤油をたらす。
ごはんの上にのせてもラードはなかなか溶けきらないので心配かもしれないが、
卵かけごはんのときのように箸でグルグルと混ぜればごはんの熱で溶けていく。

あつあつごはんにラードをのせて、少量の醤油をたらせばOK。箸でかき混ぜれば、ごはんの熱でラードが溶ける
http://news.mynavi.jp/articles/2014/01/19/abura/images/003l.jpg

パクリ。思ったより脂っこくない。ラードのまったりとした旨みが印象的だ。
これは……なかなかイケるかもしれない。試しに七味唐辛子をかけてみると、超絶ウマイ!!
ラード、なかなかやりよるわ。これは貧乏飯のレベルをこえているぞ。
ちなみにラードは、餃子のあんやハンバーグに入れるとジューシーになる。
チャーハンや焼そばを炒める際にサラダ油の代わりに使っても旨みが増す。
ラードかけごはんはもちろん、普段の料理のちょい足し調味料として活躍してくれるラード、
あなたの家にも常備してみては?

http://news.mynavi.jp/articles/2014/01/19/abura/index.html

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ dea2-tX/F)：[ここ壊れてます] .net

何のためのサプリメントだよ

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1ecd-SnF3)：[ここ壊れてます] .net

めんどいときいつもしめじ食べてるんだけどどうなん？

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9f4c-Posy)：[ここ壊れてます] .net

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ナトリウムの過多とカリウム不足
リンの過多とカルシウム不足に陥りがちなのでカリウムとカルシウムを意識しよう
カリウムは米や麺に偏らずに薄味のおかずを増やせば解決できるので簡単だけど
カルシウムはカリウムより難易度高め
カルシウムは野菜でもそんな含まれてないんだよな
肉よりは野菜の方がカルシウム良いけど

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9f4c-Posy)：[ここ壊れてます] .net

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>>4
しめじはカリウムは多いけどカルシウムが極端に少ない
リン96mgに対してカルシウム1mg
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=8_08016_7

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6fa2-4fpW)：[ここ壊れてます] .net

食後にバナナ。
カリウムが多い果物

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-a/eE)：[ここ壊れてます] .net

健康診断でカリウムが低いって言われたわ
最近心臓の力が抜ける感覚もある
カリウム不足はヤバいんか？

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9f4c-Posy)：[ここ壊れてます] .net

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>>8
ナトリウム(塩分)とカリウムはセットになる栄養
ナトリウム過多でカリウム不足だと高血圧になる
高血圧は先進国より穀物に偏っている途上国のほうが多いし
貧困による穀物に偏った食事は高血圧の原因になる

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3789-OWbV)：[ここ壊れてます] .net

塩化カリウムの粉末が激安だからそっちのがコスパ高い

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-a/eE)：[ここ壊れてます] .net

>>10
それ畑に撒くやつじゃなくて？

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9f4c-Posy)：[ここ壊れてます] .net

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>>10
カリウムは過多だと最悪死ぬ(普通の食品だとまず過多にはならないがサプリは危険)だから普通の食品からとったほうがいいぞ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 16df-I9dk)：[ここ壊れてます] .net

納豆に胡麻と小エビ
トマトジュースとバナナかアボガド
ヨーグルトにはちみつ
魚肉ソーセージ

安くて栄養豊富やぞ

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 120d-/UEN)：[ここ壊れてます] .net

そもそもご飯に醤油たらして食うとかしねえよ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW de3d-reg2)：[ここ壊れてます] .net

>>2
豚の生肉ってやばいけどラードだと大丈夫なのか？

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-a/eE)：[ここ壊れてます] .net

>>15
ラードは豚の脂身を熱して脂肪を液状にしてから分離したもの

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1ecd-SnF3)：[ここ壊れてます] .net

>>6
牛乳飲んでるからセーフだな

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 92bf-hc0e)：[ここ壊れてます] .net

バナナ食え

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW de3d-reg2)：[ここ壊れてます] .net

>>16
そうだったのか
サンクス