【速報】筋トレ、10kgダンベル２つで十分だったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ重さ追求してるやつ、全員バカですw [308389511]

1 ：：2024/05/01(水) 21:32:10.48 ID:GCVYSMS/0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
https://i.imgur.com/v7hmuTA.jpg

https://i.imgur.com/wnAEdlw.jpeg

http://j.com

29 ：顔デカ安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:37:29.36 ID:gQcutTtP0.net

>>23
速筋ばっかりのアスリートはガリガリやん

30 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:38:11.93 ID:k6tzotww0.net

>>29
逆だろマラソン選手見てみろよ

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:38:30.31 ID:G3lK2UgH0.net

　　　まじかー😾

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:38:40.69 ID:mO3jv/FH0.net

筋トレは全身をやる
腕だけなら10キロダンベルのみで高回数とかしてもいいけど
実際は足、肩、背筋、胸筋とか複数の筋肉をやるからな
それが全部5倍の回数になったら何時間も筋トレにかかる

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:38:57.64 ID:Q1qTbkCe0.net

ジムいって時短しろよ人生無駄にしてるバカチン

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:39:00.86 ID:asZ83jte0.net

自重が最強

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:39:02.96 ID:HwL2mKjN0.net

無理な負荷はケガで痛めるからな

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:39:04.56 ID:9l5TQo9P0.net

10キロなんて本当にちゃんと持ち上げられる人いないでしょ
2リットルのペットボトルでじゅうぶん重いじゃん

37 ：顔デカ山下🏺安倍晋三：2024/05/01(水) 21:39:12.00 ID:n8TJjuXya.net

嘘だろ？ダンベル以外にもなんか運動してるだろこの筋肉は

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:39:29.48 ID:y7FBxf1JH.net

どんだけ暇やねん

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:39:36.88 ID:rFsjo7XC0.net

まあダンベルだけってのは嘘
懸垂とディップスはやった方がいい

40 ：：2024/05/01(水) 21:39:44.75 ID:phPu6ZgYH.net

かっけー

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:39:54.02 ID:Clegnvi00.net

ガリガリだが

42 ：：2024/05/01(水) 21:40:25.19 ID:UWf0OShG0.net

悪いこと言わんから６０キロセットにしとき

43 ： 安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:40:31.79 ID:wKrqZ4Mba.net

瞬発力は得られんだろう

44 ：：2024/05/01(水) 21:40:34.63 ID:medx05d90.net

https://i.imgur.com/4ER62dg.jpeg

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:41:23.23 ID:gJty0IsN0.net

自重トレーニングの限界が体操選手だよな
まず体操選手のメニューできるようになるのが無理だけど

46 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:41:41.54 ID:zG2EoXjD0.net

ガリガリじゃん
筋肉あるつもりか？

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:41:45.49 ID:EGbgNwss0.net

腕立てで十分だぞ

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:42:05.33 ID:tccnscMf0.net

自重で十分だよ
懸垂とディップスなら

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:42:34.40 ID:3cJepJuE0.net

>>36
女の子かな…？
男ならインクラインカールで16キロは出来ないと恥ずかしいぞ！

50 ：安倍晋三：2024/05/01(水) 21:42:47.97 ID:6Y9+bMhD0.net

フレックスベルの30kgのやつが最強

51 ：安倍晋三🏺 ：2024/05/01(水) 21:42:49.43 ID:D7U3p8/F0.net

10kgどころか3kgすらまともに持てないんだが

52 ：：2024/05/01(水) 21:42:50.81 ID:rbXwDEq70.net

こういうの重い物を持つ神経が発達しないから日常生活だとフツーに非力なんだよな　見た目だけで
10kgを効かせる動きに最適化された筋力しか身につかないから想像以上に弱いよ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:43:04.31 ID:tccnscMf0.net

>>44
強・のび太

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:43:16.29 ID:3cJepJuE0.net

>>50
ダンベル界のフェラーリだな

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:43:36.13 ID:la/xdGhu0.net

>>15
どうせ週5～7でどこかしら鍛えないとダメなんだからどっちだとしても結局めんどくさい

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:43:48.74 ID:O+8XDCu40.net

筋肥大してないやん

57 ：安倍晋三：2024/05/01(水) 21:44:04.20 ID:6Y9+bMhD0.net

筋トレやりこんでも松本人志みたいな大胸筋だけおっぱいみたいに盛り上がった奇形じゃキモがられるからな
高重量やり込みすぎると良くない

58 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:44:05.77 ID:3bc378Xa0.net

脂肪は落ちてるけど筋肉はあまり付いてなくないか？

59 ：値引きシール ：2024/05/01(水) 21:44:10.53 ID:I/0B3Nac0.net

週3で腹筋ローラー200回くらいやってるけど腹の真ん中は凹んでるけど下っ腹はプニプニしてる
酒を止めて腹筋しないとムリか
あと10キロのダンベルを両手で持って左右に動かす運動
これは胸の横の肉がえぐれて見た目が多少良くなった

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:44:21.50 ID:ViS8wrQE0.net

自重や低重量でも鍛えられるけど効率悪いよ
かかる時間と疲労に比べてリターンが合わない

61 ：：2024/05/01(水) 21:44:38.33 ID:Z1t1fIXF0.net

>>45
アクトレが体操(シルク・ドゥ・ソレイユ)からビルダーになって身体見違えたな
今はムリが祟って頚椎ヘルニアになったけど

62 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:44:38.46 ID:8kwVzxWj0.net

・ダンベル60kgセット（片側30kg）
・アジャスタブルベンチ
・チンニングスタンド
・防音マット
・パワーグローブ
・トレーニングベルト
これぐらいは買いなはれ

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:44:58.80 ID:VzUpczi00.net

>>23
何に使うつもりなんだ？

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:45:02.75 ID:3cJepJuE0.net

>>57
アイツは足やらなさ過ぎ
KBTIT型

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:45:45.00 ID:gJty0IsN0.net

パチフレックス40ｋｇ×2が2万円だからそれくらい出してもいいんじゃないか

66 ： 安倍晋三🏺顔デカ　 ：2024/05/01(水) 21:45:55.64 ID:Sbr1kQjN0.net

懸垂とディップスだけで体作ってる
趣味でやってる組技系の格闘技で怪力って言われてる

67 ：値引きシール ：2024/05/01(水) 21:45:56.77 ID:I/0B3Nac0.net

俺ジム行ったことないが
40キロとかでアームカール10回やったら
10キロアームカール40回やったのと同じ結果になるのかね

68 ：：2024/05/01(水) 21:46:05.36 ID:rbXwDEq70.net

引っ越し屋とか配送業とか体細いのにクソ重い家具を普通に運んでる人は神経が発達してる

軽いウェイトで作った体は神経が発達しないから見た目だけのゴミ

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:46:18.81 ID:rx1GJ9D/0.net

10キロ2個でこんななんの？
もうジムとかいらないじゃん
無駄に重いもん上げると身体痛めるし
ジム行く人ただのバカじゃん…

70 ：顔デカ：2024/05/01(水) 21:46:50.95 ID:8BCYYm4n0.net

10kgって市営の体育館に居る運動不足のおばちゃんが使ってる重量だぞ

健常者の男なら30kgくらいは必須

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:46:51.03 ID:rFsjo7XC0.net

>>57
あれはジジイの顔が乗ってるから違和感あるだけで若ければカッコイイよ

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:47:10.80 ID:l3NvJ4uh0.net

まあコレぐらいで良いかってレベルじゃん
別にボディビルダーを目指してるわけじゃないし

73 ：：2024/05/01(水) 21:47:38.33 ID:rbXwDEq70.net

>>67
40kgでアームカールのセット組めるとかめちゃくちゃ強すぎ

74 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:47:50.48 ID:8kwVzxWj0.net

>>69
元々ジムに行ってて最後だけ自宅でダンベル使ったんやと思うで

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:47:53.60 ID:mP7Axk2t0.net

回数増えるのか？

76 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:47:54.75 ID:UgOqGgYGH.net

青山繁晴はダンベルカール片手40kgやぞ
お前等なんてワンパンや

77 ：安倍晋三🏺 ：2024/05/01(水) 21:48:05.82 ID:/5ucCIVLM.net

ダンベルオークション開催！！

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:48:25.10 ID:oDBqaxfC0.net

懸垂ディップススクワット辺りやれば一通り鍛えられるだろ
足りなければ荷重すればええ

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:48:39.33 ID:3cJepJuE0.net

>>67
化物かな？

80 ：：2024/05/01(水) 21:48:45.94 ID:Z1t1fIXF0.net

>>67
総ボリュームでは両方400で同じ結果が得れると言われてるね

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:48:51.13 ID:tMTjTjdG0.net

またバカが騙されてる
自重とか好きそう

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:49:03.29 ID:O5zaZmQY0.net

>>1
コンテストに出場しないなら十分だろ。ボディメイクは絞りが重要だな

83 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:49:04.05 ID:3bc378Xa0.net

>>67
理論上はなるらしい

84 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:49:11.93 ID:k6tzotww0.net

>>68
配送も引っ越しもたいして重いもん持たねえから細くて当たり前だろ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:49:16.53 ID:+XNYw6Ux0.net

リーチと速さ

86 ：顔デカ：2024/05/01(水) 21:49:23.02 ID:8i/pB8mv0.net

自重で十分

87 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:49:52.46 ID:7xhAn80t0.net

ステロイドがやっぱりお手軽

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:49:57.74 ID:zsKLMp4B0.net

もったいねー
重量あげればもっと効率良い事までは否定されてないのに

89 ： 安倍晋三🏺顔デカ　 ：2024/05/01(水) 21:50:02.65 ID:Sbr1kQjN0.net

懸垂台マジでおすすめ、安いのなら1万円しないしディップスもできる
ゴムバンドもセットで買えば負荷調整できる
片手懸垂できる頃には見違える体になってるよ

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:50:14.00 ID:tMTjTjdG0.net

どんな体系が目標にしろ自重とか効率悪いだけだよ
馬鹿じゃねw

91 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:50:43.32 ID:zG2EoXjD0.net

ジムにいるマッチョで低重量やってる奴なんて見たことない

92 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:50:56.52 ID:N0LBXu5o0.net

筋トレというよりボディメイクの方でしょこれ
筋肉つけて重い重量持つのを目標にする人もいるしカット入ったフィジークやボディメイクが目標の人もいる

93 ：：2024/05/01(水) 21:52:49.61 ID:medx05d90.net

何が違うんだろうか
https://i.imgur.com/KedrIU1.jpeg
https://i.imgur.com/HYZVYl0.jpeg

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:53:30.92 ID:E2pgd8LB0.net

よう知らんけどこいつと同じ体にするにしても器具あった方が全然効率いいんじゃないの？

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:54:48.18 ID:p8WQZlU50.net

服がかっこよく切れる程度でいいな
服のサイズがないくらいはいらない

96 ：値引きシール ：2024/05/01(水) 21:55:22.45 ID:I/0B3Nac0.net

>>73
いやよくわかって無いんだが
5キロのダンベル2気持ち10キロで振り回すとかしかしてないから
懸垂だったら自分の体重持ってるのと一緒だから
結構効果あんのかね
ジムに金かけたくないから公園とかで

97 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:55:23.58 ID:m0maCIJSa.net

これ食事制限して水分抜いてるだけじゃん
これくらいの筋肉量ならそこらにいるデブと大差無いよ

98 ：安倍晋三🏺 ：2024/05/01(水) 21:55:29.50 ID:tYiQN8050.net

ボディビル大会で上位狙う気ないならこれくらいがいいんだよな

99 ：：2024/05/01(水) 21:56:04.20 ID:sT9lrIM90.net

「童貞マジでキモい」「消えろ」「童貞死ね」あのちゃん、粗品も驚愕した生配信中の問題発言を謝罪
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1714552485/

100 ：安倍晋三🏺顔デカ：2024/05/01(水) 21:56:26.71 ID:hQ39CzkH0.net

>>69
これくらいなら時間かかるけど多分なる
これ以上のゴリラはジム行かないと無理だと思う

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:57:55.71 ID:3cJepJuE0.net

>>93
背中だな
あと、フィジーカーも足太いとバランス良いね

102 ：値引きシール ：2024/05/01(水) 21:57:59.96 ID:I/0B3Nac0.net

あとドラゴンボールみたいに
足首に巻き付ける重り3キロとか買って
通勤だけ付けるとかしたいんだが
意味あるかね
太ももやふくらはぎが多少強くなるのかなと思ってんだが

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:58:11.68 ID:jzxlSsbk0.net

毎回思うんだけど、筋トレして何になるんだ？
なんかこういう人らってチビが多くね？

１８０センチあるから、筋トレしなくてもモテるしな
体重５３キロだけど

104 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:58:12.52 ID:clJ9csJ8d.net

>>15
軽い負荷で十分な休養をとった方がフォームは崩れないしボリュームは稼げるって話　
その代わり時間は掛かるしジムで場所を占有しちゃう事になるから仕事してるマッチョには向かない
つまり筋肉付けるにはニートになる必要がある

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:58:28.00 ID:i7mZCjM30.net

そうだよ　総重量で筋肉の成長はきまるけど、それは使えない筋肉なんだよね
高重量は使える筋肉だからね
瞬発力付くし

106 ：安倍晋三：2024/05/01(水) 21:58:31.42 ID:wtlk33Yl0.net

科学的エビデンスがあってSNSやyoutubeで実証している人がゴロゴロいるのに
難癖つける人って、それも民間療法やカルトの類だよね

マコモ風呂とかネギをケツにぶっさすとか
そういうやつ

107 ：🏺安倍晋三🏺 ：2024/05/01(水) 21:58:38.57 ID:bxCdrNLm0.net

速筋遅筋神経系って重い重量の方がええの？？

108 ：：2024/05/01(水) 21:58:58.87 ID:6Tloqrfl0.net

低重量で効かせるのって想像以上に難しいからベターな筋トレした方がいいと思う
運動神経が良くて筋肉も発達しやすい人じゃないと成長が感じらないし
というか筋トレ続かない典型例なんだよね、低重量や自重でスタートして成長しないからやめるパターンって

109 ：安倍：2024/05/01(水) 21:59:07.06 ID:9WjReVE50.net

>>93
２枚目もまた気持ち悪い
１ぐらいのマッチョが一番ちょうどいい

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:59:58.27 ID:rFsjo7XC0.net

>>102
そんな事やるならスクワット100回サクッとやる方がいい

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:00:06.25 ID:H6LmEIUVM.net

10kgって相当重くね？
米袋を片手で持ち上げるようなもんでしょ

112 ：(ヽ´ん`)🏺 顔デカ笑 ：2024/05/01(水) 22:01:22.46 ID:XPW9ocBi0.net

>>11
犬がかわいい伊之助の方かと思ったわ

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:01:51.01 ID:Hk4v2ykS0.net

時間かかるじゃん

114 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 7fa0-KKHW)：2024/05/01(水) 22:02:38.74 ID:VNwZfeR90.net

なるほどね
回数増やしてトータルで負荷をかけるのか

115 ：🏺 警備員[Lv.4(前32)][苗]:0.00652862 (ﾜｯﾁｮｲW bf24-dRk1)：2024/05/01(水) 22:03:00.22 ID:0ciRJ9/d0.net

自重で逆立ち立て伏せやったほうがマシだろ

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 0757-Ufki)：2024/05/01(水) 22:03:08.33 ID:QlUIQFxa0.net

まあダンベルはあんまり重くても特にいい年の奴だと関節を痛めるからな
俺のは片手20kgぽっちしか無いけどこのくらいでも油断すると故障するよ

117 ： 警備員[Lv.14(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 67f3-sofs)：2024/05/01(水) 22:03:34.19 ID:Z1t1fIXF0.net

ガチでもなければ6～12回３セット出来る重量でコツコツやるのが精神的にもいいでしょ

118 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.25(前26)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 27a0-5yzA)：2024/05/01(水) 22:03:59.70 ID:aZ6/MrNR0.net

メニュー何やってたんだろ

119 ：安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.14(前17)][苗] (JPW 0H8b-JVB5)：2024/05/01(水) 22:04:17.83 ID:KXv6Gv6QH.net

さっさと終わらせたいねん

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-8Kr6)：2024/05/01(水) 22:04:53.30 ID:FGfeuwpV0.net

今試しに20kgの米袋でやってみようとしたけど
一回もあがらんかった

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 0757-Ufki)：2024/05/01(水) 22:05:51.73 ID:QlUIQFxa0.net

いい年の奴は関節の故障には気を付けろよ
たとえばテニス肘な

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.14(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ dff8-b946)：2024/05/01(水) 22:06:02.26 ID:5Vtni+yG0.net

何かよく分からんな
重量じゃなく総負荷でいいって自重で回数こなしたらジムで重量上げてるような筋肉にもなれるのかな

123 ：顔デカ安倍晋三 警備員[Lv.12][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4b-x2bH)：2024/05/01(水) 22:06:04.04 ID:F7vhPoAaM.net

10kgだと脚はどうやっても無理だな

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.10(前18)][初] (ﾜｯﾁｮｲ 87c0-b946)：2024/05/01(水) 22:07:00.06 ID:lRXkzvkc0.net

そもそも種目によって扱える重量なんて全然違うのに10kgダンベルだけでどうにかなるわけない
ほとんど自重だろ

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲ bf70-+hba)：2024/05/01(水) 22:07:22.14 ID:ciMNH2Q90.net

>>76
青山さん嘘だろ…いい歳した国会議員がイキりトレーニーとかこの国終わってるわ
https://i.imgur.com/URMLppY.png

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-8Kr6)：2024/05/01(水) 22:09:23.27 ID:FGfeuwpV0.net

>>122
無期懲役の50代のおっさんで、すげえムキムキとかあったし
なんとかなるんじゃないのかね

127 ： 警備員[Lv.18(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df4c-IxyN)：2024/05/01(水) 22:09:23.39 ID:5gh3b5gr0.net

8キロ150回づつやってる俺

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.19(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c74c-/G2d)：2024/05/01(水) 22:09:31.62 ID:nA9c9PIG0.net

100kgを1回持ち上げるのと1kgを100回持ち上げるのが効果が同じってか？
そんなわけないやろ
それなら女だってムキムキになる

129 ：顔デカ安倍晋三 警備員[Lv.12][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4b-x2bH)：2024/05/01(水) 22:09:54.63 ID:F7vhPoAaM.net

回数で補えるというのは事実だけどめちゃくちゃ精神的にしんどいから普通の人は無理
時間もすげーかかる
重さが4倍違ったら回数も4倍必要ってことだからな