コレステロールを減らすには、卵をやめた方がいい？脂質制限？運動した方がいい？ [419054184]

1 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲ b54e-vIyN)：2024/03/27(水) 07:01:53.68 ID:rORkur7Q0.net ?2BP(1000)

sssp://img.5ch.net/ico/foruda.gif
https://mainichi.jp/premier/health/articles/20240323/med/00m/100/008000c

最近、コレステロール値が高いんだけど。どうしよう」。
そうお嘆きの方がいらっしゃるかもしれません。
健康診断の結果表に目を落とし、「運動をしましょう」「食事に気をつけましょう」などの文字に思わずため息が漏れ……。

　コレステロールは、食事や運動で改善するものなのでしょうか。

　卵や油脂は制限した方がいいのか。あるいは、運動量も増やした方が効果的なのか――。
そんな疑問を、緩やかな糖質制限「ロカボ」を提唱する糖尿病専門医、山田悟医師にぶつけました。
すると、話の内容は想像を超えました。

　コレステロールへの考え方が変わること、請け合いです。

2 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲ b54e-vIyN)：2024/03/27(水) 07:02:03.20 ID:rORkur7Q0.net ?2BP(1000)

sssp://img.5ch.net/ico/foruda.gif
https://i.imgur.com/otIzImL.jpeg

3 ：Sr79-W6W8 (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-W6W8)：2024/03/27(水) 07:03:13.45 ID:6+4/IbnEr.net

卵なんか関係ねえよ
ワイなんか5年以上毎日卵2個食ってるけど
コレステロール値に異常ナシだし

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8265-cnrX)：2024/03/27(水) 07:04:16.20 ID:L5Fd5kuu0.net

何も食べるな

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e91b-1Dfy)：2024/03/27(水) 07:05:23.89 ID:Ycxvu1mo0.net

栄養の話はいい加減だよなあ
実は卵たくさん食べてもコレステロール悪化しないしビタミンCは風邪予防に関係ないし

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 312c-HgBz)：2024/03/27(水) 07:05:26.05 ID:eqo+NsR/0.net

紅麹　定期
なお、死ぬかもしれない副作用が出るかも

7 ：e906-xKzm (ﾜｯﾁｮｲW e913-xKzm)：2024/03/27(水) 07:06:08.07 ID:PkH3cJqD0.net

飽和脂肪酸を控えてその分、不飽和脂肪酸を摂取しよう　肉減らして魚食え(´・ω・｀)

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JP 0H96-663q)：2024/03/27(水) 07:06:51.20 ID:9s1jvIMHH.net

食品で取るだけでなく
体内で生成してる分も馬鹿にならんと聞いたけど

9 ：e906-xKzm (ﾜｯﾁｮｲW e913-xKzm)：2024/03/27(水) 07:07:14.37 ID:PkH3cJqD0.net

中性脂肪とは違うからダイエットしてもLDLは減らないぞ(´・ω・｀)

10 ：8279-1bTl 12a1-1bTl (ﾜｯﾁｮｲW 8294-1bTl)：2024/03/27(水) 07:07:24.68 ID:hidLSmMN0.net

糖質制限しても脂質は減らない

バカなの？

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5ebd-HgBz)：2024/03/27(水) 07:07:27.93 ID:hE/UaEQZ0.net

毎日２個ずつ食ってる
20年ぐらいずっと

12 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 018f-zsyd)：2024/03/27(水) 07:07:41.86 ID:EBiM0fiF0.net

運動だろ
なんで皆答え分かってるのにサプリだの食事制限だのに頼るんだ？

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW de9f-z9F8)：2024/03/27(水) 07:08:30.52 ID:ylmJdLWu0.net

納豆食え

14 ：自民党の悪政に反対します🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 127b-z9F8)：2024/03/27(水) 07:08:48.55 ID:jy8wRREd0.net

痩せろ

15 ：いやらしい (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM96-GAYO)：2024/03/27(水) 07:09:16.98 ID:jjywAjxwM.net ?2BP(1000)

sssp://img.5ch.net/ico/anime_morara04.gif
病気になればいいんじゃね？

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1235-HgBz)：2024/03/27(水) 07:10:25.26 ID:kjmV/u/R0.net

魚の油がいいって何百回も言われてるだろ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f6d7-yVWf)：2024/03/27(水) 07:10:31.78 ID:fRQRt+/e0.net

>>10
し、脂質をエネルギーにするから

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d9ba-HgBz)：2024/03/27(水) 07:10:56.65 ID:HVnGd5AR0.net

小林くんが紅麹食べるとコレステロール下がるって言ってた

19 ：安倍晋三🏺 ◆AbeShinzoG2A (ﾜｯﾁｮｲW f6d7-yVWf)：2024/03/27(水) 07:11:11.30 ID:fRQRt+/e0.net

>>12
クソみたいな運動しても碌に消費できんよ

20 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 121d-yVWf)：2024/03/27(水) 07:13:09.97 ID:cNVp0/1a0.net

なんにも運動してないならウォーキングでもやればいいんじゃないですかね
何かの数値が減るとか減らないとか気にする前に

21 ：🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 824d-yVWf)：2024/03/27(水) 07:14:32.86 ID:/WciwBYK0.net

>>16
そう言う薬があるくらいやからな
結局、医者にかかって薬を処方してもらうのが一番よ

22 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 8de7-yVWf)：2024/03/27(水) 07:16:40.58 ID:9Z5LsW5B0.net

運動

23 ：安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ a287-HgBz)：2024/03/27(水) 07:16:52.61 ID:bmb7BWlE0.net

まず酒カフェイン絶って肝臓を元に戻せ

24 ：e906-xKzm (ﾜｯﾁｮｲW e913-xKzm)：2024/03/27(水) 07:18:49.90 ID:PkH3cJqD0.net

卵を食うなら全卵で食うべき　白身にはコレステロールを下げる作用があるので(´・ω・｀)

25 ：安倍晋三🏺 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM91-IQ8h)：2024/03/27(水) 07:19:50.37 ID:93esZTDGM.net

食事3割体質7割だからな
食事は気にしなくていい！というのは嘘だよ
クレストール飲むと一瞬で下がるが、筋肉も落ちる

26 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW f195-x8K6)：2024/03/27(水) 07:20:18.03 ID:67gWiAwv0.net

血圧220-130くらいなんだが
治療しないと1年以内の死亡率8割以上らしくて震えてる
タスケテ

27 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 121d-yVWf)：2024/03/27(水) 07:22:44.50 ID:cNVp0/1a0.net

>>26
治療しよう

28 ：🏺755d-xk1l (ﾜｯﾁｮｲW 768e-xk1l)：2024/03/27(水) 07:23:43.48 ID:uLPTsXi+0.net

なんだよ続き読めないじゃないか
まぁなんかサプリメントとか摂ったほうがええんやろな
誰か動脈硬化に良いサプリ紹介してくれ

29 ：🏺 (ｽｯﾌﾟ Sd12-scJx)：2024/03/27(水) 07:24:47.88 ID:CDasYpY4d.net

>>26
1日に10日分くらい寿命減ってそう

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 59c5-RmwZ)：2024/03/27(水) 07:26:09.74 ID:HGyUpmx00.net

運動一択

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e985-CZRY)：2024/03/27(水) 07:27:28.00 ID:o+BSNTxX0.net

コレステロール減らす薬飲めばええやん
下がりすぎて医者もびびってたわ

32 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 2db2-gw/B)：2024/03/27(水) 07:27:31.27 ID:rnC7Wk0z0.net

卵食ってないのにコレステロール毎年高いわ
中肉中背で運動は散歩くらいなのに
訳わかんねえよこの身体

33 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW f673-sYuJ)：2024/03/27(水) 07:27:50.92 ID:Lz10OZ6Z0.net

コレステロールはたかくても問題ない

34 ：増税クソ眼鏡🏺 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMf5-8gPR)：2024/03/27(水) 07:28:12.38 ID:c/Wi1C7uM.net

気にしないのが正解

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8d4d-yVWf)：2024/03/27(水) 07:30:05.26 ID:NxSndLsi0.net

ダイエットしてる奴らに多いが食事制限しても家でゴロゴロしてるだけだから何も変わらんのよな
それでこのダイエット効果ないとか文句言ってる

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM71-RmwZ)：2024/03/27(水) 07:33:32.33 ID:XfbtOOw+M.net

遺伝なら幼少期から高コレステロール
大人になって高い状態なら生活習慣の乱れだよ
睡眠と酒と食い物は量と質を考えろ

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7163-ZUQh)：2024/03/27(水) 07:33:47.75 ID:A4ooy/lM0.net

脂質代謝してると増える
糖質代謝してると減る

メタボは糖質食って血糖値高くなっても
脂質代謝が止まらない（のでコレステロールが減らない）のが問題

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 01e9-flHv)：2024/03/27(水) 07:42:27.20 ID:qgEzNnK20.net

>>7
この道しかない
サラダもEXVオリーブオイルで食べるようになったわ

39 ：9253-Re1+🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲ 9253-Re1+)：2024/03/27(水) 07:44:42.63 ID:wrj+6ccI0.net

油、糖分を控えた上でスタチン系の弱いの服用しておけばアホ位改善する。

40 ：安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲ 71e7-WlpR)：2024/03/27(水) 07:47:03.75 ID:F1JpbJt30.net

一昨年LDLが基準値をちょっと超えたので体重を標準体重-5キロまで落として毎日ウォーキングした
自信満々で去年人間ドックを受診したが数値はさらに悪くなってた
今は試しに乳製品の量を減らしてるけど他にどうしたものか思案中

41 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 82ee-DvW4)：2024/03/27(水) 07:49:19.18 ID:UXAmqQa90.net

遺伝性で高いのだと

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d962-d0za)：2024/03/27(水) 07:49:32.54 ID:zKd6HMSD0.net

コレステロールの認識も昔とだいぶ変わったのかな

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/03/27(水) 07:51:34.85 ID:kyID5P3Qx.net

ゴロゴロする時間の10分をダンベルやストレッチに使うだけで代謝が変わる
特に冬場は動かないので肩や股関節周りの関節が硬くなっていく

44 ：安倍晋三🏺 ：2024/03/27(水) 07:54:31.95 ID:fmfi0uC3a.net

運動以外は十年くらいで理論が変わる

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/03/27(水) 07:55:52.63 ID:qgEzNnK20.net

>>40
LDL200から下げるには常温で個体の脂の接種を控えて、EXVオリーブオイルを積極的に摂るのが効果的だったよ
ショートニングが成分表示の上位に入ってるものもやめた
スーパーの半額弁当生活に戻すとすぐに数値悪くなるから、やはり脂だと思う

46 ：安倍晋三🏺 ：2024/03/27(水) 07:59:42.51 ID:F1JpbJt30.net

>>45
やっぱ脂か
魚はたくさん食ってるけど揚げ物も好きだからなあ

47 ：🏺の ：2024/03/27(水) 08:12:06.04 ID:wGtqvXK30.net

コレステロールなんて気にしなくていい

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/03/27(水) 08:14:50.04 ID:Ut+PiFDa0.net

>>8
そう
食い物制限しても体内生成があるからそれほど変わらん
薬で下げるしか無い
薬飲むと劇的に下がるわ
ただこの薬は副作用も多いんだよな
足が痛くなったりする

49 ：🏺 ：2024/03/27(水) 08:28:52.13 ID:byeSU7Rnp.net

>>40
自分もそうだけどそれやっても意味なかったら薬しかない
体質や遺伝とかある
自分は酒飲まないのに尿酸も高いからこっちも薬飲んでる

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/03/27(水) 08:31:41.18 ID:D0wZ+2eI0.net

血管がボロボロになってからだとまずい
それまでは塩分も気にしなくておけ

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/03/27(水) 08:33:01.56 ID:cMY1B2WM0.net

ロスバスタチン飲んだら生活習慣改善しなくてもコレステロール値ガッツリ下がったんだけど逆に怖いわ

52 ：安倍晋三🏺 1210-VbXI ：2024/03/27(水) 09:36:21.36 ID:G0M5iqct0.net

4が月前のやつ
ガキの頃からずっとこれ
医者のスタチン飲んだりのまなかったりだけどスタチン自体が腎臓に悪いなら飲むのやめようかな
コレステロールで血栓で死んだ方が、介護とか要らなくていい死に方かもしれん

53 ：安倍晋三🏺 1210-VbXI ：2024/03/27(水) 09:36:47.18 ID:G0M5iqct0.net

画像忘れた
https://i.imgur.com/LFyj1S2.jpg

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/03/27(水) 09:49:47.45 ID:Zn04MoUza.net

近所の周り走ってこい！これが1番効果ある😡

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/03/27(水) 09:58:53.41 ID:6Km+3h/20.net

卵は安いし栄養面だと最強に近い
おまけに美味しい☺

56 ：安倍晋三🏺🏺 ：2024/03/27(水) 15:44:42.46 ID:6srFS3m80.net

コレステロールは足りなくなると作るからあんまりあてにならん