【素手】デッドリフト57【ストラップ】

1 ：無記無記名：2019/10/13(日) 19:42:09.35 ID:/dvJt2w8.net

【素手】デッドリフト57【ストラップ】

建てたぞ ガンガン引いとけ

303 ：忍者 ◆No.1/op/JA ：2020/04/16(Thu) 20:45:31 ID:1+LNmEZw.net

>>301
あれ？20万はかかったっけ？
まあそれでも十分安いよ
ホームジム作るならモリヤ一択だよ
コスパ最強過ぎる

>>302
木造でも1Fなら問題はないかもな
あとは音だよね
パワーラックのところにスポンジ材みたいの巻けばかなり防音になるはず

304 ：無記無記名：2020/04/16(木) 21:01:09.38 ID:OLLPFTYl.net

>>303
そうそう防音は大切。
自分はラックのバーには厚手のバスタオルを巻くなどしてました。

305 ：忍者 ：2020/04/16(木) 21:07:04.06 ID:1+LNmEZw.net

>>304
集合住宅は音のことで苦情来たら投資した分が全部パーになるからな・・・
ラックのバーに何か巻くのはやっぱ基本なんだな

306 ：無記無記名：2020/04/16(Thu) 21:20:37 ID:3ScvKSPq.net

トップサイドデッドリフト代わりに、軽自動車の荷台を持ち上げる軽トラリフトしよかなぁ。持ちにくいけど

307 ：無記無記名：2020/04/16(Thu) 21:38:46 ID:W5AExY9p.net

>>303
普段お前は糞エアプハッタリ忍者だが
モリヤがコスパ最強は異論ない
パワーラックとワイドセーフティベンチは頭一つ抜きに出てる

が

オリシャバーベルセットはアイロテックに軍配
アイロテックのが少し安い
オリシャ買おうとしてるときに重量合わせて試算した
程度に関してはどっちも似たようなもんだろ
値段的に


偉そうに講釈を垂れるなら
最低限の値段確認と手計算くらいしてから書き込もうな
そういう所が糞忍者なんだよ

308 ：忍者 ：2020/04/18(土) 18:04:49.85 ID:SR11/tqT.net

当面ジムは開かないんだから、今は有酸素中心で減量期間にして、ジムが空いたら筋肉取り戻せばいい
アホは機転が利かないな

309 ：無記無記名：2020/04/18(土) 18:24:23.27 ID:9BxG5OkK.net

やっとファーストプルを脚で挙げてる感覚が掴めてきたわ

310 ：無記無記名：2020/04/18(土) 18:33:09 ID:e9xXqpqX.net

この前最後のレップで一瞬音が聞こえなくなった

311 ：無記無記名：2020/04/18(土) 18:47:30.12 ID:QJy5SNWY.net

最後の方って
血管をながれる血液音なのか
ザーーーーって音が聞こえてくるわ

312 ：無記無記名：2020/04/18(土) 20:39:47 ID:/39joY1Z.net

>>308
俺もジムでは家ではできない高重量ばかりやってるから今は家でエアロバイク

313 ：忍者 ◆No.1/op/JA ：2020/04/18(土) 20:40:54 ID:SR11/tqT.net

>>312
バイクなんて買わんでいいのに
ターボジャムで十分だよ

314 ：無記無記名：2020/04/18(土) 21:45:59 ID:/39joY1Z.net

>>313
いや別に買ったのは最近でなく6年前。でも全くやってなかったのをコロナでやりだした

315 ：忍者 ◆No.1/op/JA ：2020/04/18(土) 22:44:02 ID:sPGziI61.net

>>314
厳密に言うと心配能力強化のバイクと脂肪燃焼のバイクは違う
心配能力強化のためには、とにかくきつければキツイほどいい
ビリーズブートキャンプのようなものがベスト

対して、脂肪燃焼のためには、あまり心拍数が上がってはならない
180-（自分の年齢）を上限とした、あまりきつすぎない有酸素運動がいい
だからターボジャムはすごくオススメ

316 ：無記無記名：2020/04/20(月) 21:36:31.97 ID:Entw5S1a.net

デッドで尾てい骨の辺りが痛くなるんだけどフォームの問題かな

317 ：無記無記名：2020/04/22(水) 16:20:11 ID:JcatLo4q.net

ファイナルデッドリフト

318 ：無記無記名：2020/04/22(水) 17:21:03 ID:tRZ71SZP.net

ファイナル・デスティネーション (2000年)
デッドコースター (2003年)
ファイナル・デッドコースター (2006年)
ファイナル・デッドサーキット 3D (2009年)
ファイナル・デッドブリッジ (2011年)
ファイナル・デッドリフト (2020年)

319 ：無記無記名：2020/04/22(水) 17:29:07 ID:BdASZW7o.net

レップごとに脊椎のアップ画像でフラグ

320 ：無記無記名：2020/04/24(金) 14:51:56 ID:uEV8njq9.net

やっとデッドのフォームが分かりかけて楽しくなってきた
今まで適当に惰性でやってた

321 ：無記無記名：2020/04/24(金) 16:55:42 ID:Qjre9yeb.net

>>320
背中を真っ直ぐ伸ばしたまま
股関節と膝関節の曲げ伸ばし、バーの軌道は垂直を保ってる？

322 ：無記無記名：2020/04/24(金) 19:34:02 ID:gSur3gVC.net

きれいなデッドリフトのお手本
https://youtu.be/of-T1up1RBY

323 ：無記無記名：2020/04/24(金) 19:43:23 ID:Sjppuu4E.net

デッドリフトってなんか難しいことあったっけ

324 ：無記無記名：2020/04/25(土) 00:37:41 ID:um5KI5CX.net

>>323
スクワットのようなフォームや
セットアップで上体を前に倒し過ぎるフォームは
全身を上手く使えない、って事だと思う

325 ：無記無記名：2020/04/25(土) 01:26:23 ID:D7M49Cfr.net

>>323
股関節外旋についてはあまり意識してなかった

326 ：無記無記名：2020/04/25(土) 08:42:59 ID:8gWbF5Pw.net

>>324
ウェイトリフター式はあんまり挙がらんのよな
スクワットが300kg挙がるとしてデッドリフトは260kgとかになるから効率は良くないな
ただワイドデッドリフトの練習をしてないだけでやりゃ挙がるんやろけど

327 ：無記無記名：2020/04/27(月) 16:48:30 ID:qVjFCxkC.net

もう丸3ヶ月はデッドしてない

328 ：忍者 ◆No.1/op/JA ：2020/04/27(月) 21:50:25 ID:ukSSvrZh.net

3ヶ月くらいなら大きな問題ではないだろ

329 ：無記無記名：2020/05/01(金) 16:58:49 ID:4jlkKJQL.net

家にダンベル合計60kgしかなくて、アップ以下でしかできずストレスマッハや

330 ：無記無記名：2020/05/01(金) 19:44:33 ID:SMgmm+Ib.net

>>329
ちなみに賃貸？
自分は持ち家の３階の自分の部屋で厚手のマットを二枚重ねにして
コントロールしてバーベルを下ろしてるんだけど

331 ：無記無記名：2020/05/01(金) 19:57:08 ID:4jlkKJQL.net

>>330
持ち家だよ。ジムだと120から130kgを10回セットだったから、今は有酸素っぽくて心肺がきついだけ。

332 ：無記無記名：2020/05/01(金) 20:09:37.73 ID:Fw7AOKB1.net

家で220kgまでは引くけどめっちゃ揺れるで

333 ：無記無記名：2020/05/01(金) 20:57:48 ID:p9v89I63.net

220キロはやばいな
2?の厚手のコンパネ敷けば理論上は問題ないみたいだけど

334 ：無記無記名：2020/05/01(金) 21:05:04 ID:/p8vj27S.net

>>331
床引きでそれくらいの重量ならダンベルルーマニアン60kgで結構丁度良い感じじゃない？

335 ：無記無記名：2020/05/01(金) 21:05:37 ID:Fw7AOKB1.net

別に床の耐荷重は全然問題無いけど少しでも力を抜くと馬鹿みたいに揺れる
木造は知らん、畳は足の形に凹むし敷いてるコンパネは割れた

336 ：無記無記名：2020/05/01(金) 21:27:43.17 ID:vqxitex6.net

>>334
サンクス。今公園で無負荷ランジやってるけど、有酸素やな。帰ってからそれやってみる。あとピストル練習するか。

337 ：無記無記名：2020/05/01(金) 21:34:48 ID:Fw7AOKB1.net

ピストルスクワットは片手を壁に着けば筋力が足りてりゃ出来るよ
慣れないとバランスが取りにくいだけだな

バーベルとラックが使えないならダンベルをパワーグリップとかで左右に持ってスクワットしたらそこそこ効くよ

強い人だとダンベルが片手80kgとかになるから現実的ではないけど

338 ：無記無記名：2020/05/01(金) 21:58:05 ID:SMgmm+Ib.net

>>335
コントロールして下ろすとエキセントリック収縮で
筋肉が成長しやすいよ

339 ：無記無記名：2020/05/01(金) 22:00:54 ID:Fw7AOKB1.net

>>338
それは補助種目でやるからあんまり必要としてないんよね、正直プラットフォームで落としたい
チョークしか使わないからドロップしたいんだよなぁ
ジムにはプラットフォームがあったから好きに落として良かったのに

340 ：無記無記名：2020/05/01(金) 22:05:16 ID:SMgmm+Ib.net

>>339
確かにデッドで筋力だけを成長させたいなら
回復に時間がかかるエキセントリック収縮は要らないよな(´･ω･`)

341 ：無記無記名：2020/05/01(金) 22:11:22 ID:/p8vj27S.net

俺もダンベル30kgx2しかないから、ブルガリアンスクワット→ルーマニアンデッド→ゴブレットスクワットしてる

342 ：無記無記名：2020/05/01(金) 22:17:55 ID:Fw7AOKB1.net

>>340
デッドリフトは回数もやらないしね
筋肥大を狙う種目はスクワットみたいな負荷の抜ける抜けないを選べないストレッチの強い種目の方が好み

343 ：無記無記名：2020/05/02(土) 18:19:06 ID:FxehUa5a.net

デッドやろうと思ったけど、今日は鼻の奥や喉が痛いから明日にしよう(´･ω･`)

344 ：無記無記名：2020/05/02(土) 18:40:34.64 ID:ks5s+jT5.net

>>343
肺炎なる前に病院行けよ普通に死ぬぞ

345 ：無記無記名：2020/05/02(土) 21:57:49 ID:Z4rLJ1li.net

リフティングシューズか踵に板かませてデッドするとお尻の筋肉使って挙げてる感覚が強烈になるんだがみんなもそう？

346 ：無記無記名：2020/05/02(土) 22:17:18.51 ID:I1CY55nt.net

単純に地面から遠いからやろな
ボックスデッドリフトやると尻に効く

347 ：無記無記名：2020/05/02(土) 23:20:38 ID:fYYgWykF.net

リフティングシューズはフロントスクワットを容易にするためのギアでデッドリフトでは使わない

348 ：無記無記名：2020/05/02(土) 23:43:10 ID:h4iW/f5B.net

おい忍者コテ忘れてんぞ

349 ：無記無記名：2020/05/02(土) 23:50:31 ID:RDaGjS2/.net

>>347
でも、なだらかな傾斜があるほうがスタートポジション
とりやすいんだよなぁ

350 ：無記無記名：2020/05/02(土) 23:54:37 ID:RDaGjS2/.net

なんか２０代のころに比べてバーの高さが低くなった気がする
そんなことはありえないんだけど
昔だったらとっくにバーを握れていたはずなのに
より膝と腰を曲げないとバーまで手が届かない

351 ：無記無記名：2020/05/03(日) 00:07:40.32 ID:qYh5FyNG.net

ハイバーやローバーってよく見るけど意識したことないわ

352 ：無記無記名：2020/05/03(日) 00:42:29 ID:IblBjYuW.net

みんなストラップ巻いてからフォーム作ってるん？それとも巻く前から体幹固めてから巻きにいってる？

353 ：無記無記名：2020/05/03(日) 01:22:24 ID:Gsq4RhR+.net

>>352
もちろんストラップからだよ

354 ：忍者 ◆No.1/op/JA ：2020/05/05(火) 13:02:38 ID:5dXusDaT.net

>>352
ストラップ自体使わない
握力弱いマッチョなんて情けない
試合出る人なら液体チョーク、そうでない人ならトレーニンググローブ

トレーニンググローブといえば昔は革一択だったが、今はアマゾンで2000円しないくらいで丈夫なナイロン素材のものが売ってる
耐久性もバッチリで高重量のDLにも耐える

355 ：無記無記名：2020/05/05(火) 20:36:19 ID:9KScSZwE.net

ハーフは一瞬で廃れた

356 ：無記無記名：2020/05/05(火) 21:31:27 ID:REH2tU8I.net

グローブは230kgくらいからシワが手にめり込んで素手より痛い

357 ：無記無記名：2020/05/07(木) 00:23:16.76 ID:Voylifrg.net

始めたばかりで10kgからスタート、二ヶ月目で14�sにアップしたけど、膝とふくらはぎは効いてる感じするけど、背中にちゃんと効かせるのは難しいな
フォームがズレてんのかな
背中の痛みを早く感じたい

358 ：無記無記名：2020/05/07(Thu) 01:04:18 ID:n2959Nk2.net

>>357
ダンベルの話？
股関節の伸展に集中してルーマニアンデッドするとある程度はハムに入る

359 ：無記無記名：2020/05/07(Thu) 01:06:03 ID:n2959Nk2.net

家トレの負荷ではバーベル床引きの代替にもならないんで、股関節の伸展の動きを忘れないためだけにダンベルルーマニアンデッドリフトやってる

360 ：無記無記名：2020/05/07(Thu) 07:04:50 ID:IBiBChqK.net

>>357は「背中」をどこの筋肉だと思ってるんだろう
広背筋のことだと思ってるならデッドは広背筋にはほどんど効かないよ
脊柱起立筋にはアイソメトリックに効くけど

361 ：無記無記名：2020/05/07(Thu) 17:18:05 ID:6y+k8fL6.net

広背筋には少し効くし広背筋はアイソメトリックだけど脊柱起立筋は動いてるぞ

362 ：無記無記名：2020/05/08(金) 02:03:20 ID:07bFZE6K.net

肩甲骨を下方回旋させてバーをしっかり身体に引き付けていれば
広背筋を刺激させられるけど、アレは可動域が短い上に
高重量で負荷をかけるからオマケ程度に発達出来るのであって
垂直に引く懸垂や、水平に引くローイング系の種目を加えた方が良いかと

363 ：無記無記名：2020/05/09(土) 15:10:52 ID:okvtAFFV.net

気になったんだけどデッドは除脂肪体重の何倍挙げられたら普通レベルなん？(´･ω･`)

364 ：無記無記名：2020/05/09(土) 16:27:29 ID:81Ohtzks.net

基本はこの表を参考に
http://imgur.com/jSddoJo.jpg
https://exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandards

この板は自分の能力を1.5倍くらいに水増しするのがお作法なので「は？そんなん始めたばっかりの女でも挙げられるがwww」って言われるけど真に受けない方が良い

365 ：無記無記名：2020/05/09(土) 16:31:18 ID:+MD3yj76.net

>>364
ポンドじゃなくてkg版を貼れよ無能
https://exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandardsKg

366 ：無記無記名：2020/05/09(土) 17:01:03 ID:okvtAFFV.net

じゃあ今の体重が５４?の自分は
１００?を５分インターバルで７、７、７、６、５レップ出来たから
中級者って事おｋ？

367 ：無記無記名：2020/05/09(土) 17:07:40 ID:7PC6KyAx.net

女子ならエリートじゃんすごい

368 ：無記無記名：2020/05/16(土) 00:36:02 ID:tr7LLBB5.net

ルーマニアンの重量設定って、床引きの５割ぐらいを目安にするといいですか？

369 ：無記無記名：2020/05/16(土) 02:06:18 ID:m+j8ieRS.net

>>368
まずは５割で６〜１２レップ
慣れたら６割でやってみると良いかも

370 ：忍者 ◆No.1/op/JA ：2020/05/17(日) 21:37:20 ID:1993zMGR.net

やらなくていいです

371 ：無記無記名：2020/05/18(月) 06:17:05.16 ID:pm2a7ixw.net

>>364
オリンピアクラスがこの板にはゴロゴロいるからな

372 ：無記無記名：2020/05/19(火) 23:41:33 ID:S+tM7QMr.net

ホームトレーニーなんだがダンベル40×2しかない
だからいつも80kgでやってんだがバーベルだとどれくらいあがる？

373 ：無記無記名：2020/05/19(火) 23:45:09 ID:/Z9yob81.net

80kg

374 ：無記無記名：2020/05/20(水) 23:11:44 ID:Lkp7on7z.net

>>372
床引きならウェイトの直径分ポジション上からになるから10-20kg増しだと思われ

375 ：無記無記名：2020/05/21(木) 19:08:27.85 ID:iKMXBd+h.net

>>372
ジム休業措置により、ホームジムにてトレーニングを行っている。バーベルの総重量は100�sなので、パワー３種目のトレーニングは、全てこの重さで工夫しながら行うしかない。

デッドリフトのやり方は、コンクリートブロックを使い、文字通りのブロックデッド。両足を左右ぴたりと付けて揃え、さらにつま先にシャフトが当たるところから引くやり方で行っている。

コントロールしながら下で止め、敢えて脛から離して引き、ちょうど100�s×10repsで限界。自分は昨年の試合でのMAXは202.5kgなので、やりづらい40�s×2のダンベルで10発以上挙げられたら、少なくとも180�s程度は挙がるのでは？

376 ：無記無記名：2020/05/21(木) 19:15:07.86 ID:5NRyPOHO.net

プレート買うという頭はないのだろうか

377 ：無記無記名：2020/05/21(Thu) 19:25:00 ID:4Ns/PFLe.net

頭悪そうな上に弱そう

378 ：無記無記名：2020/05/21(Thu) 19:53:55 ID:0IJNIQWH.net

202.5kgとか実際弱いし

379 ：無記無記名：2020/05/21(Thu) 19:59:49 ID:iKMXBd+h.net

特にこのスレは、ゴミくずばかりだな。ダンベルのみで工夫しながらトレーニングする人間に、分かる範囲で伝えていることに対して、こういう言葉を投げかけるバカ共。

一般社会では、社畜の底辺層なんだろう。失せろ間抜け共。

380 ：無記無記名：2020/05/21(木) 20:14:26.17 ID:rcGCHhJF.net

ツァラトゥストラに出てくる末人のような奴らなんだろう

381 ：無記無記名：2020/05/21(Thu) 20:24:51 ID:B/GkPRc4.net

馬鹿が発狂しててワロタ

382 ：無記無記名：2020/05/21(Thu) 20:37:45 ID:s+d+iykz.net

ああ〜いいよいいよ〜
なんかこうね、まさにウ板のやり取りって感じ
この殺伐さだよね

383 ：無記無記名：2020/05/21(Thu) 20:39:04 ID:Vz3nwLkP.net

ストラップどれがいいか
シーク今市

384 ：無記無記名：2020/05/21(木) 21:19:41.87 ID:iZRO5Tz4.net

>>375
40×2で20レップやっているんだが180上がるってことか
想像できんけど

385 ：無記無記名：2020/05/22(金) 00:14:39 ID:5w8y9Z+m.net

できるわけないだろアホ

386 ：無記無記名：2020/05/22(金) 00:34:08.03 ID:0X/lZAVL.net

>>384
ひいき目に見ても123�sが一発、何とか上がる程度なんじゃない？

387 ：無記無記名：2020/05/22(金) 17:31:37 ID:9YuMgXYL.net

その換算の仕方だと
ダンベルデッド10rmの総重量×2＝バーベルデッドリフトのMAXみたいになるから流石に無理がある
俺はダンベルデッド80?で10発行けるから320?挙げられる計算になるけど実際のMAXは230?だし

388 ：無記無記名：2020/05/22(金) 20:46:03.97 ID:J6JCDRsv.net

どれが真実なんだ？
バーベルやる時に腰いわしたくないから目安しりたいんだが

389 ：無記無記名：2020/05/22(金) 21:35:13 ID:Pm0M1DGz.net

>>388
バーベル種目とダンベル種目の換算なんて単純には出来ん
その人の身長とか骨格、筋力バランスで違ってくるし
実際にバーベルデッドリフトやるのが一番早い
MAX測らずとも１０RMの重量わかったら
それを換算表（これもそこまであてにならんけど）に当てはめたらいいだけ
腰が心配なんだろうが余裕ある重量で腹圧高めて背中丸めないようにすれば
そう簡単には腰なんて壊さん

390 ：無記無記名：2020/05/22(金) 21:38:40 ID:lInD+qDP.net

なんでお前らいつも床から引こうとするの
プラス10センチの高さから引けば良い意味で楽に引けるのに

391 ：無記無記名：2020/05/22(金) 21:43:58 ID:af2Hap6b.net

へえ、膝位置から引いておりやす

392 ：無記無記名：2020/05/22(金) 22:36:08 ID:cY3vzuDf.net

スクリューダンベルに20kgプレート付けてやれよ

393 ：無記無記名：2020/05/22(金) 23:00:53 ID:EmlvocO8.net

デッドやりすぎで反り腰になって、お腹ぽっこりになってしまった

394 ：無記無記名：2020/05/22(金) 23:02:16 ID:cY3vzuDf.net

正しくやってないかエアプやな

395 ：無記無記名：2020/05/23(土) 01:04:41 ID:OOVFEDq+.net

ビックヒデの動画を見て
100レップに挑戦して完投した

お陰でシャワー回す時...肘が痛むw

396 ：無記無記名：2020/05/23(土) 14:04:46 ID:RH80QADs.net

>>394
> 正しくやってないかエアプやな

うむ、間違いない
俺はデッドやり込んだら、知らないうちにドローインをマスターしてたわ

デッドやり込んで腹が出るわけ無い

397 ：無記無記名：2020/05/23(土) 16:49:40 ID:K49+tT1q.net

>>396
もしかして、ベルト巻いてる？

398 ：無記無記名：2020/05/23(土) 19:48:15 ID:65cWT/Jq.net

デッドリフトやると下背筋が強くなるから引っ張られて反り腰になるんだよ。胸筋ばっか鍛えてると巻き肩になるようなもんだ

399 ：無記無記名：2020/05/23(土) 20:59:14 ID:E7AbzdU+.net

腹圧を掛けるからバランスが取れて反り腰にはなりませ〜ん
残念でした〜

400 ：無記無記名：2020/05/23(土) 22:23:06 ID:ixluxxw6.net

日常的に腹圧をかける全集中の呼吸の使い手が現れる

401 ：無記無記名：2020/05/24(日) 03:32:32 ID:TBNFkLEb.net

背中を反らして、息を吸ってお腹を膨らませて腹筋に力を入れると
自然に背中が真っ直ぐになるよね

402 ：無記無記名：2020/05/24(日) 10:54:07 ID:bEX+qnjG.net

>>399
腹圧の方が下背筋より弱いから結局バランスは取れないよ
だからパワーリフティングはベルト巻いて腹圧補強する必要があるんだし