【僧帽筋から】背中 Part.14 【脊柱起立筋まで】

1 ：無記無記名 ：2022/01/02(日) 20:34:10.20 ID:WOSTxm+0M.net

!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512

前スレ
【僧帽筋から】背中 Part.13 【脊柱起立筋まで】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1599102209/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 ：無記無記名 ：2022/01/02(日) 20:34:34.47 ID:WOSTxm+0M.net

>>1
乙

3 ：無記無記名 ：2022/01/02(日) 22:35:08.86 ID:6AvXF+2e0.net

僧帽上部はシュラッグ以外になにかある？

4 ：無記無記名 ：2022/01/02(日) 22:56:07.07 ID:rKpcSNWK0.net

また1年越しにクソスレ立てたのかのろま

5 ：無記無記名 ：2022/01/02(日) 22:57:05.82 ID:rKpcSNWK0.net

>>3
死ね知恵遅れ雑魚

6 ：無記無記名 ：2022/01/02(日) 23:06:45.56 ID:rKpcSNWK0.net

>>1
ここは15スレ目だな、死ねニワカ雑魚

7 ：無記無記名 ：2022/01/05(水) 09:56:47.40 ID:0l+I16nUH.net

厚い背中はなかなか道のりが遠い

8 ：無記無記名 ：2022/01/05(水) 10:56:48.27 ID:+Cz9BPjp0.net

お前にはなんでも道のり長いだろ
そして途中ですぐ諦める

9 ：無記無記名 ：2022/01/10(月) 11:11:08.94 ID:/YHYi3sA0.net

背中って高重量よりは高回数？

10 ：無記無記名 ：2022/01/10(月) 14:30:04.05 ID:DAcjPBP80.net

また怠けるために意味不明な質問してる非力雑魚か

11 ：無記無記名 ：2022/01/10(月) 14:53:23.08 ID:D1Rr2wiu0.net

ベントオーバーローイングのやり方がわからない
全てのトレーニングの中で難易度が一番の種目だと思う

12 ：無記無記名 ：2022/01/10(月) 14:58:19.73 ID:DAcjPBP80.net

だから何だよ怠け運痴雑魚

13 ：無記無記名 ：2022/01/10(月) 15:26:06.80 ID:YbbthNYNM.net

>>11
僧帽筋、広背筋どちらに効かせるか意識してやり始めたらばっちり効くようになった。
個人的には僧帽狙いで少し猫背気味でやるのが好き。

14 ：無記無記名 ：2022/01/10(月) 18:50:51.25 ID:DAcjPBP80.net

それ効いてないだろエアプ雑魚

15 ：無記無記名 ：2022/01/13(木) 20:18:43.46 ID:hWFlvX1G0.net

>>11
ワンローに落ち着いたわ

16 ：無記無記名 ：2022/01/13(木) 23:17:33.58 ID:eGjeSI850.net

それ雑魚がよくやってる奴

17 ：無記無記名 ：2022/01/17(月) 10:56:11.61 ID:JTJUZdUHd.net

ベントオーバーローって山岸の動画みたいに床と胸がほぼ垂直レベルまで傾けた方がいいんでしょうか？

18 ：無記無記名 ：2022/01/17(月) 11:09:05.04 ID:OxOD3Oxsa.net

そうじゃないと重量持ってもほとんど負荷入らないし可動域も取れないよ

19 ：無記無記名 ：2022/01/17(月) 11:17:27.20 ID:bWJpCZTd0.net

ワンローは胸を垂直近くにしろって言うよね

20 ：無記無記名 ：2022/01/17(月) 11:46:56.93 ID:8Vvi88oa0.net

>>17
その動画をまず貼れよ知恵遅れ雑魚

21 ：無記無記名 ：2022/01/17(月) 11:47:14.01 ID:8Vvi88oa0.net

>>18
でもお前重量以前に何もやってないエアプ雑魚じゃん

22 ：無記無記名 ：2022/01/17(月) 11:47:29.47 ID:8Vvi88oa0.net

>>19
言わねえよ知恵遅れ

23 ：無記無記名 ：2022/01/17(月) 11:52:30.44 ID:bWJpCZTd0.net

>>22
ワンハンドロー 胸を張る

https://www.google.co.jp/search?q=%E3%83%AF%E3%83%B3%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%AD%E3%83%BC+%E8%83%B8%E3%82%92%E5%BC%B5%E3%82%8B&sxsrf=AOaemvKhnaNtbY_M18-ACYAuViV6Y5zdOw%3A1642387894152&source=hp&ei=ttnkYeOzBsn_wAP7yrCADA&oq=%E3%83%AF%E3%83%B3%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%80%80%E3%82%80%E3%81%AD%E3%82%92&gs_lcp=ChFtb2JpbGUtZ3dzLXdpei1ocBABGAAyBggAEA0QHjoHCCMQ6gIQJzoECCMQJzoNCAAQgAQQsQMQgwEQBDoKCAAQgAQQsQMQBDoHCAAQgAQQBDoJCAAQgAQQBBAKOg0IABCABBCxAxCxAxAEOgUIABCxAzoFCCEQoAFQzApY9zFg1jtoAXAAeAGAAZgCiAGQEJIBBjEuMTIuMpgBAKABAbABDw&sclient=mobile-gws-wiz-hp

24 ：無記無記名 ：2022/01/17(月) 11:53:23.38 ID:8Vvi88oa0.net

>>23
言わねえよ知恵遅れ

25 ：無記無記名 ：2022/01/17(月) 12:13:39.68 ID:aTdBcEP2M.net

背中スレ伸び悪いな

みんな肩とか胸とか腕に行きがちなのかな？

26 ：無記無記名 ：2022/01/17(月) 12:15:24.34 ID:8Vvi88oa0.net

この板なんて胸だらけだろ、脚すら最近まで誰も立てなかったリアルを反映してる怠け雑魚だらけの板（笑）
はい論破（笑）

27 ：無記無記名 ：2022/01/17(月) 12:50:21.16 ID:oK2vwdXS0.net

>>18
やっぱそうですよね
今まで僧帽筋と腕に入ってたのか

床と垂直くらいまで傾けたら全然重量扱えなくてどっちがいいんだろ？と思ってました。

28 ：無記無記名 ：2022/01/17(月) 12:53:43.83 ID:8Vvi88oa0.net

動画も貼らないで勝手に納得する知恵遅れ雑魚

29 ：無記無記名 ：2022/01/17(月) 14:06:19.21 ID:7EXuvvo2d.net

https://youtu.be/cwRKbWyJg0U

6分くらいからですね

30 ：無記無記名 ：2022/01/17(月) 22:51:40.58 ID:8Vvi88oa0.net

>>29
屈み過ぎ
こいつが高重量でどうやってるか見て判断しろよ
軽いのでやってるやり方なんか参考にならない

31 ：無記無記名 ：2022/01/18(火) 20:08:18.16 ID:xhDX7Cc90.net

時間がないから背中は
デッドリフト
チンニング
ベントオーバーロウイング
しかやってない
で、ベントオーバーロウイングはうまくできない
これが現状

32 ：無記無記名 ：2022/01/18(火) 21:31:15.91 ID:m+rE2s9P0.net

俺は腰が悪いから
スモウデッド
荷重チンニング
ワンハンドロー

さらに
バンドフェイスプル

33 ：無記無記名 ：2022/01/18(火) 22:02:43.36 ID:dvskCDDE0.net

>>31
種目書いてもどれぐらいやってるかわからない
知障丸出しだから雑魚だなこいつ

34 ：無記無記名 ：2022/01/18(火) 22:03:41.54 ID:dvskCDDE0.net

>>32
言い訳するなら筋トレやめろ雑魚
スモウできるなら普通のデッドもできるだろ正当化怠けゴミ

35 ：無記無記名 ：2022/01/18(火) 22:52:39.57 ID:m+rE2s9P0.net

さて明日はスモウデッドやる日だ
もう寝よう

36 ：無記無記名 ：2022/01/19(水) 00:33:32.80 ID:plREbP6+0.net

スモウなんてやるだけ無駄だ雑魚

37 ：無記無記名 ：2022/01/19(水) 19:54:45.16 ID:npsTxErE0.net

さてこれからスモウデッドやるわ
がんばるぞー

38 ：無記無記名 ：2022/01/19(水) 20:09:22.08 ID:plREbP6+0.net

やっぱりスモウなんてほざいてる馬鹿は支離滅裂ホラ吹きエアプ雑魚だったか

39 ：無記無記名 ：2022/01/19(水) 20:36:48.63 ID:z0rPJ4gQ0.net

腰悪くてデッドしてないんだけど、スモウデッドなら大丈夫なのかな？

40 ：無記無記名 ：2022/01/19(水) 20:40:11.33 ID:hCRumdyTa.net

バチクソ悪い

41 ：無記無記名 ：2022/01/19(水) 20:53:29.54 ID:plREbP6+0.net

糞可動域の正当化を腰が痛いで済まそうとしてる雑魚ｗ

42 ：無記無記名 ：2022/01/19(水) 21:52:56.50 ID:npsTxErE0.net

スモウデッドやったわ
やって良かったー

43 ：無記無記名 ：2022/01/19(水) 21:59:11.20 ID:plREbP6+0.net

やるだけ無駄だ支離滅裂エアプ雑魚

44 ：無記無記名 ：2022/01/20(木) 18:33:42.36 ID:X+B/yKbM0.net

>>31
王道だね
実はすごい背中とみた

45 ：無記無記名 ：2022/01/20(木) 18:39:35.82 ID:pVZPD+st0.net

ベントオーバーロウイングはうまくできないと言ってる運痴がすごい背中なわけがないだろ知障雑魚

46 ：無記無記名 ：2022/01/27(木) 18:23:35.45 ID:+tnC2ua80.net

>>39
腰が悪いからこそデッドをやるべき
正しいフォームを習得すればむしろ腰痛対策になる

47 ：無記無記名 ：2022/01/27(木) 19:04:01.89 ID:+tnC2ua80.net

>>39
スモウデッドは駄目
ヨーロピアンデッドでやってこそ腰痛対策になる

48 ：無記無記名 ：2022/01/27(木) 23:51:24.37 ID:TmdjKbsH0.net

>>46
無責任なことほざくなよエアプ雑魚
腰悪い奴は諦めて筋トレやめて死ねばいい

49 ：無記無記名 ：2022/01/27(木) 23:51:37.32 ID:TmdjKbsH0.net

>>47
でもお前デッドしてないじゃん

50 ：無記無記名 ：2022/01/29(土) 07:09:13.49 ID:8avRBPD80.net

>>49
は？なぜわかった？

51 ：無記無記名 ：2022/01/29(土) 07:18:49.40 ID:GSNoihsS0.net

>>50
他の奴にはあれやれとかほざいてるお前みたいな奴はエアプ雑魚
本当に大事なものなんて他人にタダで教えるかよバーカ

52 ：無記無記名 ：2022/01/29(土) 19:51:06.67 ID:CE5GGhsI0.net

デッドやらずに背中大きくするには何をやればいい？

53 ：無記無記名 ：2022/01/29(土) 20:35:46.48 ID:e7emopWS0.net

アウトラインだけだったら懸垂やりまくりゃええぞ。

54 ：無記無記名 ：2022/01/30(日) 00:33:18.24 ID:DEYBUaC10.net

ラットプルでも良い？

55 ：無記無記名 ：2022/01/30(日) 06:16:44.83 ID:Fobf3vCt0.net

>>52
楽しようとする雑魚は何やってもペラペラのまま

56 ：無記無記名 ：2022/01/30(日) 06:16:56.90 ID:Fobf3vCt0.net

>>53
懸垂なんかででかくなるかよエアプ雑魚

57 ：無記無記名 ：2022/01/30(日) 06:17:18.88 ID:Fobf3vCt0.net

>>54
懸垂すら怠けてやらない怠けゴミは一生雑魚

58 ：無記無記名 ：2022/01/30(日) 10:01:28.82 ID:xvcGPcxl0.net

>>54
むしろラットプルでグリップ位置や引く方向色々変えると捗るよ！

59 ：無記無記名 ：2022/01/30(日) 11:04:44.42 ID:Fobf3vCt0.net

>>58
捗ると思ってるだけで無駄なことしてる怠け雑魚

60 ：無記無記名 ：2022/02/03(木) 23:00:20.83 ID:+5+fuxmJ0.net

今日もスモウデッドやったー！
https://aws1.discourse-cdn.com/tnation/uploads/default/original/3X/5/5/552a825ea19a51eb75f34cb477fca1502c568c67.png

61 ：無記無記名 ：2022/02/04(金) 02:08:21.02 ID:r2HEI8Vb0.net

スモウなんてやってるからお前はいつまでも雑魚なんだよエアプ知恵遅れ馬鹿

62 ：無記無記名 ：2022/02/04(金) 03:14:20.23 ID:OOAy1cOC0.net

>>60
立派な力士になるんだよ

63 ：無記無記名 ：2022/02/04(金) 06:59:27.19 ID:r2HEI8Vb0.net

>>62
お前は一生何もやらない雑魚

64 ：無記無記名 ：2022/02/04(金) 09:46:33.23 ID:IlByMV3Rd.net

>>63
お前は一生何も言えない雑魚

65 ：無記無記名 ：2022/02/04(金) 13:00:50.26 ID:r2HEI8Vb0.net

>>64
お前が一生何も言えない弱虫無職雑魚

66 ：無記無記名 ：2022/02/04(金) 13:24:28.00 ID:IlByMV3Rd.net

あ、キレ夫より力が強いとほざいたくせに、
一切重量言えない弱虫だw

67 ：無記無記名 ：2022/02/04(金) 19:14:10.89 ID:r2HEI8Vb0.net

やっぱりクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫が俺に負けてることを認められない一切重量言えない弱虫無職雑魚だ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

68 ：無記無記名 ：2022/02/04(金) 19:46:46.89 ID:IlByMV3Rd.net

キレ夫がジムでベンチ230kg、スクワット370kg挙げてる動画を見たらそりゃ自分の重量言えないよなあw
確実に負けるもんなあw
大惨敗ざまあwwwww

69 ：無記無記名 ：2022/02/04(金) 19:57:46.38 ID:r2HEI8Vb0.net

お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫が俺から逃げたことを認められない上に自分の重量を言えない弱虫無職雑魚（笑）
カタワだから確実に負けるもんな（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

70 ：無記無記名 ：2022/02/04(金) 20:05:30.94 ID:IlByMV3Rd.net

>>69
逃げたのはおまえなんだよバーカw
まあ力じゃ絶対勝てないからしょうがないかw
だから300万要求したんだもんなw
大惨敗ざまあwwwww

71 ：無記無記名 ：2022/02/04(金) 20:28:38.38 ID:r2HEI8Vb0.net

>>70
やっぱり認められないでやんの（笑）
逃げたのはどう見ても払うと言った300万払わずに逃げたクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫だバーカ（笑）
まぁ力で敵わないから逃げたんだろう（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

72 ：無記無記名 ：2022/02/04(金) 20:44:47.52 ID:IlByMV3Rd.net

キレ夫にびびって300万要求した弱虫はもやしにも格闘家にもびびって逃げた臆病者だから誰にも信じてもらえないw
大惨敗ざまあwwwww

73 ：無記無記名 ：2022/02/04(金) 20:47:45.98 ID:r2HEI8Vb0.net

クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫がびびって300万払わず逃げたことを認めない弱虫無職雑魚はクソデブオカマも自称格闘家もびびって逃げたことも認めないから誰にも信じてもらえない（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

74 ：無記無記名 ：2022/02/06(日) 08:16:09.91 ID:agupB+eTd.net

すぐ荒らされるんだからおーぷん2chいこうぜ
こいつらアク禁できるぞ

75 ：無記無記名 ：2022/02/06(日) 08:33:53.41 ID:ospDWGmV0.net

行くなら独りで行けカス
ここに書き込むなよ荒らし

76 ：無記無記名 ：2022/02/06(日) 11:24:33.61 ID:IUdzmVwU0.net

ベントオーバーやったら僧帽筋に効くんだけど角度悪いってことかな？

77 ：無記無記名 ：2022/02/06(日) 13:00:46.43 ID:ospDWGmV0.net

お前の頭が悪い

78 ：無記無記名 ：2022/02/06(日) 22:12:46.91 ID:HcRDRhdV0.net

>>76
順手でやると僧帽筋、逆手だと広背筋に効くから使い分けるといいよ

79 ：無記無記名 ：2022/02/07(月) 00:14:05.02 ID:GbAkd9tQ0.net

>>78
https://yamajiblog.com/workout-dorianrowing/
この人は逆手のドリアンローも僧帽に入ると言ってるけどね
実際にやってみてもそう感じる
ベントオーバーローで僧帽に効かせないフォームというのはムリなんじゃないかな
僧帽にも広背筋にも起立筋にも効く背中の総合種目がベントローなわけで

80 ：無記無記名 ：2022/02/07(月) 00:51:12.99 ID:SZeEo2/Y0.net

>>78-79
ありがとう
試してみる

81 ：無記無記名 ：2022/02/07(月) 09:33:53.65 ID:rP/uUAWc0.net

>>78
頭が悪い奴が使い分けれるわけないだろ

82 ：無記無記名 ：2022/02/07(月) 09:34:18.94 ID:rP/uUAWc0.net

>>79
誰が効かないなんて書いてんだ知恵遅れ馬鹿

83 ：無記無記名 ：2022/02/07(月) 09:34:32.38 ID:rP/uUAWc0.net

>>80
でもお前試さないじゃん

84 ：無記無記名 ：2022/02/07(月) 09:56:36.22 ID:VQHonKmb0.net

自分は僧帽狙いでやる事多いなー
広背筋狙いで肩関節の伸展意識してもあまり入ってる感じがしない。

85 ：無記無記名 ：2022/02/07(月) 10:20:03.82 ID:rP/uUAWc0.net

お前が運痴雑魚だからだろ

86 ：無記無記名 ：2022/02/18(金) 09:53:39.73 ID:L3zu47wO0.net

いつもと違うジムでデッドリフトをやろうとしたら、ブロッククッションが敷いてあって
バーベルの位置がいつもより高かった。そのため背中の調節が微妙に狂って
少し腰を痛めてしまった。床引きでやる時は自分は静かにおろすのでブロッククッ
ションは邪魔だと思った。

87 ：無記無記名 ：2022/02/18(金) 11:40:17.29 ID:kxHdzIbSM.net

お前が邪魔だから消えろ正当化雑魚カタワ

88 ：無記無記名 ：2022/02/18(金) 19:26:01.11 ID:T3tup9p30.net

やっとデッド80kg5×5できた。嬉しい(^^)

89 ：無記無記名 ：2022/02/18(金) 19:42:06.46 ID:hnXwtcHyM.net

お前雑魚だから床から引いてないだろ

90 ：無記無記名 ：2022/02/18(金) 20:07:16.12 ID:BKzq5fjEa.net

厳密に言えばプレートの半径だけ床より上。

91 ：無記無記名 ：2022/02/18(金) 20:28:39.75 ID:YSiDhuKyM.net

と床引きの意味すらわかってないエアプ馬鹿が泣く

92 ：無記無記名 ：2022/02/18(金) 23:15:43.62 ID:wmCjxIX/0.net

>>91
お？負け戦ふっかけてきたじゃん、
床引きってどんな意味？、ねえ、どんな意味？？？

93 ：無記無記名 ：2022/02/18(金) 23:47:49.70 ID:VvzUGYYNM.net

と床引きの意味がわからない負け犬が鳴く

94 ：無記無記名 ：2022/02/19(土) 11:19:04.07 ID:GJNCGD7O0.net

ガチで書けないのかよ…

95 ：無記無記名 ：2022/02/19(土) 11:25:14.00 ID:Zg8bgO/8M.net

とガチで床引きの意味がわからない負け犬が鳴く

96 ：無記無記名 ：2022/02/19(土) 18:13:53.13 ID:+a0eWKw6K.net

大会出る人は、競技用の道具使って(プレート直径450mm)競技のルールでやるから仕方ないが
デッドリフトをトレーニング目的としてやるなら、自分の手足の長さを勘案して工夫しないとな

自分は腕が長いからデッド自体は得意で
セット組むナローの床引きは2cmの木板2枚重ねたヤツに乗ってやってるし(逆にプレスベンチは毎回、他人よりシャフトホルダー1段上げなきゃラックアウト出来ん)

ワイドスモウは床引きで体重2.5倍(ストラップ有)達成してからは、セット組まなくなったが
背中の日にやるトップサイドのスモウは、腰が立った状態でシャフト握れるギリの高さのプレート下用木台を2つ自作して
210を3発とか、もっと軽いスナッチグリップのビハインドハックリフトをセット組んでやってるわ

97 ：無記無記名 ：2022/02/19(土) 18:41:47.21 ID:LkJCbKmtM.net

チートの言い訳すんな運痴雑魚
45cmより小さいならいいがそれ以上なら全部チートだから出来ると言うなよエアプ雑魚
お前はスモウですら250kgできないだろ早く死ねホラ吹き知恵遅れ
てめえがそれでやってる証拠出さない限り何の役にも経たない糞レスだから死ね

98 ：無記無記名 ：2022/02/19(土) 22:35:23.80 ID:GJNCGD7O0.net

>>96
rogueでも売ってるwagon wheelって名前の、
直径66cmのウェイトつけて楽にトップサイドデッドができる品があって、
海外のリフターがやってる動画が最近よくsnsに上がってるね。

ウェイトの位置を底上げする木製ボックスが有れば本当はいいけど、
一般のジムだとほぼないから、自作されて使えてるってのは羨ましい。
自分はパワーラックの一番下にセーフティー設定して、
+9cmで設定してやってる。

99 ：無記無記名 ：2022/02/20(日) 05:29:38.15 ID:tAu2pi3KM.net

とやっぱり床引きエアプの床引きの意味がわからない負け犬が鳴く

100 ：無記無記名 ：2022/02/20(日) 15:10:31.07 ID:wCvnmBwlr.net

と、貧乏楽天

101 ：無記無記名 ：2022/02/20(日) 16:14:02.62 ID:PAjA71IKM.net

とやっぱり床引きエアプの床引きの意味がわからない負け犬貧乏ソフバンが鳴く

102 ：無記無記名 ：2022/02/23(水) 09:55:20.94 ID:Wi8W6rY3H.net

日
プルアップ
ベントオーバー・ロウイング
デッドリフト
木
ハンマーストレングスフロントラットプルダウン
ハンマーストレングスD.Y.ロウ
加重ローマンベンチバックエクステンション

日曜順手木曜逆手
背中は三種目が限界と思い知るこの頃

103 ：無記無記名 ：2022/02/23(水) 10:17:02.18 ID:a0ZCNXJx0.net

>>102
D.Y.ロウってドリアンローのこと？

104 ：無記無記名 ：2022/02/23(水) 12:35:41.62 ID:T1fzj9tTM.net

>>102
お前やった週だけ書いてるエアプ雑魚だろ

105 ：無記無記名 ：2022/02/23(水) 12:37:07.49 ID:DfLNw7sdM.net

>>103
早く死ね知恵遅れ雑魚

106 ：無記無記名 ：2022/02/23(水) 13:06:49.45 ID:xwPmk/PjM.net

>>102
背中で同部位週ニはしんどくないか？
特に起立筋
広背筋と僧帽、起立筋で日を分けてるわ。

107 ：無記無記名 ：2022/02/23(水) 13:32:15.55 ID:7rXxGivIM.net

背中メインセット12がやりすぎみたいで、筋が2週間ぐらい痛かったわ
これがオーバーワークかな？

108 ：無記無記名 ：2022/02/23(水) 13:33:24.51 ID:3Zl3Khw4a.net

知るかよ

109 ：無記無記名 ：2022/02/23(水) 14:00:07.85 ID:BTFUxr/j0.net

>>102
重量とrepsが適切ならそんなもんよな
個人的には3種目限界までやると2日目は軽い日になる

110 ：無記無記名 ：2022/02/23(水) 14:11:39.60 ID:TroviuS7M.net

>>106
また怠け雑魚が同調してもらおうとしてんのか早く死ねよ雑魚

111 ：無記無記名 ：2022/02/23(水) 14:12:54.06 ID:H6Utf54VM.net

>>107
お前はただ二週間怠けただけだろ無駄なことしただけの雑魚

112 ：無記無記名 ：2022/02/23(水) 14:14:05.53 ID:ZQkGa86AM.net

>>109
お前も怠ける日を同意してもらいたい雑魚だろ早く死ね運痴無能

113 ：無記無記名 ：2022/02/23(水) 14:14:12.34 ID:ZQkGa86AM.net

>>109
お前も怠ける日を同意してもらいたい雑魚だろ早く死ね運痴無能

114 ：無記無記名 ：2022/02/25(金) 11:57:19.34 ID:7KEIU4Gd0.net

デッドリフトですが、バウンドさせるのではなく、一回一回床において、仕切り直して
から持ち上げているのですが、その際、ファーストプルで足をレッグプレスのように
地面を押すために軽く反動をつけて持ち上げているのですが、これは駄目ですか？
同じ様な方法でやっている人をあまり見たことがないので、質問してみました。

115 ：無記無記名 ：2022/02/25(金) 14:16:59.29 ID:k9MxvhLxM.net

反動つけてるバカ

116 ：無記無記名 ：2022/02/25(金) 17:45:52.22 ID:7KEIU4Gd0.net

【筋トレ】デッドリフトでよくある間違い5つ｜プラットフォーム作り【DIY】
https://www.youtube.com/watch?v=m0pQGQO9oY4&ab_channel=ShoFitness

この動画の一気にあげるやり方に自分は似ていると思います
でもゆっくり挙げるとむしろ背中が丸まってしまうんですよね

117 ：無記無記名 ：2022/02/25(金) 17:56:41.91 ID:LYHgkRBK0.net

>>116
そもそも高重量扱ってたらそんなに素早くあげられないから、
筋力に対して軽いだけじゃね？

118 ：無記無記名 ：2022/02/25(金) 18:00:49.96 ID:dYN3dPskM.net

間違いって書いてるのが見えないのか知障（笑）

119 ：無記無記名 ：2022/02/25(金) 18:02:13.19 ID:8GMdJBAQM.net

>>117
でもお前は床引きエアプの床引きの意味すらわからない負け犬雑魚じゃん

120 ：無記無記名 ：2022/03/16(水) 15:45:05.43 ID:TiXhP9Yo0.net

ハイプーリー、ロープーリーのやめ時が難しい。
明らかに負荷が二頭や三頭にかかってきたら背中が限界を迎えてるんだろうと思ってやめてるけど。

121 ：無記無記名 ：2022/03/17(木) 00:55:45.13 ID:Qv+iyHcUM.net

馬鹿は筋トレするな

122 ：無記無記名 ：2022/03/18(金) 09:00:07.37 ID:lu8YOnq/0.net

うまく効かせられてないからやめ時が難しく感じるんじゃないの

123 ：無記無記名 ：2022/03/18(金) 09:07:46.09 ID:u1sEa5/jM.net

雑魚「効かせる」

124 ：無記無記名 ：2022/03/18(金) 13:34:16.57 ID:4eAu90ji0.net

この人59キロとガリガリのアラフォーなのにデッドリフト230キロ挙げるとか凄いな
https://www.youtube.com/watch?v=OIWt6YZY2Ro&ab_

125 ：無記無記名 ：2022/03/18(金) 15:41:49.53 ID:2Iq8s0vza.net

また他人の話してる雑魚か
傾いてるし

126 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 01:30:02.44 ID:DUkWbDmM0.net

凄いけど危ない上げ方してんなぁ
横から映ってないから釣竿かどうかはわからんけど怪我しないで欲しいね

127 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 06:06:17.51 ID:pzO2HkAeM.net

最初に無駄に勢いつけてるだけで別に危なくないだろ知ったかぶりの嫉妬エアプ雑魚（笑）

128 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 11:28:35.03 ID:6n+7mLmV0.net

>>124
凄い
けどファーストプルで脚あんま使ってないし腰にヤバそうなフォームだな
ただストラップ使ってないのは単純に凄い
自分は200からはパワーグリップ必須だわ

129 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 11:39:20.59 ID:ay+Uev3KM.net

どこが脚で挙げてねえんだよ嫉妬エアプ雑魚200ポンド馬鹿

130 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 11:56:14.98 ID:gUsxyB0aa.net

多分、普通のフォームだと思うが

131 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 12:05:09.49 ID:DUkWbDmM0.net

>>130
シャフトとプレートの隙間を埋めずにいきなりガチャンと上げだす時点でもうヤバいんだけど
まぁ上げたもん勝ちだし本人が大丈夫ならええわな

132 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 12:08:07.80 ID:gUsxyB0aa.net

この挙げ方でやって重いのを挙げてる人は海外にわんさか居るぞ
結局は挙げたら挙がってるんだし、フォームに難癖付けるのって日本だと多いよな

133 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 12:16:33.75 ID:JCsqyTqtM.net

>>131
隙間なんて埋まってんだろ嫉妬丸出し的外れエアプ雑魚
傾いてるのと意味不明な勢いつけてる以外問題なしだ
ヤバいのはお前の頭だから早く病院行くか死ね知恵遅れ

134 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 12:20:00.05 ID:iew6MhxiM.net

>>132
この挙げ方も何も別に全く特殊な挙げ方ではない
わんさかいるならお前10人ぐらい出してみろ
そもそもこれは傾いてるから挙げたとは言えない
何もわかってないエアプ雑魚ほど危ないフォームとか言い出す

135 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 12:36:58.61 ID:6n+7mLmV0.net

俺はもっと座るみたいにケツ下げてハムで膝上までファーストプル挙げるまで背中使わないけどこの人所謂背中タイプってヤツなのかね
パワリフだとそういう挙げ方する人がいるのは知ってるけどオルタネイトでも素手は凄いわ

136 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 13:12:02.35 ID:4ybXrmG1M.net

背中タイプなんて存在するかよ嫉妬エアプ雑魚200ポンド馬鹿

137 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 13:28:42.38 ID:6n+7mLmV0.net

雑魚はこんなとこしか話し相手いなくて可哀想www

138 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 17:51:13.32 ID:2Elscw0da.net

>>134
日本語がかなり苦手なんだな
何言ってんのか分かんねぇや

139 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 18:02:58.99 ID:RVNNjvXbM.net

>>137
こんなところでしかホラ吹けないエアプ雑魚200ポンド馬鹿発狂（笑）
はい論破（笑）

140 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 18:04:52.67 ID:BHqQbt65M.net

>>138
お前が日本語苦手だから理解できないで逃げようとしてる同類の難癖付け嫉妬エアプ雑魚
はい論破（笑）

141 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 21:37:20.00 ID:KKQpyT050.net

>>135
そこまでケツ下げたらデッドじゃないよ

142 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 21:44:16.20 ID:6lBR2mvZa.net

手に持ってスクワットをするのはクリーンデッドリフト
ウェイトリフティングの基本種目

143 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 22:05:39.28 ID:DUkWbDmM0.net

>>142
え？

144 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 22:12:38.25 ID:6lBR2mvZa.net

マジでクリーンデッドリフトが分からんならウェイトリフティングの解説動画とか見るといいぞ

145 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 22:23:36.19 ID:+Dq2sa5Wd.net

>>144
クリーンデッドリフトは分かるけど、手に持ってスクワットって説明が分からん
デッドリフトはデッドリフトだろ

146 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 22:29:39.00 ID:DUkWbDmM0.net

>>144
あのさ、>>135の言ってる深くしゃがんでデッドやるのはスクワッティングデッドリフトだろ？
山本俊樹がパワリフ出た時にデッドでやってたやつ
手に持つスクワットって何だよ

147 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 22:31:12.12 ID:6lBR2mvZa.net

>>145
クリーンデッドリフトはデッドリフトとスタートポジションが全然違う
尻の位置がめっちゃ低い
ハイバースクワットのボトムに近い座り方で胸を張って手幅を広く持ってそのまま立つ
普通のデッドリフトとは動作が全く違う

148 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 22:32:23.83 ID:6lBR2mvZa.net

なんだよスクワッティングデッドリフトって
新しい造語か？

149 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 22:33:16.27 ID:DUkWbDmM0.net

>>147
手に持って の意味は何なんだよ一体

150 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 22:35:06.15 ID:DUkWbDmM0.net

>>148
ハムケツの伸長を無視してしゃがむデッドだよ
ほれ
https://fitness.stackexchange.com/questions/43643/why-is-squatting-the-deadlift-bad

151 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 22:36:06.24 ID:6lBR2mvZa.net

そりゃ手に持つ、握るだろ？デッドリフトなんだから
ただ持ち方は基本的にフックグリップか専用の短いリストストラップ

152 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 22:37:24.24 ID:6lBR2mvZa.net

>>150
要するに同じ事だろ
日本でスクワッティングデッドリフトなんて呼んでるやつは居らん
クリーンデッドリフト

153 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 22:46:50.00 ID:DUkWbDmM0.net

>>151
手に持ってスクワットするって言ってますやん

154 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 22:49:11.39 ID:6lBR2mvZa.net

>>153
だから手に持ってスクワットの動きで立ち上がるんだよ
マジでクリーンデッドリフト分かんねぇの？検索した？ぶっちゃけウェイトリフティングやってなくても知らないと不味いよ？

155 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 22:50:56.85 ID:DUkWbDmM0.net

手に持つの説明できてなくて草
もういいよ

156 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 22:53:31.73 ID:6lBR2mvZa.net

ビニール袋を手に持つのと同じだろ
手に持つって握ってぶら下げたら違うの？
流石にザーチャースクワットとかオーバーヘッドスクワットみたいなのは手に持つとは言わんだろ

157 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 23:52:59.43 ID:EkHhTlQ8M.net

>>141
床から挙げればデッドだエアプ雑魚

158 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 23:56:25.53 ID:l8TkhCvGM.net

>>142
やっぱりお前日本語苦手なんだな
無理しないで死ねよ馬鹿チョン（笑）
はい論破（笑）

159 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 23:56:32.08 ID:l8TkhCvGM.net

>>143
そいつはお前と同類の嫉妬エアプ雑魚

160 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 23:58:34.39 ID:fgEqKJ60M.net

>>144
お前がクリーンデッドリフトをわかってない日本語苦手な知恵遅れ馬鹿エアプ雑魚（笑）
はい論破（笑）

161 ：無記無記名 ：2022/03/22(火) 23:59:15.21 ID:EI6aV6ogM.net

>>145
そいつ日本語苦手の馬鹿チョンだからな（笑）
はい論破（笑）

162 ：無記無記名 ：2022/03/23(水) 00:00:26.38 ID:v8hTyVRkM.net

>>146
そいつ日本語が苦手なんだよ
お前の言ってることもそいつは理解できてないぞ馬鹿チョンエアプ雑魚だから（笑）
はい論破（笑）

163 ：無記無記名 ：2022/03/23(水) 00:02:16.48 ID:v8hTyVRkM.net

>>147
全く違くねえよ日本語苦手の精神障害支離滅裂知恵遅れエアプ馬鹿チョン
はい論破（笑）

164 ：無記無記名 ：2022/03/23(水) 00:03:21.28 ID:v8hTyVRkM.net

>>148
手に持ってスクワットってなんだよ日本語苦手の造語精神障害馬鹿チョン（笑）
はい論破（笑）

165 ：無記無記名 ：2022/03/23(水) 00:04:38.37 ID:v8hTyVRkM.net

>>149
日本語苦手の馬鹿チョンエアプ雑魚が嫉妬しすぎて知ったかぶって失敗したんだろ（笑）
はい論破（笑）

166 ：無記無記名 ：2022/03/23(水) 00:06:42.53 ID:e+DC8jNZM.net

>>150
悪いと書いてるソース出して何やってんだこの馬鹿知恵遅れエアプ雑魚（笑）
はい論破（笑）

167 ：無記無記名 ：2022/03/23(水) 00:07:59.70 ID:e+DC8jNZM.net

>>151
また知ったかしてる日本語苦手のエアプ雑魚（笑）
やっぱりデッドリフトじゃねえか知恵遅れ馬鹿チョン（笑）
はい論破（笑）

168 ：無記無記名 ：2022/03/23(水) 00:11:20.39 ID:4wpekvXTM.net

>>152
同じじゃねえよばーか（笑）
言い訳してる嫉妬精神障害造語馬鹿チョンエアプ雑魚（笑）
スクワッティングデットリフトならtheのあとにスクワッティングだろ英語も苦手の小卒（笑）
はい論破（笑）

169 ：無記無記名 ：2022/03/23(水) 00:11:57.37 ID:4wpekvXTM.net

>>153
そいつ精神障害の日本語苦手の知恵遅れ馬鹿チョンだからな（笑）
はい論破（笑）

170 ：無記無記名 ：2022/03/23(水) 00:13:14.64 ID:4wpekvXTM.net

>>154
お前が何もしてない日本語苦手の造語精神障害エアプ雑魚だろ馬鹿チョン（笑）
スクワットとスクワッティングは別の意味だぞ小卒ヒキニート（笑）
はい論破（笑）

171 ：無記無記名 ：2022/03/23(水) 00:14:26.72 ID:4wpekvXTM.net

>>155
お前も説明できてない造語精神障害嫉妬エアプ雑魚知恵遅れ馬鹿アスペ（笑）
はい論破（笑）

172 ：無記無記名 ：2022/03/23(水) 00:15:31.72 ID:4wpekvXTM.net

>>156
手に持って挙げるのをデットリフトと言うんだよ日本語苦手の馬鹿チョン（笑）
はい論破（笑）

173 ：無記無記名 ：2022/03/26(土) 14:31:01.22 ID:2bRT/7P40.net

>>150
clean deadliftならthe付かないからこればっかりは君の和製英語が悪いね

174 ：無記無記名 ：2022/03/26(土) 14:40:40.94 ID:0gL3+0/vM.net

手に持ってスクワット（笑）
はい論破（笑）

175 ：無記無記名 ：2022/04/01(金) 12:08:13.55 ID:bi/SO10j0.net

スクワッティングデッドリフトってこういうの？
https://www.youtube.com/watch?v=Jlcl1hE5vws&

176 ：無記無記名 ：2022/04/01(金) 12:12:41.02 ID:G/35t3HVM.net

それのどこがしゃがみきったところからやってんだバーカ
死ね造語症

177 ：無記無記名 ：2022/04/02(土) 01:51:21.11 ID:J1V4vcc2a.net

>>96の元ガラプーだけど
今週、2年半くらいセット組んでなかった床引きのスモウデッドのMAXを5�s更新した！！(パワグリ使用…）

元MAXは体重2.5倍ﾁｮｲの185だったんだけど、当時はファーストプルがマジのギリで
セカンド引ききったら身体が千切れそうだったが
自作木箱の210トップサイドBOXデッドでの重さ慣れ効果が出てて、わりと余裕でアッサリ挙がったわww
いっそこの勢いのまま、きりの良い数字を引いときたいところだが200はやっぱり重いからなぁ…
ファーストで、浮きさえすればね

178 ：無記無記名 ：2022/04/02(土) 06:51:38.91 ID:KHtVxx0CM.net

やっぱり糞可動域のホラ吹きエアプ雑魚だったか
ナローの話してるくせにスモウやってるチートゴミ運痴
証明もしないくせに自称得意とかほざく奴のレベルなんてこの程度

179 ：無記無記名 ：2022/04/02(土) 11:47:59.94 ID:r4KWWVO20.net

>>177
200kg見えてきたね、パワグリ使用でも伸びるのはいいことよ。おめ。

180 ：無記無記名 ：2022/04/02(土) 11:59:23.68 ID:4dicoZj70.net

デッドリフトは重量追ってくと身長低くなるけど、皆は身長低くなるのは気にしない感じ？

181 ：無記無記名 ：2022/04/02(土) 15:29:05.51 ID:6acW3pc30.net

低くなるなんてあるか

182 ：無記無記名 ：2022/04/02(土) 16:08:40.73 ID:Ol/t3SrdM.net

>>179
証明してない奴に糞レスすんなエアプ雑魚

183 ：無記無記名 ：2022/04/02(土) 16:10:14.88 ID:Ol/t3SrdM.net

>>180
なるかよ怠け言い訳ドチビ雑魚（笑）
そもそもてめえは低くなるほどの重量なんて仮にあったとしてもやる前に怠けてやめるだろゴミ
はい論破（笑）

184 ：無記無記名 ：2022/04/02(土) 19:31:50.88 ID:uuOweiX40.net

クリーンデッドリフトだね
https://www.youtube.com/watch?v=nqFAXHn2ArQ&ab_

綺麗なフォームだけどやはり個人的には違和感・・・

185 ：無記無記名 ：2022/04/02(土) 20:33:43.00 ID:0wHJU2d1a.net

>>180
な訳ねえでしょw

186 ：無記無記名 ：2022/04/03(日) 06:07:10.46 ID:iGwFM70tM.net

>>184
クリーンじゃねえよ知恵遅れ嫉妬雑魚バーカ
てめえの脳に血栓でも詰まってる違和感だろ（笑）
はい論破（笑）

187 ：無記無記名 ：2022/04/03(日) 06:08:17.11 ID:iGwFM70tM.net

>>185
でもお前エアプ雑魚じゃん

188 ：無記無記名 ：2022/04/03(日) 09:50:30.21 ID:/pxPtE3od.net

キレ夫にびびって300万要求した弱虫の奴、
ベンチ200kgスレとダンベルベンチ50kgスレでコピペ大連投大発狂wwwww
何回連投してんだこのキチガイwwwww
大惨敗ざまあwwwww

189 ：無記無記名 ：2022/04/03(日) 12:52:13.23 ID:zU2updfkM.net

クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫がビビって300万払うと言ったくせに払わずに逃げたことを認められない弱虫無職エアプ雑魚荒らし雑魚ップしかいないスレなんて必要ないだろ（笑）
何回レスされてるか調べてみろいつも大発狂しても中途半端な無能連投しかできない負け犬（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

190 ：無記無記名 ：2022/04/03(日) 13:12:44.14 ID:/pxPtE3od.net

あ、大発狂大連投してた弱虫だw
相変わらずキレ夫にびびって300万要求したことも認められないでやんのw
大惨敗ざまあwwwww

191 ：無記無記名 ：2022/04/03(日) 13:23:58.63 ID:VR8K3S38M.net

やっぱり大発狂大連投してた弱虫無職雑魚は何回か調べられなかった上に相変わらずクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫がびびって300万払うと言ったくせに逃げたことも認められないでやんの（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

192 ：無記無記名 ：2022/04/03(日) 13:43:28.37 ID:/pxPtE3od.net

何一つキレ夫に勝てない弱虫はびびって逃げるしかないもんなw
大惨敗ざまあwwwww

193 ：無記無記名 ：2022/04/03(日) 14:01:59.48 ID:w1i1BUWTM.net

何一つ俺に勝てないクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫がビビって逃げたことを認められない弱虫無職雑魚も逃げるしかないもんな（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

194 ：無記無記名 ：2022/04/03(日) 14:20:16.37 ID:/pxPtE3od.net

ベンチもスクワットもキレ夫に遠く及ばないくせに糞可動域という言葉で逃げる弱虫w
同じ可動域でやっても絶対勝てないのになw
大惨敗ざまあwwwww

195 ：無記無記名 ：2022/04/03(日) 14:28:16.05 ID:CNH36PVcM.net

ベンチもスクワットもクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫に遠く及ばないくせに糞可動域を認めないデッドリフトが糞雑魚なのは毎回認めてる弱虫無職雑魚（笑）
同じ糞可動域でもちゃんとした可動域でも絶対勝てないのにな（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

196 ：無記無記名 ：2022/04/04(月) 09:53:45.36 ID:uuVdsuHs0.net

>>184
これがクリーンデッド？？？

197 ：無記無記名 ：2022/04/04(月) 10:04:21.25 ID:fRbVkzuRM.net

そいつ脳卒中だから

198 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 440b-oFF0)：2022/04/25(月) 00:35:11 ID:iApzM8mC0.net

デッドやらずに背中鍛えてる人いる？

199 ：無記無記名 ：2022/04/25(月) 00:47:31.44 ID:pNdUBpE4M.net

また怠ける言い訳探しに来たのか

200 ：無記無記名 ：2022/04/25(月) 06:25:20.48 ID:8T33MVDkp.net

>>198
スモウはやってるけど床引きはやらない
腰痛持ちだから

201 ：無記無記名 ：2022/04/25(月) 06:47:03.34 ID:R9S7OMMOM.net

デッドやらずにって書いてるのに怠ける言い訳書いてるだけの知恵遅れカタワ馬鹿

202 ：無記無記名 ：2022/04/25(月) 19:25:22.13 ID:27fgHaL3a.net

>>198
やらんぞ

203 ：無記無記名 ：2022/04/25(月) 21:19:59.73 ID:1KfHYCigM.net

>>202
怠けエアプ雑魚が釣れた

204 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 440b-oFF0)：2022/04/26(火) 00:42:05 ID:2vNz4X/o0.net

>>202
何やってる？

205 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM34-epV4)：2022/04/26(火) 02:01:05 ID:o+/sGa9wM.net

>>204
お前と一緒の何もやってないエアプ雑魚だろ

206 ：無記無記名 ：2022/04/26(火) 07:44:12.58 ID:np2DNcGka.net

>>204
懸垂とかローイング
デッドリフトはローバースクワットと鍛える筋肉の被りが多いからスクワット優先のためにやってない
パワーリフティングやらんし

207 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-epV4)：2022/04/26(火) 09:27:58 ID:hyaYVOIjM.net

パワーやってないなら尚更老婆スクワットやるなよ支離滅裂の都合がいい言い訳してる怠け雑魚（笑）
はい論破（笑）

208 ：無記無記名 ：2022/05/13(金) 08:34:03.60 ID:apAcbtcJ0.net

腰に疲れがたまって、重い、痛い。
でもノルマを果たすため今日もデッドリフトをやった。
しかし、背中が痛く力がでない。
足で無理やり上げて何とかこなした。
これでは背中が強くならないとわかっていても、脚で挙げてしまう。
ナロースタンスのヨーロピアンスタイルでやっているにもかかわらず
脚で挙げてしまう。
終わった後、自分に対して少し嫌悪感が残ってしまった。

209 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-wYNq)：2022/05/13(金) 09:01:08 ID:oGGgRSutr.net

プレートの重量＋罪悪感の重みもあるし罪悪感の重みが増えてるなら実質毎回PR更新やろ
わいならそんな感じでポジティブに考えるぞ

210 ：無記無記名 ：2022/05/13(金) 09:25:41.22 ID:LtkcFoskM.net

>>208
だからお前はいつまでも雑魚なんだよ

211 ：無記無記名 ：2022/05/13(金) 09:26:38.06 ID:LtkcFoskM.net

>>209
おまえ前にも実質200kgとかほざいてた知恵遅れエアプ雑魚だろ

212 ：無記無記名 ：2022/07/01(金) 12:33:23.01 ID:n6wVrIGUM.net

スクワットもやりたいからデッドはトップサイドのみにしようと思うんだけど床引きもやった方がよい？

213 ：無記無記名 ：2022/07/01(金) 13:38:47.61 ID:vJZdufoMM.net

なんでスクワットやりたいとデッドがトップサイドになんだ怠け雑魚

214 ：無記無記名 ：2022/07/01(金) 21:27:45.20 ID:9/h7MQau0.net

今まで運動嫌いだったんだがジムに通いだして半年、やっとラットプルダウンのコツが掴めた😅
肩甲骨をクイっとやれば良いんだな
初心者には背中の筋肉を使うの難しい💦

215 ：無記無記名 ：2022/07/01(金) 22:36:44.98 ID:0lDDn6Kpp.net

>>214
おめ
そういえば初心者の頃はラットプルダウン難しかったわ
ジム通い始めはそもそも広背筋が全然ないから感覚掴むのも一苦労だった記憶がある

216 ：無記無記名 ：2022/07/01(金) 23:28:56.08 ID:A+jRBVbca.net

>>214
お前が運痴なだけだろ

217 ：無記無記名 ：2022/07/01(金) 23:29:38.75 ID:A+jRBVbca.net

>>215
お前ずっと初心者だろ怠け雑魚

218 ：無記無記名 ：2022/07/07(木) 17:12:55.46 ID:NMtsXA+70.net

>>208
ノルマとかやっちゃうのって
長続きしないパターンの典型だよ
なんの合理性も無く無理して怪我をますます悪化させて
長期の休養が必要になってやめてしまう
ウェイトに限らず趣味でノルマとかやっちゃう人って・・・

219 ：無記無記名 ：2022/07/07(木) 17:19:16.69 ID:vN7yCmoYa.net

馬鹿はいつまでも雑魚

220 ：無記無記名 ：2022/07/07(木) 17:34:35.12 ID:NMtsXA+70.net

フォームも出来てないのに見栄張って重量上げてるんだろうな
だからいつも怪我を抱えてる

221 ：無記無記名 ：2022/07/07(木) 17:40:16.29 ID:jmYToyk6a.net

しつけえな雑魚

222 ：無記無記名 ：2022/07/07(木) 23:03:21.03 ID:NMtsXA+70.net

>>208
新しい背中を作ってもらえばいい

223 ：無記無記名 ：2022/07/07(木) 23:57:52.22 ID:yEYAo5yLa.net

>>222
お前も同類馬鹿のエアプ雑魚

224 ：無記無記名 ：2022/07/11(月) 19:00:21.63 ID:v0+hB6mF0.net

家トレの時はロープーリーの代わりにワンハンドロウをやるのだが、久々にやったら感覚を忘れていて翌日僧帽筋に筋肉痛がきた。

225 ：無記無記名 ：2022/07/11(月) 19:22:14.83 ID:NcGdlRtk0.net

>>224
僧帽筋の中下部は背中の重要なパーツだから筋肉痛になるのはオッケーなんじゃないの
僧帽筋の上部が筋肉痛ならNGだけど

226 ：無記無記名 ：2022/07/12(火) 05:35:33.98 ID:E8umhykua.net

>>224
お前の家トレってジムもろくに行かないでサボりまくってるときにやるやつだろ当たり前だ怠け雑魚

227 ：無記無記名 ：2022/07/12(火) 05:36:05.01 ID:E8umhykua.net

>>225
普段使ってねえからNGに決まってんだろエアプ怠け雑魚

228 ：無記無記名 ：2022/07/19(火) 12:25:17.10 ID:IQu0GH+M0.net

減量中、いつも８０キロでバーベルシュラッグやってるんですが、
久しぶりに１００キロでやってみたら腰が痛くなりましたｗ

経験的に、なんとなく僧帽筋は低負荷高回数でも肥大してる感じがあるのですが、
高重量で体の調子悪くなるのは嫌ですねぇ・・・（以前はポンポン重量アップしてましたけど）

229 ：無記無記名 ：2022/07/19(火) 12:58:25.11 ID:cWztola2a.net

シュラッグは背中の種目じゃないが
このスレ使うな消えろゴミ

230 ：無記無記名 ：2022/07/19(火) 16:43:07.86 ID:OzK7U+E9d.net

スレタイの立場w

231 ：無記無記名 ：2022/07/19(火) 17:34:16.51 ID:x4bFQ+TDa.net

>>230
死ね知恵遅れ雑魚

232 ：無記無記名 ：2022/07/19(火) 19:54:18.26 ID:OzK7U+E9d.net

>>231
シュラッグは僧帽筋を鍛えるトレーニングであり、僧帽筋は背中の筋肉であり、ここのスレタイは
【僧帽筋から】背中 Part.14 【脊柱起立筋まで】

知恵遅れはお前だよw

233 ：無記無記名 ：2022/07/19(火) 22:12:50.44 ID:coLETmb00.net

カッコ悪いなぁ

234 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-kUJe)：2022/07/20(水) 11:42:03 ID:T5dG3958a.net

>>232
お前だよ知恵遅れエアプ馬鹿アスペ
はい論破（笑）

235 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-kUJe)：2022/07/20(水) 11:42:15 ID:T5dG3958a.net

>>233
自己紹介乙

236 ：無記無記名 ：2022/07/22(金) 14:58:06.75 ID:TzgO6p1a0.net

シュラッグやらないやつの身体は厚みがなくダサい。
ただ重さは150キロから300キロくらいまでやっていくので
腰とか身長とか気になる人は気をつけないといけないな

237 ：無記無記名 ：2022/07/22(金) 20:06:09.51 ID:gsyf+OVjM.net

シュラッグなんてやって身体の厚みが出るかよエアプ雑魚死ね

238 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-bu6M)：2022/07/22(金) 21:57:11 ID:4xqW/Jtl0.net

と51歳ナマポハゲが嘆く

239 ：無記無記名 ：2022/07/22(金) 23:33:38.03 ID:Yi86FIzDa.net

と自己紹介51歳ゴキブリナマポハゲニートが泣く

240 ：無記無記名 ：2022/07/22(金) 23:35:43.60 ID:4xqW/Jtl0.net

とノロマの51歳ナマポハゲ無職老害が嘆く

241 ：無記無記名 ：2022/07/22(金) 23:39:54.33 ID:Um1Xjta2a.net

と自己紹介のろま怠け51歳ナマポハゲ無職老害ゴキブリヒキニートが泣く

242 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5a1-azBY)：2022/07/31(日) 19:45:15 ID:6LneI5FD0.net

ﾗｸｯﾍﾟ、ピュアAU板に帰りなさい

ハイエンドオーディオを買うのは金の無駄 7
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/pav/1658656357/

243 ：無記無記名 ：2022/07/31(日) 23:15:10.65 ID:xYG2LJ3Da.net

お前が帰れ自己紹介統失精神障害確定51歳無職チー牛負け犬ゴキブリウンコ雑魚ｯﾌﾟジジイ

244 ：無記無記名 ：2022/08/08(月) 08:44:21.33 ID:YtScMJC60.net

ケーブルでロープーリーやろうとしたら身体が持ってかれるｗ
足の踏み場がある専用マシンじゃないとまともに出来ないな

245 ：無記無記名 ：2022/08/08(月) 12:23:39.30 ID:/HpKa6q7a.net

と知障非力運痴が喚く

246 ：無記無記名：2022/08/19(金) 11:13:46.52 ID:1fRZiD180.net

おはよう

247 ：無記無記名 ：2022/08/31(水) 06:57:31.85 ID:NQME0Vcm0.net

背中サボり気味で懸垂しかやってないわ。デッドやりたいけどスクワットと被るしなぁ…なんかよい種目ない？

248 ：無記無記名 ：2022/08/31(水) 08:15:43.44 ID:1HNBT3U00.net

>>247
上から引く懸垂・プルダウン系
下から引くデッドリフト系
前から引くローイング系
この3つが背中の基本でしょ

249 ：無記無記名 ：2022/08/31(水) 10:45:04.64 ID:NclSk/Eaa.net

>>247
被らねえだろ怠けエアプ雑魚死ね

250 ：無記無記名 ：2022/08/31(水) 10:45:37.44 ID:NclSk/Eaa.net

>>248
アスペ

251 ：無記無記名 ：2022/09/01(木) 10:53:42.62 ID:C40xfo/Cp.net

>>247
じゃあラックプルで

252 ：無記無記名 ：2022/09/01(木) 16:05:21.36 ID:6Qkqio0mM.net

>>251
雑魚丸出し

253 ：無記無記名 ：2022/09/06(火) 14:06:41.96 ID:8p06i0FG0.net

物凄く綺麗なフォーム
こんな綺麗なフォームでしかも易々と100キロを挙げる40代主婦
https://www.youtube.com/shorts/PgC0Rdk9ihk

254 ：無記無記名 ：2022/09/06(火) 14:13:39.70 ID:ilH4FPlR0.net

>>253
ただの主婦ちゃうからな
ボディフィットネスのトップ選手
今年の東日本でオーバーオール優勝している

255 ：無記無記名 ：2022/09/06(火) 14:17:33.45 ID:8p06i0FG0.net

>>254
何ていう名前の人？

256 ：無記無記名 ：2022/09/06(火) 14:22:13.89 ID:Twoe1U74M.net

>>253
ソース貼れシワシワ

257 ：無記無記名 ：2022/09/06(火) 14:22:20.10 ID:Twoe1U74M.net

>>254
ソースは？

258 ：無記無記名 ：2022/09/06(火) 14:22:35.27 ID:Twoe1U74M.net

>>255
てめえが元レスだろてめえで調べろゴミ

259 ：無記無記名 ：2022/09/06(火) 14:34:06.68 ID:8p06i0FG0.net

MIKIとしか書かれてなくて本名がわからないから聞いただけなのに・・・

260 ：無記無記名 ：2022/09/06(火) 14:35:52.53 ID:ilH4FPlR0.net

>>255
漆島美紀選手

261 ：無記無記名 ：2022/09/06(火) 14:44:55.12 ID:8p06i0FG0.net

>>260
ありがとう
この人デッドリフトだけでなく懸垂もすごく綺麗。
しかも女性なのに加重15キロの懸垂。
凄いですね

262 ：無記無記名 ：2022/09/06(火) 15:12:58.54 ID:6rQsfgATd.net

>>259
ソース馬鹿はいないものとして扱わないと
あちこち出没してるからスルーする事覚えないとまともに話進められなくなるよ

263 ：無記無記名 ：2022/09/06(火) 15:22:31.64 ID:T16EemVkM.net

>>259
じゃあ最初に書けよ後付け馬鹿アスペ

264 ：無記無記名 ：2022/09/06(火) 15:22:39.63 ID:T16EemVkM.net

>>260
ソースは？

265 ：無記無記名 ：2022/09/06(火) 15:22:50.96 ID:T16EemVkM.net

>>261
ソース貼れアスペ

266 ：無記無記名 ：2022/09/06(火) 15:23:17.09 ID:T16EemVkM.net

>>262
ソース貼れない馬鹿はお前だろ
まともに進んでるだろホラ吹き

267 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47a1-h6mq)：[ここ壊れてます] .net

>>266
　　　　　　　　!
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　　　　　　　　　　　　 ﾞ'．　　　　　,ト ｀i､　 ｀i､　　　 .､″
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　　　　　　　　　　,.ｲ:､ヽ／ー｀-､-ヽヽヽ､－´　　　 .lﾞ｀-、
　　　　　　　　 _,,lﾞ-:ヽ,;､、　　　　　　　　　　　　 ､､丶　 ﾞi､,,、
　　　　　　　 ,<_ l_ヽ冫｀'｀-､;,,,､､､､.............,,,,､.-｀": 　　　│ ｀i､
　　　　　 ､､::|､､､ヽ,､､.　　　　｀｀｀: : : ｀｀｀　　　　　　､.､'｀　　.|丶、
　　　　　.l","ヽ､,"､,"'､ぃ､､,､､、、.、、、.、、､_､.,,．ヽ´　　　　lﾞ　 ﾞ).._
　　　 ,､':ﾞl:､､｀:ヽ､｀:､　 : ｀"｀｀｀￢――'''"｀ﾞ＾｀　　　　　: ..､丶　 .lﾞ ｀ヽ
　　　,i´.､ヽ".､".､"'ヽヽ;,:､........、　　 　 　 　 　 ､､...,,,､－‘｀　　 ､‐　　 |ﾞﾞ:‐,
　 ,.-l,i´.､".`ヽ,,,.".｀　　　｀ﾞﾞ'"｀'-ｰ"｀｀"｀｀r-ｰ｀'":　　　　　 _.‐′　　丿　 ,!
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　 ｀'ｉ｀ヽヽヽ｀''ｰi､､、: : 　　　　　　　　　　　　　　　　　 、.,-‐'｀　　 、／｀
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　　　　　　　　　　　: ｀‘"｀―---------‐ヽ｀｀"''''''""

268 ：無記無記名 ：2022/09/06(火) 21:48:57.11 ID:rn9hQJ6IM.net

>>267
悔しくてまたうんこ漏らしたのか
はい論破（笑）

269 ：無記無記名 ：2022/09/06(火) 22:43:50.93 ID:AR1wVLsj0.net

なんだ、ラクッペだったのか
別のキチガイが現れたのかと思ったわ

270 ：無記無記名 ：2022/09/07(水) 00:38:57.21 ID:xoRiLbgMM.net

精神障害はてめえだろ食糞雑魚ップ

271 ：無記無記名 ：2022/09/07(水) 02:09:45.37 ID:p535AN2q0.net

はいはい、ラクッペならどうでもいいわ

272 ：無記無記名 ：2022/09/07(水) 13:02:47.16 ID:1gtP/kAlM.net

ウンコ雑魚ップは俺相手だと敵わないと悟ってもう即敗北宣言か（笑）
はい論破（笑）

273 ：無記無記名 ：2022/09/09(金) 09:55:51.31 ID:mJjaPeqz0.net

フィットネスのトップ選手でも漆島美紀のようにストリクトなフォームで
100キロのルーマニアンデッドリフトと15キロの加重チンニングをできる
女子選手は他にいないのではないだろうか？

274 ：無記無記名 ：2022/09/09(金) 11:46:26.14 ID:BGy/C54/a.net

誰それ？

275 ：無記無記名 ：2022/09/09(金) 18:52:26.95 ID:/+MMUgU50.net

バーベルのバックシュラッグ、好きでしばらくやってましたけど重量上げていくのが難しいですね。
５キロとか１０キロ上げても、肘で重りをあげちゃってる感じというか、僧帽筋が全然収縮してる感じが無くなってしまいます。
フロントのバーベルシュラッグは僧帽筋の上部（首の左右）にばかり刺激が偏りすぎてる気がして、
バックをやっていたのですが、なんかやってみたらワンハンドローとかケーブルロウとかで代用できそうな
感触がしています。どうです？

276 ：無記無記名 ：2022/09/09(金) 19:33:58.12 ID:oH/S9w2Ha.net

頭悪そう

277 ：無記無記名 ：2022/09/11(日) 16:49:10.65 ID:n7f/70iy0.net

懸垂 デッドリフト
ともう1つ追加するな何がいい？マシンでもいいけど

278 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3e-koQU)：[ここ壊れてます] .net

雑魚が無駄に増やすな

279 ：無記無記名 ：2022/09/11(日) 19:00:21.18 ID:2GJqM2S10.net

シーテッドロー

280 ：無記無記名 ：2022/09/12(月) 01:42:25.98 ID:cKGrtJKlM.net

雑魚が無駄に増やすな

281 ：無記無記名 ：2022/09/13(火) 09:15:09.93 ID:dadeyO2y0.net

自分の場合普通のデッドリフトよりルーマニアンデッドリフトの方が
脊柱起立筋に効くんだけど皆はどう？
背中を鍛えたいので、最近は普通のデッドリフトをやめて、ルーマニアン
デッドリフトをやるようにした

282 ：無記無記名 ：2022/09/13(火) 13:52:23.66 ID:9blpPdiv0.net

筋トレ6年目くらいで同じ事を思ったよ。マシンも有効に使おうと思った。
今はスクワットはウォーミングアップとして軽いのしかやらないしベンチもほぼやらなくなった
目的によるがパワーとかの競技者でないならば、ビッグ3とかにこだわるのアホでしょ

283 ：無記無記名 ：2022/09/13(火) 14:04:47.78 ID:NST5AUq40.net

俺も便乗して質問させてください。
背中は週２回。懸垂、ベンチプル、バーベルシュラッグ各３セットやってます。
広背筋向けにワンローとかやったほうがいい？
シュラッグを週１にしてワンローを入れるべきか、ちょっと迷ってます。

284 ：無記無記名 ：2022/09/13(火) 14:09:40.43 ID:FXgXl6eJ0.net

>>282
ビルダーは？

285 ：無記無記名 ：2022/09/13(火) 15:33:55.58 ID:USRa10LdM.net

>>281
馬鹿丸出し死ね運痴

286 ：無記無記名 ：2022/09/13(火) 15:34:24.96 ID:USRa10LdM.net

>>282
ただ怠けただけだろゴミ
無能に気付いたアホの正当化

287 ：無記無記名 ：2022/09/13(火) 15:35:02.27 ID:USRa10LdM.net

>>283
クソ雑魚丸出し

288 ：無記無記名 ：2022/09/13(火) 15:35:20.09 ID:USRa10LdM.net

>>284
ビルダーが何だよ自閉症

289 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6da1-10az)：[ここ壊れてます] .net

ラクッペは？

290 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3e-koQU)：[ここ壊れてます] .net

雑魚ップ能無し無能

291 ：無記無記名 ：2022/09/13(火) 21:15:29.57 ID:E/AbkMYd0.net

ラクッペはドルヲタ

292 ：無記無記名 ：2022/09/14(水) 00:39:34.06 ID:1Ty2Y9AX0.net

>>284
ビルダーは好きにすれば良いがパワーの競技にも出るやついるので
そういうやつらはビッグスリーやるだろうし得意だからやるんだ

293 ：無記無記名 ：2022/09/14(水) 01:18:47.28 ID:FBWUcd5l0.net

デッドやらずに背中効率よくデカくすることはできる？
腰悪いのでワンロー、ワイドとナローラットプル、ローローと脊柱起立筋マシンをやってる。

294 ：無記無記名 ：2022/09/14(水) 02:10:54.66 ID:n4LEag6hM.net

雑魚ップはキモヲタ

295 ：無記無記名 ：2022/09/14(水) 02:11:31.41 ID:n4LEag6hM.net

>>292
やっぱりお前下手糞だったのか

296 ：無記無記名 ：2022/09/14(水) 02:11:42.84 ID:n4LEag6hM.net

>>293
諦めろ怠け雑魚

297 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-YBqr)：[ここ壊れてます] .net

俺も最初はデッドでデカくしたな、あとはローイングマシン各種
腰とか肩とか肘とか前腕とか太ももとか外側広筋とか色々怪我したり痛めてから
プルオーバーもよくやるようになりました。

298 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b60b-6Vg6)：[ここ壊れてます] .net

>>297
プルオーバーはデッドと比べて広背筋への効きはどう？

299 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3e-koQU)：[ここ壊れてます] .net

>>297
お前は無能と気付いたんだからデカくもならずに終わりだろホラ吹きエアプ雑魚

300 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3e-koQU)：[ここ壊れてます] .net

>>298
自分でやれ怠け雑魚

301 ：無記無記名 ：2022/09/14(水) 17:46:06.69 ID:1Ty2Y9AX0.net

>>298
割とあるよ！ダンベルでもやるしケーブルでもやったし色んなマシンで工夫してやった

302 ：無記無記名 ：2022/09/14(水) 20:31:29.59 ID:74RSfMUm0.net

プルオーバースレは何故か胸の種目って言ってるけど広背筋にバチバチ入るよね

303 ：無記無記名 ：2022/09/14(水) 21:39:39.05 ID:Sy/eHtGEM.net

>>301
なんだ割とって無能ガイジ

304 ：無記無記名 ：2022/09/14(水) 21:39:48.11 ID:Sy/eHtGEM.net

>>302
ソースは？

305 ：無記無記名 ：2022/09/15(木) 07:35:53.18 ID:AnzrmQwj0.net

基本的には広背筋の種目だと思う、あと三頭もかなり使うし
腕の角度や曲げ方によって胸にも入るしで、かなり良いエクササイズだよね

306 ：無記無記名 ：2022/09/15(木) 17:02:49.95 ID:cMAVXsD6a.net

エクササイズ（笑）

307 ：無記無記名 ：2022/09/16(金) 06:58:15.52 ID:23Jzn90q0.net

英語ではエクササイズと言うのが1番わかりやすいんだぞ、ぼうず笑
勉強してこなかったんだな？大学はまともな所行ったのか？笑

308 ：無記無記名 ：2022/09/16(金) 07:21:30.28 ID:ZPxQAf1ra.net

ここは日本のサイトだ中卒ガイジ

309 ：無記無記名 ：2022/09/16(金) 07:38:02.07 ID:iZ1Im3pS0.net

ぼうずのエクササイズ

310 ：無記無記名 ：2022/09/16(金) 07:54:34.46 ID:NqEzvPsta.net

中卒チビサイズ

311 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1c-t2fH)：[ここ壊れてます] .net

ttps://www.instagram.com/p/CjczDI0PEmM/
僧帽筋というより脊柱起立筋？のボリュームがこんなふう「　)(　」に全然盛り上がらないんだけど、
どんな種目がいいのでしょうか？
首の両横（僧帽上部）、広背筋はそれなりにはついてきた感覚があるのですが、、、

312 ：無記無記名 ：2022/10/08(土) 20:39:24.91 ID:vaE4dBCU0.net

>>311
お薬を飲みなさいとしか・・・、ｗ

313 ：無記無記名 ：2022/10/08(土) 21:53:53.84 ID:lYKiW6h30.net

>>312
やっぱりお薬？
僕も見分ける自信はないのですが、そうっぽい感じはしました。

314 ：無記無記名 ：2022/10/08(土) 22:17:24.53 ID:vaE4dBCU0.net

>>313
でも脊柱起立筋はデッドリフトやバックエクステンションで大きく出来るし
僧帽筋は15～30レップをこなせる重量で週２～６日
週の合計セット数は12～20セットで筋肥大に良い反応するから
シュラッグ頑張ってみたら？

315 ：無記無記名 ：2022/10/08(土) 23:09:13.20 ID:lYKiW6h30.net

>>314
デッドは長い間やってましたけど成長を実感できず、その後懸垂とシールロウ、バーベルシュラッグで
効いてる感じは得られています。今の所・・・

シュラッグもそんな高レップでいいのでしょうか？懸垂以外は８〜１０回で重量設定しています。
週２回で背中の合計セットは１８〜２４セットですね。

316 ：無記無記名 ：2022/10/08(土) 23:45:28.90 ID:I8AymdqBa.net

>>311
こんなところで質問してる馬鹿はどうせすぐ怠けてやめるだろ諦めろ雑魚

317 ：無記無記名 ：2022/10/08(土) 23:45:42.28 ID:I8AymdqBa.net

>>312
怠け雑魚丸出し

318 ：無記無記名 ：2022/10/08(土) 23:45:57.81 ID:I8AymdqBa.net

>>313
やっぱりお前も怠け雑魚か

319 ：無記無記名 ：2022/10/08(土) 23:46:41.93 ID:I8AymdqBa.net

>>314
お前やってないだろエアプ雑魚

320 ：無記無記名 ：2022/10/08(土) 23:47:28.43 ID:I8AymdqBa.net

>>315
エアプ馬鹿の言うこと聞きに来たんだろやれよ馬鹿

321 ：無記無記名 ：2022/10/09(日) 00:22:27.61 ID:M1c8FyEG0.net

>>315
シュラッグは、軽量の方がたくさんやる時に可動域が狭くならないからおススメだよ！

322 ：無記無記名 ：2022/10/09(日) 00:55:34.04 ID:eMfNDHDUa.net

>>321
軽量（笑）さすが馬鹿（笑）

323 ：無記無記名 ：2022/10/09(日) 01:16:00.16 ID:M1c8FyEG0.net

カッコつけてんじゃねーよ、クオンに力づくで押さえ付けられた雑魚のクセによｗ(´･ω･`)

324 ：無記無記名 ：2022/10/09(日) 01:16:14.99 ID:M1c8FyEG0.net

ミス、誤爆

325 ：無記無記名 ：2022/10/09(日) 01:28:16.92 ID:5puyOR9Ba.net

ちゃんとお薬飲めよ

326 ：無記無記名 ：2022/10/09(日) 06:27:39.64 ID:4n/xFDh60.net

>>308
いまどき英語の単語もよく理解できないバカか
恥ずかし！爆笑🤣

327 ：無記無記名 ：2022/10/09(日) 08:34:27.94 ID:D5vPaFjRa.net

>>326
いつのレスに発狂してんだ顔真っ赤の馬鹿のろまガイジ
はい論破（笑）

328 ：無記無記名 ：2022/10/18(火) 11:00:11.98 ID:cfwJ3zeq0.net

質問。シールロウやっててベントオーバーロウやる意味ありますかね？
どうしても反動つけるっぽい動作になっちゃうのと腰痛くなっってきたのでシールロウに変えました。
ベンチ台の厚みの分引ききれない感じがするのが難点です。

今のメニューはシールロウ、バーベルシュラッグ、懸垂です。
デッドは全身トレみたいなのやってるときは取り入れてましたけど部位分けするようになってから
やめちゃいました。ワンローも両手種目でいいやって思ってからやめちゃった。

329 ：無記無記名 ：2022/10/18(火) 11:08:57.52 ID:ejBnLeEea.net

デッドやってないアホはスレ使うなよ

330 ：無記無記名 ：2022/10/18(火) 11:25:52.51 ID:HylzG4jx0.net

>>315
自分も背中腰を強くしたいと思いジムに加入し、
バックエクステンションとデッドリフトを重点的に
やりましたが、全く成長を実感できません。

331 ：無記無記名 ：2022/10/18(火) 11:38:39.32 ID:EKb9yO2k0.net

背中は可動域よりもストレッチ、超ゆっくりやるシーテッドロー、懸垂、
あとはルーマニアンデッド、超ゆっくりやるという事はフォームきっちり
重さもMAXの20%から40%になると思うがデカくしたいならこれおすすめ

332 ：無記無記名 ：2022/10/18(火) 11:39:14.08 ID:EKb9yO2k0.net

ゆっくり懸垂ぶら下がりが無理ならマシンで

333 ：無記無記名 ：2022/10/18(火) 12:11:45.90 ID:HMlAtowza.net

>>330
アホは消えろ

334 ：無記無記名 ：2022/10/18(火) 12:12:10.24 ID:HMlAtowza.net

>>331
ソース貼れエアプ雑魚

335 ：無記無記名 ：2022/10/18(火) 12:12:46.81 ID:HMlAtowza.net

>>332
ゆっくり非力馬鹿は全員ペラペラ

336 ：無記無記名 ：2022/10/18(火) 20:03:12.44 ID:jbM4tgp50.net

>>328
ベントローは背中の総合種目と言われてる
広背筋やアッパーバック（僧帽中下部）以外に起立筋も鍛えられるから
デッドもやらないんじゃどうやって起立筋鍛えるの？
腹筋と起立筋鍛えてないといずれ本格的に腰痛めるぞ

337 ：無記無記名 ：2022/10/18(火) 20:27:07.71 ID:cfwJ3zeq0.net

>>336
胸→背中→足＊２で週６でメニュー組んでるんですが、
デッドやると翌日足できなくないですか？（厳密にはやればできるんだろうけど）
そういうのもあってデッド外しちゃったんですよね。
重くなっていっても足、ハム、ケツ、総合的な種目って感じであまり背中に
効いてる感じがしなかったのもありまして。

やっぱり入れたほうがいいのかな・・

338 ：無記無記名 ：2022/10/18(火) 21:02:08.97 ID:Grfv/WEP0.net

>>337
脚は他でやるってのならルーマニアンデッドでいいんじゃない？

339 ：無記無記名 ：2022/10/18(火) 21:09:57.88 ID:cfwJ3zeq0.net

水平種目と垂直種目は入れたほうが良いと思ってるので、メインは懸垂とベントオーバーロウに
してみます。
起立筋が不足しているのはホントそう思います。やっぱりデッドかぁ、足の日にデッドまた組み込んでみますかね・・
あとは、そうなるとシュラッグいる？って気も・・やらなくても僧帽上部はボリューム維持できそうな気もしてくるんですが、
メニュー組むの本当に難しいですね。種目４つも５つもやり始めると時間もどんどん増えてしまうし

340 ：無記無記名 ：2022/10/18(火) 21:24:58.46 ID:f2VQ5Bgw0.net

ジム行ってるならシーテッドローとかケーブルでロープーリーもいいかもねぇ

341 ：無記無記名 ：2022/10/19(水) 05:50:41.29 ID:F1ct4THxa.net

>>336
総合種目のソース貼れ統失エアプ雑魚

342 ：無記無記名 ：2022/10/19(水) 05:52:56.20 ID:F1ct4THxa.net

>>337
四則演算のルールも知らねえ馬鹿かよ
できるだろ怠け雑魚、そもそも後付で言い訳すんなカス、それがやらない言い訳なら最初から書け知恵遅れ
やらないならこのスレ使うなよエアプ雑魚

343 ：無記無記名 ：2022/10/19(水) 05:54:37.88 ID:F1ct4THxa.net

>>338
ルーマニアンをなんだと思ってんだこの馬鹿

344 ：無記無記名 ：2022/10/19(水) 05:56:22.71 ID:F1ct4THxa.net

>>339
懸垂がメインとか馬鹿丸出し
お前雑魚だろ、なんで足の日なんだ怠ける気満々じゃねえかゴミ
選択する種目の時点でお前は頭悪いだろ、そりゃ算数もできねえわ

345 ：無記無記名 ：2022/10/19(水) 05:57:26.43 ID:F1ct4THxa.net

>>340
時間増えるだけだろジムエアプはレスするな

346 ：無記無記名 ：2022/10/19(水) 07:52:04.68 ID:x102AyqC0.net

ジムに行ってるならケーブルマシンだけで十分だよ
余計な怪我もしにくいからオススメだわ
俺もシーテッドロー、クロスケーブル、フライ系マシンだけで昨日背中やったがな

347 ：無記無記名 ：2022/10/19(水) 08:16:23.97 ID:fwQb2Vpaa.net

十分雑魚

348 ：無記無記名 ：2022/11/01(火) 08:48:58.71 ID:G6Xtzdu60.net

自分も背中はチンニング、ルーマニアンデッドリフト、ワンハンドロウの三種目に
絞ってる。
>>331さんのいうようにルーマニアンデッドリフトを低負荷高回数えじっくり
鍛えるようにした

349 ：無記無記名 ：2022/11/01(火) 09:35:03.80 ID:yyvXYvT90.net

>>337
デッドはトップサイドとハムの為にルーマニアンしかやらない
トップサイドも昔は250キロや300キロの高重量でやっていたが今は140から160で丁寧にゆっくりやってる
やっぱり腰を悪くしてから普通のデッドは全然やらなくなったな、まあスクワットも今は軽いのしかやらないけど、マシンのが効くからな

350 ：無記無記名 ：2022/11/01(火) 11:44:28.57 ID:6uSVbkie0.net

俺はスティッフレッグドデッドに全部移行しちゃった。
普通のデッドやってたときも疲労感はあっても背中・ハムの成長が全然感じられなかったのが一番の理由。
他スレで脊柱強化したいっていうのを見かけて、一体何が一番早道なのか考えてもわからんかった。

351 ：無記無記名 ：2022/11/01(火) 12:50:46.46 ID:qwekc0Pqa.net

>>348
だからお前はいつまでも雑魚なんだよ糞可動域雑魚

352 ：無記無記名 ：2022/11/01(火) 12:51:46.17 ID:qwekc0Pqa.net

>>349
怠けるためだろ雑魚
てめえは前から糞可動域だろホラ吹きカタワ

353 ：無記無記名 ：2022/11/01(火) 12:52:32.70 ID:qwekc0Pqa.net

>>350
見かけたからなんだよ頭も弱い雑魚

354 ：無記無記名 ：2022/11/01(火) 13:39:12.96 ID:zEnwg1hy0.net

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355 ：無記無記名 ：2022/11/01(火) 13:52:07.18 ID:hVXgyma1a.net

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356 ：無記無記名 ：2022/11/01(火) 13:54:16.52 ID:zEnwg1hy0.net

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357 ：無記無記名 ：2022/11/01(火) 14:35:56.58 ID:xtsVslATa.net

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358 ：無記無記名 ：2022/11/01(火) 17:13:44.05 ID:zEnwg1hy0.net

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359 ：無記無記名 ：2022/11/01(火) 19:32:43.53 ID:MKpROXtua.net

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360 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 03:23:39.33 ID:vCEOmJQE0.net

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361 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 03:24:37.67 ID:tA7d+BFna.net

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362 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 08:46:00.50 ID:WSCnbKcv0.net

その辺の移行と考えすごくわかる
俺も同じだなー、段々とビッグスリーやらなくなっていって
たまにやるくらいになった、デッドも床引きはやらないね

363 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 09:05:19.93 ID:1ETBp5rz0.net

逆に、有酸素運動、HIIT的に１８〜２０RMくらいの重量で15レップ＊3セットとかで床引きデッドをやるのは
どうなんだろうか？
それでも、足＋背中使うからメニューに組み込みづらいが・・・・

364 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 10:37:07.50 ID:WSCnbKcv0.net

それはウォーミングアップには良いかもしれない。自分は3キロから10キロ以下とかのダンベルでスラスターをよくやるが
デッドからのベントオーバーローを連続してやってる時もある、とても軽い重さで良くて、ウォーミングアップに良いと思う
あとはインターバルでも身体を温めていく為に、また体全体連動した動きをするためにやってる

365 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 13:16:54.91 ID:wOn5TVN7a.net

>>362
ろくな重量挙げられないまま雑魚が諦めただけだろ

366 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 13:17:47.90 ID:wOn5TVN7a.net

怠け雑魚の言い訳　メニューに組み込みづらい

367 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 13:19:10.84 ID:wOn5TVN7a.net

ウォーミングアップにちょうどいいって糞重量自白雑魚か
HIITの意味すらわかってなさそうな馬鹿

368 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 14:58:00.41 ID:Ksox3l2B0.net

色々な種目をやるけど、毎回やるのはノーチラスのプルオーバーマシン。
ギュッと押し込んだ時の刺激がたまらない。
ノーチラスのマシンは何故だがわからないが、古い方がいいマシンが多いと思うのは俺だけ？

369 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 15:30:08.07 ID:FXM/8klFa.net

プルマシンで押すって何言ってんだこのエアプ雑魚老害

370 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 18:00:39.71 ID:AiwWay8xd.net

オフ会スパーが怖くて50万要求した弱虫はこのスレでも発狂してるんだなw

371 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 18:02:15.44 ID:ywOLxcuSa.net

オフ会スパーが怖くて50万払えず逃げたことも認められない敗走弱虫無職雑魚はこのスレでも発狂したか（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

372 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 18:08:30.06 ID:AiwWay8xd.net

オフ会スパーが怖くて50万要求した弱虫が図星指されてたまらず即レスしてやんのw
大惨敗ざまあwwwww

373 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 18:14:41.65 ID:CRw11oiaa.net

オフ会スパーが怖くて50万払えず遁走したことも認められない敗走弱虫無職雑魚が図星指されて即死してやんの（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

374 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 18:24:54.83 ID:WSCnbKcv0.net

>>368
それ分かる、今のノーチラスにもいいのあるけども
昔のがいい、バカでかいマシンとかでもいいのある
あとハンマーストレングスも圧倒的に昔のが良いマシン多いと思う

375 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 18:25:55.16 ID:AiwWay8xd.net

>>373
おまえはまたしても逃げたんだよw
オフ会スパーが怖かったんだよな？w
正直に言ってみな

376 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 18:34:52.21 ID:p9H8zZsXa.net

>>374
わかると言っておけば通ぶれると思ってるエアプ雑魚か

377 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 18:35:43.91 ID:p9H8zZsXa.net

>>375
おまえはまたしても負けたんだよ（笑）
お前はオフ会スパーが怖いんだよな？
正直に言ってみな
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

378 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 18:40:36.19 ID:AiwWay8xd.net

>>377
やっぱり言えないでやんのw
でも安心しな、みんなおまえが逃げたってわかってるからw
大惨敗ざまあwwwww

379 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 18:47:25.76 ID:HrRgGlw4a.net

>>378
やっぱり言えないでやんの（笑）
でも安心しな、みんなおまえが逃げたってわかってるから（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

380 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 18:54:54.32 ID:AiwWay8xd.net

>>379
オウム返ししかできないでやんのw
まあおまえにまともな反論なんてできるわけないよなw
大惨敗ざまあwwwww

381 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 19:52:01.48 ID:Kegxu+Y3a.net

>>380
自己紹介猿真似オウム返ししかできないでやんの（笑）
まあおまえにまともな反論なんてできるわけないよな（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

382 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 20:16:35.62 ID:AiwWay8xd.net

言った傍からオウム返ししてやんのw
オフ会スパーが怖くて50万要求してぶざまに逃げた弱虫はこうやって大惨敗を積み重ねるしかないんだよなw
大惨敗ざまあwwwww

383 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 20:32:32.39 ID:z5kjpZGoa.net

言った傍から自己紹介猿真似オウム返ししてやんの（笑）
オフ会スパーが怖くて50万払わないぶざまに遁走したことを認められない敗走弱虫無職雑魚はこうやって大惨敗を積み重ねるしかないんだよな（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

384 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 22:54:06.01 ID:YLmsVSnjd.net

筋トレ１ヶ月の初心者なんだけど、ベントオーバーローのやり方これであってますか？
腹筋に力を入れて、背中をギュっと縮めてから肘から腕を引き上げる
腕の力はおまけ程度
YouTubeとか見てても、姿勢を作ってからバーベルを引けくらいしか言ってないので、腕だけ疲れて背中に効いてる感じがしません

385 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 23:21:30.71 ID:9jCXeh0O0.net

背中丸まってんだろな

386 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 23:26:39.73 ID:KEKla1x5a.net

>>384
動画晒せよ

387 ：無記無記名 ：2022/11/02(水) 23:26:50.38 ID:KEKla1x5a.net

>>385
ソースは？

388 ：無記無記名 ：2022/11/03(木) 00:08:27.89 ID:Hwz2rnxEd.net

>>385
出来るだけ真っ直ぐに気をつけてるんですが、股関節が動かないので姿勢保つのがしんどいです

389 ：無記無記名 ：2022/11/03(木) 00:09:07.80 ID:H8MPkWgh0.net

股関節が動かないって真っ直ぐに立ってるしか出来ないじゃん

390 ：無記無記名 ：2022/11/03(木) 05:01:27.52 ID:8IvHi0z5a.net

>>388
カタワ？

391 ：無記無記名 ：2022/11/03(木) 05:01:39.46 ID:8IvHi0z5a.net

>>389
ソースは？

392 ：無記無記名 ：2022/12/04(日) 18:25:14.09 ID:yhXBuZM70.net

ttps://youtu.be/DzA9iXAROCE?t=498
僧帽筋肥大のためには、肩すくめるだけじゃなくて多少肘を広げるような感じまで
上に上げたほうがいいのかな？

393 ：無記無記名 ：2022/12/04(日) 19:23:09.27 ID:ml7jx1xM0.net

三角筋狙いの動画貼りながらそんなこと聞かれても

394 ：無記無記名 ：2022/12/05(月) 02:10:05.77 ID:GoJsRO+Ja.net

>>392
死ね知恵遅れ

395 ：無記無記名 ：2022/12/05(月) 10:38:05.29 ID:UQyhVKkV0.net

程度な重さのトップサイドのデッドを丁寧にやって同時にシュラッグ気味にやる種目をよくやっていた
今は前腕と肩と腰を怪我して痛みあるのでやっていないが、適度な重さっていうのがなかなか難しいね
これ8回はできるな、頑張ったら10回できるかな、みたいな重さを6回や7回やるのが良いと思う

396 ：無記無記名 ：2022/12/05(月) 15:12:09.99 ID:fDz1/vJ5a.net

知恵遅れ雑魚はレスするな

397 ：無記無記名 ：2022/12/09(金) 23:05:34.46 ID:FVMVhG9a0.net

>>392
ttps://youtu.be/DzA9iXAROCE?t=521
これの僧帽筋下部の動画いいな
下部は鍛えるのが難しい部位だから

398 ：無記無記名 ：2022/12/09(金) 23:25:22.93 ID:gIefHaJPa.net

でもお前鍛えないじゃん

399 ：無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM83-YbBx)：2022/12/30(金) 00:22:10.15 ID:db4QYc+PM.net

自宅背中トレでダンベルワンハンドローイングにもう1種目追加するなら何が良いでしょうか？
機材はアジャスタブルベンチ、ダンベル、バーベルだけです

400 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fcf-mZjW)：2022/12/30(金) 00:30:04.12 ID:Q32gtxJc0.net

プルオーバーだろ
プルオーバーが1番筋肉痛ハンパねえ

401 ：無記無記名 ：2022/12/30(金) 01:25:22.30 ID:rTopqr+/a.net

でもお前やらないじゃん

402 ：無記無記名 ：2022/12/30(金) 06:42:05.53 ID:Sj02CnS00.net

>>399
バーベルあるならデッドリフトで起立筋
プルオーバーもいいね
せっかくアジャスタブルベンチあるなら>>397みたいな種目で上背部もやればいい

403 ：無記無記名 ：2022/12/30(金) 09:41:39.63 ID:+ztU3JL70.net

>>399
ベン・トー

404 ：無記無記名 ：2022/12/30(金) 16:38:38.63 ID:A5i2sqRha.net

>>402
家でデッドやる馬鹿アスペ

405 ：無記無記名 ：2022/12/30(金) 16:38:53.32 ID:A5i2sqRha.net

>>403
死ね言語障害

406 ：無記無記名 ：2022/12/30(金) 17:31:54.45 ID:Sj02CnS00.net

>>404
君の住環境は劣悪なんだな
俺は自宅でデッドやってるよ

407 ：無記無記名 ：2022/12/30(金) 19:54:19.74 ID:+uUFmwOTa.net

>>406
お前が劣悪な環境のくせにデッドやってる馬鹿だろ

408 ：399 ：2022/12/31(土) 00:38:05.03 ID:XXvKFWf2M.net

皆さんありがとうございます

>>400
ダンベルプルオーバーは胸の日に締めでやってるのですが、背中に効かせるのは難しそうですね

>>402
デッドもハーフで別日にやっているのですが、同じ日に一緒にやった方がいいですかね
インクラインダンベルローイングは一番効率的かなと思ったのですが、うちのベンチが軽過ぎるのか思うように身体が預けられずベンチごと滑るので、ワンハンドローイングをメインとしました

>>403
ベントオーバーローイングのことでしょうか？

409 ：無記無記名 ：2022/12/31(土) 05:37:31.58 ID:uwOsAigJa.net

ハーフの時点でデッドではないし別日でやってるなら最初に書け知恵遅れ馬鹿エアプ雑魚

410 ：無記無記名 ：2022/12/31(土) 07:44:25.26 ID:+iWdLszx0.net

>>408
背中の日にデッドをやる人は多いけど自分の身体と相談してやればいいと思う
アジャスタブルベンチは動かないように20kgプレートを重しにしてる動画見たことある
ダンベルプルオーバーは俺は広背大円三頭筋長頭に効くから骨格の個人差かもね

411 ：無記無記名 ：2022/12/31(土) 08:15:17.25 ID:HoX0Z4VI0.net

>>408
機材があるならやっぱり懸垂じゃないでしょうか？

412 ：無記無記名 ：2022/12/31(土) 08:41:52.81 ID:3HDi/WoZa.net

背中トレとほざいておきながらデッドのことを書かなかった馬鹿と会話すんなエアプ雑魚

413 ：無記無記名 ：2022/12/31(土) 08:42:38.89 ID:3HDi/WoZa.net

>>411
目暗

414 ：無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM06-Wf5R)：2022/12/31(土) 19:12:13.52 ID:8Gk7R5B6M.net

>>410
ありがとうございます
バーバル用のプレートをベンチのおもりにしてみます
やはり可能であればインクラインダンベルローイングは理想ですよね

>>411
パワーラックは持っていないので懸垂は出来ないんです

415 ：無記無記名 ：2022/12/31(土) 20:53:01.13 ID:2TrcX91ka.net

理想がわかったなら消えろ怠けエアプ雑魚

416 ：無記無記名 ：2023/01/03(火) 22:21:22.04 ID:Od5XHBjld.net

筋トレ8ヶ月の初心者です
各部位1種目ずつトレーニングをしています

ハーフデッドリフトとベントオーバーロー
どちらを優先していくのがいいでしょうか？

狙いはダイエットと姿勢矯正です

417 ：無記無記名 ：2023/01/04(水) 04:29:09.96 ID:f6h5jSG/a.net

怠け雑魚は消えろ

418 ：無記無記名 ：2023/01/04(水) 06:31:57.89 ID:apD/tUD50.net

>>416
どういう姿勢を矯正したいのか書かなきゃ答えようがないだろ

419 ：無記無記名 ：2023/01/04(水) 07:07:08.69 ID:qnbmjAOmd.net

>>418
猫背、巻き肩の改善
あと、背筋をピンと姿勢をよくしたいです

420 ：無記無記名 ：2023/01/04(水) 08:04:21.13 ID:OfQQpvHZa.net

>>418
なら答えないでレスするなかまってちゃん

421 ：無記無記名 ：2023/01/04(水) 08:04:46.35 ID:OfQQpvHZa.net

>>419
無理だから諦めろ怠け雑魚

422 ：無記無記名 ：2023/01/04(水) 23:51:19.00 ID:apD/tUD50.net

>>419
だったら>>397みたいな僧帽筋下部を使って肩甲骨を下制しながら胸椎を伸展させる種目がいい
各部位1種目とかいう縛りを解かないと猫背は直らないよ
筋肥大と姿勢矯正は別に考えた方がいい
筋肥大だけを追及すると猫背巻き肩は悪化すると思った方が良い

423 ：無記無記名 ：2023/01/05(木) 00:22:25.31 ID:sSKV+8Fba.net

>>422
難しい部位を鍛えようとする知恵遅れ馬鹿
まともなアドバイスできねえなら黙ってろ猫背エアプ雑魚

424 ：無記無記名 ：2023/01/05(木) 06:27:05.22 ID:0yoUoXEx0.net

胸椎伸展は難しいから置いてきぼりになって猫背が進むんだよ

425 ：無記無記名 ：2023/01/05(木) 06:46:48.97 ID:VrugEmwZa.net

ソース貼れ統失知恵遅れ猫背エアプ雑魚

426 ：無記無記名 ：2023/01/05(木) 07:19:20.16 ID:VaSE+Qued.net

>>422
筋トレ始めの頃はこの動画のダンベルローイング2種をやってました

https://youtu.be/ifIgMU53zyo

背中周りはすっきり、肩甲骨も動かす感覚は掴めたのですが、筋肉がついてきたかは疑問だったので質問してみたのです

427 ：無記無記名 ：2023/01/05(木) 07:29:19.07 ID:rXW3sluga.net

筋肉つけるのではなく猫背巻き肩の改善じゃねえのかよ知恵遅れ
馬鹿は何しても無駄だから諦めろバカ

428 ：無記無記名 ：2023/01/05(木) 11:19:40.42 ID:FeuT3zvA0.net

チー牛の加速

429 ：無記無記名 ：2023/01/05(木) 23:00:28.29 ID:SRvKH0/Ia.net

>>428
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ
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430 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0b-Nu69)：2023/01/23(月) 09:54:28.28 ID:BjSp0xY10.net

三角筋のすぐ下がしょぼいんたけど何やればいい？

431 ：無記無記名 ：2023/01/23(月) 10:53:29.64 ID:ylfefJMTa.net

スレ違い知恵遅れ死ね

432 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-xW+M)：2023/01/23(月) 12:53:27.78 ID:fOfI+vlK0.net

三角筋後部のすぐ下なら棘下筋小円筋あたりだからスレ違いじゃないでしょ

433 ：無記無記名 ：2023/01/23(月) 17:05:34.49 ID:RPMmUHJNa.net

三角筋も知らないエアプ馬鹿がマイナー筋肉ほざくなスレ違い知恵遅れ

434 ：無記無記名 ：2023/01/23(月) 20:18:57.27 ID:fOfI+vlK0.net

棘下筋小円筋がマイナー筋肉ってどんだけ無知なんだコイツｗ

435 ：無記無記名 ：2023/01/23(月) 20:21:01.73 ID:zJr2scBQa.net

と情弱無知知恵遅れが泣き叫ぶ

436 ：無記無記名 ：2023/01/23(月) 20:27:14.39 ID:fOfI+vlK0.net

泣き叫んでんのお前じゃんｗ
みじめｗ

437 ：無記無記名 ：2023/01/23(月) 21:12:10.69 ID:JkGaQeVqa.net

お前だよ猿真似知恵遅れ（笑）
はい論破（笑）

438 ：無記無記名 ：2023/01/23(月) 21:18:20.87 ID:fOfI+vlK0.net

>>437
ねーねー
棘下筋小円筋がどうしてスレ違いなんですかー？
教えて下さいよー
マイナーな筋肉（）だから知らなかったんですかー？
ねーねー
はぐらかさないで教えてねｗ

439 ：無記無記名 ：2023/01/23(月) 21:27:01.72 ID:HqF6mGfwa.net

>>438
三頭筋も知らない知恵遅れ発狂（笑）
はい論破（笑）

440 ：無記無記名 ：2023/01/23(月) 21:33:02.77 ID:fOfI+vlK0.net

>>439
三頭筋？
>>430は三角筋と言ってますが？

ねーねー
棘下筋小円筋も知らなかったんですか？
ねーねー
ウケルんだけどｗ

441 ：無記無記名 ：2023/01/23(月) 21:34:47.88 ID:fOfI+vlK0.net

うわこのアホ三角筋の下だから三頭筋って脊髄反射しちゃったんだｗ
ウケルｗ

442 ：無記無記名 ：2023/01/23(月) 22:01:56.99 ID:BjSp0xY10.net

>>432
三角筋の後部の下です
そこがしょぼいんたけど背中トレは何をやればいい？

443 ：無記無記名 ：2023/01/23(月) 22:52:53.33 ID:XQtU5JRua.net

>>440
三角筋の下は三頭筋だ情弱無知知恵遅れ（笑）
はい論破（笑）

444 ：無記無記名 ：2023/01/23(月) 22:53:45.79 ID:XQtU5JRua.net

>>441
当たり前だろレスして少し経ってやっと気付いたのか情弱無知知恵遅れ（笑）
はい論破（笑）

445 ：無記無記名 ：2023/01/23(月) 22:54:04.59 ID:XQtU5JRua.net

>>442
消えろスレ違い荒らし

446 ：無記無記名 ：2023/01/24(火) 06:33:13.25 ID:KgMjGrf10.net

>>442
君にはもう何度も勧めてるけど棘下筋にはフェイスプルだね

>>443-445
アホの3連投ｗ
みじめｗ

447 ：無記無記名 ：2023/01/24(火) 09:58:17.81 ID:M6D022jAa.net

>>446
連投もわかってない知恵遅れアホ

448 ：無記無記名 ：2023/01/24(火) 22:10:53.07 ID:KgMjGrf10.net

よく背中に鬼を作るって言われるけど
鬼の目にあたるのが三角筋後部の下にある棘下筋
https://i.ytimg.com/vi/d0acevob6jU/hqdefault.jpg

449 ：無記無記名 ：2023/01/25(水) 11:51:50.70 ID:QH0/17jNa.net

と三角筋の下が何かわかってない知恵遅れアホ

450 ：無記無記名 ：2023/01/25(水) 22:01:36.28 ID:5tDTfe2B0.net

よっぽど悔しかったんだなこの子ｗ

451 ：無記無記名 ：2023/01/26(木) 11:19:30.51 ID:fPiQtwJLa.net

と悔しそうに情弱無知知恵遅れが泣き叫ぶ

452 ：無記無記名 ：2023/01/27(金) 13:03:42.48 ID:r4a0vtj50.net

とラクッペの加速
チー牛の加速

453 ：無記無記名 ：2023/01/27(金) 18:18:20.65 ID:W8Bv8kLYa.net

と怠けチー牛雑魚ップが泣く

454 ：無記無記名 ：2023/01/27(金) 20:26:05.04 ID:r4a0vtj50.net

とラクッペの加速
スップの加速
チー牛の加速

455 ：無記無記名 ：2023/01/27(金) 20:28:15.03 ID:zrysznjMa.net

と怠けチー牛雑魚ップが泣く

456 ：無記無記名 ：2023/04/09(日) 17:16:15.86 ID:sX2ngZsB0.net

肘怪我してるから懸垂出来ないんだよな
ワイドラットプルは痛くないので出来る

457 ：無記無記名 ：2023/04/09(日) 19:25:53.71 ID:T+vPtBERa.net

お前は怪我してなくても懸垂できないだろ

458 ：無記無記名 ：2023/04/21(金) 03:00:59.85 ID:HRfxt2EQ0.net

初めてデッドリフトやった。
脊柱起立筋マシンよりキツかった

ちなみに50kgx10x2
ここからどれだけ伸びるのか楽しみ

459 ：無記無記名 ：2023/04/21(金) 03:41:02.03 ID:Z0UnTIVw0.net

頑張って。
俺は股関節運動だと割り切ってデッドはやらなくなってしまった。
バーベルローが一番効いてる感じがあるけど、重くしていくとフォームも崩れやすいからすごく難しいと感じてる。

460 ：無記無記名 ：2023/04/21(金) 03:54:27.22 ID:HRfxt2EQ0.net

>>459
ありがとう

ベントローって脊柱起立筋鍛えられるんですか？

461 ：無記無記名 ：2023/04/21(金) 04:21:06.84 ID:Z0UnTIVw0.net

解説読むと脊柱も鍛えられるって話です。マシンが無いと背中って難しいですよね

462 ：無記無記名 ：2023/04/21(金) 06:01:04.04 ID:KF78sCUbd.net

脊柱起立筋の厚みはどうやってつければいいのかという質問に対して分からないと答えた山岸さんw

463 ：無記無記名 ：2023/04/21(金) 08:41:20.95 ID:+fPB0+QUa.net

>>458
初めてやって書き込みしてそのままやらずに消える典型的な怠けエアプ雑魚

464 ：無記無記名 ：2023/04/21(金) 08:42:15.18 ID:+fPB0+QUa.net

>>459
てめえは単なる怠け正当化エアプ雑魚だろ糞雑魚

465 ：無記無記名 ：2023/04/21(金) 08:42:52.67 ID:+fPB0+QUa.net

>>460
死ねエアプ雑魚

466 ：無記無記名 ：2023/04/21(金) 08:43:07.93 ID:+fPB0+QUa.net

>>461
ソース貼れ運痴エアプ雑魚

467 ：無記無記名 ：2023/04/21(金) 08:43:18.69 ID:+fPB0+QUa.net

>>462
ソース貼れ無能

468 ：無記無記名 ：2023/04/21(金) 17:59:44.46 ID:vbfN0ocyM.net

横川はベントローもデッドもやってるんだよなあ

469 ：無記無記名 ：2023/04/21(金) 19:00:11.61 ID:9WWSQx8X0.net

キレ夫にびびって３００万要求した弱虫は
このスレも荒らしまくってるんだなｗ
まあスクワット日本記録保持者の圧倒的な怪力に恐れをなして
大金要求してぶざまに逃げた雑魚だからみんな安心していいよｗ

470 ：無記無記名 ：2023/04/21(金) 19:26:00.20 ID:h2GJ8nAS0.net

>>460
ベントローはデッドリフトよりフォーム難しいよ
まずデッドリフトのフォームをしっかりマスターしてからベントローを始めた方が良い

471 ：無記無記名 ：2023/04/21(金) 20:49:36.52 ID:r5C/i0TtM.net

ベントロー難しいからワンハンドローやってる

472 ：無記無記名 ：2023/04/21(金) 21:29:25.20 ID:AS+iep5ca.net

>>468
ソース出せ無能

473 ：無記無記名 ：2023/04/21(金) 21:31:19.68 ID:AS+iep5ca.net

クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫がびびって３００万払わないで逃げたことを認められない弱虫無職雑魚は
このスレも荒らしにきたのか（笑）
まあ糞可動域スクワット日本記録の非力だから恐れをなして
300万払うと約束しておいてぶざまに逃げた雑魚なのも納得（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

474 ：無記無記名 ：2023/04/21(金) 21:31:55.16 ID:AS+iep5ca.net

>>470
ベントローやるならベントローだマヌケエアプ雑魚

475 ：無記無記名 ：2023/04/21(金) 21:32:31.63 ID:AS+iep5ca.net

>>471
お前はワンハンドすらエアプ雑魚だろ

476 ：無記無記名 ：2023/04/21(金) 22:03:36.86 ID:9WWSQx8X0.net

>>473
そりゃ認められるわけねーよ
だって逃げたのおまえだからなｗ
大惨敗ざまあｗｗｗｗｗ

477 ：無記無記名 ：2023/04/21(金) 23:46:00.13 ID:kIsmjAlXa.net

>>476
そりゃ認められるわけねーよ
だって逃げたのクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫だけじゃなくおまえもだからな（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

478 ：無記無記名 ：2023/04/22(土) 03:29:34.05 ID:HvX1IAeH0.net

ベントローは中部と上部、デッドは中部と下部ってイメージ
両方やるべき

479 ：無記無記名 ：2023/04/22(土) 15:27:16.90 ID:OsqNKS/Xa.net

ソース貼れエアプ雑魚

480 ：無記無記名 ：2023/05/01(月) 08:55:21.78 ID:MMKTCgIfM.net

デットリフトなかなか安定しない
まだ脊柱起立筋やハムが弱いのかな？

481 ：無記無記名 ：2023/05/01(月) 20:46:00.65 ID:u2BUIe80a.net

と知恵遅れ怠け馬鹿が喚く

482 ：無記無記名 ：2023/05/01(月) 22:53:16.58 ID:RTWk/cpp0.net

>>480
ハムではなくケツで上げる
脊柱起立筋で腰椎を反らすんじゃなくて胸椎を反らす
俺はこれでフォーム安定したよ

483 ：無記無記名 ：2023/05/01(月) 23:00:11.55 ID:l0svk445a.net

>>482
死ねソース無しエアプ雑魚

484 ：無記無記名 ：2023/05/01(月) 23:02:18.56 ID:9JsFnLhZ0.net

フォームの問題かもしれんし筋力的にどこかにボトルネックがあって崩れるのかもしれない
筋力的なボトルネックはファーストプルでの脚が弱い人が多いかな？
こればっかは人それぞれか

485 ：無記無記名 ：2023/05/01(月) 23:17:21.66 ID:anXxECp2a.net

教えたがりエアプ雑魚きっしょ死ね

486 ：無記無記名 ：2023/05/15(月) 12:06:03.94 ID:MjtFbBgQ0.net

脊柱起立筋マシンをフルスタックしたのだが（スポクラなので100kgしかないけど）、フリーウェイトでガッツリ脊柱起立筋を鍛えられる種目って何？

デットリフト？
グッドモーニング？

487 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-fZ/p)：2023/05/15(月) 12:49:31.85 ID:cGvQjtQyd.net

デッドリフト
グッドモーニング
ハイパーバックエクステンション
プランク
後ニ者は加重して
マシンだろうが何だろうが脊椎は自然な姿勢から動かさないで鍛えるから上体が倒れた姿勢を保持する種目ならなんでも

488 ：無記無記名 ：2023/05/15(月) 18:08:31.48 ID:jPkp0WDDa.net

>>486
何だそのマシン死ねエアプ雑魚

489 ：無記無記名 ：2023/05/15(月) 18:09:33.80 ID:jPkp0WDDa.net

>>487
何だハイパーって
死ね精神障害造語症
フリーウエイトの意味わかってないエアプ馬鹿

490 ：無記無記名 ：2023/06/11(日) 08:44:03.47 ID:Ud7kY7wz0.net

背中の厚みは出てきたけど筋肉の張りが出てこない
ロー系とラットプルやってるけどフリーウェイトは腰に爆弾あるからベルトしても怖い
悩みどころ

491 ：無記無記名 ：2023/06/11(日) 09:03:02.34 ID:F6BTZk330.net

>>490
ローとラップルはどんな感じでやってる？
ローは上横下、ラップルはワイドナローミディアムやってる？

492 ：無記無記名 ：2023/06/11(日) 09:41:19.90 ID:Ud7kY7wz0.net

>>491
ラップルは正しくそれでセットにしてるけど、ローのアングルはもう少し意識してみるよ
サンクス

493 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-BasA)：2023/06/11(日) 11:55:17.43 ID:iCV+xrDHa.net

>>490
でもお前厚みすら出てねえカタワじゃん

494 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-BasA)：2023/06/11(日) 11:55:33.39 ID:iCV+xrDHa.net

>>491
ラップルってなんだ言語障害死ね

495 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-BasA)：2023/06/11(日) 11:56:02.58 ID:iCV+xrDHa.net

ﾜｯﾁｮｲ 310b-fC2A←自演丸出し（笑）

496 ：無記無記名 ：2023/06/11(日) 14:32:04.39 ID:psabbVk+0.net

>>490
俺もデッドやってても背中肥大しないし、腰もそろそろって感じがしてきたからベンチアシストローとかにしたよ。
マシンがあればケーブルロー系もいいなって思う。
時間かかってるけどデッドやってたころよりマシになってる。ベンチとかと違って
重量がなかなか増やせないっすね

497 ：無記無記名 ：2023/06/11(日) 18:12:11.75 ID:DeDlLTHma.net

お前が肥大してるのは妄想ぐらいだろ

498 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 831c-8wUY)：2023/09/10(日) 17:13:17.40 ID:88QhlH/W0.net

ttps://www.instagram.com/p/Cw6dR0PPUgI/?img_index=2
厚みがついてこない・・・・やっぱり重いデッドは必要なのかな？？

499 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)：2023/09/10(日) 22:40:27.31 ID:AkxZyHOua.net

ソース貼れ統失エアプ雑魚

500 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b29b-ZmiE)：2023/11/04(土) 01:01:50.50 ID:/lfNuZP/0.net

50lbsと130lbsのサンドバック調子こいてやり過ぎて腰逝った
筋肉痛だろうけど電気走っとる。日本じゃ手にはいらんからAliExpressでこうた。今後が楽しみです🤗
また、シースクワットとバックエクステ一体型あるのでサンド抱きかかえて負荷をかけていく予定です。

501 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-XAoZ)：2023/11/04(土) 05:24:43.02 ID:5cb1+HlSa.net

サンドバッグのやり過ぎとかいう意味不明なことほざいてる知的障害

502 ：無記無記名 ：2023/12/03(日) 14:26:14.52 ID:uHQOMO5l0.net

サンドバックのやりすぎってなんだよ

503 ：無記無記名 ：2023/12/03(日) 14:35:11.49 ID:tuxMnyZ8a.net

プッ

504 ：無記無記名 ：2023/12/28(木) 00:50:04.87 ID:BrExZ+Lt0.net

ワイドグリップの懸垂は順手に比べて僧帽筋中部に入りやすい？

505 ：無記無記名 ：2023/12/28(木) 05:21:31.12 ID:IcP9TjGya.net

ソース貼れエアプ雑魚

506 ：無記無記名 ：2023/12/28(木) 06:42:55.23 ID:U4RB/72g0.net

>>504
ワイドグリップも順手だろｗ

507 ：無記無記名 ：2023/12/28(木) 07:06:26.48 ID:ooykf08sa.net

死ねアスペ

508 ：無記無記名 ：2023/12/28(木) 08:41:45.41 ID:zEU3SkaP0.net

>>506
ワイドパラレルの書き間違えだわ...

509 ：無記無記名 ：2023/12/28(木) 08:54:56.62 ID:nOd6Hyq3a.net

死ねエアプ雑魚

510 ：無記無記名 ：2023/12/28(木) 14:35:52.12 ID:0HXj8CGC0.net

>>504
俺はけっこう狭めのグリップのほうが入りが良い気がしてる。

511 ：無記無記名 ：2023/12/28(木) 15:09:41.54 ID:jT86I0mSa.net

>>510
ソース貼れエアプ雑魚

512 ：無記無記名 ：2023/12/28(木) 22:19:40.21 ID:zEU3SkaP0.net

>>510
よくローイング系だと中部狙はと肘を開けときくけど、懸垂だとナローでも入るのかな
今度試してみるよ

513 ：無記無記名 ：2023/12/28(木) 22:23:29.34 ID:nmgS4LABa.net

言語障害馬鹿は何をやっても無駄

514 ：無記無記名 ：2023/12/30(土) 21:30:02.72 ID:XD1pPAOB0.net

ワンローって首にも効く？
久々に立ててやったら僧帽筋から首が筋肉痛

515 ：無記無記名 ：2023/12/31(日) 02:49:24.67 ID:LZYaju0da.net

プッ

516 ：無記無記名 ：2023/12/31(日) 07:13:19.94 ID:0g2Yiny50.net

>>514
前向くと首を反ることになるからそれで効いたんだろうね

517 ：無記無記名 ：2023/12/31(日) 10:00:21.36 ID:83y9DKTua.net

ソース貼れ統失

518 ：無記無記名 ：2024/02/29(木) 00:08:42.84 ID:uJyEfJ4O0.net

記者クラブ加盟社って大本営発表をコピペしまくって主演でしょ？

519 ：無記無記名 ：2024/02/29(木) 00:30:58.03 ID:WVAbFO1q0.net

そうだよね
サロンなん？
こっちに書いた鍵っ子可愛
買わないわよー

520 ：無記無記名 ：2024/02/29(木) 00:36:10.82 ID:wtx7olhY0.net

鈍い俺にも
悪い対応では当たり前
https://twitter.com/goZO6aea/status/8481367331248812
(deleted an unsolicited ad)

521 ：無記無記名 ：2024/02/29(木) 03:39:16.85 ID:7FjoQiW10.net

死ね知的障害荒らし

522 ：無記無記名 ：2024/02/29(木) 03:39:17.31 ID:7FjoQiW10.net

死ね知的障害荒らし

523 ：無記無記名 ：2024/02/29(木) 03:39:18.58 ID:7FjoQiW10.net

死ね知的障害荒らし