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【ゆるゆる】40代の筋トレPart38
- 1 ：無記無記名 ：2024/04/06(土) 10:04:53.38 ID:CNXvfw1r0.net
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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710631476/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 660 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:05:12.50 ID:kFlCtSun0.net
- 収縮もストレッチもダンベルの方がかけやすいんじゃないか？
おれはダンベルやったことないけど
- 661 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:20:20.43 ID:+zHSpEv/F.net
- ベンチプレスはバーが胸に当たって下げきれないだろ
身長2メートルくらいあるなら別かもしれんが
ダンベルベンチプレスの方が可動域を広く取れる
- 662 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:20:21.63 ID:A9sTxReQM.net
- バカ「メンテカロリーなんて計算しても無意味だ(ｷﾘｯ」
1日の摂取カロリーの正確な集計と、メンテカロリーの計算ができたらダイエットに必要な作業の9割は完了してるぜ？
あとはただ実行するだけだ
この計算も集計もやらないというのなら永遠にダイエットできなくても不思議はない
あ、そっか
だからお前はいつ見てもデブなのか
なるほどね
- 663 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:27:24.59 ID:kFlCtSun0.net
- >>662
メンテカロリーってどうやって計算するんですか？
- 664 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:39:58.18 ID:MosepO940.net
- >>663
構うな
そいつただの境界知能だから
- 665 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:42:25.07 ID:1C4IO90i0.net
- ﾌﾞｰｲﾓはNG登録 これマスト
- 666 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:44:24.87 ID:kFlCtSun0.net
- >>662
と、聞いたところでどうせ返事なんかないだろうから言うけど、どうせ基礎代謝を体重とか年齢をベースにした早見表に当てはめて、活動代謝はメッツとかで計算すんだろ？他にやりようないもんな
ただそんなんやったところで正確性とは程遠い
基礎代謝は結局どのくらい食ってるかがかなり重要だし、活動代謝も筋肉量等によって変わってくる
無論体調の影響もある
そんな不確かな計算するくらいなら、摂取カロリーと栄養をちゃんと把握すれば十分
毎日同じくらい食ってればだいたいその量で体重変わらなくなるから、痩せたいならそこからすこし量を減らすなり炭水化物とか脂質を減らすなりすればいいし、増量したいなら逆にすればいい
結論
メンテカロリーなんて一生懸命計算したところで時間の無駄だよｗ
- 667 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:45:21.58 ID:kFlCtSun0.net
- >>665
連鎖NGでよろしく
- 668 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:45:55.58 ID:JDSPBcvL0.net
- ブーイモはNGでいいけどたいてい間違ったことは言ってないよな
メンテナンスカロリーの調べ方なんてググれば腐る出てくるだろ
- 669 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:47:46.54 ID:Pl75Vzx10.net
- 二頭筋ってハンマーカールでもいけるかな
アームカールだと肘が痛くなる
- 670 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:50:50.94 ID:ooGGciP40.net
- >>666
メンテナンスカロリーの意味わかってる？
毎日同じもの食べて体重維持ならそれがメンテナンスカロリー
- 671 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:52:40.78 ID:ooGGciP40.net
- >>669
両方やったほうがいいけど
痛いのにやる必要はない
- 672 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:54:01.41 ID:kFlCtSun0.net
- >>670
だからどうしたの？
それをわざわざ摂取側からじゃなくて消費側から計算する行為が無駄だって言ってるんだが
- 673 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:05:00.73 ID:kFlCtSun0.net
- >>670
666が長くて読めないのかな？
666には、
1．摂取カロリーと栄養素をちゃんと把握すれば十分で、
２．基礎代謝量やら活動代謝量をチマチマ計算するのは無駄
と書いてある
「メンテカロリーの計算」と言ったら普通２を指すでしょ？違いますか？
- 674 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:09:17.64 ID:ooGGciP40.net
- >>672
消費側から正確に計算？
そんな人いないだろ
- 675 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:10:47.23 ID:kFlCtSun0.net
- >>674
いると思うけど
だって「メンテナンスカロリー 計算」で検索するとそういうサイトがいっぱい出てくるし
- 676 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:11:55.23 ID:ooGGciP40.net
- >「メンテカロリーの計算」と言ったら普通２を指すでしょ？違いますか？
そんなわけないだろ
目安にはなるが目にみえないものを計算するわけない
- 677 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:13:32.02 ID:JDSPBcvL0.net
- >>673
ブーイモより頭悪そうだからそろそろ黙ったほうがいいぞ
- 678 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:14:47.00 ID:kFlCtSun0.net
- >>674
そもそもブーイモも「摂取カロリーの正確な集計と、メンテカロリーの計算」って２つに分けてるじゃん
前者が明らかに摂取側なわけで、後者が消費側じゃなかったらいったい何なんだよｗ
- 679 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:16:21.08 ID:kFlCtSun0.net
- >>677
不思議だね
おれにはあなたが一番頭悪そうに見えるわ
- 680 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:20:06.02 ID:jZn10chZM.net
- やめろ、やめろっ
俺はその屁理屈たれなバカデブをいじくって遊ぶのが楽しいんだよ
おれのおもちゃを壊すなよ
泣くぞ？
- 681 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:23:45.01 ID:kFlCtSun0.net
- >>680
ろくに反論もできないでただ言い負かされてるだけじゃんｗ
どういう遊びなんだよｗ
- 682 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:26:29.88 ID:JDSPBcvL0.net
- >>679
お前は毎日寝たきりか？
4キロ歩いたから300kcalくらい消費したとか活動カロリーを把握するのは意味あるだろ
- 683 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:27:12.61 ID:MosepO940.net
- >>668
そりゃそうだよ
聞き齧りをさも実体験のように書いてるだけだから
誰もその辺に転がってること聞きたい訳じゃなく自分でやってどうか？を聞きたいんでしょ
- 684 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:29:28.74 ID:MosepO940.net
- てかブーイモ信者が居てビックリ
ブーイモの自演？
- 685 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:33:29.78 ID:ooGGciP40.net
- >>678
意味わからんすぎる
メンテナンスカロリーにプラスマイナスでたくさん動いたらたくさん食べるし予定の運動をしなかったら減らす
それが計画的なダイエットだろ
- 686 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:46:19.36 ID:QlwYf3+r0.net
- いつもの写真が貼られる
↓
でも年の割にはいいカラダしてるよね
長文荒らし
↓
でも間違ったこと言ってないよね
いつもこのパターンだよなｗ
わかり易過ぎだろ、、、
- 687 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:48:07.43 ID:ooGGciP40.net
- いやさすがにメンテナンスカロリーの計算方法教えろってブーイモに噛みついてんのもおかしいだろ
両方バカってことでFA
- 688 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 10:01:39.33 ID:agleSP97r.net
- 初めて調べる場合は、まず計算で大まかなメンテナンスカロリーの数字を把握
食う物はほぼ固定で体重推移見ながら米の量を調整って感じだな
まあ増量減量経験あるなら計算なんかもうしないけど
米の量調整するだけだな
- 689 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 12:01:41.28 ID:Pl75Vzx10.net
- >>671
うん、ハンマーは前腕の種目とか聞くので
- 690 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 12:13:24.46 ID:kobUJxmg0.net
- 次スレはﾌﾞｰｲﾓを待ちわびるスレに名前変えますから
よろしく
- 691 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 13:49:50.57 ID:t6fKMaIBM.net
- ﾌﾞﾋｯ ﾌﾞﾋﾋｯ
おやどこからともなくブタの泣き声が？
- 692 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 13:53:52.91 ID:MosepO940.net
- >>691
薬飲まないからまた幻聴が始まったの？
- 693 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 16:13:05.35 ID:FcEKNdik0.net
- >>689
ハンマーは上腕筋の種目ってイメージ
上腕二頭筋の機能は肘関節の屈曲と前腕の回外でしょ
ハンマーだとこの回外が無いからその分だけ上腕二頭筋への関与は甘くなるよ
https://i.imgur.com/944G4bI.png
- 694 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-5DhJ [60.88.214.236])：2024/04/22(月) 21:03:42.04 ID:SbnpKhc80.net
- >>659
自宅トレーニーだよ
可変式ダンベルとフラットベンチ使ってトレしてる
- 695 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf90-IV2N [153.201.241.159])：2024/04/22(月) 21:07:56.77 ID:26sxILrO0.net
- 可変式ダンベルとフラットベンチで足トレや背中トレはどうするの？
- 696 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 21:58:16.65 ID:+Puoeuwf0.net
- 俺も自宅トレだけと色々揃えたらダンベル一切使わなくなったわ
- 697 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:00:48.88 ID:O3dc2EMed.net
- 自宅でダンベル使わないとかあるんか。
- 698 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:03:36.70 ID:P0eJ1cLf0.net
- 自宅にチンニングマシン、ダンベル、バーベル、インクラインベンチ、ベンチ台
これさえあればほぼ全身を鍛えられるし待ち時間ゼロだしノンストレス
- 699 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:03:38.11 ID:+Puoeuwf0.net
- >>697
ダンベル使う必要ないくらい色々揃えちゃったもんで
- 700 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:03:56.13 ID:dGEgHmlR0.net
- ホームジムでバーベル、スミス、ラットマシンもあるけどダンベルはよく使う
バーベルはスクワットぐらいにしか使わない
- 701 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:04:48.35 ID:O3dc2EMed.net
- 自宅トレで脚トレする場合は両手にダンベル持った状態でスクワット、ブルガリアンスクワット、ランジ、カーフレイズぐらいでいいんかな？
被るからいらんとか、ここが鍛えられてないから追加しとけって種目ある？
- 702 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:13:34.59 ID:bMLxsGXb0.net
- >>701
どれくらいやるかだけど
1種目だけにするならブルガリアンスクワット(下半身全体)
もう一つ追加するならルーマニアンデッドリフト(ハム、ケツ)かナロースタンス、ボトムパーシャルのダンベルスクワット(四頭筋
3つやるならその3つ
あとはカーフレイズやるかどうかかな
- 703 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:14:18.50 ID:FcEKNdik0.net
- >>701
シシースクワット
- 704 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:16:36.81 ID:O3dc2EMed.net
- あんまり聞いたことない種目が出てきた。
調べてやってみます。ありがとう。
- 705 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:18:37.54 ID:dGEgHmlR0.net
- 肩足デッドはめっちゃケツ(特に中臀筋)に効く
バックランジはブルガリアンスクワットと被るから好きな方でいい
- 706 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:27:08.16 ID:7oFM0GlQ0.net
- >>697
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1781122460597010432/pu/vid/avc1/1280x720/vC3ZytkHMHvoDHiF.mp4?tag=12
- 707 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:51:32.57 ID:SbnpKhc80.net
- >>695
ダンベルベンチプレス
ワンハンドローイング
たまにダンベルカール
しかやってない
脚トレなんて辛くて無理
- 708 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 06:34:32.81 ID:NtguISCw0.net
- ダンベルスクワットやりづらいナリ(*´ω｀*)
- 709 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 06:59:30.16 ID:af6FEggR0.net
- >>706
悲しいなあ
- 710 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 08:38:48.19 ID:QPNo5OXT0.net
- ちゃんよた？
- 711 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f22-lZfw [2405:6587:c560:e00:*])：2024/04/23(火) 11:29:05.55 ID:ZmkQkM330.net
- >>656
もう「ゆるゆるスレ」も卒業だな。頑張れよ！二度と戻ってくるなよ！
- 712 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/23(火) 11:51:45.72 ID:NtguISCw0.net
- 自宅にバーベル置くのってきつくない？
- 713 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb9-unia [1.33.103.151])：2024/04/23(火) 12:04:51.16 ID:rVG/BTLy0.net
- >>712
バーベルプレート合わせて150キロ分置いてるけどへーき
- 714 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-47hX [49.98.141.82])：2024/04/23(火) 12:10:05.06 ID:fYuxMSm8d.net
- 車庫をトレーニングルームに改造とか憧れるよな
- 715 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53ee-9id6 [240b:c020:402:2e7d:*])：2024/04/23(火) 12:21:24.21 ID:0WlJrQTz0.net
- 戸建ての2階以上に数百キロバーベル置いてたら地震来たら家歪むだろうな
- 716 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e715-3yGT [2400:2200:784:e2a0:*])：2024/04/23(火) 12:22:02.11 ID:k0c5rNVm0.net
- >>714
空調無いときついべ
- 717 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/23(火) 12:22:12.42 ID:NtguISCw0.net
- ダンベル軽重量スクワットしか出来ない
- 718 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-2QRz [126.194.123.151])：2024/04/23(火) 12:25:01.49 ID:jFyMYc3Zr.net
- >>717
ダンベルならブルガリアンスクワットは？
- 719 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:07:41.82 ID:IbAnvnkMd.net
- ガレージをホームジムにするの最高
- 720 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:17:58.80 ID:6ICEAsOf0.net
- 今は公園にトレーニング器具充実してるこらなあ
加重したけりゃ土嚢袋かリュックに物詰めりゃ良いし
- 721 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:19:54.30 ID:6ICEAsOf0.net
- 自重でも一般的な視点からのムキムキには充分なるんだよね
ジムに金払う必要全く無い
- 722 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:37:15.11 ID:c6jmO6pQ0.net
- ホームジムで道具何揃えるかなんだよな
- 723 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:37:34.23 ID:CKvKp2nf0.net
- 俺も家で自重でやってたけど自重とか家でやることにこだわる必要なかったなって今では強く思ってる
当時プリズナートレーニングとか流行ってたんだよ
でもよく考えたら俺はプリズナーじゃないよなって思い出したなｗ
貧乏じゃなければジムいったほうが良いよ
ウェイト持ったりマシン使った方が効果出るのは確実
- 724 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:46:42.44 ID:af6FEggR0.net
- >>721
その「ムキムキ」がどれぐらいか知らんが、筋肥大を目指すにあたり自重トレの方が遥かにキツいし時間がかかるってことを知らないで「自重で十分」って言ってる奴が多すぎる
- 725 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:51:16.29 ID:NtguISCw0.net
- ダンベルだけでどうにもならん
足は
- 726 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:06:55.68 ID:QPNo5OXT0.net
- >>718
片足ずつだからやたら時間とスタミナがかかるｗ
- 727 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:08:28.07 ID:pFGcHaq/0.net
- たぶん普通のサイズの服が着れて脱ぐとブルースリーかジャッキーチェンくらいの身体になれればいいんじゃないの？
美意識と目標は人それぞれ
それでも握力と脚力は自重じゃ難しいから可変ダンベルとチンニングスタンドくらいあれば取りあえずは足りるよね
自分はウェイトトレそのものに気持ち良さを見つけたのでその路線からは外れたけど
- 728 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:08:59.97 ID:rVG/BTLy0.net
- >>725
死ぬほどブルガリアンやりまくればいい
- 729 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:19:51.86 ID:c6jmO6pQ0.net
- >>728
怪我が多い種目だし片足ずつは時間かかるぞ
- 730 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:21:21.73 ID:6ICEAsOf0.net
- 元々ジムトレーニーだそうだが自重に切り替えてずっとやってこれだから一般的には充分じゃね
https://youtube.com/@fumitan?si=vLsFBVmf9Pz6gie8
- 731 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:42:25.51 ID:TSVACRTL0.net
- ブルガリアン時間かかると言う人多いけど実際はそうでもない
10レップ30秒としてインターバル2分で3セットなら13分で終わる
右やって次にまた右やるまでに4分30秒
ブルガリアンは腰の負担が小さいのもいいね
- 732 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:43:08.64 ID:rVG/BTLy0.net
- >>729
理不尽だよな
だがそれがいい だからブルガリアンは地獄
- 733 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:47:12.70 ID:rVG/BTLy0.net
- >>730
自重言うてもそれまでの筋肉はジムでウエイトやマシン使って作り上げたんなら自重トレーニーではないよな
ドーピングして作った筋肉を自重で維持してナチュラルですってなるわけないのと同じこと
- 734 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:50:19.72 ID:pFGcHaq/0.net
- どうでもいいんでないのそんなこと
- 735 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 15:16:26.07 ID:SXPywaRcM.net
- 例えば20年ゴールドジムで鍛えて、最近半年はジム辞めて自重でやってます。自重でもこんな身体が出来る！見てください！ってのがモヤる気持ちは分かる。
- 736 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 15:19:08.83 ID:isF0zRe4M.net
- ジムで週に5-10時間のトレーニング、これを5年やってやっと多少は見栄えする体になるかな？という感じ
それを自重縛りだのダンベル縛りだの宅トレだのってやったら10年やってもまともな体にはならないかもしれない
それでよければそういう縛りでやればいい
俺にはやってるポーズとってるだけで実はやる気がないだけにしか見えないがまあお好きにどうぞ
自重でこんな体になりました！なんてネットで言ってるのは本人がそう言ってるだけなので、そんなものを信じてあげる理由はない
自重トレで著名な人？でこんなトレやってますと紹介している動画で背中に40kgのプレート2枚のせてプッシュアップしてたわ
腕立て伏せは負荷が軽すぎるのでそのくらい乗せるのも分からんではないが・・
そんな重量のプレートはいったいおいくら万円するんだよ？
つうかどうやってそんなもの背中に2枚も乗せるんだ？補助を雇うのか？
こいつは無理やり自重トレ縛りにするためにいったいいくら余計なコストかけてんの？
変わったご趣味だこと
- 737 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 15:31:37.25 ID:pFGcHaq/0.net
- >>736
みなさん、精神科もあてにならない症例がこちらです
- 738 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 15:34:34.52 ID:NtguISCw0.net
- スプリットでもいいですか？
安定した台がないんす
- 739 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 15:56:43.51 ID:ux4QPTpC0.net
- >>721
だから効率の話だって何回言えばわかるのかな
どんな体型目指そうがウエイト担ぐのが一番手っ取り早いって
これはちょっと3秒くらい考えればわかることだと思いますよ？
- 740 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 16:00:34.48 ID:pFGcHaq/0.net
- そしてブー友も騒ぐ
- 741 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 16:11:48.87 ID:b8u1tUbw0.net
- なぜ自重トレは情弱を引き寄せてしまうのか
- 742 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 16:27:52.58 ID:k0c5rNVm0.net
- ダンベルブルガリアンいいよな
個人的にはバーベルスクワットの2/5くらいの重量でも効く
手軽に地獄
- 743 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 17:00:35.55 ID:MSpp1wBV0.net
- ウエイトトレーニングは趣味、自重トレーニングは宗教
- 744 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 17:32:25.18 ID:NtguISCw0.net
- スプリットスクワットは前足を台に上げてもいいのかな？
そのほうが深くしゃがめる
- 745 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 17:53:12.73 ID:vdaIa8tC0.net
- 自重トレってほぼ有酸素みたいなもんだから筋肥大出来ないから女子がダイエットするためのもんだろ
男で自重トレのみとか長距離マラソン選手かデブのダイエット
- 746 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6f-/AEj [240a:61:10c4:8e7c:*])：2024/04/23(火) 18:22:29.98 ID:eOYNN6On0.net
- 自重トレしてる人は標準体重以下なイメージ
異論は認めるw
てかジムで鍛えてるってアピールするからにはオンでＢＭＩ25以上体脂肪率10はきりたいね
- 747 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟｰ Sd9f-WRaK [1.73.26.141])：2024/04/23(火) 18:33:52.89 ID:Pn14emBPd.net
- 自重って負荷が低いから運動強度が低いから、何百回長時間シコシコやるのよね。
つまり暇人専用。時間勿体無い我々40代はジムで高負荷短時間でやった方が良い。
- 748 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sraf-2tzW [126.133.207.178])：2024/04/23(火) 18:43:04.63 ID:BFkhZGQtr.net
- 反復練習ばっかやっても筋肥大だけした運動音痴になりかねないからシフトウエイト、ランダム性も取り入れた神経系の発達を促すトレーニングしないとダメだろう
筋肥大ばっかやってたら運動音痴のままのブタの出来上がり
- 749 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sraf-2tzW [126.133.207.178])：2024/04/23(火) 18:44:59.51 ID:BFkhZGQtr.net
- そもそも歳取ったら神経系を発達させるトレーニングをすべきなのに筋肥大を目的だけとした馬鹿運動しか頭に無い馬鹿多すぎ
- 750 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0a-unia [2400:2413:260:3700:*])：2024/04/23(火) 18:49:53.90 ID:t19v6UIu0.net
- ウエイトスレでなに言ってんだこいつ
- 751 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8734-2QRz [2400:2650:a184:3a00:*])：2024/04/23(火) 18:51:33.19 ID:HtTYoMQ70.net
- >>747
ジム往復の時間も勿体無い
ホームジムがベスト
- 752 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sraf-2tzW [126.133.204.155])：2024/04/23(火) 18:51:50.64 ID:c+u7O7c/r.net
- そもそもボディビルも筋肥大のみを目的としたものではなかったみたいだ
https://youtu.be/vnr2ctDMvS4
強くて美しくて使える身体ってのが本来のフィットネスが目指すべきものなんだよな
- 753 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sraf-2tzW [126.133.204.155])：2024/04/23(火) 18:54:18.20 ID:c+u7O7c/r.net
- もともと健康で強くあろうってのがメインで筋肥大はその手段の一つでしかないのにそればりにしか目がいってない境界知能が山のように増えたの何でだ？
- 754 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7d9-5Xi9 [240f:3a:1c6e:1:*])：2024/04/23(火) 18:56:43.75 ID:MSpp1wBV0.net
- バカの一つ覚えみたいに「使える筋肉」とか言って幼稚な荒らしやってるやつなんなの？妖怪？
- 755 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-71FX [49.98.241.221])：2024/04/23(火) 18:56:58.33 ID:IbAnvnkMd.net
- >>748
40代なんか運動音痴でいいんだよ
いったい何の運動するっていうんだ？
- 756 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0a-unia [2400:2413:260:3700:*])：2024/04/23(火) 19:01:36.06 ID:t19v6UIu0.net
- オリンピックでも目指してんだろwww
知らんけど
- 757 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-2tzW [126.179.25.223])：2024/04/23(火) 19:02:19.25 ID:PgPH9Ourr.net
- 筋肉だけの歳取ったブタとか1番ダサい
https://youtu.be/AcRDydEBf94?si=mpgj7z5edKFYmKmV
- 758 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:04:15.71 ID:GdAVKUNZ0.net
- 自重を馬鹿にしてる動けないブタには出来無い運動
https://youtu.be/mYo5m3fMMFg?si=gAXA_UhH9-osiWW1
- 759 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:09:17.89 ID:t19v6UIu0.net
- 自重スレちゃんとあるんでそちらでどうぞ
ここ筋トレスレ
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