筋トレ何でも質問スレッド614reps【ﾜｯﾁｮｲ有】

1 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f34a-U8eH [2001:268:9a6f:2af6:*])：2024/04/14(日) 21:10:37.52 ID:KIJYWBpk0.net

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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう

★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

※前スレ
筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1711592324/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

145 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b196-mHKM [118.240.158.105])：2024/04/19(金) 09:55:00.36 ID:y584muyf0.net

一日中ネットで長文書いてるキチブーイモは
脳内トレイニーのクソデブなんだろうな

146 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 10:07:29.66 ID:Kxp4Wvgad.net

知らない人もいるみたいだからﾌﾞｰｲﾓさんの超絶マッスルボディの写真置いておきますね

https://i.imgur.com/Bk4tCjK.jpeg

147 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 10:08:54.05 ID:YSG8n07Z0.net

よくジムでみるよね
一丁前に日焼けはしっかりしてる爺さん

148 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 10:15:22.48 ID:RUsXBsZ40.net

>>146
出現率がテレ東のコマンドーの頻度を越えたな

149 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 10:41:58.26 ID:7VEnhoZ5F.net

160センチくらいのガリガリ日焼け爺さんってどこのジムにもいるよね
テンプレファッションなのかな？

150 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 11:06:02.21 ID:CRQ5K5O40.net

>>146
おじいちゃんにしてはいい体じゃないか

151 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 11:23:38.41 ID:YSG8n07Z0.net

おもろいよな
ベンチ100も上がらんシナシナ爺さんがドヤ顔長文上から目線でクソしょうもないこと言っとるんやから

152 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 11:30:47.46 ID:RUsXBsZ40.net

身体がしなしなでもいいけど脳が痩せ細ったらダメだよね
たぶん認知症疑いくらい隙間の多いCT画像が見れるよ

153 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 11:32:54.06 ID:V5ubmms+0.net

周りから見て明らかにデカいとかRIJUより上には見えないんだが

154 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 12:51:26.34 ID:YP0NeuHR0.net

>>146

https://youtu.be/89U3dQ3u3z0?si=6FSBPm

155 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 13:03:28.43 ID:LPoOSF1U0.net

ぽんたチャンネル更新しろよ

156 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 13:42:16.58 ID:+kfVlQHHM.net

ウエイト板全体に言えることだが
書き込まれている質問の内容を見ていつも思うことはだいたい同じ

「そんな馬鹿げた質問をしているからお前はいつまでも大きくならんのだよ」

事実いつまで経っても大きくなってないだろ？鏡を見ろや間抜け
大きくなりたくて質問しているのだろうけど答えを他人に求めるような態度だからいつまでも大きくならない
パーソナルで教えてもらおうなんて態度だからいつまでも大きくならない
筋トレの技量は自ら経験すること、体験することからしか稼げない
いくら本を読んでも稼げない、どんな優れた指導者だろうと教えてもらうなんてのも無理
ましてこんなクソの掃き溜めで質問することで稼ぐなんて夢のまた夢
いつまでもアホみたいな質問してろ、で、いつまでも小さいままでいればいい
いままでそうやって小さいままで来たのだからこれからもそうやって小さいままでいればいい
でもジムで羨ましそうに俺を見るのはやめろ
男に見られるとちょっとキモい

157 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 13:48:59.85 ID:RUsXBsZ40.net

>>156
とうとうガチの被害妄想始まりました！

158 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 15:47:45.72 ID:68QhLvUy0.net

>>156

あなたに必要なことはぐちゃぐちゃ言わずにトレーニングをすることです
他に必要なものなんてなにもないですよ
ぐちゃぐちゃ語るのをやめてトレーニングに集中するように

159 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 17:11:05.49 ID:Qjw7BtdT0.net

筋トレの歴史に詳しい人に聞きたいんだが、ベンチプレスって何でベンチプレスって呼ばれてるんだ？
プレスしてるのはバーベルなんだから、バーベルプレスにならないか？
ベンチの上でプレスしてるからだ、っていうならダンベルプレスはダンベルの上でプレスしてるのかってことになっちゃうし
そう呼ばれ始めた経緯とかを知ってる人いるだろうか

160 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 17:14:33.85 ID:7cg3FuQm0.net

ここ2ヶ月ほど筋トレする度に肩の上部分が痛い(画像のピンクと青丸辺り)
一応帰ったらマッサージガンでほぐして、ちょっとマシになるんだけども、週3のジムなので次のトレーニング中にまた痛くなって、帰ったらマッサージガンの繰り返しで完治しない。
痛み的には筋肉痛みたいな感じでトレーニング最初が痛いけど、重いものを持って腕が下に引っ張られる時や、ベンチプレスなどの腕を折りたたんだ時が特に痛い
あとトレーニング中に筋肉を使いきってもだんだん痛くなってなるので、インターバル中に指で揉んだりストレッチしたりして続けてる

こんなところに付けるサポーターなんてないし、これはどうやったら治るんだろう？
https://i.imgur.com/j8kbAM7.jpeg

161 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 18:04:15.10 ID:cIZCXDQlr.net

もんだりするの素人がやったら悪くなる可能性があるから痛み取れるまで安静にしたら

162 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 18:13:28.46 ID:UjiUgfoP0.net

>>160
肩峰下インピンジメント症候群です御愁傷様でした
痛みの度合いによりますが下手すると半年以上治るのにかかりますのですぐ筋トレやめてください南無

163 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 291c-NHIL [122.213.60.168])：2024/04/19(金) 18:41:03.37 ID:KEop3Zhr0.net

>>160
俺もだわ。これ。マッサージガンとストレッチで緩和させてる。
ベンチのとき脇をひらかないように気をつけてるつもりだったんだけど・・・・
減量中ってことも原因なのだろうか

164 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1310-WeJ8 [2405:6587:c560:e00:*])：2024/04/19(金) 18:58:40.94 ID:4iG3d0xU0.net

>>156
昭和の無能な体育教師でももうちょっとマシな事言うぞ

165 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b9a-XcDs [2400:2412:20e0:3900:*])：2024/04/19(金) 19:18:47.84 ID:9NN+4+Pc0.net

ケガなんて治るのに大抵は半年はかかるわな
何もしない人なら早く治るけど筋トレ続けながらだとそんなもん

166 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-rb13 [220.156.14.18])：2024/04/19(金) 19:22:46.38 ID:EUWEQcBoM.net

トレーニングしててなにか問題にぶつかる
これに自分で向き合って解決することで技量が向上する
トレーニングがうまくなるというのはこの、自分で解決する経験を繰り返すこと
何が問題でそれをどうすれば解決できるか、機序も含めただしく理解することで
将来起こるであろう別の問題にも対応できる応用力が身につく
何年やってもこの繰り返しが延々続く、だからトレーニングは常に変化し続ける
正解なんてものはない、あるのは今の自分にとって最善であろうと思われるトレーニングだけ
そしてそれは次の瞬間には変わっていく
なのにお前らゴミどもときたら、なんか問題があるとすぐ他人を頼る
せっかく成長できる唯一のチャンスがそこにあるのにそれを真っ先に捨てる
他人を頼る、たとえばパーソナルを受けるというのは試験を先生に受けさせるようなものだ
回答を先生にさせてお前は言われた通り書くだけ、これが初心者むけパーソナルの正体
それでお前のトレーニングスキルが上がるわけがない
もちろん我流でやってる初心者はおかしなことをたくさんやってる、うんざりするくらいそういうのを見てきた
そのおかしいところに自分で気づくことがトレーニングを理解するということだ
正しい最短距離を進みたいからパーソナル受ける？質問するから手っ取り早く正解教えろ？
なめてんのかクソガキが
最短距離を進みたかったらクソおかしなフォームで周りから笑われながら1つづつ自分で気づいて修正していけ

167 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b10c-oDYP [118.241.251.208])：2024/04/19(金) 19:27:42.12 ID:68QhLvUy0.net

>>166

あなたに必要なことはぐちゃぐちゃ言わずにトレーニングをすることです
他に必要なものなんてなにもないですよ
ぐちゃぐちゃ語るのをやめてトレーニングに集中するように

168 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53ca-qEOy [2405:6580:d220:3d00:*])：2024/04/19(金) 19:34:13.96 ID:1E/s9hAH0.net

>>159
床でやるのをフロアプレスって言うからじゃね？

169 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-1S7i [126.221.125.72])：2024/04/19(金) 19:55:57.96 ID:JPzra7rS0.net

>>159
おもりを押し上げるのがプレス
ただ単にプレスと言えばバーベルのショルダープレスの事だな
床に仰向けに寝て押し上げるのがフロアプレス
ベンチに寝てやるのがベンチプレス
ダンベルを使ったベンチプレスはダンベルベンチプレス
最近はダンベルベンチプレスをダンベルプレスと言う事が多くなった
理由は分からない
以前はダンベルプレスと言うとダンベルショルダープレスの事を指していたと思う

170 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1310-WeJ8 [2405:6587:c560:e00:*])：2024/04/19(金) 20:11:18.11 ID:4iG3d0xU0.net

>>166
つまりパーソナルに限らず、この板でも初心者にはアドバイスを受ける事自体が遠回りだと言うことだな。我流でやるのが最短距離だと。

こんなアホ初めてみた

171 ：160 ：2024/04/19(金) 20:34:33.72 ID:dprrbhBa0.net

安静にしないといけないのか。。。
10月からずっと週3～6でジムトレ続けてきたからな(唯一正月に風邪ひいて寝込んだ10日間だけ休んだ)
体に負担かかってるのかな？
肩が痛くならないトレーニングだと問題ないかな？
(って言っても腕使うのはほとんどが痛くなる。。。)

172 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 20:40:14.92 ID:VIZrCpUr0.net

>>160
あーそれね
完全に切れて俺は痛みなくなったよ
痛み無くなるまで2年間無駄にしたけど

173 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 20:50:52.60 ID:v0408Stv0.net

自分は我流で適当にやってたから最初のうちは全然筋肉つきませんでしたー
というだけのことを自己愛と自己弁護と自己欺瞞で装飾して>>166みたいな無意味な長文ポエムに仕立てるわけだから完全に病気だよな

174 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 20:54:44.82 ID:UjiUgfoP0.net

>>171
ガンガン衝突して強い炎症を起こしているので痛みを押して動かす限り完治は遠のく
肩は冗談抜きでそのまま続けると一年経っても治りません御愁傷様
これ聞いたら2週間くらい休んでモーラステープ貼っとくくらい辛くないでしょ？

175 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 21:03:40.29 ID:kZp1kcufd.net

>>171
下半身とか体幹強化期間と考えれば良い
そうそう簡単に筋肉は減らない

176 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 21:16:40.65 ID:aBQrkIwk0.net

>>166
あなたに必要なことはぐちゃぐちゃ言わずに薬を飲むことです
他に必要なものなんてなにもないですよ
ぐちゃぐちゃ語るのをやめて薬を飲むことに集中するように

177 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 21:22:23.89 ID:aBQrkIwk0.net

>>160
オレは同じような時に上半身は全く触らないで下半身だけとにかくやった
上半身はラジオ体操みたいにまとまった時間大きく柔らかく動かすだけ
2ヶ月くらいやって痛みが80%くらい治まってからかなり軽いウェイトで１ヶ月くらい慣らした

178 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 22:04:02.14 ID:dE1H/fiD0.net

ガンガン減るだろ、2週間休んだだけでいつもの重量が上がらないレベル
ただ一度到達したとこまでは復帰も早いけどね

179 ：160 ：2024/04/19(金) 22:05:00.26 ID:dprrbhBa0.net

>>174
分かった。そうする事にする。ちょうど最近ジム行って上半身トレするのが気分的にマンネリ化してたし、いい気分転換と思って下半身トレーニングするわ。ロキソニンテープ買って。ありがとう

>>175>>177
下半身トレーニングだけするわ。さすがに2ヶ月上半身しなかったらだいぶ筋肉減るだろうけど、肩大怪我すること考えたら致し方無いな。。。

180 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 22:30:55.73 ID:lSGYAAV/0.net

ケガしなくてもいずれ四十肩五十肩で同じ目に遭う可能性は誰にでもあるからな…
いずれはぶつかる壁よ

181 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 23:35:11.62 ID:1tG5hxRdd.net

俺も１年半くらいずっと肩痛い
半年前くらいから寛解して後遺症って感じでもう完治はしなそう
怪我しなかったらフォームひどいままだっただろうから遅かれ早かれやってた気がするし仕方ないかって思ってるけど

182 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 23:49:24.36 ID:HbMWrTyy0.net

いいね

183 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 01:15:40.59 ID:slpo7LzI0.net

>>179
自分はローテーターカフの
ストレッチとトレーニングで
どんどん状態良くなってる
つべのタロートレーニングの強化書が
肩のインピンジメントの理論と対策動画出してる
整骨院、整形外科勤務経験ある
柔道整復師の資格持ってる人だから
怪我しにくいトレやリカバリーに
とても重宝してる

おっさん無理するとすぐに身体壊れるんよ

184 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 08:49:55.63 ID:dSNu0y/k0.net

タローさんは怪我予防の健康体操推進派
自身の身体もそれに現れてる

185 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 08:57:27.56 ID:F0KgozBgr.net

身体「に」もそれ「が」

186 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 09:02:46.68 ID:yPKXxJT6M.net

アホかよｗ
そんなに怪我怪我いうならBIG3をまっっさきにメニューから外して2度とやるな
フリーウエイト種目がぶっちぎりでもっとも怪我をしやすい
ついでにいうとフリーウェイト種目はスタビライゼーションが効くので様々な部位に刺激が入る
よく言えばあちこちがトータルで肥大しやすい、悪く言うとのべつまんべんなく太くなってしまう
背の高いひとの上腕で顕著に出るが、太いのにカットもセパレーションも弱くてカッコ悪い上腕ってのがよくある
あれがフリーウェイトを重用しすぎた筋肉
どこもかしこもまんべんなく太っているのでメリハリのないぬぼっとただ太い腕になってしまう
出るべき所が出て引っ込むべきところは引っ込んでいるのがカッコいい体
のべつまんべんなく太くしたいのならフリーウェイトが手っ取り早いが
かっこいい体をデザインしたいのならやめとけ
BIG3はその最右翼
筋トレは基本的に健康増進になんか寄与しない、筋トレ=健康とかほざいてる人はただの嘘つきです
もしデカい体を作ろうとしたら健康には有害になる、有害になるほどやらんでなんでデカくなれるんだよ間抜け
甘ったれてんじゃねえわ
ただ健康増進を期待するのなら週に2時間ほどエアロバイクでもこいでろ
これが健康増進には最も良い

187 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 09:14:55.65 ID:cqAnA+wl0.net

レッグプレスしてると腰の根元あたりが痛くなるんだけどフォームが悪い？それとも身体に合ってないだけかな

188 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 09:15:39.23 ID:erM1G++R0.net

116 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-rb13 [163.49.215.244])[sage] 2024/04/18(木) 13:59:36.62 ID:G9RfaoksM
今日もいい感じに馬鹿げた質問が満載だな

>>186
あなたに必要なことはぐちゃぐちゃ言わずにトレーニングをすることです
他に必要なものなんてなにもないですよ
ぐちゃぐちゃ語るのをやめてトレーニングに集中するように

189 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 09:16:47.06 ID:CrRU3xkY0.net

スクワットすると左の太ももがピリピリするんだよな。これって股関節周りの詰まりとか
そういう問題なの？あまり足は真面目にやってないから、サクッと数回やって終わりにしちゃうんだけど。

190 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 09:17:29.10 ID:F0KgozBgr.net

のべつ幕なしだろ

191 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 09:23:05.16 ID:F0KgozBgr.net

これ>>186って本題よりついでにいうと以下の方が長いじゃん
たぶんだけど、もともと書き溜めてあった蔵出しポエムなんだよな

こういうくだらない長文ポエムをたくさん書き溜めてあって、関連がありそうな話題のときに無理やりつなぎ合わせて投下してる

192 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 09:25:59.64 ID:khjJV6KvF.net

>>187
上半身が前傾しすぎてる
多分背が高いでしょ
浅くやるといい
目安は膝90度

193 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 09:28:05.07 ID:NG1djfT30.net

体に違和感あってトレーニング続けるのは馬鹿
動物ならそれを察知して安静にする
嫌なら病院いけ

194 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 09:43:21.80 ID:khjJV6KvF.net

>>191
発達障害の症状らしいよ

195 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 10:31:35.00 ID:fG+lyy550.net

>>189
真面目にやってないやつにアドバイス自体必要ないし痛いならやめたらいい

196 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 10:39:55.73 ID:bzqoSab80.net

>>41
痛み出てるのに同じ筋トレ続けるのって本物の馬鹿だろ

197 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 10:51:04.97 ID:2ChSXUX10.net

短期的な筋肥大効率高い手法が怪我のリスクも低いと思ってる馬鹿多すぎだからな
短期的に肥大や強化効率悪くても怪我のリスクを低い運動を続ける事が長期的には最大効率なんだよ

198 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 10:56:17.41 ID:2ChSXUX10.net

怪我のリスクが低い運動をコツコツ続ける
これが最終的な勝者になれる
人生100年時代に短期的な結果だけ求めて自爆する奴は馬鹿

199 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7f-V0mu [2001:268:9a2e:b26d:*])：2024/04/20(土) 11:28:27.35 ID:VRpX973x0.net

そんなこといちいちこっちが言わなきゃならんのか？
一番効率良いのはコレ、あとは自分で考えろ
だけでええやん

200 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 12:14:39.94 ID:FCfS5Rcq0.net

これから筋トレを始めようと思ってるのですが
筋トレは週何日するのがベストですか？

201 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 12:18:45.22 ID:QjYyNJIj0.net

８

202 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 12:22:53.96 ID:VRpX973x0.net

>>200
多ければ多い方が良い
全身法なら隔日、分割なら毎日やってもいいくらい

203 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 12:27:16.73 ID:AlZiHntj0.net

よし
週14回やるぞ！

204 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 12:53:22.08 ID:x8ml63sh0.net

>>183
タロー動画は何個か見たことある。説明上手いな。
肩のインピンジメントのやつでオススメ動画あったら教えて

205 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 13:37:03.26 ID:ySgt2KXD0.net

エクスプロージョンがGWにセールやる可能性ってある？

206 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 14:12:27.29 ID:jXxSYOMKM.net

ショルダープレスorミリタリーの三角筋中部肥大貢献度はどのくらいありますか？

207 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 14:22:21.63 ID:fG+lyy550.net

そこそこありますよ

208 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 14:29:53.96 ID:/vnsiw4q0.net

>>206
人による
自分で最低３年試せば答えがでるよ

209 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 14:29:56.03 ID:hadJiKqyr.net

長文基地外の自演みたいな質問疑問ばっかりだな
トップビルダー「三角筋は3つに分けてトレするでしょ？(前中後)」ゆうてるのに
一種目でヨシとする回答を欲しがる気持ちって？
結果にこだわったほうがいい、結果出してる人を参考にしないと駄目だよ~

210 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 16:08:30.21 ID:JLu6uTmd0.net

山岸さんも後から始めるのおすすめで3種目一気にやるメニューやってはるみたいやしね

211 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 16:19:10.68 ID:VG4YqTBv0.net

さい

212 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 16:29:18.49 ID:VG4YqTBv0.net

体重85キロの肥満体でワイド懸垂10回を何とかこなせる程度なんですが
懸垂だけなら全男性の上位1%に入ることが目標なんですが、ベテランの皆様的には入ってると思いますか？

213 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 16:32:34.93 ID:VdR/Y9Gr0.net

>>212
この後懸垂はフォームによってうんたらかんたらというレスが付きますが、まあ入ってるでいいと思います

214 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 16:37:26.28 ID:VG4YqTBv0.net

追加で質問です
大学生か何かの調査で一般男性のダンベルカール1発挙げられる重量の平均が13キロって見て目を疑ったんですが本当でしょうか？
試しにジムにある26キロのダンベルでカールしたらストリクトに1発出来たんですが一般人はこれの半分の重さしか出来ないというのが
信じられなかったんですが皆さんの肌感覚としては一般人だったらそんなものでしょうか？

215 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 16:41:29.84 ID:VdR/Y9Gr0.net

>>214
そんなものです

216 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 16:42:31.02 ID:xXWe5lDD0.net

>>214
はいそんなもんでしょうね

217 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 16:44:08.07 ID:i1797o4+0.net

腱鞘炎のワイなんて10キロで手首折れそう
一般人より弱い

218 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 16:45:59.99 ID:gn3br4zx0.net

懸垂の話題出てるから聞いてみたいんだけど、懸垂とラットプルダウンって似たような動作で効く部位とかも同じに思えるが明確に使い分けることってある？感覚的な話でも理屈的な話でもどっちでも良いのだけど
もしくはどっちかしかやってないって人にも理由聞きたい

219 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 16:54:51.42 ID:C5TmGo8c0.net

>>214
運動習慣がある人って男性の33%にすぎない
一切鍛えてない人ってびっくりするぐらい非力だよ
多分10キロでもほとんどは出来ない

220 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 16:58:35.65 ID:C5TmGo8c0.net

>>218
懸垂は全身運動で無理やり上げることが出来るからとにかく力が出さえすればいいってアスリートには向いてる
あと懸垂バー安いし、宅トレで背中鍛えるってなら第一の選択肢だろう

ラットプルダウンは上半身を倒すことで45度の傾斜で引ける
これは筋肥大にもっとも有効とされる角度だから純粋な筋肥大だけで見たら懸垂より有利なはず
また加重の手間も懸垂より楽だろう
怪我のリスクも小さい

221 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 17:04:04.92 ID:nH3jrdhP0.net

https://youtu.be/D5BoWNuUYlE?si=i-gFJcvz4MpBKxxp

ヒデは5:25辺りで懸垂の方がいいって言ってるね

222 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 17:05:27.90 ID:YN5rvnefM.net

ラットプルダウンが懸垂よりも筋肥大に有利？？？？？？
噴飯ものなデタラメを吹聴するのもほどほどにしなよ、シッタカ筋トレ博士さん

223 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 17:08:24.78 ID:NG1djfT30.net

筋繊維に沿って負荷を乗っけて収縮させるだけならラットプルダウンのほうが有利というかやりやすい

224 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 17:14:50.70 ID:C5TmGo8c0.net

ヒデはユーザーだろ
しかも低身長で体重100キロぐらいある
ナチュラル一般人とは条件が違うだろ

225 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 17:16:51.32 ID:i1797o4+0.net

ナチュラル時代から既に強かった件

226 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 17:18:05.66 ID:i1797o4+0.net

世界のトップビルダーと関わりがあるのはヒデだけかな？
日本一にもなれないまま引退した木澤と関わってもなｗ

227 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 17:24:13.26 ID:/wmL+fcBM.net

トレーニングについての基本的な考え方は
ユーザーもナチュラルもまっっっっっっっっったく違わない
これはごくごく基礎的な知識
こんな基礎的なことすら分かっていないバカがアホに講釈を垂れるのがこのスレ
いい加減にしなよ？ド素人なシッタカ筋トレ博士さん

228 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 17:29:58.10 ID:VdR/Y9Gr0.net

アナボリックステロイドと副腎皮質ステロイドの違いも分からないやつがよく言うよｗ

229 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 17:42:55.17 ID:EW+IKh+j0.net

それ分かってない人結構多くてビビる
よく知らなくても直感的に別物だとわかるだろうに…
ジムで頭脳派的な立ち位置だった三流大卒が真顔で同じものとか言っててドン引きした

230 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 17:46:34.09 ID:VdR/Y9Gr0.net

じゃあ、スレで珍獣的な立ち位置の長文ポエムおじさんが知らないのも当然かｗ

231 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 17:50:22.52 ID:VdR/Y9Gr0.net

一応貼っておきますね

885 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfa-9muS [49.239.67.66]) sage 2024/04/04(木) 22:55:51.87 ID:3wu0KhK6M
ステロイドはもともと体内で生成されているものなので危険なわけがない

232 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 17:52:28.05 ID:VdR/Y9Gr0.net

943 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfa-9muS [49.239.68.14]) sage 2024/04/05(金) 13:12:54.74 ID:DIWU+8DzM
ついでなのでクソド素人共にステロイドがどういうものなのか教えてやろう
ステロイドは大工だと思えばいい

233 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 17:52:50.48 ID:xXWe5lDD0.net

>>231
駄文長文垂れ流した上にこのザマかよシナシナ爺さんは..

234 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 17:57:05.03 ID:CrRU3xkY0.net

たしかに、先日のドクターマイクの動画でユーザーだろうとナチュラルだろうと
トレーニングでやることは変わらないって言ってたんよな。

235 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 17:58:12.19 ID:EW+IKh+j0.net

天然の男性ホルモンであるテストステロンの誘導体がアナボリックステロイドの一種である、という言い方ならまあ間違ってない
そういう言い方をしない時点で何も分かってないのが露呈してるわけだが

236 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 18:02:42.30 ID:EW+IKh+j0.net

そしてその次の大工云々は意味不明
強いて言うなら大工は炭水化物、タンパク質が建材

237 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 18:03:49.89 ID:FzP9i+GRd.net

ダンベルなんだけどワンハンドで片手ずつ20キロと両方持って16キロなら16キロの方がいい？とにかく腕力つけるなら20キロワンハンド？

238 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 18:07:02.96 ID:EW+IKh+j0.net

>>237
？
ダンベルカールと言いたいの？
なぜ片手と両手で数字が変わる？

239 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 18:17:57.98 ID:VD6jJvXE0.net

お聞かせ下さい。半袖　厚手　コンプレッションインナーいいのあれば教えて下さい。薄手の半袖コンプレッションインナーは何枚も持ってるんですが、厚手のが欲しい。

240 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 18:20:20.38 ID:DIViT31pH.net

ブリッジがあまり高く組めず胸までバーを付けると肩の痛みがあるので
今後は高重量をやる時はちくわを巻いてちくわが胸に付いたくらいで切り返そうかなと考えてるのですが微妙ですか？
痛くてもちくわ外して胸まで付けるべきですか？
現在ちくわなしMAX80〜85くらいなのですが65くらいから肩が痛くなります
ちくわ付きで切り返す分には80でも痛くないです

241 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 18:59:41.55 ID:4uVfWxZc0.net

亀レスで申し訳ない
確かに角度の付け方とか自由度の高さで言えばラットプルダウンの方が有利かも知れないなって思えたわ
本当に経験則だけどジムで見かけるガチムチ系の人は懸垂やらずにラットプルダウンで高重量バシバシやってるし納得かも
来週はラット多めに回してみる、回答感謝です

242 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 19:02:26.41 ID:xXWe5lDD0.net

>>239
厚手の何が欲しいか言えや

243 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 19:12:01.37 ID:LAjEeJ1J0.net

>>240
怪我？
そうじゃなかったら無理のない重量でフォームと柔軟性を作るのが先だと思うよ
ボトムの深さ以前に胸椎立てられないと肩が過負荷になるから怪我のリスクが高いまま

244 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 19:13:08.03 ID:VD6jJvXE0.net

厚手のコンプレッション（加圧シャツ)です。

245 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 19:45:04.70 ID:JLu6uTmd0.net

>>242
厚手のコンプレッション半袖やろ
文章読めや（笑）