【ダイエット】痩せるには運動しろって言うけど具体的に何したら良いんだよ？筋トレとかランニングとか苦痛なのはやりたくないぞ [528270678]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/20(土) 15:38:26.33 ID:r7yZ+Aji0●.net ?2BP(2000)

https://img.5ch.net/ico/nida.gif
-6kgに成功！ダイエット挫折続きのぽっちゃりライターがストレス無しで体重を減らした方法
https://news.yahoo.co.jp/articles/e69b29e2631bc4d319d84d9eb1bb34bf034cacc8

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/20(土) 15:40:19.89 ID:emJ5YurH0.net

セックスでいいじゃん
気持ちよく汗かけるぞ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/20(土) 15:48:18.90 ID:aHlZOPPI0.net

じゃあ1日8時間くらい歩いたら

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/20(土) 15:59:06.35 ID:xcGIrye8M.net

食うな豚

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/20(土) 16:04:12.97 ID:vryQQJ1s0.net

通勤に自転車使う

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/20(土) 16:08:24.35 ID:yzV575blp.net

痩せるの目的なら食事改善しなきゃどうしようもなくね
落とした後に太りにくくするために運動もした方がいいだろうけど

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/20(土) 16:13:07.73 ID:v7/95kFy0.net

食事代わりに菓子パンむさぼり食ったり酒飲んだ後にラーメン食ってるような場合
ちょっと走ったくらいでは全然追いつくわけないからな

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/20(土) 17:00:32.57 ID:rLUt3iH1a.net

ダイエットとしては非効率だけどダッシュでHIITやってる
30分以上も走りたくないから

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/20(土) 17:02:30.61 ID:Lbbl4Z6h0.net

散歩でもいいよ
でも軽い筋トレが一番効率的だと思うわ
しんどくなるまでやらなくていいし、週に3日とかでじゅうぶん

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/20(土) 17:03:13.33 ID:RwftSVkq0.net

時速35キロでエアロバイクをする。
結構汗出るし、スマホ見ながらでも出来るからお勧め。

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/20(土) 17:28:46.15 ID:sota7lBGa.net

毎朝ご飯食べる前に30分運動するように習慣づけるといいよ(´・ω・`)

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/20(土) 20:14:25.30 ID:K2QviQ7pd.net

病気になったら嫌でも痩せるから捗るぞ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/20(土) 20:21:14.26 ID:iw6LzxyF0.net

飯以外で痩せたいなら水泳一択
汗なんかかいてもカロリーは消費されない

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/20(土) 20:21:39.29 ID:iw6LzxyF0.net

冷やせ、以上。

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2a83-v7T1)：2023/05/21(日) 02:45:06.84 ID:fVjfMqws0.net

今日焼肉食べた( ´ڡ`* )いいよねー

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/21(日) 04:55:54.88 ID:BogSGqEc0.net

プランクなんてどうだ？

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/21(日) 05:08:15.64 ID:JzbJlB/z0.net

食うなデブ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/21(日) 10:42:03.51 ID:eErPs8ac0.net

ダンベル買って家での筋トレが良いぞ
短時間で終わらせられるし体型改善するし

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/21(日) 16:50:54.11 ID:xL5xSXox0.net

運動も大事だけど、手っ取り早く痩せたいなら食事の量を減らすこと、これに尽きる。
消費カロリー＞摂取カロリーになれば、かならず?せるわけだから。

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/21(日) 18:33:03.91 ID:n5f5RPjJd.net

酒と菓子と麺とスーパー等の惣菜と揚げ物を辞めるだけでいい

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｸﾞﾛ MM02-e3+b)：2023/05/21(日) 20:53:02.34 ID:4My2r8uFM.net

>>19
消費カロリーだけ脳死で下げると代謝が落ちる
だからこそチートデーがあるわけだし

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM86-FIIW)：2023/05/21(日) 20:54:55.10 ID:r63KMa28M.net

白飯を少し減らして沢山歩く
これだけでいいんだよ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5f8f-FIIW)：2023/05/21(日) 20:55:29.17 ID:7Sx1d52u0.net

筋トレまだ始めたばかりで贅肉が全然減ってないけどだらけてた筋肉がビシッと締まるだけで結構見た目変わるのね

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cbaf-xpLh)：2023/05/21(日) 21:02:26.36 ID:BIQ3y19g0.net

水泳が汗も気にならず水の抵抗もあって短時間でカロリー消費できる

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cbaf-SkZo)：2023/05/21(日) 21:23:04.12 ID:S4ECo6ei0.net

糖質おじさん「糖質制限！！」

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/21(日) 22:00:54.59 ID:N6K5bc+Q0.net

筋トレは増量
筋肉つけるんだから当たり前の話だが
やっかいなのは筋肉だけ増えるなんてのはありえない話で筋肉と一緒に脂肪も一緒に増える
この脂肪を減量で減らすわけ

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/21(日) 23:40:09.96 ID:BogSGqEc0.net

食わないと肉だけがこそげ落ちてタダの脂の塊だよ
食うと更に脂の塊になる

取り敢えず歩けよ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/21(日) 23:41:47.21 ID:aIm3ZB540.net

上から目線で指示待ちおじさん

何歳？

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/22(月) 00:02:22.37 ID:NZ6UpZ/Xp.net

一日の楽しみやかける時間を食事から運動に切り替えられると比較的ストレスなく痩せられるな
食事に執着してると少しの食事制限も苦痛になるからだめ
体調崩さないようにメニュー決めて黙々と摂取くらいが丁度いい

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/22(月) 00:13:46.64 ID:IhfR2uEI0.net

今日は唐揚げ🤤楽しい♥

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/22(月) 01:34:02.47 ID:o66ZByQ20.net

https://cdn1.18pfun.com/e3/20210707/BF/BF7976729231w894h1100.jpeg

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/22(月) 09:09:50.46 ID:vkKQDSzE0.net

ウォーキング

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/22(月) 09:36:31.79 ID:I8+5fN6t0.net

横になっとけ
大昔の人は無駄なエネルギー使わないように横になるは普通だぞ
それでも肥満なんていなかった

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/22(月) 09:42:08.74 ID:aTdny6W50.net

ウォーキングもいいけど筋肉の修復のために多少エネルギーを使わせるのがいい
しかし何日も動けなくなるようでは続かない
締めで温泉にはいれるような低山ハイキングがわりとちょうどいい

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/22(月) 09:49:22.05 ID:5guYrf4Sa.net

運動など不要
プロテインと難消化性デキストリンだけ飲んでりゃ痩せる
固形物は食うな

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/22(月) 09:53:56.99 ID:Qd7NFiLFd.net

筋トレもダイエットも持続させるのが大事

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/22(月) 10:05:27.57 ID:aTdny6W50.net

>>33
そらとる量がすくないだけだな
もし食わないで寝てるだけなら減ると思うけど
寝たきり老人のような手足
またはアフリカの欠食児童みたいな腹まわりだけ肉が残って皮と骨の手足
みたいになったのをはたして痩せたと表現するべきなのか

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/22(月) 10:08:38.90 ID:EORgEDcF0.net

筋トレだけじゃ続かなくね？モチベーションが維持できんだろ
俺はキックボクシングジムに週1回通うためにジム週3回行ってるわ
あくまでも目的はキックボクシング上手くなること、ジムは手段
こうすればジムも続くし細マッチョになれたぞ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/22(月) 10:17:35.68 ID:OOotcROx0.net

摂取カロリー計算アプリ入れたらダイエット捗ってワロタ
3年間ずっとダイエットやってたつもりで1週間で50kmとか走ってたのに痩せなかったけど
そのアプリ入れたらどんな風に食事が重要か分かったわ
1日3食と間食で菓子パン食べてたらそりゃ痩せないわ

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/22(月) 10:31:30.14 ID:+bPWoxy5a.net

運動なんて嫌ならしなくていい
主食をこんにゃくにすれば痩せる
必ずじゃなくて2回に1回でも3回に1回でも効果はある
カロリーほぼゼロだから

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/22(月) 12:20:28.33 ID:IrDY3r4v0.net

リングフィットとフィットボクシング、プランク12種類くらいと初心者向け筋トレ、縄跳び
これで１週間ほどでもう腹回りすっとしだした

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/22(月) 12:21:30.77 ID:MPZRv/fua.net

毎日プランク1分、じわじわ汗かく
多分すぐ慣れちゃうから時間延ばしてけば痩せそう

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/22(月) 12:21:47.79 ID:M2cLt/+e0.net

まずよく噛んで食べることから始めようか

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/22(月) 12:30:43.72 ID:paVaLdZYa.net

食うな

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/22(月) 12:35:20.90 ID:fAQuzDjp0.net

自分で考える脳が無いなら大きい病気すれば一発で痩せるぞ
そのまま不摂生続けて動けなくなったら医者に掛かれ
治ったらそこそこのもん食って軽くストレッチでも続けてりゃスリムでいられる
まあ何かやって刑務所で数年過ごすって手もあるがなｗ
他人任せダイエット

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2023/05/22(月) 19:22:46.57 ID:a9409AIg0.net

食うな死ねバーカ。

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0b8f-/x/a)：2023/05/22(月) 21:09:07.17 ID:IrDY3r4v0.net

やだ食べる絶対に

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8a5b-bIam)：2023/05/22(月) 21:12:59.13 ID:8B05HMWq0.net

ランニングって言っても全力でやるんじゃなくて
無限に走れそうなペースから始めるんやで

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 63d2-jiZv)：2023/05/22(月) 21:14:17.56 ID:zUXUs75X0.net

飯を減らして少しでも歩け
だが体重が減っても理想の体型にはならん
それには地味な筋トレがいる

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9f03-wH13)：2023/05/22(月) 21:14:24.29 ID:PWXMKzOX0.net

夕食早めにとってそれ以降は何も食べないで寝るのから始める

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 03de-Cb9u)：2023/05/22(月) 21:25:40.11 ID:YczOewWc0.net

痩せるのに運動は愚の骨頂
痩せるやつはみんな食事で痩せてる

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b3af-2V1x)：2023/05/22(月) 22:03:03.67 ID:Zn87CsH50.net

筋トレって何かしらの脳内物質が出ないと無理だわ
続いてる人凄いわ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ffaf-FIIW)：2023/05/22(月) 22:04:40.01 ID:kxxkQ7g60.net

ウォーキングとかでいいんじゃない？
昔は
有酸素運動は30分以上しないとだめといわれてたけど
10分とか15分でも効果あるらしいよ

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4a56-tS0j)：2023/05/22(月) 22:05:35.37 ID:N6VkD6+k0.net

先ずは食事減らせな(^^)

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 674c-Xi5U)：2023/05/23(火) 00:12:24.59 ID:ObxwmG/v0.net

1分インターバル百メートル走×10
これが1番楽

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-FIIW)：2023/05/23(火) 00:14:21.66 ID:1oiigH8x0.net

運動はコスパ悪い
食事を減らすのがお得

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b3af-owa4)：2023/05/23(火) 00:14:57.52 ID:LksyCC8P0.net

夜7時以降食わないようになったら
次の日の朝の調子がいいし体重も減った

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0bf5-FIIW)：2023/05/23(火) 00:17:39.53 ID:5NLJ4pCH0.net

人間の体動かすエネルギーって3系統ぐらいあって
最後に使われるのが脂肪で効率悪い
基礎代謝上げるって方法もあるけど現実には難しい

結局、食事制限しかないんじゃないの
ただ、減らすのではなくて健康的でバランスのいい食事を毎日とっていく上でカロリーを減らすって感じで

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cbaf-/QPW)：2023/05/23(火) 00:31:37.37 ID:8Xjuyi4j0.net

早起きして歩くのは辞めとけ
上空の汚い空気が朝に降りて来てる

歩くなら昼間だよ
汚い空気は上空に舞い上がってるからね

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0703-FIIW)：2023/05/23(火) 00:35:16.16 ID:wL1/anwN0.net

デヴに限って腹筋やり始めるよな
でQに加減も考えずに走り始めてあっち痛いこっち痛い言いだす

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0bf5-FIIW)：2023/05/23(火) 00:48:34.06 ID:5NLJ4pCH0.net

最初は少しずつ慣らしていかないとね
急に毎日やってる人と同じペースでやったら体壊すし運動がさらに嫌いになる
せっかく一人で自分のペースでできるなら自分の体にあった分量にしないとね
あんまり気合入れるのも考え物

三日坊主になりがちな人は特に

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b3af-WdZt)：2023/05/23(火) 01:24:48.29 ID:ny6Bvatd0.net

走ったあと松屋行っちゃう

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9e19-owa4)：2023/05/23(火) 02:13:51.88 ID:WeN6MBfJ0.net

>>58
そこでグリコーゲンを空にしとけば
すんなり脂質が使われるよってのが糖質制限

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3a87-h6Hf)：2023/05/23(火) 02:30:55.47 ID:cByUfh1H0.net

筋トレかジョギングして普通に食ってれぱ筋肉付いて
たまに食事控えるだけで代謝で楽に痩せる
ウォーキング程度の運動だけして食うの減らすのはあまり効果ない
ウォーキングはダイエットより心肺機能鍛えたりメンタル整える向き

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3a87-h6Hf)：2023/05/23(火) 02:34:03.75 ID:cByUfh1H0.net

筋肉付ける運動しないで食事減らすと筋肉減って
痩せにくくなるから逆効果なんだよ